Kako izbrati učinkovita dieta ljudi z različnimi konstitucijami? Vaša prehrana je odvisna od vetra...
Po ajurvedi in Tibetanska medicina, temelji Človeško telo ležijo tako imenovane tri doše – tri subtilne substance, ki zagotavljajo normalno delovanje vseh sistemov v ravnovesju. To so Vata (Veter), Pitta (Žolč) in Kapha (Plukus).
vata je element zraka, ki je odgovoren za vsa gibanja v našem telesu. Tokovi energije (prane) se premikajo zaradi delovanja Vate. Naš dih je gibanje zraka, sposobnost hoje, gibanja; gibanje hrane prebavila med prebavo, izločanjem odpadnih snovi iz telesa, pa tudi živčnim impulzom – vse to je v pristojnosti Vate. In ker je Vata gibljiv element, je najlažje spraviti iz ravnovesja, kar se zelo pogosto zgodi. Kršitev delovanja Vate v telesu je pogosto glavni vzrok bolezni. Če je Vata v neravnovesju, lahko tudi začnemo uživati več hrane, kot jo potrebujemo, in se temu primerno zredimo. Vata je povezana z jasnostjo spomina, ostrino zaznavanja, a tudi z bolečo navezanostjo in strahovi.
PITTA - ustreza elementu Ognja (v manjši meri je povezan z Vodo) in je glavni vladar vseh presnovnih procesov v telesu. Zahvaljujoč Pitti lahko hrano prebavimo, iz nje izločimo koristne elemente in vzdržujemo telesno temperaturo. Pitta je odgovorna tudi za vid, lakoto in žejo, predvsem pa za oskrbo telesa z energijo. Ko je Pitta motena, se pojavijo vnetja, zlatenica, razjede in visoka vročina. Poleg tega lahko ob neravnovesju Pitte, na primer, ko se poveča v telesu, oseba razvije zelo močan apetit, kar pogosto vodi v prenajedanje in pojav prekomerno telesno težo. Pitta je povezana z osebnostnimi lastnostmi in čustvi, kot so pogum, ponos, želja po zmagi, pa tudi jeza in sovraštvo.
KAPHA - element, ki je odgovoren za stabilizacijo vseh sistemov, ohranjanje oblike, ohranjanje celovitosti telesa - z eno besedo je nekakšno energijsko lepilo. Pod njeno oblastjo so kosti, mišice, sklepi, ožilje in vse telesne tekočine. Zahvaljujoč Kaphi lahko obstajamo kot celostna struktura, katere elementi so med seboj povezani. Ko je kapha motena, opazimo prehladne bolezni - prehlad, izcedek iz nosu, vodenico. Lahko se pojavi tudi debelost, edem, proliferacija kosti ali kože. Kapha je najtežja doša. Težko ga je spraviti v ravnotežje – zelo, zelo težko pa ga je spraviti nazaj v ravnovesje! To traja dlje kot Vata ali Pitta. Kapha je povezana s potrpežljivostjo, modrostjo, mirom, pa tudi z neumnostjo, pohlepom, lenobo.
Ko so tri doše v harmoniji, smo zdravi in srečni. Vendar se imenujejo glavni krivci bolezni. Če sta ena, dve ali celo vse tri doše v neravnovesju, nastanejo bolezni, odvečne teže psihološko stanje se poslabša.
Glede na prevlado ene ali druge doše lahko ločimo več vrst človeškega telesa. Za vsakega od njih obstajajo posebna priporočila glede prehrane, življenjskega sloga, izboljšanja zdravja in hujšanja. Če jih upoštevate, lahko oseba s katero koli konstitucijo ohrani harmonijo, mladost, visok ton in optimizem.
WATA LJUDJE - ZRAK
VRSTA
Vata ima zračno, lahkotno in hladno naravo. Ljudje, ki pripadajo tej vrsti, so običajno majhne (in včasih, nasprotno, zelo visoke) rasti, tanke. Imajo suho kožo, suhe in lomljive (pogosto skodrane) lase, nepravilno oblikovane lomljive nohte, štrleče, vidne kosti in sklepe ter nerazvite mišice. Koža je pogosto temna, temna, s temnimi madeži.
Vata ljudje so zelo aktivni, zgovorni, vendar se hitro utrudijo, njihovo razpoloženje se pogosto spreminja. Pogosto ti ljudje kažejo hudo tesnobo, strah, depresijo, tesnobo. Apetit ljudi Vata je spremenljiv - od zelo močnega, ko lahko človek poje tri porcije in tega niti ne opazi, do popolne brezbrižnosti do hrane, ko običajen obrok nadomesti skodelica čaja ali kave. Zaradi svoje tesnobe pogosto zlorabljajo alkohol, kajenje, droge. Nekateri Vata ljudje pripisujejo prevelik pomen ljubezni in spolnim odnosom, vanje vlagajo vso svojo energijo in potem trpijo.
DIETA ZA NORMALIZACIJO TEŽE
Ljudje čistega vata tipa praviloma nimajo težav s prekomerno telesno težo – ravno nasprotno, pogosto se morajo zrediti. V vsakem primeru mora biti njihova hrana hranljiva, prehrana temelji na dobro kuhanih žitaricah, zelenjavi in mesu, kuhanem z ljubeznijo. Izogibajte se surovi zelenjavi, suhi hrani (vata ljudje jo namreč še posebej obožujejo - vedno imajo pripravljeno vrečko čipsa, kosmičev ipd.), pa tudi grenkim, pekočim in trpkim. Uporabite lahko majhne količine suhega rdečega vina, kuhanega vina; še posebej dobro je pred spanjem popiti kozarec toplega vina.
Če oseba, kot je Vata, še vedno pridobi prekomerno težo, je to praviloma posledica zlorabe sladkarij. Na primer, pod vplivom strahu in tesnobe je sposoben jesti veliko številočips, sladkarije, koruzni kosmiči, čokolada, torte. Če želite izgubiti težo, morate najprej doseči psihološko ravnovesje, nato pa omejiti uporabo sladkarij in škrobnih živil ter jih nadomestiti z žiti, mesom, dušeno zelenjavo. Uporabni so tudi skuta, sir, sadje (zlasti sladko - banane, breskve, marelice).
Dolgotrajno postenje za Vato ni priporočljivo, največ en ali dva dni - in takrat, če ne povzroča nelagodja in živčnosti. Prav tako ni priporočljivo iti spat na prazen želodec - če ste lačni, popijte kozarec toplega mleka (lahko dodate ingver, muškatni orešček, stopljen maslo, draga). In če to ni dovolj, lahko pojeste kašo ali kuhano zelenjavo. Glavni zdravstveni pogoj za tip Vata je hranljiva hrana v majhnih količinah in rednost prehranjevanja (lahko jeste malo vsake 2-3 ure, saj bodo preveliki odmori v prehranjevanju povzročili destabilizacijo Vate in prenajedanje). Za osebe Vata je zelo škodljivo, da prigriznejo na poti in na splošno jedo v vrvežu ali za računalnikom, saj bodo s tem le ušli izpod nadzora.
Pitje za Vato je primerno le vroče ali toplo. Hladne pijače so nezaželene, saj aktivirajo že tako hladno naravo Vate. Izogibati se je treba močnemu čaju ali kavi, najbolje jih je popolnoma opustiti. Idealne pijače so zeliščni ali ingverjev čaj, mleko.
ŽIVLJENJSKI SLOG
Prvo pravilo pri tej vrsti nihanj teže je, da se umirite in poskusite upoštevati dnevno rutino, prehrano (jesti vsaj 3-4 krat na dan), dovolj spati. V nobenem primeru ne smete ostati budni ponoči (še posebej, ko preživljate čas na delovnem mestu ali v hrupnih družbah), najbolje je iti zgodaj spat in zgodaj vstati. Vata se težko obdrži v mejah, vendar je to potrebno za normalizacijo počutja.
Izogibajte se preobremenitvam – tako fizičnim kot čustvenim. Ni priporočljivo gledati grozljivk, prizorov nasilja, poslušati glasno dinamično glasbo (zlasti pred spanjem). Škodljiv in pretiran duševni stres (zlasti dolgotrajno delo za računalnikom ali intenzivna komunikacija).
Ta tip se bo zagotovo toplo oblekel – tudi če sije sonce, imejte s seboj vedno topel pulover ali šal. Ne za Vato in polivanje hladna voda- Telo lahko prehladite in namesto zdravljenja povzročite bolezen. Vse vodni postopki mora biti toplo, božajoče. Suha savna, sproščujoča oljna masaža, poležavanje na vroči plaži (po možnosti tam, kjer je manj ljudi za oddih od vrveža) zelo dobro pripomorejo k stabilizaciji Vate. Ne morete zlorabljati seksa in divje zabave. Dobro je živeti v suhih in toplih krajih z lepo, mirno naravo.
Najbolje je komunicirati z ljudmi, kot je Kapha - pomagali vam bodo s svojo modrostjo, dali vam bodo potrebno stabilnost, občutek tal pod nogami. Ne bi smeli preživljati časa s tistimi, ki vam vzbujajo strah, kritizirajo, obsojajo ali preprosto godrnjajo. Posebej škodljiva je komunikacija s tračarji.
PSIHIČNE VAJE
Vata ljudje imajo koristi od vseh telesnih dejavnosti, ki harmonizirajo energijo brez povečane tesnobe in vzburjenja. Najboljši rezultat prinesli bodo orientalske sisteme - jogo, tai chi, qigong, wushu. Dobro so tudi majhne obremenitve - badminton, kolesarjenje, plavanje (samo v topli vodi!), kratko drsanje in smučanje, ples. Zelo koristno je hoditi ob uživanju v čudovitih razgledih. Odlični rezultati pohodništvo bo dalo (a le, če greš v svojem tempu in se pravočasno spočiješ, ne pa v potu svojega obraza dohitevaš skupine).
Preveč čustveni in hitri športi so kontraindicirani, kjer je veliko tesnobe (na primer nogomet, košarka, Atletika). V vsakem primeru poskusite ne pretiravati s treningom, pretiran stres je za vas kontraindiciran. Pri vadbi joge (in ne samo) je pomembno ohranjati gladke gibe in duševni mir ter izvajati vaje le toliko časa, dokler vam ne prinašajo užitka, nikakor pa se ne silite. Pred izvajanjem jogijskih asan je nujno, da umirimo dih in um.
PITTA LJUDJE SO OGENJ
VRSTA Pitta je po naravi vroča, mastna in ostra. Ljudje te vrste so običajno srednje ali visoki, atletski, imajo razvite mišice, rdečkasta barva kože, pogosto rumena, lasje z rdečim ali rumenkastim odtenkom, pogosto veliko rdečkastih in svetlo rjavih madežev. Skoraj vsi imajo odlično držo, ponosno zasajeno glavo, močni, pravični široke kosti. Hkrati je za te ljudi značilna hitrost in spretnost uma in gibov, so rojeni športniki, osvajalci, politiki.
Značaj ljudi Pitta je strasten, jezen, oster; glasen glas. Radi se prepirajo, dokazujejo svoj prav, dominirajo, zatirajo druge. V najboljšem primeru so to ustvarjalni, odločni, duhoviti ljudje, odlični organizatorji. So tudi ambiciozni, radi vodijo, ljubijo in cenijo denar ter znajo z njim ravnati.
Njihov apetit je vedno odličen - ti ljudje radi jedo, imajo odlično presnovo, odlično črevesje. Prav tako so nagnjeni k aktivni telesni dejavnosti - obožujejo delo na prostem, tekmovalno in ekstremni pogledišporti - letenje, avtomobilske dirke, alpinizem, potapljanje, deskanje na snegu itd.
DIETA ZA NORMALIZACIJO TEŽE
Ker imajo Pitta ljudje v vseh okoliščinah dober apetit, je njihovo kopičenje odvečne teže običajno povezano s prenajedanjem. Hitro lahko pridobijo na teži, a jo tudi hitro izgubijo.
Glavna težava Pitta ljudi je najmočnejši prebavni ogenj (sposobnost vedno zaznati okusno in obilno hrano) in impulzivnost. Tovrstno stradanje ni zelo koristno, saj bo povzročilo neželene učinke v telesu in psihi. Prekomerno kopičenje žolča bo povzročilo neravnovesje v zdravju in poslabšanje negativnih čustev. Tudi en izpuščen obrok lahko negativno vpliva na vaše razpoloženje in vedenje. Pitta ljudje bi morali jesti redno, trikrat na dan! Najbolje je, da se ne omejite v količini hrane, ampak spremenite njeno sestavo - izogibajte se mesu, ribam, sladkim, mastnim, mastnim in začinjenim živilom, dajte prednost solatam iz sveže zelenjave in zelišč, mlečnim izdelkom z nizko vsebnostjo maščob, kosmičem v majhnih količinah. količine, ne vroče juhe.
Hrana mora biti hladna, sobne temperature; priporočljive so grenke in trpke začimbe. Od sadja je treba izključiti vse kisle sorte in dati prednost sladkim. Mlečne izdelke lahko uživate samo zjutraj. Pred jedjo popijte nekaj požirkov vode: s tem boste zmanjšali apetit, zmanjšali prebavni ogenj – in tako deloma preprečili prenajedanje.
Če želite stradati, morate to storiti kratek čas, največ dva ali tri dni, med postom pa obvezno piti veliko čiste hladne vode.
Prav tako je koristno, da osebe Pitta preživijo več dni na mono-dieti in jedo katero koli vrsto hrane (na primer riž).
Alkohol ima na tovrstne ljudi še posebej močan vpliv, saj povzroča apetit in vzbuja strast, zato je pri njih kontraindicirano pitje alkohola, tudi piva. Kajenje jim zelo škodi.
ŽIVLJENJSKI SLOG
Pitta ljudje morajo vložiti svojo ogromno energije v dober namen. To so odlični organizatorji, ki so kos vsem večjim podvigom. A hkrati naj se ne spremenijo v deloholike, kar se jim pogosto dogaja. Treba je strogo upoštevati režim izmeničnega dela in počitka, dovolj spati in redno jesti.Ni priporočljivo gledati akcijskih filmov, zlasti ponoči. Lahko se oblečete dovolj enostavno in na soncu se ne smete pregreti. V vročini ljudje Pitta trpijo zaradi dehidracije, zato morajo veliko piti.
Lahko se polijete s hladno vodo, plavate v luknji - prebivalci Pitte se ne bojijo zmrzali. Bolje je živeti v krajih z zmernim podnebjem, ne prevročim in suhim.
Koristni so tudi pomirjujoči večerni sprehodi, predvsem ob vodi.
Najbolje je komunicirati s harmoničnimi ljudmi, ki niso nagnjeni k sporom in močnim čustvom. Izogibati se je treba tistim, ki so v jezi, sovraštvu, zavisti in manipulirajo z drugimi.
PSIHIČNE VAJE
Pljuča so dobra za Pitta ljudi gimnastične vaje, kratek tek, oblikovanje. Zelo priporočljivo je plavanje, ki ohladi vročo naravo Pitte. Izogibati se je treba preveliki udeležbi v tekmovalnih športih (če igrate nogomet ali tekmujete v hitrosti, moči in agilnosti, potem morate ohraniti čustveno nenavezanost, sicer lahko Pitt uide izpod nadzora). Prav tako ni priporočljivo, da se med treningom izčrpavate s preveliko obremenitvijo. Odlične rezultate dajejo ekipni športi, še posebej tam, kjer nista potrebni toliko hitrost in moč kot usklajenost in medsebojna pomoč. Pitta ljudje so lahko odlični vodje ekip. Zelo primerne so tudi za jadranje.
Joga je za to vrsto uporabna kot zadnja faza katerega koli športnega treninga. Z vadbo joge lahko Pitta ljudje dosežejo harmonijo in ravnovesje vseh telesnih sistemov. Vaje naj izvajajo čim bolj sproščeno, ne da bi pomislili, da se morajo čim bolj zategniti, dati noge za ušesa ali se kako drugače »premagati«. Če nekaj ne uspe, potem se v nobenem primeru ne kritizirajte (to velja tudi za športni trening). Toda pohvaliti se tudi za majhen dosežen rezultat je treba, to bo dobra spodbuda za nove treninge.
KAPHHA PEOPLE - fundacijaVRSTA Kapha ima hladno, mokro in težko naravo. Ljudje tega tipa so najbolj postavni - imajo veliko prekomerno telesno težo, močne kosti, široke boke in sklepe; dame imajo super prsi. Koža je bleda, oči velike in jasne. Mišice so razvite, kosti in sklepi ne štrlijo, saj so pokriti z močno plastjo mišic in maščobe. Kapha ljudje imajo običajno lepe in močne zobe, goste lase, obrvi, polne ustnice.
Njihov glavni element je Zemlja, ki jim daje stabilnost in stalnost v vsem. Drugi element - Voda, zagotavlja vlažnost in hlad kože, veliko količino tekočine v telesu.
Narava Kapha ljudi je stabilna, trdna, uravnotežena, spomin je trden; radi in znajo kopičiti denar in stvari. Kapha ljudje redko izgubijo živce, težijo k harmoniji. Zelo radi skrbijo za druge, še posebej za hranjenje; sposobni so odpraviti vsa nasprotja med ljudmi - rojeni so mirovniki. Kapha ljudje se zelo počasi česar koli naučijo, a ko enkrat obvladajo snov, je ne bodo nikoli pozabili. Imajo počasen, počasen govor, vendar imajo pogosto zelo melodičen, globok glas. Ker so zelo odgovorni do denarja in premoženja, pogosto dosežejo visok položaj v družbi - postanejo poslovneži, politiki, uradniki. Negativne lastnosti te vrste so nagnjenost k kopičenju, pretirana previdnost.
Kapha prebava je počasna. Spanje je močno, pogosto pretirano, kar povzroča lenobo in letargijo. Prav ta vrsta se običajno dolgo in neuspešno bori z prekomerno telesno težo(presežke predstavljata praviloma voda in maščoba, vendar njihov normalno težo lahko tudi nadpovprečna zaradi težkih in močnih kosti ter razvitih mišic).
Kapha ljudje naj bi se lahko zredili že samo ob misli na hrano. Tipična Kapha lahko dolgo živi na svojih "rezervah". Ker Kapha ni nagnjena k gibanju, imajo ti ljudje raje post in dieto kot kakršno koli telesno aktivnost.
Kapha ženske se zelo pogosto po porodu hitro zredijo, najtežje pa jih izgubijo. Najbolje je seveda, da sprejmete sebe, svojo postavo takšno, kot je, a to ne pomeni, da morate obupati in se do konca zrediti.
DIETA ZA NORMALIZACIJO TEŽE
Ljudje tega tipa se lahko in morajo postiti deset dni ali več, porabiti postni dnevi. Kapha je edinstvena: zmore brez zajtrka in večerje brez škode za zdravje. Dejstvo je, da ima šibek prebavni ogenj, zato zjutraj ni tako željna hrane, za razliko od Vate in Pitte. Zjutraj kaphe lahko popijete samo vročo vodo, po možnosti z ingverjem in žlico medu, ali vodo z limono.
Kapha ljudje bi morali jesti dvakrat na dan in le od 11-12 do 18 ur, ko je ogenj prebave močan. Hrana, zaužita ob drugem času, ne bo prinesla nič drugega kot škodo.
Najpomembneje je omejiti uživanje slane in kisle hrane, saj ta živila povzročajo žejo in povzročajo zastajanje tekočine v telesu. Svetujemo vam tudi, da se izogibate mesu, ribam, jajcem, moki, sladkemu, mlečnim izdelkom. Stara živila, ki onesnažujejo telo, so zelo nevarna. Osnova prehrane naj bo parjena zelenjava, stročnice, ajda, kaljena žita, zelenjavne solate (razen paradižnika in kumar). Hrana mora biti topla; izogibati se je treba hladnim pijačam in sladoledu. Od sladkarij je dovoljen le med - na primer, zjutraj lahko pojeste dve čajni žlički medu s kozarcem vrele vode ali decokcijo ingverja.
ŽIVLJENJSKI SLOG
Kapha ljudje so najpogosteje "sove" - radi ostanejo budni ponoči, nato pa poležavajo do poldneva. Vendar je zanje bolj koristno, da vstanejo zgodaj, pred 6. uro (dokler ne pride čas Kapha - od 7. do 10. ure, ko se težje zbudijo). Po večerji radi tudi spijo, kar je zelo nezaželeno, saj se v tem primeru v telesu odlaga maščoba in zadržuje tekočina. Po vstajanju je dobro na prazen želodec opraviti krepko telovadbo, nato pa se poživljajoče oprhati (vendar ne prehladno, da ne poslabšamo že tako hladne narave Kaphe).
Oblačenje Kapha mora biti toplo – kljub maščobna plast pogosto jih zebe. Zelo koristno je iti v savno, se ogreti na soncu. Za ljudi Kapha je bolje živeti v toplih in suhih krajih: v regijah z visoko vlažnostjo se lahko težave povečajo.
Prav tako morajo svoj intelekt prisiliti, da se "premika", vzdržuje duševno aktivnost. Pozitivna čustva so obvezna - brez njih lahko oseba tipa Kapha zapade v trdovratno depresijo in iz nje ga ne bo tako enostavno rešiti.
Najbolje je komunicirati z drugimi tipi - ljudje Pitta bodo prinesli manjkajoči Ogenj, vam pomagali postati bolj aktivni, ljudje Vata pa bodo komunikaciji dodali živahnost in zabavo.
PSIHIČNE VAJE
Kapha ljudje potrebujejo izdatno, dolgotrajno vadbo – tek naprej dolge razdalje, dvigovanje uteži, oblikovanje, plavanje. Morajo premagati lenobo in voditi aktiven življenjski slog. Kapha ljudje pogosto postanejo dobri športniki – zaradi svoje vzdržljivosti. Usposabljanje mora biti stalno, podvrženo naj bo strogemu urniku. To vrsto je treba trenirati, kot pravijo, do sedmega znoja, tako da odvečna tekočina končno začne zapuščati telo.
Joga je seveda koristna tudi za take ljudi. Vendar je treba spomniti, da statične obremenitve malo vplivajo na nihanje teže tipa Kapha in samo s pomočjo joge verjetno ne bodo postali vitki.
Seveda, ne glede na to, koliko oseba, kot je Kapha, poskuša shujšati, narave ni mogoče spremeniti. Nikoli ne bodo mogli postati kot supermodeli, ki gledajo z naslovnic sijajnih revij. Toda tudi v okviru tako kompleksne in masivne telesne konstitucije je mogoče doseči harmonijo z doseganjem lepa postava prijetnih zaobljenih, a napetih oblik.
MEŠANI TIPI
WATA - PITTA To je najsrečnejši tip glede teže. Pripada večina modelov, ki danes veljajo za standard lepote. Vata jim daje živahnost značaja in hitrost vseh procesov v telesu, Pitta pa aktivnost in pogum. Niso tako krhki kot Vata ljudje, vendar ne tako mišičasti kot Pitta tipi. Ti vitki in veseli ljudje imajo odlično presnovo, lahko jim le zavidamo. Poleti morajo slediti dieti za Pito, pozimi pa za Vato. Ljudje te vrste praktično nimajo prekomerne teže in se samo čudijo, kako lahko to moti vse ostale.Če se kljub temu psiha Vata - Pitta razburi, potem tej vrsti ni lahko pomagati - hkrati človek začne doživljati jezo, strah in negotovost. Videz odvečnih kilogramov je lahko povezana s povečanjem teh čustev, zato je glavni pogoj za normalizacijo teže doseganje psihološke harmonije. Dobri so vsi športi, ki prinašajo veselje in zadovoljstvo: oblikovanje, plavanje, drsanje, smučanje, rolanje, joga.
PITTA - WATA
Ta vrsta je podobna prejšnji, vendar so njene mišice bolj razvite, vpliv Pitte se čuti močneje. So bolj vztrajni in odločni; jeza je v njih pogosto močna, hkrati pa lahko včasih podležejo strahu in tesnobi. Ti ljudje so zelo aktivni, uresničujejo se v družbenem življenju, poklicu, športu. So podjetni, pogosto uspešni v poslu, vendar zanje ni glavna stvar denar, temveč javni dosežki, prestiž. Niso navajeni, da bi se ustavili: ko dosežejo eno stopnjo, takoj začnejo napadati naslednjo. Njihov osnovni življenjski slog, prehrana in vadba naj bodo Pitta, priporočila Vata pa upoštevajo jeseni in zgodaj pozimi. Ti ljudje imajo odličen metabolizem, lahko se zredijo izključno zaradi prenajedanja. Priporočeni športi so enaki kot pri Pitti, vendar z bolj sproščujočimi vajami joge.
Vata - Kapha
To je glede na težo precej problematičen tip, ki združuje živčnost Vate s počasnim metabolizmom Kaphe. To so ljudje majhne rasti; krhke kosti v njihovi postavi se lahko kombinirajo z odvečno maščobo na pasu in bokih. Ne morete jih imenovati tanki, vendar sploh ne dajejo vtisa debelih ljudi.
Če so z leti zasvojeni z visokokalorično hrano in vodijo pasiven način življenja, se približajo tipu Kapha. In v trenutku stresa lahko, nasprotno, izgubijo težo in so podobni tipičnim Vata ljudem. V značaju imajo tako živčnost kot razumnost, stalnost.
Takim ljudem ni lahko shujšati. Jeseni in zgodaj pozimi morajo slediti Vata dieti, v drugi polovici zime in spomladi pa Kapha režimu, ki uravnava obe doši. Zanje so kontraindicirani kakršni koli postopki hlajenja: na primer zimsko plavanje, zimsko plavanje nikakor ni zanje. Od športne aktivnosti najbolj primerni so za gimnastične vaje v telovadnici, igre, smučarske izlete in še posebej vse vrste plesov, v katerih lahko ta vrsta pridobi veselje do gibanja in estetski užitek.
KAPHA - VATA
Za razliko od prejšnje vrste je ta vrsta veliko bolj podobna Kaphi, vendar ohranja nizko rast in krhkost kosti, značilno za Vato. Ti ljudje so lahko debeli in celo precej okrogli, hkrati pa imajo zelo graciozne majhne roke in noge. Njihova psiha je stabilnejša zaradi prevlade Kaphe, vendar v najhladnejšem in najbolj vetrovnem času v letu lahko občutijo tesnobo in strah, padejo v depresijo, značilno za Vato. Njihov značaj je vesel, prijazen, sočuten. Imajo zelo močno potrebo po ljubezni, a če ta ne najde izhoda, povzroči prenajedanje in kopičenje maščob. Takšnim ljudem je zelo težko shujšati. Glavna priporočila za njih ustrezajo vrsti Kapha, hkrati pa naj ne stradajo dlje časa (največ dva ali tri dni, odvisno od posameznih značilnosti), in če občutijo lakoto pred spanjem, potem vsekakor bi morali malo pojesti ali popiti kozarec toplega mleka z medom, da pomirite Vato.
Najboljše telesne dejavnosti za to vrsto – borilne veščine, aikido, ritmična gimnastika.
PITTA - KAPHA
To so močni, zdravi ljudje, ki pridobivajo težo predvsem zaradi prenajedanja in premalo gibanja. Imajo izrazite Pitta kvalitete, obstaja pa tudi težja komponenta Kapha. So aktivni, impulzivni, radi se prepirajo; zelo uporabna. Če pa preživijo čas v nedejavnosti in preveč spijo, potem razvijejo lastnosti Kapha – lenobo, letargijo; telesna teža se poveča, vsi presnovni procesi so zavirani. Poleti morajo slediti dieti Pitta, pozimi in zgodaj spomladi pa dieti Kapha. Nezaželeno je stradati, postni dnevi na zelenjavi, kefirju z nizko vsebnostjo maščob in skuti pa bodo pomagali zmanjšati težo. Športne obremenitve za to vrsto - dvigovanje uteži, borilne veščine.
KAPHA - PITTA
Pri tem tipu prevladuje stabilnost Kapha. To so močni ljudje, ki imajo visoko razvite mišice, kosti, sklepe, a manj maščobnega tkiva kot čisti predstavniki tipa Kapha. So višji, masivnejši, izjemno vzdržljivi in fizično močni. Imajo polna lica, okrogle rdeče obraze. Imajo odlično prebavo in ne trpijo zaradi mraza - Pitta jim daje potreben ogenj. Ljudje te vrste potrebujejo redne vadbeni stres na utrujenost in potenje, sicer jih bo prevzela pasivnost Kaphe in pridobili bodo prekomerno težo. Težava je v tem, da se težko prisilijo k redni vadbi. Njihova osnovna prehrana je enaka kot pri tipu Kapha, pozno spomladi in poleti, ko je vroče, pa je treba z ustreznimi priporočili uravnavati Pito.
VATA - PITTA - KAPHAPrava princesa. To je najredkejša vrsta, ki združuje značilnosti vseh treh doš. Ti ljudje so najbolj harmonični in vsestranski, vendar se jim je še posebej težko opominiti, ko pride do neravnovesja doš.
Takšni ljudje potrebujejo pozna pomlad in upoštevajte dieto za Pitto poleti, za Vato jeseni in zgodaj pozimi ter sledite priporočilom za Kapho v drugi polovici zime in zgodaj spomladi. Če so vse tri doše izpod nadzora, potem morate najprej umiriti Vato, nato normalizirati Pitto in šele nato nadaljevati z delom s Kapho.
Kako se zrediti? Mnogi ljudje, nenavadno, tehtajo veliko manj od norme, priporočene za njihovo starost in tip telesa, zato se spopadajo s problemom premajhne teže, saj jim to resnično preprečuje normalno življenje.
Ajurvedska zdravila
Ajurveda pozna sredstva, ki prispevajo k povečanju telesne teže. Razlogov za nezdravo vitkost je lahko veliko, najpogosteje pa izgubo kilogramov izzovejo:
- depresija;
- Neuravnotežena prehrana.
V Indiji problem premajhne telesne teže še poslabša dejstvo, da se večina ljudi raje drži nacionalne prehrane in ne uživa visokokalorične hrane. V tej državi je sprejet od samega začetka zgodnja starost hranite otroke s tradicionalno hrano, vendar zaradi slabe prehrane otroci s hrano ne prejmejo vseh hranilnih snovi, ki so bistvenega pomena za pravilna rast in razvoj. Posledično slabo pridobijo težo in se tudi v odrasli dobi ne izboljšajo in ohranijo majhno telesno težo.
Težavo premajhne teže v Indiji je mogoče preprečiti s strogim nadzorom prehrane otrok od rojstva do določene starosti. Vendar pa se v tako veliki državi prehranjevalne navade razlikujejo od države do države in da bi zagotovili dosledno upoštevanje Uravnotežena prehrana preprosto ne bo šlo. Zato bi bila najboljša rešitev lahko posebna biološka aktivni dodatki ali druga sredstva, ki pomagajo nadomestiti pomanjkanje hranil. Kapsule 'Fitofat' so najboljše zdravilo za nezdravo vitkost, ki ga ponuja ajurveda. To zeliščno zdravilo vam bo pomagalo varno in naravno pridobiti težo. Brez strahu ga lahko jemljejo tako odrasli kot otroci.
Redno uživanje zdravila bo pomagalo pri soočanju s problemom premajhne teže v Indiji. Če je oseba zelo suha in podhranjena, lahko vzame kapsule Fitofat tudi večkrat na dan.
V boju s problemom premajhne telesne teže imajo ljudje to zeliščno zdravilo raje kot druge oblike zdravljenja, saj so ajurvedski pripravki res koristni. Vsebujejo veliko osnovnih hranil in mineralov. Ta dodatek je treba jemati kot dodatek k običajni prehrani in ne zahteva spremembe prehranjevalnih navad.
Zaključek
Kapsule ‘Fitofat’ so sestavljene iz različnih mineralov, beljakovinskih dodatkov in drugih sestavin, zmešanih v pravem razmerju. Vsebujejo tudi vsa potrebna hranila in zato lahko pomagajo pri reševanju problema premajhne teže v Indiji. Vsaka oseba, ki trpi zaradi nezdrave vitkosti, lahko uporablja to zdravilo. Prisotnost drugih bolezni in zdravstvenih težav ni kontraindikacija za uporabo, ker rastlinsko zdravilo ne vstopa v konfliktno interakcijo z drugimi. zdravilne snovi in ne poslabša bolnikovega stanja.
V ajurvedi poznamo tri psihofiziološke tipe človeka – tri doše. Za vsako od njih je značilen določen naravni element: vata - veter, pitta - ogenj, kapha - voda, sluz. Vsak človek združuje vse tri doše, vendar v različnih razmerjih (ena prevladuje), kar določa značilnosti njegove konstitucije, značaja in zdravja.
"Vsaka doša ima svoje prednosti in slabosti," pravi Garif Murzanov, psihoterapevtka, specialistka ajurvede in tradicionalne kitajske medicine. Ljudje Vata so na primer zelo družabni in energični. Če pa jih spravite iz stanja harmonije, lahko doživijo tesnobo in živčnost. Marsikaj pomaga ohraniti to harmonijo in ravnovesje. Vključno s fitnesom. Glavna stvar je, da izberete vadbo v skladu s svojo konstitucijo. Naši bodo pomagali določiti.
tip vate
Pogosto zavidamo tem genetsko suhim ljudem: tanka kost, dobra fleksibilnost, spotikanja in neverjetno energijo. Poleg tega ohranijo svojo aktivnost do starosti! Njihov metabolizem je zelo hiter. O njih običajno rečejo takole: "Lahko pojedo vse, pa se pri tem ne zredijo." Vendar se vata ljudje hitro utrudijo, in če doša ni v ravnovesju, postanejo nervozni in razdražljivi.
20-30 minut z minimalno vadbo.
Ljudje tipa vata težko tipkajo mišična masa. "To je njihova genetska značilnost," pravi Kiril Ingi, vodilni strokovnjak kluba JustMe. — Razdelek mišična vlakna majhna, in potencial za njihovo rast je majhen. Poleg tega ima vata malo tako imenovanih hitrih mišičnih vlaken, ki so vključena v delo med intenzivno anaerobno vadbo. Zato se ljudje te postave ne morejo pohvaliti s posebno močjo in vzdržljivostjo. Mimogrede, na splošno je kontraindicirano delo za obrabo! »Za ta konstitucijski tip so značilni pospešeno bitje srca, nestabilnost pritiska, motnje termoregulacije in oteženo dihanje,« dodaja. Konstantin Šadrin, športni zdravnik, specialist za fitnes. — Večina primeren videz aktivnosti za take ljudi je redna vadba.
Najboljše vrste fitnesa. Vata bo užival v športih, kot so tai chi, qigong, taijiquan, aikido, wushu, družabni plesi, plesna aerobika, tenis in badminton, pa tudi plavanje, tek na svežem zraku, kolesarjenje v povprečnem tempu. « Ne zanemarite raztezanja, dodaja Garif Murzanov. - Pilates, kakršna koli joga, gimnastika, namenjena izboljšanju gibljivosti, gibljivosti sklepov in hrbtenice, vam bo dobro dela. Pred začetkom glavnih vaj se obvezno ogrejte. To bo zaščitilo pred poškodbami vezi in sklepov.
Kako uravnovesiti doše. Da bi se izognili podhranjenosti in izčrpanosti, mora vata posvetiti čas treningu moči. Svoj program morate graditi na osnovne vaje kot so počepi, stiskalnice s klopi, mrtvi dvig. Začeti morate z minimalno težo in vaditi približno 3-krat na teden.
Tip pitta
Narava ni prikrajšala ljudi za to postavo. So atletski, močni, naravno vitki in dobre drže. Obožujejo pa gibanje in imajo hitro presnovo. Tudi če po naključju ljudje, kot je Pitta, izgubijo obliko, jo bodo hitro nadoknadili in v nekaj mesecih ponovno pridobili svojo harmonijo in lepo mišično olajšavo. Radi so v središču pozornosti in so strogi do sebe in drugih. Če pitta uide nadzoru, so lahko preveč čustveni.
Optimalno trajanje vadbe: 30-45 minut, kompleks mora vključevati povprečno količino vaj.
Kaj je treba upoštevati pri izbiri fitnes strategije. Zahvaljujoč posebnostim metabolizma ljudje tipa Pitta zlahka predelajo beljakovine, ki prihajajo s hrano, in iz njih gradijo mišice. Poleg tega njihova struktura prispeva k kopičenju glikogena v mišicah. To omogoča, da prenese dolge in intenzivne obremenitve. "Vsak trening je učinkovit za Pitto," pravi Kirill Ingi. "Za osebo te vrste ni problem narediti ravno stiskanje ali povečati biceps do želenega obsega. Edina možna težava za njih je izguba fizični obliki po 30. letu, kar je s starostjo neizogibno zaradi podhranjenosti, telesne nedejavnosti in upočasnitve presnovnih procesov. Da bi se temu izognili, ne opustite fitnesa.
Najboljše vrste fitnesa. Najboljša možnost- razredi z enakomerno obremenitvijo, brez izpadov in pospeškov. Tenis, smučanje, drsanje ali rolanje, plavanje, tek, hoja in kolesarjenje v zmernem tempu bodo zadostovali. "Za Pitto je zelo pomembno, da občasno izgoreva svoj notranji ogenj," dodaja Garif Murzanov. "In tu bodo pomagali krajši treningi, dolgi 15-20 minut, vendar z največjim učinkom. Druga možnost je, da se podarite obremenitev moči- ravnanje kratka vadba z največjo težo.
Kako uravnovesiti doše. To bo pomagalo vsem dejavnostim, ki vam omogočajo, da dosežete mir in se spopadete s stresom. Dobro je začeti dan s kompleksom pranajam ali asan iz katere koli smeri joge, razen power joge.
Tip Kapha
Predstavniki te vrste doše se vse življenje borijo za vitka postava. Vsak dodaten pojeden kos je vedno odložen v rezervo, vendar je lahko znebiti se telesne maščobe zelo težko. Njihov metabolizem je počasen, težko se ohranjajo v formi. Čeprav so kapha ljudje najbolj vzdržljivi in močni, so tudi zelo počasni in leni, potrebujejo veliko časa, da se vključijo v zanje nov posel ali dejavnost.
Optimalno trajanje vadbe: vsaj 45 minut, vendar je bolje, da prinesete do 1 ure. Pouk mora biti intenziven in velik znesek različne vaje.
Kaj je treba upoštevati pri izbiri fitnes strategije. Kljub počasnemu metabolizmu morajo ljudje te vrste preprosto pridobiti mišično maso. To so samo dobro razvite mišice, ki jih pogosto skrivajo pod plastjo maščobe. Za dosego rezultata mora kapha dati vse od sebe v razredu vseh 200%! To jim bo pomagalo pri izgorevanju odvečne maščobe, odstranjevanju odvečne tekočine iz tkiv in razvoju prožnosti.
Najboljše vrste fitnesa. " Kapha ljudje se lahko navzamejo fitnesa šele, ko vidijo hiter rezultat treninga. Najboljša možnost za to je intervalni trening. Omogočajo vam, da skrajšate čas pouka fitnesa, kar je pomembno za zaposlene ljudi, hkrati pa povečate učinkovitost izvedenih vaj. "Če obstaja želja po sušenju, je treba takšno usposabljanje izvajati 5-krat na teden," dodaja Kirill Ingi . Za kapho so načeloma dobre vse vrste anaerobnih obremenitev, njihova intenzivnost naj bo dovolj visoka. To je ravno tisti primer, ko si lahko zadaš cilj poraza maratonsko razdaljo. Če imate radi jogo, potem je bolje dati prednost močnim smerem.
Kako uravnovesiti doše. Kaphe se ponavadi izogibajo svojim dejavnostim. Še posebej pomembno je, da se izmenjujeta različne vrste trening, v eni seji spremeniti intenzivnost obremenitve. Priporočljivo je, da vsak mesec in pol pregledate sklop vaj, da vanj vnesete nekaj novega.
20.10.2012 1
Odlomki iz knjige "Tri energije" Ramija Blekta, ki jo je Marina Blekt napisala po Marininem avtorskem seminarju.
Značilnosti doše
vata- hladen, suh, lahek, najbolj mobilen, trd, razburljiv.
Okus: viskozen, grenak.
pitta- vroče, mokro (tekoče), mastno, svetlo, gibljivo, ostro, prodorno, prodorno.
Okus: kislo, pikantno.
kapha- hladno, mokro, težko, nepremično (fiksno in statično), mehko, gladko, viskozno, spolzko, počasno.
Okus: sladek, slan.
Na kratko o tem, kako so doše uravnotežene
V ajurvedi podobno krepi podobno. To pomeni, da je določeno došo mogoče okrepiti z enakimi lastnostmi, ki jih ima. Na primer, Pitta je pekoča, kar pomeni, da jo poveča začinjena hrana ali vroče vreme.
Nasprotja se nevtralizirajo. To pomeni, da se določena doša lahko zniža ali nevtralizira z lastnostmi, ki so nasprotne tistim, ki jih ima. Na primer, vročo in vzburjeno Pitto lahko zniža hladno vreme ali hladna pijača.
Primer: kreker je suh, rahel, trd, to ustreza značilnostim Vata doše, kar pomeni, da če ga jeste, se lahko Vata poveča. Če želite nevtralizirati ta učinek, lahko kreker popijete s toplim mlekom. To bo kreker navlažilo, zmehčalo, toplota mleka pa ga bo ogrela. Tako je Vata nevtralizirana s svojimi nasprotnimi lastnostmi.
Kratek opis doš
Vata je energija, ki vse premika in vse širi v telesu. Na primer, na fizični ravni Ključne besede: krvni tlak, črevesna peristaltika, dihanje. Na mentalni ravni je energija. živčni sistem: uravnava živčne impulze, nadzoruje psiho in premika um – misli in občutke.
Um Vata je hitrost uma. Z umiritvijo mentalnega vetra (Vatu) lahko umirimo um. Vznemirjena Vata daje vznemirjen in nenadzorovan um, umirjena Vata daje miren um.
Vata spomin: hitro zapomniti in hitro pozabiti. Kratkoročni spomin. Na primer: pripravil sem se na izpit, ga opravil, odšel po izpitu - in skoraj vse pozabil. Pri multipli sklerozi je Vata doša močno porušena, kar vodi v izgubo kratkoročnega spomina.
Videz: Ljudje Vata doše so običajno suhi in imajo nezaobljene oblike telesa, običajno tanke, štrleče kosti. Težko se zredijo. Njihova koža je temna, žile so vidne, koža je tanka in nagnjena k sušenju. Roke, noge in koža so običajno mrzle. Dlaka je redka, suha in običajno bolj groba kot pri drugih tipih. Glava je majhna. Oči so temne, majhne in suhe, z gibljivim pogledom in kratkimi trepalnicami. Usta so majhna, ustnice so tanke, temne barve, suhe in gibljive.
Pitta je katabolična energija ognja (energija metabolizma). To je energija prebave, prebave in apetita na fizični ravni ter asimilacije informacij.
na mentalni ravni. Energija ognja, ki ohranja telesno temperaturo zaradi predelave kemične energije v telesu, pridobljene s hrano.
Pittin um je ostrina uma, jasno zadene cilj in hitro dojame bistvo. Daje koncentracijo in namenskost uma.
Pittin spomin je odličen: človek se dobro spominja in si zapomni, najbolje pa si zapomni bistvo informacij brez nepotrebnih podrobnosti.
Videz: ljudje s pitta došo so povprečne postave. Lahko spremenijo svojo težo, shujšajo ali se zredijo. Običajno imajo dobro razvite mišice. Koža je rožnata ali rdečkasta, z rdečico, z madeži in pegami. Pitta ljudje so bolj nagnjeni k aknam kot drugi. Njihova koža je topla in normalna, ni suha, ni mastna, ampak precej vlažna. Najpogosteje imajo rdečelaske konstitucijo Pitta. Dlaka je srednje gosta, mehka, tanka in zgodaj osivela ali plešasta. Srednje velika glava. Oči srednje velikosti s prodornim pogledom in majhnimi, redkimi, tankimi trepalnicami. Ustnice so rdeče, mehke, srednje velikosti.
Kapha je anabolična prehranska energija. Energija stabilnosti in trajnosti. Na fizičnem nivoju je odgovoren za izgradnjo telesnih tkiv, telesu daje elastičnost in stabilnost, hkrati pa maže in vlaži ter telesu daje prožnost in hkrati mehkobo. Na mentalni ravni daje stabilnost in trdnost, hkrati pa daje tudi prijaznost, odpuščanje in blagost v značaju.
Um Kapha je stabilnost uma in moč duha. Neuravnotežena kapha doša daje pasivnost in počasnost uma, ne pa tudi umirjenosti. Samo zdi se, da vse misli letijo mimo v počasnem posnetku.
Kapha spomin: dolgo se spominja, če pa se spomnite, potem tesno. Dolgoročni spomin. Lahko si zapomni majhne podrobnosti. Videz: Kapha ljudje imajo običajno prekomerno telesno težo. Težko shujšajo. Imajo zaobljene oblike telesa in gosto postavo. Koža Kapha je debela, mastna, gladka, mehka, hladna in bleda. Lasje so gosti, mastni, gosti in sijoči. Velika glava. Velike, privlačne, svetle oči z dolgimi in gostimi trepalnicami. Gladke, elastične, polne, velike ustnice.
Bolezni se pojavijo, ko je človekova konstitucija motena, to pomeni, da je ena ali več doš v neravnovesju. Ravnovesje doš ne pomeni, da so vse enako prisotne v človeku (z izjemo primerov, ko je človek po konstituciji Vata-Pitta-Kapha, glej 10. odstavek). Ravnovesje doš pomeni, da so v človeku prisotne glede na njegovo naravo. To je postava, s katero je prišel na ta svet. Na primer, človek ima naravno in harmonično konstitucijo 50% Pitta, 45% Kapha in preostalih 5% Vata. To pomeni, da ima Pitta-Kapha konstitucijo po naravi in mora ohraniti to raven doš za zdravje. Če se pri določeni osebi, na primer, Vata dvigne na 30%, bo to povzročilo bolezen zaradi kršitve harmonije Vata doše.
Doše se v človeku kažejo tako na fizični ravni – v njegovi konstituciji, kot na psihološki ravni – v značaju, mišljenju in vedenju. Poleg tega so fizične in psihološke doše lahko različne. Na primer, fizično je človek videti kot Kapha - poln, z gosto postavo, psihološko pa razmišlja kot Pitta - vodi, deluje hitro, jasno in namensko, je hiter in ne okleva izraziti svoje jeze. Prijaznost, nežnost in počasnost, ki so neločljivo povezane s konstitucijo Kapha pri tej osebi, niso prisotne v razmišljanju in vedenju, kljub temu, da izgleda kot Kapha.
Včasih se zgodi, da telesna konstitucija lahko uravnovesi ali kompenzira psihološko stanje konstitucije. Na primer, če ima oseba vzburjeno Vato – je pretirano zgovoren, premalo osredotočen, dela nepotrebne gibe in vznemirja ali je v živčni napetosti ali stresu – to vzbudi Vato tudi na mentalni ravni, kar vodi v pretirano gibljivost uma in čustev. in napetosti živčnega sistema.ki komaj počiva. Potem se lahko ta oseba nenadoma zredi in postane bolj počasna in počasna, kar bo na fizičnem nivoju videti kot Kapha konstitucija. Toda v resnici povečanje Kaphe v tem primeru deluje kot fizični zaščitni mehanizem na zunanji ravni, da zavira vzburjeno Vato na notranji, mentalni ravni. Tako je mentalna razdražljivost Vate uravnotežena in kompenzirana z zunanjo fizično težo in počasnostjo Kapha. V tem primeru morate najprej spraviti Vato v red na duševni ravni, na primer z meditacijo, umirjenostjo, sprostitvijo, anti-Vata prehrano (sladko, mastno, veliko tekočine itd.), Razviti filozofski pogled o življenju in pravilnem odnosu do stresnih situacij. In drugič, zdravljenje Kapha na zunanji ravni: pravilna prehrana izboljšati kapho, na zdrav načinživljenje in posebna zelišča za harmonizacijo Kaphe in vzdrževanje živčnega sistema, ki je odgovoren za Vato.
Vata doša velja za glavno in najpomembnejšo došo, ker je najbolj gibljiva in zlahka izpade iz ravnovesja. Običajno je to prva doša, ki ni v ravnovesju, ko zboli. Preko nje delujejo tudi ostale doše, je kot substrat na katerega delujejo ali pa kot sila in energija, ki usmerja preostale doše – če je Vata v neravnovesju, potem trpijo tudi ostale doše. Zato je med zdravljenjem, da se doše spravijo v ravnovesje, običajno priporočljivo najprej obnoviti in ozdraviti Vata došo, nato pa še ostale. Če se Vata vrne v normalno stanje, se ostale doše praviloma samodejno normalizirajo - razen če seveda stanje ni hudo in zanemarjeno.
Vata se v drugih kontekstih v ajurvedi imenuje tudi prana – življenjska sila. Dokler je v telesu prana, je v njem življenje. Povečana ekscitacija Vata doše vodi v izčrpavanje vitalne sile – prane. Če je Vata doša v redu, življenjska sila v človeku teče normalno, izžareva energijo, je močan v telesu in duhu ter se počuti srečnega.
()
Pozdravljeni, moja konstitucija ima veliko Vate in malo manj Pitte. Prebava je izjemno nestabilna. Pri pridobivanju teže je zelo velik problem. Prosim, povejte mi, kakšna so priporočila za ljudi z Vata došo, da se zredijo. Prehranjevanje po režimu, s težko hrano (tisto, ki je primerna za vato) v velikih količinah - nič ne pomaga. Pogosto so plini in napenjanje. Jem nekaj takega: 6 zjutraj - nekaj banan s kislo smetano, medom in cimetom. 8.00 - ovsena kaša v mleku (ali skuta s kislo smetano) s suhim sadjem, medom in oreščki. 12 dni - riž (ali druga žita) s kruhom, sirom, zelenjavo in kislo smetano. 17:00 - ajda z zelenjavo in orehi. 21:00 - mleko z začimbami. Ne jem mesa, rib ali jajc. Tehtam 60 kg z višino 180. In drugo vprašanje je, kako jesti, ko dobim ARVI? Pogosto me zebe in v tem času mi sploh ne pade na hrano, še posebej na hrano. Jem čim več svežega sadja in oreščkov. Vem, da je prelahka hrana za vato, ampak če poješ nekaj težjega, se poveča sluz. Kako jesti v tem času, da se sluz ne poveča veliko in izgubi težo samo na sadju?? Hvala, Bog te blagoslovi!Odgovor strokovnjaka:
Dober dan, Dmitry!
Delate velike napake pri izbiri hrane, času obrokov itd. Nehajte, če se ne želite soočiti z resnimi boleznimi. Verjemite mi, nočem vas strašiti ali dvomiti v vašo usposobljenost glede prehrane in očitno ste nekje dobili napačne informacije (in to ni presenetljivo zdaj, ko je toliko nasprotujočih si informacij o prehrani, vključno s tradicionalno ajurvedsko), ti pa delaš drugače.po svojih najboljših močeh olajšam že tako šibko prebavo. Zakaj zjutraj banane s kislo smetano? Kombinacija banan in mlečnih izdelkov je ena najslabših kombinacij, naštevanje bolezni, ki iz tega izhajajo v Ashtanga Hridayam Samhiti zavzema stran besedila, tudi surove skute s kislo smetano še ne potrebujete. Verjetno čutite tudi sami. to? Kako jih prebavite? Nadalje sta sadje in zelenjava surova samo v sezoni. In sezona je vroče poletje in nobena hrana iz hladilnika tudi pri sobni temperaturi za vas ni "hladna hrana" itd. itd
Morate pobrati pripravke, vendar v odsotnosti lahko rečem, da se mi zdi primerna Ashwagandha, Trikatu pred obroki (če ni gastritisa ali razjed), Chyawanprash z topla voda ali mleko, vendar to ni glavno, to je za začetek.
