Joga je niz asan (položajev), ki izboljšujejo gibčnost, dosegajo duhovno in telesno harmonijo. Ni pa zdravilo za vse težave in kljub številnim »plusom« ima svoje slabosti. Joga: koristi in škode za ženske - kaj več?
Če želite čim bolj izkoristiti razrede, morate upoštevati nekaj pravil.
Vsi razredi temeljijo na dihanju. Dihalne vaje v jogi se imenuje pranajama. Najprej izdihnite, da zastareli zrak izstopite iz pljuč. Med dihanjem so v proces vključene trebušne mišice in diafragma. Zahvale gredo pravilno dihanje, telo se sprosti, kisik pride v možgane, počutje se izboljša.
V nobenem primeru ne vznemirjajte med poukom. Vsaka asana se izvaja z odmerjenim tempom. Osredotočite se na dih in vajo, ki jo izvajate.
V idealnem primeru morate za pouk dodeliti posebno svetlo sobo, v katero ulični hrup ne prodre.
Poslušajte svoje telo. Joga naj prinaša samo pozitivne občutke. Če med izvajanjem asane občutite bolečino, je treba vajo zamenjati.
Različice joge
Več jih je zanimivi pogledi joga. Če boste prebrali ta seznam, boste zagotovo našli nekaj zase.
haha
Študijo je opravila revija Psychosomatic Medicine. Izkazalo se je, da se ženske, ki vadijo hatha jogo, hitreje spopadajo s stresom kot druge.
Začnete lahko s klasično različico: asane - enakomerno dihanje- zakasnitev - izstop iz asane.
Ashtanga Vinyasa
Ta vrsta jogo obožujejo predvsem mladostniki, saj je podobna aerobiki. Ashtanga vinyasa vključuje devet vinyas (dinamičnih asan s posebnimi tehnikami dihanja), ki tečejo ena iz druge brez prestanka. Ob tem je pomembno, da se osredotočimo na dihanje, ne pozabimo na sprostitev in izvajamo asane v predpisanem zaporedju. Pri tej vrsti joge porabimo približno petsto kalorij na uro (enakovredno tablici čokolade). Torej tiste, ki mislijo, da je joga dolgočasna, bo ashtanga presenetila.
Yin joga
Ime joge izhaja iz besede "Jin". Simbolizira mirno ženskost. Vsaka asana zahteva odmik od treh do petih minut. Yin joga ne potrebuje trenerja, ker glavna stvar tukaj ni pravilna izvedba in osebno udobje.
močna joga
Moč v prevodu iz angleščine pomeni "moč". Ta vrsta joge je po svoji dinamičnosti podobna aštangi. Razlika je v tem, da joga moči ne zahteva upoštevanja vrstnega reda asan – vsakič lahko izvajate različne vaje.
iyengar
Ta vrsta joge je uporabna za ljudi, ki okrevajo po poškodbah. Asane, ki jih vsebuje, so namenjene harmoničnemu razvoju telesa in njegovi anatomski popolnosti. V vsaki asani se morate zadržati tri do štiri minute.
Revija JAMA Internal Medicine je izvedla raziskavo in dokazala, da Iyengarjeva joga v štirih mesecih odpravi kronične bolečine v hrbtu.
Bikram
Tako imenovana "vroča joga". Prostor se segreje na temperaturo štirideset stopinj. Takšni pogoji izboljšajo elastičnost mišic, odstranijo toksine, toksine in odvečne kilograme iz telesa.
Jogalat
To je delna sinteza joge (asan, ki razvijajo gibčnost) in pilatesa ( vaje za moč). To menjavanje vodi do krepitve mišic, lep relief in vitko telo.
Prednosti joge
Zakaj je torej joga dobra za ženske?
Prilagodljivost
Ena prvih stvari, ki je povezana z jogo. In ne zaman. Vse asane so namenjene razvoju prožnosti in krepitvi mišic. Zaradi tega se poveča tonus telesa.
V nekaterih primerih se lahko človek po sistematičnih tečajih joge poveča za centimeter ali dva.
Zdravljenje
Tečaji joge prispevajo k celjenju sklepov in kosti, lajšajo stanje z zvini, izpahi in zlomi. To se zgodi zato, ker se med poukom krvni obtok izboljša in poškodovanim celicam zagotovi hranila. To lajša bolečine in pospešuje celjenje.
Poleg tega joga lahko prepreči vse te poškodbe.
izguba teže
Asane ne prenašajo močne fizične obremenitve, zato ne boste mogli hitro shujšati. Toda joga lahko vpliva na prehrano, jo naredi bolj zdravo, zaradi česar bo prišlo do izgube teže. Joga tudi zmanjša apetit in normalizira metabolizem.
Vitkost
Za razliko od hujšanja je tukaj rezultat nedvoumen – po redni pouk Z jogo bo telo postalo vitko in napeto, drža pa občudovanja vredna.
Usnje
Koža je napeta, postane elastična in napeta, zmanjša se tveganje zgodnjih gub.
Vpliv na možgane
Joga krepi motorični spomin, izboljšuje koordinacijo, koncentracijo in reakcijo.
Srčno-žilni sistem
Vse asane prispevajo k izboljšanju stanja srčno-žilnega sistema in povečati vzdržljivost. Srce predela večji volumen krvi, zaradi česar telo prejme zadostno količino kisika.
Zdravljenje bolezni
Hatha joga uspeva pri zdravljenju astme, sladkorne bolezni in visokega krvnega tlaka, izboljšuje splošno stanje pri revmatizmu, epilepsiji in histeriji.
Preden vzamete zdravilo, se prepričajte, da zanj ni kontraindikacij. Enako je z jogo. Tukaj je tisto, kar ni združljivo z njim:
- bolezni notranjih organov v akutni fazi (apendicitis, pankreatitis itd.)
- bolezni krvi
- motnje v kardiovaskularnem sistemu
- onkološke bolezni
- dimeljska kila
- prvih šest mesecev po srčnem infarktu ali možganski kapi
- okužbe v možganih ali hrbtenjači
- visok krvni tlak ali telesna temperatura
- resne duševne motnje (shizofrenija)
- SARS, gripa, tonzilitis
- težave s hrbtom
Joge naj ne izvajajo nosečnice, ki imajo menstruacijo več kot tri mesece in v štirih mesecih po porodu.
Veliko deklet (vendar ne vseh) pravi, da joga med menstruacijo povzroča hude bolečine.
Nekatera dekleta, ki so videla dovolj slik profesionalnih jogijev, ki delajo nepredstavljive poze, poskušajo to ponoviti. Zaman. Pogosto to vodi le do poškodb: zvinov mišic in vezi, poškodb hrbtenice in sklepov.
Začetnik lahko pretirava s konceptom "pranajame" in preveč aktivno diha. To bo povzročilo neravnovesje v živčni sistem, izguba koncentracije.
Idealna možnost je, da se obrnete na trenerja. Zdaj obstaja veliko nekvalificiranih ljudi, ki poučujejo jogo, zato preden plačate denar, se prepričajte, da je trener zanesljiv.
Ni človeka, ki mu joga ne bi koristila, zato lahko rečemo, da je primerna za vsakogar. Izjema so nekatere bolezni, pri katerih je korist joge vprašljiva in lahko njena vadba celo škodi: okužbe možganov in hrbtenice, maligni tumorji, duševne bolezni, akutne bolezni notranjih organov. V drugih primerih sistematične študije joga normalizira vse fiziološke procese v telesu in telo začne nemoteno delovati - tako deluje verjetno le v otroštvu, ko sama narava v celoti pomaga mlademu telesu.
Kakšne koristi imajo vaditelji joge? Gledano s strani, ljudje sedijo udobne položaje in ne delajte nič posebnega ... Kljub temu delajte v statični položaj gre resno. Skratka, s kombinacijo dihanja z mišična napetost in sprostitev telesa.
Dihanje vam omogoča nadzor nad pozornostjo in povečuje učinek asane. Napetost mišic sproži globoko ležeče mišice (pasivno), te pa refleksno vplivajo notranji organi, do katerega v drugih vrstah telesna aktivnost samo ne priti tja. In končno, po dobri napetosti, sledi globoka in kvalitetna sprostitev celega telesa.
Koristi joge za moške: digresija v zgodovino
V starodavni Indiji je joga na splošno veljala za poklic samo za moške, kot način za doseganje Absoluta, najvišjega znanja o sebi in združitev s Stvarnikom po popolni osvoboditvi od materiala in očiščenju od karmične dejavnosti. Doseči osvoboditev je pravica človeka.
Človeška zavest gre skozi določene stopnje razvoja od mineralnega sveta, nadaljuje z rastlinskim in živalskim ter prejme človeško inkarnacijo. Ko se človek rodi, gre tudi skozi stopnje razvoja zavesti in s tega vidika je ženska določena stopnja. Po jogijskih razpravah lahko samo ženske, ki dobro opravljajo svoje zemeljske dolžnosti, služijo svojemu možu in družini, pridobijo pravico, da se rodijo kot moški. Nadalje se evolucija njihove zavesti nadaljuje v moškem telesu, ki ima veliko več možnosti.
Postopen razvoj človeške zavesti dobro ilustrira nauk o energetskih centrih v Človeško telo- čakre - in delitev na kaste glede nanje. Ljudje z nizko stopnjo razvoja, ki zadovoljujejo samo svoje potrebe, šudre (delavci), pogojno živijo v nižjih centrih: čakrah in Svadhisthani. Zavest vaishyujev (trgovcev) se dvigne do čakre Manipura: poleg sebe že kažejo skrb za druge, na primer za družino, in proizvajajo nekaj za družbo. V starih časih je bila joga dovoljena od te stopnje.
Naslednja stopnja Anahata-čakre je v kasti kšatrijev (bojevnikov), ki so se posvetili skrbi za vse. Vadili so posebno jogo, namenjeno razvijanju moči, vzdržljivosti, potrpežljivosti in razuma. V sedanje prakse je bilo vnesenih veliko Kshatriya joge, ki nam pomaga vzdržati v neskončno besnečem sodobnem svetu.
Vishuddha čakra je razvita med najvišjo kasto - brahmani (modreci). To so voditelji organizacij, javne osebnosti, menedžerji, politiki in kralji. Na tej ravni se zavest razvija do razumevanja, da sem duša in ne telo. Ko je človek odigral dovolj vlog šudre, vajšije, kšatrija, spozna svojo duhovno naravo in se mu predpiše vadba joge in meditacije.
Dve zgornji čakri v čelni in temenski čakri - Ajna in Sahasrara - sta izhodi iz človeške zavesti in sta odgovorni za komunikacijo s kozmosom. V svojem razvoju gre skozi vse te stopnje tudi človek. Zato tukaj ne moremo govoriti samo o koristih joge za moške, temveč o tem, da je to temelj, na katerem je ta razvoj dosežen.
Joga je zame hkrati fizična praksa in življenjska filozofija. Na preprogi najdem odgovore na marsikatero življenjsko vprašanje. Vendar ni bilo vedno tako.
Za spremembo sem začel vaditi pred približno nekaj leti. Takrat sem se že ukvarjal s kickboxom, plesom in nenehno preizkušal druge dejavnosti. Moja prva penasta podloga za jogo je stala približno 14 dolarjev in je bila tanka in spolzka. Vzel sem ga na svoj prvi tečaj joge, na katerem sem se pojavil v supergah in razvlečeni majici Kurta Cobaina. Ko sem se vrnil domov, me je kot prešinil občutek neke tihe radosti. Raste in raste in domov sem prišel popolnoma srečen.
Najverjetneje je bil ta občutek hkrati pričakovanje novih dejavnosti in veselje, da ste končno našli nekaj svojega. Še naprej sem hodil na tečaje in sčasoma opazil, da sem se začel bolj čutiti in razumeti: bolečine, spone, vzorce telesa. Zame je bilo to veliko olajšanje. Vedno sem živel v svoji glavi, oboževal filozofijo, rad razmišljal - pogosto so mi na pamet prihajale misli, ki jim nisem bil kos, in so me bolele. Potem sem začel pospeševati tempo svojega življenja, da bi se zamotil. Tekel sem na boks, partner me je udaril v trebuh, nato pa naredil 200 sklec zaporedoma – in to je bilo ravno tisto, kar sem si želel, zagotovo pa ne tisto, kar sem res potreboval.
Ko sem začela enkrat na teden hoditi na jogo, da bi raztegnila prenapete mišice, sem opazila, da se je v moji glavi vse postavilo na svoje mesto. Inštruktor je od nas zahteval počasno izvajanje asan in potrpežljivost. Sprva se je zdelo, da se posmehuje, a sčasoma tudi sami začnete razumeti pomen.
Tukaj komaj stojim v zase najtežjem položaju, znoj teče z mene v toči, vse telo se mi trese, a preostane mi le še, da padem iz asane ali da diham. In ponižaš se in se odločiš dihati. Čeprav se vaši hiperaktivni možgani trudijo zgrabiti za najbolj idiotsko misel, vam v spominu preigravajo dogodke izpred tisoč let, jih vseeno pomirite in se osredotočite na dihanje. To je bil zame neverjeten izziv.
Ko sem začel osvajati to višino, sem opazil, kako lažje mi je postalo živeti. Najprej fizično, ker se je telo počutilo odlično. Toda, drugič, in moralno, mnoge misli, ki so me mučile od otroštva, so bile razumljene in izginile, čutil sem nenavadno olajšanje.
Joga je edina stvar, ki sem ji ostala zvesta. To ne pomeni, da želim postati inštruktor, ne hodim iz jogijskih umikov in moj Instagram je poln fotografij, kje sem. križna vrvica. Je pa tako, da je joga postala moja vsakodnevna praksa, ki je ne želim opustiti, nasprotno, želim se ji vrniti (čeprav stabilnost ni v moji naravi).
Lansko leto, ko sem živel v Etiopiji, sem vadil skoraj vsak dan (pomagalo mi je obvladati domotožje). Med vadbo sem opazil, da sem malomaren do sebe: preobremenil sem svoje sklepe, nisem si dal počitka, nikakor nisem okreval - kot da bi se namerno uničeval. Potem sem se osredotočila na sočutje do sebe. Zdaj, med vadbo, dajem poudarek na skrbno ravnanje s svojim telesom, poskušam odpuščati, ne kritizirati sebe, ker sem spravil ramena v slabo stanje. To je ena najboljših prednosti joge – med vadbo vsak spozna svojo šibko točko in dobi priložnost, da to rano zaceli. Ta postopek ni omejen na preprogo, dogaja se vam ves čas.
Po letih redne vadbe sem se končno naučil, da ne pritiskam nase, da bi bil videti močnejši, hitrejši ali višji. Najpomembneje mi je zdaj prisluhniti sebi in razumeti, kaj resnično potrebujem, živeti v sedanjosti in biti v harmoniji s svetom in samim seboj.
Ob petkovem dogodku smo se odločili, da naš blog popestrimo z neobičajno, a upajmo uporabno objavo o prednostih joge z vidika enega od naših razvijalcev.
Vse življenje živimo v stresu, prehajamo iz ene težave v drugo. Včasih tesnoba, ki jo povzročajo, doseže takšne razsežnosti, da začne vplivati na rezultate poroda: fizično sedite in počnete eno stvar, v mislih pa ste kjer koli, le ne pri tej nalogi.
Umiriti um, kot pravijo v starodavnih Vedah, zlasti v Bahavad Giti, "je težje kot umiriti veter." Vsak najde svoj način za obvladovanje stresa. Joga je bila moja izbira - pot, po kateri se lahko naučiš doseči to naravno umirjenost uma, koncentracijo, namenskost. V tem članku bom povedal o svoji izkušnji z jogo z vidika programerja razvojnega zunanjega podjetja. Upam, da bom lahko ne le koristen, ampak tudi na Habréju našel tiste, ki delijo moje poglede, kot so ti čudoviti gospodje:
Nekaj besed o sebe. Star sem 32 let in sem tehnični direktor podjetja EDISON. Poročen, brez otrok. Pomagam mami - razen mene nima sorodnikov v mestu. Ukvarjam se z jogo in duhovno prakso, ki temelji na starodavnih vedskih znanjih. V otroštvu in mladosti je imel rad živo glasbo, gledališke predstave, elektroniko, tenis in deskanje na snegu. Jaz vodim Zdrav način življenjaživljenja, ki samodejno izhaja iz joge. Moral vsaj slediti, ko gre za prava joga, in ne o fitnesu z oznako joge.
Kako mi joga pomaga živeti
Da bi odgovoril na to vprašanje, se vprašam - kaj mi preprečuje, da bi živel? Da joga pomaga, mora nekaj motiti, kajne? Ob mojem tempu življenja me je, kot mislim, da marsikoga v sodobnem svetu, pestil stres, nespečnost, celo depresija. In predvsem - različne duševne tesnobe, ker nenehno razmišljate o najrazličnejših težavah, rešitvah težav, vsakdanjih in poklicnih zadevah; v naglici, a še vedno ne pravočasno. In z nemirnim umom je nemogoče narediti karkoli kakovostno. Konec koncev, če ste v stalnem stresu, se aktivnost pojavi nezavedno: po inerciji hodite v službo, opravljate gospodinjska opravila, celo komunicirate s prijatelji - vse življenje poteka po inerciji. Ni časa in želje po resnem razmišljanju in koncentraciji. Ampak obstaja pot.Harmonija je eden ključnih pojmov v jogi. Bilo je neverjetno opaziti, da starodavne razprave, ki opisujejo sistem joge, vsebujejo modrost, ki je uporabna na vseh področjih mojega življenja, pa naj bo to: zdravje, materialna blaginja, uspeh v poslu, doseganje življenjskih ciljev. Delovati v nasprotju z zakonom narave in biti v stresnem stanju ni bilo mogoče doseči bistvenega uspeha na nobenem področju življenja, ker ni bilo mogoče sprejeti prave odločitve. Vsak ima to izkušnjo, ko se v jezi, prizadetosti ali obratno brezvoljnosti odločimo za prenagljeno odločitev. Kasneje ugotovimo, da je bila odločitev napačna in od odločitev je odvisna naša prihodnost. In na splošno je odločitev vse, kar lahko storimo, je edina stvar, ki je v naši moči. Tako mi sistem joge kot celota omogoča miren um, da lahko sprejemam prave odločitve, od katerih je odvisen uspeh v mojem življenju.
Zakaj je bil nemiren um moj problem?
Ker sem se ukvarjal z intelektualnim delom, se pogosto nisem mogel popolnoma osredotočiti na en cilj, svojo pozornost sem razpršil med različne naloge istočasno. Prepričan sem, da je veliko programerjev imelo izkušnjo tako globoke meditacije med delom, ko poskušate napisati blok kode ali rešiti zanimiv algoritemski problem - lahko preživite ure in ure osredotočeni na to nalogo, medtem ko dobite odlične rezultate in užitek. Vsak jogi bi mu zavidal takšno stanje globoke potopljenosti! A to se zgodi redko in le takrat, ko je zelo zanimivo; ko ne delaš samo tistega, kar imaš rad, ampak te vznemirja tudi določena naloga; in ko nihče ne moti. Najpogosteje pa ravno nasprotno: odsotnost, preklapljanje z ene naloge na drugo, posledično je minil dan in niti ena naloga ni bila popolnoma rešena.
Kako sem prišel do joge
Povabil me je prijatelj poskusna lekcija v joga studio - samo pogledat, preizkusiti vaje in asane. Šel sem in ugotovil, da imam neko nagnjenost do tega, gibčnost telesa. Takrat sem igral tenis in vadbeni stres je bilo, a precej grobo. In tukaj sem začutil, da je to bolj subtilna študija mišic in sklepov telesa. Začelo me je zanimati. Začela sem izvajati Hatha jogo s trenerjem 2-krat na teden.Po pouku sem začutila prijetno lahkotnost in občutek notranjega in zunanjega ravnovesja. In že takrat, ko sem v službi opravljala običajne dejavnosti, sem seveda izvajala različne asane. Ko sem se za nekaj naslonil na nočno omarico, sem naredil vajo za uravnoteženje svojih dejanj: na primer stal na eni nogi in iztegnil drugo. Bilo je lepo, čutiti je bilo splošno vznesenost.
Ne morem reči, da sem k jogi prišla zavestno, v prepričanju, da imam nemiren um ali kaj podobnega. To sem razumel naknadno, težave sem spoznal, ko sem se je začel znebiti. In dejstvo, da je nemiren um problem, je postalo jasno, ko sem videla razliko med svojim običajnim stanjem in stanjem, ki ga dosežem z jogo. To je postalo prvič opazno, ko ste morali ob koncu predavanj le ležati na tleh in ne razmišljati o ničemer, kako meditirati na praznino. Um je takoj začel hiteti, razmišljati o nekih načrtih, prebavljati dogodke tistega dne, skakati od ene misli do druge. Nemogoče je bilo obdržati zavest pri eni stvari.
Kako natančno joga umirja um?
Zdaj bo majhna digresija v vedsko filozofijo in za osebo z racionalnim umom se povedano morda ne zdi preveč prepričljivo. Ampak to je res moja izkušnja, čutim, deluje. Poskušal bom vse razložiti z bolj preprostimi besedami.Po vedski znanosti obstaja več tokov vitalnega zraka v telesu. Zdravje in dobro počutje temeljita na dejstvu, da so ti tokovi uravnoteženi. Ko zbolimo, to pomeni, da so pretoki neuravnoteženi, odpovedo. Poleg tokov vitalnega zraka obstajajo še tri lastnosti materialne narave (gune), ki so prisotne v vsem: v telesu, zavesti, hrani, okolju. To so tri »kvalitete« delovanja naše energije: guna dobrote, guna strasti in guna nevednosti. Joga je namenjena temu, da človeka pripelje s tretje in druge ravni na prvo – raven dobrote. To je raven, kjer je človek lahko srečen ta trenutekčas, ne takrat, ko nekaj doseže; raven, kjer ne potrebuje zunanjih virov veselja, ampak le notranje. V telesu so tudi energijski centri (čakre) – joga usmerja energijo od najnižjega k najvišjemu centru.
Joga je zelo intuitivna in mimogrede razumljiva veda. Logično je, da če se energija zadržuje v nižjih plasteh, potem dobimo nižjo kakovost sreče. Guna dobrote je na primer povezana z višjim energetskih centrov. Joga pomaga usmeriti fokus pozornosti na te energijske plasti in jih upravljati. In kot rezultat - dvigniti zavest na višjo raven.
Zunanji
Telesna vadba in sproščanje v hatha jogi je le eno od orodij zunanjega vpliva na um in telo. Tu je pomembno tudi dihanje, saj v telesu potekajo tako imenovani energijski tokovi. Če se jih naučimo harmonično obvladovati, bo naše celotno telo, predvsem pa um, prišlo v harmonijo in odsotnost stalne tesnobe. Različni položaji telesa v jogi (asane) so namenjeni tudi racionalizaciji notranjih tokov, ne le zračnih (kri, gibanje drugih tekočin).Pomembna je tudi prehrana, saj »sem to, kar jem« in nisem se marala imeti samo za kurišče, v katerega mečem karkoli, samo da dobim kakšno energijo, ne glede na to, kakšne kvalitete. Prehrana vpliva ne samo fizično stanje ampak tudi na občutke, razpoloženje, celo pogled na svet. Z drugimi besedami, um. Spomnite se tega občutka, ko po težkem in obilnem obroku ne morete delati in razmišljati o ničemer, ampak se želite uleči in spati. Kakšna je tukaj uspešnost?
notranji
Notranja joga je delo, ki je namenjeno razvoju določenega duha. Namen te notranje drže je delovati ne v nasprotju z zakoni narave, telesa, uma, ampak v skladu z njimi. V običajnem življenju ne moremo spremeniti naravnih zakonov zase, zato je samo en izhod - ravnati v skladu z njimi. Delovati proti njim je delovati proti sebi. Posledice: bolezni telesa in duha, težave, težave in splošno nezadovoljstvo z življenjem. Razvoj te miselnosti vam omogoča, da dosežete prav to umirjenost in koncentracijo. To je dalo namenskost, sposobnost, da me marsikaj ne moti, ampak da opravljam delo, ki se mu v danem trenutku posvečam.Tako delovanje v sozvočju z zakoni narave odpira v meni velik potencial in sprošča notranjo energijo. Postalo je jasno, da je nesmiselno iskati vir energije zunaj - že od samega začetka je bil v meni, samo to energijo je treba najti in pravilno usmeriti. Podobno je borilne veščine aikido, kjer se proti njemu uporabi moč nasprotnika: ko si napaden, ga preusmeriš kinetična energija tako da ta udarec ni šel k tebi, ampak se je vrnil k njemu. Enako velja za ta pristop: obstaja energija in potencial, ki pripada naravi, od katerega ne moremo biti močnejši, lahko pa to energijo usmerimo v smer, ki nam ustreza. Če želite to narediti, morate biti samo v harmoniji z naravo.
Kaj daje v službi?
Z jogo sem se lažje soočala z različnimi težavami in manjšimi težavami, ki se pojavljajo v življenju. Vsakič sem nehala zganjati paniko in skrbi, saj sem mirno vedela, da odločitev obstaja, njena kakovost pa je odvisna od stanja, v katerem sem jo sprejela. In ta občutek notranjega ravnovesja, umirjenosti, pravilnosti, ki vodi v »hladen« um pri odločanju, je bil pomemben prvi sad tečajev joge. Ostajajo do danes.
Joga mi omogoča razširitev zavesti brez kakršnih koli kemikalij, brez omame. Kaj pomeni razširiti zavest? Ko se ozrem nazaj na svoje življenje pred prakso, ugotovim, da sem obstajal kot robot, kot podgana v kletki. Tekal sem v krogu, ne da bi razumel, zakaj to počnem - samo po inerciji. Pravega cilja v življenju niti ni bilo. Starši so rekli: "Kako živeti? In tako živimo." In živel sem preprosto zato, ker se je tako reklo, po navadi. Ampak nisem bil srečen. Zdaj vidim svoje napake, razloge za to stanje. Pomaga mi razvijati zavest, da gledam širše na svet. Poleg tega mi omogoča razumevanje vedenja mnogih ljudi in razlogov za lastna dejanja. Zahvaljujoč tej znanosti (in sistem joge pogumno imenujem znanost) zdaj razumem, kako ta svet deluje, kaj določa različna dejanja ljudi.
Z veseljem bom klepetala in odgovarjala na vprašanja v komentarjih in naprej
Lahko rečete, da so otroci v nekem smislu rojeni jogiji - no, z zunanjega vidika. 🙂 S petami seveda lahko sežejo do ušes in deluje jim zelo veselo. Ko se staramo, postajajo naša telesa bolj toga pod težo stresa in izzivov (vključno z zdravstvenimi težavami). Naše telo izgubi svojo naravno prožnost in notranje ravnovesje, pri čemer niti ne gre za leta, ampak bolj za nas same, za naš življenjski slog, za dogajanje v našem umu.
Prvo, kar naredi joga, je vzpostavitev naravnega ravnovesja v našem telesu; je združitev telesa, uma in zavesti v harmonično celoto ter ponovna vzpostavitev naravne povezave z zunanjim svetom. Eno prvih zanimivih opažanj v moji praksi joge je bilo, da je moje telo začelo nekako določati, kaj je vredno jesti in česa ni vredno jesti; katera živila so združljiva in katera ne. Hkrati še nikoli nisem preučeval združljivosti izdelkov. Ko sem preveril nekatere točke, se je izkazalo, da telo samo ve, kaj, kako in s čim jesti. Seveda sem povečal gibčnost, moč in vzdržljivost. Toda sposobnost razumevanja, kaj je in kaj ni, je bila takrat najbolj zanimiva.
Seveda sem kasneje lahko cenil povečano vzdržljivost. Poleg tega sem začel veliko manj zbolevati. In če sem se prehladil, se ga lahko zelo hitro rešim.
Vadite jogo
Ni težko izbrati sklopa tečajev joge, tudi če ste začetnik; najlažje je najti dobra šola. A tudi če ste šele začetnik in nameravate jogo vaditi sami, vam lahko pomagajo dobra literatura in video lekcije joge. Bistvo niti ni v slogu joge, ampak v vašem odnosu do prakse. Razumeti morate, da jogijske vaje niso samo telesna vzgoja, ampak so veliko globlje. Učinkovitosti jogijskih položajev ni treba ocenjevati zgolj s fizične strani, saj vplivajo tudi na energetsko-informacijski nivo. Pomembno je tudi razumeti, da pogosto posamezno izvajanje asan ni enako izvajanju v določenem zaporedju. To je posledica dejstva, da se s kombinacijo položajev joge začnejo dopolnjevati in krepiti učinek drug drugega. Zato vedno izgledajo kot serija asan in pranajam ( dihalne vaje joga). Vsak tečaj joge izgleda takole.
Kaj daje joga?
Na splošno lahko koristi redne vadbe joge razdelimo v tri glavne kategorije: koristi za telo, um in zavest (dušo). Seveda večinoma iščemo predvsem koristi za telo, saj. ta raven dojemanja realnosti nam je najbolj dostopna. Ko pa se bo naša praksa joge razvijala, se bomo bolj zavedali realnosti in takrat bomo lahko v celoti cenili mentalno in duhovno.
Telesne koristi joge je izboljšanje moči in prožnosti telesa. Naše dihanje postane globlje in polnejše, vitalnost se poveča. Izboljša metabolizem, pospeši izločanje toksinov. Krvni obtok se normalizira in dovzetnost za zunanje neugodje se zmanjša. Telo postane bolj stabilno v svojem delovanju; videz in barva kože se izboljšata, pride do splošnega pomlajevanja telesa. Seveda te stvari ne pridejo takoj, vendar je vredno.
Duševne koristi joge je v pridobivanju dragocene sposobnosti sprostitve in upiranja različnim oblikam stresa. Naučiš se ne biti odvisen od zunanjih okoliščin, postaneš mirnejši in pridobiš nadzor nad svojimi čustvi. Ali to pomeni, da nehate uživati življenje? Sploh ne. Nasprotno, zdaj ne boste "napadli" v smislu čustvenih vzgibov; lahko sami določite, katero čustvo ali občutek vas bo »odneslo« in kateri je zdaj neprimeren. Če si srečen, te nihče ne more ustaviti. Pridobiš zdravo samozavest, koncentracija raste, začneš videti »globlje«.
Duhovna korist od joge. Morda se komu to zdi kratkotrajno, vendar je duhovno dobro po tradicionalni praksi joge le najpomembnejša stvar. Duhovne koristi joge vključujejo, da pridobite duševni mir, vaše življenje postane srečnejše, razvijete željo po višji resničnosti, vaša zavest pa se razvija in poglablja. Začnete videti enotno naravo stvari in strah in tesnoba vas popolnoma zapustita. Če ste v svoji praksi resni, lahko pridobite resnično vizijo stvari in celo razsvetljenje (čeprav slednje dosežejo le redki). Človek, ki je dosegel razsvetljenje, se ne boji niti smrti, saj je že osvobojen.
To ti daje joga. Na koncu je izpadlo malo ezoterično, a resnice od tega ni postalo manj.
