Éducation physique thérapeutique pour les enfants. Exemples d'exercices de physiothérapie pour les enfants ayant une mauvaise posture

07.03.202027.05.2017

Le succès du traitement de nombreuses maladies dépend de divers facteurs. Et ça suffit rôle important joue approche intégrée, y compris l'utilisation de techniques physiothérapie.

L'éducation physique thérapeutique (ou comme on l'appelle plus souvent la thérapie par l'exercice) est souvent sous-estimée par les parents et même par certains médecins, mais en fait elle peut jouer l'un des rôles principaux dans le traitement de patients de sexes et d'âges différents. En particulier, une activité physique compétente aide les enfants à :

Qui sont souvent gênés par les infections respiratoires aiguës et les infections virales respiratoires aiguës.
Avec une silhouette asthénique.
Embonpoint.
Avec des maladies du système musculo-squelettique, représentées par des pieds plats, une scoliose, une dysplasie articulation de la hanche, troubles de la posture.
Ceux qui mènent une vie sédentaire.
Ceux chez qui on a diagnostiqué une hyperactivité et d'autres troubles neurologiques (pathologies comportementales, névroses, etc.).

Les exercices de thérapie par l'exercice pour enfants ne sont pas seulement un ensemble de charges différentes - c'est tout un système soigneusement développé et proposé pour être mis en œuvre dans des salles spécialement équipées sous la supervision d'un instructeur. Il est possible de dispenser des cours complexes à domicile.

Objectifs

L'éducation physique thérapeutique pendant l'enfance peut devenir la partie la plus importante de la formation santé physique enfant. En particulier, les éléments suivants ont un effet positif sur l'immunité :

Toutes sortes exercice aérobique représenté par la gymnastique, la course, la marche, l'aérobic.
Exercices de respiration.

Il est prouvé que la thérapie par l’exercice peut produire un effet plus visible et plus durable qu’une alimentation équilibrée et variée.

De nombreux enfants se caractérisent par l'apparition fréquente de maladies respiratoires, qui entraînent :

Troubles des échanges gazeux.
Pas assez d’activité significative système cardiovasculaire.
Modifications des processus métaboliques.
Capacités de protection et d’adaptation réduites.

En règle générale, lorsqu'un bébé est malade, son activité physique diminue naturellement. Même les parents tentent d’insister pour limiter les mouvements, y compris lorsque le bien-être de l’enfant n’est pas trop perturbé. Cependant, pratiquer une thérapie physique permet souvent d’accélérer la récupération :

Améliorer l'activité des organes du système bronchopulmonaire, ainsi que des muscles respiratoires.
Respirez plus profondément, ajoutez-y du rythme.
Renforcez tous les muscles respiratoires.
Activer ou améliorer les fonctions de drainage des bronches, restaurer leur perméabilité et réduire la gravité des processus inflammatoires.
Augmente l'activité des échanges gazeux et augmente le flux d'oxygène dans le sang.
Active la synthèse d’éléments biologiquement actifs qui peuvent augmenter la résistance de l’organisme aux agents pathogènes agressifs.
Prévenir toutes sortes de complications, le développement de maladies chroniques, etc.
Activez le travail des glandes surrénales, en particulier leur synthèse d'hormones anti-inflammatoires, ce qui, à son tour, contribue à réduire la sensibilité à toutes sortes d'allergènes.

Une activité physique compétente pendant les maladies chez les enfants contribue à accélérer le processus de guérison et permet de prévenir les rechutes de la maladie. Vous ne pouvez pratiquer une thérapie par l'exercice qu'après stabilisation et amélioration des indicateurs de température. état général bébé.

Thérapie par l'exercice et maladies pulmonaires

L'activité physique pour les maladies bronchopulmonaires chez les enfants doit être modérée et augmenter progressivement l'intensité. Il est préférable de commencer à faire des exercices après avoir consulté un médecin et obtenu son accord. Les cours de thérapie par l'exercice doivent être complets et inclure :

Exercices de respiration.
Exercices statiques.
Charge dynamique.
Exercices de renforcement général.

En particulier pour les enfants jeune âge J'aime participer à des activités ludiques. Les médecins conseillent généralement de commencer l'exercice par des exercices de respiration simples, par exemple, vous pouvez demander à votre bébé :

Soufflez dans un tube ou un sifflet.
Gonfler des ballons(de différents degrés de densité).
Souffler des bulles de savon.
Soufflez sur un bateau qui flotte dans un bol.

Après les exercices de respiration, vous devez terminer la séance par une série de tapes massantes sur la poitrine - devant et derrière.

Complexe de thérapie par l'exercice

Chaque exercice doit être répété plusieurs fois. Lors des premiers cours, cela ne sert à rien d'effectuer toutes les options de charge proposées, vous pouvez vous limiter à quelques simples, puis compléter le complexe avec de plus en plus d'exercices :

La leçon commence avec l'enfant marchant sur place, levant les jambes hautes et les genoux pliés. Dans le même temps, les bras effectuent des mouvements caractéristiques de la marche, étant pliés au niveau des coudes.
L'enfant plie le dos, remettant simultanément sa jambe en arrière et jetant ses bras tendus derrière sa tête. S'étire et revient à position de départ, puis répète l'exercice avec l'autre jambe.
L'enfant, debout, penche son corps vers la droite puis vers la gauche. En même temps, les bras sont pressés sur les côtés, lorsqu'ils sont inclinés vers la droite, le bras droit droit descend et le gauche, plié au coude, monte. En inclinant vers la gauche, c’est le contraire.
L'enfant ramasse un cerceau lumineux ordinaire et le place derrière son dos. Après les commits partie supérieure le torse se retourne différents côtés.
L'enfant soulève un cerceau léger au-dessus de sa tête, puis l'abaisse sur ses épaules, tout en reculant simultanément une jambe.
Pour effectuer cet exercice, l'enfant s'assoit sur une chaise, pose son dos droit sur le dossier et plie alternativement les jambes au niveau des genoux. Vous pouvez poser vos mains sur le siège de la chaise.
A partir de la même position, l'enfant lève les bras (sans plier les coudes) sur les côtés et vers le haut, puis les abaisse doucement.
Dans la même position, l'enfant ramasse un bâton, le soulève et le descend sur ses genoux.
Maintenant, vous devez vous asseoir sur une chaise sans dossier et, en prenant un bâton dans vos mains, placez-le derrière votre dos. Ensuite, vous devez faire plusieurs virages en avant et en arrière.
Ensuite, assis sur une chaise, appuyez-vous contre le dossier avec le dos droit et soulevez vos jambes une à une, sans les plier au niveau du genou.
Dans la même position, vous devez étirer vos bras sur les côtés et vous pencher à droite et à gauche.
Dans la même position, posez vos mains sur votre ceinture et effectuez la même série de virages.
Maintenant, l'enfant doit s'allonger sur le dos et lever légèrement les jambes au-dessus du sol. Vous devez effectuer une série de répétitions des exercices « vélo » et « ciseaux ».
L'enfant doit se déplacer à quatre pattes, en gardant le dos droit.
Après cela, il doit s'allonger sur le ventre et bien s'étirer, en se penchant en arrière. Dans le même temps, vos bras et votre tête doivent se soulever légèrement du sol et vos jambes doivent rester à la surface.
Pour terminer le complexe, vous devez vous tenir droit et, avec une respiration profonde et mesurée, lever les bras en arrière, puis les abaisser devant vous.

En règle générale, chaque exercice doit être répété trois à cinq fois. Il n'est pas nécessaire de forcer un enfant à faire de l'exercice, il vaut mieux faire de la gymnastique une activité physique. jeu amusant et faites-le ensemble.

Des exercices ludiques

Le complexe peut comprendre une variété de exercices de jeu pour les enfants :

Grue. L'enfant se tient droit, tout en inspirant, lève brusquement ses bras tendus vers le haut (comme des ailes) et, en expirant, les abaisse en émettant un son prolongé « oooh ».
Bogue. Pour réaliser cet exercice, l’enfant s’assoit par terre et place ses mains sur sa ceinture. Ensuite, vous devez tourner votre corps vers la droite et vous éloigner main droite en arrière en inspirant. En expirant, vous devez revenir à la position de départ et répéter le virage vers la gauche, avec l'autre main.
Vol. Cet exercice doit être effectué en courant, l'enfant doit battre ses bras comme des ailes et respirer activement.

Lors de l'exécution d'exercices, les médecins conseillent aux enfants de prononcer activement les bourdonnements et les sifflements. Grâce à cela, la respiration deviendra plus propre et le mucus restant sera éliminé des bronches.

À propos des règles

L'éducation physique thérapeutique n'est pas inoffensive à cent pour cent, il est donc préférable d'effectuer des exercices en respectant certaines recommandations et règles :

Avant de commencer l'exercice, vous devriez consulter votre médecin. Ainsi, si le bébé présente certaines pathologies du système musculo-squelettique, les exercices ordinaires peuvent lui être strictement contre-indiqués.
Les enfants doivent être chargés progressivement ; les activités ne doivent pas causer d'inconfort, encore moins de douleur.
Vous devriez faire de l'exercice au moins quarante-cinq minutes après un repas.
La léthargie, la faiblesse, les sautes d'humeur, la fièvre sont des contre-indications catégoriques à la thérapie par l'exercice.
Les cours doivent avoir lieu dans un endroit bien aéré.
Vous ne pouvez pas suivre une thérapie par l'exercice si vous souffrez de pathologies cardiaques, d'un cancer, d'une tendance aux saignements ou d'autres maladies. Si un enfant a des problèmes de santé, l’opportunité et le type d’activité physique doivent être discutés avec un médecin.

La thérapie par l'exercice peut être pratiquée même avec des nourrissons. Mais il est préférable de suivre les premiers cours sous la supervision d'un spécialiste expérimenté.

La fonction principale et la plus importante du corps est le mouvement. L'éducation physique thérapeutique (EP) est exactement un ensemble d'exercices qui aideront non seulement à normaliser l'activité du système musculo-squelettique, mais également à améliorer le fonctionnement du système musculo-squelettique. organes internes. La thérapie par l'exercice commencée à temps peut remplacer une utilisation à long terme médicaments et les interventions chirurgicales.

Les exercices sont répartis non seulement selon des principes anatomiques (par exemple, ils peuvent viser à améliorer le fonctionnement des muscles des jambes, des bras, à corriger la posture, etc.), mais également selon le degré d'intensité. L'éventail des possibilités de la thérapie par l'exercice est immense : elle comprend des exercices sportifs appliqués et exercices thérapeutiques différents types, Et exercices de respiration. La sélection indépendante d'un ensemble d'activités peut causer des dommages importants au corps, car il s'agit d'un développement par un spécialiste. programme individuel Et contrôle médical sont les principales différences entre la thérapie par l'exercice et les autres types d'éducation physique.

Indications de prescription de physiothérapie

La thérapie par l'exercice fait partie d'une approche globale de traitement et de prévention des problèmes existants avec les systèmes corporels suivants :

Appareil locomoteur (la physiothérapie est également indiquée en cas de coxarthrose, de mauvaise posture, d'ostéochondrose, de scoliose, etc.)
Nerveux
Cardiovasculaire
Respiratoire
Digestif

Comme l’une des méthodes les plus importantes de réhabilitation ou d’entretien thérapie par l'exercice de santéégalement important pour :

Blessures
Chirurgie thoracique
Pendant la grossesse

L'efficacité de la thérapie par l'exercice

L’efficacité de la physiothérapie n’est plus un secret pour personne. D’une part, c’est un bon assistant en thérapie complexe, d’autre part – meilleure façon consolider les résultats d’un traitement déjà réalisé. De plus, une thérapie par l'exercice est prescrite pour prévenir le développement complications possibles, ralentissant le développement d'une maladie particulière, ainsi que dans le but de renforcer l'organisme en général. Les mécanismes de la thérapie par l'exercice sont assez simples : une série d'exercices améliore la circulation sanguine dans les muscles soumis au stress et a un effet positif sur la croissance. force musculaire, aide à restaurer ou augmenter la mobilité articulaire. Exercices de respiration, quant à lui, permet de supprimer spasmes musculaires. La thérapie par l'exercice fonctionne plus efficacement en association avec le massage et la physiothérapie.

Thérapie par l'exercice pour les maladies du système musculo-squelettique

L'un des cas les plus courants de prescription de thérapie par l'exercice concerne les situations liées à des blessures et des maladies du système musculo-squelettique. Malheureusement, les processus d'altération de la lymphe et de la circulation sanguine dans les tissus blessés sont inévitables et peuvent même conduire à une nécrose. De tels changements dégénératifs (négatifs) peuvent entraîner à la fois une limitation persistante de la mobilité articulaire (contracture) et une immobilité complète (ankylose). Dans ce cas, c'est la thérapie par l'exercice qui tonifie le centre système nerveux, améliore le flux sanguin vers les tissus blessés, favorise leur guérison et la restauration de l'élasticité et de la force musculaire.

Le cours de thérapie par l'exercice pour ce problème est divisé en trois périodes :

Immobilisation (réduction des réactions pathologiques de l'organisme associées à la blessure qui en résulte, renforcement du système immunitaire, prévention d'éventuelles complications telles que thromboembolie, ostéoporose, pneumonie, atrophie musculaire, etc.)
Période post-immobilisation (restauration pratiquement complète des capacités perdues du système musculo-squelettique)
Période de récupération finale (élimination des éventuels effets résiduels liés à la maladie et consolidation du résultat)

La thérapie par l'exercice pour les enfants est prescrite dans le but de :

Bon développement et renforcement du système musculo-squelettique : muscles, articulations et os
Prévention de la scoliose et des pieds plats et autres maladies orthopédiques
Normaliser l'activité du système nerveux, lutter contre les tics et les conséquences de blessures ou d'immobilité prolongée, restaurer un tonus musculaire normal
Maintenir et restaurer le fonctionnement normal du système cardiovasculaire, du tube digestif, des poumons
Dans le cadre d'une thérapie complexe des maladies des organes internes et du squelette
Prévention des complications ou des rechutes de maladies
Renforcement général du corps et du système immunitaire

Les indications de la physiothérapie comprennent des maladies de profils très divers :

Pathologies du système musculo-squelettique : affections congénitales, blessures, etc.
Maladies chroniques du système cardiovasculaire
Maladies du système endocrinien, troubles métaboliques
Violations système respiratoire: bronchites fréquentes, asthme bronchique; rééducation après une pneumonie
Maladies tractus gastro-intestinal
Troubles nerveux

Thérapie par l'exercice pour les plus petits

Pour les nourrissons au cours de la première année de vie, la physiothérapie est le fondement de l'avenir vie saine. Au début, les séries d'exercices consistent principalement en mouvements passifs et réflexes, mais à mesure que le bébé se développe, le spécialiste commence à ajouter des composants actifs. Il est utile de combiner la gymnastique pour les plus petits et le massage.

Les médecins MEDSI savent que la thérapie par l'exercice a l'effet le plus bénéfique sur le mental et condition physique enfants. Les exercices stimulent la circulation sanguine et l'activité du système nerveux, mettent de l'ordre tonus musculaire, normaliser le sommeil et l’humeur du bébé.

Grâce à l’effet fortifiant général de la physiothérapie, le corps de l’enfant se développe harmonieusement. Le risque de retard de développement est éliminé, le bébé commence à s'asseoir, à marcher et à parler à l'heure voire un peu plus tôt que ses pairs.

Si un enfant reçoit un diagnostic de rachitisme ou a perdu du poids, la physiothérapie préviendra les complications de la maladie, aidera le système squelettique à se développer normalement, améliorera l'appétit et améliorera le métabolisme.

La thérapie par l'exercice pour les enfants les rend plus actifs, positifs et résistants aux maladies et au stress.

Contre-indications à l'utilisation de la thérapie par l'exercice

Fièvre et état général grave
Diathèse hémorragique ou hémorragique
Pression artérielle élevée ou basse
Maladie aiguë des organes internes ou exacerbation d'une maladie chronique
Hyperesthésie (en particulier avec le rachitisme)
Hernies étendues
Maladies qui entraînent une fragilité osseuse accrue

Il n'y a pas beaucoup de contre-indications à la prescription d'une thérapie par l'exercice ; fondamentalement, elles sont toutes associées au stade initial (aigu) de la maladie, à une blessure ou à une exacerbation d'une maladie chronique et à la présence d'indications d'intervention chirurgicale. Au fil du temps et après l'arrêt des douleurs aiguës et des processus inflammatoires, une thérapie par l'exercice peut être prescrite immédiatement.

Les exercices de thérapie par l'exercice pour les enfants ayant une mauvaise posture sont les plus méthode efficace prévention et correction des courbures de la colonne vertébrale. Les enfants d'âge préscolaire et primaire modernes passent trop de temps devant les écrans de télévision, dans les cours et à faire leurs devoirs. Mais du général développement physique dépend non seulement de la beauté et de la minceur de la silhouette, mais aussi de la santé de nombreux organes internes.

Quel est le lien entre l’éducation physique et la posture humaine ?

À croissance accélérée squelette (vers 7 ans), masse musculaire augmente légèrement. Les enfants de cet âge s’étirent et paraissent plus grands et plus minces. Mais un développement musculaire insuffisant conduit au fait que la colonne vertébrale fragile, dépourvue de soutien musculaire, devient vulnérable à la formation de courbures inhabituelles pour une physiologie normale.

Il est d'usage de distinguer 2 types de violations :

courbure de la colonne vertébrale dans la région sagittale (les courbes naturelles sont augmentées ou diminuées, une courbure se produit, etc.);
changements dans le plan frontal - scoliose.

En conséquence, le volume de l'enfant diminue mouvements respiratoires, le fonctionnement du tube digestif et du système cardiovasculaire est perturbé et une myopie se développe souvent.

Pour prévenir les défauts de posture, la colonne vertébrale a besoin d'un puissant corset musculaire. C'est le nom donné aux muscles entourant la colonne vertébrale : ils soutiennent l'organe osseux flexible en position verticale, ramènent les vertèbres en position verticale. état physiologique après le travail (se pencher, soulever des poids, etc.), lors de déplacements, de sauts, de courses, ils jouent également un rôle d'amortisseur. Avec des muscles du dos sous-développés chez un adulte, de nombreuses maladies associées au déplacement des vertèbres surviennent.

Pour former muscles forts qui retiendra la colonne vertébrale position correcte, développés : ils sont accessibles aux enfants de 5 à 7 ans.

Prenez le bâton de manière à ce que vos mains soient devant et en dessous. En levant les bras, reculez votre jambe. Revenez en position debout et répétez avec l’autre jambe. Effectuez 6 à 8 mouvements. Le parent veille à ce que l'enfant se penche en arrière au niveau de la taille.

Prenez le bâton pour qu'il soit à l'arrière. Haut la main, pieds joints. En vous levant sur la pointe des pieds, reculez vos bras le plus loin possible. Revenir à i.p. et répétez 4 à 6 fois. Le parent veille à ce que l'enfant ne plie pas les coudes et ne se penche pas en avant.

Le bâton est devant, en bas. Levez vos bras, abaissez-les jusqu'à votre poitrine, revenez en position debout. Faites l'exercice 4 à 5 fois. Assurez-vous que votre enfant maintient une bonne posture.

A la fin du cours, marchez à un rythme calme pendant 30 secondes. Dans le même temps, il faut maintenir la posture sur laquelle le parent attire l’attention de l’enfant.

Complexe de thérapie par l'exercice pour les collégiens

Chez les élèves de première année, les troubles sont le plus souvent identifiés pour la première fois lors d'un examen médical à l'école. Ils sont la conséquence d’une attention insuffisante portée au développement de l’enfant avant l’école. Mais votre posture peut toujours être corrigée en faisant des exercices quotidiens à la maison. Tous les jours exercices du matin peut également contenir des éléments de thérapie par l'exercice.

Il est déjà possible pour les enfants de prendre et de maintenir une pose de contrôle : se diriger vers le mur et s'appuyer dessus avec les talons, les tibias, les fesses, les omoplates et l'arrière de la tête. Ne levez pas les épaules. Lors de l’échauffement (marche, comme indiqué ci-dessus), il est important de s’assurer du respect de la pose de contrôle.

Après l'échauffement, un élève de première année peut effectuer exercices simples culture physique thérapeutique avec ou sans ballon. Faites un suivi par vous-même exécution correcte et il n'est pas capable de se tenir debout, c'est pourquoi la présence d'un membre plus âgé de la famille est requise pour pouvoir contrôler l'élève et corriger ses erreurs.

La physiothérapie pour corriger la posture peut inclure les exercices suivants :

De i.p. debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, soulevez le ballon (ou le bâton). En levant les mains, regardez l’objet. Abaissez-le sur votre poitrine, revenez à IP. Faites 5 à 6 répétitions.

Balle dans 1 main. Placez-le derrière votre dos, transférez-le dans votre autre main et revenez à IP. Veiller au respect de la pose de contrôle. Effectuez 5 à 6 mouvements.

Levez vos mains avec un ballon ou un bâton au-dessus de votre tête. Écartez vos coudes sur les côtés, en reliant vos omoplates. Faites 4 à 6 inclinaisons vers la gauche et la droite.

Accepter l'IP allongé sur le dos. En levant les jambes, écartez-les sur les côtés puis croisez-les. Effectuez 7 à 8 mouvements, revenez à IP.

L'exercice « Vélo » s'entraîne bien paroi abdominale. Levez vos jambes et pliez les genoux. Imitez les mouvements d'un cycliste pendant 20 à 30 secondes.

Utilisez les mouvements des exercices Boxer et Swallow. Les options incluent des levées de poitrine avec vos jambes pressées contre le sol ou simplement vos jambes. Vous pouvez utiliser un bâton qui doit être tenu au niveau des épaules, derrière le cou. Répétez les mouvements 4 à 6 fois.

En plus des exercices visant à développer les muscles du dos, les élèves du primaire doivent effectuer des squats au moins 10 à 15 fois par cours. Ils peuvent être exécutés sans projectile en étirant les bras vers l’avant tout en pliant les jambes. S'il y a un bâton, il est soit tenu devant, soit placé derrière le dos au niveau des épaules. Cette dernière option permet de contrôler la posture de l'enfant lui-même.

Conclusion

En plus d'effectuer complexes de thérapie par l'exercice il est nécessaire de fournir à l'enfant le maximum activité motrice. Cela peut être de la randonnée ou du vélo, du ski et du patinage, ou encore des jeux de plein air.

Aujourd'hui, la physiothérapie chez l'enfant est une grande variété de jeux et d'activités qui permettent de restaurer et d'améliorer le fonctionnement des organes et autres systèmes du corps sans interférer avec le développement des enfants.

Avantages de l'exercice

Le mouvement est la base du développement du corps, surtout dans l’enfance, une personne ne peut pas vivre une journée sans mouvement. Certains types d'exercices peuvent affecter d'éventuelles perturbations des fonctions corporelles, ce qui est très important lorsque l'on prend en compte les maladies des organes et systèmes individuels. pour les enfants repose sur l’effet positif de l’exercice sur le système nerveux de l’enfant, en renforçant le système immunitaire et en corrigeant les pathologies existantes ().

Un rôle thérapeutique très important culture physique mené auprès des enfants d'âge préscolaire et des plus jeunes âge scolaire, organisez des jeux de plein air spéciaux qui ont non seulement un effet thérapeutique, mais stimulent également des émotions positives. Les exercices peuvent réguler diverses fonctions de tous les systèmes et organes du corps de l’enfant sans exception. Lors des exercices de physiothérapie pour enfants, une grande variété de méthodes et de pratiques sont utilisées, ou plus précisément :

exercices comprenant des éléments de gymnastique;
jeux actifs simples;
durcissement;
massages à des fins de guérison et de traitement;
appareils mécaniques auxiliaires (mécanothérapie);
gymnastique dans la piscine.

Caractéristiques de la thérapie par l'exercice pour les nourrissons

La clé d'une mise en œuvre réussie des exercices de physiothérapie prescrits aux enfants est le respect des moyens et des méthodes de conduite des cours. caractéristiques d'âge enfant. Il est important de se rappeler que les cours de thérapie par l'exercice destinés aux enfants de la petite enfance doivent être dispensés par un spécialiste certifié, en particulier pendant les premiers mois de la vie. Les méthodes de charge dissipée doivent être suivies. Le temps alloué à la thérapie par l'exercice ne doit pas initialement dépasser 7 à 15 minutes.

Les premières années de la vie d’un enfant sont caractérisées par des taux très élevés de développement et de croissance du corps dans son ensemble. Tous les indicateurs possibles augmentent intensément : taille, poids, volume de poitrine, taille des pieds. Au fur et à mesure que vous grandissez et vous développez le corps de l'enfant, les mouvements deviennent plus significatifs, acquièrent une complétude physique des actions, une certaine opportunité. Mais dans la conscience des enfants, les processus de sérénité prédominent encore sur les processus de concentration. Selon les résultats des enquêtes sociales, les enfants de deux ans sont physiquement actifs 60 % du temps, hors temps de sommeil, et dès la troisième année, l'activité atteint 70 % du temps d'éveil.

Compte tenu des caractéristiques des enfants de ce groupe d'âge, il convient de choisir des exercices simples et ne nécessitant pas une concentration élevée et intensive. activité physique.

Les exercices en piscine et la gymnastique passive, les massages conviennent très bien. Au fur et à mesure que vous vous développez et vieillissez, vous pouvez ajouter des jeux actifs avec des éléments d'exercices thérapeutiques pour une posture correcte.

Caractéristiques de la thérapie par l'exercice pour les enfants d'âge préscolaire

Pendant âge préscolaire(de 3 à 7 ans) les enfants connaissent une croissance intensive des membres. Des changements et des transformations fondamentaux sont en cours dans le développement des capacités de parole. Le bébé maîtrise les premières compétences d'interaction avec le monde extérieur.

Le développement des types de mouvements de base, le but de lancer et de lancer divers objets sont améliorés, les compétences de course et de nouveaux éléments dans la construction de sauts et d'atterrissages apparaissent.

Compte tenu de la fatigue musculaire rapide et de la relative faiblesse des os squelettiques, les enfants d'âge préscolaire primaire sont encore incapables de pratiquer une activité physique prolongée. Il est conseillé de diversifier au maximum les exercices pendant les cours et de les réaliser de manière ludique. Le temps de chargement peut être légèrement augmenté et ne doit pas dépasser 15 à 20 minutes.

Ce groupe d'âge Convient aux enfants :

jeux actifs avec des éléments de thérapie par l'exercice en plein air;
exercices de gymnastique utiliser un ballon, un fitball ;
cours en piscine;
massages thérapeutiques et bien-être.

Caractéristiques des cours de thérapie par l'exercice pour les écoliers

Déjà à l'âge scolaire, le volume de thérapie par l'exercice est utilisé dans pleine force. Les cours durent au moins 30 à 45 minutes et entraînent, ce qui est très important à cet âge, car le développement asymétrique des muscles du corps entraîne une mauvaise posture et l'apparition d'une courbure de la colonne vertébrale, qui à l'avenir est lourde de pathologies internes. organes. Par conséquent, la méthodologie de conduite des cours est développée en tenant compte de l'âge des enfants, de leurs capacités physiques et de leur niveau d'activité. Pour ce faire, vous devez être équipé de tout le matériel et matériel de formation nécessaires. salle de sport. Seul un spécialiste doit dispenser des cours de thérapie par l'exercice et sélectionner des exercices pour les enfants.

Une technique d'exercice bien préparée et élaborée dans les moindres détails par un spécialiste contribuera réellement à améliorer la santé des enfants.

Il est important de savoir que dans l'éducation physique thérapeutique menée auprès des enfants d'âge scolaire, une place particulière est occupée par les jeux à caractère actif, qui comportent des éléments thérapeutiques. Pendant le jeu, utilisez toutes les parties du corps pour courir, marcher, s'accroupir, sauter, lancer, et l'enfant lui-même effectuera tous les exercices, car il est passionné par le processus de jeu.

Pour les enfants de plus de 7 ans activités ludiques sont variés et comprennent de nombreux éléments et techniques. A cet âge, on peut lire des livres sur éducation physique. Pour les écoliers plus jeunes, il est préférable d'utiliser des jeux basés sur des histoires, c'est-à-dire appeler des personnages de dessins animés pour enfants et leur demander d'effectuer des actions d'imitation de leurs personnages préférés (« Tom et Jerry », « Piège à souris »). Assurez-vous de suivre éléments de jeu avec le ballon. Les enfants plus âgés aiment participer à des courses de relais impliquant la performance d'éléments sportifs et l'utilisation d'équipements de gymnastique.

Objectif de la thérapie par l'exercice

Afin de sélectionner un jeu contenant des éléments thérapeutiques, l'instructeur ou le médecin se familiarisera d'abord avec le diagnostic de l'enfant. Après cela, en tenant compte de la charge liée à l'âge et du degré d'adaptation de l'enfant, il sélectionnera un groupe adapté au développement. La richesse du jeu repose sur la combinaison de tous les facteurs exercices thérapeutiques et des éléments moteurs correctifs (courir, sauter, marcher, lancer de projectile).

Il est très important de prendre en compte le niveau de complexité de perception des règles du jeu et l'équilibre des émotions et activité physique lors de l’exécution de rôles. Aussi, le moniteur doit garder à l’esprit que le jeu qu’il propose doit intéresser et donner envie de continuer et de le répéter.

Activités de plein air

Les cours de thérapie par l'exercice dans des espaces ouverts sont très utiles, où, en plus de effet thérapeutique grâce aux exercices, le durcissement du corps de l’enfant est obtenu. Cela est particulièrement vrai pour les sanatoriums éducatifs, où les enfants sont gardés année académique. Dans de tels établissements, les cours de thérapie par l'exercice se déroulent très souvent en plein air pendant presque toute l'année universitaire.

Le plus souvent, le sanatorium dispose d'une large gamme de terrains de jeux pour une variété de jeux de sport, par exemple, un terrain de mini-volley. Ce jeu est un moyen efficace de développement physique global de l'enfant ; il favorise la croissance harmonieuse des muscles du corps et la formation d'un corset musculaire. Une variété de mouvements utilisant des situations de jeu sur le terrain permet d'éliminer le risque de surmenage et de prévenir le développement de déséquilibres musculaires.

Si vous disposez d'un moniteur expérimenté et du matériel approprié, les jeux actifs apporteront non seulement du plaisir aux enfants, mais auront également l'effet thérapeutique souhaité.

Les enfants qui ont besoin de promenades et air frais, il est recommandé de faire des randonnées d'une certaine durée, et de faire du vélo dans des zones spécialement désignées.

On pense que le type d'exercice sportif appliqué le plus difficile est la natation, mais si vous vous préparez soigneusement et choisissez la bonne série d'exercices, vous pouvez obtenir beaucoup de bonnes impressions et un effet thérapeutique positif.

C'est à partir de l'école que la plupart des enfants présentent des signes de scoliose au stade initial, qui au mieux restent inchangés tout au long de la vie et au pire évoluent vers des formes plus sévères (3 et 4). Traiter la scoliose signifie souvent forcer la colonne vertébrale à s'aligner grâce à des méthodes telles que la traction ou le port d'un corset. Mais de nombreux patients ne savent pas qu'il existe une troisième option : améliorer la connexion entre le cerveau et les muscles grâce à une rééducation physique (thérapie) pour la scoliose.

Qu'est-ce que la thérapie par l'exercice contre la scoliose chez l'enfant ?

De nombreux types de scoliose chez les enfants âgés de 10 à 15 ans sont d'origine idiopathique, ce qui signifie que la cause spécifique de l'apparition et du développement de la pathologie est inconnue des médecins.

Une courbure constatée chez un enfant de moins de 10 ans est classée comme scoliose précoce.

Selon Cobb, il existe 4 degrés de scoliose, en fonction de l'angle de courbure de la colonne vertébrale : jusqu'à 10, 11-25, 26-50, plus de 50 degrés.

La scoliose, ou courbure latérale de la colonne vertébrale, est un problème assez courant qui survient chez les enfants d'âge scolaire. Visuellement, cela ressemble à une distorsion de la ligne des épaules, des omoplates ou des hanches - un côté est plus haut que l'autre. La maladie est souvent causée par une poussée de croissance rapide du squelette entre 10 et 15 ans, alors que le corset musculaire de la colonne vertébrale, son support, ne suit pas le développement des os. Tous les problèmes sont aggravés par la nécessité pour les écoliers de porter des cartables lourds, de passer assez longtemps en position immobile au bureau pendant les cours, et parfois l'enfant subit des charges excessives ou insupportables sur la colonne vertébrale lors de jeux actifs ou de sports professionnels.

Selon les statistiques générales, la scoliose est aujourd'hui répandue dans le monde entier. Environ 3 millions de nouveaux cas sont diagnostiqués chaque année aux États-Unis, la majorité d’entre eux étant des scolioses idiopathiques de l’adolescent. Environ 29 000 interventions chirurgicales pour la scoliose sont réalisées chaque année aux États-Unis.

Lorsque les médecins traitent une colonne vertébrale tordue avec un appareil orthopédique, une traction ou une intervention chirurgicale, ils ne s’attaquent pas réellement à la source du problème. Bien que la cause sous-jacente de la scoliose idiopathique soit inconnue, la progression de la maladie se produit parce que le cerveau ne répond pas correctement à la gravité, ce qui entraîne un désalignement de la colonne vertébrale. Dans un corps non scoliotique, le cerveau réagit à la gravité en signalant à la colonne vertébrale de se redresser. Chez une personne présentant une déformation de la colonne vertébrale, le cerveau ne perçoit pas correctement la gravité et ne peut pas envoyer de message. Lorsque les muscles du dos sont incapables de soutenir posture correcte, la colonne vertébrale se forme anormalement - une courbure se développe.

Des exercices appropriés de correction de la scoliose peuvent traiter le problème sous-jacent en rééduquant le cerveau à corriger l’alignement du corps et en aidant à ramener la colonne vertébrale à sa forme physiologique.

Une incidence plus faible de scoliose n'est aujourd'hui typique que pour les résidents des pays du tiers monde situés sur les continents africain ou asiatique. Cela s'explique par le système éducatif sous-développé, lorsque l'éducation de la population générale ne dépasse pas plusieurs classes ou est totalement absente.

L'essence de la thérapie par l'exercice pour la scoliose infantile

La gravité et la cause de la scoliose sont facteurs importants, qui aident à déterminer un plan de traitement. Il existe trois manières principales d’aborder le traitement des enfants atteints de scoliose :

observation et réadaptation physique;
fixation (à l'aide d'un corset, d'un bandage);
chirurgie de la colonne vertébrale.

La rééducation physique des patients atteints de scoliose prend de nombreuses formes, avec différentes approches pour traiter la maladie. Ceux-ci peuvent inclure des exercices :

sur les techniques de respiration ;
renforcer simultanément tous les muscles du dos et du torse (symétrique),
pour l'entraînement à l'équilibre et les courbes d'équilibrage (asymétriques),
développer la posture (avec une petite charge sur la tête) et recycler le cerveau et les muscles.

Bien qu’ils aient tous des objectifs différents, la plupart de ces types d’exercices contre la scoliose sont volontaires, ce qui signifie qu’ils sont effectués intentionnellement. Les mouvements involontaires, quant à eux, se produisent lorsque le corps bouge automatiquement en réponse à un stimulus spécifique. Par exemple, des mouvements comme porter un portefeuille ou porter des lunettes deviennent habituels pour le cerveau.

Exercices de posture avec un livre sur la tête - efficaces dans les premiers stades de la scoliose

Le contrôle postural étant une habitude involontaire, les seuls exercices anti-scoliose pouvant stopper efficacement la progression impliquent des exercices involontaires qui aident le jeune patient à acquérir de nouvelles habitudes posturales.

Les exercices posturaux consistent à aligner les déséquilibres musculaires en donnant au corps certaines postures et positions correctrices. Ces exercices jouent un rôle préparatoire. Ils assurent en grande partie l'efficacité des exercices physiques de base.

Les exercices involontaires consistent à placer une petite quantité de poids sur la tête, le torse ou le bassin. Le patient effectue alors certains mouvements qui aident le cerveau à percevoir un centre d’équilibre différent au sein du corps, ce qui l’amène à rééquilibrer la position et à réaligner la colonne vertébrale. Cet entraînement vise les résultats suivants :

arrêter ou ralentir les progrès ;
réduction et stabilisation du degré de courbure existant ;
fonctionnalité et apparence esthétique améliorées ;
éliminant le besoin d’une fixation invasive ou d’une intervention chirurgicale.

Les exercices de musculation fonctionnent pour tous les cas de scoliose chez les patients, quel que soit leur âge ou leur angle de courbure. En même temps meilleurs résultats peut être obtenu chez les enfants présentant un angle de scoliose inférieur à 30 degrés. Lors d'un début précoce des cours avec l'inclusion d'exercices involontaires et la présence d'une courbe scoliotique encore « douce » (moins de 20 degrés de Cobb), l'angle scoliotique peut diminuer jusqu'à moins de 10 degrés. Et plus cas graves, très probablement, ne progressera jamais jusqu'à 30 degrés.

Vidéo : bouger avec un livre sur la tête (exercices pour développer la posture)

Activités contre-indiquées

Chaque cas de courbure vertébrale consiste en une combinaison de positions incorrectes, formant dans son ensemble une ligne irrégulière. La scoliose survient rarement de manière indépendante ; en règle générale, elle s'accompagne d'une cyphose ou d'une lordose. Si vous vous concentrez sur la correction d'un arc, alors résultat global ne sera pas satisfaisant, car les distorsions restantes gâcheront l'effet.

Certains éléments d’exercice sont contre-indiqués pour les patients. Vous devez les connaître. Contre-indiqué :

plier la poitrine dans différentes directions - sur les côtés, en avant, en arrière;
plier, tourner le corps (corps);
rester longtemps dans une position fixe;
soulever des poids d'une seule main;
effectuer des exercices avec une charge sur une jambe (squats, fentes, etc.) ;
éléments acrobatiques (sauts périlleux, pont, bouleau, poirier et poirier, etc.);
faire des mouvements brusques, des secousses;
cours avec des éléments de course et de saut.

Contre-indiqué pour les enfants et adolescents atteints de scoliose, quel que soit leur degré. gymnastique artistique et la danse, pendant ces sports, la colonne vertébrale est soumise à une charge inégale élevée. Courir avec une courbure modérée de la colonne vertébrale (1er, 2e degré) est autorisé dans des limites raisonnables. Il n'est absolument contre-indiqué qu'en cas de progression rapide de la maladie, ainsi que si la maladie a atteint les stades 3-4.

Indications et contre-indications de la thérapie par l'exercice

Des exercices efficaces contre les scolioses de grade 1 et 2 chez les enfants permettent à la colonne vertébrale de retrouver une forme anatomique saine en 6 mois.

Si le traitement de la pathologie n'est pas commencé à temps, l'angle de courbure peut atteindre 26 degrés ou plus au bout de quelques années et l'efficacité de la physiothérapie diminuera fortement. S'il existe des défauts anatomiques des vertèbres, un traitement chirurgical sera prescrit. Cependant, la médecine moderne a la capacité de diagnostiquer précocement la courbure de la colonne vertébrale chez les enfants.

Si vous commencez à suivre une thérapie par l'exercice dès le premier stade de la maladie, vous pourrez alors vous débarrasser complètement de la déformation après six mois.

Comme toute thérapie, un ensemble d'exercices thérapeutiques recommandés pour la scoliose a ses propres indications et contre-indications. La physiothérapie (PT) sera généralement indiquée chez les enfants dans les cas suivants :
dans les premiers stades de la courbure de la colonne vertébrale (y compris lorsqu'un profane ne peut détecter visuellement aucun changement) ;
en cas de tendance à développer une courbure due à une faiblesse des muscles de la colonne vertébrale.

La méthode de thérapie par l'exercice n'est efficace qu'en cas de modifications fonctionnelles de la colonne vertébrale. En cas de déformation des tissus osseux ou cartilagineux de la colonne vertébrale, les exercices thérapeutiques ne seront pas efficaces.

La gymnastique, sans aucun doute, contribue dans de nombreux cas à améliorer considérablement l'état de la colonne vertébrale des enfants, mais elle n'est pas toujours indiquée pour tout le monde. Certaines affections ou maladies sous-jacentes peuvent bénéficier de l’exercice préjudice potentiel que d'en bénéficier. La thérapie par l'exercice est contre-indiquée dans les cas suivants :

avec progression rapide de la maladie;
en présence de douleurs dans le dos;
lors d'exacerbations de maladies chroniques (systèmes respiratoire, musculo-squelettique et autres);
au cours de toute infection aiguë dans le corps.

Si un enfant souffre d'une infection aiguë ou si les symptômes d'une maladie chronique d'un organe ou d'un système se sont intensifiés, la thérapie par l'exercice est temporairement contre-indiquée pour ces enfants. Mais il peut être démarré après récupération. Généralement, dans les 1 à 2 semaines suivant la maladie, les signes vitaux corps sain revenez à la normale et vous pouvez commencer une thérapie par les exercices physiques.

Il n'y a pas de contre-indications absolues à la correction des charges thérapeutiques chez les enfants pratiquement en bonne santé. Mais toute charge doit être surveillée autant que possible et convenue avec un pédiatre, un chirurgien et d'autres spécialistes de la santé pédiatrique, si nécessaire.

Préparation

Certaines mesures préparatoires doivent être prises en compte et respectées avant le début du complexe thérapeutique-gymnastique. Depuis bonne préparation- c'est déjà une part importante du succès et des changements positifs dans la santé de l'enfant.

Préparation des locaux - la salle ou la salle de thérapie par le sport dans laquelle ils se déroulent formation thérapeutique, doit être aéré et bien ventilé. La température de l'air est confortable, pas trop élevée, entre 17 et 20 °C pour les pièces où les enfants étudient, en fonction également des conditions climatiques à l'extérieur de la fenêtre.
Disponibilité de l'équipement nécessaire - vous devez préparer l'enfant à l'avance uniforme de sport fabriqués à partir de tissus « respirants » naturels ou spéciaux modernes, ainsi que de chaussures de sport confortables. Les vêtements ne doivent en aucun cas restreindre les mouvements ni exercer de pression sur une partie du corps. Il faut aussi s'approvisionner en matériel de gymnastique : un tapis, un fitball, bâton de gymnastique etc. Équipement sportif peuvent être fournis dans de nombreuses salles ou salles de thérapie par l'exercice - il est préférable de vérifier ces informations auprès de votre médecin de réadaptation.
Respect du régime alimentaire et du régime de consommation d'alcool - environ 1,5 à 2 heures avant le cours, l'enfant doit manger un repas nutritif et assez dense. Les enfants doivent avoir avec eux une bouteille d’eau potable pour étancher leur soif pendant et après avoir effectué une série d’exercices.
Faites attention à l'hygiène personnelle - avant de commencer l'exercice, il est recommandé de prendre une douche chaude. Pendant activités physiques Les pores de la peau du corps et du visage s'ouvrent sous l'influence d'une charge thermique accrue. Et la peau peut absorber intensément les toxines et impuretés présentes sur le corps.

La salle d'étude doit être spacieuse et bien ventilée

Méthode d'exécution et étapes des exercices

Commencez les cours avec une charge légère, en l'alourdissant progressivement à chaque leçon suivante, si aucun effet négatif n'est observé.

L'ensemble principal d'exercices de thérapie par l'exercice repose toujours sur trois éléments :

Échauffement - pendant celui-ci, vous devez faire attention à votre posture, par exemple en vous rapprochant du mur, en vous souvenant de la position de votre corps (dos) et de votre tête, en faisant quelques pas en avant et en arrière sans changer de posture. Pendant l'échauffement, vous pouvez faire pivoter doucement vos épaules, les tirer alternativement vers l'avant de votre corps, pliées vers l'intérieur. articulations du genou jambes. Il est nécessaire d'ajuster votre respiration en levant les bras et la tête jusqu'au plafond et en prenant une profonde inspiration, puis en les abaissant en faisant une expiration douce. C’est une bonne idée de commencer par décharger la colonne vertébrale en marchant à quatre pattes. Dans cette position, les vertèbres subissent un stress minimal.
Les exercices de base sont symétriques, lorsque les deux moitiés du corps sont impliquées simultanément, et asymétriques, unilatéraux. Il faut être extrêmement prudent avec ces derniers ; ils sont réalisés exclusivement sous la supervision d'un entraîneur. En général, certains éléments des exercices sont exécutés dans des poses qui ne sollicitent pas excessivement la colonne vertébrale. En ce sens, il est idéal de faire de l'exercice en position couchée, ainsi qu'en position à genoux et ses variantes.
La dernière partie est une diminution progressive de la charge, des exercices légers d'étirements musculaires.

Gymnastique pour le traitement de la scoliose à domicile - différents complexes

À la maison, vous n'êtes autorisé à jouer que exercices simples, avec un risque minimal de blessure

Chaque complexe est développé en tenant compte des caractéristiques de la colonne vertébrale déformée d'un enfant particulier. Ils prennent en compte la tranche d'âge, l'évolution de la maladie, le stade et découvrent s'il existe des problèmes de santé associés. L'éducation physique des enfants est simple ; les mouvements doivent être accessibles aux enfants de tous âges.

Pour la scoliose de grade 1, basique complexe de gymnastique, qui est facile et sûr à réaliser à la maison. Sa partie principale est constituée d'exercices symétriques, grâce auxquels les muscles de la colonne vertébrale acquièrent force et tonus.

En vous déplaçant en cercle dans la pièce, vous devez effectuer les mouvements suivants :

En levant et en baissant les bras en même temps, respirez profondément et uniformément (10 fois).
Effectuez des mouvements verticaux et horizontaux fluides, en alternant les mains (15 à 20 fois).
Faites pivoter vos épaules vers l’avant et vers l’arrière (10 fois).
Secouez un peu vos mains en les détendant (10 fois).
Pliez vos coudes en les plaçant devant poitrine, faites des balançoires dans un plan horizontal (20 fois).
En gardant vos mains sur votre taille et vos coudes pointés vers l'arrière, vous devez serrer vos omoplates et lever votre menton. Marchez ainsi sur la pointe des pieds pendant 30 secondes.
Après avoir attaché vos mains avec un « cadenas », levez-les au-dessus de votre tête. Les coudes « regardent » sur les côtés, le cou et le dos doivent être tendus au maximum pour que les muscles se fassent sentir. Dans cette position, marchez sur vos talons en cercle.
Levez les bras et le menton tout en respirant profondément. En baissant les bras et la tête baissée, expirez complètement.

La gymnastique thérapeutique spéciale pour enfants au premier stade est conçue pour restaurer l'élasticité musculaire. Pour ce faire, il est utile d'effectuer les exercices suivants (répétez chaque exercice 10 à 15 fois) :

Gymnastique du dos (effectuer tous les mouvements en 5 à 10 séries pendant 10 à 15 secondes) :

Allongé horizontalement sur le dos, joignez vos bras au-dessus de votre tête. Étirez vos membres supérieurs vers le haut à partir de votre tête et vos membres inférieurs dans la direction opposée. De cette façon, vous pouvez sentir l’étirement de la colonne vertébrale.
DANS position couchée sur le dos, placez vos bras librement parallèlement à votre corps. Soulevez les deux jambes à un angle de 45 degrés au-dessus du sol, simulant des mouvements similaires à ceux du vélo.
La même pose de départ que dans l'exercice n°2. Faites des balancements croisés avec vos jambes sans toucher la surface du sol.
Pliez vos genoux et rapprochez-les le plus possible de votre front. Essayez de garder vos genoux et votre front en contact. La tête ne bouge pas.

Gymnastique sur le ventre (effectuer 5 à 10 séries pendant 10 à 15 secondes) :

Lors de l'exécution complexe résidentiel pour la scoliose, il faut veiller à ne pas endommager les muscles et les ligaments. Toute activité supplémentaire visant à lutter contre la scoliose chez l'enfant, en plus de complexe de base, doit être consulté avec un médecin compétent pour éviter des complications graves. C'est le seul moyen de garantir traitement efficace maladies.

Conséquences possibles et complications de la gymnastique

Si les parents manquent le stade initial de la scoliose chez un enfant, après quelques années à partir du stade 1-2, la déformation peut atteindre 3-4.

Pour être sûr d’une sécurité maximale pour la santé de l’enfant cours de thérapie par l'exercice, les parents doivent d'abord consulter un médecin orthopédiste avec leur enfant. Le médecin procédera aux consultations nécessaires. La préparation indépendante d'un programme de chargement est exclue.

Il est important de comprendre que les enfants de moins de 14 ans se voient montrer des charges spécialement conçues pour enfance, en tenant compte de la force et de l'endurance de cette catégorie de gars.

Si un enfant est trop paresseux pour faire ses devoirs au complet, il est alors conseillé aux parents de s'occuper de s'inscrire aux groupes ou cours individuels aux groupes spécialisés dans les cliniques pour enfants. Dans de telles institutions, le préparateur orthopédiste sait intéresser et motiver l'enfant. Un médecin ayant une formation médicale vérifiera technique correcte exécution, ce qui améliorera les résultats futurs et, en même temps, éliminera le risque de blessure.

La cohérence et la régularité de la fréquentation de ces cours sont particulièrement importantes dans les premiers stades de la maladie et à des fins de prévention. C’est dans ce cas qu’une guérison complète et un retour à la forme anatomique saine de la colonne vertébrale sont possibles. Il est très important de ne pas perdre de temps. Une attitude indifférente des parents à l'égard de ce problème chez leur enfant peut entraîner une progression intensive de la déformation, ce qui, à terme, affectera la santé des organes internes au cours de la vie adulte de leur enfant.

Violation de la technique d'exécution des éléments, les exercices interdits entraînent une augmentation de la courbure du dos. Les ligaments de la colonne vertébrale sont conçus pour plier et redresser la colonne vertébrale, tandis que la torsion ou la flexion dans différentes directions provoque des subluxations vertébrales, un déséquilibre et est également dangereuse pour l'apparition de saillies et de hernies.

Il semblerait, comment les squats sont-ils connectés à la colonne vertébrale ? Il s'avère qu'il y a un lien : en s'accroupissant techniquement de manière incorrecte, en surchargeant la partie inférieure du corps, l'enfant risque de comprimer la colonne vertébrale en raison de la compression réflexe des muscles de la colonne vertébrale.

Yoga

Le yoga est basé sur des exercices d'étirement de la colonne vertébrale, augmentant la distance intervertébrale et l'espace interdisque. Tout exercice de yoga doit être réalisé après approbation de vos intentions par un praticien compétent et spécialiste en orthopédie pédiatrique.

Le yoga pour enfants doit être utilisé avant tout à titre préventif

Il est utile de savoir que toutes les séries d’exercices de yoga sont conçues principalement pour des personnes en bonne santé d’âges différents. Autrement dit, il est logique de les exécuter sur les enfants uniquement à titre préventif. Voici quelques exemples d'exercices :

Bateau. Vous devez vous asseoir avec les jambes pliées au niveau des articulations du genou. Penchez-vous en arrière, redressez vos jambes, soulevez-les à un angle de 45 degrés par rapport au sol. Étirez vos bras vers l’avant, parallèlement au sol, les paumes « regardant » vers le bas. Le dos et le cou doivent fusionner en une seule ligne. Congelez dans cette position pendant 5 à 10 secondes. Répétez 4 à 5 fois.
Exercice "bateau" avec un fitball - aide à maintenir l'équilibre plus longtemps
Enfant. Vous devez vous agenouiller, les fesses touchant vos talons. Tendez vos bras vers le plafond, et touchez votre poitrine avec vos genoux, votre front pour toucher le sol. Maintenez cette position jusqu'à ce que vous ressentiez un inconfort évident. Faites cela 4 à 5 fois.
Géant. Debout droit, jambes écartées au niveau des épaules, bras joints, levez-vous au-dessus de la tête, étirez-vous vers le plafond. Penchez-vous ensuite doucement sur les côtés, en fixant votre tête et votre corps sur la même ligne. Faites 7 à 10 fois dans chaque direction.
L'exercice « géant » s'effectue en douceur, sans à-coups brusques.
Arbre. Allongé sur le ventre, soulevez simultanément le haut et l’avant-bras du sol. membres inférieurs et s'étirer vers le plafond.
Serpent. Allongé sur le ventre, placez vos paumes au niveau des épaules sur le sol. Les coudes touchent pratiquement les côtés du corps. Soulevez lentement vos épaules et votre torse du sol, en faisant travailler les muscles de votre dos. Pliez le bas du dos autant que possible et maintenez-le pendant quelques secondes. Revenez doucement à la position de départ.
Exercice "serpent" ou "cobra" - pour les hommes en bonne forme physique

Lorsque vous effectuez ces exercices, vous devez accorder une attention particulière à la technique de respiration correcte, enseignée par un professeur de yoga pour enfants qualifié.