Parkour velja za disciplino, ki temelji na nizu nadzornih veščin. Človeško telo. Očitno je veliko situacij, v katerih so lahko te veščine koristne in vam včasih rešijo zdravje ali življenje. Kako pravilno uporabiti svojo moč, upravljati zmožnosti svojega telesa? Parkour se ukvarja prav s preučevanjem teh vprašanj. Te komponente so osnova parkourja. Skoraj vsak lahko razvije sposobnost, da pride do katere koli točke mesta z izjemno hitrostjo. Vse je odvisno samo od vas. Potrebovali boste največjo vztrajnost, potrpežljivost in vzdržljivost, saj umetnost parkourja še zdaleč ni lahka. Kako se naučiti parkourja doma? O tem bomo govorili v tem članku.
Parkour nas uči, da za lastne namene uporabljamo vsa razpoložljiva sredstva in okoliške predmete - stene, plošče, drevesa - vse vam lahko koristi in premaga številne ovire na vaši poti. Druga prednost parkourja je natančna opredelitev lastnih sposobnosti. To bo omogočilo ne le izračun vaše moči, ampak tudi takojšen odziv v vsaki situaciji.
Najprej morate priti do razumevanja in harmonije z lastnim telesom. Najprej ugotovite, katere pomanjkljivosti imate, in se začnite boriti z njimi! Vse vrste borilnih veščin boj z roko v roko vam lahko pomaga premagati lastne strahove. Čez čas boste občutili, kako močnejši ste postali tako psihično kot fizično.
Tek lahko pomaga pri hitrosti. Tudi kakršnokoli znanje iz medicine ne bo odveč.
Kaj je parkour?
Parkour je tehnika hitrega gibanja v mestu. čeprav te vrstešport je izjemno tvegan za vaše zdravje in dejstvo, da je tveganje resnih poškodb pri parkurju zelo veliko, ne ustavi tistih, ki se želijo preizkusiti v tem športu. Vsako leto se njihovo število povečuje. V mnogih državah sveta so že odprli šole, kjer se lahko vsak posveti svojemu prosti čas učenja tega tveganega športa. Ta šport je v Rusijo prišel relativno nedavno.
Naučite se parkourja doma
Glavna tema tega članka nikakor ni reklama za tak šport, kot je parkour, ampak poskus zaščite vseh, ki se želijo ukvarjati s to težko nalogo. Največja varnost in zmanjšanje tveganja resnih poškodb bi morala biti vaš prvi cilj. če ste pravkar začeli delati parkour doma, bodite pozorni na seznam pravil, katerih izvajanje vam bo omogočilo, da se čim bolj zavarujete pred bolečimi poškodbami. Torej, kako se naučiti parkour doma:
Prvo pravilo. Poskusite najti nekoga, ki bi lahko bil vaš učitelj. Video trening parkourja s strani profesionalcev ne reši vedno situacije. Poiščite osebo, ki se s parkourjem ukvarja že več kot eno leto in se z njim dogovorite za trening. Navsezadnje je pravzaprav učenje parkourja precej zapleten proces. Samo gledanje videoposnetkov na spletu ni dovolj. Da bi to popolnoma obvladali ekstremen pogledšport, ena želja in navdušenje nista dovolj. Nasveti in napotki izkušene osebe vam bodo zelo koristili.
Drugo pravilo. Ne smete trenirati na trojčkih, garažah ali nenaseljenih objektih za rušenje. Mnogi ljudje vsako leto dobijo zapletene poškodbe, ko se poskušajo naučiti parkourja. In vse zaradi napačne izbire mest za usposabljanje. Takoj pozabite na mesta, kjer vsepovsod štrlijo betonske plošče, cevi in armature. Pridite vaditi na šolsko igrišče. Verjemite, čeprav se ne sliši ekstremno, vam bo tak poligon prav prišel!
Tretje pravilo. Ne zahtevajte od sebe nemogočega. Poskušati se takoj naučiti parkour trikov, katerih fotografije lahko najdete na internetu, ni vredno. Prav tako ne poskušajte takoj preplezati visoke pregrade, skočiti z ene strehe večnadstropne zgradbe na drugo ali plezati čista stena. Takšne napake vas lahko stanejo življenja! Kompleksnost vaj povečujte postopoma, z večanjem telesnih zmogljivosti. Nič hitenja.
Četrto pravilo. Ne morete se omejiti na trening parkourja. Nasveti za učenje parkourja iz nič, ki so objavljeni na internetu, vztrajajo tudi pri potrebi po drugih športih. Ponavljanje trika ni dovolj! Morate delati na svoji fizični formi.
Peto pravilo. Nehajte piti. To pravilo je obvezno. Alkohol je glavni sovražnik športa.
Upoštevajte ta pravila in zaščitili se boste pred številnimi poškodbami, zvini, zmečkaninami, zlomi in si z njimi morda celo rešili življenje. Upoštevajte te nasvete o tem, kako se doma naučiti parkourja, in kmalu boste presenečeni nad tem, kaj zmore vaše telo.
V prisotnosti vodoravnih palic oz športno igrišče blizu doma, začnite trenirati tam. Če ni ne enega ne drugega, lahko naredite več školjk sami. Morate jih postaviti na dolžino roke, tako da lahko zlahka dosežete od enega do drugega.
Začeti morate z rednimi vajami, na primer z dvigi. Vaje naj bodo z vsakim treningom težje. Lahko poskusite skočiti z ene vodoravne palice na drugo in jo zgrabiti z rokami. Nadalje komplicirajte trike.
Prav tako je treba nekaj pozornosti nameniti sklecam. Vključite jih v svoje dnevne vadbe. Kasneje poskusite nekaj časa stati na rokah. Sčasoma je treba doseči stojo na rokah brez pomoči nog. Če želite to narediti, najprej poskusite stati z nogami ob steni.
Naučite se parkourja od začetka
Če želite trenirati vestibularni aparat, poskusite zjutraj stati na glavi. Nujne so tudi vaje za trebušne mišice. Treba je povečati mišična masa, saj je v parkourju potrebno izvajati zapletene trike. Tudi dolgi skoki ne bodo odveč. Ne pozabite, da si lahko vedno ogledate vaje parkourja in se iz njih veliko naučite!
Vsakodnevni teki so pomembni tudi za učenje umetnosti parkourja. Tek bo pomagal pri treningu dihanja, krepitvi mišic. Delati morate tudi na ravnotežju. Ravnotežje je sestavni del parkourja, lahko bi rekli, ta šport je zgrajen na njem. Ravnotežje lahko trenirate na kateri koli deski, ki se nahaja na višini pol metra nad tlemi. Poskusite ohraniti ravnotežje na eni nogi, izmenično jih menjajte. Kasneje lahko preidete na skakanje z ene noge na drugo. Nato potrebujete drugo ploščo. Postavite ga v bližino in trenirajte, da skočite nanj. Uporaba različne vrste vadbe, v internetu poiščite videoposnetke vadbe parkourja, ki so jih izvedli strokovnjaki, in sledite njegovim navodilom.
Kako se naučiti parkour video
Vsi smo videli filme Yamakashi, Casino Royale in Bournov ultimat. Če ste igrali tudi Assassins Creed, ste celo igrali parkour – vsaj virtualno.
Ja, to je šport, ko moraš skakati s strehe na streho in z lahkoto plezati čez zidove. Zelo kul je opazovati s strani nekoga, ki v mestu premaguje ovire, ki jih vsi obidejo in jih na splošno ne smatrajo za nekaj, kar je treba osvojiti in premagati. Navdihuje izboljšave lastno telo spoznati meje svojih možnosti. Poleg tega je videti veliko bolj zanimivo in veliko bolj uporabno kot kateri koli šport: no, kako vam bo sposobnost dvigovanja palice pomagala v zombi apokalipsi, ko morate bežati pred jedci možganov?
Kaj je parkour?
Pri parkourju gre za premagovanje ovir mestnega prostora, poleg tega na učinkovit in naraven način. Tisti, ki trenirajo parkour, se imenujejo sledilci: skačejo čez ovire, plezajo po stenah, osvajajo mestne zgradbe. Njihov cilj je priti od točke A do točke B na čim bolj učinkovit način.
Zgodovina parkourja je zelo zanimiva. Izvira iz Francije, njen izvor je vojaška taktika prejšnjega stoletja, namenjena pomoči vojakom pri pobegu iz ujetništva in skrivanju pred preganjanjem. Pravzaprav je to metoda vojaškega urjenja francoskih vojakov. Ponovno se je izkazalo, da je novo dobro pozabljeno staro, le da zdaj to prakso uporabljajo kondicijski vojaki, če se lahko tako izrazim.
Kakšna je razlika med parkourjem in freerunningom?
Pogosto se zdi, da se ti izrazi uporabljajo zamenljivo. Ti športi imajo res veliko skupnega, vendar obstaja majhna razlika.
Parkour je preprosto manevriranje skozi urbano okolje z učinkovito uporabo skokov, obratov, kompleksnih gibov. Ni potrebe po preobratih in drugih zapletenih akrobatskih podvigih. Pri freerunningu učinkovitost zbledi v ozadje in se umakne hladnim akrobatskim gibom. To je bolj spektakularen šport.
Če gledate videoposnetek ljudi, ki se obračajo med skokom s stene, morate vedeti, da je to freerunning. Če samo skačejo čez ograje in plezajo po stenah, so traserji, ne freerunnerji.
Zakaj potrebujete parkour?
Parkour je zabaven! Nauči te, kako se boriti s strahom pred zunanjim svetom in mesto spremeni v velikansko igrišče. Zanimivo je najti netrivialne načine premikanja po mestu in se pretvarjati, da bežite pred zombiji. To vam pomaga, da ne izgubite svojega notranjega otroka, ga izpustite, raziskujete mesto in meje lastnega telesa ter se končno igrate.
Tek, skakanje, plezanje po stenah. Parkour je vadba za celotno telo, ki hkrati izboljša nadzor telesa in koordinacijo.Parkour je izziv samemu sebi. Od vas zahteva fizični in psihični napor. Na začetku vam bo težko izvajati nekatere gibe, sčasoma pa boste imeli dovolj moči in koordinacije ter boste lahko izvedli gibe visoke kompleksnosti. Naleteli boste na ovire, ki se vam bodo zdele nepremagljive, in globlje kot se boste zazrli vase, bolje boste razumeli, da je vaše telo sposobno preseči tisto, za kar ste prej mislili, da je meja možnosti. Skratka, parkour vas bo naredil za moškega. Sami sebi boste lahko dokazali, česa ste sposobni, postali bolj prepričani vase, to pa se bo odrazilo tudi na drugih področjih življenja.
Parkour - odličen način sklepati prijateljstva. to ekipni šport, če lahko tako rečem. Običajno se izvaja v skupinah, kjer so člani zelo prijazni in se med seboj podpirajo. To ni tekmovanje. skupni cilj- imejte se lepo in se izboljšajte.
Parkour vam lahko reši življenje. V uredništvu verjamemo, da mora človek imeti svoje življenje pod nadzorom in se spopasti z vsemi težavami, ki se mu v življenju pojavljajo. Parkour vam daje spretnosti za ekstremnih situacijah. Šalimo se o zombijih, pred katerimi morate bežati v urbanih območjih, a resno: včasih vam lahko življenje reši le hiter in samozavesten beg, na poti pa se verjetno znajdejo tudi kakšne ovire. Jih naj bi nekako zaobšli? Parkour bo pomagal.
Parkour vas nauči kreativnega razmišljanja. Nauči te dojemati okoliški prostor na drugačen način. Namesto sprehajanja po mestu, kot so pričakovali arhitekti, ko so ga zasnovali, lahko naredite tako, kot želite. stopnice? Ne potrebujemo smrdljivih stopnic! Vsaka stena, vsaka ograja, vsaka grapa postane priložnost za preizkušanje novega gibanja. To je hkrati igra in ustvarjalnost - in prišla bosta prav v najbolj nepričakovanih trenutkih, ko morate rešiti problem izven okvirjev.
Kako se začeti ukvarjati s parkourjem
Poiščite ekipo sledilcev. Najboljši način začnite se ukvarjati s parkourjem - poiščite lokalno skupino sledilcev in se jim pridružite. Ljudje v tem športu so super prijazni in vas bodo vedno podpirali. Fantje, ki so že vešči parkourja, vam bodo dali dragocene napotke, poleg tega pa bo vedno v bližini oseba, ki vam bo pokazala, kako to storiti, in vam pomagala narediti najtežje poteze. Seveda, če se vam zgodi nesreča, bodo v bližini vedno ljudje, ki bodo poklicali rešilca.
Ne pozabite na varnost. Ne tvegajte po nepotrebnem. Vaš cilj je zabavati se in izstopiti iz svojega območja udobja, ne pa se poškodovati. Prvo vprašanje po prikazu novega trika bi moralo biti: "Do kakšnih poškodb lahko to privede?" Treba je, da te fantje podpirajo in ti pomagajo, če je treba. Pred vsako vadbo preglejte območje glede nevarnosti, kot je razbito steklo in podobno. V glavnem, ne bodi idiot.
Ne hitite. Spoznajte svoje meje. Samo zato, ker ljudje izvajajo nore podvige in skačejo s strehe na streho, še ne pomeni, da morate tudi vi početi enako. Tudi ne poskušajte prebiti preveč kratek čas. Vaše telo se mora prilagoditi na parkour. Ne nadaljujte s kompleksnejšimi gibi, dokler ne obvladate osnov. Prav tako ne precenjujte svojih sposobnosti in teh dejavnosti ne jemljite preveč resno. Ponos vodi v padce in v parkourju padec resnično boli.
Ne vmešavajte se v nikogar. Parkour je treba vaditi v parkih, na dvoriščih in na ulicah. Poskusite se izogibati pločnikom, kjer je veliko pešcev. Če vas nekdo prosi, da odidete, odidite. Če se policija vmeša, bodite vljudni, razložite, kaj počnete, in pojdite drugam, če vas vprašajo. Parkour pri nas ni najpogostejši šport. Če mu pomagate zaslužiti dobro ime, to je odlično.
Osnovna gibanja
Ravnovesje
Zelo pomembna veščina za parkour. Pogosto boste morali hoditi po čem ozkem, majhnem, spolzkem in stati na robu. Boste potrebovali moč mišic in dobro koordinacijo gibov, da ne pade na tla. Naučite se ravnotežja tako, da stojite na tirnicah in hodite po njih.
Če se želite uspešno skriti pred vsemi agresorji v mestu, morate teči. Tek v parkourju zahteva tako hitrost kot vzdržljivost. Če pogosto trenirate, bo spretnost sčasoma prišla sama od sebe, svetovali pa bi vam tudi, da ste pozorni na običajne, našemu srcu pri srcu teke: 5 km s pospeševanjem – in že je v torbi.
Odboj
Skakanje ima pri parkourju veliko vlogo. Skačejo, da premagujejo višinsko razliko predmetov, prečkajo grape in podobno ter premagujejo ovire.
Natančen skok
Natančen skok omogoča skakanje na majhnih površinah: na zgornji del stene ali na kamnu, ki kuka iz vode. Natančen skok zahteva koncentracijo, ravnotežje in zavedanje svojih zmožnosti.
tik-tak
Kombinacija stenskega plezanja in skokov. Ta tehnika vam omogoča, da dosežete mesta, ki so višja od ravni vašega običajnega skoka. Ko človek steče do stene, se odrine z nogo in skoči drugam. Zelo pogosto se ta trik uporablja v kombinaciji z drugimi.
Spustite
Aktivni skok nekam na nižjo površino. Ko se prvič lotite parkourja, nikoli ne skačite s površin, ki so višje od vas. Vaditi morate pristajanje, vaše telo pa se mora prilagoditi stresu, ki ga prinaša skok z višine.
Pristanek
Sposobnost varnega pristanka po skoku ali padcu je zelo pomembna veščina za tracerja in freerunnerja. Pravilen pristanek vam omogoča, da takoj vstanete in se pomaknete do naslednje ovire in, kar je še pomembneje, odpravlja potrebo po klicu rešilca.
Izbira načina pristanka je odvisna od več dejavnikov, in sicer: 1) višine, s katere skočite; 2) razdaljo, ki jo premagate v skoku; 3) površino, na kateri pristanete; 4) prejšnje gibanje.
Pristanek na obe nogi
So učinkovitejši od pristanka na eni nogi in zmanjšajo raven stresa, ki ga doživlja vaše nesrečno telo. Torej, kadar koli lahko, poskusite pristati na obeh nogah. Ko pristanete, se tal najprej dotaknite s prsti na nogah, stopala naj bodo v širini ramen, kolena rahlo pokrčena.
Vaš cilj je pristati čim bolj mehko. Če želite to narediti, pokrčite kolena, ko pristanete, vendar ne za 90 stopinj, to je preveč. Če skačeš ali skačeš zelo visoka stopnja ali če skačete naprej s prevelikim zagonom, pustite trup med koleni, položite roke na tla, da bodo tudi one blažile. Ko se boste z rokami naslonili na tla, boste zlahka vstali in šli naprej. Ta način pristajanja zahteva vajo, začenši z nizkimi padci in nato preiti na višje.
Roll
Zelo pomembna veščina, da se ne pohabite. Običajno se izvaja za ublažitev sile udarca na telo, kar zmanjša vaše možnosti za poškodbe. Splošno pravilo je, da se zakotalite takoj po pristanku, ko padete z visokega mesta ali ko hitro skočite naprej. Če ga izvedete pravilno, vam bo zvitek pomagal pristati in se znova postaviti na noge brez praske. Izgleda kot salto. Pomembno je pravilno združevanje in vaša teža bo opravila vse delo namesto vas.
Trezor
Med tekom boste srečevali predmete, skozi katere boste pretežko preskočili. Tukaj je potreben trezor. Roke položite na predmet in z njimi preskočite. obstajajo različni tipi skakalnico, jih lahko uporabite glede na vrsto ovire in lastne želje.
Kaj storiti s steno
Stopnice so za šibke. Včasih je veliko bolj učinkovito plezati kam naravnost. Tukaj potrebujete stenske trike. Ne hitite z njimi. Ko se nekaj naučite, nadaljujte s tem. Nikoli ne plezaj na predmete, s katerih ne moreš skočiti – to je zlato pravilo.
Ox je tekel
Pomagal vam bo pri vzponu visoko in zelo hitro. Volov tek je zapleteno gibanje, ki pa ni enostavno. Če želite uspešno izvesti ta trik, morate teči, skakati, plezati po steni in obviseti na njej – ni tako enostavno, kot se zdi.
mačja ustnica
To je kombinacija: skačeš in plezaš. Ko skačete višje stene ali skačete dlje od običajne dolžine skoka, boste morali uporabiti Cat Lip. Zgrabiti se moramo za rob stene in počivati pokrčene noge pred seboj ob steno.
Parkour je ekstremen in travmatičen šport. Vendar pa vsak dan pridobiva vse več oboževalcev, ki se želijo naučiti izvajati zapletene trike.
Parkour velja za urbani šport, katerega cilj je premagovanje ovir. Lahko postanete parkurist v specializiranih športne šole in začnite telovaditi doma.
Hitra navigacija po člankih
Priprava
Nihče ne postane parkurist naenkrat, začenši s trojnim saltom ali skokom s strehe na streho. Preden se nauči izvajati vsaj največ preprosti triki, je treba temeljito pripraviti:
Fizična oblika
Parkurist mora biti v zelo dobri fizični formi:
- Če želite začeti, morate začeti Zdrav način življenjaživljenje: spremljajte svojo prehrano in se znebite slabih navad, če obstajajo;
- Kaj športni trening bo koristilo. V prvem mesecu so primerne običajne dnevne vaje in skakanje vrvi;
- Pomembno je enakomerno razvijati telo: vaje naj bodo kompleksne, da lahko trenirate moč in vzdržljivost vseh mišičnih skupin;
- Ko je splošna fizična oblika dobro razvita, lahko preidete na specializirano usposabljanje.
Splošne vaje
Seja mora trajati najmanj 1 uro.
- Vsaka vadba se mora začeti z ogrevanjem in splošnim sklopom vaj (zavzamejo približno polovico časa, namenjenega pouku);
- Med izkušenimi parkouristi se tek in skoki (v dolžino in višino) štejejo za pomembne faze priprave. To je treba storiti vsak dan, poleg drugih vadb;
- Obvezne vaje - sklece, vleke, počepi, pa tudi črpanje trebušnih mišic.
Dodatne vaje
Vendar pa ne more vsak športnik postati tracer:
- Pomembno je hitro in natančno oceniti situacijo. Različne igre z žogo in badminton urijo pozornost in reakcijo;
- Imeti morate dobro koordinacijo gibov. Koristno bo ravnotežje na tanki palici, naučiti se hitro izvajati skoke s 360-stopinjskim obratom, držati kompleksne poze z zaprtimi očmi itd.;
- Ker so parkour triki precej težki in polni poškodb, je sprva bolje vaditi s trenerjem v telovadnica z ustrezno opremo (vsaj podloge). Izpah ali zlom bo povzročil fizični obliki dolgo časa in ni vedno mogoče popolnoma okrevati, zato je treba lekcijo obravnavati z največjo skrbnostjo.
Otrokova strast do parkourja ni razlog za skrb. Nasprotno, starši bi morali biti veseli tako čudovitega hobija za svojega otroka. Morda bo otrok kot odrasel opustil misli o skakanju po strehah in ne bo več delal preobratov nazaj z ograje stopnic. A druge veščine, ki se skozi ta šport razvijajo, in sicer ustrezna ocena lastnih zmožnosti, kreativen pristop k reševanju problemov in, kar je najpomembnejše, samozavest, vam bodo zagotovo prišle prav v prihodnosti.
Začetek
Parkour je iz francoščine preveden kot "proga z ovirami". Ta izraz se je pojavil pred kratkim, zgodovina nastanka tega športa pa je zelo razburljiva.
Vse se je začelo z zgodbo fanta, rojenega leta 1973. Ime mu je bilo David Bell. Njegov oče in dedek sta bila oba zelo aktivna, atletska človeka, zato je David tudi sam hitro postal ljubitelj športnega načina življenja. David Belle je bil enako spreten akrobat, plezalec, obvladal pa je tudi borilne veščine.
Vendar pa je njegovo glavno prepričanje vedno bilo, da je vsak šport pomemben le, če je uporaben v praksi. To pomeni, da je treba vsak šport prilagoditi, da se ga lahko uporablja resnično življenje. Ves čas je razmišljal, kako bi se naučil hitreje premikati in učinkoviteje premagovati ovire. Predstavljal si je, da je junak, domišljal si je, da bo preskočil visoko ograjo, da bi rešil človeka. Vse njegove misli so bile zaposlene z optimizacijo poti, prizadeval si je, da bi bila brez ograj, zidov in ograj.
Tako je nastal parkour - šport, ki pomaga premagati vse ovire v samo enem gibu. Parkour je postal nekakšna "mešanica" akrobatike, plezanja, atletika in borilne veščine.
Ko je bil Bell star 15 let, se je preselil v predmestje Pariza. Tam je spoznal več vrstnikov in jih navdušil za svoj novi šport. Svojo ekipo so poimenovali "Yamakashi" in 8 let aktivno delali na izboljšanju parkourja. V času obstoja Yamakashija je Bellem skoval slogan: "Ni meja - obstajajo samo ovire."
Danes postaja parkour vse bolj priljubljen. Elementi tega športa se uporabljajo v filmih, v računalniške igre, in res tam, kjer so mladi. Tako priljubljenost parkourja po vsem svetu je enostavno razložiti. Prvič, vsak mladostnik si želi izvoli v kamnitih zidovih velikih mest. Drugič, parkour resnično pomaga izbrati najbolj optimalno pot gibanja, tudi če navadnim ljudem ni preveč znana.
Premagovanje ovir
Tracer- utiranje poti. Tako se imenujejo ljudje, ki resno obožujejo parkour. O čem razmišljajo, kako se nanašajo na svojo strast in kaj se je spremenilo v njihovem življenju, potem ko je vanj vstopil parkour?
Vsi sledilci glasno rečejo: postati samozavesten. Zares, občutek, da popolnoma poseduješ svoje telo, ga nadzoruješ, upravljaš z njim, je neverjeten občutek. Poleg tega oseba razvije nestandardno razmišljanje in sposobnost razmišljanja nekaj korakov naprej. Brez deleža objektivnosti in vpogleda v parkourju ne boste prišli daleč, poleg tega pa se poškodujete. Ko pa obvladate osnove in se razvijate naprej, lahko vse presenetite z vrtoglavimi triki, ki vam bodo poleg tega pomagali premagati vsako oviro. 
Na žalost, mnogi starši so preveč zaskrbljeni za zdravje svojih otrok, zato jim poskušajo prepovedati ukvarjanje s parkourjem. Dejansko se od zunaj morda zdi, da bodo triki, ki jih izvaja sledilec, zagotovo povzročili poškodbe in več kot eno.
Morate pa priznati, da se človek lahko poškoduje s katerim drugim športom. Tudi če popolnoma izključite iz svojega življenja katero koli psihične vaje, še vedno tvegamo, da se spotaknemo, pademo in se udarimo v noge. Zlomi in modrice dejansko preganjajo vsakega od nas, ne glede na to, ali se ukvarjamo s parkourjem ali ne. Samo ena razlika je. Če se spotaknemo na ulici, si bomo zagotovo zlomili koleno, v najslabšem primeru pa dobili zlom. Tracer pa bo najverjetneje znal hitro reagirati, se združiti in povsem varno brez poškodb pristati na pločniku.
Bistvo je v tem pravilno držo pri padcu in drugih elementih varnosti v parkourju se sledilci začetniki najprej učijo.
Starši bi morali razumeti, da se parkour ne izvaja zaradi odmerka adrenalina - to je resen šport in izvajanje trika zahteva pozornost in skrbna priprava. pri pravilna priprava s trikom se je skoraj nemogoče resno poškodovati. Po ogrevanju in razmišljanju o triku do najmanjših podrobnosti lahko sledilnik v najslabšem primeru opraska koleno, vendar ne zlomi noge.
Edina stvar, ki se lahko poškoduje med izvajanjem parkourja je krpo. Prevračanje čez hrbet in le morebitni padci seveda pustijo pečat na majici in hlačah mladega športnika. Toda ta težava je preprosto rešena - samo pobrati morate oblačila, ki vam jih ne bo žal strgati ali umazati.
Končaj
Kdaj lahko otroku dovolite, da brez strahu skoči z višine? Najboljša starost je seveda adolescenca. Približno od 14 let naprej otrok lahko začne delati parkour. V tej starosti so kosti, mišice in vezi popolnoma okrepljeni in lahko prenesejo obremenitev. športne aktivnosti. Začetnik naj vadi le pod nadzorom bolj izkušenih tovarišev, ki vam bodo vedno pomagali obvladati ta ali oni trik in svetovali najboljšo rešitev problema.
Parkour vas nauči hitrega odzivanja, visokega skoka in dobrega teka.
Seveda bi bilo bolje, če bi fantje imeli posebno telovadnico z blazinami, kjer bi lahko vadili trike, a na žalost so za večino traserjev ulice poligon. Zato je bolje izbrati kraje, poraščene s travo ali pokrite s peskom, da ublažite udarec pri padcu.
Za mlajše otroke je parkour še vedno zaprt. Zato svojemu 11-letnemu otroku svetujte, naj začne telovaditi akrobatika ali plezanje - to bo odlična priprava za več parkourja. Akrobacije, plezanje in Atletika bo uspešno razvil tiste veščine, ki so potrebne tudi pri izumu francoskega najstnika.
Parkour ni ekskluziven moški športi, tudi dekleta zmorejo. In če je parkour za fante način, da se izboljšajo v očeh vrstnikov, da pokažejo svoje prednosti, potem bo za dekleta ta šport dober način samoobrambe. Parkour vas nauči hitrega odzivanja, visokega skoka in dobrega teka. V kombinaciji z borilnimi veščinami parkour postane dobro zagotovilo, da se vaša hči ne bo bala sprehajati po temnih ulicah.
Kdo se ne bi smel ukvarjati s parkourjem? Pravzaprav ta šport nima posebnih omejitev. Seveda pa se je bolje posvetovati z zdravnikom, preden otrok začne skakati čez ograjo. Če ima vaš otrok težave s srcem oz vestibularni aparat- s hitrim tekom in skakanjem je bolje počakati, da se vaše zdravje uredi. V vseh drugih pogledih je ta šport precej varen.
Kaj pa psihološki strahovi? Na primer s strahom pred višino?
Edini način, da strah premagamo, je, da ga počasi premagujemo, vsak dan in naredimo korak več proti njemu. Prej ali slej bo otrok pozabil na svoj strah in bo pogumno hitel naprej - izvajal še bolj zapletene trike.
Ne bom zanič zgodovine, filozofije parkourja in tako naprej. Kdor jo potrebuje, jo bo našel sam.
Tisti, ki se odločijo začeti ukvarjati s parkourjem, se sprašujejo, kje začeti? In ni vredno začeti niti s preprostimi elementi, ne, začeti morate z oblačili. Prava izbira oblačila za sledilca so zelo pomembna. Lahke, zračne superge z mehkim, prožnim, a debelim podplatom. Biti morajo prosti, a hkrati tesno ležati na nogi, imeti dober oprijem in oblazinjenje.
NIKOLI ne poskušaj trenirati v kakršnihkoli copatih, japonkah, sandalih, kot je to, bolelo bo. Kratke hlače ali pajkice, ne tesne. Majica ali majica, spet zastonj. Za tiste, ki imajo dolgi lasje- elastični trakovi ali bandana. Končali z oblačili, nato boste potrebovali nahrbtnik, v njem je voda, po možnosti 2 litra, elastični povoji, v primeru natega, fiksativ za povoje, vodikov peroksid. Vse, načeloma ste pripravljeni na trening.
Naslednja stvar pred vadbo je ogrevanje. Načeloma tega ne morete storiti, potem pa trpite zaradi pogostih zvinov in poškodb. Mislim, da je vsak vsaj enkrat telovadil? Torej, ogrevanje pred treningom je ista vaja. Potrebno je raztegniti vse mišice, posebno pozornost vratu, ramenih, komolcih, rokah, hrbtu, kolenih, stopalih. Dobro ogrevanje je tudi tek. Sploh pa je tek za traserjem svetinja. Če tečeš slabo, ni pomembno, trening in še enkrat trening. Dober traser mora v enem dihu preteči 3-5 kilometrov. Poleg tega vadite pristanek z majhne višine (do pol metra), pristanek na prste, nato počepnite, vendar upogibanje kolen za več kot 90 stopinj ni priporočljivo, nagnite se malo naprej, vstanite. Bodisi pristati v pozi človeka pajka, pokrčena kolena razvezan, počiva na nogah in rokah. Prsti so skupaj, ne narazen.
In tako, ogreli ste se, želite Boga (:)), čas je, da premagate strah. Prvo premagovanje sledilca je premagovanje strahu pred elementom. Prvi element, ki se ga MORATE naučiti, je roll, to je običajen roll, zavarovanje po katerem koli elementu. O tehniki zvitka bom govoril kasneje, po mojem mnenju sprva ni potrebna. Da, veliko "starih" v parkourju bo proti takšnemu odnosu, ampak zakaj potrebuješ roll, če ne zmoreš niti enega elementa?.. Prvi element, ki se ga je vredno naučiti, je ta roka, ena najlažjih. Lahek ne pomeni nepraktičen
[O varnosti in usposabljanju.
Nikoli ne poskušajte naključno izvesti kompleksnega elementa. Ne poskušaj se napušiti. Vedno se raztegnite. Razmislite o elementu v svoji glavi. Delajte vaje za dviganje. Zaupanje je ključ do uspeha.
Kot kaže praksa, obstajata dve vrsti usposabljanja novega elementa: 1) uvodne vaje - poskusni poskusi - element. To je prav. 2) "Aaaaa, zakaj sem naivnež chtol?!" - frustracija padca. Ali izvedba elementa. Ne bom lagal, nekatere elemente smo naredili tako. AMPAK to počnite samo v stanju besa! Ko adrenalin požene, se strah otopli in pojavi se zaupanje v uspeh. Bodi previden.]
Skok z dvema rokama.
Element, ki se izvaja z dvema rokama. Potisk - z eno ali z dvema nogama. Moj nasvet vam je, da ne poskušate pritiskati z enim, to zahteva poznavanje elementa in boljša koordinacija. Za začetek naredite to na mestu. Roke položite na oviro, skočite, noge odnesite vstran, potisnite z rokami ali jih pustite na oviri, pristanite. Vse je preprosto.
