ΠΠΈΠΏΡΠ°ΡΠ° Π½Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ Π΄Π²Π° Π΄Π½ΠΈ, Π·Π°ΡΡΡΠ΄Π½Π΅Π½Π°ΡΠ° Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΊΠ°ΡΠΈΡ ΡΠ° ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΡΠΈ Π½Π° Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ.
ΠΠΊΠΎ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΡΡ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈ Π²Π½Π΅Π·Π°ΠΏΠ½ΠΎ, ΡΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΡΠ΅ Ρ Π΄ΠΈΠ°ΡΠΈΡ, ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° ΡΠ° ΠΊΡΡΠ²Π°Π²ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠΌΠ°Ρ Π½Π΅ΠΏΡΠΈΡΡΠ½Π° ΠΌΠΈΡΠΈΠ·ΠΌΠ°, ΡΠΎΠ³Π°Π²Π° ΡΠΎΠ²Π΅ΠΊΡΡ ΡΠ΅ Π½ΡΠΆΠ΄Π°Π΅ ΠΎΡ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° Π·Π° Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ ΡΠ΅ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π°Ρ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ Π½Π΅ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΠΈΡ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌ ΠΈ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΠΈ.
ΠΠΎΠΌΠΎΡ Π·Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ
ΠΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ Ρ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° Π²ΡΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½Π°Ρ ΠΈ ΠΏΡΠΈ Π·Π΄ΡΠ°Π²ΠΈ Ρ ΠΎΡΠ°. Π§ΡΠ΅Π²Π½Π°ΡΠ° Π΄ΠΈΡΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΡ ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠΊΠΈΡΠ° ΠΎΡ Π½Π΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½Π΅, Π½ΠΈΡΠΊΠ° ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ° Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ ΠΈ Π½Π΅ΡΠ²Π½ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π½Π°ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
ΠΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡΠ°Π½ΠΈ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΈ Π½Π΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ²Π°Ρ ΡΡΠ΅Π²ΠΎΠ³Π°. ΠΠΊΠΎ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ²ΡΡ Ρ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½Π° ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΠ°, ΡΠΎΠ³Π°Π²Π° Π²ΡΠ·Π½ΠΈΠΊΠ²Π°Ρ Π½Π΅ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΠΈ. Π‘ΡΠ΅Π΄ ΡΡΡ ΡΠ° Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΈΠ΅, Π±Π΅Π·ΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΡΡΠ²ΠΎ ΠΈ Π±Π΅Π·ΡΡΠ½ΠΈΠ΅.
ΠΡΡΠ»Π°Π±Π΅Π½ΠΈΡΡ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌ, Π½Π°ΡΡΡΠ°Π²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΡΠ΅Π²Π½Π°ΡΠ° ΡΠ»ΠΎΡΠ°, ΠΏΠ΅ΡΠΈΡΡΠ°Π»ΡΠΈΠΊΠ°ΡΠ° ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° Π³Π°Π·ΠΎΠ²Π΅ ΡΡΠ°Π²Π°Ρ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ Π·Π° Π·Π°Π±Π°Π²Π΅Π½ΠΎ ΠΈΠ·Ρ ΠΎΠΆΠ΄Π°Π½Π΅. ΠΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° Π²ΡΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½Π°Ρ ΠΏΠΎ-ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΈ Π·Π΄ΡΠ°Π²ΠΎΡΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ.
ΠΠ°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ° ΡΠ΅ Π»Π΅ΠΊΡΠ²Π°Ρ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ Ρ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π°, Π½ΠΎ ΠΈ Ρ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ. Π Π΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠΎΠ²Π΅ ΠΈ Π½Π°Π±ΠΎΡ ΠΎΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π½ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²ΡΠΈΡΠ½ΠΈ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π΄Π΅ΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π°Ρ Π·Π° ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ, Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° Π³Π°Π·ΠΎΠ²Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΠ°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΡΠ΅.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° ΡΠ΅ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ΅ ΡΡΠ°Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎ Π΄ΠΈΡΠ°Π½Π΅, ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈ Π·Π°Π΄ΡΡΠΆΠ°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΈΠ·Ρ ΠΎΠΆΠ΄Π°Π½ΠΈΡΡΠ°. ΠΠΊΠΎ ΡΠ° Π½Π°Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ, ΡΠ΅ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π°Ρ Π·Π° ΡΠ΅ΡΠ°Π²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°.
ΠΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΈ
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½ΡΠ²Π°ΡΠ°ΡΠ° ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΡ Π·Π° Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ Π½Π΅ ΡΠ΅ ΡΡΡΡΠΎΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎ ΠΎΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ° Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ, ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ΅ΡΠ΅Π±Π½Π° ΡΠΈΠ·ΠΊΡΠ»ΡΡΡΠ°ΡΡΠΈ Π½Π° Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π΅Π½ Π½Π°ΡΠΈΠ½ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π²Π° ΠΏΠΎΠ»Π·ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡ Π½Π΅Π³ΠΎ.
ΠΡΡΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΈ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ ΡΠ²ΡΡΡΠ°Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°. ΠΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΈ Π·Π°Π΄Π°ΡΠΈ. ΠΠ° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΠ° Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠ° ΡΠ° ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ: Ρ ΠΎΠ΄Π΅Π½Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ Π΄Π΅Π½ ΠΏΠΎ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠΈ, ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΠΎ Π±ΡΠ³Π°Π½Π΅, ΠΏΠ»ΡΠ²Π°Π½Π΅. Π’Π΅Π·ΠΈ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ ΡΠ° ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΈ Π·Π° Ρ ΠΎΡΠ°ΡΠ°, Π²ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΈ Π·Π°ΡΠ΅Π΄Π½Π°Π» Π½Π°ΡΠΈΠ½ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ.
ΠΠ΅ΡΠΎΠ±Π½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ
Π‘Π²Π΅ΠΆΠΈΡΡ Π²ΡΠ·Π΄ΡΡ ΠΈΠΌΠ° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»Π΅Π½ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡ Π²ΡΡΡ Ρ ΠΏΠ΅ΡΠΈΡΡΠ°Π»ΡΠΈΠΊΠ°ΡΠ° ΠΏΡΠΈ Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΈ. ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ Π΅ Π΄Π° Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅, Π΄Π° Π±ΡΠ³Π°ΡΠ΅ ΠΈ Π΄Π° ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π»ΠΎ. Π’Π°ΠΊΠΈΠ²Π° Π΄Π΅ΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠ° Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΠΈ Π·Π° Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ.
ΠΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠ° Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ°ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠΈ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠΊΠ° Π½Π° ΠΊΡΡΠ² ΠΊΡΠΌ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΡΠ΅ Ρ ΡΠ°Π½ΠΎΡΠΌΠΈΠ»Π°ΡΠ΅Π»Π½Π° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°.
Π‘ΠΈΠ»Π½ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° Π·Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π°Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΠ° Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠ°, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π²Π°, ΡΠ΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°Ρ. ΠΡΡΠΊΡΠ»Π½Π°ΡΠ° ΠΊΠΎΠΌΠΏΡΠ΅ΡΠΈΡ ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎ-Π±ΡΡΠ·ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎ Π½Π° Ρ ΡΠ°Π½ΠΎΡΠΌΠΈΠ»Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΈ Π΅Π½Π·ΠΈΠΌΠΈ. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΌΠΈΠ½Π°Ρ ΠΏΡΠ΅Π· ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠ° ΠΏΠΎ-Π±ΡΡΠ·ΠΎ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅
ΠΠ°ΠΉ-Π»Π΅ΡΠ½ΠΎΡΠΎ ΠΈ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°, Π΅ βΠ²Π΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄β. ΠΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π΅ Π΄Π° Π³ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΡΠΈΠ½, Π±Π΅Π· Π΄Π° ΡΡΠ°Π²Π°ΡΠ΅ ΠΎΡ Π»Π΅Π³Π»ΠΎΡΠΎ. Π ΡΡΡΠΎΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ ΡΠ΅ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ΅Π΄Π°Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΎ ΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ°.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠ° ΠΏΡΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ:
- ΠΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎ Π³ΡΡΠ±, ΡΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ. ΠΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ Π½Π° Π²ΠΈΡΠΎΡΠΈΠ½Π° 30 ΡΠΌ. ΠΠ°Π΄ΡΡΠΆΡΠ΅ Π·Π° 20 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ. Π‘ΠΏΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½ΠΈΡΠΈΡΠ΅. ΠΠ°ΠΏΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ 5 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
- ΠΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌ. Π Π°Π·ΡΠ²ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ Π»Π΅ΠΊΠΎ Π΄ΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½ΠΈΡΠΈ. ΠΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠΏΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΏΡΡΠ²ΠΎ Π»Π΅Π²ΠΈΡ, ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° Π΄Π΅ΡΠ½ΠΈΡ. ΠΠ΅ Π΄ΠΎΠΊΠΎΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΡ Π½ΠΎΡΡΡΠ°. ΠΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ 10 ΠΏΡΡΠΈ.
- ΠΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎ Π³ΡΡΠ±. ΠΠ΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ. ΠΠ»Π°Π½ΠΈΡΠ΅ Π½Π°Π³ΠΎΡΠ΅. ΠΠΈΡΠ°Π½Π΅ΡΠΎ Π΅ Π±Π°Π²Π½ΠΎ. ΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΡΠ΅
- ΠΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅. Π‘Π²ΠΈΠΉΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½ΠΈΡΠΈ. ΠΠ·Π΄ΡΡΠΏΠ°ΠΉΡΠ΅ Π³ΠΈ ΠΊΡΠΌ Π³ΡΡΠ΄ΠΈΡΠ΅. ΠΠ·ΠΏΡΠ°Π²ΡΠ½Π΅. ΠΡΡΡΠ°Π½Π΅ Π½Π°ΡΠ°Π»Π½Π° ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ. ΠΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ 10 ΠΏΡΡΠΈ.
- ΠΠ°ΡΡΠ°Π½Π΅ΡΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½ΠΈΡΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠΏΠ΅Π½Π΄ΠΈΠΊΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π°. ΠΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ Π»ΡΠ»ΠΊΠΈ Ρ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΎ. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ 10 ΠΏΡΡΠΈ.
ΠΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΡΡ Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ Π·Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΡΠ΅Π²Π½Π°ΡΠ° ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΡ, ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π³ΡΡΠ±Π° ΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ°.
ΠΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΈ Ρ ΠΎΡΠ°
Π£ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π°ΡΠ° ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½Π·ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ Π½Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π΅ Π·Π° Π°ΠΊΡΠΈΠ²ΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΡΡΠ΅Π²Π½Π°ΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡ ΠΏΡΠΈ Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Ρ ΠΎΡΠ°. Π’Π΅ ΡΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΠ°Ρ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π°Ρ ΠΎΠ±ΡΠΎ ΡΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ΡΡΠ»ΠΎ.
Π Π΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ ΠΈΠΌΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»Π΅Π½ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡ Π²ΡΡΡ Ρ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ. Π’ΠΎΠΉ Π΅ ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄Π²Π°:
- Π‘ΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΠ° ΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠΈΡΡΠ°Π»ΡΠΈΠΊΠ°ΡΠ°. Π‘ Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡΡΠ° ΡΠΎΠ½ΡΡΡΡ Π½Π° ΡΡΠ΅Π²Π½Π°ΡΠ° ΡΡΠ΅Π½Π° Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΡΠ²Π°, Π²ΡΠ·Π½ΠΈΠΊΠ²Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ Ρ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΈ Π²Π»ΠΎΡΠ°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡΡΠ°. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΈΠ³ΠΈΡΠ° ΡΠΎΠ²Π°.
- ΠΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΡΡ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π°. ΠΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ° ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠ° Π½Π° ΡΡΠ²ΠΎΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΈ ΡΡΡ Π½ΠΎΡΠΎ Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΠ½Π΅ Π΄ΠΎ Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈ, ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΠ°Ρ Ρ ΡΠ°Π½ΠΎΡΠΌΠΈΠ»Π°ΡΠ΅Π»Π½Π°ΡΠ° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°.
ΠΡΠ·ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Ρ ΠΎΡΠ° ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ° Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°.
- ΠΠ°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ Π½Π°Π΄ΡΡΠ½ΠΎ, Π½Π°Π»ΡΠ²ΠΎ.
- ΠΠ»ΠΈΡΠΊΠΈ ΠΊΠ»ΡΠΊΠ°Π½ΠΈΡ.
- ΠΠ°ΠΏΠ°Π΄Π° Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π΄ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Ρ Π΄Π΅ΡΠ½ΠΈΡ ΠΈ Π»Π΅Π²ΠΈΡ ΠΊΡΠ°ΠΊ.
- ΠΠ±ΡΡΡΠ° ΡΠ΅ Π½Π°Π»ΡΠ²ΠΎ ΠΈ Π½Π°Π΄ΡΡΠ½ΠΎ.
Π’Π΅Π·ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π΅ Π΄Π° Π³ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΡΠΈΠ½, ΡΠΎΠ²Π° Π°ΠΊΡΠΈΠ²ΠΈΡΠ° ΡΡΠ΅Π²Π½Π°ΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡ.
ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ Π΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠΈ Π½Π΅Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ°ΠΆ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ°. ΠΠΎΠ³Π»Π°Π΄Π΅ΡΠ΅ Π³ΠΎ, Π½Π°ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ.
ΠΠ²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ° Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ²Π°Ρ ΠΎΡ Π΄ΡΡΠ½Π°ΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈΠ°ΡΠ½Π° ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ, ΠΏΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΡΠ²Π°Ρ ΡΠ΅ Π½Π°Π΄ΡΡΠ½ΠΎ, ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° ΠΊΡΠΌ ΡΠ΅Π½ΡΡΡΠ°, Π½Π°Π»ΡΠ²ΠΎ. ΠΠ°Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ°ΠΆΠ° Π² Π»ΡΠ²Π°ΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈΠ°ΡΠ½Π° ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ.
ΠΠΌΠ΅ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΎΠ½Π΅Π°Π»Π½Π°ΡΠ° ΡΡΠ΅Π½Π° Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ²Π° Π΄Π° ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΠ°ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΈΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΡΠ΅Π²Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ. ΠΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°ΡΠ° ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π° Ρ ΡΠΎΠΏΠ»Π° Π΄Π»Π°Π½.
ΠΠ°Π±ΠΎΡ ΠΎΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ:
- ΠΠ΅ΠΆΠ΅ΠΉΠΊΠΈ ΠΏΠΎ Π³ΡΡΠ±, ΠΏΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ Π²ΡΡΡΠ΅Π»ΠΈΠ²ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ. ΠΠΊΡΠΈΠ²ΠΈΡΠ°Ρ ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π° ΡΡΠ΅Π²Π½Π°ΡΠ° Π΄Π΅ΠΉΠ½ΠΎΡΡ.
- ΠΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅. Π‘Π²ΠΈΠΉΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠΈ. ΠΠΎΠ½Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ Π³ΠΈ Π΄ΠΎ ΡΠ°Π½Π΄ΡΠΊΠ°. ΠΠ°Π΄ΡΡΠΆΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡΡΠ° Π·Π° 20 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ. ΠΠΎ-Π½ΠΈΡΠΊΠ°.
- ΠΠ°ΡΡΠ°Π½Π΅ΡΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅, ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π°. ΠΠΎΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅ Π΄ΡΠ»Π±ΠΎΠΊΠΎ Π²ΡΠ·Π΄ΡΡ ΠΈ ΠΈΠ·Π΄ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΡ ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ Π° ΡΠΈ.
- ΠΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΡΠΎΠΈΡΠ΅, ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΠ½ΠΈ Π·Π°Π²ΠΎΠΈ. Π‘Π»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅ΡΠ΅ Π½Π°Π»ΡΠ²ΠΎ ΠΈ Π½Π°Π΄ΡΡΠ½ΠΎ.
- ΠΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅. ΠΠ·ΠΏΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½ΠΈΡΠΈ. ΠΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ΡΠ΅. ΠΠ°Π΄ΡΡΠΆΡΠ΅ Π³ΠΈ Π·Π° 10 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ.
ΠΡΠΎΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π²Π°ΡΠΈΡΠ°. ΠΠ°Π²ΠΈΡΠΈ ΠΎΡ ΠΎΠ±ΡΠΎΡΠΎ ΡΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΈ Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡΡΠ°. Π’ΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΎ.
ΠΠ»ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ ΠΈ Π²ΠΎΠ΄Π½Π°ΡΠ° Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ° ΡΠ΅ ΠΈΠΌΠ°Ρ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠΏΡΠΈΡΡΠ΅Π½ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ Π²ΡΡΡ Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΠ° Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠ°, Π½ΠΎ ΠΈ Π²ΡΡΡ Ρ Π·Π΄ΡΠ°Π²Π΅ΡΠΎ Π½Π° Π±Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ Π΄ΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π΅ ΠΈ ΡΡΡΡΠ΅ΡΠΎ, Π° ΡΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠ° Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ°Ρ ΠΊΡΡΠ²Π½ΠΎΡΠΎ Π½Π°Π»ΡΠ³Π°Π½Π΅.
ΠΡΠ²Π΅Π½ ΡΠΎΠ²Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° Π²ΡΠ² Π²ΠΎΠ΄Π° ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΠ°Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΠ° Π½Π΅ΡΠ²Π½Π° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°, ΠΎΠΊΠ°Π·Π²Π°Ρ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΠΎ Π²Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ Π²ΡΡΡ Ρ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΡΠΎ ΡΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅. ΠΡΠΎΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ° Π½Π° Π±Π°ΡΠ΅ΠΉΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π΅ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ Π΄ΠΎ Π΄Π²Π΅ Π½Π° ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠ°.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° Π΄Π΅ΡΠ°
ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΈΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠ° ΠΏΡΠΈ Π΄Π΅ΡΠ°ΡΠ° Π½Π΅ ΡΠ° Π½Π΅ΠΎΠ±ΠΈΡΠ°ΠΉΠ½ΠΈ. ΠΠΎΡΠΎΡΠΎ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½Π΅, ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ, ΡΠ²ΡΡΠ·Π°Π½ΠΈ Ρ ΠΏΡΠΈΡΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ ΠΊΡΠΌ Π³ΡΡΠ½Π΅, ΠΈ Π³Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΡΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΡΡ Π½Π΅ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠ°.
ΠΠΊΠΎ Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΠΎ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΠΈΡΠ²Π° Π·Π°ΡΡΡΠ΄Π½Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΠΎΠ³Π°Π²Π° Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΠ²ΡΡΠΆΠ΅ΡΠ΅ Ρ ΠΏΠ΅Π΄ΠΈΠ°ΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π΅ΡΡΠΊΠΈ Π³Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΡΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³.
ΠΠΊΠΎ Π΄Π΅ΡΠ°ΡΠ° ΠΈΠΌΠ°Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ, Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΡΠ΅ΡΠ½Π° Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ° Ρ ΡΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ Π΄Π΅Π½, Π·Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΠΏΡΠ°Π·Π΅Π½ ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ . ΠΡΡΠΊΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ½Π΅ Ρ 3-5 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ Π±ΡΠΎΡΡ ΠΈΠΌ ΡΠ΅ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ°Π²Π° Π΄ΠΎ 10. Π ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡ Π·Π° ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎ Π½Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ°.
ΠΡΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅Π»Π΅Π½ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ:
- Π₯ΠΎΠ΄Π΅Π½Π΅ Π½Π° Π΅Π΄Π½ΠΎ ΠΌΡΡΡΠΎ. ΠΠ΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ Π²ΠΈΡΠΎΠΊΠΎ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΡΠ΅. ΠΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π·Π° 20 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ.
- Π ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π²Π΅Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎ ΡΠ°Π·ΡΠ²ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ° ΡΠ΅ Π½Π°Π²Π΅Π΄Π΅ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π΄, Π±Π΅Π· Π΄Π° ΠΎΠ³ΡΠ²Π°ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠΈ. Π ΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΡΠΈΠ³Π°Ρ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π°. ΠΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅ΡΠ΅ 15 ΠΏΡΡΠΈ.
- Π‘ΡΠΎΠ΅ΠΉΠΊΠΈ, ΡΠ°Π·ΡΠ²ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π°ΡΠ° Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π΅ΡΠ΅. ΠΠ°ΠΏΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΠ½ΠΈ Π·Π°Π²ΠΎΠΈ.
- ΠΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅ΡΠ΅ Π·Π°Π²ΠΎΠΈ.
- ΠΠ»ΡΠΊΠΎΠ²Π΅ Ρ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ½Π°ΡΠΈ Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π΄ Π΄Π»Π°Π½ΠΈ. ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ β 10.
- Π₯ΠΎΠ΄Π΅Π½Π΅ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠΈΡΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°. ΠΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π·Π° 20 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ.
- Π ΡΡΡΠΎΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΠ°Ρ ΠΎΠ²Π΅ Ρ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π²Π΅Π½ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°. Π‘Π²ΠΈΠΉΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ° ΡΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΡΠΎ, Π΄ΡΡΠΏΠ½Π΅ΡΠ΅ Π³ΠΎ ΠΊΡΠΌ Π³ΡΡΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ. ΠΠ°Π΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΠ·Ρ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ Π·Π° Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΊΡΠ°ΠΊ.
- ΠΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌ. Π₯Π²Π°Π½ΠΈ Π³Π»Π΅Π·Π΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ. ΠΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π»ΡΠ»Π΅Π΅ΡΠΈ ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ°ΠΏΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ 5-10 Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ.
- Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ "ΠΠ΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄".
- Π‘Π΅Π΄Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ Π»Π΅Π³Π½Π°Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠΎΠΏΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ Π΄ΠΎ ΠΏΡΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ, Π±Π΅Π· Π΄Π° ΠΎΠ³ΡΠ²Π°ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠΈ. ΠΠ°ΠΏΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π° 10 ΠΏΡΡΠΈ.
Π ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΠ°Ρ, ΡΠ΅ Π΄Π΅ΡΠ°ΡΠ° Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΠΈΡΠΊΠ°Ρ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π·Π½ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠ° ΡΠΈ ΠΈ Π΄Π° ΡΠΏΡΠ°Ρ ΠΈΠ³ΡΠ°ΡΠ° Π½Π°Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅. Π‘ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠ° Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΠΏΠ°Π·Π²Π° ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎΡΠΎ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½Π΅.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° Π±ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΈ
Π§Π΅ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ Ρ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° Π²ΡΠ·Π½ΠΈΠΊΠ²Π°Ρ ΠΏΡΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΠΈ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° Π±ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ. ΠΠ°ΡΠ°ΡΡΠ²Π°ΡΠ°ΡΠ° ΠΌΠ°ΡΠΊΠ° ΠΎΠΊΠ°Π·Π²Π° Π½Π°ΡΠΈΡΠΊ Π²ΡΡΡ Ρ ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠ°, Π·Π°Π±Π°Π²ΡΠΉΠΊΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ°. ΠΡΠ΅Π· ΡΠΎΠ·ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ°Ρ ΠΏΠΎ-ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ°Ρ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π°, ΡΡΠ΄ΡΡΠΆΠ°ΡΠΈ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ·ΠΎ. Π ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°Ρ Π½Π° ΡΠΎΠ²Π° ΡΠ΅ Π·Π°ΡΡΡΠ΄Π½ΡΠ²Π° ΡΡΠ΅Π²Π½Π°ΡΠ° ΠΏΠ΅ΡΠΈΡΡΠ°Π»ΡΠΈΠΊΠ°.
ΠΠ° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΌΠ°Ρ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡΡ, Π±ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΆΠ΅Π½ΠΈ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΈ Π΄Π° ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π°Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ:
- ΠΠ°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅ΡΠ΅ Π½Π°Π»ΡΠ²ΠΎ ΠΈ Π½Π°Π΄ΡΡΠ½ΠΎ.
- ΠΠ°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ ΠΊΡΡΠ³ΠΎΠ²ΠΈ Π²ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΡΠ»ΠΎ.
- ΠΠ»Π΅ΠΊΠ½Π΅ΡΠ΅ Ρ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π²Π΅Π½ Π³ΡΡΠ±.
- ΠΠ·Π΄ΡΡΠΏΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ ΠΊΡΠΌ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ°. Π‘Π²ΠΈΠΉΡΠ΅ Π³ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΡΠ΅.
Π€ΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°ΡΠ° Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π΅ Π·Π° ΡΠ°Π·Π΄Π²ΠΈΠΆΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° ΠΈ ΡΠ΅ ΡΠ»Π΅ΡΠ½ΠΈ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΊΠ°ΡΠΈΡΡΠ°.
ΠΠΈΡ Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ
ΠΠΌΠ° ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π΅Π½ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ, ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΠ° Π½Π° Π΄ΠΈΠ°ΡΡΠ°Π³ΠΌΠ°ΡΠ°. Π’ΠΎΠ²Π° ΡΠ΅ ΠΈΠΌΠ° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»Π΅Π½ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡ Π²ΡΡΡ Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΠ° Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠ°. ΠΠΈΡ Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ° ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ, Π°ΠΊΠΎ ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅ Π·Π°ΡΡΡΠ΄Π½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΊΠ°ΡΠΈΡΡΠ°.
ΠΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΎΡΡ Π½Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ°:
- ΠΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π² Π»Π΅Π³Π½Π°Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π² ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΠΎ ΡΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅. ΠΡΠΈ Π²Π΄ΠΈΡΠ²Π°Π½Π΅, Π·Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠ° Π΄ΡΠ»Π±ΠΎΡΠΈΠ½Π°ΡΠ° ΠΌΡ, ΠΏΡΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡ Π²ΡΡΡ Ρ ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ Π°.
- ΠΠ·Π΄ΠΈΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π΅ Π΄ΡΠ»Π±ΠΎΠΊΠΎ. ΠΠΎ ΡΠΎΠ²Π° Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π΄ΠΈΠ°ΡΡΠ°Π³ΠΌΠ°ΡΠ° ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΡΠ΅Π³Π»Ρ ΠΊΡΠΌ Π³ΡΡΠ΄ΠΈΡΠ΅, Π° ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ ΡΡ - ΠΊΡΠΌ Π³ΡΡΠ±Π½Π°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΡΠ»Π±. ΠΡΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠ°Ρ ΠΏΠ°Π΄Π°Ρ Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Ρ ΡΡΡ ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ Π° Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Ρ.
- ΠΠ΄ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΡ ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ Π° ΡΠΈ.
Π’ΠΎΠ·ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠ΅ΡΠ°Π²Π° ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ Ρ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΊΠ°ΡΠΈΡΡΠ°. ΠΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ»Π°Π³Π° ΠΈ ΠΏΡΠΈ Ρ Π΅ΠΌΠΎΡΠΎΠΈΠ΄ΠΈ.
ΠΠΎΠ³Π°
ΠΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΠ½Π΄ΠΈΠΉΡΠΊΠ° Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ°ΡΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π°Ρ Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ°, ΠΏΠ΅ΡΠΈΡΡΠ°Π»ΡΠΈΠΊΠ°ΡΠ°:
- ΠΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ Π»ΠΎΡΠΎΡ. ΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΡΡΡΡΠΎΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°. ΠΠΎΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅ Π΄ΡΠ»Π±ΠΎΠΊΠΎ Π²ΡΠ·Π΄ΡΡ , ΠΈΠ·ΠΏΡΡΠΊΠ°ΠΉΠΊΠΈ Π²ΡΠ·Π΄ΡΡ Π² ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ Π° ΡΠΈ. ΠΠ·Π΄ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅. ΠΡΡΠ°Π½Π΅ΡΠ΅ Π² ΡΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠΈ.
- ΠΡΡΠ΅, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ Π³Π»Π΅Π΄Π° Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Ρ. ΠΠ°ΡΡΠ°Π½Π΅ΡΠ΅ Π½Π° Π³ΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π΄ΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½ΠΈΡΠΈ. ΠΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ° ΡΠΈ. ΠΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠ° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ. ΠΠ·Π±ΡΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅, ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈ. ΠΠΎΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅ Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ Π΄ΡΠ»Π±ΠΎΠΊΠΈ Π²Π΄ΠΈΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ.
- Π Π°Π·ΡΠ΅Π³Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π΄ΡΡΠ²ΠΎ. ΠΠ·ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ ΡΠ΅. ΠΡΡΠΆΡΠ΅ Π³ΡΡΠ±Π° ΡΠΈ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π²Π΅Π½. ΠΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ Π½Π° ΡΠ°Π·ΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ 10 ΡΠΌ. ΠΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ. ΠΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ Π½Π°Π΄ Π³Π»Π°Π²Π°ΡΠ° ΡΠΈ. ΠΠΈΡΠ°Π½Π΅ΡΠΎ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π΅ ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΠΎ. ΠΠ°Π²Π½ΠΎ ΡΠ΅ Π½Π°Π²Π΅Π΄Π΅ΡΠ΅ Π½Π°Π»ΡΠ²ΠΎ, ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° Π½Π°Π΄ΡΡΠ½ΠΎ. ΠΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅ΡΠ΅ 15 ΠΏΡΡΠΈ.
- ΠΠ»ΡΠ³. ΠΠ°Π΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅ Π»Π΅Π³Π½Π°Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π₯Π²ΡΡΠ»Π΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° Π½Π°Π΄ Π³Π»Π°Π²Π°ΡΠ° ΡΠΈ. ΠΠΎΠ΄ΠΏΡΠ΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ»Π½Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ Π½Π° Π³ΡΡΠ±Π° Ρ Π΄Π»Π°Π½ΠΈ. ΠΠΎΠΊΠΎΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΡ Π½ΠΎΡΡΡΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π°. ΠΠ°Π΄ΡΡΠΆΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡΡΠ° Π½Π° ΡΠΎΡΡΠ° Π·Π° 15 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ.
- ΠΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΡΡΡΠΊΠ²Π°Π½Π΅. ΠΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅. ΠΠ·Π΄ΡΡΠΏΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΊΡΠΌ Π³ΡΡΠ΄ΠΈΡΠ΅. ΠΠ±ΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ ΠΊΡΠΌ Π΄ΡΡΠ½Π°ΡΠ° ΡΡΡΠ°Π½Π°. ΠΡΠ²Π° ΡΡΠΊΠ°Π΄ΡΡΠΏΠ½Π΅ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π΄, ΠΎΠ±ΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π³Π»Π°Π²Π°ΡΠ° ΡΠΈ ΡΠ°ΠΌ.
- ΠΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ°. ΠΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅. ΠΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ Π΄Π»Π°Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ Π·Π°Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈ. ΠΠ΄ΠΈΠ³Π°ΠΉΡΠ΅ Π΅Π΄ΠΈΠ½ ΠΏΠΎ Π΅Π΄ΠΈΠ½. ΠΠ΅ ΡΠ΅ ΠΎΠ³ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅. ΠΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅ΡΠ΅ 10 ΠΏΡΡΠΈ Ρ Π»Π΅Π²ΠΈΡ ΠΊΡΠ°ΠΊ, ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° Ρ Π΄Π΅ΡΠ½ΠΈΡ.
- Π’ΡΠΈΡΠ³ΡΠ»Π½ΠΈΠΊ. ΠΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ ΠΊΡΠ°ΠΊ Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π΄, Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ Π½Π°Π·Π°Π΄, ΠΊΠ°ΡΠΎ Π³ΠΎ Π·Π°Π²ΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° 90Λ. ΠΠ±ΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΡΠΈ ΠΊΡΠΌ ΠΏΡΡΠ²ΠΈΡ ΠΊΡΠ°ΠΊ, ΠΈΠ·ΠΏΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈ Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π΄. Π‘ΡΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ Π½Π°Π²Π΅Π΄Π΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠΌ ΠΏΡΡΠ²ΠΈΡ ΠΊΡΠ°ΠΊ. ΠΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ Π±Π΅Π΄ΡΠ°ΡΠ°, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠΏΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈ Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉ-Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Ρ. ΠΠ΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ Π΄ΡΡΠ³Π°ΡΠ° ΡΠΈ ΡΡΠΊΠ°. ΠΡΡΠ°Π½Π΅ΡΠ΅ Π² ΡΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° 10 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ, ΠΏΠΎΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅ Π΄ΡΠ»Π±ΠΎΠΊΠΎ Π²ΡΠ·Π΄ΡΡ .
ΠΠΎΠ³Π° ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ
ΠΡΠΎΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎΡΡΡΠ° Π½Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈ ΠΎΡ ΡΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ, ΡΠΏΠΎΡΡΠ½Π° ΡΠ½ΠΈΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΎΠ²Π΅ΠΊ.
ΠΡΠΈΡΠΊΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π΅Π΄ΠΈΠ½ ΡΠ°Ρ ΡΠ»Π΅Π΄ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½Π΅. Π ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π΅Π½ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉ ΠΈΠΌΠ° Π·Π°Π±Π°Π²ΡΠ½Π΅ Π² ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎ Π½Π° Π΅Π½Π·ΠΈΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΡΠ°ΡΡΠ²Π°Ρ Π² ΡΠΌΠΈΠ»Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅. Π’ΠΎΠ²Π° ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΡΠ²Π° ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ°, ΡΠΏΠ°Π·ΠΌΠΈ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ. ΠΠ΅Π΄Π½Π°Π³Π° ΡΠ»Π΅Π΄ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½Π΅, ΡΠ°Π·Ρ ΠΎΠ΄ΠΊΠ° ΠΏΠΎ ΡΠΈΡΡ Π²ΡΠ·Π΄ΡΡ .
ΠΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π΅ Π΄Π° ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΠ΅ Π²Π΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄ ΠΎΡ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠΈ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ ΡΠ°Ρ;
ΠΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ°ΡΠ° ΠΏΡΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΠ° Π½Π° Ρ ΡΠ°Π½ΠΎΡΠΌΠΈΠ»Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠ΅ΠΌΠ°Ρ Π²Π° ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° ΡΡΡ Π·Π°ΡΡΡΠ΄Π½Π΅Π½ΠΎΡΠΎ ΠΈΠ·Ρ ΠΎΠΆΠ΄Π°Π½Π΅. Π€ΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»Π΅Π½ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡ Π²ΡΡΡ Ρ ΡΡΠ»ΠΎΡΡΠ½ΠΎΡΠΎ Π·Π΄ΡΠ°Π²Π΅ ΠΈ ΡΠ° ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π·Π° Π·Π° ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΡΠ»ΠΎ.
ΠΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΡΠ²Π° ΠΎΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΡΠ»Π³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅. Π’ΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΡΠ±Π΅Π»Π΅ΠΆΠΈ, ΡΠ΅ ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π½Π°ΡΠ° ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ° Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ²Π΅ ΠΎΡ ΡΠΎΠ²Π° Π½Π΅ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΠΎ ΡΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅, Π½ΠΎ ΠΈ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΠ° Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠ°.
ΠΠΎΠΈ ΡΠ° Π½Π°ΠΉ-Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ? Π©Π΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΠΌ Π·Π° ΡΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎ-Π΄ΠΎΠ»Ρ. Π©Π΅ Π½Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΠΎ Π·Π°ΡΠΎ Π²ΡΠ·Π½ΠΈΠΊΠ²Π°Ρ Π·Π°ΡΡΡΠ΄Π½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΠΈΠ·Ρ ΠΎΠΆΠ΄Π°Π½Π΅ΡΠΎ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ²ΡΠ²Π°Ρ.
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½Π° ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ
ΠΡΠ΅Π΄ΠΈ Π΄Π° Π²ΡΠ²Π΅Π΄Π΅ΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ, ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π²ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΠΌ ΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ²Π° ΡΠΎΠ²Π° ΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅.
Π ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Π°ΡΠ° Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΡΡ ΡΠ΅ Π½Π°ΡΠΈΡΠ° Π±Π°Π²Π½ΠΎ, ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΠ½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΡΡΡΠ΄Π½Π΅Π½ΠΎ ΠΈΠ·Ρ ΠΎΠΆΠ΄Π°Π½Π΅. Π‘ΠΠ ΠΊΠ»Π°ΡΠΈΡΠΈΡΠΈΡΠ° ΡΠΎΠ·ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ ΠΊΠ°ΡΠΎ Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½Π΅. ΠΡΠΏΡΠ΅ΠΊΠΈ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎ Π³Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΡΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ·ΠΈ ΡΠ²ΡΡΠ΄ΡΡ, ΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΡΡ Π½Π΅ Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅ΡΡ, Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌ.
ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ
ΠΠ°ΡΠΎ Π²ΡΠ·Π½ΠΈΠΊΠ²Π° Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ (ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° Π·Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠ° ΡΠ΅ Π±ΡΠ΄Π°Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π΅Π½ΠΈ ΠΏΠΎ-Π΄ΠΎΠ»Ρ)? ΠΠΌΠ° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ Π·Π° ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΠΎΠ²Π° ΡΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅. ΠΠ°ΠΉ-ΡΠ΅ΡΡΠΎ ΡΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡ ΡΡΡ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ²Π°Ρ ΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΎΡΠΎ:
- Π½Π΅Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠ°Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ Π½Π° ΡΠ°ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠ°Π½ΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈ Ρ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ ΡΠΈΠ±ΡΠΈ);
- Π»ΠΈΠΏΡΠ° Π½Π° Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»Π΅Π½ / ΠΎΠ±ΠΈΡΠ°Π΅Π½ ΡΠΈΡΡΠΌ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ ΠΈ ΠΈΠ·Π»Π°Π³Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΡΡΠ΅Ρ;
- Π·Π°ΡΠ΅Π΄Π½Π°Π» Π½Π°ΡΠΈΠ½ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ (Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΡΠ°Π³Π½Π°ΡΠΈΡ Π² ΡΠ°Π·Π°);
- ΠΎΠ±ΡΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ (Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° Π³ΡΡΠ±Π½Π°ΡΠ½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠ·ΡΠΊ, ΡΡΠ΅Π²Π½ΠΈ ΡΡΠΌΠΎΡΠΈ, Π·Π°Ρ Π°ΡΠ΅Π½ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ, Ρ Π΅ΠΌΠΎΡΠΎΠΈΠ΄ΠΈ, Π°Π²ΡΠΎΠΈΠΌΡΠ½Π½ΠΈ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ, Π½Π°ΡΠ°Π½ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° Π°Π½ΡΡΠ° ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠ°);
- Π·Π»ΠΎΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π° Ρ Π½Π°ΡΠΊΠΎΡΠΈΡΠΈ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π»Π°ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΈ.
ΠΡΠΈΡΠΈΠ½Π°ΡΠ° Π·Π° Π΅ΠΏΠΈΠ·ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΠΈΡ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ Π΅ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΎΠ±ΠΈΡΠ°ΠΉΠ½ΠΈΡ Π½Π°ΡΠΈΠ½ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΡΡΠ²Π°Π½Π΅).
ΠΠ½Π°ΡΠΈ
Π Π΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Ρ Π½Π° ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈΡΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ²Π°Ρ ΠΎΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ²Π° Π½Π΅ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΠΈ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΡΠΎ:
- Π·Π°Π΄ΡΡΠΆΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ°;
- ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½ΠΈ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΊΠ°ΡΠΈΡ;
- ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ²Π°Π½Π΅ ΠΈ ΡΠ΅ΠΆΠ΅ΡΡ Π² ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ Π°;
- ΡΠ²ΡΡΠ΄Π΅ ΡΡΡ ΠΈ ΠΈ ΠΏΠ»ΡΡΠ½ΠΈ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ (Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠ° Π½Π° ΡΠΎΠΏΠΊΠΈ);
- ΡΡΠ΅ΡΠ°Π½Π΅ Π·Π° Π½Π΅ΠΏΡΠ»Π½ΠΎ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠ°.
Π’ΡΡΠ±Π²Π° ΡΡΡΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΡΠ±Π΅Π»Π΅ΠΆΠΈ, ΡΠ΅ Ρ ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ½ΠΈΡΡ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ ΡΠ΅ΡΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ²ΡΠ²Π° Ρ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΡΠΈ Π½Π° Π΄ΠΈΡΠΏΠ΅ΠΏΡΠΈΡ, ΠΏΠΎ-ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΊΠΈΡΠ΅Π»ΠΈΠ½ΠΈ, Π½Π°ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ Π°ΠΏΠ΅ΡΠΈΡ, Π³Π°Π΄Π΅Π½Π΅, ΠΌΠ΅ΡΠ΅ΠΎΡΠΈΠ·ΡΠΌ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½Π° Π±ΠΎΠ»ΠΊΠ°.
ΠΡΠΈ Ρ ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ½ΠΈΡ Ρ ΠΎΠ΄ Π½Π° ΡΠΎΠ²Π° ΠΏΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ½ΠΎ ΡΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π½Π°ΡΡΡΠΏΠΈ ΠΈΠ½ΡΠΎΠΊΡΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ. ΠΠ° ΡΠΎΠ·ΠΈ ΡΠΎΠ½ ΡΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠ° ΡΠ΅ Π²Π»ΠΎΡΠ°Π²Π° Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ. Π’ΠΎΠΉ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π° ΡΠΌΠΎΡΠ°, ΠΏΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅Π½Π° ΡΠ°Π·Π΄ΡΠ°Π·Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎΡΡ, ΠΎΠ±ΡΠΎ Π½Π΅ΡΠ°Π·ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΈΠ΅ ΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠ½Ρ.
ΠΌΠ°ΡΠ°ΠΆ
ΠΠ°ΠΊΠ²ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π°Ρ ΠΏΡΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ? ΠΠ° ΠΏΡΡΠ²ΠΎ ΠΌΡΡΡΠΎ, Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π°Ρ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΠ° Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠ° ΡΡΠ΅Π· ΠΌΠ°ΡΠ°ΠΆ. Π Π΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΎΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ»Π°Π³Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠ°ΠΊΠΈΠ²Π° ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΡΠΈ ΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΎΡΠΈ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π·Π²Π°Π½Π΅ΡΠΎ.
ΠΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π΅ Π΄Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ°ΠΆ ΡΡΡΡΠΈΠ½, Π±Π΅Π· Π΄Π° ΡΡΠ°Π²Π°ΡΠ΅ ΠΎΡ Π»Π΅Π³Π»ΠΎΡΠΎ. ΠΡΡΠ²ΠΎ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠΈΡΠ΅ 10 ΠΏΠΎΠ³Π»Π°ΠΆΠ΄Π°Π½ΠΈΡ, ΡΡΠΈΠ΅Π½Π΅ ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π΅ Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΡΠ° Π½Π° ΠΏΡΠΏΠ° Π² ΠΊΡΡΠ³ΠΎΠ²ΠΎ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎ ΡΠ°ΡΠΎΠ²Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°ΡΠ° ΡΡΡΠ΅Π»ΠΊΠ°. Π‘Π»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΎΠ³ΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΡΠΎ Π΄Π΅ΡΠ΅Π½ ΠΊΡΠ°ΠΊ, ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π°, ΠΊΠ°ΡΠΎ Π³ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠΌ ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ Π°, Π·Π°Π΄ΡΡΠΆΡΠ΅ Π³ΠΎ Π² ΡΠΎΠ²Π° ΡΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ Π·Π° Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ. Π‘Π»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° ΡΡΡΠ±Π²Π° Π±Π°Π²Π½ΠΎ Π΄Π° ΡΡΠ°Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ Π»Π΅Π³Π»ΠΎΡΠΎ, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΏΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ Π΄Π΅ΡΠ½ΠΈΡ ΡΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π°.
ΠΠ° Π΄Π° ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ Π·Π° ΠΌΠ°ΡΠ°ΠΆ, ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π½Π°ΠΊΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΡΡΠΏΠ° ΡΡΡΠ΄Π΅Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π°, ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° Π³ΠΎ ΡΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΡΠΈΠ»Π½ΠΎ. Π£Π²ΠΈΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΏΠ°ΡΡΠ°Π» Π΄ΡΡΠ½Π° ΡΡΠΊΠ°, ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΡΠΈ ΠΎΡ ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ Π° ΠΊΡΠΌ Π΄ΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠΎ ΡΠ΅Π±ΡΠΎ (ΠΎΡ Π΄ΡΡΠ½Π°ΡΠ° ΡΡΡΠ°Π½Π°) ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎ 5-9 ΠΏΡΡΠΈ. Π‘Π»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΡΠ° Ρ Π»ΡΠ²Π°ΡΠ° ΡΡΠΊΠ°.
ΠΠΊΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΈ ΡΡΡΠΏΠΊΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ Π΄Π΅Π½, ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΎ ΡΠ΅ ΠΎΡΡΠ°Π½Π΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»Π½ΠΈ ΠΎΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅.
ΠΡΠΎΡΡΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ
ΠΠ° ΠΏΠΎ-Π³ΠΎΠ»ΡΠΌΠ° Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ, ΡΠ»Π΅Π΄ ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΠ°ΡΠ°ΠΆ, ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π°Ρ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°Ρ ΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ. Π’ΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΠΈΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠ»Π½Π° ΡΠ°ΡΠ° Π²ΠΎΠ΄Π° (Π½Π° Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠΈ Π³Π»ΡΡΠΊΠΈ) ΡΡΡ ΡΡΠ°ΠΉΠ½Π° ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ°. Π‘Π»Π΅Π΄ ΒΌ ΡΠ°Ρ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ 10 ΠΊΠ»ΡΠΊΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° Π΄Π° ΠΊΠ»ΡΠΊΠ°ΡΠ΅ Π·Π° 17 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ, ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° Π»Π΅ΠΊΠΎ Π΄Π° ΠΎΠΏΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ ΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎ Π΄Π° ΠΊΠ»ΡΠΊΠ°ΡΠ΅ 4-5 ΠΏΡΡΠΈ.
Π’Π°ΠΊΠΈΠ²Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π°ΡΡΡΡΠ°Π²Π°Ρ Π±ΡΡΠ·ΠΎΡΠΎ ΠΈΠ·Ρ ΠΎΠΆΠ΄Π°Π½Π΅. ΠΠΊΠΎ ΡΠΎΠ²Π° Π½Π΅ ΡΠ΅ ΡΠ»ΡΡΠΈ, ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΠΈΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΡΠ΅ 2-3 ΡΠ°ΡΠΈ Π²ΠΎΠ΄Π°. ΠΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΏΠΈΠ΅ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΎΡ ΡΡΡ , ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ»ΡΠΊΠ°Π½ΠΈΡ.
ΠΠ°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π² ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π²Π΅Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅
ΠΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΅ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅Π΄ ΡΠ΅Π·ΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Ρ Π»Π°ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΈ.
Π ΡΠ°ΠΊΠ°, Π·Π° Π΄Π° Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠ° Π΄Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΡΡ, ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΠΌΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ:
![](https://i0.wp.com/belinfomed.com/img/uprazhneniya-dlya-oporozhneniya-kishechnika_4.jpg)
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΠ΅
ΠΠ° ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠ°ΠΊΠΈΠ²Π° ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π΄Π΅ΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠ΅ Π²ΠΈ Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ ΡΡΠΎΠ» Ρ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Π°Π»ΠΊΠ°:
- Π‘Π΅Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ Π½Π° ΡΡΠΎΠ» ΠΈ ΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΡΡΠ°ΠΉΠΊΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π½ΠΈ ΠΊΡΠΌ Π³ΡΡΠ±Π° ΠΌΡ, Π½Π°Π²Π΅Π΄Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π΄, ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎΡΠΎ Π΅ Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° ΠΊΡΡΡΡΠΎΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈ Π½Π° ΡΠΈΠ»Π°. Π‘Π»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° Π±Π°Π²Π½ΠΎ ΡΠ΅ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ Π½Π°Π·Π°Π΄. Π Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎΡΠΎ ΡΠΎΠ²Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΅ Π΄ΠΎΡΡΠ° ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ Π·Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠ°ΡΠΎΠ²Π° ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π΄ΡΡΠΆΠΈΡΠ΅ Π³ΡΡΠ±Π° Ρ Π΅Π΄Π½Π° ΡΡΠΊΠ°, Π° Π·Π°Π²ΠΎΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ Ρ ΠΌΠ°Π»ΠΊΠ° Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡΡΠ΄Π°. Π ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°Ρ Π½Π° ΡΠ°ΠΊΠΈΠ²Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½Π°ΡΠ° ΠΊΡΡ ΠΈΠ½Π°, Π³ΡΡΠ±Π° ΠΈ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΡΡΠ²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π² ΡΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎ-ΡΡΠ΅Π²Π½ΠΈΡ ΡΡΠ°ΠΊΡ.
- Π‘Π΅Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ Π½Π° ΡΡΠ±Π° Π½Π° ΡΡΠΎΠ»Π°, Π½Π°Π²Π΅Π΄Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π΄ ΠΈ ΡΠ΅ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΄Π° Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ Ρ ΠΏΡΡΡΡΠΈ. ΠΡΡΡΠ°ΠΉΠΊΠΈ ΡΠ΅ Π² ΠΈΠ·Ρ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ, ΠΎΠ³ΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ ΠΊΡΠ°ΠΊ Π² ΠΊΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΡΠΎ ΠΈ Π³ΠΎ Ρ Π²Π°Π½Π΅ΡΠ΅ Ρ ΡΡΡΠ΅, ΡΠ»Π΅Π΄ ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ Π³ΠΎ Π½Π°ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠΌ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ°. ΠΠ°ΠΏΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΊΡΠ°ΠΊ. Π’Π°ΠΊΠΈΠ²Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ°ΠΆΠΈΡΠ°Ρ ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠ° ΠΈ Π½Π°ΡΡΡΡΠ°Π²Π°Ρ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½Π΅ΡΠΎ Π½Π° Π³Π°Π·ΠΎΠ²Π΅.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° Π±ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ
ΠΠ΅ Π΅ ΡΠ°ΠΉΠ½Π°, ΡΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ΅Π½ΠΈ ΡΡΡΠ°Π΄Π°Ρ ΠΎΡ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° Π±ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ. ΠΠ° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ ΡΠΎΠ²Π° ΡΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅, ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π°ΠΌΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ Π΄Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ:
- Π‘ΡΠΎΠ΅ΠΉΠΊΠΈ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠΈΡΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ° ΠΈ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ Π³ΡΡΠ±Π° ΡΠΈ, ΡΡΡΠ±Π²Π° Π²Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ Π½Π°Π²Π΅Π΄Π΅ΡΠ΅, ΡΠΏΡΡΠΊΠ°ΠΉΠΊΠΈ ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠΈ. ΠΡΡΡΠ°ΠΉΠΊΠΈ ΡΠ΅ Π² ΠΈΠ·Ρ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ, ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΏΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π° ΡΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄. Π’Π°ΠΊΠΈΠ²Π° Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π°Ρ 15 ΠΏΡΡΠΈ.
- Π ΡΡΡΠΎΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ (Π½Π° ΡΠ΅ΡΠΈΡΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°) ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅ Π΄ΡΠ»Π±ΠΎΠΊΠΎ Π²ΡΠ·Π΄ΡΡ ΠΈ, Π·Π°ΠΊΡΡΠ³Π»ΡΠΉΠΊΠΈ Π³ΡΡΠ±Π° ΡΠΈ ΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎΡΠΎ Π΅ Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅, ΠΏΡΠΈΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π±ΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΊΠ°ΡΠ° ΠΊΡΠΌ Π³ΡΡΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ. Π‘Π»Π΅Π΄ ΠΈΠ·Π΄ΠΈΡΠ²Π°Π½Π΅ Π³ΡΡΠ±Π½Π°ΠΊΡΡ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΠ³ΡΠ½Π΅ ΠΈ Π³Π»Π°Π²Π°ΡΠ° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉ-Π²ΠΈΡΠΎΠΊΠΎ.
- ΠΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠΈΡΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°, ΡΡΡΠ±Π²Π° Π»Π΅ΠΊΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ Π»ΡΠ»Π΅Π΅ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π΄-Π½Π°Π·Π°Π΄. Π‘Π»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π·Π°Π²ΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π° ΡΠΈ Π½Π°Π»ΡΠ²ΠΎ ΠΈ Π½Π°Π΄ΡΡΠ½ΠΎ.
Π’ΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΡΠ±Π΅Π»Π΅ΠΆΠΈ, ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ²Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Ρ Π½Π° Π±ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΆΠ΅Π½ΠΈ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π·Π½ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠ° ΡΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈ Π΄Π° ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΊΡΠ°Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠΎ Π±ΡΠ±ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅.
fb.ru
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ΅ΡΡ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ
ΠΠ°ΡΠ°Π»Π½Π° ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΠ° Β» Π§Π΅ΡΠ²Π° Β» ΠΠ°ΠΏΠ΅ΠΊ
ΠΠΈΠΏΡΠ°ΡΠ° Π½Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ Π΄Π²Π° Π΄Π½ΠΈ, Π·Π°ΡΡΡΠ΄Π½Π΅Π½Π°ΡΠ° Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΊΠ°ΡΠΈΡ ΡΠ° ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΡΠΈ Π½Π° Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ.
![](https://i2.wp.com/belinfomed.com/img/uprazhneniya-dlya-oporozhneniya-kishechnika_6.jpg)
ΠΠΊΠΎ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΡΡ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈ Π²Π½Π΅Π·Π°ΠΏΠ½ΠΎ, ΡΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΡΠ΅ Ρ Π΄ΠΈΠ°ΡΠΈΡ, ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° ΡΠ° ΠΊΡΡΠ²Π°Π²ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠΌΠ°Ρ Π½Π΅ΠΏΡΠΈΡΡΠ½Π° ΠΌΠΈΡΠΈΠ·ΠΌΠ°, ΡΠΎΠ³Π°Π²Π° ΡΠΎΠ²Π΅ΠΊΡΡ ΡΠ΅ Π½ΡΠΆΠ΄Π°Π΅ ΠΎΡ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° Π·Π° Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ ΡΠ΅ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π°Ρ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ Π½Π΅ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΠΈΡ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌ ΠΈ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΠΈ.
ΠΠΎΠΌΠΎΡ Π·Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ
ΠΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ Ρ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° Π²ΡΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½Π°Ρ ΠΈ ΠΏΡΠΈ Π·Π΄ΡΠ°Π²ΠΈ Ρ ΠΎΡΠ°. Π§ΡΠ΅Π²Π½Π°ΡΠ° Π΄ΠΈΡΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΡ ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠΊΠΈΡΠ° ΠΎΡ Π½Π΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½Π΅, Π½ΠΈΡΠΊΠ° ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ° Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ ΠΈ Π½Π΅ΡΠ²Π½ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π½Π°ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
ΠΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡΠ°Π½ΠΈ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΈ Π½Π΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ²Π°Ρ ΡΡΠ΅Π²ΠΎΠ³Π°. ΠΠΊΠΎ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ²ΡΡ Ρ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½Π° ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΠ°, ΡΠΎΠ³Π°Π²Π° Π²ΡΠ·Π½ΠΈΠΊΠ²Π°Ρ Π½Π΅ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΠΈ. Π‘ΡΠ΅Π΄ ΡΡΡ ΡΠ° Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΈΠ΅, Π±Π΅Π·ΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΡΡΠ²ΠΎ ΠΈ Π±Π΅Π·ΡΡΠ½ΠΈΠ΅.
ΠΡΡΠ»Π°Π±Π΅Π½ΠΈΡΡ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌ, Π½Π°ΡΡΡΠ°Π²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΡΠ΅Π²Π½Π°ΡΠ° ΡΠ»ΠΎΡΠ°, ΠΏΠ΅ΡΠΈΡΡΠ°Π»ΡΠΈΠΊΠ°ΡΠ° ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° Π³Π°Π·ΠΎΠ²Π΅ ΡΡΠ°Π²Π°Ρ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ Π·Π° Π·Π°Π±Π°Π²Π΅Π½ΠΎ ΠΈΠ·Ρ ΠΎΠΆΠ΄Π°Π½Π΅. ΠΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° Π²ΡΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½Π°Ρ ΠΏΠΎ-ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΈ Π·Π΄ΡΠ°Π²ΠΎΡΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ.
ΠΠ°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ° ΡΠ΅ Π»Π΅ΠΊΡΠ²Π°Ρ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ Ρ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π°, Π½ΠΎ ΠΈ Ρ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ. Π Π΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠΎΠ²Π΅ ΠΈ Π½Π°Π±ΠΎΡ ΠΎΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π½ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²ΡΠΈΡΠ½ΠΈ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π΄Π΅ΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π°Ρ Π·Π° ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ, Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° Π³Π°Π·ΠΎΠ²Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΠ°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΡΠ΅.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° ΡΠ΅ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅, ΡΠ΅ Π½Π°ΡΡΠ°Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎ Π΄ΠΈΡΠ°Π½Π΅ ΠΈ ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΡΡ Π·Π°Π΄ΡΡΠΆΠ°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠ°. ΠΠΊΠΎ ΡΠ° Π½Π°Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ, ΡΠ΅ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π°Ρ Π·Π° ΡΠ΅ΡΠ°Π²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°.
ΠΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΈ
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½ΡΠ²Π°ΡΠ°ΡΠ° ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΡ Π·Π° Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ Π½Π΅ ΡΠ΅ ΡΡΡΡΠΎΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎ ΠΎΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ° Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ, ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ. Π’Π΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²ΡΠΈΡΠ½ΠΎΡΠΎ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎ Π²ΡΠ·ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΈ Π½Π° Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π΅Π½ Π½Π°ΡΠΈΠ½ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π²Π° Π½Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈΠΌΡΡΠ²Π°.
ΠΡΡΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΈ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ ΡΠ²ΡΡΡΠ°Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°. ΠΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΈ Π·Π°Π΄Π°ΡΠΈ. ΠΠ° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΠ° Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠ° ΡΠ° ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ: Ρ ΠΎΠ΄Π΅Π½Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ Π΄Π΅Π½ ΠΏΠΎ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠΈ, ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΠΎ Π±ΡΠ³Π°Π½Π΅, ΠΏΠ»ΡΠ²Π°Π½Π΅. Π’Π΅Π·ΠΈ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ ΡΠ° ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΈ Π·Π° Ρ ΠΎΡΠ°ΡΠ°, Π²ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΈ Π·Π°ΡΠ΅Π΄Π½Π°Π» Π½Π°ΡΠΈΠ½ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ.
ΠΠ΅ΡΠΎΠ±Π½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ
Π‘Π²Π΅ΠΆΠΈΡΡ Π²ΡΠ·Π΄ΡΡ ΠΈΠΌΠ° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»Π΅Π½ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡ Π²ΡΡΡ Ρ ΠΏΠ΅ΡΠΈΡΡΠ°Π»ΡΠΈΠΊΠ°ΡΠ° ΠΏΡΠΈ Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΈ. ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ Π΅ Π΄Π° Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅, Π΄Π° Π±ΡΠ³Π°ΡΠ΅ ΠΈ Π΄Π° ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π»ΠΎ. Π’Π°ΠΊΠΈΠ²Π° Π΄Π΅ΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠ° Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΠΈ Π·Π° Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ.
ΠΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠ° Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ° ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠΈ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠΊΠ° Π½Π° ΠΊΡΡΠ² ΠΊΡΠΌ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΡΠ΅ Π½Π° Ρ ΡΠ°Π½ΠΎΡΠΌΠΈΠ»Π°ΡΠ΅Π»Π½Π°ΡΠ° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°.
Π‘ΠΈΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π°Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΠ° Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠ°, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π²Π°, ΡΠ΅ ΡΠ΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°Ρ. ΠΡΡΠΊΡΠ»Π½Π°ΡΠ° ΠΊΠΎΠΌΠΏΡΠ΅ΡΠΈΡ ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎ-Π±ΡΡΠ·ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎ Π½Π° Ρ ΡΠ°Π½ΠΎΡΠΌΠΈΠ»Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΈ Π΅Π½Π·ΠΈΠΌΠΈ. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΌΠΈΠ½Π°Ρ ΠΏΡΠ΅Π· ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠ° ΠΏΠΎ-Π±ΡΡΠ·ΠΎ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅
ΠΠ°ΠΉ-Π»Π΅ΡΠ½ΠΎΡΠΎ ΠΈ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°, Π΅ βΠ²Π΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄β. ΠΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π΅ Π΄Π° Π³ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΡΠΈΠ½, Π±Π΅Π· Π΄Π° ΡΡΠ°Π²Π°ΡΠ΅ ΠΎΡ Π»Π΅Π³Π»ΠΎΡΠΎ. Π ΡΡΡΠΎΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ ΡΠ΅ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ΅Π΄Π°Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΎ ΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ°.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠ° ΠΏΡΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ:
- ΠΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎ Π³ΡΡΠ±, ΡΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ. ΠΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ Π½Π° Π²ΠΈΡΠΎΡΠΈΠ½Π° 30 ΡΠΌ. ΠΠ°Π΄ΡΡΠΆΡΠ΅ Π·Π° 20 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ. Π‘ΠΏΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½ΠΈΡΠΈΡΠ΅. ΠΠ°ΠΏΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ 5 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
- ΠΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌ. Π Π°Π·ΡΠ²ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ Π»Π΅ΠΊΠΎ Π΄ΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½ΠΈΡΠΈ. ΠΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠΏΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΏΡΡΠ²ΠΎ Π»Π΅Π²ΠΈΡ, ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° Π΄Π΅ΡΠ½ΠΈΡ. ΠΠ΅ Π΄ΠΎΠΊΠΎΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΡ Π½ΠΎΡΡΡΠ°. ΠΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ 10 ΠΏΡΡΠΈ.
- ΠΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎ Π³ΡΡΠ±. ΠΠ΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ. ΠΠ»Π°Π½ΠΈΡΠ΅ Π½Π°Π³ΠΎΡΠ΅. ΠΠΈΡΠ°Π½Π΅ΡΠΎ Π΅ Π±Π°Π²Π½ΠΎ. ΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΡΠ΅
- ΠΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅. Π‘Π²ΠΈΠΉΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½ΠΈΡΠΈ. ΠΠ·Π΄ΡΡΠΏΠ°ΠΉΡΠ΅ Π³ΠΈ ΠΊΡΠΌ Π³ΡΡΠ΄ΠΈΡΠ΅. ΠΠ·ΠΏΡΠ°Π²ΡΠ½Π΅. ΠΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ Π² ΠΈΠ·Ρ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ. ΠΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ 10 ΠΏΡΡΠΈ.
- ΠΠ°ΡΡΠ°Π½Π΅ΡΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½ΠΈΡΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠΏΠ΅Π½Π΄ΠΈΠΊΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π°. ΠΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ Π»ΡΠ»ΠΊΠΈ Ρ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΎ. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ 10 ΠΏΡΡΠΈ.
ΠΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΡΡ Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ Π·Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΡΠ΅Π²Π½Π°ΡΠ° ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΡ, ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π³ΡΡΠ±Π° ΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ°.
ΠΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΈ Ρ ΠΎΡΠ°
Π£ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π°ΡΠ° ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½Π·ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ Π½Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π΅ Π·Π° Π°ΠΊΡΠΈΠ²ΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΡΡΠ΅Π²Π½Π°ΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡ ΠΏΡΠΈ Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Ρ ΠΎΡΠ°. Π’Π΅ ΡΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΠ°Ρ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π°Ρ ΠΎΠ±ΡΠΎΡΠΎ ΡΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.
Π Π΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ ΠΈΠΌΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»Π΅Π½ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡ Π²ΡΡΡ Ρ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ. Π’ΠΎΠΉ Π΅ ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄Π²Π°:
- Π‘ΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΠ° ΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠΈΡΡΠ°Π»ΡΠΈΠΊΠ°ΡΠ°. Π‘ Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡΡΠ° ΡΠΎΠ½ΡΡΡΡ Π½Π° ΡΡΠ΅Π²Π½Π°ΡΠ° ΡΡΠ΅Π½Π° Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΡΠ²Π°, Π²ΡΠ·Π½ΠΈΠΊΠ²Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ Ρ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΈ Π²Π»ΠΎΡΠ°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡΡΠ°. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΈΠ³ΠΈΡΠ° ΡΠΎΠ²Π°.
- ΠΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΡΡ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π°. Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ°Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠ° Π½Π° ΡΡΠ²ΠΎΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°, Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΊΠ°ΡΠ° ΠΈΠΌ Π΄ΠΎ Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈ ΠΈ ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΠ°Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΠ° Π½Π° Ρ ΡΠ°Π½ΠΎΡΠΌΠΈΠ»Π°ΡΠ΅Π»Π½Π°ΡΠ° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°.
ΠΡΠ·ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Ρ ΠΎΡΠ° ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ° Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°.
- ΠΠ°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ Π½Π°Π΄ΡΡΠ½ΠΎ, Π½Π°Π»ΡΠ²ΠΎ.
- ΠΠ»ΠΈΡΠΊΠΈ ΠΊΠ»ΡΠΊΠ°Π½ΠΈΡ.
- ΠΠ°ΠΏΠ°Π΄Π° Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π΄ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Ρ Π΄Π΅ΡΠ½ΠΈΡ ΠΈ Π»Π΅Π²ΠΈΡ ΠΊΡΠ°ΠΊ.
- ΠΠ±ΡΡΡΠ° ΡΠ΅ Π½Π°Π»ΡΠ²ΠΎ ΠΈ Π½Π°Π΄ΡΡΠ½ΠΎ.
ΠΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π΅ Π΄Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΡΡΠΈΠ½, ΡΠΎΠ²Π° Π°ΠΊΡΠΈΠ²ΠΈΡΠ° ΡΡΠ΅Π²Π½Π°ΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡ.
ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ Π΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠΈ Π½Π΅Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ°ΠΆ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ°. ΠΠΎΠ³Π»Π°Π΄Π΅ΡΠ΅ Π³ΠΎ, Π½Π°ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ.
ΠΠ²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ° Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ²Π°Ρ ΠΎΡ Π΄ΡΡΠ½Π°ΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈΠ°ΡΠ½Π° ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ, ΠΏΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΡΠ²Π°Ρ ΡΠ΅ Π½Π°Π΄ΡΡΠ½ΠΎ, ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° ΠΊΡΠΌ ΡΠ΅Π½ΡΡΡΠ°, Π½Π°Π»ΡΠ²ΠΎ. ΠΠ°Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ°ΠΆΠ° Π² Π»ΡΠ²Π°ΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈΠ°ΡΠ½Π° ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ.
ΠΠΌΠ΅ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΎΠ½Π΅Π°Π»Π½Π°ΡΠ° ΡΡΠ΅Π½Π° Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ²Π° Π΄Π° ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΠ°ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΈΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΡΠ΅Π²Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ. ΠΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°ΡΠ° ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π° Ρ ΡΠΎΠΏΠ»Π° Π΄Π»Π°Π½.
ΠΠ°Π±ΠΎΡ ΠΎΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ:
- ΠΠ΅ΠΆΠ΅ΠΉΠΊΠΈ ΠΏΠΎ Π³ΡΡΠ±, ΠΏΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ Π²ΡΡΡΠ΅Π»ΠΈΠ²ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ. ΠΠΊΡΠΈΠ²ΠΈΡΠ°Ρ ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π° ΡΡΠ΅Π²Π½Π°ΡΠ° Π΄Π΅ΠΉΠ½ΠΎΡΡ.
- ΠΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅. Π‘Π²ΠΈΠΉΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠΈ. ΠΠΎΠ½Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ Π³ΠΈ Π΄ΠΎ ΡΠ°Π½Π΄ΡΠΊΠ°. ΠΠ°Π΄ΡΡΠΆΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡΡΠ° Π·Π° 20 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ. ΠΠΎ-Π½ΠΈΡΠΊΠ°.
- ΠΠ°ΡΡΠ°Π½Π΅ΡΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅, ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π°. ΠΠΎΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅ Π΄ΡΠ»Π±ΠΎΠΊΠΎ Π²ΡΠ·Π΄ΡΡ ΠΈ ΠΈΠ·Π΄ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΡ ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ Π° ΡΠΈ.
- ΠΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΡΠΎΠΈΡΠ΅, ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΠ½ΠΈ Π·Π°Π²ΠΎΠΈ. Π‘Π»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅ΡΠ΅ Π½Π°Π»ΡΠ²ΠΎ ΠΈ Π½Π°Π΄ΡΡΠ½ΠΎ.
- ΠΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅. ΠΠ·ΠΏΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½ΠΈΡΠΈ. ΠΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ΡΠ΅. ΠΠ°Π΄ΡΡΠΆΡΠ΅ Π³ΠΈ Π·Π° 10 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ.
ΠΡΠΎΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π²Π°ΡΠΈΡΠ°. ΠΠ°Π²ΠΈΡΠΈ ΠΎΡ ΠΎΠ±ΡΠΎΡΠΎ ΡΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΈ Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡΡΠ°. Π’ΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΎ.
ΠΠ»ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ ΠΈ Π²ΠΎΠ΄Π½Π°ΡΠ° Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ° ΡΠ΅ ΠΈΠΌΠ°Ρ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠΏΡΠΈΡΡΠ΅Π½ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ Π²ΡΡΡ Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΠ° Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠ°, Π½ΠΎ ΠΈ Π²ΡΡΡ Ρ Π·Π΄ΡΠ°Π²Π΅ΡΠΎ Π½Π° Π±Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ Π΄ΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π΅ ΠΈ ΡΡΡΡΠ΅ΡΠΎ, Π° ΡΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠ° Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ°Ρ ΠΊΡΡΠ²Π½ΠΎΡΠΎ Π½Π°Π»ΡΠ³Π°Π½Π΅.
ΠΡΠ²Π΅Π½ ΡΠΎΠ²Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° Π²ΡΠ² Π²ΠΎΠ΄Π° ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΠ°Ρ Π½Π΅ΡΠ²Π½Π°ΡΠ° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ° ΠΈ ΠΈΠΌΠ°Ρ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠΏΡΠΈΡΡΠ΅Π½ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡ Π²ΡΡΡ Ρ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΡΠΎ ΡΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅. ΠΡΠΎΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ° Π½Π° Π±Π°ΡΠ΅ΠΉΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π΅ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ Π΄ΠΎ Π΄Π²Π΅ Π½Π° ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠ°.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° Π΄Π΅ΡΠ°
ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΈΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠ° ΠΏΡΠΈ Π΄Π΅ΡΠ°ΡΠ° Π½Π΅ ΡΠ° Π½Π΅ΠΎΠ±ΠΈΡΠ°ΠΉΠ½ΠΈ. ΠΠΎΡΠΎΡΠΎ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½Π΅, ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ, ΡΠ²ΡΡΠ·Π°Π½ΠΈ Ρ ΠΏΡΠΈΡΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ ΠΊΡΠΌ Π³ΡΡΠ½Π΅, ΠΈ Π³Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΡΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΡΡ Π½Π΅ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠ°.
ΠΠΊΠΎ Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΠΎ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΠΈΡΠ²Π° Π·Π°ΡΡΡΠ΄Π½Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΠΎΠ³Π°Π²Π° Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΠ²ΡΡΠΆΠ΅ΡΠ΅ Ρ ΠΏΠ΅Π΄ΠΈΠ°ΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π΅ΡΡΠΊΠΈ Π³Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΡΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³.
ΠΠΊΠΎ Π΄Π΅ΡΠ°ΡΠ° ΠΈΠΌΠ°Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ, Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΡΠ΅ΡΠ½Π° Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ° Ρ ΡΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ Π΄Π΅Π½, Π·Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΠΏΡΠ°Π·Π΅Π½ ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ . ΠΡΡΠΊΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ½Π΅ Ρ 3-5 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ°Π²Π° Π±ΡΠΎΡ ΠΈΠΌ Π΄ΠΎ 10. Π ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡ Π·Π° ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎ Π½Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ°.
ΠΡΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅Π»Π΅Π½ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ:
- Π₯ΠΎΠ΄Π΅Π½Π΅ Π½Π° Π΅Π΄Π½ΠΎ ΠΌΡΡΡΠΎ. ΠΠ΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ Π²ΠΈΡΠΎΠΊΠΎ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΡΠ΅. ΠΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π·Π° 20 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ.
- Π ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π²Π΅Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎ ΡΠ°Π·ΡΠ²ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ° ΡΠ΅ Π½Π°Π²Π΅Π΄Π΅ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π΄, Π±Π΅Π· Π΄Π° ΠΎΠ³ΡΠ²Π°ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠΈ. Π ΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΡΠΈΠ³Π°Ρ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π°. ΠΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅ΡΠ΅ 15 ΠΏΡΡΠΈ.
- Π‘ΡΠΎΠ΅ΠΉΠΊΠΈ, ΡΠ°Π·ΡΠ²ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π°ΡΠ° Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π΅ΡΠ΅. ΠΠ°ΠΏΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΠ½ΠΈ Π·Π°Π²ΠΎΠΈ.
- ΠΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅ΡΠ΅ Π·Π°Π²ΠΎΠΈ.
- ΠΠ»ΡΠΊΠΎΠ²Π΅ Ρ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ½Π°ΡΠΈ Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π΄ Π΄Π»Π°Π½ΠΈ. ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ β 10.
- Π₯ΠΎΠ΄Π΅Π½Π΅ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠΈΡΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°. ΠΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π·Π° 20 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ.
- Π ΡΡΡΠΎΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΠ°Ρ ΠΎΠ²Π΅ Ρ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π²Π΅Π½ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°. Π‘Π²ΠΈΠΉΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ° ΡΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΡΠΎ, Π΄ΡΡΠΏΠ½Π΅ΡΠ΅ Π³ΠΎ ΠΊΡΠΌ Π³ΡΡΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ. ΠΠ°Π΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΠ·Ρ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ Π·Π° Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΊΡΠ°ΠΊ.
- ΠΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌ. Π₯Π²Π°Π½ΠΈ Π³Π»Π΅Π·Π΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ. ΠΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π»ΡΠ»Π΅Π΅ΡΠΈ ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ°ΠΏΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ 5-10 Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ.
- Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ "ΠΠ΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄".
- Π‘Π΅Π΄Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ Π»Π΅Π³Π½Π°Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠΎΠΏΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ Π΄ΠΎ ΠΏΡΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ, Π±Π΅Π· Π΄Π° ΠΎΠ³ΡΠ²Π°ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠΈ. ΠΠ°ΠΏΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π° 10 ΠΏΡΡΠΈ.
Π ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΠ°Ρ, ΡΠ΅ Π΄Π΅ΡΠ°ΡΠ° Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΠΈΡΠΊΠ°Ρ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π·Π½ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠ° ΡΠΈ ΠΈ Π΄Π° ΡΠΏΡΠ°Ρ ΠΈΠ³ΡΠ°ΡΠ° Π½Π°Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅. Π‘ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠ° Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ΄ΡΡΠΆΠ°ΡΠ΅ ΠΊΡΠΌ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° Π±ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΈ
Π§Π΅ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ Ρ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° Π²ΡΠ·Π½ΠΈΠΊΠ²Π°Ρ ΠΏΡΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΠΈ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° Π±ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ. ΠΠ°ΡΠ°ΡΡΠ²Π°ΡΠ°ΡΠ° ΠΌΠ°ΡΠΊΠ° ΠΎΠΊΠ°Π·Π²Π° Π½Π°ΡΠΈΡΠΊ Π²ΡΡΡ Ρ ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠ°, Π·Π°Π±Π°Π²ΡΠΉΠΊΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ°. ΠΡΠ΅Π· ΡΠΎΠ·ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ°Ρ ΠΏΠΎ-ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ°Ρ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π°, ΡΡΠ΄ΡΡΠΆΠ°ΡΠΈ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ·ΠΎ. Π ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°Ρ Π½Π° ΡΠΎΠ²Π° ΡΠ΅ Π·Π°ΡΡΡΠ΄Π½ΡΠ²Π° ΡΡΠ΅Π²Π½Π°ΡΠ° ΠΏΠ΅ΡΠΈΡΡΠ°Π»ΡΠΈΠΊΠ°.
ΠΠ° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΌΠ°Ρ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡΡ, Π±ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΆΠ΅Π½ΠΈ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΈ Π΄Π° ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π°Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ:
- ΠΠ°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅ΡΠ΅ Π½Π°Π»ΡΠ²ΠΎ ΠΈ Π½Π°Π΄ΡΡΠ½ΠΎ.
- ΠΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΠΊΡΡΠ³ΠΎΠ²ΠΈ Π·Π°Π²ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡ Ρ ΡΠΎΡΡΠ° ΡΠΈ.
- ΠΠ»Π΅ΠΊΠ½Π΅ΡΠ΅ Ρ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π²Π΅Π½ Π³ΡΡΠ±.
- ΠΠ·Π΄ΡΡΠΏΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ ΠΊΡΠΌ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ°. Π‘Π²ΠΈΠΉΡΠ΅ Π³ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΡΠ΅.
Π€ΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°ΡΠ° Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π΅ Π·Π° ΡΠ°Π·Π΄Π²ΠΈΠΆΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° ΠΈ ΡΠ΅ ΡΠ»Π΅ΡΠ½ΠΈ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΊΠ°ΡΠΈΡΡΠ°.
ΠΠΈΡ Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ
ΠΠΌΠ° ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π΅Π½ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ, ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΠ° Π½Π° Π΄ΠΈΠ°ΡΡΠ°Π³ΠΌΠ°ΡΠ°. Π’ΠΎΠ²Π° ΡΠ΅ ΠΈΠΌΠ° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»Π΅Π½ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡ Π²ΡΡΡ Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΠ° Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠ°. ΠΠΈΡ Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ° ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ, Π°ΠΊΠΎ ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅ Π·Π°ΡΡΡΠ΄Π½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΊΠ°ΡΠΈΡΡΠ°.
ΠΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΎΡΡ Π½Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ°:
- ΠΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π² Π»Π΅Π³Π½Π°Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π² ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΠΎ ΡΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅. ΠΡΠΈ Π²Π΄ΠΈΡΠ²Π°Π½Π΅, Π·Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠ° Π΄ΡΠ»Π±ΠΎΡΠΈΠ½Π°ΡΠ° ΠΌΡ, ΠΏΡΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡ Π²ΡΡΡ Ρ ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ Π°.
- ΠΠ·Π΄ΠΈΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π΅ Π΄ΡΠ»Π±ΠΎΠΊΠΎ. ΠΠΎ ΡΠΎΠ²Π° Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π΄ΠΈΠ°ΡΡΠ°Π³ΠΌΠ°ΡΠ° ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΡΠ΅Π³Π»Ρ ΠΊΡΠΌ Π³ΡΡΠ΄ΠΈΡΠ΅, Π° ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ ΡΡ - ΠΊΡΠΌ Π³ΡΡΠ±Π½Π°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΡΠ»Π±. ΠΡΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠ°Ρ ΠΏΠ°Π΄Π°Ρ Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Ρ ΡΡΡ ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ Π° Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Ρ.
- ΠΠ΄ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΡ ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ Π° ΡΠΈ.
Π’ΠΎΠ·ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠ΅ΡΠ°Π²Π° ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ Ρ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΊΠ°ΡΠΈΡΡΠ°. ΠΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ»Π°Π³Π° ΠΈ ΠΏΡΠΈ Ρ Π΅ΠΌΠΎΡΠΎΠΈΠ΄ΠΈ.
ΠΠΎΠ³Π°
ΠΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠΉΡΠΊΠΈ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π°Ρ Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠΈΡΡΠ°Π»ΡΠΈΠΊΠ°ΡΠ°:
- ΠΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ Π»ΠΎΡΠΎΡ. ΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΡΡΡΡΠΎΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°. ΠΠΎΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅ Π΄ΡΠ»Π±ΠΎΠΊΠΎ Π²ΡΠ·Π΄ΡΡ , ΠΈΠ·ΠΏΡΡΠΊΠ°ΠΉΠΊΠΈ Π²ΡΠ·Π΄ΡΡ Π² ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ Π° ΡΠΈ. ΠΠ·Π΄ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅. ΠΡΡΠ°Π½Π΅ΡΠ΅ Π² ΡΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠΈ.
- ΠΡΡΠ΅, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ Π³Π»Π΅Π΄Π° Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Ρ. ΠΠ°ΡΡΠ°Π½Π΅ΡΠ΅ Π½Π° Π³ΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π΄ΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½ΠΈΡΠΈ. ΠΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ° ΡΠΈ. ΠΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠ° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ. ΠΠ·Π±ΡΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅, ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈ. ΠΠΎΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅ Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ Π΄ΡΠ»Π±ΠΎΠΊΠΈ Π²Π΄ΠΈΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ.
- Π Π°Π·ΡΠ΅Π³Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π΄ΡΡΠ²ΠΎ. ΠΠ·ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ ΡΠ΅. ΠΡΡΠΆΡΠ΅ Π³ΡΡΠ±Π° ΡΠΈ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π²Π΅Π½. ΠΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ Π½Π° ΡΠ°Π·ΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ 10 ΡΠΌ. ΠΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ. ΠΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ Π½Π°Π΄ Π³Π»Π°Π²Π°ΡΠ° ΡΠΈ. ΠΠΈΡΠ°Π½Π΅ΡΠΎ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π΅ ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΠΎ. ΠΠ°Π²Π½ΠΎ ΡΠ΅ Π½Π°Π²Π΅Π΄Π΅ΡΠ΅ Π½Π°Π»ΡΠ²ΠΎ, ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° Π½Π°Π΄ΡΡΠ½ΠΎ. ΠΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅ΡΠ΅ 15 ΠΏΡΡΠΈ.
- ΠΠ»ΡΠ³. ΠΠ°Π΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅ Π»Π΅Π³Π½Π°Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π₯Π²ΡΡΠ»Π΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° Π½Π°Π΄ Π³Π»Π°Π²Π°ΡΠ° ΡΠΈ. ΠΠΎΠ΄ΠΏΡΠ΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ»Π½Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ Π½Π° Π³ΡΡΠ±Π° Ρ Π΄Π»Π°Π½ΠΈ. ΠΠΎΠΊΠΎΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΡ Π½ΠΎΡΡΡΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π°. ΠΠ°Π΄ΡΡΠΆΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡΡΠ° Π½Π° ΡΠΎΡΡΠ° Π·Π° 15 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ.
- ΠΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΡΡΡΠΊΠ²Π°Π½Π΅. ΠΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅. ΠΠ·Π΄ΡΡΠΏΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΊΡΠΌ Π³ΡΡΠ΄ΠΈΡΠ΅. ΠΠ±ΡΡΠ½ΠΈ ΡΠ΅ Π½Π°Π΄ΡΡΠ½ΠΎ. ΠΠ·ΠΏΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π»ΡΠ²Π°ΡΠ° ΡΠΈ ΡΡΠΊΠ° Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π΄ ΠΈ Π·Π°Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ Π³Π»Π°Π²Π°ΡΠ° ΡΠΈ ΡΠ°ΠΌ.
- ΠΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ°. ΠΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅. ΠΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ Π΄Π»Π°Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ Π·Π°Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈ. ΠΠ΄ΠΈΠ³Π°ΠΉΡΠ΅ Π΅Π΄ΠΈΠ½ ΠΏΠΎ Π΅Π΄ΠΈΠ½. ΠΠ΅ ΡΠ΅ ΠΎΠ³ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅. ΠΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅ΡΠ΅ 10 ΠΏΡΡΠΈ Ρ Π»Π΅Π²ΠΈΡ ΠΊΡΠ°ΠΊ, ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° Ρ Π΄Π΅ΡΠ½ΠΈΡ.
- Π’ΡΠΈΡΠ³ΡΠ»Π½ΠΈΠΊ. ΠΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ ΠΊΡΠ°ΠΊ Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π΄, Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ Π½Π°Π·Π°Π΄, ΠΊΠ°ΡΠΎ Π³ΠΎ Π·Π°Π²ΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° 90Λ. ΠΠ±ΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΡΠΈ ΠΊΡΠΌ ΠΏΡΡΠ²ΠΈΡ ΠΊΡΠ°ΠΊ, ΠΈΠ·ΠΏΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈ Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π΄. Π‘ΡΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ Π½Π°Π²Π΅Π΄Π΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠΌ ΠΏΡΡΠ²ΠΈΡ ΠΊΡΠ°ΠΊ. ΠΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ Π±Π΅Π΄ΡΠ°ΡΠ°, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠΏΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈ Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉ-Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Ρ. ΠΠ΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ Π΄ΡΡΠ³Π°ΡΠ° ΡΠΈ ΡΡΠΊΠ°. ΠΡΡΠ°Π½Π΅ΡΠ΅ Π² ΡΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° 10 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ, ΠΏΠΎΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅ Π΄ΡΠ»Π±ΠΎΠΊΠΎ Π²ΡΠ·Π΄ΡΡ .
ΠΠΎΠ³Π° ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ
ΠΡΠΎΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎΡΡΡΠ° Π½Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°Π²ΠΈΡΡΡ ΠΎΡ ΡΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΠΈ Π°ΡΠ»Π΅ΡΠΈΡΠ½Π°ΡΠ° ΡΠΎΡΠΌΠ° Π½Π° ΡΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°.
ΠΡΠΈΡΠΊΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π΅Π΄ΠΈΠ½ ΡΠ°Ρ ΡΠ»Π΅Π΄ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½Π΅. Π ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π΅Π½ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉ ΠΈΠΌΠ° Π·Π°Π±Π°Π²ΡΠ½Π΅ Π² ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎ Π½Π° Π΅Π½Π·ΠΈΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΡΠ°ΡΡΠ²Π°Ρ Π² ΡΠΌΠΈΠ»Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅. Π’ΠΎΠ²Π° ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΡΠ²Π° ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ°, ΡΠΏΠ°Π·ΠΌΠΈ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ. ΠΠ΅Π΄Π½Π°Π³Π° ΡΠ»Π΅Π΄ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½Π΅ ΡΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π·Π° ΡΠ°Π·Ρ ΠΎΠ΄ΠΊΠ° Π½Π° ΡΠΈΡΡ Π²ΡΠ·Π΄ΡΡ .
ΠΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π΅ Π΄Π° ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΠ΅ Π²Π΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄ ΠΎΡ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠΈ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ ΡΠ°Ρ;
ΠΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ°ΡΠ° ΠΏΡΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΠ° Π½Π° Ρ ΡΠ°Π½ΠΎΡΠΌΠΈΠ»Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠ΅ΠΌΠ°Ρ Π²Π° ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° ΡΡΡ Π·Π°ΡΡΡΠ΄Π½Π΅Π½ΠΎΡΠΎ ΠΈΠ·Ρ ΠΎΠΆΠ΄Π°Π½Π΅. Π€ΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»Π΅Π½ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡ Π²ΡΡΡ Ρ ΡΡΠ»ΠΎΡΡΠ½ΠΎΡΠΎ Π·Π΄ΡΠ°Π²Π΅ ΠΈ ΡΠ° ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π·Π° Π·Π° ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΡΠ»ΠΎ.
vseozhivote.ru
ΠΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ
ΠΡΠΈ Π½Π΅ΠΏΡΠΈΡΡΠ½Π° ΡΠ΅ΠΆΠ΅ΡΡ ΠΈ Π½Π΅Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ Π΄Π° ΠΎΡΠΈΠ΄Π°Ρ Π΄ΠΎ ΡΠΎΠ°Π»Π΅ΡΠ½Π°ΡΠ°, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ. ΠΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ°ΡΠ° ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π° Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠ° ΠΈ ΠΏΡΠ΅ΠΌΠ°Ρ Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° βΠΊΠ°ΠΌΡΠΊΠ°β ΠΎΡ ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ Π°. ΠΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π° ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π°Ρ ΠΌΠ°Π½ΠΈΠΏΡΠ»Π°ΡΠΈΠΈ, Π°ΠΊΠΎ ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠ° Π½Π° ΡΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΡΡΡΠ°Π΄Π°Ρ ΠΎΡ ΡΠ΅ΠΊΠ°Π»Π΅Π½ Π·Π°ΡΡΠΎΠΉ.
- Π₯Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΡΡΠΈΠΊΠΈ Π½Π° Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ
- ΠΠΎΠ»Π·ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ°ΡΠ°
- ΠΠΎΠ»Π·ΠΈ ΠΎΡ ΠΌΠ°ΡΠ°ΠΆΠ°
ΠΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΠΎ Π΅, ΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΡΡ Π΅ Π΄ΠΎΡΡΠ° ΠΎΠΏΠ°ΡΠ΅Π½. Π’ΠΎΠ²Π° Π΅ ΡΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅, ΠΏΡΠΈ ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠ° Π½Π΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎ. Π’ΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΎΡΡΡΡΠ°Π½ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° ΠΈ Ρ ΡΡΡ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΎΡ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ Π½Π΅ Π΅ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΎ, ΡΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ Π²ΡΡΡΠ°Ρ Π² ΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΡΠ²Π°Ρ Π²ΡΠ΅Π΄Π°. ΠΠ° Π΄Π° Π½Π΅ ΡΠ΅ ΡΠ»ΡΡΠΈ ΡΠΎΠ²Π°, ΡΡΡΡΠ²Π° ΡΠΈ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΡΠ½Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈΡΠ΅ Ρ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠ° ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ.
Π₯Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΡΡΠΈΠΊΠΈ Π½Π° Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ
Π’ΠΎΠ²Π° ΡΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ΄Π²Π° ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ. ΠΠΈΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΈΠΊΡΡ Π·Π° ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎ ΠΎΡ ΡΡΡ Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΈΡΡ ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½Ρ. ΠΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ, Ρ ΡΠ°Π½ΠΈ ΡΠ΅ Π½Π΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎ ΠΈ Π²ΠΎΠ΄ΠΈ Π½Π΅Π·Π΄ΡΠ°Π²ΠΎΡΠ»ΠΎΠ²Π΅Π½ Π½Π°ΡΠΈΠ½ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ. Π ΡΡΡΠΎΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ ΡΠΎΠΉ ΡΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π° Ρ ΡΠ°Π·Ρ Π»Π°Π±ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π°, ΠΊΡΠΌ ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡΡ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠ°Π»Π½ΠΎ ΡΠ²ΠΈΠΊΠ²Π°. Π‘ΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡΡΠ° ΡΠ΅ Π²Π»ΠΎΡΠ°Π²Π°.
ΠΠΌΠ° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ²Π΅ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ. Π‘ΡΠ΅Π΄ ΡΡΡ :
- ΠΡΠ°ΡΠΊΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π°ΡΠ° Π·Π° Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π΅ Π½Π΅ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»Π½Π° Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΡΡΠΈΠΊΠ° (ΡΠ΄Π΅Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° Π½ΠΈΡΠΊΠΎΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π° ΠΈ ΡΠ²ΡΡΠ΄Π° Ρ ΡΠ°Π½Π°, ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΈ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ, Π½Π΅Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ Π·Π° Ρ ΠΎΠ΄Π΅Π½Π΅ Π΄ΠΎ ΡΠΎΠ°Π»Π΅ΡΠ½Π°ΡΠ° ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΡΠ²ΠΎΡΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅, ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠΎΠ΄ΠΈΠ»Π½ΠΈΡ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ ΠΏΡΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅).
- Π₯ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ½Π°. Π’Π°ΠΊΡΠ² Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ Π»Π΅ΠΊΡΠ²Π° ΠΎΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡ. Π’Π΅ ΡΠ° ΡΠ²ΡΡΠ·Π°Π½ΠΈ ΡΡΡ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ²Π°ΡΠΈ ΡΡΠ΅Π²Π½ΠΈ ΠΈ ΡΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎ-ΡΡΠ΅Π²Π½ΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ.
- ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ. Π ΡΠΎΠ·ΠΈ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉ Π² ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠ° Π½Π° ΡΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΈΠΌΠ° ΡΡΠΆΠ΄ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ, ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π΅ ΠΎΡΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½ ΡΠ°ΠΌΠΎ Ρ ΠΈΡΡΡΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ. Π’Π΅Π·ΠΈ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΈ ΡΠ° ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΈ, Π½ΠΎ ΡΠ΅ ΡΡΠ΅ΡΠ°Ρ Π² ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠ°ΡΠ° Π½Π° Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΠΈΡΠ΅.
- Π―Π·Π²Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π³Π°ΡΡΡΠΈΡ.
- Π‘Π»Π΅Π΄ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½ΠΈ ΡΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΡΡΠ΅Π²Π½Π°ΡΠ° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π°ΡΡΡΠ° Π΅ Π±Π΅Π·ΡΠΈΠ»Π½Π° ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠ·ΡΠ»Π°ΡΠΊΠ° ΠΈΠ·Π»ΠΈΡΠ½ΠΎΡΠΎ.
- Π§ΡΠ΅Π²Π½ΠΈ ΡΠΏΠ°Π·ΠΌΠΈ Π² ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°Ρ Π½Π° ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΠ° ΡΠ΅ΡΠΈΠΎΠ·Π½ΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ.
ΠΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²ΠΈΡΡΠ° ΠΎΡ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ° ΡΠ° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΠΆΠΊΠΈ. Π’ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅, Π²Π»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈ Π² ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ, Π²ΠΎΠ΄ΡΡ Π΄ΠΎ Π²Π»ΠΎΡΠ°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π·Π΄ΡΠ°Π²Π΅ΡΠΎ, Π½Π΅Π²ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ, Π±ΠΎΠ»ΠΊΠ° Π² Π³Π»Π°Π²Π°ΡΠ°, ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ Π° ΠΈ Π±Π΅Π·ΡΡΠ½ΠΈΠ΅.
ΠΠ°ΠΊ Π΄Π° ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΠ°ΠΌΠ΅ Π»Π΅Π½ΠΈΠ²ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ²ΠΎ?
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° Π·Π° Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π°Ρ Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΡΠ΅Π²Π½Π°ΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡ. ΠΠ·ΡΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π»Π΅ΡΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠ° Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΡΠ΅Π²Π½Π°ΡΠ° ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΠΊΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ, ΡΠΈΡΡΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π° Π΅ Π²ΡΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π²ΡΡΡ Ρ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π½ΠΈ ΡΠΎΡΠΊΠΈ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΠ° Π½Π° Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ°.
ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ Π΅ Π΄Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ. Π‘ΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΠ°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠΈ ΡΡΠ°Π²Π° ΡΡΠ΅Π· ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ. Π’ΡΠΊ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π±Π΅Π· Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ°ΠΆ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° Π·Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠ° ΡΠ° ΠΏΡΠΎΡΡΠΈ. ΠΠ° Π΄Π° Π³ΠΈ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅, Π½Π΅ Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ Π΄Π° ΡΡΠΎΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ ΠΊΠΎΠΌΠΏΡΡΡΡΠ° ΠΈ Π΄Π° ΡΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΈ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΈ Π·Π° ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π Π΅Π΄ΠΈΡΠ° ΠΎΠΏΡΠΈΠΈ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π°Ρ Π·Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈ ΠΈ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Π½ΠΈ Π² ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠ»ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΈ.
ΠΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎ ΠΎΡ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ Π² Π»Π΅Π³Π½Π°Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠ° Π΄Π° Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π°, ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΡΡ Π½Π΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΡΠ°Π²Π°, Π΄Π° ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π»ΠΊΠ°ΡΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π° ΠΈ Π΄Π° Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ²Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ. ΠΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΠ½ΠΎ Π΅ Π΄Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° Π² Π»Π΅Π³Π»ΠΎΡΠΎ, Π²Π΅Π΄Π½Π°Π³Π° ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΡΠ±ΡΠΆΠ΄Π°Π½Π΅. ΠΠ°Π½ΠΈΠΏΡΠ»Π°ΡΠΈΠΈΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ Π°ΠΊΡΠΈΠ²ΠΈΡΠ°Ρ ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠ°, Π½ΠΎ ΠΈ Π½Π°ΡΡΡΡΠ°Π²Π°Ρ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½Π΅ΡΠΎ Π½Π° Π³Π°Π·ΠΎΠ²Π΅ ΠΈ ΠΏΡΠ΅ΠΌΠ°Ρ Π²Π°Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ. Π£ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ ΡΡΡΠΎ Π½ΡΠΌΠ° Π΄Π° Π½Π°Π²ΡΠ΅Π΄ΠΈ Π½Π° ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠ°.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ Π·Π° Π΄Π΅ΡΠ° ΠΎΡ 4-5 Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΈ. Π‘ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΎ Π΄Π΅ΡΠ°ΡΠ° ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π°Ρ ΠΌΠ°Π½ΠΈΠΏΡΠ»Π°ΡΠΈΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΈ. Π’ΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎ 10 ΠΏΡΡΠΈ Π½Π° Π΄Π΅Π½. ΠΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π΅ Π΄Π° ΡΠΈ ΡΡΠ·Π΄Π°Π΄Π΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠΈΠ½Π° ΠΈ Π΄Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ°Π½ΠΈΠΏΡΠ»Π°ΡΠΈΠΈ Π΅Π΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ. ΠΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ°ΡΠ° Π·Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠ° Ρ ΡΠΎΠ·ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π·ΠΈ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° Π·Π° Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°Ρ Π±Π°Π²Π½ΠΎ, ΡΡΡΠ΅ΡΠ°Π²Π°ΠΉΠΊΠΈ Π²ΡΡΠΊΠΎ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ Π΄ΠΈΡΠ°Π½Π΅. ΠΠ΅Π· Π΄ΡΡΠΏΠ²Π°Π½Π΅. ΠΠΌΠ° ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ. Π‘ΡΠ΅Π΄ ΡΡΡ :
- ΠΏΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅Π½Π° ΡΠ΅Π»Π΅ΡΠ½Π° ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ°;
- ΡΠ·Π²Π°;
- ΡΠΈΠ»Π½Π° Π±ΠΎΠ»ΠΊΠ° Π² ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠ°;
- Π΄ΠΈΠ°ΡΠΈΡ;
- ΠΎΠ±ΠΎΡΡΡΡΠ½Π΅ Π½Π° Ρ ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ½ΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ.
ΠΡΠ΅Π΄ΠΈ Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΡΡΡΠ° Π΅ ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅ Ρ Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ, ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ ΡΠ΅ Π²ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π΅ Π½Π°ΠΉ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΏΠΎΡΡΡΠΏΠΈΡΠ΅ Π²ΡΠ² Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ΅Π½ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉ. ΠΠΊΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΠΈΡΠ²Π°ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄Π° Π½Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠΏΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΊΡΡΡΠ° ΠΈ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅ ΡΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡ.
ΠΠΎΠ»Π·ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ°ΡΠ°
ΠΠ°ΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° Π²Π΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄ Π² Π»Π΅Π³Π½Π°Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠ²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ°, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΠ°Ρ ΡΡΡΡΠ΅Π·Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎ ΡΠΈΠΊΠ»ΠΎΠΊΡΠΎΡ (Π½Π° Π·Π°Π±Π°Π²Π΅Π½ ΠΊΠ°Π΄Π°Π½Ρ), ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΡ Π΄ΠΎ 50 ΠΏΡΡΠΈ. ΠΠΎ ΠΏΡΡΠ²ΠΎ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΊΡΡΡΠ° Π΄ΠΎ 10-15 ΠΏΡΠ΅Π²ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡ.
Π‘Π²ΠΈΠΉΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π³ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠΌ ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ Π° ΡΠΈ Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΏΡΡΠΈ. Π‘Π»Π΅Π΄Π²Π°ΡΠ°ΡΠ° ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ° Π΅ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½ΠΈΡΠΈ Π½Π°Π³ΠΎΡΠ΅ ΠΈ Π΄Π° Π³ΠΈ Π²ΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π² ΠΈΠ·Ρ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ. ΠΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΠ½ΠΈ ΡΠ° 20 ΠΌΠ°Π½ΠΈΠΏΡΠ»Π°ΡΠΈΠΈ. ΠΠ΅Π³Π½Π°Π»ΠΈ, ΡΠ°Π·ΡΠ²ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ²ΠΈΠΉΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎ 20 ΠΏΡΡΠΈ Π² 1 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄.
ΠΠ°ΡΡΠ°Π½Π΅ΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π° Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΡΠΈΠ»ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠ·ΠΏΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΈ Π³ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π°. ΠΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΎ. ΠΠ΅Π· ΡΠ΅Π·ΠΊΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΠ½ΠΎ Π΅ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ 10-15 ΠΏΡΡΠΈ.
ΠΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΡΠ΅ Π² ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ ΠΊΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ-Π»Π°ΠΊΡΡ, ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΉΡΠ΅ Π³ΡΡΠ±Π° ΡΠΈ ΠΊΠ°ΡΠΎ Π½Π°ΡΡΡΡΡ Π½Π°Π»Π° ΠΊΠΎΡΠΊΠ°. ΠΠ°Π΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅ Π½Π°ΡΠ°Π»Π½Π°ΡΠ° ΡΠΈ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ. ΠΠ°ΠΏΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΠΌΠ°Π½ΠΈΠΏΡΠ»Π°ΡΠΈΡΡΠ° Π΄ΠΎ 20 ΠΏΡΡΠΈ Π² 1 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄. ΠΠΈΡΠ°Π½Π΅: Π² ΠΊΠ°ΡΡΠ»ΠΊΠ°ΡΠ° - Π²Π΄ΠΈΡΠ²Π°Π½Π΅, ΠΏΡΡΠ²ΠΎΠ½Π°ΡΠ°Π»Π½ΠΎ - ΠΈΠ·Π΄ΠΈΡΠ²Π°Π½Π΅.
ΠΡΡΠ½ΠΈ ΡΠ΅ Π½Π° ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ. ΠΠ΄ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ΄ΡΡΠΏΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ Π° ΡΠΈ, Π° Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΈΠ·Π΄ΠΈΡΠ²Π°ΡΠ΅, Π³ΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ½Π΅ΡΠ΅. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ 30 ΠΏΡΡΠΈ. Π ΠΊΡΠ°Ρ Π½Π° Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½Π·ΠΈΠ²Π½ΠΎ. Π’ΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΡΠΎΠΊΠΎ. ΠΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠΎ Π΄Π° Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΌΡΡΡΠΎ.
ΠΠ·ΠΏΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ Π² ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π²Π΅Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈ Π·Π°Π΄ Π³Π»Π°Π²Π°ΡΠ°. ΠΠ·Π΄ΠΈΡΠ²Π°ΠΉΠΊΠΈ, ΡΠΏΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡΠ°ΠΉ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ. Π Π°Π·Ρ ΠΎΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅, Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΡΠΎΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΠΌΠ°Ρ Π°ΡΠ΅ Ρ ΡΡΡΠ΅. ΠΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΡΠ²ΠΈΠ΅ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠΈ Π² ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π²Π΅Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π² ΡΡΡΠΎΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π΄Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π΄.
Π Π»Π΅Π³Π½Π°Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π° ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ (ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½ΠΎ ΡΠ°Π·Π°) Π½Π°Π³ΠΎΡΠ΅ ΠΈ Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Ρ. Π€ΠΎΠΊΡΡΠΈΡΠ°ΠΉΠΊΠΈ ΡΠ΅ Π²ΡΡΡ Ρ Π»Π°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ΅, ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΎΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ ΡΠ°Π·Π° ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΠΊΠ° Π½Π° ΡΠ°ΡΠΎΠ²Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°ΡΠ° ΡΡΡΠ΅Π»ΠΊΠ°.
ΠΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ Π»Π΅ΠΆΠΈΡΠ΅, Π²Π΄ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅, ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ Π΄ΠΎ Π½ΠΈΠ²ΠΎ 90 ΠΈ ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ Π½ΠΎΠΆΠΈΡΠ½ΠΎ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ Π½Π° Π΄ΡΡΠ½Π°ΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΡΠ²Π°ΡΠ° ΡΡΡΠ°Π½Π°, ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄ Π³Π»Π°Π²Π°ΡΠ° ΡΠΈ, ΠΎΠ³ΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠΈ. ΠΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ Π²Π΄ΠΈΡΠ²Π°ΡΠ΅, ΠΈΠ·ΠΏΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ Π° ΡΠΈ Π½Π°Π²ΡΠ½, Π° Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΈΠ·Π΄ΠΈΡΠ²Π°ΡΠ΅, Π³ΠΎ ΡΠΏΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅. ΠΠ°ΠΏΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΠΌΠ°Π½ΠΈΠΏΡΠ»Π°ΡΠΈΡΡΠ° 15 ΠΏΡΡΠΈ. ΠΠ±ΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½Π°ΡΠ° ΡΡΡΠ°Π½Π° ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ.
Π‘ΡΠΎΠ΅ΠΉΠΊΠΈ, Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ Π²Π΄ΠΈΡΠ²Π°ΡΠ΅, Π²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈ, ΠΈΠ·Π΄ΠΈΡΠ²Π°ΠΉΠΊΠΈ, Π½Π°Π²Π΅Π΄Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π΄, ΠΎΠΏΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° ΡΠΈ. ΠΠ°Π΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅ Π½Π°ΡΠ°Π»Π½Π°ΡΠ° ΡΠΈ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ.
ΠΠΎΠ»Π·ΠΈ ΠΎΡ ΠΌΠ°ΡΠ°ΠΆΠ°
ΠΠ°ΠΉ-Π»Π΅ΡΠ½ΠΈΡΡ Π½Π°ΡΠΈΠ½ Π΅ Π΄Π° Π»Π΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎ Π³ΡΡΠ± ΠΈ Π΄Π° ΠΌΠ°ΡΠ°ΠΆΠΈΡΠ°ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° ΡΠΈ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΠΊΠ° Π½Π° ΡΠ°ΡΠΎΠ²Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°ΡΠ° ΡΡΡΠ΅Π»ΠΊΠ°. ΠΡΠΈΡΠΊΠΎ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅Π»Π½ΠΎ. ΠΠ΅ Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄Π° Π΄ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΠΊΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΡΠΊ.
ΠΡΠ΅ΠΊΠΈ Π·Π½Π°Π΅, ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΊΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π½Π°ΠΉ-Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ Π²ΡΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ Π²ΡΡΡ Ρ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈ ΡΠ° Π½Π° ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ°. ΠΠ΅ΠΆΠ΅ΠΉΠΊΠΈ ΠΏΠΎ Π³ΡΡΠ± ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π΄Π½Π°Π»ΠΈ Π½Π° Π»Π΅Π³Π»ΠΎΡΠΎ, ΡΡΡΠ±Π²Π° ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½Π·ΠΈΠ²Π½ΠΎ Π΄Π° ΠΌΠ°ΡΠ°ΠΆΠΈΡΠ°ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ. Π ΡΡΠ½ΠΈΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ°ΠΆΠΎΡ Π΅ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π΅Π½ Π·Π° ΠΌΠ°Π½ΠΈΠΏΡΠ»Π°ΡΠΈΡ.
ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ Π΅ Π΄Π° ΠΌΠ°ΡΠ°ΠΆΠΈΡΠ°ΡΠ΅ Π·ΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ Π²ΡΡΠΊΠ° ΡΡΡΡΠΈΠ½ ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΡΠ±ΡΠΆΠ΄Π°Π½Π΅. ΠΠ°Π΄Π½Π°ΡΠ° ΠΏΠΎΠ²ΡΡΡ Π½ΠΎΡΡ Π½Π° ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΡΡΡΠΈ - Π½Π΅ ΠΏΠΎ-ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ Π²Π°ΠΆΠ΅Π½ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ, ΡΠΏΠΎΡΠ΅Π΄ Π½Π°ΡΠΎΠ΄Π½ΠΈΡΠ΅ Π»Π΅ΡΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ Π½Π° ΠΠ·ΡΠΎΠΊΠ°.
ΠΠ°ΡΠ°ΠΆΡΡ Π½Π° ΡΠ°ΠΊΡΡΠΌΠ° Π΅ Π½Π°ΠΉ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ° ΡΡΠΈΠΌΡΠ»Π°ΡΠΈΡ Π½Π° Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΠ΅Π»Π½Π°ΡΠ° ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΡ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠ°. ΠΠ°ΡΠ°ΠΆΡΡ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π° Ρ Π³ΡΡΠ±Π° Π½Π° ΠΏΡΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π·Π° Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠΈ Π² Π΅Π΄Π½Π°ΡΠ° ΠΈ Π² Π΄ΡΡΠ³Π°ΡΠ° ΠΏΠΎΡΠΎΠΊΠ°. ΠΠ°ΡΠ°ΠΆΠΈΡΠ°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΠΎΡΠΊΠ°ΡΠ°, ΡΠ°Π·ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π° Π² Π»Π΅Π²ΠΈΡ ΡΠ»Π°Π±ΠΈΠ½, ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅ Π΄ΠΎ Π±ΡΡΠ·ΠΎ ΠΈΠ·Ρ ΠΎΠΆΠ΄Π°Π½Π΅.
Π‘Π»Π΅Π΄ ΠΌΠ°ΡΠ°ΠΆΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²Π°ΡΠ΅ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π° ΠΎΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎ ΡΠΎΠ°Π»Π΅ΡΠ½Π°ΡΠ°. ΠΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π΅ Π΄Π° ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΠΈΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠ° Π²ΠΎΠ΄Π°, ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈ Π΄Π° ΡΡΡΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΡ ΠΎΠ΄. Π’ΠΎΠ²Π° ΡΠ΅ ΡΠ»Π΅ΡΠ½ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠ° Π½Π° ΠΎΡΡΡΡΠ°Π½ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° ΠΈ ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°ΡΠ° ΠΏΠΎ-Π»Π΅ΡΠ½Π° ΠΈ Π±Π΅Π·Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π°.
ΠΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎΡΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΠ° ΠΎΡ Π³ΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΡΠ΅ ΡΠ»Π΅ΡΠ½ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠ° Π½Π° ΠΈΠ·Ρ ΠΎΠΆΠ΄Π°Π½Π΅.
ΠΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈΡΠ΅, Π·Π°Π²ΡΡΡΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡΡΡΠ°, ΡΡΠΏΡΡ Π° Π΄Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ³Π½Π°Ρ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΈ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°ΡΠΈ Π·Π° ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ ΠΎΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅. ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΡΠΎ Π½Π΅ΡΠΎ Π΅ Π΄Π° Π½Π΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΠΊΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΠΌΠ°Π½ΠΈΠΏΡΠ»Π°ΡΠΈΠΈΡΠ΅. Π§Π΅ΡΠ²Π°ΡΠ° Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ²Π°Ρ Π΄Π° Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²Π°Ρ ΡΠ΅ΡΠ»Π΅ΠΊΡΠ½ΠΎ ΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΡΠ²Π°Ρ Π½Π΅ΡΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π° Π½Π° ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½ΠΈΠΊΠ° ΡΠΈ. ΠΡΠΈ Π·Π°Π²ΡΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΡΡΡ ΠΎΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅ ΡΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡ, Π΄Π° ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΡΡΠΈΠΊΠ° ΠΈ Π΄Π° ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π°ΡΠ° Π·Π° Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ. ΠΠΊΠΎ Π½Π΅ Π΅ ΠΎΡ ΠΈΠ·ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π΅Π½ Π²ΠΈΠ΄, Π½Π΅ Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ° ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΡ; ΠΏΡΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π°Ρ Π·Π° ΠΊΠΎΡΠΈΠ³ΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡΡΠ°.
mygastro.ru
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° ΠΏΡΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠΊΠΈΡΠ°Ρ ΠΏΠ΅ΡΠΈΡΡΠ°Π»ΡΠΈΠΊΠ°ΡΠ°!
![](https://i1.wp.com/belinfomed.com/img/uprazhneniya-dlya-oporozhneniya-kishechnika_15.jpg)
ΠΠ°ΡΡΡΠΏΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΠΎΠ΄ΠΈ Π΄ΠΎ Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡ ΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½Π΅, Π°ΠΊΠΎ Π½Π΅ ΡΠ΅ Π²Π·Π΅ΠΌΠ°Ρ ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΈ. ΠΠ°ΠΏΠ΅ΠΊΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΊΡΠΈ Ρ Π»Π°ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΈ, Π½ΠΎ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡΡ ΡΠ²ΠΈΠΊΠ²Π° Ρ ΡΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡΡ ΡΠ΅ Π²ΡΡΡΠ°. ΠΡΠ²Π΅Π½ ΡΠΎΠ²Π° Π»Π°ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΈΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΈ Π·Π° Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° Π³ΠΈ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΡΠΊΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅. ΠΠ΅ΡΠ°ΡΠ° ΠΈΠ·ΠΈΡΠΊΠ²Π°Ρ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π½ΠΎ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π°ΡΠ° Π½Π° Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π° Π·Π° ΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΡΠ°Π½Π΅ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½Π°. ΠΠ°ΠΊ Π΄Π° ΡΠ΅ Π»Π΅ΠΊΡΠ²Π° Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ Π±Π΅Π· Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π°? Π’ΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ½Π΅ Ρ ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²ΡΠΈΡΠ½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²Π° Π²ΡΡΡ Ρ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΡΠ΅Π²Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈ, ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠΊΠΈΡΠ°ΠΉΠΊΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠΈΡΡΠ°Π»ΡΠΈΠΊΠ°ΡΠ°. Π‘ΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π°Ρ ΡΡΡΡΠΈΠ½, ΠΏΡΡΠ²ΠΎ Π»Π΅Π³Π½Π°Π»ΠΈ, Π° ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° ΡΠ΅Π΄Π½Π°Π»ΠΈ ΠΈ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π²Π΅Π½ΠΈ. Π’ΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΈΠ·Π±Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠΎ, Π½Π΅ Π±Π°Π²Π½ΠΎ, Π½ΠΎ Π±Π΅Π· Π½Π΅ΠΎΠ±ΠΈΡΠ°ΠΉΠ½ΠΈ Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ.
ΠΠ°ΠΊΠ²ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΡΠ²Π° Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ?
ΠΠΊΠΎ ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ ΡΠ΅ΡΠΈΠΎΠ·Π½ΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ, ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΡΠ²Π°ΡΠΈ ΠΏΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΡΠ°, Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΡΡ ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π° Π² ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°Ρ Π½Π° ΡΡΠ΅Π²Π½Π° ΠΌΡΠ΄Π½ΠΎΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΏΠ°Π·ΠΌΠΈ. Π ΠΏΡΡΠ²ΠΈΡ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉ Π΅ Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ Π·Π°ΡΠ΅Π΄Π½Π°Π»ΠΈΡΡ Π½Π°ΡΠΈΠ½ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ, Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠ΅Π½ Π·Π° ΡΡΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠ²Π΅ΠΊ. ΠΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ Π°Π²ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡΡΠ° Π½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΎ ΠΌΡΡΡΠΎ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΌΠ΅ΠΊΠ°ΡΠ° Ρ ΡΠ°Π½Π° Π΄ΠΎΠΏΡΠΈΠ½Π°ΡΡΡ Π·Π° Π½ΠΈΡΠΊΠ°ΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡ ΠΈ ΠΎΡΡΠ»Π°Π±Π²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΡΠ΅Π²Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ.
Π‘ΡΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½Π°ΡΠ° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° Π½Π΅ ΡΡΠ΄ΡΡΠΆΠ° Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΠ½ΠΎ Π΄ΡΠ°Π·Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ; ΡΡΠ΅Π²Π½Π°ΡΠ° ΡΡΠΈΠΌΡΠ»Π°ΡΠΈΡ Π΅ ΡΠ»Π°Π±Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΠΏΡΠ»Π½ΠΎ Π»ΠΈΠΏΡΠ²Π°. Π’ΠΎΠ·ΠΈ ΡΠΈΠΏ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ ΡΠ΅ Π½Π°ΡΠΈΡΠ° Π°ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅Π½. ΠΡΠΈΡΠΈΠ½Π°ΡΠ° Π·Π° ΡΠΏΠ°Π·ΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π΅ ΡΡΠ΅Π²Π½ΠΈΡΡ ΡΠ΅ΡΠ»Π΅ΠΊΡ Π½Π° Π±ΠΎΠ»ΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΡΠ°Ρ ΠΎΡ Π½Π΅ΠΉΠ½ΠΎΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠΎΠΆΠ΅ ΡΡΡΠΎ Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π΅ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΈΠ°ΠΊΠΎ ΡΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠ° ΡΠ΅ Π²Π»ΠΎΡΠ°Π²Π° ΠΎΡ Ρ ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ½ΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ
Π’Π΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²ΡΠΈΡΠ½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΏΡΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π° ΠΏΡΠΈ Π»ΠΈΠΏΡΠ° Π½Π° ΠΎΡΡΡΠ° Π±ΠΎΠ»ΠΊΠ°, ΡΡΠ΅ΡΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡ. ΠΠ°ΠΏΠΎΡΠ²Π°Ρ Ρ Π»Π΅ΠΊ ΠΌΠ°ΡΠ°ΠΆ, ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π° Π·Π° ΠΈΠ·Ρ Π²ΡΡΠ»ΡΠ½Π΅ Π½Π° Π½Π°ΡΡΡΠΏΠ°Π½ΠΈΡΠ΅ Π³Π°Π·ΠΎΠ²Π΅ ΠΈ ΡΠ°Π·Ρ Π»Π°Π±Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΡΠ°ΡΡΠ²Π°Π½ΠΈΡΡΠ°, Π°ΠΊΠΎ ΠΈΠΌΠ° ΡΠ°ΠΊΠΈΠ²Π°. ΠΠ°ΡΠ°ΠΆΡΡ Π΅ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ ΡΡΡΡΠΈΠ½, ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠ° ΡΠ° ΡΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΠ°Π½ΠΈ ΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈ Π·Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π·Π²Π°Π½Π΅. ΠΡΠΎΡΡΠΎ ΡΡΡΠ±Π²Π° ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠΊΠΈΡΠ° Π·Π° ΡΠΎΠ²Π° ΡΡΠ΅Π· ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π΅ Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΡΠ° Π½Π° ΠΏΡΠΏΠ°, ΡΠ°Π·ΡΡΠΈΠ²Π°Π½Π΅ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΠΊΠ° Π½Π° ΡΠ°ΡΠΎΠ²Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°ΡΠ° ΡΡΡΠ΅Π»ΠΊΠ°. ΠΠ°ΡΠ°ΠΆΡΡ ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π° Π² Π»Π΅Π³Π½Π°Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΠ»Π΅Π΄ ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΌΠΈΠ½Π°Π²Π° ΠΊΡΠΌ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ.
1. ΠΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎ Π³ΡΡΠ±, ΠΏΠΎΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅ Π΄ΡΠ»Π±ΠΎΠΊΠΎ Π²ΡΠ·Π΄ΡΡ ΠΈ ΠΈΠ·ΠΏΡΠΊΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° ΡΠΈ. ΠΠ·Π΄ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈ Π²ΡΡΡ Ρ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ°. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ 5 ΠΏΡΡΠΈ.
2. ΠΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎ Π³ΡΡΠ±, ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅ Π΄ΡΠ»Π±ΠΎΠΊΠΎ Π²ΡΠ·Π΄ΡΡ ΠΈ ΠΈΠ·Π΄ΡΡΠΏΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ Π° ΡΠΈ. Π ΡΡΡΠΎΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈ Π½Π°Π³ΠΎΡΠ΅, ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° Π³ΠΈ ΡΠΏΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Ρ.
ΠΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ°ΡΠ° Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ²Π° Ρ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ²Π° Π»Π΅ΠΊΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠ²ΡΡΠΈ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ Π·Π° ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΈ Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ. ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ Π΅ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΠΈΠ·Ρ ΠΎΠΆΠ΄Π°Π½Π΅ ΠΏΡΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ Π΄Π΅Π½; ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠΈ. ΠΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠ»ΠΆΠ°Π²Π°ΡΠ΅ Π΄Π° Π»Π΅ΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎ Π³ΡΡΠ±, ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ:
3. Π‘Π²ΠΈΠΉΡΠ΅ Π΄Π²Π°ΡΠ° ΠΊΡΠ°ΠΊΠ° Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΈ Π³ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠΌ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ Ρ ΡΡΡΠ΅ Π·Π° 10 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ. ΠΠ·ΠΏΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ ΠΈ Π³ΠΈ ΡΠΏΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ Ρ Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊ Π½Π° ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π΄, ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎ Ρ Π΄Π²Π°ΡΠ° ΠΊΡΠ°ΠΊΠ° Π΅Π΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ.
4. Π Π°Π·ΡΡΠ³Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ ΡΡΡΠ°Π½ΠΈ. ΠΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ Π² Π»Π΅Π³Π»ΠΎΡΠΎ ΠΏΠΎ Π³ΡΡΠ±, ΠΈΠ·ΠΏΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π΄Π΅ΡΠ½ΠΈΡ ΡΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊ ΠΈ ΡΡΠΊΠ°, ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° Π»Π΅Π²ΠΈΡ ΠΊΡΠ°ΠΊ ΠΈ ΡΡΠΊΠ°. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ 10 ΠΏΡΡΠΈ.
5. ΠΠ°ΡΠ²ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈ Π·Π°Π΄ Π³Π»Π°Π²Π°ΡΠ°. ΠΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄ΡΠ΅Π½Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ ΠΈ Ρ ΡΠΏΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎ ΠΈΠ·Ρ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ Π±Π΅Π· Π·Π°Π±Π°Π²ΡΠ½Π΅. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ 10 ΠΏΡΡΠΈ.
6. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ βΠ²Π΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄β ΠΈΠΌΠ° Π΄ΠΎΠ±ΡΡ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡ Π²ΡΡΡ Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΠ° Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠ°. ΠΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π° ΡΠ΅ Π½Π° Π³ΡΡΠ±. ΠΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΠ΅ Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈ Π·Π°Π΄ Π³Π»Π°Π²Π°ΡΠ°. ΠΠΎΠ²ΡΡΡ Π½ΠΎΡΡΡΠ° ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π΅ ΡΠ²ΡΡΠ΄Π°, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ΅ ΡΠ²ΡΡΡΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°.
Π‘Π»Π΅Π΄ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ° Π½Π° Π³ΡΡΠ±Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ: ΡΠ΅Π΄Π΅Π½Π΅, ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅, ΡΡΠΎΠ΅Π½Π΅ ΡΡΠ» ΡΡΡΡ. ΠΠΎ ΡΠΎΠ·ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ½ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° Π·Π° ΠΈΠ·Ρ ΠΎΠΆΠ΄Π°Π½Π΅ ΠΏΡΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π°Ρ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡΡΠΆΠ° ΡΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΠ°Π½Π° ΡΡΠ»Π°ΡΠ° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½Π° ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ. Π’ΠΎΠ²Π° Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ Π·Π° ΡΠ°ΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ²Π°, ΡΠ°ΠΊΠ° ΠΈ Π·Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΡΠ»ΠΎ, ΡΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΠ°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈ ΠΎΡ ΠΎΠ±ΡΠΎΡΠΎ Π·Π΄ΡΠ°Π²ΠΎΡΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎ ΡΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅.
7. Π‘ΡΠΎΠ΅ΠΉΠΊΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π° Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅, ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ Π½Π° Π΄Π»Π°Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ. ΠΠ»Π΅ΠΊΠ½Π΅ΡΠ΅ Π½Π° Π·Π°Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π½ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΎ: Π½Π°Π»ΡΠ²ΠΎ, Π½Π°Π΄ΡΡΠ½ΠΎ. Π½Π΅ ΡΠΏΠΈΡΠ°ΠΉ ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ 10 ΠΏΡΡΠΈ. Π’ΠΎΠ²Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ΠΎΡΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΈ Π΅ Π΄ΠΎΠ±ΡΡ ΡΡΠΈΠΌΡΠ» Π·Π° Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»Π½Π°ΡΠ° ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΡ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠ°.
8. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ βΠΡΡΡΠΎΠ²ΠΈΡΠ°β Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π½Π°ΡΠΎ Π½Π° ΠΌΠ½ΠΎΠ·ΠΈΠ½Π° ΠΎΡ Π΄Π΅ΡΡΡΠ²ΠΎΡΠΎ. ΠΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌ, ΠΎΠ³ΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ Π½Π°Π³ΠΎΡΠ΅, Ρ Π²Π°Π½Π΅ΡΠ΅ Π³Π»Π΅Π·Π΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ Ρ ΡΡΡΠ΅. ΠΠ°Π²Π½ΠΎ ΠΎΠ³ΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π³ΡΡΠ±Π½Π°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΡΠ»Π±. ΠΡΠ΅Π±ΡΠΎΠΉΡΠ΅ Π΄ΠΎ 10, Π²ΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ Π² ΠΈΠ·Ρ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ.
ΠΠ°ΠΊ ΠΈΠ½Π°ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠ° ΡΠΈ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π·Π½ΡΡ? ΠΠ΅Π΄Π½Π°Π³Π° ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΡΠ°Π²Π°Π½Π΅ Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΠΈΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠ° Ρ Π»Π°Π΄ΠΊΠ° Π²ΠΎΠ΄Π° (Π½Π° ΠΏΡΠ°Π·Π΅Π½ ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ ). Π’ΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΏΠΈΠ΅ΡΠ΅ Π±ΡΡΠ·ΠΎ, Π½Π° Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠΈ Π³Π»ΡΡΠΊΠΈ. ΠΠΊΠΎ Π² ΡΠ°ΠΌΠΊΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ ΡΠ°Ρ Π½ΡΠΌΠ° ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠ°, ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΠΈΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΡΠ΅ 1 ΡΠ°ΡΠ° Π²ΠΎΠ΄Π°. Π§Π°ΡΡ, ΡΠΎΠΊΡΡ ΠΈ ΠΌΠ»ΡΠΊΠΎΡΠΎ ΡΠ° ΠΈΠ·ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈ, ΡΠ΅ ΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΡ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠ° ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΡΠ° ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π° Π½Π° ΠΏΡΠ°Π·Π΅Π½ ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ .
ΠΠ° Π΄Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ, ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π° Π½Π°ΠΏΡΠ»Π½ΠΎ Π΄Π° ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π° ΡΠΈ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ ΠΈ Π΄Π° ΠΊΠΎΡΠΈΠ³ΠΈΡΠ°ΡΠ΅ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°ΡΠ° ΡΠΈ.
ΠΠΎ Π·Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ³Π°Π½Π΅ ΠΏΠΎ-Π΄ΠΎΠ±ΡΡ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡ, ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΎΡ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ Π·Π° ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°ΡΠ° Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ.
Π’Π΅ ΡΠ° Π½Π°ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈ ΠΊΡΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΡΠ΅Π²Π½Π°ΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡ, ΡΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π°Ρ Π·Π° ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΠ°Π½Π΅ ΠΈ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΡΠ²Π°Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ.
Π§ΡΠ΅Π· ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π½ΠΈ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π²Π½Π°ΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡ ΠΈ Π΄Π° ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ΅ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈ Π½Π° ΡΠ°Π·Π°.
ΠΠ½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°
ΠΠ° Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡΠ° Π½Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π° ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ½ΠΎ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠΎΠ½ΡΠΊΠΎΠ³Π° ΠΏΡΠΎΠΌΡΠ½Π°ΡΠ° Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°ΡΠ° Π½Π΅ Π΅ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΠ½Π° ΠΈ ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π½Π°ΡΠ° ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π° Π½Π° Π»Π°ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΈ Π²ΠΎΠ΄ΠΈ Π΄ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠ°ΡΡΡΠ²Π°Π½Π΅.
ΠΠΊΠΎ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΡΡ Π΅ ΡΡΠ°Π½Π°Π» Ρ ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ½Π° ΡΠΎΡΠΌΠ° Π½Π° Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ²Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ° ΠΈΠ·ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΈ.
ΠΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ°ΡΠ° Π·Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠ° ΠΏΡΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ, Π·Π°Π΅Π΄Π½ΠΎ Ρ ΠΌΠ°ΡΠ°ΠΆΠ°, ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π°Ρ Π·Π΄ΡΠ°Π²Π΅ΡΠΎ ΠΈ ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΠ°Ρ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π»Π½Π°ΡΠ° ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΡ Π½Π° Ρ ΡΠ°Π½ΠΎΡΠΌΠΈΠ»Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΈΡ ΡΡΠ°ΠΊΡ.
Π’ΠΎΠ²Π° ΡΠ΅ ΡΠ»ΡΡΠ²Π° Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΈ ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΠ°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½Π°ΡΠ° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½Π° ΡΡΠΊΠ°Π½, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΈ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠ° Π²ΡΡΡ Ρ Π°Π²ΡΠΎΠ½ΠΎΠΌΠ½Π°ΡΠ° Π½Π΅ΡΠ²Π½Π° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°.
ΠΡΡΠ²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π² ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½Π°ΡΠ° ΠΊΡΡ ΠΈΠ½Π° ΡΠ΅ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ° ΠΈ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈ Π² Π½Π΅Ρ Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ²Π°Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°. Π’ΠΎΠ·ΠΈ Π²ΠΈΠ΄ Π»Π΅ΡΠ΅Π±Π½Π° ΡΠΈΠ·ΠΊΡΠ»ΡΡΡΠ° ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΊΡΠ°Π²Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½ΠΈ ΡΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ΠΎΡΠΈΠ·ΡΠΌ, ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π° Π»Π΅ΡΠ½ΠΎΡΠΎ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½Π΅ Π½Π° Π³Π°Π·ΠΎΠ²Π΅.
Π’Π΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²ΡΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ ΠΈΠ·ΠΈΡΠΊΠ²Π°Ρ ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡ. Π‘Π°ΠΌΠΎ Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½Π° ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠ° Π΅ Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ΅Π½ ΡΡΠ΅Π½ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»Π΅Π½ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°Ρ. ΠΡΠΈΡΠΊΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ° Π΄ΠΎΡΡΠ° ΠΏΡΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° Π³ΠΈ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΎ Π² Π»Π΅Π³Π»ΠΎΡΠΎ.
ΠΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡ 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠΈ ΡΠ΅ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡ Π΄Π° Π·Π°Π±ΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ Π·Π° Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ° Π·Π°Π²ΠΈΠ½Π°Π³ΠΈ. ΠΡΡΠΊΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΅ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΏΠΎ ΡΠ²ΠΎΠΉ Π½Π°ΡΠΈΠ½, ΡΠ°ΠΊΠ° ΡΠ΅ Π΅ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΠ½ΠΎ Π΄Π° ΠΈΠ·Π±Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ 5 Π·Π°Π΄Π°ΡΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ Ρ Π°ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠ΅. ΠΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅ΡΠ΅ Π²ΡΡΠΊΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 15-20 ΠΏΡΡΠΈ.
ΠΡΠ°Π²ΡΡ ΡΠ΅ ΡΡΡΡΠΈΠ½ ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΡΠ°Π²Π°Π½Π΅ ΠΎΡ ΡΡΠ½ ΠΈ 3 ΠΏΡΡΠΈ ΠΏΡΠ΅Π· Π΄Π΅Π½Ρ. ΠΠ·Π±ΡΠ³Π²Π°ΠΉΡΠ΅ Π΄Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°ΡΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½Π΅. ΠΠ° Π΄Π° Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π°, Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π» ΠΎΡ 2 ΡΠ°ΡΠ°.
ΠΠΌΠ° ΠΈ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ, ΠΏΡΠΈ ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠ°Π²Π° Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ° Π΅ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Π°. Π’Π΅ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ²Π°Ρ:
- ΠΠ°Π»ΠΈΡΠ½ΠΎΡΡ ΠΏΡΠΏΠ½Π° Ρ Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠΈ ΡΠ·Π²ΠΈ Π² ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈ;
- ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° Π±ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ ΠΈ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡΡΠ°ΡΠΈΡ;
- ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΡΡΠ΅ΡΠΊΠ°;
- ΠΠ° Ρ ΠΈΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ½ΠΈΡ.
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° Π·Π° Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ ΠΏΡΠΈ Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΈ ΡΠ° Π»Π΅ΡΠ½ΠΈ Π·Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π½Π΅ ΡΠ° ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΈ. ΠΠΎΠ±ΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ³Π°, Π°ΠΊΠΎ ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π° ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΡΡ Π΄ΠΈΡ Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠ° Π΄Π° Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΈ, ΠΈΠ·Π±Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈ Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ Π½ΡΠΌΠ° Π΄Π° ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ°Π²Π°Ρ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ°.
ΠΠ° Π΄Π° Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ°ΡΠ΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΠ° Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠ°, ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ:
- Π’ΠΎΠ²Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²Π° ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ°ΠΆ Π½Π° ΡΡΠ»Π°ΡΠ° Ρ ΡΠ°Π½ΠΎΡΠΌΠΈΠ»Π°ΡΠ΅Π»Π½Π° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°. ΠΠ° Π΄Π° Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π°, ΡΠ°Π·ΡΠ²ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎ Π½Π° Π½ΠΈΠ²ΠΎΡΠΎ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π΅ΡΠ΅. ΠΠ΄ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π±Π°Π²Π½ΠΎ ΠΈ Π΄ΡΠ»Π±ΠΎΠΊΠΎ, ΠΎΡΠΎΡΠΌΡΠΉΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠ° Π½Π° ΡΠΎΠΏΠΊΠ°. ΠΠ·Π΄ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ΄ΡΡΠΏΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° ΡΠΈ. Π‘Π»Π΅Π΄ Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΈΠ²ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π·Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠ°. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΈ Π·Π°Π΄Π°ΡΠ° 3 ΠΏΡΡΠΈ. Π‘Π»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠ°, ΡΡΠΊΠ°Ρ Π³ΠΈ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π·Π²Π°ΡΠ΅, ΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΡΠΏΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅. ΠΡΠΈΡΠΊΠΎ ΡΠΎΠ²Π° ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ 7 ΠΏΡΡΠΈ.
- Π’Π΅Π·ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π°Ρ ΡΡΠ΅Π²Π½Π°ΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡ. ΠΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠ° ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²Π΅Π½ΠΈ Π½Π° Π½ΠΈΠ²ΠΎΡΠΎ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π΅ΡΠ΅. ΠΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΠΎ Π΅Π΄Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠΈ Π½Π° Π½ΠΈΠ²ΠΎΡΠΎ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ°. Π’Π΅ ΡΠ΅ ΠΎΠΏΠΈΡΠ²Π°Ρ Π΄Π° ΠΏΡΠΈΡΠΈΡΠ½Π°Ρ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉ-ΠΏΠ»ΡΡΠ½ΠΎ. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ Π·Π°Π΄Π°ΡΠ°ΡΠ° 7 ΠΏΡΡΠΈ Π½Π° Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊ.
- ΠΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎ Π³ΡΡΠ±. ΠΠ΄ΠΈΠ³Π°Ρ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ. Π‘Π²ΠΈΠΉΡΠ΅ Π³ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΡΠ΅. Π ΡΠ²ΠΈΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°Π·ΡΠ²ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ Π² ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΎΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ Π²ΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π² ΠΏΡΡΠ²ΠΎΠ½Π°ΡΠ°Π»Π½ΠΎΡΠΎ ΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π’ΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ 10 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΡΠ»Π΅Π΄ ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ Π΄Π° ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΠ΅ Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ.
- Π’ΠΎΠ²Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π½ΠΎ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΠ° Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠ°. ΠΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎ Π³ΡΡΠ± ΠΈ Π²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ Π½Π°Π³ΠΎΡΠ΅. Π‘Π²ΠΈΠΉΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΈ Π³ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠΌ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ°. Π’ΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ 7 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΡΠ»Π΅Π΄ ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ Π΄Π° Π³ΠΈ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΠ΅. Π’Π°ΠΊΠΈΠ²Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ° ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΈ Π·Π° Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»Π½Π°ΡΠ° ΡΡΠ΅Π²Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡ.
- ΠΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠ° Π² ΡΠ°Π·ΠΈ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ, ΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ²Π°Ρ Π΄Π° Π²ΡΡΡΡΡ Π²ΡΠ·Π΄ΡΡΠ½ΠΈΡ Π²Π΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄. Π’Π°Π·ΠΈ ΠΈΠΌΠΈΡΠ°ΡΠΈΡ Π½Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ° ΠΏΡΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ, Π·Π° Π΄Π° ΡΠ΅ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ° ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΡΡΠ° Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠ° ΠΈ ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΎΡΠΎ ΠΈΠ·Ρ ΠΎΠΆΠ΄Π°Π½Π΅.
- ΠΠ±ΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌ ΠΈ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π³ΡΡΠ±Π° ΡΠΈ, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈ. Π’Π΅ ΡΠ΅ ΠΎΠΏΠΈΡΠ²Π°Ρ Π΄Π° ΡΠ΅ Π½Π°Π²Π΅Π΄Π°Ρ. ΠΡΡΠ°Π½Π΅ΡΠ΅ Π² ΡΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ, ΡΠ»Π΅Π΄ ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΎΡΠΏΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ 7 ΠΏΡΡΠΈ.
- ΠΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ Π½Π° Π΅Π΄Π½Π° ΡΡΡΠ°Π½Π°, ΠΈΠ·ΠΏΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ° ΡΠΈ ΠΈ Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅. Π ΡΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΈ ΡΠΏΡΡΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ°, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡΡΠΆΠ°ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π² ΡΠ³ΡΠ» ΠΎΡ 90 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠ° ΡΠΏΡΡΠΌΠΎ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ. ΠΠ°ΠΏΠΎΡΠ²Π°Ρ Ρ 10 Π·Π°ΠΌΠ°Ρ Π²Π°Π½ΠΈΡ, ΡΠ»Π΅Π΄ ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ°Π²Π°Ρ Π±ΡΠΎΡ ΠΈΠΌ.
- Π‘Π΅Π΄Π½Π΅ΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π° ΠΈ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ ΡΠ΅Π±Π΅ ΡΠΈ. Π ΡΡΠ΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π°Ρ Π΄ΠΎ ΠΏΡΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ°, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π±ΡΡΠ·Π°ΠΉΡΠ΅. Π€ΠΈΠΊΡΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΈ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎ. ΠΠ°ΠΏΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ 5 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°.
- ΠΡΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ ΠΊΠ»ΡΠΊΠ°Π½ΠΈΡΡΠ° Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΡΠ° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΈ. ΠΠΎ ΡΠ΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π°Ρ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π΅Π½ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎ. ΠΠ° Π΄Π° Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π°, ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ Π½Π° Π½ΠΈΠ²ΠΎΡΠΎ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠ»Π°Π²Π΅Π½ ΠΊΠ»Π΅ΠΊ Π΄ΠΎ Π½ΠΈΠ²ΠΎΡΠΎ Π½Π° ΠΏΡΠ°Π² ΡΠ³ΡΠ» Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΡΠ° Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΡΠ΅.
- Π’ΡΠ»ΠΎΡΠΎ Π΅ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½ΠΎ Π² ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΎΠΊΠΈ. Π’ΠΎΠ²Π° Π΅ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½Π° ΡΡΠΈΠΌΡΠ»Π°ΡΠΈΡ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠ° ΠΏΡΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ. ΠΠ°ΡΡΠ°Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π²Π΅Π½ΠΈ, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠ΅ Π½Π°Π²Π΅ΠΆΠ΄Π°ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π² ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΎΠΊΠΈ. ΠΡΡΠ²ΠΎΠ½Π°ΡΠ°Π»Π½ΠΎ ΡΠ΅ ΡΠ° Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΠ½ΠΈ 10 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
- Π’Π΅ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ°Ρ. ΠΠ° Π΄Π° Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π°, ΡΠΎΡΡΡΡ ΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΡΡΠ° Π² ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΎΠΊΠΈ, Π° ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΠΎΡΡΠ°Π²Π°Ρ Π² ΠΏΡΡΠ²ΠΎΠ½Π°ΡΠ°Π»Π½ΠΎΡΠΎ ΡΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
ΠΠ°ΡΠΎ Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½Π° Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ°ΡΠ° Π² Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π»Π° Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡ?
ΠΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ°ΡΠ° ΠΏΡΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ ΠΏΡΠΈ Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΈ Ρ ΠΎΡΠ° ΠΈΠΌΠ° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»Π΅Π½ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡ Π²ΡΡΡ Ρ ΡΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΡΠ»Π°ΡΠ° Ρ ΡΠ°Π½ΠΎΡΠΌΠΈΠ»Π°ΡΠ΅Π»Π½Π° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°.
Π Π΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ ΡΠ΅ Π²ΡΠ·ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»Π½Π°ΡΠ° ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΡ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠ° ΠΈ ΡΠ΅ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ°Ρ ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΎΡΠΎ ΠΈΠ·Ρ ΠΎΠΆΠ΄Π°Π½Π΅.
ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈΠΌΡΡΠ²Π° ΠΏΡΠΈ ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΈ ΡΠ°ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠΈΡΠ°Ρ:
- Π‘ΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΠ°Ρ ΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠΈΡΡΠ°Π»ΡΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΠΈ Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Ρ ΠΎΡΠ° ΡΠ΅ Π°ΠΊΡΠΈΠ²ΠΈΡΠ°Ρ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ Π²ΠΎΠ΄ΠΈ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΈΡΠ°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠΎΠ½ΡΡΠ° Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈ.
- ΠΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΡΡ ΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΎΡΡΠ²Π°. Π Π΅Π΄ΠΎΠ²Π½Π°ΡΠ° Π»Π΅ΡΠ΅Π±Π½Π° Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ° ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠΊΠΈΡΠ° Π΄ΠΎΠ±ΡΠΎΡΠΎ ΠΈ Π±ΡΡΠ·ΠΎ ΡΡΠ²ΠΎΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈΡΠ΅ Π΅Π»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΈ ΠΈ Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ·Π°Π½Π΅ΡΠΎ ΠΈΠΌ Π² ΠΊΡΡΠ²ΡΠ°. ΠΠΎΡΠ°Π΄ΠΈ ΡΠΎΠ²Π° ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΠ°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΡΠ»Π°ΡΠ° Ρ ΡΠ°Π½ΠΎΡΠΌΠΈΠ»Π°ΡΠ΅Π»Π½Π° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ° ΡΠ΅ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ°.
- Π’ΠΎΠ½ΡΡΡΡ Π² ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΠΈΡΠ°Π²Π°, ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΡΡ ΠΈ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½ΠΎΠ²Π°ΠΆΠ½ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠΈ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΎΡΡΠ²Π°Ρ. Π€ΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ ΠΈΠΌΠ°Ρ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠΏΡΠΈΡΡΠ΅Π½ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ Π²ΡΡΡ Ρ Ρ ΡΠ°Π½ΠΎΡΠΌΠΈΠ»Π°ΡΠ΅Π»Π½Π°ΡΠ° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°, Π½ΠΎ ΠΈ Π²ΡΡΡ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠΈ.
Π’Π°ΠΊΠ°Π²Π° Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ° Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π° Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ Π·Π° Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΈ Ρ ΠΎΡΠ°, Π½ΠΎ ΠΈ Π·Π° Π΄ΡΡΠ³ΠΈ ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈ, ΡΡΡΠ°Π΄Π°ΡΠΈ ΠΎΡ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ.
ΠΠΎ Π·Π° ΠΏΠΎ-Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈ ΡΠΎΠ²Π° Π΅ Π½Π°ΠΉ-Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ, Π·Π°ΡΠΎΡΠΎ ΡΠΎΠ²Π° Π΅ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½Π° Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΡΠ΅Π²Π½Π°ΡΠ° ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΡ ΠΈ ΠΏΡΠ΅ΠΌΠ°Ρ Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°, Π½ΠΎ ΠΈ Π·Π° ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΠ° ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Ρ Π΄Π° ΠΊΠΎΡΠΈΠ³ΠΈΡΠ°ΡΠ΅ Π½ΠΈΠ²Π°ΡΠ° Π½Π° ΠΊΡΡΠ²Π½Π°ΡΠ° Π·Π°Ρ Π°Ρ ΠΈ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΡΡΠ²Π½ΠΎΡΠΎ Π½Π°Π»ΡΠ³Π°Π½Π΅.
ΠΠ° Π΄Π° Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π°, Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΠ½ΠΎ Π΅ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ° Π·Π° Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»Π½ΠΎΡΠΎ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΡΠ΅ΡΠ²ΠΎ.
ΠΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ° Π·Π° Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΈ Ρ ΠΎΡΠ°
ΠΠ°ΠΏΠΎΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ Ρ ΡΡΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΠΎ Π½Π΅ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΈ Ρ ΠΎΡΠ° ΠΈΠΌΠ°Ρ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ Π΄Π° Π³ΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΈ ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅, ΡΠ²ΡΡΠ·Π°Π½ΠΈ Ρ Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡΡΠ°.
ΠΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄ΡΡ. ΠΠΎ ΠΈΠΌΠ° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΡ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΠ°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠ° ΠΈ ΡΡΠ»ΠΎΡΡΠ½ΠΎΡΠΎ Ρ ΡΠ°Π½ΠΎΡΠΌΠΈΠ»Π°Π½Π΅.
ΠΠ΅ΠΊΠ°ΡΠΈΡΠ΅ Π½Π°ΡΡΡΡΠ°Π²Π°Ρ Π΄Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠ°.
ΠΡΠ΅Π΄ΠΈ Π΄Π° Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ ΡΠ°Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ, ΠΈΠ·ΠΏΠΈΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠ° ΡΠΈΡΡΠ°, Ρ Π»Π°Π΄ΠΊΠ° Π²ΠΎΠ΄Π°. ΠΠΎΠΌΠ°Π³Π° Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π°Π½Π΅ ΠΈ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠΈΡΡΠ°Π»ΡΠΈΠΊΠ°ΡΠ°.
ΠΠ°ΠΊΠ²ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ° Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈ ΡΡΡΡΠ΅ΡΠ΅Π½ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠΊΠ»Π°ΡΠΎΠ²Π΅:
- ΠΠ°Π²Π΅Π΄Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ Π² ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΎΠΊΠΈ, Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΡΠΎΠΈΡΠ΅
- ΠΠ°ΠΏΠ°Π΄ΠΈ Π½Π° Π΄Π²Π°ΡΠ° ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°
- ΠΡΡΠ³ΠΎΠ²ΠΈ Π·Π°Π²ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΠ°Π·Π°
- ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΈ ΠΊΠ»ΡΠΊΠ°Π½ΠΈΡ
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π° Π½Π΅ ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ Π½Π° Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Ρ ΠΎΡΠ°. Π’ΡΡΠ±Π²Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎ Π΄Π° ΡΠ°Π·ΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ° ΠΈ Π΄Π° Π½Π΅ ΠΏΡΠ΅ΡΠΌΠΎΡΡΠ²Π°ΡΠ΅. ΠΠ΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ Π½Π°ΡΠΈΠ»Π²Π°ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΡ ΡΠΈΠ»Π°, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½ΠΎ Π°ΠΊΠΎ Π±ΠΎΠ»ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠ΅ ΡΡΠ΅ΡΠ° ΡΡΠ½ΠΎ Π² ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅.
ΠΠΎ ΠΈΠ³Π½ΠΎΡΠΈΡΠ°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΊΠ»Π°ΡΠΎΠ²Π΅ ΡΡΡΠΎ Π΅ Π½Π΅ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ»ΠΈΠ²ΠΎ. Π’Π΅ ΡΠ° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΅ΡΠΈΠΊΠ°ΡΠ½ΠΈ ΡΡΠ΅ΡΡ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ, ΡΠ°ΠΊΠ° ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²Π΅Π½Π΅ΡΠΎ ΠΈΠΌ Π΅ Π·Π°Π΄ΡΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ.
Π Π΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΎ Ρ ΠΎΠ΄Π΅Π½Π΅
Π‘ΡΠ΅Π΄ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° Π·Π° Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ, Π·Π° ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»Π½ΠΎ Π·Π΄ΡΠ°Π²Π΅ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠ°, ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ Ρ ΠΎΠ΄Π΅Π½Π΅. Π’ΠΎΠ²Π° Π΅ Π½Π°ΠΉ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π΅Π½ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠ° Π½Π° Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΊΠ°ΡΠΈΡ, ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ ΠΏΡΠΈ Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠ° ΠΈ ΠΏΡΠΈ Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΈ Ρ ΠΎΡΠ°.
- ΠΠ°ΡΡΡΠΏΠ²Π° Π°ΠΊΡΠΈΠ²ΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΡΡΠ΅Π²Π½Π°ΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡ ΠΈ ΡΡΠ»Π°ΡΠ° Ρ ΡΠ°Π½ΠΎΡΠΌΠΈΠ»Π°ΡΠ΅Π»Π½Π° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°. ΠΠΎΡΠ°Π΄ΠΈ Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°ΡΠ° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½Π° ΡΡΠ΅Π½Π°, Π΄Π΅Π±Π΅Π»ΠΎΡΠΎ ΠΈ ΡΡΠ½ΠΊΠΎΡΠΎ ΡΠ΅ΡΠ²ΠΎ ΡΠ΅ ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΠ°Ρ ΠΏΡΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ.
- ΠΠ΅Π»ΠΈΡΠ΅ Π΄ΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π΅ ΡΠ΅ Π²Π΅Π½ΡΠΈΠ»ΠΈΡΠ°Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ. ΠΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΡΠΈΡΡΡ Π½Π°ΠΏΡΠ»Π½ΠΎ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° Ρ ΠΎΠ΄Π΅Π½Π΅, Π²ΡΡΡ Ρ Π΄ΠΈΠ°ΡΡΠ°Π³ΠΌΠ°ΡΠ° Π²ΡΠ·Π½ΠΈΠΊΠ²Π° ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ΅Π½ Π½Π°ΡΠΈΡΠΊ. ΠΡΠΈ ΡΠ²ΠΈΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ ΠΌΡ ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π°Ρ ΠΌΠ°ΡΠ°ΠΆΠΈΡΠ°ΡΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΡΠ° Π½Π° Π³ΠΎΡΠ½Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠ°, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ Π²ΠΎΠ΄ΠΈ Π΄ΠΎ ΡΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ°Π½Π΅ ΠΈ Π·Π°ΡΠΈΠ»Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΠΎΡΠΎΡΠΈΠΊΠ°ΡΠ°. Π’ΠΎΠ²Π° Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅ΡΡ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ.
- ΠΠΈΠΊΡΠΎΡΠΈΡΠΊΡΠ»Π°ΡΠΈΡΡΠ° ΡΠ΅ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ°Π²Π°. ΠΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΡΠΎ Ρ ΠΎΠ΄Π΅Π½Π΅, ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ Π½Π° Π΄ΡΡΠ³ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠΎΠ²Π΅, ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠΊΠΈΡΠ° Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΠ½ΠΎ ΠΊΡΡΠ²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΡΠΌ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈ ΠΈ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠΈ, Π·Π°ΡΠΈΠ»Π²Π°ΠΉΠΊΠΈ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΈ. Π’ΠΎΠ²Π° Π²Π°ΠΆΠΈ ΠΈ Π·Π° ΡΠ΅ΠΊΡΡΠΌΠ°, ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΡΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ.
ΠΠ»ΡΠ²Π°Π½Π΅ ΠΏΡΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ
ΠΠ»ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ ΡΠ΅ ΡΡΠΈΡΠ° Π·Π° Π½Π°ΠΉ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ Π²ΠΈΠ΄ΡΠΏΠΎΡΡ, ΠΏΡΠΈ ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈ ΡΡΠ»Π°ΡΠ° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½Π° Π³ΡΡΠΏΠ° ΠΈ ΡΠ΅ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ° Π΄ΠΈΡ Π°ΡΠ΅Π»Π½Π°ΡΠ° ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΡ. ΠΠ°Π»ΠΊΠΎ Ρ ΠΎΡΠ° Π·Π½Π°ΡΡ, Π½ΠΎ ΠΏΠ»ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ ΡΠΏΠ°ΡΡΠ²Π° ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅, ΡΠ°ΠΊΠ° ΠΈ Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈ ΠΎΡ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ.
ΠΠ°ΠΊΡΠ² Π΅ΡΠ΅ΠΊΡ ΠΈΠΌΠ° ΠΏΠ»ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π²ΡΡΡ Ρ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΊΠΎΡΠΎ ΡΡΠ»ΠΎ ΠΏΡΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ?
- ΠΡΠΈΠ³ΡΡΡΠ²Π° ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠΈΡΡΠ°Π»ΡΠΈΠΊΠ°ΡΠ° Π½Π° ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π»Π½Π°ΡΠ° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°. ΠΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π°ΡΠ°, Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡ. ΠΠ½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»Π΅Π½ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ ΠΈΠ·ΡΠ΅Π·Π²Π° Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΠ° ΠΈ Π°ΠΊΡΠΈΠ²ΠΈΡΠ°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½ΠΈ Π³ΡΡΠΏΠΈ.
- ΠΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡΠ° Π½Π° Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½ΠΈ ΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈ, ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΡΡΠ»ΠΎ Π΅ ΡΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΠ°Π½ΠΎ. ΠΠΎΡΠ°Π΄ΠΈ ΡΠΎΠ²Π° Π΅Π½Π΅ΡΠ³ΠΈΡΡΠ° ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΡΠ°Π·Ρ ΠΎΠ΄Π²Π° Ρ ΠΏΠΎ-Π³ΠΎΠ»ΡΠΌΠ° ΡΠΈΠ»Π°, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ Π²ΠΎΠ΄ΠΈ Π΄ΠΎ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΡΡΠΊΠΎΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΡΠ²ΠΎΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΈ Π±ΡΡΠ·ΠΎΡΠΎ ΠΏΡΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° Ρ ΡΠ°Π½Π°ΡΠ°. Π‘ΡΡΠΎΡΠΎ Π²Π°ΠΆΠΈ ΠΈ Π·Π° ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π»Π½Π°ΡΠ° ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΡ.
- ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ»ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π±Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ Π΄ΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π΅ ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ. Π’Π΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½ΡΠ²Π°Ρ Π½Π°ΡΠΈΡΠΊΠ° ΡΠΈ Π²ΡΡΡ Ρ Π΄ΠΈΠ°ΡΡΠ°Π³ΠΌΠ°ΡΠ°, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ Π²ΠΎΠ΄ΠΈ Π΄ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ°ΠΆΠΈΡΠ°ΡΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠΊΠΈΡΠ°Ρ ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠ°.
ΠΠ»ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΊΡΠ½ΠΎ ΡΡΠΏΠΎΠΊΠΎΡΠ²Π° ΠΈ ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΊΡΠ°Π²Π° ΡΡΡΠ΅ΡΠ°. Π’ΠΎΠ²Π° Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, Π·Π°ΡΠΎΡΠΎ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΡΠ΅Π·ΠΈ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠΈ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π°Ρ ΡΠ°Π·Π³Π»Π΅Π΄Π°Π½ΠΈ ΠΏΡΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ.
ΠΡΠΎ Π·Π°ΡΠΎ ΡΠΎΠ·ΠΈ ΡΠΈΠΏΡΠΏΠΎΡΡΡΡ Π΅ ΡΡΡΠ°Ρ ΠΎΡΠ΅Π½ Π·Π° Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡΠΎΠ²Π° Π³ΡΡΠΏΠ°. ΠΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΠ½ΠΎ Π΅ Π΄Π° ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π²Π°ΡΠ΅ Π±Π°ΡΠ΅ΠΉΠ½Π° ΠΏΠΎΠ½Π΅ 2 ΠΏΡΡΠΈ ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠ½ΠΎ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° Π·Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠ° ΠΏΡΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ ΡΠ΅ ΡΡΠΈΡΠ°Ρ Π·Π° ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ΅Π½ Π½Π°ΡΠΈΠ½ Π·Π° ΠΏΡΠ΅ΠΌΠ°Ρ Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠΎΠ·ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ. ΠΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ Π²Π·Π΅ΠΌΠ΅ Π·Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π° ΠΈ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π° ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ ΠΈ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΡΡΠ²Π΅Π½ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ Π½Π° Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
ΠΡΠ΅ΠΌΠ°Ρ Π²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΡΠ½ΠΎ, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈ. ΠΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΈ Π·Π°Π΄Π°ΡΠΈ, ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΊΠΎΡΠΈΠ³ΠΈΡΠ°ΡΠ΅ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°ΡΠ° ΡΠΈ, ΠΊΠ°ΡΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈ ΠΈ ΡΡΡΠΈΡ ΠΊΡΠΌ Π²Π°ΡΠ°ΡΠ° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°, Π·Π° Π΄Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ Π·Π° Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ°Π½Π΅ ΠΈ ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΎ ΠΈΠ·Ρ ΠΎΠΆΠ΄Π°Π½Π΅.
ΠΡΠ΅Π΄ΠΈ Π΄Π° Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ½Π΅ΠΌ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π΄Π΅ΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ, ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΎ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅ Ρ ΠΠ°ΡΠΈΡ Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ. ΠΠΊΠΎ ΠΈΠΌΠ° Ρ ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ½ΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ, ΡΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π·Π°Π±ΡΠ°Π½ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΈ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ ΠΏΡΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ.
Π’ΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π°Π²Π°ΡΠ΅ Π·Π΄ΡΠ°Π²Π΅ΡΠΎ ΡΠΈ. ΠΡΠΈ ΠΏΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΡΠΈ Π½Π° Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅ Ρ Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ, Π·Π° Π΄Π° Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΡΡΠΈΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ ΡΠ°Π½Π½ΠΈ Π΅ΡΠ°ΠΏΠΈ. Π‘Π°ΠΌΠΎΠ»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π΅ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎ Π·Π° Π·Π΄ΡΠ°Π²Π΅ΡΠΎ.
ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ
Π‘Π»Π°Π±ΠΎΡΡΡΠ° Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ Π΅ Π΅Π΄Π½Π° ΠΎΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ Π·Π° Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ. ΠΠ°ΠΌΠ°Π»ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΠΎΠ½ΡΡΠ° Π²ΠΎΠ΄ΠΈ Π΄ΠΎ ΡΡΠ°Π³Π½Π°ΡΠΈΡ Π½Π° ΡΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅ Π² ΡΡΠ΅Π²Π½Π°ΡΠ° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°, ΡΠΏΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΡΡΠ²ΠΎΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΎΡ Ρ ΡΠ°Π½Π°ΡΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½Π° ΠΈΠ½ΡΠΎΠΊΡΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΡ Π½Π° ΡΠ΅Π»ΠΈΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΡΠΌ. ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½Π°ΡΠ° ΠΈ ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π½Π° ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ° Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π΅ Π·Π° Π²ΡΠ·ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»Π½ΠΎΡΠΎ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° Ρ ΡΠ°Π½ΠΎΡΠΌΠΈΠ»Π°ΡΠ΅Π»Π½Π°ΡΠ° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°. Π‘Π»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π³Π»Π΅Π΄Π°ΠΌΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΈ ΠΈ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΎΡ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ.
Π§ΡΠ΅Π²Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ ΡΠ° ΠΊΠ»ΡΡΠΎΠ² ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡ Π² ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ½ΠΎΡΠΎ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΠ° Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈΠΌΡΡΠ²Π°:
- ΠΠ° ΠΏΡΡΠ²ΠΎ ΠΌΡΡΡΠΎ, ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎ Π²ΡΠ·ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ²Π°Ρ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½ΠΈ Π³ΡΡΠΏΠΈ, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ Π΅ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π·Π° Π·Π° ΠΎΠΏΠΎΡΠ½ΠΎ-Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΈΡ Π°ΠΏΠ°ΡΠ°Ρ.
- ΠΡΠ·ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΠΎΠ½ΡΡΠ° Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ²Π° ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»Π΅Π½ Ρ ΡΠ°Π½ΠΎΡΠΌΠΈΠ»Π°ΡΠ΅Π»Π΅Π½ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Ρ.
- ΠΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ΅Π½ΠΎ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠΎ Π±Π»Π°Π³ΠΎΡΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅.
- Π£ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π½Π΅ΡΠ²Π½Π°ΡΠ° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°.
- ΠΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π·Π°ΡΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΈ Π½Π° ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΈ ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΠΎΡΡΡΠ° ΠΌΡ ΠΊΡΠΌ ΠΏΠ°ΡΠΎΠ³Π΅Π½Π½ΠΈ Π±Π°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΠΈ.
- ΠΠΎΡΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΠ°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° Π²Π°ΠΆΠ½ΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈ ΠΈ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠΈ.
- ΠΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΡΡΠ²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠΈ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.
- ΠΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΠΈ ΠΈ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ΅Π½ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΏΡΠ΅ΠΌΠ°Ρ Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ.
- ΠΡΠΌΠ° Π½ΡΠΆΠ΄Π° ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΈ ΡΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²ΡΠΈΡΠ½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ.
ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π° Π·Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ
ΠΠ° Π΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ°ΡΠ° Π·Π° Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ Π΄Π° ΠΎΡΠΈΠ³ΡΡΠΈ Π½Π°ΠΉ-ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»Π΅Π½ ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²ΡΠΈΡΠ΅Π½ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡ, ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ΄ΡΡΠΆΠ°ΡΠ΅ ΠΊΡΠΌ ΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°:
- Π Π΅Π΄ΠΎΠ²Π½Π°ΡΠ° ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ° Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ Π΅ ΠΏΡΡΠ²ΠΎΡΠΎ ΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡΡΠΆΠ°Ρ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½ΠΈ Π³ΡΡΠΏΠΈ Π² Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»Π΅Π½ ΡΠΎΠ½ΡΡ. ΠΠ°ΠΉ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ Π΅ Π΄Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ° ΡΠ°Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½Π΅, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠ²ΠΈ ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ Π° Π·Π° Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»Π½ΠΈΡ Ρ ΡΠ°Π½ΠΎΡΠΌΠΈΠ»Π°ΡΠ΅Π»Π΅Π½ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Ρ.
- ΠΠ°ΠΉ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ Π΅ Π΄Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΡΡΠΈΠ½, Π·Π° Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠ²ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ Π·Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ½ΠΈΡ Π΄Π΅Π½ ΠΈ Π΄Π° ΡΠ΅ Π·Π°ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»Π½Π° Π΅Π½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ. 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠΈ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ° Π½Π° Π΄Π΅Π½ ΡΠ° Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΠ½ΠΈ, Π·Π° Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠ²ΡΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π·Π° Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°.
- ΠΠ°ΠΊΠ²ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π° ΠΏΡΠ°Π²Ρ? ΠΡΠΈΡΠΊΠΎ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈ ΠΎΡ ΡΠΎΠ²Π° ΠΊΠΎΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½ΠΈ Π³ΡΡΠΏΠΈ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ Π°ΠΊΡΠΈΠ²ΠΈΡΠ°Ρ ΠΈ ΠΎΡ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡ Π½Π° Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°.
- ΠΠ° Π΄Π° ΠΏΡΠ΅ΠΌΠ°Ρ Π½Π΅ΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°, ΡΠ΅ ΡΠ° Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΠ½ΠΈ 15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π° Π²ΡΡΠΊΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ 2-3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°.
- ΠΡΠ΅Π΄ΠΈ Π΄Π° Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ°, ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΎ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π·Π°Π³ΡΠ΅Π΅ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ.
- ΠΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΡΡΡΡΠΈΠ½ΡΠ° ΡΠΈ Ρ Π΄ΠΆΠΎΠ³ΠΈΠ½Π³, ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ Π΅ Π΅Π΄ΠΈΠ½ ΠΎΡ Π½Π°ΠΉ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π΅Π½ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄Π°ΠΊΡΠΈΠ²ΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ. ΠΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° Π±ΡΠ³Π°ΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΠΏΠ°ΡΠΊΠ°, ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° Π±ΡΠ³Π°ΡΠ° ΠΏΡΡΠ΅ΠΊΠ°. ΠΠ° ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΊΡΠ°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ ΠΈ Π²Π΅Π»ΠΎΠ΅ΡΠ³ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΡ.
- ΠΠ° Π½ΡΠΊΠΎΠΈ Ρ ΠΎΡΠ° ΠΈΠΌ Π΅ ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ Π΄Π° ΡΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π°Ρ. Π ΡΠΎΠ·ΠΈ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉ ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠ΅ΡΠ΅ Π½Π° ΡΡΠΎΡΠΈ ΠΏΠΎ ΡΠ°Π½ΡΠΈ. Π’ΠΎΠ²Π° Π΅ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΠΎ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ. ΠΠ»ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ ΠΈ ΠΉΠΎΠ³Π°ΡΠ° ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Ρ Π² ΡΠ°Π·ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΡ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° Π·Π° Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π°Ρ Π·Π° Π²ΡΠ·ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ½ΠΈΡ ΡΠΎΠ½ΡΡ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈ Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΎΡΠΈ ΠΎΡΡΡΡΠ°Π½ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ.
ΠΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π°Ρ ΠΈΠ·Π±ΡΠ°Π½ΠΈ, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠ΅ Π²Π·Π΅ΠΌΠ°Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄Π²ΠΈΠ΄ Π·Π΄ΡΠ°Π²ΠΎΡΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΡΠΎ ΡΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅, Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡΡΠ° ΠΈ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡΠ΅ Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π½Π° ΠΎΡΠ΄Π΅Π»Π½ΠΈΡ ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½Ρ. ΠΠΎ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ Π΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅ ΡΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡ, Π·Π° Π΄Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π°ΠΉ-ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²ΡΠΈΡΠ΅Π½ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡ.
ΠΡΠΎΡΡΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ
- ΠΠ΅ΠΆΠ΅ΠΉΠΊΠΈ ΠΏΠΎ Π³ΡΡΠ±, ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ Π½Π° Π²ΠΈΡΠΎΡΠΈΠ½Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ 30 ΡΠΌ. ΠΠ°ΠΉ-Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΡΠΎ Π΅ Π΄Π° ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ Π²ΡΠ² Π²ΡΠ·Π΄ΡΡ Π° Π·Π° Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ, Π·Π° Π΄Π° ΡΡΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ. ΠΡΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ ΡΠ° Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΠ½ΠΈ 5 ΠΏΡΡΠΈ ΠΏΠΎ 2-3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°.
- Π€ΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ Π·Π° Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΈ Ρ ΠΎΡΠ°: ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π»Π΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ Π½Π°Π³ΠΎΡΠ΅, ΠΊΠ°ΡΠΎ Π³ΠΈ Π΄ΡΡΠΆΠΈΡΠ΅ Π²ΡΠ² Π²ΡΠ·Π΄ΡΡ Π° Π·Π° Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ. ΠΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΠ½ΠΎ 5 ΠΏΡΡΠΈ, 2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°.
- Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ βΠ²Π΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄β Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ Π½Π° Π²ΡΡΠΊΠ° Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡ Π·Π° Π°ΠΊΡΠΈΠ²ΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ Π°.
- ΠΠ΅ΠΆΠ΅ΠΉΠΊΠΈ ΠΏΠΎ Π³ΡΡΠ±, ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΅Π΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈ Π½Π°Π³ΠΎΡΠ΅. ΠΠ°Π΄ΡΡΠΆΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡΡΠ° Π·Π° Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ ΠΎΡΠΏΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅. ΠΠΎΠ²ΡΠ°ΡΡΠΌΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ 5 ΠΏΡΡΠΈ Π·Π° 2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°.
ΠΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ
ΠΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π°Ρ ΠΈΠ΄Π΅Π½ΡΠΈΡΠΈΡΠΈΡΠ°Π½ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΈ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ:
- ΠΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ Π²Π΄ΠΈΡΠ²Π°ΡΠ΅, ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π½Π°Π΄ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° ΡΠΈ, Π° ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΠΈΠ·Π΄ΠΈΡΠ°ΡΠ΅, Π±ΡΡΠ·ΠΎ Π³ΠΎ ΠΈΠ·Π΄ΡΡΠΏΠ°ΠΉΡΠ΅. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎ 7 ΠΏΡΡΠΈ Π² 2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°.
- IN ΡΠ΅Π΄Π½Π°Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠΈ. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎ 10 ΠΏΡΡΠΈ Π² 2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°.
- Π ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π²Π΅Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ Π΅Π΄ΠΈΠ½ ΠΊΡΠ°ΠΊ, ΠΎΠ³ΡΠ½Π°Ρ Π² ΠΊΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΡΠΎ Π½Π°Π³ΠΎΡΠ΅ ΠΈ Π΄Π° ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡΡΠ°. ΠΠΎΠ²ΡΠ°ΡΡΠΌΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π·Π° Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊ.
- IN Π»Π΅Π³Π½Π°Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ°, ΡΠ²ΠΈΡΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΡΠ΅, Π½ΠΎ ΡΠ°Π·ΡΠ²ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈ Π² ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΎΠΊΠΈ, ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π°Ρ ΠΈΠ·Π΄ΡΡΠΏΠ°Π½ΠΈ ΠΊΡΠΌ ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ Π°. ΠΠΎΠ²ΡΠ°ΡΡΠΌΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π΄ΠΎ 15 ΠΏΡΡΠΈ Π² 2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°.
- ΠΠ΅ΠΆΠ΅ΠΉΠΊΠΈ Π½Π° Π²Π°ΡΠ° ΡΡΡΠ°Π½Π°, ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊ Π½Π°Π³ΠΎΡΠ΅ Π΅Π΄ΠΈΠ½ ΠΏΠΎ Π΅Π΄ΠΈΠ½, Π·Π°Π΄ΡΡΠΆΠ°ΠΉΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡΡΠ°. ΠΡΠ°Π²ΠΈΠΌ 15 Π»ΡΠ»ΠΊΠΈ Π² 2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°.
- Π ΡΠ΅Π΄Π½Π°Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅ Π΄Π° Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΏΡΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ Ρ ΡΡΡΠ΅. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ 10 ΠΏΡΡΠΈ Π² 2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°.
- Π Π΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ»ΡΠΊΠ°Π½ΠΈΡ ΡΡΡΠΎ ΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΎΡΡΡ Ρ ΡΠ°Π½ΠΎΡΠΌΠΈΠ»Π°ΡΠ΅Π»Π½Π°ΡΠ° Π²ΠΈ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°. ΠΡΠ°Π²ΠΈΠΌ 15-20 ΠΏΡΡΠΈ Π² 2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°.
- ΠΠ°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ Π² ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΎΠΊΠΈ. ΠΡΠ°Π²ΠΈΠΌ 15 ΠΏΡΡΠΈ Π² 2-3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°.
ΠΠ°ΠΉ-Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΡΠΎ Π΅ Π΄Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ° Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ, Π·Π° Π΄Π° Π²ΡΠ·ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Ρ Π½Π° ΠΈΠ·Ρ ΠΎΠΆΠ΄Π°Π½Π΅.
ΠΠΎΠ³Π° ΠΏΡΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ
ΠΠΎΠ³Π° Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ° ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»Π½ΠΈΡ Ρ ΡΠ°Π½ΠΎΡΠΌΠΈΠ»Π°ΡΠ΅Π»Π΅Π½ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Ρ, Π½ΠΎ ΡΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠ° Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ Ρ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ. ΠΡΠΎ Π·Π°ΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠ΅ΡΠ΅ Π·Π° ΠΉΠΎΠ³Π°, Π·Π° Π΄Π° ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²Π°ΡΠ΅ Ρ Π°ΡΠΌΠΎΠ½ΠΈΡΡΠ° Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΠΈ Π΄ΡΡΠ°ΡΠ°.
Π‘Π°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»Π΅Π½ ΠΌΠ°ΡΠ°ΠΆ
ΠΠΎΡΠ°Π΄ΠΈ ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡΡΠ° Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π²Π° Π·Π°ΡΡΠΎΠΉ Π½Π° ΠΎΡΠΏΠ°Π΄ΡΡΠΈ Π² Π΄Π΅Π±Π΅Π»ΠΎΡΠΎ ΡΠ΅ΡΠ²ΠΎ. ΠΠ°ΡΠ°ΠΆΡΡ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π΅ Π·Π° Π²ΡΠ·ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠ½ΡΡ ΠΈ ΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΎΡΠΈ Ρ ΡΠ°Π½ΠΎΡΠΌΠΈΠ»Π°ΡΠ΅Π»Π½Π°ΡΠ° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°.
ΠΠΊΠΎ Π½ΡΠΌΠ° Π±ΠΎΠ»ΠΊΠ°, ΡΠΎΠ³Π°Π²Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π»Π΅ΠΊΠΎ Π΄Π° Π³Π°Π»ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΠΊΠ° Π½Π° ΡΠ°ΡΠΎΠ²Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°ΡΠ° ΡΡΡΠ΅Π»ΠΊΠ°. Π’ΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΌΠ°ΡΠ°ΠΆΠΈΡΠ°ΡΠ΅ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠΈ, Π·Π° Π΄Π° ΡΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅ ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ Π°.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° Π±ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΈ
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° Π·Π° Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° Π±ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π°Ρ ΡΠ°ΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ. ΠΡΠΈ Π±ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΡΡ Π²ΡΠ·Π½ΠΈΠΊΠ²Π° ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π°Π»Π΅Π½ Π΄ΠΈΡΠ±Π°Π»Π°Π½Ρ, Π·Π°ΡΠ΅Π΄Π½Π°Π» ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ, ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ. Π ΡΠΎΠ·ΠΈ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠΌΠ° ΡΠ΅ΡΠΈΠΎΠ·Π½ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ ΡΠΈΡΠΊ ΠΎΡ ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ°ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π²Π°ΡΠ΅ ΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡ.
ΠΠΈΡ Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ
Π’Π΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²ΡΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π°Ρ Π·Π° ΡΡΠΊΠΎΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠ° Π½Π° Π²ΡΠ·ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠΎΠ½ΡΡΠ° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½Π° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½Π° ΠΊΡΡ ΠΈΠ½Π°. ΠΠΎΡΡΠΈ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°Ρ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΡΠ°ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΠ»ΠΎ, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ²Π° Π΄Π° ΡΡΠΊΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΠ° Π½Π° Π²Π°ΠΆΠ½ΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈ ΠΈ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠΈ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° Π·Π° Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ ΡΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΡ ΠΊΡΡΠ²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΠΈ Π΄Π° Π²ΡΠ·ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠΈ Π² ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΈΠΌΠ° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»Π΅Π½ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡ Π²ΡΡΡ Ρ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΠ°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎ-ΡΡΠ΅Π²Π½ΠΈΡ ΡΡΠ°ΠΊΡ.
ΠΠ½Π΅Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° Π½Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ Π½ΡΠΊΠΎΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΈ Π΄ΠΈΡ Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΊΡΠ°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ. ΠΠ°ΠΉ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ Π΅ Π΄Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π°, Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ Π»Π΅ΠΆΠΈΡΠ΅ Π½Π° Ρ ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»Π½Π° ΠΏΠΎΠ²ΡΡΡ Π½ΠΎΡΡ, Π·Π° Π΄Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ.
Π’Π°ΠΊΠ° ΡΠ΅, Π·Π° Π΄Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Π·Π° Π·Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ, ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ΄ΡΡΠΆΠ°ΡΠ΅ ΠΊΡΠΌ ΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΠΊΠΈ:
- ΠΠ΅ΠΆΠ΅ΠΉΠΊΠΈ Π½Π° Π»Π΅Π³Π»ΠΎΡΠΎ, ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ Π΄Π»Π°Π½ΡΠ° ΡΠΈ Π²ΡΡΡ Ρ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° ΡΠΈ ΠΈ Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΈΠ·Π΄ΠΈΡΠ²Π°ΡΠ΅, ΠΎΠΏΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠ·Π΄ΡΡΠΏΠ°ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π°Π²ΡΡΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎΡΠΎ Π΅ Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅.
- ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΠΈΠ·Π΄ΠΈΡΠ²Π°Π½Π΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π½Π°Π΄ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° ΡΠΈ, Π½Π°ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ². ΠΠ»Π°Π½ΡΠ° ΡΠ΅ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π΅ Π΄Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠ°ΡΠ΅ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½Π°ΡΠ° ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ.
- ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ 10 ΠΏΡΡΠΈ Π·Π° 2-3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°.
ΠΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ
ΠΠ° Π΄Π° ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ Ρ ΠΈΠ·Ρ ΠΎΠΆΠ΄Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π² Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅, ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ»Π΅Π΄Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΈ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠΈ:
- Π‘ΡΡΡΠΈΠ½ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠ°ΡΠ° ΡΠΎΠΏΠ»Π° Π²ΠΎΠ΄Π° Ρ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ² ΡΠΎΠΊ ΡΠ΅ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π°Ρ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΠ±ΠΎΠ΄ΡΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π΄Π° ΡΠ΅ Π·Π°ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»Π½Π° Π΅Π½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ.
- ΠΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Π°ΡΠ° Π²ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ²Π° ΠΏΡΠ΅ΡΠ½ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΡΡΠΈ, ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Π΅ ΠΈ Π±ΠΈΠ»ΠΊΠΈ.
- Π’ΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π½ΠΎ, Π½ΠΎ ΠΈ Π² Π΅Π΄Π½ΠΈ ΠΈ ΡΡΡΠΈ ΡΠ°ΡΠΎΠ²Π΅, ΡΠ°ΠΊΠ° ΡΠ΅ ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ ΡΡ Π²ΠΈΠ½Π°Π³ΠΈ Π΄Π° Π΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ² Π·Π° Π²ΠΈΡΠΎΠΊΠΎΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½ Ρ ΡΠ°Π½ΠΎΡΠΌΠΈΠ»Π°ΡΠ΅Π»Π΅Π½ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Ρ.
- ΠΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈ ΡΠ°Π·Ρ ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ Π½Π° ΡΠΈΡΡ Π²ΡΠ·Π΄ΡΡ . ΠΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π° ΡΠ΅ ΡΡΡΡΠ΅ΡΠ΅Π½ Π΄ΠΆΠΎΠ³ΠΈΠ½Π³, ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ΅Π·Π΄Π΅Π½Π΅, ΠΏΠ»ΡΠ²Π°Π½Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°Π½ΡΠΈ.
ΠΠ°ΡΡΡΠ΄Π½Π΅Π½ΠΎΡΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π·Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠ° ΠΎΡ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° Π΅ ΡΠ΅ΡΠΈΠΎΠ·Π΅Π½ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠΎΡΠΈΠ°Π»Π΅Π½ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ. ΠΡΠΊΠΎΠΈ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΠΈ ΡΠΌΡΡΠ°Ρ ΡΠΎΠ²Π° ΡΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ Π·Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½Π΅, Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ Π΄ΡΡΠ³ΠΈ Π³ΠΎ ΡΠΌΡΡΠ°Ρ Π·Π° ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌ Π½Π° Π΄ΡΡΠ³ΠΈ ΠΏΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ. Π Π°Π·Π»ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° Π² Π²ΠΈΠΆΠ΄Π°Π½ΠΈΡΡΠ° ΠΎΠ±Π°ΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΠ΅ ΠΎΡΡΠ°Π·ΡΠ²Π° ΠΏΠΎ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΡΠ² Π½Π°ΡΠΈΠ½ Π½Π° ΡΡΠ°ΡΠΈΡΡΠΈΠΊΠ°ΡΠ°.
ΠΡΠ·ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Ρ ΠΎΡΠ° ΡΡΡΠ°Π΄Π°Ρ ΠΎΡ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ 5 ΠΏΡΡΠΈ ΠΏΠΎ-ΡΠ΅ΡΡΠΎ ΠΎΡ ΠΌΠ»Π°Π΄ΠΈΡΠ΅. Π’ΡΡ Π½Π°ΡΠ° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠΊΠ° ΠΈ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π°Ρ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ½ΠΎ, ΡΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° Π΅Π΄ΠΈΠ½ ΠΎΡ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π΄Π°Π΄Π΅ Π±ΡΡΠ·, Π½ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎ Π΅Π΄Π½ΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡ.
ΠΠ°ΠΆΠ½Π° ΡΠ°ΡΡ ΠΎΡ ΡΠ΅Π·ΠΈ Π΄Π΅ΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠ° ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ ΡΠΎΡΠΌΠΈ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΡΡΠ½Π° ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΡ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ ΠΏΡΠΈ Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΈ Ρ ΠΎΡΠ°.
ΠΠ° ΡΡΠΆΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π½Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅Π½ Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ ΠΎΠ±ΡΡΡΠ° Π΄ΡΠ»ΠΆΠΈΠΌΠΎΡΠΎ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠ²ΠΎΠΈΡΠ΅ Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΈ ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½ΠΎ ΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΎΡΠ½Π°ΡΡ Π΄ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΡΡΠ½Π°ΡΠ° ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΡ. Π ΡΠ°ΠΊΠΈΠ²Π° ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΡΡΠ΅ΡΠ΅: βΠΠ²ΠΈΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅β.
ΠΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡΡΠ°, ΡΠ½ΠΈΠΌΠΊΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΠΊΠ»ΠΈΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ Π² ΡΠ°Π·ΠΈ ΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π°Ρ Π½Π° ΠΏΠ΅Π½ΡΠΈΠΎΠ½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π½ΠΈΠ½ΠΈ Π΄Π° ΠΈΠ·Π±Π΅ΡΠ°Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ Π΄Π° ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠ°Ρ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»Π΅Π½ ΠΏΠ»Π°Π½Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈ Π΄Π΅ΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΠ΅ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π°Ρ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° ΠΈ Π΄Π° Π΄ΡΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ» Π² Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅. ΠΠΎ-Π½Π°ΡΠ°ΡΡΠΊ Π² ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ° ΡΠ΅ ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Ρ ΡΠΈΠ½ΠΎΠ½ΠΈΠΌΠΈ ΠΎΡ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠ΅ΡΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ Π·Π° Π΄ΡΠΌΠ°ΡΠ° Constipation - Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ, Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ.
ΠΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ½ΠΎ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ
Π Π°Π·Π±ΠΈΡΠ° ΡΠ΅, Π½Π° ΠΏΡΡΠ²ΠΎ ΠΌΡΡΡΠΎ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ Π»Π΅ΠΊΡΠ²Π° Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΡΠ²Π° Π·Π°ΡΡΡΠ΄Π½Π΅Π½ΠΎ ΠΈΠ·Ρ Π²ΡΡΠ»ΡΠ½Π΅ Π½Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ°. ΠΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΎ Π΄Π° ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΠ΅Π·ΠΈ, ΡΠΈΠ΅ΡΠΎ ΡΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ Π΅ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅Π½ΠΎ ΠΎΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΈΡΠ½ΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ, Π° ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ²ΡΠ²Π° ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΈ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½ΠΎΡΠΎ ΡΡΠ°ΡΠ΅Π΅Π½Π΅ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ, ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»Π½Π° ΠΏΠΎΡΠΈΠ²ΠΊΠ° Π² Π»Π΅Π³Π»ΠΎΡΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅Π½ΠΎ ΠΎΡ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π°, ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π°ΡΠ° Π½Π° ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ° Π·Π° Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠ° ΡΠ²ΡΡΠ·Π°Π½ΠΈ Ρ ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠ°, ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ Π°, ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡ Π΄ΡΠΎΠ± ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ°Π½ΠΊΡΠ΅Π°ΡΠ°?
![](https://i1.wp.com/stopstarenie.info/wp-content/uploads/2018/05/dlya-oblegcheniya-akta-defekatsii-vysoko-podnimite.png)
ΠΠ½Π΅Ρ ΠΏΡΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ ΠΏΡΠΈ Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΈ Ρ ΠΎΡΠ° - ΡΠ΅Π½ΠΈΠ»Π΅Π½ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ, ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²ΡΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π³Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΡΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ·ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Ρ ΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈ:
- ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»Π΅Π½ ΠΈΠ·Π±ΠΎΡ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ½Π° ΠΈ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½Π° (!) Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°, ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ ΠΈ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎ Π½Π° Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΡ Π±Π°Π»Π°Π½Ρ Π·Π° ΠΏΠΈΠ΅Π½Π΅;
- ΠΏΡΠ΅Ρ Π²ΡΡΠ»ΡΠ½Π΅ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°ΡΠ° ΠΎΡ 2 ΠΏΡΡΠΈ Π½Π° Π΄Π΅Π½ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΈ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ, Π½Π°ΠΉ-ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ 5 ΠΏΡΡΠΈ Π½Π° Π΄Π΅Π½;
- ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΌΠ°ΡΠΈΡΡΠ° Π½Π° Π³ΠΎΡΠ²Π°ΡΡΠΊΠ° ΡΠΎΠ»;
- Π°ΠΊΡΠΈΠ²ΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΠ΅Π»Π΅Π½ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ;
- ΡΠΈΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΡ;
- ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΠΎΡΠΌΠΎΡΠΈΡΠ½ΠΈ, "Π·Π°Π΄Π²ΠΈΠΆΠ²Π°ΡΠΈ" ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡΠ°Π½ΠΈ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π°, ΠΏΡΠΈΠ»Π°Π³Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠΎΠ»Π½ΠΈ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠΊΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠΈ;
- Π°ΠΊΠΎ Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ, ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΈΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π±ΠΎΠ»ΠΊΠΎΡΡΠΏΠΎΠΊΠΎΡΠ²Π°ΡΠΈ, ΡΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ ΠΈ Ρ ΠΈΠΏΠ½ΠΎΡΠΈΡΠ½ΠΈ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ²Π΅ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π°β ΡΠΏΠ°Π·ΠΌΠΎΠ»ΠΈΡΠΈΡΠΈ, ΠΏΡΠΎΠ±ΠΈΠΎΡΠΈΡΠΈ, Π΅Π½Π·ΠΈΠΌΠΈ, ΡΠΎΡΠ±Π΅Π½ΡΠΈ, ΠΏΠ΅Π½ΠΎΠ³Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ.
Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅! ΠΡΠΈΡΠΊΠΈ ΡΠ»Π°Π±ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π° ΡΠ° ΠΏΡΠΈΡΡΡΠ°ΡΡΡΠ²Π°ΡΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠ° ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ°Π½Π΅ΡΠΎ ΠΈΠΌ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΠ΅Π΄ΡΠ²Π°, Π° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠΌΡΠ½Π°ΡΠ° Π½Π° Π²ΠΈΠ΄Π° Π½Π° Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²ΠΎΡΠΎ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΠΏΠ°ΡΠ·ΠΈ, ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ, Π°ΠΊΠΎ Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ, ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΠΊΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠΈ.
Π€ΠΎΡΠΌΠΈ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΡΡΠ½Π° ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΡ Π·Π° Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ
ΠΠΎΠ΄Π΄ΡΡΠΆΠ°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½Π° ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ° Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ Π² Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π»Π° Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡ Π΅ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ. Π€ΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ° Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ²Π΅ΠΈ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ, ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΠ°Ρ ΡΡΠ΅Π²Π½Π°ΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡ, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ, ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡΡΠΆΠ°Ρ ΡΠΎΠ½ΡΡΠ° Π½Π° Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½Π°ΡΠ° ΡΡΠ΅Π½Π° ΠΈ ΡΠ°Π·Π°, ΠΏΠΎΠ²ΠΈΡΠ°Π²Π°Ρ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎΡΡΡΠ° Π½Π° Π°Π½Π°Π»Π½ΠΈΡ ΡΡΠΈΠ½ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, ΠΈΠΌΠ°Ρ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠΏΡΠΈΡΡΠ΅Π½ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡ Π²ΡΡΡ Ρ Π½Π΅ΡΠ²Π½ΠΎ-ΠΏΡΠΈΡ ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΡΠΎ ΡΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅.
ΠΠ΅ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΈ Ρ ΠΎΡΠ° ΠΈΠΌΠ°Ρ Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ Π΄Π° Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π½Π° Π±Π°ΡΠ΅ΠΉΠ½, Π΄Π° ΠΊΠ°ΡΠ°Ρ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π»ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΊΠΈ, Π½ΠΎ Π½ΡΠΊΠΎΠΈ ΠΈΠΌΠ°Ρ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΠ΅Π»Π½Π° Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠ²Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ Π΅ Π½Π°Π»ΠΈΡΠ΅Π½ ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΈ ΡΡΠ°ΡΠΎΡΡ.
ΠΡΠΈΡΠΊΠΈ ΠΏΠ΅Π½ΡΠΈΠΎΠ½Π΅ΡΠΈ ΠΎΠ±Π°ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ:
- ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ² Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ;
- ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π½ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ°ΠΆΠΈ ΠΏΡΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ;
- ΡΡΡΡΠ΅ΡΠ½Π° Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ° ΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·Ρ Π»Π°ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅;
- ΠΉΠΎΠ³Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ Π·Π° Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ°ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ Π·Π° ΠΏΠ΅Π½ΡΠΈΠΎΠ½Π΅ΡΠΈ;
ΠΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎ Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΈ Ρ ΠΎΡΠ° ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ ΠΈ Π΄Π° ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ°Ρ ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΡΠΊΠ°Π½Π΄ΠΈΠ½Π°Π²ΡΠΊΠΎ Ρ ΠΎΠ΄Π΅Π½Π΅. Π’Π°ΠΊΠΈΠ²Π° Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ²Π΅ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ° Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡβ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½Π° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠΊΠ° Π½Π° Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ ΠΏΡΠΈ Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΈ Ρ ΠΎΡΠ°. Π’Π΅ ΡΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠ° ΡΠ΅ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π°Ρ Π΄Π° Π΄ΡΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ» Π½Π΅ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ½Π°ΡΠ° ΠΎΡΡΠ΅ΠΎΡ ΠΎΠ½Π΄ΡΠΎΠ·Π°, ΠΎΡΡΠ΅ΠΎΠΏΠΎΡΠΎΠ·Π° ΠΈ ΡΠ°Π·ΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΈ Π²Π΅Π½ΠΈ. Π΄ΠΎΠ»Π½ΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½ΠΈΡΠΈΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈ ΠΏΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ ΡΡΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°.
ΠΠΈΠ΄ΠΎΠ²Π΅ ΠΈ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠΈ Π½Π° Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ
ΠΠ° Π΄Π° Π½Π΅ Π½Π°Π²ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΠΈ Π΄Π° Π½Π΅ Π²Π»ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ½ΠΎΡΠΎ ΡΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅, ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈ Π΄Π° ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ Π·Π° Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΈ Ρ ΠΎΡΠ°, ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ°Π·Π±Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊΡΠ² ΡΠΈΠΏ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ ΡΠ΅ Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΠ²Π°Π». Π₯Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΡΡΠΈΠΊΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ Π·Π°Π²ΠΈΡΡΡ ΠΏΡΡΠΊΠΎ ΠΎΡ ΡΠΎΠ²Π° ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²ΡΠΈΡΠ½ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ°ΠΆ.
![](https://i0.wp.com/stopstarenie.info/wp-content/uploads/2018/05/zapory-izmatyvayut-i-obessilivayut-presleduyuschim.png)
ΠΠΌΠ° 2 Π²ΠΈΠ΄Π° Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ - Π°ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅Π½ ΠΈ ΡΠΏΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π½. ΠΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅ ΡΠ° ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈ ΠΎΡ ΠΎΡΡΠ»Π°Π±Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½ΠΈΡ ΡΠ»ΠΎΠΉ Π½Π° ΡΡΠ΅Π²Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈ.
Π’Π΅ ΡΠ° ΠΏΠΎ-ΡΠ΅ΡΡΠΈ ΠΎΡ ΡΠΏΠ°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΈΡ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ, ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΡΠ²Π° ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΡΠ²ΠΈΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΡΡΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΎ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½ΠΈ Π²Π»Π°ΠΊΠ½Π°. Π Π΄ΠΎΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΡΠΌ Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠΈ, Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΡΠΈΠΏ ΠΎΠ±ΡΡΠΈΠΏΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠΌΠ° ΡΠ²ΠΎΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΈΡΠ½ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ²ΠΈ.
Π‘Π»Π΅Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠΈ ΡΠ° Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΠΈ Π·Π° Π°ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅Π½ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ:
- ΠΏΠΎΡΠ²Π°ΡΠ° Π½Π° Π½Π΅ΠΏΡΠΈΡΡΠ΅Π½ Π²ΠΊΡΡ Π² ΡΡΡΠ°ΡΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡΠΈΡΠΈΠ΅ Π½Π° Π΅Π·ΠΈΠΊΠ°;
- ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ ΡΡ ΡΠ΅ ΠΏΡΡΡΠ²Π° ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΠΊΠ°ΡΠ° Π² Π½Π΅Π³ΠΎ Π΅ Π΄ΠΈΡΡΠ·Π½Π°, Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π°;
- ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, Π·Π°ΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠΉΠΊΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠ°Π»Π½Π°ΡΠ° ΡΠ°ΠΏΠ° ΠΈ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΠΈ ΡΠ΅ ΠΏΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠ°, ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠ²Π° ΠΏΡΠ°Π½Π΅ΡΠΎ;
- ΠΈΠΌΠ° ΠΊΡΡΠ²Π°Π²ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ½Π° ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΡ Π½ΠΎΡΡΡΠ° Π½Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ°;
- ΠΡΡΠ²ΠΎ ΠΈΠ·Π»ΠΈΠ·Π° Π³ΡΡΡ, ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π΅Π½, Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ ΠΎΡΠΎΡΠΌΠ΅Π½ ΡΠ΅ΡΠ΅Ρ, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π²Π°Π½ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΠΎΡΠΎΡΠΌΠ΅Π½ ΡΠ΅ΡΠ΅Ρ.
Π‘ΠΏΠ°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΈΡΡ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΏΠΎΠ·Π½Π°Π΅ ΠΏΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠΈ:
- Π±ΠΎΠ»ΠΊΠ°ΡΠ° Π΅ Π»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ°Π½Π° Π² Π΄ΠΎΠ»Π½Π°ΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΡΠ²Π°ΡΠ° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π° Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ°;
- ΡΠΈΠ½Π΄ΡΠΎΠΌΡΡ Π½Π° Π±ΠΎΠ»ΠΊΠ°ΡΠ° Π² ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΈ ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ²ΡΠ²Π° ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠ° Π½Π° ΠΎΡΡΡΠΈ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ°ΡΠ΅Π½Π΅;
- ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° ΠΈΠ·Π»ΠΈΠ·Π°Ρ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΈ βΠΎΠ²ΡΠΈ ΠΏΠ΅Π»Π΅ΡΠΈβ, ΠΏΠΎΠΊΡΠΈΡΠΈ Ρ Π»Π΅Π½ΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½Π° ΡΠ»ΡΠ·.
Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅! ΠΡΠ΅Π΄ΠΏΠΈΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΠΏΠ°Π·ΠΌΠΎΠ»ΠΈΡΠΈΡΠΈ ΠΏΡΠΈ ΡΠΏΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π½ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ ΠΎΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠΈΡΡΠ° Π½Π° Π»Π΅ΠΊΡΠ²Π°ΡΠΈΡ Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ. ΠΠ΅ ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ»Π΅ΠΊΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅. ΠΠΎΡΠΈ ΠΏΡΠΈ Π·Π΄ΡΠ°Π²ΠΈ ΠΌΠ»Π°Π΄ΠΈ Ρ ΠΎΡΠ° Π½ΡΠΊΠΎΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΠΈ ΠΎΡ ΡΠΏΠ°Π·ΠΌΠΎΠ»ΠΈΡΠΈΡΠΈ, ΠΏΡΠΎΠΊΠΈΠ½Π΅ΡΠΈΡΠΈ ΠΈ Π»Π°ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΈ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΡΡ ΡΡΠ·ΠΊΠΎ Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΡΡΠ²Π½ΠΎ Π½Π°Π»ΡΠ³Π°Π½Π΅, ΡΠ΅ΠΆΡΠΊ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ΠΎΡΠΈΠ·ΡΠΌ ΠΈ Π΄ΠΈΠ°ΡΠΈΡ, Π΄Π΅Ρ ΠΈΠ΄ΡΠ°ΡΠ°ΡΠΈΡ.
Π£Π½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»Π½ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ
ΠΠ° Π²ΡΡΠΊΠ°ΠΊΡΠ² Π²ΠΈΠ΄ Π·Π°ΡΡΡΠ΄Π½Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΠΏΠ°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π°ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ½ΠΈ, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΈ Π»ΠΈΠΏΡΠ° Π½Π° Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΊΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠΎ, ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½Π°ΡΠ° ΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½Π° ΡΠΎΡΠΌΠ° Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΡΡΠ½Π° ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΡ Π·Π° Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ, ΠΊΠΎΡΡΠΎ Π΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Π° Π·Π° Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ Π±Π΅Π· ΠΈΠ·ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π΅ Π΄ΠΈΡ Π°ΡΠ΅Π»Π½Π° Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ°, Π° ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΡΠ°ΡΠΈΡΠ½ΠΎ Π΄ΠΈΠ°ΡΡΠ°Π³ΠΌΠ΅Π½ΠΎ Π΄ΠΈΡΠ°Π½Π΅, ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π°Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠΈΠ²ΠΊΠ°, Ρ.Π΅. Π±Π΅Π· ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΡΠΎΡΡ ΠΈ/ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½ΠΈΡΠΈ.
![](https://i0.wp.com/stopstarenie.info/wp-content/uploads/2018/05/diafragmalnoe-dyhanie-ot-zapora-delaetsya-v-lyubom.png)
ΠΠΎΠ·ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΡΠ° Π½Π° Π΄ΠΈΠ°ΡΡΠ°Π³ΠΌΠ°Π»Π½ΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΈΡ Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΈ ΡΠΈΠΊΠ»ΠΈ Π΅ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»Π½Π°. ΠΡΠΊΠΎΠΈ ΠΏΠΎ-Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΈ ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎ 2-3 ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΡΡΠ°Π½ΠΈ Π²Π΄ΠΈΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΈΠ·Π΄ΠΈΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΡΡ ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ Π° ΡΠΈ, Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ Π½Π° Π΄ΡΡΠ³ΠΈ Π·Π΄ΡΠ°Π²ΠΎΡΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΡΠΎ ΡΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ²Π° ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΡΠΏΡΠ΅ΠΊΠΈ ΡΠΎΠ²Π°, Π²ΡΠ² Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉ, ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° βΠ΄ΠΈΡΠ°ΡΠ΅ ΡΡΡ ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ Π° ΡΠΈβ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ Π΄Π΅Π½, Π½ΠΎ ΠΈ Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉ-ΡΠ΅ΡΡΠΎ, Π·Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ ΡΠ°Ρ, Π·Π° 1-3 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠΈ.
Π’Π΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° Π½Π° Π΄ΠΈΠ°ΡΡΠ°Π³ΠΌΠ΅Π½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎ Π΄ΠΈΡΠ°Π½Π΅ ΠΏΡΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ Π΅ ΠΈΠ·ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠ°:
- ΠΠ°ΡΠ°Π»Π½Π° ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ - Π²ΡΡΠΊΠ°: Π»Π΅Π³Π½Π°Π»Π°, Π»Π΅Π³Π½Π°Π»Π° Ρ ΡΠ²ΠΈΡΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°, ΡΠ΅Π΄Π½Π°Π», ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π²Π΅Π½, ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π²Π΅Π½ Π² ΠΏΠΎΠ»ΡΠ½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½, Ρ Π΄Π»Π°Π½ΠΈ, ΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΠΈ Π² ΡΡΠ΅Π΄Π°ΡΠ° Π½Π° Π±Π΅Π΄ΡΠ°ΡΠ°, ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° Π»Π΅ΠΊΠΎ ΡΠ²ΠΈΡΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΡΠ΅.
- ΠΡΠΈ Π²Π΄ΠΈΡΠ²Π°Π½Π΅ Π³ΡΡΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ Π΄ΡΡΠΆΠ°Ρ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΈ, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠ΅ Π½Π°Π΄ΡΠ²Π° (ΠΈΠ·ΠΏΡΠΊΠ²Π°) ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ Π°.
- ΠΡΠΈ ΠΈΠ·Π΄ΠΈΡΠ²Π°Π½Π΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅, ΠΈΠ·Π΄ΡΡΠΏΠ²Π°ΠΉΠΊΠΈ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° ΡΠΈ ΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎΡΠΎ Π΅ Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅.
ΡΡΠ²Π΅Ρ. ΠΡΠ΅Π· ΠΏΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅ Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ Π΄Π½ΠΈ ΠΎΡ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° Π΄ΠΈΠ°ΡΡΠ°Π³ΠΌΠ΅Π½ΠΎ Π΄ΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π΄ΡΡΠΆΡΠ΅ Π΅Π΄Π½Π°ΡΠ° ΡΠΈ Π΄Π»Π°Π½ Π²ΡΡΡ Ρ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΡΠ° Π½Π° ΡΡΡΡΠ΅ΡΠΎ, Π° Π΄ΡΡΠ³Π°ΡΠ° Π²ΡΡΡ Ρ ΠΏΡΠΏΠ°. Π’ΠΎΠ²Π° ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π΅ Π·Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡΡΠ° Π³ΡΡΠ΄ΠΈΡΠ΅ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°ΡΠ° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½Π° ΡΡΠ΅Π½Π°. Π Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅, Π·Π° Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²ΡΠΈΡΠ½ΠΈΡ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡ, Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ Π»Π΅ΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎ Π³ΡΡΠ±, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ°Π»ΠΊΠ° ΡΠ΅ΠΆΠ΅ΡΡ Π²ΡΡΡ Ρ ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ Π° ΡΠΈ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ ΡΠΎΡΠ±Π° ΡΡΡ Π·ΡΡΠ½Π΅Π½ΠΈ ΠΊΡΠ»ΡΡΡΠΈ (0,3-1 ΠΊΠ³).
Π₯Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΡΡΠΈΠΊΠΈ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²ΡΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ΅ΡΡ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ
![](https://i2.wp.com/stopstarenie.info/wp-content/uploads/2018/05/lfk--vazhnaya-chast-lecheniya-i-profilaktiki-zapor.png)
ΠΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ°ΡΠ° Π·Π° Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ Π·Π° Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΈ ΠΈ Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΈ Ρ ΠΎΡΠ° ΡΠ΅ ΡΡΡΡΠ°Π²Ρ ΡΡΠ³Π»Π°ΡΠ½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ:
- ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎΡΡΡΠ° Π½Π° ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ° ΠΎΡ Π»Π΅ΡΠ΅Π±Π½Π° Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ° Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈ ΠΎΡ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ:
- Π»Π΅Π³Π»ΠΎ β 5-10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠΈ, 4-5 ΠΏΡΡΠΈ Π½Π° Π΄Π΅Π½;
- ΠΏΠΎΠ»ΡΠ»Π΅Π³Π»ΠΎ β 15-20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠΈ, 3 ΠΏΡΡΠΈ Π½Π° Π΄Π΅Π½;
- Π±Π΅Π·ΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΠΎ β 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠΈ, 1-2 ΠΏΡΡΠΈ Π½Π° Π΄Π΅Π½.
- Π£ΡΠΎΠΊΡΡ ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΠΆΠ΄Π° ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΡΠΎ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½Π΅. ΠΠ΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π²Π΅Π΄Π½Π°Π³Π° ΡΠ»Π΅Π΄ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½Π΅. Π’ΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΈΠ·ΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ΅ 30-45 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠΈ.
- ΠΠ°Π±ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΎ Π΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈ Π²ΠΈΡΠΎΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π΅ΡΠ½Π° ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ°, ΠΎΠ±ΠΎΡΡΡΡΠ½Π΅ Π½Π° Ρ ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ½ΠΈ ΠΏΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ, ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΠΎΡΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΎΠ·Π½ΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ, ΠΏΡΠΈ Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠ΅ Π½Π° Π½ΡΠΊΠ°ΠΊΡΠ² ΡΠΈΠ½Π΄ΡΠΎΠΌ Π½Π° ΠΎΡΡΡΠ° Π±ΠΎΠ»ΠΊΠ°, Π²ΠΈΡΠΎΠΊΠΎ ΠΊΡΡΠ²Π½ΠΎ Π½Π°Π»ΡΠ³Π°Π½Π΅. ΠΠ·ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ Π΄ΠΈΡ Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΠ² Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ ΡΡΠ°ΡΠΈΡΠ½ΠΎ Π΄ΠΈΠ°ΡΡΠ°Π³ΠΌΠ΅Π½ΠΎ Π΄ΠΈΡΠ°Π½Π΅. ΠΠ°Π»ΠΊΠΎ ΠΏΠΎ ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ, Π½ΠΎ ΡΠ΅ΡΡΠΎ.
- ΠΡΠΈ ΡΠΏΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π½ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ°ΡΠ° Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ²Π° ΡΠ΅Ρ
Π½ΠΈΠΊΠΈ Π·Π° ΡΠ΅Π»Π°ΠΊΡΠΈΡΠ°Ρ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌΠ°ΡΠ°ΠΆ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° ΠΈ Π΄ΠΎΠ»Π½Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ Π½Π° Π³ΡΡΠ±Π° Ρ ΡΠ΅Π΄ΡΠ²Π°ΡΠΈ ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ:
- ΠΎΠ±Ρ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ Π½Π° ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ΡΠΎ;
- Π΄ΠΈΡ Π°ΡΠ΅Π»Π½Π°;
- Π΄ΠΈΠ°ΡΡΠ°Π³ΠΌΠ΅Π½ΠΎ Π΄ΠΈΡΠ°Π½Π΅, ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π°Π½ΠΎ Π² Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅;
- Π·Π° ΠΎΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ (ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ ΠΎΡ ΡΡΠΎΠΊΠ°);
- Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡΡΠΆΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠΎΠ½ΡΡΠ° Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π³ΡΡΠ±Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ, Π½ΠΎ Π±Π΅Π· ΡΡΠ°ΡΠΈΡΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π½Π°ΠΏΡΠ²Π°Π½Π΅ ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π½Π°ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
- ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π°ΡΠ° Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²ΡΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° Π°ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅Π½ ΡΠ΅Π½ΠΈΠ»Π΅Π½ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ Π΅ ΡΡΠ°ΡΠΈΡΠ½Π° ΠΈ Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡΠ½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠ·Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ, ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎΡΠΎ Π΄ΡΠ½ΠΎΠΈ Π³ΡΡΠ±ΠΎΠ²Π΅. Π’Π΅ ΡΠ΅ βΡΠ°Π·ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π°Ρβ Ρ ΡΠΈΠΊΠ»ΠΈ Π½Π° Π΄ΡΠ»Π±ΠΎΠΊΠΎ Π΄ΠΈΠ°ΡΡΠ°Π³ΠΌΠ΅Π½ΠΎ Π΄ΠΈΡΠ°Π½Π΅, ΠΎΠ±ΡΠΎΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠΈ Π·Π° Π΄ΡΠ»Π±ΠΎΠΊ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌΠ°ΡΠ°ΠΆ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ°. Π ΡΠΎΠ·ΠΈ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉ Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ΅ΡΡΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΡ ΠΈΠ·Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΠΈ, ΠΎΡ ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°Ρ ΡΠ΅Π·ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ.
- ΠΡΠΎΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ° Π½Π° Π²ΡΡΠΊΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° ΡΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ β Π΄ΠΎ ΡΡΠ΅ΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° Π»Π΅ΠΊΠ° ΡΠΌΠΎΡΠ° ΠΈ Π΄ΠΈΡ Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠ½Π΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΡΠ²Π° Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ²ΡΡΡΠ΅ΠΆ. ΠΡΠΈΡΠΊΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ²Π΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ°ΡΡΡ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΎ 4-6 ΠΏΡΡΠΈ, Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅. ΠΠ΅ΠΊΠ° Π΄Π°Π΄Π΅ΠΌ Π·Π° ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ Π½ΡΠΊΠΎΠΈ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ²Π΅ ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²ΡΠΈΡΠ½ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π·Π° Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Ρ ΠΎΡΠ° ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°Ρ.
Π‘ΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈ ΡΠΏΠ°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΈ ΡΡΠ΅Π²Π½ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ
ΠΠ°Π³Π»Π°Π²ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠΌΠΊΠ° | ΠΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠΈ |
![]() |
Π’ΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΎ Π·Π° Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Ρ ΠΎΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π΅ ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ Π΄Π° βΠ²ΡΡΡΡΡ ΠΏΠ΅Π΄Π°Π»ΠΈΡΠ΅β Ρ Π΄Π²Π°ΡΠ° ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΏΠΎ-Π»Π΅ΠΊΠ° Π²Π΅ΡΡΠΈΡ - ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΡΠ²ΠΎ Ρ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ ΠΊΡΠ°ΠΊ, Π° ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ. Π ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΈΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π°Ρ Ρ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ ΡΠ³Π»ΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π°Π½Π΅ Π½Π° Π±Π΅Π΄ΡΠ°ΡΠ° ΠΈ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π΄, Π½ΠΎ ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄. |
![]() |
ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ, Π±Π΅Π· ΡΠ΅Π·ΠΊΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΠΌΠΏΠ»ΠΈΡΡΠ΄Π°ΡΠ° ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π΅ ΠΌΠ°Π»ΠΊΠ°. ΠΡΠΈ ΡΠΏΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π½ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ Π·Π°Π΄ΡΡΠΆΠ°ΡΠ΅ ΠΈ Π΄Π° ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΡΠ³Π°ΡΠ΅ Π² ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½Π°ΡΠ° ΡΠΎΡΠΊΠ° Π½Π° ΠΎΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π’ΠΎΠ²Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π°ΠΆΠΈ ΠΈ Π·Π° Π΄ΡΡΠ³ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π΅Π½ ΠΏΠ»Π°Π½, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΡΠ΅Π·ΠΈ, ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°Π½ΠΈ ΠΎΡ Π»Π΅Π³Π½Π°Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. |
![]() |
ΠΡΠΈΠΌΠ΅Ρ 1.
|
![]() |
ΠΡΠ·ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Ρ ΠΎΡΠ° ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°Ρ ΡΠΎΠ²Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π· ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ, ΡΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΎ Π½ΡΠΌΠ° Π½ΡΠΆΠ΄Π° Π΄Π° ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π°Ρ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ. ΠΡΠΎΡΡΠΎ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π»Π΅ΠΊΠΎ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΈ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π΄ Π·Π°Π΄ Π΄Π»Π°Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ, Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈ Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π°ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ. Π‘Π»Π΅Π΄ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ Π³ΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎ, Π½ΠΎ ΡΠ΅Π³Π° ΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΡΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ Π½Π°Π΄ΡΡΠ½ΠΎ ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° Π½Π°Π»ΡΠ²ΠΎ. |
![]() |
ΠΠ° ΡΠ°Π·Π»ΠΈΠΊΠ° ΠΎΡ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° Π½Π° Π΄ΠΈΠ°ΡΡΠ°Π³ΠΌΠ΅Π½ΠΎ Π΄ΠΈΡΠ°Π½Π΅, ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½Π° ΠΏΠΎ-Π³ΠΎΡΠ΅, ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΡΠ³Π°Ρ ΠΏΡΠΈ ΠΈΠ·Π΄ΠΈΡΠ²Π°Π½Π΅, Π·Π° Π΄Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ, ΡΠ»Π΅Π΄ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½Π·ΠΈΠ²Π½ΠΎ Π²Π΄ΠΈΡΠ²Π°Π½Π΅ ΠΈ Π·Π°ΡΠΈΠ»Π΅Π½ΠΎ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π΄, ΠΏΡΡΠ²ΠΎ ΠΎΡΠΏΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π½Π°Π΄ΡΡΠΈΡ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌ ΠΈ ΠΈΠ·Π΄ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΠΎ, Π½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ. . ΠΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ±Π΅ΡΠ°Ρ ΡΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠ°ΠΏΠΎΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΎΠ²Π»Π°Π΄ΡΠ²Π°ΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΈ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°, ΠΊΠ°ΡΠΎ Π»Π΅ΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎ Π³ΡΡΠ±, ΡΠ²ΠΈΡΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ ΠΈ ΡΡΡΠΏΠ°Π»Π°, ΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π°. |
![]() |
ΠΡΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΠ°Π·Π° ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π΅ Π·Π° ΠΎΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎΡΠΎ Π΄ΡΠ½ΠΎ ΠΈ Π΄ΠΎΠ»Π½Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ°, Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΠΏΠ°Π·Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°:
|
Π ΠΏΠΎ-Π³ΠΎΠ»ΡΠΌΠ°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ ΠΎΡ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΠ°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΈΡΡ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π° ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎ-ΡΡΠ΅Π²Π½ΠΈΡ ΡΡΠ°ΠΊΡ, ΡΠ°ΠΊΠ° ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° Π·Π° Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ ΡΠ° Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠΈ Π·Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΡΡΠ½Π° ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΡ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΠ° ΡΡΡΡΠ°Π²Π΅Π½ΠΈ ΠΎΡ Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ Π·Π° Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΡΠΎ Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½Π΅.
ΠΠ΅ΠΊΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° Π°ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅Π½ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ ΠΏΡΠΈ Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΈ Ρ ΠΎΡΠ°
ΠΠ° Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠΊΠ° Π½Π° ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ Ρ Π°ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΡΠΈΠ³Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° ΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΈ Π²ΡΡΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠΌΠΏΠ²Π°Ρ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° ΠΈ Π³ΡΡΠ±Π°. ΠΡΡΠ³ΠΎ Π½Π΅ΡΠΎ Π΅, ΡΠ΅ Π½Π΅ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΠΎΡ ΡΡΡ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°Ρ Π² Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π»Π° Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡ.
ΠΡΠΎ Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ° Π·Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΈ Π·Π° ΠΏΠ΅Π½ΡΠΈΠΎΠ½Π΅ΡΠΈ Π½Π° ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½Π° Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡ. ΠΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΡΠΎ, Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ Π³ΠΎΡΠ΅ΠΏΠΎΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ ΡΠ° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈ ΠΏΡΠΈ ΡΠΎΠ·ΠΈ Π²ΠΈΠ΄ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ.
ΠΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π·Π°Π³Π»Π°Π²ΠΈΠ΅ | ΠΠ±ΡΡΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ |
![]() |
ΠΡ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ ΠΊΠ°ΡΠΎ Π½Π° ΡΠ½ΠΈΠΌΠΊΠ°ΡΠ° Π·Π°Π±Π΅Π»Π΅ΠΆΠ΅ΡΠ΅, ΡΠ΅ Π΄Π»Π°Π½ΠΈΡΠ΅ Π²ΠΈ ΡΠ° ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²Π΅Π½ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ Π·Π°Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈ, ΠΏΡΠΈΠ΄ΡΡΠΏΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΏΠΎ-Π±Π»ΠΈΠ·ΠΎ Π΄ΠΎ Π³ΡΡΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° ΡΠ΅ Π²ΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π² ΠΈΠ·Ρ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ. Π‘Π»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π΄ΡΡΠΏΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΡΠΎ ΠΊΡΠΌ Π΅Π΄Π½ΠΎΡΠΎ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΡΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎ. Π’ΠΎΠ²Π° Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡΠ½ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΎ Π·Π° Ρ ΠΎΡΠ° ΡΡΡ Π·Π°ΡΠ»ΡΡΡΡΠ²Π°Π½Π΅. Π’Π΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΏΡΠΈΠ΄ΡΡΠΏΠ°Ρ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠΈ Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉ-Π±Π»ΠΈΠ·ΠΎ Π΄ΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅ ΡΠΈ ΠΈ Π΄Π° Π·Π°Π΄ΡΡΠΆΠ°Ρ ΡΠ°Π·ΠΈ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ Π·Π° Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ. ΠΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ Ρ ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈ. |
![]() |
ΠΠ°Π΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅ Π»Π΅Π³Π½Π°Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠΈΠ½ΠΈΡΡΠ° Π½Π° Π³ΡΡΠ±Π½Π°ΠΊΠ° (ΡΠΈΡΡΠ° ΠΈ Π³ΡΡΠ±Π°) ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π΅ ΠΏΡΠ°Π²Π°. Π‘ΡΠΎΠΉΡΠ΅ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎ ΡΠΌΠΎΡΠ°, ΠΊΠ°ΡΠΎ Π½Π΅ Π·Π°Π±ΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π΄Π° Π΄ΠΈΡΠ°ΡΠ΅ ΡΠΈΡΠΌΠΈΡΠ½ΠΎ. ΠΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΡΠΎ, Π² ΡΠ°Π·ΠΈ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΎΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅ Π΄ΠΈΠ°ΡΡΠ°Π³ΠΌΠ΅Π½ΠΎ Π΄ΠΈΡΠ°Π½Π΅. ΠΠΊΠΎ ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅ ΡΠΈΠ»ΠΈ, Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ Π΅Π΄Π½Π° Π»ΠΈΡΠ΅Π²Π° ΠΎΠΏΠΎΡΠ° Π² ΠΊΡΠ°Ρ Π½Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ. |
![]() |
ΠΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎ Π³ΡΡΠ±, ΠΎΠ³ΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ Π΅ Π½Π° ΡΠ½ΠΈΠΌΠΊΠ°ΡΠ°, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΈΠ·Π΄ΡΡΠΏΠ°ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠ°ΠΏΠΈΡΠ΅ ΠΊΡΠΌ ΡΠ΅Π±Π΅ ΡΠΈ. ΠΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ Π΄Π»Π°Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ Π·Π°Π΄ Π³Π»Π°Π²Π°ΡΠ° ΡΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ΄Π°. ΠΠ°ΠΌΡΡΠ·Π½Π΅ΡΠ΅ Π² ΡΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈ Π½Π°ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ Π° Π²ΠΈ, ΠΈ Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ½Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ Π·Π° 1-2 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ. ΠΡΠΎΡΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅, ΠΏΠΎΡΠΈΠ½Π΅ΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡΠ½ΠΎ. ΠΠΎΠ΄Π΄ΡΡΠΆΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ Π² ΠΏΠΎΡΠΎΡΠ΅Π½Π°ΡΠ° ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ, ΡΠΈΡΠΌΠΈΡΠ½ΠΎ |
![]() |
ΠΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΏΠΎΡΠΈΠ²Π°ΡΠ΅ Π½Π° Π³ΡΡΠ±Π° Π½Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠ½ΠΈΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ, Π΄ΡΡΠΆΡΠ΅ Π²ΡΠ°ΡΠ° ΡΠΈ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π²Π΅Π½. ΠΡΠΌΠ° Π½ΡΠΆΠ΄Π° Π΄Π° ΠΈΠ·Π²ΠΈΠ²Π°ΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ° ΡΠΈ. ΠΠΈΠ½ΠΈΡΡΠ° Π½Π° Π³ΡΡΠ±Π½Π°ΠΊΠ° ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π΅ ΠΏΡΠ°Π²Π°. ΠΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠ»ΠΈΡΠΊΠΎ, Π½ΠΎ ΡΠΈΡΠΌΠΈΡΠ½ΠΎ. ΠΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²Π°ΡΠ΅ ΡΠΌΠΎΡΠ° Π² ΠΊΠΎΡΡΠΎ ΠΈ Π΄Π° Π΅ ΡΠ°ΡΡ ΠΎΡ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΡΠΈ, ΡΠΏΡΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ. |
![]() |
ΠΠ°Π΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΠ·Ρ
ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ ΠΊΠ°ΡΠΎ Π½Π° ΡΠ½ΠΈΠΌΠΊΠ°ΡΠ°.
ΠΠΎΠ²ΡΠ°ΡΡΠΉΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ, Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠ΅ ΡΠΌΠΎΡΠΈΡΠ΅, ΠΊΠ°ΡΠΎ Π½Π΅Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΠ°ΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ΡΠΎ, Π½Π° ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΡΠ° ΡΠ°Π·ΡΠ²ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° Π²ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ ΠΈ ΡΠ³Π»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ³ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π² ΡΠ°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ°Π²ΠΈ. |
![]() |
ΠΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π·Π°Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π΄ ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄, Π½ΠΎ ΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π½ΠΈ. ΠΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΡΠΎ, ΡΠ΅Π·ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π°Ρ Π·Π° ΡΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΠ»ΡΠΆΠ°Ρ ΡΠ°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ°Π²ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π°Ρ ΠΊΡΡΠ²ΠΎΡΠ½Π°Π±Π΄ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ ΠΈΠΌ. ΠΠ° Π΄Π° ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π½Π°Ρ Π½Π°ΡΠ°Π½ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ, Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Ρ ΠΎΡΠ° ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π°Ρ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π³Π»Π°Π΄ΠΊΠΎ ΠΈ Π±Π°Π²Π½ΠΎ. Π ΡΠ·ΠΊΠΎΡΠΎ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π·Π°Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ²ΡΠ΅Π΄ΠΈ Π΄ΠΎΠ»Π½Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ Π½Π° Π³ΡΡΠ±Π°. |
![]() |
ΠΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π°, ΠΎΠ³ΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π°, Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉ-Π±Π»ΠΈΠ·ΠΎ Π΄ΠΎ Π·Π°Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈ. ΠΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠ°Π·Π°. ΠΠ·Π΄ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅, Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π΄ΠΈΠ³Π°ΡΠ΅, ΠΈ Π²Π΄ΠΈΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅, ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΡΠ΅ ΡΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΠ΅. Π‘Π»Π΅Π΄ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠ΅ ΡΠΌΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠΈΠ½Π΅ΡΠ΅, Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ°ΡΠΈΡΠ½ΠΎ. ΠΡΡΠ°Π½Π΅ΡΠ΅ Π² ΡΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²Π° Π΄ΡΠ»Π³ΠΎ, ΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅. Π‘Π»Π΅Π΄ Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΡΠ΅ΡΠΈΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π΅ ΡΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π΅Π½ΠΎ ΠΎΡ Π΄ΠΈΠ°ΡΡΠ°Π³ΠΌΠ΅Π½ΠΎΡΠΎ Π΄ΠΈΡΠ°Π½Π΅. |
ΠΠ°ΠΊΡΠΎ Π²ΡΡΠΊΠ° Π΄ΡΡΠ³Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΡΡΠ½Π° ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΡ, Π·Π°Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° Π·Π° Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΠ΅Π΄ΠΈ Π΄Π° Π»Π΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ Π² ΠΉΠΎΠ³Π° ΠΏΠΎΠ·Π° Π¨Π°Π²Π°ΡΠ°Π½Π° Π·Π° 3 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠΈ, Π·Π°ΡΡΠ°Π½Π΅ΡΠ΅ Π½Π° Π΄Π΅ΡΠ½ΠΈΡ ΡΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊ ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° Π½Π° Π»Π΅Π²ΠΈΡ ΠΊΡΠ°ΠΊ Π² ΠΏΠΎΠ·Π° ΠΠ»Π°ΡΠ΅Π½ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π» ΡΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²Π° Π΄ΡΠ»Π³ΠΎ, ΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅. ΠΠ°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠ°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° Π΅Π΄ΠΈΠ½ ΠΊΡΠ°ΠΊ ΠΈΠΌΠ° Π±Π»Π°Π³ΠΎΠΏΡΠΈΡΡΠ΅Π½ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡ Π²ΡΡΡ Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΠ° Π½Π° ΡΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎ-ΡΡΠ΅Π²Π½ΠΈΡ ΡΡΠ°ΠΊΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΌΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΡΡΠ»ΠΎ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΡΠ»ΠΎ.
![](https://i0.wp.com/stopstarenie.info/wp-content/uploads/2018/05/zolotoy-petuh-stoyaschiy-na-odnoy-noge-i-shavasana.png)
Π‘Π°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»Π΅Π½ ΠΌΠ°ΡΠ°ΠΆ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ°
Π Π°Π·Π±ΠΈΡΠ° ΡΠ΅, ΠΏΠΎ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ Π΅ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ°ΠΆ ΠΏΡΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ ΠΏΡΠΈ Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ ΡΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π° ΠΎΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡ. ΠΠ° ΠΌΠ½ΠΎΠ·ΠΈΠ½Π° ΠΎΠ±Π°ΡΠ΅ Π΅ ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ Π΄Π° ΠΎΡΠΈΠ΄Π°Ρ Π² ΡΠ°Π»ΠΎΠ½ Π·Π° ΠΌΠ°ΡΠ°ΠΆ. Π Π°Π·Π±ΠΈΡΠ° ΡΠ΅, ΠΈΠΌΠ° ΡΡΠ»ΡΠ³Π° Π·Π° ΠΏΠΎΠ²ΠΈΠΊΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΠ°ΡΠ°ΠΆΠΈΡΡ Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°, Π½ΠΎ ΡΡ Π½Π΅ Π΅ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½Π° Π·Π° Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ.
ΠΡΠΏΡΠ΅ΠΊΠΈ ΡΠΎΠ²Π° ΠΈΠΌΠ° ΠΈΠ·Ρ ΠΎΠ΄. ΠΠΌΠ° ΠΏΡΠΎΡΡΠΈ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠΈ Π·Π° ΠΌΠ°ΡΠ°ΠΆ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΈ:
ΠΠΎΠ³Π»Π°ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅ ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΠΈΡΠΊΠ°Π½Π΅ ΠΏΠΎ Π΄Π΅Π±Π΅Π»ΠΎΡΠΎ ΡΠ΅ΡΠ²ΠΎ
![](https://i0.wp.com/stopstarenie.info/wp-content/uploads/2018/05/napravlenie-massiruyuschih-dvizheniy-tolstoy-kishk.png)
Π’ΠΎΠ·ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌΠ°ΡΠ°ΠΆ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π° ΡΡΠ³Π»Π°ΡΠ½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°:
- ΠΠ°ΡΠ°ΠΆΠ½ΠΈ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅:
- ΠΏΡΡΠ²ΠΎ Ρ ΡΡΠ±Π° Π½Π° Π΄ΡΡΠ½Π°ΡΠ° Π΄Π»Π°Π½ Ρ Π΅Π΄Π½ΠΎ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ³Π»Π°ΠΆΠ΄Π° ΡΡΠ°ΡΡΡΠΊ ΠΎΡ Π²ΡΠ·Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΎΡΠΎ Π΄Π΅Π±Π΅Π»ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ²ΠΎ - ΠΎΡΠ΄ΠΎΠ»Ρ Π½Π°Π³ΠΎΡΠ΅, ΠΎΡ Π°ΠΏΠ΅Π½Π΄ΠΈΡΠΈΡΠ° Π΄ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡ Π΄ΡΠΎΠ± (1);
- ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° Ρ Π»ΡΠ²Π°ΡΠ° Π΄Π»Π°Π½ ΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°ΡΠ° Π½Π° Π΄ΡΡΠ½Π°ΡΠ° Π΄Π»Π°Π½ ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π° ΠΎΠΊΠ°Π±Π΅Π»ΡΠ²Π°Π½Π΅ ΠΏΠΎ Π½Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΡΠΎ Π΄Π΅Π±Π΅Π»ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ²ΠΎ - ΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡ Π΄ΡΠΎΠ±, ΠΏΠΎΠ΄ ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ Π° Π΄ΠΎ ΠΏΠ°Π½ΠΊΡΠ΅Π°ΡΠ° (2);
- ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΡΡ ΡΠ΅Π³ΠΌΠ΅Π½Ρ Π΅ Π½ΠΈΠ·Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΎΡΠΎ Π΄Π΅Π±Π΅Π»ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ²ΠΎ, ΠΌΠ°ΡΠ°ΠΆΠΈΡΠ° ΡΠ΅ Ρ Π΅Π΄Π½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π΄Π»Π°Π½ΠΈΡΠ΅, Π² ΠΏΠΎΡΠΎΠΊΠ° ΠΎΡ ΠΏΠ°Π½ΠΊΡΠ΅Π°ΡΠ° ΠΊΡΠΌ Π»Π΅Π²ΠΈΡ ΡΠ»Π°Π±ΠΈΠ½, ΠΎΡΠ³ΠΎΡΠ΅ Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Ρ;
- ΠΠΎΠ»Ρ, ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄Π²ΠΈΠ΄, ΡΠ΅ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΡΠ° Π½Π° ΡΠΈΠ³ΠΌΠΎΠΈΠ΄Π½Π°ΡΠ° ΠΈ ΡΠ΅ΠΊΡΡΠΌΠ° Π½Π΅ ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ°ΠΆΠΈΡΠ° (!).
- ΠΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΌΠ°ΡΠ°ΠΆΠ½ΠΈ βΠΏΠΎΠ»ΡΠΊΡΡΠ³ΠΎΠ²Π΅β: 10-12 ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΈ ΠΏΡΡΠΈ, 6-8 ΠΏΡΡΠΈ Π½Π° Π΄Π΅Π½, Ρ ΡΠ°Π²Π½ΠΈ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»ΠΈ ΠΎΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΌΠ°ΡΠ°ΠΆΠΈΡΠ΅.
- Π₯Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΡΡΠΈΠΊΠΈ Π½Π° ΠΌΠ°ΡΠ°ΠΆΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠΈ. ΠΡΡΠ²ΠΈΡΡ ΠΈ Π²ΡΠΎΡΠΈΡΡ ΠΏΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ³Π°Π»Π΅ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° ΡΠΈ. Π‘Π»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΈΠ»Π°ΡΠ° Π½Π° ΡΠ΄Π°ΡΠ°. Π ΡΡΠ΅Π΄Π°ΡΠ° Π½Π° ΡΠΈΠΊΡΠ»Π° Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ βΠΏΠΎΠ»ΡΠΊΡΡΠ³Π°β ΡΡΡ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ΅, ΡΡΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²Π°ΡΠΎ Π½Π° ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° Π½Π° ΠΈΠ·ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅. Π‘Π»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ Π΄Π° Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΡΠ²Π°ΡΠ΅ Π½Π°ΡΠΈΡΠΊΠ° Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ³Π»Π°ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅.
- Π’Π΅Π·ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ°ΠΆΠ½ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΡΠΎ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π°Ρ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΡΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠΈΠ·ΠΈΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²ΡΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ. Π ΡΠΎΠ·ΠΈ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ Π»Π΅ΠΊΠΈ ΡΠ΄Π°ΡΠΈ 2-3 ΠΏΡΡΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ.
Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅! Π‘Π°ΠΌΠΎΠΌΠ°ΡΠ°ΠΆ Π½Π° Π΄Π΅Π±Π΅Π»ΠΎΡΠΎ ΡΠ΅ΡΠ²ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ ΠΈ ΠΊΠ»Π°ΡΠΎΠ²Π΅ ΠΏΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΡΡΠ½Π° ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΡ, Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π° Π½Π΅ Π³ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ Π²Π΅Π΄Π½Π°Π³Π° ΡΠ»Π΅Π΄ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½Π΅, Π° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΊΡΠ°Ρ Π½Π° ΠΌΠ°ΡΠ°ΠΆΠ° ΠΈ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½Π΅ΡΠΎ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΌΠΈΠ½Π°Ρ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠΈ.
ΠΠΊΡΠΏΡΠ΅ΡΡΡΠ΅Π½ ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½ ΠΌΠ°ΡΠ°ΠΆ
![](https://i0.wp.com/stopstarenie.info/wp-content/uploads/2018/05/ocherednost-vozdeystviya-na-tochki-pri-kolon-massa.png)
ΠΠ΅Π΄Π½ΡΠΆ, Π½Π° Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ 2-3 Π΄Π½ΠΈ, ΡΠ»Π΅Π΄ ΠΏΠΎΠ³Π»Π°ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅ ΠΈ ΠΈΠ·ΡΡΠΈΡΠΊΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π΄Π΅Π±Π΅Π»ΠΎΡΠΎ ΡΠ΅ΡΠ²ΠΎ, ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΎ ΠΏΠΎ-Π³ΠΎΡΠ΅, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΠ΅ Π°ΠΊΡΠΏΡΠ΅ΡΡΡΠ°.
ΠΡΠ² Π²ΡΡΠΊΠ° ΡΠΎΡΠΊΠ°, ΡΠΈΠΉΡΠΎ ΡΠ΅Π΄ Π΅ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠ΅Π½ ΠΏΠΎ-Π³ΠΎΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ½ΠΈΠΌΠΊΠ°ΡΠ°, Π·Π° 1-2 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠΈ, Π² Π»Π΅Π³Π½Π°Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° ΡΠ΅ Π΄ΡΡΠΆΠ°Ρ ΡΠ²ΠΈΡΠΈ, Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ°ΠΆΠ½ΠΈ ΠΌΠ°Π½ΠΈΠΏΡΠ»Π°ΡΠΈΠΈ:
- ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ Π²ΡΡΡ ΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ Π²ΡΡΡ Ρ ΡΠΎΡΠΊΠ°ΡΠ° Π·Π° ΠΌΠ°ΡΠ°ΠΆ, Π²Π΄ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅;
- Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΈΠ·Π΄ΠΈΡΠ²Π°ΡΠ΅, Π½Π°ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΏΡΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ 2-3 ΡΠΌ Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Ρ ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΠΊΠ° Π½Π° ΡΠ°ΡΠΎΠ²Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°ΡΠ° ΡΡΡΠ΅Π»ΠΊΠ°, Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅ΠΉΠΊΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ°, Π½ΠΎ Π±Π΅Π· Π΄Π° ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π°ΡΠ΅ ΠΏΡΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΎΡ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ°;
- Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΈΠ·Π΄ΠΈΡΠ²Π°ΡΠ΅, ΡΠΏΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ°ΠΆΠ½ΠΈΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, Π½ΠΎ ΠΏΡΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π²ΠΈ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΎΡΡΠ°Π½Π°Ρ Π²ΡΡΡ Ρ ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ°.
Π‘Π°ΠΌΠΎ Π΅Π΄Π½Π° Π±Π΅Π»Π΅ΠΆΠΊΠ°. ΠΠ°ΠΊΠ²ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΎΡΠ°ΠΊΠ²Π°ΡΠ΅ ΠΎΡ ΠΌΠ°ΡΠ°ΠΆ Π½Π° Π΄Π΅Π±Π΅Π»ΠΎΡΠΎ ΡΠ΅ΡΠ²ΠΎ Π΅ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π²ΡΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅Π²ΡΡΡ Ρ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΠ°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° Π΄Π΅Π±Π΅Π»ΠΎΡΠΎ ΡΠ΅ΡΠ²ΠΎ. ΠΡΠΎΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ Π² ΠΈΠ½ΡΡΠ°Π°Π±Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π»Π½ΠΎΡΠΎ Π½Π°Π»ΡΠ³Π°Π½Π΅ ΡΠ° ΠΌΠΎΡΠ΅Π½ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡ Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π΅ΠΊΡΡΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠ°Π»Π½Π°ΡΠ° ΡΠΈΡΠΊΡΠ»Π°ΡΠΈΡ, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π° ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΠ°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΡΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΡΠΈ Π²ΠΈΡΠΎΠΊΠΎ ΠΊΡΡΠ²Π½ΠΎ Π½Π°Π»ΡΠ³Π°Π½Π΅ (Ρ ΠΈΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ½ΠΈΡ).
Π Π΅ΡΠ»Π΅ΠΊΡΠΎΡΠ΅Π½ ΠΌΠ°ΡΠ°ΠΆ Π½Π° ΡΠΎΡΠΊΠ°ΡΠ° R-Jian
![](https://i0.wp.com/stopstarenie.info/wp-content/uploads/2018/05/tochka-r-dzyan-ot-zaporov.png)
Π’ΠΎΠ·ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ»Π΅ΠΊΡΠ΅Π½ ΠΌΠ°ΡΠ°ΠΆ Π½ΡΠΌΠ° Π΄Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π΅ Π½Π° Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΈ Ρ ΠΎΡΠ°. ΠΡΠΏΡΠ΅ΠΊΠΈ ΡΠΎΠ²Π°, Π·Π° ΡΠ΅Π·ΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎ ΡΠ°Π·Π±ΠΈΡΠ°Ρ ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ»Π°Π³Π°Ρ ΡΠ°Π·ΠΈ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°, ΡΡ Π½ΠΎΡΠΈ ΠΎΡΠ΅Π·Π°Π΅ΠΌΠΈ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°ΡΠΈ. ΠΡΠ² Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉ ΡΠΈ ΡΡΡΡΠ²Π° Π΄Π° ΠΎΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅. Π¦Π΅Π½Π°ΡΠ° Π΅ Π½ΡΠ»Π΅Π²Π°, Π½Π΅ ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΈΡΠΊΠ²Π°Ρ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡ, Π½ΡΠΌΠ° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ Π½ΡΠΌΠ° Π΄Π° ΠΈΠΌΠ° ΠΎΡΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»Π½ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΠΈ.
ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π° Π·Π° ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΠ°ΡΠ°ΠΆ:
- Π’ΠΎΡΠΊΠ° R-Jian Π΅ Π² ΠΏΡΡΠ²Π°ΡΠ° ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π° Π²ΡΡΡΠ΅ΠΏΡΡΠ²Π° ΡΠ°Π»Π°Π½Π³Π° ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΡΠΈΡΠ΅. ΠΠΊΠΎ ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»Π΅ΡΠ° Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π»ΠΎΠΆΠΊΠ°ΡΠ° Π½Π° ΠΏΡΡΡΡΠ° Π½Π° Π΄ΡΡΠ³Π°ΡΠ° ΡΡΠΊΠ°, ΠΎΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°ΡΠ° Π½Π° ΠΏΡΡΡΡΠ° Π΄ΠΎ ΠΊΡΠ°Ρ ΠΌΡ, ΡΠΎΠ³Π°Π²Π° ΠΏΡΡΠ²Π°ΡΠ° ΠΌΠ°Π»ΠΊΠ° Π²Π΄Π»ΡΠ±Π½Π°ΡΠΈΠ½Π° Π²ΡΠ² ΡΠ°Π»Π°Π½Π³Π°ΡΠ° ΡΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΎΡΠΎ ΠΌΡΡΡΠΎ Π·Π° Π½Π°ΡΠΈΡΠΊ.
- ΠΠ°ΡΠ°ΠΆΡΡ ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π° Π² ΡΠ΅Π΄Π½Π°Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΡΠΊΠ°ΡΠ°, ΠΊΠΎΡΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ°ΠΆΠΈΡΠ°, Π΅ Π»Π΅Π³Π½Π°Π»Π° Π½Π° ΠΌΠ°ΡΠ°ΡΠ°.
- ΠΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° Π½Π°ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π²ΡΡΡ Ρ ΡΠΎΡΠΊΠ°ΡΠ° Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π»ΠΎΠΆΠΊΠ°ΡΠ° Π½Π° ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ ΠΈ Π΄Π° Π΅ ΠΏΡΡΡΡ Π½Π° Π΄ΡΡΠ³Π°ΡΠ° ΡΡΠΊΠ°.
- Π ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠ»ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° 3-5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠΈ Π½Π°ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΊΠ°, ΡΠ°Π·ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π° Π½Π° Π»ΡΠ²Π°ΡΠ° Π²ΠΈ ΡΡΠΊΠ°, ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄Π²Π°:
- ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 5 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ ΡΡΡ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΎ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ΅ (Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ²Π°ΡΠ° Π½Π° Π±ΠΎΠ»ΠΊΠ°);
- Π½Π° 6 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎ-ΡΠΈΠ»Π½ΠΎ ΠΈ ΡΡΠ·ΠΊΠΎ ΠΎΡΡΡΡΠ°Π½Π΅ΡΠ΅ Π½Π°ΡΠΈΡΠΊΠ°ΡΠΈΡ ΠΏΡΡΡΡ ΠΎΡ ΡΠΎΡΠΊΠ°ΡΠ°;
- Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠ°ΡΠ·Π° ΠΎΡ 1-2 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠ»ΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° Π½Π°ΡΠΈΡΠΊΠ°ΡΠ΅ ΠΎΡΠ΅.
- ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ°Π½ΠΈΠΏΡΠ»Π°ΡΠΈΠΈ Π½Π° Π΄ΡΡΠ½Π°ΡΠ° ΡΠΈ ΡΡΠΊΠ°.
Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ! ΠΠ° ΡΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΠ°Ρ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡ, Π° ΡΡΡΠΎ ΠΈ Π·Π° Π΄Π° Π½Π΅ ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠ° Π΄Π° Π½Π΅ ΡΡΠ°Π½Π°Ρ Π½Π°ΠΏΡΠ»Π½ΠΎ Π»Π΅Π½ΠΈΠ²ΠΈ, ΠΏΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΡΠΎΠ·ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ»Π΅ΠΊΡΠ΅Π½ ΠΌΠ°ΡΠ°ΠΆ Π²Π΅Π΄Π½ΡΠΆ Π½Π° 2-3 Π΄Π½ΠΈ, Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎ-ΡΠ΅ΡΡΠΎ.
Π Π² Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π³Π»Π΅Π΄Π°ΠΉΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΠΊΠ»ΠΈΠΏΠ°, ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° ΠΎΡ ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π°Ρ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈ Π² Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ Π·Π° Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ ΠΏΡΠΈ Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΈ Ρ ΠΎΡΠ°.