Po zlomu hrbtenice je zelo težko obnoviti njene funkcije. Ampak krepitev mišični steznik omogoča, da to uresničite. Dikulova tehnika za bolezni hrbtenice je namenjena odpravljanju bolečine in obnavljanju človeške mobilnosti, včasih pa pomaga preprečiti invalidnost. Avtor je sam izkusil vse tegobe bolne hrbtenice in se vrnil iz popolne nepokretnosti v normalno življenje.
Kaj je bistvo tehnike Dikul
Mišični steznik podpira našo hrbtenico in če to počne slabo, potem hrbtenica nima možnosti okrevanja. Zato morate ustvariti optimalni pogoji obnoviti funkcije hrbtenice, in sicer vzpostaviti optimalno stanje mišic (okrepiti šibke in sprostiti napete). Ali, kot pravi avtor, razporedite energijo. Zmerne obremenitve prispevajo k dejstvu, da kri v žilah ne stagnira, kar posledično omogoča hranjenje vseh notranjih organov in hrbtenice. Sklerotizacija medvretenčnih teles ustvarja pogoje za razvoj osteohondroze in nastanek hernialne izbokline. Dikulova tehnika za osteohondrozo hrbtenice vam omogoča tudi sprostitev stisnjenega živca, ki je vzrok bolečine. Glavni cilj je obnovitev gibljivosti sklepov in vrnitev v polno življenje.
Dikulov sistem: principi okrevanja
- Glavna stvar, ki jo je treba razumeti, je, da te vaje niso namenjene telovadnici in jih ne poskušamo doseči športni dosežki. to fizioterapija, ki jih je treba izvajati dozirano, v strogem zaporedju, kar je ključ do uspeha okrevanja.
- Vaje ni mogoče zamenjati.
- Potrebno je dosledno izvajati vaje, ne da bi spremenili njihov vrstni red in stopnjo obremenitve (najprej dolgo časa "vadimo" preproste, nato preidemo na bolj zapletene). Ne morete povečati obremenitve.
- Možno in celo potrebno je zmanjšati obremenitev, če čutite bolečino ali vam je vaja težka. Naredite lažjo različico vaj. Sčasoma boste kos predpisanemu številu ponovitev in dosegli želeno izvedbo vaje.
- Pazite na število ponovitev vsake vaje po metodi zdravljenja Dikul.
- Med nizi naredimo odmor - počitek 2-3 minute.
- Delajte počasi in gladki gibi z enako hitrostjo in amplitudo.
- Če se vam zdi obremenitev premajhna, ne povečajte števila ponovitev, ampak uporabite dodatne pripomočke: gumijaste povoje, uteži (na noge), uteži. Mišice morajo čutiti obremenitev.
- Dikul uči dihati po takem sistemu: z napetostjo vdihnemo, s sprostitvijo izdihnemo, ne zadržujemo diha.
- Telovadite redno, torej vsak drugi dan in ne občasno.
- Vera v uspeh mora biti prisotna! Pozitiven odnos in vzdržljivost pomaga pri obvladovanju težav, rezultat se ne pojavi vedno hitro, zato izvajajte vaje metodično, ne pustite, da mišice atrofirajo.
Dikulova tehnika v akciji
Dikulova tehnika za bolezni hrbtenice, kot je kila, vam omogoča, da se znebite bolečin v hrbtu, ohlapne mišice tonus, obnovi prekrvavitev (in prehrano) hrbtenice. Če se vključite v sistem Dikul, se lahko vrnete v polno življenje.
Uporabna tehnika za preprečevanje bolezni hrbta. Hipodinamija pomaga oslabiti mišični steznik in s tem poveča obremenitev hrbtenice. Mišice naj "držijo" hrbtenico in ne "visijo" na njej, kar ustvarja predpogoje za nastanek izboklin in kile, ukrivljenost vretenc. Sistem Dikul je zasnovan tudi za otroke in ne zahteva posebne opreme. Enostavnost izvedbe na voljo vsem. Glavna stvar je, da to počnete redno.
Za obnovitev šibkih hrbteničnih in vratnih mišic je Valentin Dikul razvil poseben kompleks: vaje za osteohondrozo je treba izvajati vsak dan, potem bodo dale dober rezultat. Dikulovo gimnastiko za cervikalno in ledveno osteohondrozo lahko po želji kombiniramo z močnostne obremenitve, ki vam omogočajo, da razbremenite napetost iz hrbta in obnovite vretenca. Z vadbo je priporočljivo začeti po priporočilu zdravnika in pod vodstvom pristojnega specialista.
Dikulova tehnika je postala zelo razširjena po vsem svetu. Ta sistem uradno obstaja od leta 1990 (registriran je bil pri patentnem uradu) in v tem razmeroma kratkem času se je ogromno ljudi znebilo ali znatno zmanjšalo manifestacije osteohondroze hrbtenice. In zelo mnogi so se izognili invalidnosti zaradi resnih in naprednih stadijev bolezni.
Indikacije za tehniko
Nabor vaj Valentina Dikula je indiciran za:
- osteohondroza;
- funkcionalna motnja hrbtenice;
- kompresijski zlom hrbtenice;
- medvretenčne kile;
- cerebralna paraliza in takšne patologije pri odraslih praktično niso primerne za zdravljenje s to metodo;
- funkcionalne motnje sklepov in velikih žil.
Kontraindikacije za tehniko
Kot vsako zdravljenje ima tehnika Dikul kontraindikacije, vendar jih ni tako veliko. Vaje se ne sme izvajati s simptomi bolečine. Če je bolečina stalna, se je treba vzdržati vadbe, dokler bolečina ne mine.
Ne morete izvajati Dikulovih vaj za ljudi, ki imajo sindrom stiskanja ali telesa. V vseh teh primerih je potrebno zdravljenje osteohondroze na druge načine.
Vrste vaj
Tukaj je nekaj vaj, ki jih priporočamo pri osteohondrozi:
- Iz klečečega položaja, oprte na iztegnjene roke. Rahlo dvignite glavo in z izdihom spustite zadnjico na pete, nato pa se pri vdihu nagnite naprej. Vajo izvajajte počasi, ponovite 10-krat. Kdaj bolečine potrebno je zmanjšati obseg gibanja.
- Enako začetni položaj. Kolena morajo biti povezana in medenica spuščena najprej na eno, nato na drugo stran, pri čemer poskušajte zadnjico postaviti na tla. Istočasno so stopala tesno pritisnjena na tla, gibanje je treba izvesti 15-krat v vsako smer. Če bolečina moti nasaditev zadnjice na tla, je treba vajo opraviti pred pojavom bolečine.
- Položaj je enak. Naredite poljubne zamahe z nogami vstran in nazaj.
- Iz istega položaja pri vdihu naj bo hrbet upognjen čim nižje, z izdihom pa upognjen navzgor. To vajo ponovite 15-20 krat.
- Lezite na hrbet, roke iztegnjene ob telesu, kolena pokrčena in stisnjena eno k drugemu. Spustite kolena v levo in nato v desno, ne da bi dvignili roke s tal. Amplituda vaje je odvisna od pojava bolečine, idealno je, da se kolena dotikajo tal.
- Če ostanete v ležečem položaju, ovijte roke okoli ene noge in jo tesno stisnite ob trebuh, nato pa storite enako z drugo nogo. Če bolečina ne moti, hkrati pritisnite obe koleni na trebuh.
- Sklece. Kolena so povezana, brada je rahlo dvignjena, dvig poteka ob vdihu. Če je oseba dovolj fizično razvita, se lahko dvignete na prste.
Obstajajo ločeni sklopi vaj, ki so zasnovani za vsak del hrbtenice. Poleg tega ima tudi hernialna tvorba svojo tehniko vadbe.
Zato je zelo pomembno, da se pri izbiri kompleksa posvetujete z zdravnikom, le on lahko natančno pove, katere vaje bodo koristne in učinkovite v določenem primeru. Sprva je priporočljivo izvajati vaje z inštruktorjem.
Tako se jih bo pacient naučil izvajati pravilno, inštruktor pa lahko nekatere vaje prilagodi tudi značilnostim njegovega telesa.
Kaj lahko dosežemo z vadbo?
Z izvajanjem vaj po metodi Valentina Dikula se krvni obtok izboljša, bolečina izgine, kisik oskrbuje možgane v zadostnih količinah, normalizira arterijski tlak. Vaje pomagajo popraviti držo, obnoviti občutljivost zgornjih okončin in popolnoma odpraviti osteohondrozo. Po potrebi lahko vaje dopolnimo z zdravili.
Dikulova gimnastika za cervikalno in ledveno osteohondrozo velja za najučinkovitejši kompleks, ki zagotavlja rehabilitacijo problematičnih segmentov hrbtenice in obnavlja bolnikovo sposobnost normalnega gibanja. Poleg tega je sistem vaj namenjen lajšanju simptomov bolečine in krepitvi celotnega organizma kot celote.
Da bi dosegli največji učinek vadbene terapije, je treba upoštevati nekaj pravil:
- Število pristopov je treba izvesti v količini, v kateri so priporočeni, ne bodite preveč vneti in preobremenite svojega telesa intenziven trening. Telo je vredno pripraviti na povečanje pristopov postopoma, sicer je lahko rezultat nasproten.
- To morate izvajati redno, najbolje je, da to počnete vsak drugi dan, tako da telo in mišice počivajo.
- Doseči je treba celoten obseg gibanja, vsaka vaja je namenjena določeni mišični skupini. Če pa se ne izide takoj za izvedbo celotne amplitude, tega ni treba storiti na silo, ampak je treba vsakič vsaj malo povečati amplitudo.
- Ne morete izvajati vaj nenadoma in sunkovito. Celoten kompleks je zasnovan na podlagi počasnih in gladkih gibov.
Vsako zdravilo mora predpisati zdravnik in izbrati individualno, potek zdravljenja in odmerjanje določi tudi specialist.
V tem primeru je treba upoštevati individualno intoleranco za nekatere sestavine zdravila, zato se mora bolnik, če se stanje poslabša, vedno posvetovati z zdravnikom, da zmanjša odmerek zdravila ali ga popolnoma prekliče.
Visoko usposobljen in svetovno znan specialist na področju težav s hrbtenico Valentin Dikul je prepričan, da močna obremenitev pri boleznih hrbtenice ni le kontraindicirana, ampak tudi potrebna. Odstranite lahko le dolgotrajne vaje z elementi močne obremenitve mišična napetost od zadaj, pa tudi obnoviti in nastaviti vretenca.
Dikulova gimnastika z osteohondrozo postaja vsak dan bolj priljubljena. To je posledica dejstva, da med najpogostejšimi boleznimi na planetu patologija mišično-skeletnega sistema, ki vključuje resne bolezni hrbtenice, zaseda eno od prvih mest. In sčasoma se število ljudi s to diagnozo samo povečuje.
Med boleznimi, ki prizadenejo starejše od 20 let, razširjena imajo bolezni hrbtenice in zdravljenje hrbtenice po metodi Dikul veliko pomaga v boju proti njim. Osteohondroza povzroča številne nevšečnosti. Spremembe v hrbtenici, ki vplivajo na medvretenčne ploščice, vodijo v njeno deformacijo in celo stratifikacijo.
Omeniti velja, da če te bolezni ne zdravimo, ampak jo prepustimo naključju, bo to negativno vplivalo na delo nekaterih notranji organi. Bolezni notranjih organov pa lahko povzročijo tudi osteohondrozo.
Vzroki osteohondroze
Obstaja veliko razlogov, ki izzovejo razvoj osteohondroze. Prej je veljalo, da se taka bolezen pojavi le pri tistih, ki vodijo sedeč način življenja, tj. pretežno pri ljudeh duševno delo. A to še zdaleč ni res. Simptomi osteohondroze se lahko pojavijo tudi pri privržencih aktivnega življenjskega sloga, ki se redno ukvarjajo s športom. 
Glavni vzroki bolezni:
- Oslabljene hrbtne mišice.
- Poškodba vretenc.
- Slouch.
- Rachiocampsis.
- Delo s težkimi predmeti.
- Stalna neudobna drža.
Takšne bolezni se lahko znebite s pomočjo sistema terapevtske gimnastike Valentina Dikula. Metode te gimnastike so resnično sposobne delati čudeže.
Valentin Ivanovič Dikul
Ta človek je postal znan po sistemu, ki ga je razvil za zdravljenje bolezni mišično-skeletnega sistema. Ta sistem je preizkusil osebno na sebi. V mladosti je prejel poškodbo, ki je, kot kaže, popolnoma onemogočila njegovo sposobnost normalnega gibanja. Zdravniki so dajali slabše prognoze in bili prepričani, da mladeniču ne bo nikoli več uspelo povrniti svoje sposobnosti. Vendar pa je Dikulu zahvaljujoč njegovi vztrajnosti in številnim uram vsakodnevnih vaj uspelo dokazati, da je zdravilo mogoče.
Dikulova tehnika temelji na nenehnih telesnih vajah, katerih cilj je obnoviti celice hrbtenjače. Nekoč so takšne vaje samemu Dikulu pomagale doseči pomemben napredek v boju proti bolezni. Postopek okrevanja traja zelo dolgo. Toda rezultat, do katerega vodi usposabljanje, je vreden porabljenega časa.
Kompleks vaj, ki ga je razvil Valentin Ivanovič, zelo dobro pomaga pri zdravljenju osteohondroze. Sistem vaj z močnimi obremenitvami je vključen v kompleks terapevtskih vaj. Prvič, to je splošna krepitev adaptivne vadbene terapije, ki se gladko spremeni v bolj zapletene vaje. Zelo dobro je, če takšno zdravljenje poteka pod nadzorom usposobljenega inštruktorja. Če pa ni strokovnjaka, je povsem mogoče, da vse vaje izvajate sami.
Gimnastika po metodi Dikul vključuje:
- raztezne vaje;
- vzpostavitev pravilnega dihanja;
- sprostitvene tehnike po vadbi.
Kontraindikacije tehnike Dikul
Velika prednost vaj, ki jih je razvil Dikul, je, da imajo najmanj kontraindikacij. Kljub temu so. Na primer, kontraindikacije za cervikalna osteohondroza naslednji: 
- temperatura nad 37,5 ° C;
- motnje cirkulacije v možganih;
- trajni sindromi bolečine;
- kompresijski sindrom.
V teh primerih se je bolje vzdržati aktivnega telesna aktivnost in zdraviti osteohondrozo na druge načine. Vsako bolezen je mogoče premagati. Včasih je zelo težko, a najbolj nepremostljive ovire se umaknejo, trčijo ob voljo in trdno odločitev, da smo zdravi. Glavna stvar je verjeti vase in v zmožnosti svojega telesa!
Kako zdraviti osteohondrozo?
Trenutno obstaja ogromno število različnih metod in metod za zdravljenje poškodb hrbtenice, vendar je ena najbolj priljubljenih v naši državi učinkovit kompleks vaje Valentina Ivanoviča Dikula. Ta tehnika v skoraj 100% primerov pomaga odpraviti napake v strukturi hrbtenice.
Ena najresnejših bolezni hrbta je osteohondroza, ki povzroči spremembo stanja medvretenčnih ploščic. Pomemben vzrok bolezni je lahko osnovni mišični steznik, ki naj bi hrbtu služil kot pomočnik pri delu z medvretenčnimi ploščicami. Eden najbolj učinkovite načine zdravljenje in preprečevanje osteohondroze je terapevtske vaje, ki ljudem omogočajo vrnitev v polno življenje. 
Ogromno število ljudi se je lahko znebilo bolečin v hrbtu prav zahvaljujoč Dikulovi gimnastiki. Med poukom se krvni obtok v vseh mišicah telesa (zlasti hrbtnih) izrazito izboljša, metabolizem se normalizira, kar je prav tako pomembno.
Terapevtska gimnastika pomaga obnoviti moč in funkcionalnost mišičnega steznika ter pozitivno vpliva na duševno stanje.
Za zdravljenje osteohondroze v sistemu Dikul obstaja poseben nabor vaj z nekaterimi značilnostmi in zahtevami, pod katerimi lahko popolnoma obnovite svoje zdravje.
Zdravljenje hrbtenice po metodi Dikul in njene značilnosti
Ta tehnika je ena najpogostejših tehnologij tudi v svetovnem merilu. Dikulova gimnastika obstaja že 10 let in v tem razmeroma kratkem času je približno 7 tisoč ljudi uspelo popolnoma ozdraviti od takšne bolezni, kot je osteohondroza, približno 5 tisoč pa jih je dobilo priložnost, da to tehniko obvladajo sami. Gimnastika ne le omogoča pacientom, da se vrnejo k polni aktivnosti, ampak daje ljudem tudi možnost, da se izognejo invalidnosti.
Valentin Ivanovič Dikul, doktor medicinskih znanosti, je v preteklosti tudi sam doživel hudo, ki bi ga lahko pripeljala do invalidnosti, vendar se mu je s pomočjo vztrajnosti in iznajdljivosti uspelo vrniti v aktivno življenje in razvijajo lastne metode zdravljenja bolezni hrbta.
Pozneje je Valentin Ivanovič postal avtor velikega števila sklopov vaj za pomoč pri zdravljenju različnih bolezni mišično-skeletnega sistema za ljudi z najhujšimi diagnozami.
Če bolnik med obdobjem okrevanja ne izvaja nabora vaj, ki so mu priporočene s pomočjo specialista za vadbeno terapijo, se tveganje za mišično atrofijo izrazito poveča, ligamentni aparat pa postane ohlapen. Telo si bo zelo težko opomoglo. Če pacient vzdržuje mišični aparat v dobri formi, ima vse možnosti, da si opomore od kakršne koli bolezni hrbta.
Masaža in gimnastika bosta spodbudili okrevanje živčni sistem na prizadetem območju.
Valentin Dikul - razvijalec edinstvena tehnika rehabilitacija bolnikov po hudih poškodbah. Izvirnost učenja je v smeri človekovih prizadevanj za obnovitev funkcij telesa. Skupna gimnastika Dikul ni le niz posebnih vaj. To je zdravstveni sistem, podprt s podrobnostmi Osebna izkušnja in znanje, uspešno dokazano v praksi.
Priljubljenost Dikulove gimnastike
Zglobna gimnastika Dikul je priljubljena med bolniki in ljudmi, ki skrbijo za svoje zdravje. Sam Valentin Ivanovič je uspel okrevati po kompresijskem zlomu hrbtenice in se vrniti v polno življenje. Številni privrženci edinstvene tehnike dosegajo neverjetne rezultate pri obnavljanju funkcij hrbtenice.
Da se drevo ne zlomi, mu dajo oporo. Za hrbtenico je takšna podpora mišični steznik. Brez gibanja mišice atrofirajo in izgubijo elastičnost. Hrbtenica izgubi oporo, kar je neposredna pot do osteohondroze in skolioze. Gibljivost kosti, diskov in velikih sklepov je močno zmanjšana. , ki pogosto daje v roko oz.
Odstranitev mišične blokade in krepitev mišičnega steznika je cilj kompleksnega zdravljenja bolezni hrbtenice, kot so diskus hernija, osteohondroza, išias in drugi. Takšna terapija se uporablja v rehabilitacijskih centrih. Osnova osnov so fizioterapevtske vaje. Zaradi obremenitve se razbremenijo krči na poškodovanih predelih hrbtenice. Tako hitro in učinkovito okrevanje je možno pri vadbi na posebnih simulatorjih. Po odpravi vzroka bolečine bolnik nadaljuje naslednji korak- Ustvarjanje in krepitev mišičnega okvirja.
Komu je prikazana sklepna gimnastika?
- rachiocampsis.
prikazano gimnastični kompleks in za preprečevanje telesne nedejavnosti pri osebah, starejših od 35 let. Uporabno bo za tiste, katerih dejavnosti so povezane z dolgotrajnim stanjem. Učinek vadbe se pojavi postopoma, prvi rezultati so opazni po določenem času ob rednem treningu.
Naloge sklepne gimnastike
Sistematičen pristop k izvajanju vaj zagotavlja osebi potrebne obremenitve. Zaradi tega učinka na telo bolniki opazijo naslednji fizični in moralni rezultat:
- krepitev mišic hrbta in tiska;
- zmanjšanje ;
- pomlajevanje telesa;
- krepitev in razvoj sklepov;
- prožnost hrbtenice;
- boj proti prekomerni teži;
- povečanje vitalnosti;
- krepitev živčnega sistema;
- normalizacija presnovnih procesov;
- povečanje aktivnosti;
- val moči.
Dikulova gimnastika je indicirana za bolnike vseh starosti, nima skoraj nobenih kontraindikacij, traja najmanj časa. Celoten paket vključuje:
- ročni postopki;
- eden od dveh sklopov telesne dejavnosti;
- fizioterapija;
- režim pitja.
Da bi dobili stabilen dolgoročni rezultat, morate biti potrpežljivi. najprej pozitiven učinek se bo pojavil po 3-4 mesecih rednega treninga.
Kontraindikacije
Kompleksno telovadba ima nekaj kontraindikacij. Tej vključujejo:
- onkološke bolezni;
- nalezljive bolezni v akutni fazi;
- motnje cerebralne cirkulacije.
- težave s srcem;
- bolezni živčnega sistema v hudi fazi;
- telesna temperatura nad 37,5;
- močno stiskanje hrbtenice.
Če ima bolnik v anamnezi urolitiazo ali epilepsijo, je treba pouk začeti z dovoljenjem zdravnika.
Skupni gimnastični kompleks
Zglobni kompleks Dikul je razdeljen na dve vrsti. Namen prvega je podpora sklepom in razvoj mišic. Priporočljivo je, da ga izvajate vsak dan zjutraj in zvečer, primerno je za obdobje rehabilitacije bolnika. Prvi kompleks je razdeljen na dva dela: zjutraj trenirajo noge in hrbet, zvečer - roke, trebuh in prsi. Sistematičen pristop krepi mišični steznik. Prve tri mesece je dovoljeno brez uteži. Vaje se izvajajo gladko, z enakomerno dihanje. Število ponovitev je 10-15 krat brez postankov za 6 nizov.
Naloga druge vrste gimnastike je razvoj prožnosti in elastičnosti ligamentnega aparata. Je težji od prvega, dovoljeno ga je izvajati bolnikom z obnovljenimi sklepi. Vadba pomaga krepiti posameznika mišične skupine. Ko se navadiš na obremenitve, moraš uporabljati uteži in protiuteži. Dodatna teža, tako kot sam kompleks, se izbere posamično.
Kompleks vaj za lajšanje akutne bolečine
Izvaja se, ko je bolečina še močna, obstaja omejitev gibljivosti v križu, vratu, pri hoji. Tempo pouka je počasen, gladek. Noben posebni simulatorji in oprema ni potrebna.
- Začetni položaj - stoji na kolenih. Roke so ravne, glava gleda naprej. Ob izdihu spustite zadnjico na pete. Upognite se naprej, izdihnite. Ponovite do 12-krat. Tempo je počasen; poskusite ne hiteti. Ko se pojavi bolečina, se lahko amplituda zmanjša.
- Ne spreminjajte položaja telesa. Kolena skupaj, brada navzgor. Izvedite obrat z obema nogama iz ene strani v drugo. Dihanje je poljubno.
- Začetni položaj je enak. Dvignite brado, kolena skupaj, stopala ležijo na tleh. Nežno spustite medenico na eno stran, dokler se ne pojavi rahla bolečina, gladko na drugo.
- V istem položaju upognite spodnji del hrbta navzdol, dvignite glavo visoko nazaj in jo potisnite navzgor, spustite brado na prsi.
- Lezite na hrbet, pokrčite kolena, stopala položite na tla. Počasi spustite kolena v desno, v levo. Ne dvigujte hrbta s tal. Ponovite do 10-12 krat.
- Iz istega položaja z obema rokama izmenično potegnite koleno do trebuha. Dihanje je poljubno. Ponovite do 10-12 krat.
Osnovne vaje kompleksa
- Začetni položaj - ležanje na hrbtu. Obrnite stegno leve noge, dokler se ne ustavi. Zadržite 3-5 sekund. Vrnite se v prejšnji položaj. Ponovite za drugo stegno. Pri izvajanju poskušajte ohraniti trup negiben.
- Ne da bi se dvignili od tal, razširite noge na straneh. Med vdihom obrnite telo na eno stran do meje, zamrznite 3-5 sekund, izdihnite. Izvedite obrat v drugo smer, pri čemer upoštevajte način dihanja.
- Ostanite v istem položaju, poravnajte noge. Povlecite nogavice do konca. Izvedite več drsnih gibov z nogavicami v desno, nato v levo, obremenjujte stopala. Ohišja ne trgajte s tal.
- Začetni položaj - ležanje na hrbtu, noge poravnane, razmaknjene. Roke prekrižajte na prsih in z dlanmi tesno oklenite ramena. Iz začetnega položaja izvedite nagibe v desno in levo, tako da telo pritrdite za 3-5 sekund v spodnjem položaju.
- Prevrnite se na trebuh, roke iztegnite vzdolž telesa z dlanmi navzgor. Dvignite ramena in noge brez pomoči okončin. Fiksirajte telo v skrajnem položaju za 3-5 sekund.
- Vajo izvajamo stoje. Izvedite upogibe naprej, hrbet upognite vzporedno s tlemi.
Vadbena terapija po Dikulu zahteva zadostno število ponovitev. Tempo treninga je zmeren, gladek. Telo se sprosti, mišice se raztegnejo in napnejo. Skladnost s pravili pouka daje pozitiven učinek gimnastike.
Kompleks za krepitev mišic
Vaje za ustvarjanje in krepitev mišičnega steznika je treba izvajati v specializirani telovadnica. Kompleks vključuje:
- Vleka spodnjega bloka na želodec. Ima dva cilja: razteza ledveni del in ustvarja mišični steznik.
- Vodoravna stiskalnica z nogami - za gradnjo mišična masa v predelu nog in poravnavo medeničnih hrbtenic. Navedeno za boj z raztezanjem ledvenega dela, vadbo tiska.
- potisk navpični blok sebi. Razvija maso mišic zgornjega dela hrbta, razbremeni osno obremenitev in raztegne hrbtenico navzgor.
- Sedenje z dumbbells (najmanjša teža). Roke navzdol, vdihnite, da se razmaknete, uteži v višini ramen. Ob izdihu se vrnite v začetni položaj. Število ponovitev je 15-20 krat za 1-2 niza. Izvaja se zgornja hrbtenica in ramenski obroč.
- Iz iste pozicije. Roke z dumbbells so spuščene. Ko izdihnete, dvignite uteži pred seboj na ravni ramen in jih pritrdite, obrnite roke vodoravno, spustite jih ob izdihu. Število ponovitev je 15-20. Če se pojavi bolečina, zmanjšajte amplitudo. Vrtenje ščetk se izvaja v ramenski sklepi in ne v komolcih.
Kompleks sklepne gimnastike za starejše
Sklepna gimnastika je namenjena pripravi telesa na stres, uravnovešanju, krepitvi vezi, kit in mišic. Med poukom se v telesu sprošča hormon sreče, izboljša se razpoloženje, poveča energija in vitalnost. To je še posebej potrebno za starejše ljudi. Za njih je bil razvit poseben kompleks sklepne gimnastike.
- Leži na hrbtu, poravnajte noge. Upognite eno nogo in jo postavite za koleno druge. Spremenite tako, da naredite vajo na drugi strani. V začetni fazi je dovolj 5 ponovitev. Postopoma povečujte njihovo število, tako da dosežete 20 ponovitev z vsako nogo.
- Ležite na hrbtu, upognite kolena, postavite jih v širino ramen. Dvignite kolena v počasnem tempu različne strani poskuša z njimi doseči tla. Začnite s 5 ponovitvami, postopoma jih povečajte na 20.
- Stojte obrnjeni proti steni, naslonite roke nanjo. Izmenično izvajajte rotacije z ravnimi nogami. Krog naj ne bo prevelik. Pri izvajanju morate ogreti sklepe in ne obremenjevati mišic.
- Ležim na hrbtu spodnjih okončin potegnite naprej. Izmenično dvignite noge v navpični položaj, vsako pritrdite na vrhu za 10 sekund.
- Lezite na trebuh z licem navzdol, roke položite za glavo. Ko dvignete trup navzgor, razprostrite roke ob straneh. Število ponovitev je 5-20, odvisno od telesne pripravljenosti.
- Vajo izvajajte leže na trebuhu. Roke pokrčite v komolcih in položite dlani pod brado. Izmenično dvignite noge navzgor.
- Lezite na bok, naredite 10 zamahov z nogami. Nato naredite 10 vrtljajev noge kolčni sklep. Vse ponovite za drugo nogo.
- Lezite na hrbet, poravnajte spodnje okončine. Izmenično povlecite nogo, upognjeno v kolenu, do brade. Število ponovitev je 10-20 za vsako nogo.
- Za ogrevanje vratnih mišic. Usedite se na tla. Najprej položite glavo na eno ramo, nato na drugo. Na enak način nagnite glavo naprej in nazaj. Tempo je počasen in gladek.
- Sedite na stolu, obrnite telo, segajte nazaj z rokami. Izvedite v eno, nato v drugo stran.
Iste vaje se uporabljajo v kompleksu za začetnike, vendar se učinkovitost vsake poveča za 2-krat. Sam avtor tehnike je primer okrevanja in vrnitve v normalno življenje po hudi poškodbi hrbtenice. Zglobna gimnastika po Dikulu daje rezultate s sistematičnim pristopom.
Dikulova tehnika, če upoštevamo njegovo glavno smer - zdravljenje osteohondroze in medvretenčne kile - je to terapevtski proces dinamičnega vleka hrbtenice in krepitve mišic (predvsem hrbta) po individualnem programu na posebni rehabilitacijski opremi (TechnoGym) , namenjen oblikovanju lastnega mišičnega steznika s poudarkom na problematičnih predelih.
Druga, nič manj pomembna smer našega dela je korekcija skolioze različne resnosti, kifoze, kifoskolioze, korekcija drže, zlasti pri mladostnikih. Uporablja se Dikulova tehnika namenjeni ponovni vzpostavitvi simetrije mišic
Začetna pritožba na Center (začetno posvetovanje) vključuje naslednje korake:
- Zdravniški pregled: nevrolog ali travmatolog-ortoped
- Posvetovanje z zdravniki drugih specialitet (glede na indikacije).
- Računalniško-optična diagnostika, ki omogoča oceno neravnovesja mišičnega steznika, prisotnost con preobremenitve in parametrov ukrivljenosti hrbtenice.
- Test telesne aktivnosti. Testne vaje so izbrane na podlagi podatkov računalniško-optične diagnostike in ob upoštevanju diagnoze in pritožb bolnika. Reakcija na določeno obremenitev se zabeleži in oceni. Ti podatki se nato uporabijo za kompilacijo individualni program vadbena terapija.
- Posvetovanje z zdravnikom vadbene terapije (glede na rezultate testiranja).
- Končni pregled pri nevrologu (travmatologu-ortopedu). Določitev načrta zdravljenja. Priporočila.
Za pojasnitev diagnoze se lahko bolniku dodeli dodaten pregled:
- Slikanje z magnetno resonanco
- pregled z računalniško tomografijo
- Ultrazvok in ultrazvočna diagnostika
- Denzitometrija
Terapevtski proces.
Program vključuje: pouk na posebni rehabilitacijski opremi (TechnoGym), fizioterapijo, terapevtske vaje, dodatne postopke po indikacijah zdravnika (masaža, manualna terapija, akupunktura itd.).
Osnovni potek zdravljenja obsega 3 cikle po 12 sej, katerih glavni del so seje na rehabilitacijskih napravah z rednimi prilagoditvami programa.
Glavni cilj tečaja je okrepiti mišični steznik in ustvariti "dekompresijski učinek" na problematičnih predelih hrbtenice in posledično lajšati (zmanjšati) bolečino, povečati obseg gibanja v sklepih, povečati gibljivost sklepov. hrbtenice in elastičnosti ligamentnega aparata.
- Potek zdravljenja vključuje gimnastiko, ki jo predpiše fizioterapevt.
- Skupna gimnastika
- Dihalne terapevtske vaje
- Gimnastika "Joga terapija", namenjena povečanju prožnosti in gibljivosti hrbtenice in sklepov.
- Gimnastika "Pilates", namenjena sprostitvi mišic hrbta, zgornjih in spodnjih okončin.
Med zdravljenjem je pacient v vsakem sektorju rehabilitacijske dvorane pod nadzorom inštruktorja. fizioterapevtske vaje ki bolnika poučuje pravilna tehnika izvajanje vaj. Popravek programa in odmerjanje telesne dejavnosti izvaja zdravnik vadbene terapije. Za oceno učinkovitosti zdravljenja na 6. in 12. lekciji se ponovi računalniško-optična diagnostika.
Zdravljenje je predpisano ob upoštevanju značilnosti poteka osnovnih in spremljajočih bolezni vsakega bolnika in vključuje (glede na indikacije) poleg pouka v rehabilitacijski sobi tudi seje. manualna terapija, suho vleko, akupunkturo, fizioterapijo, terapijo z udarnimi valovi, masažo itd. Splošni nadzor nad bolnikovim stanjem in dinamiko zdravljenja izvaja lečeči zdravnik (nevrolog ali ortopedski travmatolog)
Terapevtske tehnike V. I. Dikula ljudem omogočajo, da se ne le znebijo bolečine, ampak tudi bistveno izboljšajo kakovost življenja.
"... Če ne boste poskrbeli za svojo hrbtenico, bo kmalu on poskrbel za vas."
V. I. Dikul
