Načini za varno pomlajevanje obraza. Lepotni občutek: pomlajevanje z gubami @melannett Annette

Zanimivo in pomembno gradivo na temo: "Annette tehnika proti gubam" s popoln opis in dostopen jezik.

Masaža obraza Annette (melannett) s pomočjo vaj odpira oči, odpravlja gube v predelu čela, masira nazolabialni predel, brado in se znebi druge brade.

Odpiranje oči in dvigovanje vek

Vaja odpre oči, odstrani tuberkule nad in pod obrvmi, lajša oteklost vek in jih zato dvigne, dvigne obrvi!

Torej vaja:
1️⃣ nad glavo leva roka tesno čez obrv
2️⃣ Z drugo roko naberemo gubo pod obrvjo. Večja in debelejša kot je guba, več pove o edemu.
3️⃣ Počasi in napeto začnemo masirati s krožnimi gibi 🌀Krožnimi gibi usmerjenimi navzgor⬆️, kot da bi to gubo želeli spraviti pod prste leve roke.
4️⃣ Masirajte🌀 počasi in močno, a ne boleče (lahko je bolj boleče na enem očesu kot na drugem - to pomeni, da je ena stran bolj krčevita kot druga)
5️⃣ v času od 40 sekund do minute. Ne pozabite ponoviti na drugem očesu😉
6️⃣Ne pozabite razširiti mišice z nežnimi gibi vzdolž obrvi. Neposredno z mehkimi gibi hodite po dolžini obrvi. Ne pozabite, da ne delamo s kožo, ampak z mišicami.

Maraton “Lepota z lastnimi rokami” in moja naloga odpreti oči in dvigniti veke 👀 Ta vaja odpre oči, odstrani tuberkule nad in pod obrvmi, odstrani zabuhlost vek in jih zato dvigne, dvigne obrvi! ‼️ Opozarjam vas, da je brez osnovnih in bazičnih vaj, namenjenih telesni drži, vratu in ramenih, učinek ta vaja bo zelo kratek. In samo vaša ravna drža, dolg vrat in sproščena ramena bodo omogočili, da vaje za obraz razvijejo novo navado in VEDNO ohranijo rezultat. A vse to ni za lenuhe, ampak le za tiste, ki redno vadijo‼️ Torej vaja: 1️⃣ nad glavo tesno položimo levo roko na obrv 2️⃣ z drugo roko poberemo gubo pod obrvjo. Večja in debelejša kot je guba, več pove o edemu. 3️⃣ Počasi in napeto začnemo masirati s krožnimi gibi 🌀Krožnimi gibi usmerjenimi navzgor⬆️, kot da bi to gubo želeli spraviti pod prste leve roke. 4️⃣ Masirajte🌀 počasi in močno, vendar ne boleče (na enem očesu je lahko bolj boleče kot na drugem - to pomeni, da je ena stran bolj krčevita kot druga) 5️⃣ v času od 40 sekund do minute. Ne pozabite ponoviti na drugem očesu 😉 6️⃣ Ne pozabite razširiti mišice z nežnimi gibi vzdolž obrvi. Neposredno z mehkimi gibi hodite po dolžini obrvi. Ne pozabite, da ne delamo s kožo, ampak z mišico. To počnemo pred ogledalom in poročamo o občutkih 👇🏻👇🏻 vidiš, celo moja zaspana obrv se je dvignila, čeprav sem to naredila v naglici zate ☺️ Sicer pa je moja omahovalka 🕵🏻 rekla, da samo enkrat vzamem ------- Edini profil @melannett vse ostalo je lažno‼️ Ne pozabi izpolniti nalog mojih kolegov z Marathona 😉

Objava, ki jo je Annette (@melannett) delila 15. februarja 2017 ob 22:07 po pacifiškem standardnem času

Vaja za čelo

1️⃣Prste tesno položite na polovice čela🍑
2️⃣ Segrevamo celotno ravnino prstov (če je koža suha, lahko nanesemo malo kreme ali olja) dobro segrevamo 20-30 sekund
3️⃣Začnite vrteti-masirati, tesno držite prste na čelu! Zdi se, kot da prodiraš skozi kožo in delaš z mišicami💪🏻
4️⃣ Masirajte 40 sekund, dokler se ne počutite toplo in sproščeno.
5️⃣Masirate lahko dlje! Lahko spremenite smer.
6️⃣ Nato se z gostimi spiralnimi gibi sprehodite po sredini čela 👌
Bolje delati pred ogledalom!

🇬🇧 1. Položite prste obeh rok, razen palca, na čelo. 2. Čelo segrejte s prsti (če imate suho kožo, poskusite uporabiti malo kreme ali olja) segrevajte 20-30 sekund 3. Ko se ogrejete, začnite krožno masirati čelo, kožo trdno držite z prste in poskrbite, da čutijo mišice pod kožo. 4. Masirajte najmanj 40 sekund, dokler ne začutite toplote in sprostitve 5. Lahko se odločite za daljšo masažo. Lahko tudi spremenite smer masaže. 6. Nato sredino čela močno masirajte v spiralnih gibih, kar je najbolje izvajati pred ogledalom. V kratkem času boste videli učinek te vaje. Za največji učinek naj vam to postane navada. Telovadite! To je potrebno početi vsak dan! V nasprotnem primeru ti ne bodo imeli nobenega učinka. 🇬🇧 Enostavno in učinkovita vadba. Učinek se čuti že prvič, a da bi bil učinek lepši in kar je najpomembneje, da bi bili z njim zadovoljni, morate delati na vratu, telesni drži in hrbtu. Sproščujoče ramenski obroč➡️ vrat se podaljša, za njim ➡️ trapezaste mišice se sprostijo ➡️ čelo se sprosti ... (ena od verig ⛓) In tukaj je točkasta vaja na predelu čela. Poskušamo povedati😜👇🏻 povej povej Torej! 1. Prste tesno položimo na polovice čela🍑 2. Segrejemo celotno ravnino prstov (če je koža suha, lahko nanesemo malo kreme ali olja) dobro segrevamo 20-30 sekund 3. Začnemo vrteti-masirati, držimo prste tesno na čelu! Zdi se, kot da prodrete v kožo in delate z mišicami💪🏻 4. Masirajte 40 sekund, dokler se ne počutite toplo in sproščeno. 5. Masirate lahko dlje! Lahko spremenite smer. 6. Nato se z gostimi spiralnimi gibi sprehodite po sredini čela 👌 Bolje, da to storite pred ogledalom! Učinek bo, vendar zelo kratek. Za večji učinek je potrebna nova navada. Telovadite! Vsak dan moraš delati pokonci! Ne gre drugače🙌🏻. ---- Osnovno maraton se začne 6. februarja, vse podrobnosti na spletni strani melannett.ru Napoved naprednega čez teden dni 😊😉

Objava, ki jo je Annette (@melannett) delila 27. januarja 2017 ob 8:48 po pacifiškem standardnem času

Vadba za nazolabialni trikotnik

1⃣ posebej zvijte skeleč gobček, napenjanje obrazne mišice ob strani in pod kotičkom ustnic
2⃣ trdno položite tri prste na napete mišice
3⃣ gosto masirajte 30 sekund z majhnim radijem krožni gibi
4⃣ gnus obdrži celotno masažo
5⃣ Spustite se in opazujte občutke

Vaja za brado

Dobro jutro, lepotice! 💐 Na željo bralcev in skrbnikov, ki so me ujeli, ko sem obljubil, da bom dal Kenoshka na brado. Ker me nihče ni mogel posneti pri beli svetlobi🙎🏿 Pokažem staro keno, vendar bom v teh dneh posnel s podrobnostmi in niansami, ki bodo omogočile hitrejši učinek. Ste opazili, da se z leti brada zvije in včasih pod spodnjo ustnico in brado nastane guba? Device s tovrstnim staranjem so še posebej nagnjene k taki težavi, ko se obraz zaviha navznoter od čela do brade in obratno ⏫⏬ ki kasneje spominjajo na babico Yozhko👵🏻🐡 Med upiranjem lupimo kožo z brade✋ Dovolj močno primemo brado, delujemo na mišico in jo potegnemo nazaj v prvotni položaj. Mesto, ki ji je bilo dodeljeno nazaj v 15 letih😊🍑 Če nimate le težave, ampak vam je brada že ovita, potem lupimo kožo vsak dan ali celo večkrat na dan😉 posvetite tej vaji minuto oz. two⌚️ Vsak dan si jo trgam, točno to je moj problem #ripping_chin Vse nianse in podrobnosti revitonike 👌 ‼️Jaz 👆 na videu hitro odtrgam kožo, ti še vedno to počneš mirno počasi z občutkom z občutek poravnave 😉 ❗️ označi svoje bodoče babice Ježka 😁, da ne postaneš ena taka😜, ki se ji brada nagiba k nosu?😖profil je zaprt🙌🏻

Objava, ki jo je delila Annette (@melannett) 8. aprila 2016 ob 23:23 PDT

Vaja za dvojno brado

Vaja za uničenje druge brade Eden najpreprostejših in najbolj učinkovite vaje, katerega učinek boste videli takoj‼️ 16. in 17. januarja pa bomo z Revitoniko izvedli 2-dnevni trening in nastavitev vaših rok za ohranjanje mladosti in lepote 👍 kjer bo več vaj, tudi na bradi. in oval✨ Čakam te na vadbo! Kdor se želi udeležiti, pokličite ☎️+7 495 542 03 33 ali pišite na mail 📩 #revitonics_courses Ne pozabite reči "Živjo 👋 od Annette", popust je obvezen ❗️ 💰 Cena tečaja je 18000₽ Seveda lahko in ne samo na te datume! Druga brada‼️ njen nastanek ni vedno povezan s prekomerno telesno težo! Najpogosteje je to stagnacija limfe in problem tokov v vratu! Zato vedno začnem pisati z vratom in držo. Če mislite, da je vaša brada prirojen pojav in vam nič ne more pomagati, se zelo motite❗️ Imam pisma deklet, ki so ta mit razbila v košček 😉 in tudi dekle v ta trenutek z mano v Alpah, s katero vsak dan delava pokonci in je ne moreva odlepiti od ogledala😂samo 6 dni je😁 Torej! Delamo pred ogledalom 😳 1⃣ Čisto na tesno od ključnic s hrbtno stranjo dlani dvignemo vso kožo, maščobo, limfo do brade. 2⃣Ko je vsa “lepotica” dvignjena, spustimo glavo na krtačo, krtače ne sprostimo! 3⃣ In začnemo drgniti: glava v eno smer, krtača v drugo. Tesno tri brade. 4⃣ V času najmanj 30 sekund⏳ 5⃣ Kako pogosto? Vsaj enkrat na dan! Sami pa vas odsev v ogledalu odbija. Kontraindikacije‼️ 🔺 Splošne kontraindikacije za masažo 🔺 ORL prepoved 🔹 težave s ščitnico niso kontraindikacija 🔺 trenutni prehladi Trudimo se in čakamo na vaše vtise in komentarje ❗️ naprej! Pokaži sponzorju kena 🎥 naravno @msq_jewelry ✨😜

Objava, ki jo je Annette (@melannett) delila 8. januarja 2016 ob 6:56 po pacifiškem standardnem času

Glej tudi - Masaža obrvi

In druge vaje avtorja tag melannett

Vprašanje, kako se izogniti pojavu gub, skrbi vsako žensko, ne glede na starost. Dermatologi so prepričani, da prej ko ženska pomisli na problem staranja, tem bolje. Mnogi so iz lastnih izkušenj videli, da pravočasna uporaba kozmetike pomaga popolnoma zgladiti mimične gube. Toda kaj storiti, če je koža izgubila elastičnost, okoli oči in na čelu se pojavijo globoke gube? V tem primeru sprememba nege ne bo zadostovala. Bistveno izboljšati videz koža lahko gimnastika za obraz iz gub.

• Celotno paleto obstoječe gimnastike za obraz lahko razdelimo na dve vrsti: podporo in moč.
• Gimnastika je namenjena splošnemu pomlajevanju kože, pa tudi odpravi nazolabialnih gub, gub pod očmi in na čelu.
• Skrivnost uspeha vaj je v rednosti njihovega izvajanja. Le s temeljitim pristopom lahko dosežemo učinek liftinga obraza.
• Gimnastika za obraz in predel okoli oči ima kontraindikacije.
• Vaje je treba izvajati v kompleksu, po zaporedju - najprej gimnastika za oči, nato za vrat in brado. Na koncu je treba narediti tonične vaje proti gubam na obrazu.

Učinkovitost gimnastike za obraz in njene vrste

Lifting gimnastika za obraz, znana tudi kot facebuilding, se je prvič pojavila v tridesetih letih prejšnjega stoletja in med ženskami pridobila izjemno priljubljenost. Danes obstaja veliko metod za izvajanje teh vaj. Konvencionalno jih lahko razdelimo na mehko podporne in intenzivne. Prva vrsta vključuje šibek učinek na mišice, vendar hkrati zagotavlja močan kumulativni učinek. Te vaje vam omogočajo, da ohranite potrebno raven tonusa kože na obrazu.

Vadba za moč vključuje povečane obremenitve in gibe, ki jih mišice niso vajene. Posebne vaje jih uvedejo v stanje stresa in aktivirajo procese okrevanja, kar vodi do aktivnega izboljšanja elastičnosti kože. Treba je opozoriti, da njegova uporaba ni priporočljiva za ženske, mlajše od 35-40 let.

Tudi v primeru resnih težav (na primer globoke gube okoli oči in na čelu, mlahave veke ali izrazite nazolabialne gube) je treba najprej dati prednost preprostim vajam.

Kakšne rezultate pričakovati od redne gimnastike?

1. Pospešitev krvnega obtoka v tkivih in znatno izboljšanje polti. Prijeten bonus bo rešitev problema prekomerne suhosti kože obraza in okoli oči.
2. Rast obraznih mišic bo pomagala popraviti pomanjkljivosti, kot sta povešena linija čeljusti in ohlapen vrat. Poleg tega bo povečanje mišične mase vplivalo na stanje nazolabialnih gub, pa tudi na gube pod očmi in na čelu.
3. Aktivacija limfnega odtoka in začetek čistilnih procesov.
4. Pospeševanje sinteze kolagena in beljakovinskih molekul ter njihovega kopičenja v globokih plasteh kože. To bo preprečilo nastanek nasolabialnih gub in novih gub.
5. dolgo in pravilna izvedba vadba ima izrazit rezultat, ki ga lahko primerjamo z učinkom liftinga obraza.
6. Izvajanje vaj, namenjenih izboljšanju stanja vek in odpravljanju gub pod očmi, pozitivno vpliva na vid.

Kontraindikacije

Pomlajevalna gimnastika za obraz je kontraindicirana pri hipertenziji in patologiji obraznega živca.

Če je bila plastična operacija obraza prenesena, je potrebno posvetovanje s specialistom.

Da bi gimnastika proti gubam prinesla največji učinek, je treba upoštevati določena pravila.

• Pred poukom temeljito očistite kožo in odstranite ličila z vek. Tako lahko neovirano diha in se poti.
• V primeru povečane suhe kože jo pred začetkom vadbe navlažite z losjonom ali lahko kremo. Če je potrebno, med sejo uporabite termalno vodo.
• Ne pozabite paziti na glavo in držo. Sedite na udoben stol z naslonom in se poskusite sprostiti. To bo izboljšalo prekrvavitev tkiv in naredilo rezultat gimnastike bolj izrazit.
• Med vajo, usmerjeno na določeno področje, mora biti preostali del obraza sproščen.
• Dihajte pravilno: ob izdihu naredite napor, ob vdihu pa počivajte.
• Prve razrede vodite pred ogledalom. To vam bo omogočilo boljšo vadbo in hitro učenje tehnike gibov.
• Vaje komplicirajte in postopoma povečujte število ponovitev.
• Po končanem kompleksu osvežite obraz s tonikom, nanesite serum in kremo. Nekajkrat na teden zaključite s hranilno masko za obraz in veke.
• Zaželeno je izvesti celoten kompleks. Seveda lahko posameznim vajam posvetite več časa (na primer proti gubam na čelu in pod očmi ali nazolabialnim gubam), a le polna vadba bo izboljšal tonus kože.
• Ključ do uspešnega pomlajevanja je v rednosti pouka. Mišice obraza so majhne in se hitro odzivajo na stres. Zaradi tega je učinek zategovanja dosežen po 2-3 mesecih vadbe. Toda v primeru nerednega treninga rezultati hitro izginejo, saj mišice ponovno izgubijo tonus. Prvih nekaj mesecev morate vsak dan izvajati gimnastiko, ji dati 10-15 minut. V prihodnosti so dovolj 2-3 tečaji na teden.

Opis vadbe

Najprej morate narediti gimnastiko za oči. Namenjen je krepitvi očesne mišice, zmanjšanje zabuhlosti pod očmi in toniranje kože. Izvedite naslednje zaporedje gibov, vsakega ponovite 5-6 krat.

• Dobro za vrečke pod očmi standardne vaje: izmenično mežikanje in sproščanje; hitro utripa; z odprtimi očmi "narišite" zenice osmice.
• Za elaboracijo zgornje veke položite prste pod obrvi in ​​močno povlecite obrvi navzgor. Vaja se bori tudi proti gubam na čelu.
• Proti povešenosti spodnjih vek s prsti pritisnite rob ličnice in zaprite oči.

Če imate prosti čas, lahko opisane gibe ponavljate ves dan. Vaje za mimične gube okoli oči ne le izboljšajo stanje kože, ampak tudi odlično lajšajo utrujenost.
Nato morate izvajati vaje za vrat. Začnite s 3 ponovitvami, postopoma povečajte njihovo število na 10.

1. Nagnite glavo nazaj. V tem položaju čim bolj pokrijte zgornjo ustnico s spodnjo in štejte do 5. Sprostite se in se z brado dotaknite prsi.
2. Rahlo iztegnite vrat, glavo pa držite naravnost. S hrbtno stranjo desne roke se dotaknite brade. Medtem ko napnete mišice, široko odprite usta in iztegnite jezik, kolikor lahko. Preštejte do 5-7 in se sprostite.
3. Desno roko položite na levo in ju položite pod brado. Poskusite z rokami nagniti glavo nazaj, medtem ko se temu gibu upirate z vratnimi mišicami. Preštejte do 5-7 in se sprostite. Pri izvajanju tega giba ne poskušajte preobremeniti obraza - to lahko povzroči nastanek gub na čelu.
4. Verjetno se spomnite naslednje vaje iz šolskega tečaja športne vzgoje. Vstanite naravnost in spustite glavo na prsi. Gladko ga zavrtite okoli osi - najprej na levo ramo, nato na desno. Nagnite glavo nazaj in jo spustite nazaj na prsi. Po vsaki spremembi položaja naredite premor.

Ne preskočite teh vaj, tudi če mislite, da je koža vratu v odličnem stanju. Opisani gibi delujejo kompleksno in vplivajo na stanje vek, čela, lic in brade.

Kompleks dopolnite z vajami za povečanje tonusa obraznih mišic. Najprej ponovite vse gibe 2-3 krat, nato 5-6 krat.

1. Globoko vdihnite, razširite krila nosu. Ostro izdihnite in potisnite zrak skozi desni kot ust. Ponovite gibanje in izdihnite skozi levi kotiček ust. Ta vaja je usmerjena proti nazolabialnim gubam.
2. Počasi in globoko vdihnite skozi nos in zadržite dih. Nato napihnite lica in zaprite ustnice ter močno potisnite zrak skozi usta.
3. Med vdihom skozi nos trdno pritisnite jezik na spodnje zobe. Ob izdihu sprostite mišice in jih pustite nekaj sekund počivati.
4. Počasi vdihnite skozi nos. Z izdihom skozi usta iztegnite ustnice naprej. Držite vogale ustnic na mestu kazalci. To gibanje zagotavlja učinek zategovanja območja okoli ustnic in preprečuje nastanek nasolabialnih gub.
5. Prste obeh rok položite na čelo, tako da je eden od njih v višini obrvi. Dvignite oči in obrvi navzgor, preprečite premikanje s prsti.
6. Prste položite na čelo in oči, tako da pritrdite notranji kotiček oči (območje blizu nosu), sredino obrvi in ​​zunanje kotičke oči. Zaprite oči in preprečite to gibanje s prsti. Med izvajanjem te vaje boste občutili tudi napetost v očesnih vekah in čelnih mišicah.
7. Vadba se zaključi z vajo, ki povzroči aktiven pretok krvi v mišice. Nežno obrnite glavo na desno ramo do odpovedi in jo pri štetju 3 spustite na prsi. Ponovite gibanje na drugo stran.

Tako je gimnastika za obraz namenjena krepitvi oslabljenih mišic in odpravljanju kozmetičnih pomanjkljivosti kože, kot so ohlapnost vek, gube pod očmi in na čelu. Redna vadba v kombinaciji s skrbno nego lahko popolnoma preobrazi obraz.

ocene, povprečje:

Ekologija zdravja in lepote: Priročnost samomasaže je v tem, da jo je mogoče izvajati vsak dan in samostojno, brez pomoči kogar koli ...

Čeprav se samomasaža razlikuje od masaže, ki se izvaja v posebnih pogojih, je dobro zdravilo za kozmetično nego kože obraza in vratu. Učinkovito zdravilo samomasaža se uporablja za preprečevanje nastajanja gub.

Priročnost samomasaže je v tem, da jo lahko izvajate vsak dan in neodvisno, brez kakršne koli pomoči. Za dokončanje je potrebno malo časa, medtem ko je metoda preprosta in dostopna vsakomur. Najučinkovitejša samomasaža se izvaja izmenično z obrazno gimnastiko, pa tudi s hranilnimi maskami in kremami.

Protiutež vsem prednostim te vrste masaže je, da je pri njenem izvajanju nemogoče uporabiti vse veščine in sposobnosti. To je posledica dejstva, da vsake masažne tehnike ni mogoče uporabiti za samomasažo. Druga pomanjkljivost je, da s samomasažo ni mogoče doseči popolne sprostitve vseh mišic, to pa je ena glavnih zahtev, ki je ključ do največjega učinka.

Glavne kontraindikacije za izvajanje samomasaže služijo enake kontraindikacije kot pri izvajanju na obrazu:

• prekomerna rast dlak na površini kože obraza,
• razširjene žile,
• nezadostno izražena plast podkožne maščobe.

Samomasažo lahko izvajate vsak dan ali v intervalih 2 dni, pri čemer porabite od 5 do 15 minut. Učinkovitost ni odvisna od časa postopka. Masaža ni priporočljiva neposredno pred spanjem, da bi se izognili njeni kršitvi. Ko izvajate samomasažo, pred bližajočim se izhodom na ulico obrišite obraz s prtičkom, nato namažite s kremo in pudrom.

Miren in udoben položaj pred ogledalom je glavni pogoj za samomasažo. Pri izvajanju gibov morajo biti roke čiste, suhe in tople. Predhodna priprava kože na samomasažo se ne razlikuje od priprave na isti postopek v kozmetičnem salonu.

Masirati morate v smeri kožnih gub.

Kombinacija tehnik pri izvajanju samomasaže je lahko raznolika. večina na preprost način Masaža se izvaja z nanosom kreme na kožo, ki jo spremljajo mehki gibi po kožnih linijah.

Kremo lahko nanesete na kožo na dva načina.

1. Kremo nanesemo z vatirano palčko, navlaženo s prekuhano vodo, ki jo nato porazdelimo z rahlimi tapkajočimi gibi.

2. Kremo najprej nanesemo na dlani, nato pa jo z notranjimi deli in konicami prstov razporedimo po koži.

Pri mazanju kože obraza v predelu oči bodite previdni, dovoljeni so le gladki gibi in pritiski v smeri kožnih gub.

Pri izvajanju samomasaže lahko uporabite takšno tehniko kot tapkanje. Gibe je treba izvajati s konicami prstov in naj bodo mehki in energični.

Da bi dosegli največji učinek, tapkanje izvajamo z blazinicami štirih prstov, tesno stisnjenih drug proti drugemu, z obema rokama. Na kožo okoli oči lahko izvajate samo nežno tapkanje z blazinicami vseh prstov, razen palcev. Najenostavnejša in najbolj praktična metoda samomasaže je rahlo tapkanje.

Skupaj z drugimi tehnikami se pri izvajanju samomasaže uporablja božanje. Izvajati ga je treba počasi, rahlo, gladki gibi. Prekomerno ritmični udarci zmanjšajo učinkovitost. Pri nespečnosti in glavobolih so priporočljivi mehki udarci. Izvajati jih je treba z blazinicami prstov ali notranjimi deli dlani. Izvajati je treba gibe na desni strani obraza desna roka, v levi - levo.

Široko uporabo pri samomasaži imajo tehnike kot npr trepljanje, drgnjenje, pritiskanje. Da koža ne izgubi elastičnosti, je treba gibe izvajati gladko.

Za glajenje gub na čelu in upočasniti proces njihovega nadaljnjega nastajanja samomasažo na naslednji način.

Najprej morate očistiti kožo na čelu in jo ogreti (to je najbolje storiti s toplim obkladkom). Po tem je treba na kožo v smeri kožnih gub porazdeliti hranilno kremo. Z blazinicami treh prstov (kazalca, sredinca, prstanca) obeh rok morate izvajati gladke gladke gibe v sprednjem delu obraza v smeri od obrvi do korenin las: gibi na levi strani čelo je treba narediti z levo roko, v desni - z desno. Po tem morate izvesti božanje z notranjimi deli dlani v smeri od osrednjega dela čela do templjev. Potem morate znova narediti prvi gib. Ko so ti udarci končani, morate dlani položiti na čelo, jih rahlo pritisniti in nato narediti vibrirajoče gibanje.

Če je na sprednjem delu obraza veliko gub,. tapkanje je treba izvesti: najprej v navpični in nato v vodoravni smeri.

Za glajenje gub nastalih med obrvmi, jih je treba pritrditi notranji del zapestje in rahlo pritisnite. Zapestje je treba predhodno namazati s kremo (hranilno ali vlažilno). Za povečanje učinkovitosti je treba vse gibe izvesti 3-4 krat. Končna faza masaže naj bo gladko božanje.

Posebno pozornost je treba posvetiti masirajte kožo okoli oči, še posebej, če so na tem predelu gube in otekline, sicer se koža na tem delu raztegne. Kremo je treba nanesti na kožo z rahlim tapkanjem s konicami prstov in izmenično izvajati gibe. Vse gibe je treba izvajati v smeri kožnih linij.

Za glajenje gub pod spodnjimi vekami, jih je treba nežno pritisniti s konicami prstov, ki jih namažemo s kremo. Gube, ki se nahajajo na zunanjih kotih oči, glajenje je treba narediti tako, da na njih pritisnete z notranjo površino dlani ali zapestja, tudi namazanega s smetano, ne da bi premaknili kožo.

Po tem je treba kremo nanesti na kožo lic s konicami prstov s tapkanjem: na desnem licu - z desno roko, na levi - z levo. Premike je treba izvajati v smeri kožnih linij. Nato je treba opraviti božanje zgornjega in srednjega dela lic, izvajati jih je treba z blazinicami kazalca in srednjih prstov obeh rok. Spodnji del lic in brado je treba gladiti s površinami dlani.

Za ohranjanje elastičnosti kože na licih in upočasnitev njihovega povešanja, potrebno je redno tapkati s konicami prstov, tesno stisnjenimi drug proti drugemu. Premike je treba izvajati v smeri od spodaj navzgor od brade do spodnjih vek oči.

Zadnji korak pri masaži lic naj bo božanje v smeri kožnih gub.

Pri izvajanju masaže na predelu kože med brado in vratom morate uporabiti tehniko trepljanja s hrbtno stranjo zravnanih prstov. Premike je treba izvajati večkrat.

Zanimivo tudi: Masaža obraza v samo treh gibih Joela Siocca

Naredite ta preprost postopek vsako jutro in minus 10 let zagotovljenih!

Močno trepljanje brade je dobro profilaktično sredstvo proti Podbradek . Za dosežek najboljši rezultat priporočljivo je pripenjanje z vlažno brisačo: brisačo, namočeno v hladni, rahlo osoljeni vodi ali v vodi z dodatkom kisa, dobro ožamemo in zvijemo s podvezo. Nato primite brisačo za konce in jo pritrdite na brado tako, da je sredina na sredini brade. Po tem je treba brisačo tesno potegniti in nato zrahljati. Postopek je treba večkrat ponoviti, izmenično stepati, najprej od leve proti desni, nato pa v nasprotni smeri.published econet.ru

P.S. In ne pozabite, samo s spreminjanjem vaše porabe skupaj spreminjamo svet! © ekonet

Modificirana različica vprašalnika M. Annette za ocenjevanje funkcionalne manualne asimetrije, sestavljena iz 12 vprašanj.

Vprašanja	Odgovori in njihovo vrednotenje v točkah
	prav		kaj	levo
	samo +2	pogosteje +1		pogosteje -1	samo -2
S katero roko pišeš? S katero roko vržeš kamen, žogo? S katero roko držiš teniški lopar, badminton? S katero roko prižgete vžigalico? S katero roko režete papir s škarjami? S katero roko vbodete nit v iglo? S katero roko režete kruh? S katero roko si umivaš? S katero roko delite karte? S katero roko držiš kladivo? S katero roko držite zobno ščetko? S katero roko odvijete pokrovček tube zobne paste?
Skupno število točk

Pri otrocih je levičarstvo diagnosticirano s stabilno in težko popravljivo prednostjo leve roke pri igranju, samopostrežbi in prehranjevanju. Mimogrede, levičarje z desnim dominantnim očesom je veliko lažje prekvalificirati kot otroke z levim dominantnim očesom.

Pri šolarjih in odraslih je treba za kvantitativno oceno desničarstva in levičarstva uporabiti vprašalnik Annette, ki so ga modificirali številni avtorji, med njimi tudi mi (glej zgornjo tabelo).

Skupni rezultat se lahko giblje od +24 (izrazito desničarstvo) do -24 točk (izrazito levičarstvo). Pri ocenjevanju rezultatov se lahko zatečete k naslednji lestvici:

1. desničarstvo - od +24 do +9 točk;
2. ambideksternost - od +8 do -8 točk;
3. levičarstvo - od -9 do -24 točk.

Vendar je treba spomniti, da je ta lestvica relativna in v pogojih aktivnega ponovnega učenja se bodo nekateri levičarji premaknili v skupino ambideksterjev in šibkih desničarjev. Zato je vprašalnik običajno dopolnjen s temeljitim vprašanjem o tem, ali je prišlo do prekvalifikacije subjekta v otroštvu z leve roke na desno. Poleg tega mnogi znanstveniki menijo, da je subjekt obvezno vprašati, ali so med njegovimi sorodniki levičarji. V družinah z obremenjeno dednostjo po levičarski liniji se število eksplicitnih in skritih inverzij poveča v primerjavi s čisto desničarskimi družinami.

Primerjava preiskovancev, ki spadajo v skupine levičarjev, ambideksterjev ali desničarjev po modifikaciji vprašalnika M. Annette za oceno funkcionalne asimetrije in po samooceni (n=219):

Za to metodo je značilna visoka zanesljivost in zadostna veljavnost. Pomanjkljivost testa je pomanjkanje možnosti nadzora zanesljivosti.

Preberi več: Modifikacija vprašalnika M. Annette za ocenjevanje funkcionalne asimetrije: standardizacija in psihometrične značilnosti (Khokhlov N.A., 2014)

Zanimivo in pomembno gradivo na temo: "annet tehnika proti gubam" s popolnim opisom in dostopnim jezikom.

Masaža obraza Annette (melannett) s pomočjo vaj odpira oči, odpravlja gube v predelu čela, masira nazolabialni predel, brado in se znebi druge brade.

Odpiranje oči in dvigovanje vek

Vaja odpre oči, odstrani tuberkule nad in pod obrvmi, lajša oteklost vek in jih zato dvigne, dvigne obrvi!

Torej vaja:
1️⃣ skozi glavo tesno položimo levo roko čez obrv
2️⃣ Z drugo roko naberemo gubo pod obrvjo. Večja in debelejša kot je guba, več pove o edemu.
3️⃣ Počasi in napeto začnemo masirati s krožnimi gibi 🌀Krožnimi gibi usmerjenimi navzgor⬆️, kot da bi to gubo želeli spraviti pod prste leve roke.
4️⃣ Masirajte🌀 počasi in močno, a ne boleče (lahko je bolj boleče na enem očesu kot na drugem - to pomeni, da je ena stran bolj krčevita kot druga)
5️⃣ v času od 40 sekund do minute. Ne pozabite ponoviti na drugem očesu😉
6️⃣Ne pozabite razširiti mišice z nežnimi gibi vzdolž obrvi. Neposredno z mehkimi gibi hodite po dolžini obrvi. Ne pozabite, da ne delamo s kožo, ampak z mišicami.

Maraton “Lepota z lastnimi rokami” in moja naloga odpreti oči in dvigniti veke 👀 Ta vaja odpre oči, odstrani tuberkule nad in pod obrvmi, odstrani zabuhlost vek in jih zato dvigne, dvigne obrvi! ‼️ Opozarjam vas, da bo brez osnovnih in osnovnih vaj, namenjenih telesni drži, vratu in ramenih, učinek te vaje zelo kratek. In samo vaša ravna drža, dolg vrat in sproščena ramena bodo omogočili, da vaje za obraz razvijejo novo navado in VEDNO ohranijo rezultat. A vse to ni za lenuhe, ampak le za tiste, ki redno vadijo‼️ Torej vaja: 1️⃣ nad glavo tesno položimo levo roko na obrv 2️⃣ z drugo roko poberemo gubo pod obrvjo. Večja in debelejša kot je guba, več pove o edemu. 3️⃣ Počasi in napeto začnemo masirati s krožnimi gibi 🌀Krožnimi gibi usmerjenimi navzgor⬆️, kot da bi to gubo želeli spraviti pod prste leve roke. 4️⃣ Masirajte🌀 počasi in močno, vendar ne boleče (na enem očesu je lahko bolj boleče kot na drugem - to pomeni, da je ena stran bolj krčevita kot druga) 5️⃣ v času od 40 sekund do minute. Ne pozabite ponoviti na drugem očesu 😉 6️⃣ Ne pozabite razširiti mišice z nežnimi gibi vzdolž obrvi. Neposredno z mehkimi gibi hodite po dolžini obrvi. Ne pozabite, da ne delamo s kožo, ampak z mišico. To počnemo pred ogledalom in poročamo o občutkih 👇🏻👇🏻 vidiš, celo moja zaspana obrv se je dvignila, čeprav sem to naredila v naglici zate ☺️ Sicer pa je moj kolebač 🕵🏻 rekel, da samo enkrat odvzamem😁😅 ------- Edini @melannett profil, vse ostalo je lažno‼️ Ne pozabi izpolniti nalog mojih Maratonskih kolegov 😉

Objava, ki jo je Annette (@melannett) delila 15. februarja 2017 ob 22:07 po pacifiškem standardnem času

Vaja za čelo

1️⃣Prste tesno položite na polovice čela🍑
2️⃣ Segrevamo celotno ravnino prstov (če je koža suha, lahko nanesemo malo kreme ali olja) dobro segrevamo 20-30 sekund
3️⃣Začnite vrteti-masirati, tesno držite prste na čelu! Zdi se, kot da prodiraš skozi kožo in delaš z mišicami💪🏻
4️⃣ Masirajte 40 sekund, dokler se ne počutite toplo in sproščeno.
5️⃣Masirate lahko dlje! Lahko spremenite smer.
6️⃣ Nato se z gostimi spiralnimi gibi sprehodite po sredini čela 👌
Bolje delati pred ogledalom!

🇬🇧 1. Položite prste obeh rok, razen palca, na čelo. 2. Čelo segrejte s prsti (če imate suho kožo, poskusite uporabiti malo kreme ali olja) segrevajte 20-30 sekund 3. Ko se ogrejete, začnite krožno masirati čelo, kožo trdno držite z prste in poskrbite, da čutijo mišice pod kožo. 4. Masirajte najmanj 40 sekund, dokler ne začutite toplote in sprostitve 5. Lahko se odločite za daljšo masažo. Lahko tudi spremenite smer masaže. 6. Nato sredino čela močno masirajte v spiralnih gibih, kar je najbolje izvajati pred ogledalom. V kratkem času boste videli učinek te vaje. Za največji učinek naj vam to postane navada. Telovadite! To je potrebno početi vsak dan! V nasprotnem primeru ti ne bodo imeli nobenega učinka. 🇬🇧 Preprosta in učinkovita vaja. Učinek se čuti že prvič, a da bi bil učinek lepši in kar je najpomembneje, da bi bili z njim zadovoljni, morate delati na vratu, telesni drži in hrbtu. Ukvarjate se s sprostitvijo ramenskega obroča ➡️vrat se podaljša, za njim ➡️sprostijo se trapezne mišice ➡️ sprosti se čelo ... (ena izmed verig ⛓) In tu je točkovna vaja na predelu čela. Poskušamo povedati😜👇🏻 povej povej Torej! 1. Prste tesno položimo na polovice čela🍑 2. Segrejemo celotno ravnino prstov (če je koža suha, lahko nanesemo malo kreme ali olja) dobro segrevamo 20-30 sekund 3. Začnemo vrteti-masirati, držimo prste tesno na čelu! Zdi se, kot da prodrete v kožo in delate z mišicami💪🏻 4. Masirajte 40 sekund, dokler se ne počutite toplo in sproščeno. 5. Masirate lahko dlje! Lahko spremenite smer. 6. Nato se z gostimi spiralnimi gibi sprehodite po sredini čela 👌 Bolje, da to storite pred ogledalom! Učinek bo, vendar zelo kratek. Za večji učinek je potrebna nova navada. Telovadite! Vsak dan moraš delati pokonci! Ne gre drugače🙌🏻 .---- Osnovni maraton se začne 6. februarja, vse podrobnosti na spletni strani melannett.ru Napoved naprednega čez teden dni 😊😉

Objava, ki jo je Annette (@melannett) delila 27. januarja 2017 ob 8:48 po pacifiškem standardnem času

Vadba za nazolabialni trikotnik

1⃣ posebej zvijte skeleč gobec, napenjajte obrazne mišice ob strani in pod kotičkom ustnic
2⃣ trdno položite tri prste na napete mišice
3⃣ gosto masirajte 30 sekund z majhnim radijem krožnih gibov
4⃣ gnus obdrži celotno masažo
5⃣ Spustite se in opazujte občutke

Vaja za brado

Dobro jutro, lepotice! 💐 Na željo bralcev in skrbnikov, ki so me ujeli, ko sem obljubil, da bom dal Kenoshka na brado. Ker me nihče ni mogel posneti pri beli svetlobi🙎🏿 Pokažem staro keno, vendar bom v teh dneh posnel s podrobnostmi in niansami, ki bodo omogočile hitrejši učinek. Ste opazili, da se z leti brada zvije in včasih pod spodnjo ustnico in brado nastane guba? Device s tovrstnim staranjem so še posebej nagnjene k taki težavi, ko se obraz zaviha navznoter od čela do brade in obratno ⏫⏬ ki kasneje spominjajo na babico Yozhko👵🏻🐡 Med upiranjem lupimo kožo z brade✋ Dovolj močno primemo brado, delujemo na mišico in jo potegnemo nazaj v prvotni položaj. Mesto, ki ji je bilo dodeljeno nazaj v 15 letih😊🍑 Če nimate le težave, ampak vam je brada že ovita, potem lupimo kožo vsak dan ali celo večkrat na dan😉 posvetite tej vaji minuto oz. two⌚️ Vsak dan si jo trgam, točno to je moj problem #ripping_chin Vse nianse in podrobnosti revitonike 👌 ‼️Jaz 👆 na videu hitro odtrgam kožo, ti še vedno to počneš mirno počasi z občutkom z občutek poravnave 😉 ❗️ označi svoje bodoče babice Ježka 😁, da ne postaneš ena taka😜, ki se ji brada nagiba k nosu?😖profil je zaprt🙌🏻

Objava, ki jo je delila Annette (@melannett) 8. aprila 2016 ob 23:23 PDT

Vaja za dvojno brado

Vaja za uničenje druge brade Ena najbolj preprostih in učinkovitih vaj, katere učinek boste videli takoj‼️ 16. in 17. januarja pa bomo z Revitoniko izvedli 2-dnevni trening in nastavitev rok za ohranjanje mladosti in Beauty 👍 kjer bo še več vaj, tudi na podbradku in ovalu✨ Čakam te na vadbo! Kdor se želi udeležiti, pokličite ☎️+7 495 542 03 33 ali pišite na mail 📩 #revitonics_courses Ne pozabite reči "Živjo 👋 od Annette", popust je obvezen ❗️ 💰 Cena tečaja je 18000₽ Seveda lahko in ne samo na te datume! Druga brada‼️ njen nastanek ni vedno povezan s prekomerno telesno težo! Najpogosteje je to stagnacija limfe in problem tokov v vratu! Zato vedno začnem pisati z vratom in držo. Če mislite, da je vaša brada prirojen pojav in vam nič ne more pomagati, se zelo motite ❗️ Imam pisma deklet, ki so ta mit razbila v drobovje 😉 in tudi ena punca je trenutno z mano v Alpah, s katero delava vsak dan je trmasta in je ne moreš odlepiti od ogledala😂je šele 6 dni😁 Torej! Delamo pred ogledalom 😳 1⃣ Čisto na tesno od ključnic s hrbtno stranjo dlani dvignemo vso kožo, maščobo, limfo do brade. 2⃣Ko je vsa “lepotica” dvignjena, spustimo glavo na krtačo, krtače ne sprostimo! 3⃣ In začnemo drgniti: glava v eno smer, krtača v drugo. Tesno tri brade. 4⃣ V času najmanj 30 sekund⏳ 5⃣ Kako pogosto? Vsaj enkrat na dan! Sami pa vas odsev v ogledalu odbija. Kontraindikacije‼️ 🔺 Splošne kontraindikacije za masažo 🔺 ORL prepoved 🔹 težave s ščitnico niso kontraindikacija 🔺 trenutni prehladi Trudimo se in čakamo na vaše vtise in komentarje ❗️ naprej! Pokaži sponzorju kena 🎥 naravno @msq_jewelry ✨😜

Objava, ki jo je Annette (@melannett) delila 8. januarja 2016 ob 6:56 po pacifiškem standardnem času

Glej tudi - Masaža obrvi

In druge vaje avtorja tag melannett

Vprašanje, kako se izogniti pojavu gub, skrbi vsako žensko, ne glede na starost. Dermatologi so prepričani, da prej ko ženska pomisli na problem staranja, tem bolje. Mnogi so iz lastnih izkušenj videli, da pravočasna uporaba kozmetike pomaga popolnoma zgladiti mimične gube. Toda kaj storiti, če je koža izgubila elastičnost, okoli oči in na čelu se pojavijo globoke gube? V tem primeru sprememba nege ne bo zadostovala. Gimnastika za obraz iz gub lahko bistveno izboljša videz kože.

• Celotno paleto obstoječe gimnastike za obraz lahko razdelimo na dve vrsti: podporo in moč.
• Gimnastika je namenjena splošnemu pomlajevanju kože, pa tudi odpravi nazolabialnih gub, gub pod očmi in na čelu.
• Skrivnost uspeha vaj je v rednosti njihovega izvajanja. Le s temeljitim pristopom lahko dosežemo učinek liftinga obraza.
• Gimnastika za obraz in predel okoli oči ima kontraindikacije.
• Vaje je treba izvajati v kompleksu, po zaporedju - najprej gimnastika za oči, nato za vrat in brado. Na koncu je treba narediti tonične vaje proti gubam na obrazu.

Učinkovitost gimnastike za obraz in njene vrste

Lifting gimnastika za obraz, znana tudi kot facebuilding, se je prvič pojavila v tridesetih letih prejšnjega stoletja in med ženskami pridobila izjemno priljubljenost. Danes obstaja veliko metod za izvajanje teh vaj. Konvencionalno jih lahko razdelimo na mehko podporne in intenzivne. Prva vrsta vključuje šibek učinek na mišice, vendar hkrati zagotavlja močan kumulativni učinek. Te vaje vam omogočajo, da ohranite potrebno raven tonusa kože na obrazu.

Vadba za moč vključuje povečane obremenitve in gibe, ki jih mišice niso vajene. Posebne vaje jih uvedejo v stanje stresa in aktivirajo procese okrevanja, kar vodi do aktivnega izboljšanja elastičnosti kože. Treba je opozoriti, da njegova uporaba ni priporočljiva za ženske, mlajše od 35-40 let.

Tudi v primeru resnih težav (na primer globoke gube okoli oči in na čelu, mlahave veke ali izrazite nazolabialne gube) je treba najprej dati prednost preprostim vajam.

Kakšne rezultate pričakovati od redne gimnastike?

1. Pospešitev krvnega obtoka v tkivih in znatno izboljšanje polti. Prijeten bonus bo rešitev problema prekomerne suhosti kože obraza in okoli oči.
2. Rast obraznih mišic bo pomagala popraviti pomanjkljivosti, kot sta povešena linija čeljusti in ohlapen vrat. Poleg tega bo povečanje mišične mase vplivalo na stanje nazolabialnih gub, pa tudi na gube pod očmi in na čelu.
3. Aktivacija limfnega odtoka in začetek čistilnih procesov.
4. Pospeševanje sinteze kolagena in beljakovinskih molekul ter njihovega kopičenja v globokih plasteh kože. To bo preprečilo nastanek nasolabialnih gub in novih gub.
5. Dolgotrajna in pravilna vadba ima izrazit rezultat, ki ga lahko primerjamo z učinkom liftinga obraza.
6. Izvajanje vaj, namenjenih izboljšanju stanja vek in odpravljanju gub pod očmi, pozitivno vpliva na vid.

Kontraindikacije

Pomlajevalna gimnastika za obraz je kontraindicirana pri hipertenziji in patologiji obraznega živca.

Če je bila plastična operacija obraza prenesena, je potrebno posvetovanje s specialistom.

Da bi gimnastika proti gubam prinesla največji učinek, je treba upoštevati določena pravila.

• Pred poukom temeljito očistite kožo in odstranite ličila z vek. Tako lahko neovirano diha in se poti.
• V primeru povečane suhe kože jo pred začetkom vadbe navlažite z losjonom ali lahko kremo. Če je potrebno, med sejo uporabite termalno vodo.
• Ne pozabite paziti na glavo in držo. Sedite na udoben stol z naslonom in se poskusite sprostiti. To bo izboljšalo prekrvavitev tkiv in naredilo rezultat gimnastike bolj izrazit.
• Med vajo, usmerjeno na določeno področje, mora biti preostali del obraza sproščen.
• Dihajte pravilno: ob izdihu naredite napor, ob vdihu pa počivajte.
• Prve razrede vodite pred ogledalom. To vam bo omogočilo boljšo vadbo in hitro učenje tehnike gibov.
• Vaje komplicirajte in postopoma povečujte število ponovitev.
• Po končanem kompleksu osvežite obraz s tonikom, nanesite serum in kremo. Nekajkrat na teden zaključite s hranilno masko za obraz in veke.
• Zaželeno je izvesti celoten kompleks. Seveda lahko posameznim vajam posvetite več časa (na primer proti gubam na čelu in pod očmi ali nazolabialnim gubam), a le popolna vadba bo poskrbela za izboljšanje tonusa kože.
• Ključ do uspešnega pomlajevanja je v rednosti pouka. Mišice obraza so majhne in se hitro odzivajo na stres. Zaradi tega je učinek zategovanja dosežen po 2-3 mesecih vadbe. Toda v primeru nerednega treninga rezultati hitro izginejo, saj mišice ponovno izgubijo tonus. Prvih nekaj mesecev morate vsak dan izvajati gimnastiko, ji dati 10-15 minut. V prihodnosti so dovolj 2-3 tečaji na teden.

Opis vadbe

Najprej morate narediti gimnastiko za oči. Namenjen je krepitvi očesnih mišic, zmanjšanju zabuhlosti pod očmi in toniranju kože. Izvedite naslednje zaporedje gibov, vsakega ponovite 5-6 krat.

• Standardne vaje dobro pomagajo proti vrečkam pod očmi: izmenično mežikanje in sproščanje; hitro utripa; z odprtimi očmi "narišite" zenice osmice.
• Za obdelavo zgornjih vek položite prste pod obrvi in ​​obrvi močno pomaknite navzgor. Vaja se bori tudi proti gubam na čelu.
• Proti povešenosti spodnjih vek s prsti pritisnite rob ličnice in zaprite oči.

Če imate prosti čas, lahko opisane gibe ponavljate ves dan. Vaje za mimične gube okoli oči ne le izboljšajo stanje kože, ampak tudi odlično lajšajo utrujenost.
Nato morate izvajati vaje za vrat. Začnite s 3 ponovitvami, postopoma povečajte njihovo število na 10.

1. Nagnite glavo nazaj. V tem položaju čim bolj pokrijte zgornjo ustnico s spodnjo in štejte do 5. Sprostite se in se z brado dotaknite prsi.
2. Rahlo iztegnite vrat, glavo pa držite naravnost. S hrbtno stranjo desne roke se dotaknite brade. Medtem ko napnete mišice, široko odprite usta in iztegnite jezik, kolikor lahko. Preštejte do 5-7 in se sprostite.
3. Desno roko položite na levo in ju položite pod brado. Poskusite z rokami nagniti glavo nazaj, medtem ko se temu gibu upirate z vratnimi mišicami. Preštejte do 5-7 in se sprostite. Pri izvajanju tega giba ne poskušajte preobremeniti obraza - to lahko povzroči nastanek gub na čelu.
4. Verjetno se spomnite naslednje vaje iz šolskega tečaja športne vzgoje. Vstanite naravnost in spustite glavo na prsi. Gladko ga zavrtite okoli osi - najprej na levo ramo, nato na desno. Nagnite glavo nazaj in jo spustite nazaj na prsi. Po vsaki spremembi položaja naredite premor.

Ne preskočite teh vaj, tudi če mislite, da je koža vratu v odličnem stanju. Opisani gibi delujejo kompleksno in vplivajo na stanje vek, čela, lic in brade.

Kompleks dopolnite z vajami za povečanje tonusa obraznih mišic. Najprej ponovite vse gibe 2-3 krat, nato 5-6 krat.

1. Globoko vdihnite, razširite krila nosu. Ostro izdihnite in potisnite zrak skozi desni kot ust. Ponovite gibanje in izdihnite skozi levi kotiček ust. Ta vaja je usmerjena proti nazolabialnim gubam.
2. Počasi in globoko vdihnite skozi nos in zadržite dih. Nato napihnite lica in zaprite ustnice ter močno potisnite zrak skozi usta.
3. Med vdihom skozi nos trdno pritisnite jezik na spodnje zobe. Ob izdihu sprostite mišice in jih pustite nekaj sekund počivati.
4. Počasi vdihnite skozi nos. Z izdihom skozi usta iztegnite ustnice naprej. S kazalci držite vogale ustnic na mestu. To gibanje zagotavlja učinek zategovanja območja okoli ustnic in preprečuje nastanek nasolabialnih gub.
5. Prste obeh rok položite na čelo, tako da je eden od njih v višini obrvi. Dvignite oči in obrvi navzgor, preprečite premikanje s prsti.
6. Prste položite na čelo in oči, tako da pritrdite notranji kotiček oči (območje blizu nosu), sredino obrvi in ​​zunanje kotičke oči. Zaprite oči in preprečite to gibanje s prsti. Med izvajanjem te vaje boste občutili tudi napetost v očesnih vekah in čelnih mišicah.
7. Vadba se zaključi z vajo, ki povzroči aktiven pretok krvi v mišice. Nežno obrnite glavo na desno ramo do odpovedi in jo pri štetju 3 spustite na prsi. Ponovite gibanje na drugo stran.

Tako je gimnastika za obraz namenjena krepitvi oslabljenih mišic in odpravljanju kozmetičnih pomanjkljivosti kože, kot so ohlapnost vek, gube pod očmi in na čelu. Redna vadba v kombinaciji s skrbno nego lahko popolnoma preobrazi obraz.

Kdo med nami se lahko pohvali s popolno držo? Zelo, zelo malo. Dejansko tako pogosto neenakomerno obremenimo mišice hrbta, ne upoštevamo higiene dela in počitka.

Težave ni vredno zanemariti. Čeprav ni bolezen, je pravilno držo grozi vsaj z mišičnimi in glavoboli, motnjami krvnega obtoka, pretiranim stresom na notranji organi, vrtoglavica, aritmija, nespečnost in celo astma. In poslabša starostne spremembe na obrazu. Če težave z držo in vratom niso odpravljene, zagotovo ne smete pričakovati opaznih izboljšav, to pomeni, da o podaljšanju mladosti in lepote ne morete niti sanjati.

Lahko popravite situacijo!

• izpolniti posebne vaje po metodi Melannetta;
• voditi pravi način življenja;
• okrepiti mišice;
• skrbi za telo
• če je treba, nekaj časa nosite steznik.

Tudi ob močni zaposlitvi je priporočljivo najti čas za to, saj pravilna drža ni le zdravje hrbtenice, notranjih organov, ampak tudi ključ do dobrega delovanja, pa tudi odličnega razpoloženja.

1. Metoda Melannetta: učinkovita pomoč pri popravljanju drže

Očarljiva lepotica z izklesano postavo brez ene same gube na obrazu - Annette (Melannett) je na sebi preizkusila vsako vajo lastne tehnike. Spremljajte čudovito učiteljico lepote in njeno družino na Instagramu @melannett. Tam Annette deli svoja priporočila in čarobne vaje.

Kakšna je metodologija? Pri vsakodnevnem izvajanju zelo preprostih, a neverjetno učinkovitih vaj. Kompleks razredov je zasnovan tako, da trenira hrbet, vrat, ramena in seveda obraz. Annette je razvila več tečajev - za začetnike in napredne študente. Z njihovo pomočjo se v našem telesu sproži popolnoma naraven proces zdravljenja in pomlajevanja, razkrije se naravni potencial samoregulacije in okrevanja. Znebimo se ne samo zgrbljenosti, ampak tudi stresa, kot da odvržemo breme tega, kar smo doživljali vsaj zadnjih 10 let.

Tudi rezultati tistih, ki so opravili le osnovno stopnjo, so neverjetno presenetljivi.

Samo nekaj tednov kasneje:

• drža se obnovi, mišice se okrepijo;
• povečana gibljivost vratu;
• odstranili mišična napetost;
• izboljša limfni in krvni obtok;
• otekanje telesa in obraza izgine;
• pogostost glavobolov se zmanjša;
• izboljša splošno počutje, lažje prenaša kritični dnevi, spanec se izboljšuje;
• povečuje učinkovitost in razpoloženje;
• poveča libido in sposobnost zanositve in nosečnosti.

In začneš izgledati 10 let mlajši, dobiš občutek poleta in sreče!

Vsi se lahko udeležijo čudežnih maratonov lepote in mladosti na spletni strani http://melannett.ru/. Njihov glavni cilj je razviti navado skrbi zase, jo pripeljati do avtomatizma na ravni vsakodnevnega umivanja zob. Na svoji spletni strani in na Instagramu Melannett pripoveduje stvari, ki so v veliki meri nezdružljive s kanoni sodobne medicine, kozmetologije in plastične kirurgije. Sama Annette in njeni učenci uspejo doseči neverjetne rezultate brez kozmetologov in kirurgov! Sami se boste prepričali, če boste prebrali ocene in se seznanili s fotoreportažami udeležencev maratona.

2. Pravi življenjski slog

Za izboljšanje drže potrebujete:

• zagotovite si udoben prostor za delo: kupite udobno pohištvo, prilagodite nagib računalniškega monitorja, višino sedeža;
• sedite, ne naslanjajte se nazaj na stol, držite hrbet naravnost;
• zavrnite čevlje z visokimi petami (idealna višina - 4 centimetre);
• izberite ortopedsko vzmetnico, ki ustreza vaši teži;
• ne preobremenite vida;
• ne nosite utesnjujočih ramen in prsni koš oblačila;
• hodite z nahrbtnikom ali nosite torbo, občasno vrzite trak z rame na ramo.

3. Krepitev mišic

Nekateri strokovnjaki priporočajo krepitev mišic za pravilno držo. Pomen vseh vaj je zmanjšan na obremenitev, ki običajno ni vključena mišične skupine. Menijo, da je črpanje hrbta zelo težko. Toda v tem primeru je cilj treninga podpora hrbtenici in notranjim organom. Zato reliefne mišice tukaj sploh niso potrebne.

Ena najpomembnejših vaj za šibak hrbet je »plank«: prste na nogah in komolce naslonite na tla, trup poskušajte držati čim bolj naravnost. Poskusite ostati v tem položaju vsaj 15 sekund, postopoma povečajte čas na 1 minuto. Poleg izboljšanja drže palica krepi mišice hrbta, trebušnih mišic, bokov, zadnjice in celo pomaga pri okrevanju po poškodbah hrbta.

4. Nega telesa

Utrjevanje z vodo, masaža, ogrevanje z vročo prho, drgnjenje z grobo brisačo, krtačo z dolgim ​​ročajem je način za toniranje telesa in sprostitev mišic. To je še posebej primerno za utrujene ljudi, ki nimajo moči vzdrževati svojo držo čez dan.

5. Steznik

Danes nakup steznika ni problem. Ponudba vključuje različne modele iz materialov, ki dihajo, z udobnimi zaponkami. Tudi če se velikost, navedena na etiketi, ujema z vašo, morate izdelek vsekakor preizkusiti, razumeti, kako se počutite v njem, deliti občutek nelagodja zaradi začetne nenavadnosti pravilne podpore. Steznik morate nositi 2-3 ure na dan, postopoma povečati to obdobje na 8-9 ur.

Vsak dan si ogledamo na stotine osebnih strani na družbenih omrežjih. Priznati je treba, da polovica teh profilov v naša življenja ne prinaša nič koristnega, temveč ubija prosti čas. Posebna sreča je, ko naletimo na ljudi, katerih pozitivno energijo in veščine so razdeljene kot v resnično življenje, kot tudi v virtualni svet. Tak primer je lep Annette. Popolna koža brez gub, ravna drža, dvignjena brada– vse to daje svojim naročnikom brez plastična operacijačudežni trener, ter s pomočjo preproste vaje. Rezultati so osupljivi!

Bistvo Annettinih lepotnih tehnik je masaža problematična področja. Dekle kliče vse svoje videoposnetke o treningu #kenoshki in jih naloži pod oznako hashtag

Zanimivo dejstvo je, da Annette poziva k boju proti gubam ne le s pomočjo ročna masaža, ampak tudi s posebnimi kozmetičnimi kozarci. Pred njihovo uporabo @melannett svetuje, da konico ventuze namažete z oljem ali kremo.

V starosti, ko dobiti idealni parametri kožo pa je mogoče le s pomočjo težke artilerije v obliki plastičnega noža in dragih posegov, brezplačne lekcije Annette se zdi smešna šala. Vendar pa hvaležnost naročnikov in vizualne fotografije z rezultati, ki jih pošiljajo bralci sami, dajejo upanje.