Revitonics iz druge brade. Revitonika sistem naravnega pomlajevanja - fitnes vaje za obraz, vrat in držo

"Čas je dober zdravnik, a zelo slab kozmetičar." Vsaka bolezen ima svoje vzroke. Poznavanje teh vzrokov je glavni ključ do ozdravitve. Starost ni izjema. Tudi to je bolezen. Pot do mladosti nikakor ne odpira draga kozmetika. Leži v odpravljanju resničnih vzrokov za starost. Prav ta ideja je osnova koncepta znanega sistema pomlajevanja - Revitonika.

Vzroki za staranje. Revitonics mnenje

Naš obraz je ves svet. Zaradi svoje edinstvenosti videz odgovornih je več kot 100 mišic, 29 lobanjskih kosti. Po vrsti pritrditve prvega na drugega se razlikujejo mimične in žvečilne mišice obraza in vratu. Vse mišice se s starostjo skrajšajo, kar poslabša videz obraza, vendar pri vsaki vrsti to počne drugače.

Mimične mišice povezujejo kožo s kostmi in drugimi mišicami. Zmanjšajo se, potegnejo kožo za sabo. In koža, ki s starostjo izgubi sposobnost, da se upre temu procesu, se povesi. Gube okoli ust, na čelu, nosu, bradi, nazolabialne gube - vse to so posledice deformacij obraznih mišic.

Obrazne mišice

Žvečilne mišice povezujejo kosti s kostmi. Ko se starajo, se oblika obraza deformira. Spremembe linije čeljusti in brade. Oval obraza postane nejasen. Na splošno so razmerja glave izklopljena.

Kako se znebiti takšnih posledic? Kiparski fitnes Revitonika vam omogoča samostojen zagon naravnega pomlajevanja. Mišičnemu stezniku lahko povrnete pravilno anatomsko obliko. To je mogoče, če sprostite mišice obraza, lajšate krče in spone. Posledično bo oval pridobil jasno konturo, gube, nazolabialne gube bodo izginile, tekstura kože pa bo obnovljena.

Malo zgodovine

Zgodovina nastanka sistema Revitonics je dvoumna. Avtorstvo po različnih virih pripada dvema različnima ženskama. Toda poskusimo iti skozi dejstva in kronologijo. Natalija Borisovna Osminina je postala znana po svojih raziskavah v tej smeri leta 1994 v Litvi. Avtor je več kot 10 let izvajal različne teste, razvijal razvoj in delal s stotinami žensk. Inovativna tehnika je dobila znanstveno utemeljitev in javno priznanje. V evropskih državah: Švedska, Nemčija, Italija, Izrael, je postala še posebej priljubljena.

Leta 2009 je Natalia Osminina začela sodelovati z rusko strokovnjakinjo na področju masaže proti staranju Anastasijo Dmitrievno Dubinskaya. Skupaj z njo so ustvarili cel trend, šolo z bogato metodološko bazo. Rusinje so to tehniko že leta 2010 prepoznale pod imenom "Revitonika". V tem obdobju je bila tehnika razdeljena kot komplet učnih pripomočkov, atlasov, pakiranih v elegantno škatlo.

Natalija Osminina

Prva šola je bila odprta leta 2012 v Moskvi, na Prospektu Mira. Ustanoviteljica šole je Anastasia Dubinskaya. Tu so bili usposobljeni prvi trenerji, glavni kompleksi in vaje so bili izdelani in prilagojeni.

Sistem Revitonika se je v obliki elektronskih video tečajev pojavil leta 2013. To sicer še niso bili spletni tečaji, a so imeli uporabniki že precej svobode pri implementaciji metodologije. Istega leta je šola sklenila partnerstvo z lepotnim inštitutom na Arbatu.

Od leta 2013 do 2015 so se podružnice in predstavništva začele odpirati po vsej državi. Povsod so se izobraževali inštruktorji, trenerji, pa tudi mojstri v kozmetičnih salonih.

Od leta 2015 do danes se glavna pisarna šole Revitonika nahaja na Leninskem prospektu 30 v Moskvi.

Istočasno sta Dubinskaya in Osminina prenehali sodelovati. Anastasia ostaja vodja in ustanovitelj šole Revitonics. Natalya Borisovna popolnoma zapusti šolo in nadaljuje z razvojem svoje metodologije, ki ji je dala ime Osmionika.

Revitonics. Naloge, načela, rezultati

Revitonika Natalya Osminina - kot sistem pomlajevanja temelji na znanstvenih in praktičnih načelih biohidravlike, biomehanike, teoretične mehanike, kvantne fizike itd. Revitonika obravnava odpravljanje vzrokov starosti kot princip naravnega pomlajevanja.

Naloge:

1. Ravnovesje napetosti mimičnih in žvečilnih mišic;
2. stimulacija naravne limfne drenaže;
3. Sprostitev mišic obraza in vratu z izboljšanjem psiho-čustvenega stanja;
4. Kompleks vpliva na celotno telo, izboljša tako zunanje kot notranje stanje.

Samomodeliranje telesa in obraza v revitoniki daje neverjetno rezultate:

Za telo:

• Obnovitev ravnovesja;
• Poravnava drže.

Za obliko obraza:

• Obnova ovala;
• Rekonstrukcija konture brade;
• Zmanjšanje zabuhlosti;
• Vrnitev mladih hudičkov.

Za vrat:

• Povečanje dolžine;
• Odprava napake "dvojne brade";
• Zmanjšanje maščobnih oblog na bradi;
• Odprava "vehla";
• Zmanjšanje simptomov cervikalne osteohondroze.

Za kožo:

• Zmanjšanje ali popolna odprava gub;
• Obnova krvnega obtoka;
• Izboljšanje barve in teksture kože;
• Obnova kolagenskih vlaken.

Kontraindikacije

Revitonics je znanstveno utemeljen in prinaša nedvomne koristi. Toda kljub temu obstajajo številni dejavniki, ki resno omejujejo njegovo uporabo.

Če želite izvedeti, se posvetujte z ustreznim zdravnikom, če imate:

1. avtoimunske bolezni;
2. težave s ščitnico (hipotiroidizem);
3. kožne bolezni;
4. bolezni dihalni sistem, vključno s kroničnimi;
5. Druge sistemske bolezni.
6. Revitonics ne more odpraviti zunanjih pomanjkljivosti, ki jih povzroča bolezen telesa.
7. Na primer, edem, ki ga povzroča odpoved ledvic. Manipulacije s takimi območji,
8. lahko poslabša njihovo stanje.

Fizični vplivi na kožo so strogo prepovedani, če obstajajo naslednje zdravstvene težave:

1. hipertenzija;
2. Bolezni krvi in ​​krvnih žil;
3. Poškodbe glave, vratu, hrbta;
4. bradavice, ekcem, psoriaza;
5. osteoporoza;
6. Onkologija, diabetes mellitus, bolezni imunskega sistema;
7. Vnetje obraznega živca;
8. Mentalna bolezen.

Pravila za izvajanje tehnik Revitonics

Gimnastika za obraz in vrat je organizirana tako, da lahko nekatere tehnike izvajate doma ( osnovni kompleks). Na voljo so na spletnih tečajih, maratonih. In nekatere metode, ki so vključene v celotno paleto, se lahko izvajajo strogo v prisotnosti strokovnjakov, kar je mogoče le na rednih treningih.

Nalog za izvršitev.

Kje začeti? Kljub dejstvu, da ima tehnika Revitonics veliko vrst vaj, imajo vse skupne vzorce:

1. 30-sekundno krčenje mišic za njihovo sprostitev;
2. Enotno delo z notranjimi mišicami, da se vrnejo na prvotno dolžino;
3. Sistem ročnega samomodeliranja se zaključi s fiksiranjem mišic v pravilnem položaju za 2-5 sekund.

Revitonics - osnovni sklop vaj

Osminina tehnika, ki je na voljo za samostojno izvajanje doma, je sestavljena iz:

• Usklajevalne vaje za hrbtenico, vrat, hrbet;
• Kiparski fitnes za obraz;
• tehnika limfne drenaže;
• vakuumska masaža.

Celostni pristop k izvajanju vaj bo zagotovil pomlajevanje celotnega telesa, razbremenil vidne telesne pomanjkljivosti. Po priporočilih avtorja metode Revitonik N. B. Osminina bomo nadaljevali z obravnavo osnovne vaje ta pomlajevalni kompleks.

Poravnamo ramena: Revitonika za hrbtenico, vrat, hrbet

Stanje hrbtenice in vratu neposredno vpliva na videz osebe in mladost našega obraza. Slouching, spustimo ramena naprej in navzdol. Hrbtne mišice postanejo šibkejše. Poleg tega raztegnemo kožo na hrbtu. In spredaj se koža povesi. Pravilna drža je prva stvar, s katero je treba začeti.

Vrat je most, ki povezuje glavo s telesom. Preko njega obraz prejme vse, kar potrebuje: hranila, zrak. Krči vratu, njegovo skrajšanje, nepravilno prileganje zmanjšajo kakovost prehrane kože, poslabšajo limfno drenažo. Posledično se videz obraza poslabša, pojavi se zabuhlost.

Vaje za vrat in hrbet so glavne v kompleksu Revitonics. Ta stopnja je zelo pomembna, saj brez nje nadaljnje obrazne prakse nimajo smisla.
S popravljanjem drže, zravnanjem ramen, povrnitvijo tonusa vratnim mišicam boste napeli kožo na celem telesu. Videz se bo spremenil boljša stran. Začel se bo proces naravnega pomlajevanja.

Revitonics za držo

Za korekcijo drže torakalni hrbtenice, obstajajo različne metode. V tem članku se bomo korak za korakom sprehodili skozi dva izmed njih.

Vaja "Jadro"

Kaj boste dosegli:

• Torakalna hrbtenica se bo odprla.
• Popravek drže in odprava nagnjenosti.
• Mišice rok se bodo okrepile.
• Začela se bo naravna limfna drenaža.

Vaja brez gravitacije

Da bi se obraz prenehal povešati, je treba zmanjšati učinek gravitacije. Če ni napak v motoričnem aparatu in ob ohranjanju pravilne drže, je to mogoče.

Kaj boste dosegli:

• Zmanjšanje gravitacijskih sil;
• Pravilna drža.

Vaja s posebnim valjem

Uporabna tehnika, ki zmanjšuje bolečine v hrbtu, zmanjšuje otekline, pomaga pri izgubi teže. Valj lahko naredite sami ali kupite posebnega v lekarni.

Revitonics za vrat

Posterolateralna površina. Vaja "Obešalnik"

Kaj boste dosegli:

1. Podaljšek vratu;
2. Lepa prehodna linija na ramo;
3. Izboljšanje krvnega obtoka;
4. Zmanjšanje bolečine pri osteohondrozi.

Vaja za vrat "Okvir"

Okvir lajša krče sprednje površine vratu. Napetost v tem predelu hrbtenice ovira pretok krvi in ​​naravno limfno drenažo v predelu obraza.

Dosegli boste:

1. Podaljšanje sprednje površine vratu;
2. Zmanjšanje globine prečnih gub na vratu, dvig ovalnega obraza;
3. Sprostitev limfnih kanalov, aktiviranje odtoka odvečna tekočina iz tkanin;
4. Odprava dvojne brade.

Vadite, da se znebite učinka " računalniški vrat»

Ljudje, ki veliko delajo za računalnikom, se pogosto srečujejo s težavo štrlečega vratu (računalniški vrat). Simptomi te okvare so bolečine v ramenih, hrbtu in vratu. Poleg tega se zaradi premika lobanje poveča obremenitev hrbtenice: na vsakih 2,5 cm se doda 5 kg. To vodi do deformacije obraza. Vsak dan je potrebno izvajati vajo, ki poravna vrat.

Vaja "Popoln vrat"

Dosegli boste:

• Povečanje kota vrtenja glave;
• Sprostitev vratnih mišic.

Revitonics: vaje za obraz

Revitonika vrača mladost in deluje celovito na celotnem obrazu. Tehnika pomaga sprostiti, raztegniti celotne obrazne mišice.

Guba na obrvi bo izginila z vašega obraza. Vadba bo pomagala ne le gladiti kožo, ampak tudi izboljšati spanec. Lažje boste zaspali in se zbujali, spanec bo postal močnejši. Posledično boste deležni bolj kakovostnega počitka.

Sprostitev čela, dvig obrvi

Samomasažo je priročno izvajati zjutraj, leže v postelji, pa tudi zvečer - pred spanjem.

Gimnastiko lahko nadaljujete tudi leže.

Revitonics za oči

Oči so tisti del obraza, ki v prvi vrsti pokaže starost. Za upočasnitev staranja je potrebna sanacija tega območja. To zahteva redno vadbo za oči.

Povečanje orbite v notranjem kotu očesa

Tehniko izvajajte za vsako oko posebej, začnite z levim.

Učinek: mladost, sijaj oči.

Učinek: široke oči.

Revitonics za ustnice

Želje po lepih ustnicah najbolj ženejo, da gredo po injekcije. Vendar injekcije niso edini izhod. Ustrezne tehnike Revitonics bodo pomagale zavrteti čas in narediti ta del obraza mlajši in lepši.

Tehnika bo pomagala dvigniti vogale ustnic, narediti njihovo obliko bolj izrazito in privlačno.

Kaj boste dosegli:

• Obnova bukalnih tkiv;
• Sprostitev mišic okoli nosu;
• Zmanjšanje nasolabialnih gub.

Vaja za sprostitev mišice, ki dviguje nosno krilo in zgornjo ustnico

Sprejem izboljša limfno drenažo v nazolabialnem območju, odstrani zabuhlost.

Revitonics za dvig ovalne oblike obraza

Elastičen oval obraza in gladka lica, ta rezultat daje vaja "Krik". Cilj je vstaviti čeljust pravilen položaj, z lajšanjem krčev ustreznih mišic. Če želite začeti izvajati to tehniko, morate določiti svojo vrsto staranja obraza. Skratka torej:

1. Prva vrsta staranja je starostni pojav bolh.
2. Druga vrsta staranja je s starostjo povezano dviganje brade.

Klasična tehnika "Scream" za prvo vrsto biomehanskega staranja obraza

Pomagal bo obnoviti želeni "kot mladosti" in pravilno postaviti tkiva žvečilne mišice.

Vaja "Krik" za drugo vrsto staranja obraza

1. Dlani položite na obraz, tako da prsti kažejo od brade do zunanjega roba očesa. Dlan je treba pritisniti vzdolž celotnega čeljustnega loka.
2. Spodnjo čeljust usmerite naprej in rahlo navzgor, sledite že obstoječi deformaciji in jo okrepite. Zadržite napetost 30 sekund.
3. Vrnitev spodnje čeljusti začetni položaj in takoj nazaj na maksimum. Zadržite 5-10 sekund.

Pasivni "krik" za vse vrste staranja obraza

večina varen način izvedba sprejema, medtem ko nič manj učinkovita.
Vajo lahko izvajate tako z odprtimi kot z zaprtimi usti.

Pozor! Sodobna šola Revitonics A. Dubinsky je iz razpoložljivih video tečajev izključila tehniko "Scream". Vaja je zaradi zahtevnosti izvedbe podana samo pri pouku. Zato je zelo priporočljivo, da ga izvajate v prisotnosti usposobljenega inštruktorja.

Tehnika limfne drenaže Revitoniki

Revitonika ponuja zanimiv način za začetek jutranje limfne drenaže. Vsako jutro naredite približno 100 pogostih in nizkih poskokov na prstih. Pete se dotikajo tal. Poskoki naj bodo lahki, v ritmu, ki vam je udoben in ne povzroča nelagodja. V tem procesu si lahko vzamete odmore za počitek.

Ta pristop vključuje delo limfni sistem in pomaga zmanjšati otekanje nog in obraza.

vakuumsko terapijo

Vakuumska terapija Revitonics vključuje uporabo posebnih kozarcev, različne velikosti. Masaža se začne s kozarci velikega premera. Nato postopoma preide v manjše kozarce. In konča z najmanjšim.

Za to tehniko se izvede naslednja priprava:

1. Čiščenje obraza;
2. Vlaženje s primerno kremo ali oljem;
3. Natančen študij, upoštevanje metodologije in delo le v pravi smeri.

Trenutna stran: 6 (skupna knjiga ima 13 strani) [razpoložljiv odlomek za branje: 9 strani]

Določanje vrste staranja

Če želite določiti vaš tip staranja, posnemite profilno fotografijo in izmerite glede na spodnje referenčne parametre (slika 1).

riž. 1. Referenčna razmerja obraza

V idealnem primeru višina srednjega dela obraza mora biti enaka višini spodnjega dela "a" = "b". Anatomski mejniki zgornjega dela so točka glabele (glabella) - vdolbina nad mostom nosu in spodnja točka nosnega septuma. Spodnji del se meri od najnižje točke nosnega septuma do roba brade. Kot že veste, se bodo starostne spremembe v prvem in drugem tipu vedno pokazale kot sprememba proporcev obraza.

Torej, pri prvi vrsti bo razdalja "a" postala manjša od "b" - zgornji del bo krajši od spodnjega. Pri drugi vrsti, nasprotno - razdalja "b" bo manjša od "a" - bo spodnji del postal krajši od zgornjega (slika 1).

riž. 1. Sprememba proporcev obraza pri drugi (levi) in prvi vrsti staranja

Ta test vam bo pomagal razumeti, ali žvečilne mišice- to je potrebno za pravilno izbiro tehnik Revitonics, namenjenih odpravljanju teh pomanjkljivosti.

Druga vrsta staranja je lahko popolna ali delna. Popolna deformacija vključuje celoten kompleks žvečilnih mišic, skupaj z temporalne mišice(slika 2).

riž. 2. Temporalna mišica

V tem primeru je obraz prepognjen v "škatlo" glede na črto, narisano vzdolž njegove sredine.

Osupljiv primer tega je obraz Penelope Cruz.

Najpogosteje pa je deformacija delna, prizadene bodisi zgornji del obraz ali samo spodnji del. Ali pa se bo obraz upognil glede na linijo ust (prikazovanje moči krožne mišice ust), ali - glede na nosni most, ki prikazuje moč sesalnega vrtinca krožne mišice oči. To pomeni, da bodo v obeh primerih za deformacije odgovorni "vrtinci" krožnih mišic, ki vlečejo sosednje mišice.

Pri testiranju sluznice orbikularne mišice ust te zatrdline zlahka otipamo z rokami ali celo z jezikom. Na splošno je lahko vsaka mišica v takih kepah ali "torziji". To izhaja iz dejstva, da telo kot samoregulacijski sistem, ki je vedno v stanju avtopilota, poskuša na svoj način rešiti težave svojega bolezenskega stanja, vključno z telesna gibanja tkanine, njihova napetost, zavoji. In to se zgodi glede na vrsto živčne dejavnosti. Živčne osebe z labilno psiho, ob prisotnosti začetnih težav mišično-skeletnega sistema, imajo vedno večjo plast "plasti". Po naravi "promocije", njeni hitrosti in smeri je že mogoče sklepati, kateri živčni tip pripada oseba in kako poskuša rešiti svoje težave (ne samo notranje, ampak tudi zunanje).

Najenostavnejše veščine treninga tehnik Revitonics vam omogočajo, da občutite to "sprostitev" skoraj na enaki ravni, kot jo čutijo profesionalni osteopati.

Tudi prva vrsta staranja ni ostala brez svojih podvariant, ki jih lahko imenujemo mešani tipi.

V najpreprostejši obliki jih povzročajo psiho-čustvene sponke (obrazni vzorci), ki prizadenejo spodnji del obraza: krožna mišica ustje, trikotno in brado- krči teh mišic vedno dvignejo čeljustno linijo, zaradi česar je skoraj vodoravna, kar vodi v nastanek različic mešanega tipa. Sem sodi tudi vloga različnih vrst malokluzije, nerazvite dolžine čeljusti itd.

Oblika čeljusti in brade je po fenotipologiji eden glavnih pokazateljev psihofizičnih lastnosti človeka (njegove duševne in telesne stabilnosti). Po biološki analogiji z živalskim svetom je spuščanje brade (kot tudi spuščanje repa) pokazatelj demoralizacije in izgube zaščitnih lastnosti, zmanjšanja odpornosti na stres.

Poleg tega nenehno stisnjene ustnice, reakcije zamere, ki vodijo v kronični spazem mentalna mišica, "vampirji" izsesavajo sokove iz podbradne kosti, kar vodi do njenega zmanjšanja in razgradnje (resorpcija kosti).

Če primerjamo tipe staranja obraza glede na njihovo pripadnost različnim značajem, potem je očitno, da bo imel referenčni tip, ki je nagnjen k drugemu tipu, največ vodstvenih lastnosti, do plenilskih instinktov. Takšna oseba bo bolj agresivna, samozavestna, nagnjena k »požiranju« tekmecev in branjenju svojega mesta pod soncem. Seveda takšni tipi prevladujejo bolj med moškim delom populacije kot med ženskami. Ljudje s čeljustjo prve vrste staranja so bolj prožni in mehki. Toda tiste, katerih čeljust je skrajšana in poševna navznoter, lahko uvrstimo med "rastlinojede živali". To ne pomeni, da so neškodljivi. Najpogosteje je taka oseba hodeča psihološka težava z veliko kompleksi, sposobna gojiti zamere in se "tiho" maščevati.

V vsakem primeru, ne glede na to, kako majhna je kostno-mišična »napaka«, s starostjo napreduje. K temu prispevata dve sili - poskusi prilagajanja vplivu neke zunanje sile in nadaljnji razvoj že uveljavljene patologije.

Mešani tip staranja

Tistih, ki so najbolj srečni, ni tako veliko - to je majhen odstotek ljudi, pri katerih je oblika lobanje deformirana v zelo majhni meri. V tem primeru so seveda možne starostne spremembe v mišicah, vendar na splošno taki ljudje ohranijo svoje poteze obraza do stara leta. Na žalost je takšnih srečnežev, kot že omenjeno, malo. Veliko pogosteje se zgodi kot v znani anekdoti, ki odraža svetovno modrost. Moški je ogorčen: "Eleno Lepo je vzel za ženo - spremenila se je v Babo Yago."

Načelo nihanja

Da bi ugotovili resničnost obstoja delitve na osnovne tipe, si lahko predstavljamo spremembe v biomehaniki obrazov na znani zasnovi gugalnice, na kateri smo se gugali v otroštvu: en konec gugalnice je vedno višji, drugi pa nižji.

Središče zamaha si lahko predstavljamo v območju zapiranja čeljusti. Pri prvi vrsti staranja, če en konec pri ušesu potisnete navzgor, bo drugi konec padel navzdol pri bradi (slika 1).

riž. 1. Načelo nihanja za tip I staranja

Pri drugi vrsti je sila deformacije, ki vleče težišče gugalnice, na nasprotni strani v primerjavi s prvo vrsto (slika 2). Pri prvi vrsti stiskamo čeljusti »na lastno pest«, krč žvečilne mišice uporablja silo kot od znotraj. Pri drugem tipu pride do deformacije zunaj telesa – nekatere zunanje sile našega telesa vlečejo, potiskajo čeljust naprej in navzgor, kar vodi do napetosti in raztezanja. žvečilne mišice. Ob tem pade obraz globoko, kot bi ga kdo udaril s pestjo.

Če povzamemo, lahko rečemo, da če je stiskanje žvečilnih mišic prevladujoča napetost, bo čeljust v predelu ušesa stisnjena navzgor (prva vrsta staranja). Če se razteza - bo čeljust deformirana glede na drugo vrsto staranja. Pri deformacijah prve vrste je smer celotnega vektorja običajno usmerjena proti zenici očesa, kar vodi do koncentracije mesnatih delov nazolabialnih gub v območju nazolabialnega trikotnika.

riž. 2. Načelo nihanja za staranje tipa II

Klasična tehnika "Scream" je namenjena tistim, ki imajo prvo vrsto biomehanskega staranja obraza. Ni primeren za osebe z mešanim tipom staranja in tiste, ki imajo skrajšano čeljust. V takih primerih ga lahko nadomestimo s pasivnim "Krikom".

Tehnika "Scream" vam bo pomagala pridobiti pravilnejši "kot mladosti" in pravilno razporediti tkiva žvečilne mišice. To vam bo omogočilo, da odstranite valje, ki plazijo na zunanjem kotu očesa, zmanjšate mejo "veke-lice".

Kaj pomeni besedna zveza "meja veke in lica"? Ta izraz plastičnih kirurgov označuje gladkost ali bolje rečeno pomanjkanje gladkosti lista lica, ki se spušča od zunanjega kota očesa. Zgoraj smo že razpravljali o izvoru tega valja, ko smo govorili o obnašanju žvekalna mišica in kompleksna reakcija sosednjih mišic. Pri njenem prisilnem krajšanju se mora nekje nahajati »odvečni« del tkiv, ki pokrivajo žvečilni del.

Najpogosteje se zatakne v zgornjem delu obraza in z valjčkom prekrije zunanji kotiček očesa (slika 1). Zleze na spodnjo veko, poslabša njeno prekrvavitev (kar povzroči izgubo elastičnosti kože, gube) in zmanjša periferni vid.

riž. 1. Meja veke in lica

Pogosto globoke poševne gube, ki se spuščajo od zunanjega kota očesa, izvirajo ne le iz povečane mimike obraza, temveč tudi iz navade spanja na boku. In krivca ne gre iskati v raztegnjeni koži, temveč v pojavu odvečnih tkiv med očesom in sredino lica, ki jih ponoči med spanjem na boku »zamolčimo«. Kaj storiti s tanko kožo vek, ki jo pritiska naša teža - tako je položena v ostro gubo.

Da bi se izognili nastanku teh gub, sem si omislil blazino REFORMIO proti staranju, ki nežno fiksira glavo in preprečuje njeno obračanje na stran. Mimogrede, japonske tradicije zahtevajo, da ženske spijo izključno na hrbtu, da ohranijo mladosten obraz.

Valjček za robčke na zunanjem kotu očesa

Izbira vzglavnika za spanje je pomembna. Znano je, da visoko vzglavje prispeva k premiku spodnje čeljusti naprej in navzdol, nizko vzglavje - premiku spodnje čeljusti nazaj in navzdol.

S psihofiziološkega vidika je pravilno stoječa čeljust pokazatelj človekove notranje samozavesti. To je posledica sposobnosti telesa, da razvije prilagoditvene reakcije, katerih cilj je ohraniti njegovo normalno delovanje. Ta indikator je zelo pomemben v procesu prilagajanja človeškega telesa novim razmeram, vključno s podnebnimi in geografskimi (aklimatizacija).

Dejansko je žvečilna funkcija z vidika evolucije eden glavnih parametrov človeške zmogljivosti. Že na začetku knjige sem zapisal, da je žival, ki ni sposobna prežvečiti hrane, obsojena na smrt.

Toda naloga žvečilnih mišic ni omejena na nalogo žvečenja - te so aktivno vključene v naše psiho-čustveno življenje.

Instinktivni krč čeljusti v trenutkih stresa in nevarnosti je starodavni refleks našega telesa. Spomnite se zlobnega nasmeška živali, ko se pripravljajo na napad ali obrambo. Za razliko od naših človeških stresov (ki so kronični, dolgotrajni, dolgotrajni) močno sproščanje adrenalina med kratkotrajnim stresom povzroči mobilizacijo celotnega organizma - povečano prekrvavitev žvečilnih mišic, ustnic, lic, zob za nadaljnje delo. Večinoma lovijo hrano. Naknadno delo pri prehranjevanju ulovljenega plena in posledični užitek zaradi nasičenosti popolnoma odpravita ta stres, kar vodi do odstranitve krčev iz čeljusti in sproščanja opiatom podobnih hormonov - endorfinov (hormonov veselja).

Stres v tej obliki je norma, ki ne povzroča negativnih posledic. Zato so ljudje z obliko čeljusti (in s tem s svojim psihotipom), ki pripadajo "plenilcem", veliko bolj odporni na stres kot tisti, ki pripadajo prvi vrsti staranja in "rastlinojedci". Obe slednji skupini sta v pričakovanju nenehnega energijskega napada prisiljeni »držati odprte oči«, torej biti večino časa v dolgotrajnem stresu z zunanjim svetom.

Dejstvo, da vsakodnevne težave premagujemo, kot pravijo, pogumno »škripamo z zobmi«, vodi v kronični krč čeljusti, v katerem so tako izrazita čustva, kot so prikrita jeza, agresija, nezadovoljstvo, varno zaprta, kot v sefu. Zaradi tega postane mesto pritrditve spodnje čeljusti na zgornjo (s pomočjo žvečilnih mišic) "šibki člen" in glavni vzrok staranja našega obraza.

In tukaj ne govorimo le o kozmetični napaki.

Kronično stiskanje čeljusti vodi do številnih negativnih posledic za zdravje: stisnejo se žile, ki hranijo kožo obraza, veje trigeminalnega živca, stisnejo se izločevalni kanali žlez slinavk. Prevelik pritisk pri zapiranju čeljusti vodi do hitrejšega brisanja zob, poslabša njihovo stanje in prehranjenost, vodi do erozije sklenine, napačnega ugriza, parodontalne bolezni itd. Običajno se ta proces začne na eni strani, na kateri najraje spimo. Pogosto se med spanjem tiščimo v blazino s tako silo, da začnejo stisnjeni živci, prikrajšani za krvni obtok, atrofirati. Zdravilni spanec, ki ga tako potrebujemo, lahko v obdobju stresa povzroči poslabšanje našega videza, nastanek novih gub in včasih tudi takojšnje staranje. A za vse to obstaja fiziološka razlaga. Čez dan svoja čustva nadzorujemo po svojih najboljših močeh in šele po sprostitvi med spanjem, telo, ki se skuša znebiti globokega stresa, ga »potisne« na površje naše kože. Posledično pride do krčev žil, kapilar in živcev. Nikoli pa ne veš, kaj se lahko zgodi z našim obrazom zaradi hudega stresa. Najbolj neprijeten primer je trenutna popolna atrofija tkiv, ki jo povzroči krč vseh obraznih mišic pod vplivom hudega stresa.

Da bi odstranili mejo "veke-lice" in zgladili lično tkanino, je potrebno obnoviti tonus in lokacijo mišic, katerih deformacija je povzročila nastanek grebena.

Vaja "Scream" zmanjša patološko vlečenje čeljusti navzgor in sprosti krče žvečilnih mišic, kar zagotavlja prost prostor za enakomerno polaganje tkiv valja.

Vaja "kriči"

Rezultati:

Zmanjšanje meje "veka-lice"

Zmanjšanje valja tkiva pod očmi

Zmanjšanje diagonalnih gub iz kotička očesa

Odpiranje oči od zunaj

Tehnika vadbe

žvečilna mišica v smeri od čeljustnega kota do notranjega kota očesa (slika 1).

2. Stolček za hranjenje dlani (najširši notranji del dlan, ki prehaja v roko) trdno pritisnite na spodnji del žvečilne mišice. Kazalci se dotaknejo meje veke in lic, palec- pred ušesom. V položaju "O" dvignite "splošni niz" do konca žvečilne mišice proti nosu in notranjemu kotu očesa. Popravite 30 sekund. Spodnji del tega bloka je treba zajeti ne s kotom čeljusti, temveč s spodnjim delom žvečilna mišica.

3. Ne boste razbremenili napetosti s stola dlani, obrnite prste kot ventilator proti templjem. Pritrdite jih za 1-2 sekundi na ličnicah, raztegnite tkiva z rokami vodoravno do templjev in počasi, z nežnim naporom, spustite žvečilna mišica navpično navzdol z "močenjem", "kiparskimi" gibi, hkrati pa gnetemo vse izbokline na njem in jih poskušamo gladko porazdeliti po licih (prsti se ne odlepijo od vseh, ampak po vrsti - dlan, kot bi , valja čez lice po principu “papier-mâché”) (slika .2). Z raztezanjem žvečilne mišice navzdol s palpacijskimi gibi ne pozabite potegniti roba veke in lica navzdol z zadnjimi falangami prstov, da postane bolj gladka ali izgine.

Splošna smer gibanja roke je videti, kot je prikazano na spodnji sliki (slika H).

Vaja "Krikaj"

Preventivna možnost

Rezultati:

Videz "kota mladosti" in pravilna linija čeljusti

Obnova ovalne oblike obraza

Poravnava meje "veka-lice"

Vrnitev mladostnih potez

Da bi nadomestili škodo, ki jo povzroči nočni krč na zobeh in čeljusti, je priporočljivo, da to vajo izvajate preventivno vsako jutro (ali čez dan).

Tehnika izvedbe

Roke položite na obraz v položaj "O", z "močenjem", pritiskajočimi gibi se počasi z nežnim naporom premikajte od zgoraj navzdol vzdolž žvečilne mišice, hkrati pa jo gnetite z dlanmi in povlecite navzdol. , ki ga poskuša gladko razporediti po licih. Žvečilno mišico je treba spustiti v 2 smereh, tako v smeri vlaken globokega kot površinskega dela (slika 1).

Pasivni "krik"

Za katero koli vrsto biomehanskega staranja obraza je primerna tehnika »pasivni krik«. Je popolnoma varen za kakršen koli premik čeljustnega sklepa in je zelo učinkovit, ker deluje na mehki fascialni ravni.

1. Dlani položite na lica, kot da jih pokrivate žvečilna mišica v smeri od čeljustnega kota do notranjega kota očesa.

Stol dlani (najširši notranji del dlani, ki prehaja v roko), trdno pritisnite na dno žvekalna mišica. Kazalci se dotikajo roba veke in lica, palec je pred ušesom.

Zaklenite se v tem položaju za nekaj minut. Ne pritiskajte dlani globoko v mišico, morali bi se tako rekoč "držati" mišice. Nato skupaj z mišico odmikajte roke stran od obraza in ves čas čutite in kontrolirajte to »sklopko«. Vaše roke bi morale lebdeti v zraku. Dlje ko držite roke v tem položaju, bolje je. Tako, kot bi rekli, ogrejete mišice, jih sprostite in jim daste priložnost za samopromocijo. V idealnem primeru lahko roke tako držite do 5-7 minut.

To tehniko lahko izvajate v dveh različicah, tako z zaprtimi čeljustmi kot v položaju klasičnega "krika".

Vaja "krik" za drugo vrsto staranja

1. Dlani položite na lica. Smer prstov od brade do zunanjega kota očesa. Roke so tesno pritisnjene na čeljustni kot in njen lok.

2. Povlecite spodnjo čeljust naprej in rahlo navzgor, glede na obstoječo deformacijo. Okrepi jo. Zaklenite ta položaj za 30 sekund.

3. Nežno vrnite spodnjo čeljust v prvotni položaj in jo premaknite kolikor je mogoče nazaj, dokler se ne ustavi, vzdržujte čas fiksacije 5-10 sekund.

Pri skrajšani liniji spodnje čeljusti je priporočljivo narediti pasivni "krik" in "krik" za drugo vrsto staranja, z izjemo tretje končne faze (omejeno na točki 1 in 2). Vpliv lahko dopolnite s tehniko raztezanja čeljustnega loka.

Gimnastika

In pri prvi vrsti, še posebej pri drugi, je priporočljiva gimnastika za čeljustni sklep.

S čeljustjo lahko izvajate običajne fiziološke gibe: premikajte čeljust gor in dol (spustite spodnjo čeljust navzdol, odprite in zaprite usta), desno in levo, naredite krožne gibe z majhno amplitudo. Koristno je izvajati takšno vajo: rahlo nagnite glavo navzdol, jo obrnite čim bolj v levo in se po loku, ki ga opisuje brada, vrnite v začetni položaj. Brada tako opisuje polkrog. Vajo večkrat izvedite na obe strani.

Nazolabialne gube

Ni presenetljivo, da nas prvi instinktivni poskusi lajšanja stresa pripeljejo do hladilnika. Zdravniki, mimogrede, priporočajo, da se ne borite z naravnimi instinkti, ampak preprosto nadomestite visokokalorično hrano z "dudo", v obliki navadnega žvečilnega gumija, ki ga je priporočljivo žvečiti v tem trenutku čim bolj intenzivno in hitro. . Žvečenje je mogoče v celoti nadomestiti motorična aktivnost- teči ali samo hitro hoditi. Izšli smo iz Narave, iz živalskega sveta pa so nam ostali vsi nagoni, refleksi in reakcije.

Z naravnim podaljševanjem vratu, vračanjem brade, pravilnega kota in lepe čeljustne linije izravnavamo posledice staranja telesa ne samo površinsko (estetsko), temveč tudi od znotraj (fiziološko). Spremenimo svoj značaj, postanemo močnejši, sposobnejši in s tem spolno privlačnejši, saj drugi zakon narave – razmnoževanje – povzroči, da se nasprotni spol instinktivno osredotoča na posameznike, ki so sposobni preživeti in zaščititi skupno potomstvo.

Pri človeku je vse tako povezano, da na primer nepravilno stoječe čeljusti pogosto postanejo vzrok za nepravilno nastavitev čeljusti. vratnih vretenc. To povezavo med pravilno statiko hrbtenice, položajem čeljusti in zdravjem zob je razloženo z dejstvom, da je vektor sil iz žvečilnih zob vedno usmerjen proti lobanjskemu dnu.

Povezava med povečanjem dolžine spodnje čeljusti (telo in veje) in stopnjo razvoja vratnih vretenc je znanstveno dokazana.

http://vwvw.lenina-44.ru/dentistiy/publish_01.html

V zadnjih desetletjih je odnos materničnega vratu hrbtenice s položajem spodnje čeljusti in okluzijo (zapiranje zob – stik zob zgornje in spodnje čeljusti) je bilo večkrat dokazano v eksperimentalnih in kliničnih študijah.

Tako je leta 2005 dr. D'Attilio s skupino soavtorjev v eksperimentalnem delu na podganah pokazal neposredno odvisnost stanja hrbtenice od okluzije.

Ortodonti vedo, da pacienti, ki vstopajo v ordinacijo z ravnim hrbtom lepa drža in v dobro razpoloženje, pridejo samo na preventivni pregled in ne potrebujejo ortodontskega zdravljenja. Toda upognjen, z "ukrivljenostjo hrbtenice", "počasen" in žalosten, žal, potrebuje zdravljenje. Povezava med držo, zdravjem in pravilnim ugrizom je znanstveno dokazana. Vsaka kršitev drže vodi do dejstva, da se po telesu pojavijo kompenzacijske spremembe, ki vplivajo tudi na maksilofacialno regijo.

In glavni atribut tega območja so nasolabialne gube. Ne bom se posebej pregrešil zoper resnico, če rečem, da navdušijo marsikatero žensko.

Nazolabialne gube, ki izvirajo skoraj vedno v zgornjem delu obraza - blizu nosnih kril, rastejo in se podaljšujejo, spreminjajo v spodnje povešene - "muhe", "pasja lica", "buldogi" itd., na splošno, v vse, kar je bilo pridobljeno z "prekomernim delom" dolga leta..

Pri nastanku nazolabialnih gub je vključena tako velika skupina mišic, da je lažje razložiti razloge za to, kar se dogaja, če to problematično območje razdelimo na tri dele - zgornji, srednji in spodnji.

zadaj "zgornje povešanje"- "stranice" na samih nosnih krilih so odgovorne za krč alarne mišice nosu, pa tudi za hipertoničnost mišice, ki dviguje zgornjo ustnico in nosno krilo, ki je delno vtkano v nosna mišica (slika 1).

riž. 1. Mišice, ki izzovejo nastanek nasolabialnih gub:

1 - nosna mišica;

2 - mišica, ki dvigne zgornjo ustnico in krilo nosu

Spazem stranskega dela nosu vodi do dejstva, da strani nos je skrajšan, stisnjen proti očesu in, preraščen na tem mestu s hrustančnim in maščobnim tkivom, ustvari tuberkel, izboklino (slika 2).

riž. 2. Nosna mišica (stranska mišica nosu)

Kot sem rekel, se to zgodi, ker se mišice znotraj skrajšane fascije začnejo "združevati" v debelo klobaso. Ta krč ne vodi samo do hipertoničnih nazolabialnih gub, ampak tudi do umika oči in skrajšanja stranic nosu (slika 3). Seveda se nos takoj začne zdeti daljši, "kljuva navzdol".

riž. 3. Vidnost podaljšanja osrednjega mostu nosu

Da se tkiva začnejo spuščati z nosnih kril in tvorijo polnopravne nazolabialne gube - "srednje povešanje", potrebna je deformacija še nekaj mišic - mišice dvignjene zgornje ustnice, velika in mala zigomatična mišica(slika 4).

Velike in male zigomatične mišice pritrjena na zigomatično kost in vtkana v kotiček ust. V primeru njihovega spazma (hipertoničnosti) se začnejo krčiti, krajšati, odvečna koža pa se začne povešati v nazolabialnih gubah.

riž. 4. Mišice, ki povzročajo nazolabialne gube srednjega dela obraza:

1 - mišica, ki dvigne zgornjo ustnico;

2 - majhna zigomatična mišica;

3 - velika zigomatična mišica

Tako pri prvem kot pri drugem tipu staranja je največja hipertoničnost vedno ob nosu in na sredini obraza, le z majhno razliko v lokalizaciji. To je posledica dejstva, da se v veliki večini primerov obraz krči proti sredini in se stisne v pest.

"Nižje povešanje" nastanejo predvsem zaradi deformacije štirih mišičnih struktur - bukalne mišice, trikotne mišice (mišica, ki pritiska na ustni kotiček), mišice, ki pritiska spodnjo ustnico in mentalne mišice (slika 5). Zaradi njihovega neravnovesja se v kotičkih ust oblikujejo gube in gube, ki nato uokvirijo brado in se spustijo do čeljustnega loka ter postanejo del "pasjih lic" in "buldogov", ki jih vse ženske tako sovražijo.

riž. 5. Mišice, ki izzovejo spodnjo povešenost:

1 - bukalna mišica;

2 - trikotna mišica (mišica, ki spušča vogal ust);

3 - mišica, ki spušča spodnjo ustnico;

4 - mišica brade

Kot preventivni ukrep za boj proti takim okvaram (in v primeru začetne stopnje njihovega pojava) je dovolj, da naredite rahlo masažo točk v bližini nosnih kril, iz katerih se začne krčenje stranskih mišic. se začne del nosu.

Katera ženska, ko opazi prve znake venenja na obrazu, začne sanjati o nekirurškem pomlajevanju. In tudi popolnoma brezplačno. Na prvi pogled se zdi, da je takšna želja s področja fantazije, a v resnici v njej ni nič neuresničljivega. Vse kar morate storiti je, da začnete redno telovaditi. kiparsko kondicijo, in rezultat se ne bo počasi odražal v ogledalu.

Danes bomo govorili o enem od številnih sklopov vaj za pomlajevanje kože, in sicer o sistemu revitonics. O tem, kdo ga je ustvaril, kaj je mogoče doseči z njegovo pomočjo in kako pravilno izvajati takšno gimnastiko doma.

Kako se je vse začelo

Program revitonics je sredi devetdesetih razvila Natalija Osminina, Rusinja z litovskim državljanstvom, avtorica več knjig o teoriji in praksi pomlajevanja obraza. Ima več kot dva ducata različnih metod za obnovo mišičnih struktur, vključno s tem sistemom samomodeliranja, ki nima analogov po vsem svetu. V Rusijo je prišla pred nekaj leti, v Evropi in med drugim v baltskih državah pa je priljubljena že dolgo.

Torej, revitonics je neke vrste fitnes za kožo, ki vpliva na obraz in skeletne mišice obraza in vratu ter daje osupljiv pomlajevalni učinek.

Mnogi primerjajo delovanje revitonike z rezultatom plastične kirurgije. Omogoča vam, da ste pozorni na vsako, tudi najmanjšo mišico.

Pri sistematičnem izvajanju takšne vaje omogočajo:

• spravite obrazne mišice v naravni ton;
• izboljšati krvni obtok;
• odstraniti otekline in vrečke pod očmi;
• izboljšati polt;
• znebite se druge brade;
• gladke gube;
• zmanjšati izbruhe;
• modelirajte oval obraza;
• rešiti problem cervikalne osteohondroze;
• povrne mehkobo in gladkost kože.

Poleg tega je ta fitnes za obraz primeren za absolutno vse ženske, kar vam omogoča, da izgledate mlajši za ducat let.

Tri vrste vadbe

Takšen fitnes je razdeljen v tri kategorije: tekoči, kiparski in vakuumski.

Tekoči fitnes

Nanaša se na kremast izdelek, ki je zasnovan tako, da pravilno nahrani in navlaži kožo ter izboljša strukturo obraza. Za večjo učinkovitost ga je bolje uporabiti z mezoskuterjem, nežno zmasirajte obraz in pomagate dragocenim snovem prodreti globoko v tkiva.

kiparsko kondicijo

To je osteopatska gimnastika za obraz, ki je podrobno opisana v eni od knjig Osminine z naslovom "Vstajenje obraza ali navaden čudež". Preberete lahko tudi o vzrokih za starostno bledenje kože. Vaje, navedene v knjigi, morate izvajati pol ure na dan, potem pa vas rezultati ne bodo pustili čakati.

Vaje pomlajevanja so opisane v knjigi "Vstajenje obraza"

Vakuumski fitnes

Gre za masažo obraza z vakuumskimi kozarci različnih velikosti. V kompletu so trije. Najmanjši je zasnovan za delo z nosom in ustnicami, pa tudi s predelom okoli oči. Srednji kozarec se uporablja za delovanje na večjih predelih, z velikim pa lahko vplivamo na najmočnejše obrazne mišice in pomagamo pri nežnem čiščenju kože.

Obstajajo posebni tečaji, kjer lahko študirate program revitonics. Dejansko je treba za uspešno delo dobro poznati anatomijo, razumeti princip delovanja mišic in glavne vzroke staranja. Na internetu je tudi veliko video posnetkov, ki prikazujejo, kako izvajati vaje doma. Poleg tega se lahko seznanite s sistemom Natalije Osminine in obraznim fitnesom, ki ga je razvila iz njenih knjig.

Indikacije in kontraindikacije

Revitonics je prikazan ženskam katere koli starosti in s katero koli vrsto kože. Lahko se izvaja ne le ob očitnih znakih venenja, ampak tudi za preprečevanje staranja.

Mlajši od 16 let ni vredno delati revitonike

Vendar pa obstajajo številne kontraindikacije:

• limfne bolezni;
• gnojno vnetje na koži obraza;
• onkologija in nevropatija;
• motnje možganov;
• slab občutek.

Prav tako ne izvajajte teh vaj za dekleta, mlajša od 16 let.

Preden je razvila program revitonike, se je Natalija Osminina, po izobrazbi inženirka oblikovanja, že več kot 20 let ukvarjala z mišično-skeletno strukturo. Vzporedno je študirala tudi kvantno psihobiologijo, bioinženirsko rekreacijo, energetske prakse in druge discipline, da bi razkrila psihološke in biološke skrivnosti staranja kože.

Kot rezultat dolgoletne prakse je bilo ugotovljeno, da so glavni vzroki za staranje mišični krči, otekline in fascialni vlek.

Spazem je napeto stanje mišic, ki izgubijo tonus. V tem stanju se povečajo, raztegnejo kožo, kar se postopoma odraža na obrazu v obliki povešenosti.

Zabuhlost vodi do bolezni, imenovane limfostaza, to je zastajanje limfe pod kožo, kar poslabša prekrvavitev celic in njihovo oskrbo s kisikom, kar spet vodi do mlahavosti kože in odlaganja maščobe na licih. in brado.

Fascije so neke vrste povezovalne lupine mišic, njihova "embalaža", zaradi katere so med seboj povezane in tvorijo človeški mišični skelet. Ko se iz nekega razloga pojavi bolečina v obrazu ali vratu, se fascije potegnejo na to mesto in vlečejo svoje bližnje. V skladu s tem se raztegnejo tudi mišice in koža.

Revitonics je sposoben rešiti ženske pred posledicami fascialnega vleka, odstraniti limfostazo in pomaga sprostiti in obnoviti mišice.

Ob tem je zelo pomemben odnos, s katerim gospodična pristopi k vajam. Notranje stanje mora biti udobno, fitnes je treba obravnavati pozitivno, pri tem pa si predstavljati, koliko lahko vpliva na obraz in odpravi nepopolnosti kože. Potem bo pomlajevanje potekalo veliko hitreje in dalo veliko bolj impresiven učinek. To morate storiti vsak dan.

Želimo vam uspeh v boju proti staranju kože!

Kompleksno posebne vaje za obraz (facebuilding) je učinkovita alternativa metodam plastične kirurgije za zategovanje ovala in mišičnega tonusa, pomlajevanje videza.

Danes obstajajo številni avtorski tečaji gradnje Facebooka, ki se prodajajo kot tečaji v obliki video vaj. Eden najučinkovitejših je tečaj, imenovan "Revitonika", ki ga je v 90-ih letih razvila ruska zdravnica, specializirana za pomoč pri obnovi mišično-skeletnega sistema in obraznih mišic, Natalia Borisovna Osminina.

Revitonics je najprej namenjen celovitemu zategovanju obraznih mišic, toniranju kože, odpravljanju čeljusti, Bishovih izboklin, manifestacij znakov staranja - globokih nazolabialnih gub, gub in povešene kože.

Z leti so tehniko izboljševali, dopolnjevali z uporabnimi elementi in se znebili najmanj učinkovitih. In leta 2004 je bila ustvarjena njegova končna različica, ki je vključevala najučinkovitejše tehnike in metode za različne starostne skupine bolniki.

Revitonics temelji na vakuumski masaži in kiparskem fitnesu. Vsaka od tehnik rešuje določene težave in je namenjena toniranju obraznih mišic, popravljanju oblike in ovala obraza.

Tehnika rešuje težave, kot so:

Kaj daje revitonics

Z rednimi vajami lahko v kratkem času učinkovito zategnete oval obraza, se znebite globokih obraznih gub.

Po zaključku celotnega tečaja opazimo naslednje učinke:

Vse te učinke je mogoče doseči v različnih stopnjah. Odvisno je od starosti in individualnih značilnosti organizma. Vendar pa je popolna odsotnost rezultatov pri uporabi tehnike izključena.

Rezultati: fotografije pred in po

Fotografija (spodaj) jasno prikazuje rezultat po 3-tedenski kuri. Zmanjšana splošna oteklina obraza (zlasti okrog nosu in oči). Bistveno manj so začele izstopati vrečke in temni kolobarji pod očmi. Brada in vrat sta bila potegnjena navzgor.

Revitonics je glede na tehniko izvajanja vaj odlična alternativa plastični kirurgiji

Dolge ure v polnoletnost pomagajo znebiti tako resnih težav, kot so mlahava, povešena koža vratu, huda asimetrija obraza. Na predstavljenih fotografijah je ženska videti 10 let mlajša. Na čelu ni globokih gub, nazolabialna guba je močno zglajena.

Rezultati tečajev obraznega fitnesa so neverjetni, v nekaterih primerih so res alternativa plastični kirurgiji.

Ali obstajajo negativne ocene

Zdravniki različnih specializacij večinoma odobravajo in podpirajo tehniko Osminine, saj njen koncept temelji na skrbno razvitih medicinskih informacijah o zgradbi in delovanju celotnega telesa (in predvsem mišično-skeletnega sistema).

Negativne povratne informacije v skupnem odstotku zanemarljive. To so ljudje, ki jim je manjkalo rednosti in vestnosti, niso dosegli pričakovanih rezultatov.

Na primer, prepovedano je izvajati vaje tistim, ki:

Zaključite osnovni tečaj

Osnovni tečaj obsega 40 različnih vaj, ki v različni meri vplivajo in trenirajo vse obrazne mišice in vezi. Glavne vaje, ki jih je koristno najprej obvladati, so prikazane v tej tabeli.

Tabela. Glavne vaje revitonike

telovadba	Informacije o njem
Abdukcija ramen (glejte poglavje vaje za vrat)	Odprava krčev trapezne mišice hrbta. Preprečevanje pojava cervikalne vihre in osteohondroze. Po vadbi je pomembno raztegniti mišico.
Abdukcija sklenjenih rok in glave (glej vajo za vrat)	Sprostitev zadnjega dela vratu. Izboljšanje krvne oskrbe glave (vključno z obrazom). Po vaji je pomembno, da z rokami raztegnemo zadnjo vratno mišico.
Brada do prsi (glejte poglavje vaje za vrat)	Krepitev sprednjega dela vratu, zmanjševanje vodoravnih vratnih gub (tako imenovanih obročev). Zategovanje in toniranje dermisa. Po vaji je vredno potegniti vratno mišico (dvigniti glavo).
Raztezanje nazolabialnega trikotnika (glejte odstavek nasolabialne gube)	Zmanjšanje globine nasolabialne gube, povečanje velikosti ustnic, spreminjanje njihove barve v bolj naravno in naravno.
Stiskanje notranjih koncev obrvi (glejte odstavek vaj za čelo)	Odprava navpičnih gub med obrvmi. Po vadbi je potrebno raztegniti delovno območje. Če želite to narediti, postavite kazalec ene roke vzdolž nosu, drugi prst druge roke postavite nad prvo. Potegnite prste v nasprotni smeri in sprostite mišico.

Masaža obraza za zmanjšanje gub

Vakuumski fitnes je masaža z majhnimi vakuumskimi posodicami. Pomaga pri zmanjševanju oteklin obraza, izboljšanju metabolizma na celični ravni ter popolni pomladitvi obraza. Najbolj učinkovita masaža v kombinaciji s kiparskim fitnesom.

Pred začetkom seje je potrebno očistiti obraz in ga obilno namazati s kozmetičnim oljem. Koža mora biti topla (na primer po svetlobi ročna masaža ali vroč tuš).

Vakuumska masaža je lahko statična in dinamična. S statičnim cuppingom se pritrdijo na velike površine kože obraza (lica, čelo, brada) za obdobje od 5 sekund do minute (ni več priporočljivo).

Pri dinamični masaži mora biti vakuum zelo majhen, čas statične izpostavljenosti minimalen. Premer pločevinke je povprečen - 2,5-4 cm, kar bo pomagalo preprečiti modrice in nepotrebno raztezanje povrhnjice. Ne sesajte občutljivih predelov kože okoli oči.

Ko masirate lica, je vredno začeti od sredine nazolabialne gube (linija smeha) in počasi voditi kozarec do ličnice in templja. Ne zgrabite kozarca čez ličnico.

Masaža čeljustne linije poteka v dveh pristopih. Pogojno ga je treba razdeliti na polovico in na sredino postaviti prst. Gibanje kozarca je treba izvesti od prsta do brade in od prsta do ušesa. Tako z držanjem kože preprečimo njeno pretirano raztezanje.

Območje brade se masira v krožnem gibanju, ne da bi zajeli vogale ust. V predelu čela morate najprej narisati črto od mostu nosu do linije las. Nato od središča čela do templjev. Vsaka manipulacija se izvaja največ 5-7 krat, dokler koža ne postane rdeča. Na prvi seji do 3-krat.

Masaža se izvaja v 15-35 minutah. Po seji je pomembno, da obraz ponovno očistite tako, da olje temeljito sperete. Tečaj masaže je sestavljen iz 8-12 sej, ki potekajo v intervalih 2-3 dni, ne več. Drugi tečaj je možen čez mesec dni.

Pomembno! Preden začnete s tečajem vakuumskega fitnesa, je pomembno izključiti prisotnost bolezni ali dejavnikov, ki te vrste masaža je prepovedana.

Vaje za čelo

Revitonika - preprosta in učinkovite vaje za pomlajevanje obraza. Video lekcije tečaja pojasnjujejo, kako se znebiti gub na čelu, zategniti kožo in poravnati oval.

1. vaja

Zasnovan za odpravljanje vodoravnih gub. Treba je sprejeti sedeči položaj(po možnosti pred ogledalom), hrbet raven. Nato položite dlan na čelo, tik za obrvmi. Pritisnite kožo in mišice z roko za dodatno fiksacijo.

Izmenično z naporom izvajajte dvigovanje in spuščanje obrvi. Na zgornji točki je položaj fiksiran 5 sekund. Izvaja se od 5 do 15 ponovitev (odvisno od pripravljenosti obraza).

vaja 2

Zasnovan za odpravljanje navpičnih gub.

Začetni položaj podobno kot telovadba 1. S palcema morate pritrditi notranje konce obrvi.

V tem položaju morate z naporom zmanjšati in razdeliti obrvi. Izvedeno 10-20 ponovitev.

3. vaja

Palca obeh rok položite pod notranje konce obrvi. Kazalci so nameščeni 2-3 cm nad obrvmi.

Približajte prste, rahlo stisnite kožo in obrvi. Fiksirajte končni položaj za 30 sekund.

Nazolabialne gube

Vaje za zmanjšanje nazolabialnih gub na obrazu z revitoniko niso nič manj učinkovite od prejšnjih. Veliko video materialov pomaga natančno preučiti tehniko in jo pravilno izvajati.

1. vaja

Začetni položaj - sedenje naravnost na stolu. Na vsaki roki je treba združiti kazalec in srednji prst. Pritrdite jih na nasolabialne gube, pritisnite.

Nekoliko odprite usta in naredite krog z ustnicami. V mislih štejte 10 sekund. Širše odprite usta in z ustnicami oblikujte velik krog. V tem primeru ne pozabite pritisniti navzdol na mišice nazolabialnega trikotnika (čutiti je treba napetost). Fiksirajte končni položaj za 20 sekund. Izvaja se 5-10 krat.

vaja 2

Kazalec položite na kožo med nosom in zgornjo ustnico. Zelo počasi iztegnite prste v nasprotnih smereh do samih kotičkov ustnic.

Podobno manipulacijo je treba izvesti s kožo pod spodnjo ustnico. Vaja se ponovi 5-krat za vsako cono.

Pomembno! Drsno raztezanje se izvede šele po naravnem vlaženju kože zaradi delovanja prstov. V nasprotnem primeru bo raztezanje škodljivo za povrhnjico.

Vaje za vrat

Vaje so namenjene sprostitvi cervikalne regije, izboljšanju drže, vzdrževanju kože v dobri formi.

1. vaja

1. Treba je sedeti naravnost, hrbet je enakomeren. Desna roka na pasu.
2. Desna rama se dvigne čim višje, nato pa se v istem položaju umakne vse do hrbtenice.
3. Glava mora biti rahlo obrnjena v levo, zadnji del glave pa mora biti iztegnjen do dodeljene rame. Zaklenite položaj za 30 sekund.
4. Počasi se vrnite v začetni položaj in rahlo raztegnite trapezasto mišico. Za to je potrebno leva roka položite za glavo in položite na vrat pod lase. Desno upognite v komolcu in položite na ramo. Z rokami je enostavno potegniti v nasprotnih smereh, dokler ne začutite mišične napetosti.

vaja 2

Pomembno je vedeti! Če čutite preveliko napetost na sprednji strani vratu, je dovoljeno odpreti usta.

3. vaja

1. Dlani položite tik nad prsi. Pritisnite kožo in mišice z rokami. Nagnite brado naprej.
2. Istočasno nagnite glavo naprej, poskušajte z brado doseči vrat in z rokami doseči vrat in brado. Vajo izvajajte 30 sekund, nato sprostite mišice.

Vaje za predel okoli oči, veke

Skrbno preučevanje predela oči pomaga naravno znebiti oteklin in podočnjakov.Če želite to narediti, je pomembno, da redno izvajate majhen sklop vaj.

Vaja 1. Ogrevanje

Moral bi sedeti na stolu, ne zlekniti se. Ostro in jasno odprite in zaprite veke (ne mežikajte). Pri tej vaji je pomembno dihanje. Med odpiranjem oči vdihnite skozi nos. V tem primeru je potrebno umakniti lica. Izdihnite na enak način (zaprite oči) in napihnite lica.

Vaja 2. Mežikanje

Začetni položaj je klasičen. Kazalca obeh rok rahlo upognite in pritisnite na robove kosti ličnic (1-1,5 cm od spodnje veke).

V tem položaju morate z naporom zapreti oči in ostati v končnem položaju 10 sekund. Interval med utripanjem je 5-8 sekund. Izvesti je treba 7-10 ponovitev.

Vaja 3. Pomežiknite

Začetni položaj je podoben kot pri 2. vaji. Kazalce položite na zunanje kotičke oči. Rahlo pritisnite na kožo in mišice.

V 10 sekundah pomežiknite čim hitreje. Izvedite 8-12 ponovitev z intervalom počitka 2-5 sekund.

Vaja 4. Sprostitev

Sedite naravnost, glavo rahlo nagnite naprej. Komolci naj počivajo na kolenih, dlani naj bodo odprte. Počasi spustite obraz v dlani, tako da Venerini griči ležijo na izboklinah ličnic, ostale roke na očeh in čelu. Enostaven pritisk na obraz (2-3 sekunde).

Nato razširite roke za nekaj centimetrov in ponovite manipulacijo. Tako se pomaknite od nosu do templjev in se sprostite očesne mišice po vadbi.

Vaje za dvig ovalne oblike obraza

Revitonics so dokaj preproste in učinkovite vaje za obraz, ki jih redno izvajate doma. Video tečaji prikazujejo, kako zategniti oval obraza in oblikovati jasno linijo spodnje čeljusti.

Vaja "elementarni jok"

Odprite usta s črko "O" z rahlo dvignjenimi kotički ustnic. S kazalcem in palcem oblikujte črko "C" ali kavelj.

S palci kavljev "zataknite" čeljustne kote na obeh straneh obraza. Kazalci so pritisnjeni na začetek žvečilne mišice, ki se nahaja pod zigomatično kostjo. Potrebno je premakniti kazalce na palec s pritiskom znotraj mišice. Ne pozabite imeti odprtih ust.

Vaje za dvig lic, od čeljusti na obrazu

Ena izmed pogostih težav obraza so povešena lica, zaradi česar se pojavijo bolhe. Da se znebite "buldožjih lic", priporočamo naslednje vaje:

1. vaja

Kazalce položite na začetek zigomatične kosti. S palcema primite kožo na spodnji liniji čeljustnice in jo raztegnite navzgor, tako da med prsti oblikujete mišični valj.

S prsti z valjčkom pritisnete na kost, jo morate počasi zaviti do samega dna lica. V tem primeru je treba kožo in mišice izbrati s palci. Vaja se izvaja 6-10 krat.

Pomembno je vedeti! Zaradi togosti in zategnjenosti žvečilnih in zigomatičnih mišic je vadba lahko zelo boleča. Zato med prvimi treningi ne smete paničariti, po nekaj tednih se bodo mišice sprostile in bolečina bo izginila.

vaja 2

Toniranje mišic, ki spuščajo spodnjo ustnico in trikotno mišico, prav tako preprečuje nastanek čeljusti in normalizira delo depresorjev. Kazalci se nahajajo v gubi med brado in spodnjo ustnico. Palca položimo pod brado (v vdolbino) na samem robu mišice.

Prste tesno stisnite in oblikujte valj. Spodnjo ustnico počasi povlecite navzgor, tako da kazalci gladko, a s pritiskom drsijo proti palcema. Vajo ponovimo do 15-krat, odvisno od pripravljenosti obraznih mišic.

Vaje za dvojno brado

Drugo brado lahko zmanjšate ali popolnoma odstranite s pomočjo vaje "Okvir". Roke je treba dvigniti nad glavo, jih prekrižati, stisniti komolce z dlanmi. Vizualno bi moral nastati okvir. Glava je nagnjena naprej, naslonjena na interklavikularno votlino.

V tem položaju morate hrbtenico iztegniti čim bolj navzgor. Vaja se nadaljuje 30 sekund. Iz položaja je treba izstopiti gladko in počasi.

Vaje za hrbet

Revitonics je uporaben ne samo za obraz, ampak tudi za hrbet. Video posnetki vaj in pričevanja kažejo, kako preproste in učinkovite so.

Vaja 1. Aktivno stanje

Vstanite naravnost, ramena in stopala naj bodo na isti vzporednici. Telo naj bo poravnano: napnite trebuh in zadnjico ter se »stisnite« vase, trtica se nagiba navzdol. Krona glave mora biti potegnjena čim bolj navzgor. pri čemer rebra, s pravilno izvedeno tehniko, se mora "odpreti", zravnati.

Vajo je treba izvesti v nekaj minutah. Daljši kot je čas aktivnega stanja, manj časa bo trajalo za obnovitev hrbtenice.

Vaja 2. Raztezanje na valju

Ta vaja ugodno vpliva na celotno hrbtenico in jo nežno razteza. Hkrati bolečina, togost gibov izginejo.

Treba je sprejeti ležeči položaj. Pod hrbet položite valj (pravokotno na popek).

Iztegnite noge in jih postavite na razdaljo, enaka dolžini eno nogo. Povežite velike prste na nogah (vidni trikotnik mora biti oblikovan s tlemi).

Roke je treba dvigniti nad glavo in jih obrniti z dlanmi proti tlom. Povežite male prste skupaj.

V tem končnem položaju je potrebno vztrajati 2 minuti ali več (odvisno od kondicije in stanja hrbta). Z vsakim naslednjim časom poskusite povečati čas vadbe.

Dihanje med raztezanjem mora biti globoko in gladko. Vdihnite skozi nos, izdihnite skozi usta.

Video lekcije Natalije Osminine

Vaje Anastazije Dubinske

Resnično učinkovite rezultate pomlajevanja videza po metodi Revitonics lahko občutijo le namenski in vztrajni učenci, saj lahko enkratni tečaj daje le kratkoročni učinek.

Video posnetki s prikazom vaj pomagajo začetnikom in dokazujejo, da se za pomladitev obraza ni treba obrniti na radikalno plastično kirurgijo in kozmetologijo.

Video o revitoniki

Rezultat prvega tedna revitonike:

Odprti spletni seminar o revitoniki:

Znano je, da je glavno orožje ženske mladost in lepota. A ne glede na to, kako žalostno se sliši, sčasoma se mladost spremeni v zrelost in starost ni več daleč. Koža na obrazu izgubi elastičnost, postane ohlapna in nagubana. Nekateri se s tem sprijaznijo in mirno sprejmejo spremembe, ki se dogajajo. Za druge so takšne spremembe nesprejemljive in za ohranjanje lepote se uporabljajo vse vrste načinov. Subkutane injekcije, obnavljanje površine, kreme in celo plastična operacija. Toda obstajajo bolj zveste metode pomlajevanja. Ene najboljših v tej smeri so vaje Revitonics.

Menijo, da je staranje obraza povezano z izgubo elastičnosti in čvrstosti kože, kar ima za posledico nastanek gub in povešenost. Sprememba kakovosti kože pa je le posledica bolj globalnih procesov. pritrjena na 29 kosti lobanje, kri in limfa se premikata po žilah.

Vsaka okvara v notranji strukturi se takoj odrazi na površini kože. Tako mišični krči povzročijo, da se skrčijo, kar povzroči, da se koža napne mišični steznik začne povešati (učinek rimske žaluzije). Zaradi krčev in napetosti v mišicah se pretok krvi poslabša. Tudi limfa na obrazu, ki odstranjuje toksine, se preneha normalno premikati. Posledično postane polt siva, pojavi se oteklina.

Stanje obraza se odraža v stanju hrbtenice in vratu. Zaradi sklona se koža celega telesa raztegne za telesom in začne viseti spredaj. Krči vratnih mišic ne omogočajo normalnega pretoka krvi v glavo, kar poslabša stanje obraza.

To znanje o staranju nam je omogočilo razvoj inovativne metode pomlajevanja "Revitonika".

Revitonics Natalije Osminine je znanstvena in empirična metoda popravljanja videza in pomlajevanja, ki po učinkovitosti in stabilnosti doseženega učinka nima analogov na svetu.

Revitonics: princip in smer delovanja

Revitonics za obraz Natalije Osminine temelji na:

• spravite v naravni položaj vrat in hrbet z raztezanjem in izravnavo;
• normalizacija limfne drenaže v telesu;
• lajšanje čustvenega stresa, ki vodi do togosti obraznih mišic.

"Revitonics" je sistem tehnik, katerih cilj je sprožiti proces naravnega pomlajevanja telesa z obnovo njegovih motenj. Kot rezultat redni pouk fitnes obraza in vratu, limfna masaža po sistemu pomlajevanja Revitonika, izravnava se ravnovesje sprednjega in zadnjega dela telesa, normalizira pretok limfe, sprostijo in raztegnejo se prej ukleščene mišice, kar vodi do zategovanja, ponovne vzpostavitve konture obraza, izginotje druge brade, izboljšana prekrvavitev in polt, zmanjšanje oteklin.

Tehnika Natalije Osminine ni samo fitnes za obraz, deluje veliko globlje, na celotno telo in ga pomlajuje. Ta sistem pomlajevanja je učinkovit tudi tam, kjer sodobna medicina ni kos:

• obnova »kotička mladosti«;
• podaljšanje vratu;
• sprememba oblike brade;
• in poleg estetske izboljšave telesa se izboljša njegovo zdravje.

Kontraindikacije

• Imate avtoimunske, sistemske bolezni;
• imate dermatitis;
• imajo kronične bolezni dihal;
• Poiščite nekakšno zdravljenje.

Sistem Revitonika ne more odpraviti okvar, ki nastanejo zaradi naštetih bolezni in ga uporabljajo pogojno zdravi ljudje. Ob prisotnosti bolezni, ki povzročajo - težave z ledvicami, srcem, pljuči, nizek krvni tlak, je lahko posledica izpostavljenosti sistemu proti staranju kratkotrajna zaradi značilnosti posamezne bolezni. Fitnes za obraz Revitonics ni priporočljivo kombinirati z vajami drugih avtorjev, saj dodatne tehnike lahko poškoduje že obnovljene mišice tako, da jih ponovno krči. Po injekcijah botoksa v obraz, gelu ali drugih zdravilih, po operacijah in vsaditvi zlatih niti se je pred začetkom vadbe potrebno posvetovati s strokovnjakom.

Pravila za izvajanje tehnik Revitonics

Preden začnete izvajati trening po metodi Natalije Osminine, se morate seznaniti s pravili za izvajanje niza vaj za obraz Revitonika:

"Pravilo 30 sekund"

Pravilo je, da mišico ali mišične skupine stisnemo in držimo v tem stanju mišični tonus v 30 sekundah. Z izvajanjem polminutnega stiskanja mišic, ki so v spastičnem stanju, lahko dosežete njihovo popolno sprostitev.

raztezanje mišic

Skoraj vsaka vadba Revitonics vključuje enakomerno raztezanje mišične skupine. To je potrebno za vzpostavitev prvotne naravne dolžine mišice, skrajšane zaradi nastalega krča. Postopek se izvaja previdno, gladko, saj ne vključuje same mišice, temveč njeno lupino - fascijo.

Pretenzijo

Ta postopek je predhodni ukrep izvajanja številnih vaj. To pomeni napetost mišično tkivo v nasprotni smeri ali v nasprotni smeri. Prednapenjanje se izvaja, dokler se telo na mestu udarca ne sprosti.

Fiksacija

Ta postopek vključuje zadnjo stopnjo gimnastike s fiksiranjem rok v določenem položaju za 2 do 5 sekund. To je nujen pogoj za utrditev rezultatov treninga, navajanje mišice na nov položaj.

Številne vaje, ki se izvajajo po pravilu 30 sekund, ne zahtevajo uporabe resnih silovitih učinkov. Za lajšanje hipertoničnosti mišic učinek ni na same mišice, temveč na njihovo površinsko lupino, fascijo. Zato obremenitev moči bi moral biti zmeren, lahko bi rekli minimalen, po teži primerljiv s kovancem za deset kopekov.

Pravilno izvajanje celotnega poteka gimnastike vključuje minimalen točkovni vpliv s prsti na področja mišičnega tkiva. Prsti ne deformirajo kože. Pomembno je, da jih pravilno namestite, tako da se masirajo točkovno specifične mišične skupine. Kljub minimalni obremenitvi mora biti uvajanje konic prstov globoko, usmerjeno. Za pravilno izvedbo tehnike morate pred masažo nekaj sekund držati prste v prvotnem položaju, začutiti, kako se pod njimi širi mišična masa.

Sistem Revitonika - glavne vaje

Tehnika pomlajevanja po sistemu N. Osminina vključuje tehnike, ki jih je enostavno izvajati doma:

• Revitonics vaje za poravnavo hrbtenice, vratu, hrbta, križa;
• Fitnes za obraz po sistemu Revitonika;
• Tehnike limfne drenaže;
• vakuumska masaža.

Uporaba vseh tehnik v kompleksu ima pomlajevalni učinek na telo, odpravlja vidne znake staranja. Na podlagi del avtorja metode Revitonik N.B. Osminina, poglejmo in preučimo glavne vaje tega kompleksa proti staranju.

Revitonika za hrbet, hrbtenico in vrat: kako zravnati ramena

Videz osebe je odvisen od stanja njegove hrbtenice in vratu. Če je drža sklonjena, se vsa koža od zadaj raztegne in se začne povešati pred telesom. Zato je treba najprej delati na enakomernem položaju hrbtenice.

Vpet v hipertoničnost ramenski sklepi spuščajo ramena naprej in navzdol, oslabljene hrbtne mišice pa ne morejo vzdržati napetosti, posledično se drža upogiba.

Poleg tega krči mišic vratu in trapeza motijo ​​krvni obtok in limfni tok na tem območju, zaradi česar se kakovost kože na obrazu poslabša in pojavi se edem.

Da bi obnovili držo, je potrebno izvajati kompleksne vaje za sprostitev ramen in vratu, poravnati hrbet in okrepiti njegove mišice. Ko vam uspe zravnati ramena, se bo koža na telesu zategnila, spremenila videz, odvila pred leti.

Vaje za vrat in hrbet so glavne v kompleksu Revitonics, saj bodo obrazne prakse neuporabne, ne da bi poravnali držo in obnovili mišični tonus vratne hrbtenice ter krvni obtok v vratu in glavi.

Revitonics za držo

Lahko na različne načine. V tem članku bomo obravnavali dva izmed njih.

"Jadro" - razkritje torakalne hrbtenice.

Ena od možnosti za izvedbo tehnike je lahko prijemanje dlani za vrat, druga možnost je, da nanj položimo podlakti, v vsakem primeru je vaja zelo učinkovita za ravnanje hrbta in limfno drenažo.

Učinek izvedbe:

• odpiranje torakalne hrbtenice;
• ravnanje drže;
• raztezanje mišic rok;
• aktivacija bezgavk (limfna drenaža).

Tehnika:

• Izvedite v treh položajih rok: iztegnjenih navzgor, v višini ramen in usmerjenih navzdol z dlanmi ali podlakti, naslonjenimi na odprtino;
• Obesite na vratih, upirajte se z rokami;
• Ostanite v tem položaju - 30 sekund;
• Po izvedbi upognite hrbet na drugo stran, spustite glavo navzdol, potegnite križnico naprej in navzgor proti glavi, kot da objemate žogo s prsmi in trebuhom;
• Spremenite položaj rok. Vse ponovite še enkrat.

Sprejem "Zero Gravity".

Učinek:
Poravnava hrbtenice;
Sprostitev napetih hrbtnih mišic.

Tehnika izvedbe:
Predstavljajte si, da ležite s sprednjo površino telesa na veliki žogi, zasukajte se do konca. Dobro raztezanje hrbta. Zadržite 30 sekund. Upognite se nazaj, kot da sedaj ležite na isti žogi s hrbtom. Zadržite 30 sekund. zasuk hrbtenice, izdih. Druga možnost je, da izvajate s fitball na tleh.

Oglejte si videoposnetek za drugo vajo Revitonics za poravnavo vaše drže:

Revitonics za vrat

Vaje za vrat so temelj sistema pomlajevanja Revitonika. Za dosežek največji učinek pri pomlajevanju, za sprostitev supraklavikularnih in bezgavk ter vozlov, ki se nahajajo vzdolž vratu, Dnevne aktivnosti začeti morate z izvajanjem trikov na vratu.

Sprejem za lajšanje spazma posteriorno-bočne površine vratu in trapeza "Obešalnik".

Fotografija iz knjige N. B. Osminina "Kako najti lepo držo"

Učinek:

• Podaljšek vratu;
• Lepa linija prehoda od vratu do rame;
• Izboljšanje krvnega obtoka v glavi;
• Zmanjšanje simptomov cervikalne osteohondroze.

Tehnika:

1. Prosto in brez pritiskanja obesite glavo navzdol na prsi.
2 Dvignite ramena čim višje, glavo pa pustite navzdol. Ohranite položaj 30 sekund.
3. Vrnite se v začetni položaj.
4. Eno roko položite na zadnji del glave, z drugo roko na trapezu, raztegnite posterolateralne mišice vratu, najprej na eni, nato na drugi strani.

Če ste naredili vse pravilno, se vam bo zdelo, da so se vaša ramena "sesedla" navzdol, vrat pa sprostil.

Vaja na hrbtu stransko površino vratu.

Tehnika sprosti posteriorno-bočno površino vratu in trapezne mišice, jih sprosti in raztegne, vrat se podaljša, kar blagodejno vpliva na stanje obraza.

Tehnika:
1. Roko položimo globoko na spodnji del hrbta.
2. Začnemo ramo in lopatico nazaj in dvignemo ramo navzgor.
3. Glavo obrnemo diagonalno v nasprotni smeri od dvignjene rame, dvignemo brado navzgor in naslonimo zadnji del glave na trapez.
4. Posterolateralno površino vratne in trapezne mišice stisnemo 30 sekund.
5. Sprejmemo začetni položaj in z ravno glavo raztegnemo predhodno stisnjene mišice z dlanmi v različne strani. Popravimo položaj mišic.
6. V vsako smer naredimo trikrat.

Podaljšanje anterolateralne površine vratu - vaja "Okvir".

Fotografija N.B. Osminina "Revitonika - zavrti čas nazaj".

Vaja "Okvir" je namenjena lajšanju krčev sprednje površine vratu. Krči tega dela hrbtenice vodijo do motenj krvnega pretoka in stagnacije limfe v predelu obraza.

Učinek:

• Podaljšanje sprednje površine vratu;
• Zmanjšanje globine prečnih gub na vratu, dvig ovalnega obraza;
• Sprostitev limfnih kanalov, aktiviranje odtoka odvečne tekočine iz tkiv;
• Odprava dvojne brade.

Tehnika:

1. Roke morajo biti dvignjene, upognjene v komolcih in prekrižane v obliki okvirja.
2. Pri raztezanju hrbtenice se morate dvigniti s celim telesom za rokami. Ne da bi prenehali raztezati hrbtenico, nagnite glavo navzdol in položite brado v medklavikularno vdolbino. V tem položaju morate vztrajati pol minute.
3. Dvignite glavo. Spusti roke.
4. Eno roko položite na prsi, drugo pod brado. Poskusite iztegniti vrat v tem položaju z rokami v različnih smereh 30 sekund.
5. Črpanje: s hrbtno stranjo prstov rahlo pritisnite na mehko območje neposredno nad ključnico. Pri izdihu pritisnemo. Približno 7-krat na minuto.
6. Bolje je, da ne pritisnete s konicami prstov, ampak s hrbtno površino, saj so mišice v večini primerov neenakomerno raztegnjene na ravni ključnic, kar ustvarja konveksni relief, zato je bolj priročno potiskati s hrbtom površina prstov (mali, prstan, sredinec).
7. Kdaj pravilna izvedbačrpanje je čutiti kot zadnja površina zastala limfa odteka iz grla.

Poravnava položaja vratu glede na celotno hrbtenico - sprejem iz vratu računalnika.

Izbočen vrat (»računalniški vrat«) močno poveča obremenitev hrbtenice, vratnih mišic in ramenski obroč. Zaradi tega se spremeni drža, pojavijo se bolečine, spremeni se obraz.

pri pravilno držo sredina ušesa je poravnana s sredino ramen (+2 mm), obremenitev hrbtenice pa je 4-5 kg. Če se lobanja premakne naprej, se za vsakih 2,5 cm premika obremenitev poveča za 5 kg. V zvezi s tem pride do krčev v mišicah vratu in ramenskega obroča.

• Roke damo za hrbet in stisnemo dlani v grad;
• Potegnemo vrat naprej, ne nagibamo glave, ne obračamo nosu;
• Roke potegnemo v nasprotni smeri od telesa;
• V tem položaju stojimo (sedimo) 30 sekund.

Zapustimo začetni položaj in zdaj naredimo obratno.

• Roke damo naprej v grad, jih potegnemo naprej;
• Potegnemo vrat nazaj do postanka;
• V tem položaju smo 30 sekund.

Opravljati ga je treba vsak dan. Rezultat je zdrav in lep vrat.

Kot na fotografiji lahko izvajate brez rok, vendar je z njimi veliko bolj učinkovito, saj z delom v nasprotni smeri pomagajo, da se bolj potrudite.

Sprejem "Popoln vrat".

Fotografija N.B. Osminina "Kako najti lepo držo"

Učinek:

• Povečanje kota vrtenja glave;
• Sprostitev vratnih mišic.

Tehnika:

• Dvignite levo ramo navzgor in obrnite glavo proti njej do udobnega kota vrtenja. Držimo 30 sekund.
• Spustite levo ramo.
• Ne da bi spremenili položaj glave, dvignite desno ramo. Držimo 30 sekund.
• Ne da bi spustili desno ramo, obrnemo glavo proti njej, dokler občutek lahkotnosti nelagodje. Zadržite 30 sekund.
• Spustite desno ramo.
• Ne da bi spremenili položaj glave, počasi dvignite levo ramo. Zadržite 30 sekund.
• Vrnemo se v začetni položaj in z obema rokama raztegnemo vratne mišice v različne smeri.

Podrobno tehniko izvajanja te tehnike lahko preučite v videu.

Sprostite stran vratu.

Učinek vadbe:

• Zmanjšanje prečnih gub na vratu;
• Podaljšanje stranske površine vratu.

Tehnika:

• Dvignite ramo do ušesa, kolikor je mogoče. Nežno nagnite glavo na ramo (poskusite, da ne zasukate vratu - obraz naj bo v čelni ravnini).
• Pritisnite uho ob ramo in držite 30 sekund. Mišice, ki so spazmodične, morajo pasti v vpeto gubo. Vrnite se v začetni položaj.
• Raztegnite vratno mišico v nasprotnih smereh. Popravite 2-3 sekunde.
• Izvedite sprejem na drugi strani vratu.

Delo s hrbtno stranjo vratu.

Fotografija N.B. Osminina »Vstajenje obraza oz navaden čudež»

Učinek:

• zmanjšanje hiperlordoze vratne hrbtenice;
• podaljšanje zadnjega dela vratu;
• zmanjšanje vihra;
• znebiti se glavobolov;
• udobno spanje;
• zmanjšanje cervikalne osteohondroze.

Tehnika:

• Dlani položimo pod pas s prsti navzdol.
• Komolce približajte čim bližje drug drugemu.
• Nagnite glavo do konca nazaj in držite 30 sekund.
• Glavo in roke vrnemo v prvotni položaj.
• Z eno roko iztegnemo vrat proti zatilju, z drugo roko proti lopatkam, medtem ko mora biti položaj glave strogo navpičen. Mišico fiksiramo za nekaj sekund.

Sprejem je treba izvajati vsak dan, po možnosti večkrat na dan.

Vaje za vrat si lahko ogledate v video mojstrskem razredu revitonike:

Revitonics: vaje za obraz

Revitonics za obraz vključuje nabor vaj, katerih cilj je sprostitev in raztezanje vseh mišic tega območja.

Triki za čelo

Brišemo gube na čelu.

Učinek:
zmanjšanje in popolno
Vrnitev gladke kože;
Obnovitev položaja obrvi;
Izboljšanje kakovosti spanja.

Tehnika:

• Kazalec z eno roko postavite celotno notranjo stransko površino nad obrv.
  Ustvarite poudarek s palcem na templju, ga postavite na stran in potegnite kožo v vodoravni smeri. Iz dlani bi morali dobiti tako rekoč vizir, s katerim zaprete oči pred soncem.
• Z drugo roko, ki jo vržete čez glavo, narišite spiralne črte, začenši od obrvi do linije las. Čutili boste, da se z vsakim spiralnim gibom koža potegne navzgor in obrvi dvignejo.
• Enako naredite za drugo obrv.
• Masirajte srednji del čela. Dlani položite na obraz, tako da se prsti dotikajo čela. Mali prsti se dotikajo drug drugega in so pritisnjeni na sredino čela. Masažna spiralna gibanja se premikajo od spodaj navzgor od sredine do roba in gladijo gube. Poudarek je na premikanju malih prstov navzgor po sredini čela in jih potiskajte z mimičnim dvigom obrvi.

Sprostitev čela in dvig obrvi

Vajo lahko izvajate pred spanjem, pa tudi po tem, ko se zbudite, ležite v postelji.
Tehnika:

• Eno roko položite pod zatilje, drugo na čelo.
• Predstavljajte si, da energija (zaznavne vibracije) prehaja med rokami.
• Pošljite vibracijo od zadnjega dela glave do čela in nazaj za 4 sekunde v vsako smer, sledite gibanju energije z notranjim pogledom. Naredite od 30 sekund do 1 minute.
• Nato začnite vleči tkiva čela navzgor. Preden začnete jemati, morate občutiti, da je med čelom in roko postalo mokro.
• Počasi premikajte dlan navzgor do linije las in potegnite kožo na čelu. Občutite, kako se koža, pritrjena z dlanjo, premika z dlanjo. Sledite gibanju z notranjim očesom.
• Istočasno pomagajte pri gibanju čelnih tkiv s pomožno roko, ki leži na hrbtni strani glave, in usmerite aponeurozo navzdol. Iztegnite pete stran od sebe in si predstavljajte, kako s tem gibom pomagate dvigniti obrvi.

Na enak način, ne da bi vstali iz postelje, lahko nadaljujete z delom z obrazom.

Revitonics za oči

Povečanje orbite v notranjem kotu očesa.

Fotografija N.B. Osminina "Svet obraza in njegove skrivnosti"

Tehnika:

Izvedite vsako oko posebej, začenši z levim.

• S kazalcem in sredincem leve roke naredite črko "V". Pokažite dlan zunanji del v obraz. Sredinec položite na zunanji kotiček obrvi, kazalec pa na zunanji kotiček očesa.
• Kazalec desna roka postavite pod notranjo točko obrvi, sredinec pa pod notranji kotiček očesa.
• Predstavljajte si, da je zenica očesa središče nastalega pravokotnika. Z uporabo vogalov tega pravokotnika poskusite enakomerno razširiti orbito očesa glede na zenico.

Razširitev očesnih orbit.

Fotografija N.B. Osminina »Fitnes za obraz. Sistem Revitonika»

Učinek: široke oči.

Tehnika:

• Kazalec in sredinec naredite v obliki črke "V". Usmerite dlani zunaj v obraz.
• Srednje prste pritrdite na zgornjo kost očesnih orbit, kazalce na spodnjo.
• Naslonite se na orbito s kostmi prstov in pripeljite distančnike vse do grebena. Počakajte 20-30 sekund.
• Nato premaknite "distančnike" v nasprotni smeri - na obrobje. Med premikanjem mežikajte z očmi in se upirajte prstom. Pomikajte se z občasnimi pikčastimi gibi proti templjem. Prsti ne smejo vleči kože.
• Razširite oči s prsti. Položaj zadržite približno 10 sekund.
• Ne da bi spremenili položaj rok, premikajte oči po krogu, začenši od vrha. Dvignite oči navzgor, kot da gledate pod vrh glave, in držite, dokler ne začutite, da se vidno polje začne povečevati, okoli sebe začnete videti tisto, kar prej ni bilo v vašem vidnem polju.
• Usmerite pogled navzdol, poglejte kot v globino telesa, rahlo spustite spodnjo orbito očesa in sledite njeni sprostitvi. Ne trudite se preveč.
• Po končanem gibanju navzdol usmerite pogled navzdol in ponovno obrnite oči čim višje. Tkanine so na mestu, ne raztegnejo se ob pogledu stran.
• Usmerite pogled v levo, mežikajte z očmi do konca in jih premikajte vzdolž zunanjega polkroga.
• Ponovite na levi strani.
• Na koncu čim bolj razširite očesne orbite, ne da bi z njih odstranili "opornike". Hitro mežikajte 1 minuto.

Pomembno si je zapomniti, da oči oddajajo starost. Redna vadba bo pomagala obnoviti to področje in upočasniti staranje.

Revitonics za ustnice

Dvigovanje vogalov ustnic.

Tehnika:

• Kazalce položite na vogale ust, palce položite na čeljustni lok na mestih, kjer so nanj pritrjene trikotne mišice (glej sliko).
• Nežno povlecite prste drug proti drugemu. Vzemite si čas, počakajte na navlaženost kože in prosto gibanje. Ko je koža navlažena, bo to pomenilo, da so se mišice sprostile.
• Nato delajte z vsakim kotičkom ust po vrsti.

Revitonics iz nasolabialnih gub

Sprejem za sprostitev mišic in limfno drenažo nazolabialne regije.

Fotografija iz knjige N. B. Osminina "Svet obraza in njegove skrivnosti"

Učinek:

• , ki se med spanjem zaradi upočasnjevanja pogosto napolnijo s tekočino,
• Sprošča mišice okoli nosnic
• Odvaja vodo iz območja.

Tehnika:

• Kazalec ene roke položite na nosnico, kazalec druge roke na začetek nazolabialne gube na licu.
• Premaknite dva prsta relativno drug proti drugemu, kot da bi se pomikali po osmici, katere eno krilo nariše ena roka, drugo pa druga.
• Enako storite z drugo nosnico.
• Kazalce položite vzdolž nazolabialne gube proti nosnici.
• Z lahkimi vibracijskimi gibi vzdolž nazolabialne gube od spodaj navzgor z vmesnimi gibi premaknite zastalo limfo, pri vsakem koraku nekoliko stopite nazaj in se spet pomaknite naprej. Pomagajte pri tem gibanju z vohanjem.

Vaja za sprostitev mišic, ki dvigujejo krilo nosu in zgornjo ustnico.

Fotografija iz knjige N. B. Osminina "Svet obraza in njegove skrivnosti"

Tehnika:

• Izvajamo na vsaki polovici obraza posebej.
• S kazalcem in palcem desne roke stisnemo zunanji rob leve nosnice. Kazalec leve roke položimo na notranji kot levega očesa, na začetek mišice, ki dviguje nosno krilo.
• Premaknite spodnji prst na vrh. Ne zajemamo kože, ampak mišico. Držite 30 sekund in drgnite nastalo gubo, dokler ne izgine. Delovno območje raztegnemo v različne smeri.
• Spet oblikujemo ščepec, občasno nežno raztegnemo območje mišice, s katero delamo. Fiksiramo raztegnjeno in sproščeno mišico.

Revitonics za dvig ovalne oblike obraza

Vaja "Krikaj".

riž. 1 - Fotografija iz knjige N. B. Osminina »Fitnes za obraz. Sistem Revitonika.»

riž. 2 - Fotografija iz knjige N.B. Osminina "Svet obraza in njegove skrivnosti"

To je mogoče storiti, ne da bi zjutraj vstali iz postelje.

Učinek:

• Zmanjšuje starostno dvigovanje čeljusti navzgor in odpravlja krče žvečilnih mišic, kar zagotavlja enakomerno postavitev obraznih tkiv.
• Vrne "kotiček mladosti", pomaga pri pravilni razporeditvi tkiv žvečilne mišice, odstrani mejo "veke-lice" in zgladi lično perilo.

Tehnika:

• Najprej si oglejmo tehniko Scream, ki je namenjena tistim, ki imajo prvo vrsto biomehanskega staranja obraza (nastanek čeljusti s starostjo):
  1. Odprite usta tako, da močno spustite spodnjo čeljust. Ustnice so iztegnjene v cev, kot da izgovarjajo črko "O". Pogosto ljudje v tem trenutku čutijo bolečino na stičišču čeljusti.
  2. Dlani položite na območje povezave čeljusti, ne da bi upoštevali bolečino, poskusite mišico spustiti in jo gladiti po celotni dolžini. Če želite to narediti, s pritiskanjem dlani navzdol, začenši od strani na zunanjem kotu očesa, potegnite navzdol navpično in vzdolž poševne črte, kot je prikazano na sliki. Široko odprte oči. Večkrat ponovite.
• Vaja Scream za tiste, ki imajo drugo vrsto biomehanskega staranja obraza (dvigovanje brade s starostjo), je treba to tehniko izvesti na naslednji način:
  1. Dlani položite na lica. Prsti se nahajajo od brade do zunanjega roba očesa. Dlani tesno pritisnemo na čeljustni kot in celoten čeljustni lok.
  2. Rahlo potegnite spodnjo čeljust naprej in rahlo navzgor, sledite že obstoječi deformaciji in jo okrepite. Položaj zadržite 30 sekund. Sila obremenitve ne sme presegati 5-10 gramov.
  Nežno vrnite spodnjo čeljust v prvotni položaj in jo premaknite čim bolj nazaj do konca, tako da jo pritrdite za 5-10 sekund.
• Tretja različica vaje "Krik" je primerna za vse vrste biomehanskega staranja in se izvaja z zaprtimi usti (slika 2): Roke položite na lica v smeri od kota čeljusti do notranjega kota očesa. pokrivanje žvečilne mišice z dlanmi. Podnožje dlani močno pritisnite na spodnjo čeljust, na začetek žvečne mišice. Konice prstov se dotikajo meje veke in lic. Ostanite v položaju nekaj minut. NE pritiskajte z dlanmi, koža rok naj se nekako drži mišice.

vakuumsko terapijo

Sistem naravnega pomlajevanja Revitonika vključuje masažo obraza z vakuumskimi kozarci. Shemo izvajanja vakuumske terapije je mogoče podrobno preučiti z brezplačnim ogledom video lekcij revitonike.

Pred izvajanjem vakuumske terapije morate:
1. Temeljito očistite obraz kozmetike.
2. Kožo obilno namažite z naravnim kozmetičnim oljem.
3. Ne pozabite, da morate delati strogo v skladu z metodologijo masažne linije v pravo smer.

Tehnike limfne drenaže

Če želite zjutraj začeti z limfno drenažo, morate vsako jutro narediti 100 majhnih poskokov na prstih in s petami udarjati ob tla.
Poskoki naj bodo čim manjši in pogostejši, brez obremenitve hrbtenice.

Ta tehnika začne, pomaga pri lajšanju otekanja nog in obraza.
Če med tem začutite nelagodje, prenehajte. Ne izvajajte 100 skokov naenkrat, vsak dan stopnjujte v ritmu, v katerem vam ustreza.

Revitonika: knjige in kontakti

Knjige o metodah N.B. Osminina

Članek je objavil le majhen del Revitonikovih tehnik pomlajevanja, ki jih je podrobno opisal avtor N.B. Osminina v svojih knjigah »Vstajenje obraza ali navaden čudež«, »Svet obraza in njegove skrivnosti«, »Kako razviti lepo držo«.

Sistem Revitonika ima uradno spletno stran in lastno šolo naravnega pomlajevanja, ki jo vodi Anastasia Dubinskaya. V šoli in na spletni strani Revitonics se lahko udeležite osnovnega tečaja, v katerem so nekatere ure brezplačne.

V spletni trgovini lahko naročite knjige Natalije Borisovne Osminine s celotno paleto vaj v sistemu Revitonika, nekatere pa so v elektronski različici na voljo za brezplačen prenos na spletni strani avtorja metodologije.