Petr Lévin. Guérir d'un traumatisme. L'auteur propose au lecteur un système cohérent, logique, constant et clair de guérison d'un traumatisme. Décrire différents types blessures, et parlant des conséquences auxquelles une personne peut être confrontée dans chaque cas, il donne des exemples et donne des exercices pour tous situations possibles. Le livre sera utile aux spécialistes du domaine de la médecine, aux médecins pratiquant des méthodes de guérison des traumatismes, ainsi qu'aux personnes qui souhaitent se débarrasser du stress et des conséquences des traumatismes - le programme de Peter A. Levin permettra de maîtriser les méthodes de base de guérison même pour ceux qui n'ont pas de connaissances dans le domaine de la médecine. Lire
Boubnovsky S.M. 100 ans vie active, ou Les secrets d'une bonne longévité. Pour la première fois dans le nouveau livre du plus célèbre médecin russe Sergei Mikhailovich Bubnovsky, les secrets d'une longévité saine et active sont révélés ! Le médecin qui, autrefois, a lui-même pu commencer nouvelle vie après 27 ans d'utilisation de béquilles, il encourage son lecteur à porter un nouveau regard sur le système appelé « L'organisme humain » non pas du côté de la maladie, mais du côté des opportunités données à l'homme par la nature. Comment restaurer le corps après une maladie? Quels sont les secrets de la longévité ? Est-il possible de vivre non seulement longtemps, mais aussi heureux, en profitant de chaque minute d'une vie saine et épanouie ? Vous apprendrez les cinq conditions de base pour une longévité active, les lois d'une bonne nutrition pour prolonger la jeunesse. Familiarisez-vous avec les complexes d'exercices de correction de la santé pour la pression, les arythmies, l'asthme bronchique et bien d'autres maux. Vous apprendrez à élever des enfants en bonne santé et à ne pas ruiner votre propre santé lorsque vous vous occupez d'êtres chers gravement malades. Les exemples d'adeptes du Dr Bubnovsky donnés dans le livre ne peuvent que ravir! Ce livre vous aidera à vous débarrasser de la toxicomanie, à améliorer la qualité de vie et à garder le désir de vivre 100 ans de vie active et heureuse. Lire
Cliniques de physiothérapie (LFK) et massage. L'éducation physique thérapeutique (LFK) et le massage sont de plus en plus utilisés dans le traitement de diverses maladies et blessures, ainsi qu'à des fins de réadaptation. Le rôle de ces méthodes s'est particulièrement accru dans le traitement des patients atteints d'un certain nombre de substances médicinales provoque des allergies. La thérapie par l'exercice et le massage n'ont pas d'effets secondaires négatifs, d'allergies. Lire
Développement physique pendant la rééducation. Il est important de commencer à s'entraîner le plus rapidement possible, même pendant une période d'aggravation lorsque la fracture est stable et que le cou et le dos peuvent bouger. Lorsqu'un patient entre dans un centre de réadaptation, cette période n'est pas toujours terminée. Lire
Bortfeld S.A. Culture physique thérapeutique chez les enfants atteints de paralysie cérébrale. Deuxième partie. Culture physique thérapeutique chez les enfants atteints de paralysie cérébrale. L'ensemble du système de mesures médicales l'éducation physique doit viser à aider le patient à normaliser son activité motrice. Ce faisant, il est nécessaire de suivre caractéristiques d'âge développement de la sphère motrice d'un enfant en bonne santé, qui devrait servir de critère d'évaluation pour déterminer le degré de retard chez un patient. Lire
Semenova K.A. Traitement des troubles du mouvement chez les enfants atteints de paralysie cérébrale. Basé sur les nombreuses années d'expérience de l'auteur, le livre décrit les techniques et les méthodes de thérapie physique dans le traitement des troubles du mouvement chez les enfants atteints de diverses formes de paralysie cérébrale et à ses différentes étapes, à partir de la période néonatale. Pour une meilleure compréhension et assimilation des principes et des méthodes de physiothérapie décrits, le livre décrit toutes les étapes du développement moteur d'un enfant en bonne santé. Ces étapes sont comparées aux caractéristiques de la pathologie du développement moteur des enfants atteints de paralysie cérébrale. Une attention particulière est accordée aux exercices de groupe pour le développement des mouvements et de la gymnastique thérapeutique chorégraphique, ainsi qu'à la correction des mouvements et à leur développement dans le processus de travail. Lire
Thérapie par l'exercice et physiothérapie après une blessure à la colonne vertébrale. Exercices de respiration après une blessure à la colonne vertébrale, Faire du sport après une blessure à la colonne vertébrale, Massage thérapeutique après une blessure à la colonne vertébrale, Thérapie par l'exercice au stade de la rééducation à domicile après une blessure à la colonne vertébrale, Exercices thérapeutiques réparateurs après une blessure à la colonne vertébrale, Troubles du mouvement dans les blessures au dos et à la colonne vertébrale, Réflexologie en lésions médullaires, Le rôle de la physiothérapie et de la thérapie par l'exercice après des lésions médullaires, Blessures de la colonne vertébrale et du dos, Ergothérapie après une lésion médullaire. Lire
Sitel A. Solo pour la colonne vertébrale. Le mouvement c'est la vie. Dans la faune, les animaux et les oiseaux, privés de la possibilité de se déplacer, meurent. Et le cerveau humain est programmé de la même manière : l'immobilité est perçue par lui comme impropre à la vie, le programme d'autodestruction est déclenché. Par conséquent, pour avoir la possibilité de se déplacer librement et activement, vous devez vous battre et vous battre comme pour la vie elle-même. L'auteur présente au lecteur sa technique unique, qui vous permettra de vous débarrasser de la douleur dans différentes parties de la colonne vertébrale et des articulations à l'aide de postures thérapeutiques spéciales - mouvements. La méthode est basée sur l'idée d'un effet relaxant sur les muscles spasmodiques directement liés à la partie problématique de la colonne vertébrale. Lire
Bortfeld S.A. Acupression pour les enfants atteints de paralysie cérébrale. Le travail résume l'expérience à long terme des auteurs dans l'utilisation d'exercices de physiothérapie et de massage chez les enfants souffrant de paralysie cérébrale, à partir des premiers mois et années de la vie. Une grande attention est accordée aux modifications de la sphère réflexe, au retard dans l'extinction et à la formation de réflexes toniques, ce qui conduit à la formation d'attitudes vicieuses, à un retard dans le développement des fonctions statiques et mentales liées à l'âge. Lire
Revue des méthodes de rééducation motrice des blessés médullaires. Le problème du traitement des patients atteints de lésions de la moelle épinière est l'un des plus difficiles du système de neuroréhabilitation. Les lésions rachidiennes entraînent des troubles fonctionnels graves, souvent persistants, qui entraînent non seulement des problèmes médicaux pour ce groupe de patients, mais également une importance socio-économique élevée. Lire
Boubnovsky S.M. Guide pratique de la kinésithérapie. Probablement, il n'y a personne sur terre qui n'a jamais eu mal au dos dans sa vie. D'année en année, le nombre de patients atteints du syndrome de douleur lombaire augmente. La guerre sur le front médical se poursuit continuellement avec une âpreté croissante. Les médecins reconstituent inlassablement leur arsenal de remèdes pour éliminer les maux de dos, mais le problème est encore loin d'être résolu : selon les statistiques, rien qu'à Moscou, plus de 2 millions de personnes doivent chaque année s'absenter en raison de maux de dos d'étiologies diverses. Lire
Boubnovsky S.M. Le genou fait mal que faire. La souffrance d'une personne qui a perdu la capacité de plier sa jambe au niveau du genou sans douleur est incommensurable. Les tentatives des chirurgiens pour remplacer les ligaments et l'articulation elle-même, l'ablation des ménisques ne conduisent qu'à des résultats temporaires. Grâce à la rééducation selon la méthode de l'auteur du Dr Bubnovsky, les patients après des blessures au genou et des opérations complexes remportent des médailles d'or à jeux olympiques, championnats d'Europe et du monde, et les personnes éloignées du sport, même après 70 ans, oubliez les béquilles et arrêtez de boiter ! Le livre contient des exercices spécialement développés par l'auteur, discute des mythes et des idées fausses associés au traitement du genou, décrit en détail le traitement de l'arthrite et de l'arthrose. articulation du genou, récupération après blessure et opérations. Lire
Boubnovsky S.M. Maux de tête, ou pourquoi une personne a-t-elle besoin d'épaules ? Quoi de pire qu'un mal de tête ? Il est impossible de la fuir. Il existe de nombreuses causes de maux de tête, mais peu de gens savent qu'ils sont souvent associés à une faiblesse musculaire. ceinture d'épaule. Dans son nouveau livre, le Dr Bubnovsky a déchiffré le code des maux de tête et a montré un moyen d'en sortir. cercle vicieux sans antalgiques. Pouvez-vous gérer la douleur par vous-même ? Qu'est-ce que la dépression musculaire ? Qu'en est-il des maux de tête aigus ? À quoi peut conduire la sclérose des vaisseaux cérébraux ? L'auteur vous expliquera comment faire correctement les exercices pour se débarrasser des maux de tête, ainsi que des douleurs à l'épaule et au cou, comment renforcer votre psychisme. A la fin du livre est placé le "Grand Dictionnaire de la Vie", qui, avec un humour médical original, décrit les états d'effondrement de la santé des personnes qui ignorent le chemin de la santé suggéré par l'auteur. Le livre devrait intéresser tout le monde sans exception, et surtout ceux qui ne veulent pas entrer dans ce dictionnaire à titre d'exemple. Lire
Boubnovsky S.M. La vie après un traumatisme, ou le code de la santé. Ce livre s'adresse à ceux qui ont subi des blessures de la colonne vertébrale et des articulations ou qui veulent sortir d'une maladie prolongée sans médicaments ni opérations. Où commencer? Comment se débarrasser des pilules et des injections, des béquilles et des restrictions ? Comment trouver les clés de votre code santé ? Le Dr Bubnovsky répond à ces questions sur la base de ses nombreuses années de pratique médicale et expérience personnelle reçues à la suite du traitement des blessures graves qu'il a subies. Sergei Mikhailovich a créé un système de rééducation unique, grâce auquel 6 pilotes de l'équipe KamAZ-Master ont repris du service après des fractures de compression de la colonne vertébrale lors du rallye Paris-Dakar. Comment est-ce possible, et même dans le désert ?! Le professeur Bubnovsky révèle les secrets de la rééducation dans ce livre, participant directement à ce rallye en tant que médecin d'équipe. Le livre fournit des recommandations et des exercices qui vous aideront à vous remettre d'une blessure, à soulager les maux de dos aigus et à reprendre un mode de vie actif. Lire
NA brut Rééducation physique des enfants présentant des dysfonctionnements du système musculo-squelettique. Le livre présente la méthodologie développée par les auteurs et testée dans la pratique pour la rééducation des enfants avec des fonctions altérées du système musculo-squelettique au moyen de la culture physique à l'aide de dispositifs d'entraînement originaux. Les données des études des caractéristiques morphologiques et état fonctionnel système cardiovasculaire et leurs changements sous l'influence d'exercices physiques. Le livre contient des informations sur les méthodes de physiothérapie. Le livre est destiné aux médecins, au personnel infirmier, aux spécialistes de la thérapie par l'exercice, aux enseignants, aux parents d'enfants souffrant de troubles du mouvement. Lire
Exercices thérapeutiques pour la sclérose en plaques. Toute personne atteinte de sclérose en plaques, quel que soit le degré de perte de sa capacité à se déplacer, peut bénéficier de la gymnastique. Aujourd'hui, les neuropathologistes reconnaissent la possibilité de faire des exercices thérapeutiques pour tous les patients, quel que soit le stade de la maladie. La gymnastique est maintenant reconnue comme faisant partie intégrante d'un programme complet de réadaptation. Lire
Sergueï Voline. Code Dikul. Le livre vous parlera des exercices incroyables et des simulateurs uniques de Valentin Dikul ! Vous apprendrez à croire en votre rétablissement et à renforcer votre esprit, à vivre pour vaincre la sciatique, la scoliose, l'ostéochondrose et hernie intervertébrale! La technique est basée sur l'expérience personnelle de V.I. Dikul, qui a subi une fracture de compression de la colonne vertébrale.L'ensemble d'exercices a été développé par V.I. Dikul personnellement pendant de nombreuses années, ce qui lui a permis de se débarrasser presque complètement des conséquences de la blessure. Il est très important de souligner la différence fondamentale entre la méthodologie de V.I. Dikul et la plupart des approches de réhabilitation adoptées en Occident. Les techniques occidentales visent principalement l'équipement "instrumental" d'une personne handicapée, c'est-à-dire le patient se voit proposer une large gamme d'équipements et divers appareils qui aident à résoudre les problèmes quotidiens: allumer la lumière, se déplacer librement dans l'appartement sur une chaise électrifiée, se changer à l'aide de dispositifs mécaniques mécanismes de levage etc. L'approche de l'académicien V.I. Dikul vise à restaurer activité motrice patient, le ramenant à des mouvements naturels indépendants. L'auteur du livre l'a prouvé : il n'y a pas de personnes désespérément malades ! Lire
Ivan Kouznetsov. 60 exercices de Valentin Dikul + Méthodes pour activer les réserves internes d'une personne = votre santé à 100% Beaucoup de gens connaissent l'histoire de la guérison miraculeuse de Valentin Dikul. Contrairement à l'opinion de médecins réputés, il a pu non seulement se remettre d'une blessure grave, mais aussi devenir un célèbre jongleur de puissance. Le succès de Dikul est un ensemble unique d'exercices physiques et une foi sans bornes dans la victoire. Ce livre vous aidera à marcher sur le chemin de Dikul. Vous trouverez ici non seulement une description des exercices, une méthodologie d'entraînement claire, mais aussi exercices spéciaux, activant les réserves mentales internes de santé, développant la volonté, créant la bonne humeur qui aide le corps à s'engager et à obtenir des résultats. Lire
Lisovsky V.A., Evseev S.P. Prévention globale des maladies et réadaptation des personnes malades et handicapées. Culture physique et sports pour handicapés et personnes ayant des problèmes de santé. Le manuel traite de deux problèmes interdépendants - la restauration et la préservation de la santé humaine, le rôle des facteurs de risque dans ce processus. Parmi ces derniers, le facteur héréditaire, le stress nerveux, la sédentarité, la mauvaise nutrition, le déséquilibre environnemental et la santé humaine, et d'autres sont distingués et analysés. Les grands principes et les étapes de la rééducation sont décrits, ainsi que ses principaux types - réadaptation médicale, physique, psychologique, aspect professionnel de la rééducation. Le manuel est destiné aux étudiants qui étudient dans la spécialité de l'éducation physique adaptée, ainsi qu'à un large éventail de lecteurs. Lire
Dans la monographie de Kaptelin A.F. Traitement de rééducation des blessures et des déformations du système musculo-squelettique la méthode d'application complexe d'exercices de physiothérapie, d'exercices physiques, de massage et d'ergothérapie afin de restaurer les fonctions altérées chez les patients souffrant de diverses blessures et maladies orthopédiques est mise en évidence. Lire
Karepov G.V. Thérapie par l'exercice et physiothérapie dans le système de rééducation des patients atteints d'une maladie traumatique de la moelle épinière. Thérapie par l'exercice et physiothérapie dans le système de réadaptation des patients atteints d'une maladie traumatique de la moelle épinière. Le problème du traitement des patients atteints de lésions de la moelle épinière est l'un des plus difficiles. La restauration des fonctions perdues en raison de lésions de la colonne vertébrale et de la moelle épinière a une importance non seulement biomédicale, mais aussi socio-économique. Dans le complexe des mesures de réadaptation pour les maladies traumatiques de la moelle épinière, la physiothérapie et la thérapie par l'exercice jouent le rôle principal. Lire
Culture physique adaptative en Russie. La culture physique adaptative pour les personnes handicapées comme l'un des types de réadaptation sociale. L'activité physique chez les handicapés : théorie, réalité et perspectives. Formation, développement et problèmes des sports paralympiques en Russie-Mouvement paralympique. Lire
Grigorieva V.N., Mochalov A.D., Kulikova O.A. Récupération après une lésion cérébrale aiguë. Recommandations pour les proches des patients. Le manuel est consacré au problème médical et psychosocial actuel de la réadaptation des patients atteints d'un accident vasculaire cérébral aigu. Le livre fournit des recommandations pour la prise en charge des patients ayant subi un AVC, leur nutrition adéquat et alimentation, prévention des escarres et de la pneumonie, restauration de la fonction des organes pelviens. Des conseils ont été donnés aux proches sur la manière correcte et avec une charge minimale pour les soignants eux-mêmes de déplacer le patient dans son lit, de le transplanter dans un fauteuil roulant, de l'aider à marcher et à prendre soin de lui-même. Une attention particulière est portée à la description des exercices physiques que les proches et autres soignants peuvent faire avec le patient, contribuant ainsi à la restauration des capacités fonctionnelles du patient. Le livre est destiné aux proches des patients victimes d'un AVC. Il intéresse également un large éventail de professionnels impliqués dans le domaine de la réadaptation médicale et psychosociale : neurologues, médecins généralistes, médecins et méthodologistes kinésithérapeutes, infirmiers, étudiants en médecine, internes et résidents cliniques. Lire
Rééducation motrice des personnes handicapées dont la fonction locomotrice est altérée par paralysie et parésie. Des lignes directrices pour les médecins, les méthodologistes et les instructeurs de thérapie par l'exercice. Toute la diversité activités quotidiennes l'être humain se construit sur la base de mouvements volontaires. Le mouvement volontaire est une sorte d'activité nerveuse supérieure qui est impossible sans une perception précise de la position du corps et des segments corporels dans l'espace, adéquate à l'activité de l'analyseur moteur, et sans motivation appropriée, c'est-à-dire le désir de changer de position du corps ou des parties du corps. Sur la base de la perception spatiale, une image du mouvement est construite et un mouvement arbitraire est synthétisé. Lire
Dikul V.I. Dessin d'entraîneur. Le simulateur Dikul est un équipement de rééducation médicale et est conçu pour la rééducation des patients et des personnes handicapées souffrant de lésions de la moelle épinière et des conséquences de la paralysie cérébrale (ICP). Le simulateur Dikul, ainsi que la méthode de traitement de Valentin Dikul (un ensemble d'exercices, des exercices thérapeutiques spéciaux), jouissent d'une confiance et d'une autorité bien méritées parmi les patients et les médecins. Valentin Dikul a reçu des prix du gouvernement, sur la base de ses méthodes, plusieurs cliniques et centres de réadaptation pour handicapés ont été ouverts en Russie. Lire
Dikul V.I. Schéma d'exercice. Gymnastique par méthodologie unique V. I. Dikulya favorise le développement de tous les groupes musculaires et la restauration de l'activité motrice dans les cas où les méthodes de traitement traditionnelles sont inefficaces. Le simulateur Dikul peut également être utilisé pour la gymnastique athlétique. Lire
Dikul V.I. Si tu as mal au dos. Le mal de dos apparaît brutalement, comme un mal de dos : il devient difficile de sortir du lit et de table, de se baisser ou de se redresser. L'académicien Valentin Dikul, une autorité reconnue en matière de santé de la colonne vertébrale, propose un système spécial pour éliminer les maux de dos, en particulier dans la région lombaire. Dans le livre, de grandes photographies montrent 21 exercices et 18 techniques d'auto-massage qui vous permettront de retrouver votre liberté de mouvement. Des centaines de milliers de patients ont déjà été guéris grâce à Valentin Dikul. Offrez santé et souplesse à votre dos ! Lire
Exemples d'exercices utilisant le système de blocs avec poids. Lire
Exercices pour restaurer la fonction des organes pelviens. Lire
La natation comme moyen de rééducation motrice des personnes handicapées après amputation d'un membre. La natation est actuellement considérée comme recours efficace entraînement du système cardio-respiratoire, durcissement, normalisation de l'activité bioélectrique des muscles, activité enzymatique du sang, indicateurs de régulation neurohumorale, augmentation de la consommation d'oxygène, normalisation de l'activité de la centrale système nerveux etc. Lire
Un ensemble d'exercices de force pour les muscles du dos avec courbure de la colonne vertébrale. Lors de la correction de la courbure de la colonne vertébrale dans enfance le principal facteur thérapeutique, en fonction du patient lui-même, est les exercices de physiothérapie (thérapie par l'exercice), visant à décharger la colonne vertébrale, à former posture correcte Et corset musculaire. Lire
Volley-ball comme moyen de rééducation lors de l'exercice avec des personnes ayant des fonctions musculo-squelettiques altérées. Le but de notre étude, menée sur la base du Centre de Rééducation Professionnelle, était de déterminer l'impact du volley-ball comme moyen de rééducation sur les personnes présentant des dysfonctionnements du système musculo-squelettique (MDA). Lire
Caractéristiques méthodologiques et organisationnelles de la réadaptation physique des personnes handicapées dans la période tardive de la maladie traumatique de la moelle épinière thoracique. Le développement généralisé de la production, les progrès scientifiques et technologiques, l'urbanisation, l'expansion des réseaux de transport s'accompagnent d'une augmentation du taux général de blessures de la population, y compris une augmentation du nombre de lésions médullaires. Selon des auteurs russes et étrangers, dans la plupart des cas (jusqu'à 85%), les lésions médullaires s'accompagnent de lésions médullaires, alors qu'il est à noter que 70% de toutes les lésions médullaires surviennent dans région thoracique. Lire
Spécifications pour l'équipement d'entraînement à la marche sur tapis roulant de poids corporel : note technique. L'entraînement à la marche sur tapis roulant (STAT) est un le nouveau genre thérapie pour restaurer la marche chez les patients présentant une lésion de la moelle épinière ou un autre dysfonctionnement des motoneurones supérieurs. Lire
Auto-rééducation motrice des personnes ayant subi une lésion médullaire (technique de récupération pour une patiente rachidienne handicapée Mikhailova Yu.G.). Le mouvement est le stimulateur biologique naturel le plus important de la vie humaine, et en particulier d'une personne handicapée, dont l'hypodynamie et l'hypokinésie forcées sont à l'origine d'un grand nombre de maladies et de troubles de ses fonctions, organes et systèmes les plus divers. Lire
Exercices physiques dans le cadre du processus d'adaptation d'un handicapé médullaire après une blessure (sur la rééducation physique de la moelle épinière) La société moderne ne peut malheureusement pas parvenir à une réduction des blessures aux causes diverses. Une certaine partie des blessés subit des dommages à la colonne vertébrale et à la moelle épinière. Le résultat d'une partie importante de ces blessures est l'incapacité de marcher. Lire
L'efficacité d'un entraînement intensif dans la restauration de la fonction motrice. Entraînement intense peut améliorer ou même restaurer la fonction motrice chez les personnes paralysées depuis longtemps en raison d'une lésion de la moelle épinière ou d'un accident vasculaire cérébral. Cet effet peut être le résultat d'une inversion d'un phénomène appelé "non-utilisation apprise", qui est que si le circuit neuronal qui assure la fonction motrice n'est pas utilisé, il s'éteint. Lire
Au LMA. Blessure à la colonne vertébrale et à la moelle épinière. Les patients paralysés font partie intégrante et croissante de la population. Dans la plupart des pays développés, l'étude et le traitement des patients atteints de paralysie sont effectués au sein d'une branche scientifique et médicale distincte, la paraplégiologie. Lire
Boubnovsky S.M. Je choisis la santé ! Il y a une sortie ! Dans ce livre, docteur en sciences médicales, le professeur S. M. Bubnovsky donne des recommandations à ceux qui, selon des raisons différentes a perdu la capacité de se déplacer complètement ou s'est retrouvé dans un fauteuil roulant. Il sera également utile pour les personnes qui ont récemment subi une blessure grave ou une maladie grave qui les a enchaînées à un lit d'hôpital, et pour celles qui n'ont pas pu se déplacer sans fauteuil roulant pendant de nombreuses années. Lire
Aloïs Raab. Yoga contre les troubles posturaux et les maux de dos. un nouveau livre sur le yoga? Oui et non. Il diffère des autres principalement en ce qu'il contient des exercices de crocodile, propose un système de prévention et exercices thérapeutiques, qui peut être utilisé avec beaucoup de succès dans le traitement des maux de dos et des troubles de la posture. Les personnes souffrant de maux de dos ne reçoivent souvent aucune aide des livres sur le yoga. Les exercices classiques qu'ils contiennent ne conduisent au résultat final qu'après de nombreuses années de pratique. Dans le même temps, les gens sont confrontés à des difficultés imprévues. Les personnes souffrant de certains maux arrêtent de faire de l'exercice par peur de la douleur. Les exercices de crocodile peuvent être utilisés sans aucun danger et ont aide efficace. De plus, ils facilitent la maîtrise de complexes exercices classiques, sont utilisés avec succès en gymnastique thérapeutique, dans le traitement même des maux et des maladies. Ils peuvent être exécutés n'importe quand et n'importe où. Lire
Susan Harkema, Andrea Berman. Principes et pratique de l'entraînement locomoteur. Manuel pour médecins, méthodologistes et instructeurs de physiothérapie. Traduction de l'anglais : Dmitry Khavitch. Lire
hippothérapie- traitement avec un cheval, et si équitation thérapeutique plus large (LVE) - l'un des les meilleures pratiques réadaptation des personnes handicapées. Le LBE est utilisé depuis plus de 40 ans dans 60 pays pour traiter un très large éventail de maladies. Il existe différents domaines de PVE : hippothérapie, voltige thérapeutique et pédagogique, sport équestre pour handicapés, etc. Lire la suite
Guide méthodologique pour la musculation (haltérophilie). Ce manuel pour l'entraînement aux poids (haltérophilie) dans les camps de rééducation active pour les personnes qui se déplacent en fauteuil roulant selon la méthode de Rekryterings Gruppen (Suède) a été développé pour être utilisé dans les camps de rééducation active par les participants et les instructeurs des camps, et peut également être utilisé par les étudiants de instituts de culture physique, spécialistes, spécialistes de la réadaptation pour les activités physiques et l'entraînement avec des utilisateurs de fauteuils roulants en raison d'une lésion de la moelle épinière. Lire
Indolev L.N. Une série d'exercices pour les utilisateurs de fauteuils roulants. Technique tirée du livre "Ceux qui sont en fauteuil roulant et à côté d'eux". Les exercices d'étirement peuvent être effectués allongé sur le dos ou assis dans un fauteuil roulant. Ils doivent être effectués lentement, en augmentant progressivement la charge, mais sans la rendre désagréable et, de plus, douleur dans les articulations. Des étirements intensifs ne peuvent être effectués qu'après l'entraînement, lorsque les muscles sont bien échauffés, et des étirements légers peuvent être effectués avant l'entraînement, après un court échauffement. Lire
Indolev L.N. Surmonter les obstacles (méthode pour surmonter les obstacles sur un fauteuil roulant actif). Technique tirée du livre "Ceux qui sont en fauteuil roulant et à côté d'eux". Lire
À propos de la culture physique et du sport en Fédération Russe . La loi fédérale établit les fondements juridiques, organisationnels, économiques et sociaux des activités dans le domaine de la culture physique et des sports dans la Fédération de Russie, détermine les principes de base de la législation sur la culture physique et les sports. Lire
Méthodes privées de culture physique adaptative. Le manuel révèle les modèles, les principes de base et les caractéristiques de la méthodologie de la culture physique adaptative dans le travail avec des enfants ayant une déficience visuelle, intellectuelle, les conséquences de la paralysie cérébrale, des lésions de la moelle épinière, l'amputation des membres. Chaque chapitre contient des informations sur l'influence du défaut principal sur l'état de la sphère motrice et mentale des enfants, les moyens et méthodes de correction des violations, et sur les caractéristiques des formes d'organisation des exercices physiques. Lire
Mobilité et sclérose en plaques. Lignes directrices pour la mise en œuvre d'exercices physiques pour les patients atteints de sclérose en plaques. L'exercice physique est bénéfique pour toutes les personnes atteintes de sclérose en plaques, même si leurs mouvements sont limités en raison de la maladie. La société moderne attache une grande importance à la culture physique et considère exercice physique partie intégrante et importante de tout programme de réadaptation visant à rétablir la santé. Lire
Yoga simple pour la colonne vertébrale et les articulations. Le désir d'améliorer leur santé est la principale raison pour laquelle les gens se tournent vers le yoga. Et dans les premiers stades, pour obtenir l'effet des cours, il n'est pas du tout nécessaire d'étudier la philosophie indienne ou le sanskrit. La pratique systématique des asanas aide à améliorer la santé, et c'est à vous de décider si vous souhaitez utiliser votre corps renforcé pour avancer sur le chemin de la perfection spirituelle ou simplement pour profiter de plus de travail et de loisirs. Les exercices de ce livre sont simples et peuvent être réalisés par vous-même. Lire
Chentsov V.V. Gymnastique manuelle pour la colonne vertébrale. Victor Vasilyevich Chentsov - un chiropraticien doté d'une vaste expérience, candidat en sciences médicales, médecin de la plus haute catégorie, auteur d'une nouvelle méthode révolutionnaire de traitement des maladies de la colonne vertébrale - présente un complexe unique de gymnastique manuelle thérapeutique pour la colonne vertébrale. La gymnastique manuelle est la santé de la colonne vertébrale, et donc de tout l'organisme dans son ensemble. Après tout, comme le disait Hippocrate, les causes de toutes les maladies résident dans la colonne vertébrale ! complexe de simples et exercices efficaces vous permettra de : o garder votre colonne vertébrale et tout votre corps en bonne santé ; o prévenir et guérir les maladies de la colonne vertébrale ; o économiser sur cher procedures médicales. Être en bonne santé est très facile! Lire
Amélioration de la colonne vertébrale en 21 jours. Le livre présente un grand nombre de conseils et recettes pour l'amélioration et la prévention des maladies du dos. Tous ont prouvé leur efficacité et leur utilisation est recommandée. Amélioration de la colonne vertébrale en 21 jours. Quel que soit le programme de récupération que vous choisissez, rappelez-vous que seules la régularité, les procédures systématiques et les cours vous donneront le résultat dont vous avez besoin - dos sain et articulations. Seulement 21 jours consacrés à vous-même et à prendre soin de votre corps peuvent changer toute votre vie ! Lire
Physiothérapie. Exercices pour le dos et la colonne vertébrale. Complexe approximatif gymnastique thérapeutique, utilisée dans période aiguë(Première étape). Lire
Paul Bragg colonne vertébrale saine . Les sages de l'Orient avaient raison lorsqu'ils affirmaient qu'"une personne est aussi jeune et en bonne santé que sa colonne vertébrale est souple et en bonne santé". Il y a une autre sagesse populaire : "Si vous avez beaucoup de maladies, votre colonne vertébrale est malade." Le célèbre naturopathe américain Paul Bragg a parlé encore plus brièvement : « La colonne vertébrale est le support de toutes les maladies. Alors qu'il était encore dans la force de l'âge, il mourut d'un accident absurde à l'âge de 95 ans : il fut recouvert par une vague océanique alors qu'il montait sur une planche. Bragg a beaucoup laissé derrière lui secrets simples longue vie et non moins longue jeunesse, parmi lesquelles figurent des recommandations pour restaurer la souplesse de la colonne vertébrale. Lire
Zharkov P.L., Zharkov A.P., Bubnovsky S.M. Douleur lombaire : diagnostic, causes, traitement. Le livre est consacré à la maladie la plus courante du système musculo-squelettique. Les auteurs prouvent le rôle prépondérant des muscles, tendons, ligaments dans cette pathologie et la non-implication totale de la colonne vertébrale dans celle-ci. Cela nécessite une révision radicale de toute la stratégie de diagnostic et de traitement des douleurs « lombaires ». L'ouvrage s'adresse à tous les professionnels de la santé traitant du diagnostic et du traitement de la douleur dans le système musculo-squelettique. Lire
Boubnovsky S.M. La nature d'un corps rationnel ou comment se débarrasser de l'ostéochondrose.À quoi s'attend une personne qui se rend à l'hôpital avec des maux de dos? Qu'est-ce qui l'attend après avoir terminé le traitement dans le service neurologique? Pourquoi, après le traitement des maux de dos, les gens ont-ils commencé à se tourner de plus en plus vers toutes sortes de guérisseurs ? Je vais essayer de répondre à cette question et à d'autres sur les pages de mon guide. Lire
Boubnovsky S.M. Guide de la kinésithérapie. Traitement des maux de dos et des hernies vertébrales. Nous avons un livre spécialiste bien connu dans le domaine de la kinésithérapie, candidate en sciences médicales S.M. Boubnovsky. Le livre est consacré à la kinésithérapie des troubles et maladies de la colonne vertébrale et s'adresse à un lecteur non professionnel, une personne malade, souffrante. Sa tâche est d'instiller l'optimisme dans la récupération, qui dépend du patient lui-même, d'un travail ciblé avec lui-même, d'un travail pour restaurer ce segment du corps avec des exercices spéciaux décrits par l'auteur. Lire
Boubnovsky S.M. Secrets des articulations ou 20 exercices irremplaçables. Ce livre a Description détaillée exercices pour la douleur dans la colonne cervicale, les maux de tête, avec des hernies IVD dans région cervicale colonne vertébrale. Il décrit également quels exercices doivent être effectués pour les douleurs dans la région lombaire, c'est-à-dire le bas du dos, pour la périarthrite dans les régions des épaules et de la région scapulaire, pour l'ostéochondrose, les exercices pour articulation de la hanche avec coxarthrose de l'articulation du genou, avec gonarthrose, etc. Quels exercices devez-vous faire pour surpoids est allé plus vite, et la cellulite a disparu sous vos yeux. Exercices pour les troubles des intestins, les troubles des voies biliaires, les maladies chroniques de la prostate. En outre, des exercices pour l'asthme bronchique, il existe un programme de renforcement général et d'amélioration du corps, un cours d'exercices est donné dans les situations d'urgence, avec des douleurs aiguës et des convulsions. Lire
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Actuellement, dans le travail avec les handicapés et les personnes handicapées, tant dans notre pays qu'à l'étranger, une attention de plus en plus grande est accordée aux exercices de danse, qui, par essence, intègrent les moyens de la culture physique, du sport et de l'art.
En plus des salles de danse chorégraphiques traditionnelles, des exercices de danse se déroulent aussi bien en plein air (sur des pistes de danse), que dans l'eau (aquagym ou hydrogym, aquagym ou hydro-shaping, etc.), et sur glace (éléments de danses sportives sur patins, traîneaux).
Contrairement à la Russie, où les danses n'ont que récemment attiré l'attention des spécialistes, des concepts tels que la danse-thérapie et les danses adaptatives se distinguent de plus en plus clairement dans la pratique mondiale.
Dans le premier cas, l'objectif principal du soi-disant danse-thérapeute est d'utiliser les exercices de danse comme moyen psychothérapeutique de corriger l'état émotionnel de tout pratiquant qui éprouve des problèmes psychologiques après une peur, un surmenage, etc. En d'autres termes, le praticien ici peut être une personne en bonne santé qui n'a pas de handicap, mais qui se retrouve dans un état de dépression, d'anxiété, etc.
Dans le second cas, les exercices de danse sont considérés comme un moyen d'activité motrice utilisé à diverses fins dans le travail, principalement avec des personnes handicapées et des personnes ayant des problèmes de santé qui ne peuvent pas utiliser les programmes de danse ordinaires. Ici, les exercices de danse sont adaptés (adaptés) aux problèmes de ces personnes. D'où le nom - danses adaptatives.
Cependant, après une telle adaptation, la danse devient un moyen non seulement de corriger l'état psychologique de cette catégorie de personnes, mais aussi (et dans une plus grande mesure) d'éducation physique adaptative (par exemple, pour la formation de compétences de vie), de sports adaptatifs ( pour la participation à des compétitions jusqu'aux Jeux Paralympiques), la récréation motrice adaptée (pour les activités de plein air, les loisirs), etc.
En ce qui concerne la culture physique adaptative, qui se développe activement en Russie, les exercices de danse sont utilisés dans tous ses types, mais ils sont les plus demandés dans les loisirs moteurs adaptatifs et les types d'activités motrices créatives (artistiques et musicales). Dans la culture physique adaptative, on utilise principalement des danses adaptatives.
Étant donné que les plus spécifiques et les moins connus dans notre pays sont les exercices de danse pour les personnes atteintes de lésions du système musculo-squelettique qui utilisent des fauteuils roulants pour se déplacer, ils seront examinés plus en détail.
Danser en fauteuil roulant
Au cours des 30 dernières années, diverses formes de danse en fauteuil roulant ont connu le plus grand développement dans la pratique internationale :
– danse individuelle;
- danse en couple
- danse de groupe
1. Danse individuelle. Une personne assise dans un fauteuil roulant se déplace seule sur la musique, quel que soit le partenaire, effectuant divers mouvements rythmiques d'avant en arrière, des rotations, des virages à différentes vitesses, avec la participation de la tête et des membres supérieurs.
2. Danse en couple. Cette danse peut se faire sous deux formes :
- une danse où les deux partenaires, assis en fauteuil roulant, dansent ensemble. Ils interagissent entre eux, avec ou sans contact manuel, en harmonie avec la musique. Cette direction a été développée en Grande-Bretagne (1968), et plus tard - aux Pays-Bas et en Belgique;
– danse combinée : assis en fauteuil roulant danser avec un partenaire sain. Les rotations rythmiques du partenaire en fauteuil roulant et les pas du partenaire doivent être adaptés les uns aux autres afin d'obtenir une exécution harmonieuse de la danse du couple. Cette direction a été développée en Suède et en Allemagne à la fin des années 1960, et depuis le milieu des années 1970 - dans un grand nombre d'autres pays.
3. Danse de groupe (danse de groupe). Les utilisateurs de fauteuils roulants dansent seuls ou avec des partenaires sains dans des activités établies telles que la danse folklorique, la formation de salle de bal, le style libre ou d'autres activités.
Selon les capacités et le niveau de formation, les types de danse en fauteuil roulant suivants sont distingués.
A. Mouvements de base
Habituellement, la danse en fauteuil roulant commence par des mouvements de base exécutés sur place ou en mouvement. Dans le premier cas, le but est d'obtenir une base fondamentale de mouvements adaptés à la capacité du pratiquant à effectuer un mouvement particulier.
Les mouvements sont exécutés par la tête et les membres supérieurs sur la musique dans une danse individuelle, danse à deux ou en groupe. L'utilisateur de fauteuil roulant exerce la position, la coordination, le contrôle des roues, l'orientation dans l'espace et la coopération avec d'autres partenaires.
B. Danse sociable (communicative) et créative
L'objectif est de communiquer et de collaborer avec des partenaires. La capacité d'agir peut être atteinte par des jeux communicatifs et des thèmes divers qui maintiennent le danseur vivant dans sa nouveauté, sa souplesse et sa spontanéité. Les formes d'interaction telles que les expressions faciales, les gestes et les postures sont des conditions préalables à la communication non verbale. Des improvisations avec ou sans objets (par exemple des foulards, des rubans) peuvent aider à comprendre le mouvement. De plus, ils peuvent être étendus à l'étude du mouvement avec des thèmes spéciaux et des activités en "Freestyle" et "Théâtre du mouvement".
B. Danse disco
La danse est destinée aux personnes en fauteuil roulant et aux personnes en bonne santé. Dans une atmosphère disco détendue, le danseur peut acquérir une meilleure compréhension du mouvement que dans d'autres situations. Il y a ici toutes sortes d'interactions possibles, principalement dans l'action du "jeu de réaction", dans lequel la créativité des partenaires réagit aux impulsions qu'ils se donnent l'un à l'autre. C'est le type de danse le plus populaire en raison de la libre interprétation de la musique.
D. Danse folklorique
Les danses traditionnelles légères des peuples de divers pays, dont les exigences sont adaptées au fauteuil roulant, montrent une grande variété de danse en fauteuil roulant allant des pas et positions de base à une série complexe de pas et de positions articulaires. La danse folklorique sur les lignes, les cercles et les carrés est simple pour effectuer des mouvements en groupe et assurer la communication entre les partenaires.
D. Ballet - danse moderne
D'anciennes ballerines qui, pour diverses raisons, se sont retrouvées en fauteuil roulant, ainsi que des ballerines en bonne santé, ont créé ce type de danse particulier. Ils ont suggéré d'utiliser les spécificités du mouvement, de l'expression et de l'esthétique du ballet traditionnel et de la chorégraphie de couples ou de groupes. Ce type de danse est originaire d'Amérique du Nord et du Sud et a été montré en action dans le programme culturel des Jeux Paralympiques d'Atlanta (1996).
E. Danse de salon
Les cas les plus sociaux concernent les danses standards (par exemple, valse, tango, valse viennoise, foxtrot), latines (samba, chacha-cha, rumba, jive) et autres danses (rock and roll, blues, mambo). Ce type de danse est préféré par un grand nombre de jeunes et d'adultes. Ici, les pas et les positions sont clairement définis et le programme de danse peut être utilisé dans diverses occasions sociales. Le but de chaque danse de caractère est d'exprimer l'harmonie du partenaire dans le rythme et le timing.
La danse en fauteuil roulant est reconnue comme sport officiel par l'Organisation internationale des sports pour handicapés (ISOD) en 1989, et a été reconnue comme sport paralympique (aux Jeux d'hiver) par le Comité international paralympique en 1997.
Les catégories suivantes sont utilisées dans les compétitions internationales :
1) danses combinées;
2) couples individuels ;
3) les danses sportives en fauteuil roulant (cette catégorie comprend : a) les danses standard ; b) Danses latino-américaines).
De plus, cinq critères d'évaluation des fonctions de la ceinture du membre supérieur et du contrôle du corps sont utilisés :
1) contrôle de la roue - capacité d'accélérer et d'arrêter la roue avec une ou deux mains;
2) fonction de poussée - contrôle du fauteuil roulant dans le mouvement des partenaires avec contact manuel en poussant avec une ou deux mains ;
3) fonction de tension - contrôle du fauteuil roulant dans le mouvement des partenaires avec contact manuel par traction à une ou deux mains ;
4) pleine fonction de la main - le mouvement contrôlé de la main libre, permettant un contrôle complet des articulations et une coordination complète;
5) rotation du corps - la capacité du corps à tourner sans perdre l'équilibre.
Les danses standard et latino-américaines sont un véritable sport adapté. Cependant, la participation à des sports nécessite des fauteuils roulants spéciaux, qui sont généralement très coûteux. Aux fins de loisirs, des versions plus simplifiées de ceux-ci peuvent être utilisées, ce qui permet d'impliquer un grand nombre de personnes atteintes de lésions du système musculo-squelettique dans des activités récréatives motrices adaptatives.
Gymnastique rythmique en fauteuil roulant
La gymnastique rythmique pour handicapés est un sport très jeune qui permet de faire preuve d'élégance féminine dans le mouvement, l'expression de l'expression et de l'harmonie.
Comme la danse en fauteuil roulant, il y a les éléments suivants
formes de gymnastique rythmique:
Gymnastique individuelle. L'utilisateur de fauteuil roulant se déplace seul.
Gymnastique en couple. Un utilisateur de fauteuil roulant se déplace avec un partenaire en bonne santé. Les deux partenaires démontrent de nouvelles possibilités créatives pour les personnes handicapées. Les mouvements sont effectués avec différents contacts manuels ou objets. Le répertoire de mouvements peut être élargi lorsque le sujet change entre les deux partenaires.
Gymnastique de groupe. Trois utilisateurs de fauteuils roulants et trois partenaires en bonne santé effectuent un exercice de groupe en musique, échangeant divers objets. Le caractère typique de la mise en œuvre des exercices de groupe est la participation de chaque gymnaste au travail du groupe dans un esprit de coopération.
Pour trois types d'objets (ruban, ballon et cerceau), les techniques suivantes ont été développées, adaptées aux capacités des intervenants.
A. Exercices de ruban
Vagues et cercles dans diverses projections.
Serpents et spirales dans diverses projections en place et en mouvement, avec un virage en avant et en arrière.
B. Exercices avec ballon
1. Rebonds :
- sur place - à deux mains, une main, poing, coude;
- en mouvement avec des virages vers l'avant et vers l'arrière, avec une rotation vers l'avant.
Lancer: sur place - à deux mains, une main, derrière le dos.
Rotations au sol : en place et en mouvement.
Roulements sur le corps : sur deux mains, sur une main, sur la poitrine.
B. Exercices de cerceau
1. Rotations dans diverses projections : autour des bras ou du cou.
2. Roulades au sol : en ligne droite, le long d'une courbe, avec un retour en arrière.
3. Lancer :
- oscillant autour de l'axe horizontal ;
- avec rotation autour de l'axe horizontal.
4. Tourne : autour du centre dans diverses projections.
Pour développer davantage les types de danse de loisirs moteurs adaptatifs, il est nécessaire d'organiser des symposiums aux niveaux régional et national. Dans le même temps, il convient de tenir compte du fait que les types de danse de loisirs moteurs adaptatifs sont des méthodes efficaces d'influence complexe sur les personnes impliquées et permettent d'améliorer les aspects suivants de la réadaptation et de la socialisation des personnes handicapées et des personnes handicapées.
Aspect moteur
1. Améliorer les positions du corps, la mobilité, la dextérité, la flexibilité.
Amélioration des capacités de coordination.
Préparation d'un fauteuil roulant pour le mouvement en musique.
Aspects médicaux
Améliorer les fonctions de la circulation sanguine.
Compensation pour mouvement limité.
Aspects psychologiques
Cultiver la confiance en soi.
Réalisation de l'expression de soi.
Expression de l'individualité.
Aspects sociaux
Créer une connexion entre partenaires individuels, entre groupes.
Création de sociétés.
En conclusion, nous notons que les types de danse de loisirs moteurs adaptatifs associent très étroitement ce type de culture physique adaptative aux types créatifs (artistiques et musicaux) d'activité motrice humaine, dans lesquels l'objectif principal est de fournir aux élèves des opportunités d'activité créative, d'autonomie -expression et réalisation de soi.
Envisagez un ensemble d'exercices de gymnastique fonctionnelle pour les utilisateurs de fauteuils roulants pour le haut du corps, les bras et le cou.
Ce type de gymnastique est particulièrement utile pour les nouveaux arrivants qui, après un long séjour dans un lit d'hôpital, se plaignent de "raideur" des muscles, de spasticité. Lors de son utilisation, le bien-être général s'améliore, la mobilité augmente, il devient plus facile de surmonter les difficultés de la vie quotidienne, par exemple, atteindre les étagères des magasins, surmonter les rainures sur les routes ou les trottoirs et monter dans un bus.
Bien sûr, si une personne n'a rien fait pour sa santé auparavant, il ne sera pas facile d'effectuer ces exercices au début. Vous devez commencer progressivement, au moins quelques exercices par jour, car le choix est très large. Après quelques semaines, les changements de condition physique doivent être évalués.
N'est pas sports professionnels, plus rapide activité physique utile pour Vie courante. Avant le début de la leçon, vous devez installer la poussette de manière à ce que les roues avant soient dirigées vers l'avant, afin que la personne ne tombe pas de la poussette, mettez les freins. La position dans le fauteuil roulant doit être confortable, vous pouvez avancer un peu et poser vos pieds sur le sol. L'essentiel est la posture: une personne doit se redresser, redresser ses épaules, aspirer plus d'air dans ses poumons, expirer plus profondément, "grandir", détendre les muscles des épaules et du cou.
Le complexe se compose de 19 exercices divisés en trois parties : la première partie est la mobilisation, la deuxième est la mobilisation avec des exercices de force et la troisième partie est des exercices de sensibilisation et de force.
Partie 1. Mobilisation
Exercice 1
Redressez le torse, levez le menton, redressez les épaules, étirez les bras le long du corps, détendez-vous, les doigts "ventilent". Nous remontons les épaules, les reprenons en essayant de relier les omoplates les unes aux autres. Nous abaissons les épaules enlevées dans cette position vers le bas (au sens figuré, nous imaginons que nous avons serré un timbre-poste entre les omoplates, que nous devons tenir et abaisser). Abaissez ensuite les épaules vers l'avant, vers le bas. Et nous répétons: en inspirant, nous levons les épaules et à nouveau «serrons le timbre-poste», et en expirant, nous les abaissons. Encore.
Exercice 2
Pendant l'inspiration, les bras droits sont levés vers le haut, au-dessus de la tête (appuyez les biceps des mains aussi près que possible de l'oreille). Lorsque vous expirez par les côtés, abaissez vos bras le long du corps. Nous répétons cet exercice à un rythme calme. Faites attention à ce qu'à l'expiration le torse ne dévie pas vers l'arrière, restez droit.
Exercice 3
Position de départ : dos droit, levez le menton, tendez les bras vers le haut, doigts « éventail ». En inspirant, on tend la main gauche le plus haut possible, la main droite, à moitié fléchie au niveau du coude, descend. Sur le côté gauche du corps, un arc costal est formé, pour ainsi dire, convexe vers l'extérieur. À l'expiration, tirez vers le haut main droite, et celui de gauche descend. Et ainsi, en changeant de main, répétez 2-3 fois. À la fin, les deux mains sont levées et, en expirant, descendez lentement sur les côtés. Répétez une fois l'exercice 1. Détendez-vous.
Exercice 4
Position de départ : mains sur les genoux, dos droit, menton relevé. Inclinez doucement la tête vers la gauche en vous assurant que le corps ne bouge pas. Puis revenez lentement à position initiale. Nous inclinons la tête vers la droite. Encore une fois, très soigneusement (!) Inclinez la tête vers la gauche et à partir de cette position, tournez le menton vers l'épaule gauche. Avec le menton vers le bas, nous effectuons un mouvement semi-circulaire vers l'épaule droite. Et dans le sens inverse. 1-2 fois de plus, comme chacun le souhaite, mais sans forcer.
Exercice 5
Détendez les deux mains, plus bas le long du corps. Redressez votre bras gauche et placez-le sur votre cuisse droite, paume vers l'extérieur. Le bras doit être tendu jusqu'à articulation du coude. Surveillez votre posture. Levez la main droite vers l'avant et jusqu'au niveau des épaules, paume vers le haut. Dans cette position, nous sortons et reculons progressivement le bras, en tournant le corps et la tête derrière lui. Cela devrait tirer un peu, mais ne pas être douloureux (c'est très important !). Le tronc ne doit pas dévier vers la gauche. Lorsque nous avons atteint le point où il n'est plus possible de tourner plus loin, nous tournons la tête vers la gauche, laissant le bras en arrière et le corps déployé. Ensuite, nous levons progressivement la main droite vers le haut, en tournant le torse dans sa position d'origine, abaissons la main droite droite sur la cuisse gauche (doigts tendus, paume vers l'extérieur), tandis que la main gauche tombe le long du torse. Augmenter main gauche vers l'avant et jusqu'au niveau des épaules, paume vers le haut. Nous répétons tout ce que nous avons fait avant, maintenant dans côté gauche. Répétez plusieurs fois.
Partie 2. Mobilisation avec des exercices de force
Exercice 6
Position de départ : redressez votre buste, épaules droites, menton relevé. Levez les deux bras au niveau des épaules, paumes vers l'extérieur. Ensuite, croisez la main gauche avec la droite de sorte que la paume gauche repose sur la droite. Faites attention aux coudes : ils peuvent être légèrement fléchis. Levez les bras croisés jusqu'à ce que les biceps touchent vos oreilles. Tournez ensuite lentement le coffre vers la gauche (avec précaution). En aucun cas cet exercice ne doit provoquer de douleur. Imaginez qu'à partir de cette position vous grandissiez vers le haut, non pas en élevant vos épaules, mais en étirant votre colonne vertébrale, vertèbre par vertèbre. Une fois que vous ne pouvez plus tourner votre poitrine vers la gauche, revenez lentement à la position de départ. Nous abaissons nos mains au niveau des épaules, les écartons, les abaissons le long du corps. Exhalation. Nous effectuons une fois l'exercice 1. Nous répétons cet exercice, seulement maintenant déplaçons la main droite sur la gauche et la poitrine se tourne vers la droite. Effectuez une fois l'exercice 1. Détendez-vous.
Exercice 7
Position de départ : pliez les bras au niveau de l'articulation du coude et placez-les sur vos hanches (le coude repose sur la cuisse du même nom, la partie inférieure de l'avant-bras et le poignet sont sur l'autre cuisse), le menton est abaissé vers la poitrine . De cette position, nous passons à la position "dos de chat": nous nous penchons lentement de plus en plus bas, tandis que les mains reposent sur les tibias, puis s'abaissent complètement et pendent, croisées. Cage thoracique repose sur les hanches. Le cou et les épaules sont détendus. La tête est baissée. Ne vous endormez pas ! Nous revenons: avec les mains droite et gauche, nous nous appuyons sur les hanches et nous levons lentement.
Exercice 8
Position de départ : bras le long du corps, buste droit. Levez le bras droit droit vers l'avant et jusqu'au niveau de l'épaule, paume vers le haut. Dans cette position, tournez la main vers l'épaule droite. En même temps, nous plions le bras droit au niveau de l'articulation du coude (paume vers le haut) et le reculons lentement, derrière le dos. Le bras et le torse gauches tournent vers la droite. La tête reste en place et regarde vers l'avant. Nous changeons la position des mains, tournons vers la gauche. Assurez-vous que votre paume est ouverte et regarde vers le haut. L'exercice peut être rendu plus difficile s'il n'est pas assez difficile pour certains. La position de départ est la même, seul le dos ne touche pas le dos de la poussette. Epaules en arrière, menton en avant. Maintenant, il sera plus difficile de terminer cet exercice.
Exercice 9
La main gauche est levée, la main droite est abaissée, les deux devraient ensemble, pour ainsi dire, créer une ligne droite. Lorsque la main gauche recule de 5 cm, la main droite doit avancer de 5 cm. Ainsi, on fait rotation circulaire. Qui peut. Sans forcer. L'exercice peut être rendu plus difficile en tournant le torse vers le bras qui monte. Dans ce cas, la tête regarde vers l'avant. Effectuez les mouvements en douceur, sans à-coups, avec précaution.
Exercice 10
Les deux bras sont étendus au-dessus de la tête. Entrelacez vos doigts et tournez vos paumes vers le haut. Les bras sont légèrement fléchis au niveau de l'articulation du coude. Biceps parallèle à l'oreille, tête "au-dessus des épaules". Pouce les paumes pointent vers le bas.
Maintenant, redressez lentement les bras au niveau de l'articulation du coude. Nous levons nos mains autant que nous le pouvons. Surveillez votre posture et n'oubliez pas de respirer. Nous plions à nouveau nos bras au niveau de l'articulation du coude, baissons nos mains, «détordons» nos doigts, abaissons nos bras le long du corps, détendons-nous.
Partie 3 Exercices de force et sensibilisation
Exercice 11
Position de départ : bras le long du corps, buste droit. Soulevez vos épaules lorsque vous inspirez et abaissez-vous brusquement, en expirant rapidement. Nous répétons plusieurs fois. L'exercice détend bien les muscles de la ceinture scapulaire.
Exercice 12
Continuons avec l'exercice "le dos du chat". Placez vos bras pliés au coude sur vos hanches. En nous appuyant sur les avant-bras, nous essayons de cambrer le dos en arc de cercle, comme un chat, nous appuyons le menton contre la poitrine. Qui peut, n'en faites pas trop! Et maintenant, nous déplions le dos. Assurez-vous que la distance entre le menton et la poitrine n'est pas plus large que votre poing, n'inclinez pas la tête en arrière ! La poitrine se redresse vers l'avant, comme si elle s'allongeait. Et encore une fois dans la position "le dos du chat". Redressez-vous à nouveau. Répétez plusieurs fois. Redressez-vous lentement, sans oublier de bien respirer.
Exercice 13
Étirez vos bras le long du corps, paumes vers l'avant, doigts en "éventail". Nous plions nos bras au niveau de l'articulation du coude à 90 °, puis écartons les avant-bras sur les côtés, laissant les coudes et les épaules pressés contre le corps. Bien sûr, vous sentirez ce tiraillement, mais ce n'est pas mal du tout. A partir de cette position, levez les bras fléchis au niveau de l'articulation du coude jusqu'à ce que les coudes soient au niveau articulation de l'épaule. Nous reprenons les bras pliés en rapprochant les omoplates, en essayant de ne pas incliner le corps en arrière. Maintenant, nous redressons nos bras, tournons nos paumes vers l'extérieur. Nous faisons une dorsiflexion des mains (vers l'intérieur), en essayant de toucher le bout des doigts (sans lever les yeux). Essayez de garder le contact entre les doigts le plus longtemps possible, le dos ne doit pas se pencher en arrière. Lorsque vous ne pouvez plus tenir cette position, baissez les mains, faites l'exercice 1. Et encore depuis le début.
Exercice 14
Position de départ : mains sur les genoux, poitrine redressée, épaules droites, tête droite. Nous tournons lentement la tête vers la gauche et avec une amplitude de 5 cm, nous faisons des mouvements lents de la tête. Puis, en continuant à hocher la tête, tournez lentement la tête vers la droite. Dans la position extrême droite de la tête, augmentez la vitesse du hochement de tête. Continuez à hocher la tête, tournez lentement la tête vers la gauche. Nous arrêtons de hocher la tête, tournons lentement la tête vers sa position d'origine. Se détendre.
Exercice 15
Nous mettons la main gauche derrière la tête avec la paume à l'arrière de la tête. Main droite - dos, paume derrière le dos de la poussette. Les deux coudes pointent un peu en arrière. Assurez-vous que la main gauche ne déplace pas la tête vers l'avant. Maintenant, nous changeons la position des mains, mais pas brusquement : redressez lentement nos bras au niveau des épaules, tournez nos paumes vers l'extérieur, la main droite monte, derrière la tête, et la main gauche revient, derrière le dos de la poussette. Les paumes ne doivent toucher ni la tête ni le dos de la poussette. Difficile, mais faisable. Qui ne peut pas, n'est pas non plus effrayant. Répétez l'exercice une fois de plus.
Il existe des exercices thérapeutiques pour ceux qui sont extrêmement limités dans leur capacité de mouvement, et un large éventail d'exemples peut servir d'exemple. célèbre complexe Exercices de Yogi paresseux.
Exercices pour ceux qui bougent leurs muscles même un peu. L'exercice doit être fait au lit. Chaque exercice est effectué 18 fois.
- * Dans le sens des aiguilles d'une montre, caressez la zone autour du nombril;
- * Serrez les muscles du bras gauche et de la jambe gauche en même temps;
- * Serrez les muscles du bras droit et pied droit simultanément;
- * Serrez les muscles des bras et des jambes en même temps;
- * Pliez et dépliez les doigts et les orteils en même temps;
- * Faites des mouvements de rotation de la main gauche;
- * Faites des mouvements de rotation de la main droite;
- * Massez le point entre les sourcils dans le sens des aiguilles d'une montre;
- * Cliquez sur les points près des coins extérieurs des deux yeux ;
- * Cliquez sur les points près des coins intérieurs des yeux ;
- * Tenez l'oreillette entre deux doigts et faites des allers-retours ;
- * Frottez vos paumes ensemble
- * Touchez le bout des doigts des deux mains.
Peu importe le nom de l'ensemble d'exercices, le plus important est qu'il soit accessible à une personne ayant des mouvements limités. S'il est impossible de terminer l'ensemble des exercices, vous pouvez choisir ceux qui vous conviennent le mieux.
Pour toutes les personnes handicapées pendant la période de traitement hospitalier, les médecins prescrivent gymnastique thérapeutique, mais il arrive souvent qu'après un hôpital d'environ exercices de physiothérapie oublier. Pour ne pas avoir à regretter plus tard une attitude négligente envers l'éducation physique, qui aide à freiner la progression des maladies, il vaut mieux trouver de la force en soi et faire une sorte de complexe exercices utiles habitude.
Pour les personnes faibles ramassent souvent gymnastique appropriée s'avère être une tâche aisée. Mais vous devez chercher et vous trouverez certainement quelque chose. La tâche principale dans ce cas est d'effectuer des exercices sans aide extérieure.
La gymnastique spéciale aide beaucoup à maintenir le niveau de vigueur avec une inutilité constante chez les personnes handicapées et des maladies chez les personnes en bonne santé.
Pas étonnant qu'ils soient appelés curatifs pour les personnes souffrant d'infirmités profondes.
Les ensembles d'exercices disponibles permettent de maintenir un niveau de santé satisfaisant même lorsqu'il n'est pas possible de suivre des traitements médicamenteux.
L'essentiel ici est de ne pas s'écarter de la gymnastique jusqu'à ce qu'elle devienne une habitude et devienne, comme on dit, une seconde nature - une telle nécessité, dont l'absence provoque une gêne corporelle.
Exercice 1
Redressez le torse, levez le menton, redressez les épaules, étirez les bras le long du corps, détendez-vous, les doigts "ventilent". Nous remontons les épaules, les reprenons en essayant de relier les omoplates les unes aux autres. Nous abaissons les épaules enlevées dans cette position vers le bas (au sens figuré, nous imaginons que nous avons serré un timbre-poste entre les omoplates, que nous devons tenir et abaisser). Abaissez ensuite les épaules vers l'avant, vers le bas. Et nous répétons: en inspirant, nous levons les épaules et à nouveau «serrons le timbre-poste», et en expirant, nous les abaissons. Encore.
Exercice 2
Pendant l'inspiration, les bras droits sont levés vers le haut, au-dessus de la tête (appuyez les biceps des mains aussi près que possible de l'oreille). Lorsque vous expirez par les côtés, abaissez vos bras le long du corps. Nous répétons cet exercice à un rythme calme. Faites attention à ce qu'à l'expiration le torse ne dévie pas vers l'arrière, restez droit.
Exercice 3
Position de départ : dos droit, levez le menton, tendez les bras vers le haut, doigts « éventail ». En inspirant, on tend la main gauche le plus haut possible, la main droite, à moitié fléchie au niveau du coude, descend. Sur le côté gauche du corps, un arc costal est formé, pour ainsi dire, convexe vers l'extérieur. Lorsque vous expirez, tirez votre main droite vers le haut et la gauche vers le bas. Et ainsi, en changeant de main, répétez 2-3 fois. À la fin, les deux mains sont levées et, en expirant, descendez lentement sur les côtés. Répétez une fois l'exercice 1. Détendez-vous.
Exercice 4
Position de départ : mains sur les genoux, dos droit, menton relevé. Inclinez doucement la tête vers la gauche en vous assurant que le corps ne bouge pas. Puis revenez lentement à la position de départ. Nous inclinons la tête vers la droite. Encore une fois, très soigneusement (!) Inclinez la tête vers la gauche et à partir de cette position, tournez le menton vers l'épaule gauche. Avec le menton vers le bas, nous effectuons un mouvement semi-circulaire vers l'épaule droite. Et dans le sens inverse. 1-2 fois de plus, comme chacun le souhaite, mais sans forcer.
Exercice 5
Détendez les deux mains, plus bas le long du corps. Redressez votre bras gauche et placez-le sur votre cuisse droite, paume vers l'extérieur. Le bras doit être tendu au niveau de l'articulation du coude. Surveillez votre posture. Levez la main droite vers l'avant et jusqu'au niveau des épaules, paume vers le haut. Dans cette position, nous sortons et reculons progressivement le bras, en tournant le corps et la tête derrière lui. Cela devrait tirer un peu, mais ne pas être douloureux (c'est très important !). Le tronc ne doit pas dévier vers la gauche. Lorsque nous avons atteint le point où il n'est plus possible de tourner plus loin, nous tournons la tête vers la gauche, laissant le bras en arrière et le corps déployé. Ensuite, nous levons progressivement la main droite vers le haut, en tournant le torse dans sa position d'origine, abaissons la main droite droite sur la cuisse gauche (doigts tendus, paume vers l'extérieur), tandis que la main gauche tombe le long du torse. Levez votre bras gauche vers l'avant et jusqu'au niveau des épaules, paume vers le haut. Nous répétons tout ce que nous avons fait avant, maintenant sur le côté gauche. Répétez plusieurs fois.
Exercice 1 Redressez le torse, levez le menton, redressez les épaules, étirez les bras le long du corps, détendez-vous, les doigts "ventilent". Nous remontons les épaules, les reprenons en essayant de relier les omoplates les unes aux autres. Nous abaissons les épaules enlevées dans cette position vers le bas (au sens figuré, nous imaginons que nous avons serré un timbre-poste entre les omoplates, que nous devons tenir et abaisser). Abaissez ensuite les épaules vers l'avant, vers le bas. Et nous répétons: en inspirant, nous levons les épaules et à nouveau «serrons le timbre-poste», et en expirant, nous les abaissons. Encore. Exercice 2 Pendant l'inspiration, les bras tendus sont levés vers le haut, au-dessus de la tête (appuyez les biceps des mains aussi près que possible de l'oreille). Lorsque vous expirez par les côtés, abaissez vos bras le long du corps. Nous répétons cet exercice à un rythme calme. Faites attention à ce qu'à l'expiration le torse ne dévie pas vers l'arrière, restez droit. Exercice 3 Position de départ : dos droit, levez le menton, tendez les bras vers le haut, les doigts « éventail ». En inspirant, on tend la main gauche le plus haut possible, la main droite, à moitié fléchie au niveau du coude, descend. Sur le côté gauche du corps, un arc costal est formé, pour ainsi dire, convexe vers l'extérieur. Lorsque vous expirez, tirez votre main droite vers le haut et la gauche vers le bas. Et ainsi, en changeant de main, répétez 2-3 fois. À la fin, les deux mains sont levées et, en expirant, descendez lentement sur les côtés. Répétez une fois l'exercice 1. Détendez-vous. Exercice 4 Position de départ : mains sur les genoux, dos droit, menton relevé. Inclinez doucement la tête vers la gauche en vous assurant que le corps ne bouge pas. Puis revenez lentement à la position de départ. Nous inclinons la tête vers la droite. Encore une fois, très soigneusement (!) Inclinez la tête vers la gauche et à partir de cette position, tournez le menton vers l'épaule gauche. Avec le menton vers le bas, nous effectuons un mouvement semi-circulaire vers l'épaule droite. Et dans le sens inverse. 1-2 fois de plus, comme chacun le souhaite, mais sans forcer. Exercice 5 Détendez les deux mains, descendez le long du corps. Redressez votre bras gauche et placez-le sur votre cuisse droite, paume vers l'extérieur. Le bras doit être tendu au niveau de l'articulation du coude. Surveillez votre posture. Levez la main droite vers l'avant et jusqu'au niveau des épaules, paume vers le haut. Dans cette position, nous sortons et reculons progressivement le bras, en tournant le corps et la tête derrière lui. Cela devrait tirer un peu, mais ne pas être douloureux (c'est très important !). Le tronc ne doit pas dévier vers la gauche. Lorsque nous avons atteint le point où il n'est plus possible de tourner plus loin, nous tournons la tête vers la gauche, laissant le bras en arrière et le corps déployé. Ensuite, nous levons progressivement la main droite vers le haut, en tournant le torse dans sa position d'origine, abaissons la main droite droite sur la cuisse gauche (doigts tendus, paume vers l'extérieur), tandis que la main gauche tombe le long du torse. Levez votre bras gauche vers l'avant et jusqu'au niveau des épaules, paume vers le haut. Nous répétons tout ce que nous avons fait avant, maintenant sur le côté gauche. Répétez plusieurs fois.
