Quelle doit être la longueur de la corde à sauter. Quelle doit être la longueur de la corde pour que l'entraînement sportif soit le plus confortable possible ? Si l'objectif est la performance sportive

27.11.201927.05.2017

Lors de la préparation du programme de gymnastique rythmique tant la couleur du justaucorps lui-même pour l'exécution de chaque composition que le choix de la couleur de l'appareil de gymnastique avec lequel la gymnaste joue sont soigneusement pensés. Ce n'est que dans ce cas que l'image sera complète et harmonieuse et que l'athlète de la compétition pourra démontrer ses compétences, acquises au fil des années d'entraînement intense. Une combinaison semble avantageuse dans laquelle la couleur de l'objet et le costume diffèrent de plusieurs tons. Pour organiser les accents de couleur, ils utilisent du ruban adhésif coloré, des peintures acryliques, des étincelles brillantes pour décorer le ballon et d'autres équipements. Nos conseils vous aideront à choisir, utiliser et stocker correctement le matériel de gymnastique rythmique. Nous vous souhaitons bonne chance!

Comment choisir, mesurer et couper une corde

Actuellement, il existe une grande variété de cordes à sauter pour la gymnastique rythmique, différant par leur rigidité, leur épaisseur, leur poids et leur longueur. Les fabricants professionnels SASAKI, CHACOTT et PASTORELLI ont veillé à ce que leurs cordes soient assez lourdes et volent bien, mais en même temps douces et ne fouettent pas les jambes lorsqu'elles trébuchent lors de l'apprentissage du saut. Ces cordes à sauter en nylon sont très confortables à utiliser.

Les cordes standard mesurent généralement 3 m de long. Afin de faciliter l'entraînement, il est nécessaire de couper la corde en fonction de la croissance de la gymnaste. Pour mesurer correctement la longueur de la corde, la gymnaste doit se tenir au milieu et tirer la corde jusqu'aux épaules de la fille. Faites des nœuds au bon endroit. Une corde à nœuds doit passer sous les aisselles ! Après avoir fait les nœuds sur la corde, demandez à la gymnaste de sauter sur la corde pour vous assurer qu'elle est à l'aise et que la longueur est correcte. Ensuite, coupez la corde derrière les nœuds et traitez immédiatement l'extrémité avec du feu pour qu'elle ne fleurisse pas. Les nœuds des cordes SASAKI et CHACOTT sont faciles à nouer et à tenir. La corde PASTORELLI est plus rigide, il est donc recommandé non seulement de faire des nœuds et d'enflammer les extrémités, mais aussi de les ourler avec un fil pour qu'elles ne se dénouent pas. On pense qu'il faut couper la corde des deux côtés pour que le centrage ne change pas et faire les mêmes nœuds aux deux extrémités !

Vous pouvez ranger la corde dans un étui afin qu'elle se salisse moins et ne se confond pas dans le sac. Lorsqu'elle est sale, la corde à sauter en nylon peut être lavée à la main ou en machine à laver en mode "lavage délicat". L'eau ne doit pas dépasser 30 degrés, la quantité de poudre est faible. Après le lavage, une telle corde ne perdra pas sa couleur, elle restera brillante. En aucun cas, ne blanchissez pas l'objet, vous ne devez pas expérimenter avec la couleur. Prestations réussies !

Comment choisir et ranger un cerceau

Il existe 2 types de cerceau de gymnastique rythmique : simple et professionnel. La différence est que les cerceaux en plastique simples sont très mous et se déforment facilement lorsqu'ils touchent le sol ou lors de certains exercices de gymnastique rythmique, comme attraper un cerceau avec les pieds. De plus, les cerceaux simples se cassent souvent. Par conséquent, les entraîneurs du SC "Lilia" préfèrent commencer à travailler jeunes gymnastes avec des cerceaux professionnels, qui sont en plastique solide et il n'est pas facile de les déformer, de plus, ils ne se cassent pratiquement pas.

Les cerceaux professionnels existent dans toutes les tailles : de 60 cm à 90 cm au pas de 5 cm, 9-10 ans, 80 cm - 10-12 ans, 85 cm et 90 cm - 12 ans et plus selon la taille. Pour les gymnastes de plus de 15 ans, le cerceau doit être conforme aux normes de la Fédération Mondiale de Gymnastique (avec la marque FIG Approved), ce qui lui permettra de participer à des tournois Niveau international. Pour choisir un cerceau idéal pour une gymnaste, vous devez mesurer la distance entre le sol et l'os pelvien (2 cm sous le nombril) - ce sera le diamètre du cerceau qui lui convient. Si vous souhaitez acheter un cerceau avec une marge "pour la croissance", vous devez mesurer la longueur du sol au nombril. Et il est préférable de consulter d'abord un entraîneur.

Il est préférable de ranger le cerceau dans un étui spécial où il ne se salit pas et il sera plus pratique de le porter. Il est important de noter qu'il est plus sûr de stocker le cerceau en position horizontale, car il "s'aplatira" imperceptiblement en position verticale.

La palette de couleurs du cerceau est sélectionnée pour chaque athlète individuellement, complétant l'image du programme exécuté sur le tapis. Pour ce faire, les cerceaux peuvent être peints avec des peintures acryliques ou collés avec un enroulement multicolore spécial. Un tel cerceau doit en outre être enveloppé d'une couche protectrice de mince ruban de papeterie transparent. Vous pouvez changer la couleur de l'enroulement du cerceau un grand nombre de fois, à votre demande. Bonne chance!

Comment ramasser et ranger le ballon

Le ballon pour la gymnastique rythmique doit être d'une certaine taille, d'un certain poids et en bon caoutchouc, et également correspondre à l'image du programme exécuté par le gymnaste. La taille du ballon est déterminée par la taille de l'athlète et la taille de sa main. Le ballon doit reposer dans la paume de manière à ce qu'il soit pratique pour la fille de le tenir et d'effectuer l'élément "huit". Pour les filles de 3 à 7 ans, un ballon d'un diamètre de 15 cm (poids 300 g) convient, pour les filles de 8 à 10 ans, un ballon d'un diamètre de 17 cm (poids 350 g) convient, pour les filles 10 ans et plus, une balle d'un diamètre de 18,5 cm (poids 400 g) convient . Pour les gymnastes de plus de 15 ans, l'engin doit être conforme aux normes de la Fédération Mondiale de Gymnastique (avec la marque FIG Approved). Les articles portant cette marque conviennent aux performances lors de tournois internationaux.

Bien sûr, il est important de faire attention non seulement à l'âge, mais aussi à la croissance du gymnaste. Par exemple, si une fille de 6 ans est grande et a l'air plus âgée que sa catégorie d'âge, le ballon lui conviendra non pas petit (15 cm), mais déjà moyen (17 cm). Ou, au contraire, si la fille a 11 ans, mais qu'elle est encore de petite taille, il est préférable de prendre une balle de plus petite taille pour qu'elle puisse travailler avec. Cela ne vaut pas la peine d'acheter un ballon «pour la croissance», car l'enfant devra faire de gros efforts pour effectuer des exercices avec un ballon «inconfortable». Par conséquent, avant d'acheter un article, il est préférable de consulter le formateur.

La qualité d'un ballon pour la gymnastique rythmique dépend de la qualité du matériau à partir duquel il est fabriqué. Le ballon doit être en bon caoutchouc, agréable au toucher et recouvert d'un revêtement spécial qui crée une sensation collante du ballon (lorsque vous prenez le ballon dans vos mains, il semble qu'il "colle" à votre main) . De plus, la balle doit avoir un bon centrage, c'est-à-dire que lorsque vous frappez la balle du sol exactement vers le bas, elle doit rebondir exactement vers le haut et non sur le côté. Un bon centrage se trouve généralement dans les balles professionnelles. Par conséquent, les entraîneurs du SC "Lilia" conseillent aux jeunes gymnastes de commencer immédiatement à travailler uniquement avec des balles professionnelles des sociétés bien connues SASAKI et CHACOTT.

Vous devez gonfler la balle avec une pompe spéciale contenant quantité optimale air. Gonflez les ballons par petites portions. De plus, ces pompes ont une aiguille arrondie spéciale qui ne peut pas endommager le mamelon. Lors du gonflage du ballon, l'aiguille de la pompe doit être humidifiée avec de l'eau afin de ne pas endommager le mamelon. Lorsque vous insérez l'aiguille dans la balle, assurez-vous qu'elle ne pénètre dans la balle qu'à angle droit. Sinon, le mamelon pourrait être endommagé.

Lorsque vous gonflez le ballon, vérifiez-le au toucher. Il doit être un peu mou pour que vous puissiez le prendre par le haut. Ne gonflez pas trop le ballon, cela pourrait le déformer !

Ne jamais gonfler des ballons coûteux avec des pompes électriques. Vous pouvez pomper la balle et déformer sa forme. Vous ne pouvez pas souvent souffler et gonfler le ballon (par exemple, pour que les bagages soient moins volumineux sur la route), cela affecte négativement le mamelon ! Si vous n'avez pas la possibilité de gonfler le ballon vous-même, veuillez contacter la directrice commerciale de SC "Liliya" Natalya Viktorovna Sukkya, qui se fera un plaisir de vous aider !

Il est nécessaire de stocker la balle dans un étui spécial. Cela l'aidera à maintenir son volume malgré la basse température. Il arrive souvent qu'en hiver la balle soit emportée par le froid, et une couverture chaude peut la protéger de cela. De plus, un étui à balles aidera à garder la balle propre et à la protéger des éventuelles rayures dans le sac. Si elle est sale, la balle peut être lavée à l'eau tiède et au savon, puis séchée avec une serviette.

Pour créer image parfaite les jeunes gymnastes disposent actuellement d'un vaste choix de balles de différentes couleurs et nuances : solides, colorées, scintillantes ou mates. Nous vous souhaitons bonne chance, car le bon choix de sujet est un petit pas sur la voie du grand succès !

Comment choisir et conserver les masses

Les massues de gymnastique rythmique doivent avoir une certaine taille, un certain poids et être fabriquées avec des matériaux de qualité : caoutchouc ou plastique. La taille des massues est déterminée par la croissance de la gymnaste et la longueur de son bras (si vous l'étirez le long du bras en tenant la petite tête dans la main, la massue doit atteindre le milieu de l'épaule). Pour les filles de 3 à 7 ans, les petites masses de 36 cm de long conviennent, pour les filles de 8 à 11 ans, les masses moyennes de 40 à 41 cm de long conviennent, pour les filles de 11 ans et plus, les grandes masses standard de 44 à 45 cm de long Pour les gymnastes de plus de 15 ans, l'objet doit être conforme aux normes de la Fédération Mondiale de Gymnastique (avec la marque FIG Approved). Les articles portant cette marque conviennent aux performances lors de tournois internationaux.

Les clubs sont en plastique ou en caoutchouc, il en existe aussi des combinés. Les masses en plastique sont récemment passées au second plan, laissant la place à des masses en caoutchouc plus professionnelles. L'avantage des massues en caoutchouc est que même la gymnaste la plus petite et la moins expérimentée se sent plus en confiance lorsqu'elle travaille avec elles : elle n'a pas peur de lancer et d'attraper des massues en caoutchouc, d'exécuter de nouveaux éléments complexes avec eux. Par conséquent, les entraîneurs du SC "Lilia" conseillent aux jeunes gymnastes de commencer immédiatement à travailler avec les clubs professionnels SASAKI.

Il est conseillé de ranger les clubs dans un étui spécial qui permettra de les garder propres et de les protéger d'éventuelles rayures dans le sac.

Les clubs de toutes les couleurs, en caoutchouc ou en plastique, peuvent être décorés d'enroulements multicolores. Il existe un grand choix d'emballages adhésifs dans une variété de couleurs et de nuances, à partir desquels des motifs sont découpés et collés sur des masses. De telles masses «décorées» nécessitent un emballage supplémentaire avec un mince ruban de papeterie transparent (au-dessus du ruban coloré) pour la force du motif appliqué. Fantasmez avec la couleur de l'enroulement et, éventuellement, le motif appliqué aux masses avec des peintures acryliques, car cela ajoutera un zeste supplémentaire à l'image du jeune artiste gymnaste.

Comment choisir et stocker du ruban adhésif

Le ruban pour la gymnastique rythmique se compose d'un bâton et du ruban lui-même. Le ruban est en viscose ou en satin de 4, 5 et 6 mètres de long. Pour les gymnastes jusqu'à 8 ans, la longueur du ruban est de 4 mètres, pour les 8-14 ans de 5 mètres et pour les gymnastes de 15 ans et plus - de 6 mètres. Avant d'acheter une bande, il est préférable de consulter un entraîneur.

Les bâtons pour rubans de gymnastique sont généralement de forme conique ou cylindrique. Ils sont en plastique ou en plexiglas, de 50 à 60 cm de long.La bande avec le bâton est reliée à une carabine ou à une queue de cochon en nylon. Le stick est choisi en fonction de la longueur du ruban :

Pour les bandes de 5 et 6 mètres, prenez des bâtons de 57 cm, 60 cm;
- pour un ruban de 4 mètres de long, prenez un bâton de 50 cm.

Pour transporter et stocker la bande, vous aurez besoin d'un tambour spécial pour la tordre fermement et d'un étui spécial pour le bâton. Si nécessaire, le ruban peut être lavé à l'eau tiède (30 degrés et moins) avec une petite quantité de poudre. Pour éviter que le ruban ne devienne mou après le lavage, vous pouvez l'amidonner avec de la crème anglaise ou acheter agent spécial. Après séchage du ruban, il doit être repassé. Pour éviter que le ruban ne colle au tapis et au costume, il peut être traité avec un antistatique !

Pour créer l'image parfaite d'un gymnaste, la couleur du ruban et du bâton est sélectionnée individuellement. Vous pouvez acheter un ruban monophonique multicolore prêt à l'emploi ou le peindre vous-même avec des peintures acryliques pour tissus ou des marqueurs permanents. La baguette peut également être unie ou multicolore, avec un motif, avec ou sans paillettes. Nous vous souhaitons de réussir dans la maîtrise de ce très beau et complexe sujet !

Une corde à sauter peut être à la fois un jouet pour enfants et un équipement sportif sérieux. Différents matériaux, différents coûts, des tailles différentes– juste les yeux levés. Mais il faut que les cours apportent des bénéfices, pas de mal. Quelle doit être la longueur de la corde à sauter ? Cela sera discuté dans notre article.

A quoi sert une corde à sauter ?

Certains lecteurs seront surpris par cette question. Bien sûr, une corde à sauter est nécessaire pour sauter. En fait, tout n'est pas si simple. Premièrement, non seulement ils sautent à travers la corde - même pour ceux qui ne font pas de sport, mais qui sont juste habitués à faire des exercices le matin, il existe plusieurs séries d'exercices avec ce sujet.

Important! Les athlètes utilisent ce projectile à diverses fins :
développement des muscles des jambes;
développement musculaire des bras et ceinture d'épaule;
développement de la réaction.

Réfléchissez à la raison pour laquelle vous avez personnellement besoin de ce projectile afin de comprendre la longueur de la corde :

pour les jeux de filles avec des amis ;
pour la gymnastique rythmique ou d'autres sports;
Pour Exercices matinaux;
pour l'entraînement intensif en force;
pour le développement des qualités de vitesse;
pour la perte de poids.

Pour un enfant

Le cas le plus simple est le premier. DANS magasin pour enfants vous pouvez facilement ramasser une corde à sauter en corde, en caoutchouc ou en plastique avec des poignées en bois ou en plastique. La longueur de la corde par hauteur pour un enfant est également facile à déterminer - demandez à votre fille de se tenir debout sur la corde et de voir à quel niveau se trouvent les poignées. Ils doivent être juste au-dessus de la taille. C'est toute la science.

Pour la gymnastique rythmique

Si vous avez besoin d'une corde pour la gymnastique rythmique, n'oubliez pas de consulter un entraîneur - il vous indiquera le matériel, la longueur, la marque et où l'acheter.

Important! Il est possible que vous ayez besoin de plusieurs articles - pour les performances sur le tapis et pour l'entraînement en force.

Pour l'exercice ou la perte de poids

Pour Exercices matinaux et la perte de poids, vous pouvez utiliser une corde à grande vitesse. Il diffère de la conception habituelle des poignées - un support spécial y est installé, ce qui permet d'effectuer 5 à 6 rotations par seconde. Le câble peut être en plastique, en acier ou en cuir.

Pour les sports actifs

Pour classes actives les sports utilisent également une corde lestée avec des poignées en métal. Un tel projectile est utile pour le développement des muscles des bras et de la ceinture scapulaire.

Important! Il existe également des cordes à sauter électroniques en vente qui comptent le nombre de calories que vous avez dépensées pendant l'exercice. Un capteur spécial est installé dans l'une des poignées.

Que considérer lors du choix?

Le rendez-vous est définitivement facteur important. De plus, les paramètres suivants sont importants :

longueur de corde par hauteur ;
matériel de cordon;
matériel de poignée;
fonctions supplémentaires.

matériaux

Comme matériau pour le cordon sont utilisés:

caoutchouc;
polyvinyle;
corde;
nylon;
cuir;
câble métallique;
perles ou billes.

Caoutchouc

Une corde à sauter en caoutchouc est idéale pour ceux qui commencent tout juste à faire du sport. Il sert longtemps, ne se confond pas, élastique. C'est pourquoi ces équipements sont souvent utilisés dans les écoles, les jardins d'enfants et les sections de gymnastique rythmique pour débutants. Les cordes à sauter les plus simples ont des poignées creuses en plastique.

Plastique

Parmi les plastiques, le polyvinyle est le plus populaire. Une telle corde tourne rapidement, ce qui permet de s'entraîner à un bon rythme.

Important! L'équipement en polyvinyle convient aussi bien aux débutants qu'aux athlètes confirmés.

Nylon

Les cordes à sauter en nylon sont très légères, confortables et élastiques. Certes, la légèreté n'est pas toujours une vertu.

Important! Un tel équipement ne convient pas pour gonfler les muscles de la ceinture scapulaire - vous avez besoin de quelque chose de plus lourd.

Mais les gymnastes adorent les cordes à sauter en nylon - vous pouvez faire différentes choses avec. exercices intéressants, et ce matériau a l'air impressionnant. Un avantage important est la possibilité d'ajuster la longueur.

Corde

La corde est un matériau léger mais fragile. Pour les équipements sportifs, il n'est pratiquement pas utilisé. Le plus souvent, les cordons de corde sont utilisés dans les cordes à sauter pour enfants.

Pour les vrais hommes et les femmes fortes

Les boxeurs choisissent généralement des cordes à sauter en cuir. Il sert longtemps, tourne bien, ne se confond pas, et en plus, il est assez lourd. Pour les débutants, cet inventaire n'est pas très adapté. Les coups avec un tel cordon sont assez douloureux.

Important! Le cordon en cuir doit être sélectionné strictement en fonction de la hauteur, car la longueur n'est pas réglable.

Une classe distincte est une corde à sauter. Il est constitué d'un câble métallique et est utilisé pour les exercices de force et de vitesse. C'est un article assez lourd. La longueur n'est pas réglable.

Pour les futurs gymnastes

Les perles et les perles sont des matériaux non standard pour les équipements sportifs. Cependant, vous trouverez également de telles cordes à sauter en vente. Ils sont destinés aux enfants et n'existent pas tant pour l'entraînement que pour éveiller l'intérêt pour activités sportives.

De quoi sont faits les stylos ?

Pour la fabrication des supports utilisés :

arbre;
Plastique;
néoprène;
métal;
caoutchouc.

Que choisir ?

Les poignées en bois sont utilisées dans tous les types de cordes à sauter. Ils vont bien avec le caoutchouc, le cuir et le plastique.
Le plastique peut être lisse ou texturé.
Le néoprène est bon car il évacue l'humidité, qui s'accumule inévitablement là où la poignée entre en contact avec la paume.
Les poignées en métal sont fabriquées sur les cordes à sauter pour hommes. De tels supports alourdissent la structure, ce qui vous permet de développer vos muscles de manière plus intensive.
Les poignées en caoutchouc sont confortables, mais elles sont plus lourdes que celles en plastique. Fondamentalement, de tels supports sont utilisés si l'athlète ne s'entraîne pas trop longtemps avec la corde.

Important! Quelle que soit la composition des supports, ils ne doivent pas glisser.

Choisir une corde pour la hauteur

Un projectile trop long s'emmêle sous les pieds, ce qui entraîne souvent des blessures. Une corde trop courte ne permet pas le support position correcte corps. Dans les deux cas, faire du sport n'apportera pas de bénéfices, mais de mal.

Option 1

Il n'est pas nécessaire d'emporter un ruban centimétrique avec vous au magasin. Pour comprendre combien de temps la corde devrait être:

Pliez la corde en deux.
Alignez les supports.
Saisissez les supports d'une main.
Étirez votre bras devant vous perpendiculairement à votre torse.
Le pli du cordon doit atteindre le sol.

Option 2:

Tenez-vous au milieu du cordon.
Attrapez les détenteurs.
Lèves tes mains en l'air.
Les supports doivent être au niveau des aisselles.

Achat à distance

Les achats en ligne deviennent de plus en plus populaires. Vous pouvez également acheter des équipements sportifs dans la boutique en ligne. Pratique, rentable, rapide, mais il y a un inconvénient - le produit ne peut pas être essayé. Vous devez donc utiliser le tableau du rapport de hauteur et de longueur.

La longueur correcte de la corde est déterminée par le tableau suivant :

Pour les filles et les petites femmes de moins de 150 cm - 2 m.
Avec une hauteur de 151 à 167 cm, une corde de 2,5 m de long convient.
Pour ceux dont la taille est de 168 à 175 cm - 2,8 m.
De 176 cm à 183 cm, la longueur de la corde doit être de 3 m.
Pour ceux qui mesurent plus de 183 cm, une longueur de cordon de 3,5 m ou plus convient - jusqu'à 3,8 m.

Important! Si la corde est réglable en hauteur, elle doit avoir des clips spéciaux.

Choisissez l'épaisseur du cordon

Pour les sports de haute qualité, non seulement la longueur de la corde en hauteur est importante, mais aussi son épaisseur. Une corde à sauter fine de 4 mm d'épaisseur est bonne pour un enfant, mais pour un sportif adulte elle se cassera très vite. Même pour les exercices du matin, vous avez besoin d'un cordon d'au moins 8-9 mm.

Important! Lors de l'achat, assurez-vous que le cordon est droit. Il ne doit pas avoir d'éraflures, de protubérances et de renfoncements.

À quoi d'autre faire attention?

Il peut sembler que pour un produit conçu pour gonfler les muscles, la couleur n'est pas particulièrement importante. Cependant, ce n'est pas le cas. Une couleur de cordon trop vive devrait vous alerter. Il est très probable que les colorants contiennent des substances qui ne sont pas très saines.

Important! N'oubliez pas de sentir le produit sélectionné. L'odeur ne doit pas être trop forte. La corde doit sentir comme n'importe quel autre produit neuf à partir d'un matériau similaire.

Une corde à sauter est un outil universel utilisé par les athlètes professionnels et les gens ordinaires pour perdre du poids, pomper et maintenir le tonus musculaire et améliorer la santé générale. C'est une machine cardio efficace qui permet de brûler 700-1000 kcal/heure. Vous pouvez le faire à tout âge, à la maison, sur air frais. Dans cet article, nous donnerons des conseils sur la façon de choisir la taille optimale du produit, le matériau de sa fabrication, les fonctions supplémentaires, ainsi que de décider du fabricant.

Comment choisir l'équipement pour la formation

Corde à sauter - un équipement sportif conçu pour performer exercer. Il est utilisé à la fois à des fins générales de développement et de renforcement, et pour l'entraînement d'athlètes professionnels. L'inventaire est un cordon en matériaux synthétiques ou naturels, avec des poignées aux deux extrémités.

Remarque : la corde à sauter est également appelée sauter - des mots skipp ("saut").

Lors du choix de l'équipement pour le saut, un certain nombre de facteurs sont pris en compte:

matériel de fabrication de produits;
taille;
objectif principal (entraînement musculaire, brûler des calories, changer de main);
fonctionnalité supplémentaire.

Le choix de la corde par matière et par destination

Par type de construction

Cet équipement sportif se compose d'une corde (corde) et de supports (poignées), qui peuvent être constitués de divers matériaux. Le plus souvent, le caoutchouc est utilisé pour fabriquer le cordon. Un tel produit est élastique, durable, ne s'emmêle pas lors du saut.
Astuce : la corde à sauter en caoutchouc est confortable, adaptée aux débutants.

Un simple produit en caoutchouc avec des poignées creuses en plastique utilisé dans les cours d'éducation physique dans les écoles

Stock de polyvinyle plus dur et plus épais. Le cordon "coupe" bien l'air et grâce à cela il tourne rapidement, vous permettant de vous entraîner à un rythme intense.

Cordon en polyvinyle adapté aux amateurs de saut actif

Élastiques, confortables et légers sont des produits en nylon, coton. Ils sont utilisés en gymnastique rythmique, adaptés aux débutants.

Les cordes à sauter en corde et en nylon sont légères. Leurs coups sont presque indolores.

Fabriqué à partir de nylon léger de haute qualité, le harnais de saut Reebok est conçu pour vous garder à l'aise pendant votre entraînement.

Corde à sauter en cuir (boxe) - fiable, durable. Il s'agit d'un produit moyennement lourd sans enchevêtrement et bien rotatif utilisé dans l'entraînement des athlètes professionnels.

La longueur du cordon en cuir ne peut pas être ajustée.

Corde à sauter professionnelle Rdx avec cordon en cuir de vachette entraînement efficace boxeurs

La corde à corde est utilisée pour les activités classiques et à grande vitesse. Son cordon est constitué d'un câble métallique, le poids du produit est assez élevé, il n'y a pas de réglage de longueur.

Le câble est adapté pour effectuer des sauts de vitesse simples, il casse des exercices complexes avec croisement du cordon

Les cordes à sauter perlées semblent intéressantes, où le cordon est constitué de perles en plastique. Ils sont utilisés pour les activités des enfants, les jeux.

Une corde à sauter lumineuse pour enfants inculquera à votre enfant l'amour du sport

La poignée de l'équipement de sport est composée de :

plastique - lisse ou avec revêtement textile;
arbre;
néoprène.

Les poignées du produit doivent être faites d'un matériau qui ne glisse pas au contact des paumes moites. Le néoprène est le mieux adapté à cet effet, éliminant l'humidité de la zone de contact avec les paumes.

Le produit en nylon avec poignées en bois sur roulements de Top Hill est protégé contre les enchevêtrements lors des sauts

Classification des cordes à sauter par objectif

En plus des modèles simples composés d'un cordon et de poignées, un dispositif de saut peut avoir des fonctionnalités supplémentaires. La corde de vitesse est conçue pour entraînement à haute intensité. La poignée du produit est équipée d'un support spécial qui vous permet de faire 5-6 rotations/seconde.

Le câble d'inventaire est en acier, plastique, cuir.

La corde à sauter crossfit à grande vitesse de PCF convient aux amateurs de fitness, vous permettant de développer la vitesse de réaction, de vous débarrasser de la graisse corporelle

Il existe également un appareil lesté pour sauter, dont le poids atteint 3 kg. Il est équipé de poignées en métal et est destiné non seulement à l'entraînement des muscles des jambes, mais également au développement des muscles des bras et de la ceinture scapulaire.

Une corde à sauter lestée professionnelle d'Everlast nécessitera une réaction et une coordination parfaites de la part du stagiaire.

Pour perdre du poids, une corde à sauter électronique convient, qui compte les calories dépensées pendant l'entraînement. L'une des poignées du produit est équipée d'un capteur qui détecte les sauts et la consommation d'énergie. Vous devez entrer votre poids et l'appareil affichera sur le moniteur combien de fois vous avez sauté, le nombre de calories brûlées.

La corde à sauter Kettler avec compteur de sauts vous permet de surveiller régulièrement l'efficacité de vos entraînements

Choisir un simulateur de croissance

L'efficacité du saut dépend en grande partie de la durée équipement sportif. Il est facile de s'embrouiller dans un long produit, et il est difficile de passer à travers un court. Comment choisir la longueur de la corde pour qu'elle soit confortable à utiliser ?

La taille optimale du produit peut être déterminée de plusieurs manières. Tous vous permettent de choisir la longueur de la corde en fonction de la hauteur.

Méthode numéro un. L'inventaire est plié en deux, prenant les poignées d'une seule main. Le bras est étendu devant vous de sorte que l'angle entre lui et le corps soit de 90 degrés. L'extrémité inférieure du produit doit atteindre le sol.

Un exemple de comment choisir une corde par longueur

La deuxième façon de déterminer combien de temps doit être la corde. Ils se tiennent les pieds au milieu de la corde, puis la soulèvent par les deux poignées. Les extrémités du produit doivent arriver au niveau des aisselles.

La deuxième option est de savoir comment choisir une corde pour votre taille

Troisième voie comment choisir une corde par longueur. Vous devez comparer la taille du produit avec votre propre taille.

Il existe des équipements sportifs avec la possibilité d'ajuster la longueur - il est conseillé aux débutants d'acheter uniquement de tels modèles.

Un tableau indiquant la longueur d'une corde par rapport à la taille d'une personne

Le diamètre standard du cordon pour un adulte est de 8 à 9 mm, pour un enfant de 4 mm. Il est difficile pour les débutants de manipuler des produits fins - ils s'emmêlent facilement. Les poignets se fatiguent rapidement à cause d'un cordon épais.

coût de l'équipement sportif

Vous pouvez acheter une corde à sauter pour le crossfit dans un magasin spécialisé. Vous y recevrez des conseils compétents et une garantie pour la marchandise. Il est préférable que les gens ordinaires contactent la boutique en ligne après avoir lu les avis des autres clients. Des conseils dans ce cas peuvent être obtenus par téléphone.

Combien coûte une corde à sauter ? Ça dépend de plusieurs facteurs:

marque;
matériel de fabrication;
complexité de conception.

Les aides au saut les plus chères sont produites par des fabricants professionnels de renommée mondiale. Ceux-ci incluent Reebok, Adidas, Everlast, Rogue, PCF, RDX. Le coût de ces cordes à sauter varie de 25 à 65 dollars.

N'oubliez pas : acheter inventaire professionnel, vous payez non seulement pour la marque, mais aussi pour haute qualité marchandises.

Les cordes de cordes à sauter professionnelles à résistance accrue à l'usure et les poignées correspondent aux caractéristiques anatomiques de la main humaine

Il existe des marques qui produisent des équipements sportifs dans une large gamme de prix. Ainsi, les cordes Sasaki utilisées en gymnastique rythmique coûtent de 650 à 3000 roubles.

Une corde de gymnastique vous permet d'effectuer divers éléments sans craindre un coup.

La fourchette de prix des appareils pour sauter de Chacott est de 750 à 2 700 roubles, Pastorelli - de 600 à 1 700 roubles. Si vous avez besoin d'une corde à sauter de haute qualité pour peu d'argent, faites attention aux produits de Kettler (300-800 roubles), GREEN HILL (250-700 roubles).

Pour obtenir le modèle simple habituel, préparez-vous à vous séparer de 35 à 50 roubles.

Une corde à sauter ordinaire, que vous pouvez acheter dans un supermarché

conclusion

Corde à sauter - un simulateur unique et multifonctionnel. Pour un saut confortable, il est important de choisir la bonne longueur du produit, correspondant à la taille d'une personne.

Un rôle important est joué par le matériau pour la fabrication de l'inventaire, le type de construction. Pour les débutants et les amateurs, les modèles les plus simples en caoutchouc, polyvinyle, nylon conviennent. Progressivement, vous pouvez passer à des options plus pondérées. Les sportifs professionnels auront besoin d'équipements plus sérieux (en cuir, en câble) avec des poids, des capteurs pour enregistrer le nombre de sauts, compter les calories.

La corde à sauter nous est familière depuis l'enfance. Elle était l'un des jeux préférés de toutes les filles. Et pour les athlètes, c'est l'une des choses les plus nécessaires à l'entraînement. En même temps, la corde à sauter est l'une des plus simulateurs simples qui vous permet de maintenir votre forme physique et la santé est normale. Il n'en est pas moins utile pour traiter en surpoids. Mais pour que la corde n'apporte que des avantages, il faut pouvoir la choisir.

Règles de sélection des cordes

Lors du choix d'une corde, vous devez d'abord essayer de connaître votre taille exacte. Après tout l'une des principales caractéristiques par lesquelles une corde est choisie est sa longueur. La mauvaise longueur de corde annulera tous vos efforts. Une corde trop courte peut provoquer une chute, et une longue ne vous permettra pas de sauter normalement.
La qualité de la corde utilisée sera également importante. Vous devez être prudent lorsque vous le choisissez. Une mauvaise corde ne fournira pas la qualité et la quantité de sauts nécessaires.
Faites attention aux poignées de la corde. Ils doivent tenir confortablement dans votre main, ne pas glisser ni sortir. S'ils sont en bois, ils doivent être recouverts d'un vernis spécial afin qu'il n'y ait pas d'encoches supplémentaires.
Bien sûr, choisissez une corde pour le prix.

Quels types de cordes à sauter existent ?

Lorsque vous choisissez une corde à sauter, décidez pour qui et pourquoi vous l'achetez. Il y a les suivants types de cordes à sauter: enfants et adultes, amateurs et sportifs, caoutchouc et plastique, production nationale de PVC et production étrangère.

Comment choisir une corde par longueur ?

La longueur de la corde est choisie en fonction de votre taille. Prenez les cordes à sauter suggérées et essayez de sauter. La corde ne doit pas gêner et se confondre, et la corde courte doit beaucoup aider les jambes. Pour commencer, vous devez prendre la corde dans vos mains et la tirer au niveau de la poitrine. L'angle entre le corps et le bras doit être de 90 degrés. Son extrémité inférieure doit toucher le sol et ne pas pendre au-dessus de la surface ou former un pli sur le sol. Ce sera la durée optimale, et cela affectera directement la qualité de vos cours.

La deuxième façon de choisir la longueur appropriée de la corde est de la prendre par ses deux poignées et de se tenir debout avec votre pied au milieu. Puis étirez-vous le long du corps. Si les poignées sont au niveau de vos aisselles ou au niveau de votre poitrine, alors la corde est adaptée. Mais si la ligne est plus longue, vous ne pourrez pas sauter correctement et faire des sauts doubles et spéciaux.

Tableau de sélection des cordes par hauteur

S'il n'est pas possible de mesurer personnellement la longueur lors de l'achat, vous pouvez vous concentrer sur la table existante. Selon le schéma généralement admis, pour une hauteur inférieure à 150 cm, une corde de 1,8 mètre de longueur convient. Pour une hauteur de 151 à 167 cm, une corde de 2,5 m de long convient, pour une hauteur de 168 à 175 cm, une corde de 2,8 mètres convient. De 176 cm à 183 cm, une corde de 3 mètres convient. Avec une hauteur de plus de 183 cm, choisissez une corde de 3,5 à 3,8 mètres. Si la corde est trop longue, vous pouvez la tordre autour de vos poignets, en ajustant la longueur appropriée pour vous-même,

Comment choisir une corde de qualité ?

La corde la plus confortable en termes de qualité sera une corde avec un cordon caoutchouté ou un cordon PVC. Le diamètre de la corde doit être compris entre 0,8 et 0,9 cm Le cordon ne doit pas être léger et fin. Sinon, il sera constamment confus, ce qui affectera négativement la qualité des sauts effectués et l'effet des exercices. Il ne doit pas non plus être trop lourd. Sinon, vous serez très fatigué. Les poignées de la corde doivent reposer confortablement dans les paumes et ne pas coller à la peau. Ils doivent être lisses. La surface des poignées de corde est mieux caoutchoutée.

Comment choisir une corde à sauter pour maigrir ?

Pour perdre du poids, vous pouvez vous procurer une corde à sauter équipée de compteurs de calories. Sur la poignée de ces cordes à sauter, il y a un écran à cristaux liquides. Il aide à compter les calories perdues et le nombre de sauts effectués. La longueur de ces cordes à sauter modernes peut être ajustée individuellement à la hauteur de chacune.

Pour savoir comment perdre du poids avec une corde à sauter, lisez l'article Corde à sauter pour maigrir.

Comment choisir une corde à sauter pour le prix ?

La gamme de prix des cordes à sauter est assez large. Vous pouvez acheter une corde à sauter à n'importe quel prix. Si possible, vous pouvez acheter des cordes à sauter fabriquées par des fabricants professionnels d'équipements sportifs. Il existe également des cordes à sauter spécialement conçues pour les athlètes. Ce sont les plus chers. Ces cordes à sauter sont fabriquées en matière synthétique résistante à l'usure. Leurs poignées sont fabriquées selon structure anatomique mains Ils sont solidement montés sur des roulements, ce qui empêche la corde de se tordre lors du saut.

Comment choisir une corde par couleur et odeur ?

La couleur de la corde peut être quelconque, mais il est préférable de choisir la couleur naturelle de la corde sans odeur particulière. Cela peut indiquer la présence de substances toxiques nocives dans sa composition, alors soyez prudent. Si une telle corde entre en contact avec la peau, en particulier celle des enfants, une réaction allergique peut survenir. Il est donc préférable d'acheter une corde dans les magasins de sport spécialisés, notamment pour votre enfant.

Lorsque vous choisissez une corde, vous devez immédiatement décider pour qui vous l'achetez, connaître la hauteur exacte. Faites alors attention à la qualité des cordes proposées et, si possible, achetez-en une plus chère en vous rendant dans un magasin de sport. De plus, la corde doit être choisie en fonction de la croissance, en se concentrant sur des tables spéciales ou en utilisant des méthodes généralement acceptées. N'achetez pas de cordes à sauter aux couleurs vives et avec une odeur. Cela indique leur faible qualité et même leur danger. Optez pour des couleurs plus naturelles et des manches en bois.

par le plus Le Meilleur Choix des cordes à sauter, il y aura une corde à sauter avec un cordon en PVC, d'un diamètre de 0,9 cm. Le choix de la corde est très important, car il vous évitera des blessures et des désagréments. La bonne corde à sauter vous aidera à tirer le meilleur parti de vos sauts.

Découvrez les bienfaits de la corde à sauter pour le corps dans l'article Corde à sauter : bienfaits pour la santé des femmes.

Prenez soin de vous et de vos proches !

En particulier pourfille chanceuse. fr- Julia

La corde à sauter est le simulateur le plus simple et le plus accessible, familier à tous depuis l'enfance. Cela met beaucoup de pression sur le corps, en particulier système cardiovasculaire et augmente l'endurance. Les experts pensent que 10 minutes de saut à la corde peuvent équivaloir à 12 minutes de natation, deux sets de tennis, une course courte ou 6 minutes de vélo. La question évidente est de savoir combien de temps la corde doit être pour que les entraînements soient confortables et efficaces.

Types de cordes à sauter

Avant de déterminer la longueur de la corde, vous devez comprendre les types de cet équipement sportif. Un mauvais choix peut entraîner des désagréments ou même des blessures. L'industrie moderne propose les types de cordes à sauter suivants :

Pour les enfants - peut contenir des perles.
Corde avec poids (jusqu'à 3 kg) - pour le développement du haut du corps.
Corde de vitesse.
Avec compteur de calories (électronique).
Cuir - populaire parmi les boxeurs, développe la vitesse des réflexes.
Le coton ou le nylon est la corde à sauter la plus lente selon les experts.

Pour les débutants, la corde à sauter la plus simple convient, sans caractéristiques supplémentaires. Le plastique est le meilleur matériau, les produits fabriqués à partir de celui-ci sont pratiques et confortables, adaptés aux débutants et athlètes professionnels. Les poignées doivent tenir confortablement dans la main, ne doivent pas être lourdes ou glisser lors du déplacement.

Une fois la corde parfaitement maîtrisée, vous pouvez penser à acheter un modèle plus fonctionnel. Empiriquement, il est facile d'établir quelle devrait être la longueur de la corde, mais malheureusement, au moment de l'achat, il n'est pas toujours possible de sauter et de déterminer sa qualité et sa conformité à sa propre taille.

Quelle doit être la longueur de la corde

Essayons de comprendre. La taille humaine est le paramètre principal qui détermine la longueur. Les cordes à sauter peuvent être de longueur réglable. En même temps, vous ne devez pas couper l'excédent, il est préférable de le nouer et de le cacher dans la poignée. Une corde trop longue rendra difficile le contrôle de vos mouvements, il y aura des problèmes avec certains types d'exercices. S'il est court, vous devrez constamment resserrer vos jambes.

corde à sauter longueur parfaite facile à déterminer. Pour ce faire, vous devez le prendre dans vos mains, vous tenir debout avec votre pied au milieu de la corde et le tirer le long du corps. En conséquence, les poignées doivent être à la hauteur des aisselles, mais pas en dessous de la poitrine.

Il existe un autre moyen: vous devez prendre les deux poignées de l'équipement sportif dans votre main, puis étirer votre bras vers l'avant parallèlement au sol (un angle droit sera obtenu entre le bras et le corps). Si l'extrémité inférieure de l'équipement sportif touche légèrement le sol - longueur désirée trouvé.

Corde pour un enfant

Quelle doit être la longueur d'une corde à sauter pour un enfant ? Les règles de sélection ne sont pas différentes des recommandations indiquées ci-dessus. Un aspect important qui mérite l'attention lors de l'achat d'équipements sportifs pour enfants est qu'il doit être léger, lumineux et fabriqué dans un matériau sûr. Étant donné que les bébés grandissent rapidement, les cordes des enfants ne doivent pas être coupées.