Življenjska opazovanja vsakega od nas s polnim zaupanjem potrjujejo dejstvo, da se ljudje redimo na povsem različne načine. Dovolj je, da pojeste malo sladkega, in teža se bo začela povečevati. Drugi ne izgubijo elegance svoje postave niti po obilnih večerjah. Zakaj se to dogaja? V večini primerov je odvisno od telesne zgradbe osebe. In kot veste, je vsakomur dana po naravi.
Razdeljeni so v tri vrste: normostenični in hiperstenični. Določanje, ali oseba spada v katero od teh kategorij, je precej preprosto. Če želite to narediti, izmerite obseg zapestja, ki deluje. V primeru, da je ta indikator v razponu od šestnajst do osemnajst centimetrov in pol, lahko govorimo o normostenični postavi. Figura osebe s takšnimi parametri ima v bistvu pravilna razmerja in sorazmernost glavnih delov.
Če je obseg zapestja manjši od šestnajst centimetrov, potem razvrstite astenični (tankokostni) dodatek. Pri takih ljudeh prevladujejo vzdolžne dimenzije telesa nad prečnimi. Običajno nimajo velika teža, dolg in lep vrat, malo in roke, mišice pa so slabo razvite.
Široka kost (sliko vidite spodaj) kaže na pripadnost hiperstenični zgradbi.
Ljudje, ki pripadajo tej vrsti, imajo prečno velikost telesa, ki je veliko večja od astenikov in normostenikov. Obseg zapestja osebe, katere kost je široka, presega osemnajst centimetrov in pol. Za to so značilna ramena in prsni koš. Čeprav je kost široka, je tudi nekoliko težka. Hipersteniki so bolj kot drugi nagnjeni k prekomerni teži.
Obstaja tudi indikator razmerja med višino osebe in dolžino njegovih nog. Obstajajo tudi določena razmerja. V primeru, da je dolžina človeških nog manjša od polovice njegove višine, se štejejo za kratke. Ženske ne bi smele biti razburjene zaradi tega. Vse se da popraviti z visokimi petami. Tisti, ki imajo široko kost in noge dva do štiri centimetre več kot polovico višine, lahko menijo, da je njihova postava lepa. Za normostenike je ta indikator med štirimi in šestimi, za astenike pa od šest do devet centimetrov.
Pravilne za tiste s široko kostjo so v naslednjih mejah:
Osem do deset centimetrov več kot polovica višine;
- obseg pasu je znotraj sedemdeset šestinsedemdeset centimetrov (višina je 166-168 cm);
- obseg bokov z enako višino - petindevetdeset - sto štiri centimetre.
Pri asteničnem in normosteničnem tipu telesa so te številke nekoliko nižje.
Dekleta z široka kost ima lahko lepo in privlačno postavo. Njihova razlika od predstavnikov drugih telesnih tipov je le v širini zapestja, bokov in ramen. Hkrati se morajo vse ženske spomniti, da se katera od njih iz množice razlikuje po graciozni hoji, ravni glavi, ponosni drži, pa tudi zmožnosti svobodnega nadzora nad svojim telesom in ne pokazatelji idealne figure.
Veliko ljudi, ki danes trpijo zaradi prekomerne teže, je odraščalo v družinah, kjer je polnost veljala za dedno. Čeprav se je v procesu komuniciranja s strokovnjaki za prehrano izkazalo, da je razlog za vse napačen življenjski slog, na katerega so navajeni vsi družinski člani.
Da, najpogosteje je kriv bogat boršč, v katerem so žličniki, mastne mesne kroglice, pa tudi skupni večeri ob televiziji pod "nekaj okusnega".
Pogosto se izkaže, da je tisto, o čemer menimo, da je neustavljiva genetska značilnost, le posledica prenajedanja. Je slabo? Seveda ne, to pomeni, da ga lahko popravimo!
Mit ali resničnost: se zgodi?
Na sliki dve sestri dvojčici. Tisti. starši, dednost in nagnjenost jim je skupna! Zelo radi zamenjujejo genetiko in napačne prehranjevalne navade, vcepljene v družini! "Vsi v moji družini so polni" je pravilno: vsi ponoči jedo cmoke z majonezo.
POMEMBNA TOČKA: ja, razlike v zgradbi skeleta obstajajo, neumno je to zanikati. Obstajajo dekleta s širokimi boki tudi z nizkim odstotkom maščobe in obstajajo lastniki fantovske figure in skoraj popolne odsotnosti oblin.
Ljudje z ožjimi kostmi imajo običajno manjše roke in stopala, tanki prstiče je ženska, potem ozka ramena, ozke prsi. Tisti, ki imajo v strukturi širše kosti oziroma širša stopala in zapestja, in kar je najpomembnejše v okviru tega članka, velika količina mišična masa .
Širša kot je kost, več mišic ki so nanj pritrjeni. Če pa verjamete, da so mišice veliko težje od maščobe, potem vam svetujemo ogled tega videa. Odlično kaže, da je teža živalske maščobe in mišic približno enaka!
Obstajajo še drugi podatki o tej temi. Mišice tehta več kot maščoba, vendar ne včasih zaradi različne gostote:
mišična gostota - 1,3 gr. na glej;
gostota maščobe - približno 0,9 gr. na cm.
To pomeni, da maščoba tehta približno enkrat in pol manj kot mišica. Razlika je, vendar ne tako pomembna, kot mnogi mislijo.
Zato so ob upoštevanju vseh parametrov očitki o zelo "široki kosti", ki doda od 5 do 15 kg. na skupno telesno težo človeka, na "maščobno moč" in genetsko nagnjenost k povečanemu povečanju telesne teže pravzaprav niso povsem primerljivi z realno stanje stvari.
In količina maščobe absolutno ni povezana s široko kostjo. Naj bodo vaši boki nekoliko širši od drugih, vendar bosta dve veliki razliki: ali bodo z 10 kg maščobe na njih ali z 2. Da, široka kost lahko daje zunanjo masivnost (čeprav morate priznati, da je to več kot privlačno), vendar ne dodatnih 50 kg maščobe.
Fotografija
Poglejte, na levi sliki se zdi, da ima dekle zelo široka ramena, po izgubi teže pa postane jasno, da tako kvadratnega ne delajo kosti, ampak maščoba 
Zožani boki 🙂 Kako določiti?
Kako razumeti, ali je kost široka ali ne? Počutite se 🙂 Če čutite maščobo skozi kožo, potem, žal, za to ne boste mogli kriviti kosti. Če pa pod kožo čutite trdo površino z rahlo maščobno plastjo, potem ste srečna lastnica šik širokih bokov, ki jih velika večina moških smatra za seksi!
Kaj pomeni?
Iskanje široke kosti pomeni eno: da očitno morate shujšati! Veliko ljudi verjame v "veliko kost" bolj kot v teorijo velikega poka. Razen v notranjosti, kjer se nahajajo možgani, so kosti trdne strukture, sestavljene iz kalcija.
Ko prenehate rasti, ne morete spremeniti velikosti svojih kosti, ne da bi resno škodovali svojemu zdravju. Vendar pa lahko spremenite velikost telesne maščobe. To je tisto, kar vam bo pomagalo spremeniti svoj videz. Zato preberite ta članek do konca in ugotovite, kako rešiti težavo.
Kaj pa, če ne vidite pasu, kot je mlada Gurčenkova? Toda tudi Kračkovski se niso približali. Zato se imejte radi in skrbite zase brez kompleksov!
Kako shujšati?
Kaj je bodypositivity z enostavnimi besedami?
Na žalost se pravi pomen telesne pozitivnosti zdaj izgubi za obračunom debelih dam z oblačilnimi podjetji (pa tudi, mimogrede). Sporočilo je, da oseba (da, ne samo ženske, tudi moški) ni dolžna biti nikomur »privlačna« po nekih standardih sijaja.
Če je človek zadovoljen s svojo lepoto, mu ni treba slediti utopičnim novodobnim trendom. Absolutno nismo proti prekomerni telesni teži in podpiramo takšno telesno pozitivo: ni vam treba biti kot nekdo drug, morate biti boljši od sebe včeraj. Človek naj se sam odloči, kakšno življenje bo živel.
Imejte se radi takšne, kot ste. Toda s tem ne škodujte drugim ljudem, ne silite jih, da vas ljubijo - vaša svoboda se konča tam, kjer se začne svoboda drugega človeka!
Pozitivnost telesa pomeni raznolikost lepote. O sposobnosti, da jo vidiš povsod – v drugih, v sebi. Okoli. O vaši pravici do nosu, ne kot manekenke v reviji, in nekaj odvečnih kilogramov. O sposobnosti uživanja v možnostih svojega telesa – od teka, skokov v vodo do seksa.
Imejte se radi, a ne ugajajte si! Danes se veliko govori o ljubezni, predvsem o tem, da najprej ljubiš sebe. Nihče pa ne govori o tem, kakšna ljubezen naj bi to bila. Nihče ne pravi, da je ljubezen lahko boleča: preveč zaščitniška, uničujoča, vleče nazaj, ovira napredek.
Nihče ne pravi, da ljubezen ni zadovoljitev vseh želja, ni samopomilovanje, ni »zavijanje v vato« in namerno izogibanje težavam. Pri pravi ljubezni ne gre za sledenje svojim uničujočim navadam, temveč za izboljšanje, napredovanje: skrb za vaše zdravje in dobro počutje.
Ljubezen do sebe vas mora narediti boljšo osebo.Če ni, potem je nadomestek. Čokolada, cigareta, Bloody Mary - to niso manifestacije vaše ljubezni do sebe, ampak le erzatz, ki je zdrsnil v vašo podzavest.
Na primer, odločite se za dieto, a to hkrati dojemate kot hudo omejitev, kot posmeh. Trpite zaradi zavračanja visokokalorične, mastne, sladke hrane. In v globinah vaše podzavesti se porodi sklep, da se nimate radi, saj se prostovoljno obsojate na takšne žrtve.
Vaša podzavest razmišlja v okvirih, ki ste ji jih sami dali. V vašem življenju je vse pomešano – zdi se vam, da je samoljubje, pravi užitek v tem, da sledite svojim čustvom in mislim, ki jih povezujete z njimi, najmanjši odklon od zadane poti pa je stres in bolečina.
Zapomni si, vse je v tvoji glavi in vse je v tvojih rokah. Naš članek vam lahko pomaga pri reševanju podobnih težav.
Smešen video
Ne bodite razburjeni zaradi teže, ampak raje poslušajte kul pesem "Oh, ti si široka kost":
Verjetno ste že kdaj slišali od ljudi s prekomerno telesno težo: »Samo težke kosti!" Toda s tem mitom se lahko odpravite enkrat za vselej. Končno ugotovite, ali težke kosti res obstajajo.
Kako težke so naše kosti?
Je prekomerna telesna teža posledica težkih kosti? To je mit in leni izgovor debelih ljudi. To je potrdilo zvezno ministrstvo za izobraževanje in znanstvena raziskava. Kosti tvorijo strukturo okostja, ki podpira telo in omogoča telesu, da stoji pokonci.
Pri povprečnem človeku kosti predstavljajo približno 8 do 9 % celotne telesne teže. Pri 80 kilogramih bi bil le 7,2 kg. Sploh ni razlog za prekomerno telesno težo.
Teža kosti izhaja iz njene velikosti in gostote. Tako imajo posamezne kosti različno težo. Na splošno imajo ženske nekoliko lažje in tanjše kosti kot moški. Poleg tega se zaradi visoke mobilnosti, zaceljenih poškodb in genetske predispozicije gostota kosti lahko spreminja. Vendar so ta nihanja znotraj kostne mase največ 10 % in niso večja od enega kilograma na osebo.
Kaj potem dela ljudi težke?
Tisto, kar v resnici vodi do prekomerne teže, je nakopičena maščoba v našem telesu. Kar je tudi posledica veliko število hrana ali neuravnotežena prehrana, ki je shranjena kot rezerva za deževen dan. Seveda pa obstaja še en razlog, zakaj so nekateri nemasti ljudje težji od drugih. Mišice so v primerjavi z maščobo zelo težke. Torej je mišičast moški težji od suhega in neatletskega.
Težki ljudje so nekoliko gostejši in zato kosti sčasoma postanejo težje. Ker njihovo telo potrebuje več podpore in ni pomembno, ali gre za preveč maščobe ali preveč mišične mase. Takšne nekoliko težje kosti ne povzročajo prekomerne teže.
Ali je mogoče izboljšati gostoto kosti?
Zaradi slabe prehrane ali bolezni, kot je osteoporoza, se zmanjša kostna gostota. Posledično poškodbe okostja in hude posledice za zdravje. Na kostno gostoto pa lahko vplivate sami. Prehrana, bogata s kalcijem, krepi kosti. Poleg tega pogosta in redna vadba prispeva tudi k razvoju gostih in stabilnih kosti.
Mnenje raziskovalcev
Kanadski znanstveniki so ugotovili, da večja kot je obremenitev, širša in težja je kost. Pred tem zaključkom so opazovali telesno aktivnost mladostnikov. Raziskovalci trdijo, da šport pomaga, da se ne zlomimo v dobesednem pomenu besede. Okrepijo se ne samo mišice, ampak tudi okostje. Znano je, da ima človek točno 206 kosti. Vsi tvorijo navpični stolpec. Zahvaljujoč njemu si telo lahko privošči hojo po dveh nogah. Človeška roka velja za najbolj koščeno – sestavljena je iz več kot 54 elementov.
Cevasta, kratka, ploščata in mešana – vsaka kost ima svoj namen, a funkcija je enaka: služiti kot močan okvir za telo. Najhujša stvar, za katero lahko zboli okostje, je »osteogenesis imperfecta« (kristalna bolezen).
Kaj prispeva h krepitvi kostnega tkiva?
Struktura človekovih kosti se skozi življenje spreminja. Po rojstvu se poveča in doseže vrh do 25-30 let. Od 30 do 45 let se gostota kosti praktično ne spremeni, po 45 letih pa se začne naravni fiziološki proces redčenja kostne strukture, ne glede na to, ali je oseba bolna ali zdrava.
Da se gostota kosti ne zmanjša, ne bi smeli samo telovaditi telovadba, temveč v prehrano vključite tudi živila z visoko vsebnostjo kalcija. Dnevni vnos kalcija za odraslega je 1200 miligramov. Največ ga je v skuti, siru, polnomastnem mleku, fermentiranih mlečnih izdelkih. Če kalcija ni dovolj, ga telo začne jemati iz kosti.
Nekaj številk
Od kod izgovor "imam široko kost", je težko reči. Lahko pa objavite besedilo o tem, koliko tehta okostje in koliko se njegova teža lahko razlikuje od osebe do osebe.
Suh, nemasten in dehidriran človeški skelet (to je tisto, kar nam bo ostalo na tem svetu) v povprečju tehta le okoli 4 kg pri moških in okoli 2,8 kg pri ženskah. V odstotkih zavzema okostje približno 6-7% telesne teže odraslega človeka.
Gostota kosti naredi prilagoditve
Iz tečaja šolskega kurikuluma vsi vemo, kaj je gostota - in tako imajo lahko okostja različnih ljudi osebe z enakimi volumni nekoliko drugačno težo, tj. Nekateri ljudje bodo imeli debelejše kosti, nekateri manj. Kako velika je lahko razlika in od česa je odvisna?
Mineralna gostota kosti se lahko spremeni s starostjo (tudi zaradi osteoporoze), s spremljajočimi boleznimi, prehrano (zmanjša se s podhranjenostjo in obratno - z ustrezna prehrana). Tudi kostna gostota je odvisna od izgube ali povečanja telesne teže: znanstveniki so izračunali, da se z izgubo vsakega 1 kg maščobe v telesu v povprečju izgubi približno 16,5 g mineralov v kosteh, pravzaprav pri pridobivanju enake. 1 kg maščobe, približno enaka količina se obnovi glede na ozadje obstoječega obsega treninga.
Tukaj so značilne normalne vrednosti za kostno gostoto, vključno s podatki za športnike in športnike, ki razvijejo prilagoditev kostnega tkiva na udarno obremenitev, in približen izračun razlike v gramih med temi vrednostmi, tako da lahko jasno razumete, kakšna je splošna vrednost za skupno težo kosti / okostja ima kostno gostoto.
Povprečne vrednosti gostote kostne mase pri odraslih so v območju 1,0 – 1,2 g/cm2. V grobem lahko to prevedemo kot +/-10 % pri različnih ljudeh, odvisno od dejavnika. Te vrednosti se razlikujejo glede na starost, spol, raso, stopnjo in vrsto. telesna aktivnost, prehransko stanje, stanje telesa, prisotnost bolezni itd.
Mimogrede, tudi rastni hormon ne naredi bistvenih prilagoditev gostote kosti. Znanstveniki so izvedli kontrolirano 15-letno študijo, v kateri so injekcije rastnega hormona prejeli več kot 100 ljudi. Pod črto: v 15 letih je bilo povprečno povečanje kostne mase le 14 gramov.
Široka, a lahka
Na koncu, kaj imamo: da je skupna masa človeških kosti, brez maščobe in tekočega polnila, približno 4-5 kg pri odraslih moških in 2-3 kg pri odraslih ženskah.
Znotraj teh istih meja lahko masa niha, odvisno od gostote kostne mase, vendar spet ta razlika ne bo tako pomembna, v vsakem primeru - do 1 kg, odvisno od gostote kostne mase. Na splošno govorjenje o "širokih kosteh", "močnem okostju", ki drastično vpliva na skupno težo človekovega telesa, "moči maščobe" in genetski nagnjenosti k povečanemu povečanju telesne teže, pravzaprav ni povsem primerljivo z resničnim stanjem. stvari.
Da, razlika v višini in zgradbi zagotovo daje svoje premike v različnih kazalcih kostne mase od osebe do osebe, vendar se ti kazalniki ne razlikujejo za 5-10 kilogramov, ampak v povprečju od osebe do osebe ne presegajo 2-3 kg.
Odzivi uporabnikov interneta
Gost
To pomeni, da so kosti gostejše kot pri drugih mrtvih ljudeh, vendar ima težka kost enega ali celo dva minusa, prvič, težka kost naredi človeka debelega, in drugič, in za dekle je to še posebej pomembno, s težko kostjo, oseba hodi s šepanjem, komaj preuredi noge in neplastično.
Anna
Kakšna neumnost, težka kost sploh ne pomeni, da ima človek prekomerno telesno težo, lahko je suh, samo struktura okostja ni atletska in neplastična, človek ne more "dvigniti noge", smeti so trdi za njim in hodi s težko hojo.
Svetlana
21. stoletje je, ljudje pa še vedno ne poznajo takih elementarnih stvari! Kosti tehtajo enako za vse: 7 kg za ženske, 10 kg za moške. Če bi bile kosti, kot pravijo, "težke" ne z besedami, se človek preprosto ne bi mogel popolnoma premakniti, sklepi ne bi mogli absorbirati vseh gibov. Sam izraz se nanaša na ljudi goste postave. Mimogrede, v Buchenwaldu ni bilo polnih.
pita
»Človeško okostje sestavlja približno 206 kosti, ki pri zdravem človeku predstavljajo približno 17,5 % telesne teže. Mišice predstavljajo 43%, notranji organi ≈ 19%, koža in podkožne maščobe≈ 17,8 %, možgani ≈ 2,2 %. Ti podatki so povprečni in se razlikujejo od osebe do osebe.
Nepovabljen gost
Je kot moj. Z višino 49 kg sem videti velika. Ne popolno, ampak nekakšno široko. Tudi ko je tehtala 47, še zdaleč ni bila suha. Pri vseh mojih poskusih, da bi dosegel eleganco, dobim rezultat nič, ker tudi z majhno težo elegance sploh ni. Na splošno ostudna postava, še posebej z nizko rastjo.
To je resnica. vse je odvisno od števila predelnih sten v gobastih kosteh, debeline kostne stene, vsebnosti kalcija in drugih elementov v sledovih. Moški imajo težje kosti kot ženske.
Dober HaSH
Težke kosti imajo preprosto večjo težo. In ko so kosti težke, je to zelo dobro, saj se zlomi in vse vrste razpok zgodijo večkrat manj pogosto kot pri ljudeh z lahkimi kostmi. Mimogrede, težke kosti so lahko ne le pri moških, ampak tudi pri ženskah.
Nathilty
V vsakdanjem življenju to pogosto pomeni konstitucijo skeletne strukture, samo kostno tkivo je porozno in v teh porah naj bi se normalno kopičili kalcij in drugi minerali, zaradi večplodnih nosečnosti, daljših menstruacij, ko jemlje zdravila(diuretiki, antihistaminiki itd.), zaradi starostnih sprememb pride do izpiranja kalcija, tako imenovana osteoporoza.
Vsi odgovori so načeloma pravilni, samo dodam, pri ženskah lahko debelino kosti določimo z merjenjem zapestja, razen če ste seveda hudo debeli. Manj kot 16-17 kosti je lahkih, težjih.
Kosti ne morejo biti težke ali lahke. Najverjetneje se to nanaša na vrsto telesa. Obstajajo samo trije - mezomorfni - tako imenovana povprečna zgradba, ljudje te vrste so običajno srednje višine, imajo srednje razvite mišice itd.; vrsta brahimorfa kaže na široko okostje, kar pomeni, da kosti te vrste niso težje, ampak širše od kosti drugih vrst. Ljudje te vrste imajo običajno široke roke, velika stopala, široka ramena. In zadnja vrsta je dolihomorfna. To so vilini. Imajo krhko postavo, običajno dolge tanke prste, ozke prsi. Določanje vašega tipa postave je enostavno – samo izmerite svoje zapestje. Če dobite številko manj kot 15 cm za žensko, potem vi ozka kost, če je od 15 do 17 cm - imate povprečno postavo, če je velikost večja od 17 cm, potem imate široke kosti.
Olga
težka kost je težka kost. Široka kost je lahko lahka, ozka kost je lahko težka. Imam široko in težko. Kot otrok, ko sem bil suh kot kolo, sem vedno tehtal več kot moji vrstniki, podobne višine in postave. Od tam vem, da je moja kost težka 🙂
Kolikokrat smo krivili široko kost, da ne moremo shujšati. Kolikokrat smo krivili dednost in ne pomanjkanja športa in razpoložljive volje odvečnih kilogramov. Odločili smo se ugotoviti, ali imajo vse te obtožbe pravno podlago ali pa je to le še en izgovor.
Jurij Glazkov
Jurij Glazkov, dr., ortoped-travmatolog, Centralna klinična bolnišnica št. 2 po imenu A.I. N. A. Semaško, član Ameriške akademije ortopedskih kirurgov (AAOS):
Pri različnih ljudeh imajo lahko kosti res b O večja ali manjša debelina. To je odvisno od vrste ustave. Obstajajo tri takšne vrste:
Astenični (hipostenični) - ko ima oseba tanko kost;
Normostenična - kost srednje debeline;
Hiperstenična - debela kost.
Ljudje z astenično postavo imajo ozka ramena, tanka zapestja in oster medrebrni kot. Hipersteniki imajo široka ramena, velik obseg telesa na različnih mestih, tudi na okončinah, tup medrebrni kot.Kakšno konstitucijo imate, je odvisno od dednosti. Kako široke bodo vaše kosti, pa ne odloča le genetika – odvisno je tudi od življenjskega sloga. Če oseba trdo fizično dela, zlasti od otroštva, je večja verjetnost, da bo povečala mišično maso in širino kosti. Da bi razumeli, kakšno kost ima oseba, je dovolj, da opravite več meritev. Tip konstitucije najlažje določimo po zapestju. Izmerite njegov obseg z merilnim trakom:
Astenični - do 17,5 cm pri moških, do 15 cm pri ženskah;
Normostenik - 17,5-20 cm pri moških, 15-17 cm pri ženskah;
Hiperstenični - nad 20 cm pri moških, več kot 17 cm pri ženskah.
Kako debelina kosti vpliva na hujšanje
Če s hujšanjem mislimo na zmanjšanje maščobe in ne skupna masa telesa, potem nobena široka kost ne more ovirati tega procesa. Vendar pa lahko hiperstenični tip konstitucije izkrivlja rezultate meritev indeksa telesne mase (ITM) - indikatorja, ki se uporablja za diagnosticiranje debelosti. Izračuna se po naslednji formuli:BMI = teža (kg) / višina na kvadrat (m).Če po izračunih dobimo več kot 25 kg / m 2, to pomeni prekomerno telesno težo, in če 30 kg / m 2 - o debelosti prve stopnje. Lahko pa se tudi zgodi, da oseba v resnici nima nobene debelosti - preprosto ima široko kost. Zato morate stanje svoje figure oceniti ne samo z izračunom teže ali indeksa telesne mase, temveč tudi preprosto z ogledom v ogledalu.
Hkrati imajo ljudje vso pravico, da na široko kost odpišejo veliko težo. Dejansko so kosti veliko težje od maščobe. Gostota kosti je 2-2,5 kg na liter, odvisno od stopnje mineralizacije. Gostota maščobnega tkiva je le 920 g/l. Zato lahko oseba s hiperstenično postavo z normalno postavo tehta več kot astenik s prvo stopnjo debelosti. Če pa človek govori o veliki kosti v času, ko ima jasno viden želodec v obliki soda, očitno to ni nič drugega kot izgovor za njegovo nagnjenost k prenajedanju.
Astenični tip telesa . Za ženske te postave je značilna splošna vitkost, dolga in tanek vrat, ozka ramena, ravno in ozko prsi, podolgovate tanke okončine, dolg obraz in tanek nos. Rast je pogosto nadpovprečna. Mišice pri takih ženskah so slabo razvite. Zato jim primanjkuje moči in vzdržljivosti. Toda predstavniki te skupine so energični, lahki in elegantni, imajo majhno težo. Od očitnih prednosti astenične postave je treba omeniti minimalno nagnjenost k prekomerni teži. Pri izbiri športnih disciplin je bolje dati prednost tistim, ki so namenjene razvoju manjkajočih veščin: moči in vzdržljivosti. Sem spadajo plavanje, aerobika, ples. Če želite pravilno razvrstiti svojo postavo kot tip s tankimi kostmi, izmerite obseg svojega zapestja. V obravnavani skupini mora biti manjša od 16 cm.
Normostenični tip telesa . Pri ženskah te postave so glavne velikosti telesa sorazmerne. Take dame imajo pogosto vitke noge, tanek pas in na splošno harmonično postavo. Rast je običajno povprečna. Takšni ljudje so po naravi dobro usklajeni, ostri in hitri. Od športnih disciplin so najbolj primerne vrste igre (odbojka, košarka itd.), Pa tudi tenis, vodna aerobika. Obseg zapestja naj bo med 16 in 18,5 cm.
Hiperstenični tip telesa . Ženske te postave imajo težke in široke kosti, obsežna ramena, širok in kratek prsni koš ter rahlo skrajšane okončine (praviloma). Rast je pogosto podpovprečna. Po naravi imajo takšne dame moč in vzdržljivost, vendar so prikrajšane za prožnost in milost. Zato so priporočene športne discipline: joga, kalanetika, borilne veščine in tako naprej. Poleg tega pomanjkljivosti hipersteničnega tipa telesa vključujejo nizko stopnjo metabolizma, kar pomeni povečano nagnjenost k prekomerni teži. Obseg zapestja s postavo s širokimi kostmi je več kot 18,5 cm.
Stopnja rasti in dolžina nog
Tip telesa lahko določite tudi glede na višino in dolžino nog. Pri telesni zgradbi z normalnimi in širokimi kostmi velja za normalno rast razpon med 166 in 170 cm, pri asteničnem tipu pa med 168 in 172 cm, med višino in dolžino nog osebe obstajajo določena razmerja. . Noge se štejejo za kratke, če je njihova dolžina manjša od polovice višine.
Dolžina nog se meri od tuberkuloze stegnenice, ki se nahaja nasproti kolčni sklep, na tla.
Idealna dolžina noge mora biti v naslednjih mejah:
- astenični tip: noge so 2-4 cm daljše od polovice višine
- normostenski tip: noge so 4-6 cm daljše od polovice višine
- hiperstenični tip: noge so 6-9 cm daljše od polovice višine
Naj vas ne obupa, če vaša uspešnost ne ustreza idealu. Ustvari prepoznavnost želeno dolžino noge lahko s pomočjo pete. Mimogrede, to je eden od načinov, kako najti popolno višino pete. Samo preštejte, koliko cm ne spada v standarde in nosite ravno te višine.
Whiteles in Pinierjev indeks
Whiteles(iz angleščine vitels vitalni organi) - dimenzije ženska figura- višina, dolžina nog, prsi, pas, boki
Normalne beline za mlade ženske:
tip telesaasteničnoNormosteničniHipersteničniKrog prsni koš 84 - 86 cm1/2 višine + 2-5cm1/2 višine + 8-10cmVolumen prsiObseg prsi + 4-6 cmObseg prsi + 8-10 cmObseg pasu60 - 64 cmVišina - 105 cm70 - 76 cmObseg bokovObseg pasu +30cmObseg pasu +30cmObseg pasu + 28 cmZa bolj objektivno oceno lahko uporabite tudi kazalnike Pignetovega indeksa.
Pinierjev indeks = stoječa višina (cm) - (telesna teža (kg) + prsni obseg (cm))
Z indikatorji manj kot 10 - močna (gosta) postava; 10-25 - normalno; 26-35 - šibka; več kot 35 - zelo šibko.
Norma teže
seveda, odvečne teže ne krasi nobene ženske. Lepota je zdravje, harmonija, pamet. Prav ti zunanji podatki se moškim na podzavestni ravni zdijo idealni. Poleg tega polnost vodi v prezgodnje staranje celotnega organizma. Zato je zelo pomembno poznati svoje meje normalno težo. Toda od česa so odvisni? Je to samo višina in starost? Ne samo. Za pravilno določitev norme teže je treba upoštevati značilnosti vašega telesa: splošno zgradbo telesa (tip konstitucije), širino ramen, značilnosti prsnega koša itd.
Ne smemo pa pozabiti, da prekomerna teža ni vedno znak odvečne telesne maščobe. Maščobno tkivo Je sestavni del vsakega živega organizma. In ona je zanj vitalna. V normalnih pogojih znaša količina maščobe pri moških 1/20, pri ženskah pa 1/16 telesne teže. In približno 75% vse maščobe se nahaja neposredno pod kožo. Majhna količina maščobe pod kožo ščiti pred modricami in hipotermijo. Določena minimalna telesna maščoba notranji organi jih drži na pravem mestu, jih varuje pred pretirano gibljivostjo, poškodbami in pretresi. Poleg tega je maščoba energija, ki jo lahko po potrebi uporabimo.
Na naši spletni strani obstaja več načinov za izračun norme teže, ki temelji na značilnostih vrste telesa.
S spodnjo formulo lahko ugotovite svojo težo na 1 centimeter višine:
Teža na 1 cm višine = telesna teža (grami) / višina (centimetri)
Če poznate svoj tip telesa, pomnožite koeficient s svojo višino in dobili boste svojo normalno težo.
Omejitev teže za ženske do določene starosti je mogoče izračunati iz spodnje tabele:
No, dame, dame, vzemite centimeter in izmerite svoje zapestje od kosti do kosti ... Jaz jih imam točno 18, koliko pa jih imate vi?
