Petr Levin. Zdravljenje travme. Avtor bralcu ponuja koherenten, logičen, dosleden in jasen sistem zdravljenja travme. Opisovanje različni tipi poškodbe in govori o tem, s kakšnimi posledicami se lahko oseba sooči v posameznem primeru, navede primere in poda vaje za vse možne situacije. Knjiga bo koristna specialistom s področja medicine, zdravnikom, ki se ukvarjajo z metodami zdravljenja travm, pa tudi ljudem, ki se želijo znebiti stresa in posledic travme - program Petra A. Levina bo omogočil obvladovanje osnovnih metod zdravljenja zdravilna tudi za tiste, ki nimajo znanja s področja medicine. Preberi
Bubnovsky S.M. 100 let aktivno življenje, ali Skrivnosti zdrave dolgoživosti. V novi knjigi najbolj znanega ruskega zdravnika Sergeja Mihajloviča Bubnovskega so prvič razkrite skrivnosti zdrave in aktivne dolgoživosti! Zdravnik, ki je nekoč tudi sam lahko začel novo življenje po 27 letih uporabe bergel spodbuja svojega bralca, da na nov način pogleda na sistem, imenovan »človeški organizem«, ne s strani bolezni, temveč s strani priložnosti, ki jih človeku daje narava. Kako obnoviti telo po bolezni? Kakšne so skrivnosti dolgoživosti? Ali je mogoče živeti ne le dolgo, ampak tudi srečno in uživati vsako minuto zdravega, izpolnjenega življenja? Spoznali boste pet osnovnih pogojev za aktivno dolgo življenje, zakonitosti pravilne prehrane za podaljševanje mladosti. Seznanite se s kompleksi zdravstvenih korekcijskih vaj za pritisk, aritmije, bronhialna astma in mnoge druge bolezni. Naučili se boste, kako vzgojiti zdrave otroke in ne uničiti lastnega zdravja, ko skrbite za hudo bolne bližnje. Primeri privržencev dr. Bubnovskega, podani v knjigi, ne morejo razveseliti! Ta knjiga vam bo pomagala znebiti se odvisnosti od drog, izboljšati kakovost življenja in ohraniti željo živeti 100 let aktivnega in srečnega življenja. Preberi
Fizioterapevtske ambulante (LFK) in masaža. Terapevtska telesna vzgoja (LFK) in masaža se vedno bolj uporabljata pri zdravljenju različnih bolezni in poškodb ter v rehabilitacijske namene. Vloga teh metod se je še posebej povečala pri zdravljenju bolnikov s številnimi zdravilne snovi povzroča alergije. Vadbena terapija in masaža nimata negativnih stranskih učinkov, alergij. Preberi
Telesni razvoj med rehabilitacijo. Pomembno je, da z vadbo začnemo čim prej, tudi v obdobju poslabšanja, ko je zlom stabilen in se vrat in hrbet lahko premikata. Ko pacient vstopi v rehabilitacijski center, tega obdobja ni vedno konec. Preberi
Bortfeld S.A. Terapevtska telesna kultura pri otrocih s cerebralno paralizo. Drugi del. Terapevtska telesna kultura pri otrocih s cerebralno paralizo. Celoten sistem ukrepov za zdravniško Športna vzgoja mora biti usmerjen v pomoč pacientu pri normalizaciji motorične aktivnosti. Pri tem je treba slediti starostne značilnosti razvoj motorične sfere zdravega otroka, ki bi moral služiti kot ocenjevalni kriterij pri določanju stopnje zaostanka pri pacientu. Preberi
Semenova K.A. Zdravljenje gibalnih motenj pri otrocih s cerebralno paralizo. V knjigi so na podlagi avtorjevih dolgoletnih izkušenj opisane tehnike in metode fizikalne terapije pri zdravljenju gibalnih motenj pri otrocih z različnimi oblikami cerebralne paralize in v njenih različnih fazah, od neonatalnega obdobja naprej. Za boljše razumevanje in asimilacijo opisanih principov in metod fizikalne terapije so v knjigi orisane vse faze gibalnega razvoja zdravega otroka. Te stopnje primerjamo z značilnostmi patologije motoričnega razvoja otrok s cerebralno paralizo. Posebna pozornost je namenjena skupinskim vajam za razvoj gibov in koreografske terapevtske gimnastike ter korekciji gibov in njihovemu razvoju v procesu dela. Preberi
Vadbena terapija in fizioterapija po poškodbi hrbtenice. Dihalne vaje po poškodbi hrbtenice, Ukvarjanje s športom po poškodbi hrbtenice, Terapevtska masaža po poškodbi hrbtenice, Terapevtska vadba v domači fazi rehabilitacije po poškodbi hrbtenice, Obnovitvena terapevtska vadba po poškodbi hrbtenice, Motnje gibanja pri poškodbah hrbta in hrbtenice, Refleksoterapija v poškodbe hrbtenice, Vloga fizioterapije in gibalne terapije po poškodbi hrbtenice, Poškodbe hrbtenice in hrbta, Delovna terapija po poškodbi hrbtenice. Preberi
Mesto A. Solo za hrbtenico. Gibanje je življenje. V divjih živalih živali in ptice, ki jim je bila odvzeta možnost gibanja, umrejo. In človeški možgani so programirani na enak način: negibnost zaznavajo kot neprimerno za življenje, sproži se program za samouničenje. Zato se morate za možnost svobodnega in aktivnega gibanja boriti in boriti kot za življenje samo. Avtor bralca seznani s svojo edinstveno tehniko, ki vam bo omogočila, da se znebite bolečin v različnih delih hrbtenice in sklepov s pomočjo posebnih terapevtskih položajev - gibov. Metoda temelji na ideji sproščujočega učinka na spazmodične mišice, ki so neposredno povezane s problematičnim delom hrbtenice. Preberi
Bortfeld S.A. Akupresura za otroke s cerebralno paralizo. Delo povzema dolgoletne izkušnje avtorjev pri uporabi fizioterapevtskih vaj in masaže pri otrocih s cerebralno paralizo, začenši s prvimi meseci in leti življenja. Veliko pozornosti se posveča spremembam v refleksni sferi, zamudi pri izumrtju in oblikovanju toničnih refleksov, kar vodi do oblikovanja zlobnih odnosov, zamude pri razvoju starostnih statičnih in duševnih funkcij. Preberi
Pregled metod motorične rehabilitacije bolnikov s poškodbo hrbtenjače. Problem obravnave bolnikov z okvaro hrbtenjače je eden najtežjih v sistemu nevrorehabilitacije. Poškodba hrbtenice ima za seboj hude, pogosto trdovratne funkcionalne motnje, ki za to skupino bolnikov ne povzročajo le zdravstvenih težav, temveč tudi velik socialno-ekonomski pomen. Preberi
Bubnovsky S.M. Praktični vodnik po kineziterapiji. Verjetno ni osebe na svetu, ki še nikoli v življenju ni doživela bolečine v hrbtu. Iz leta v leto narašča število bolnikov s sindromom ledvene bolečine. Vojna na medicinski fronti se nenehno bije z vedno večjo grenkobo. Zdravniki neutrudno dopolnjujejo svoj arzenal zdravil za odpravo bolečin v hrbtu, vendar je problem še daleč od rešitve: po statističnih podatkih mora samo v Moskvi več kot 2 milijona ljudi letno vzeti bolniško odsotnost zaradi bolečin v hrbtu različnih etiologij. Preberi
Bubnovsky S.M. Koleno boli, kaj storiti. Trpljenje osebe, ki je izgubila sposobnost pokrčiti nogo v kolenu brez bolečin, je neizmerno. Poskusi kirurgov, da zamenjajo ligamente in sam sklep, odstranitev meniskov vodijo le do začasnih rezultatov. Zahvaljujoč rehabilitaciji po avtorski metodi dr. Bubnovskega bolniki po poškodbah kolena in zapletenih operacijah osvojijo zlate medalje na olimpijske igre, evropska in svetovna prvenstva, ljudje, ki so daleč od športa, pa tudi po 70. pozabite na bergle in nehajte šepati! Knjiga vsebuje vaje, ki jih je posebej razvil avtor, obravnava mite in napačne predstave, povezane z zdravljenjem kolena, podrobno opisuje zdravljenje artritisa in artroze. kolenski sklep, okrevanje po poškodbah in operacijah. Preberi
Bubnovsky S.M. Glavoboli ali zakaj človek potrebuje ramena? Kaj je lahko hujšega od glavobola? Nemogoče je pobegniti od nje. Vzrokov za glavobole je veliko, le malo ljudi ve, da so pogosto povezani z mišično oslabelostjo. ramenski obroč. Dr. Bubnovsky je v svoji novi knjigi razvozlal kodo glavobola in pokazal izhod iz njega. Začaran krog brez protibolečinskih sredstev. Ali lahko bolečino obvladate sami? Kaj je mišična depresija? Kaj pa akutni glavobol? Kaj lahko povzroči skleroza možganskih žil? Avtor vam bo povedal, kako pravilno izvajati vaje, da se znebite glavobolov, pa tudi bolečin v ramenih in vratu, kako okrepiti svojo psiho. Na koncu knjige je umeščen »Veliki slovar življenja«, ki z izvirnim medicinskim humorjem opisuje stanja propada zdravja ljudi, ki zanemarjajo pot do zdravja, ki jo predlaga avtor. Knjiga bi morala zanimati vse brez izjeme, predvsem pa tiste, ki nočejo v ta slovar za zgled. Preberi
Bubnovsky S.M. Življenje po travmi ali Zdravstveni kodeks. Ta knjiga je namenjena tistim, ki so utrpeli poškodbe hrbtenice in sklepov ali se želijo izvleči iz dolgotrajne bolezni brez zdravil in operacij. Kje začeti? Kako se znebiti tablet in injekcij, bergel in omejitev? Kako najti ključ do svojega zdravstvenega kodeksa? Dr. Bubnovsky odgovarja na ta vprašanja na podlagi svoje dolgoletne medicinske prakse in Osebna izkušnja prejel zaradi zdravljenja hudih poškodb, ki jih je. Sergej Mihajlovič je ustvaril edinstven rehabilitacijski sistem, zahvaljujoč kateremu se je 6 pilotov ekipe KamAZ-Master vrnilo v službo po kompresijskih zlomih hrbtenice na reliju Pariz-Dakar. Kako je to mogoče, pa še v puščavi?! Profesor Bubnovsky v tej knjigi razkriva skrivnosti rehabilitacije, saj je kot zdravnik ekipe neposredni udeleženec tega mitinga. Knjiga vsebuje priporočila in vaje, ki vam bodo pomagale okrevati po poškodbi, lajšati akutne bolečine v hrbtu in se vrniti k aktivnemu življenjskemu slogu. Preberi
Gross N.A. Fizična rehabilitacija otrok z motnjami v delovanju mišično-skeletnega sistema. V knjigi je predstavljena metodologija, ki so jo avtorji razvili in v praksi preizkusili za rehabilitacijo otrok z okvarjenimi funkcijami mišično-skeletnega sistema s pomočjo fizične kulture z uporabo originalnih vadbenih naprav. Podatki študij morfoloških značilnosti in funkcionalno stanje srčno-žilni sistem in njihove spremembe pod vplivom telesne vadbe. Knjiga vsebuje informacije o metodah fizioterapije. Knjiga je namenjena zdravnikom, zdravstvenim delavcem, specialistom vadbene terapije, učiteljem, staršem otrok z motnjami gibanja. Preberi
Terapevtske vaje za multiplo sklerozo. Gimnastika lahko koristi vsem z multiplo sklerozo, ne glede na stopnjo izgube gibalne sposobnosti. Danes nevropatologi priznavajo možnost izvajanja terapevtskih vaj za vse bolnike, ne glede na stopnjo bolezni. Gimnastika je danes priznana kot sestavni del celovitega rehabilitacijskega programa. Preberi
Sergej Volin. Koda Dikul. Knjiga vam bo povedala o neverjetnih vajah in edinstvenih simulatorjih Valentina Dikula! Naučili se boste, kako verjeti v svoje okrevanje in kako okrepiti duha, kako živeti, da premagate išias, skoliozo, osteohondrozo in medvretenčna kila! Tehnika temelji na osebnih izkušnjah V. I. Dikula, ki je utrpel kompresijski zlom hrbtenice.Sklop vaj je več let razvijal V. I. Dikul osebno, kar mu je omogočilo, da se je skoraj v celoti znebil posledic poškodbe. Zelo pomembno je poudariti temeljno razliko med metodologijo V. I. Dikula in večino rehabilitacijskih pristopov, sprejetih na Zahodu. Zahodne tehnike so usmerjene predvsem v »instrumentalno« opremo invalida, t.j. pacientu je na voljo obsežen nabor opreme in različnih naprav, ki pomagajo pri reševanju vsakdanjih težav: prižgejo luč, se prosto gibljejo po stanovanju na elektrificiranem stolu, preoblačijo s pomočjo mehanskih dvižni mehanizmi itd. Pristop akademika V. I. Dikula je usmerjen v obnovo motorična aktivnost bolnika, ki ga vrača v samostojno naravno gibanje. Avtor knjige je dokazal: brezupno bolnih ljudi ni! Preberi
Kuznecov Ivan. 60 vaj Valentina Dikula + Metode za aktiviranje notranjih rezerv osebe = vaše 100% zdravje Veliko ljudi pozna zgodbo o čudežnem okrevanju Valentina Dikula. V nasprotju z mnenji uglednih zdravnikov mu je uspelo ne le okrevati po hudi poškodbi, ampak tudi postati slaven žongler moči. Dikulov uspeh je edinstven niz fizičnih vaj in brezmejna vera v zmago. Ta knjiga vam bo pomagala hoditi po poti Dikula. Tukaj ne boste našli le opisa vaj, jasne metodologije treninga, ampak tudi posebne vaje, aktiviranje notranjih, duševnih rezerv zdravja, razvijanje volje, ustvarjanje pravega razpoloženja, ki pomaga telesu, da se vključi in doseže rezultate. Preberi
Lisovski V.A., Evseev S.P. Celovita preventiva bolezni in rehabilitacija bolnih in invalidov. Telesna kultura in šport za invalide in osebe z zdravstvenimi težavami. Priročnik obravnava dva medsebojno povezana problema - obnavljanje in ohranjanje zdravja ljudi, vlogo dejavnikov tveganja v tem procesu. Med slednjimi so izločeni in analizirani dedni dejavnik, živčni stres, sedeči način življenja, slaba prehrana, okoljsko neravnovesje in zdravje ljudi ter drugi. Opisana so glavna načela in stopnje rehabilitacije, pa tudi njene glavne vrste - medicinska, fizična, psihološka rehabilitacija, strokovni vidik rehabilitacije. Učbenik je namenjen študentom, ki študirajo specialnost prilagodljive telesne vzgoje, pa tudi širokemu krogu bralcev. Preberi
V monografiji Kaptelina A.F. Rehabilitacijsko zdravljenje poškodb in deformacij mišično-skeletnega sistema Poudarjena je metoda kompleksne uporabe fizioterapevtskih vaj, telesnih vaj, masaže in delovne terapije za ponovno vzpostavitev okvarjenih funkcij pri bolnikih z različnimi poškodbami in ortopedskimi boleznimi. Preberi
Karepov G.V. Vadbena terapija in fizioterapija v sistemu rehabilitacije bolnikov s travmatsko boleznijo hrbtenjače. Vadbena terapija in fizioterapija v sistemu rehabilitacije bolnikov s travmatično boleznijo hrbtenjače. Problem obravnave bolnikov s poškodbo hrbtenjače je eden najtežjih. Obnovitev funkcij, izgubljenih zaradi poškodb hrbtenice in hrbtenjače, nima le biomedicinskega, ampak tudi socialno-ekonomskega pomena. V kompleksu rehabilitacijskih ukrepov za travmatično bolezen hrbtenjače igrajo glavno vlogo fizioterapija in vadbena terapija. Preberi
Prilagodljiva fizična kultura v Rusiji. Prilagodljiva telesna kultura za invalide kot ena od vrst socialne rehabilitacije. Telesna dejavnost invalidov: teorija, realnost in perspektive. Nastanek, razvoj in problemi paraolimpijskih športov v Rusiji - paraolimpijsko gibanje. Preberi
Grigorieva V.N., Mochalov A.D., Kulikova O.A. Okrevanje po akutni možganski poškodbi. Priporočila svojcem bolnikov. Učbenik je posvečen aktualnemu medicinskemu in psihosocialnemu problemu rehabilitacije bolnikov z akutnim cerebrovaskularnim insultom. Knjiga podaja priporočila za oskrbo bolnikov z možgansko kapjo, njihovo pravilna prehrana in hranjenje, preprečevanje preležanin in pljučnice, obnova delovanja medeničnih organov. Svojcem so svetovali, kako pravilno in z minimalno obremenitvijo za negovalce same premikati bolnika v postelji, ga presaditi na invalidski voziček, mu pomagati pri hoji in samopostrežbi. Posebna pozornost je namenjena opisu telesnih vaj, ki jih svojci in drugi negovalci lahko izvajajo z bolnikom in s tem prispevajo k ponovni vzpostavitvi bolnikovih funkcionalnih zmožnosti. Knjiga je namenjena svojcem bolnikov po možganski kapi. Zanimiva je tudi za širok spekter strokovnjakov, ki se ukvarjajo s področjem medicinske in psihosocialne rehabilitacije: nevrologe, splošne zdravnike, zdravnike in metodike fizikalne terapije, medicinske sestre, študente medicine, stažiste in klinične specializante. Preberi
Motorična rehabilitacija invalidov z okvaro lokomotorne funkcije zaradi paralize in pareze. Smernice za zdravnike, metodologe in inštruktorje vadbene terapije. Vsa raznolikost Dnevne aktivnostičlovek je zgrajen na osnovi prostovoljnih gibov. Prostovoljno gibanje je vrsta višje živčne dejavnosti, ki je nemogoča brez natančnega zaznavanja položaja telesa in telesnih segmentov v prostoru, ki ustreza aktivnosti motoričnega analizatorja, in brez ustrezne motivacije, to je želje po spremembi položaja. telesa ali delov telesa. Na podlagi prostorske percepcije se gradi podoba gibanja in sintetizira poljubno gibanje. Preberi
Dikul V.I. Risba trenerja. Simulator Dikul je oprema za medicinsko rehabilitacijo in je namenjena rehabilitaciji bolnikov in invalidov s poškodbo hrbtenjače in posledicami cerebralne paralize (ICP). Simulator Dikul, kot tudi metoda zdravljenja Valentina Dikula (sklop vaj, posebne terapevtske vaje), uživata zasluženo zaupanje in avtoriteto tako med bolniki kot zdravniki. Valentin Dikul je bil nagrajen z vladnimi nagradami, na podlagi njegovih metod je bilo v Rusiji odprtih več klinik in centrov za rehabilitacijo invalidov. Preberi
Dikul V.I. Shema vadbe. Gimnastika po edinstvena metodologija V. I. Dikulya spodbuja razvoj vseh mišičnih skupin in obnovo motorične aktivnosti v primerih, ko so tradicionalne metode zdravljenja neučinkovite. Simulator Dikul se lahko uporablja tudi za atletsko gimnastiko. Preberi
Dikul V.I. Če vas boli hrbet. Bolečina v hrbtu se pojavi nenadoma, kot bolečina v hrbtu: težko je vstati iz postelje in mize, se skloniti ali zravnati. Akademik Valentin Dikul, priznana avtoriteta za zdravje hrbtenice, podaja poseben sistem za odpravo bolečin v hrbtu, predvsem v ledvenem delu. V knjigi velike fotografije prikazujejo 21 vaj in 18 tehnik samomasaže, ki vam bodo povrnile svobodo gibanja. Po zaslugi Valentina Dikula je bilo že ozdravljenih na stotine tisoč bolnikov. Podarite zdravje in prožnost svojemu hrbtu! Preberi
Primeri vaj z blok sistemom z utežmi. Preberi
Vaje za obnovitev delovanja medeničnih organov. Preberi
Plavanje kot sredstvo motorične rehabilitacije invalidov po amputaciji uda. Na plavanje se trenutno gleda kot učinkovito pravno sredstvo trening kardio-respiratornega sistema, utrjevanje, normalizacija bioelektrične aktivnosti mišic, encimske aktivnosti krvi, kazalcev nevrohumoralne regulacije, povečana poraba kisika, normalizacija aktivnosti centralnega živčni sistem itd. Preberi
Kompleks vaj za moč hrbtnih mišic z ukrivljenostjo hrbtenice. Pri popravljanju ukrivljenosti hrbtenice v otroštvo Glavni terapevtski dejavnik, odvisno od bolnika samega, so fizioterapevtske vaje (vadbena terapija), namenjene razbremenitvi hrbtenice, oblikovanju pravilno držo in mišični steznik. Preberi
Odbojka kot rehabilitacijsko sredstvo pri vadbi ljudi z okvarjenimi funkcijami mišično-skeletnega sistema. Namen naše raziskave, ki smo jo izvedli na podlagi Centra za profesionalno rehabilitacijo, je bil ugotoviti vpliv odbojke kot rehabilitacijskega sredstva na osebe z motnjami v delovanju mišično-skeletnega sistema (MDA). Preberi
Metodološke in organizacijske značilnosti fizične rehabilitacije invalidov v poznem obdobju travmatske bolezni torakalne hrbtenjače. Širok razvoj proizvodnje, znanstveni in tehnološki napredek, urbanizacija, širitev prometnih omrežij spremljajo povečanje splošne stopnje poškodb prebivalstva, vključno s povečanjem števila poškodb hrbtenice. Po podatkih ruskih in tujih avtorjev v večini primerov (do 85%) poškodbo hrbtenice spremlja poškodba hrbtenjače, medtem ko je ugotovljeno, da se 70% vseh poškodb hrbtenice pojavi v torakalni predel. Preberi
Specifikacija opreme za vadbo hoje po tekalni stezi z lastno težo: Tehnična opomba. Podprta vadba premikanja na tekalni stezi (STAT) je a nova vrsta terapija za ponovno vzpostavitev hoje pri bolnikih s poškodbo hrbtenjače ali drugo disfunkcijo zgornjega motoričnega nevrona. Preberi
Motorična samorehabilitacija oseb, ki so utrpele poškodbo hrbtenice (tehnika okrevanja za hrbtenično prizadeto pacientko Mikhailova Yu.G.). Gibanje je najpomembnejši naravni biološki spodbujevalec življenja človeka, še posebej pa invalida, katerega prisilna hipodinamija in hipokinezija sta vzroka za ogromno bolezni in motenj njegovih najrazličnejših funkcij, organov in sistemov. Preberi
Telesna vadba kot del procesa prilagajanja hrbteničnih invalidov po poškodbi (o fizični rehabilitaciji hrbtenjače) Sodobna družba žal ne more doseči zmanjšanja poškodb, ki imajo različne vzroke. Določen del poškodovancev dobi poškodbo hrbtenice in hrbtenjače. Posledica precejšnjega dela teh poškodb je nezmožnost hoje. Preberi
Učinkovitost intenzivnega treninga pri obnavljanju motoričnih funkcij. Intenzivna vadba lahko izboljša ali celo obnovi motorično funkcijo pri ljudeh, ki so bili dolgo časa paralizirani zaradi poškodbe hrbtenjače ali možganske kapi. Ta učinek je lahko posledica preobrata pojava, imenovanega "naučena neuporaba", ki pomeni, da se nevronsko vezje, ki zagotavlja motorično funkcijo, ne uporablja, izklopi. Preberi
Na LMA. Poškodba hrbtenice in hrbtenjače. Paralizirani bolniki so sestavni in naraščajoči del populacije. V večini razvitih držav preučevanje in zdravljenje bolnikov s paralizo poteka v okviru posebne znanstvene in medicinske veje paraplegiologije. Preberi
Bubnovsky S.M. Izberem zdravje! Obstaja izhod! V tej knjigi doktor medicinskih znanosti, profesor S. M. Bubnovsky daje priporočila tistim, ki po različni razlogi izgubil sposobnost popolnega gibanja ali končal na invalidskem vozičku. Enako uporaben bo tako za tiste ljudi, ki so se pred kratkim resno poškodovali ali preboleli hudo bolezen, ki jih je priklenila na bolniško posteljo, kot za tiste, ki se že več let ne morejo premikati brez invalidskega vozička. Preberi
Alois Raab. Joga proti motnjam drže in bolečinam v hrbtu. Nova knjiga o jogi? Da in ne. Od drugih se razlikuje predvsem po tem, da vsebuje krokodilske vaje, ponuja sistem preventive in terapevtske vaje, ki se lahko z velikim uspehom uporablja pri zdravljenju bolečin v hrbtu in motenj drže. Ljudem, ki trpijo zaradi bolečin v hrbtu, knjige o jogi pogosto ne dobijo nobene pomoči. Klasične vaje, ki jih vsebujejo, privedejo do končnega rezultata šele po dolgoletni vadbi. Hkrati se ljudje soočajo z nepredvidenimi težavami. Tisti, ki trpijo zaradi določenih bolezni, zaradi strahu pred bolečino prenehajo z vadbo. Krokodilske vaje se lahko uporabljajo brez kakršne koli nevarnosti in imajo učinkovita pomoč. Poleg tega olajšajo obvladovanje kompleksa klasične vaje, se uspešno uporabljajo v terapevtski gimnastiki, pri samem zdravljenju tegob in bolezni. Izvajajo se lahko kadarkoli in kjerkoli. Preberi
Susan Harkema, Andrea Berman. Načela in praksa lokomotornega treninga. Učbenik za zdravnike, metodologe in inštruktorje fizikalne terapije. Prevod iz angleščine: Dmitrij Khavič. Preberi
hipoterapija- zdravljenje s konjem, če je širše terapevtsko jahanje (LVE) - eno izmed Najboljše prakse rehabilitacija invalidov. LBE se že več kot 40 let uporablja v 60 državah za zdravljenje zelo širokega spektra bolezni. Obstajajo različna področja PVE: hipoterapija, terapevtski in pedagoški skok, konjeništvo za invalide itd. Preberi več
Metodološki vodnik za trening z utežmi (dvigovanje uteži). Ta priročnik za vadbo z utežmi (dvigovanje uteži) v taborih aktivne rehabilitacije za osebe, ki se gibljejo na invalidskih vozičkih po metodi Rekryterings Gruppen (Švedska) je bil razvit za uporabo v taborih aktivne rehabilitacije s strani udeležencev in inštruktorjev taborov, uporabljajo pa ga lahko tudi študenti zavodi za telesno kulturo, specializanti, rehabilitanti za telesne dejavnosti in vadbo z invalidskimi vozički zaradi poškodbe hrbtenjače. Preberi
Indolev L.N. Kompleks vaj za uporabnike invalidskih vozičkov. Tehnika iz knjige "Tisti, ki so na invalidskih vozičkih in ob njih." Raztezne vaje lahko izvajate leže na hrbtu ali sede v invalidskem vozičku. Izvajati jih je treba počasi, postopoma povečevati obremenitev, vendar je ne pripeljati do neprijetnih in, poleg tega, bolečine v sklepih. Intenzivno raztezanje lahko izvajamo šele po treningu, ko so mišice dobro ogrete, rahlo raztezanje pa pred treningom, po krajšem ogrevanju. Preberi
Indolev L.N. Premagovanje ovir (metoda premagovanja ovir na aktivnem invalidskem vozičku). Tehnika iz knjige "Tisti, ki so na invalidskih vozičkih in ob njih." Preberi
O telesni kulturi in športu v Ruska federacija . Zvezni zakon določa pravne, organizacijske, gospodarske in socialne temelje dejavnosti na področju telesne kulture in športa v Ruski federaciji, določa osnovna načela zakonodaje o telesni kulturi in športu. Preberi
Zasebne metode adaptivne telesne kulture. Priročnik razkriva vzorce, osnovna načela in značilnosti metodologije prilagodljive telesne kulture pri delu z otroki z motnjami vida, intelekta, posledicami cerebralne paralize, poškodbe hrbtenjače, amputacije okončin. Vsako poglavje vsebuje informacije o vplivu glavne pomanjkljivosti na stanje motorične in duševne sfere otrok, sredstvih in metodah za odpravo kršitev ter o značilnostih oblik organizacije telesnih vaj. Preberi
Mobilnost in multipla skleroza. Navodila za izvajanje telesnih vaj pri bolnikih z multiplo sklerozo. Telesna vadba je koristna za vse ljudi z multiplo sklerozo, ne glede na to, kako omejeno je njihovo gibanje zaradi bolezni. Sodobna družba fizični kulturi pripisuje velik pomen in razmišlja psihične vaje sestavni in pomemben del vsakega rehabilitacijskega programa, namenjenega povrnitvi zdravja. Preberi
Preprosta joga za hrbtenico in sklepe. Želja po izboljšanju zdravja je glavni razlog, zakaj se ljudje zatekajo k jogi. In v zgodnjih fazah, da bi dosegli učinek pouka, sploh ni potrebno študirati indijske filozofije ali sanskrta. Sistematična vadba asan pripomore k izboljšanju zdravja, na vas pa je, da se odločite, ali boste s svojim okrepljenim telesom napredovali po poti duhovne popolnosti ali boste preprosto uživali v delu in prostem času. Vaje v tej knjigi so preproste in jih lahko izvajate sami. Preberi
Chentsov V.V. Ročna gimnastika za hrbtenico. Victor Vasilyevich Chentsov - kiropraktik z bogatimi izkušnjami, kandidat medicinskih znanosti, doktor najvišje kategorije, avtor nove revolucionarne metode za zdravljenje bolezni hrbtenice - predstavlja edinstven kompleks terapevtske ročne gimnastike za hrbtenico. Ročna gimnastika je zdravje hrbtenice in s tem celotnega organizma kot celote. Konec koncev, kot je rekel Hipokrat, se vzroki vseh bolezni skrivajo v hrbtenici! kompleks preprostih in učinkovite vaje vam bo omogočilo: o ohraniti zdravo hrbtenico in celotno telo; o preprečevanje in zdravljenje bolezni hrbtenice; o prihranite pri dragih medicinski postopki. Biti zdrav je zelo enostavno! Preberi
Izboljšanje hrbtenice v 21 dneh. Knjiga predstavlja veliko število nasveti in recepti za izboljšanje in preprečevanje bolezni hrbtenice. Vsi so dokazali svojo učinkovitost in so priporočljivi za uporabo. Izboljšanje hrbtenice v 21 dneh. Ne glede na to, kateri program okrevanja izberete, ne pozabite, da vam bodo le rednost, sistematični postopki in tečaji dali želeni rezultat - zdrav hrbet in sklepov. Samo 21 dni, posvečenih sebi in skrbi za svoje telo, vam lahko spremeni celo življenje! Preberi
Fizioterapija. Vaje za hrbet in hrbtenico. Približen kompleks terapevtska gimnastika, ki se uporablja v akutno obdobje(Prva faza). Preberi
Paul Bragg zdravo hrbtenico . Vzhodni modreci so imeli prav, ko so trdili, da je »človek tako mlad in zdrav, kolikor je prožna in zdrava njegova hrbtenica«. Obstaja še ena ljudska modrost: "Če imate veliko bolezni, je vaša hrbtenica bolna." Znani ameriški naturopat Paul Bragg je povedal še krajše: »Hrbtenica je obešalnik vseh bolezni.« Ko je bil še v najboljših letih, je pri 95 letih umrl zaradi nesmiselne nesreče: med vožnjo z desko ga je zasul oceanski val. Bragg je za seboj pustil veliko preproste skrivnosti dolgo življenje in nič manj dolgo mladost, med katerimi so priporočila za ponovno vzpostavitev prožnosti hrbtenice. Preberi
Žarkov P.L., Žarkov A.P., Bubnovski S.M. Bolečine v ledvenem delu: diagnoza, vzroki, zdravljenje. Knjiga je posvečena najpogostejši bolezni mišično-skeletnega sistema. Avtorji dokazujejo vodilno vlogo mišic, kit, vezi v tej patologiji in popolno nevpletenost hrbtenice v to. To zahteva korenito revizijo celotne strategije diagnostike in zdravljenja "lumbalne" bolečine. Delo je namenjeno vsem zdravstvenim delavcem, ki se ukvarjajo z diagnostiko in zdravljenjem bolečine v gibalnem sistemu. Preberi
Bubnovsky S.M. Narava racionalnega telesa ali kako se znebiti osteohondroze. Kaj pričakuje oseba, ki gre v bolnišnico z bolečinami v hrbtu? Kaj ga čaka po končanem zdravljenju na nevrološkem oddelku? Zakaj so se ljudje po zdravljenju bolečin v hrbtu vedno bolj obračali na vse vrste zdravilcev? Na to in druga vprašanja bom poskušal odgovoriti na straneh svojega vodnika. Preberi
Bubnovsky S.M. Vodnik po kineziterapiji. Zdravljenje bolečin v hrbtu in hrbteničnih kil. Imamo knjigo znani specialist na področju kineziterapije, kandidatka medicinskih znanosti S.M. Bubnovskega. Knjiga je posvečena kineziterapiji obolenj in bolezni hrbtenice in je namenjena nepoklicnemu bralcu, bolnemu, trpečemu človeku. Njegova naloga je vliti optimizem v okrevanje, ki je odvisno od pacienta samega, od namenskega dela s samim seboj, dela na obnovi tega segmenta telesa s posebnimi vajami, ki jih opisuje avtor. Preberi
Bubnovsky S.M. Skrivnosti sklepov ali 20 nenadomestljivih vaj. Ta knjiga ima natančen opis vaje za bolečine v vratni hrbtenici, glavobole, z IVD hernijami v cervikalni predel hrbtenica. Opisuje tudi, katere vaje je treba izvajati za bolečine v ledvenem predelu, tj. kolčni sklep s koksartrozo kolenskega sklepa, z gonartrozo itd. Katere vaje morate izvajati, odvečne težešlo hitreje in celulit je izginil pred vašimi očmi. Vaje za črevesne motnje, motnje žolčnega trakta, kronične bolezni prostate. Tudi vaje za bronhialno astmo, obstaja program za splošno krepitev in izboljšanje telesa, tečaj vaj se izvaja v nujnih primerih, z ostrimi bolečinami in krči. Preberi
Valentin Dikul. Življenje brez bolečin v hrbtu. Lahko zgrabi spodnji del hrbta tako v mestu kot na deželi. Kako najti zdravilo za bolečino? Akademik Valentin Ivanovič Dikul natančno ve, kako povrniti nazaj nekdanjo svobodo gibanja. Najbolj avtoritativni strokovnjak za bolezni hrbtenice je razvil edinstven sistem vaj za tiste, ki trpijo zaradi bolečin v hrbtu po gospodinjskih opravilih. Za vadbo ne potrebujete nobene posebne opreme ali opreme za vadbo: vsak dom ima vse, kar potrebujete. Malo preproste vaje vsak dan - in hrbet ne boli več. Preberi
Valentin Dikul. Življenje brez bolečin v vratu. Glavoboli, pike pred očmi, teža v ramenih, nemiren spanec - verjetni vzroki so v predelu materničnega vratu. Dolgotrajna vožnja, trdo delo za računalnikom in sedeči življenjski slog vodijo do bolezni vratu. Akademik V. I. Dikul, priznana avtoriteta pri zdravljenju hrbtenice, je prvi razvil poseben sistem vaj za vrat. Na desetine bolnikov se je že znebilo bolečin v vratnih mišicah, motenj krvnega obtoka in s tem povezanih težav. Vse vaje na velikih fotografijah je osebno predstavil Valentin Ivanovič. Upoštevajte nasvete legendarnega specialista in pojdite skozi življenje z dvignjeno glavo – brez bolečin v vratu. Preberi
Valentin Dikul. Za računalnikom brez bolečin. Bolečina v hrbtu prehiti po več urah dela za računalnikom. Kaj storiti, da jo ustavim? To ve na stotine tisoč bolnikov akademika Dikula. To knjigo imate v rokah, zato jo zdaj tudi poznate. Vrnili vam bomo svobodo gibanja, pravilen delovni položaj, izdelke, koristne za hrbtenico in edinstveni sistemi vaje akademika Dikula. Oblikoval jih je Valentin Ivanovich posebej za zaposlene moške in ženske. Enostavno zdravilni gibi izvajati na delovnem mestu. Med delovnim dnem si morate le vzeti nekaj minut, vstati z računalniški stol, odprite knjigo V.I. Dikula in sledite njegovemu nasvetu ter si oglejte fotografije inštruktorja. Preberi
Urija A.M. Diagnoza in zdravljenje hrbtenice. Avtor knjige pokriva vsa področja medicine (anatomijo, fiziologijo, posturologijo), ki proučujejo hrbtenico. Analizira možne vire težav s hrbtenico, pojasnjuje, kaj povzroča bolezni, kot so artroza, kila, hiperlordoza, skolioza. V knjigi so posebne vaje, ki lahko povrnejo zdravje in spravijo ljudi na noge. Preberi
Bubnovsky S.M. Resnica o zdravju žensk. Knjiga je namenjena dekletom, dekletom, ženskam, babicam ... Kako pravilno pripraviti telo na bodoče materinstvo, preprečiti neplodnost in ohraniti harmonijo po porodu? Kaj storiti, da vas hoja v elegantnih čevljih z visoko peto ne pripelje do kirurške mize in katere telesne vaje vas bodo zaščitile pred bolečinami v hrbtu? Naučili se boste, kako obdržati vse življenje, ne da bi pri tem posegali po tabletah zdravje žensk in privlačnost. Lahko se zaščitite pred pogostimi boleznimi, kot so endometrioza, maternični fibroidi, mastopatija. Spoznali boste vzroke za bolečine v medenici ter kako jih preprečiti in zdraviti brez zdravil.
Trenutno se pri delu z invalidi in invalidi, tako pri nas kot v tujini, vse več pozornosti posveča plesni vadbi, ki v bistvu združuje sredstva telesne kulture, športa in umetnosti.
Poleg tradicionalnih koreografskih, plesnih dvoran, plesne vaje potekajo tako na prostem (na plesiščih), kot v vodi (aqua ali hidro aerobika, aqua ali hidro shaping itd.) in na ledu (elementi športnih plesov na drsalkah, sani).
V nasprotju z Rusijo, kjer so plesi šele pred kratkim pritegnili veliko pozornost strokovnjakov, se v svetovni praksi vedno bolj jasno ločijo koncepti plesne terapije in adaptivnih plesov.
V prvem primeru je glavni cilj tako imenovanega plesnega terapevta uporabiti plesne vaje kot psihoterapevtsko sredstvo za korekcijo čustvenega stanja vsakega praktikanta, ki doživlja psihološke težave po strahu, preobremenjenosti itd. Z drugimi besedami, praktik je tukaj lahko zdrava oseba, ki nima invalidnosti, vendar se znajde v stanju depresije, anksioznosti itd.
V drugem primeru se plesna vadba obravnava kot sredstvo gibalne dejavnosti, ki se uporablja za različne namene pri delu, predvsem pri invalidih in osebah z zdravstvenimi težavami, ki običajnih plesnih programov ne morejo uporabljati. Tu so plesne vaje prilagojene (prilagojene) težavam teh ljudi. Od tod tudi ime – adaptivni plesi.
Vendar pa po takšni prilagoditvi postane ples sredstvo ne le za popravljanje psihološkega stanja te kategorije ljudi, temveč tudi (in v večji meri) prilagodljivo telesno vzgojo (na primer za oblikovanje življenjske kompetence), adaptivni šport ( za udeležbo na tekmovanjih do paraolimpijskih iger), adaptivna gibalna rekreacija (za aktivnosti v naravi, prostočasne aktivnosti) itd.
V zvezi s prilagodljivo telesno kulturo, ki se v Rusiji aktivno razvija, se plesne vaje uporabljajo v vseh njenih vrstah, vendar so najbolj iskane v prilagodljivi motorični rekreaciji in ustvarjalnih (umetniških in glasbenih) vrstah motorične dejavnosti. V adaptivni telesni kulturi se uporabljajo predvsem adaptivni plesi.
Ker so pri nas najbolj specifične in manj znane plesne vadbe za ljudi z lezijami mišično-skeletnega sistema, ki se gibljejo na invalidskih vozičkih, jih bomo podrobneje obravnavali.
Ples v invalidskih vozičkih
V zadnjih 30 letih so v mednarodni praksi največji razvoj doživele različne oblike plesa na vozičku:
– individualni ples;
- ples parov
- skupinski ples
1. Posamezni ples. Oseba, ki sedi v invalidskem vozičku, se giblje ob glasbi sama, ne glede na partnerja, izvaja različne ritmične gibe naprej in nazaj, vrtenja, obračanja z različnimi hitrostmi, pri čemer sodelujejo glava in zgornji udi.
2. Ples v paru. Ta ples se lahko izvaja v dveh oblikah:
- ples, kjer oba partnerja, sedeča na invalidskih vozičkih, plešeta skupaj. Medsebojno delujejo, z ali brez ročnega stika, v harmoniji z glasbo. Ta smer je bila razvita v Veliki Britaniji (1968), kasneje pa na Nizozemskem in v Belgiji;
– kombinirani ples: sed invalidski voziček ples z zdravim partnerjem. Ritmične rotacije partnerja na vozičku in koraki partnerja morajo biti prilagojeni drug drugemu, da dosežemo harmonično izvedbo plesa para. Ta smer se je razvila na Švedskem in v Nemčiji v poznih šestdesetih letih prejšnjega stoletja, od sredine sedemdesetih let prejšnjega stoletja pa v številnih drugih državah.
3. Skupinski ples (skupinski ples). Uporabniki invalidskih vozičkov plešejo sami ali z zdravimi partnerji v uveljavljenih dejavnostih, kot so ljudski plesi, ples v dvorani, prosti slog ali druge dejavnosti.
Glede na sposobnosti in stopnjo usposobljenosti ločimo naslednje vrste plesa na invalidskih vozičkih.
A. Osnovni gibi
Običajno se ples na vozičku začne z osnovnimi gibi, ki se izvajajo na mestu ali v gibanju. V prvem primeru je cilj pridobiti temeljno bazo gibov, ki je prilagojena sposobnosti vadečega, da izvede določen gib.
Gibe izvajamo z glavo in zgornjimi okončinami ob glasbi v individualnem plesu, plesu v paru ali skupini. Voziček izvaja položaj, koordinacijo, krmiljenje kolesa, orientacijo v prostoru in sodelovanje z drugimi partnerji.
B. Družaben (komunikativen) in kreativen ples
Cilj je komunikacija in sodelovanje s partnerji. Sposobnost igre lahko dosežemo s komunikativnimi igrami in različnimi temami, ki plesalca ohranjajo pri življenju v svoji novosti, fleksibilnosti in spontanosti. Oblike interakcije, kot so obrazna mimika, geste in drža, so predpogoj za neverbalno komunikacijo. Improvizacije z ali brez predmetov (npr. šali, trakovi) lahko pomagajo pri razumevanju giba. Poleg tega jih je mogoče razširiti na študij gibanja s posebnimi temami in dejavnostmi v "Freestyle" in "Theatre of Movement".
B. Disco ples
Ples je namenjen osebam na invalidskih vozičkih in zdravim osebam. V sproščenem disko vzdušju lahko plesalec pridobi več razumevanja giba kot v drugih situacijah. Tu so možne vse vrste interakcij, predvsem v akciji »reakcijske igre«, v kateri se kreativnost partnerjev odziva na impulze, ki jih dajeta drug drugemu. To je najbolj priljubljena vrsta plesa zaradi svobodne interpretacije glasbe.
D. Ljudski ples
Lahki tradicionalni plesi ljudstev različnih držav, katerih zahteve so prilagojene invalidskemu vozičku, prikazujejo pestrost plesa na vozičku od osnovnih korakov in položajev do zapletenih nizov skupnih korakov in položajev. Ljudski ples v črtah, krogih in kvadratih je preprost za izvajanje gibov v skupini in zagotavlja komunikacijo med partnerji.
D. Balet - sodobni ples
Nekdanje balerine, ki so se iz različnih razlogov znašle na invalidskih vozičkih, so skupaj z zdravimi balerinami ustvarile to posebno zvrst plesa. Predlagali so uporabo posebnosti giba, izraza in estetike iz tradicionalnega baleta ter koreografije parov ali skupin. Ta vrsta plesa izvira iz Severne in Južne Amerike in je bila prikazana v kulturnem programu paraolimpijskih iger v Atlanti (1996).
E. Družabni ples
Največ socialnih primerov se nanaša na standardne plese (na primer valček, tango, dunajski valček, fokstrot), latino (samba, čača-ča, rumba, jive) in druge plese (rokenrol, blues, mambo). To vrsto plesa ima najraje veliko število mladih in odraslih. Tukaj so koraki in položaji jasno določeni, plesni program pa je mogoče uporabiti ob različnih družabnih priložnostih. Namen vsakega karakternega plesa je izraziti partnerjevo harmonijo v ritmu in času.
Mednarodna organizacija za šport invalidov (ISOD) je leta 1989 priznala ples na invalidskem vozičku kot uradni šport, Mednarodni paraolimpijski komite pa ga je leta 1997 priznal kot paraolimpijski šport (na zimskih igrah).
Na mednarodnih tekmovanjih se uporabljajo naslednje kategorije:
1) kombinirani plesi;
2) posamezni pari;
3) športni plesi na invalidskih vozičkih (ta kategorija vključuje: a) standardne plese; b) latinskoameriški plesi).
Poleg tega se uporablja pet meril za ocenjevanje funkcij pasu zgornjih okončin in nadzora telesa:
1) krmiljenje kolesa - sposobnost pospeševanja in ustavljanja kolesa z eno ali dvema rokama;
2) funkcija potiska - nadzor invalidskega vozička pri gibanju partnerjev z ročnim stikom s potiskanjem z eno ali dvema rokama;
3) napetostna funkcija - nadzor invalidskega vozička pri gibanju partnerjev z ročnim stikom z vleko z eno ali dvema rokama;
4) polna funkcija roke - nadzorovano gibanje proste roke, doseganje popolne kontrole sklepov in popolne koordinacije;
5) rotacija telesa - sposobnost telesa, da se vrti brez izgube ravnotežja.
Standardni in latinskoameriški plesi so prava vrsta adaptivnega športa. Ukvarjanje s športom pa zahteva posebne invalidske vozičke, ki so običajno zelo dragi. Za namene rekreacije se lahko uporabljajo bolj poenostavljene različice le-teh, kar omogoča vključitev velikega števila ljudi z lezijami mišično-skeletnega sistema v adaptivno motorično rekreacijo.
Ritmična gimnastika na invalidskih vozičkih
Ritmična gimnastika za invalide je zelo mlad šport, ki vam omogoča, da pokažete žensko eleganco v gibanju, izražanju izraza in harmonijo.
Tako kot pri plesu na invalidskem vozičku obstaja naslednje
oblike ritmične gimnastike:
Individualna gimnastika. Uporabnik invalidskega vozička se premika sam.
Gimnastika v paru. Uporabnik invalidskega vozička se giblje z zdravim partnerjem. Oba partnerja prikazujeta nove ustvarjalne možnosti za invalide. Premiki se izvajajo z različnimi dotiki rok ali predmetov. Repertoar gibov se lahko razširi, ko se tema spremeni med partnerjema.
Skupinska gimnastika. Trije uporabniki invalidskih vozičkov in trije zdravi partnerji izvajajo skupinsko vadbo ob glasbi in si izmenjujejo različne predmete. Značilnost izvajanja skupinskih vadb je sodelovanje vsakega telovadca pri delu skupine v duhu sodelovanja.
Za tri vrste predmetov (trak, žoga in obroč) so bile razvite naslednje tehnike, prilagojene sposobnostim udeležencev.
A. Vaje s trakom
Valovi in krogi v različnih projekcijah.
Kače in spirale v različnih projekcijah na mestu in v gibanju, z obračanjem naprej in nazaj.
B. Vaje z žogo
1. Skoki:
- na mestu - z dvema rokama, eno roko, pestjo, komolcem;
- v gibanju z obrati naprej in nazaj, z rotacijo naprej.
Meti: na mestu - z dvema rokama, ena roka, za hrbtom.
Rotacije na tleh: na mestu in v gibanju.
Zvitki po telesu: na dveh rokah, na eni roki, na prsih.
B. Vaje z obročem
1. Rotacije v različnih projekcijah: okoli rok ali vratu.
2. Zvitki po tleh: v ravni liniji, vzdolž krivulje, s povratkom nazaj.
3. Meti:
- nihanje okoli vodoravne osi;
- z vrtenjem okoli vodoravne osi.
4. Zavoji: okoli središča v različnih projekcijah.
Za nadaljnji razvoj plesnih zvrsti adaptivne gibalne rekreacije je potrebno organizirati simpozije na regionalni in državni ravni. Hkrati je treba upoštevati, da so plesne vrste adaptivne motorične rekreacije učinkovite metode kompleksnega vpliva na udeležence in omogočajo izboljšanje naslednjih vidikov rehabilitacije in socializacije invalidov in invalidov.
Motorični vidiki
1. Izboljšanje položajev telesa, gibljivosti, spretnosti, gibčnosti.
Izboljšanje koordinacijskih sposobnosti.
Priprava invalidskega vozička za gibanje ob glasbi.
Medicinski vidiki
Izboljšanje funkcij krvnega obtoka.
Nadomestilo za omejeno gibanje.
Psihološki vidiki
Gojenje samozavesti.
Uresničevanje samoizražanja.
Izražanje individualnosti.
Socialni vidiki
Ustvarjanje povezave med posameznimi partnerji, med skupinami.
Ustvarjanje društev.
Na koncu ugotavljamo, da plesne vrste adaptivne motorične rekreacije zelo tesno povezujejo to vrsto adaptivne telesne kulture z ustvarjalnimi (umetniškimi in glasbenimi) vrstami človekove motorične dejavnosti, pri katerih je glavni cilj študentom ponuditi priložnosti za ustvarjalno dejavnost, samozavest. -izražanje in samouresničevanje.
Razmislite o sklopu vaj funkcionalne gimnastike za uporabnike invalidskih vozičkov za zgornji del telesa, roke in vrat.
Ta vrsta gimnastike je še posebej uporabna za novince, ki se po dolgem bivanju v bolniški postelji pritožujejo zaradi "togosti" mišic, spastičnosti. Z njegovo uporabo se izboljša splošno počutje, poveča se mobilnost, lažje premagujemo težave vsakdanjega življenja, na primer posežemo po policah v trgovinah, premagamo utore na cestah ali robnikih, vstopimo na avtobus.
Seveda, če oseba prej ni naredila ničesar za svoje zdravje, sprva ne bo lahko izvajati teh vaj. Začeti morate postopoma, vsaj nekaj vaj na dan, saj je izbira zelo velika. Po nekaj tednih je treba oceniti spremembe telesnega stanja.
Ni profesionalni šport, hitreje telesna aktivnost uporaben za Vsakdanje življenje. Pred začetkom pouka namestite voziček tako, da so sprednja kolesa usmerjena naprej, da oseba ne pade iz vozička, zavore. Položaj v invalidskem vozičku mora biti udoben, lahko se premaknete malo naprej in položite noge na tla. Glavna stvar je drža: človek se mora vzravnati, zravnati ramena, vdihniti več zraka v pljuča, globlje izdihniti, »zrasti«, sprostiti mišice ramen in vratu.
Kompleks je sestavljen iz 19 vaj, razdeljenih v tri dele: prvi del je mobilizacija, drugi mobilizacija z vajami za moč in tretji del senzibilizacija in vaje za moč.
1. del. Mobilizacija
1. vaja
Zravnajte trup, dvignite brado, poravnajte ramena, iztegnite roke ob telesu, sprostite se, prsti "pahljača". Ramena potegnemo navzgor, jih vržemo nazaj in poskušamo povezati lopatice med seboj. V tem položaju abducirana ramena spustimo navzdol (figurativno si predstavljamo, da smo med lopatice stisnili poštno znamko, ki jo moramo prijeti in spustiti navzdol). Nato spustite ramena naprej, navzdol. In ponavljamo: med vdihom dvignemo ramena navzgor in ponovno »stisnemo poštno znamko«, pri izdihu pa jih spustimo navzdol. Ponovno.
vaja 2
Pri vdihu ravne roke dvignemo naprej navzgor, nad glavo (bicepse rok pritisnemo čim bližje ušesu). Ko izdihnete skozi stranice, spustite roke ob telesu. To vajo ponovimo v mirnem tempu. Pazite, da se trup ob izdihu ne umakne nazaj, držite se naravnost.
3. vaja
Začetni položaj: hrbet naravnost, dvignite brado, iztegnite roke navzgor, prsti "pahljača". Med vdihom iztegnemo levo roko čim višje, desna roka, napol upognjena v komolcu, se spusti navzdol. Na levi strani telesa se oblikuje obalni lok, tako rekoč izbočen navzven. Ob izdihu se potegnite navzgor desna roka, leva pa gre navzdol. In tako, zamenjajte roke, ponovite 2-3 krat. Na koncu se obe roki dvigneta navzgor in ob izdihu počasi spuščata skozi stranice. Enkrat ponovite vajo 1. Sprostite se.
vaja 4
Začetni položaj: roke na kolenih, hrbet raven, brada navzgor. Nežno nagnite glavo v levo in pazite, da se telo ne premika. Nato se počasi vrnite na začetni položaj. Glavo nagnemo v desno. Spet zelo previdno (!) Nagnite glavo v levo in iz tega položaja obrnite brado na levo ramo. Z brado navzdol naredimo polkrožni gib do desne rame. In v obratni smeri. Še 1-2 krat, kakor kdo želi, vendar brez napenjanja.
vaja 5
Sprostite obe roki, nižje ob telesu. Zravnajte levo roko in jo položite na desno stegno z dlanjo navzven. Roka naj bo iztegnjena do komolčni sklep. Pazi na držo. Dvignite desno roko naprej in navzgor do ravni ramen, dlan navzgor. V tem položaju postopoma dvignemo roko ven in nazaj, telo in glavo obračamo za njo. Moral bi malo potegniti, vendar ne boli (to je zelo pomembno!). Prtljažnik ne sme odstopati v levo. Ko pridemo do točke, ko ni več mogoče obračati naprej, obrnemo glavo v levo, roko pustimo zadaj, telo pa razgrnjeno. Nato desno roko postopoma dvignemo navzgor, trup obrnemo v prvotni položaj, zravnano desno roko spustimo na levo stegno (prsti iztegnjeni, dlan navzven), leva roka pade vzdolž trupa. Raise leva roka naprej in navzgor do ravni ramen, dlan navzgor. Ponavljamo vse, kar smo počeli prej, zdaj v leva stran. Nekajkrat ponovite.
2. del. Mobilizacija z vajami za moč
vaja 6
Začetni položaj: poravnajte prsi, ravna ramena, brado dvignite. Dvignite obe roki do ravni ramen, z dlanmi navzven. Nato prekrižajte levo roko z desno, tako da leva dlan leži na desni. Bodite pozorni na komolce: lahko so rahlo upognjeni. Dvignite prekrižane roke navzgor, dokler se bicepsi ne dotaknejo ušes. Nato počasi obrnite prsni koš v levo (previdno). V nobenem primeru ta vaja ne sme povzročiti bolečine. Predstavljajte si, da iz tega položaja rastete navzgor, ne z dvigovanjem ramen, temveč z iztegovanjem hrbtenice, vretence za vretencem. Ko ne morete več obračati prsi v levo, se počasi obrnite nazaj v začetni položaj. Roke spustimo do ravni ramen, jih razmaknemo, spustimo ob telo. Izdih. Enkrat izvedemo vajo 1. To vajo ponovimo, le da zdaj desno roko prestavimo čez levo, prsni koš pa obrnemo v desno. Enkrat izvedite vajo 1. Sprostite se.
vaja 7
Začetni položaj: roki pokrčite v komolčnem sklepu in ju položite čez boke (komolec leži na istoimenskem stegnu, spodnji del podlakti in zapestje sta na drugem stegnu), brada je spuščena na prsni koš. . Iz tega položaja preidemo v položaj »mačji hrbet«: počasi se sklanjamo vse nižje, roke pa počivamo na golenih, nato pa se popolnoma spustimo in visimo prekrižane. Rebra leži na bokih. Vrat in ramena so sproščeni. Glava je spuščena. Ne zaspi! Vrnemo se nazaj: z desno in levo roko se naslonimo na boke in se počasi dvignemo.
vaja 8
Začetni položaj: roke vzdolž telesa, prsni koš vzravnan. Dvignite ravno levo roko naprej in navzgor do ravni ramen, dlan navzgor. V tem položaju obrnite roko na desno ramo. Istočasno pokrčimo desno roko v komolčnem sklepu (dlan navzgor) in jo počasi pomaknemo nazaj, za hrbet. Leva roka in trup se obrneta v desno. Glava ostane na mestu in gleda naprej. Spremenimo položaj rok, zavijemo v levo. Prepričajte se, da je vaša dlan odprta in gleda navzgor. Vajo lahko otežimo, če za nekatere ni dovolj težka. Začetni položaj je enak, le hrbet se ne dotika hrbta vozička. Ramena nazaj, brada naprej. Zdaj bo težje dokončati to vajo.
vaja 9
Leva roka je dvignjena navzgor, desna roka spuščena navzdol, obe skupaj naj bi tako rekoč tvorili ravno črto. Ko gre leva roka 5 cm nazaj, mora biti desna roka 5 cm naprej. Tako izdelujemo krožno vrtenje. Kdo lahko. Brez naprezanja. Vajo lahko otežimo z obračanjem trupa proti roki, ki gre navzgor. V tem primeru glava gleda naprej. Gibe izvajajte gladko, brez sunkov, previdno.
vaja 10
Obe roki sta iztegnjeni nad glavo. Prepletite prste in obrnite dlani navzgor. Roke so rahlo pokrčene v komolčnem sklepu. Biceps vzporedno z ušesom, glava "nad rameni". Palec dlani so usmerjene navzdol.
Zdaj počasi poravnajte roki v komolčnem sklepu. Roke potegnemo navzgor, kolikor lahko. Pazite na svojo držo in ne pozabite dihati. Spet upognemo roke v komolčnem sklepu, roke obrnemo navzdol, prste »odvijemo«, roke spustimo ob telo, sprostimo se.
3. del Vaje za moč in preobčutljivost
vaja 11
Začetni položaj: roke vzdolž telesa, prsni koš vzravnan. Ob vdihu dvignite ramena in jih močno spustite ter hitro izdihnite. Večkrat ponovimo. Vaja dobro sprosti mišice ramenskega obroča.
vaja 12
Nadaljujmo z vajo »mačji hrbet«. Roki, upognjeni v komolcu, položite na boke. Naslonjeni na podlakti poskušamo hrbet upogniti v lok, kot mačka, brado pritisnemo na prsni koš. Kdor lahko, samo ne pretiravajte! In zdaj upogibamo hrbet. Pazite, da razdalja med brado in prsmi ni širša od vaše pesti, ne nagibajte glave nazaj! Prsni koš se poravna naprej, kot da raste v dolžino. In spet v položaju »mačji hrbet«. Ponovno se zravnaj. Nekajkrat ponovite. Počasi se zravnajte, ne pozabite na pravilno dihanje.
vaja 13
Roke iztegnite ob telesu, dlani naprej, prsti v "pahljači". Roke upognemo v komolčnem sklepu do 90 °, nato podlakti raztegnemo ob straneh, komolce in ramena pustimo pritisnjene na telo. Seveda boste čutili to vlečenje, a sploh ni slabo. Iz tega položaja dvignite roke, pokrčene v komolčnem sklepu, dokler komolci niso v ravnini ramenski sklep. Upognjene roke vzamemo nazaj, združimo lopatice in poskušamo ne nagniti telesa nazaj. Zdaj zravnamo roke navzgor, dlani obrnemo navzven. Naredimo dorzalno fleksijo rok (navznoter), poskušamo se dotakniti konic prstov (brez pogleda navzgor). Poskusite ohraniti stik med prsti čim dlje, hrbet se ne sme nagibati nazaj. Ko ne morete več zadržati tega položaja, spustite roke, naredite vajo 1. In spet od začetka.
vaja 14
Začetni položaj: roke na kolenih, prsni koš poravnan, ramena vzravnana, glava gleda naravnost. Počasi obrnemo glavo v levo in z amplitudo 5 cm počasi kimamo z glavo. Nato še naprej kimajte in počasi obrnite glavo v desno. V skrajnem desnem položaju glave povečajte hitrost kimanja. Še naprej kimajte, počasi obrnite glavo v levo. Nehamo kimati, počasi obrnemo glavo v prvotni položaj. Sprostite se.
vaja 15
Levo roko položimo za glavo z dlanjo na zadnji strani glave. Desna roka - hrbet, dlan za hrbtom vozička. Oba komolca kažeta nekoliko nazaj. Pazite, da leva roka ne premika glave naprej. Zdaj spremenimo položaj rok, vendar ne sunkovito: roke počasi poravnamo v višini ramen, dlani obrnemo navzven, desna roka gre gor, za glavo, leva pa nazaj, za hrbet vozička. Dlani se ne smejo dotikati niti glave niti hrbta vozička. Težko, a izvedljivo. Kdor ne more, tudi ni strašljiv. Vajo ponovite še enkrat.
Obstajajo terapevtske vaje za tiste, ki so zelo omejeni v gibanju, in primeri so lahko številni. slavni kompleks Vaje lenega jogija.
Vaje za tiste, ki že malo razgibajo mišice. Vaje je treba izvajati v postelji. Vsaka vaja se izvede 18-krat.
- * Pogladite predel okoli popka v smeri urinega kazalca;
- * Istočasno napnite mišice leve roke in leve noge;
- * Napnite mišice desne roke in desna noga istočasno;
- * Zategnite mišice obeh rok in nog hkrati;
- * Istočasno upognite in upognite prste na rokah in nogah;
- * Naredite rotacijske gibe leve roke;
- * Naredite rotacijske gibe desne roke;
- * Masirajte točko med obrvmi v smeri urinega kazalca;
- * Kliknite na točke blizu zunanjih kotov obeh oči;
- * Kliknite na pike blizu notranjih kotičkov oči;
- * Držite uhelj med dvema prstoma in se premikajte naprej in nazaj;
- * Podrgnite dlani skupaj
- * Dotaknite se konic prstov obeh rok.
Ni pomembno, kako se nabor vaj imenuje, najpomembnejše je, da je dostopen osebi z omejenimi gibi. Če ni mogoče dokončati celotnega sklopa vaj, lahko izberete najprimernejše, ki jih lahko izvajate.
Vsem invalidom v času bolnišničnega zdravljenja predpisujejo zdravniki terapevtska gimnastika, a nemalokrat se zgodi, da po bolniški približno fizioterapevtske vaje pozabiti. Da vam kasneje ne bo treba obžalovati malomarnega odnosa do telesne vzgoje, ki pomaga zadrževati napredovanje bolezni, je bolje, da najdete moč v sebi in naredite nekakšen kompleks koristne vaje navada.
Za šibke ljudi pogosto poberem primerna gimnastika se izkaže, da ni lahka naloga. Morate pa pogledati in zagotovo boste kaj našli. Glavna naloga v tem primeru je izvajanje vaj brez zunanje pomoči.
Posebna gimnastika veliko pomaga ohranjati raven moči s stalno neuporabnostjo pri invalidih in boleznih pri zdravih ljudeh.
Ni čudno, da jih imenujejo zdravilne za ljudi, ki so v hudih boleznih.
Razpoložljivi sklopi vaj lahko ohranijo zadovoljivo raven zdravja, tudi če ni mogoče izvajati tečajev zdravljenja z zdravili.
Glavna stvar pri tem je, da ne odstopate od gimnastike, dokler ne postane navada in postane, kot pravijo, druga narava - takšna nuja, katere odsotnost povzroča telesno nelagodje.
1. vaja
Zravnajte trup, dvignite brado, poravnajte ramena, iztegnite roke ob telesu, sprostite se, prsti "pahljače". Ramena potegnemo navzgor, jih vržemo nazaj in poskušamo povezati lopatice med seboj. V tem položaju abducirana ramena spustimo navzdol (figurativno si predstavljamo, da smo med lopatice stisnili poštno znamko, ki jo moramo prijeti in spustiti navzdol). Nato spustite ramena naprej, navzdol. In ponavljamo: med vdihom dvignemo ramena navzgor in ponovno »stisnemo poštno znamko«, pri izdihu pa jih spustimo navzdol. Ponovno.
vaja 2
Pri vdihu ravne roke dvignemo naprej navzgor, nad glavo (bicepse rok pritisnemo čim bližje ušesu). Ko izdihnete skozi stranice, spustite roke ob telesu. To vajo ponovimo v mirnem tempu. Pazite, da se trup ob izdihu ne umakne nazaj, držite se naravnost.
3. vaja
Začetni položaj: hrbet naravnost, dvignite brado, iztegnite roke navzgor, prsti "pahljača". Med vdihom iztegnemo levo roko čim višje, desna roka, napol upognjena v komolcu, se spusti navzdol. Na levi strani telesa se oblikuje obalni lok, tako rekoč izbočen navzven. Ko izdihnete, potegnite desno roko navzgor, levo pa navzdol. In tako, zamenjajte roke, ponovite 2-3 krat. Na koncu se obe roki dvigneta navzgor in ob izdihu počasi spuščata skozi stranice. Enkrat ponovite vajo 1. Sprostite se.
vaja 4
Začetni položaj: roke na kolenih, hrbet raven, brada navzgor. Nežno nagnite glavo v levo in pazite, da se telo ne premika. Nato se počasi vrnite v začetni položaj. Glavo nagnemo v desno. Spet zelo previdno (!) Nagnite glavo v levo in iz tega položaja obrnite brado na levo ramo. Z brado navzdol naredimo polkrožni gib do desne rame. In v obratni smeri. Še 1-2 krat, kakor kdo želi, vendar brez napenjanja.
vaja 5
Sprostite obe roki, nižje ob telesu. Zravnajte levo roko in jo položite na desno stegno z dlanjo navzven. Roka mora biti iztegnjena v komolčnem sklepu. Pazi na držo. Dvignite desno roko naprej in navzgor do ravni ramen, dlan navzgor. V tem položaju postopoma dvignemo roko ven in nazaj, telo in glavo obračamo za njo. Moral bi malo potegniti, vendar ne boli (to je zelo pomembno!). Prtljažnik ne sme odstopati v levo. Ko pridemo do točke, ko ni več mogoče obračati naprej, obrnemo glavo v levo, roko pustimo zadaj, telo pa razgrnjeno. Nato desno roko postopoma dvignemo navzgor, trup obrnemo v prvotni položaj, zravnano desno roko spustimo na levo stegno (prsti iztegnjeni, dlan navzven), leva roka pade vzdolž trupa. Dvignite levo roko naprej in navzgor do ravni ramen, dlan navzgor. Ponovimo vse, kar smo naredili prej, zdaj na levo stran. Nekajkrat ponovite.
1. vaja Zravnajte trup, dvignite brado, poravnajte ramena, iztegnite roke ob telesu, sprostite se, prsti "pahljača". Ramena potegnemo navzgor, jih vržemo nazaj in poskušamo povezati lopatice med seboj. V tem položaju abducirana ramena spustimo navzdol (figurativno si predstavljamo, da smo med lopatice stisnili poštno znamko, ki jo moramo prijeti in spustiti navzdol). Nato spustite ramena naprej, navzdol. In ponavljamo: med vdihom dvignemo ramena navzgor in ponovno »stisnemo poštno znamko«, pri izdihu pa jih spustimo navzdol. Ponovno. Vaja 2 Med vdihom se ravne roke dvignejo naprej navzgor, nad glavo (bicepse rok pritisnemo čim bližje ušesu). Ko izdihnete skozi stranice, spustite roke ob telesu. To vajo ponovimo v mirnem tempu. Pazite, da se trup ob izdihu ne umakne nazaj, držite se naravnost. Vaja 3 Začetni položaj: hrbet naravnost, dvignite brado, iztegnite roke navzgor, prsti "pahljača". Med vdihom iztegnemo levo roko čim višje, desna roka, napol upognjena v komolcu, se spusti navzdol. Na levi strani telesa se oblikuje obalni lok, tako rekoč izbočen navzven. Ko izdihnete, potegnite desno roko navzgor, levo pa navzdol. In tako, zamenjajte roke, ponovite 2-3 krat. Na koncu se obe roki dvigneta navzgor in ob izdihu počasi spuščata skozi stranice. Enkrat ponovite vajo 1. Sprostite se. Vaja 4 Začetni položaj: roke na kolenih, hrbet raven, brada navzgor. Nežno nagnite glavo v levo in pazite, da se telo ne premika. Nato se počasi vrnite v začetni položaj. Glavo nagnemo v desno. Spet zelo previdno (!) Nagnite glavo v levo in iz tega položaja obrnite brado na levo ramo. Z brado navzdol naredimo polkrožni gib do desne rame. In v obratni smeri. Še 1-2 krat, kakor kdo želi, vendar brez napenjanja. Vaja 5 Sprostite obe roki, nižje ob telesu. Zravnajte levo roko in jo položite na desno stegno z dlanjo navzven. Roka mora biti iztegnjena v komolčnem sklepu. Pazi na držo. Dvignite desno roko naprej in navzgor do ravni ramen, dlan navzgor. V tem položaju postopoma dvignemo roko ven in nazaj, telo in glavo obračamo za njo. Moral bi malo potegniti, vendar ne boli (to je zelo pomembno!). Prtljažnik ne sme odstopati v levo. Ko pridemo do točke, ko ni več mogoče obračati naprej, obrnemo glavo v levo, roko pustimo zadaj, telo pa razgrnjeno. Nato desno roko postopoma dvignemo navzgor, trup obrnemo v prvotni položaj, zravnano desno roko spustimo na levo stegno (prsti iztegnjeni, dlan navzven), leva roka pade vzdolž trupa. Dvignite levo roko naprej in navzgor do ravni ramen, dlan navzgor. Ponovimo vse, kar smo naredili prej, zdaj na levo stran. Nekajkrat ponovite.
