Начини за безопасно подмладяване на лицето. Усещане за красота: подмладяване с @melannett Annette бръчки

Интересен и важен материал на тема: "Техника против бръчки Annette" с пълно описаниеи достъпен език.

Масажът на лицето от Annette (melannett) с помощта на упражнения отваря очите, премахва бръчките в областта на челото, масажира назолабиалната област, брадичката и се отървава от втората брадичка.

Отваряне на очите и повдигане на клепачите

Упражнението отваря очите, премахва туберкулите над и под веждите, облекчава подуването на клепачите и следователно ги повдига, повдига веждите!

И така упражнението:
1️⃣ поставете върху главата лява ръкаплътно над веждата
2️⃣ С втората ръка събираме гънка под веждата. Колкото по-голяма и по-дебела е гънката, толкова повече говори за отока.
3️⃣ Бавно и плътно започваме да масажираме с кръгови движения 🌀Кръгови движения, насочени нагоре⬆️ сякаш искате да поставите тази гънка под пръстите на лявата си ръка.
4️⃣ Масажирайте🌀 бавно и стегнато, но безболезнено (може да е по-болезнено на едното око отколкото на другото - това показва, че едната страна е по-спазматична от другата)
5️⃣ във време от 40 секунди до минута. Не забравяйте да повторите и на другото око😉
6️⃣Не забравяйте да разширите мускула с нежни движения по протежение на веждата. Директно с меки движения вървете по дължината на веждата. Не забравяйте, че не работим с кожа, а с мускули.

Маратон „Красота със собствените си ръце“ и моята задача да отворя очите и да повдигна клепачите 👀 Това упражнение отваря очите, премахва туберкулите над и под веждите, премахва подпухналостта на клепачите и следователно ги повдига, повдига веждите! ‼️ Напомням, че без базови и базови упражнения, насочени към стойка, шия и рамене, ефектът това упражнениеще бъде много кратко. И само вашата права стойка, дълга шия и отпуснати рамене ще позволят на упражненията за лице да развият нов навик и да запазят резултата ВИНАГИ. Но всичко това не е за мързеливите, а само за тези, които практикуват редовно‼️ И така упражнението: 1️⃣ над главата слагаме плътно лявата ръка върху веждата 2️⃣ с втората ръка събираме бръчка под веждата. Колкото по-голяма и по-дебела е гънката, толкова повече говори за отока. 3️⃣ Бавно и плътно започваме да масажираме с кръгови движения 🌀Кръгови движения, насочени нагоре⬆️ сякаш искате да поставите тази гънка под пръстите на лявата си ръка. 4️⃣ Масажирайте🌀 бавно и стегнато, но не болезнено (на едното око може да е по-болезнено отколкото на другото - това показва, че едната страна е по-спазматична от другата) 5️⃣ във време от 40 секунди до минута. Не забравяйте да повторите и на другото око 😉 6️⃣ не забравяйте да разширите мускула с нежни движения по протежение на веждата. Директно с меки движения вървете по дължината на веждата. Не забравяйте, че работим не с кожата, а с мускулите. Правим го пред огледалото и отчитаме усещанията 👇🏻👇🏻 виждате ли, дори сънената ми вежда се повдигна, въпреки че го направих набързо за вас ☺️ иначе моят колебливец 🕵🏻 каза, че имам само едно вземане ------- Единственияпрофил @melannett всичко останало е фалшиво‼️ Не забравяйте да изпълнявате задачи от моите колеги от Marathon 😉

Публикация, споделена от Annette (@melannett) на 15 февруари 2017 г. в 22:07 PST

Упражнение за чело

1️⃣Поставете пръстите си плътно върху половинките на челото си🍑
2️⃣ Загряваме цялата равнина на пръстите (ако кожата е суха, можете да нанесете малко крем или масло) загряваме добре за 20-30 секунди
3️⃣Започнете да въртите-масажирате, като държите плътно пръстите си на челото! Изглежда, че проникваш в кожата и работиш с мускулите💪🏻
4️⃣ Масажирайте от 40 секунди, докато се почувствате топли и отпуснати.
5️⃣Можете да масажирате по-дълго! Можете да промените посоката.
6️⃣ След това разходете с плътни спираловидни движения по средата на челото 👌
По-добре да го правите пред огледалото!

🇬🇧 1. Поставете пръстите, с изключение на палеца, на двете ръце на челото си. 2. Загрейте челото си с пръсти (ако имате суха кожа, опитайте да използвате малко крем или масло) затопляне за 20-30 секунди 3. Когато се затоплите, започнете да масажирате челото си в кръгове, като здраво държите кожата си с пръстите си, като се уверите, че усещат мускулите под кожата. 4. Масажирайте минимум 40 секунди, докато започнете да усещате топлина и релаксация 5. Може да решите да масажирате за по-дълъг период. Можете също така да промените посоката на масажа. 6. След това трябва силно да масажирате центъра на челото със спираловидно движение.Най-добре е това да се прави пред огледалото. Ще видите ефекта от това упражнение след кратко време. За максимален ефект това трябва да стане навик. Упражнение! Необходимо е да правите това всеки ден! В противен случай те няма да имат никакъв ефект. 🇬🇧 Просто и ефективно упражнение. Можете да усетите ефекта от първия път, но за да бъде ефектът по-красив и най-важното да сте доволни от него, трябва да работите върху врата, стойката и гърба. Релаксиращо раменния пояс➡️ вратът се удължава, зад него ➡️ трапецовидните мускули се отпускат ➡️ челото ви се освобождава ... (една от веригите ⛓) А ето и точково упражнение в областта на челото. Ние се опитваме да кажем😜👇🏻 кажете кажете Така! 1. Слагаме пръстите си плътно върху половинките на челото🍑 2. Загряваме цялата равнина на пръстите (ако кожата е суха, може да нанесете малко крем или масло) загряваме добре за 20-30 секунди 3. Започваме да въртим-масажираме, като държим пръстите си здраво на челото! Изглежда, че прониквате в кожата и работите с мускулите💪🏻 4. Масажирайте от 40 секунди, докато се почувствате топли и отпуснати. 5. Можете да масажирате по-дълго! Можете да промените посоката. 6. След това се разходете с плътни спираловидни движения по средата на челото 👌 По-добре го правете пред огледало! Ефектът ще бъде, но много кратък. За по-голям ефект е необходим нов навик. Упражнение! Трябва да правите изправени всеки ден! Няма друг начин🙌🏻. ---- Основенмаратонът започва на 6 февруари, всички подробности на уебсайта melannett.ru Съобщение за Advanced след седмица 😊😉

Публикация, споделена от Анет (@melannett) на 27 януари 2017 г. в 8:48 ч. PST

Упражнение за назолабиален триъгълник

1⃣ специално гърчи мрачна муцуна, напрягайки се лицевите мускулиотстрани и под ъглите на устните
2⃣ здраво поставете три пръста върху напрегнатите мускули
3⃣ плътно масажирайте за 30 секунди с малък радиус кръгови движения
4⃣ отвращение запази целия масаж
5⃣ пуснете се и наблюдавайте усещанията

Упражнение за брадичка

Добро утро, красавици! 💐 По молба на читатели и гледачи, които ме хванаха, че обещах да дам Кеношка по брадата. Тъй като никой не можеше да ме снима на светло🙎🏿 Показвам старото кено, но един от тези дни ще снимам с детайли и нюанси, които ще позволят постигане на по-бърз ефект. Забелязали ли сте, че с годините брадичката се изкривява и понякога се образува бръчка под долната устна и брадичката? Девите с този тип стареене са особено предразположени към такъв проблем, когато лицето се свива навътре от челото към брадичката и обратно ⏫⏬, което по-късно заприличва на баба Йожка👵🏻🐡 Отлепяме кожата от брадичката, докато се съпротивляваме✋ Хващаме брадичката достатъчно здраво, действаме върху мускула и го издърпваме обратно в първоначалното му положение. Мястото, което й беше отредено след 15 години😊🍑 Ако имате не просто проблем, но брадичката ви вече е увита, тогава отлепваме кожата всеки ден или дори няколко пъти на ден😉 отделете на това упражнение минута или две⌚️ правя всеки ден го разкъсвам, точно това е моят проблем #ripping_chin Всички нюанси и детайли на revitonics 👌 ‼️Аз 👆 на видеото бързо откъсвам кожата, вие все още го правите спокойно бавно с усещане за усещане за подравняване 😉 ❗️ маркирайте бъдещите си баби Таралеж 😁, за да не станете такъв😜 чиято брадичка клони към носа?😖профилът е затворен🙌🏻

Публикация, споделена от Annette (@melannett) на 8 април 2016 г. в 23:23 PDT

Упражнение за двойна брадичка

Упражнение за унищожаване на втората брадичка Едно от най простите и най ефективни упражнения, чийто ефект ще видите веднага‼️ А на 16 и 17 януари с Ревитоника ще проведем 2-дневно обучение и настройка на вашите ръце за запазване на младостта и красотата ви 👍, където ще има още упражнения, включително и върху брадичката и овал✨ Чакам ви да тренирате! Който иска да участва, обадете се на ☎️+7 495 542 03 33 или пишете на пощата 📩 #revitonics_courses Не забравяйте да кажете „Здравей 👋 от Анет“, отстъпката е задължителна ❗️ 💰 Цената на курса е 18000₽ Разбира се може и не само на тези дати! Втора брадичка‼️ нейното образуване не винаги е свързано с наднормено тегло! Най-често това е застой на лимфа и проблемът с теченията в областта на шията! Затова винаги пиша, започвайки с шията и позата. Ако мислите, че брадичката ви е вродено явление и нищо не може да ви помогне, много грешите❗️ Имам писма от момичета, които разбиха този мит на пух и прах 😉 както и едно момиче в този моментс мен в Алпите, с която всеки ден правим стойки и не можем да я отлепим от огледалото😂само 6 дни са😁 И така! Правим го пред огледалото 😳 1⃣ Съвсем плътно от ключиците с опакото на ръката повдигаме цялата кожа, мазнини, лимфа към брадичката. 2⃣След като цялата „красота“ е повдигната, спускаме главата си върху четката, не отпускайте четката! 3⃣ И започваме да търкаме: главата в една посока, четката в другата. Плътно три брадичка. 4⃣ По време не по-малко от 30 секунди⏳ 5⃣ Колко често? Поне веднъж на ден! Но вие самите сте отблъснати от отражението в огледалото. Противопоказания‼️ 🔺 Общи противопоказания за масаж 🔺 УНГ забрана 🔹 проблемите с щитовидната жлеза не са противопоказание 🔺 текущи настинки Опитваме се и чакаме вашите впечатления и коментари ❗️ напред! Покажете на спонсора kena 🎥 естествено @msq_jewelry ✨😜

Публикация, споделена от Annette (@melannett) на 8 януари 2016 г. в 6:56 ч. PST

Вижте също - Масаж на вежди

И други упражнения от tag melannett

Въпросът как да се избегне появата на бръчки тревожи всяка жена, независимо от възрастта. Дерматолозите са убедени, че колкото по-рано една жена се замисли за проблема със стареенето, толкова по-добре. Мнозина са видели от собствения си опит, че навременното използване на козметика помага за пълното изглаждане на мимическите бръчки. Но какво да направите, ако кожата е загубила своята еластичност, около очите и на челото се появяват дълбоки бръчки? В този случай промяната на грижите няма да е достатъчна. Значително подобрение външен видкожата може да гимнастика за лице от бръчки.

• Цялото разнообразие от съществуващи гимнастики за лице могат да бъдат разделени на два вида: поддържащи и силови.
• Гимнастиката е насочена към общо подмладяване на кожата, както и премахване на назолабиални гънки, бръчки под очите и на челото.
• Тайната на успеха на упражненията е редовността на тяхното изпълнение. Само задълбочен подход може да постигне ефекта на лифтинг на лицето.
• Гимнастиката за лицето и зоната около очите има противопоказания.
• Необходимо е да се изпълняват упражнения в комплекс, следвайки последователността - първо гимнастика за очите, след това за врата и брадичката. В заключение е необходимо да се правят тонизиращи упражнения, насочени срещу бръчките по лицето.

Ефективността на гимнастиката за лицето и нейните видове

Лифтинг гимнастиката за лице, известна още като фейсбилдинг, се появява за първи път през 30-те години на миналия век и придобива огромна популярност сред жените. Днес има много методи за изпълнение на тези упражнения. Условно те могат да бъдат разделени на мека опора и интензивна мощност. Първият тип включва слаб ефект върху мускулите, но в същото време осигурява мощен кумулативен ефект. Тези упражнения ви позволяват да поддържате необходимото ниво на тонуса на кожата на лицето.

Силовите тренировки включват повишени натоварвания и движения, с които мускулите не са свикнали. Специалните упражнения ги въвеждат в състояние на стрес и активират възстановителните процеси, което води до активно подобряване на еластичността на кожата. Трябва да се отбележи, че употребата му не се препоръчва за жени под 35-40 години.

Дори в случай на сериозни проблеми (например дълбоки бръчки около очите и на челото, отпуснати клепачи или изразени назолабиални гънки), първо трябва да се предпочитат прости упражнения.

Какви резултати трябва да се очакват от редовната гимнастика?

1. Ускоряване на кръвообращението в тъканите и значително подобряване на тена. Приятен бонус ще бъде решението на проблема с прекомерната сухота на кожата на лицето и около очите.
2. Растежът на лицевите мускули ще помогне за коригиране на дефекти като увиснала линия на челюстта и отпуснат врат. В допълнение, увеличаването на мускулния обем ще се отрази на състоянието на назолабиалните гънки, както и на бръчките под очите и на челото.
3. Активиране на лимфния отток и стартиране на очистителни процеси.
4. Ускоряване на синтеза на колаген и протеинови молекули, както и тяхното натрупване в дълбоките слоеве на кожата. Това ще предотврати появата на назолабиални гънки и нови бръчки.
5. дълго и правилно изпълнениеупражнението има изразен резултат, който може да се сравни с ефекта от лифтинга на лицето.
6. Извършването на упражнения, насочени към подобряване на състоянието на клепачите и премахване на бръчките под очите, има положителен ефект върху зрението.

Противопоказания

Подмладяващата гимнастика за лице е противопоказана при хипертония и патология на лицевия нерв.

Необходима е консултация със специалист, ако е прехвърлена пластична хирургия на лицето.

За да гимнастиката против бръчки донесе максимален ефект, трябва да се спазват определени правила.

• Преди урока старателно почистете кожата и отстранете грима от клепачите. Така тя може да диша и да се поти свободно.
• При повишена сухота на кожата я овлажнете с лосион или лек крем преди да започнете тренировка. Ако е необходимо, използвайте термална вода по време на сесията.
• Не забравяйте да поддържате главата и стойката си под контрол. Седнете на удобен стол с облегалка и се опитайте да се отпуснете. Това ще подобри кръвоснабдяването на тъканите и ще направи резултата от гимнастиката по-изразен.
• По време на упражнението, насочено към определена област, останалата част от лицето трябва да е отпусната.
• Дишайте правилно: направете усилие при издишване и почивка при вдишване.
• Провеждайте първите класове пред огледало. Това ще ви позволи да тренирате по-добре и бързо да научите техниката на движенията.
• Усложнявайте упражненията и постепенно увеличавайте броя на повторенията.
• След приключване на комплекса освежете лицето си с тоник, нанесете серум и крем. Няколко пъти седмично завършете с подхранваща маска за лице и клепачи.
• Желателно е да се изпълни целия комплекс. Разбира се, можете да отделите повече време за отделни упражнения (например срещу бръчки по челото и под очите или назолабиални гънки), но само пълна тренировкаще подобри тонуса на кожата.
• Ключът към успешното подмладяване се крие в редовността на класовете. Мускулите на лицето са малки по размер и бързо реагират на стрес. Поради тази причина стягащият ефект се постига след 2-3 месеца тренировка. Но в случай на нередовни тренировки, резултатите бързо изчезват, тъй като мускулите отново губят тонуса си. Първите няколко месеца трябва да правите гимнастика всеки ден, отделяйки й 10-15 минути. В бъдеще са достатъчни 2-3 занятия седмично.

Описание на тренировката

Първо трябва да направите гимнастика за очите. Има за цел укрепване очни мускули, намалявайки подпухналостта под очите и тонизирайки кожата. Изпълнете следната последователност от движения, като повторите всяко 5-6 пъти.

• Добър за торбички под очите стандартни упражнения: редувайте кривогледство и отпускане; мига бързо; като държите очите си отворени, „нарисувайте“ зениците на осемте.
• За уточняване горните клепачипоставете пръстите си под веждите и издърпайте със сила веждите си нагоре. Упражнението се бори и с бръчките по челото.
• Срещу увисването на долните клепачи натиснете с пръсти ръба на скулата и затворете очи.

Ако имате свободно време, описаните движения могат да се повтарят през целия ден. Упражненията за мимически бръчки около очите не само подобряват състоянието на кожата, но и перфектно облекчават умората.
След това трябва да изпълнявате упражнения за шията. Започнете с 3 повторения, като постепенно увеличавате броя им до 10.

1. Наклонете главата си назад. В това положение покрийте максимално горната си устна с долната и пребройте до 5. Отпуснете се и допрете брадичката до гърдите си.
2. Изпънете леко врата си, като държите главата си изправена. Докоснете брадичката си с гърба на дясната ръка. Докато напрягате мускулите си, отворете широко устата си и изплезете езика си, доколкото можете. Пребройте до 5-7 и се отпуснете.
3. Поставете дясната ръка върху лявата и я поставете под брадичката. Опитайте се да наклоните главата си назад с ръцете си, като същевременно се съпротивлявате на това движение с мускулите на врата. Пребройте до 5-7 и се отпуснете. Когато изпълнявате това движение, опитайте се да не пренатоварвате лицето си - това може да доведе до образуване на бръчки по челото.
4. Вероятно си спомняте следващото упражнение от училищния курс по физическо възпитание. Изправете се и спуснете главата си към гърдите. Завъртете го плавно около оста - първо към лявото рамо, след това към дясното. Наклонете главата си назад и я спуснете обратно към гърдите си. Правете пауза след всяка смяна на позицията.

Не пропускайте тези упражнения, дори ако смятате, че кожата на шията е в отлично състояние. Описаните движения имат комплексен ефект и влияят върху състоянието на клепачите, челото, бузите и брадичката.

Допълнете комплекса с упражнения за повишаване на мускулния тонус на лицето. Първо повторете всички движения 2-3 пъти, след това 5-6 пъти.

1. Поемете дълбоко въздух, разширявайки крилата на носа. Издишайте рязко, изтласквайки въздуха през десния ъгъл на устата си. Повторете движението, като издишате през левия ъгъл на устата. Това упражнение е насочено срещу назолабиалните гънки.
2. Поемете бавно и дълбоко въздух през носа и задръжте дъха си. След това, като издуете бузите си и затворите устните си, избутайте със сила въздуха през устата си.
3. Докато вдишвате през носа, силно притиснете езика към долните зъби. Докато издишвате, отпуснете мускулите си и ги оставете да починат за няколко секунди.
4. Поемете бавно въздух през носа. Издишвайки през устата, изпънете устните си напред. Дръжте ъглите на устните си на място показалците. Това движение осигурява ефекта на стягане на зоната около устните и предотвратява появата на назолабиални гънки.
5. Поставете пръстите на двете си ръце на челото, така че единият от тях да е на нивото на веждите. Повдигнете очите и веждите си нагоре, предотвратявайки движението с пръсти.
6. Поставете пръстите си върху челото и очите си, така че да фиксират вътрешния ъгъл на очите (областта близо до моста на носа), средата на веждите и външните ъгли на очите. Затворете очи, като противодействате на това движение с пръсти. Докато правите това упражнение, ще почувствате и напрежението в клепачите и мускулите на челото.
7. Тренировката завършва с упражнение, което предизвиква активен приток на кръв към мускулите. Внимателно завъртете главата си върху дясното си рамо до отказ и като преброите до 3 я спуснете до гърдите си. Повторете движението от другата страна.

По този начин гимнастиката за лице е насочена към укрепване на отслабените мускули и премахване на такива козметични несъвършенства на кожата като отпуснатост на клепачите, бръчки под очите и в областта на челото. Редовните упражнения, съчетани с грижовна грижа, могат напълно да преобразят лицето.

оценки, средни:

Екология на здравето и красотата: Удобството на самомасажа се състои в това, че той може да се извършва ежедневно и самостоятелно, без ничия помощ ...

Въпреки че самомасажът е различен от масажа, извършван при специални условия, той е такъв добро лекарствоза козметична грижа за кожата на лицето и шията. Ефективно средство за защитасамомасажът се използва за предотвратяване появата на бръчки.

Удобството на самомасажа е, че той може да се извършва ежедневно и независимо, без чужда помощ. Завършването му отнема малко време, а методът е прост и достъпен за всеки. Най-ефективният самомасаж се извършва в редуване с лицева гимнастика, както и подхранващи маски и кремове.

Противовес на всички предимства на този вид масаж е, че е невъзможно да се приложат всички умения и способности по време на неговото изпълнение. Това се дължи на факта, че не всяка масажна техника може да се използва за самомасаж. Друг недостатък е, че при самомасажа е невъзможно да се постигне пълно отпускане на всички мускули, а това е едно от основните изисквания, което е ключът към най-големия ефект.

Основните противопоказания за извършване на самомасажслужат същите противопоказания, както когато се извършва на лицето:

• прекомерно окосмяване по повърхността на кожата на лицето,
• разширени съдове,
• недостатъчно изразен слой подкожна мазнина.

Самомасажът може да се прави ежедневно или на интервали от 2 дни, като се отделят от 5 до 15 минути. Ефективността не зависи от времето на процедурата. Не се препоръчва масаж непосредствено преди лягане, за да се избегне нарушаването му. Когато извършвате самомасаж, преди предстоящото излизане на улицата, трябва да избършете лицето си със салфетка, след което да намажете с крем и пудра.

Спокойната и удобна позиция пред огледалото е основното изискване за самомасаж.При извършване на движения е необходимо ръцете да са чисти, сухи и топли. Предварителната подготовка на кожата за самомасаж не се различава от подготовката й за същата процедура в козметичен салон.

Трябва да масажирате по посока на линиите на кожата.

Комбинацията от техники при извършване на самомасаж може да бъде разнообразна. Повечето по прост начинМасажът се извършва чрез нанасяне на крем върху кожата, придружено с леки движения по линиите на кожата.

Има два начина за нанасяне на крема върху кожата.

1. Кремът се нанася с памучен тампон, навлажнен с преварена вода, който се разпределя с леки потупващи движения.

2. Кремът се нанася първо върху дланите, след което се разпределя по кожата с вътрешните им части и върха на пръстите.

При мазане на кожата на лицето в областта на очите трябва да се внимава, разрешени са само плавни движения и натиск по посока на линиите на кожата.

Когато провеждате самомасаж, можете да използвате такава техника като потупване. Движенията трябва да се извършват с върха на пръстите и да са меки и енергични.

За да се постигне най-голям ефект, потупването се извършва с подложките на четирите пръста, плътно притиснати един към друг, с двете ръце. Върху кожата около очите може да се прави само меко потупване с възглавничките на всички пръсти, с изключение на палците. Най-простият и практичен метод за самомасаж е лекото потупване.

Наред с други техники, при извършване на самомасаж се използва галене. Трябва да се изпълнява с бавно темпо, леко, плавни движения. Прекалено ритмичните удари намаляват ефективността. При безсъние и главоболие се препоръчват меки удари. Те трябва да се изпълняват с подложките на пръстите или вътрешните части на дланите. Трябва да се правят движения от дясната страна на лицето дясна ръка, в ляво - ляво.

Широко приложение в самомасажа намират техники като напр потупване, триене, натискане. За да не загуби кожата еластичност, движенията трябва да се извършват плавно.

За изглаждане на бръчките по челотои забавяне на процеса на по-нататъшното им формиране самомасаж по следния начин.

Първо трябва да почистите кожата в областта на челото и да я затоплите (това става най-добре с топъл компрес). След това трябва да се разпредели подхранващ крем върху кожата по посока на линиите на кожата. С подложките на три пръста (показател, среден, безименен) на двете ръце трябва да извършвате плавни поглаждащи движения в предната част на лицето в посока от веждите към корените на косата: движения в лявата страна на челото трябва да се направи с лявата ръка, в дясната - с дясната. След това трябва да извършите поглаждане с вътрешните части на дланите в посока от централната част на челото към слепоочията. След това трябва да направите първото движение отново. Когато тези удари са завършени, трябва да поставите дланите си на челото си, да натиснете леко и след това да направите вибриращо движение.

Ако има много бръчки по предната част на лицето,.трябва да се извърши потупване: първо във вертикална, а след това в хоризонтална посока.

За изглаждане на бръчките, образувани между веждите,.трябва да бъдат прикрепени към тях вътрешна часткитката и упражнете лек натиск. Китката трябва да бъде предварително смазана с крем (подхранващ или овлажняващ). За да се увеличи ефективността, всички движения трябва да се извършват 3-4 пъти. Последният етап от масажа трябва да бъде гладко поглаждане.

Трябва да се обърне специално внимание на масаж на кожата около очите, особено ако в тази област има бръчки и отоци, в противен случай кожата в тази част ще се разтегне. Кремът трябва да се нанася върху кожата с леко потупване с върха на пръстите, като се правят редуващи се движения. Всички движения трябва да се извършват по посока на линиите на кожата.

За изглаждане на бръчките под долните клепачи,.трябва да се притиснат леко с върховете на пръстите, които са намазани с крем. Бръчки, разположени във външните ъгли на очите,изглаждането трябва да се извърши чрез натискане върху тях с вътрешната повърхност на дланта или китката, също намазана с крем, без да се измества кожата.

След това кремът трябва да се нанесе върху кожата на бузите с върха на пръстите с потупващи движения: на дясната буза - с дясната ръка, на лявата - с лявата. Движенията трябва да се извършват по посока на линиите на кожата. След това е необходимо да извършите поглаждане на горната и средната част на бузите, те трябва да се извършват с подложките на показалеца и средния пръст на двете ръце. Поглаждането на долната част на бузите и брадичката трябва да се извършва с повърхностите на дланите.

За да запазите еластичността на кожата на бузите и да забавите отпускането им,необходимо е редовно да се потупва с върховете на пръстите, плътно притиснати един към друг. Движенията трябва да се извършват в посока отдолу нагоре от брадичката към долните клепачи на очите.

Последната стъпка при масажиране на бузите трябва да бъде поглаждане по посока на линиите на кожата.

Когато извършвате масаж върху областта на кожата между брадичката и шиятатрябва да използвате техниката на потупване с гърба на изправените пръсти. Движенията трябва да се извършват няколко пъти.

Също интересно: Масаж на лицето само с три движения от Джоел Сиоко

Правете тази проста процедура всяка сутрин и минус 10 години гаранция!

Енергичното потупване на брадичката е добра профилактика срещу двойна брадичка . За постижение най-добър резултатпрепоръчва се да се закрепи с влажна кърпа: кърпа, напоена с хладка, леко подсолена вода или във вода с добавка на оцет, трябва да се изстиска добре и да се навие с турникет. След това вземете кърпата за краищата и я прикрепете към брадичката, така че центърът й да е в средата на брадичката. След това кърпата трябва да се издърпа здраво и след това да се разхлаби. Процедурата трябва да се повтори няколко пъти, като се редуват разбивания, първо отляво надясно, а след това в обратната посока.published econet.ru

P.S. И не забравяйте, че само променяйки вашето потребление, ние променяме света заедно! © еконет

Модифицирана версия на въпросника на M. Annette за оценка на функционалната ръчна асиметрия, състоящ се от 12 въпроса.

Въпроси	Отговори и оценката им в точки
	точно		всякакви	наляво
	само +2	по-често +1		по-често -1	само -2
с каква ръка пишеш С коя ръка хвърляте камък, топка? С коя ръка държиш тенис ракета, бадминтон? С коя ръка палиш клечката? С коя ръка режете хартия с ножица? С коя ръка вдяваш иглата? С коя ръка режеш хляб? С коя ръка четкаш? С каква ръка раздаваш карти? С коя ръка държиш чука? С коя ръка държите четката си за зъби? С коя ръка развивате капачката на тубичката с паста за зъби?
Общо точки

При децата левичарството се диагностицира чрез стабилно и трудно коригирано предпочитание към лявата ръка при игрови дейности, самообслужване и хранене. Между другото, децата левичари с дясно доминиращо око се превъзпитават много по-лесно от децата с ляво доминиращо око.

При ученици и възрастни за количествена оценка на десничарството и левичарството трябва да се използва въпросникът на Annette, модифициран от редица автори, включително и от нас (виж таблицата по-горе).

Общият резултат може да варира от +24 (изразена десничарство) до -24 точки (изразена левичарство). При оценката на резултатите можете да прибягвате до следната скала:

1. десничарство - от +24 до +9 точки;
2. двусмисленост - от +8 до -8 точки;
3. левичарство - от -9 до -24 точки.

Трябва обаче да се помни, че тази скала е относителна и при условия на активно повторно обучение някои левичари ще се преместят в групата на двустранните и слабите десничари. Следователно въпросникът обикновено се допълва от задълбочен въпрос дали е извършено преквалификацията на субекта в детството от лявата ръка в дясната. Освен това много учени смятат за задължително да попитат субекта дали сред роднините му има левичари. В семейства с обременена наследственост по линия на левичарството броят на явните и скрити инверсии се увеличава в сравнение с чисто десничарските семейства.

Сравнение на субекти, попадащи в групите левичари, амбидекстри или десничари според модификацията на въпросника на M. Annette за оценка на функционалната асиметрия и според самооценката (n=219):

Този метод се характеризира с висока надеждност и достатъчна валидност. Недостатъкът на теста е липсата на възможност за контрол на надеждността.

Прочетете повече: Модифициране на въпросника на M. Annette за оценка на функционалната асиметрия: стандартизация и психометрични характеристики (Khokhlov N.A., 2014)

Интересен и важен материал по темата: "техника annet против бръчки" с пълно описание и достъпен език.

Масажът на лицето от Annette (melannett) с помощта на упражнения отваря очите, премахва бръчките в областта на челото, масажира назолабиалната област, брадичката и се отървава от втората брадичка.

Отваряне на очите и повдигане на клепачите

Упражнението отваря очите, премахва туберкулите над и под веждите, облекчава подуването на клепачите и следователно ги повдига, повдига веждите!

И така упражнението:
1️⃣ през главата слагаме плътно лявата ръка върху веждата
2️⃣ С втората ръка събираме гънка под веждата. Колкото по-голяма и по-дебела е гънката, толкова повече говори за отока.
3️⃣ Бавно и плътно започваме да масажираме с кръгови движения 🌀Кръгови движения, насочени нагоре⬆️ сякаш искате да поставите тази гънка под пръстите на лявата си ръка.
4️⃣ Масажирайте🌀 бавно и стегнато, но безболезнено (може да е по-болезнено на едното око отколкото на другото - това показва, че едната страна е по-спазматична от другата)
5️⃣ във време от 40 секунди до минута. Не забравяйте да повторите и на другото око😉
6️⃣Не забравяйте да разширите мускула с нежни движения по протежение на веждата. Директно с меки движения вървете по дължината на веждата. Не забравяйте, че не работим с кожа, а с мускули.

Маратон „Красота със собствените си ръце“ и моята задача да отворя очите и да повдигна клепачите 👀 Това упражнение отваря очите, премахва туберкулите над и под веждите, премахва подпухналостта на клепачите и следователно ги повдига, повдига веждите! ‼️ Напомням ви, че без базисни и базови упражнения, насочени към стойка, врат и рамене, ефектът от това упражнение ще бъде много краткотраен. И само вашата права стойка, дълга шия и отпуснати рамене ще позволят на упражненията за лице да развият нов навик и да запазят резултата ВИНАГИ. Но всичко това не е за мързеливите, а само за тези, които практикуват редовно‼️ И така упражнението: 1️⃣ над главата слагаме плътно лявата ръка върху веждата 2️⃣ с втората ръка събираме бръчка под веждата. Колкото по-голяма и по-дебела е гънката, толкова повече говори за отока. 3️⃣ Бавно и плътно започваме да масажираме с кръгови движения 🌀Кръгови движения, насочени нагоре⬆️ сякаш искате да поставите тази гънка под пръстите на лявата си ръка. 4️⃣ Масажирайте🌀 бавно и стегнато, но не болезнено (на едното око може да е по-болезнено отколкото на другото - това показва, че едната страна е по-спазматична от другата) 5️⃣ във време от 40 секунди до минута. Не забравяйте да повторите и на другото око 😉 6️⃣ не забравяйте да разширите мускула с нежни движения по протежение на веждата. Директно с меки движения вървете по дължината на веждата. Не забравяйте, че работим не с кожата, а с мускулите. Правим го пред огледалото и отчитаме усещанията 👇🏻👇🏻 виждате ли, дори сънената ми вежда се повдигна, въпреки че го направих набързо за вас ☺️ иначе моето колебание 🕵🏻 каза, че имам само едно вземане😁😅 ------- Единственият @melannett профил, всичко останало е фалшив‼️ Не забравяйте да изпълните задачите от моите колеги от Маратона 😉

Публикация, споделена от Annette (@melannett) на 15 февруари 2017 г. в 22:07 PST

Упражнение за чело

1️⃣Поставете пръстите си плътно върху половинките на челото си🍑
2️⃣ Загряваме цялата равнина на пръстите (ако кожата е суха, можете да нанесете малко крем или масло) загряваме добре за 20-30 секунди
3️⃣Започнете да въртите-масажирате, като държите плътно пръстите си на челото! Изглежда, че проникваш в кожата и работиш с мускулите💪🏻
4️⃣ Масажирайте от 40 секунди, докато се почувствате топли и отпуснати.
5️⃣Можете да масажирате по-дълго! Можете да промените посоката.
6️⃣ След това разходете с плътни спираловидни движения по средата на челото 👌
По-добре да го правите пред огледалото!

🇬🇧 1. Поставете пръстите, с изключение на палеца, на двете ръце на челото си. 2. Загрейте челото си с пръсти (ако имате суха кожа, опитайте да използвате малко крем или масло) затопляне за 20-30 секунди 3. Когато се затоплите, започнете да масажирате челото си в кръгове, като здраво държите кожата си с пръстите си, като се уверите, че усещат мускулите под кожата. 4. Масажирайте минимум 40 секунди, докато започнете да усещате топлина и релаксация 5. Може да решите да масажирате за по-дълъг период. Можете също така да промените посоката на масажа. 6. След това трябва силно да масажирате центъра на челото със спираловидно движение.Най-добре е това да се прави пред огледалото. Ще видите ефекта от това упражнение след кратко време. За максимален ефект това трябва да стане навик. Упражнение! Необходимо е да правите това всеки ден! В противен случай те няма да имат никакъв ефект. 🇬🇧 Лесно и ефективно упражнение. Можете да усетите ефекта от първия път, но за да бъде ефектът по-красив и най-важното да сте доволни от него, трябва да работите върху врата, стойката и гърба. Занимавате се с отпускане на раменния пояс ➡️шията се удължава, зад нея ➡️трапецовидните мускули се отпускат ➡️ челото ви се освобождава ... (една от веригите ⛓) А ето и точково упражнение в областта на челото. Ние се опитваме да кажем😜👇🏻 кажете кажете Така! 1. Слагаме пръстите си плътно върху половинките на челото🍑 2. Загряваме цялата равнина на пръстите (ако кожата е суха, може да нанесете малко крем или масло) загряваме добре за 20-30 секунди 3. Започваме да въртим-масажираме, като държим пръстите си здраво на челото! Изглежда, че прониквате в кожата и работите с мускулите💪🏻 4. Масажирайте от 40 секунди, докато се почувствате топли и отпуснати. 5. Можете да масажирате по-дълго! Можете да промените посоката. 6. След това се разходете с плътни спираловидни движения по средата на челото 👌 По-добре го правете пред огледало! Ефектът ще бъде, но много кратък. За по-голям ефект е необходим нов навик. Упражнение! Трябва да правите изправени всеки ден! Няма друг начин🙌🏻 .---- Основният маратон започва на 6 февруари, всички подробности на уебсайта melannett.ru Съобщение за Advanced след седмица 😊😉

Публикация, споделена от Анет (@melannett) на 27 януари 2017 г. в 8:48 ч. PST

Упражнение за назолабиален триъгълник

1⃣ специално свийте мрачна муцуна, напрягайки лицевите мускули отстрани и под ъглите на устните
2⃣ здраво поставете три пръста върху напрегнатите мускули
3⃣ плътно масажирайте за 30 секунди с малък радиус на кръгови движения
4⃣ отвращение запази целия масаж
5⃣ пуснете се и наблюдавайте усещанията

Упражнение за брадичка

Добро утро, красавици! 💐 По молба на читатели и гледачи, които ме хванаха, че обещах да дам Кеношка по брадата. Тъй като никой не можеше да ме снима на светло🙎🏿 Показвам старото кено, но един от тези дни ще снимам с детайли и нюанси, които ще позволят постигане на по-бърз ефект. Забелязали ли сте, че с годините брадичката се изкривява и понякога се образува бръчка под долната устна и брадичката? Девите с този тип стареене са особено предразположени към такъв проблем, когато лицето се свива навътре от челото към брадичката и обратно ⏫⏬, което по-късно заприличва на баба Йожка👵🏻🐡 Отлепяме кожата от брадичката, докато се съпротивляваме✋ Хващаме брадичката достатъчно здраво, действаме върху мускула и го издърпваме обратно в първоначалното му положение. Мястото, което й беше отредено след 15 години😊🍑 Ако имате не просто проблем, но брадичката ви вече е увита, тогава отлепваме кожата всеки ден или дори няколко пъти на ден😉 отделете на това упражнение минута или две⌚️ правя всеки ден го разкъсвам, точно това е моят проблем #ripping_chin Всички нюанси и детайли на revitonics 👌 ‼️Аз 👆 на видеото бързо откъсвам кожата, вие все още го правите спокойно бавно с усещане за усещане за подравняване 😉 ❗️ маркирайте бъдещите си баби Таралеж 😁, за да не станете такъв😜 чиято брадичка клони към носа?😖профилът е затворен🙌🏻

Публикация, споделена от Annette (@melannett) на 8 април 2016 г. в 23:23 PDT

Упражнение за двойна брадичка

Упражнение за унищожаване на втората брадичка Едно от най-простите и ефективни упражнения, чийто ефект ще видите веднага‼️ А на 16 и 17 януари с Ревитоника ще проведем 2-дневно обучение и настройка на ръцете за запазване на младостта и красота 👍 където ще има още упражнения, включително за брадичка и овал✨ Чакам ви да тренирате! Който иска да участва, обадете се на ☎️+7 495 542 03 33 или пишете на пощата 📩 #revitonics_courses Не забравяйте да кажете „Здравей 👋 от Анет“, отстъпката е задължителна ❗️ 💰 Цената на курса е 18000₽ Разбира се може и не само на тези дати! Втора брадичка‼️ нейното образуване не винаги е свързано с наднорменото тегло! Най-често това е застой на лимфа и проблемът с теченията в областта на шията! Затова винаги пиша, започвайки с шията и позата. Ако мислите, че брадичката ви е вродено явление и нищо не може да ви помогне, много се лъжете ❗️ Имам писма от момичета, които разбиха този мит на пух и прах 😉 и също така едно момиче в момента е с мен в Алпите, с което правим всеки ден упорит и не можеш да я отлепиш от огледалото😂само 6 дни са😁 И така! Правим го пред огледалото 😳 1⃣ Съвсем плътно от ключиците с опакото на ръката повдигаме цялата кожа, мазнини, лимфа към брадичката. 2⃣След като цялата „красота“ е повдигната, спускаме главата си върху четката, не отпускайте четката! 3⃣ И започваме да търкаме: главата в една посока, четката в другата. Плътно три брадичка. 4⃣ По време не по-малко от 30 секунди⏳ 5⃣ Колко често? Поне веднъж на ден! Но вие самите сте отблъснати от отражението в огледалото. Противопоказания‼️ 🔺 Общи противопоказания за масаж 🔺 УНГ забрана 🔹 проблемите с щитовидната жлеза не са противопоказание 🔺 текущи настинки Опитваме се и чакаме вашите впечатления и коментари ❗️ напред! Покажете на спонсора kena 🎥 естествено @msq_jewelry ✨😜

Публикация, споделена от Annette (@melannett) на 8 януари 2016 г. в 6:56 ч. PST

Вижте също - Масаж на вежди

И други упражнения от tag melannett

Въпросът как да се избегне появата на бръчки тревожи всяка жена, независимо от възрастта. Дерматолозите са убедени, че колкото по-рано една жена се замисли за проблема със стареенето, толкова по-добре. Мнозина са видели от собствения си опит, че навременното използване на козметика помага за пълното изглаждане на мимическите бръчки. Но какво да направите, ако кожата е загубила своята еластичност, около очите и на челото се появяват дълбоки бръчки? В този случай промяната на грижите няма да е достатъчна. Гимнастиката за лице от бръчки може значително да подобри външния вид на кожата.

• Цялото разнообразие от съществуващи гимнастики за лице могат да бъдат разделени на два вида: поддържащи и силови.
• Гимнастиката е насочена към общо подмладяване на кожата, както и премахване на назолабиални гънки, бръчки под очите и на челото.
• Тайната на успеха на упражненията е редовността на тяхното изпълнение. Само задълбочен подход може да постигне ефекта на лифтинг на лицето.
• Гимнастиката за лицето и зоната около очите има противопоказания.
• Необходимо е да се изпълняват упражнения в комплекс, следвайки последователността - първо гимнастика за очите, след това за врата и брадичката. В заключение е необходимо да се правят тонизиращи упражнения, насочени срещу бръчките по лицето.

Ефективността на гимнастиката за лицето и нейните видове

Лифтинг гимнастиката за лице, известна още като фейсбилдинг, се появява за първи път през 30-те години на миналия век и придобива огромна популярност сред жените. Днес има много методи за изпълнение на тези упражнения. Условно те могат да бъдат разделени на мека опора и интензивна мощност. Първият тип включва слаб ефект върху мускулите, но в същото време осигурява мощен кумулативен ефект. Тези упражнения ви позволяват да поддържате необходимото ниво на тонуса на кожата на лицето.

Силовите тренировки включват повишени натоварвания и движения, с които мускулите не са свикнали. Специалните упражнения ги въвеждат в състояние на стрес и активират възстановителните процеси, което води до активно подобряване на еластичността на кожата. Трябва да се отбележи, че употребата му не се препоръчва за жени под 35-40 години.

Дори в случай на сериозни проблеми (например дълбоки бръчки около очите и на челото, отпуснати клепачи или изразени назолабиални гънки), първо трябва да се предпочитат прости упражнения.

Какви резултати трябва да се очакват от редовната гимнастика?

1. Ускоряване на кръвообращението в тъканите и значително подобряване на тена. Приятен бонус ще бъде решението на проблема с прекомерната сухота на кожата на лицето и около очите.
2. Растежът на лицевите мускули ще помогне за коригиране на дефекти като увиснала линия на челюстта и отпуснат врат. В допълнение, увеличаването на мускулния обем ще се отрази на състоянието на назолабиалните гънки, както и на бръчките под очите и на челото.
3. Активиране на лимфния отток и стартиране на очистителни процеси.
4. Ускоряване на синтеза на колаген и протеинови молекули, както и тяхното натрупване в дълбоките слоеве на кожата. Това ще предотврати появата на назолабиални гънки и нови бръчки.
5. Продължителните и правилни упражнения имат изразен резултат, който може да се сравни с ефекта от лифтинга на лицето.
6. Извършването на упражнения, насочени към подобряване на състоянието на клепачите и премахване на бръчките под очите, има положителен ефект върху зрението.

Противопоказания

Подмладяващата гимнастика за лице е противопоказана при хипертония и патология на лицевия нерв.

Необходима е консултация със специалист, ако е прехвърлена пластична хирургия на лицето.

За да има максимален ефект от гимнастиката против бръчки, трябва да се спазват определени правила.

• Преди урока старателно почистете кожата и отстранете грима от клепачите. Така тя може да диша и да се поти свободно.
• При повишена сухота на кожата я овлажнете с лосион или лек крем преди да започнете тренировка. Ако е необходимо, използвайте термална вода по време на сесията.
• Не забравяйте да поддържате главата и стойката си под контрол. Седнете на удобен стол с облегалка и се опитайте да се отпуснете. Това ще подобри кръвоснабдяването на тъканите и ще направи резултата от гимнастиката по-изразен.
• По време на упражнението, насочено към определена област, останалата част от лицето трябва да е отпусната.
• Дишайте правилно: направете усилие при издишване и почивка при вдишване.
• Провеждайте първите класове пред огледало. Това ще ви позволи да тренирате по-добре и бързо да научите техниката на движенията.
• Усложнявайте упражненията и постепенно увеличавайте броя на повторенията.
• След приключване на комплекса освежете лицето си с тоник, нанесете серум и крем. Няколко пъти седмично завършете с подхранваща маска за лице и клепачи.
• Желателно е да се изпълни целия комплекс. Разбира се, можете да отделите повече време за отделни упражнения (например срещу бръчки по челото и под очите или назолабиални гънки), но само пълната тренировка ще осигури подобряване на тонуса на кожата.
• Ключът към успешното подмладяване се крие в редовността на класовете. Мускулите на лицето са малки по размер и бързо реагират на стрес. Поради тази причина стягащият ефект се постига след 2-3 месеца тренировка. Но в случай на нередовни тренировки, резултатите бързо изчезват, тъй като мускулите отново губят тонуса си. Първите няколко месеца трябва да правите гимнастика всеки ден, отделяйки й 10-15 минути. В бъдеще са достатъчни 2-3 занятия седмично.

Описание на тренировката

Първо трябва да направите гимнастика за очите. Насочена е към укрепване на очните мускули, намаляване на подпухналостта под очите и тонизиране на кожата. Изпълнете следната последователност от движения, като повторите всяко 5-6 пъти.

• Стандартните упражнения помагат добре срещу торбичките под очите: редувайте присвиване и отпускане; мига бързо; като държите очите си отворени, „нарисувайте“ зениците на осемте.
• За да изработите горните клепачи, поставете пръстите си под веждите и силно преместете веждите нагоре. Упражнението се бори и с бръчките по челото.
• Срещу увисването на долните клепачи натиснете с пръсти ръба на скулата и затворете очи.

Ако имате свободно време, описаните движения могат да се повтарят през целия ден. Упражненията за мимически бръчки около очите не само подобряват състоянието на кожата, но и перфектно облекчават умората.
След това трябва да изпълнявате упражнения за шията. Започнете с 3 повторения, като постепенно увеличавате броя им до 10.

1. Наклонете главата си назад. В това положение покрийте максимално горната си устна с долната и пребройте до 5. Отпуснете се и допрете брадичката до гърдите си.
2. Изпънете леко врата си, като държите главата си изправена. Докоснете брадичката си с гърба на дясната ръка. Докато напрягате мускулите си, отворете широко устата си и изплезете езика си, доколкото можете. Пребройте до 5-7 и се отпуснете.
3. Поставете дясната ръка върху лявата и я поставете под брадичката. Опитайте се да наклоните главата си назад с ръцете си, като същевременно се съпротивлявате на това движение с мускулите на врата. Пребройте до 5-7 и се отпуснете. Когато изпълнявате това движение, опитайте се да не пренатоварвате лицето си - това може да доведе до образуване на бръчки по челото.
4. Вероятно си спомняте следващото упражнение от училищния курс по физическо възпитание. Изправете се и спуснете главата си към гърдите. Завъртете го плавно около оста - първо към лявото рамо, след това към дясното. Наклонете главата си назад и я спуснете обратно към гърдите си. Правете пауза след всяка смяна на позицията.

Не пропускайте тези упражнения, дори ако смятате, че кожата на шията е в отлично състояние. Описаните движения имат комплексен ефект и влияят върху състоянието на клепачите, челото, бузите и брадичката.

Допълнете комплекса с упражнения за повишаване на мускулния тонус на лицето. Първо повторете всички движения 2-3 пъти, след това 5-6 пъти.

1. Поемете дълбоко въздух, разширявайки крилата на носа. Издишайте рязко, изтласквайки въздуха през десния ъгъл на устата си. Повторете движението, като издишате през левия ъгъл на устата. Това упражнение е насочено срещу назолабиалните гънки.
2. Поемете бавно и дълбоко въздух през носа и задръжте дъха си. След това, като издуете бузите си и затворите устните си, избутайте със сила въздуха през устата си.
3. Докато вдишвате през носа, силно притиснете езика към долните зъби. Докато издишвате, отпуснете мускулите си и ги оставете да починат за няколко секунди.
4. Поемете бавно въздух през носа. Издишвайки през устата, изпънете устните си напред. Задръжте ъглите на устните си на място с показалците си. Това движение осигурява ефекта на стягане на зоната около устните и предотвратява появата на назолабиални гънки.
5. Поставете пръстите на двете си ръце на челото, така че единият от тях да е на нивото на веждите. Повдигнете очите и веждите си нагоре, предотвратявайки движението с пръсти.
6. Поставете пръстите си върху челото и очите си, така че да фиксират вътрешния ъгъл на очите (областта близо до моста на носа), средата на веждите и външните ъгли на очите. Затворете очи, като противодействате на това движение с пръсти. Докато правите това упражнение, ще почувствате и напрежението в клепачите и мускулите на челото.
7. Тренировката завършва с упражнение, което предизвиква активен приток на кръв към мускулите. Внимателно завъртете главата си върху дясното си рамо до отказ и като преброите до 3 я спуснете до гърдите си. Повторете движението от другата страна.

По този начин гимнастиката за лице е насочена към укрепване на отслабените мускули и премахване на такива козметични несъвършенства на кожата като отпуснатост на клепачите, бръчки под очите и в областта на челото. Редовните упражнения, съчетани с грижовна грижа, могат напълно да преобразят лицето.

Кой от нас може да се похвали с перфектна стойка? Много, много малко. Всъщност толкова често неравномерно натоварваме мускулите на гърба, не спазваме хигиената на работа и почивка.

Не си струва да загърбвате проблема. Въпреки че не е болест, тя е правилна стойказаплашва най-малко с мускулни и главоболия, нарушения на кръвообращението, прекомерен стрес върху вътрешни органи, световъртеж, аритмия, безсъние и дори астма. И изостря свързаните с възрастта промени в лицето. Ако проблемите със стойката и шията не бъдат разрешени, определено не трябва да очаквате забележими подобрения, тоест не можете дори да мечтаете за удължаване на младостта и красотата.

Можете да поправите ситуацията!

• изпълнявам специални упражненияпо метода на Melannett;
• водят правилния начин на живот;
• укрепват мускулите;
• погрижете се за тялото
• ако е необходимо, носете корсет за известно време.

Дори при силна заетост е препоръчително да намерите време за това, защото правилната поза е не само здравето на гръбначния стълб, вътрешните органи, но и ключът към доброто представяне, както и отличното настроение.

1. Метод от Melannett: ефективна помощ при коригиране на позата

Очарователна красавица с изсечена фигура без нито една бръчка по лицето - Анет (Меланет) изпробва върху себе си всяко упражнение от собствената си техника. Следвайте невероятната учителка по красота и нейното семейство в Instagram @melannett. Там Анет споделя своите препоръки и магически упражнения.

Каква е методологията? В ежедневното изпълнение на много прости, но невероятно ефективни упражнения. Комплексът от класове е предназначен да тренира гърба, шията, раменете и, разбира се, лицето. Анет е разработила няколко курса – за начинаещи и напреднали. С тяхна помощ в тялото ни се стартира абсолютно естествен процес на оздравяване и подмладяване, разкрива се естественият потенциал за саморегулация и възстановяване. Освобождаваме се не само от прегърбването, но и от стреса, сякаш отхвърляме товара на това, което сме преживели поне през последните 10 години.

Дори резултатите на тези, които са преминали само основно ниво, са невероятно изненадващи.

Само няколко седмици по-късно:

• позата се възстановява, мускулите се укрепват;
• повишена подвижност на шията;
• отстранени мускулна треска;
• подобрява кръвообращението и лимфата;
• подуването на тялото и лицето изчезва;
• честотата на главоболието намалява;
• подобрява общото благосъстояние, по-лесно се понася критични дни, сънят се подобрява;
• повишава ефективността и настроението;
• повишава либидото и способността за зачеване и износване.

И започвате да изглеждате с 10 години по-млади, получавате усещане за полет и щастие!

Всеки може да участва в чудодейните маратони на красотата и младостта на сайта http://melannett.ru/. Основната им цел е да развият навика да се грижат за себе си, да го доведат до автоматизма на ниво ежедневно миене на зъбите. На своя уебсайт и в Instagram Меланет разказва неща, които до голяма степен са несъвместими с каноните на съвременната медицина, козметология и пластична хирургия. Самата Анет и нейните ученици успяват да постигнат невероятни резултати без козметолози и хирурзи! Ще се убедите сами, като прочетете рецензиите и се запознаете с фотоотчетите на участниците в маратона.

2. Правилен начин на живот

За да подобрите стойката, трябва:

• осигурете си удобно място за работа: купете удобни мебели, регулирайте наклона на компютърния монитор, височината на седалката;
• седнали, не се облягайте назад в стола, дръжте гърба си изправен;
• отказвайте обувки с високи токчета (идеална височина - 4 сантиметра);
• изберете ортопедичен матрак, подходящ за вашето тегло;
• не пренатоварвайте зрението си;
• не носете стягащи рамене и гръден кошдрехи;
• ходете с раница или носете чанта, като периодично хвърляте каишката от рамо на рамо.

3. Укрепване на мускулите

Някои експерти препоръчват укрепване на мускулите за коригиране на стойката. Смисълът на всички упражнения се свежда до натоварването на обикновено не участващите мускулни групи. Смята се, че изпомпването на гърба е много трудно. Но в този случай целта на тренировката е да поддържа гръбначния стълб и вътрешните органи. Следователно тук изобщо не са необходими релефни мускули.

Едно от най-важните упражнения за слаб гръб е „дъската“: опирайте пръстите на краката и лактите на пода, опитайте се да държите торса си възможно най-изправен. Опитайте се да останете в това положение поне 15 секунди, като постепенно увеличавате времето до 1 минута. В допълнение към подобряването на стойката, щангата укрепва мускулите на гърба, корема, бедрата, задните части и дори помага за възстановяване от наранявания на гърба.

4. Грижа за тялото

Втвърдяване с вода, масаж, загряване с горещ душ, обтриване с груба кърпа, четка с дълга дръжка е начин за тонизиране на тялото и отпускане на мускулите. Това е особено подходящо за уморени хора, които нямат сили да поддържат позата си през целия ден.

5. Корсет

Днес закупуването на корсет не е проблем. Гамата включва разнообразие от модели, изработени от дишащи материали, с удобни закопчалки. Дори ако размерът, посочен на етикета, съвпада с вашия, определено трябва да пробвате продукта, да разберете как се чувствате в него, да споделите чувството на дискомфорт от първоначалната необичайност на правилната поддръжка. Трябва да носите корсет от 2-3 часа на ден, като постепенно увеличавате този период до 8-9 часа.

Всеки ден преглеждаме стотици лични страници в социалните мрежи. Струва си да се признае, че половината от тези профили не носят нищо полезно в живота ни, а по-скоро убиват свободно време. Особен късмет е, когато попаднем на хора, чиито позитивна енергияи уменията се разпределят както в Истински живот, както и в виртуален свят. Такъв пример е красивото Анет. Перфектна кожа без бръчки, права стойка, повдигната брадичка- всичко това дава на своите абонати без пластична операциячудо треньор, и с помощта прости упражнения. Резултатите са зашеметяващи!

Същността на техниките за красота на Анет е масажът проблемни зони. Момичето нарича всичките си видеоклипове с тренировки #kenoshki и ги качва под хаштаг

Интересен факт е, че Анет призовава за борба с бръчките не само с помощта на ръчен масаж, но и със специални козметични бурканчета. Преди да ги използвате, @melannett съветва да намажете върха на вендузата с масло или крем.

Във възрастта, когато да получите идеални параметрии кожата е възможна само с помощта на тежка артилерия под формата на пластмасов нож и скъпи процедури, безплатни уроциАнет изглежда като забавна шега. Въпреки това благодарността на абонатите и визуалните снимки с резултатите, изпратени от самите читатели, дават надежда.