Léčebná tělesná výchova (gymnastika) je základem léčby artrózy. Cviky, které jsou nutné při artróze kolenního kloubu, se většinou provádějí v sedě popř poloha vleže s cílem co nejvíce snížit zátěž postiženého kolena.

Léčebné cvičení na bolavá kolena je určeno ke zlepšení celkové fyzické kondice člověka, posílení kardiovaskulární systém a kostra. Vyplatí se to však dělat pouze podle metody schválené vaším lékařem, protože soubor cvičení by měl být vybrán s ohledem na stadium artrózy kolenního kloubu a celkovou pohodu pacienta.

Přetěžování je nežádoucí, nemyslete si, že čím více opakování provedete, tím rychlejší bude hmatatelný výsledek. Naopak přílišná horlivost může situaci zhoršit a kloub ještě více opotřebovat. Cvičení by mělo být prováděno pomalu, vyvarovat se trhnutí a soustředit veškerou energii na bolavou nohu.

Hned na začátku je potřeba končetinu trochu uvolnit, aby se artrotickému kolenu vytvořil příliv čerstvé krve s živinami a zlepšilo se „promaštění“.

Je třeba si uvědomit, že pokud se stav zhorší a bolest se zvýší, musíte snížit počet opakování a poradit se s lékařem.

Základní ošetření

Intenzita a způsob léčby artrózy závisí na každém jednotlivém případě. Během období exacerbace můžete podstoupit kurz ústavní léčby a během období remise - užívat fyzikální metody obnova nemocných kloubů.

Není špatné používat mikrovlnnou, ultrazvukovou terapii, elektroforézu a termální procedury, bahenní aplikace a radon, sirovodík, terpentýnové koupele. Léčebná tělesná výchova (LFK) je dobře kombinována s masážními sezeními.

Pravidla školení

Při tréninku je důležité dodržovat následující pravidla:

• udržovat rovnováhu mezi dobou odpočinku a obdobím intenzivní zátěže na bolavé klouby. Aby byla regenerace chrupavkové tkáně úspěšná, je v průměru nutné každých 4-6 hodin odpočívat v kolenním kloubu;
• celkový čas na hodiny za den je 30–40 minut, ale musí být rozděleny do malých 10–15 minut;
• v prvních minutách se cvičení provádějí pomalu, postupně se zvyšuje rozsah pohybu;
• během tříd si mentálně představte, jak krev spěchá do nemocného kloubu, doplňuje ho živinami a obnovuje se.

1. Nečekejte okamžité zlepšení ani v počátečních fázích onemocnění. Vzdát se maximální zátěže na kolena, protože to pouze zhoršuje situaci, ale v žádném případě nevede k pozitivnímu výsledku. Ráno můžete provádět doplňková obecná posilovací cvičení pro celé tělo, aby to bylo „zábavnější“, můžete je spojit se sledováním svých oblíbených programů.
2. Všechna cvičení se provádějí alespoň 3krát denně, opakování - 5-6krát pro každý pohyb, ale celkový čas by neměla přesáhnout 30-40 minut.
3. Neužívejte léčivé látky, které mají krátkodobý účinek.
4. Po skončení série cviků si lehněte s nataženýma a zcela uvolněnýma nohama. Při sezení neodpočívejte, kolena by neměla být vsedě ohnutý stav. Výsledek lze konsolidovat aplikací samomasáže po dobu 5-7 minut, lékař vám řekne, jak to udělat správně.

Fyzioterapeutické metody

elektroforéza

Princip činnosti je založen na pohybu nabitých částic (iontů léčiv) v elektromagnetickém poli (dvě elektrody).

Používá se proud, který člověk necítí. Mezivrstva mezi elektrodou a tělem je ubrousek namočený v léčivé látce. Jeho ionty se působením proudu řítí hluboko dovnitř problémová oblast což má za následek vysokou koncentraci léčiva. Okamžitě začíná „fungovat“ – zmírňuje bolesti, záněty a zlepšuje výživu artrotického kloubu.

Elektroforéza může dodat léčivá látka přímo do centra problému a neovlivní tělo jako celek, čímž se zabrání mnoha nežádoucím vedlejším účinkům.

"Depot" léku může zůstat pod kůží po dobu dalších 2-3 týdnů, což poskytuje dlouhodobý terapeutický účinek.

Ultrazvuk

Indikováno při artróze kolenních kloubů, metoda je založena na schopnosti vysokofrekvenčního zvuku interagovat s lidskými tkáněmi a vytvářet řadu blahodárných účinků - prohřívání, mikromasáže, zlepšení metabolismu a zvýšení průtoku krve.

Ultrazvuk, který působí na kloub postižený artrózou, podporuje pronikání živin do něj a udržuje tkáň chrupavky, čímž zabraňuje její další destrukci.

Magnetické pole. Existují místní a obecné akce. První - působí lokálně, druhý - zlepšuje celkové ochranné a regenerační vlastnosti těla. S určitým účinkem na tkáně lze extrahovat mnoho užitečných funkcí - zlepšení reologických vlastností krve, snížení zánětu, normalizace cévního tonu, urychlení lymfatického průtoku krve a regeneračních procesů.

Magnetické pole příznivě působí na kloub poškozený artrózou, zlepšuje metabolické procesy a snižuje zánětlivé reakce, které zvyšují destrukci chrupavkové tkáně.

Radiační terapie

Laserové záření a různé světelné rozsahy ve správném množství pomáhají v boji proti artróze kolenního kloubu. Vystavení laseru a světlu je obvykle předepsáno, když jsou všechny ostatní fyzioterapeutické metody kontraindikovány. Lze je však provádět v kombinaci s jinou fyzioterapií.

Kontraindikace pro fyzioterapii

Fyzioterapii nemůžete provádět za následujících podmínek:

• maligní novotvary a aktivní tuberkulóza;
• duševní onemocnění, epilepsie a psychomotorická agitovanost;
• těžké srdeční onemocnění (3. stupeň hypertenze, srdeční selhání) a ateroskleróza;
• těhotenství;
• sklon k náhlému krvácení;
• kachexie (celkový úbytek hmotnosti, chřadnutí).

Speciální cviky na bolavá kolena

Provedeno sezení na posteli:

1. nohy jsou zavřené a spuštěné dolů. Je nutné je střídavě ohýbat a ohýbat v kolenou a nohy klouzaly pouze po podlaze;
2. výchozí pozice, viz výše. Při nádechu přitáhněte koleno k žaludku, vydechněte. Opakujte totéž s druhou nohou;
3. stejnou výchozí pozici. Narovnejte nohy a nasměrujte chodidla k sobě;
4. Narovnejte pravou nohu na pohovce a spusťte levou nohu dolů. Udělejte poloviční otáčku doprava, položte ruce na koleno pravé nohy. Při výdechu udělejte tři pružné náklony současně a zatlačte na kolenní kloub, jako byste jej narovnali. Opakujte na druhé noze;
5. chodidla na podlaze, chodidla široce od sebe, ruce na kolenou. Postavte se - nasměrujte ruce do stran, posaďte se - položte ruce na kolena a vydechněte;
6. na posteli, nohy rovné, ruce na kolenou. Svaly stehen zatněte asi 20krát po dobu 30 sekund, přičemž podkolenní jamky by měly být pevně přitisknuty k lůžku;
7. na lůžku zatlačte na kolena rukama a vyvažte jejich tlak, jako byste střídavě posouvali pravý a levý bok dopředu;
8. na posteli, rovné nohy roztažené od sebe a dát je dohromady, aniž byste se uchýlili k pomoci rukou;
9. na posteli rozpažte ruce do stran - nadechněte se, vytáhněte kolena nahoru rukama k břichu a spusťte hlavu dolů - výdech;
10. na posteli rozpažte ruce do stran (vzdychněte si) a bez pokrčení kolen se rukama dotkněte nohou - vydechněte.

Provádí se vleže na zádech:

1. paže podél těla. Zvedněte je nahoru a dozadu, trochu se protáhněte a zároveň chodidla nasměrujte k sobě (nadechněte se). Spusťte ruce a uvolněte se - vydechněte;
2. nadechněte se, přitáhněte koleno k břichu rukama a vydechněte. Opakujte s druhou nohou;
3. pokrčte kolena a zvedněte pánev;
4. pokrčte nohy, pak pravou nohu narovnejte a uvolněte. Opakujte s levou nohou;
5. vezměte rovnou nohu na stranu a vraťte se do výchozí polohy, opakujte s druhou nohou;
6. zvedněte nohu a obě ruce, nadechněte se. Při výdechu spusťte nohu a paže;
7. "kolo", opakujte tento pohyb po dobu 15 sekund.

Provádí se vleže na břiše:

1. ruce pod bradu. Bez ohýbání zvedněte střídavě nohy nahoru a nezadržujte dech;
2. ohýbání hlavy ke zvednutí, ramena a nohy rovně - nádech. Snižte se a vydechněte.

Provedeno ve stoje:

1. vezměte nohy na stranu a držte zadní část židle rukama;
2. uchopte rukou opěradlo židle a postavte se bokem. Střídavě provádějte švihy tam a zpět.

Jak správně masírovat (samomasáž)

Vlastní masáž je Poslední fáze gymnastická cvičení, zaměřené na zlepšení prokrvení nemocného kloubu a obnovu chrupavkové tkáně.

Technika a sled pohybů:

• masáž stehenních svalů, kombinované hlazení, mačkání hranou dlaně a hřebeny pěstí, hlazení - třepání nohou, hnětení jedním a dvěma kroužky (vše opakujte 3-4krát);
• na kloubu samotném se používá kruhové a koncentrické hlazení laterálních úseků. Tření - základnou dlaní obou rukou přímočaře, "kleště", kruhově a znovu přímočarě;
• zopakujte masáž na stehně, ale méně intenzivně a snižte počet opakování a vraťte se k masáži kolen. Zakončete opět hlubokou masáží stehen (položka 1);
• provádějte aktivní cvičení: flexe a prodloužení nohou (5-7krát), rotace bérce. Na závěr se vracíme k masáži.

Síla, se kterou by se měla provádět samomasáž, závisí na místní citlivosti tkání. Není špatné kombinovat masáž s teplými koupelemi (37-39 stupňů) nebo bezprostředně po parní lázni.

Pravidla pro provádění fyzioterapeutických cvičení

Všechno tělesné cvičení bude nepochybně přínosem, stačí dodržovat jednoduchá pravidla:

1. všechny pohyby by měly být hladké a prováděné pomalým tempem;
2. amplituda pohybu by se měla postupně zvyšovat;
3. když se objeví bolest, cvičení by mělo být zastaveno;
4. délka každé lekce není delší než 10-15 minut, ale musí být prováděny pravidelně, každý den.

Hatha jóga je tu, aby vám pomohla

Charakteristickým rysem ásan jógy (hatha jógy) je, že nemocné klouby a svaly dostávají statickou zátěž bez aktivních pohybů. Proto se jóga doporučuje při artróze kolenního kloubu.

Pořadí cviků:

1. stojí rovně, chodidla na šířku ramen s volně spuštěnými pažemi. S výdechem předkloňte trup, natáhněte se k palcům u nohou a trup mírně přitáhněte ke dnu. Nekrčte nohy, dýchejte klidně a odměřeně. Pokud na něj nedosáhnete, můžete sepnout holeně za ruce a provést cvičení;
2. na měkké podestýlce na podlaze si klekněte, trup držte vzpřímený, ruce spusťte. Pomalu se posaďte na paty a zůstaňte v této poloze několik minut;
3. sedí na podlaze, nohy rovně před vámi. Předkloňte se, chytněte se za palce u nohou, je vhodné nepokrčit kolena. Pomalu přitáhněte trup k nohám. Cvičení provádějte 2 minuty.

A na závěr ještě jedna cenná rada odborníků. Pokud má člověk nadváhu a začaly příznaky artrózy v kolenou - měli byste nejprve zhubnout a poté, abyste normalizovali fungování kloubů, absolvujte cvičební terapii.

Gymnastika na bolavé klouby

Gymnastika pro klouby je jednou z důležitých podmínek pro zmírnění stavu s artrózou. Soubor cvičení na klouby by se měl provádět denně, po dobu patnácti až třiceti minut. Pak po dost krátký čas, měsíc a půl se zlepší pohyblivost kloubů, artróza začne ustupovat.

Gymnastika pro klouby - jak nepoškodit tělo

Terapeutická gymnastika pro klouby se liší od obvyklé sportovní aktivity. Jeho zvláštností je, že cvičení poskytovaná v komplexu nejsou zaměřena na zvýšení zátěže svalů, ale na zlepšení pohyblivosti kloubů. Proto jsou docela jednoduché, je snadné je provádět.

Můžete sami posoudit stav vašich kloubů a vybrat si cvičení. Malé testy ukážou, jak pohyblivé jsou některé části páteře a končetin.

Před cvičením na posílení kloubů proveďte následující:

1. Nakloňte hlavu dolů a dotýkejte se hrudní kosti bradou;
2. Nakloňte hlavu doleva a doprava a snažte se dotknout ramene uchem;
3. Vytáhněte ramena dozadu a spojte lopatky;
4. Spojte ruce v „zámku“ vzadu, na úrovni lopatek;
5. Sedněte si pětkrát až šestkrát bez pomoci rukou;
6. Předkloňte se, aniž byste ohýbali nohy. Zkuste se čelem dotknout kolen;
7. Položte nohy na šířku ramen a dotáhněte dlaně k podlaze;
8. Ve stoje se ohněte dozadu tak, abyste viděli předmět ležící na podlaze za sebou.

Pokud jste všechny cviky zvládli snadno, nejsou pro vás terapeutické cviky na klouby zatím příliš nutné. Nicméně aktivní zdravým způsobemživot by se nemělo zapomínat a při dědičné predispozici k artróze je nutné cvičit klouby dvakrát až třikrát týdně.

Jedním z nejčastějších onemocnění kloubů na světě je artróza. Ve 45 letech jí trpí až 15 % populace, v šedesáti touto nemocí trpí každý třetí člověk a v sedmdesáti každý druhý. Samozřejmě existují výjimky, jako jsou například bylinky, které se mohou stát provokujícím faktorem vzniku artrózy již v mladém věku.

Artróza je jednou z mnoha nemocí, které nevyhnutelně předbíhají věkovou část populace.

Bolest v kloubech se projevuje během pohybu a v klidu se prakticky neobtěžují. Léky proti bolesti jsou zpravidla neúčinné. Nejlépe pomáhají různé hřejivé masti, obklady a bahno. Krevní testy většinou neukazují žádné viditelné změny. Onemocnění je možné odhalit pomocí rentgenu nebo MRI.

Artróza je charakterizována degenerativním poškozením chrupavkové tkáně kloubu. S věkem nebo v důsledku úrazu se množství tekutiny v jádře meziobratlových plotének snižuje a tím se snižuje elasticita a pohyblivost kloubů. Artróza nejčastěji trápí kolena a kyčle. Často můžete najít artrózu palce na noze. Koleno s artrózou se často projevuje bolestí při chůzi, v podřepu.

Účinná léčba artrózy

Přístup k léčbě tohoto onemocnění kloubů by měl být komplexní. Nejprve musíte kontaktovat kliniku při prvních projevech onemocnění. Pamatujte, že pouze lékař může stanovit správnou diagnózu a předepsat adekvátní léčbu.

Mnoho příznaků osteoartrózy je podobných příznakům jiných kloubních onemocnění, ale jejich příčiny a léčba jsou velmi odlišné. Samoléčba proto může být nejen zbytečná, ale také mít negativní dopad na průběh onemocnění.

Pouze lékař může předepsat soubor opatření od léčby drogami, fyzioterapie, diety a fyzioterapeutická cvičení, což může zastavit další rozvoj artrózy. Vzhledem k tomu, že léčba je nejúčinnější v raných fázích průběhu onemocnění, je vhodné při prvních příznacích onemocnění kolenního kloubu konzultovat lékaře.

Význam cvičení u osteoartrózy

Jeden z AIDS at, je léčebná gymnastika. Jednou z jeho hlavních zásad je „neškodit“! V závislosti na stadiu onemocnění se také tvoří soubor cvičení. V časných stádiích onemocnění je intenzivní pohyb vynikajícím způsobem, jak zlepšit pohyblivost kloubů a zvýšit průtok krve.

Pokud se kloub již začal hroutit, pak může intenzivní cvičení pouze zhoršit stav pacienta. Proto před zahájením realizace komplexu pro léčbu artrózy kolenního kloubu je nutné konzultovat kompetentního odborníka.

Vybírá trenér fyzioterapie individuální komplex cvičení, která vám mohou pomoci a neuškodí vašim kloubům. Pro akutní období v průběhu onemocnění se volí cviky na zlepšení toku lymfy, prokrvení kloubu, uvolnění svalů kolem něj a snížení bolesti.

Ve stádiu remise je kladen důraz na posílení pohybového aparátu kloubu a obnovu jeho funkcí.

Pravidla pro provádění fyzioterapeutických cvičení

Gymnastika při artróze kolenního kloubu se v zásadě drží tří zásad – opatrnosti, pravidelnosti a postupnosti. Všechna cvičení se doporučuje provádět vsedě nebo vleže. Žádné energické cvičení "přes bolest" by nemělo být v komplexu. Zátěž se postupně zvyšuje, stejně jako rozsah pohybu.

Délka cvičení by měla být několik sekund, ale musíte je opakovat několikrát denně. Jedna z hlavních zásad každého lékařský komplex, je pravidelnost jeho provádění. Třídy čas od času nejenže nepřinášejí výsledky, ale mohou mít také opačný účinek, což způsobuje exacerbaci onemocnění.

Cvičení na kolena

Všechna cvičení pro terapeutické účinky netolerují náhlé pohyby, provádějí se hladce a pomalu:

• Vleže na zádech s rovnýma nohama se protáhněte patami, aniž byste si natáhli ponožky. Toto cvičení dobře uvolňuje napětí ve svalech a také pomáhá zlepšit metabolické procesy v kolenním kloubu;
• Vleže na zádech natáhněte ruce podél trupu. Zvedněte střídavě rovné nohy 15 cm od podlahy. Záda a spodní část zad jsou pevně přitlačeny k podlaze;
• Leh na zádech, ruce podél těla. Zvedněte nohu ohnutou v koleni k žaludku;
• Cvičení "kolo";
• Vleže na zádech houpejte rovnýma nohama ve výšce 20 cm od podlahy v horizontální rovině;
• Vleže na boku zvedá horní část nohy do malé výšky. Dolní noha je pokrčená v koleni. Provádějte na různých stranách;
• Leh na břiše, ruce podél těla. Splnit střídat ohýbání nohy v kolenou;
• Leh na břiše, ruce podél těla. Chcete-li provést výtahy s rovnou nohou do výšky 15-20 cm od podlahy, špička „na sebe“. V toto cvičení je důležité, aby pánev a hrudník byly pevně přitlačeny k podlaze a zvednutí bylo provedeno v důsledku napětí svalů stehen;
• V sedě na židli provádějte uvolněné pohupování nohy, ohýbání a ohýbání kolenního kloubu.

Statické cvičení kolen

Tato cvičení se provádějí několikrát s intervalem deseti sekund:

• Sedněte si na židli, zvedněte nohu, narovnejte ji v kolenním kloubu a vydržte až 30 sekund. Poté proveďte cvičení s druhou nohou;
• Postavte se na opěradlo židle, zvedněte se na „špičky“ a stojte až 60 sekund. Poté, co jste toto cvičení provedli několikrát, můžete jej opakovat v dynamické verzi;
• Postavte se na opěradlo židle, opřete se o „paty“ a vydržte až 60 sekund. Toto cvičení se doporučuje provádět v dynamické verzi, to znamená pro rychlejší změnu polohy;
• Postavte se na zadní stranu židle a provádějte plynulé přechody od „paty“ k „špičce“, jakoby ve vlnách hladké pohyby, což způsobuje, že krev stoupá aktivněji do kolenního kloubu.

Vlastní masáž

Po provedení terapeutické sady cvičení se doporučuje provést samomasáž stehen, jejich přední a boční plochy. Provádí se po dobu tří až pěti minut za intenzivního tření zdola nahoru, od kolene po třísla. Mělo by být teplé a pohodlné. Žádný bolest nepovoleno.

Doporučení nutričních specialistů pro pacienty s artrózou kolenních kloubů

Jedním z faktorů přispívajících ke vzniku artrózy je nadváha. Hubnutí má příznivý vliv na léčbu artrózy kolenních kloubů. Artrózu však nelze vyléčit pouze snížením hmotnosti pacienta.

Musí být připojen ke komplexu terapeutických opatření vyvážená strava. Pacienti s artrózou by měli do svého jídelníčku zařadit co nejvíce ovoce a zeleniny. Mezi tuky by měly převažovat rostlinné oleje, například olivový, sezamový a máslo v malém množství. Z masa je třeba dát přednost kuřecímu, krůtímu a telecímu. Doporučuje se jakákoli ryba, ale ne smažená.

Zvláštní pozornost je třeba věnovat produktům mléčného kvašení, zejména tvarohu a přírodnímu jogurtu. Z obilovin se nejlépe hodí pohanka. Pekařské výrobky lze konzumovat pouze celozrnné.
Velká pozornost je věnována komplexu vitamínů, které musí konzumovat každý trpící artrózou. Kromě chondroprotektorů je nutné užívat komplex vitamínů skupiny B. To vše Vám může vybrat Váš lékař, v souladu s Vaším stádiem onemocnění, Vaším fyzická kondice a preference.

Video - Gymnastika při artróze kolenního kloubu

Chronická onemocnění kolena jsou častější u starších osob a jejich zranění jsou běžná u teenagerů, lidí, kteří se profesionálně věnují sportu nebo mají rádi extrémní názory zábava. Gymnastika kolenních kloubů je hlavní metodou jejich rehabilitace. Kdy začít cvičit a jaké?

Terapeutická cvičení pro kolenní klouby jsou předepsány lékařem nebo specialistou na cvičební terapii.

Přitom berou v úvahu:

• typ patologie nebo zranění;
• zda bylo splněno;
• trvání imobilizace kolena;
• individuální charakteristiky průběhu onemocnění;
• přítomnost komplikací a / nebo souběžných onemocnění muskuloskeletálního systému a hematopoetického systému;
• věk a celkový stav zdraví.

Cvičení na bolavá kolena spadají do následujících kategorií:

• statické napětí pro svaly stehna a bérce;
• pasivní (asistenční) pohyby v postiženém kloubu pomocí zdravé nohy (viz foto výše) nebo mechanoterapeutických přístrojů;
• cvičení na posílení kolenních vazů a kloubů postižené nohy, včetně hlezenních a kyčelních kloubů;
• silové pohyby pro zájemce svalové skupiny;
• stabilizační cvičení;
• rozvoj cvičení pro kontraktury;
• trakce kolena prováděná samostatně nebo s pomocí asistenta;
• cvičení pro rehabilitaci po traumatických úrazech.

Cvičení po operaci nebo náhradě kolenního kloubu je zahrnuto do výše uvedené klasifikace. Jejich jediným „rozdílem“ je více raná data povolení k provádění určitých typů pohybů ve srovnání s podobnými pohyby používanými k léčbě zlomenin.

Pozornost! Cvičení proti bolesti je povoleno pouze u nemocí nepřímé traumatické povahy (artritida) a patologií infekčně-zánětlivé povahy. Pokud koleno bolí po úrazu, pak nejprve vyhledají lékařskou pomoc nepohodlí a poté začněte léčbu pohybem, ale tak, aby to nezpůsobovalo bolest.

Jako příklad zde uvádíme úryvek z pohybové terapie pro kolenní kloub - video jednoho jednoduchého pohybu, který se provádí 1x, maximálně 2x denně. Takové pětiminutové cvičení pomůže ulevit od bolesti při gonitidě, artritidě a artróze a připraví postižený kloub na další léčebnou fyzickou námahu.

Načasování jmenování cvičební terapie v závislosti na typu zranění nebo patologie kolena

Lidská kolena jsou největší a nejsložitější klouby, které jsou po celý život vystaveny zvýšené zátěži a jsou často zraněny. Kromě poškození nebo patologických změn struktur kostí a chrupavek může v kolenním kloubu dojít k poškození vazivového aparátu, pouzdra, synoviálních vaků, svalů, nervů, krevních a lymfatických cév.

Traumatické poranění kolena

Skvělou volbou jsou vybavení na plavání a cvičení

Terapeutické cvičení pro poranění kolena se skládá z:

• Během období imobilizace:
  1. při natažení - dechová cvičení, vrtění prstů a statické napětí svalových skupin zlomené nohy, cvičení pro zdravou dolní končetinu, cvičení pro přípravu ramenního pletence chodit o berlích;
  2. během sádrování - pohyb s berlemi (nejprve bez rozjezdu a poté trochu došlápnutí na zlomenou nohu), dostupné pohyby v kyčelních a hlezenních kloubech vleže i vestoje, cvičení na uvolnění napětí z ramenního pletence;
  3. s Ilizarovovým aparátem - pohyby založené na zlomené noze s berlemi a holí, dostupné pohyby poraněné končetiny v různých výchozích polohách.
• V období po imobilizaci:
  1. gymnastický komplex s postupným zvyšováním dávkování a trvání - 4-6 sezení denně, trvající od 20 do 30 minut;
  2. mechanoterapie;
  3. pohyby na blocích nebo s překonáním odporu elastického pásku;
  4. dávkovaná chůze;
  5. dávkované plavání.
• V období rehabilitace:
  1. gymnastický komplex, včetně cvičení v pohybu - 2krát denně po dobu jedné hodiny;
  2. práce na simulátorech a s expandéry;
  3. dávkovaná chůze;
  4. plavání se speciálními přístroji (na obrázku výše).

Načasování zahájení lekcí cvičební terapie závisí na typu poranění kolena:

Hlavní typy poškození	Termíny zahájení a funkce cvičební terapie
	Cvičební terapie po modřinách měkkých tkání a čéšky je předepsána ihned po odeznění akutní bolesti. Všechny cviky na kolenní klouby se provádějí bez omezení. V případě potřeby můžete během dne mezi tréninky kloubů nosit kolenní ortézu. Cenou častých úrazů a neléčených pohmožděnin kolene je vznik artrózy nebo opožděné artritidy.
	existují III stupně - natažení, částečná nebo úplná ruptura. Cvičební terapie pro prasknutí vazů kloubu je předepsána po skončení období imobilizace a vymizení bolestivého syndromu. Vazy srůstají velmi rychle, proto se cvičení na jejich posílení po mírném protažení začíná provádět již 3.-4. den.
	Kdy v případech zahájit cvičební terapii, rozhodne lékař. Načasování závisí na závažnosti a počtu natržení, došlo k poškození jednoho nebo obou menisků, zda byla provedena rekonstrukční operace. Pokud bylo příčinou meniskopatie rotační poranění, pak speciální cvičení k posílení kolena s jeho rotací se provádějí až ve fázi pozdní rehabilitace.
	Významnou část pohybové terapie úrazů – subluxací a luxací, tvoří fyzická cvičení na posílení kolenního kloubu, ale i na jeho stabilizaci. Konzervativním způsobem se redukují rotační a laterální luxace, ostatní typy se korigují pouze chirurgicky. Obnovovací pohyby jsou k dispozici po zrušení imobilizace - od 3-6 týdnů. Termín kompletní rehabilitace je až 1 rok.
	Na zlomeniny a zlomeniny lehká gymnastika pro vývoj kolenního kloubu, s výjimkou vertikálních zatížení pro něj, je předepsán bezprostředně po zrušení trakce nebo odstranění ortézy. Pro časnou rehabilitaci jsou uvedeny takové formy cvičební terapie pro kolenní klouby jako dávkované plavání + práce na rotopedu a v pozdější data- cvičení na posílení svalů s menšími váhami.

Na poznámku. U pohmožděnin kolenního kloubu a ruptur jeho vazů je aplikace chladu na přední a boční části kloubní oblasti primární metodou pomoci po úrazu. V studených procedurách můžete pokračovat pouze 48 hodin od okamžiku zranění.

U těžkých typů zlomenin kostí s výrazným posunem a poškozením menisku, zejména u otevřených zlomenin, může dojít k natržení šlach, k porušení nervů a velkých cév a k porušení jiných anatomických součástí, které jsou chirurgicky odstraněny.

Po repozici kostních fragmentů pomocí osteosyntézy se provedou nezbytné manipulace k sešití roztrhaných tkání. Cvičební terapie pro poškození kolenního kloubu začíná týden po operaci a provádí se podle způsobu léčby hlavní diagnózy - zlomeniny. Cvičení na rozvoj kolene po operaci osteosyntézy se však provádí okamžitě s útokem na zlomenou nohu a při znehybnění distrakčním aparátem s šetrným, ale plným zatížením poškozené končetiny.

Od poloviny období po imobilizaci se pohybová terapie zlomenin nebo luxací kolene skládá z následujících denních činností:

• ranní společné cvičení;
• mechanoterapie nebo pohyby na bloku – celkem 2x denně, půl hodiny;
• samo-masáž kolena - před nebo po lekci terapeutické gymnastiky;
• gymnastika - 4 půlhodinové lekce denně;
• pokud je to možné, měřené plavání - dvakrát týdně po dobu 30-45 minut;
• pěší túry s postupně se zvětšující vzdáleností a důrazem na správnou techniku chůze.

Video v tomto článku, uvedené níže, vám pomůže zvládnout techniku ​​správné samomasáže kolena.

Neuralgie, degenerativně-dystrofická patologie kloubních povrchů a periartikulárních tkání kolena

U všech chronických patologií se gymnastika pro kolenní kloub provádí denně, s výjimkou období ostré exacerbace. Pohybová terapie se provádí do úplného, ​​pokud možno, vyléčení nemoci nebo doživotně.

Sada cvičení obsahuje:

• pohyby, které pomáhají snížit nebo zmírnit bolest;
• cvičení pro obnovení mobility;
• s hypermobilitou - cvičení na kolenní klouby, které pomáhají posilovat vazivově-svalový aparát včetně udržení rovnováhy těla ve stoji na bolavé noze;
• s křečemi - kombinace střídání statických a dynamických pohybů s držením s pasivním izometrickým protahováním, což umožňuje uvolnit svaly, zvýšit jejich elasticitu;
• se zúžením kloubní štěrbiny - pasivní a aktivní distrakce (viz foto výše);
• pomocné zátěže na pomoc s korekcí hmotnosti;
• pohyby pro prevenci plochých nohou, korekce chůze, distorze posturální a femorálně-tibiální osy.
• pózy, které pomáhají normalizovat psycho-emocionální stav.

Důležité! Pouze pravidelné lekce cvičební terapie pomohou předejít adhezivnímu procesu a umožní nezařadit do sestavy cviků spíše nepříjemné a agresivní pohyby z cvičební terapie při kontraktuře.

Protetický kolenní kloub

tření kloubní plochy kolenní kov a plast mohou být částečné nebo úplné. Indikací pro protetiku je syndrom chronické silné bolesti, který narušuje chůzi a normální životní styl.

K takové operaci se uchylují u následujících nemocí:

• nekróza kondylů;
• poškození chrupavky autoimunitní povahy;
• posttraumatické kostní defekty;
• artritida a artróza (III. stupeň).

Hlavní úkoly cvičební terapie po operaci kolene s umístěním implantátu:

• podporovat nejrychlejší hojení sešitých svalů a přihojení protézy;
• obnovit sílu svalových vláken, elasticita šlachovo-vazivového aparátu;
• návratová amplituda motoru v kotníku a kyčelním kloubu;
• obnovit normální schopnosti chůze.

Den po protetice se pacient musí naučit, jak správně sedět na lůžku. Je mu dovoleno snížit nohy, provádět pohyby v koleni v poloze na břiše. Pro starší osoby jsou potřeba speciální dechová cvičení, která zvyšují odolnost srdce a periferních cév proti vysokému obsahu CO2 v krevním séru.

Dále se vybírají a provádějí cvičení pro kolenní kloub po operaci s postupným zvyšováním složitosti pohybů. Aktivní období rehabilitace začíná po 15-25 dnech, kdy se tělo přizpůsobí přítomnosti cizích materiálů protézy.

Na poznámku! Při rehabilitaci po artroplastice skloubení stehenní, holenní a holenní kosti, stejně jako po jiných traumatických poraněních kolena, je třeba věnovat zvláštní pozornost 4. hlavě stehenního svalu. Chcete-li to udělat, kromě kloubní gymnastiky a dalších forem cvičební terapie, během dne musíte dělat cvičení, která pomohou vybudovat sílu jejích svalových vláken (na obrázku výše).

Cvičební terapie gonartrózy a osteoporózy kolene

Pokud vám byla diagnostikována artróza nebo artróza kolene, pak byste s léčbou pohybem neměli váhat. Navzdory skutečnosti, že etiologie těchto onemocnění je odlišná, progrese patologie, schéma cvičební terapie a důsledky neléčení jsou stejné.

U artrózy I. stadia, i když dlouhodobého, je vyléčení možné a u osteoporózy lze řídnutí kostní tkáně zastavit nebo výrazně zpomalit.

Chcete-li to provést, musíte zvolit správnou kombinaci těchto komponent:

• omezení fyzické aktivity během dne;
• speciální komplex cvičební terapie z artrózy nebo cvičení na osteoporózu - pohyby jsou stejné, ale zátěž je vybrána individuálně;
• léková terapie;
• fyzioterapie;
• dietní jídlo.

Ve stádiu II gonartrózy nebo osteoporózy má onemocnění chronickou formu a cvičební terapie pro osteochondrózu bude muset být prováděna po celý život, protože další progrese patologie nevyhnutelně skončí destrukcí kloubních povrchů a složitými a drahými endoprotetiky.

Doporučujeme komplex na gonartrózu a osteoporózu kolene, který sestavil doktor Evdokimenko. Po provedení komplexu může postižený kloub bolet. Tohle je fajn. Lehněte si na 30 minut. Pokud během této doby bolest neustoupí, pak pro vás tento výběr není vhodný.

Rada odborníka na cvičební terapii. U gonartrózy I-II stupně, 1 nebo 2krát denně, se ukazuje, že dělá kloubní trakci. V každé z trakčních pozic uvedených ve fotogalerii musíte setrvat pouze 1 minutu a poté si 3-5 minut lehnout do pozice mrtvého muže, přičemž si pod kolena a paty umístíte nerovnoměrně vysoké „podšívky“.

Důležitá cvičení cvičební terapie a omezení pro chondromalacie kolena

Chondromalacie je ztenčení chrupavky na vnitřní straně čéšky. Vzácně, ale někdy se na patologii podílejí i chrupavčité povrchy kloubních kostí. Malá ložiska, souvislé ztenčování nebo průchozí „otvory“ ve výstelce chrupavky mohou být důsledkem nestability nebo nesprávného postavení kalichu, traumatu nebo dislokace kloubu.

Při pohybu s axiálním zatížením se objevuje charakteristická tupá bolest, zatímco noha se obtížně narovnává. Bolestivý syndrom je způsoben zúžením mezery mezi kalichem a femurem.

Pro konzervativní léčbu nebo pro rehabilitaci po operaci musí být do gymnastického komplexu zahrnuty následující speciální cvičení pro chondromalacii.

Obrázek a název	Pokyny k provedení
	U chondromalacie je prvořadé posílit šikmou část mediální široké svalové skupiny 4. hlavou stehenního svalu. Na nohy si dejte pevnou smyčku o průměru asi 40 cm Zaujměte polohu jako na fotografii: Napněte svaly nohou a roztáhněte nohy do stran - od 5 do 15 sekund. Stejně dlouho relaxujte. Snižte počet opakování na 3-5.
	Proveďte tento pohyb ve stejném časovém algoritmu a dávkách jako předchozí. Za předpokladu výchozí pozice: Zmáčkněte míč nohama. Míč držte koleny tak, aby nespadl.
	Posilování kvadricepsu s chondromalacií by mělo být prováděno v poloze, kdy kolena nejsou silně ohnutá - úhel ohybu je větší než 90 °. Sedněte si zády ke zdi a mačkejte předmět mezi nohama, dokud se neunaví. Střídavě zvedněte paty nebo choďte v této poloze na špičkách - 15 sekund. Cyklus opakujte 1-3x.
	Udržování rovnováhy s důrazem na jednu paži pomůže posílit boční skupinu svalů a vazů na noze umístěné blíže k podlaze, ale musíte provést ásanu ve 2 směrech po dobu 15 sekund. Pozor, nosné rameno není svislé! Udělejte totéž jako na fotografii.
	Její jediný archivní pohyb. Jak správně protáhnout extenzorové svaly iliako-tibiálního traktu - gymnastika pro kolenní kloub, viz video bezprostředně pod tabulkou. Začněte to dělat 1krát s každou nohou, postupně prodlužujte čas z 5 sekund na uvedených 15. Poté zvyšte počet opakování na 3krát s každou nohou, ale provádějte je střídavě.

Pozornost! Celou cestu poslední etapa rehabilitace chondromalacie nedělat hluboké dřepy, klečet, vyhýbat se lezení do schodů, nesedět dlouho s kolena pokrčená neutíkej.

Rehabilitační komplex pohybové terapie po operaci zadního zkříženého vazu kolena

Chceme vás hned upozornit - níže uvedené cviky posilující vazy kolenního kloubu a svalů jsou vybrány speciálně pro rehabilitaci zadního zkříženého vazu. Pro jeho antagonistické nebo postranní kolaterální vazy jsou zapotřebí další cvičení.

Navíc prezentovaná posilující cvičební terapie po ruptuře kolenního vazu je určena pacientům do 40 let, sportovcům nebo lidem s dobrou fyzický trénink. Starší pacienti, pokud se jim to podaří, mohou přijmout všechna nebo některá cvičení, ale provádět je s malým počtem opakování a dlouhými (až 1 minutovými) přestávkami na odpočinek. U starších osob je skákání kontraindikováno.

Před zahájením speciálních pohybů zaměřených na posílení vazů kolenního kloubu po plastice zadního zkříženého kloubu je bezpodmínečně nutné provést 5-7 minutové zahřátí kloubu.

Název a obrázek	Vysvětlivky
	Postupně zvyšujte hloubku dřepu. Není nutné dřepovat příliš hluboko, aby byl úhel mezi stehnem a bércem ostrý.
	Při provádění se snažte udržet opěrnou (operovanou) nohu v mírně pokrčené poloze a zdravou nohu dejte dozadu a mírně do strany. Po sérii skoků popsaných níže udělejte rovnováhu ve stoji na podlaze, ale stůjte v místě připevnění pásky „postiženou“ stranou, zdravou nohu (s páskou) dejte zřetelně na stranu.
	Při provádění skoků ze strany na stranu dávkujte postup dopředu. Zpočátku by „hadí“ kličkování měly být krátké, pak střední a na konci dlouhé. Poté si odpočiňte a opakujte skokové série o 3 sériích, ale nyní zvyšte rychlost.
	Poté, co dáte zdravou nohu na stranu (viz vysvětlení ve cvičení 2), proveďte 3 minuty sestup, sestupte z plošiny a vyšplhejte na ni z operované nohy. Podívejte se dolů a dodržujte správné nastavení chodidla, „nevyplňujte“ koleno do strany.
	Skákejte přes čtverce na dvou nohách ve směru hodinových ručiček. Po odpočinku proveďte sérii skoků proti směru hodinových ručiček. Začněte se „3 čtverci“ v řadě a postupně zvyšujte počet opakování na 10-12.
	Chodidlo operované nohy položte na plošinu, jejíž výška by měla být těsně pod koleny. Udělejte pomalý výpad a opřete se rukama o operované koleno. Zmrazte na 5 sekund a poté na dalších 5 sekund provádějte malé, doslova „centimetrové“ švihy. Pro dokončení cviku se pomalu vraťte do výchozí pozice.

• skákání dál stupňovitá platforma- vpřed a poté levá a pravá strana;
• skok do dálky z bolavé nohy s přistáním na ní;
• běh s bočními kroky, kolena ohnutá, paty se nedotýkají podlahy;
• chůze pozpátku.

Pokud je to možné, každý den je třeba pracovat na rotopedu se zkrácenými pedálovými pákami.

Na poznámku. Jakýkoli gymnastický komplex cvičební terapie v případě poškození vazů kolenního kloubu by měl obsahovat několik vyrovnávacích pozic v postoji na bolavé noze. Nejprve se provádějí ve stoje na podlaze a ve složitějších verzích se například pod nohu umístí polštář nebo speciální plošina.

Kompletní plán lekcí cvičební terapie pro mediální meniskopatii

Léčebný tělocvik v případě poranění – natržení menisků, může zachránit před operací. Níže uvedená lekce je určena pacientům, kteří mají poranění mediálního menisku. Jeho součástí bude nejen cvičení na kolenní kloub po poranění menisku.

Bolest v koleni způsobuje, že člověk špatně došlapuje na nohu. Od toho se začnou měnit přirozené křivky nožní klenby a naruší se držení těla. Rozcvička proto zahrnuje pohyby jako prevence plochých nohou a speciální cviky na kolena v poloze na břiše napraví páteř.

Zahřát

Zahřívání se provádí v následujícím pořadí:

1. Jedna dlaň spočívá na břiše, druhá na hrudi. Střídá se nádech a výdech žaludku s nádechem a výdechem hrudníku – 30-60 sekund.
2. Pohyby brady: "kyvadlo", vytyčující před sebou kruhy rovnoběžné a kolmé k podlaze - 6-8krát.
3. Kruhy s rameny - 8 dopředu a 8 dozadu.
4. Rotace v zápěstí, prsty sevřené v pěst ( palec uvnitř) - 10krát.
5. Pánevní kruhy ve směru a proti směru hodinových ručiček (ruce na opasku) - 10krát.
6. Dlaně spočívají na hruď pod podpaží, prsty směřující dopředu. S nádechem zatlačte pánev dozadu. S výdechem se vraťte na místo s kroucením kostrče. Dávkování - 30-60 sekund.
7. Ve stoji na jedné noze nakreslete kruhy nataženými prsty druhé - 8x ve směru hodinových ručiček a 8x proti. Provádějte pohyby druhou nohou.
8. Položte chodidla o něco užší než ramena. Pomalu se zvedněte na špičky, snažte se dát paty k sobě a plynule se vraťte zpět. Opakujte 6x. Poté udělejte 6 zdvihů na špičkách, ale nepřibližujte paty k sobě, ale roztáhněte je od sebe (na obrázku výše).
9. "Podrážky-housenky". Je nutné se posunout vpřed, aniž byste sundali nohy z podlahy - kvůli flexi / prodloužení chodidel. Nejprve ohněte prsty „přilepené“ k podlaze, oblouk se ohne, paty se posunou dopředu. Poté, když se postavíte na paty, narovnejte podrážku, roztáhněte prsty a posuňte je dopředu. Provádějte pohyby až do únavy, odpočiňte si a opakujte znovu.
10. Střídejte nohy, rychle se dotkněte paty hýždí. Po 50x (25+25) udělejte hluboký předklon, předloktí rukou spojte a přiveďte k temeni hlavy, dlaněmi se chytněte protilehlých loktů. Cyklus opakujte 2krát.

Hlavní část lekce

Tabulka 1 - Cvičení ve stoji:

obraz	Vysvětlení
	V pozici 1 jsme co nejdéle – až 2,5 minuty. Zvedněte paty co nejdále od podlahy, ale neohýbejte kolena o více než 90 stupňů. Po statickém držení, které rozvíjí sílu čtyřhranných svalů, stojte 10-15 sekund v kompenzační pozici 2. Dávkování - 2-3krát.
	Dejte nohy co nejširší, otočte prsty ven, pokrčte kolena, držte ruce, jak chcete (fragment fotografie 1). Zvedněte se na špičky a udělejte 10 krátkých kroků (aniž byste spustili paty na podlahu) dopředu a 10 dozadu. Narovnejte nohy, odpočívejte. Udělejte 3 sady, poté se ohněte (fragment 2) a takto stůjte 15 sekund.
	V pozici 1 neohýbejte kolena o více než 90 stupňů, neodtrhávejte paty z podlahy, opřete se zády o zeď, držte cihlu nebo knihu, musíte stát 90 sekund. Poté dáme svalům odpočinek a „sedíme“ dalších 90 sekund. Poté si lehneme do polohy 2. Můžete pohybovat nohama, provádět vibrační pohyby. Je nutné si 2-3 minuty lehnout.

Samozřejmě, že uvedené dočasné dávkování nebude dostupné pro všechny najednou. Začněte cvičit co nejdříve to půjde a postupně to budujte přidáváním pár sekund každý den.

Tabulka 2 – Opory a ásany vleže:

obraz	Vysvětlivky
	V této poloze zvedněte jednu nohu nízko nad podlahu a nataženými prsty kreslete kruhy ve směru a proti směru hodinových ručiček. Udělejte 10-14 kruhů v každém směru. Po několika sekundách odpočinku pohněte druhou nohou.
	Umístěte gumičku za chodidlo a přitáhněte nohu k sobě (1). Poté posuňte nohu ven (2) a poté dovnitř (3). Snažte se neodtrhnout ramena a pánev od podlahy. Opakujte pohyb s druhou nohou. Počet opakování cyklu je 2-3 krát.
	Tuto ásanu v dynamice lze provést pouze tehdy, pokud důraz na kolena nezpůsobuje bolest. Během pohybů se snažte držet patu co nejblíže k hýždím. Udělejte 10 pohybů nohou dozadu a poté na 20 sekund zmrazte v poloze 2. Totéž opakujte s druhou nohou.
	Pro začátek nastavte fixaci boční lišty na 90 sekund. Držení musí být provedeno ve dvou směrech. Poté postupně zvyšujte obtížnost cviku. Zvedněte trochu horní nohu a otočte holení, otočte patu nahoru a prsty dovnitř. V této poloze musíte stát 15 sekund.
	V této ásaně musíte co nejvíce ležet. Doporučená doba zdržení je 30 sekund. Ásana musí být prováděna v obou směrech.
	Plank - 60 sekund. Důraz na holeně a předloktí - 60 sekund. "Bicycle" - 30 sekund vpřed a stejnou dobu zpět.

Pohyb s odporem k elastickému pásku

Cvičení provádějte v následujícím pořadí:

1. Pomalu zvedněte koleno na úroveň kyčelní kloub- 14krát.
2. Vezmeme nohu diagonálně dopředu - 14krát.
3. Nohu posuneme do strany – v pozici vydržte 30 sekund.
4. Ohýbáme koleno a snažíme se dotknout hýždí - 14krát.
5. Začneme nohu dovnitř, pokud možno - 10krát.
6. Vezmeme rovnou nohu ven - 10krát.
7. Udržování rovnováhy ve stoji na bolavé noze (na polštáři) - 3x po 15 sekund.
8. Trakce kolena v pozici Mrtvého muže, velký válec leží pod koleny - 3 minuty.

Zádrhel

Dělejte ásany od 1 do 4 po dobu 30 sekund a v pozici č. 5 - rovné nohy jsou přitisknuté ke zdi, probuďte se 3-5 minut

A na závěr ještě jednou připomeňme. V případě úrazu nebo chronického onemocnění kolenních kloubů je nutné je léčit pomocí pohybu. Pouze cvičební terapie může chránit před vznikem komplikací, invaliditou a protetikou.

Kolenní kloub je jedním z nejsložitějších a nejmobilnějších v lidském těle. Nese velkou zátěž při chůzi, běhu, skákání, lezení do schodů, statická zatížení. V důsledku úrazů se zhoršuje zánětlivá a degenerativně-dystrofická onemocnění kolenních kloubů, zhoršuje se prokrvení a výživa tkání, ztenčuje se chrupavčitá vrstva intraartikulárních povrchů kostí, dochází k destrukci menisků, zhoršuje se funkce pohybového aparátu. narušena.

Artritida, osteoartróza, změny celistvosti kostí a vazů vedou k chronickému progresivnímu zánětu a zhoršené pohyblivosti kolen. K léčbě nemocí se používá léčba drogami, chirurgické metody terapie, fyzioterapie a cvičení na posílení kolenních kloubů. Fyzioterapeutická cvičení (cvičební terapie) jsou předepisována v různých stádiích onemocnění a výrazně zlepšují funkci pohybového aparátu.

Úkoly a pravidla pro vedení školení

Komplex léčebná gymnastika je předepsáno lékařem v závislosti na povaze a závažnosti patologického procesu, doprovodných onemocněních, věku pacienta. Kompletní tréninky začít v období remise akutní fáze onemocnění – snížení bolesti, normalizace tělesné teploty, snížení lokálních zánětlivých projevů. Hlavním úkolem gymnastiky je:

• zvýšená elasticita vazivového aparátu kolena;
• posílení svalových skupin stehna a bérce zapojených do procesu motorická aktivita kolenní kloub;
• normalizace krevního oběhu, v důsledku čehož se zlepšuje metabolismus, aktivuje se syntéza synoviální tekutiny, obnovují se buňky chrupavkové tkáně;
• zlepšení celkové pohody a emočního zázemí, což příznivě ovlivňuje zotavení.

Cvičební terapii lze provádět skupinově pod dohledem odborníka

Při každodenním provádění souboru cvičení je funkce kolenních kloubů zcela nebo částečně obnovena v závislosti na stupni porušení anatomických struktur.

Během cvičební terapie byste měli dodržovat následující pravidla:

• školení by mělo být pravidelné, průběh léčby je od 14 do 30 dnů;
• gymnastika se musí provádět 2-3krát denně po dobu 10-15 minut, celková doba cvičení je 30-45 minut;
• zatížení kolenních kloubů by se mělo postupně zvyšovat, frekvence opakování cvičení začíná od 3-4, čímž se v jednom přístupu zvýší až 10-15;
• amplituda na začátku tréninku je nízká a ke konci se zvyšuje gymnastický komplex;
• každé cvičení se provádí pečlivě, svaly a vazy jsou dobře propracovány;
• po tělesné výchově byste měli odpočívat v poloze na břiše na tvrdém povrchu s pokrčenými koleny, což pomáhá obnovit průtok krve v trénovaných kloubech;
• po sadě cvičení si můžete vzít kontrastní sprchu, provést samo-masáž postiženého kloubu a okolních měkkých tkání;
• gymnastika by neměla přinášet nepohodlí a bolest, pokud se objeví nepohodlí, měli byste přestat cvičit;
• syndrom bolesti během následujících tréninků vyžaduje návštěvu lékaře.

Nečekejte rychle pozitivní efekt cvičební terapie zlepšuje stav kolen při artróze a artritidě v důsledku dlouhodobé léčby pacienta, která nevylučuje jiné typy terapie.

Soubor cvičení podle metody Evdokimenko

Efektivní komplex Cvičební terapii pro rehabilitaci zánětlivých a degenerativních onemocnění kolenních kloubů vytvořil ruský akademik, revmatolog a psycholog Evdokimenko Pavel Valerievich. Na základě svých dlouholetých zkušeností vyvinul cviky, které pozitivně ovlivňují pohybový aparát a zlepšují emoční naladění k boji s nemocí.

Nejčastěji se dysfunkce kolen vyskytuje u artrózy, která je charakterizována destrukcí chrupavky a kostní tkáně, poruchou syntézy synoviální tekutiny a snížením rozsahu pohybu dolních končetin. Onemocnění se rozvíjí po úrazu v důsledku metabolické patologie, zánětlivého procesu struktur kolenního kloubu (artritida, periartritida, burzitida).

Složitá struktura kolenního kloubu a jeho pohyblivost vedou k častému rozvoji patologie

Než začnete s fyzioterapeutickými cvičeními, měli byste se seznámit se seznamem kontraindikací tříd:

• arteriální hypertenze;
• zvýšený intrakraniální tlak;
• břišní kýla a tříselná kýla;
• akutní krevní onemocnění;
• závažná chronická onemocnění srdce a krevních cév;
• akutní zánětlivý proces vnitřní orgány;
• zvýšení tělesné teploty;
• menstruační krvácení;
• zotavovací pooperační období do měsíce.

Komplex tělesné výchovy pro artrózu kolenního kloubu zahrnuje 9 cvičení, která musí být provedena v navrženém pořadí.

1. Vleže na břiše jsou paže umístěny podél těla. Střídavě zvedněte narovnanou nohu do vzdálenosti asi 15 cm od podlahy a držte ji na váze po dobu 40 sekund. V tomto případě je pánev pevně fixována a pohyby se provádějí díky svalům stehen a břicha.
2. Počáteční pozice Stejný. Levá noha ohněte se v kolenním kloubu pod úhlem 90 stupňů a pomalu se zvedněte do výšky až 10 cm od podlahy, přičemž držte váhu po dobu alespoň 10 sekund. Poté proveďte cvičení pravou nohou.
3. Výchozí pozice je stejná. Pomalu zvedněte obě nohy do nejvyšší možné výšky, poté plynule, bez trhání, roztáhněte nohy od sebe a spojte je k sobě. Cvičením se dá zlepšit krevní tlak proto by měl být prováděn s opatrností u pacientů trpících ischemickou chorobou srdeční a hypertenzí.
4. V poloze vleže na pravé straně pokrčte stejnojmennou nohu a levou dolní končetina narovnejte a zvedněte co nejvýše, vydržte 20-30 sekund. Poté opakujte cvik na levou stranu.
5. Sedněte si na židli, střídavě narovnejte a zvedněte nohu a držte ji ve váze až minutu. Pokud vás při gymnastice hodně bolí kolena, snižte rozsah pohybu, dokud pocit nepohodlí přestane.
6. Otočte se na opěradlo židle s obličejem ve stoje a držte se ho rukama, jemně se zvedněte na prsty, setrvejte v této poloze po dobu 3 sekund a spusťte nohy na podlahu.
7. Výchozí pozice je stejná. Nyní musíte stát na patách a zvedat nohy co nejvýše.
8. Výchozí pozice je stejná. Zvedněte levou nohu ke špičce se stálou pravou nohou a poté proveďte toto cvičení s druhou nohou. Ukazuje se převalování z jedné nohy na druhou. Vnímejte příval krve ke kolenům.
9. Na konci gymnastického komplexu si masírujte přední a boční povrch stehna od kolenního kloubu po třísla po dobu 5 minut. Nejprve pokožku protřete, poté prohněteme svaly, na konci procedury pohladíme. Po masáži by mělo být cítit příjemné teplo.

Společná gymnastika podle metody Evdokimenko je k dispozici pro pacienty všech věkových kategorií

Cvičení na artrózu kolena zlepšují jeho motorické funkce a zmírňují bolest od prvních dnů tréninku, pro upevnění pozitivního účinku je však důležité absolvovat celý kurz fyzioterapeutických cvičení. Pro správné provedení gymnastika by se měla poradit s lékařem, který pomůže dát tréninkovou techniku. Kromě toho je na internetu zveřejněno mnoho vizuálních videí, které podrobně vysvětlují vlastnosti cvičení pro onemocnění kolenního kloubu.

Cvičebná terapie kolen účinně obnovuje jejich funkční činnost a je důležitou součástí komplexní léčby onemocnění pohybového aparátu. Správný přístup a dodržování doporučení specialisty při provádění gymnastiky pomůže udržet zdraví kolenních kloubů a zabránit progresi patologického procesu.