Ходене на фитнес или посещения на гости. Безплатно гостуване в moreon fitness - заповядайте и се убедете сами Energy - източник на положителна енергия за всички времена

Здравейте всички, ще ви разкажа за туризъм във фитнеса.

Но първо:

1. Изобщо не съм спортист, завинаги освободен от всичките 11 часа по физическо. Никога не съм искал да ходя на фитнес, не съм ходил. Просто мразя да тичам. Отдавна не съм гонил автобус, вървя си тихо в проливния дъжд. Като цяло тя все още е ... но мързелива. Но обичам да ходя, мога да редувам интензивността и т.н.
2. Съпругът също не е атлетичен, но по време на работа трябва да премине физически стандарти, така че тича от време на време. И да, той обича да кара колелото си. Не съм бил виждан във фитнес))

• Първа стъпка преход към здравословен животбеше нашето съвместно отхвърляне на пекарната и създаването на мазнини.Резултатът за месеца на водене на дневник е 1,8 кг

(но, както можете да видите от таблицата за отслабване, не записах една година и MZR не започна веднага, така че въглехидратният шок отне още +1 кг със сигурност)

Между другото, за мазнините на zh..e (така се изразява) препоръчвам -

(в случай че видеото не е прикачено)

• Вторият етап е обучението. резултат 2,6 кг за 3 тренировки за 3 различни клубовепрез седмицата.

Сами в къщи - мързеливи сме жени + натоварването не е същото.

Затова решихме да намерим фитнес. В живота - ако можеш да пестиш, тогава аз спестявам. Защо билет на първия ред в театъра, като от балкона се вижда по-добре, а цената е 10 пъти по-евтина.

И отново едно отклонение, специално за московчани: 2 театъра, където можете да видите (и чуете) УДИВИТЕЛНО от балкона и билетите са 100-300 рубли - Малият театър (както главната сцена, така и сцената на Ординка) и главният етап на МТЮЗ. Проверен лично, в Мали беше 15 пъти, в MTYUZ 2 пъти. (MTYuZ- ако височината е до 1,60, не вземайте от 2-ри до 4-ти ред на балкона))

Съответно при избора на зала е необходимо да се вземат предвид много компоненти, като напр

• удобство на местоположението (до къщата, до работа);
• цена;
• обем на услугите, включени в цената;
• количество и качество на симулатори;
• обслужване и всякакви допълнителни екстри - вода, кърпи, баня, чехли, сапун, отделен душ (или поне отделен от всички с преграда) и др .;
• и най-важното за мен е усещането за комфорт.
  

ПРОФЕСИОНАЛНИ ПОСЕЩЕНИЯ НА ГОСТИ

Почти всички клубове ги имат и са разделени на 3 групи:

• включени във вече закупена карта, т.е. член на клуба води някого безплатно,
• платено за начинаещи - от 300 до 2000 - всички безплатни услуги на клуба са на ваше разположение през целия ден - зала, групи, басейн, баня, общо взето всичко
• безплатно за начинаещи - същото като по-горе, само че не е необходимо да плащате.

Във фитнес сайтовете не само цената на картите, но и цената на билета за гости обикновено са внимателно скрити. Всичко, за да примамят клиента, да вземат неговите данни и да се обаждат-звънят-звънят. Като цяло, увеличете конверсията.
Как търсих книги за гости - "поръчайте посещение на гост във фитнес в Москва" . До 4 страници от търсенето на Yandex наистина е Москва, след това Самара, Барнаул и Владивосток.

Фитнес с b / pl гости в Москва от намерените -

• планета финес,
• алексфит,
• zebrasport (не бъркайте само със зебра - имат платени, въпреки че следващата седмица отворените дни са b / pl),
• манго фитнес на Novoslobodskaya,
• фитнес база на Каховская,
• годност на победителя в принтери,
• зареждане на Войковская,
• tubifit на Московския околовръстен път в Myakinino,
• лофтфитнес на ярославка
• херкулесфитнес
• спортна земя.

Отидохме вече в 3 - алекс, планета и манго.

Следващият път ще пиша повече за пътуванията. Утре отиваме в БАЗ.

Днес много фитнес центрове в Москва предлагат на бъдещите си клиенти безплатно посещение на гости - чудесна възможност да се запознаят с квалификацията на треньорите, да проучат местоположението и състоянието на фитнес залии черупки, за да се определи съответствието на институцията като цяло с очакванията на потенциалните спортисти.

Посещението на гости във фитнес клуб е оферта, която трудно се отказва

Високата конкуренция между заведенията принуждава собствениците и мениджърите да търсят нови методи за привличане на клиенти. Не всеки ще се съгласи да закупи скъп абонамент без възможност първо да оцени качеството на фитнес центъра. За някои е важен добър и чист басейн, с много свободни алеи, някой ще предпочете отличен треньор по бойни изкуства или друг спорт. Всичко това може да се оцени от посещенията на гости във фитнеса, предлаган от повечето центрове.

Как да намерите безплатно посещение на гости във фитнес клуб в Москва?

Нашият портал съдържа актуална информация за спортни клубове в Москва, където бъдещите клиенти могат да опитат посещение на гости, преди да закупят абонамент. Събрахме телефонни номера, адреси, уебсайтове и услуги на спортни центрове, които можете да посетите, преди да закупите абонамент. По-специално предлагаме да разберете кой фитнес клуб е готов да предложи безплатно посещение на гости. Цялата информация е показана в удобни таблици, с които можете бързо да сравните цените за посещение на различни заведения.

В Москва има 3 фитнес клуба с мрежов басейн. предоставя първокласни услуги. Опитваме се да разкажем подробно за себе си на страниците на нашия уебсайт и групите в социалните мрежи, но най-пълната представа за нас може да се направи по време на гостуване. По време на гостуване нашите мениджъри ще ви разкажат подробно и ще ви покажат огромно фитнес състояние, ще ви отведат до съблекалните, ще ви покажат басейни и сауни и ще ви разкажат повече за нашия клубен живот. Ще се запознаете и с нашите инструктори, ще видите със собствените си очи разнообразието от нашите симулатори и залата за групова програма.

Защо е необходимо гостуване във фитнес клуб с басейн?

Това посещение ще ви помогне да получите възможно най-много информация за фитнес клуби услугите, които предлагаме. Личната комуникация с инструкторите ще създаде представа за квалификация и знания. Също така ще можете да разберете принципа на организиране на тренировките и часовете във фитнес клуб. Басейнът на снимките може да удиви със своя обхват и красота. Но само директното посещение на басейна ще ви даде мнение за неговата чистота и ще решите дали това е това, за което сте мечтали.

е първото посещение на спортен комплексза информационни цели. Преди да посетите непознат фитнес клуб, трябва предварително да помислите какво да търсите по време на посещението си, как правилно да се ориентирате в нова среда и какво да вземете със себе си на тренировка.

Избор на фитнес клуб

Любител на здравословния начин на живот, който планира сериозно да се погрижи за фигурата и здравето си, не е необходимо да купува абонамент за първия спортен клуб, който попадне. Би било по-разумно да посетите няколко заведения на свой ред и да изберете най-подходящото.

Фитнес клуб организира посещение на гости, като правило, чрез интернет. Клиентът оставя заявка на сайта и получава покана за безплатна пробна сесия. На същото място - на официалната страница на клуба - можете да намерите информация за цени, отстъпки, специални оферти и графици за тренировки.

Кога е най-доброто време да планирате първия си урок? Ако по-нататъшното обучение ще се проведе в седем часа вечерта, тогава направете първото посещение на фитнесза предпочитане в 19:00ч. Така че можете да прецените какъв поток от посетители се наблюдава по това време на деня.

В присъствието на личен фитнес инструктор тренировката за гости става по-продуктивна и информативна. Но изборът на личен треньор често не се случва на първия урок. Във всеки случай на въпросите на треньора за здравето и наличието на хронични заболявания трябва да се отговори възможно най-откровено - личната безопасност зависи от това.

Подготовка за посещение на гости

Външният вид на посетителя на фитнеса трябва да е спретнат, а обувките и дрехите да са удобни. Когато отивате на тренировка, трябва да вземете униформа, аксесоари за душ, кърпа, смяна на бельо. По-добре е да разберете предварително дали има питейна вода на територията на клуба и сешоар в съблекалнята. Също така е препоръчително да вземете със себе си малка кърпа, за да я разстелете върху седалката на симулатора. Ще ви бъде полезно, ако трябва да се потите много или да седнете на симулатора след изпотен спортист.

Трябва да започнете тренировка с минимален грим и е по-добре изобщо да не използвате парфюм. Хората наоколо няма да бъдат възхитени от богатия аромат на парфюм или тоалетна вода. Външните ярки миризми не са на място във фитнеса.

Правила за поведение при посещение на фитнес клуб за първи път

Признак на лош вкус е да закъснеете за колективна тренировка или първа среща с личен фитнес треньор. По-добре е да напуснете къщата рано и да дойдете във фитнеса около десет минути преди час. Освен това, ако не бързате към тренировката, можете спокойно, бавно да се огледате в непознат фитнес клуб.

Не трябва да отказвате без основателна причина, ако някой предложи да работи на симулатора на свой ред. В края на краищата рано или късно ще има нужда да се обърнете към фитнес колеги с подобна молба. С наплива от посетители на популярните симулатори трябва да се редите на опашка.

За въпроси относно правилата за използване на симулаторите се обръщайте към дежурния инструктор. Най-добрият вариант е да платите за няколко класа с личен треньор. Той ще обясни подробно техниката на изпълнение на упражненията и ще помогне за съставяне на тренировъчна програма.

Фитнесът отдавна е задължителен елемент от ежедневието ми. Тренирам вече 10 години: както сам, така и с инструктори, опитах и ​​видях различни центрове и зали в Минск и Москва (докато работих там три години). Спомням си, че дори практикувах йога три месеца. Отидох до басейн, който приличаше на външен видпо-скоро училище, отколкото спортна база. Разбира се, имаше и почивки, по време на които тренирах у дома, използвайки комплекси от мъжки списания, или като цяло, поради натоварения график, откровено „вкарах“ във фитнеса, криейки се зад извинението „ще наваксаме утре. " Така че резултатът от последната дълга пауза в тренировките беше следният - през ноември 2015 г. разбрах, че нито повече, нито по-малко - но добавих +15 кг. Взех волята в юмрук, реших да се върна при себе си спортни дрехи- За щастие имам много фитнеси в района.

Първите месеци ходих по залите, което е известно. Веднага прави впечатление следното - повечето собственици на подобни фитнес центрове след няколко години забравят да се грижат за оборудването си, а персоналът откровено нехае за начинаещите. Трябва да тренирате на износени пейки или да бягате по разклатени пътеки, изпълнявайки предварително заучени комплекси. Тогава убедих моя приятел (обучението заедно е много по-забавно) да купи абонамент за нов фитнес клуб близо до работа. Той беше подкупен от визуално голяма площ, куп симулатори в силовата зона и много възможности за кардио тренировки. Въпреки че цената беше с порядък по-висока от тази на конкурентите. Тренирани изключително с личен треньор - това е наистина важно. Първоначално може да изглежда, че се опитват да измъкнат допълнителни пари от вас, въпреки че всъщност получавате пълен набор от тренировки (които винаги включват едно или две нови упражнения). Освен това ни посъветва за диета и спортно хранене. Всички мои колеги отбелязаха напредъка от часовете и за шест месеца се отървах от допълнителните излишни килограми. Треньорът, между другото, не беше служител на пълен работен ден във фитнес клуба - като цяло там работят много нови фитнес инструктори. Понякога в пиковите часове изглежда, че в залата има толкова треньори, колкото и клиенти. Но от средата на май нашият личен треньорзапочна редовно да пропуска уроци, платени предварително, и да ни изпрати програма за деня чрез социалните мрежи. Отначало се отнасяхме към това с разбиране (е, никога не знаеш какви ситуации се случват в живота), а след това тази техника започна откровено да дразни. Ето защо, когато ми предложиха да дойда на гости в нов фитнес клуб, ние естествено се съгласихме. А ето и резултата от това посещение:

1. Среща с клиента.На рецепцията ни помолиха да сложим калъфи за обувки. След това дойде фитнес консултант, който ни запозна с основните направления на клуба и предложи безплатна тренировка (неограничена във времето). Взехме си униформа за всеки случай, макар че за нашия град рядко гостуване е нещо повече от опознаване на залата. Получихме ключа от шкафчето и кърпа, което беше приятна изненада. Обикновено за последното в повечето клубове или трябва да доплатите, или вместо хавлиена кърпа получавате еднократна салфетка за баня. Това е включено в цената на посещението. Съблекалнята е предназначена за 80 посетители. Шкафчетата според мен са тесни, но, както ни казаха, клиентът ще остави връхни дрехи на входа в гардероба.

2. Първо впечатление.Въпреки че фитнес клубът е чисто нов, в него няма онази миризма на каучук, която ни тормозеше в другите фитнес зали. Може би е покритието. Вентилация на помещението на ниво. Но клубът все още не е пълен с клиенти и е трудно да се каже дали ще се справи с неприятната миризма от съсед, който се поти обилно в час пик. Работната площ (около 600 квадратни метра) е разделена на три зони: кардио, силова и функционална тренировка. Обещават, че скоро тук ще отвори фитнес бар (не го намерихме, но намерихме три точки, където можете да вземете вода). Като цяло, на пръв поглед това е просто много голяма фитнес зала, оборудвана с уреди на известни марки. Започнахме тренировката със загрявка за кардио.

3. Кардио зона.Обичайният набор от бягащи пътеки, елипсоиди, велотренажори и степери беше допълнен тук, например, със странични елипсоиди (в които стъпката напред-назад е заменена с кръгови движенияа основното натоварване отива към вътрешни мускулибедрата и задните части). Харесах TradeClimber, хибрид на бягаща пътека и степер, за загрявка, а приятелят ми реши да избере StairMaster, който прилича на ескалатор. Факт: Кардио оборудването се движи гладко, стои стабилно на повърхността (не се клатите настрани, ако зададете наклона под висок ъгъл или бягате на висока скорост). Някои модели имат вградена вентилация - няма нужда да бършете потта от лицето си на всеки пет минути. По време на тренировка можете да се разсейвате от гледката от прозорците на горския парк и язовир Слепянское.

4. Силови тренировки.Тогава с нас работеше дежурен фитнес инструктор. Необичайно, разбира се, когато момиче те обучава - но тя се справи добре със задачата: тя вдигна необходими симулатори, упражнения, брой повторения и подходи за трениране на желаната мускулна група.

В енергийната зона цялото оборудване е от StarTrac (според интернет източници много известни световни мрежови зали са оборудвани с него). Има много симулатори и те са доста близо един до друг. Увериха ни, че всичко е изчислено по такъв начин, че да не пречи на други клиенти по време на упражнението. Няма да задълбавам в характеристиките и биомеханиката, ще отбележа, че наистина тренирате изолирана мускулна група, без допълнително натоварваневърху ставите.

5. В областта на функционалното обучениенаправихме суперсет на пресата. Все още не съм усвоил функционалната тренировка (включвах няколко TRX упражнения в тренировката си) - но тази част от клуба трябва да се хареса на феновете на функционалната тренировка. По периметъра има голяма многофункционална рамка с дръжка, на която в зависимост от тренировката можете да окачите всяко необходимо оборудване: например боксова круша или гимнастически пръстени. В центъра има специална писта, по която се бута шейната. Наблизо бяха поставени двама майстори по бокс. Въздушни велосипеди и ски треньор. Освен това има много различни фитнес аксесоари в тази област. Бях доволен, че има масажни ролки, които помагат за възстановяване след тренировка и облекчават мускулното напрежение.

6. Цената на емисията.Тъй като бяхме сами, след тренировката на гости ни предложиха да си купим клубната карта Friends - по-евтина е от стандартната, но пак струваше повече, отколкото плащахме месечно за фитнес сега. Преди оценявах рационално всичко, което се отнася до парите, и направих традиционен списък от „плюсове“ и „минуси“. От една страна има просторна фитнес зала, с качествени уреди, красива гледкаи тераса, но без сауна и басейн - и за мнозина това е приятен бонус. От друга страна, има клуб, който посещавам редовно, с цена малко над средната за Минск, в който част от СПА услугите са включени в абонамента и трябва да доплатите за много. Тогава си спомних за възглавниците на неравномерните пръти, които бяха скъсани два пъти за една година, които не можеха да бъдат ремонтирани с месеци, периодично счупване (което означава не много висококачествено) оборудване, опашки за кардио, проблеми с вентилацията и питейната вода. В резултат на това стигнахме до извода, че комфортът по време на часовете е по-важен за нас, неограничено посещение и можете да отидете на сауна с приятели през уикендите.

Сега просто трябва да хвърлим спортна униформа и шейкър в работната си чанта и да отидем на тренировка във фитнес клуб клас „А“ „Аквамарин“ на Филимонова, 20.

Има много опции за клубни карти, както и фитнес консултантите на новото спортно съоръжениеМинск

Материалът е подготвен с подкрепата на фитнес клуб "Аквамарин"

Aquamarine Fitness LLC, UNP192652841