Restauration de la colonne vertébrale selon Dikul. Valentin Dikul: exercices pour le dos et un complexe d'exercices matinaux d'un célèbre médecin

Il est assez difficile de restaurer les fonctions de la colonne vertébrale après sa fracture. Mais renforcer corset musculaire permet d'en faire une réalité. La technique de Dikul pour les maladies de la colonne vertébrale vise à éliminer la douleur et à restaurer la mobilité humaine, aidant parfois à éviter l'invalidité. L'auteur lui-même a connu toutes les épreuves d'une colonne vertébrale malade, revenant d'une immobilité complète à une vie normale.

Quelle est l'essence de la technique Dikul

Le corset musculaire soutient notre colonne vertébrale, et s'il le fait mal, la colonne vertébrale n'a aucune chance de se rétablir. Par conséquent, vous devez créer conditions optimales restaurer les fonctions de la colonne vertébrale, à savoir restaurer l'état optimal des muscles (renforcer les faibles et détendre les tendus). Ou, comme le dit l'auteur, distribuer de l'énergie. Charges modérées contribuent au fait que le sang dans les vaisseaux ne stagne pas, ce qui, à son tour, vous permet de nourrir tous les organes internes et la colonne vertébrale. La sclérotisation des corps intervertébraux crée des conditions propices au développement de l'ostéochondrose et à la formation d'une saillie herniaire. La technique de Dikul pour l'ostéochondrose de la colonne vertébrale vous permet également de libérer le nerf pincé, qui est la cause de la douleur. Restaurer la mobilité articulaire et retrouver une vie bien remplie est l'objectif principal.

Le système de Dikul : principes de récupération

• La principale chose à comprendre est que ces exercices ne sont pas destinés à la salle de gym, et nous n'essayons pas d'atteindre réalisations sportives. Ce physiothérapie, qui doit être effectué dosé, dans un ordre strict, ce qui est la clé du succès de la récupération.
• Les exercices ne peuvent pas être échangés.
• Il est nécessaire d'effectuer systématiquement des exercices, sans changer leur ordre et leur degré de charge (d'abord, nous «travaillons» des exercices simples pendant longtemps, puis nous passons à des exercices plus complexes). Vous ne pouvez pas augmenter la charge.
• Il est possible et même nécessaire de réduire la charge si vous ressentez une douleur ou si l'exercice vous est difficile. Faites la version allégée des exercices. Au fil du temps, vous ferez face au nombre de répétitions prescrit et atteindrez exécution souhaitée des exercices.
• Assurez-vous d'observer le nombre de répétitions de chaque exercice selon la méthode de traitement Dikul.
• Entre les séries, nous faisons une pause - reposez-vous pendant 2-3 minutes.
• Faites lentement et mouvements fluides avec la même vitesse et la même amplitude.
• Si vous pensez que la charge est trop petite, n'augmentez pas le nombre de répétitions, mais utilisez des appareils supplémentaires: bandages en caoutchouc, poids (aux jambes), haltères. Les muscles doivent ressentir la charge.
• Dikul enseigne à respirer selon un tel système : avec une tension, on respire, avec une détente, on expire, on ne retient pas son souffle.
• Faites de l'exercice régulièrement, c'est-à-dire tous les deux jours, et non de temps en temps.
• La foi dans le succès doit être présente ! attitude positive et le courage aide à faire face aux difficultés, le résultat n'apparaît pas toujours rapidement, alors faites les exercices méthodiquement, ne laissez pas les muscles s'atrophier.

La technique de Dikul en action

La technique Dikul pour les maladies de la colonne vertébrale, comme une hernie, vous permet de vous débarrasser des maux de dos, muscles flasques tonifier, rétablir l'approvisionnement en sang (et la nutrition) de la colonne vertébrale. Étant engagé dans le système Dikul, vous pouvez retrouver une vie bien remplie.

Une technique utile pour la prévention des maladies du dos. L'hypodynamie contribue à affaiblir le corset musculaire, augmentant ainsi la charge sur la colonne vertébrale. Les muscles doivent "tenir" la colonne vertébrale et non "s'accrocher" dessus, créant ainsi des conditions préalables à la formation de saillies et de hernies, à la courbure des vertèbres. Le système Dikul est conçu même pour les enfants et ne nécessite pas d'équipement spécial. Facilité de mise en œuvre accessible à tous. L'essentiel est de le faire régulièrement.

Pour restaurer les muscles spinaux et cervicaux faibles, un complexe spécial a été développé par Valentin Dikul: des exercices pour l'ostéochondrose doivent être effectués quotidiennement, ils donneront alors un bon résultat. La gymnastique de Dikul pour l'ostéochondrose cervicale et lombaire peut, si désiré, être combinée avec charges de puissance, qui vous permettent de soulager les tensions du dos et de restaurer les vertèbres. Il est recommandé de commencer à faire de l'exercice après la recommandation d'un médecin et sous la direction d'un spécialiste compétent.

La technique de Dikul est devenue très répandue dans le monde entier. Ce système existe officiellement depuis 1990 (il a été enregistré auprès de l'office des brevets), et sur cette période de temps relativement courte, un grand nombre de personnes se sont débarrassées ou ont considérablement réduit les manifestations de l'ostéochondrose de la colonne vertébrale. Et un très grand nombre ont évité l'invalidité en raison des stades graves et avancés de la maladie.

Indications pour la technique

Une série d'exercices de Valentin Dikul est indiquée pour :

• ostéochondrose;
• trouble fonctionnel de la colonne vertébrale;
• fracture de compression de la colonne vertébrale;
• hernies intervertébrales;
• la paralysie cérébrale, et de telles pathologies chez l'adulte ne se prêtent pratiquement pas au traitement par cette méthode;
• troubles fonctionnels des articulations et des gros vaisseaux.

Contre-indications à la technique

Comme tout traitement, la technique Dikul a des contre-indications, mais elles sont peu nombreuses. Les exercices ne doivent pas être effectués avec des symptômes de douleur. S'il y a une douleur persistante, il faut s'abstenir de faire de l'exercice tant que la douleur ne passe pas.

Vous ne pouvez pas faire les exercices de Dikul pour les personnes souffrant de compression ou de syndrome corporel. Dans tous ces cas, il est nécessaire de traiter l'ostéochondrose par d'autres moyens.

Types d'exercices

Voici quelques exercices qu'il est conseillé d'effectuer avec l'ostéochondrose:

1. À partir d'une position à genoux, en s'appuyant sur les bras tendus. Relevez légèrement la tête et, en expirant, abaissez vos fesses jusqu'à vos talons, puis penchez-vous en avant en inspirant. Faites l'exercice lentement, répétez 10 fois. Quand douleur il est nécessaire de réduire l'amplitude des mouvements.
2. Le même position initiale. Les genoux doivent être reliés et le bassin baissé d'abord d'un côté, puis de l'autre côté, en essayant de planter les fesses au sol. En même temps, les pieds sont fermement pressés contre le sol, le mouvement doit être effectué 15 fois dans chaque direction. Si la douleur empêche de planter les fesses sur le sol, l'exercice doit être fait avant l'apparition de la douleur.
3. Le poste est le même. Faites des balançoires arbitraires avec vos jambes sur les côtés et le dos.
4. À partir de la même position lors de l'inspiration, le dos doit être plié aussi bas que possible et, à l'expiration, plié vers le haut. Répétez cet exercice 15 à 20 fois.
5. Allongez-vous sur le dos, les bras tendus le long du corps, les genoux pliés et pressés l'un contre l'autre. Abaissez vos genoux vers la gauche, puis vers la droite, sans retirer vos mains du sol. L'amplitude de l'exercice dépend de l'apparition de la douleur, idéalement les genoux doivent toucher le sol.
6. En restant dans une position couchée, enroulez vos bras autour d'une jambe et appuyez-la fermement contre votre ventre, puis faites de même avec l'autre jambe. Si la douleur ne vous dérange pas, appuyez les deux genoux contre le ventre en même temps.
7. Des pompes. Les genoux sont reliés, le menton est légèrement relevé, la montée se fait en inspirant. Si une personne est suffisamment développée physiquement, vous pouvez vous lever sur la pointe des pieds.

Il existe des ensembles d'exercices distincts conçus pour chaque section de la colonne vertébrale. De plus, avec les formations herniaires, a aussi sa propre technique d'exercice.

Par conséquent, il est très important de consulter un médecin lors du choix d'un complexe, lui seul peut dire exactement quels exercices seront utiles et efficaces dans un cas particulier. Dans un premier temps, il est conseillé d'effectuer des exercices avec un instructeur.

Ainsi, le patient apprendra à les faire correctement, et l'instructeur pourra également ajuster certains exercices aux caractéristiques de son corps.

Que peut-on obtenir avec l'exercice?

Effectuer des exercices selon la méthode de Valentin Dikul, la circulation sanguine s'améliore, la douleur disparaît, l'oxygène alimente le cerveau en quantité suffisante, se normalise la pression artérielle. Les exercices aident à corriger la posture, à restaurer la sensibilité des membres supérieurs et à éliminer complètement l'ostéochondrose. Si nécessaire, les exercices peuvent être complétés par des médicaments.

La gymnastique de Dikul pour l'ostéochondrose cervicale et lombaire est considérée comme le complexe le plus efficace garanti pour réhabiliter les segments problématiques de la colonne vertébrale et restaurer la capacité du patient à se déplacer normalement. De plus, le système d'exercices vise à soulager le symptôme de la douleur et à renforcer l'ensemble de l'organisme dans son ensemble.

Certaines règles doivent être suivies pour obtenir le maximum d'effet de la thérapie par l'exercice :

1. Le nombre d'approches doit être effectué dans la quantité dans laquelle elles sont recommandées, ne soyez pas trop zélé et ne surchargez pas trop votre corps entraînement intense. Cela vaut la peine de préparer le corps à une augmentation progressive des approches, sinon le résultat pourrait être le contraire.
2. Vous devez le faire régulièrement, il est préférable de le faire tous les deux jours, en laissant le corps et les muscles se reposer.
3. Il est nécessaire d'atteindre une gamme complète de mouvements, chaque exercice est destiné à un groupe musculaire spécifique. Cependant, s'il ne sort pas immédiatement pour effectuer toute l'amplitude, il n'est pas nécessaire de le faire de force, mais à chaque fois il faut au moins augmenter légèrement l'amplitude.
4. Vous ne pouvez pas faire d'exercices brusquement et par saccades. L'ensemble du complexe est conçu sur la base de mouvements lents et fluides.

biostimulants - Humisol.

Tout médicament doit être prescrit par un médecin et sélectionné individuellement, le déroulement du traitement et la posologie sont également définis par un spécialiste.

Dans ce cas, il est nécessaire de prendre en compte l'intolérance individuelle de certains composants des médicaments. Par conséquent, si l'état s'aggrave, le patient doit toujours contacter le médecin traitant pour réduire la posologie du médicament ou l'annuler complètement.

Un spécialiste hautement qualifié et de renommée mondiale dans le domaine des problèmes de colonne vertébrale, Valentin Dikul, est convaincu que la charge de puissance dans les maladies de la colonne vertébrale n'est pas seulement contre-indiquée, mais également nécessaire. Seuls les exercices à long terme avec des éléments d'une charge de puissance peuvent supprimer tension musculaire de l'arrière, ainsi que restaurer et régler les vertèbres.

La gymnastique de Dikul avec ostéochondrose devient de plus en plus populaire chaque jour. Cela est dû au fait que parmi les maladies les plus courantes de la planète, la pathologie du système musculo-squelettique, qui comprend des troubles graves de la colonne vertébrale, occupe l'une des premières places. Et au fil du temps, le nombre de personnes atteintes de ce diagnostic ne fait qu'augmenter.

Parmi les maladies qui touchent les personnes de plus de 20 ans, répandu ont des maladies de la colonne vertébrale, et le traitement de la colonne vertébrale à l'aide de la méthode Dikul aide beaucoup à lutter contre elles. L'ostéochondrose entraîne de nombreux désagréments. Les modifications de la colonne vertébrale qui affectent les disques intervertébraux entraînent sa déformation et même sa stratification.
Il est à noter que si cette maladie n'est pas traitée, mais laissée au hasard, elle affectera négativement le travail de certains les organes internes. À leur tour, les maladies des organes internes peuvent également provoquer une ostéochondrose.

Causes de l'ostéochondrose

Il existe de nombreuses raisons qui provoquent le développement de l'ostéochondrose. Auparavant, on croyait qu'une telle maladie n'apparaissait que chez ceux qui menaient une vie sédentaire, c'est-à-dire. principalement chez l'homme travail mental. Mais c'est loin d'être vrai. Les symptômes de l'ostéochondrose peuvent survenir même chez les adeptes d'un mode de vie actif qui pratiquent régulièrement des sports.
Les principales causes de la maladie:

1. Muscles du dos affaiblis.
2. Blessure vertébrale.
3. Affalé.
4. Rachiocampe.
5. Travailler avec des objets lourds.
6. Posture constamment inconfortable.

Vous pouvez vous débarrasser d'une telle maladie avec l'aide du système de gymnastique thérapeutique de Valentin Dikul. Les méthodes de cette gymnastique sont vraiment capables de faire des merveilles.

Valentin Ivanovitch Dikul

Cet homme est devenu célèbre grâce au système qu'il a développé pour le traitement des troubles du système musculo-squelettique. Il a essayé ce système personnellement sur lui-même. Dans sa jeunesse, il a subi une blessure qui, semble-t-il, a complètement mis fin à sa capacité à se déplacer normalement. Les médecins donnaient de moins bons pronostics et étaient sûrs que le jeune homme ne pourrait jamais retrouver ses capacités. Cependant, grâce à sa persévérance et à de nombreuses heures d'exercices quotidiens, Dikul a pu prouver qu'une guérison est possible.
La technique de Dikul est basée sur des exercices physiques constants, qui visent à restaurer les cellules de la moelle épinière. À un moment donné, de tels exercices ont aidé Dikul lui-même à faire des progrès significatifs dans la lutte contre la maladie.
Le processus de récupération prend beaucoup de temps. Mais le résultat auquel mène la formation vaut le temps passé.
L'ensemble d'exercices développé par Valentin Ivanovich aide très bien dans le traitement de l'ostéochondrose. Le système d'exercices avec des charges de puissance est inclus dans le complexe d'exercices thérapeutiques. Premièrement, il s'agit d'une thérapie d'exercice adaptative de renforcement général, qui se transforme en douceur en exercices plus complexes. C'est très bien si un tel traitement a lieu sous la supervision d'un instructeur qualifié. Mais s'il n'y a pas de spécialiste, il est tout à fait possible d'effectuer tous les exercices par vous-même.
La gymnastique selon la méthode Dikul comprend:

• des exercices d'étirement;
• établissement d'une respiration correcte;
• Techniques de relaxation après l'exercice.

Contre-indications de la technique Dikul

Un énorme avantage des exercices développés par Dikul est qu'ils ont un minimum de contre-indications. Néanmoins, ils le sont. Par exemple, les contre-indications pour ostéochondrose cervicale ce qui suit:

• température supérieure à 37,5°C ;
• troubles circulatoires du cerveau;
• syndromes douloureux persistants;
• syndrome de compression.

Dans ces cas, il est préférable de s'abstenir de activité physique et traiter l'ostéochondrose par d'autres moyens. Toute maladie peut être vaincue. Parfois, c'est très dur, mais les obstacles les plus insurmontables s'éloignent, se heurtant à la volonté et à la ferme décision d'être en bonne santé. L'essentiel est de croire en soi et dans les capacités de son corps !

Comment soigner l'ostéochondrose ?

Actuellement, il existe un grand nombre de méthodes et de méthodes différentes pour traiter les blessures à la colonne vertébrale, mais l'une des plus populaires dans notre pays est complexe efficace exercices de Valentin Ivanovitch Dikul. Cette technique aide dans presque 100% des cas à aider à éliminer les défauts de la structure de la colonne vertébrale.
L'une des maladies les plus graves du dos est l'ostéochondrose, qui entraîne une modification de l'état des disques intervertébraux. Une cause importante de la maladie peut être le corset musculaire rudimentaire, qui est censé servir d'assistant au dos pour travailler avec les disques intervertébraux. Un des plus moyens efficaces le traitement et la prévention de l'ostéochondrose sont des exercices thérapeutiques qui permettent aux gens de retrouver une vie bien remplie.
Un grand nombre de personnes ont pu se débarrasser des maux de dos précisément grâce à la gymnastique de Dikul. Pendant les cours, la circulation sanguine dans tous les muscles du corps (surtout les dorsaux) s'améliore nettement, le métabolisme se normalise, ce qui est également important.
La gymnastique thérapeutique aide à restaurer la force et la fonctionnalité du corset musculaire et a un effet positif sur l'état mental.
Pour le traitement de l'ostéochondrose dans le système Dikul, il existe un ensemble spécial d'exercices avec certaines caractéristiques et exigences, en vertu desquels vous pouvez pleinement restaurer votre santé.

Traitement de la colonne vertébrale selon la méthode Dikul et ses caractéristiques

Cette technique est l'une des technologies les plus courantes, même à l'échelle mondiale. La gymnastique de Dikul existe depuis 10 ans et, au cours de cette période relativement courte, environ 7 000 personnes ont pu se remettre complètement d'une maladie telle que l'ostéochondrose, et environ 5 000 d'entre elles ont eu l'opportunité de maîtriser cette technique par elles-mêmes. La gymnastique permet non seulement aux patients de reprendre une activité complète, mais donne également aux personnes la possibilité d'éviter les handicaps.
Valentin Ivanovich Dikul, docteur en sciences médicales, dans le passé, il en a lui-même vécu un grave qui pourrait le conduire à l'invalidité, mais avec l'aide de persévérance et d'ingéniosité, il a pu revenir à vie active et développer leurs propres méthodes de traitement des maladies du dos.

Par la suite, Valentin Ivanovich est devenu l'auteur d'un grand nombre d'ensembles d'exercices pour aider à traiter diverses maladies du système musculo-squelettique chez les personnes présentant les diagnostics les plus terribles.
Si, pendant la période de récupération, le patient n'effectue pas l'ensemble d'exercices qui lui sont recommandés avec l'aide d'un spécialiste de la thérapie par l'exercice, le risque d'atrophie musculaire augmente considérablement et l'appareil ligamentaire devient flasque. Il sera extrêmement difficile pour le corps de récupérer. Si le patient maintient l'appareil musculaire en bon état, il a toutes les chances de se remettre d'une maladie du dos.

Le massage et la gymnastique stimuleront la récupération système nerveux sur la zone touchée.

Valentin Dikul - développeur technique unique rééducation des patients après des blessures graves. L'originalité de l'enseignement est dans le sens des efforts humains pour restaurer les fonctions du corps. Gymnastique articulaire Dikul n'est pas seulement un ensemble d'exercices spécifiques. C'est un système de santé soutenu par des détails expérience personnelle et des connaissances, démontrées avec succès dans la pratique.

La popularité de la gymnastique de Dikul

La gymnastique articulaire Dikul est populaire parmi les patients et les personnes soucieuses de leur santé. Valentin Ivanovich lui-même a pu se remettre d'une fracture par compression de la colonne vertébrale, pour retrouver une vie bien remplie. De nombreux adeptes de cette technique unique obtiennent des résultats étonnants dans la restauration des fonctions de la colonne vertébrale.

Pour que l'arbre ne se brise pas, ils lui donnent un soutien. Pour la colonne vertébrale, un tel support est un corset musculaire. Sans mouvement, les muscles s'atrophient et perdent leur élasticité. La colonne vertébrale perd son soutien, et c'est une voie directe vers l'ostéochondrose et la scoliose. La mobilité des os, des disques et des grosses articulations est fortement réduite. , qui cède souvent dans la main ou.

La suppression du blocage musculaire et le renforcement du corset musculaire sont l'objectif du traitement complexe des maladies de la colonne vertébrale telles que la hernie discale, l'ostéochondrose, la sciatique et autres. Une telle thérapie est utilisée dans les centres de réadaptation. La base des bases est constituée d'exercices de physiothérapie. En raison de la charge, les spasmes dans les zones endommagées de la colonne vertébrale sont soulagés. Une récupération aussi rapide et efficace est possible lors de l'exercice sur des simulateurs spéciaux. Après avoir éliminé la cause de la douleur, le patient procède à L'étape suivante- Création et renforcement de la trame musculaire.

A qui est montré la gymnastique articulaire ?

• rachiocampe.

montré complexe de gymnastique et pour la prévention des personnes de plus de 35 ans souffrant d'inactivité physique. Il sera utile pour ceux dont les activités sont associées à une station debout prolongée. L'effet de l'entraînement apparaît progressivement, les premiers résultats sont notés après un certain temps avec un entraînement régulier.

Tâches de gymnastique articulaire

Une approche systématique de la réalisation d'exercices fournit à une personne les charges nécessaires. En raison de cet effet sur le corps, les patients notent le résultat physique et moral suivant:

• renforcer les muscles du dos et de la presse;
• diminuer ;
• rajeunissement du corps;
• renforcement et développement des articulations;
• flexibilité de la colonne vertébrale;
• lutter contre l'excès de poids ;
• augmentation de la vitalité;
• renforcer le système nerveux;
• normalisation des processus métaboliques;
• augmentation de l'activité;
• poussée de force.

La gymnastique de Dikul est indiquée pour les patients de tous âges, n'a presque aucune contre-indication, prend un minimum de temps. Le forfait complet comprend :

• procédures manuelles ;
• l'un des deux ensembles d'activités physiques ;
• physiothérapie;
• régime de consommation.

Pour obtenir un résultat stable à long terme, vous devez être patient. D'abord effet positif apparaîtra après 3-4 mois d'entraînement régulier.

Contre-indications

Complexe exercer a quelques contre-indications. Ceux-ci inclus:

• maladies oncologiques;
• maladies infectieuses dans la phase aiguë du cours;
• troubles de la circulation cérébrale.
• problèmes cardiaques;
• maladies du système nerveux d'un stade sévère;
• température corporelle supérieure à 37,5;
• compression sévère de la colonne vertébrale.

Si le patient a des antécédents de lithiase urinaire ou d'épilepsie, les cours doivent être commencés avec l'autorisation du médecin.

Complexe de gymnastique mixte

Le complexe articulaire de Dikul est divisé en deux types. Le premier a pour but de soutenir les articulations et de développer les muscles. Il est recommandé de l'effectuer quotidiennement le matin et le soir, il est adapté à la période de rééducation du patient. Le premier complexe est divisé en deux parties: le matin, ils entraînent les jambes et le dos, le soir - les bras, le ventre et la poitrine. Une approche systématique renforce le corset musculaire. Les trois premiers mois sont autorisés à se passer de poids. Les exercices sont exécutés en douceur, avec même respirer. Le nombre de répétitions est de 10 à 15 fois sans arrêt pendant 6 séries.

La tâche du deuxième type de gymnastique est le développement de la flexibilité et de l'élasticité de l'appareil ligamentaire. Il est plus difficile que le premier, il est autorisé à être effectué par des patients dont les articulations ont été restaurées. L'exercice aide à renforcer l'individu groupes musculaires. Au fur et à mesure que vous vous habituez aux charges, vous devez utiliser des poids et des contrepoids. Le poids supplémentaire, comme le complexe lui-même, est sélectionné individuellement.

Une série d'exercices pour soulager la douleur aiguë

Elle est réalisée lorsque la douleur est encore forte, il y a une limitation de la mobilité dans le bas du dos, le cou, lors de la marche. Le rythme des cours est lent, fluide. Aucun simulateurs spéciaux et aucun équipement n'est nécessaire.

1. Position de départ - debout sur vos genoux. Les bras sont droits, la tête est tournée vers l'avant. Lorsque vous expirez, abaissez vos fesses sur vos talons. Penché en avant, expirez. Répétez jusqu'à 12 fois. Le rythme est lent; essayez de ne pas vous précipiter. Lorsque la douleur survient, l'amplitude peut être réduite.
2. Ne changez pas la position du corps. Genoux joints, menton levé. Effectuez un virage avec les deux pieds d'un côté à l'autre. La respiration est arbitraire.
3. La position de départ est la même. Levez le menton, les genoux joints, les pieds reposent sur le sol. Abaissez doucement le bassin d'un côté jusqu'à ce qu'une légère douleur se produise, en douceur de l'autre.
4. Dans la même position, pliez le bas du dos vers le bas, en jetant votre tête en arrière, et poussez-la vers le haut, en abaissant votre menton vers votre poitrine.
5. Allongez-vous sur le dos, pliez les genoux, posez les pieds au sol. Abaissez lentement vos genoux vers la droite, vers la gauche. Ne décollez pas votre dos du sol. Répétez jusqu'à 10-12 fois.
6. De la même position, tirez alternativement le genou vers le ventre avec les deux mains. La respiration est arbitraire. Répétez jusqu'à 10-12 fois.

Exercices de base du complexe

1. Position de départ - allongé sur le dos. Tournez la cuisse de la jambe gauche jusqu'à ce qu'elle s'arrête. Maintenez pendant 3-5 secondes. Revenir à la position précédente. Répétez l'opération pour la deuxième cuisse. Lors de l'exécution, essayez de garder le torse immobile.
2. Sans vous lever du sol, écartez vos jambes sur les côtés. Tout en inspirant, tournez le corps d'un côté jusqu'à la limite, figez-vous pendant 3 à 5 secondes, expirez. Effectuez un virage dans l'autre sens en observant le mode respiratoire.
3. Restez dans la même position, redressez vos jambes. Tirez vos chaussettes jusqu'à la butée. Effectuez plusieurs mouvements de glissement avec des chaussettes vers la droite, puis vers la gauche, en tendant les pieds. Ne déchirez pas le boîtier du sol.
4. Position de départ - allongé sur le dos, jambes tendues, écartées. Croisez vos bras sur votre poitrine en serrant fermement vos épaules avec vos paumes. Effectuez des inclinaisons vers la droite et vers la gauche à partir de la position de départ, en fixant le corps pendant 3 à 5 secondes dans la position inférieure.
5. Roulez sur le ventre, étirez vos bras le long du corps avec les paumes vers le haut. Élevez les épaules et les jambes sans l'aide des membres. Fixez le corps en position limite pendant 3 à 5 secondes.
6. L'exercice est effectué en position debout. Effectuez des virages vers l'avant, en pliant le dos parallèlement au sol.

La thérapie par l'exercice selon Dikul nécessite un nombre suffisant de répétitions. Le rythme de l'entraînement est modéré, fluide. Le corps se détend, les muscles s'étirent et se resserrent. Le respect des règles des cours donne un effet positif à la gymnastique.

Complexe de renforcement musculaire

Les exercices pour créer et renforcer le corset musculaire doivent être effectués dans un cabinet spécialisé. salle de sport. Le complexe comprend :

1. Traction du bloc inférieur vers l'estomac. Il a deux objectifs : il étire la région lombaire et crée un corset musculaire.
2. Presse à jambes horizontale - pour la construction masse musculaire dans la zone des jambes et l'alignement des épines pelviennes. Indiqué pour combattre en étirant la région lombaire, en travaillant la presse.
3. plonger bloc verticalà toi. Travaille la masse des muscles du haut du dos, soulage la charge axiale et étire la colonne vertébrale vers le haut.
4. Assis avec des haltères (poids minimum). Mains baissées, inspirez pour vous écarter, haltères au niveau des épaules. À l'expiration, revenez à la position de départ. Le nombre de répétitions est de 15 à 20 fois pour 1 à 2 séries. La colonne vertébrale supérieure et la ceinture scapulaire sont en cours d'élaboration.
5. De la même position. Les mains avec des haltères sont abaissées. Lorsque vous expirez, levez les haltères devant vous au niveau des épaules et fixez-les, tournez vos mains horizontalement, abaissez-les lorsque vous expirez. Le nombre de répétitions est de 15 à 20. En cas de douleur, réduisez l'amplitude. La rotation des brosses s'effectue en articulations des épaules et non dans les coudes.

Un complexe de gymnastique articulaire pour personnes âgées

La gymnastique articulaire est conçue pour préparer le corps au stress, les équilibrer, renforcer les ligaments, les tendons et les muscles. Pendant les cours, l'hormone du bonheur est libérée dans le corps, l'humeur s'améliore, l'énergie et la vitalité augmentent. Ceci est particulièrement nécessaire pour les personnes âgées. Un complexe spécial de gymnastique articulaire a été développé pour eux.

1. Allongé sur le dos, redressez vos jambes. Pliez une jambe en la plaçant derrière le genou de l'autre. Changez en faisant l'exercice de l'autre côté. Au stade initial, 5 répétitions suffisent. Augmentez progressivement leur nombre, en portant jusqu'à 20 répétitions avec chaque jambe.
2. Allongé sur le dos, pliez les genoux, écartez-les à la largeur des épaules. Levez les genoux à un rythme lent différents côtés essayant d'atteindre le sol avec eux. Commencez par 5 répétitions, en augmentant progressivement leur nombre jusqu'à 20.
3. Debout face au mur, posez vos mains dessus. Effectuez alternativement des rotations avec les jambes tendues. Ne faites pas un cercle trop grand. Lors de l'exécution, vous devez réchauffer les articulations et ne pas forcer les muscles.
4. Allongé sur le dos des membres inférieurs tirer vers l'avant. Levez alternativement vos jambes en position verticale, en les fixant en haut pendant 10 secondes.
5. Allongez-vous sur le ventre face contre terre, mettez vos mains derrière votre tête. Lorsque vous soulevez le torse, écartez les bras sur les côtés. Le nombre de répétitions est de 5 à 20, selon la condition physique.
6. Effectuez l'exercice en position couchée sur le ventre. Pliez vos bras au niveau des coudes et placez vos paumes sous le menton. Levez alternativement vos jambes.
7. Allongez-vous sur le côté, effectuez 10 balancements de jambe. Puis 10 rotations de jambes en articulation de la hanche. Répétez tout pour la deuxième étape.
8. Allongez-vous sur le dos, redressez vos membres inférieurs. Tirez alternativement la jambe pliée au niveau du genou vers le menton. Le nombre de répétitions est de 10 à 20 pour chaque jambe.
9. Pour échauffer les muscles du cou. Assied-toi sur le sol. Posez d'abord votre tête sur une épaule, puis sur l'autre. De la même manière, penchez la tête en avant et en arrière. Le rythme est lent et fluide.
10. Assis sur une chaise, tournez le corps en tendant les mains vers l'arrière. Jouez d'un côté, puis de l'autre.

Les mêmes exercices sont utilisés dans le complexe pour les débutants, mais la performance de chacun augmente de 2 fois. L'auteur de la technique lui-même est un exemple de récupération et de retour à la vie normale après une grave blessure à la colonne vertébrale. La gymnastique articulaire selon Dikul donne des résultats avec une approche systématique.

La technique de Dikul, si l'on considère sa direction principale - le traitement de l'ostéochondrose et des hernies intervertébrales - il s'agit d'un processus thérapeutique de traction dynamique de la colonne vertébrale et de renforcement des muscles (principalement du dos) selon un programme individuel sur des équipements de rééducation spéciaux (TechnoGym) , visant à former votre propre corset musculaire en mettant l'accent sur les zones à problèmes .

La deuxième direction, non moins importante, de notre travail est la correction de la scoliose de gravité variable, la cyphose, la cyphoscoliose, la correction de la posture, en particulier chez les adolescents. Il utilise La technique de Dikul visant à restaurer la symétrie des muscles

L'appel initial au Centre (consultation initiale) comprend les étapes suivantes :

• Examen médical : neurologue ou traumatologue-orthopédiste
• Consultation de médecins d'autres spécialités (selon les indications).
• Diagnostic informatique-optique, qui permet d'évaluer le déséquilibre du corset musculaire, la présence de zones de surmenage et les paramètres de courbure de la colonne vertébrale.
• Test d'activité physique. Les exercices de test sont sélectionnés sur la base des données de diagnostic optique par ordinateur et en tenant compte du diagnostic et des plaintes du patient. La réaction à une charge particulière est enregistrée et évaluée. Ces données sont ensuite utilisées pour compiler programme individuel thérapie par l'exercice.
• Consultation avec un médecin en thérapie par l'exercice (selon les résultats des tests).
• Rendez-vous définitif avec un neurologue (traumatologue-orthopédiste). Définir un plan de traitement. Recommandations.

Pour clarifier le diagnostic, le patient peut se voir attribuer un examen supplémentaire :

• Imagerie par résonance magnétique
• tomodensitométrie
• Échographie et diagnostic échographique
• Densitométrie

Processus thérapeutique.

Le programme comprend: des cours sur des équipements spéciaux de rééducation (TechnoGym), de la physiothérapie, des exercices thérapeutiques, des procédures supplémentaires selon les indications du médecin (massage, thérapie manuelle, acupuncture, etc.).

Le traitement de base comprend 3 cycles de 12 séances chacun, dont l'élément principal est des séances sur l'équipement de rééducation avec des ajustements réguliers du programme.

L'objectif principal du cours est de renforcer le corset musculaire et de créer un «effet de décompression» sur les zones à problèmes de la colonne vertébrale et, par conséquent, de soulager (réduire) la douleur, d'augmenter l'amplitude des mouvements dans les articulations, d'augmenter la flexibilité de la colonne vertébrale et l'élasticité de l'appareil ligamentaire.

• Le cours de traitement comprend la gymnastique prescrite par un physiothérapeute.
• Gymnastique articulaire
• Exercices thérapeutiques respiratoires
• Gymnastique "Yoga thérapie", visant à augmenter la flexibilité et la mobilité de la colonne vertébrale et des articulations.
• Gymnastique "Pilates", visant à détendre les muscles du dos, des membres supérieurs et inférieurs.

Pendant la période de traitement, le patient dans chaque secteur de la salle de rééducation est engagé sous la supervision d'un instructeur en exercices de physiothérapie qui enseigne au patient technique correcte effectuer des exercices. La correction du programme et le dosage de l'activité physique sont effectués par un médecin en thérapie par l'exercice. Pour évaluer l'efficacité du traitement aux 6e et 12e leçons, les diagnostics optiques par ordinateur sont répétés.

Le traitement est prescrit en tenant compte des caractéristiques de l'évolution des maladies sous-jacentes et concomitantes de chaque patient et comprend (selon les indications), outre les cours en salle de rééducation, des séances thérapie manuelle, traction traction sèche, acupuncture, physiothérapie, thérapie par ondes de choc, massage, etc. Le contrôle général de l'état du patient et de la dynamique du traitement est effectué par le médecin traitant (neurologue ou orthopédiste traumatologue)

Les techniques thérapeutiques de V.I. Dikul permettent non seulement de se débarrasser de la douleur, mais également d'améliorer considérablement la qualité de vie.

"... Si vous ne prenez pas soin de votre colonne vertébrale, il prendra bientôt soin de vous."
VI Dikul