Vsebina članka:
Standard lepote se spreminja glede na javno mnenje in to se dogaja precej pogosto. Takrat dekleta s tanko postavo veljajo za najbolj privlačna, deset let kasneje pa so ženske v telesu že zelo cenjene. Vendar v vsakem primeru prekomerno telesno težo ne sodi v noben kanon lepote. Poleg tega veliko število podkožnega maščobnega tkiva negativno vpliva na zdravje ljudi. Za boj proti maščobam se danes uporabljajo različna sredstva. In govorili bomo o tem, ali masaža deluje pri hujšanju.
Ali masaža za hujšanje nog in trebuha deluje?
Za večino žensk so ravno noge in trebuh najbolj problematični predeli in povsem razumljivo je, da želijo vedeti, ali masaža deluje pri hujšanju. Čeprav obstaja veliko metod za boj proti maščobam, Kompleksen pristop vedno prinese najboljše rezultate. Treba je opozoriti, da je masaža v zadnjih letih postala izjemno priljubljen postopek.
V tem ni nič presenetljivega, saj koristne lastnosti Masaža je znana že v antiki. Skupaj s starimi metodami so se pojavile nove vrste storitev, na primer anticelulitna masaža. Če ste že preučevali to temo, potem ste verjetno slišali mnenja, da masaže za hujšanje niso tako učinkovito orodje, kot se običajno verjame. Vendar v praksi vse ni tako očitno in to temo bomo obravnavali danes.
Masaža vključuje mehanski učinek na zgornja tkiva našega telesa - kožo, vezi, mišice itd. Preprosto povedano, vsa dejanja, ko vaše mišice in kožo božajo, stiskajo, drgnejo, božajo, lahko imenujemo masaža. Vsi vemo, da se maščobno tkivo nahaja pod kožo, zato so številni oglasi lahko zavajajoči, saj trdijo, da je zaradi mehanskega delovanja mogoče uničiti maščobno tkivo.
Vendar mehansko delovanje praktično ne prispeva k pospeševanju procesov lipolize. V nasprotnem primeru debeli ljudje preprosto ne bi obstajali. Če želite shujšati, morate najprej doseči energijski primanjkljaj, ki ga dosežete z dobro zasnovanim prehranskim programom in športom. Če čez dan porabite več energije, kot je prejmete, se v telesu aktivirajo procesi izgorevanja maščob.
Vendar je v tej zadevi vse nekoliko bolj zapleteno, kot se zdi. Takoj je treba povedati, da zdaj govorimo o izgubi teže samo zaradi izkoriščanja maščobnega tkiva, saj se lahko telesna teža zmanjša tudi z uničenjem mišičnega tkiva. Glavni katalizatorji lipolize so stresni hormoni, kot sta kortizol ali norepinefrin. Pod vplivom fizičnega napora ali s pomanjkanjem energije se začnejo aktivno sintetizirati in, ko so v krvnem obtoku, potujejo po telesu. Ko pridejo v maščobno tkivo, te snovi aktivirajo proces izgorevanja maščob.
Iz tega lahko sklepamo, da če spodbudite pretok krvi v določenem delu telesa, recimo v trebuhu, se bodo tamkajšnja maščobna tkiva hitreje izkoristila. Zagotovo ste že razumeli, da je zdaj govora o ciljnem izgorevanju maščob. V teoriji je vse to videti izjemno mamljivo, vendar študij, ki bi to teorijo potrdile, ni.
Prednosti masaže za hujšanje
Zahvaljujoč masaži lahko dobite določene pozitivne učinke, ki pa so popolnoma nepovezani s procesi izkoriščanja maščobnih tkiv. Ko govorimo o prednostih masaže, je treba opozoriti na njeno sposobnost lajšanja oteklin, odpravljanja mišične utrujenosti in tudi pospeševanja krvnega pretoka.
Seveda ima masaža pomemben velik znesek pozitivnih učinkov, a prav našteto je največ vredno. Z utrujenostjo mišic je vse povsem jasno in po masaži se sprostijo, kar vodi do razbremenitve stresa. Zaradi povečane prekrvavitve pa je masaža lahko odličen pripomoček pri zdravljenju poškodb in celo prehladov.
Kot veste, kri prenaša vse hranilne snovi po telesu in če masirate poškodovane dele telesa, se kakovost njihove prehrane dramatično poveča. Če ste poškodovani, vam lahko svetujemo uporabo kontrastnega tuša. Poškodovani del telesa je treba najprej segrevati največ minuto, nato pa enakomerno ohlajati. Pripomore tudi k hitrejšemu pretoku krvi, poškodba pa se bo veliko hitreje celila.
Danes lahko pogosto slišite, da masaža po treningu pripomore k hitrejšemu odstranjevanju mlečne kisline. Ta snov je metabolit energetskih procesov in se sintetizira med treningom. Prav zaradi mlečne kisline se po kvalitetnem treningu pri športnikih pojavi pekoč občutek v mišicah.
Vendar izjava, ki smo jo omenili zgoraj, nima nobene zveze realno stanje zadeve. Takoj, ko zaključite serijo, koncentracija mlečne kisline močno pade in po največ eni uri je njena koncentracija minimalna.
Edem okončin, zlasti nog, je resen problem mnogih starejših žensk. To je predvsem posledica starostnih sprememb ravnovesja vode in soli. Če ne jeste pravilno, so ti procesi bolj aktivni in ta problem se bo hitreje pojavil pred vami. Posledično se na koži pojavi celulit.
Za večino ljudi je celulit preprosto podkožna maščoba, vendar to ni vedno res. Za to je seveda "kriva" tudi maščoba, vendar obstaja tudi druga komponenta celulita - voda (edem). Kot smo že povedali, z masažo telesu ne moremo pomagati pri izkoriščanju maščobnega tkiva, ampak v kratkem času izloči vodo.
Najučinkovitejše vrste masaže za hujšanje
Pravkar smo ugotovili, ali masaža za hujšanje deluje, zdaj pa bi morali govoriti o tistih vrstah, ki lahko dajejo najboljše rezultate. Želel bi vas takoj opozoriti, da ne smete zaupati oglaševanju in temu, kot je " najboljša masaža za hujšanje« preprosto ni. Obstajajo različne vrste, ki jih lahko dajo odlične rezultate v konkretni situaciji. Zato morate izbrati vrsto masaže, ki ustreza vašim ciljem. Najprej se morate odločiti, kateri del telesa je treba najprej spremeniti, na primer odstraniti celulit ali prilagoditi obseg pasu.
Na ženskem telesu je več najbolj problematičnih področij: strani, notranji del noge, stegna, trebuh in nadlakti. Pri izbiri vrste masaže morate upoštevati tudi elastičnost vaše kože. Če je turgor nizek, bo treba vložiti več truda, da dosežemo želeni rezultat. O celulitu smo že govorili, vendar bomo še enkrat ponovili, da boste s pomočjo masaže pospešili odtok vode iz problematičnega predela, kar bo vodilo v odpravo celotne težave.
Kako izvajati masažo sami?
Masaža se lahko izvaja samostojno, vendar je treba upoštevati določena pravila. Najprej gre za intenzivnost manipulacij. Mnogi verjamejo, da bolj ko je masaža intenzivnejša, hitreje se lahko znebite maščobe. Vendar s tem lahko samo škodujete sebi.
Masažo je treba izvajati previdno in se izogibati močnemu pritisku. Poleg tega, da bi dobili dobri rezultati postopek je treba izvajati redno. Masažo priporočamo vsak dan en mesec. V večini primerov je to dovolj za odlične rezultate. Po končanem tečaju si morate vzeti odmor za nekaj tednov, nato pa lahko cikel ponovite.
- Masaža z medom. Pred začetkom postopka je treba na kožo enakomerno nanesti plast medu. Po tem spustite roko na površino telesa, obdelano z medom, in jo močno odtrgajte. Postopoma povečujte obseg gibanja in posledično izvajajte šeškanje. Trajanje postopka je približno četrt ure in se izvaja, dokler se med ne vpije v kožo in izgubi sposobnost lepljenja. To je eden najučinkovitejših postopkov v boju proti celulitu.
- Vakuumska (lahko) masaža. Ta postopek vam bo pomagal znebiti celulita, vendar morate k njegovemu izvajanju pristopiti z največjo pozornostjo. Med vsemi masažnimi tehnikami, ki se uporabljajo za boj proti maščobam, je vakuum najbolj travmatičen. Masaže z lončki ne priporočamo ljudem, ki imajo težave z delovanjem krvnih žil, pa tudi z visoko občutljivostjo kože. To je zelo agresiven postopek in po njegovem zaključku na koži pogosto ostanejo modrice. Za izvedbo vakuumske masaže morate vzeti plastični ali silikonski kozarec in ga spustiti na kožo. V tem primeru se je treba malo potruditi, da se kozarec prilepi na kožo. Nato ga premaknite po tretiranem predelu telesa, ne da bi ga odtrgali s kože. Lahko se izvaja različna gibanja- krožne, prečne in tudi vzdolžne.
- Vodna masaža. Ta postopek se izvaja v številnih kozmetičnih salonih in sanatorijih. Za razliko od večine vrst masaže se tukaj učinek na telo ne izvaja z rokami, temveč z vodo. Vodni curek pod pritiskom se usmeri na predel telesa in spodbuja pretok krvi.
- Ročna masaža. To je najbolj dostopna vrsta masaže doma. Pred začetkom postopka ne pozabite na kožo nanesti vlažilne kreme. Z notranjim robom dlani pritiskajte na tretirano mesto in delajte vzdolžne gibe.
Problem prekomerne teže vznemirja mnoge ženske. Da bi shujšali, poskusijo veliko sredstev. Toda hujšanje mora biti kompleksno. Najprej morate začeti spremljati svojo prehrano in jesti pravo hrano. Drugič, telo mora prejeti zadostno telesno aktivnost. No, tretja komponenta je masaža. Popolnoma dopolnjuje prvi dve točki in pomaga pri izgorevanju odvečne telesne maščobe.
Prednosti masaže za hujšanje
Masaža je eden glavnih načinov, ki pomaga v boju proti maščobnim oblogam in jih popravite. Brez tega je skoraj nemogoče doseči želeni rezultat. Enak učinek je dosežen zaradi dejstva, da takšne manipulacije prispevajo k pretoku krvi na mesto, kjer so problematična področja. V zvezi s tem ta tkiva prejmejo okrepljeno prehrano. V skladu s tem izgorevanje maščob poteka najhitreje in z največjim učinkom.
Poleg tega masaža normalizira tudi kroženje tekočine v telesu. Včasih so lahko moteni nekateri biokemični procesi, kar vodi do sprememb v tkivih. Lahko nastane limfni zastoj, pojavi se celulit in koža izgubi elastičnost. V boju proti tem težavam lahko pomaga masaža.
Vendar ne glede na to, kako učinkovita je ta metoda, sam s prekomerno težo se ne more spopasti. Prav tako je treba v svoje življenje vnesti pravo Uravnotežena prehrana in telesna dejavnost.
Različne tehnike masaže
Obstaja več vrst masaž za hujšanje. Katerega izbrati, je odvisno od tega, kje je problematično področje. Postopke lahko izvajate ne le v pisarni masažnega terapevta, ampak tudi doma. Od vseh masažnih tehnik lahko ločimo naslednje:
Značilnosti izbire
Vse je odvisno od tega, kateri nalogi bo postopek namenjen. Prav tako je treba razumeti, da je treba tehniko postopka izbrati za vsako osebo posebej glede na njegovo zdravstveno stanje, postavo in cilje, ki jih želi doseči.
Omeniti velja, da je mogoče številne masažne tehnike, namenjene izgorevanju telesne maščobe, izvajati samostojno doma. Vendar, da bi dosegli največji učinek se morate obrniti na strokovnjaka.
Problematična področja
Obstaja veliko vrst masaže in v mnogih pogledih je izbira ene ali druge vrste odvisna od tega, kje se nahaja problematično območje, na katerem je potrebno kuriti odvečno maščobo. Lahko je več težavnih področij. , najpogostejši pa so običajno:
- območje bokov;
- notranja površina stegna;
- ramenski del roke;
- trebušno območje;
- straneh.
Za vsako od teh con so značilni posebni znaki, po katerih lahko rečemo o prisotnosti odvečnih maščobnih oblog pod kožo.
Pred izbiro vrste posega je treba posebno pozornost posvetiti elastičnosti kože. Če je njen turgor znižan, bo potrebno več truda za izgorevanje maščobe. Včasih lahko sami določite debelino maščobne plasti: kožo na problematičnem območju morate rahlo stisniti in jo nekoliko potegniti na stran. Tako lahko izberete individualno strategijo, ki vam bo omogočila hujšanje.
Tudi tečaj masaže je treba izbrati individualno za celulit. Če se začne pojavljati, je to prvi znak, da se morate posvetovati s strokovnjakom in se prijaviti na masaže. Mimogrede, ne le tisti, ki so nagnjeni k polnosti, se soočajo s problemom celulita. Lahko je prisoten tudi pri suhih ljudeh.
Najpogosteje celulit prizadene trebuh, noge in zadnjico. S podobno težavo v podkožnem sloju je moten proces odtoka in kroženja tekočine in limfe. To je razlog, da se struktura kože začne spreminjati, pojavijo se tuberkuli in postane manj elastična. V tem primeru lahko pravilno izbrana masaža pomaga obnoviti normalen odtok limfe.
Izvajanje postopka doma
Lahko poskusite narediti masažo za hujšanje doma. Ni težko, vendar morate upoštevati določena pravila. To bo pomagalo doseči hitrejši želeni učinek. Da bi se izognili napakam, je zelo pomembno vedeti, kako pravilno izvesti postopek. Na pravila Izvajanje samomasaže vključuje:
Kontraindikacije za izvajanje
Kljub temu, da masaža nima agresivnega učinka in ima dokaj dober pozitiven učinek, je lahko za nekatere kontraindicirano. Te tehnike hujšanja ne smete uporabljati za naslednje kategorije ljudi:
Pozor, samo DANES!
Masaža je ena najučinkovitejših praks za zdravljenje telesa. Poleg tega človeštvo ne pozna starejšega načina, kako se znebiti bolezni - pred tisočletji so se ljudje med seboj zdravili z rokami, nadzorovali energijo in vplivali na problematična področja. Danes, upoštevajoč starostno znanje in razvoj medicine, najbolj priljubljene vrste masaža, ki zahvaljujoč enakim metodam mehanskega in refleksnega vpliva na tkiva in organe pomaga rešiti številne zdravstvene težave. Pregled ELLE vsebuje najbolj priljubljene vrste masaž in koordinate najboljših metropolitanskih mojstrov.
Balijska masaža
Kje: Mandara Spa
V Moskvi mojstrica Mahash Day Spa Violetta velja za tako čudežno specialistko, katere stiki se prenašajo od ust do ust. Težko je priti do nje, vendar je mogoče - glavna stvar je imeti čas za predhodni sestanek.
Glavni cilj po besedah Violette je pomagati žilam pri razpršitvi krvi - kot veste, so pri nosečnicah v stresnem stanju, podobnem krču. Mojster predlaga, da začnete z normalizacijo prehrane - ena masaža, da se znebite otekline in bolečine v mišicah in sklepih, ne bo dovolj. Podrobno vam bo povedala o optimalni prehrani - o prednostih zelene in vode ter vam povedala, kdaj lahko jeste sladkarije, če res želite.
Sama masaža je tehnika hemolimfne drenaže in je namenjena predvsem odpravljanju edema. Izvaja se z nežnimi, mehkimi, a globokimi gibi, ki zagotavljajo varen udarec. Vsa modrost tukaj leži v rokah mojstra - le s pomočjo pravilna tehnika masaža za nosečnice bo resnično pomagala izboljšati krvni obtok, normalizirati presnovo in odstraniti odvečno vodo iz telesa. Masaža se izvaja na Elemisovem olju "japonske kamelije", ki ga mojster svetuje za nego doma - prav njega ima najraje tipska zvezda, ki je nosila vse svoje 4 otroke in ni zaslužila niti enega raztezanja, zaupa čudežnemu zdravilu .
Posledično se bo občutek lahkotnosti, prijetnega miru in blaženosti zdel neprecenljiv za nosečnice, ki doživljajo izjemen stres – še posebej v zadnjem trimesečju.
Spa užitek: sproščujoča masaža
Kje: SPA SLAVYANKA
Spa v klasičnem smislu je posebno vzdušje blaženosti in miru, prave sprostitve in čutnih užitkov, ki blažijo stres, napetost in preprosto dajejo užitek. Za nelagodje, ki ga občutijo tisti, ki se odpravijo na športno ali anticelulitno masažo, ni prostora - le mir in užitek. Na prvi pogled se zdi, da ni zelo težko – le omogočiti gostu prijetno izkušnjo. Vendar pa vsi, niti najuglednejši saloni in spa centri ne morejo ustvariti pravega vzdušja za klasično spa masažo - navsezadnje lahko samo pravi profesionalci poskrbijo, da boste izkusili stanje, ki je blizu meditativnemu. Najpomembnejši sestavni deli sproščujoče masaže so znaki okolice - svetloba, arome, glasba.
Kako izgleda prava sprostitvena masaža? Eden najboljših programov je predstavljen v moskovskem zdraviliškem kompleksu SLAVYANKA SPA v hotelu Radisson Slavyanskaya - antistresna zdraviliška terapija Fruit Boom je zasnovana za več ur. Le dolga slovesnost v razkošni orientalski notranjosti s pravimi zdraviliškimi rituali vas lahko spravi iz stanja napetosti, upravičeno verjamejo strokovnjaki centra. Iskrenih 100 minut masaže (!) in več ur povezanih postopkov - obiski hamama, kopeli, spa bazenov, jacuzzija in prostorov za sprostitev.
Seveda, kljub vsej lepoti in vzdušju, virtuozne roke kozmetologov in maserjev ostajajo glavna stvar v tem procesu - različne vrste masaže izvajajo mojstri, povabljeni iz Kitajske, obrede dviganja v višino pa izvajajo kopalci visokega razreda iz Evrope.
Antistresna zdraviliška nega se začne s sprostitvijo v hamamu. Nato ogreto in pripravljeno kožo očistimo z ananasovim pilingom, vzporedno pa na lase nanesemo masko za lase Lingji in Shiitake. Ko kozmetolog spere to sestavo, se izvede ovijanje - na telo se nanese najnežnejša dišeča maska manga. Naslednja in najpomembnejša faza protistresnega postopka je masaža. Mojster deluje na problematična področja hrbta, vratu, rok in nog, pri čemer izmenjuje več zdravilnih tehnik: vtiranje, stiskanje, akupresura, ščipanje in anticelulitna masaža z vato. Tu se bo pojavilo prvo nelagodje, ki pa je povsem upravičeno - tako se gnetejo stagnirane mišice. In potem - nadomestilo v obliki drgnjenja telesa z oljem Cherry Kiss s pomirjujočim in vlažilnim učinkom. Verjemite, po tem se tudi večni skeptiki in tisti, ki že leta živijo v stresu, potopijo v stanje nirvane. Ob koncu obreda, ko se zdi, da ne more biti bolje, vas čaka svež smoothie z okusom tropskega sadja "Orange Sky". Tukaj je - pravi, pravi spa ritual!
Refleksno-segmentna masaža
Kje: "Lepotna ambasada"
Refleksno-segmentna masaža je klasična medicinska oprema izumili zdravniki. Njegov princip je delovanje na določene dele telesa, ki so s pomočjo živčnih končičev povezani z notranji organi in hrbtenico. Njegove tehnike se ne razlikujejo od medicinske masaže, vendar se za večjo učinkovitost manipulacije izvajajo ne le na problematičnem območju, temveč tudi na sosednjih segmentih v njem. S takšno ročno masažo v centru Beauty Embassy se lahko znebite vseh funkcionalnih blokad v hrbtu - tukaj se izvaja po avtorski tehniki Sergeja Lobanova.
Metoda temelji na mešanici ajurvedskih tehnik in klasičnih terapevtskih masažnih tehnik. To pomeni brez motečih spa ritualov s pilingi in oblogami za telo, temveč takojšen ciljni učinek na problematična področja. Že v prvih 15 minutah za človeka povprečne postave takšna masaža deluje bolj blagodejno kot akupresura in sprošča. Glavni odtenek: od drugih rekreativne vrste Ta masaža je drugačna po tem, da ne pokriva samo problematičnega področja, temveč celotno telo in celo glavo in območje ovratnika - zdravilni učinek doseči s sinergijo. Najprej mojster gnete telo skozi brisače s poudarkom na območjih sponk in premikov, razpršuje limfo in segreje hladne mišice. Po intenzivni vadbi telesa naredi blagodejno vtiranje z oljem, na koncu pa še vakuumsko limfno drenažo za odpravljanje zastoji in izboljšan pretok krvi. Dolgo pričakovani učinek - telo v stanju popolne lahkotnosti, brez nelagodja v ledvenem delu in hrbtenici, je dosežen po prvem obisku maserja. Kaj več bi si lahko želeli od manualne terapije?
Anticelulitna masaža
Vodilno mesto na seznamu najbolj priljubljenih postopkov za nego telesa že dolgo drži anticelulitna masaža. Velika večina deklet se sooča s to težavo, ne glede na starost in vrsto postave, vendar se je nemogoče znebiti samo s pomočjo posebnih krem in pilingov - tukaj je potreben celovit pristop, ki vključuje salonske postopke, pravilna prehrana in uporaba kozmetike za telo. Toda tudi če upoštevate vsa ta pravila, ni pričakovati takojšnjega učinka - po tretjem ali četrtem postopku se bo telo le navadilo na učinek, rezultate pa lahko opazite po tečaju 10-12 sej.
Profesionalci anticelulitne masaže svetujejo, da pozabite na mit, da mora biti poseg zagotovo boleč in po njem najpogosteje ostanejo hematomi. Da, med anticelulitno masažo se verjetno ne boste sprostili, vendar se občutek nelagodja pojavi le v trenutkih intenzivnega vpliva na posebej problematična področja. Kar se tiče modric po masaži, je to "poroka", ki jo je specialist dovolil, tako da, če zjutraj po masaži najdete hematome na telesu, potem razmislite o zamenjavi mojstra.
Sodobni ritem življenja s polno hitrostjo in nenehna potreba po reševanju vprašanj v večopravilnem načinu prispevata k dejstvu, da ženske vedno bolj izbirajo zapletene in hitre postopke nege telesa, zaželeno je, da po masaži lahko tečete na manikuro, styling in lase odstranitev. Strokovnjaki lepotne industrije so hitro prevzeli trend in svojim oboževalcem ponudili salone, ki nudijo storitve v najbolj priročni in udobni obliki. Trio mono salonov SlimBar, Dry Bar in Wax&Go na Bolshaya Dmitrovki se lahko pohvali ne le z odlično lokacijo, ampak tudi z zanimivim konceptom, prijetnim vzdušjem in prijazna ekipa strokovnjaki. V studiu lepo telo SlimBar obiskovalcem ponuja programe za hitro in učinkovito doseganje želene oblike, tako najboljše mesto za potek anticelulitne masaže ni najti. Ena izmed posebnosti studia je, da vsak obiskovalec dobi individualni masažni program, glede na osebne želje ter stanje mišic in kože. Nekomu so na primer intenzivne tehnike drgnjenja še posebej primerne, za nekoga pa se bodo izkazale za škodljive, nekdo bo občutil učinek šok tehnike, drugim se bo zdela neuporabna. Torej, po pogovoru s stranko, mojster sestavi edinstven masažni program, ki temelji na kombinaciji različnih masažnih tehnik - klasične, brazilske, francoske in tako naprej. Omeniti velja, da vsaka anticelulitna masaža poteka po določenem vzorcu - najprej mojster aktivira limfni pretok in spodbudi krvni obtok, nato začne počasi in gladko segrevati telo, nato pa nadaljuje z intenzivnejšim drgnjenjem in nato izvaja elemente limfne drenažne masaže, ki bo na koncu glavni učinek.
Avtorska lifting masaža
Kje: Aldo Coppola
V boju za idealno postavo pogosto zanemarimo eno zelo pomembno možnost – profesionalne masažne tehnike, ki koži povrnejo tonus in elastičnost, ki se izgubita predvsem ob nenadnih nihanjih teže. In tu ne govorimo toliko o popularni anticelulitni masaži, temveč o tehniki, katere namen je razpršiti limfo, ki je zastala v telesu, da bi delovala na podkožje. telesna maščoba.
Poseg v Beauty and SPA centru Aldo Coppola je prav tako kompleksna nega telesa lifting, namenjena korekciji silhuete, pa tudi maksimalno okrevanječvrstost in elastičnost kože. Masaža traja skoraj uro in pol v eni od prijetnih sob salona, potopljena v mrak. Ob zvokih divje narave mojster skrbno obdela vsak centimeter telesa - kozmetika, uporabljena med postopkom, prispeva k globokemu prodiranju hranilnih snovi, kar zagotavlja lahek lifting učinek. Toda glavna značilnost te tehnike so vibracije in "valjalni" gibi, zaradi katerih je koža napeta (kar je na splošno dobrodošlo), potem lahko samo sanjate o zenu in sprostitvi!
Masaže za hujšanje vam bodo pomagale znebiti se celulita, odstraniti odvečne kilograme in narediti vašo postavo vitkejšo - in vse to brez operacije in skoraj neboleče!
Masaža za hujšanje – Cena v naših klinikah
Pravilna izguba teže po mnenju zdravnikov ne bi smela vključevati le omejevanja kalorij in uravnotežene prehrane, temveč tudi povečati telesna aktivnost. Vendar pa so prekomerne obremenitve za nekoga kontraindicirane, nekdo pa se počuti huda utrujenost zaradi diete.
Na srečo obstaja izhod iz te situacije - masaža za hujšanje, ki pomaga vplivati na vsa problematična področja hkrati. Zahvaljujoč posebnim tehnikam (na primer postopki limfne drenaže) se je mogoče znebiti odvečnih maščobnih oblog, ki jih prehrana in fitnes ne moreta odstraniti.
Problematična področja
Top 3 problematična področja, ki jih lahko popravimo z masažo:
- želodec.
- Noge.
- Roke.
Večina ljudi je nezadovoljna z reliefom svojega trebuha, saj se v večini primerov maščoba v telesu odlaga na tem področju. Na pomoč priskoči masaža trebuha za hujšanje - postopek, ki blagodejno vpliva ne le na videz trebuhu, ampak tudi na prebavnem sistemu.
Drugi najbolj priljubljen razlog za obisk klinike je nezadovoljstvo z videzom nog. Razlog za to so lahko ne le maščobne obloge, ampak tudi stagnacija tekočine in limfe v spodnjih okončin. V tem primeru lahko na pomoč priskoči limfna drenaža.
Ročna masaža je lahko tudi zelo koristen postopek za hujšanje. Dejstvo je, da se koža na rokah ena prvih stara, od tod tudi povešenost tkiv po hujšanju in neprijeten videz. Te manipulacije ne bodo le pomagale odstraniti odvečne maščobe, ampak tudi koži dale potreben ton.
Vse vrste masaž za hujšanje postanejo še učinkovitejše, če jih izvajamo v kombinaciji z oblogami za telo.
Oglejte si video o masaži za hujšanje v Novoclinic na Proletarskaya.
Profesionalna masaža za hujšanje
Obstaja veliko načinov, kako vplivati na problematična področja in jih odpraviti. In samo profesionalni maser ve, na katere točke je treba delovati, da bo telo delovalo za nas.
Že nekaj masaž, opravljenih v kliniki, je dovolj za opazne rezultate. Na koncu postopkov vam bo strokovnjak za oblikovanje telesa povedal, katere tehnike lahko uporabite doma za utrditev in podaljšanje učinka.
Novoclinic ponuja naslednje vrste masaž za hujšanje:
- ročna in strojna limfna drenaža;
- masaža trebuha, rok in nog za hujšanje;
- akupresura;
- Anticelulitna masaža.
Vsi naši zdravniki imajo impresivne izkušnje in certifikate, ki potrjujejo stopnjo njihove strokovnosti.
Kontraindikacije za postopek
Ob prisotnosti določenih zdravstvenih težav masaža za hujšanje ne le ne bo imela želenega učinka, ampak lahko celo škoduje telesu. Zato je ta postopek strogo kontraindiciran pri:
- visok pritisk v času postopka;
- krčne žile;
- cerebrovaskularna nesreča;
- poslabšanje kroničnih bolezni.
Med nosečnostjo in dojenjem so kozmetični postopki kontraindicirani.
Tako moški kot ženske se soočajo s problemom prekomerne teže. Debelost povzroča tako nevarne bolezni, kot so hipertenzija, diabetes mellitus, ishemija, holecistitis, rak, depresija in vaskularna ateroskleroza. Prekomerna teža močno skrajšajo življenje in vodijo v najrazličnejše psihične težave. Boj proti odvečni teži je sestavljen iz uravnotežene prehrane in razkladalni dnevi, telovadba in tečaj masaže.
Ali je mogoče z masažo shujšati, je odvisno od več dejavnikov: rednosti postopka, pravilne vrste masaže, pravih kozmetičnih izdelkov. Masaža nima neposrednega učinka na izgorevanje maščob, pomaga pa pri zmanjševanju obsega telesa, razgradnji podkožnih maščob ter odstranjevanju toksinov in odvečne tekočine iz tkiv.
Od obstoječih 200 vrst masaž se več kot tretjina uporablja za hujšanje in boj proti celulitu. Nekatere tehnike so možne samo v masažnih sobah, druge so primerne za uporabo doma.
Priljubljene metode so limfna drenaža, anticelulitna, vodna in strojna. Limfna drenažna masaža izboljša limfni in krvni obtok, zmanjša otekline in krepi imunski sistem, poveča čvrstost in elastičnost kože ter mišično tkivo.
Vodne vrste masaže temeljijo na vplivu močnih vodnih curkov, usmerjenih na določen predel telesa. To vodi do spremembe strukture podkožnih depozitov, aktiviranja procesov regeneracije tkiv, aktivnega odstranjevanja toksinov in predelanih produktov iz medceličnega prostora.
Strojna masaža je ena najučinkovitejših, vendar se običajno izvaja v salonih in klinikah. Masažne tehnike delimo po principu izpostavljenosti: stisnjen zrak, ultrazvok, valji, toplota. Posledično se ne izboljša le krvni obtok in zmanjšajo podkožne maščobe, ampak se poveča tudi tonus mišičnega tkiva, izboljša stanje kože in oblikuje se nov relief telesa.
Mehanizem vpliva na telo
Mehansko delovanje na kožo vodi do prostega gibanja limfe, odstranitve iz telesa odvečna tekočina in zmanjšanje telesne maščobe. V maščobnem tkivu je veliko število limfnih kapilar in redni posegi s spodbujanjem limfnega pretoka vodijo do razgradnje maščobnih celic. Masaža tonizira mišično tkivo in spodbuja intenzivno delovanje krvnih kapilar: tkiva porabijo več energije in aktivno porabljajo maščobne rezerve. Poveča se tonus mišičnega tkiva in izboljša se njegova prevodnost, mišice postanejo elastične in elastične.
Po masaži trebuha se izboljša delovanje črevesja, kar vodi do manjšega vnosa maščobe in zmanjšanja novih oblog. Vodni postopki in anticelulitni kompleksi imajo izrazit kozmetični učinek - odpravljajo povešeno kožo in zmanjšujejo resnost celulita. To dosežemo z neposrednim delovanjem na kožo in razbijanjem podkožnih maščobnih celic.
Kontraindikacije in indikacije
Samomasaža za hujšanje je indicirana za celulit, ohlapnost kože, strije, telesno maščobo. Priporočajo postopke kot kompleksno terapijo za hujšanje in po izgubi odvečne teže kot podporne postopke za izboljšanje stanja kože, spodbujanje krvnega obtoka in presnovnih procesov.
Masažne tehnike imajo tudi kontraindikacije. Tej vključujejo:
- Bolezni krvi in srca;
- Hipertenzija 3 stopinje;
- Poslabšanje kroničnih bolezni;
- Kožne bolezni in kožne motnje;
- Bolezni žolčnih kanalov in urolitiaza;
- duševne bolezni;
- Onkologija;
- Prebavne motnje.
Omejitve vključujejo masažo trebuha, stegen in zadnjice med nosečnostjo in v 2 mesecih po porodu.
Če je telesna temperatura povišana, se morate pred postopkom masaže posvetovati z zdravnikom. Druga omejitev je alergijska reakcija na sestavine krem ali olj. Če so bili po kozmetičnih izdelkih predhodno opaženi izpuščaji in draženje kože, je treba pred sejo preučiti sestavo krem.
Masažne tehnike in tehnike
Samomasaža za hujšanje se izvaja pred spanjem in po topli prhi ali kopeli. Koža mora biti čista, naparjena in namazana z oljem ali masažno kremo. Ne obstaja enotna tehnika izvajanja masaže za hujšanje: vsaka vrsta ima svoj nabor učinkov na kožo in njegovo trajanje. Toda večina sodobnih masažnih učinkov je sestavljena iz osnovnih klasičnih tehnik: božanja, drgnjenja, gnetenja, vibriranja in ščipanja.
Vse tehnike izvajamo v smeri gibanja limfe. Roke masiramo od dlani, noge - od stopal do kolenskih sklepov in stegno, medenico proti dimljam ter hrbet in stranice od lasišča navzdol do spodnjega dela hrbta. Masiran trebuh v krožnem gibanju vzdolž ravnih mišic od zgoraj navzdol in vzdolž poševnih mišic od spodaj navzgor. Vsaka tehnika se začne in konča s počasnimi in globokimi udarci.
Solna masaža
Za izvedbo boste potrebovali kozarec morske soli, nekaj žlic oljčnega ali katerega koli naravnega rastlinskega olja in nekaj kapljic esencialna olja. Mešanico premešamo in pustimo stati 15 minut, nato pa jo nanesemo na telo z grobo gobo in izvajamo masažne gibe. Za povečanje učinka lahko mešanici dodate kremo proti celulitu in jo 10-15 minut zavijete s filmom. Masaža s soljo lušči odmrle kožne celice, odstranjuje holesterol in pospešuje metabolizem, zmanjšuje podkožne obloge in izboljšuje stanje kože.
Masaža s kavo
Masaža s kavo se izvaja z ostanki naravne mlete kave. Nanesemo ga na trebuh, zadnjico, stegna in roke ter vtremo z masažnimi gibi z palčniki ali grobo gobo za telo. Uporabite lahko ne kuhano, ampak svežo kavo. Učinek postopka je v mineralni sestavi izdelka. Učinkovine sprožijo biokemične procese v telesnih tkivih, razgrajujejo maščobne celice, odvajajo odvečno tekočino iz medceličnega prostora, razgrajujejo celulitne obloge.
Medena tehnika
Medena masaža trebuha, zadnjice in stegen se izvaja samo s trepljanji in vibracijskimi udarci. Pred uporabo je treba med stopiti in ga toplo nanesti na telo. Dlani tesno pritisnemo na kožo in jih s hitrim in ostrim gibom odtrgamo. Vakuum, ki nastane med odmikom rok, se zlomi podkožne maščobe, izboljša pretok krvi in limfe, izboljša tonus kože.
Lahko tehnologija
Ta metoda zahteva uporabo posebnih vakuumskih kozarcev. Na voljo so iz stekla, silikona, gume in plastike. Velikost pločevink je odvisna od področja študija - najmanjše se uporabljajo za obraz, največje se uporabljajo za boke in masiranje strani. Masaža telesa s pločevinkami se izvaja samo na koži, namazani z oljem ali smetano. Masaža za hujšanje z bankami na suhi koži je nevarna z možnostjo modric in ran. Pogosto se po prvem posegu na koži pojavijo hematomi – to je normalna reakcija, sčasoma pa se koža navadi na učinke.
Masaža z zaviralcem maščob
Fat inhibitor je balzam leptina, horofita in čebeljega strupa. Leptin je aktivna sestavina, ki zavira nastajanje novih maščobnih celic. Horophyte deluje na medcelični ravni in pospešuje proces proizvodnje kolagena. Zmanjša tudi otekline, izboljša limfno drenažo in procese tvorbe krvi. Čebela - močan katalizator fizioloških procesov, zmanjšuje nastajanje celulita in otekline. Pred in po masažni seji je priporočljivo popiti kozarec vode, v 2 dneh po seji pa vnos tekočine na dan - od 2 litrov.
Hitra masaža
Drugo ime postopka je Udvartaga. Med sejo se uporablja prašek Kolakulathadi, sestavljen iz indijskih začimb in zdravilnih zelišč. Iz te mešanice telo prejme veliko hranil in elementov v sledovih, kar vodi do izboljšanja stanja kože, razgradnje maščob in normalizacije krvnega pretoka. Tehnika indijske aktivne masaže za hitro hujšanje vam omogoča, da v 5 sejah izgubite do 3 kg teže.
Masaža s ščepci
S to vrsto masaže razgibamo samo trebuh in stegna. Pred postopkom kožo dobro naparimo, nato pa obilno nanesemo kremo ali masažno olje. Masaža se izvaja v smeri urinega kazalca. Začnite z rahlim mravljinčenjem, postopoma povečujte njihovo globino in intenzivnost. Prekinite postopek po pordelosti kože. Sejo zaključimo z močnim drgnjenjem obdelanega področja z mehko frotirno brisačo.
Masaža po porodu za hujšanje
Samomasaža za hujšanje po porodu je namenjena zmanjšanju obsega trebuha in strani, povečanju tonusa trebušnih mišic, popravljanju oblik telesa in obnavljanju elastičnosti kože. Začetek posegov je odvisen od vrste poroda. Če je bil porod naraven in brez zapletov, se lahko prva srečanja izvedejo po 2 mesecih. Po carskem rezu se masaža začne ne prej kot po 4 mesecih.
Med sejo se uporabljajo vsa osnovna masažna gibanja in posebne kreme. Začnejo božati trebuh v smeri urinega kazalca, nato naredijo drgnjenje in gnetenje dlani od strani do popka, nato pa preidejo na vibriranje z robom dlani. Seje se zaključijo z globokimi in mehkimi udarci.
Za zmanjšanje obsega trebuščka lahko masažo po porodu kombinirate tudi z oblogami, medom ali puljenjem.
Kako se izogniti strijam
Strije na koži se pojavijo ne samo po porodu, ampak tudi z močno izgubo teže, podhranjenostjo, pomanjkanjem treninga, vadbe, masaže. Njihov nastanek lahko preprečite, če vodite Zdrav način življenjaživljenje in skrbite za svojo kožo. S spremembami, ki so se že pojavile, se lahko spopadete s pomočjo masaže strij, uporabe pilingov iz kave, soli in mletih pečk sliv, marelic ali breskev. Dobro pomaga in karitejevo maslo, obloge z glino in medom, izdelki proti celulitu.
Od strij je učinkovita masaža z medom, kavo in soljo, klasična za trebuh in pločevinke. Glavni pogoj je, da morate masirati strije po prhanju, na kožo, ki je dobro ogreta in namazana z oljem ali smetano. Po posegu obdelano območje zdrgnemo z brisačo in nanesemo hranilno kremo.
Kako pogosto uporabiti
Samomasaža za hujšanje se izvaja vsak drugi dan ali vsak dan. Vakuumski postopki se izvajajo vsakih 2-3 dni. V kozmetičnih salonih tečaj masaže vključuje od 10 do 20 postopkov, trajanje je odvisno od stanja kože, dovzetnosti bolnika in kontraindikacij. V začetni fazi je trajanje masaže od 5 do 7 minut. Delovni čas se postopoma poveča na 20-45 minut. Kdaj bolečine prenehajte z masažo. Če se seja izvaja s preventivnim ali vzdrževalnim namenom, zadostuje 1 postopek na teden.
naredi vitka postava potrebujete kompleks: združite pravilno prehrano in dnevno psihične vaje, izberite prave izdelke za nego kože in izvajajte redne masaže. Pomembno je posvetiti pozornost ne samo problematična področja ampak po vsem telesu. Trebuh in stranice ter notranjo stran stegen vedno masiramo z manj pritiska – ti predeli so zelo občutljivi na izpostavljenost. Razgibavanje zadnjice in zunanjo površino stegna naj bodo živahna in globoka. Če se masaža izvaja doma, potem je po postopku potreben počitek 20-30 minut, da se obnovi dihanje kože in krvni obtok.
