Как се различават силовите трансформатори от трансформаторите на напрежение? Какви са целите на единия и на другия? и получи най-добрия отговор
Отговор от Александър R9AAA Прокудин[гуру]
1. Различават се по режим. Силовият трансформатор (TS) работи при номинално натоварване (ток и напрежение) Sload~Snom. Трансформаторът на напрежение (VT) работи в режим, близък до празен ход (Sload е много по-малък от Snom).
2. За HP коефициентът е по-строго нормализиран. трансформация и ток на празен ход, тъй като тези параметри влияят върху точността на трансформацията на напрежението (грешки на коефициента на трансформация и фазови грешки). Установено е съответствие с класа на точност.
3. Дизайнът на магнитната верига. За трифазни VT, магнитната верига винаги е затворена за потоци с нулева последователност (верига с пет пръта) или VT е направен от три отделни трансформатора.
Силовите трансформатори са предназначени да преобразуват електрическа енергия с един параметър (ток и напрежение) в електрическа енергия с други параметри. Има повишаващи, понижаващи и автотрансформатори. Всички те са инсталирани на подстанции. В подстанциите на електроцентралите се монтират главно повишаващи трансформатори и автотрансформатори. На възловите (транзитни) подстанции най-често се монтират автотрансформатори. Подстанциите имат понижаващи трансформатори.
Трансформаторите за напрежение са предназначени да понижат напрежението на измерваната верига до безопасно ниво и галванична изолация между измерваната верига и веригите на измервателния уред.
Номиналното напрежение на вторичните намотки на VT се приема за 100 V.
Източник: Ел. част от станциите. 3-ти енергиен курс
Отговор от Минда Швинда[гуру]
По-скоро почти същото нещо. Захранване за галванично разделяне и получаване на няколко напрежения на вторичната намотка, като напреженията може да не са мощност, а звук
Отговор от Олег Межнов[новак]
токът е в ампери, напрежението е във волтове. Ето как трябва да се ръководите от него.
Отговор от Алексслав[гуру]
Въпросът е малко грешен, силовият транс може да бъде и напрежение
Отговор от Алекс Иван[гуру]
това са специализирани термини. всъщност и двете са обикновени трансформатори. към трансформатора на напрежение VT, служи за захранване на вторичните измервателни вериги. подобен на CT токов трансформатор. който също е инсталиран във вторичните измервателни вериги.
А силов трансформатордоставя на потребителя. това означава, че през него протича основният мощностен ток.
Отговор от Фоксиус[гуру]
ТРАНСФОРМАТОР
статично електромагнитно устройство, имащо две или повече индуктивно свързани намотки и проектирано да преобразува посредством електромагнитна индукция една или повече системи за променлив ток в една или повече други системи за променлив ток
СИЛОВ ТРАНСФОРМАТОР - трансформатор, предназначен да преобразува електрическа енергия в електрически мрежи и в инсталации, предназначени да приемат и използват електрическа енергия.
ТРАНСФОРМАТОР ЗА НАПРЕЖЕНИЕ С ДВОЙНО ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ
трансформатор на напрежение, в който една магнитна верига изпълнява две функции - измервателна и защитна, такъв трансформатор може да има една или повече вторични намотки.
ТРАНСФОРМАТОР ЗА НАПРЕЖЕНИЕ ЗА ЗАЩИТА
трансформатор на напрежение, предназначен да предава информационен сигнал към устройства за защита и (или) управление.
ТРАНСФОРМАТОР НА НАПРЕЖЕНИЕ ЗА ИЗМЕРВАНИЯ
трансформатор на напрежение, предназначен за предаване на информационен сигнал към измервателни уреди и измервателни уреди
Функционално обучение. Какво е това и откъде да започна?
Част 1
АВТОР: Михаил Ивлев. Обучителен директор на Wellness Academy. Доцент на катедрата по гимнастика RGUFKSiT. Кандидат на педагогическите науки. Майстор на спорта в Гимнастика. Съдия международна категория по спортна аеробика. Преподавател в Wellness Academy.
Личен треньорвисококвалифицирани, специализирани в сложни случаи на рехабилитация след наранявания и операции, работа с клиенти с проблеми на гръбначния стълб и опорно-двигателния апарат.
Функционално обучение: разбиране на понятията
Попитайте десет треньори какво е функционално обучение и ще получите десет различни отговора. Понякога функционалните тренировки се разбират погрешно като само функционални упражнения за развиване на експлозивна сила, често използвани от професионални спортисти. Тези упражнения изискват добро основна тренировкав противен случай съществува висок риск от нараняване.
Всъщност функционалното обучение използва нормалните движения на нашето тяло (понякога преувеличени) в различни равнини, които отразяват ежедневните ни дейности. Това могат да бъдат например клякания, напади, отблъсквания, тласъци и усуквания (завъртания). Използваме всички тези движения в живота: клякаме, когато искаме да вземем нещо от пода; извиваме (завъртаме) тялото при излизане от колата и бутаме вратата на колата с ръце и гърди при затваряне; изпадането е преувеличена форма на ходене и т.н.
Във функционалното обучение активно се използва така нареченият „ефект на трансфера“. Неговата същност се състои в това, че ефектът от развитието на функционалната сила и нервно-мускулната координация се пренася върху действията в ежедневието и влияе положително на други спортни умения в други дисциплини, което в крайна сметка намалява риска от нараняване.
В началния етап във функционалното обучение е напълно достатъчно да използвате само собственото си телесно тегло. След това можете да добавите всякакви аксесоари: гумени брони, нестабилни платформи, топки, свободни тежести, щанги за тяло и др. Но е фундаментално важно първо да се научите как да изпълнявате технически основно упражнение, и едва след това могат да се добавят допълнителни елементи за устойчивост и/или нестабилност (нестабилни платформи, Bosu и др.).
Какво може да направи функционалното обучение?
Функционалната тренировка може да даде много на спортист от всяко ниво: от начинаещ фитнес любител до професионален спортиствъв всеки спорт. Функционалната тренировка подобрява чувството за баланс (равновесие), стойката, координацията, силовите възможности, подобрява спортните постижения и намалява риска от наранявания в живота и спорта.
Как функционалната тренировка се различава от силовата?
Функционалните тренировки въздействат на тялото по по-комплексен начин от традиционните силови тренировки. Традиционните силови тренировки използват изолация отделен мускулили мускулни групи, докато функционалното обучение обучава цялата нервно-мускулна система да работи заедно. В крайна сметка в обикновения живот и в спортни състезаниянашият нервна системаработи с интегрални движения, а не с отделен мускул.
С помощ функционални упражнениямеждумускулната координация се развива, тъй като различни части на тялото трябва едновременно да извършват движението по най-оптималния начин в координация помежду си.
Традиционните силови тренировки дават много добри естетически резултати, развивайки релефа на мускулите и красотата на тялото, но функционалното представяне на културистите далеч не е най-високо. Да, един културист може да изстиска много голямо теглоот легнало положение на пейка, но това умение не се прехвърля на ежедневиетои не подобрява атлетичните постижения в други дисциплини. В допълнение, културистите са силно предразположени към наранявания на меките тъкани и тяхната походка и движения като цяло не са свързани с лекота и гъвкавост. По-скоро, напротив, културистите лесно се разпознават по известна „тежест“ и мудност.
Максимални тренировъчни резултати могат да бъдат постигнати чрез комбиниране на функционална и силова тренировка, така че да се допълват взаимно. Упражнения функционално обучениене трябва да замества 100% традиционните силови тренировки. Упражнения, които използват изолация на едно или повече мускулни групинезаменим, когато трябва да укрепите повече слаби мускули.
Най-добрият вариант е да допълните програмата за силови тренировки с функционални.
Shutterstock.com
в борбата за хармония и здраво тялосиловите упражнения са незаменими: те тонизират мускулите, тренират сърцето, стимулират метаболизма, формират естетичен релеф и добра стойка. Силните мускули предотвратяват остеохондрозата, болките в гърба и ставите. Но фразата „силови тренировки“ често рисува в женското въображение образа на културист, който се измъчва с тежести в „люлеещ се стол“. Но момичетата мечтаят не толкова за гласови мускули (освен ако, разбира се, не говорим за техните партньори в живота), а за хармония и благодат.
В пилатес, както при силови тренировки, една от основните задачи е дадена на изграждането и укрепването на мускулите. Как се различават тези методи? Първо, режимът и техниката. Силови програмипредлагайте динамика - множество повторения, няколко подхода, работа с тежести. При пилатес упражненията се изпълняват в ритъма на дишането, темпото е спокойно, движенията са премерени, броят на повторенията е малък. Второ, цели.
Пилатес или силови тренировки: целта е подобряване на здравето
„Първоначално това беше рехабилитационна техника, която по време на Първата световна война направи възможно повдигането на крака на ранени с тежки наранявания на опорно-двигателния апарат“, казва Екатерина Соболева, фитнес директор спортен клубЗупре. - Тогава тази техника се използваше от балетни звезди за възстановяване след травми. Така че това е първото място, от което трябва да започнете, когато става въпрос за здравето на гърба и ставите. По принцип всички упражнения в пилатес се изпълняват в легнало положение с минимално натоварване на гръбначния стълб. Това е много функционална тренировъчна система: ясно изложена, ефективна, същевременно щадяща и мека. Едва след като всички стави, връзки и мускули са възстановени, можете да преминете към силови тренировки.
Пилатес, за разлика от повечето силови тренировки, е показан по време на бременност и по време на възстановителния период след раждането.
Пилатес или силова тренировка: целта е коригиране на фигурата
„На първо място, Пилатес е гъвкавост, отлична междумускулна координация, мускулен тонусбез излишен мускулен обем, добро функциониране на целия опорно-двигателен апарат, обяснява Екатерина Соболева. „Но по отношение на загубата на тегло, това е по-малко ефективно от тренировките с тежести или кардиото поради по-ниските разходи за енергия.“
Пилатес или силова тренировка: целта е да тренирате труднодостъпните мускули
Силовите тренировки са изградени около укрепване на големи, повърхностни мускулни групи. Пилатесът ангажира вътрешните стабилизиращи мускули, които изграждат „корсета“ за правилна стойка. Тези упражнения подобряват подвижността на гръбначния стълб и ставите, повишават мускулната еластичност и гъвкавостта на цялото тяло. А упражненията за баланс ви позволяват едновременно да тренирате няколко мускулни групи наведнъж.
Пилатес или силови тренировки: целта е да се върнете към спорта след почивка
„Ако след няколко месеца стабилни силови тренировки сте си направили почивка, да речем, за новогодишните празници, за да се върнете към предишните резултати, ще са необходими две до три седмици занимания в спокоен режим, не се опитвайте веднага да завършете натоварването, което сте направили последна тренировка- казва Екатерина Соболева. - В противен случай рискувате сериозно нараняване, като изкълчване или разкъсване на връзки. Мускулите трябва да бъдат подготвени за стрес. Ако искате да избегнете неприятни последици, преминете постепенно към предишното ниво на работни тежести и повторения. Пилатесът е много подходящ за това.“
Люлее се, не се изпомпва
Хормонът естроген предпазва момичетата от пълни бицепси. Той е отговорен за гладките линии на женското тяло и няма да ви позволи да помпате. За да изградите наистина планина от мускули, трябва да опитате: тренирайте редовно с големи тежести(много повече от 15 кг), яжте протеини, аминокиселини и протеинови шейкове. Една обикновена жена, която спазва диетичен и тренировъчен режим, е в състояние да покачи мускулна маса до максимум 500 г на месец. Така че няма нищо неестествено в силовите упражнения със средни тежести за тялото на момичето, ако се изпълняват умело и умерено.
Първите се фокусират върху кардио тренировките (за които вече говорихме в материала „Какво е кардио тренировки?“), И те са объркани защо други момичета искат да бъдат „спортисти“. Последните, фенове на силовите тренировки, открито се смеят на първите, вярвайки, че техните "скокове" изобщо не са спортни.
За да разберем кой от тях е прав, разбираме какво е силова тренировка и защо е необходима.
Какво е силова тренировка?
Накратко и разбираемо, силовите натоварвания са тези натоварвания, които са изградени върху работа с тежест. Такива упражнения включват максимално мускулите на тялото, насочени са към тяхното развитие, което в резултат осигурява изгаряне на мазнини.
Могат да се правят силови тренировки различни начини- работещ с свободни тежести(гири, щанги), на симулатори или тестване собствено тяло. Да, правилно сте разбрали, без допълнително оборудванеможете да правите и силови тренировки, просто трябва да знаете какви упражнения и с каква интензивност да изпълнявате. Но все пак с професионално оборудване ще бъде много по-лесно и по-ефективно да се направи.
Разбира се, работата със свободни тежести или други уреди може да бъде травматична. Ето защо, за да избегнете проблеми и да постигнете резултати, е важно да овладеете правилното изпълнение на упражненията. За начинаещи няма да е излишно да се свържете с треньор, поне в началото.
Силови тренировки за отслабване
Предимството на силовата тренировка е, че дава 100% гаранция за отслабване. Тоест, като правите правилното нещо три пъти седмично в продължение на един час и спазвате най-простите правила за правилно хранене, след два месеца можете да видите положителен резултат. Освен това точно силови упражнения, за разлика от всички други товари, ще помогне не само да се отървете от излишни килограми, но и „напомпа“ тялото. Така например, за да направите задните части кръгли и еластични, пресата е релефна, а също и за да избегнете ефекта на кльощава мазнина - можете да го направите само с помощта на силови тренировки.
Основната разлика между силовата тренировка и кардиото е, че в първия случай ефектът от изгарянето на калории се проявява в рамките на 12-24 часа след тренировка, когато тялото се възстановява. Във втория вариант калориите се изгарят изключително по време на тренировка. И дори да изгорите значително повече калории по време на кардиото, след сесията тялото ще се опита да ги възстанови възможно най-бързо, като натрупа мастни клетки. Докато силовите тренировки по време на тренировка изразходват въглехидратни резерви и за да ги възстанови след тренировка, тялото ще използва мазнини като гориво. Което в крайна сметка ще доведе до по-бърз резултат в отслабването.
митове
Най-честата пречка за момичетата по пътя към силовите тренировки, в допълнение към мързела, е страхът от „напомпване“ и придобиване на мъжка фигура. Повярвайте ми, фигура на културист може да се получи само чрез прием на стероиди в допълнение към годините. интензивно обучениеспециално насочени към мускулна хипертрофия.
Ако натоварванията варират в рамките на 3-4 часа седмично, те няма да могат да ви превърнат в човек, дори отдалечено наподобяващ бикинисти на ярки плакати, окачени в люлеещите се столове. Освен това самите бикинисти изглеждат толкова „заплашителни“ само по време на състезанието, когато седят на „сушилнята“ няколко месеца. През останалото време тялото им не се кара с изразена мускулатура и жилавост.
Никой не може да ви каже, че е по-добре да се съсредоточите върху кардио тренировката или да заложите на силата, вие трябва да определите това сами, в зависимост от това какви цели преследвате.
За здрави и красиво тялоекспертите препоръчват да комбинирате кардио и силови тренировки, като ги редувате в различни дни.
Ако нямате време и възможност да направите толкова много, нулирайте наднормено теглонаистина искате да го направите възможно най-скоро, тогава трябва да предпочетете силова тренировка с 10 минути кардио веднага след нея.
Но във всички случаи си струва да вземете предвид факта, че никакви тренировки няма да осигурят вечен резултат, ако след това бъдат изоставени. Спортът работи само когато го правите. Ето защо не трябва веднага да се облягате на тренировка с прекомерен натиск, ако преди това не сте се занимавали с физическа активност. Твърде активният идиот бързо ще ви омръзне и ще ви изтощи. По-добре е да започнете с малки натоварвания, които можете да издържите и едва след това постепенно да ги увеличавате, независимо дали става въпрос за сила, кардио или смесени упражнения.
Обучението обикновено се разделя на анаеробно или по друг начин силови и аеробни, които също се наричат кардио тренировки. В този случай силата означава всяка дейност като пауърлифтинг, бодибилдинг, борба с ръце и т.н., по време на която участват максимален брой мускулни влакна (забележете - не групи!). Анаеробните тренировки са предназначени да увеличат силата и печалбата мускулна маса. По време на този вид професия се случва. Каква е разликата между силовите и кардио тренировките и какъв е ефектът им върху цялото тяло?
Какво е анаеробна гликолиза?
За да може човек да осъществи всяка физическа дейносттой има нужда от енергия. Неговият източник винаги е молекулата на АТФ (аденозинтрифосфат). Малко количество (приблизително 3,5-7,5 mmol / kg) ATP се намира в нашите мускули, но този резерв е достатъчен само за няколко секунди. физическа дейност. Въпреки това, човешкото тяло е уникална система и осигурява множество процеси, които осигуряват възстановяването на тази енергия. В зависимост от това какъв вид упражнение се изпълнява (аеробно или анаеробно), процесите на възстановяване на АТФ са различни. 
В буквален превод „анаеробен“ означава „без участието на кислород“, „аеробен“ – „с участието на кислород“. Тези. разликата е в неговото присъствие или отсъствие. Всъщност това са напълно различни биохимични процеси. Тъй като сега говорим за силови тренировки, тогава ще анализираме първия, който се нарича анаеробна гликолиза.
Енергията се генерира в резултат на разделянето на АТФ молекулата на АДФ (аденозин дифосфат) и фосфат. Този процес е придружен в по-голямата си част от отделянето на топлина и около една трета под формата на производство на енергия за механична работа. Тъй като тази енергия трае само няколко секунди, е необходимо възстановяване на АТФ, т.е. обратна връзка на ADP и фосфат, а това също изисква ресурси. И тук е обичайно да се прави разлика между алактатно и лактатно разцепване. В първия случай говорим за креатин фосфат, който се намира в малки количества в мускулите. Този ресурс се развива, когато е необходимо внезапно много интензивно натоварване, например дръпване на щанга. Креатин фосфатът също се изчерпва бързо и издържа за 15-30 секунди тежка работа или 5-7 секунди изключително тежка работа. За по-продължителна работа със средна интензивност е по-подходящ такъв енергиен носител като гликоген.
Гликогенът е основният запас от въглехидрати в тялото. Той е резултат от разграждането на глюкозата и се отлага в черния дроб и мускулите.
При условие, че кислородът не участва в този процес, гликогенът се разгражда до млечна киселина (лактат), което осигурява възстановяването на АТФ. Това започваме да усещаме, когато мускулите, както се казва, „изгарят“. Ясно във видеото по-долу.
Защо млечната киселина е опасна?
Защо аеробни упражненияможем да практикуваме доста дълго време без почивка - да бягаме, да скачаме, да скачаме с часове и можем да изпълняваме силови натоварвания само като правим подходи (серии) с почивка за почивка? Работата е там, че анаеробният режим на тренировка изчерпва всички енергийни резерви, а лактатът (млечна киселина), освободен по време на такава гликолиза, "запушва" мускулите и предотвратява по-нататъшната работа. Достига така наречения праг - когато образуването на лактат вече надвишава разпадането му.
Млечната киселина се произвежда много бързо по време на анаеробна работа и не може да бъде компенсирана, разградена или елиминирана чрез кръв или дишане. С продължително мощност натоварванекиселинните продукти на разграждане ще доведат до повишена концентрация на лактат в мускулите и кръвта, което от своя страна ще предотврати по-нататъшното разграждане на гликогена и възстановяването на АТФ. Тук е важно да се отбележи следното:
ATP е необходим не само за осигуряване мускулна работано и за последваща мускулна релаксация.
Ето защо, за да бъде такова обучение ефективно и безопасно, е необходимо да се спазва режимът, да се правят почивки между сериите. През това време част от млечната киселина ще напусне мускулни влакна, ATP ще се възстанови и вие ще можете да продължите да работите. Но това не означава, че можете да правите безкраен брой подходи. Както вече споменахме, АТФ се възстановява бързо поради гликоген, но самият той се възстановява много по-дълго. Следователно с всеки подход, дори и с почивка за почивка, ще има все по-малко сила за изпълнение на упражнението. Ето защо продължителността на силовата тренировка рядко надвишава 1 час.
Възстановяването на всички енергийни резерви и разграждането на лактата се случват само по време на аеробни процеси, така че се препоръчва да се правят паузи между силови подходипридружете с упражнения с ниска интензивност, като леко бягане, аеробика, плуване или разтягане, основното нещо е да не стоите бездействащи. Тези. Желателно е винаги да комбинирате двата режима. Смесеният формат на класовете е оптимален.
Разбира се, всичко е много индивидуално. Процесите и скоростта на възстановяване, запасите от гликоген и креатин фосфат до голяма степен зависят от нивото на подготовка на човек и външни фактори - хранене, сън, добавки и др.
Каква е ползата от силовите тренировки?
Основната цел на силовите тренировки най-често е увеличаване на силата. Това обаче не са всички предимства. Анаеробното обучение ви позволява да:
- Прави костите по-здрави;
- Укрепване на сърдечно-съдовата система;
- Намалете риска от развитие на диабет;
- Борба с депресията;
- Подобряване на настроението;
- Отървавам се от наднормено тегло(много добре допринася за загуба на тегло и изгаряне на мазнини, особено в комбинация с кардио);
- Преодоляване на безсънието;
- Увеличете издръжливостта;
- Прочистване на тялото от токсини и др.
Силовата тренировка е показана и за хора с VVD (вегето-съдова дистония), тъй като значително облекчава симптомите.
Кой не трябва да прави силови тренировки?
Този вид обучение има много противопоказания. На първо място, това трябва да включва високо кръвно налягане, астма, аритмия, атеросклероза, сърдечни заболявания. Трябва да се подхожда към внимателно обучение при проблеми с ОПР, по време на критични дни, по време на бременност и патологии на щитовидната жлеза - тук е наложително да се консултирате с лекар преди започване на занятия. Ако никога не сте правили такива неща, тогава не трябва да започвате у дома, първо тренирайте в фитнеспод наблюдението на специалист, който може да контролира пулса ви. Но не трябва да се отказвате от себе си предварително, винаги можете да коригирате тренировъчната програма към вашето здраве, като премахнете определени упражнения.
Използвани материали:
- Вадим Протасенко „Мисли или супер обучение без заблуди“
- Майк Менцер "Суперобучение"
- Hartman J., Thunnemann H. „Съвременни силови тренировки. Теория и практика"
- Селуянов В. Н. "Технология на оздравителната физическа култура"
Подобни публикации:
Уроци по фитнес, методи и програма за силови тренировки за начинаещи
Кога е по-добре да бягате - сутрин или вечер Колко да бягате сутрин
Висока интензивност интервални тренировки
Митове за силовите тренировки за жени
Бягане и силови тренировки
