Dekleta iz Kijeva, ki so navdušena nad tekom, so spletnemu mestu povedala, kaj jih pri tem navdihuje, kakšne so njihove skrivnosti in kako se prisiliti, da vzamejo - in tečejo.
@izabelgoulart
Polina Mitloshuk, namestnica glavnega urednika
Moja najljubša pot se začne tik pred vrati stanovanja. Ne razumem tistih, ki morajo nekam teči, zato ne vstopam v noben klub. Tečem povsod – na vsa potovanja vzamem s seboj tekaške copate. Najlepše poti so v Parizu. Moja je bila na primer taka: rue Lecorbe - Champ de Mars - palača Chaillot - Pont Alexandre III - Invalides - Rodin Museum - in ciljna črta. Teh 8 km je boljših kot vsak izlet. Najbolj filmske so okoli Green Lakea v Seattlu, najbolj vroče so v Toskani, najbolj vesele so v parku Gorky v Moskvi, najtežje so v Kijevu. V Kijevu so trdni hribi, zato veliko ljudi trenira na otoku Trukhanov. Leta 2008, ko sem šele začenjal, so se vsi tekači poznali na pogled, pomahali, nasmejali, ko so se srečali. Zdaj se ne smejim nikomur več - tekačev je preveč, noben trening ne bo uspel, če se vsem nasmejiš in pokažeš palec gor. Tekaška moda me veseli, vendar se mi vsak vikend zdi neumno preteči še zabavnih 5 km ali 12 maratonov na leto. Čeprav ima vsak svoje razloge, je glavna stvar teči ne zato, ker je modno, ampak zato, ker je visoko.
Rituali so potrebni, da postane tek zabaven. Na primer, moj mož, trikratni maratonec, rad spije skodelico kave zgodaj zjutraj - in nato naredi 30 km, teče do Kijevske regije. Imam nekaj pravil: ne jejte 3 ure pred tekom in še bolje - tecite zjutraj na prazen želodec; po - raztezanje ali več vaj z masažnim valjem in ledenim grenivkinim sokom. Rad tečem zjutraj: tekel sem - in ves dan je prost. Večerni tek je dobro kombinirati z bazenom. Kup teka v bazenu je po mojem mnenju popolna vadba.
Nova forma seveda motivira za nove rekorde, a cilj najbolj motivira. Zakaj ne pretečem 5 km? Zakaj se ne naučite teči 10? Zakaj ne bi tekli maratona v Parizu? Zakaj ne bi pretekli 60 km na teden? IN jabolčna ura tam je smešen napis "Trening: tek brez cilja." Brez cilja je dolgočasno ne le teči, dolgočasno je živeti. Bolj zanimivo se sliši v angleščini: Open goal. Samo ti si izberi cilj, pot in playlisto – to mi je všeč pri teku.
Rad tečem k indie rocku, alternativni in elektronski glasbi: Yeah Yeah Yeahs, Maccabees, Foals, Glass Towers, Mary Onettes, Drums, Ra Ra Riot. Najboljše mesto za začetek je funk in soul 60-ih in 70-ih: What Do I Have To Do Prove My Love For You Marve Whitney, Love Is Like A Heat Wave Marthe Reeves, I Believe In Miracles groovyja Jacksona Sisters ali himna moje vsako jutro Move On Up Curtisa Mayfielda.
Pri tekaških oblačilih je tukaj glavna stvar, da se oblečete vremenu. Najljubše znamke so Marmot, Montane, North Face, Nike, Adidas, Ivy Park, Alo Yoga (imajo najboljše nedrčke). Nujno tesne nogavice, gostejše - manj vodnih kurjih očes. In glavni življenjski trik: superge naj bodo ena velikost ali celo ena in pol več. Včasih sem se spraševal, zakaj si nenehno podiram nohte na palcu. Težava je izginila, ko sem svoje čevlje Adidas Ultraboots X dobil v velikosti 42 namesto svoje običajne velikosti 42. sreča!
@polinakerbut
Tatyana Ruban, model in restavrator
Moja najljubša pot so poti nacionalnega botaničnega vrta, imenovanega po Nikolaju Grišku. Botanični vrt je mesto moči, z vsemi svojimi vonjavami, ki se spreminjajo iz sezone v sezono, tobogani za vsak vzpon in cerkvami. Vsak tek je zame estetski užitek, meditacija in občestvo. Nič ni primerljivo s tekom spomladi, ko cveti 180 vrst lil in se odpira pogled na prebujajoči se Kijev. Poznam ga od znotraj in od zunaj! Lahko pretečem 10 km skoraj brez ponavljanja poti in brez vdihavanja izpušnih plinov. Botsad je čarovnija.
Med tekom ne pijem vode, samo poskušam obdržati vodna bilanca telo je normalno, vendar pred tekom - obvezno popijte kozarec vode. Ne maram teči po stadionih, ne maram ravno asfalta, zato je gozdna pot moja idealna podlaga. Vedno tečem po prstih in z napetimi trebušnimi mišicami: ko tečeš navzgor, to zelo pomaga, da se izogneš kratkemu dihanju, in na splošno ti omogoča, da porabiš popolna vadba en tek.
Prej sem vedno tekel h glasbi: vse najbolj groovy komade od bobna in basa do hip-hola sem igral na vso moč; nato prešel na neoklasico. To je mojemu teku dalo posebno lepoto. Zadnje čase sem popolnoma nehala poslušati glasbo, odločila sem se, da bom sama s seboj, da me ne bodo motila besedila pesmi, ampak bom ob 9. uri v botaničnem vrtu poslušala ptičje petje, veter in zvončke.
Tečem lahko samo zjutraj: telo se je prebudilo, polno energije in moči. Pojem mali bar, spijem skodelico čaja ali espressa - in tekel. To je moja urica zase, preden se dan zapolni z gospodinjskimi opravili, otroki in službo.
Izberem najbolj udobne čevlje z dobrim opornim sistemom za dodatno udobje stopal, udobno športna oblačila tako, da se prilega telesu in hkrati nikjer ne vleče ali tišči – pri teku na 10 km ali več je to enostavno nujno. Tečem v supergah Nike in zelo obožujem celotno linijo Adidas Stella McСartney – hkrati je udobna in lepa.
Ksenia Kargina, fotograf
Rad tečem okoli stadiona Bannikov - za tiste, ki potrebujejo motivacijo, je tam direktna cesta. Tam se odprejo naslednje slike: naokoli tako stari kot mladi, na levi skupina v oprijetih hlačah ob živahni glasbi in še bolj živahnih ukazih trenerja poganja pedala, na desnem boku skupina gracioznih deklet zavzeto boksa, malo bolj stran vlečejo elastično stegno do same brade pri tekaških vajah bodoči maratonci, babica hiti po zunanjem krogu, skoraj pred menoj, z posebne palice za hojo - samo praznovanje življenja in zdravja. Če želite dolg tek med drevesi in naravo - to je otok Trukhanov. Tam lahko kadarkoli zaidete s poti in tečete kar sredi gozda; vsi se pozdravijo in se drug drugemu nasmehnejo - počutiš se kot v osrednjem parku New Yorka. Za spremembo - Golosejevski park, borovi gozdovi na Borispolski, botanični vrt na Prijateljstvu narodov. Pozimi sem se prijavil v skupino, ki trenira kar na stezah Olimpije - tam se na splošno počutiš kot medgalaktični šampion v vesoljski ladji. Kot pravijo, bi bila želja, vendar obstaja pot.
@karginaki
Če govorimo o motivaciji – ne bom povedal nič novega. Najtežje je skočiti v tekaške copate. Moj življenjski trik je, da si rečem: "Tekel bom, kolikor bom lahko," samo zato, da bi miselno olajšal odhod od hiše. Ali pa vzamem s seboj denar za taksi, da brez razmišljanja o poti nazaj samo brezciljno tečem, potem pa vzamem taksi in se utrujena vrnem domov. In tečem med tekom, brez razmišljanja o poti. Obožujem tudi dogodivščine – ko je na primer pozimi snežilo do pasu, sem samo tekel po mestu, skakal po snežnih zametih, drsel na klancih in na koncu z veseljem pretekel polmaraton. To je, če ni načrta usposabljanja. Če treniraš in si zadaš cilj teči določeno trajanje, z določenim pulzom, te motivira občutek nadzora nad svojim življenjem, ki ga na koncu dobiš. To je občutek, da trenutno obvladujete svoje življenje, delate, kar ste se odločili, se premikate proti cilju, ki ste si ga zastavili. To je zelo močna holistična izkušnja. Veliko je vredno.
Vedno morate zase najti razumljive razloge, zakaj počnete to, za kar delate, kaj je zdaj pomembno: ostanite doma ali pojdite proti svoji iskreni želji, da postanete močnejši, bolj zdravi, lepši. Vprašanje je v prioritetah, ko razumeš, zakaj točno to potrebuješ. In ko si odgovoriš, je dvomov vsakič manj.
V športu obožujem raznolikost – tako glede vrst kot glede načina izvajanja. Na primer, ko mi dlje časa ni do teka, tečem intervale. Ali ločen užitek - teči zgodaj zjutraj, nato pa okusen zajtrk s prijateljem. Ko se začnete dolgočasiti, je glavna stvar najti ustvarjalen pristop in se strinjati s svojo lenobo.
Čas delovanja je najmanj eno uro. Ne pijem vode, poskušam manj teči po asfaltu - in se ne ustaviti, da ne bi padla iz ritma. Glavna stvar je manj stvari in kul glasba.
Na playlisti imam veliko stvari: v bistvu elektroniko, ki se ujema z ritmom, pogosto s »plemenskimi« motivi - uglasijo se na pravi način, - to je, če je v ozadju. Pogosto pa kakšnega izvajalca vključim neposredno z interneta. Na primer, pred kratkim sem zelo sladko tekel pod starimi skladbami Lennyja Kravitza - ni se me dalo ustaviti!
Zelo rad tečem po stadionu zgodaj zjutraj pred vsem ostalim. Zvečer, tudi pozno, ko je mesto prazno, je razpoloženje za dolgi tek. Vedno poslušam, kar hočem. Nikoli ne jejte vsaj 2 uri pred tekom - sicer se trening spremeni v muko. Gledam utrip - običajno treniram pri utripu 160-165, ko lahko tečete in hkrati, ne da bi zaustavili dih, nadaljujete pogovor.
Kar zadeva čevlje, mi Nike ustreza. Vem, da je nekaterim težko in pomembno izbrati res zelo udoben par. Dobre nogavice, majica, ki nikjer ne drgne – vse to naj bo udobno in poleg tega ne moti in draži. Seveda je dobro, če je tudi lepo. Za tekače z estetiko je na splošno vse na "petici" - drago je videti vitkega tekača v teh lepih oblačilih. Ko se ohladi - obvezno nosite kapo, rokavice, vetrovko. Udobne brezžične slušalke so obvezne. In še nekaj - glavno je, da imaš kam dati šop ključev, da ne zvonijo - sicer se počutiš kot krava na paši.
Instagram:@vogueua_beauty
Kdo je rekel, da je tek samo za tek? Med treningom se lahko in morate spoznati! Še posebej, če imate v vidnem polju čudovito osamljeno tekačico. Možnost, da bo vaša želja po družbi med tekom prezrta, je velika, a poskus ni mučenje. Uporabite nasvete nevsiljivega, uspešnega »flirtanja na begu« in morda se vam posreči.
Tukaj in zdaj
večina dober čas seznaniti se s tekačem - začetek treninga. Še vedno je "sveža", polna moči, Imejte dobro voljo in prepričan v svojo neprekosljivost videz. Če se poskusite seznaniti 10-20 minut po začetku, je zelo verjetno, da vas dekle preprosto ne bo slišalo zaradi glasne glasbe v slušalkah, ne bo mogla odgovoriti, ker "", ona se bo sladko nasmehnila in tekla naprej, saj teka noče prekiniti. Spoznavanje po cilju je na splošno slaba ideja – dama, ki je od teka zadihana, bo osramočena zaradi »zardelih lic in razmršenega čopa las na glavi«. Želela bo čim prej pobegniti od vas.
pohvale
Če punca ni pobegnila, bodite radodarni s komplimenti, vendar ne laskajte. Če opazite, da ima oz športna ura, jo pohvalite za odlično izbiro. Seveda le, če znate ločiti dobro opremo od slabe. Lahko jo tudi pohvališ itd. Glavna stvar je, da morate razumeti, na kaj ste bili pozorni, ali vprašati njeno mnenje, priporočilo. Tako kot, tudi vi izbirate na primer ure in ali se vam splača vzeti isto znamko kot je njena.
"Glasba nas je povezala ..."
Govorica telesa in moč nasmeha
Dekle teče naokoli v slušalkah in zagotovo ne bo slišalo vašega komplimenta? Pokažite ji z gestami, da je kul, nasmejte se in nekoč se vam bo zagotovo nasmehnila nazaj, če niste redki gost na stadionu.
Kraja srečanja ni mogoče spremeniti
Najbolje se je seznaniti med tekom. Še posebej, če je v stanovanjskem naselju! To pomeni, da deklica živi v bližini in jo lahko po teku pospremite domov. Poskus seznanitve v gozdnem parku se v večini primerov izkaže za neuspeh. Če tekač ne obvlada tehnike borilne veščine, vas lahko dojema kot nevarnost in samo pospeši tempo. Tudi spoznavanje v parku je dobra ideja, vendar je v tem primeru pomembna smer teka. Če vsak dan tečete drug proti drugemu, potem bo prišel čas, ko se boste začeli pozdravljati in se nasmejati, ko se srečate. Glavna stvar je konstantnost treninga. Če vam »zmanjka lov enkrat na mesec«, potem so možnosti majhne.
Težko topništvo
Če niti en poskus srečanja z dekletom med tekom ni uspel, priključite "težko topništvo", namreč humor. Ne bojte se biti smešni, ko je oseba vredna norčevanja. Pridi teč s plakatom ali znakom z ročno napisanimi besedami, zaradi katerih bo zagotovo opozorila nate. Kaj napisati? V vsakem primeru so lahko besede drugačne. Na primer "lepa si", "tečemo skupaj?;)" itd. Vključite svojo domišljijo, a kar je najpomembneje, pišite brez napak;)
Fotografija pexels.com
In odplavajte v svoje misli... a le, če ste moški. V nasprotnem primeru boste morali biti ves čas pozorni in misliti na svojo varnost.
Vse se je začelo z njenim tvitom:
»Ena od mojih maminih skupin ima nit, v kateri ženske naštevajo in priporočajo najboljša orodja za samoobrambo, ki jih lahko uporabite, ko greste ven sami (na primer poprovo pršilo, alarmni obesek za ključe, piščalka itd.). Če se sprašujete, kako je biti ženska."
Tvit je dobil več kot 60 tisoč všečkov in 15 tisoč retvitov, nakar se je deklica obrnila na svoje naročnike in jih vprašala, ali vzamejo kaj s seboj, ko gredo sami tečt.
Rezultat je presegel vsa pričakovanja: pod objavo se je pojavilo na tisoče slik z orodji, ki ženskam pomagajo, da se počutijo mirnejše, ko gredo same ven. To so bojni psi, noži, številne domače naprave, poprove pršila in še veliko več.
Tukaj je le nekaj izmed njih:
"Najostrejši mali obročasti nazobčani nož za zbiranje DNK."
»Oče mi je kupil obesek za ključe za alarm. Napadalca naj bi zmedel, ima pa tudi rdečo svetilko» .
"Pogosto pomislim, kako me lahko nekdo zgrabi na ulici in me ugrabi, a večina ljudi prečka cesto, ko vidi River."
"Običajno grem ven tečt s to stvarjo v žepu mojih tekaških hlač."
"Ko sem s svojim 105 funtov težkim telesnim stražarjem po imenu Rhaegar Targaryen Dogo, me nihče ne kontaktira.».
"Ta tip".
Številni moški so bili šokirani in so v komentarjih zapisali, da nikoli niso pomislili na obstoj takšne težave.
Drugi so govorili o svojih ženah in hčerah:
»Moja hčerka teče v jopiču in priredili smo ga za nošenje noža, ki ga vihti neverjetno spretno. Hvala mojemu ljubljenemu bratrancu, upokojenemu komandosu.”
»Žena je spet začela teči ob večerih, najin najmlajši pa je to zahteval. Oblečen kot ninja in s seboj nosi palico za golf (ne sprašujte!) in psa. Žena se počuti popolnoma zaščiteno.”
Sama Deibert je za Buzz Feed News priznala, da so jo odzivi ljudi na njeno objavo in na tisoče posnetkov samoobrambne opreme, ki so jo dekleta prisiljene uporabljati, "zelo razžalostili".
Nedavno je pisatelj A.R. Moxon se je domislil razkošnega in nadlegljivega.
Včasih sploh ne slutimo, kaj se nam lahko čez dan zgodi. Nekatere situacije lahko od nas zahtevajo takojšnje ukrepanje, iznajdljivost in včasih fizična moč. Deklica je uporabila vse te lastnosti, o katerih bomo razpravljali spodaj. Samo šla je k jutranji tek, niti ne sluti, da bo morala divje živali reševati le s steklenico vode in telefonom s kamero.
jutranja avantura
Chloe Dorsey je kot običajno zjutraj nameravala teči v parku Stone Mountain v Georgii. V nekem trenutku je deklica naletela na očarljivo žival, ki je zelo potrebovala pomoč.
Bil je majhen jelen. Ujet je bil med kovinskimi palicami ograje, potem ko so jo drugi jeleni uspešno preskočili.
V bližini ni bilo nikogar, ki bi živali pomagal. Brez dvakratnega razmišljanja se je Chloe odločila, da bo vse naredila sama. Odločena je bila pomagati. Edina stvar, o kateri je deklica razmišljala, je bila, da bi jelenu rešila življenje.
Narediti moraš, kar moraš, je pomislila. "Odločil sem se potisniti palice ograje, ne glede na to, koliko me to stane!"
Osvoboditev
Celoten postopek izpuščanja živali je posnela na kamero in jo nastavila ob ograjo.
Deklica sprva ni bila najbolj vešča pri upogibanju kovinskih palic z golimi rokami. Toda jelen, ki je obupno poskušal pobegniti iz pasti in očitno izgubljal moč, je Chloe nategnil.
Neverjetno, po kratkem času je deklici uspelo potisniti ograjo in osvoboditi prestrašenega dojenčka. A se ji ni uspelo sprostiti, saj jo je naprej čakala resnejša avantura.
Spet past
Nekaj minut po reševanju je Chloe opazila, da se je jelenček spet zataknil v ograjo. Le da je bila tokrat ograja zelo ozka, s še debelejšimi in močnejšimi kovinskimi palicami.
In tokrat je ni nič ustavilo. Nastavila je tudi kamero za snemanje in šla reševat divjo žival. Ta naloga se je izkazala za težjo od prejšnje, kovina se ni vdala.
Nato je Chloe uporabila trik: nenadoma je skočila čez ograjo, prestrašeni jelen pa je močneje trznil in se lahko rešil.
Dekle je na Instagramu objavilo posnetke iz svojega telefona, kjer je hitro pritegnilo pozornost cele države. Dobila je veliko ogledov in pozitivnih komentarjev. Naročniki so jo poimenovali moderna superjunakinja.
In to je dejansko tako, saj ne more vsako dekle potisniti kovinske ograje z golimi rokami. Poleg tega si Chloe zasluži spoštovanje, saj se ni prestrašila, ampak se je v težki situaciji hitro odločila.
