ΠΡΡΠΊΠ° ΠΆΠ΅Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΡΠ°Π΅ Π·Π° ΠΏΠ»ΠΎΡΡΠΊ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌ ΠΈ ΡΡΡΠ½Π° ΡΠ°Π»ΠΈΡ. ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ ΡΡ ΠΎΠ±Π°ΡΠ΅ Π΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½Π°ΡΠ° ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½Π° Π·ΠΎΠ½Π° ΠΏΡΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅. ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π² ΡΠ°Π·ΠΈ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ ΡΠ΅ Π½Π°ΡΡΡΠΏΠ²Π°Ρ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎ ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈ ΠΈ Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ ΡΡΡ . Π Π°Π·Π±ΠΈΡΠ° ΡΠ΅, Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎΡΠΎ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½Π΅ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ°. ΠΠΎ Π½Π΅ Π²ΡΡΠΊΠ° ΠΆΠ΅Π½Π° ΠΈΠΌΠ° ΡΠ°Π·ΠΈ Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ. Π Π°Π±ΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π³ΡΠ°ΡΠΈΡΠΈ Π½Π° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ ΠΎΡΠ° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Ρ ΡΠ°Π·ΠΈ Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ Π΄ΡΠΎΠ±Π½ΠΈ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ, Π½ΡΠΊΠΎΠΈ Ρ ΠΎΡΠ° ΡΠ° ΡΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²Π° ΡΠΌΠΎΡΠ΅Π½ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°, ΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΈΠΌ ΠΎΡΡΠ°Π²Π° Π΅Π½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ Π·Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°.
ΠΠΎ ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²Π° ΡΠΈΠ³ΡΡΠ°Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ Π³ΠΎ ΠΈΡΠΊΠ°. Π Π·Π° ΡΠ΅Π·ΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ Π΄Π° ΡΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π°Ρ, ΠΈΠΌΠ° ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΊΡΠ½ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅- Π²Π°ΠΊΡΡΠΌ Π·Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ°. Π’Π΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° ΠΌΡ Π΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠ°; Π½Π΅ Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π° Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ; ΠΠ΄ΠΈΠ½ΡΡΠ²Π΅Π½ΠΎΡΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ΅ Π΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½Π°ΡΠ° ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ° Π½Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠΊΠΎ Π³ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΠΎ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΊΡΠ½ΠΈΡ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌ.
ΠΠ°ΠΊΠ²ΠΎ Π΅ ΡΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ΅Π½ Π²Π°ΠΊΡΡΠΌ?
ΠΠΎΠ³Π°ΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠ°ΡΠ° ΡΡΡΡ ΠΈΠΌΠ΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°, Ρ ΡΡΡ Π²Π΅Π΄Π½Π°Π³Π° Π²ΡΠ·Π½ΠΈΠΊΠ²Π°Ρ Π²ΡΠΏΡΠΎΡΠΈ ΠΊΠ°ΡΠΎ: ΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΅ ΡΠΎΠ²Π°, ΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΈ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°ΡΠΈ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π²Π°ΠΊΡΡΠΌ Π·Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ°.
ΠΠ° Π΄Π° ΠΎΡΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΡΠ΅Π·ΠΈ Π²ΡΠΏΡΠΎΡΠΈ, ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ°Π·Π±Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ. ΠΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠ°, Π΄ΠΎΡΠΈ ΡΠ΅Π·ΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π°Ρ ΠΈ ΡΠ΅ Ρ ΡΠ°Π½ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎ, Π½ΡΠΌΠ°Ρ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π» ΠΏΠ»ΠΎΡΡΠΊ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌ. Π‘ΡΠΎΠΌΠ°Ρ ΡΡ Π½Π° ΡΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΈΠ·ΠΏΡΠΊΠ²Π° ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΈ ΡΠ»Π°Π±ΠΎ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΠ° ΠΎΡΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΈ Π·Π° Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΎΠ±Π΅ΠΌΠ° Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½Π°ΡΠ° ΠΊΡΡ ΠΈΠ½Π°. ΠΡΠΈΡΠΊΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΡΠΈ Π³ΠΎ Π·Π½Π°ΡΡ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠ°Ρ Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½ΠΈ Π³ΡΡΠΏΠΈ:
- ΠΡΠ°Π²ΠΈ ΠΈ Π½Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠ½ΠΈ. ΠΠ°ΠΏΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ ΡΠ° ΠΎΡΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΈ Π·Π° ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ° Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½Π°ΡΠ° ΠΊΡΡ ΠΈΠ½Π°, Π½Π΅ΠΉΠ½ΠΎΡΠΎ ΡΠ°Π·ΡΠΈΡΡΠ²Π°Π½Π΅ ΠΈ ΡΠ²ΠΈΠ²Π°Π½Π΅. Π’ΠΎΠ²Π° ΡΠ° Π½Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ Π΄ΡΡΠΆΠ°Ρ Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π½Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎΡΠΎ ΠΌΡΡΡΠΎ.
- ΠΡΠ½ΡΠ½ΠΈ ΠΈ Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΈ. Π’Π΅Π·ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½ΠΈ Π³ΡΡΠΏΠΈ ΡΠ° ΠΎΡΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΈ Π·Π° Π·Π°Π²ΡΡΡΠ°Π½Π΅ΡΠΎ ΠΈ ΠΎΠ³ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΊΠΎΡΠΎ ΡΡΠ»ΠΎ.
ΠΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ° Π½Π°ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈ ΠΊΡΠΌ ΠΈΠ·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π΄ΠΈΡΠ΅ΠΊΡΠ½ΠΈ, Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΈ ΠΈ Π²ΡΠ½ΡΠ½ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ. Π Π½Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΈ ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΠΎΡΡΠ»Π°Π±Π²Π°Ρ. Π§ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ³Π½Π΅ ΡΠ΅Π»Π΅Ρ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌ, Π½ΠΎ ΡΠ΅ ΡΠ΅ Π±ΡΠ΄Π°Ρ ΡΠΊΡΠΈΡΠΈ. Π ΡΠ°ΠΊΠ°, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π° ΡΠΈΠ³ΡΡΠ°Π’ΠΎΠ²Π° Π΅ Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎ Π°ΠΊΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ²Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, Π½Π°ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈ ΠΊΡΠΌ Π½Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ.
ΠΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ Π²Π°ΠΊΡΡΠΌ, ΡΠ°Π±ΠΎΡΡΡ Π½Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ. Π‘Π°ΠΌΠΎ Π°ΠΊΠΎ Π½Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ Π½Π΅ ΡΠ΅ ΠΎΡΠΏΡΡΠ½Π°Ρ, ΡΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΡΠ΅ ΠΈΠΌΠ° ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΊΡΠ΅Π½ ΠΏΠ»ΠΎΡΡΠΊ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌ. Π’ΠΎΠ²Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈ ΡΠΎΠ²Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ Π² ΠΉΠΎΠ³Π°, ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΊΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡΠΈΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ½Π°Ρ Π° Π΄Π° Π³ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ.
Π’Π°Π·ΠΈ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ° Π·Π° ΠΏΡΠ΅ΠΌΠ°Ρ Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π±ΡΡΡΠΊΠΈ Π² ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½Π° Π·ΠΎΠ½Π° ΡΡΠ°Π½Π° ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½Π° ΡΡΠ΅Π΄ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠ°, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡ ΡΠΈΠ³ΡΡΠ°ΡΠ° ΡΠΈ. Π’ΠΎΠ·ΠΈ ΡΡΠΎΠΊΡΡΠΈΡΠ°Π½ Π·Π° Π½Π°ΠΉ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠΈΡΡ, ΡΡΠ΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ ΠΏΠΎ Π±ΡΠΎΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΠ·ΠΈΠ²ΠΈ.
ΠΠ»ΡΡΠΎΠ²Π΅ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠΈ Π½Π° Π²Π°ΠΊΡΡΠΌ Π·Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ°
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ ΠΎΡΠ° Π² ΡΠ²ΠΎΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½Π·ΠΈΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°Ρ Π·Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΠ°Π½ΠΈ Π½Π° ΡΠΎΠ·ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ Π·Π° ΠΎΡΡΠ»Π°Π±Π²Π°Π½Π΅. ΠΡΠΏΡΠ΅ΠΊΠΈ ΡΠΎΠ²Π°, ΡΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡΡ Π²Π°ΠΊΡΡΠΌ ΠΈΠΌΠ° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ Π°ΡΠΏΠ΅ΠΊΡΠΈ:
- Π’ΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠ°ΡΠ° ΠΈΡΠΊΠ°Ρ Π΄Π° ΠΎΡΡΠ»Π°Π±Π½Π°Ρ Ρ ΡΠΎΠ²Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΎ ΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»Π½Π°ΡΠ° ΡΡΡΠ°Π½Π°ΡΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅ ΡΠΎΠ²Π°, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ²Π° ΠΊΡΠ°ΡΠΊΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° ΡΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡΡΠΊ, ΠΎΡΡΡΠ²Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ ΠΎΡ ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅ Π² ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ Π·ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈ ΠΎΡΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ°Π»ΠΈΡΡΠ° ΡΠΈ.
- ΠΡΠ²Π΅Π½ ΡΠΎΠ²Π°, ΡΠΎΠ²Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ Π΅ ΠΈ Π·Π° Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈ. ΠΡΠ°Π²Π΅ΠΉΠΊΠΈ ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΎ Π²Π°ΠΊΡΡΠΌ Π·Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ°, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° Π·Π°Π±ΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ Π·Π° ΡΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ, Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΡΡΠ²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ, Π΄Π° ΡΡΠΊΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΈ Π΄Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ»Π°ΠΏΡΠ° Π½Π° Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈ.
- ΠΠ°ΠΊΡΡΠΌΡΡ Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ ΠΈ Π·Π° Π³ΡΡΠ±Π½Π°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΡΠ»Π±, ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π° ΡΡΠΎΠΉΠΊΠ°ΡΠ° ΠΈ ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΊΡΠ°Π²Π° Π±ΠΎΠ»ΠΊΠΈΡΠ΅ Π² Π³ΡΡΠ±Π°.
- ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½Π° ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° Π²Π°ΠΊΡΡΠΌΠ½ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° Π²Π»ΠΈΡΠ΅ Π²ΡΡΡ Ρ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΡΠΎ ΡΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠΎΠ²Π΅ΠΊ. Π’ΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈ ΡΠ΅ Π½Π°ΡΠΈΡΠ°Ρ Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄, ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ ΠΈΠΌΠ° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»Π΅Π½ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π° Π½Π΅ΡΠ²Π½Π° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°ΡΠΎΠ²Π΅ΠΊ. ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ ΠΎΡΠ° ΠΏΠΈΡΠ°Ρ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½Π·ΠΈΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ, ΡΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ Π·Π°Π²ΡΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΡΠ° ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΈΠ² Π½Π° Π΅Π½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ ΠΈ ΡΠ° ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²Π°Π»ΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈ.
Π‘ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠ°, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»Π½Π° ΡΡΡΠ°Π½Π° Π½Π° Π²Π°ΠΊΡΡΠΌΠ° Π·Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΅, ΡΠ΅ ΡΠ΅ ΡΠ° ΡΠ΅Π½ΡΠ°Π±ΠΈΠ»Π½ΠΈ, ΡΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°, Π±Π΅Π· Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΠΎΡΡΠ΄Π²Π°Π½Π΅. ΠΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° Π³ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°, Π½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°, Π½Π° ΡΠ°Π·Ρ ΠΎΠ΄ΠΊΠ°, Π² ΠΊΠΎΠ»Π°ΡΠ°.
ΠΠΎ Π½Π΅ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΎ Π΅ ΡΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²Π° ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΊΡΠ½ΠΎ ΠΈ ΡΠΎΠ²Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΅ ΡΠ°ΠΊΠ° ΠΎΡΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»Π½ΠΈ Π°ΡΠΏΠ΅ΠΊΡΠΈ. ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΈΡΡ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΡΠΊ Π΅, ΡΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ ΠΎΡΠ° ΡΠ° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈ Π΄Π° Π³ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ:
- Π₯ΠΎΡΠ°, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΡΡΠ°Π΄Π°Ρ ΠΎΡ ΡΠ·Π²Π° ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ.
- ΠΠ΅Π½ΠΈ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡΡΠ°ΡΠΈΡ, ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° Π±ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ ΠΈ Π½Π΅ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π΅Π½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠ°ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° Π΄Π΅ΡΠ΅.
- Π₯ΠΎΡΠ°, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ Π½Π°ΡΠΊΠΎΡΠΎ ΡΠ° ΠΏΡΠ΅ΡΡΡΠΏΠ΅Π»ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½Π° ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΡ.
- Π₯ΠΎΡΠ°, ΡΡΡΠ°Π΄Π°ΡΠΈ ΠΎΡ Π±Π΅Π»ΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½ΠΈ ΠΈ ΡΡΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ.
Π’Π΅Π·ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ Π΄ΡΠ»ΠΆΠ°Ρ Π½Π° ΡΠ°ΠΊΡΠ°, ΡΠ΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°ΡΠ° Π½Π° ΡΠΎΠ²Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΅ Π΄ΡΠ»Π±ΠΎΠΊΠΎΡΠΎ Π΄ΠΈΡΠ°Π½Π΅. Π Ρ ΠΎΡΠ°ΡΠ°, ΡΡΡΠ°Π΄Π°ΡΠΈ ΠΎΡ Π³ΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ, ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½ΡΠΌΠ° Π΄Π° ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎ, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠΌ ΡΡΠ·Π΄Π°Π΄Π΅ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ. ΠΡΠ²Π΅Π½ ΡΠΎΠ²Π° Π΄ΠΎΡΠΈ Π·Π΄ΡΠ°Π²ΠΈ Ρ ΠΎΡΠ° Π½Π΅ ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π°Ρ Π΄Π° Π³ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ, Π°ΠΊΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΠΈΡΠ²Π°Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½ΠΈ ΡΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ² ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½Π°ΡΠ° ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ.
Π’Π΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ° Π½Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅
Π’Π΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° Π½Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° Ρ Π²Π°ΠΊΡΡΠΌ Π·Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° Π΅ Π΅Π΄Π½Π° ΠΈ ΡΡΡΠ° ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ Π·Π° ΠΌΡΠΆΠ΅, ΡΠ°ΠΊΠ° ΠΈ Π·Π° ΠΆΠ΅Π½ΠΈ. ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ ΠΎΡΠ°, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠ° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°Π»ΠΈ ΡΠΎΠ²Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π²ΡΡΠ²Π°Ρ, ΡΠ΅ Π½ΡΠΌΠ° Π½ΠΈΡΠΎ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ. Π ΠΊΡΠ°Ρ Π½Π° ΠΊΡΠ°ΠΈΡΠ°ΡΠ°, ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π²ΡΠΌΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ Π° ΡΠΈ ΠΈ Π΄Π° Π·Π°Π΄ΡΡΠΆΠΈΡΠ΅ Π΄ΡΡ Π° ΡΠΈ Π·Π° ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅. ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ ΠΌΠΈΡΠ»ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠ°, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ Π»ΡΠΆΠ΅.
Π’ΡΡΠ΄Π½ΠΎ Π΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎ; ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ ΠΎΡΠ° ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ Π³ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ. Π Π°ΠΊΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎ, ΡΠΎΠ³Π°Π²Π° Π½ΡΠΌΠ° Π΄Π° ΠΈΠΌΠ° ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°Ρ. Π’Π΅Π·ΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ Π½Π°ΠΏΡΡΠΊΠ°Ρ ΠΎΡΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»Π½ΠΈ ΠΎΡΠ·ΠΈΠ²ΠΈΠ·Π° Π²Π°ΠΊΡΡΠΌΠ°, ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π³ΠΎ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡ Π° Π½Π΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π½ΠΈΡΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ³Π½Π°Ρ Π°.
ΠΠ° Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎ, ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ»Π΅Π΄Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΠΈ:
- ΠΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎ. ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎΡΠΎ Π΄ΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ²Π° Π΄Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°ΡΠΈ. Π’ΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π΄ΠΈΡΠ°ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠ°: Π²Π΄ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΄ΡΠ»Π±ΠΎΠΊΠΎ (ΠΏΡΠ΅Π· Π½ΠΎΡΠ°) ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° Π±ΡΡΠ·ΠΎ ΠΈΠ·Π΄ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ (ΠΏΡΠ΅Π· ΡΡΡΠ°ΡΠ°), ΠΊΠ°ΡΠΎ Π½Π°ΠΏΡΠ»Π½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π·Π½ΠΈΡΠ΅ Π΄ΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΡΠΈ. ΠΠΎ ΡΠΎΠ²Π° Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ ΡΡ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π΄ΡΡΠΏΠ° ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»Π½ΠΎ.
- ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ° ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»Π½ΠΎ Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π³Π½Π°ΡΠΈ. ΠΠΎΡΠΈ ΠΏΡΠΈ Π²Π΄ΠΈΡΠ²Π°Π½Π΅.
- Π‘ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠ° Π² ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π·Π° Π²Π°ΠΊΡΡΠΌ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½Π° Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°ΡΠ°, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΡΠ°. ΠΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π° Π½Π°ΠΉ-ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ 2 ΠΏΡΡΠΈ Π½Π° Π΄Π΅Π½. ΠΡΠΆΠ½ΠΎ Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ Π΄Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ Π²Π°ΠΊΡΡΠΌ Π·Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° Π½Π° Π³Π»Π°Π΄Π½ΠΎ. ΠΠ°ΡΠΎΠ²Π° ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π³ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΡΠΈΠ½ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠ° ΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈ Π»ΡΠ³Π°Π½Π΅.
Π‘Π°ΠΌΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄Π²Π°ΠΉΠΊΠΈ ΡΠ΅Π·ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΠΈ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°Ρ. ΠΡΠ΅Π½Π΅Π±ΡΠ΅Π³Π²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π΄ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅ Π΄ΠΎ Π·Π΄ΡΠ°Π²ΠΎΡΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ. ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ ΠΎΡΠ° ΠΏΠΈΡΠ°Ρ ΠΎΡΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»Π½ΠΈ ΠΎΡΠ·ΠΈΠ²ΠΈ Π·Π° Π²Π°ΠΊΡΡΠΌΠ° ΡΠ°ΠΌΠΎ Π·Π°ΡΠΎΡΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄Π²Π°Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½Π°ΡΠ° ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°.
ΠΠΈΠ΄ΠΎΠ²Π΅ Π°Π±Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π»Π΅Π½ Π²Π°ΠΊΡΡΠΌ
ΠΠ°ΠΊΡΠΎ Π±Π΅ ΡΠΏΠΎΠΌΠ΅Π½Π°ΡΠΎ ΠΏΠΎ-Π³ΠΎΡΠ΅, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π²Π°ΠΊΡΡΠΌ Π½Π° ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ Π° Π²ΡΠ² Π²ΡΡΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ. Π Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ ΠΎΡ Π½Π°ΡΠ°Π»Π½Π°ΡΠ° ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ ΠΈΠΌΠ° Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π° Π²Π°ΠΊΡΡΠΌ:
- ΠΠ°ΠΊΡΡΠΌ Π² Π»Π΅Π³Π½Π°Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
- ΠΠ·ΠΏΡΠ°Π²Π΅Π½ΠΈ.
- ΡΠ΅Π΄Π½Π°Π».
- ΠΠ° ΡΠ΅ΡΠΈΡΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°.
ΠΠ° Π²ΡΡΠΊΠ° ΠΎΡ ΠΈΠ·Π±ΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΎΠΏΡΠΈΠΈ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° Π½Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ. ΠΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡΡΠ° ΠΎΠ±Π°ΡΠ΅ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Ρ Π½ΠΈΠ²ΠΎΡΠΎ Π½Π° ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎΡΡ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΏΡΠ°Π²Π΅Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° Π²Π°ΠΊΡΡΠΌ Π² Π»Π΅Π³Π½Π°Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎ-Π»Π΅ΡΠ½ΠΎ, ΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎΡΠΎ Π² ΡΠ΅Π΄Π½Π°Π»ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π²Π΅Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π ΡΠ°ΠΌΠΎ Ρ ΠΎΡΠ°, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΎΡΠ΄Π°Π²Π½Π° ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΡΠ²Π°Ρ ΡΠΎΠ·ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ Π·Π° ΠΎΡΠΎΡΠΌΡΠ½Π΅ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ, ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ Π²Π°ΠΊΡΡΠΌ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠΈΡΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°.
ΠΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΠΏΡΡΠΈ Π΄Π° ΠΏΠΎΡΠΈΡΡΠ²Π°ΠΌ Ρ ΠΏΡΠ°Ρ ΠΎΡΠΌΡΠΊΠ°ΡΠΊΠ°?
ΠΡΠ΅Π΄ΠΈ Π΄Π° ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π΄Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅. Π’ΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΅ Π±ΡΠΎΠΈ Π΅Π΄Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠ° Π΅Π΄Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ ΡΡΠΈΡΠ° ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ Π²Π΄ΠΈΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ. ΠΡΠ»Π±ΠΎΠΊΠΎΡΠΎ Π΄ΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π·Π° Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅Ρ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠ»ΠΆΠΈ ΠΏΠΎΠ½Π΅ 15 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ, Π·Π° ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ½Π΅ 60 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ. Π Π΅Π΄ΠΈΠ½ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ Π΅ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΠ½ΠΎ Π΄Π° Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ 3-5 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ. Π’ΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ Π²Π°ΠΊΡΡΠΌ ΠΏΠΎΠ½Π΅ 5 ΠΏΡΡΠΈ ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠ½ΠΎ. ΠΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π½Π΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π·Π°Π±ΡΠ°Π²Ρ, ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎΡΠΎ ΠΏΠΎ-ΡΠ΅ΡΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ, ΡΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎ-Π±ΡΡΠ·ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ³Π½Π΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°ΡΡΡ.
ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠ° Π·Π° ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅
ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΈ Ρ ΠΎΡΠ°ΡΠ°, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΠΎΠΊΡ-ΡΠΎ ΡΠ° Π½Π°ΡΡΠΈΠ»ΠΈ Π·Π° ΡΠΎΠ·ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ Π·Π° ΠΎΡΡΠ»Π°Π±Π²Π°Π½Π΅, ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ½Π°Ρ Π΄Π° ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΡΠ²Π°Ρ Ρ Π²Π°ΠΊΡΡΠΌ Π² Π»Π΅Π³Π½Π°Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠ° Π΄Π° Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π°, ΡΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π»Π΅Π³Π½Π΅ Π½Π° Π²ΡΡΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ²ΡΡΡ Π½ΠΎΡΡ (Π·Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π²ΡΡΡ Ρ ΠΊΠΈΠ»ΠΈΠΌ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π°) ΠΈ Π΄Π° ΠΎΠ³ΡΠ½Π΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠΈ. Π’ΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Ρ 15 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ Π΄Π° ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ°Π²Π°ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΎ. Π‘Π»Π΅Π΄ 60 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ Π½Π΅ ΡΡΠ·Π΄Π°Π²Π°ΠΌ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΈ Π·Π°ΡΡΡΠ΄Π½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΏΡΠ΅ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠΌ Π΄ΡΡΠ³ ΡΠΈΠΏ - Π²Π°ΠΊΡΡΠΌ, Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠΈΡΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°. ΠΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΡΠ²ΠΈΠΊΠ½Π΅ Ρ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ²Π° Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½Π΅, ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΏΡΠ΅ΠΌΠΈΠ½Π΅ ΠΊΡΠΌ Π½Π°ΠΉ-ΡΡΡΠ΄Π½Π°ΡΠ° ΡΠΎΡΠΌΠ° - Π²Π°ΠΊΡΡΠΌΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π²ΡΠ½Π΅. ΠΡΠ΅ΠΊΠΈ ΡΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»Π½Π° ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠ°. ΠΡΠΊΠΎΠΈ ΠΎΡΠ½Π΅ΠΌΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅, Π·Π° Π΄Π° ΡΠ²ΠΈΠΊΠ½Π°Ρ, Π΄ΡΡΠ³ΠΈ ΠΏΠΎ-ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ.
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΡΠΎ Π΅, ΡΠ΅ Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ΅ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ°Π²Π°. ΠΠ΅ ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π° Π²Π΅Π΄Π½Π°Π³Π° Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°ΡΠ΅ Π΅Π΄Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° 60 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ, ΡΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠΎΠ²Π° Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΠ»ΡΠΌΠΎ Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π·Π° Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠ²Π΅Π½ΠΎ ΡΡΠ»ΠΎ.
Π‘Π»Π΅Π΄ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΠΎ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π° Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΡΠΈΠΏ Π΄Π°Π΄Π΅Π½ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΏΡΠ΅ΠΌΠΈΠ½Π΅ ΠΊΡΠΌ ΡΠ»Π΅Π΄Π²Π°ΡΠΎΡΠΎ Π½ΠΈΠ²ΠΎ. ΠΠ° ΡΠΎΠ²Π° Π½ΠΈΠ²ΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡΡΠΆΠ° Π½Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ Π² ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ Π½Π°ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠ° Π΄Π° Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π°, Π½Π΅ Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄Π° Π·Π°Π΄ΡΡΠΆΠ°ΡΠ΅ Π΄ΡΡ Π° ΡΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π° ΡΠΌΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ Π° ΡΠΈ. ΠΡΠΎΡΡΠΎ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡΡΠΆΠ°ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π³Π½Π°ΡΠΈ ΠΏΡΠ΅Π· ΡΠ΅Π»ΠΈΡ Π΄Π΅Π½. ΠΠΎ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΏΡΠΈΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΏΠ° Π·Π΄ΡΠ°Π²ΠΎ ΠΊΡΠΌ ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ Π°, ΡΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠΎΠ²Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ²Π»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΠ°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈ.
ΠΠ°ΠΉ-ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠΈ
Π§Π΅ΡΠ΅ΠΉΠΊΠΈ ΠΎΡΠ·ΠΈΠ²ΠΈ Π·Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈΡ Π²Π°ΠΊΡΡΠΌ, ΡΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΎΡΡΠ°Π²Π° Ρ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ, ΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π° Π΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΈΠ·Π³Π»Π΅ΠΆΠ΄Π° Π»Π΅ΡΠ½ΠΎ Π·Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠ΅ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΎ ΠΎΠ±Π°ΡΠ΅ Π΅ ΡΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ ΠΎΡΠ° ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ Π³ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ.
ΠΠ°ΠΉ-ΡΠ΅ΡΡΠΎ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΈ Π½Π°ΠΉ-ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΠ° ΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΡΠ΅:
- ΠΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π· ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΡΠ²Π°Π½Π΅. ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ ΠΎΡΠ° ΠΏΠΈΡΠ°Ρ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½Π·ΠΈΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ, ΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΠΏΠΎΡΠΈΠ²ΠΊΠΈ, Π·Π°ΡΠΎΡΠΎ ΠΈΡΠΊΠ°Ρ Π΄Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ³Π½Π°Ρ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°ΡΠΈ ΠΏΠΎ-Π±ΡΡΠ·ΠΎ. Π’Π΅ ΠΎΠ±Π°ΡΠ΅ Π·Π°Π±ΡΠ°Π²ΡΡ, ΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΊΠΎΡΠΎ ΡΡΠ»ΠΎ ΠΈΠΌΠ° Π½ΡΠΆΠ΄Π° ΠΎΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π·Π° ΠΏΠΎΡΠΈΠ²ΠΊΠ° ΠΈ Π²ΡΠ·ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΠ²Π°Π½Π΅. ΠΠΊΠΎ Π½Π΅ Π΄Π°Π΄Π΅ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π·Π° Π²ΡΠ·ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΠ²Π°Π½Π΅, ΡΠ»Π΅Π΄ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½ΡΠΌΠ° Π΄Π° ΠΈΠΌΠ° ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠΈΠ»Π° Π΄Π° Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ Π½ΠΈΡΠΎ.
- Π Π½ΡΠΊΠΎΠΈ ΠΏΡΠ΅Π³Π»Π΅Π΄ΠΈ Ρ ΠΎΡΠ°ΡΠ° ΠΏΠΈΡΠ°Ρ, ΡΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠ°ΠΊΠ°Π²Π° Π΄Π΅ΠΉΠ½ΠΎΡΡ ΡΠ° ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²Π°Π»ΠΈ ΡΠ΅ΠΆΠ΅ΡΡ Π² ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ Π°. Π‘ ΡΠΎΠ·ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ ΡΠ΅ ΡΠ±Π»ΡΡΠΊΠ²Π°Ρ ΡΠ°ΠΌΠΎ ΠΎΠ½Π΅Π·ΠΈ Ρ ΠΎΡΠ°, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΏΡΠ΅Π½Π΅Π±ΡΠ΅Π³Π²Π°Ρ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏ - Π΄Π° Π½Π΅ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π°Ρ Π½Π° ΠΏΡΠ»Π΅Π½ ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ . ΠΡΠΈ ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π²Π°ΠΊΡΡΠΌ Ρ ΠΏΡΠ»Π΅Π½ ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π²ΡΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½Π°Ρ ΡΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ. ΠΠ°, ΠΈ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΡΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ.
- Π‘ΠΏΡΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°ΡΠ΅, Π°ΠΊΠΎ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²Π°ΡΠ΅ Π·Π°ΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈ. ΠΡΠΈ ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π²Π°ΠΊΡΡΠΌ ΡΠ΅ΡΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ²ΡΠ²Π° ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ²ΡΡΡΠ΅ΠΆ. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π½Π΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π½Π΅Π·Π°Π±Π°Π²Π½ΠΎ Π΄Π° ΡΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅ ΠΏΠΎ-Π½Π°ΡΠ°ΡΡΡΠ½Π°ΡΠ° Π΄Π΅ΠΉΠ½ΠΎΡΡ. ΠΡΠΎΡΡΠΎ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π»Π΅ΠΊΠΎ Π΄Π° Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΠΈΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΎ Π·Π° Π΅Π΄ΠΈΠ½ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄. Π‘Π»Π΅Π΄ Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ²ΡΡΡΠ΅ΠΆΡΡ ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΡΠ΅Π·Π½Π΅.
- ΠΠ΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½Π° ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ° Π½Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΡΠΊΠΎΠΈ Ρ ΠΎΡΠ° ΠΏΠΈΡΠ°Ρ ΠΎΡΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»Π½ΠΈ ΠΎΡΠ·ΠΈΠ²ΠΈ, ΠΊΠ°Π·Π²Π°ΠΉΠΊΠΈ, ΡΠ΅ ΡΠ° ΠΈΠΌΠ°Π»ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ½ΠΈΠ·Π²Π°ΡΠ° Π±ΠΎΠ»ΠΊΠ° Π² ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ Π°, ΡΠ»Π΅Π΄ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠ° Π³ΠΎ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΈ. ΠΠΊΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π½ΡΠΌΠ° ΠΈΠ·Π±ΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎ-Π³ΠΎΡΠ΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ, ΡΠΎΠ³Π°Π²Π° ΡΠΎΠ·ΠΈ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡ ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ²ΡΠ²Π° ΡΠ°ΠΌΠΎ Π°ΠΊΠΎ ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π° Π½Π΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎ. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΡΠ΅Π·ΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΠ° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π²Π΅Π½ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ ΡΠ°ΠΊΡΠ² ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ, ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π²Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΠΎΠ·Π½Π°ΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎ Ρ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΡΠ°.
ΠΠ΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΡΠ²Π°ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈΡΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ ΠΏΡΡΠ²ΠΈΡ Π½Π΅ΡΡΠΏΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΎΡΠ°ΠΊΠ²Π°ΡΠ΅ Π±ΡΡΠ·ΠΈ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°ΡΠΈ. ΠΡΠ²Π΅Π½ ΡΠΎΠ²Π° Π½Π΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π²ΡΡΠ²Π°ΡΠ΅ Π½Π° Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠ΅Π³Π»Π΅Π΄ΠΈ, ΡΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄Π²Π°Ρ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΠΊΠΈ. ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ ΠΎΡΠ° ΡΠΌΡΡΠ°Ρ, ΡΠ΅ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΏΠ»ΠΎΡΡΠΊ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌ, ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠ°ΠΌΠΎ Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠΈ ΡΡΠΎΡΠΈ ΠΎΠ±Π°ΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π° Π½Π΅ Π΅ ΡΠ°ΠΊΠ°. Π Π΅Π·ΡΠ»ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅ Π·Π°Π±Π΅Π»Π΅ΠΆΠΈΠΌ ΡΠ°ΠΌΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ ΠΌΠ΅ΡΠ΅Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Π‘Π»Π΅Π΄ Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ ΡΡΠ°Π½Π΅ Π½Π°Π²ΠΈΠΊ ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅ΠΊΡΡ ΡΠ΅ Π³ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ Π°Π²ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ½ΠΎ. ΠΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠΎΠ·ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ Π·Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ ΡΠ΅ Π·Π°Π΄ΡΡΠΆΠ°Ρ Π΄ΡΠ»Π³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅.
ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌ β ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½Π° Π·ΠΎΠ½Π°Π·Π° Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ Π²ΡΠΎΡΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅ΠΊ. ΠΠΎΡΠΈ ΡΡΡΠΎΠΉΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΠΆΠ΅ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡ Π²Π°Π»ΡΡ Ρ Π»ΠΈΠΏΡΠ°ΡΠ° Π½Π° ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈ Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΡΠ° Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ°. ΠΠ°ΠΊΠ²ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ Π΄Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΠΌ Π·Π° ΡΠ΅Π·ΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ°Ρ Π΄Π° ΡΠ΄Π°Ρ Π²ΡΡΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΈ Π²ΠΊΡΡΠΎΡΠΈΠΈ, ΠΈΠ·ΠΌΠΈΡΠΈ Ρ Π»ΠΈΡΡΠΈ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠ° Π³Π°Π·ΠΈΡΠ°Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π°. ΠΠΌΠ° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΈ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ ΠΈΠ·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈ β ΡΠΎΠ²Π° ΡΠ° ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈ, ΠΊΠ»Π°ΡΠΎΠ²Π΅ Π² ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ Π·Π°Π»Π°, Π³Π»Π°Π΄Π½ΠΈ Π΄Π½ΠΈΠΈ Ρ.Π½.
ΠΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π΅Π½ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ, ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π»ΠΈΠ²Ρ Π²ΡΠ² Π²ΡΡΠΊΠ° ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ β ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ° Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ. Π Π°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈ ΡΠ° Ρ ΠΈΠ»ΡΠ΄ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΠΈΠ΅ΡΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ Π΅ Π½Π°ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΎ ΠΊΡΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° ΠΈ ΡΡΠ·Π΄Π°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΊΡΠ΅Π½ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌ. ΠΡΠ· ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π° Π½Π° ΡΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ±ΡΠΎΠΉΠ½ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠΈ, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ²Π° Π±ΡΡΠ·ΠΎ ΠΈ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ ΠΈΠ·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠΈ Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΡΠ° Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° ΠΈ ΡΠ°Π»ΠΈΡΡΠ°.
ΠΠ΅Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡ ΠΈΠ·Π±ΡΠ°Π½Π°ΡΠ° ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠ°, ΡΡ Π½Π΅ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ²Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ βΠ²Π°ΠΊΡΡΠΌβ Π·Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° - Π΅Π΄Π½ΠΎ ΠΎΡ Π½Π°ΠΉ-Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΈΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ Π±ΡΡΠ·ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΠΆΠ΄Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ Π² ΡΠ΅Π΄. ΠΠΎ Π½Π° ΠΏΡΡΠ²ΠΎ ΠΌΡΡΡΠΎ.
Π‘ΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ½Π΅ Ρ Π΄ΡΡΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°, Π·Π°Π²ΡΡΡΠ²Π°ΡΠΈ Ρ Π²ΡΡΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΈ ΡΡΡΠΊΠ²Π°Π½ΠΈΡ, Π½Π°ΠΉ-ΡΠ΅ΡΡΠΎ ΡΠ° Π½Π°ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈ ΠΊΡΠΌ ΠΈΠ·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΡΠ»ΡΠΈΡΠΈΠ΄ΡΡ, ΡΠ΅ΠΊΡΡΡ ΠΈ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ. βΠΠ°ΠΏΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΡΠΎβ ΠΎΠ±Π°ΡΠ΅ ΠΎΡΡΠ°Π²Π° Π½Π΅Π΄ΠΎΠΊΠΎΡΠ½Π°ΡΠΎ - ΠΌΡΡΠΊΡΠ», ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ Π»Π΅ΠΆΠΈ Π΄ΡΠ»Π±ΠΎΠΊΠΎ Π²ΡΡΡΠ΅, ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ° ΡΡΡ ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ.
"ΠΠ°ΠΊΡΡΠΌ" Π΅ ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»Π΅Π½ Π΄ΠΈΡ
Π°ΡΠ΅Π»Π½Π° Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ°, ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π° Π·Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΠ° Π½Π° Π½Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ», ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΠ²Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΡΠ°Π»ΠΈΡΡΠ°, ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΡΠ²Π° Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΠΎ ΠΌΡ ΡΠ²ΠΈΠ²Π°Π½Π΅, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ Π² ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½Π° ΡΠΌΠ΅ΡΠΊΠ° Π²ΠΎΠ΄ΠΈ Π΄ΠΎ Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ° Π½Π° ΡΠ°Π»ΠΈΡΡΠ° ΠΈ ΠΏΡΠ΅ΠΌΠ°Ρ
Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ°.
ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΎΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠΌΠ° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»Π΅Π½ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡ Π²ΡΡΡ Ρ ΠΎΠ±ΡΠΎ ΡΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ΡΡΠ»ΠΎ. ΠΠΎΠΆΠ΅ΠΌ Π΄Π° Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΠΌ Π±Π΅Π·ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎ Π·Π° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ±ΡΠΎΠΉΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈΠΌΡΡΠ²Π°:
- ΠΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΈΠ·Π³Π°ΡΡΠ½Π΅ Π½Π° ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈ. ΠΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°, Π²ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ°Π»Π½Π°ΡΠ° ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½Π° ΠΈΠ·ΡΠ΅Π·Π²Π°, ΠΎΡΡΡΠ²Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ ΠΎΡ ΠΊΠΎΡΡΠΎ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΠ° Π½Π° Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π½Π°ΡΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈ Π½Π΅ Π΅ ΡΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²Π° Π»Π΅ΡΠ½ΠΎ, ΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠ·Π³Π»Π΅ΠΆΠ΄Π° Π½Π° ΠΏΡΡΠ² ΠΏΠΎΠ³Π»Π΅Π΄.
- Π£ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ. Π ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°Ρ Π½Π° ΡΠΎΠ²Π° Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈ ΠΈ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠΈ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡΡΠΆΠ°Ρ ΠΎΡ ΡΠ»ΡΠ³Π°Π½Π΅, ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ΡΡΠ²Π°Π½Π΅ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈ ΡΡΠ°Π½ΡΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ Π²Π»ΠΈΡΡΡ Π½Π΅Π³Π°ΡΠΈΠ²Π½ΠΎ Π½Π° Π·Π΄ΡΠ°Π²Π΅ΡΠΎ.
- ΠΠ°ΠΌΠ°Π»ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΎΠ±Π΅ΠΌΠ° Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ°. Π£ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ²Π°Π½Π΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π΅Π½ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈ Π΄ΠΎ Π·Π°Π³ΡΠ±Π° Π½Π° ΡΠ΅Π³Π»ΠΎ Π² ΡΠ°Π·ΠΈ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ, "ΡΡΡΠ³Π°Π½Π΅" Π½Π° ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΡΠ΅, Π² ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°Ρ Π½Π° ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΠΎΠ±Π΅ΠΌΡΡ Π½Π° ΡΠ°Π»ΠΈΡΡΠ° ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° ΡΡΠ°Π²Π° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎ-ΠΌΠ°Π»ΡΠΊ ΠΈ ΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΠ²Π° ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°, ΡΡΠ½ΠΊΠ° ΡΠ°Π»ΠΈΡ.
- ΠΠΎΡΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΡΡΠ²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ. Π§ΡΠ΅Π· ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° βΠ²Π°ΠΊΡΡΠΌβ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π²Π° Π²ΠΈΠ΄ Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅Π½ ΠΌΠ°ΡΠ°ΠΆ, ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΈ ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΠΊΡΡΠ²ΡΠ° βΡΡΠΊΠΎΡΡΠ²Π°β ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΡΡΠ»ΠΎ, Π½Π°ΡΠΈΡΠ° ΡΠ΅ Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ Π²Π»ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π½Π° ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΠ°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΡΡΠ»ΠΎ.
- Π£ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π³ΡΡΠ±Π°. ΠΡΡΠΊΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ Π΅ Π»ΠΎΠΊΠ°Π»Π½ΠΎ ΠΈΠ·ΡΠ»Π΅Π΄Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π΅Π΄Π½Π° ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ, Π° ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅. ΠΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° ΠΈ Π±ΠΎΡΠ±Π°ΡΠ° Ρ Π²ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ°Π»Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈ, βΠ²Π°ΠΊΡΡΠΌΡΡβ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈ ΡΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ ΠΈ Ρ Π³ΡΡΠ±Π°, ΠΊΠ°ΡΠΎ Π³ΠΎ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ²Π° ΠΈ ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΊΡΠ°Π²Π° Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ°. ΠΡΡΠ±Π½Π°ΡΠ½ΠΈΡΡ ΡΡΡΠ»Π± ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π²Ρ, Π·Π°ΡΡΠ°Π²Π° Π½Π° ΠΌΡΡΡΠΎΡΠΎ ΡΠΈ ΠΈ ΡΡΠΎΠΉΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΈΠ³ΠΈΡΠ°.
- ΠΠΎΡΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° Ρ ΡΠ°Π½ΠΎΡΠΌΠΈΠ»Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΈΡ ΡΡΠ°ΠΊΡ. Π₯ΡΠ°Π½Π°ΡΠ° ΡΠ΅ ΡΡΠ²ΠΎΡΠ²Π° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎ-Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ. ΠΡΠ²Π΅Π½ ΡΠΎΠ²Π° ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ°Π²Π° ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡΡ ΡΡΡ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ° ΠΈ Π΄ΠΈΠ°ΡΠΈΡΡΠ°.
Π²ΡΠ΅Π΄Π°
ΠΡΠΌΠ° Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΠΈ ΠΏΡΠΈ ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° βΠ²Π°ΠΊΡΡΠΌβ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΡΠ². ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ΅ Π΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎΡΠΎ ΡΠ°Π·ΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ° Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ ΡΡΡΠΈΠΊΡΠ½ΠΎ ΡΠΏΠ°Π·Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠ΅Ρ
Π½ΠΈΠΊΠ°ΡΠ°. ΠΠΎ ΡΠΎΠ·ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ½ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π° Π½ΡΠΌΠ° Π΄Π° ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²Π°ΡΠ΅ Π½Π΅ΡΠ°Π·ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡ, Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°ΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π° Π΄ΠΈΡ
Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅.
ΠΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ
- Π Π°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π° ΡΠ·Π²Π° ΠΈ ΡΠ·Π²Π° Π½Π° Π΄Π²Π°Π½Π°Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΏΡΡΡΡΠ½ΠΈΠΊΠ°.
- ΠΠ΅Π½ΡΡΡΡΠ°ΡΠΈΡ.
- ΠΠΈΡΠΎΠΊΠΎ Π½Π°Π»ΡΠ³Π°Π½Π΅ Π²ΡΡΡΠ΅ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΠ°.
- ΠΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ
- Π Π΅Ρ Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅Π½ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ ΡΠ»Π΅Π΄ ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈ ΡΠ°ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅.
ΠΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ, Π½ΠΎ Ρ Π³ΠΎΠ»ΡΠΌΠ° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠ°Π·Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ:
- ΠΠΎΠ»Π΅ΡΡΠΈ Π½Π° ΡΡΡΡΠ΅ΡΠΎ ΠΈ ΠΊΡΡΠ²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π΅.
- ΠΡΠΈΡΠΈΡΠ½Π° ΡΠ΅Π»Π΅ΡΠ½Π° ΠΌΠ°ΡΠ°.
- ΠΠ°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈ, ΡΠ°Π·ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈ Π² Π±Π»ΠΈΠ·ΠΎΡΡ Π΄ΠΎ Π΄ΠΈΠ°ΡΡΠ°Π³ΠΌΠ°ΡΠ°.
- ΠΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ Π½Π° Π΄ΠΈΡ Π°ΡΠ΅Π»Π½Π°ΡΠ° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°.
- ΠΠ°Π»ΠΈΡΠΈΠ΅ Π½Π° Ρ Π΅ΡΠ½ΠΈΡ Π² ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½Π°ΡΠ° ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ.
ΠΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡΠ° Π½Π° ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°ΡΠ° Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈ ΠΏΡΡΠΊΠΎ ΠΎΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎΡΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠ° Π΄Π° ΡΡΠ΅ ΡΠΈΠ³ΡΡΠ½ΠΈ, ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΊΠ°ΡΠ°Π½ΠΎΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π΅ Π΅ Π·Π°Π³ΡΠ±Π΅Π½ΠΎ, ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΠΎΠ·Π½Π°Π΅ΡΠ΅ Ρ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°ΡΠ°, Π΄Π° Π½Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎ βΠ²Π°ΠΊΡΡΠΌβ, Π·Π° Π΄Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°Ρ.
Π ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠ° ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΠΈΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Ρ Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄Π° Π·Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ°Π²Π°Ρ ΠΏΠΎ Π½ΠΈΠ²ΠΎΡΠΎ Π½Π° ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ. ΠΠ°Π½ΠΈΠΌ Π²ΠΈ Π΄Π° ΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΠΎΠ·Π½Π°Π΅ΡΠ΅ Ρ ΡΠΎΡΠ½Π°ΡΠ° ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ° Π½Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡΡΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ²Π° ΡΠ»Π΅Π΄Π½Π°ΡΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΎΡΡ ΠΎΡ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ:
- ΠΡΠ³Π°ΠΌΠ΅ Π½Π° Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ° ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π»ΠΊΠ° ΠΏΠΎ Π³ΡΡΠ±. Π‘Π²ΠΈΠ²Π°ΠΌΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΡΠ΅.
- ΠΠ΅ΠΊΠ° Π΄Π° ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠ»ΠΆΠΈΠΌ Π΄ΠΈΡΠ΅ΠΊΡΠ½ΠΎ ΠΊΡΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ. ΠΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠΎ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎ ΠΈΠ·Π΄ΠΈΡΠ²Π°ΠΌΠ΅. Π’Ρ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π΅ Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉ-Π΄ΡΠ»Π³Π° ΠΈ ΠΏΡΠ»Π½Π°. ΠΠ΅Π»ΠΈΡΠ΅ Π΄ΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π΅ ΡΠ° Π½Π°ΠΏΡΠ»Π½ΠΎ ΠΎΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π΅Π½ΠΈ ΠΎΡ Π²ΡΠ·Π΄ΡΡΠ½ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠΈ.
- Π‘Π»Π΅Π΄ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΈΡΡ Π²ΡΠ·Π΄ΡΡ Π½Π°ΠΏΡΡΠ½Π΅ Π±Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ Π΄ΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π΅, Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ ΠΎΠΏΠΈΡΠ²Π°ΠΌΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠ·ΡΠ΅Π³Π»ΠΈΠΌ ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ Π° ΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎΡΠΎ Π΅ Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅. ΠΠ° Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎ Π΅ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΠ½ΠΎ Π΄Π° ΠΎΡΡΠ°Π½Π΅ΡΠ΅ Π² ΡΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° 15 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ. ΠΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π½Π΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈ Π²Π΅Π΄Π½Π°Π³Π°. ΠΠΎ Π² Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅, Ρ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠ°, ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° ΡΠΈ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΠ½ΠΎ, Π·Π° Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡΡΠΆΠ°ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ°ΡΠ° Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π²Π° ΡΠ°ΠΌΠΊΠ°.
- Π‘Π»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎΠ΅ΠΌΠ°ΠΌΠ΅ ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ Π΄ΡΡ , ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΡΡΠ΅Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π°ΠΏΡΡΠ³Π°ΠΌΠ΅ ΠΎΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ.
- Π‘Π»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° ΡΠ΅ ΠΎΡΠΏΡΡΠΊΠ°ΠΌΠ΅, Π²Π΄ΠΈΡΠ²Π°ΠΌΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ·Π΄ΠΈΡΠ²Π°ΠΌΠ΅ (Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ ΠΎΡ Π½ΡΠΆΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π΄ΠΈΡ Π°ΡΠ΅Π»Π½Π°ΡΠ° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°). ΠΠΌΠ° ΠΈΠ·Ρ ΠΎΠ΄ ΠΎΡ ΡΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° Π²Π°ΠΊΡΡΠΌ.
- ΠΠ·Π΄ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎ, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΈΠ·ΡΠ΅Π³Π»ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ Π° ΡΠΈ ΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎΡΠΎ Π΅ Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅.
- ΠΠ°ΠΏΡΡΠ³Π°ΠΌΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ ΠΎΠΏΠΈΡΠ²Π°ΠΌΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠ·Π±ΡΡΠ°ΠΌΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° ΡΠΈ. ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ Π΅ Π² ΡΠΎΠ·ΠΈ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ Π΄Π° Π½ΡΠΌΠ° Π΄ΠΈΡΠ°Π½Π΅.
- ΠΠΎΠ΅ΠΌΠ°ΠΌΠ΅ Π΄ΡΠ»Π±ΠΎΠΊΠΎ Π²ΡΠ·Π΄ΡΡ ΠΈ Π½Π°ΠΊΡΠ°Ρ ΡΠ΅ ΠΎΡΠΏΡΡΠΊΠ°ΠΌΠ΅.
- Π’ΠΎΠ²Π° ΠΏΡΠΈΠΊΠ»ΡΡΠ²Π° ΡΠΎΠ²Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅.
ΠΠ°ΠΊΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅, ΡΠΎΠ²Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ Π΅ ΡΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ. ΠΠΎ ΠΎΠ²Π»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ ΠΌΡ Π½ΡΠΌΠ° Π΄Π° Π΅ ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ, Π°ΠΊΠΎ ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅ ΡΠΈΠ»Π½ΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π’Π°Π·ΠΈ ΠΎΠΏΡΠΈΡ Π΅ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π½Π° ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ Π·Π° ΠΎΠΏΠΈΡΠ½ΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠ° ΠΈ Π·Π° Π½Π°ΠΏΡΠ»Π½ΠΎ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΠΈ.
ΠΠΊΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π²Π΅ΡΠ΅ ΠΈΠΌΠ° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π° ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°Π½ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ, ΡΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΏΡΠ΅ΠΌΠΈΠ½Π΅ ΠΊΡΠΌ ΠΏΠΎ-ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΈ Π²Π΅ΡΡΠΈΠΈ Π½Π° βΠ²Π°ΠΊΡΡΠΌΠ°β. ΠΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΡΡ Π½Π° Π΄ΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π΅ ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ°Π²Π° ΠΎΡ ΠΊΠ»Π°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠ΅Ρ
Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΏΡΠΈ Π»Π΅Π³Π½Π°Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π°ΡΠ°. ΠΡΠΎ Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΡΡΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΠΈ ΡΡΡΡΠ²Π° Π΄Π° ΠΎΠ²Π»Π°Π΄Π΅Π΅ΡΠ΅ Π·Π° ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΠ΅.
Π’ΠΎΠ²Π° Π΅ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½Π° Π²Π°ΡΠΈΠ°ΡΠΈΡ Π½Π° ΠΊΠ»Π°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ Π΅ Π½Π°ΠΉ-ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΎ Π·Π° ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅. ΠΠΈΠ΅ ΡΡΡΠΎ Π³ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠΌ ΡΡΡΠΏΠΊΠ° ΠΏΠΎ ΡΡΡΠΏΠΊΠ°:
- Π‘Π»ΠΈΠ·Π°ΠΌΠ΅ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠΈΡΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°. ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ Π΅ ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΡΠ° ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°Π΄ ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅, Π±Π΅Π΄ΡΠ°ΡΠ° Π΄Π° ΡΠ° Π½Π°Π΄ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΡΠ΅, Π° ΡΠΈΡΡΠ° ΠΈ Π³Π»Π°Π²Π°ΡΠ° Π΄Π° ΡΠ° ΡΡΠΏΠΎΡΠ΅Π΄Π½ΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ²ΡΡΡ Π½ΠΎΡΡΡΠ°.
- ΠΠΈΡΠ°Π½Π΅ΡΠΎ Ρ ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° βΡΡΠ±ΡΠ°Π½ΠΈΡβ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π° ΠΏΠΎ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎ-Π³ΠΎΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ Π² Π»Π΅Π³Π½Π°Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
ΠΠ°ΡΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ βΠ²Π°ΠΊΡΡΠΌβ, Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΠ΅, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΊΡΠ½ΠΎ Π΄Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°ΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ Π½Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ ΠΌΡΡΠΊΡΠ», Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ ΠΌΡΡΠΊΡΠ». ΠΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈΠΌΡΡΠ²ΠΎ Π½Π° ΡΠΎΠ²Π° Π΅ Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡΠ° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π° Π½Π° Π²ΡΡΠΊΠΎ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ ΠΌΡΡΡΠΎ: Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°, Π½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°, Π² Π³ΡΠ°Π΄ΡΠΊΠΈ ΡΡΠ°Π½ΡΠΏΠΎΡΡ. Π ΡΠΎΠ·ΠΈ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉ ΠΈΠΌΠ° Π΄Π²Π° Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ° Π·Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π΄ΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΠΈ:
- Π‘ΡΠ΄Π°ΠΌΠ΅ Π½Π° ΡΡΠΎΠ», ΡΠ°ΠΊΠ° ΡΠ΅ ΡΠ³ΡΠ»ΡΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π±Π΅Π΄ΡΠΎΡΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π±Π΅Π΄ΡΠΈΡΠ°ΡΠ° Π΄Π° Π΅ 90 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠ°. ΠΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΡΠΎΡΡ Π·Π΄ΡΠ°Π²ΠΎ Π½Π° ΠΏΠΎΠ²ΡΡΡ Π½ΠΎΡΡΡΠ°, Π³ΡΡΠ±ΡΡ ΡΠ΅ Π΄ΡΡΠΆΠΈ Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉ-ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎ. ΠΠ±Π»ΡΠ³Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΡΠΎΠ» Π΅ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π±ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΎ.
- Π‘ΡΠ΄Π°ΠΌΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π° ΠΈ ΠΊΡΡΡΡΠΎΡΠ²Π°ΠΌΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°. ΠΠΊΠΎ ΡΡΠ²ΡΡΠ²Π°ΡΠ΅ Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡ Π² ΡΠ°Π·ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π°, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ Π²ΡΠ·Π³Π»Π°Π²Π½ΠΈΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΡΠΏΠ΅ΡΠΎ ΡΠΈ, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΡΠ΅ βΠΎΠΌΠ΅ΠΊΠΎΡΠΈβ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡΡΠ°.
Π’Π΅Ρ
Π½ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° Π½Π° Π΄ΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Π° β Π²Π΄ΠΈΡΠ²Π°Π½Π΅ ΠΈ ΠΈΠ·Π΄ΠΈΡΠ²Π°Π½Π΅ Ρ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»Π½ΠΎ ΡΡΡΠ³Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ°. Π ΡΠΎΠ·ΠΈ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉ Π΅ ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎ Π»Π΅ΠΊΠΎ Π·Π°ΠΊΡΡΠ³Π»ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π³ΡΡΠ±Π°.
ΠΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π° βΠ²Π°ΠΊΡΡΠΌβ Π² ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π²Π΅Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π½ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΡΠΈ. ΠΠΊΡΠΏΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΠ±Π΅Π»ΡΠ·Π²Π°Ρ, ΡΠ΅ Π² ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π²Π΅Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ ΡΡ ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ±ΠΈΡΠ° Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉ-ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎ. Π’ΡΠΊ ΡΡΡΠΎ ΠΈΠΌΠ° Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΠΎΠΏΡΠΈΠΈ:
- ΠΠ°ΡΡΠ°Π²Π°ΠΌΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ, ΡΡΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΡΠ°Π½ΠΈ, ΠΊΡΠ°ΠΊΠ° Π»Π΅ΠΊΠΎ ΡΠ°Π·ΡΠ²ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈ. Π’ΡΠ»ΠΎΡΠΎ Π΅ Π½Π°ΠΏΡΠ»Π½ΠΎ ΠΎΡΠΏΡΡΠ½Π°ΡΠΎ.
- Π ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π²Π΅Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π°ΡΠ° Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΈ Π³ΠΈ ΠΎΠ³ΡΠ½Π΅ΡΠ΅. ΠΡΠΌΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌΠ΅ Π·Π°Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈ Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π°Π·Π°Π΄. Π‘Π»Π°Π³Π°ΠΌΠ΅ ΡΡΡΠ΅ Π½Π° ΠΊΡΡΡΡΠ°.
- ΠΡΠΈΠ΅ΠΌΠ°ΠΌΠ΅ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½Π° ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡΡΡΠΎΠ΅ΠΉΠΊΠΈ, Π·Π° Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ.
ΠΠΈΠ΅ ΡΠ΅ Π°Π½Π³Π°ΠΆΠΈΡΠ°ΠΌΠ΅ Π΄ΠΈΡ
Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΈ ΠΈΠ·Π΄ΡΡΠΏΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½ΠΎ.
- ΠΡΠ΅Π΄ΠΈ Π΄Π° Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π΄ΠΈΡΠ΅ΠΊΡΠ½ΠΎ Π΄Π° Π³ΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°ΡΠ΅, ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΏΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ Π²ΡΡΡ Ρ Π΄ΠΈΡΠ°Π½Π΅ΡΠΎ ΡΠΈ, Π΄Π° Π³ΠΎ Π·Π°Π΄ΡΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΡΡΡΠΎ Π΄Π° ΠΈΠ·ΡΠ΅Π³Π»ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ Π° ΡΠΈ (ΠΎΡΠ΄Π΅Π»Π½ΠΎ). ΠΠΎΠ»ΠΊΠΎΡΠΎ ΠΏΠΎ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΠΈ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ, ΡΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎ-Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΈ Π±ΡΡΠ·ΠΎ ΡΠ΅ ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠΌΠΏΠ²Π° Π½Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ».
- ΠΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π΅ Π΄Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ "Π²Π°ΠΊΡΡΠΌ" Π½Π° ΠΏΡΠ°Π·Π΅Π½ ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ . Π ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π½ΠΈΡ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉ - ΡΡΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΈ ΡΠ°ΡΠΎΠ²Π΅. ΠΠ° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ°Π½Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄ Ρ ΠΎΠ΄Π΅Π½Π΅ Π΄ΠΎ ΡΠΎΠ°Π»Π΅ΡΠ½Π°ΡΠ° ΠΈ ΠΈΠ·ΠΏΠΈΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π΅Π΄Π½Π° ΡΠ°ΡΠ° Π²ΠΎΠ΄Π°. ΠΡΠΊΠΎΠΈ Ρ ΠΎΡΠ° ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π°Ρ ΠΎΡΠΊΠ°Π· ΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ, Π½ΠΎ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΎ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈ ΠΎΡ Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ. ΠΠΏΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΈ Π΄Π²Π°ΡΠ° Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°, ΠΈΠ·Π±Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎ-ΡΠ΄ΠΎΠ±Π΅Π½ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ Π·Π° ΡΠ΅Π±Π΅ ΡΠΈ.
- ΠΠ° Π΄Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎ-Π³ΠΎΠ»ΡΠΌ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡ, ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π΄Π²Π° ΠΏΡΡΠΈ Π½Π° Π΄Π΅Π½: ΡΡΡΡΠΈΠ½ ΠΈ Π½Π΅ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π΅Π½ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈ Π»ΡΠ³Π°Π½Π΅, ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ Ρ ΡΠ°Π½Π°ΡΠ° Π²Π΅ΡΠ΅ Π΅ ΡΡΠ²ΠΎΠ΅Π½Π° ΠΈ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ Π΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎ Π΄Π° Π·Π°ΡΠΏΠΈ.
- ΠΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ. ΡΠΎΠ²Π° ΡΡΡΠ΄Π΅Π½ Π²ΡΠΏΡΠΎΡ. Π Π°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ ΠΈΠ·ΡΠΎΡΠ½ΠΈΡΠΈ ΡΡΠ²Π΅ΡΠ²Π°Ρ ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° βΠ²Π°ΠΊΡΡΠΌβ ΠΎΡ 5 Π΄ΠΎ 15 ΠΏΡΡΠΈ. ΠΠΏΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡΠΈ Π² ΡΠ°Π·ΠΈ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ ΠΎΠ±Π°ΡΠ΅ ΠΎΡΠ±Π΅Π»ΡΠ·Π²Π°Ρ, ΡΠ΅ Π½Π΅ Π΅ Π²Π°ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΠΎΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ°, Π° ΠΏΡΠ΅ΠΊΠ°ΡΠ°Π½ΠΎΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅. ΠΠΎΠ»ΠΊΠΎΡΠΎ ΠΏΠΎ-Π΄ΡΠ»Π³ΠΎ Π·Π°Π΄ΡΡΠΆΠ°ΡΠ΅ Π΄ΡΡ Π° ΡΠΈ Ρ ΠΏΡΠΈΠ±ΡΠ°Π½ ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ , ΡΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅. ΠΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»Π½ΠΎ Π΅ Π΄Π° Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π² Π΅Π΄Π½Π° ΡΠ΅ΡΠΈΡ.
- Π‘ΠΏΠ°Π·Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π³ΡΠ°ΡΠΈΠΊΠ°. Π Π΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΡΠ° Π΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡ Π·Π° ΡΡΠΏΠ΅ΡΠ½ΠΈ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°ΡΠΈ. Π‘Π»Π΅Π΄ Π΅Π΄ΠΈΠ½ ΠΌΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΏΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΡΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π»ΠΈ Π² ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠ° Π½Π° ΠΎΡΡΠ»Π°Π±Π²Π°Π½Π΅ ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π²Π°ΠΆΠ½ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ°.
Π‘ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΈ
ΠΠ°ΠΊΡΡΠΌΠ½Π° ΡΠ΅Ρ Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ, Π·Π°ΠΈΠΌΡΡΠ²Π°Π½Π° ΠΎΡ Π΄ΡΠ΅Π²Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠΉΡΠΊΠΈ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ. ΠΠ°ΠΊΡΠΎ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΠΉΠΎΠ³Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, Π²Π°ΠΊΡΡΠΌΡΡ ΡΠ΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π²Π° Π½Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎ Π΄ΠΈΡΠ°Π½Π΅ ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½ΠΎ Π½Π°ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
Π‘ΡΡ ΡΠΈΠ³ΡΡΠ½ΠΎΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΡΠΈ ΡΠΏΠΎΠΌΠ½Ρ Π·Π°ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΡΠ²Π°ΡΠΈΡ ΡΠΈΠ»ΡΠ΅Ρ Π½Π° ΠΡΠ½ΠΎΠ»Π΄ Π¨Π²Π°ΡΡΠ΅Π½Π΅Π³Π΅Ρ Π² ΠΌΠ»Π°Π΄ΠΎΡΡΡΠ° ΠΌΡ. ΡΠ΅Π»Π΅ΡΠ½ΠΎ ΡΡΠ»ΠΎ, Π³ΠΎΠ»ΡΠΌ Π±ΡΠΎΠΉ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½Π° ΠΌΠ°ΡΠ°, Π½ΠΎ Π² ΡΡΡΠΎΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ ΡΡΠ°ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠΎ ΡΡΡΠ½Π° ΡΠ°Π»ΠΈΡ. ΠΠΊΡΡΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ³Π½Π° ΡΠ°ΠΊΠΈΠ²Π° ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°ΡΠΈ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠ°, Π½ΠΎ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½Π° ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°.
ΠΠ±Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π»Π½ΠΈΡΡ Π²Π°ΠΊΡΡΠΌ Π΅ ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ Π·Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ° Π½Π° Π½Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ ΠΌΡΡΠΊΡΠ». ΠΠ·Π³Π»Π΅ΠΆΠ΄Π°, ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ βΠ½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΏΠ°β Ρ ΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌ, Π½ΠΎ ΡΠΎΠ²Π° Π½Π΅ Π΅ ΡΡΠ²ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ.
ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΠΊΠ»Π°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅Π³ΠΎΡΠ½Π°ΡΠ° ΠΈ Π΄ΠΎΠ»Π½Π° ΠΏΡΠ΅ΡΠ°(ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ ΠΈ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ), Π½ΠΎ Π½Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ» ΠΎΡΡΠ°Π²Π° ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π½Π΅Π΄ΠΎΠΊΠΎΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° Π²ΡΡΠΊΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅.
ΠΡΡΡΠΊ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡΡ Ρ βΠΏΠ°Π΄Π°ΡΠΈΡβ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌ (Π΄ΠΎΠ»Π½Π°ΡΠ° ΠΌΡ ΡΠ°ΡΡ). ΠΠ°ΠΊΡΡΠΌΡΡ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π΅ Π·Π° ΠΎΡΠΎΡΠΌΡΠ½Π΅ΡΠΎ Π½Π° Π½Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ», ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²Π° ΠΊΠ°ΡΠΎ Π²ΠΈΠ΄ ΠΊΠΎΠ»Π°Π½ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π°Π½. ΠΠΈΠ·ΡΠ°Π»Π½ΠΎ ΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ²Π° ΡΠ°Π»ΠΈΡΡΠ°, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ Π²ΠΎΠ΄ΠΈ Π΄ΠΎ V-ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π΅Π½ ΡΠΈΠ»ΡΠ΅Ρ.
ΠΠ°ΠΊΡΡΠΌΠ½ΠΈ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°ΡΠΈ
ΠΡΠΈ ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΎ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π΄ΡΠ΅Π²Π½Π°ΡΠ° ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠΉΡΠΊΠ° ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ° ΡΠ°Π»ΠΈΡΡΠ° Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ ΡΠ΅ ΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ²Π° Ρ Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠ°. ΠΠΌΠ° ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΠΈ Π±ΠΎΠ½ΡΡΠΈ:
- ΠΠ»ΠΎΡΡΠΊ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π· Π΄ΠΎΠΏΡΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ ΠΊΡΠ±ΡΠ΅ΡΠ°.
- ΠΠ·Π³Π°ΡΡΠ½Π΅ Π½Π° ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈ Π²ΡΠ² Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈ.
- ΠΠΎΠ±ΡΠ° ΠΏΠΎΠ·Π°.
- ΠΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅Π½ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠΊ Π½Π° ΠΊΡΡΠ².
- ΠΠ°ΠΌΠ°Π»Π΅Π½Π° Π±ΠΎΠ»ΠΊΠ° Π² Π»ΡΠΌΠ±Π°Π»Π½Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ Π½Π° Π³ΡΡΠ±Π°.
- ΠΠ°ΡΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄.
- ΠΠΎΡΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΡΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎ-ΡΡΠ΅Π²Π½ΠΈΡ ΡΡΠ°ΠΊΡ.
ΠΠ±Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π»Π½ΠΈΡΡ Π²Π°ΠΊΡΡΠΌ Π΅ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½Π° ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ° Π·Π° ΠΌΠ»Π°Π΄ΠΈ ΠΌΠ°ΠΉΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΡΠΎ ΡΠ΅ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈ Π±ΡΡΠ·ΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ Π²ΡΠ·ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠ°ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅ΡΠΎ ΠΈ Π΄Π° ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ°ΡΠ΅ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΈ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ. ΠΡΠΆΠ΅ΡΠ΅, Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΠ° Π½Π° ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠΈ, ΡΠ΅ ΠΎΡΠΎΡΠΌΡΡ ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»Π΅Π½ ΡΠΈΠ»ΡΠ΅Ρ, ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ° ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΡΡΠ°Ρ.
Π’ΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΡΠ±Π΅Π»Π΅ΠΆΠΈ, ΡΠ΅ Π²Π°ΠΊΡΡΠΌΡΡ Π΅ Π΅Π΄Π½ΠΎ ΠΎΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ°, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ, Π±Π΅Π· Π΄Π° ΡΡΠ°Π²Π°ΡΠ΅ ΠΎΡ Π»Π΅Π³Π»ΠΎΡΠΎ. ΠΠ΅ΡΠ΅ Π½ΡΠΌΠ° Π΄Π° ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅ Π½ΡΠΆΠ΄Π° ΠΎΡ ΠΎΠΏΡΠ°Π²Π΄Π°Π½ΠΈΡ Π·Π° Π»ΠΈΠΏΡΠ° Π½Π° Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅, ΡΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΡΠ° ΠΎΡΠ½Π΅ΠΌΠ° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠΈ.
Π‘Π°ΠΌΠΎ Π·Π° ΠΌΠ΅ΡΠ΅Ρ ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠ°Π»ΠΈΡΡΠ° Π²ΠΈ Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΡΠ²Π° Ρ 3-5 ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠ°. ΠΠ΅ ΡΠ° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π² Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°ΡΠ°, ΡΡΡΠΎΠ³ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΠΈ ΠΈΠ·ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ ΡΠ°ΡΠΎΠ²Π΅ Π²ΡΠ² ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ°.
Π’Π΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ° Π½Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅
Π¦ΡΠ»Π°ΡΠ° ΡΡΡΠ½ΠΎΡΡ Π½Π° Π²Π°ΠΊΡΡΠΌΠ° ΡΠ΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π²Π° Π½Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎΡΠΎ Π΄ΠΈΡΠ°Π½Π΅ ΠΈ "ΠΈΠ³ΡΠ°ΡΠ°" Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ. Π’ΠΎΠ²Π° Π΅ Π΅Π΄ΠΈΠ½ Π²ΠΈΠ΄ Π΄ΠΈΡ Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ°Π·Π±Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΈ ΠΎΠ²Π»Π°Π΄Π΅Π΅ΡΠ΅. ΠΠ»Π³ΠΎΡΠΈΡΡΠΌΡΡ Π·Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΅ ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄Π²Π°:
- ΠΡΠ΅Π΄ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ Π·Π°Π³ΡΡΠ²ΠΊΠ°. ΠΠ΄ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΠΏΡΡΠΈ ΠΏΡΠ΅Π· Π½ΠΎΡΠ° ΠΈ ΠΈΠ·Π΄ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠ·ΠΊΠΎ ΠΏΡΠ΅Π· ΡΡΡΠ°ΡΠ°.
- ΠΠΎΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅ Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉ-Π΄ΡΠ»Π±ΠΎΠΊΠΎ Π²ΡΠ·Π΄ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π· Π½ΠΎΡΠ°.
- ΠΠ·Π΄ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠ·ΠΊΠΎ, ΠΊΠ°ΡΠΎ Π΅Π΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ ΡΠΎΠ²Π° ΠΏΡΠΈΠ΄ΡΡΠΏΠ²Π°ΡΠ΅ ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ Π° ΡΠΈ, ΠΎΠΏΠΈΡΠ²Π°ΠΉΠΊΠΈ ΡΠ΅ Π΄Π° Π³ΠΎ βΠ·Π°Π»Π΅ΠΏΠΈΡΠ΅β ΠΊΡΠΌ Π³ΡΡΠ±Π½Π°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΡΠ»Π±.
- ΠΠ°Π΄ΡΡΠΆΡΠ΅ Π΄ΡΡ Π° ΡΠΈ ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π½Π΅ΡΠ΅ Π² ΡΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ½Π΅ 15 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ.
- ΠΡΠΏΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅, ΠΏΠΎΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅ Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ Π²Π΄ΠΈΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ.
- ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈΠΊΡΠ»Π°.
Π Π½Π°ΡΠ°Π»Π½ΠΈΡ Π΅ΡΠ°ΠΏ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΠΏΠΎΠ½Π΅ 10 ΡΠ°ΠΊΠΈΠ²Π° ΡΠΈΠΊΡΠ»Π°, Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»ΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ°Ρ Π΄ΠΎ 30-50.
ΠΠ°ΠΊΡΡΠΌΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ Π²ΡΠ² Π²ΡΡΠΊΠ° ΠΈΠ·Ρ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ β ΡΠ΅Π΄Π½Π°Π»Π°, ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π²Π΅Π½Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π»Π΅Π³Π½Π°Π»Π°. ΠΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎ Π»Π΅ΠΊΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΡΠ΅ ΡΡΠΈΡΠ° Π·Π° Π»Π΅Π³Π½Π°Π» Π²Π°ΠΊΡΡΠΌ. ΠΠ° Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π° Π΄Π° Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ½Π°Ρ Ρ ΡΠ°Π·ΠΈ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ²Π°Ρ ΠΊΡΠΌ Π½Π΅Ρ ΡΠ΅Π΄Π½Π°Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ²ΡΡΠ΄ΡΡ, ΡΠ΅ Π½Π°ΠΉ-ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ Π΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ Π²Π°ΠΊΡΡΠΌ, Π° ΡΠΎΠ²Π° Π΅ ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½Π°ΡΠ° ΡΠ΅Π».
ΠΠ°ΠΊΡΡΠΌ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π²Π΅Π½
ΠΠ΅ Π·Π°Π±ΡΠ°Π²ΡΠΉΡΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ ΠΎΠ³Π»Π΅Π΄Π°Π»ΠΎ. ΠΠ»Π³ΠΎΡΠΈΡΡΠΌΡΡ Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΡΡ:
- ΠΠ°ΡΠ°Π»Π½Π° ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ: ΠΊΡΠ°ΠΊΠ° Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π°ΡΠ° Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π΅ΡΠ΅, ΡΡΡΠ΅ Π½Π° Π±Π΅Π΄ΡΠ°ΡΠ°, Π³ΡΡΠ± ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π²Π΅Π½.
- ΠΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΡΠΈ Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠ° Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π΄, ΡΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅ Π½Π° ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈ.
- ΠΡΠΈΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π±ΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΊΠ°ΡΠ° ΠΊΡΠΌ Π³ΡΡΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ.
- ΠΠΎΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅ Π΄ΡΠ»Π±ΠΎΠΊΠΎ Π΄ΡΡ .
- ΠΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΈΠ·Π΄ΠΈΡΠ²Π°ΡΠ΅, ΠΎΠΏΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅ Π΄Π° βΠ·Π°Π»Π΅ΠΏΠΈΡΠ΅β ΠΏΡΠΏΠ° ΡΠΈ Π·Π° Π³ΡΡΠ±Π½Π°ΠΊΠ°, Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° ΡΠΈ ΠΈ Π·Π°Π΄ΡΡΠΆΡΠ΅ Π·Π° 10-15 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ.
- ΠΠΎΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ Π΄ΡΡ , ΠΎΡΠΏΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅, ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈΠΊΡΠ»Π° ΡΠ»Π΅Π΄ ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ°.
ΠΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΎ, Π² ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ Π·Π°Π΄ΡΡΠΆΠ°ΡΠ΅ Π΄ΡΡ Π° ΡΠΈ, ΡΡΡΠ±Π²Π° ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ°Π²Π°. Π ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½Π° ΡΠΌΠ΅ΡΠΊΠ° ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π·Π°Π΄ΡΡΠΆΠΈΡΠ΅ Π΄ΡΡ Π° ΡΠΈ Π·Π° 40-60 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ. Π‘Π»Π΅Π΄ 2 ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΠ°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΎΠ½Π΅ΡΠΌΠ° Π²Π΅ΡΠ΅ Π½ΡΠΌΠ° Π΄Π° ΡΡΠ·Π΄Π°Π²Π° Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΈ Π·Π°ΡΡΡΠ΄Π½Π΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠ°ΠΊΡΡΠΌΠ½ΠΎ ΡΠ΅Π΄Π΅Π½Π΅
Π ΡΠ΅Π΄Π½Π°Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° ΡΠ΅ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ°Π²Π°, Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π³ΡΡΠ±Π° ΡΡΡΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡΡ. ΠΠ° ΠΌΠ½ΠΎΠ·ΠΈΠ½Π° ΡΠ°Π·ΠΈ ΠΎΠΏΡΠΈΡ Π·Π° Π²Π°ΠΊΡΡΠΌ ΠΈΠ·Π³Π»Π΅ΠΆΠ΄Π° ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π°, ΡΠ°ΠΊΠ° ΡΠ΅ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΄ΠΊΠΎ Ρ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Ρ.
Π‘ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡΠ° Π½Π° ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΠΎΡΡΠ°Π²Π° ΡΡΡΠ°ΡΠ°, ΡΠ°ΠΌΠΎ Π½Π°ΡΠ°Π»Π½Π° ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ. Π’ΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°Π±ΡΡΠ΅ΡΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠΎΠ», Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΠ±Π»ΡΠ³Π°ΡΠ΅ Π½Π° ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Π°Π»ΠΊΠ°ΡΠ°. ΠΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΡΠ΅, ΠΊΠ°ΡΠΎ Π΄ΡΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΡΠΈ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π²Π΅Π½ΠΎ.
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π° Π½Π° ΡΠ΅Ρ Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΡΠ°
ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΎΠΏΠ»Π°ΠΊΠ²Π°Ρ ΠΎΡ Π±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ Π² ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ. ΠΠΎΠ»ΠΊΠ°ΡΠ° ΠΎΠ±Π°ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π΅ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π½Π°ΡΠ°, Π°ΠΊΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄Π²Π°ΡΠ΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π° Π½Π° Π΄ΡΠ΅Π²Π½Π°ΡΠ° ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠ°:
- ΠΠ°ΠΏΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΠΏΠΎ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ ΡΡΡΡΠΈΠ½, Π²Π΅Π΄Π½Π°Π³Π° ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΡΠ±ΡΠΆΠ΄Π°Π½Π΅;
- ΠΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° Π·Π°ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π° ΠΏΠΈΠ΅ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Π°;
- ΠΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π΅ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π·Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΈΠΊΠΎΡΠ½ΠΈΡ ΠΌΠ΅Ρ ΡΡ ΠΈ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π·Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠ°;
- ΠΡΠ΅Ρ ΠΈΡΠ΅ Π·Π° ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ° Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉ-ΠΎΡΠ²ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈ: ΠΊΡΡ ΡΠΎΠΏ, ΡΠΎΡΡΠΈ.
ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΡΡΠ±Π²Π° ΡΡΠ½ΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ Π²ΠΈΠΆΠ΄Π°Ρ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΡΡ, ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ ΠΈ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ. ΠΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π΅ Π΄Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ Π³ΠΎΠ»ΡΠΌΠΎ ΠΎΠ³Π»Π΅Π΄Π°Π»ΠΎ. Π‘ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠ° Π΅ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ Π΄Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠ°ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°, Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ Π»Π΅ΠΆΠΈΡΠ΅.
ΠΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ
ΠΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ Π΄ΠΈΡ Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΠΌΠ° ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ, ΠΏΡΠΈ ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π°Ρ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΈ Π·Π° Π·Π΄ΡΠ°Π²Π΅ΡΠΎ:
- ΠΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ ΠΈ ΠΏΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅ 3 ΠΌΠ΅ΡΠ΅ΡΠ° ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠ°ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅ΡΠΎ.
- ΠΠ΅Π½ΡΡΡΡΠ°ΡΠΈΡ.
- ΠΠ΅Π»ΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½ΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π² Ρ ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ½Π° ΡΠΎΡΠΌΠ° ΠΈ Π² ΠΎΡΡΡΠ° ΡΠ°Π·Π°.
- ΠΠ°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΈΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ».
- Π‘ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎ-ΡΡΠ΅Π²Π½ΠΈ ΠΏΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ.
- Π Π΅Ρ Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΡΠ°ΡΠΈΡ ΡΠ»Π΅Π΄ ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΡ.
Π Π΄ΠΎΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΠΊΠ° Π² ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° Π΅ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π° Π΄Π° ΡΠΏΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΡΠ°.
Π‘ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠ°, Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΠΈΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΠΏΠΈΡΠ²Π°Ρ ΡΠ²ΡΡΠ΄Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, Π·Π° Π΄Π° ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΡΠ΄. ΠΠ°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ°Π²Π° ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ, ΠΊΠ°ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΎ Π·Π° Π΄ΠΈΡ Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π° 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠΈ. Π ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π΅Π½ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π·Π°Π²ΡΡΡΠΈ Ρ ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ°: ΡΠ΅ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ²ΡΡ ΠΊΠΎΠ½Π²ΡΠ»ΡΠΈΠΈ, ΠΌΠ΅ΡΠ΅ΠΎΡΠΈΠ·ΡΠΌ, Π·Π°ΠΌΠ°ΠΉΠ²Π°Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΈ ΠΈΠ·Π»ΠΈΡΡΠΊ Π½Π° ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄.
ΠΠ°ΠΊΡΡΠΌΡΡ Π½Π° ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ Π° ΡΠ΅ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ°Π»ΠΈΡΡΠ° Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ Π±Π΅Π· Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠΏΡΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Π’ΠΎΠ²Π° ΠΎΠ±Π°ΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π²Π°, ΡΠ΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΏΡΠ΅Π½Π΅Π±ΡΠ΅Π³Π²Π°ΡΠ΅ Π·Π΄ΡΠ°Π²ΠΎΡΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½Π΅. ΠΠΊΠΎ ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΎ ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈ ΠΈ Π±ΡΡΠ·ΠΎ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½Π΅, Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠ²Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½ΡΠΌΠ° Π΄Π° Π²ΠΈ ΡΠΏΠ°ΡΠΈ. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π²ΡΠ΅ ΠΏΠ°ΠΊ ΡΠ΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ Π½ΡΠΊΠΎΠΈ ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π² Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°ΡΠ°.
ΠΠ° ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ³Π°Π½Π΅ Π½Π°ΠΉ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠΈ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°ΡΠΈ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° Π½Π° Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΠ° ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠΉΡΠΊΠ° ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎ Π²ΡΡΠΊΠΎ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ Π½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΎ ΡΠΈ ΠΌΡΡΡΠΎ. ΠΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΠ½ΠΎ Π΅ Π΄Π° Π΄ΡΡΠΏΠ½Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ Π° ΡΠΈ Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΠΏΡΡΠΈ, Π±Π΅Π· Π΄Π° Π·Π°Π΄ΡΡΠΆΠ°ΡΠ΅ Π΄ΡΡ Π° ΡΠΈ, Π½Π°ΠΏΡΡΠ³Π°ΠΉΠΊΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ. Π’ΠΎΠ²Π° ΡΠ΅ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π΅ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΎΠΉΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΊΠΎΡΠΎ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π°Ρ Π½Π° Π°Π²ΡΠΎΠΏΠΈΠ»ΠΎΡ.
ΠΠ°ΠΊΡΡΠΌ β ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»Π½ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΡΠ΅ΡΠ°Π²Π°Ρ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΈ Π΄ΠΈΡ Π°ΡΠ΅Π»Π΅Π½ ΡΡΡΠ΅Ρ. ΠΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡΠ° ΡΠ°ΠΊΠ°Π²Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΡΠ°Π²Π½ΠΈ Ρ Π΄ΡΡΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠ΅ΡΠ°; ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΡΠΎ Π΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ΄ΡΡΠΆΠ°ΡΠ΅ ΠΊΡΠΌ ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡ Π² ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ. ΠΡΠΏΡΠ΅ΠΊΠΈ ΡΠ²ΠΎΡΡΠ° ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΡΠ°, ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΠΈΠΌΠ° ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π° ΡΠ΅Ρ Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ, ΡΠΈΠ΅ΡΠΎ ΡΡΠ²ΠΎΡΠ²Π°Π½Π΅ ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΈΡΠΊΠ²Π° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ ΠΈ ΡΡΡΠΏΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠ° ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»Π½ΠΈ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°ΡΠΈ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π·Π½Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎ Π΄Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ Π²Π°ΠΊΡΡΠΌ Π½Π° ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ Π°.
ΠΠ°ΠΊ Π΄Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π·Π° Π²Π°ΠΊΡΡΠΌ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ°
ΠΡΠ΅Π΄ΠΈ Π΄Π° Π²ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎ Π΄Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ Π²Π°ΠΊΡΡΠΌ Π½Π° ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ Π°, ΠΏΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ΅ ΠΎΠΏΠΈΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΠΌΠΈΡ ΠΌΠ΅Ρ Π°Π½ΠΈΠ·ΡΠΌ Π½Π° ΠΎΡΡΠ»Π°Π±Π²Π°Π½Π΅ ΠΈ ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π±ΡΠΎΠΈΠΌ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΈΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ²Π΅.
ΠΠ΅Ρ Π°Π½ΠΈΠ·ΡΠΌ Π·Π° ΡΠ²Π°Π»ΡΠ½Π΅ Π½Π° ΠΈΠ·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΈ
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ ΠΎΡΠ° ΠΈΡΠΊΠ°Ρ Π΄Π° Π½ΡΠ»ΠΈΡΠ°Ρ Π½Π°Π΄Π½ΠΎΡΠΌΠ΅Π½ΠΎ ΡΠ΅Π³Π»ΠΎ, ΠΏΡΠΈΠ±ΡΠ³Π²Π°Ρ Π΄ΠΎ ΡΠΎΠ²Π° ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ²Π° Π±Π΅Π· ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½Π΅ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° ΡΠΈ Π²ΡΠ² ΡΠΎΡΠΌΠ°. Π‘ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡΠ° Π½Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π΅, ΡΠ΅ ΠΎΡ Π΅Π΄Π½Π° ΡΡΡΠ°Π½Π° ΠΈΠΌΠ° Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ, Π½ΠΎ ΠΎΡ Π΄ΡΡΠ³Π° ΡΡΡΠ°Π½Π° ΠΈΠΌΠ° ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π΅Π»Π½ΠΎ Π½Π°ΡΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄.
Π’ΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΎΠΏΡΠΈΠΈ Π·Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ - ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈ ΠΏΡΠ΅ΡΠΈ, ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈ ΠΏΡΠ΅ΡΠΈ, Π΄ΡΡΠΊΠΈ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΈ - ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Ρ ΠΈΠ·ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΡ Π½ΠΎΡΡΠ½ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ, Π΄Π°Π²Π°ΠΉΠΊΠΈ Π»Π΅ΠΊΠΎ ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΊΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠΈΡ Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΈΡΡ ΡΠΎΠ²Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ° Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ. ΠΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ Π΄Π° ΡΡΠ°Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½ΠΈΠΊ Π½Π° ΡΠ°Π»ΠΈΡ Π½Π° ΠΎΡΠ°, Π½ΠΎ ΠΈ Π΄Π° ΠΏΡΠΈΠ΄Π°Π΄Π΅ΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ·Π°ΡΠ° ΡΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ² Π²ΠΈΠ΄.
Π‘ Π²Π°ΠΊΡΡΠΌ ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠΌΠΏΠ²Π° Π½Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»; ΡΠΎΠΉ Π΅ ΠΎΡΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅Π½ Π·Π° Π·Π°Π΄ΡΡΠΆΠ°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈ.
ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΡΠ°ΠΊΠΎΠ²Π° Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½Π΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄ΡΡ Π²Π΅Π΄Π½Π°Π³Π° Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠΌ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈΡΠ΅, ΡΠ°Π·Π³ΡΠ°ΠΆΠ΄Π°ΠΉΠΊΠΈ Π°Π΄ΠΈΠΏΠΎΡΠΈΡΠΈΡΠ΅. ΠΠ·Π³Π°ΡΡΠ½Π΅ΡΠΎ Π΅ Π² Ρ ΠΎΠ΄ Π²ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ°Π»Π½Π° ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½Π°, ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΠ° Π½Π° Ρ ΡΠ°Π½ΠΎΡΠΌΠΈΠ»Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈ. ΠΡΠΎΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π° ΠΎΡΡΠ»Π°Π±Π²Π°Π½Π΅ Π·Π°ΡΡΠ³Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½Π°ΡΠ° ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ, ΡΠ°Π»ΠΈΡΡΠ° ΠΈ ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅. ΠΠΎ ΡΠΎΠ·ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ½ ΠΏΡΡΠ²ΠΎΠ½Π°ΡΠ°Π»Π½ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠ°Π²Π° Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ° ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π° ΠΈΠ·ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π·Π° ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΈ, Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΠ° Π½Π° ΡΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎ-ΡΡΠ΅Π²Π½ΠΈΡ ΡΡΠ°ΠΊΡ, Π½ΠΎ Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΎ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΠ±Π΅Π»ΡΠ·Π²Π°Ρ, ΡΠ΅ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΡΡ Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ²Π° Π΄Π° Π³ΡΠ±ΠΈ Π½Π°Π΄Π½ΠΎΡΠΌΠ΅Π½ΠΎ ΡΠ΅Π³Π»ΠΎ.
ΠΠΊΠΎ ΠΎΠ±Π°ΡΠ΅ ΠΈΡΠΊΠ°ΡΠ΅ Π±ΡΡΠ·ΠΎ ΠΈ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½Π° Π·Π°Π³ΡΠ±Π° Π½Π° ΡΠ΅Π³Π»ΠΎ, ΡΠΎΠ³Π°Π²Π° ΡΠ°Π·ΠΈ ΠΎΠΏΡΠΈΡ Π½Π΅ Π΅ Π·Π° Π²Π°Ρ. ΠΠΈΡ Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΎΡΠ½Π΅ΠΌΠ° Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅, ΡΠ°ΠΌΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ Π΅Π΄ΠΈΠ½ ΠΌΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° ΡΠ΅ Π·Π°Π±Π΅Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ Π½ΡΠΊΠΎΠΈ ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠ΅ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ Π·Π°Π±Π΅Π»Π΅ΠΆΠΈ ΡΠ°Π΄ΠΈΠΊΠ°Π»Π½Π° ΡΡΠ°Π½ΡΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ.
ΠΠΈΡ Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ
Π‘Π΅Π³Π° Π½Π΅ΠΊΠ° Π΄Π° ΠΏΡΠ΅ΠΌΠΈΠ½Π΅ΠΌ Π΄ΠΈΡΠ΅ΠΊΡΠ½ΠΎ ΠΊΡΠΌ ΡΠΎΠ²Π° ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎ Π΄Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠΌ Π°Π±Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π»Π΅Π½ Π²Π°ΠΊΡΡΠΌ Π·Π° ΠΎΡΡΠ»Π°Π±Π²Π°Π½Π΅, ΠΏΡΡΠ²ΠΎ, Π½Π΅ΠΊΠ° ΠΈΠ·ΡΡΠΈΠΌ ΡΠ°ΠΌΠΈΡ Π΄ΠΈΡ Π°ΡΠ΅Π»Π΅Π½ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Ρ. Π¦Π΅Π»ΠΈΡΡ ΠΏΠΎ-Π½Π°ΡΠ°ΡΡΡΠ΅Π½ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Ρ Π½Π° ΠΎΡΡΠ»Π°Π±Π²Π°Π½Π΅ ΠΈ Π²Π°ΡΠ°ΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π·Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΠ΅ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈ ΠΎΡ ΡΠΎΠ²Π°. ΠΠ°ΠΉ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ Π΅ ΠΏΡΡΠ²ΠΎΠ½Π°ΡΠ°Π»Π½ΠΎ Π΄Π° Π³Π»Π΅Π΄Π°ΡΠ΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π½ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΠΊΠ»ΠΈΠΏΠΎΠ²Π΅, Π·Π°ΡΠΎΡΠΎ ΡΠ΅ΠΊΡΡΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΠΊΠ°ΠΆΠ°Ρ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΠ΅Π½ ΠΈΠ·ΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ Π½Π° ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ Π·Π° Π½ΡΠΊΠΎΠΈ.
ΠΠΌΠ° Π΄Π²Π° Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ° Π·Π° ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π²Π°ΠΊΡΡΠΌΠ½Π° Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ°:
- ΠΡΠΎΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ΅Π½, ΡΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΎ Π΅ ΠΏΠΎ-Π»Π΅ΡΠ΅Π½ Π·Π° Π½Π°ΡΡΠ°Π²Π°Π½Π΅, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ Π³ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π·Π° Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΠΈ:
- ΠΏΠΎΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅ Π±Π°Π²Π½ΠΎ, Π½ΠΎ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»Π½ΠΎ Π΄ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π· Π½ΠΎΡΠ°;
- Π·Π°Π΄ΡΡΠΆΡΠ΅ Π΄ΡΡ Π° ΡΠΈ Π·Π° 3 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ, Π² ΡΠΎΠ·ΠΈ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²Π°ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½Π°ΡΠ° ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ;
- ΠΈΠ·Π΄ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅, Π½ΠΎ ΡΡΠ·ΠΊΠΎ, Π·Π° Π΄Π° ΠΈΠ·ΡΠ»Π°ΡΠΊΠ°ΡΠ΅ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈΡ Π½Π°ΡΡΡΠΏΠ°Π½ Π²ΡΡΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄.
- ΠΡΠΎΡΠΈΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ Π΅ ΡΡΠ·Π΄Π°Π΄Π΅Π½ Π·Π° Π°ΠΌΠ°ΡΡΠΎΡΠΈ, ΡΠΎΠΉ Π΅ Π²Π·Π΅Ρ ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠ°ΡΠ° Π·Π° ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° bodyflex (ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π΅Π½ Π½Π°Π±ΠΎΡ ΠΎΡ Π΄ΠΈΡ Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΠΎΡΡΠ»Π°Π±Π²Π°Π½Π΅):
- Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠ±Π° ΠΎΡ ΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΈ ΠΈΠ·ΠΏΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΈΡ Π²ΡΠ·Π΄ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π· Π½Π΅Ρ, Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ Π³ΠΎ Π±Π°Π²Π½ΠΎ;
- Π²Π΄ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠ·ΠΊΠΎ ΠΈ ΡΠΈΠ»Π½ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π· Π½ΠΎΡΠ°;
- ΠΠ΅Π΄Π½Π°Π³Π° ΠΈΠ·Π΄ΠΈΡΠ²Π°ΠΌΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π· ΡΡΡΠ°ΡΠ°, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΎΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠΆΠ΄Π°Π²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π΅ ΡΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²Π° ΡΠΈΠ»Π½ΠΎ, ΡΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΡΠ΅ ΡΡΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΡ Π·Π²ΡΠΊ.
Π‘Π»Π΅Π΄ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΎ Π΄ΠΈΡ Π°ΡΠ΅Π»Π½Π° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΏΡΠ΅ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠΌ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° Ρ Π²Π°ΠΊΡΡΠΌ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ°. Π’ΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΡΠ΅ ΡΠΈΠ³ΡΡΠ½ΠΈ, ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΡΠ°ΡΠ° Π΅ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π³Π½Π°ΡΠ°; Π²Π΅Π΄Π½Π°Π³Π° ΡΠΎΠΌ Ρ ΠΎΡΠΏΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅, Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡΠ° Π½Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΡΠΈΡΠ° Π·Π° Π½ΡΠ»Π΅Π²Π°.
ΠΠΊΠΎ ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅ Π½Π°Π΄Π½ΠΎΡΠΌΠ΅Π½ΠΎ ΡΠ΅Π³Π»ΠΎ Ρ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ 10 ΠΊΠ³, ΡΠΎΠ³Π°Π²Π° Π΅ΠΊΡΠΏΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π°Ρ Π΄Π° ΠΎΠ²Π»Π°Π΄Π΅Π΅ΡΠ΅ bodyflex.
ΠΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π°, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ Π²ΡΠ·Π΄ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π· Π½ΠΎΡΠ° ΡΠΈ, ΡΠΎΠ²Π° ΡΠ΅ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π΅ Π΄Π° ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅, Π°ΠΊΠΎ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²Π°ΡΠ΅ ΡΠΌΠΎΡΠ΅Π½ΠΈ. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π²ΠΈΠ½Π°Π³ΠΈ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π·Π°Π²ΡΡΡΠ²Π° Ρ Π΄ΡΠ»Π±ΠΎΠΊΠΎ ΠΈΠ·Π΄ΠΈΡΠ²Π°Π½Π΅ ΠΏΡΠ΅Π· ΡΡΡΠ°ΡΠ°, ΡΠΎΠ³Π°Π²Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΡΠ»Π°ΡΠΊΠ°ΡΠ΅ Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉ-ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄ ΠΎΡ ΡΠ΅Π±Π΅ ΡΠΈ.
ΠΠΈΠ΄ΠΎΠ²Π΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ
Π‘Π»Π΅Π΄ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΎΡΠΈΠ³ΡΡΠΈΡ ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠ°ΡΠ° ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎ Π΄Π° Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ Π²Π°ΠΊΡΡΠΌ Π·Π° ΠΏΠ»ΠΎΡΡΠΊ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΠΎΠ·Π½Π°Π΅ΡΠ΅ Ρ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ²Π°ΡΠΈ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ²Π΅. ΠΠ½Π΅Ρ ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ²Π°Ρ Π² ΡΠ΅ΡΠΈΡΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π° ΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΠ²Π»Π°Π΄Π΅Π΅ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»Π½ΠΎ. ΠΠ΅Π΄Π½Π°Π³Π° ΡΠ»Π΅Π΄ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ Π΅Π΄Π½ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΊΡΠ½ΠΎ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΊΡΠΌ ΡΠ»Π΅Π΄Π²Π°ΡΠΎΡΠΎ. ΠΡΡΠΊΠ° ΡΠ»Π΅Π΄Π²Π°ΡΠ° ΠΎΠΏΡΠΈΡ ΡΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅ ΠΏΠΎ-ΡΡΡΠ΄Π½Π°, Π½ΠΎ ΡΠΎΠ²Π° ΡΠ΅ ΠΈΠΌΠ° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»Π΅Π½ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡ Π²ΡΡΡ Ρ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠΌΠΏΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΏΡΠ΅ΡΠ°ΡΠ°.
Π ΡΠ°ΠΊΠ°, Π½Π΅ΠΊΠ° ΡΠ΅Π³Π° Π΄Π° ΡΠ°Π·Π³Π»Π΅Π΄Π°ΠΌΠ΅ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΠΎΠΏΡΠΈΠΈ:
- Π Π»Π΅Π³Π½Π°Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅
ΠΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π° ΡΠ΅ Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ Π·Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈΡΠ½ΠΎΡΠΎ Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½Π΅. ΠΠ° Π΄Π° Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π°, ΡΠ»Π΅Π΄Π²Π°ΠΌΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΠΊΠΈ:
- Π½Π΅ Π·Π°Π±ΡΠ°Π²ΡΠΉΡΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΡΠ΅ Π³ΡΠΌΠΈΡΠ°Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π»ΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ ΠΎΠ΄Π΅ΡΠ»ΠΎ, Π·Π° Π΄Π° ΠΎΠΌΠ΅ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π°;
- Π»Π΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π»ΠΊΠ°ΡΠ° ΠΈ Π½Π°ΠΏΡΠ»Π½ΠΎ ΡΠ΅ ΠΎΡΠΏΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° Π»Π΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ Π·Π° ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ°;
- ΠΎΠ³ΡΠ²Π°ΠΌΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠΈ, ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ° ΠΏΠΎΠΊΡΠ°ΠΉ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ²Π°ΠΌΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°ΠΌΠ΅ ΡΡΠ»Π°ΡΠ° Π΄ΠΈΡ Π°ΡΠ΅Π»Π½Π° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°, ΠΊΠΎΡΡΠΎ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Ρ ΠΌΠ΅ ΠΏΠΎ-Π³ΠΎΡΠ΅;
- ΠΠ΅Π΄Π½Π°Π³Π° ΡΠΎΠΌ ΠΈΠ·Π»Π΅Π·Π΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡ Π½Π° Π²ΡΠ·Π΄ΡΡ , Π²Π΅Π΄Π½Π°Π³Π° Π·Π°ΡΠΌΡΠΊΠ²Π°ΠΌΠ΅ ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ Π° ΡΠΈ. Π’ΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π³ΠΎ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉ-ΡΠΈΠ»Π΅Π½. Π Π΄Π°Π΄Π΅Π½ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²Π°ΡΠ΅, ΡΠ΅ ΠΏΡΠΏΡΡ ΡΠ΅ Π΅ ΠΏΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΡΠΈΠ» ΠΊΡΠΌ Π³ΡΡΠ±Π½Π°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΡΠ»Π±;
- ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΠ°ΠΌΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΈ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ Π·Π° 5-7 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ, ΡΠ»Π΅Π΄ Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ Π΄Π½ΠΈ ΡΠ΄Π²ΠΎΡΠ²Π°ΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ²Π° Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅;
- ΠΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ Π²ΡΠ·Π΄ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π· Π½ΠΎΡΠ°, Π²ΡΠ·Π΄ΡΡ ΡΡ Π²Π»ΠΈΠ·Π° ΡΠ°ΠΌΠΎ Π² Π±Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ Π΄ΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π΅, ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ ΡΡ ΠΎΡΡΠ°Π²Π° ΠΏΡΠΈΡΠΈΡΠ½Π°Ρ ΠΊΡΠΌ Π³ΡΡΠ±Π°;
- Π² ΡΠΎΠ·ΠΈ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΠΎΠ²Π΅ΠΊΡΡ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²Π° Π½Π°ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½Π°ΡΠ° ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ, ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡΡΠΆΠ°ΠΌΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π° Π·Π° ΡΡΡΠΎΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅;
- ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° ΠΈΠ·Π΄ΠΈΡΠ²Π°ΠΌΠ΅ Π±Π°Π²Π½ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π· ΡΡΡΠ°ΡΠ°, Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ Π½Π°ΠΏΡΠ»Π½ΠΎ ΡΠ΅ ΠΎΡΠΏΡΡΠΊΠ°Ρ;
- Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ° ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΈ, Π±Π΅Π· ΡΠ΅Π·ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π½Π΅Π·Π°ΠΏΠ½ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ.
Π’ΡΡΠ±Π²Π° ΡΡΡΠΈΠΊΡΠ½ΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ΄ΡΡΠΆΠ°ΡΠ΅ ΠΊΡΠΌ ΡΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎ Π΄Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ Π²Π°ΠΊΡΡΠΌ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° Π² Π»Π΅Π³Π½Π°Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π·Π° Π΄Π° ΠΈΠ·Π²Π»Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡΠΌΠ° ΠΎΡ ΡΠ°ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΡΠΈ. ΠΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ Π² ΡΡΠΈ ΠΊΡΡΠ³Π°, Ρ Π΅Π΄Π½Π° ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ° ΠΏΠΎΡΠΈΠ²ΠΊΠ° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΡΡ . Π‘Π»Π΅Π΄ Π΅Π΄ΠΈΠ½ ΠΌΠ΅ΡΠ΅Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ°Π²Π°ΠΌΠ΅ Π±ΡΠΎΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎ ΡΠ΅ΡΡ.
ΠΠΎΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠ°ΡΠ° ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΠΎΠ²Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΡΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠ°ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅ΡΠΎ, Π½ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎ ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΄ΠΈΡΠ°Π½Π΅ΡΠΎ ΡΠΈ Π·Π° 3-5 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠ° ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠ° Π΄Π° Π½Π΅ Π³ΡΠ±ΠΈ ΡΠΎΠ½ΡΡ.
- ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π²Π΅Π½ΠΈ
ΠΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΡΠΎΠ·ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ Π½Π° ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ Π΄Π²Π΅ ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠΈ. ΠΠΎ Π²ΡΠΏΡΠ΅ΠΊΠΈ ΡΠ΅ Π³ΠΎ ΠΈΠ·Π±ΡΠΎΡΠ²Π°ΠΌΠ΅ Π½Π° Π²ΡΠΎΡΠΎ ΠΌΡΡΡΠΎ, ΡΠΎΠΉ Π΅ Π½Π°ΠΉ-ΡΡΡΠ΄Π½ΠΈΡΡ. ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠΌΠ°Ρ Π·Π°ΡΡΡΠ΄Π½Π΅Π½ΠΈΡ; Π½Π΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ Π½Π°ΡΠΈΠ»Π²Π°ΡΠ΅ ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΏΡΠ΅ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°, Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΠ΅. ΠΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ Π²ΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠΌ Π½Π΅Π³ΠΎ Π² ΠΊΡΠ°Ρ Π½Π° ΡΡΠ»Π°ΡΠ° ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠ°.
ΠΠ°ΠΊ Π΄Π° Π³ΠΎ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅:
- Π‘ΡΠΎΠΈΠΌ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π²Π΅Π½ΠΈ, ΡΠ°Π·Π΄Π°Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ° ΡΡΠΏΠΎΡΠ΅Π΄Π½ΠΎ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠΎ, ΡΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΡΠ°ΠΉ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ;
- ΡΠΎΠ²Π΅ΠΊΡΡ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π½Π°ΠΏΡΠ»Π½ΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΡΠΏΡΡΠ½Π΅. Π’ΡΡΠ΄Π½ΠΎ Π΅ Π΄Π° ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ ΡΠΎΠ²Π° Π² ΡΠ°Π·ΠΈ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ, ΡΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΎ Π² ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈΡΠ½Π°ΡΠ° Π²Π΅ΡΡΠΈΡ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΎ ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ Π² Π»Π΅Π³Π½Π°Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π’ΡΠΊ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΠΈΡΠ΅, ΡΠ΅ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½ΠΈ Π³ΡΡΠΏΠΈ ΡΠ° ΠΎΡΠΏΡΡΠ½Π°ΡΠΈ: ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°, ΡΠ΅Π΄Π°Π»ΠΈΡΠ΅, ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π΅, Π³ΡΡΠ±;
- ΠΠ΅Π΄Π½Π°Π³Π° ΡΠ»Π΅Π΄ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΡΠΏΡΡ ΠΌΠ΅ Π΄Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ³Π½Π΅ΠΌ ΡΠΎΠ²Π° ΡΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅, Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ²Π°ΠΌΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°ΠΌΠ΅ Π΄ΠΈΡ Π°ΡΠ΅Π»Π½Π°ΡΠ° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°.
Π Π°Π·ΡΠΈΡΡΠ²Π°ΠΌΠ΅ ΡΠ΅ΡΠΈΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π» ΠΎΡ 45 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ.
- ΡΠ΅Π΄Π½Π°Π»
ΠΡΠ΅ΠΌΠΈΠ½Π°Π²Π°ΠΌΠ΅ ΠΊΡΠΌ ΡΠΎΠ·ΠΈ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ ΡΠ»Π΅Π΄ ΠΌΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π‘ΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½ΡΠ° Π΅ ΠΏΠΎ-ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π°, ΡΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Ρ Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° Π³ΡΡΠ±Π½Π°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΡΠ»Π±. ΠΠΊΠΎ ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ²Π°ΡΠ΅ Π·Π° ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΡΠ°Π½ΠΈ Π½Π° Π³ΡΡΠ±Π°, ΡΠΎΠ³Π°Π²Π° ΡΠΎΠ²Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ Ρ Π½Π΅Π³ΠΎ, ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΡΠΎ Π΅ Π΄Π° ΡΠ»Π΅Π΄Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° Π½Π° Π²Π°ΠΊΡΡΠΌ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ°:
- ΠΏΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ΅ Π½ΡΠΆΠ΄Π°Π΅ΠΌ ΠΎΡ ΡΠ°Π±ΡΡΠ΅ΡΠΊΠ°;
- ΡΡΠ΄Π°ΠΌΠ΅ Π²ΡΡΡ Ρ Π½Π΅Π³ΠΎ, ΠΊΠ°ΡΠΎ Π΄ΡΡΠΆΠΈΠΌ Π³ΡΡΠ±Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π²Π΅Π½, ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ Π½ΠΈ ΡΠ° Π½Π° ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ°, Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΡΠ΅ Π½ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΠ²Π°Ρ ΠΏΡΠ°Π² ΡΠ³ΡΠ»;
- Π±ΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΊΠ°ΡΠ° Π΅ ΡΡΠΏΠΎΡΠ΅Π΄Π½Π° Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π°, ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π³Π»Π΅Π΄Π°Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎ;
- Π‘ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠ° Π΄ΡΠ±Π»ΠΈΡΠ°ΠΌΠ΅ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈΡΠ½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ»Π΅Π΄ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π½ΠΈ Π΄ΠΈΡ Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ.
ΠΡΠ°Π²ΠΈΠΌ 6 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»ΠΈ ΠΎΡ ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ°. ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΡΠΎ Π½Π΅ΡΠΎ Π΅ Π΄Π° Π²Π·Π΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄Π²ΠΈΠ΄, ΡΠ΅ Π² Π΅Π΄ΠΈΠ½ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²Π°ΡΠ΅ ΡΠΌΠΎΡΠ° Π² Π³ΡΡΠ±Π°, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π²ΠΈ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ° Π΄Π° ΠΈΡΠΊΠ°ΡΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ Π½Π° Π½Π΅ΡΠΎ. Π’Π°ΠΊΠΎΠ²Π° ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π΅ ΠΈΠ·ΡΡΡΠΏΡΠ½ΠΎ ΠΈ ΠΏΡΠ΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ. ΠΡ ΡΡΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΡΠΈΠ³ΡΡΠ½ΠΎΡΡ Π΅ ΠΏΠΎ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ Π΄Π° Π²Π·Π΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»Π½Π° ΡΠ°Π±ΡΡΠ΅ΡΠΊΠ°, Π·Π° Π΄Π° Π½Π΅ ΠΏΠ°Π΄Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎ ΠΎΡ Π½Π΅Ρ. Π’Π°ΠΊΠΎΠ²Π° Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ ΡΠ΅ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π΅ Π΄Π° Π·Π°Π³ΡΠ±ΠΈΡΠ΅ Π½Π°Π΄Π½ΠΎΡΠΌΠ΅Π½ΠΎΡΠΎ ΡΠ΅Π³Π»ΠΎ, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠ΅ ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΊΡΠΈ Π±ΠΎΠ»ΠΊΠΈΡΠ΅ Π² Π³ΡΡΠ±Π°.
- ΠΠ° ΡΠ΅ΡΠΈΡΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°
ΠΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΠΌΠ΅ Π³ΠΎ Π² ΡΠ°ΠΌΠΈΡ ΠΊΡΠ°ΠΉ, ΡΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΎ Π΅ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½, Π½ΠΎ Π² ΡΡΡΠΎΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π΄Π°Π²Π° Π΄ΠΎΠ±ΡΠΈ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°ΡΠΈ:
- ΡΠ»ΠΈΠ·Π°ΠΌΠ΅ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠΈΡΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°, ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π΅ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π»ΠΊΠ°, Π·Π° Π΄Π° ΡΡΠ·Π΄Π°Π΄Π΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠ»Π΅Π½ ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡ;
- Π‘Π³ΡΠ²Π°ΠΌΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΡΠ°Π² ΡΠ³ΡΠ», Π³Π»Π°Π²Π°ΡΠ° Π½ΠΈ Π³Π»Π΅Π΄Π° Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Ρ, Π΄ΡΡΠΆΠΈΠΌ Π³ΡΡΠ±Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π²Π΅Π½;
- ΡΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΅, ΡΠ΅ Π³ΡΡΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΡΠ° Π½Π°ΠΏΡΠ»Π½ΠΎ ΠΎΡΠ²ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈ, Π² ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π΅Π½ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉ Π²ΡΠ·Π΄ΡΡ ΡΡ Π½ΡΠΌΠ° Π΄Π° ΡΠΈΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ° Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅;
- ΠΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠΌ Π²Π°ΠΊΡΡΠΌΠ½ΠΎ Π΄ΠΈΡΠ°Π½Π΅.
ΠΠ°ΠΏΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ Π³ΠΎ ΡΡΠΈ ΠΏΡΡΠΈ Ρ ΠΏΠΎΡΠΈΠ²ΠΊΠ° ΠΎΡ ΡΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠ΅Ρ ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ.
- ΠΠ° ΠΎΠΏΠΈΡΠ½ΠΈ
Π’ΠΎΠ²Π° Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΎ Π·Π° ΡΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π°ΡΠΈ ΠΈ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π·Π΄ΡΠ°Π²ΠΈ Ρ ΠΎΡΠ°. ΠΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π° ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈ Π½ΡΠΆΠ΄Π° Π±ΡΡΠ·ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° ΡΠΈ Π² ΡΠ΅Π΄. ΠΠΊΠΎ ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ Π΄Π° ΠΏΡΠ΅ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠΌ ΡΠΎΠ²Π° Π½ΠΈΠ²ΠΎ, ΡΠ»Π΅Π΄Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠ²Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎ Π΄Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ Π²Π°ΠΊΡΡΠΌ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° Π·Π° ΠΏΡΠ΅ΡΠ°ΡΠ°. Π£ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠ²Π° ΡΠ΅ ΠΎΡ ΡΠ°ΠΊΡΠ°, ΡΠ΅ ΡΡΠΊ Π΄ΠΈΡΠ°Π½Π΅ΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡΠ° Ρ Π΄ΡΡΠΊΠ°:
- Π»Π΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π»ΠΊΠ° Ρ Π³ΡΡΠ± ΠΈ ΠΎΡΠΏΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ;
- ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ Π΄ΠΈΡ Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ;
- ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π°ΠΌΠ΅ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΡΠΈ, ΠΊΠ°ΡΠΎ Π΄ΡΡΠΆΠΈΠΌ ΡΠ΅ΠΆΠ΅ΡΡΡΠ° Π²ΡΡΡ Ρ Π»Π°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π·Π°Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈ Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π³Π½Π°ΡΠΈ;
- ΠΈΠ·Π΄ΡΡΠΏΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ Π° ΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎΡΠΎ Π΅ Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅;
- Π·Π°ΠΌΡΡΠ·Π½Π΅ΡΠ΅ Π² ΡΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ;
- ΠΠ·Π΄ΠΈΡΠ²Π°ΠΌΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π· ΡΡΡΠ°ΡΠ° ΠΈ ΡΠ΅ Π²ΡΡΡΠ°ΠΌΠ΅ Π² ΠΈΠ·Ρ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ.
ΠΡΠΎΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ° ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΡΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²Π° Π½Π° Π²Π°ΡΠ°ΡΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΡΡΠ½Π° ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠ°.
ΠΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΠΏΡΡΠΈ Π΄Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π·Π° Π²Π°ΠΊΡΡΠΌ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ°
Π‘Π΅Π³Π° Π·Π½Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π° Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎ Π²Π°ΠΊΡΡΠΌΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ Π°, Π½ΠΎ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ°Π·Π±Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΠΏΡΡΠΈ Π΄Π° Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅. ΠΡΠ°ΠΉΠ½ΠΈΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°Ρ ΡΠ΅ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈ ΠΎΡ ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΠ°ΡΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ° ΠΈ ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΡΠ°. Π ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΠΈΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ Π΄Π°Π΄ΠΎΡ ΠΌΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ ΠΎΠΏΡΠΈΠΈ Π·Π° Π±ΡΠΎΡ Π½Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ°, Π½ΠΎ ΡΠ΅Π³Π° ΡΠ΅ ΠΎΠ±ΠΎΠ±ΡΠΈΠΌ ΠΈ ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠ»Π°ΡΠΎΠ²Π΅.
ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π·Π°Π΄ΡΡΠΆΠ°Ρ Π΄ΡΡ Π° ΡΠΈ Π·Π° ΡΠ΅Π΄Π΅ΠΌ ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ, ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ Π΄Π° Π³ΠΎ ΡΠ΄Π²ΠΎΡΡ, ΠΊΠ°ΡΠΎ Π½Π°ΠΊΡΠ°Ρ Π³ΠΎ Π΄ΠΎΠ²Π΅Π΄Π°Ρ Π΄ΠΎ 60 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ. Π ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π½ΠΈΡ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ 5 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ, Π½ΠΎ Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Ρ ΡΡΠΈ. ΠΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉΠΊΠΈ Π·Π° ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡ, Π½Π°ΠΉ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ Π΅ Π΄Π° Π³ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ ΠΏΡΡΠΈ ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠ½ΠΎ. Π’ΠΎΠ΅ΡΡ, Π·Π° Π΄Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±ΡΠΈ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°ΡΠΈ, ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΎ, Π½Π°ΠΉ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ Π΅ Π΄Π° Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΡΠΈΠ½ Π½Π° Π³Π»Π°Π΄Π½ΠΎ. ΠΠΎ ΡΠΎΠ·ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ½ Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄Π° ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ΅ΡΠ΅ Π½Π°Π²ΠΈΠΊΠ° Π½Π΅Π·Π°Π±Π°Π²Π½ΠΎ Π΄Π° ΡΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅ Π²Π°ΠΊΡΡΠΌΠ° ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΡΠ±ΡΠΆΠ΄Π°Π½Π΅.
ΠΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½ΠΎ, ΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Ρ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ° Π² Π»Π΅Π³Π½Π°Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠΎΠΉ Π΅ Π½Π°ΠΉ-ΠΏΡΠΎΡΡΠΈΡΡ ΠΈ ΡΠ΅ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π΅ Π΄Π° ΡΠ΅ Π½Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ Π΄Π° Π΄ΠΈΡΠ°ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎ. ΠΠΎΠ³Π°ΡΠΎ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ°ΡΠ° ΡΡΠΊ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΏΡΠ΅ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠΌ ΡΠ»Π΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ.
ΠΡΠ΅ΠΊΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅ΠΊ, ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ ΠΈΡΠΊΠ° Π΄Π° ΠΈΠΌΠ° ΠΏΠ»ΠΎΡΡΠΊ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌ Ρ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ² ΡΠ΅Π»Π΅Ρ. ΠΡΠΈ ΡΠΎΠ²Π° Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½Π° ΡΠ°ΠΌΠ°ΡΠ° ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°, Π·Π°ΡΠΎΡΠΎ ΠΎΡ Π½Π΅Ρ ΡΠ΅ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ.
ΠΠΎΠ»Π·ΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ
ΠΠ°ΡΠΎ Π²ΡΡΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ, ΡΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΈΠΌΠ° Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½Π°ΡΠ° ΠΊΡΡ ΠΈΠ½Π°, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π²Π°, ΡΠ΅ ΠΈΠΌΠ° ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
ΠΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ:
- ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ Π½Π° Π±ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ - Π΄ΠΎΡΠΈ Π² ΡΠ°Π½Π½ΠΈΡΠ΅ Π΅ΡΠ°ΠΏΠΈ Π²Π°ΠΊΡΡΠΌΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ ΡΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π½Π΅Π½ Π°Π±ΠΎΡΡ;
- ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π΅Π½ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ;
- ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡΡΠ°ΡΠΈΡ;
- Π½Π°ΡΡΡΠ°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎ-ΡΡΠ΅Π²Π½ΠΈΡ ΡΡΠ°ΠΊΡ;
- Π²ΡΡΠΊΠ° Π±ΠΎΠ»ΠΊΠ° Π² ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ°;
- ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ°;
- Π½Π΅ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»Π΅Π½ ΡΡΠΎΠ»;
- ΡΡΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΡΠ΄ΠΎΠ²ΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ;
- ΠΏΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅Π³Π»ΠΎ;
- Π½Π°ΡΡΡΠ°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΆΠ»ΡΡΠ½ΠΈΡ ΠΌΠ΅Ρ ΡΡ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡ Π΄ΡΠΎΠ±;
- Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈ;
- Π½Π°ΡΡΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈ Π²ΠΈΡΡΡΠ½ΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ.
ΠΠΌΠ° ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ° Π·Π° ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π²Π°ΠΊΡΡΠΌ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠ°ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅, Π½ΠΎ Π·Π° ΡΠΎΠ²Π° ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΈΠ·ΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ΅, Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ Π»ΠΎΡ ΠΈΡΡΠ° ΠΏΡΠΈΠΊΠ»ΡΡΠΈ, Π½ΠΎ Π² ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π½ΠΈΡ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉ Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ° ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΠ°ΡΠΈΡ Ρ Π³ΠΈΠ½Π΅ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³. Π‘Π»Π΅Π΄ ΡΠ°ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° Π±Π΅Π±Π΅ΡΠΎ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΎΡΠΎ ΡΡΠ»ΠΎ ΡΠ΅ Π½ΡΠΆΠ΄Π°Π΅ ΠΎΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅, Π·Π° Π΄Π° ΡΠ΅ Π²ΡΠ·ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈ. ΠΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΡΠΎ Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π·Π°Π±Π°Π²ΠΈ Π²ΡΡΡΠ°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΌΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠ° Π² ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈΡΠ½ΠΎΡΠΎ ΠΉ ΡΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅, Π·Π°ΡΠΎΠ²Π° Π΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π΄Π° Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ½Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄ 4-6 ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠΈ.
ΠΠ»ΡΡΠΎΠ²Π΅ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠΈ Π½Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ
Π‘Π΅Π³Π°, Π·Π° Π΄Π° ΠΎΠ±ΠΎΠ±ΡΠΈΠΌ ΡΠ΅Π»ΠΈΡ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈΡ Π²Π°ΠΊΡΡΠΌ Π²ΡΡΡ Ρ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΊΠΎΡΠΎ ΡΡΠ»ΠΎ, Π½Π΅ΠΊΠ° ΡΠ°Π·Π³Π»Π΅Π΄Π°ΠΌΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈΠΌΡΡΠ²Π°ΡΠ° ΠΈ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°ΠΊΠΎΠ²Π° Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½Π΅:
- ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»Π½ΠΎΡΡ - Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠΈ Π½Π° Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡΡΠ½ΠΎ Π²ΡΡΠΊΠΎ ΠΌΡΡΡΠΎ Π±Π΅Π· ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π½ΠΎ ΠΎΠ±ΠΎΡΡΠ΄Π²Π°Π½Π΅;
- Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄ Π½Π° ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈΡΠ΅;
- ΡΠ»ΡΠΆΠΈ ΠΊΠ°ΡΠΎ Π²ΠΈΠ΄ ΠΌΠ°ΡΠ°ΠΆΠΎΡ Π·Π° Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈ;
- ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ²Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ;
- ΠΏΡΠ΅ΠΌΠ°Ρ Π²Π° Π½Π°ΡΡΡΠΏΠ°Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΈ;
- ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π° Π·Π° ΠΎΡΡΠ»Π°Π±Π²Π°Π½Π΅;
- ΠΏΡΠΈΠ΄Π°Π²Π° ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΈ ΠΎΡΠ΅ΡΡΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠΎΠΉΠΊΠ°ΡΠ° Π²ΠΈ;
- Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΡΠ²Π° ΡΠΈΡΠΊΠ° ΠΎΡ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ Π½Π° Ρ Π΅ΡΠ½ΠΈΡ.
- ΠΈΠΌΠ° ΡΠΏΠΈΡΡΠΊ Ρ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ;
- ΠΠΊΠΎ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° Π΅ Π½Π΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½Π°, ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π΅ Π²ΡΠ΅Π΄Π½Π° Π·Π° Π·Π΄ΡΠ°Π²Π΅ΡΠΎ;
- Π΄ΡΠ»ΡΠ³ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ Π½Π° ΠΏΠΎΡΠ²Π° Π½Π° ΠΏΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°ΡΠΈ;
- ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈ Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ² ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ Π°;
- ΠΈΠΌΠ° ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΠ° ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΠ½ΠΈ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈ: ΠΏΠΎΡΠ²Π°ΡΠ° Π½Π° Ρ Π΅ΡΠ½ΠΈΡ, Π²ΠΈΡΡΠ΅ΡΠΎΠΏΡΠΎΠ·Π°, ΡΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈ ΠΈ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΡΠ΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ.
ΠΡΠΈ ΡΡΡΠΈΠΊΡΠ½ΠΎ ΡΠΏΠ°Π·Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°ΡΠ° Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½Π°ΡΠ° Π²Π°ΠΊΡΡΠΌΠ½Π° ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ° Π·Π° Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΠΈ, Π²ΡΠΈΡΠΊΠΎ Π½Π΅Π³Π°ΡΠΈΠ²Π½ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΌΠ° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈ.
ΠΠ°ΠΊΠ²ΠΈ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°ΡΠΈ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π°Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ³Π½Π°ΡΠΈ?
Π§ΡΠ΅Π· ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠΉΡΠΊΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ Π΄Π° ΠΏΡΠ΅ΠΌΠ°Ρ Π½Π΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠΏΡΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠΈΠ² ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½Π°ΡΠ° ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ, Π½ΠΎ ΠΈ Π²Π·Π΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ½ΡΡΠΈ:
- ΠΏΠ»ΠΎΡΡΠΊ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΈ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ Π½ΡΠΌΠ° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΡΠΈΠ΅ Ρ ΠΊΡΠ±ΡΠ΅ΡΠ°;
- ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ΅Π½ΠΎ ΠΊΡΡΠ²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅;
- ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎΡΠΎ Π½Π°ΡΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΡΠ΅ Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄;
- ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²Π° ΠΏΠΎΠ·Π°;
- Π·Π°Π³ΡΠ±Π° Π½Π° ΡΠ΅Π³Π»ΠΎ;
- ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎΡΠΎ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΡΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎ-ΡΡΠ΅Π²Π½ΠΈΡ ΡΡΠ°ΠΊΡ;
- Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠΈΡΠΊΠ° ΠΎΡ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ Π½Π° Π±ΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²ΠΈ ΡΠΈΠ½Π΄ΡΠΎΠΌΠΈ Π² Π»ΡΠΌΠ±Π°Π»Π½Π°ΡΠ° ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ;
- Π²ΡΠ·ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ°.
ΠΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° Π·Π°Π³ΡΠ±ΠΈΡΠ΅ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 3-5 ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠ° Π² ΡΠ°Π»ΠΈΡΡΠ° ΡΠΈ ΠΈ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΎ ΡΠΎΠ²Π° Π±Π΅Π· Π΄ΠΎΠΏΡΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½Π° Π½Π°ΠΌΠ΅ΡΠ° Π² Π½Π°ΡΠΈΠ½Π° Π²ΠΈ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ.
ΠΠΎ-Π΄ΠΎΠ»Ρ ΡΠΌΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠ½ΠΈΠΌΠΊΠΈ Ρ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠΈ Π·Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈ ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠ°ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅. ΠΡΠ°ΠΉΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°ΡΠΈ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ³Π°Ρ ΡΠ»Π΅Π΄ 6-10 ΠΌΠ΅ΡΠ΅ΡΠ°.
Π’ΠΎΠ²Π° Π΅ Π½Π°ΠΈΡΡΠΈΠ½Π° Π½Π΅Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ΅Π½ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡ ΠΈ ΠΌΠΎΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠ°ΡΠ° ΠΊΠ°Π·Π²Π°Ρ, ΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΠ° ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²Π°Π»ΠΈ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΡΠ² Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡ, Π·Π°ΡΠΎΡΠΎ Π½Π΅ Π΅ ΡΡΡΠ±Π²Π°Π»ΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π»Π°Π³Π°Ρ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΡΡΠ²Π°Ρ Ρ ΠΈΠ·ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π²ΡΠ² ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ°.
ΠΠ°ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅
ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½Π°ΡΠ° ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ° Π·Π° ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π°Π±Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π»Π΅Π½ Π²Π°ΠΊΡΡΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡΡΠΈΡΠ° Π²ΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠ»ΡΠ²Π°ΡΠΈ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°ΡΠΈ ΠΈ ΡΠΎΠ²Π° ΡΠ΅ ΡΠ΅ ΠΎΡΠ½Π°ΡΡ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ Π²ΡΠ½ΡΠ΅Π½ Π²ΠΈΠ΄, Π½ΠΎ ΡΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠ° ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎ ΡΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ²Π΅ΠΊ. Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΈ ΡΠ°ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΌΠ΅ΡΡ Π΄Π° ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΈΡΠ°Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΠ° Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈ:
- ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½Π° ΡΠ°ΡΡ β ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ°. Π Π°Π±ΠΎΡΠ°ΡΠ° Ρ Π²Π°ΠΊΡΡΠΌ ΡΠ΅ Π²ΡΠ·ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π²ΠΈ. Π’ΠΎΠ²Π° ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ³Π° Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠ°ΠΊΡΠ°, ΡΠ΅ Π½Π°ΡΠΈΡΠ°Π½Π΅ΡΠΎ Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ²Π° Π½Π° ΠΊΡΡΠ²ΡΠ° Π΄Π° Π°Π±ΡΠΎΡΠ±ΠΈΡΠ° ΠΏΠΎ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΎΡ ΡΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎ-ΡΡΠ΅Π²Π½ΠΈΡ ΡΡΠ°ΠΊΡ;
- Π·Π°Π·Π΄ΡΠ°Π²ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡ Π΄ΡΠΎΠ± ΡΡΠ΅Π· ΠΎΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠΆΠ΄Π°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΠΎΡ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°;
- CNS β ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΠ½Π΄ΠΈΠΉΡΠΊΠ° Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ°Π½Π΅ΡΠ²Π½Π°ΡΠ° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ° ΡΠ΅ ΡΡΠΏΠΎΠΊΠΎΡΠ²Π°, Π½Π°ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈΠ·ΡΠ΅Π·Π²Π°Ρ;
- ΠΈΠΌΡΠ½Π½Π°ΡΠ° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ° β Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΡΠ΅ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ²Π°, ΡΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄ΡΡ Π²Π»ΠΈΡΠ΅ Π²ΡΡΡ Ρ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°.
ΠΠ°ΠΊΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅, ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° Π·Π° Π²Π°ΠΊΡΡΠΌΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π° Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎ Π·Π° ΠΈΠ·Π³Π°ΡΡΠ½Π΅ Π½Π° ΠΈΠ·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈ, Π½ΠΎ ΡΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π° Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π·Π΄ΡΠ°Π²Π΅ΡΠΎ.
- ΠΠ΅ ΡΠ΅ Π½Π°ΡΠΈΠ»Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°. Π’Π°ΠΊΠ°Π²Π° Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ° ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π° Π² ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΠΎ ΡΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅, Π² ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π΅Π½ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉ Π½ΡΠΌΠ° Π΄Π° ΠΈΠΌΠ° Π΅ΡΠ΅ΠΊΡ. ΠΠΊΠΎ Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π΅ Π²ΡΡΠ²ΠΈ Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ Π·Π° Π²Π°Ρ, ΠΏΡΠ΅Π½Π°ΡΡΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΠΎΠΊΠ° Π·Π° Π΄ΡΡΠ³ ΠΏΡΡ;
- ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΠΈΡΠ΅ Π·Π°Π΄ΡΡΠΆΠ°Ρ Π΄ΡΡ Π° ΡΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎ Π·Π° 5 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ, ΡΠ»Π΅Π΄ ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΡΠΎΠ²Π° Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈ. ΠΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠΌ ΠΏΠΎΡΠΈΠ²ΠΊΠ° ΠΎΡ 40-60 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ;
- ΠΏΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π½Π° ΠΏΡΠ°Π·Π΅Π½ ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ (Π΄Π²Π° ΡΠ°ΡΠ° ΡΠ»Π΅Π΄ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½Π΅), Π½Π°ΠΉ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ Π΅ Π΄Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π΄Π²Π° ΠΏΡΡΠΈ Π½Π° Π΄Π΅Π½ (ΡΡΡΡΠΈΠ½ ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈ Π»ΡΠ³Π°Π½Π΅);
- Π°ΠΊΠΎ Π½ΡΠΌΠ°ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΎΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅ Π΄Π° Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ Π²Π°ΠΊΡΡΠΌ Π΄ΠΎΡΠΈ Π½Π° ΡΠ»ΠΈΡΠ°ΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ°Π½ΡΠΏΠΎΡΡ, Π½ΠΎ ΡΠΎΠ²Π° ΠΈΠ·ΠΈΡΠΊΠ²Π° ΠΏΡΠ»Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΠΈΡ;
- ΠΡΠ΅Π· ΠΏΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅ Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΠΈΡΠ° Π»Π΅ΡΠ°ΡΠ³ΠΈΡ ΠΈ ΡΠΌΠΎΡΠ°, Π΄ΠΎΡΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΠΈΡΠ° ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ²ΡΡΡΠ΅ΠΆ. Π’ΠΎΠ²Π° Π΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½Π°ΡΠ° ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΠΊΡΠΌ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° Π½Π° ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄, ΡΠΊΠΎΡΠΎ ΡΠ΅ Π½Π°ΡΡΡΠΏΠΈ Π°Π΄Π°ΠΏΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΡΠ΅Π·ΠΈ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠΈ Π½Π°ΠΏΡΠ»Π½ΠΎ ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΡΠ΅Π·Π½Π°Ρ;
- Π½Π΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½Π°ΡΠ° ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ° Π·Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π²Π°ΠΊΡΡΠΌΠ½ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅ Π΄ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ Π² ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΡΡΠ»ΠΎ. ΠΡΠ΅ΡΠ°Π·Π³Π»Π΅Π΄Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π½ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°ΠΉΡΡΠΎΡΡΠΊΠΈ ΠΊΠ»Π°ΡΠΎΠ²Π΅ ΠΏΠΎ ΡΠΎΠ·ΠΈ Π²ΡΠΏΡΠΎΡ, ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΊΠΎΡΠΈΠ³ΠΈΡΠ°ΡΠ΅ Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ, Π² ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π΅Π½ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉ ΡΠ΅ ΡΠΈ Π½Π°Π²ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΠ΅;
- ΠΠΎ-ΡΠ°Π½ΠΎ ΠΊΠ°Π·Π°Ρ ΠΌΠ΅, ΡΠ΅ Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠ° ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° ΠΈΠ·ΡΠ΅Π·Π½Π°Ρ Π΄ΠΎΡΠΈ Π±Π΅Π· Π΄Π° ΠΊΠΎΡΠΈΠ³ΠΈΡΠ°ΡΠ΅ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°ΡΠ° ΡΠΈ. ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ ΠΏΠ°ΠΊ, Π°ΠΊΠΎ ΠΈΡΠΊΠ°ΡΠ΅ ΠΏΠΎ-Π±ΡΡΠ· ΠΈ ΠΏΠΎ-Π·Π½Π°ΡΠΈΠΌ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡ, Π²ΡΠ΅ ΠΏΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π°ΠΌΠ΅ Π΄Π° Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ Π½ΡΠΊΠΎΠΈ ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅Π½ΠΈ. ΠΠ·ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈΠ΅ ΠΎΡ Π±ΡΡΠ·ΠΈ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈ, ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈ Π³Π°Π·ΠΈΡΠ°Π½ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠΈ ΠΈ Π»ΠΎΡΠΈ Π½Π°Π²ΠΈΡΠΈ ΡΠ΅ Π·Π°Π±Π°Π²ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠ° Π½Π° ΠΎΡΡΠ»Π°Π±Π²Π°Π½Π΅. Π‘Π΅Π³Π° Π½Π΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΠΌ Π·Π° ΠΏΡΠ΅ΠΌΠΈΠ½Π°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΡΡΠΎΠ³Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°; ΡΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΠ½ΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ²Π΅ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ ΠΎΡ Π½Π°ΠΉ-Π½Π΅Π·Π΄ΡΠ°Π²ΠΎΡΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΈΡΠ΅ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈ, Π½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π½Π΅ΡΠΎ ΠΏΠΎ Π΅Π΄Π½ΠΎ ΠΈ ΡΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π΅ ΡΡΠ²ΡΠ΅ΠΌ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»Π½ΠΎ;
- Π Π°Π·Π±ΠΈΡΠ° ΡΠ΅, ΡΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ Π΄Π° Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΈΡ Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π² Π½ΡΠΊΠ°ΠΊΠ²Π° ΡΡΡΠΈΠ½Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°. ΠΠΊΠΎ Π±ΡΠ³Π°ΡΠ΅, Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ Π²Π°ΠΊΡΡΠΌ Π½Π΅ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π΅Π½ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈ ΠΈΠ·Π»ΠΈΠ·Π°Π½Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ ΠΏΠ»ΡΠ²Π°Π½Π΅, Π΄ΠΎΠΏΡΠ»Π½Π΅ΡΠ΅ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΎ Ρ Π΄ΠΈΡ Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ;
- Π΄ΠΈΡΠ°Π½Π΅ΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π΅ ΠΈ ΠΏΡΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈ Π΄Π΅ΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ, Π·Π°ΡΠΎΡΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΠ° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π° ΠΈΠ·Π³Π°ΡΡΠ½Π΅ Π½Π° ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠΈΡΠ° ΠΏΠΎ-Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ;
- Π½Π΅ΠΏΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΌΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΄Π½Π΅Π²Π½Π° Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π²ΠΎΠ΄Π° (1,5-2 Π»ΠΈΡΡΠ°). Π ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡ Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡΠ½Π°Π±Π΄ΡΠ²Π°Π½Π΅ Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄, Π²ΠΎΠ΄Π°ΡΠ° ΡΠ΅ Π½Π°ΡΠΈΡΠΈ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ Π²ΠΈ Ρ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΠΈ;
- ΠΠ΅Π΄Π½Π°Π³Π° ΡΠΎΠΌ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°, ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠΏΡΠ΅ΡΠ΅. ΠΠΊΠΎ Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠ»ΠΆΠ°Π²Π° Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ Π΄Π½ΠΈ, ΡΡΡΠ±Π²Π° Π½Π΅Π·Π°Π±Π°Π²Π½ΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅ Ρ Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ;
- ΠΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Ρ ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ Π² ΠΏΠ°ΡΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ· Π³ΠΎΡΠ°ΡΠ°, ΡΠΎΠ²Π° Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π²ΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΊΡΠΈ ΡΡΡΠ΅ΡΠ°.
ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎ: "ΠΠ°ΠΊ Π΄Π° Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ Π²Π°ΠΊΡΡΠΌ Π½Π° ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎ"
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Ρ Π²Π°ΠΊΡΡΠΌ Π΅ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ Π·Π° Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³, Π·Π°ΠΈΠΌΡΡΠ²Π°Ρ Π΅Π»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΈ ΠΎΡ Π΄ΡΠ΅Π²Π½ΠΈ ΠΉΠΎΠ³Π° ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠΈ. ΠΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΠΌΡ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ²Π° Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠ° ΡΡΡΠ½Π° ΡΠ°Π»ΠΈΡΠ ΡΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΠ°Π½ ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ , Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π°Ρ Π·Π΄ΡΠ°Π²Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΡΡΠ΅Π· ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° Ρ ΡΠ°Π½ΠΎΡΠΌΠΈΠ»Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΠ°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈ. ΠΠ΅ΠΊΠ° Π΄Π° ΡΠ°Π·Π³Π»Π΅Π΄Π°ΠΌΠ΅ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° Π½Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΠΈ Π΄Π° ΡΠ°Π·Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌ ΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ³Π½Π΅ ΠΏΡΠΈ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΠΌΡ.
Π’ΡΡΠ½Π° ΡΠ°Π»ΠΈΡ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡ
ΠΠ΄ΠΈΠ½ ΠΎΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΈΠΈ Π·Π° ΠΎΡΠ΅Π½ΠΊΠ° Π½Π° ΡΠΈΠ³ΡΡΠ°ΡΠ° Π½Π° ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΡ Π² Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π° Π΅ Π½Π΅Π³ΠΎΠ²Π°ΡΠ° ΠΏΡΠΎΠΏΠΎΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π½ΠΎΡΡ. Π’ΡΡΠ½Π°ΡΠ° ΡΠ°Π»ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ²Π° Π½Π° ΠΌΡΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ³Π½Π°Ρ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ V-ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π΅Π½ ΡΠΈΠ»ΡΠ΅Ρ. ΠΠΎΠ½ΡΡΠ°ΡΡ Π½Π° ΡΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΠ°Π½Π°ΡΠ° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½Π° ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ Ρ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈ Π³ΡΡΠ΄ΠΈΠΈ ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ ΡΠΈΠ³ΡΡΠ°ΡΠ° ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½ΠΎ Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΡΠ½Π°. ΠΠ΅ΡΡΠ΅ΠΊΡΠ΅Π½ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ Π·Π° ΡΠΎΠ²Π° Π΅ ΠΡΠ½ΠΎΠ»Π΄ Π¨Π²Π°ΡΡΠ΅Π½Π΅Π³Π΅Ρ, ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ Π΄ΠΎ Π³ΠΎΠ»ΡΠΌΠ° ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½ ΠΈΠΌΠ° ΠΏΡΡΡΡ Π² ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈΡ Π²Π°ΠΊΡΡΠΌ ΡΡΠ΅Π΄ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΡΡΠΈΡΠ΅.
ΠΡΠ½ΠΎΠ»Π΄ Π¨Π²Π°ΡΡΠ΅Π½Π΅Π³Π΅Ρ.
Π©ΠΎ ΡΠ΅ ΠΎΡΠ½Π°ΡΡ Π΄ΠΎ ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅, ΠΌΠΈΡΠ»Ρ, ΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠ²Π°ΠΉΠΊΠΈ ΠΏΡΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΠ΅Π»Π½ΠΎΡΡΡΠ° Π½Π° ΡΠΈΠ»ΡΠ΅ΡΠ° " ΠΏΡΡΡΡΠ΅Π½ ΡΠ°ΡΠΎΠ²Π½ΠΈΠΊβΠΈ ΡΠ°Π»ΠΈΡ Π½Π° ΠΎΡΠ° Π½ΡΠΌΠ° ΡΠΌΠΈΡΡΠ». Π’ΠΎΠ²Π° Π²Π΅ΡΠ΅ Π΅ ΠΎΡΠ΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ.
ΠΡΠΏΡΠ΅ΠΊΠΈ ΡΠΎΠ²Π°, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΡΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠ°, Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π²Π°ΡΠΈ ΡΠ΅ Ρ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ, ΡΠ° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π²Π΅Π½ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ ΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ: ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ ΡΠ° Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈ, ΡΠ΅ΡΡΠΎ Π΄ΠΎΡΠΈ ΠΈΠΌΠ°Ρ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈ ΠΏΡΠ΅ΡΠΈ Ρ ΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅ΡΠ°, Π½ΠΎ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ΅ Π΅ Π³ΠΎΠ»ΡΠΌ. Π’Ρ Π΅ Π·Π΄ΡΠ°Π²Π°, Π΅Π»Π°ΡΡΠΈΡΠ½Π°, Π½ΠΎ ΠΎΠ±Π΅ΠΌΠ½Π°. Π ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°Ρ Π½Π° ΡΠΎΠ²Π° ΡΠΈΠ³ΡΡΠ°ΡΠ° Π΅, ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΊΠ°Π·Π²Π°, ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΡΠ³ΡΠ»Π½Π°, Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎ-Π»ΠΎΡΠΎ - ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°ΡΠ° ΡΡΠ΅Π½Π° Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π΄ΡΠ²Π°. ΠΠΎΠΆΠ΅ Π±ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΠ° Π±ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈ?
ΠΠ΅ΠΊΠ° ΡΠΎΠ³Π°Π²Π° ΠΎΠ±ΡΡΠ½Π΅ΠΌ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½ΠΎ ΡΡΡΠΎΠΉΠ½ΠΈΡΠ΅ Ρ ΠΎΡΠ°, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π°Ρ. ΠΠΎΠΆΠ΅ Π±ΠΈ ΡΡΠ΅ Π·Π°Π±Π΅Π»ΡΠ·Π°Π»ΠΈ, ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠΎ Π΄ΠΎΡΠΈ ΡΠ»Π°Π±ΠΈΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠ° ΠΏΠΎΠ½ΡΠΊΠΎΠ³Π° ΠΈΠΌΠ°Ρ ΠΈΠ·ΠΏΡΠΊΠ½Π°Π» ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ±ΠΈΡΠ°Π½Π΅ΡΠΎ ΠΌΡ Π½Π΅ Π΄Π°Π²Π° Π·Π°Π±Π΅Π»Π΅ΠΆΠΈΠΌΠΈ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°ΡΠΈ. ΠΡΠΊΡΠ΄Π΅ ΠΈΠ΄Π²Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΡΡ, Π°ΠΊΠΎ Π½ΡΠΌΠ° ΠΈΠ·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈ ΠΈ ΠΎΠ±Π΅ΠΌΠΈΡΡΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ?
Π ΠΎΡΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΡΡ Π΅ ΡΡΠ²ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΎΡΡ. ΠΡΠΈΡΠΊΠΎ Π΅ ΡΠ²ΡΡΠ·Π°Π½ΠΎ Ρ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½Π° ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡ, ΠΊΠΎΡΡΠΎ Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΡΠ²Π° ΠΎΠ±Π΅ΠΌΠ° Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½Π°ΡΠ° ΠΊΡΡ ΠΈΠ½Π°.
ΠΠ°ΠΊΠ²ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠ»ΠΎΡΡΠΊ?
ΠΠΎ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½ΠΈ Π³ΡΡΠΏΠΈ, ΡΡΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ²Π°ΡΠΈ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½Π°ΡΠ° ΠΏΡΠ΅ΡΠ°, ΠΈΠΌΠ° ΡΠ°ΠΌΠΎ ΡΠ΅ΡΠΈΡΠΈ:
- ΠΡΠ°Π²ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ.
- ΠΡΠ½ΡΠ½ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ.
- ΠΡΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ.
- ΠΠ°ΠΏΡΠ΅ΡΠ΅Π½.
Π’Π΅Π·ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ ΡΠ° Π½Π΅ΡΠ°Π·ΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡΠ²ΡΡΠ·Π°Π½ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎ Π΅Π΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ Π½Π°ΡΠΈΠ½ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΡΠ΅ ΡΡΠ°ΡΡΠ²Π°Ρ ΠΏΡΠΈ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌ. ΠΡΠΏΡΠΎΡΡΡ Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ Π² Π°ΠΊΡΠ΅Π½ΡΠ° Π½Π° Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ΡΡΠΈ ΠΊΡΠΌ Π΅Π΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ ΠΌΡΡΠΊΡΠ».
![](https://i1.wp.com/fitnavigator.ru/wp-content/uploads/2016/02/uprazhnenie-vakuum_7.jpg)
ΠΡΠΈ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ (ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ ΠΈ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ, ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΡΠ°ΠΊΠ° ΠΈ Π΄Ρ.) ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΡΠΎ Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½Π΅ ΠΏΠ°Π΄Π° Π²ΡΡΡ Ρ ΡΠ΅ΠΊΡΡΡΠ° Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ°, ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ ΠΈ Π²ΡΠ½ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ°. Π’Π΅Π·ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΠ²Π°Ρ ΡΠ΅Π»Π΅ΡΠ° (ΠΊΡΠ±ΡΠ΅ΡΠ° Π½Π° ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ Π° ΠΈ ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ), ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½Π°ΡΠ° ΠΈΠΌ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΡ Π΅ Π΄Π° Π²ΡΡΡΡΡ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΠΎΡ Π΅Π΄Π½Π° ΡΡΡΠ°Π½Π° Π½Π° Π΄ΡΡΠ³Π°.
Π£ΡΠ°ΡΡΠ²Π°Ρ ΠΈ Π½Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ, Π½ΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½Π°ΡΠ° ΠΈΠΌ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΡ Π½Π΅ Π΅ Π΄Π° ΠΎΡΠΈΠ³ΡΡΡΠ²Π°Ρ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ, Π° Π΄Π° Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΡΡ ΠΎΠ±Π΅ΠΌΠ° Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½Π°ΡΠ° ΠΊΡΡ ΠΈΠ½Π° ΠΈ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡΡΠΆΠ°Ρ Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈ. Π’ΠΎΠ΅ΡΡ, ΡΠ΅ ΡΠ° ΠΎΡΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΈ Π·Π° ΡΠΎΠ²Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΡΡ Π΄Π° Π΅ ΠΏΠ»ΠΎΡΡΠΊ ΠΈ Π΄Π° Π½Π΅ ΠΈΠ·ΠΏΡΠΊΠ²Π°.
Π’ΠΎΠ²Π° Π½Π΅ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π²Π°, ΡΠ΅ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π·Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° ΡΠ° Π±Π΅Π·ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ. ΠΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ ΡΡΡΠΎ ΠΈΠ·Π²Π°ΠΉΠ²Π°Ρ ΡΠΈΠ³ΡΡΠ°ΡΠ°. ΠΠΎ Π·Π° Π΄Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π½ΠΈ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°ΡΠΈ ΠΈ Π½Π°ΠΈΡΡΠΈΠ½Π° ΡΡΡΠ½Π° ΡΠ°Π»ΠΈΡ, ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΎΠ±ΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° Π½Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠ½ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ. Π’Π΅ Π½Π΅ ΡΠ΅ Π²ΠΈΠΆΠ΄Π°Ρ ΠΎΡΠ²ΡΠ½ ΠΈ Π½Π΅ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΊΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π½ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΠ΅ Π·Π°Π±Π΅Π»Π΅ΠΆΠΈΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠ° ΠΎΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°Π½Π΅ΡΠΎ ΠΈΠΌ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠΎ Π²Π°ΠΊΡΡΠΌ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΆΠ΄Π°Π²Π° Π½Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ Π΄Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π½ΠΎ. Π’Π°ΠΊΠ° ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ ΡΡ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΡΠ°Π²Π° ΡΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΠ°Π½ ΠΈ Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΡΠ²Π° ΠΎΠ±Π΅ΠΌΠ° ΡΠΈ.
ΠΠΎΠ»Π·ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡ Π²Π°ΠΊΡΡΠΌΠ°
Π Π΄ΠΎΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΡΠΌ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° Π½Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ, Π²Π°ΠΊΡΡΠΌΡΡ Π² ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° Π½ΠΎΡΠΈ ΠΎΡΠ΅Π·Π°Π΅ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π·ΠΈ Π·Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΡΡΠ»ΠΎ. ΠΠ΅Π½Π°ΠΏΡΠ°Π·Π½ΠΎ ΡΠΎΠ²Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅ Π² Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π° ΠΎΡ ΠΉΠΎΠ³Π°, ΠΊΡΠ΄Π΅ΡΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½Π°ΡΠ° ΡΠ΅Π» Π½Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π΅ Π΅ Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°ΡΠ°, Π° Π·Π΄ΡΠ°Π²Π΅ΡΠΎ ΠΈ Ρ Π°ΡΠΌΠΎΠ½ΠΈΡΠ½ΠΎΡΠΎ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΠΈ Π΄ΡΡ Π°. Π’ΠΎΠ²Π°, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ Π½Π°ΡΠΈΡΠ°ΠΌΠ΅ Π²Π°ΠΊΡΡΠΌ, ΡΠ΅ Π½Π°ΡΠΈΡΠ° ΡΠ΄Π΄ΠΈΡΠ½Π° Π±Π°Π½Π΄Ρ Π° Π² ΠΉΠΎΠ³Π°.
![](https://i1.wp.com/fitnavigator.ru/wp-content/uploads/2016/02/uprazhnenie-vakuum_4.jpg)
ΠΡΠ°Π²Π΅ΠΉΠΊΠΈ ΡΠΎΠ²Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅:
- ΠΠ°ΠΌΠ°Π»ΡΠ²Π° ΠΎΠ±Π΅ΠΌΠ° Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ°, ΡΡΠ·Π΄Π°Π²Π°ΠΉΠΊΠΈ ΡΡΡΠ½Π° ΡΠ°Π»ΠΈΡ ΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ² ΡΠΈΠ»ΡΠ΅Ρ.
- ΠΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π° ΠΊΡΡΠ²ΠΎΡΠ½Π°Π±Π΄ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈ.
- Π‘Π»ΡΠΆΠΈ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΏΡΠ΅Π²Π°Π½ΡΠΈΠ²Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΠ° ΡΡΠ°Π³Π½Π°ΡΠΈΡΠ² ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΈΡ ΡΠ°Π·.
- Π‘ΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΠ° ΡΡΠ΅Π²Π½Π°ΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π° Ρ ΡΠ°Π½ΠΎΡΠΌΠΈΠ»Π°Π½Π΅ΡΠΎ.
- ΠΠ΅ΠΉΡΡΠ²Π° ΡΡΠΏΠΎΠΊΠΎΡΠ²Π°ΡΠΎ Π½Π° Π½Π΅ΡΠ²Π½Π°ΡΠ° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°, ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π° Π² Π±ΠΎΡΠ±Π°ΡΠ° ΡΡΡ ΡΡΡΠ΅ΡΠ°.
- ΠΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π° Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ Π΅ ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²ΡΠΈΡΠ΅Π½ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡ, ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΡΠ° ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈ.
- ΠΠΎΠΌΠ°Π³Π° Π·Π° ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π»ΡΠΌΠ±Π°Π»Π½Π° ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠ³ΡΡΠ±Π½Π°ΡΠ΅Π½ ΡΡΡΠ»Π±.
ΠΡΠ²Π΅Π½ ΡΠΎΠ²Π° Π½Π΅ ΡΠ΅ Π½ΡΠΆΠ΄Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ ΠΎΠ±ΠΎΡΡΠ΄Π²Π°Π½Π΅, Π·Π° Π΄Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°ΡΠ΅. Π Π΄ΠΎΡΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠ½Π° ΡΠ½ΠΈΡΠΎΡΠΌΠ°ΠΏΠΎ ΠΈΠ·Π±ΠΎΡ Π·Π° Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π΅. ΠΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΡΡΠΈΡΠ΅ Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°, Π² ΠΎΡΠΈΡΠ°, ΡΠ΅Π΄Π½Π°Π»ΠΈ Π² Π³ΡΠ°Π΄ΡΠΊΠΈΡ ΡΡΠ°Π½ΡΠΏΠΎΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½Π°ΡΠ΅ Π½ΡΠΌΠ° ΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΎ Π΄Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π΄ΠΎΡΠΈ Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ Π»Π΅ΠΆΠΈΡΠ΅ Π² Π»Π΅Π³Π»ΠΎΡΠΎ.
ΠΡΠΏΡΠ΅ΠΊΠΈ ΡΠΎΠ²Π°, ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈ Π΄Π° ΠΏΡΠ΅ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠΌ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° Π½Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΠΈ ΡΡΡΡΠ²Π° Π΄Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΠ΅, ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ΅ Π΅ Π½Π΅Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π²Π°ΠΊΡΡΠΌ Π·Π° ΠΏΠ»ΠΎΡΡΠΊ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΈ Π½ΡΠΊΠΎΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΡΠ²Π°. Π ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΠ·Π²Π° Π½Π° ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ Π°, Π΄Π²Π°Π½Π°Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΏΡΡΡΡΠ½ΠΈΠΊΠ°, Π΄ΡΡΠ³ΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ.
ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½Π° ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°
ΠΡΠ²ΡΠ½ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ²Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠΎ Π²Π°ΠΊΡΡΠΌ Π² ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ Π° ΠΈΠ·Π³Π»Π΅ΠΆΠ΄Π° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ. ΠΡΠΈΠ±ΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° ΠΈ ΠΎΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½Π΅ β ΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΎ ΠΏΠΎ-Π»Π΅ΡΠ½ΠΎ? ΠΠΎ Π·Π° Π΄Π° Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎ ΠΈ Π½Π°ΠΉ-Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΡΠΎ, Π·Π° Π΄Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡ ΠΎΡ Π½Π΅Π³ΠΎ, ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ°Π·Π±Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΠ½ΠΊΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π½Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅.
![](https://i0.wp.com/fitnavigator.ru/wp-content/uploads/2016/02/uprazhnenie-vakuum_1.jpg)
ΠΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ Π² ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ ΠΈΠ·Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΈ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΠΈ:
- Π² Π»Π΅Π³Π½Π°Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅;
- ΡΡΠΎΠ΅Π½Π΅ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠΈΡΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°;
- ΡΠ΅Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅;
- ΡΡΠΎΡΡ Π½Π° ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ.
Π’Π΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° Π΅ Π΅Π΄Π½Π° ΠΈ ΡΡΡΠ° Π²ΡΠ² Π²ΡΡΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ, Π½ΠΎ ΡΠ΅ ΡΠΌΡΡΠ°, ΡΠ΅ Π΅ ΠΏΠΎ-Π»Π΅ΡΠ½ΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π° Π² Π»Π΅Π³Π½Π°Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΎ Π³ΡΠ°Π²ΠΈΡΠ°ΡΠΈΡΡΠ° Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²Π° Π²ΡΡΡ Ρ Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈ, ΠΏΡΠΈΠ±Π»ΠΈΠΆΠ°Π²Π°ΠΉΠΊΠΈ Π³ΠΈ ΠΊΡΠΌ Π³ΡΡΠ±Π½Π°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΡΠ»Π±. Π‘ΡΠΎΠ΅Π½Π΅ΡΠΎ ΠΈ ΡΠ΅Π΄Π΅Π½Π΅ΡΠΎ ΡΠ° ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ ΠΏΠΎ-ΡΡΡΠ΄Π½ΠΈ, Π° Π½Π° ΡΠ΅ΡΠΈΡΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ° (ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌ Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Ρ) Π΅ Π½Π°ΠΉ-ΡΡΡΠ΄Π½ΠΈΡΡ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ, ΡΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΡΡΠ°ΡΠ° ΡΠΈΠ»Π° Π½Π° Π³ΡΠ°Π²ΠΈΡΠ°ΡΠΈΡΡΠ° Π΄ΡΡΠΏΠ° ΡΡΠ΄ΡΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½Π°ΡΠ° ΠΊΡΡ ΠΈΠ½Π° ΠΊΡΠΌ Π·Π΅ΠΌΡΡΠ°. ΠΠ° ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠ° ΡΠ΅Π·ΠΈ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΠΊΠΈ Π½Π΅ ΡΠ° ΡΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²Π° Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ, Π·Π°ΡΠΎΠ²Π° Π²ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΠΌ Π΄Π° ΠΎΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΠΎΠΏΡΠΈΠΈ ΠΈ Π΄Π° ΠΈΠ·Π±Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΎΠ·ΠΈ, ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠΆΠ΄Π°.
ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½Π°ΡΠ° ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ° Π·Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄Π½Π°ΡΠ°:
- ΠΠ°Π΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅ Π½Π°ΡΠ°Π»Π½Π°ΡΠ° ΡΠΈ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ. ΠΠ° Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ½Π΅ΠΌ Ρ Π½Π°ΠΉ-ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΡΠΎ - ΡΠ΅ Π³ΠΎ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠΌ Π² Π»Π΅Π³Π½Π°Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π‘Π²ΠΈΠΉΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π°.
- ΠΠ·Π΄ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΠΎ, ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅ Π΄ΡΠ»Π±ΠΎΠΊΠΎ Π²ΡΠ·Π΄ΡΡ .
- ΠΠ·Π΄ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎΡΠΎ Π΅ Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅, ΠΊΠ°ΡΠΎ Π½Π°ΠΏΡΠ»Π½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π·Π½ΠΈΡΠ΅ Π΄ΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΎΡ Π²ΡΠ·Π΄ΡΡ ΠΈ Π·Π°Π΄ΡΡΠΆΡΠ΅ Π΄ΡΡ Π° ΡΠΈ.
- Π‘Π΅Π³Π° ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅ βΡΠ°Π»ΡΠΈΠ² Π΄ΡΡ β. Π’ΠΎΠ΅ΡΡ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅ Π΄Π° Π²Π΄ΠΈΡΠ°ΡΠ΅, Π±Π΅Π· Π΄Π° ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΠ΅ Π²ΡΠ·Π΄ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π· Π³ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ. ΠΠ°ΡΠ°ΡΠ° Π΄ΠΈΠ°ΡΡΠ°Π³ΠΌΠ° Π²Π΅Π΄Π½Π°Π³Π° ΡΠ΅ ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ±Π΅ΡΠ΅ ΠΈ Π³ΡΡΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π²ΠΈ ΡΠ΅ ΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΡΠΈΡΡΡ.
- ΠΡΠΈΠ±Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° ΡΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»Π½ΠΎ, ΠΈΠ·Π΄ΡΡΠΏΠ°ΠΉΡΠ΅ Π³ΠΎ ΠΊΡΠΌ Π³ΡΡΠ±Π½Π°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΡΠ»Π± ΠΈ Π½Π°Π³ΠΎΡΠ΅, ΡΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ΅ ΠΎΠΏΠΈΡΠ²Π°ΡΠ΅ Π΄Π° Π³ΠΎ Π·Π°Π»Π΅ΠΏΠΈΡΠ΅ Π·Π° Π³ΡΡΠ±Π° ΡΠΈ ΠΈ Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠΌ Π΄ΠΈΠ°ΡΡΠ°Π³ΠΌΠ°ΡΠ°.
- ΠΡΡΠ°Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠ°, Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° Π·Π°Π΄ΡΡΠΆΠΈΡΠ΅ Π΄ΡΡ Π° ΡΠΈ.
- ΠΡΠΏΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ ΠΈ ΠΈΠ·Π΄ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅.
ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ 10-15 ΠΏΡΡΠΈ. Π Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ ΠΎΡ ΡΠΎΠ²Π° ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΅ ΡΡΠ²ΡΡΠ²Π°ΡΠ΅, Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡΠ΅ 1-2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°.
Π’ΠΎΠ²Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΠ±Π²ΡΡΠ·Π²Π° Ρ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½Π°ΡΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π·Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌ. ΠΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° Π³ΠΎ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»Π½ΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ Π²ΠΈ Π΅ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ. ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΡΠΎ Π½Π΅ΡΠΎ Π΅ Π΄Π° ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΠ°Π·Π΅Π½ ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ , ΡΠ°ΠΊΠ° ΡΠ΅ Π΄Π° Π½ΡΠΌΠ° Ρ ΡΠ°Π½Π° Π² ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ Π°. ΠΠΎΠ»ΠΊΠΎΡΠΎ ΠΏΠΎ-ΡΠ΅ΡΡΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΠΈ ΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎΡΠΎ ΠΏΠΎ-Π΄ΡΠ»Π³ΠΎ ΠΎΡΡΠ°Π²Π°ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π³Π½Π°ΡΠΈ, ΡΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎ-ΠΎΡΠ΅Π·Π°Π΅ΠΌ ΡΠ΅ Π΅ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΡ ΠΈ ΡΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎ-Π±ΡΡΠ·ΠΎ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠ½Π° ΡΠ°Π»ΠΈΡ.
ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎΡΠΎ Π΅, ΡΠ΅ Π½Π΅ Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π΄Π° ΡΠ²ΠΈΠ²Π°ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ, Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΈΠ·Π΄ΠΈΡΠ²Π°ΡΠ΅, Π° ΠΊΠ°ΡΠΎ Π³ΠΈ ΡΠ°Π·ΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΠ΅. Π³ΡΡΠ΄ΠΈΡΠ΅ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° βΡΠ°Π»ΡΠΈΠ²ΠΎ Π²Π΄ΠΈΡΠ²Π°Π½Π΅β Π³ΠΎ ΠΈΠ·Π΄ΡΡΠΏΠ°ΠΉΡΠ΅ Π½Π°Π³ΠΎΡΠ΅ ΠΊΡΠΌ Π΄ΠΈΠ°ΡΡΠ°Π³ΠΌΠ°ΡΠ°.
Π Π΄ΠΎΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΡΠΌ ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° Π²Π°ΠΊΡΡΠΌ Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ ΡΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠ° ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π΄Π° ΡΠ²ΠΈΠ΅ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ (Π±Π΅Π· Π΄Π° Π·Π°Π΄ΡΡΠΆΠ°ΡΠ΅ Π΄ΡΡ Π° ΡΠΈ), Π΄Π° ΠΈΠ·Π΄ΡΡΠΏΠ°ΡΠ΅ ΠΈ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΎΡΡΠ°Π½Π΅ΡΠ΅ Π² ΡΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉ-Π΄ΡΠ»Π³ΠΎ. ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΠΊΠ»Π°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠ½Π° ΠΏΡΠ΅ΡΠ°ΡΠ°, ΡΡΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠ·ΡΠ΅Π³Π»ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ Π° ΡΠΈ ΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎΡΠΎ Π΅ Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ - ΡΠ°ΠΊΠ° ΡΠ΅ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡΠ° ΠΈΠΌ.
ΠΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ ΡΠ΅ ΡΡΠ°Π½Π°Ρ ΡΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΠ°Π½ΠΈ ΠΈ Π΄ΠΎΡΠΈ Π² ΠΎΡΠΏΡΡΠ½Π°ΡΠΎ ΡΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ ΡΡ ΡΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅ ΠΏΠ»ΠΎΡΡΠΊ, Π° ΡΠ°Π»ΠΈΡΡΠ° - ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΠ»ΠΈΠΊΠ°.