Začetek moje poti je bila moja lastna preobrazba, ki mi je omogočila ustvarjanje lastnega osebnega programa treningov. V 2 letih sem izgubil več kot 30 kg. prekomerno telesno težo in občutno povečano mišično maso, saj je prve resne rezultate prejel že v prvih mesecih treninga. In potem sem pomagal doseči isto na stotine drugih ljudi, ki so sledili časovno preizkušenemu preprostemu in resničnemu algoritmu treninga in prehrane.
Vaš fit telovadni program(kurjenje maščob) za:
Vadba YOUR FIT GYM (FAT BURN) vključuje:
REZULTATI USPOSABLJANJA ZA MOJE PROGRAME
Cena tečaja je nižja od okusne večerje z dobrim alkoholom ali mesečnih stroškov neuporabnih, nezdravih izdelkov.
Po uspešnem plačilu kliknite "vrni se v trgovino" in prejeli boste povezavo za prenos. Datoteke si lahko ogledate na spletu (programi usposabljanja, načrti obrokov, video navodila) ali pa jih prenesete v svoj računalnik ali drug pripomoček. Če ste iz nekega razloga izgubili povezavo; v času plačila ste izgubili internet; po plačilu niste videli povezave ali je prišlo do kakšne druge tehnične okvare, ne skrbite. Vedno mi lahko pišete in rešili bomo ta problem. Če bo denar bremenjen, bom vseeno videl vaše plačilo in prejeli boste tečaj usposabljanja.
Moj osebni mail: [e-pošta zaščitena]
Po prejemu programa usposabljanja natančno preučite tečaj in nadaljujete z akcijskim načrtom po korakih. Vsa vaša vprašanja lahko postavite v naši zaprti skupini, dostop do katere boste prejeli ob nakupu programa.
Poleg tega ob naročilu programa YOUR FIT GYM (FAT BURN) prejmete 3 bonuse:
- Dostop do zaprte skupnosti »najboljših med najboljšimi«, kjer lahko postavljate svoja vprašanja meni in drugim članom programa »Your fit«. Delite svoje rezultate, spremljajte rezultate drugih, postavljajte vprašanja, komunicirajte in bodite motivirani!
- Življenjska priložnost za prejemanje dodatkov, ki bodo objavljeni v programu usposabljanja, pa tudi v infobonusih (drugih programih, knjigah itd.), Ki bodo po tem, ko bodo napisani, objavljeni v zaprti skupini.
- program " povečajte svojo maso”, ki sem ga sestavil na podlagi programa Mikea Mentzerja (enega glavnih konkurentov Arnolda Schwarzeneggerja). Preizkus programa »up your mass« je bil izveden februarja 2017, ko je bila ustanovljena zaprta skupina, katere udeleženci niso mogli priti iz »stagnacije« usposabljanja. Vsem je bil ponujen moj hibridni program. Po uporabi je velika večina udeležencev prišla iz stagnacije po 2-4 tednih, fantje pa so začeli dodajati mišično maso in moč.
Takoj zdaj pridobite dostop do programa YOUR FIT GYM (FAT BURN) in vseh bonusov ter začnite svojo preobrazbo!
pogosta vprašanja
Pri kateri starosti se ta program lahko uporablja in ali je primeren za vse?
Program v telovadnici je primeren za moške, starejše od 16 let, ob upoštevanju pravil tehnike vadbe in odsotnosti kontraindikacij za telesno aktivnost in prehrano. Pogoste težave z zdravjem - to so različne bolezni srca, pa tudi bolezni drugih notranji organi, kot tudi različne vretenčne kile in sklepne bolezni, s katerimi se ukvarjanje s športom ali npr. visoko beljakovinska prehrana je lahko kontraindicirano.
S takšnimi diagnozami se lahko in morate ukvarjati! Če pa imate resne omejitve, potem morate imeti poseben program. Tečaj usposabljanja predstavlja programe usposabljanja za ljudi brez kontraindikacij.
Če ni "ran", ki bi motile trening, s pravo obremenitvijo lahko to storite tudi po 50 (in takih udeležencev je v skupini dovolj). Samo obremenitev v vadbi za enega je lahko 20 kg., In drugi - samo 10. Kot rezultat, vsakdo dobi optimalno obremenitev zase, brez škode za zdravje. Kako izbrati delovno težo in intenzivnost je tudi opisano v tečaju.
Koliko bom shujšal in koliko mišic dodal po vašem programu?
Koliko telesne teže pridobite ali izgubite, je odvisno od vaše starosti, metabolizma, ravni hormonov in posameznih sposobnosti okrevanja ter genetike na splošno. 2 različna človeka, ki izvajata isti program, lahko zaradi svoje genetike in začetnih podatkov dosežeta različne rezultate. Bolj »polna« oseba bo na prvi stopnji vedno hitreje shujšala. Gensko bolj nadarjena oseba bo vedno pridobila mišična masa bolj aktiven kot isti tip, vendar z drugačno genetiko. Te številke ne morejo biti točne. Če vam nekdo natančno pove številko prihodnje rasti, se sam moti ali pa vas namerno zavaja. Povedal vam bom eno stvar: »če ste rojeni na planetu Zemlja in ste človek, potem bo ta program deloval za vas, tako kot je deloval za druge. In če trenirate in jeste po načrtu, je vaš rezultat samo vprašanje časa. Le nekdo bo zaradi svoje genetike in fiziologije rezultat dobil malo hitreje, nekdo pa malo kasneje.« V primerih rezultatov so fotografije, po katerih je povsem mogoče oceniti napredek udeležencev.
Koliko časa bo trajalo, da dobim prvi rezultat?
Kot lahko vidite v primerih, drugačen rezultat lahko dobite ob različnih časih. V veliki večini primerov je prvi rezultat viden po 1-2 mesecih. Če govorimo o nekem resnejšem izvidu, da se vidi bolj bistvena razlika, je to od 3 mesecev.
Koliko časa boste morali porabiti za trening?
V povprečju usposabljanje traja 1-1,5 ure. Skupno vadbe 3 ali 4 na teden (menjavali bomo različne programi usposabljanja, z različnim številom dni usposabljanja).
Koliko časa boste potrebovali za vadbo?
Vadite lahko kadar koli vam ustreza. Običajno trening poteka zvečer ali zjutraj.
Kakšno opremo potrebujem za trening?
Dovolj je "osnovne" opreme telovadnice: palica, stojala za stiskanje na klopi in počepe, vodoravna palica s palicami, utežmi, klopi in osnovni simulator, ki je praviloma povsod (simulator za vleko prsni koš).
Koliko lahko naredite v programu?
Tečaj predstavlja različne programe usposabljanja, ki jih lahko izmenjujete neomejeno časa, to je nenehno. Glavna stvar je, da se ne obesite na isto vrsto obremenitve. Tečaj podrobno opisuje, kdaj in kako zamenjati programe usposabljanja.
Program bo opisal kaj, kdaj in koliko jesti?
Da, na tečaju so navedeni vsi obroki (s primernim jedilnikom) in kako jih prilagoditi.
Od avtorja:
Vsak dan vidim, kako ljudje vlagajo v drage naročnine. telovadnice, draga športna prehrana, oprema in drugi "atributi" treninga. Toda ali so vse bližje cilju?
Iz knjige Roberta Kiyosakija Raise Your Financial IQ:
»Moj prijatelj je velik ljubitelj golfa. Vsako leto zapravi na tisoče dolarjev za nove klube in druge pripomočke, ki pridejo na trg. A težava je v tem, da ni pripravljen zapraviti niti centa za tečaj golfa. Posledično raven njegove igre ostaja enaka, kljub opremljenosti z najnovejšo tehnologijo. Če bi investiral v tečaje golfa in uporabljal lanske palice, bi igral veliko bolje.«
Stvar je v tem, da je kul fitnes klub ali najbolj najboljše dumbbells, sami po sebi ne bodo izboljšali vašega telesa. Ves inventar, oprema in drugi "pripomočki za usposabljanje" so brez vrednosti, če nimate znanja, kako jih pravilno uporabljati. Če imate tudi najbolj skromna sredstva, vendar razumete, kako jih pravilno uporabiti, boste dosegli največji rezultat. To je znanje, ki bo osnova vaše preobrazbe. In tečaj "VAŠ FIT DOM (MIŠICE IN MOČ)" je znanje o tem, kako kar najbolje izkoristiti opremo in izdelke, ki jih jeste. Ko ga prejmete, boste prejeli ogromno bazo znanja in REZULTAT!
Leslie Sanson je za vas pripravila 3 treninge za izgorevanje maščob, ki združujejo aerobiko in preproste vaje za moč. Njeni treningi so normalna hoja z vajami za roke, dvigi kolen in zamahi nog. Leslie uporablja lahke uteži za toniranje vaših miši in povečanje porabe kalorij. Začeli boste z 1 miljo na dan (1,7 km), nato pa povečali dnevno razdaljo na 3 milje (5 km).
Torej, program je sestavljen iz treh vadb s progresivno težavnostjo:
- 1 milja (17 minut)
- 2 milji (33 minut)
- 3 milje (48 minut)
Če ste začetnik, lahko ta program izvajate en mesec po 10 dni na stopnjo. Če že imate izkušnje s treningom, lahko začnete takoj z 2 ali 3 miljami. Za naprednejše bo kompleks preveč preprost: v fitnes načrt je smiselno vključiti le 3-miljsko vadbo.
Za razrede boste potrebovali zapestne uteži od 1 kg. Popolnoma sprejemljivo jih je nadomestiti z utežmi, vendar je še vedno bolj udobno delati z utežmi. Program je idealen za začetnike in tiste, ki so imeli daljši odmor od pouka. Če želite program zakomplicirati, lahko vadite z utežmi za noge - to bo pomagalo še bolje razviti mišice nog in zadnjice.
Mislite, da vadba baleta ne more biti aerobna in kurjenje maščob? Susanna Bowen je temu pripravljena nasprotovati. Njen program Cardio Fat Burn iz serije barre vadb BarreAmped je jasna potrditev tega.
Opis kardio vadbe Suzanne Bowen
Suzanne Bowen, ki je avtorica številnih učinkovite programe na osnovi pilatesa in baleta razvil kardio kompleks za kurjenje maščob in hujšanje. Njene vadbe vključujejo intervalna aerobika in funkcionalne vaje za krepitev mišic. Vadbo boste izvajali s povečanim srčnim utripom, kar pomeni kurjenje kalorij in maščob. Suzanne ponuja vadbo z majhnim učinkom, tako da vam med vadbo ni treba skrbeti za poškodbe ali nelagodje.
Kompleks Cardio Fat Burn vključuje naslednje segmente:
- Ogrevanje (3 minute): Ogrevalna vadba.
- Ekstremna kardio izgorevanje maščob (26 minut): intervalna kardio vadba za izgorevanje maščob.
- Cardio Sculpt (17 minut): Vadba za krepitev mišic in oblikovanje telesa.
- Cardio Core (17 minut): niz vaj za mišice jedra.
- Cool Down Stretch (12 minut): Raztezanje po vadbi.
Segmente lahko izmenjujete med seboj ali pa dokončate celoten program 75 minut. Za trening potrebujete le par lahkih uteži (od 1 kg), podlogo in stabilen stol. Program vsebuje lahke skoke, ki pa vključujejo mehak doskok brez udarcev.
Kompleks je cenovno ugoden po zahtevnosti in je primeren tako za začetnike kot za izkušene praktike. Skupaj s trenerjem dve dekleti prikazujeta vaje: ena od njih prikazuje enostavno spremembo vaj, druga pa zapleteno. Suzanne pa prikazuje modifikacijo srednje zahtevnosti. V skladu s tem lahko sami izberete najbolj optimalno obremenitev.
Prednosti in slabosti programa
Prednosti:
1. Aerobni program BarreAmped: Cardio Fat Burn vam bo pomagal kuriti kalorije in maščobe, pospešiti vaš metabolizem in okrepiti mišice.
2. Kompleks vključuje odlično vadbo za vadbo trupnih mišic: Cardio Core. Ustvarili boste vitek trebuh, shujšajte boke in okrepite hrbtenico. Vendar pa program daje večji poudarek tudi zadnjici in stegnom z barre vajami.
3. Kompleks je razdeljen na ločene segmente, tako da lahko trenirate kadar koli vam ustreza od 20 do 60 minut.
4. Kljub kardio obremenitvi boste vadili bosi. Ne boste potrebovali superg, pa tudi sosedom ne boste delali težav.
5. To je vadba z majhnim učinkom, ki je varnejša za ljudi, ki okrevajo po poškodbah in imajo težave s sklepi. V programu so skoki, ki pa vključujejo mehak tihi pristanek.
6. Suzanne Bowen in njena dva pomočnika pokažeta tri vaje: enostavno, srednje težko in težko. Obremenitev lahko prilagodite glede na specifično vajo.
Minuse:
1. Vadba je namenjena začetnikom in povprečna raven razredi. Če ste izkušen praktik, vam priporočamo, da si ogledate programe Tracy Mallet.
Ocene programa Cardio Fat Burn Suzanne Bowen:
To je ena redkih baletnih vadb, ki vključuje kardio obremenitev za izgorevanje maščob. Če vas zanima barre trening, potem vsekakor preizkusite program Cardio Fat Burn Suzanne Bowen.
Moje ime je Sergey in sem ustvarjalec projekta, ki ga trenutno izvajate. Poleg tega imam projekt, posvečen športni prehrani. Kljub lastništvu takega projekta in finančnemu interesu za prodajo športne prehrane sem vedno govoril, da je na prvem mestu znanje in šele nato dopolnila. Če ni znanja, jih je bolje kupiti, stane manj. Šele po pridobitvi znanja lahko izberete športno prehrano in jo začnete uporabljati z največjo učinkovitostjo. Sem pa malo zašel s teme. V fitnes industriji sem že dolgo, a to ne pomeni, da sem vsa ta leta treniral samo za maksimalen rezultat. Moje naloge so najverjetneje blizu vašim, in sicer želim biti zdrava (iz besede zdravje) oseba, z visoko življenjsko učinkovitostjo in hkrati dobrega videza. Zato nikoli nisem imela naloge, da grem v tekmovalni bodybuilding, ker to nikakor ni v korelaciji ne z zdravjem ne z učinkovitostjo v življenju, ampak nasprotno, jemlje zdravje in te dela izjemno neučinkovitega v življenju. Kljub temu lahko naredim želeno obliko in to mi zadostuje. To je veščina, ki te želim naučiti! Gradnja telesa za harmonično življenje ali lifestyle bodybuilding.
Obstaja veliko razlogov, zakaj potrebujete vadbo za kurjenje maščob doma. Cilj je doseči rezultate. Do tega rezultata vodita dve poti: razumna prehrana in fizična aktivnost, ki si jo lahko privoščite in si jo lahko privoščite. Vredno je dodati še en pomemben dejavnik - vero v zmago, saj je otipljiv rezultat zmaga, čeprav majhna. Znebimo se odvečnega, najdemo harmonijo. To velja tako za naše telo kot za stanje duše, saj le v zdravo telo lahko čutite prisotnost zdravega duha. Stari Grki so imeli prav...
Ko telovadite doma, ste popolnoma svobodni in nikomur niste ničesar dolžni. Te vaje pomagajo krepiti voljo in jo boste zelo potrebovali.
Spodaj bomo obravnavali vaje, ki imajo izključno usmerjen učinek. to krožni trening. Njegova glavna značilnost je, da vse vaje izvajate eno za drugo, brez počitka med njimi. Po opravljenih vseh vajah, določeno število krat, izvedete 1 krog. Počitek med krogi - 2-3 minute. Skupaj morate izpolniti 3 kroge.
1. Poskočni počepi
Stopala postavimo v širino ramen in naredimo polpočep. Tako, da kolena in spodnji del noge tvorijo pravi kot. Pomembno - pamet, čutiti moraš vsako celico. Hrbet je čim bolj raven! Hkrati s počepom dvignemo ravne roke v položaj "pred seboj". Popravite ta položaj, skoncentrirajte se za skok. Z močnim, ostrim gibanjem se potisnemo navzgor, naredimo skok. Ravne roke je treba potegniti nazaj. To bo pomagalo gibanju, mu dalo smer in moč. Morate iti navzdol nežno, tiho, rahlo upogniti kolena. Zravnamo se in pripravimo na ponovitev vaje od začetka.
15 ponovitev in začnite z naslednjo vajo.
2. Sklece
Naslednja vaja so sklece. Ta vaja ima neverjeten, zelo močan učinek. A le, če je to narejeno pravilno. Občutite vsako celico! Hrbet, noge morajo biti ravne. Roke trdno, s celotno dlanjo na tleh. Počasi spustite telo. Začutimo hrbet in napet tisk. Med izvajanjem te vaje se počutite kot trden hlod. Prav tako počasi se vračamo v prvotni položaj.
Vaja je težka, samo vi lahko določite, kolikokrat jo lahko opravite. Začnite počasi, vsak dan dodajte več in več ponovitev. Ko to vajo obvladate počasi, jo lahko naredite hitro. A tako, da ne trpi temeljitost izvedbe.
3. Burpee
Začetni položaj Za to vajo se usedite z rokami na tleh. Prvo gibanje - z ostrim premikom nazaj poravnamo noge in najdemo položaj poudarka leže. Tudi z ostrim gibanjem se vrnemo v začetni položaj. Drugi gib - iz začetnega položaja se potisnemo navzgor, naredimo skok. Dvignite roke, ploskajte nad glavo in zavzemite začetni položaj.
To vajo izvajamo 10-krat.
4. Počepi z medicinsko žogo
Četrto vajo izvajamo z medicinsko žogo. Začetni položaj - pol-počep. Žogo držimo pred seboj, ne da bi jo pritisnili na prsi. Ostro se vzravnamo in potisnemo žogo navzgor. Žogo potisnemo tako, da bi jo bilo mogoče ujeti prav tam. In spet zavzamemo začetni položaj.
Vajo izvajamo 20-krat.
5. Sedeče stiskanje z medicinsko žogo (dodatna teža)
Peta vaja se izvaja sede na tleh. Naredimo to z žogo. Kolena so rahlo pokrčena, pete se ne dotikajo tal. Hrbet držimo naravnost. Prvi gib je obračanje z žogo v desno, drugi gib je obračanje v levo, tretji gib je dvig žoge nad glavo. Žogo spustimo na kolena in vse ponovimo od samega začetka.
Vajo je treba izvesti 30-krat.
To je to, prvi krog je končan. Počivajte 2-3 minute in nadaljujte z naslednjim. Drznite si in verjemite! Glavna stvar je vztrajnost. Ne moreš pustiti tega, kar si začel. In potem vas bo rezultat presenetil. Samo ne pričakujte takoj. Prišel bo neopažen.
Odločite se in ukrepajte! Če ste končali na tej strani, potem imate najverjetneje enako težavo, kot sem jo nekoč imel jaz. Nekega dne sem se le pogledala v ogledalo in videla odsev osebe, katere podoba bi bila dobra za dokumentarec o debelosti. Trebuh, stranice in teža za 110 kg, z višino 173 cm, vendar nisem bil star niti 30 let. 
Saj ne, da se še nikoli nisem pogledala v ogledalo, ampak ... Telo je postopoma in neopazno prekrila plast maščobe. In popolnoma razumem ljudi, ki so navdušeni nad delom, gospodinjskimi opravili in drugimi težavami, ko ... Včasih preprosto ni do tega in počneš druge pomembne stvari, potem pa bam in si že "zunaj oblika." Običajna situacija? In na neki točki pride do točke, ko ugotoviš, da to ni več mogoče. To sem razumel v tistem trenutku in sem, vedoč, da če se zdaj nič ne naredi, bo samo še slabše, saj se vsako leto spreminjam, a daleč od boljša stran... Potem sem se odločila, da bom spremenila svoje telo, ne glede na to, kaj me bo to stalo. 
Preštudiral sem ogromno knjig o treningu in prehrani ter se lotil reševanja svojega problema. V prvih 75 dneh usposabljanja in pravilna prehrana Uspelo mi je shujšati za 17 kg. in bistveno spremenite svoje telo! Moje mišice so se sprostile, maščobna plast pa se je stopila. V nekaj mesecih sem bil videti popolnoma drugače! Bilo je neverjetno in me je navdihnilo, motiviralo me je, da grem naprej! V tem obdobju sem veliko bral in se posvetoval z bolj izkušenimi športniki. In na podlagi svojih izkušenj in vsega pridobljenega znanja sem naredil shemo za menjavanje stopenj "sušenja" in "pridobivanja mase", ki se je izkazala za najučinkovitejšo. Zamenjal sem programe treninga in spremenil načrte obrokov, da bi prilagodil količino hranil v svoji prehrani. Posledično sem v 2 letih izgubil približno 37 kg. prekomerno telesno težo ter znatno povečano moč in mišični volumen.
Ali menite, da baletni trening ne more kuriti maščob in shujšati? Lahko, če v svoje ure vključite kardio intervale, kot je to storila Marie Helen Bowers v svojem programu Cardio Fat Burn. Energičen kompleks za celotno telo, ki združuje aerobne baletne gibe s kakovostnimi vajami za močne, vitke mišice. Intervalni trening vam pomaga ustvariti lepo močno telo balerinke, pospešijo metabolizem in se znebijo problematičnih predelov v zgornjem in spodnjem delu telesa.
Program Cardio Fat Burn traja 1 uro, vendar je priročno razdeljen na več segmentov, tako da lahko trajanje vaj prilagodite svojim zmožnostim:
- Ogrevanje (7 minut). Vadba za ogrevanje celega telesa.
- Osnovna vadba (10 minut). Prve 3 minute boste izvajali kardio gibe za dvig srčnega utripa in kurjenje maščob, nato pa boste na tleh našli sklop vaj za trebuh.
- Zgornji del telesa (16 minut). Oblikujte čudovite roke in izklesana ramena s kardio intervali za roke in vajami na vadbeni blazini.
- Spodnji del telesa (13 minut). Segment za spodnji del se prav tako začne z aerobnimi gibi v stilu plié. V drugem delu morate izvesti niz učinkovitih gibov za vitke noge.
- Vadba za celotno telo + raztezanje (11 minut). Vadbo zaključite s kardio vadbo za celotno telo in sproščujočim raztezanjem.
Za pouk ne boste potrebovali dodatne opreme, le podlogo na tleh. Vadba Cardio Fat Burn ima majhen učinek, vendar to ne pomeni, da je lahka za vse. Številni gibi, ki jih trener uporablja v kardio segmentih, bodo za začetnike težki. Temeljijo na baletnih pliéjih in so lahko težavni pri prvem izvajanju programa. Tudi vaje na blazini niso lahke, vaše mišice bodo s številnimi ponovitvami intenzivno delale.
Če šele začnete trenirati balet, si boste morda želeli ogledati Leah Sarago. Njeni programi so blizu tradicionalnemu fitnesu in so kot nalašč za tiste, ki želijo shujšati in doseči vitko telo balerine.
Video Hujšajmo skupaj | Vadba za izgorevanje maščob
Pozdravljeni vsi skupaj!
Včeraj sem vam obljubil, da bom danes predstavil novo intenzivna vadba. In mislim, da bo Body Burn kos tej nalogi. Če iščete surovo kardio vadbo in vadbo za moč, potem ste prišli na pravo mesto. Ker ta trening vključuje oboje. Danes sem v program vključila zame novo vajo: eksplozivne sklece. Zelo težko je in zato jih še nisem delal, so pa zelo zabavni. Če ste redni obiskovalec tega bloga, potem veste, da ne delam nobenih drugih vadb kot to, kar vidite.
Mnogi novi obiskovalci me sprašujejo, ali počnem še kaj drugega. Ko vidim te komentarje, samo zmajem z glavo, ker ko ne telovadim, sem samo vesel, da sem končal prejšnji trening in počivam. Verjemite, niti na misel mi ne pride, da bi počela kaj drugega. Ali je samo nekaj raztezkov joge. Fantje, pomembno je, da razumete glavno idejo: ni vam treba nenehno trenirati in naj bo trening cilj vašega življenja. Vaš pravi namen je ustvarjanje splošni pogoji za izgubo maščobe in dobro mišični tonus. Če niste profesionalni športnik, kakšen smisel ima nenehno izčrpavanje z neskončnim kardio treningom z dvigovanjem uteži? Ključ do uspeha je v doslednosti in intenzivnosti. Če si lahko privoščite trening 5-krat na teden, lahko ti treningi delajo čudeže.
Svoje rezultate sem dosegal tako, da sem treniral samo s svojo težo. Zaradi rezultatov in števila različnih možnosti treninga sem se preprosto zaljubil v trening z utežmi. lastno telo. Absolutno se ne želim vrniti k treningu z utežmi. Samo vi se lahko odločite, kako intenzivne bodo vaše ure. Več energije kot porabite pri vadbi, več kalorij porabite in bolj napete so vaše mišice. Nekateri mislijo, da ne treniram tako dolgo, ker sem že v dobri formi, a temu sploh ni tako. pri redni pouk sami boste opazili, kako postajate vse bolj atletski, telo pa dobiva vedno bolj jasne oblike. Svoje rezultate morate nenehno izboljševati. Če me spremljate, se vam mora zdeti, da je bila vadba vsakič res težka, ne glede na to, kako dolgo je trajala. Če je tako, potem ste na pravi poti.
Video usposabljanje:
Vadba proti opeklinam:
Kupite skakalno vrv in začnite s skakanjem na eni nogi. Izvedite 60 skokov na vsaki nogi in nadaljujte z naslednjo vajo.
To so eksplozivni skleci. Naenkrat delam samo 3 sklece, saj je to zaenkrat moja fizična omejitev. Če ste bolj natrenirani, potem naredite čim več. Začnite s stojalom v vodoravnem položaju. Pokrčite komolce in se spustite čim nižje na tla. Odrini se nižji položaj dovolj močna, da imate dovolj časa, da zaskočite v zrak. Mislim, da sem med fotografiranjem naredil veliko več ponovitev, ker sem vam želel pokazati nekaj res dobrih fotografij, a sploh ni bilo lahko. Vesela sem, da smo končno lahko naredili to fotografijo, kjer se dobro vidi, da ploskam z rokami.
Zdaj ponovite te vaje (vrv + sklece) še enkrat in nadaljujte z dvigovanjem sedežev.
Skočite na stol (tisti, ki sem ga uporabil, je bil visok do kolen) z obema nogama in naredite 5 korakov z vsako nogo. To ponovite 10-krat. Kot sem rekel v videu, je to ubijalski kardio. Po tej vaji znova naredite eksplozivne sklece in nadaljujte z izpadnimi koraki.
Izvedite 30 izpadnih ponovitev. Vsakič, ko skočite, se morate dotakniti prstov do bližine stopala. Vsak dotik je ena ponovitev.
Zadnja vaja je bila »One Leg Chair Pushups« in naredil sem 5 ponovitev na vsaki nogi. Vse to je le en krog. Zdaj morate ponoviti vse od začetka v istem vrstnem redu. V komentarje zapišite, kaj menite o tej vadbi in kako se je izkazala za vas.
Vesel trening, Suzanne!
Vadba za kurjenje maščob na tekalni stezi. Napredni program vadbe na tekalni stezi:
Z intervalnim tekom boste dvignili svojo raven treniranosti tako, da boste svojim osebnim rekordom dodali nekaj sekund.
Spodaj je eden najtežjih programov, ki jih David vadi s svojimi učenci in ga pogosto uporablja tudi sam:
- 1 minuta hitro (10) +1 minuta počitka (7)
- 1 minuta hitro (9,8) +1 minuta počitka (7,3)
- 1 minuta hitro (9,6) +1 minuta počitka (7,6)
- 1 minuta hitro (9,4) +1 minuta počitka (7,9)
- 1 minuta hitro (9.2) +1 minuta počitka (8.2)
- 1 minuta hitro (9,0) +1 minuta počitka (8,5)
- 1 minuta (8,8) +1 minuta (8,8)
- 1 minuta (8,6) +1 minuta (9,1)
Kot lahko vidite, je splošno načelo, da se uporablja 8 ciklov hitro/počitek, pri čemer se v vsakem naslednjem ciklu hitrost za hitro minuto zmanjša za 0,2, hitrost za minuto počitka pa poveča za 0,3. Tako v zadnjem ciklu postane hitrost počitka večja kot v "hitri" minuti.
Čas branja: 4 minute
Če želite ponastaviti odvečne teže in zategnite telo, vendar nimate veliko športnih izkušenj, predlagamo, da začnete s Program hitrega hujšanja Denise Austin. Vadba je postala priljubljena zaradi odlične kombinacije dostopnosti in učinkovitosti.
Program hitrega hujšanja Denise Austin
Denise Austin je znana v ZDA osebni trener in strokovnjak za fitnes. Ko je Denise objavila video vadbe za hujšanje, je takoj postala priljubljena po vsem svetu. Večino nje znan program"Hitro hujšanje" (Burn Fat Fast) vam bo pomagalo ne samo znebite se maščobe na trebuhu, stegnih, rokah in zadnjici ampak tudi naredijo vaše telo čvrsto in napeto. Vadba z Denise Austin je po eni strani precej preprosta in cenovno dostopna – kos ji je vsak. Po drugi strani pa je zelo učinkovit pri hujšanju.
Program je sestavljen iz dveh vadb po 25 minut. V prvem boste izvajali ritmične gibe iz aerobike, plesa in kickboxinga za pospešitev metabolizma, povečanje srčne vzdržljivosti in kurjenje maščob. V drugem - delali boste vaje z utežmi za krepitev mišic in izboljšanje kakovosti telesa. kombinacija aerobne in obremenitev moči vam zagotavlja odlične rezultate. Ti Izgubite maščobo in okrepite mišice da bo vaša postava končno popolna.
Za tečaj hitre izgube teže boste potrebovali podlogo in par uteži. Začnete lahko z utežmi, ki tehtajo 0,5-1 kg, nato povečate na 1,5-2 kg. Skoraj vse vaje za moč vključujejo več mišičnih skupin hkrati: na primer, hkrati boste delali na bicepsu in znotraj boki. to Pomaga povečati porabo kalorij na vadbo.
Dve vadbi Denise Austin lahko zamenjate med seboj in potem boste imeli na dan le 25 minut časa za obisk. Če vzdržljivost dopušča, lahko naredite 2 vadbi zapored: tako boste hitreje dosegli želene rezultate. Moral bi biti zaročen vsaj 3-4 krat na teden, in kar je najpomembneje, redno. Ne bi smeli imeti "treninga" izpadov za več kot dva dni. Samo sistematično delo vam bo pomagalo spremeniti svoje telo. Oglejte si tudi druge programe za trenerje: Pregled vseh treningov Denise Austin.
Prednosti in slabosti programa
Prednosti:
1. Program poteka v energičen tempo izgorevanja maščob. Med vaje za moč naredili boste veliko ponovitev z majhnimi utežmi, s čimer boste povečali srčni utrip in porabili kalorije.
2. Vadba je odlična za začetnike, vse vaje so namenjene Prva stopnja priprava. Svetujemo vam tudi, da ste pozorni na programe Cindy Crawford za izboljšanje vaše figure.
3. V aerobnem delu se uporabljajo plesni gibi, zato bo ura ne le učinkovita, ampak tudi zabavna.
4. Vaje z dumbbells dostopen in razumljiv. Poleg tega večina vaj vključuje več skupin vaših mišic hkrati. Ni vam treba skrbeti, da se bodo zaradi takšnih aktivnosti vaše mišice povečale. Delate le na njihovem tonusu, predvsem pa kurite maščobe.
5. Trajanje treninga je optimalno v času za začetnika: 25 minut. Ko se navadite na obremenitev, lahko naredite dva treninga naenkrat enega za drugim.
6. Program hitrega hujšanja Denise Austin prevedeno v ruščino. Zdaj se objavlja vse več video vadb in vse manj jih je prevedenih v naš jezik.
7. Ne potrebujete nobenega dodatna oprema razen uteži in blazine.
Minuse:
1. Če se že nekaj časa ukvarjate s fitnesom (na primer z Jillian Michaels), se vam bo obremenitev, ki jo ponuja Denise Austin, zdela prelahka.
2. Gibi, ki jih trener uporablja v prvem delu fitnes tečaja, so široki in zelo široki. kuhar več prostora V sobi.
"Hitro hujšanje" z Denise Austin bo pravi vodnik v svet fitnesa za začetnike. Ti shujšati, tonirati mišice, obvladajte domače vadbe in naredite svojo postavo neustavljivo.
Težava mnogih, ki izgubijo težo, je potreba ne le po strogi dieti, ampak tudi po športu, da bi preprečili poslabšanje stanja kože. Kljub temu se povešena koža, gube in strije pogosto pojavijo že ob manjši izgubi teže. Poleg tega znatne prehranske omejitve vodijo v dejstvo, da se ob prehodu na običajno prehrano izgubljeni kilogrami hitro vrnejo in prizadevanja so zaman. Zato so danes priporočila nutricionistov vse bolj priljubljena. naravna zdravila za hujšanje s podaljšanim učinkom, ki vam omogočajo dolgotrajno ohranjanje doseženih rezultatov. Najučinkovitejši med njimi so pripravki za zunanjo uporabo, ki težavo odpravljajo kompleksno – odstranjujejo podkožno maščobo, odpravljajo celulit in ohranjajo tonus kože. Najnovejši razvoj tega načrta je Transdermal Fat Burner - krema, ki vsebuje samo naravne sestavine in učinkovito pomaga pri reševanju teh težav.
Koristne lastnosti
"Fat Berner" za hujšanje priporočamo ženskam in moškim vseh starosti, ne glede na zdravstveno stanje. Zaradi naravne sestave in dermalne uporabe imajo aktivne sestavine zdravila zelo blag učinek, ki ne vpliva na hormonsko ozadje in delovanje notranjih sistemov. Največji učinek je mogoče doseči v kombinaciji z razumnimi prehranskimi omejitvami in blagim telesna aktivnost. Vendar pa tudi brez teh dodatnih ukrepov zagotavlja želeni rezultat, saj pomaga odstraniti 8-10 cm na mesec uporabe in znatno zmanjša maščobno plast.
Pozor! Izguba teže pri uporabi transdermalnega sredstva je predvsem posledica odpravljanja podkožne maščobe, ki je veliko lažji mišično tkivo. Zato je lahko izguba teže nepomembna, medtem ko se obseg telesa zmanjša za 1-2 velikosti.
Visoka učinkovitost Fat Burnerja za hujšanje je dosežena zaradi povečane aktivnosti njegove formule in vsake sestavine posebej. Zdravilne učinkovine so v pripravku v takšnem strukturnem stanju, da prodrejo v kožo do globine 4 cm in delujejo neposredno na podkožje. maščobno tkivo. Krema začne delovati takoj po nanosu in je na problematičnem predelu, kar zagotavlja hitro viden rezultat. Po 1-2 tednih se številka začne spreminjati. Hkrati se najbolj opazna izguba teže pojavi lokalno na tistih mestih, kjer je najbolj potrebna. Pri uporabi diet je doseganje takšnega učinka nemogoče, saj vsa področja izgubijo težo skoraj enakomerno.
Hkrati aktivne snovi Fat Burnerja, ki prodrejo v kri, sprožijo procese čiščenja in odstranijo toksine, žlindre, škodljivih izdelkov razpad, ki ne omogoča normalizacije telesne teže naravno. To zagotavlja normalizacijo dela vseh notranjih sistemov, zaradi česar se začne cepljenje ne le podkožne, ampak tudi visceralne (notranje) maščobe, ki je najbolj nevarna za zdravje. Najpomembneje je, da učinek dosežemo z aktiviranjem lastnih zmožnosti telesa, zato traja še dolgo po prenehanju uporabe kreme in brez posebnih diet in fizičnih naporov.
Pomembno je tudi, da se tudi pri močnem zmanjšanju obsega, ko je izguba teže več kot 10 kg, ohrani elastičnost in elastičnost kože. Učvrsti se skupaj s postavo, kar odpravi videz povešenosti, strij in gub.
drugo koristne lastnosti"Fat Berner" se izraža z naslednjimi dejanji:
- pospešitev krvnega obtoka, aktivacija metabolizma;
- povečana proizvodnja elastina in kolagena;
- zmanjšanje količine akumuliranih zalog;
- odprava maščobnega valja v pasu;
- dviganje in korekcija zadnjice;
- razgradnja celulita;
- odprava druge brade;
- čiščenje limfnih kanalov;
- normalizacija delovanja telesa;
- obnova in pomlajevanje povrhnjice.
Pri odstranjevanju podkožne plasti se izvaja usmerjen učinek ob upoštevanju vrste postave:
- s silhueto "jabolka" najprej izgubijo težo trebuh in pas;
- če telo spominja na "hruško", aktivne snovi najbolj aktivno vplivajo na boke, zadnjico in stegna;
- figura v obliki "peščene ure" enakomerno izgubi težo;
- pri ženskah s širokim vrh trup (»trikotnik«), najprej odstranimo maščobo na rokah in ramenih.
Posledično figura pridobi klasične proporcionalne obrise, postane vitka in napeta.
Pomembno! Fat Burner ne pomaga samo ženskam, ampak tudi moškim, še posebej tistim, ki imajo "pivski" trebuh ali maščobne zvitke na straneh in pasu. Hujšanje bo v teh primerih enako učinkovito in varno.
Formulo tega edinstvenega orodja že več let razvijajo profesionalni nutricionisti. Pridobljeni podatki o lastnostih in strukturi podkožne maščobe so bili uporabljeni za ustvarjanje kreme, ki bi lahko razgradila maščobno tkivo, prodirala skozi povrhnjico. Končni izdelek je bil podvržen številnim študijam v laboratoriju in testiranju na prostovoljcih. Udeleženke eksperimenta so bile ženske, stare od 18 do 65 let, z različnimi konstitucijami, postavami in težo. Vsi so uporabljali "Fat Berner" 1 mesec, ne da bi spremenili svojo običajno prehrano in življenjski slog. Pozitivni rezultati so bili zabeleženi pri 100% udeležencev:
- vsak je izgubil 6–12 kg;
- zmanjšano problematična področja za 5-10 cm;
- bistveno izboljšal obliko figure.
Poleg tega je bilo število izgubljenih kilogramov in centimetrov odvisno od volumna podkožne plasti - več kot je bilo, bolj vidna je bila izguba teže. Poleg telesnih izboljšav je vsaka ženska opazila znatno izboljšanje počutja ter čustvenega in duševnega stanja. pozitivne spremembe zdravje so potrdili testi. Šele po pridobitvi takšnih rezultatov, ki kažejo na absolutno varnost in visoka učinkovitost kompozicija, "Fat Berner" je bil poslan v proizvodnjo z namenom nadaljnje prodaje brez zdravniškega recepta.
Spojina
Formula transdermalne kreme vključuje naravne sestavine, ki se ločeno uporabljajo v različnih izdelkih in programih za normalizacijo telesne teže. To so znane snovi fosfatidilholin, L-karnitin, ekstrakt garcinije, kofein. Prav v tej kombinaciji je njihovo delovanje najučinkovitejše, saj zagotavlja aktivacijo vseh procesov, potrebnih za normalizacijo teže - od cepitve maščobe do obnavljanja kože. Poleg tega sestava Fat Burnerja za hujšanje ne vsebuje nobenih umetnih in sintetičnih dodatkov, zato se dobro absorbira in nasiči globoke plasti kože z dragocenimi minerali in elementi v sledovih.
Fosfatidilholin
Fosfatidilholin je naravni encim, ki ga najdemo v rumenjaku, soji, gorčici in sončničnih semenih. Tudi ta kemična spojina je prisotna v človeških celičnih membranah, saj je aktiven udeleženec pri presnovi lipidov. Fosfatidilholin, pridobljen iz sojinega olja, se uporablja v medicini in kozmetologiji. Prikazan je kot lipolitik z več pomembnimi funkcijami:
- raztapljanje lipocitnih membran;
- pospešena razgradnja lipidnih celic;
- vezava maščobnih kislin;
- zagotoviti njihovo izpustitev.
Prisotnost tega encima v formuli Fat Burner prispeva k uničenju membran maščobnih celic in preoblikovanju podkožne maščobe v emulzijo z nadaljnjim izločanjem skozi ledvice in jetra. Ta komponenta zdravila pomaga lokalno odstraniti lipidno tkivo v rokah, trebuhu, stegnih, zadnjici, licih, bradi in vratu. Poleg tega fosfatidilholin izravnava kožni relief in odpravlja videz celulita.
Fosfatidilholin spada v razred fosfolipidov, pomembnih sestavin celičnih membran. Zato pomaga uničevati maščobne celice, hkrati pa ohranja celovitost celične membrane dermisa in povrhnjice ter zagotavlja njuno pravilno delovanje. Tako "pametno" selektivno in namensko delovanje te komponente zagotavlja učinkovitost "Fat Bernerja" v lokalna izguba teže. Hkrati odstranjuje lipidni sloj in takoj napne kožo, preprečuje povešanje po zmanjšanju notranjih volumnov ter preprečuje nastanek strij, kar se pogosto zgodi pri hitra izguba odvečnih kilogramov. Poleg tega fosfatidilholin ne deluje sam, ampak k obnovi kože pritegne druge dragocene snovi, ki pospešijo ponovno vzpostavitev normalnih celičnih funkcij.
Pri neposredni izpostavljenosti koži ta komponenta kreme opravlja trojno funkcijo:
- izboljšanje regenerativnih procesov;
- mehčanje (mehčalo);
- transport drugih molekul za zagotavljanje celične komunikacije.
Fat Burner krema s fosfatidilholinom ne povzroča negativnih reakcij in je idealna za ljudi z dermatološkimi težavami:
- alergijske bolezni, ki se kažejo navzven;
- poškodbe kože;
- prekomerna suhost površine povrhnjice;
- manifestacije prezgodnjega staranja.
Tudi fosfatidilholin je pogosto prisoten v lokalnih protivnetnih zdravilih, ki se uporabljajo za občutljivo kožo, nagnjeno k rdečici. V dermatologiji in kozmetologiji se ta spojina uporablja za zdravljenje različnih zunanjih bolezni ekcema, kseroze, dermatitisa in drugih patologij. Vključen je v sestavo negovalne in zaščitne kozmetike, namenjene preprečevanju staranja.
Izvleček Garcinie
Garcinia Cambogia je drevesna rastlina, ki izvira iz Azije in Afrike, z edinstvenimi biološkimi lastnostmi. Omembe o zdravilne lastnosti Garcinije najdemo v starodavni indijski ajurvedi. Njegovo lupino in plodove so uporabljali za zdravljenje različnih bolezni, predvsem prebavil. Danes se ekstrakt garcinije pogosto uporablja za hujšanje. Ko se nanese dermalno, zlahka prodre v globoke plasti in prispeva k aktiviranju pomembnih procesov, tako neposredno na mestu izpostavljenosti kot v telesu kot celoti.
Ekstrakt garcinije vsebuje edinstveno snov, hidroksicitronsko kislino (HCA), ki je praktično ni v drugih rastlinah. GLA je presnovni katalizator za hujšanje in pomaga osebi, da se izogne prenajedanju, tako da signalizira možganom, da je čas, da prenehate jesti, potem ko zaužijete dovolj kalorij. Omejitev apetita se pojavi zaradi dejstva, da je hidroksicitronska kislina sposobna vzdrževati visoko koncentracijo glukoze v krvi, kar je signal sitosti.
Na splošno garcinia kot sestavina prispeva k:
- zmanjšanje vnosa hrane in dnevnih kalorij prehrana;
- znebiti se lakote v intervalih med obroki;
- povečanje vitalnosti;
- ohranjanje optimalno količino krvni sladkor;
- preprečevanje nastajanja škodljivega holesterola in holesterolnih plakov;
- zmanjšanje sinteze glikogena v jetrih, ki sodeluje pri tvorbi podkožne plasti;
- blokiranje predelave prehranskih ogljikovih hidratov v lipide;
- izgorevanje maščobnih celic;
- odprava znakov celulita;
- neguje in vlaži kožo, povečuje njeno elastičnost;
- izboljša metabolizem;
- poveča energijsko ravnovesje telesa.
Ekstrakt garcinije, ki aktivno prispeva k normalizaciji telesne mase, nima negativnega učinka na centralni živčni sistem, ne povzroča neželenih psiholoških reakcij tesnobe, tesnobe, strahu, navdušenja, značilnih za sintetične snovi ali prestroge diete.
Nenehno vzdrževanje količine glukoze na enaki ravni odpravlja ne le občutek lakote, temveč tudi željo po sladkarijah ali škrobnih živilih, kar zmanjša količino zaužite hrane in začne uporabljati lastne rezerve za obnavljanje energije. Hkrati se zaradi pospešenega metabolizma in kaloričnega primanjkljaja ne tvorijo nove usedline. Ta mehanizem delovanja garcinije v sestavi "Fat Berner" zagotavlja hitro, a povsem naravno zmanjšanje obsega in teže zaradi izgorevanja podkožne plasti. Poleg tega se zaradi enakomerne porazdelitve glukoze po celicah ohranjata celovitost mišičnega tkiva in elastičnost kože.
L-karnitin
Je najbolj razširjen in najvarnejši topilec maščob, saj ga vsak tretji Američan jemlje redno. V drugih državah, vključno z Rusijo, je L-karnitin sestavni del športne prehrane. V svojem bistvu je to naravna spojina – metabolit, ki ga telo sintetizira med presnovo. Odgovoren je za razgradnjo lipidov in sodeluje pri proizvodnji energije, ki jo črpa iz lastnih zalog in usmerja za porabo za potrebe telesa, predvsem za izboljšanje delovanja srca, ožilja in možganov. Zaradi teh lastnosti se snov šteje za odličen topilec maščob in se aktivno uporablja za hujšanje, kar prispeva k temu na celični ravni.
Mehanizem delovanja te komponente Fat Burner je razložen na naslednji način:
- znotraj vsake celice so posebne mitohondrijske snovi, ki proizvajajo energijo tako, da jo črpajo iz maščobnih kislin, ki vstopajo vanje;
- te kisline ne morejo vedno doseči mitohondrije, zato se odlagajo v rezerve;
- L-karnitin zagotavlja dostavo maščobnih kislin v mitohondrije in prodiranje skozi membrane, kar pospešuje oksidativne reakcije, aktivira izgorevanje maščob in proizvodnjo energije.
L-karnitin ima tudi anabolične lastnosti, ki vam pomagajo hitreje shujšati. maščobna masa in jo nadomesti z mišico.
Prednosti L-karnitina v kremi za izgorevanje maščob so na več drugih pomembnih načinov, vključno z:
- znižanje ravni holesterola;
- izboljšanje srčno-žilnega sistema;
- odpravljanje stresov in njihovih posledic;
- znebiti se kronične utrujenosti;
- blagodejno vpliva na stanje nadledvičnih žlez;
- krepitev intelektualne in telesne vzdržljivosti;
- povečanje funkcije transporta kisika v krvi.
Na splošno lahko L-karnitin vpliva na celotno telo, prispeva k normalizaciji njegovega dela, izgubi teže in sušenju telesa.
S pomanjkanjem L-karnitina, progresivno mišična oslabelost, saj se maščobne celice začnejo odlagati v mišičnih tkivih. Da bi se prilagodili pomanjkanju tega presnovka, se v telesu aktivirajo kompenzatorni mehanizmi, kar v najboljšem primeru vodi do razvoja močne želje po mastni hrani, v najslabšem primeru do podhranjenosti in sladkorne bolezni.
Kofein
Rastlinski alkaloid - kofein, dobro znan v prehrani, športna prehrana in zdravilo kot najmočnejše poživilo.
Zagotavlja lahko številne ugodne učinke:
- razširijo krvne žile, pospešijo mikrocirkulacijo krvi, povečajo pulz (srčni utrip), kar poveča porabo notranje energije;
- zatreti lakoto in zmanjšati apetit z zmanjšanjem količine zaužite hrane in kalorij;
- normalizira lipolizo, pospeši izgorevanje maščob;
- pospeši presnovne procese, odstrani toksine in odvečno tekočino;
- imajo učinek limfne drenaže;
- zmanjšati resnost edema;
- prilagodite konture figure;
- izboljšanje delovanja možganov, lajšanje zaspanosti;
- odpraviti depresijo, zmanjšati utrujenost, povečati vzdržljivost.
Pomembno! Učinek kofeina skozi kožo v Fat Burnerju ima enake rezultate kot pri peroralnem jemanju. Toda učinek je dosežen lokalno, kar zmanjša obremenitev srčno-žilnega sistema.
Pri lokalni uporabi kofein poveča mišični tonus in bistveno izboljša stanje kože:
- vlaži, naredi bolj gladko;
- odpravlja manifestacije celulita, izravnava relief, zmanjšuje pore;
- lajša otekline, pospešuje pretok limfe, odpravlja zastoje;
- deluje antiseptično in regenerativno.
Na biokemični ravni kofein zavira aktivnost receptorjev maščobnega tkiva, ki so odgovorni za tvorbo lipidov, spodbuja izločanje prostih maščobnih kislin iz telesa skozi ledvice. Vsi izdelki za lokalno uporabo s kofeinom, vključno s Fat Burnerjem, odlično stimulirajo funkcije krvožilnega sistema, pospešijo celični metabolizem, kar na koncu privede do zmanjšanja obsega telesa.
Kako se prijaviš
Cream Fat Burner je idealen za domačo uporabo. Je enostaven za uporabo in nanos ne zahteva časa. Postopek je treba izvajati 2-krat na dan ob upoštevanju naslednjih pravil:
- koža mora biti čista in suha (po možnosti po tuširanju);
- krema se nanese v tankem sloju na problematična področja;
- nato vtrite z masažnimi gibi, dokler se popolnoma ne vpije.
Trajanje tečaja je odvisno od debeline maščobnega sloja in cilja. Najpogosteje je 1 mesec dovolj za pomemben popravek figure. Če dobljeni rezultat ni popolnoma zadovoljiv, lahko tečaj ponavljate, dokler ne dosežete želenih parametrov. Priporočljivo je tudi, da občasno uporabite "Fat Burner". preventivni ukrep ohraniti obliko in preprečiti nastajanje novih oblog.
Kontraindikacije
Fat Burner za hujšanje je sestavljen izključno iz naravnih sestavin. Njegovo varnost so skrbno testirali v laboratoriju in dokazali s testiranjem na prostovoljcih. Dobljeni rezultati so potrdili, da orodje:
- nima kontraindikacij;
- ne daje stranskih reakcij;
- ne povzroča alergij.
Kremo lahko uporabljajo ženske in moški ne glede na starost in zdravstveno stanje. Ne vpliva na hormonsko ravnovesje in je dovoljeno tudi ob prisotnosti kroničnih bolezni.
