Как да поправите криви крака. Как да коригираме извити крака

Всяко изкривяване на подбедрицата при дете в крайна сметка води до нарушаване на правилното поставяне на крака. Следователно такива заболявания на опорно-двигателния апарат винаги са придружени от плоски стъпала или стъпала, разрушаване на глезена и коленните стави. Ако се открие кривина на краката при деца, лечението трябва да започне незабавно. В началните етапи терапията е възможна с консервативни мерки без операция. Въпреки че понякога използваните методи може да изглеждат варварски. Например, някои ортопеди препоръчват да се гипсира пищяла на бебето, за да се коригират пищялите.

Всъщност има огромен брой по-прости и по-достъпни техники. корекции. Прочетете в този материал описание на първите признаци на изкривяване на тибията на крака при дете. Ако видите тези симптоми, незабавно се консултирайте с ортопед.

Вероятни причини за деформация

Може да се изненадате, но всички деца се раждат с криволичещи крака! Това се случва, защото краката на бебето са постоянно свити, докато е в матката. Изкривяването може да не се забележи, докато бебето не започне да ходи. През втората година от живота краката на бебето започват да се изправят. Така че най-вероятно нито вие, нито вашето дете имате причина да се притеснявате. Въпреки че трябва да знаете вероятните причини за деформация на костите на пищяла.

Ако краката на бебето останат криви след три години, тогава ще говорим за о-образно изкривяване на краката. Това състояние е опасно, признак на рахит, заболяване на костите, причинено от липса на витамин D, характеризиращо се със слаба костна тъкан. Децата на възраст от шест до двадесет и четири месеца са изложени на риск, тъй като болестта може да причини сериозни увреждания на мускулите, крайниците, болки в гърба и дори пукнатини в костите.

За да предотвратите развитието на рахит, внимавайте за: така че бебето да получава достатъчно количество витамин D от храна, минерални и витаминни добавки и излагане на слънце. В по-редки случаи о-образното изкривяване на краката е отличителен белег на излишък на флуор в организма и дори на отравяне с олово.

Въпреки че кърмата е идеална храна за бебета, тя не съдържа витамин D, необходим за предотвратяване на рахит. Затова всички деца, които са на кърмене, се нуждаят от допълнителна доза витамин D. Американската академия по педиатрия повиши необходимото количество витамин D на ден от двеста единици на четиристотин IU (за бебета, хранени с кърма от раждането).

Симптом 6 на болестта на Блаунт и остеопсатирозата

О-образната кривина на краката на детето понякога е признак на болестта на Блаунт.– патологии на развитието пищял, което води до силно изкривяване на единия или двата крака. Обикновено варусната кривина на краката при деца става забележима на възраст от две до четири години.

Болестта на Блаунт е най-често наследствена и засяга предимно момичета. В риск са деца, които са прохождали рано, тъмнокожи бебета и деца с наднормено тегло. Специални протези (шини) обикновено се използват успешно за лечение на малки деца, но в някои случаи, например при юноши, се налага хирургическа намеса.

И накрая, варусната кривина на долната част на крака при дете във всяка посока може да бъде първият признак на рядко генетично заболяване - имперфектна остеогенеза (остеопсатироза). Сред основните признаци на това заболяване са чести фрактури, нисък ръст, промяна в цвета на зъбите и синкав или сивкав оттенък на склерата на очите на детето. Децата, родени с остеогенезис имперфекта, обикновено имат крехки кости. Въпреки че няма лечение за това заболяване, съществуват много лечения за намаляване на честотата на фрактури и намаляване на болката.

X-образна разширена кривина на краката при деца

Ако бебето ви се опитва да ходи, сякаш коленете му са обърнати навътре- най-вероятно вашето дете има доста често срещана деформация на колянната става с ротация навътре. Когато бебето се научи да ходи, това въртене на коленете е част от нормалния процес, защото помага да се поддържа баланс.

Да, при повечето деца куцащата походка изглежда точно така до тригодишна възраст, при някои – до пет-шест. Точно както при О-образна кривина, за децата с наднормено тегло съществува заплаха от запазване на тази позиция, тъй като нарастващите кости се деформират под натиска на ненужни килограми.

Х-образната кривина на краката на детето е не само козметичен проблем, обърнатите навътре пищяли ще му пречат при бягане и други дейности. физическа активност. В този случай физиотерапията и шините са особено полезни трудни ситуацииПрепоръчва се операция.

Валгусът на детето, който не се изправя, може да е признак на нараняване на пищяла, инфекция на кост или костен мозък или заболяване на костите като рахит (вижте Криви крака по-горе). Но при валгусна кривина на тибията детето проявява още по-красноречиви признаци - възпаление, болка и висока температура.

Вижте как се проявява и коригира изкривяването на краката при децата - показва видеото модерни техникивъздействия:

В медицината О-образна промяна в подбедрицата се нарича варусна деформация на долните крайници. Патологията се диагностицира, когато коленете са разположени на разстояние и не се допират един до друг. Според статистиката заболяването се класифицира като вродено; в редки случаи се открива придобита форма на заболяването. Ненавременните терапевтични методи могат да доведат до усложнения и пациентът ще се нуждае от хирургическа помощ.

Варусната деформация на краката се развива по редица причини. През годините на медицинската практика терапевтите, ортопедите и хирурзите са идентифицирали следните фактори за формирането на патология:

В повечето случаи изкривяването на крака възниква поради вродена хипоплазия или тибиална дисплазия. Наблюдават се неравномерни изменения, при които е лесно да се разграничи патологичният процес от индивидуалното физиологично състояние.

Лекарите привличат вниманието на родителите към проблема от първите месеци от живота на бебето, предписвайки терапия за елиминиране на развитието и усложненията.

О-образната форма на краката може да се дължи на развитието на рахит. Малко количество витамин D в костната тъкан ги прави крехки. Когато бебето започне да ходи, долните крайници се деформират под натиска на теглото на бебето. Краката имат конфигурация на едностранна или двустранна кривина. Днес рахитът е изключително рядък, но случаите на заболяването не могат да бъдат изключени. Дефицитът на витамин може да възникне по време на вътрематочно развитие, през първите месеци от живота, след прехода от кърмене към изкуствено хранене.

Варусна деформация на крака може да се появи и при по-големи деца. Подрастващите са изложени на риск от развитие на рахит в момента на формиране на органи и системи. Важни факториза патологичния процес са:

• не правилното хранене;
• пасивен начин на живот;
• лоши условия на околната среда;
• различни видове хронични заболявания;
• оставане на закрито за повече от чист въздух.

При продължителни стомашно-чревни заболявания, чревни разстройства, може да има дефицит на необходимите за организма вещества, витамин D, което води до чревен рахит. Болестта допринася

Костната тъкан е податлива на деформация поради малкото количество необходими минерали. Те не влизат в тялото поради чести бъбречни заболявания, които развиват бъбречен рахит. Заболяването може да лиши тялото от калций и фосфати за кратък период от време.

О-образното изкривяване на краката под ъгъл се нарича болест на Блаунт. Заболяването се развива поради патология на тибията. Лечението е възможно само под строг контрол на лекуващия лекар.

Какви симптоми ще показват заболяването?

Патологичният процес се характеризира с неравномерно развитие на коленните стави. Този процес може да увеличи външно кондила на бедрената кост, намалявайки вътрешна част. В този случай вътрешният менискус се притиска. Ставната междина се разширява отвън. Отвътре се стеснява значително. Лигаменти, които укрепват колянна става, разтягаме. От външната страна на подбедрицата се образува издутина. В случай на усложнения, по време на визуален преглед лекарят записва патологичния процес:

• бедрото се върти навън;
• пищяли обърнати навътре;
• стъпалата са в плоска варусна позиция.

При такива показатели кривината на краката при деца и възрастни се нарича плоскостъпие. Бебето не може напълно да изправи коленете си. Незабавно е необходима коригираща терапия. Ако лечението се пренебрегне, болестта прогресира бързо:

• походката е нарушена;
• пациентът се оплаква, че често пада;
• наблюдава се повишена умора;
• възниква психологически дискомфорт.

Пациентът се наблюдава. В някои случаи се диагностицира сколиоза.

Диагностика

За правилно диагностициране на патологичния процес се препоръчва консултация с ортопед. Ако пациентът е млад, трябва да посетите детски ортопедичен травматолог. Специалист с тесен профил ще ви каже как да коригирате о-образната кривина на краката, като разберете причината за деформацията. Основната задача на лекаря е да елиминира основното заболяване, което причинява плоскостъпие.

Първата консултация започва с анамнеза и визуален преглед. Лекарят изучава медицинското досие на пациента. Важно е да се отговори подробно на поставените въпроси, така че специалистът по време на терапията да вземе предвид всички индивидуалности на човешките органи и системи.

Задължителна диагностична мярка е радиографията на краката. Ако патологията е придружена от деформация на други части на краката, се предписват рентгенови лъчи на бедрата, тазобедрените стави и краката.

За да се предотврати рахит, лекарят трябва да получи резултат от лабораторни изследвания на кръвен тест, който определя нивото на алкалната фосфатаза, фосфора и калция. При най-малкото подозрение за наличието на персистиращ тип рахит, патологии на бъбреците, стомашно-чревния тракт, пациентът се препоръчва да посети нефролог или гастроентеролог. Допълнителните диагностични мерки могат да включват рентгенови снимки, ЯМР и компютърна томография на краката.

Как протича лечението?

Терапията на варусната деформация на долните крайници е дълга и трудна. На всеки етап се контролира от специалист. Колкото по-рано се постави правилна диагноза, толкова по-малък е рискът от развитие на нежелани усложнения. Забранено е самостоятелно коригиране на деформация по препоръки на хора без подходящо образование.

Ортопедите се борят с патологичните процеси с комплексни действия. Методът на терапевтичните мерки се избира индивидуално за всеки пациент.

Консервативна

Терапевтични упражнения за О-образни кракаразработени от ортопеди. С тяхна помощ се коригира формата на стъпалото и се укрепват мускулите на долните крайници. Съвместно се провежда физиотерапия, която включва лечебен масаж на долната част на гърба, седалището, горната и долната част на долните крайници.

Важно е да изберете правилните обувки, когато коригирате деформациите на краката. Трябва да отговаря на всички изисквания:

• твърд гръб;
• правилно фиксиране на глезенната става;
• подходящ размер, съобразен с височината и пълнотата на крака.

Лекарите съветват да прекарвате повече време боси, за да развиете малките мускули на стъпалото. Когато патологията е в напреднала форма, трябва да се използва коригиращ стил по време на нощен сън.

Основната посока в лечението трябва да бъде насочена към премахване на основната причина за патологията. Борбата с варусната деформация на краката е неефективна, ако за известно време се облекчат само съпътстващите симптоми. Ако не се лекува правилно, изкривяването може да прогресира и да се образуват фалшиви стави.

Хирургическа интервенция

Дългосрочното консервативно лечение без положителен резултат изисква хирургична намеса. Ортопедите практикуват коригираща остеотомия от много години. Хирургическата интервенция е доста сериозна. По време на операцията специалистът изрязва фрагмент от тибията с подходящ размер и го прикрепя към подбедрицата със специални скоби и винтове.

Остеосинтезата, която се извършва с апарата Илизаров, е следващата стъпкалечение. Продължителността на носенето на специално устройство зависи от степента и формата на варусната деформация. Средно този период продължава 6-8 седмици.

Не са изключени усложнения след операцията. Важно е незабавно да докладвате всеки подозрителен симптом на Вашия лекар, за да избегнете сериозни последствия. Сред усложненията лекарите най-често записват:

• кървене поради съдово увреждане;
• слаба функционалност имунната системапозволява проникването на бактериална инфекция;
• пациентите изпитват силна болка.

След операцията пациентът може да се възстанови. Тече рехабилитация използвайки различни методи, основните са тренировъчна терапия и масаж. Важно е да дойдете навреме на планирания преглед и да не пренебрегвате препоръките на медицинския персонал.

Профилактика

В продължение на много години на лечение ортопедите внимателно проучват проблема с деформацията на халукс валгус. Важно е да се свържете със специалист при първите прояви, без да практикувате самолечение, дори с терапевтични упражнения. Развитието може да прогресира поради непрофесионални действия на пациента.

Първоначалната форма на патология може да бъде елиминирана без никакви проблеми с правилното лечение и спазването на всички изисквания на ортопеда. След възстановяване е необходимо да се извършват превантивни действия за укрепване на мускулите.

По време на периода на профилактика се препоръчва да се обърне специално внимание на ежедневната диета. Диетотерапията се състои в приемане на храни, съдържащи необходимото количество витамин D. Ако пациентът е кърмен, майката носи пълна отговорност за здравето му, като яде само прясна, здравословна и висококачествена храна.

Следващата стъпка в профилактиката е изборът на ортопедични обувки. Кракът трябва да бъде разположен удобно, за това размерът трябва да съответства на дължината му. През лятото се препоръчва да провеждате упражнения на чист въздух и да ходите повече боси.

Заключение

Диагностика на варусна деформация на долните крайници може да бъде на всяка възраст. Основната посока на терапията е да се елиминира основната причина за развитието на патологията. Пациентите не трябва да се паникьосват, а да следват предписанията на лекаря.

Поради деформация на костите, децата и възрастните започват да имат извити крака. Патологията се наблюдава при нарушаване на правилния контур на краката и не е само козметичен дефект. Липсата на компетентна терапия е изпълнена с неравномерно разпределение на натоварването върху ставите и развитието на... Ако последното прогресира, се появява силна болка в краката, която може да бъде елиминирана само чрез операция.

Обща информация

Лекарите наричат ​​правилната форма на краката, при която чрез главата на бедрената кост, която се образува тазобедрена става, права линия минава през средата на наколенката и първото интердигитално пространство.В този случай трябва да се наблюдават 3 вретеновидни контура - в областта на перинеума, коленните стави и глезените. В противен случай се диагностицира кривина на краката. Може да е резултат от костна деформация или неблагоприятно разпределение на меките тъкани. Във всеки случай патологията носи дискомфорт и предизвиква недоволство от формата на краката ви.

Обърнете внимание! Всяка пета жителка на планетата е недоволна от формата на краката си. Ако забележи изкривяване на походката или накуцване, трябва незабавно да се консултира с лекар.

Класификация

Кривината може да се прояви в 2 форми:

• – разпознава се лесно по характерната буква „Х”, която се вижда, когато пациентът сключи краката си. Ето защо патологията се нарича Х-образна. Струва си да се отбележи, че е разрешено леко отклонение на пищяла навън. За мъжете допустимият ъгъл обикновено не надвишава 5-7 градуса, докато за жените е 10 градуса.
• Варус– поради факта, че и двата пищяла, когато се диагностицира дефект, приличат на буквата „О“, той се нарича О-образен. Можете да го познаете по вътрешния му контур - подбедрицата е извита в дъга, която се простира от перинеума до затворените глезени.

В допълнение, кривината може да бъде:

• вярно - когато костите на долните крайници са деформирани;
• невярно - когато дефектът е резултат от специално разположение на меките тъкани, които създават кривина.

важно! Валгусното изкривяване води до развитие на плоскостъпие, а варусното изкривяване води до появата на вторично плоскостъпие.

Фалшивата кривина не винаги изисква хирургическа намеса. Най-често това е следствие от неправилно разпределено натоварване върху бедрата, краката и стъпалата по време на спорт.

Това състояние не е сериозна патология и лесно се елиминира с помощта на редовно обучение на мускулите на долната част на краката, благодарение на което те най-накрая се свързват, когато краката са затворени.

Причини

Медицината идентифицира няколко причини за изкривяване на краката. На първо място това: Поради факта, че много заболявания, по един или друг начин, засягат метаболизма и впоследствие водят до развитие на патологии на костната, хрущялната и мускулната тъкан, вранна възраст Децата трябва редовно да се водят на преглед при детски ортопед.

Той ще провери как се развива мускулно-скелетната система и ще изключи или потвърди наличието на кривина на подбедрицата.

Първият признак на патология е неправилен контур на краката. Може също така да се показва от плоски стъпала.Можете да проверите наличието на последното, като редовно проверявате износването на обувките си. Ако подметката е почти плоска, всичко е наред, но когато има утъпкване навътре или навън, трябва да посетите лекар.

Обърнете внимание! След наранявания и счупвания могат да се появят изкривявания в резултат на неправилно зарастване на костите. Всяко забавяне на лечението в този случай е изпълнено не само с дискомфорт, но и с болка.

Струва си да се отбележи, че с вродени дефекти децата се учат да ходят по-бавно и изостават от връстниците си във физическото развитие.

Диагностика

За да идентифицирате кривината на краката, достатъчно е да се свържете с травматолог или ортопед. След визуален преглед и събиране на анамнеза, той най-вероятно ще предпише:

• стъпала, крака;
• стави;
• , ниво на калций.

За идентифициране на плоски стъпала се използва плантография - метод, който включва получаване на отпечатък или отпечатък от стъпалото.

важно!На този етап лекарят се стреми не само да постави правилната диагноза, но и да установи причините за деформацията. Ето защо той взема предвид всичко, включително качеството на бъбречната функция, което също може да провокира развитието на дефект.

Лечение

Струва си да се отбележи, че дефектът може да бъде коригиран с помощта на физически упражнения само в леки случаи. Вродените патологии, придружени от недоразвитие или асиметрия на мускулите, се коригират от пластичен хирург. Освен това има значение видът на кривината.

Корекция на халукс валгус деформация при деца

Терапията зависи от резултатите от изследванията. Идентифицираните заболявания на отделителната или костната система, например, се елиминират чрез предписване на специални лекарства.

Освен това експертите съветват родителите да се уверят, че детето стои с широко разтворени крака възможно най-малко. Също така му се препоръчва да носи ортопедични обувки със скосена пета, специална стелка и твърда пета.

важно! Ходенето бос има благоприятен ефект върху състоянието на краката. В този случай можете да ходите по трева, пясък или камъчета, като същевременно се опитвате да ги хванете с пръстите на краката си.

Ако ситуацията се влоши, се използват специални гуми.Понякога е показана операция, която се свежда до отстраняване на клина от бедрената кост и възстановяване на оста на крайника. Поради факта, че халукс валгус често е резултат от заболявания на бъбреците или ендокринните жлези, на пациента се предписва лечение заедно с операция. Ако е успешно, изкривяването не се повтаря.

Масаж при халукс валгус

Масажът подобрява мускулния тонус и укрепва крайника. Основното нещо е да го изпълнявате ежедневно или през ден, в продължение на месец.. След това можете да направите почивка до 4 седмици и след това да повторите курса отначало. С всеки следващ курс експертите съветват увеличаване на интензивността, тъй като това ще ви позволи да постигнете видими резултати по-бързо.

Обърнете внимание!Правилният масаж е безболезнен.

По време на масажа се разтриват и поглаждат гърба, крайниците, кръста, задните части. Има няколко техники за въздействие върху мускулите и ставите в тези области, които специалистът владее, поради което е важно да се свържете с него.

Когато тези процедури не дават видим ефект, има смисъл да се консултирате с пластичен хирург.

Методи на пластичната хирургия в борбата с кривината на краката

След операцията на пациента се дава специално ортопедично устройство, което той е принуден да носи в продължение на 5-8 месеца, в зависимост от сложността на операцията.

важно!За постигане на желания стабилен резултат се препоръчва извършването на ортопедична операция на подбедрицата след навършване на 18 години. По това време е завършен последният скок на растеж на костната тъкан и цялото тяло, поради което няма нужда от повторни операции.

Кривината на краката е патология, която пряко засяга качеството на живот на човека. В най-добрия случай се появява козметичен дефект, в най-лошия - прогресира, което води до изкривяване на походката, дискомфорт и болка. Лечението на кривината трябва да започне с консултация с травматолог или ортопед. Той ще препоръча посещение на физиотерапия и плуване. Ако те не дадат резултат, ще възникне въпросът за необходимостта от операция.

О-образната кривина (варусна деформация) е най-честата причина за козметична ортопедична корекция на формата на краката (около 15-20 пъти по-често от Х-образната кривина).

Класификация на формата на краката (Artemyev A.A., 2001):

1. Перфектни крака;
2. Истинска О-образна кривина (варусна деформация);

По-долу има видеоклип за това как да коригирате криви крака

Какво е О-образна кривина

Използвайки класификацията, е лесно да определите независимо каква форма са краката ви и да решите дали нещо трябва да се промени или не.

• Перфектни крака. Коленете, прасците и стъпалата са близо едно до друго, с три разстояния между тях.
• Истинска О-образна кривина (варусна деформация). Коленните стави не се затварят при затворени крака и се образува вретеновиден дефект на вътрешния контур от перинеума до краката.
• Свързани с разпределението на меките тъкани на подбедрицата. При фалшива кривинаколенете и стъпалата се заключват, но прасците не. В резултат на това се образува дефект на меките тъкани от коленете до глезените и се създава вид на тънки и криви крака.
• - коленете се затварят, стъпалата не се затварят.

Много е важно, че навременната корекция на деформациите на пищяла позволява не само да се постигне много добър естетичен резултат, но и предотвратява развитието на заболявания на коленните стави в зряла и напреднала възраст. Неправилното разпределение на натоварването при варусна деформация води до неравномерно и преждевременно „износване“ на коленните стави.

Следователно навременната корекция на кривината на краката е мярка за предотвратяване на артроза на коленните стави.

Три варианта за коригиране на формата на краката

Можете да бъдете сигурни, че ще направим перфектни крака в почти всеки случай, колко време ще отнеме този процес. Предлагаме три начина за коригиране на варусната деформация на краката:

• Корекция на Илизаров (вижте подробности по-долу);
• Експресен метод;
• Подобрен експресен метод.

Експресните методи включват фиксиране с щифт, което значително намалява времето за рехабилитация - всъщност можете да започнете активна рехабилитация в рамките на 19 дни след операцията

Ако смятате, че имате фалшива кривина -

Принципи на корекция на формата на краката с помощта на апарата Илизаров

О-образна кривина- най-честата причина за козметична ортопедична корекция на формата на краката (около 15-20 пъти по-често).

Общият принцип за коригиране на формата на краката е пресичането на костта в областта на деформация и сливането в правилната позиция.

За извършване на остеотомия не е необходимо да се прави голям кожен разрез. Достатъчна е малка (5 мм) пункция и един шев. С естетически благоприятно разпределение на меките тъкани на подбедрицата отличен резултатможе да се постигне без пълно пресичане на костта, а само чрез счупване от едната й страна. Това ни позволява да очакваме намаляване на времето за лечение с 5-15%.

След пресичане на костта (остеотомия) е необходимо да се въведе оста на крайника правилна позицияи фиксирайте в това положение до сливане.

X-образна деформациясе коригира по същия начин, само посоката на изместване на костните фрагменти е точно обратната.

Идеалното устройство за привеждане на оста на крайника в правилната позиция и фиксиране е апаратът Илизаров. За съжаление, не всеки осъзнава възможностите на този метод. Максималният опит в използването на апарата Илизаров е натрупан в Русия. С цел естетична корекция на формата на краката, ние използваме този метод от 1996 г. За това време са направени най-много над 1,5 хиляди корекции и удължавания на бедро и подбедрица различни състояния- различни дължини на краката, неправилно зарастване на фрактури и, разбира се, с увеличен ръст и козметична корекция на формата.

Апаратът Илизаров позволява:

• правилна ъглова деформация;
• извършване на медиализация;
• премахване на ротационни измествания;
• отстранете изпъкналата глава на фибулата;
• удължете крайник.

По-опростените конструкции с отворен цикъл имат ограничени възможности. В същото време апаратът Илизаров може да бъде покрит с панталони без никакви проблеми и тежи само 900 грама.

Ъглова корекция

Ъгловата корекция е най-лесният начин да коригирате формата на краката си. По желание на пациента с помощта на апарата Илизаров може да се коригира всяка кривина, независимо от вида и тежестта.

Ефектът на ъглова корекция при изразена О-образна кривина на краката.
Вляво е 19-годишно момиче, вдясно е 26-годишен мъж.

Предпоставка за постигане на отличен резултат само при извършване на ъглова корекция е естетично благоприятното разпределение на меките тъкани на подбедрицата - когато мускулите на прасеца са разположени по вътрешната повърхност на подбедрицата. Причината за това състояние се крие в особеностите на закрепването на главата на стомашно-чревния мускул, а не във факта, че мускулите не са „напомпани“. Физическите упражнения в този случай няма да доведат до успех.

При коригиране на варусната деформация може да се извърши едновременно медиализация, което значително ще подобри естетическия ефект.

Медиализиране на тибията

Медиализацията е изместване навътре на периферния (долния) фрагмент на тибията след остеотомия. В съвременните pin-rod устройства тази процедура се извършва по желание на пациента почти безболезнено и постепенно чрез усукване на прътите в процеса на коригиране на кривината.

По желание на пациентите ъгловата корекция се допълва от медиализация в почти 60% от случаите и значително подобрява естетичния ефект.

Въртене

Ротационното изместване се причинява от монтирането на крайника в положение на изместване около надлъжната ос.

Този вид деформация се среща в 2-3% от случаите и може да бъде едностранна (асиметрична) или двустранна. Корекцията на ротацията се извършва в случай на значителна тежест или асиметрия на различни крака.

Външен вид на 19-годишна пациентка преди и след комбинирана корекция
(ъглова корекция + медиализация + ротация + удължаване на краката с 3 см).
Вдясно са рентгенови снимки по време на процеса на корекция.

Намаляване на изпъкналата глава на фибулата

Изпъкнала глава на фибулата в комбинация с варусна деформация се среща в не повече от 1% от случаите.

Външен вид на мъж на 26 години преди и след корекция (корекция на варусна деформация + намаляване на главата на фибулата + удължаване на тибията с 1,5 см.)

Намаляването на главата на фибулата включва удължаване на краката с 1-2 см, което значително подобрява козметичния ефект.

Удължение

Удължаването на крайниците се основава на откритието на Г.А. Илизаров - биологичните тъкани реагират на разтягане с регенерация. Това се постига чрез увеличаване на разстоянието между пръстените на апарата, което води до увеличаване на разстоянието между костните фрагменти и съответно разтягане на тъканта.

Схема за удължаване на крайниците с помощта на апарата Илизаров

(корекция на О-образно изкривяване + медиализация + удължаване 4,5 см.)

Удължаването с малко (2-4 см) с цел оптимизиране на пропорциите значително подобрява естетическия ефект при коригиране на кривината на краката, напълно променя самочувствието на човек, а често и начина му на живот.

Начини за намаляване на времето за лечение и рехабилитация при коригиране на криви крака

Средното време от операцията до отстраняването на устройствата е 3 месеца. В случай на удължаване на краката, трябва да добавите приблизително 1 месец за всеки сантиметър удължаване. Посоченият период предполага постепенно увеличаване на натоварванията и активността по време на процеса на фиксиране и възможност за пълно натоварване на краката и свободно ходене без ограничения веднага след отстраняване на устройствата. Можете да премахнете устройствата по-рано, например след 50-60 дни. След това обаче ще трябва рязко да ограничите натоварването (дори ходене с патерици) за още месец и половина, докато настъпи окончателното сливане.

Има следните начини за намаляване на времето за лечение:

• постепенното увеличаване на натоварването на краката (под наблюдението на лекар) намалява времето за фиксиране с апаратите на Илизаров с 5-10%;
• непълната остеотомия намалява периода на фиксиране с 5-15%.

Алтернативни методи за корекция (без апарат Илизаров)

• остеотомия с фиксиране на плоча ви позволява да коригирате кривината на краката без апарат Илизаров;
• остеотомия с устройства, преместващи краката в правилната позиция и последващ преход към фиксиране с прът, ви позволява да премахнете устройствата приблизително месец след операцията и незабавно да започнете рехабилитация.

Характеристики на рехабилитацията

Рехабилитацията е възстановяване от временни ограничения на функцията. След операцията възстановяването на двигателната активност трябва да става постепенно и стриктно в съответствие с препоръките на лекаря.

Постепенното разширяване на режима на активност се улеснява с употребата специални средстваопора и движение.

Съвременни средстваопора и движение след операция

Допълнителна информация и често задавани въпроси

На етапа на вземане на решение и по време на процеса на коригиране често възникват допълнителни въпроси. Отговори на всички въпроси, изброени по-долу - Тук можете да разберете какъв преглед е необходим преди операцията, как правилно да направите снимки за задочна консултация и много други.

Често задаван въпрос:

— Ще помогнат ли упражненията за коригиране на истинската кривина на краката?
- Не, няма да помогнат. Причината е деформация на костите, което е причината за тази форма на краката.

— Ще помогнат ли упражненията в случаите, когато има фалшива кривина на краката?
- Не, няма да помогнат. Фалшивата кривина на краката е свързана с разпределението на меките тъкани. Много хора смятат, че има дефицит на мека тъкан, мускулът не е „напомпан“. Всъщност мускулният обем при всички хора обикновено е пропорционален на обема на подбедрицата. Но за някои телешкият мускул е разположен на вътрешната повърхност, ясно се вижда и е красив. Други хора изглежда имат малки мускули на прасеца. Всъщност обемът е достатъчен, но тези мускули са изместени назад. Упражненията ще увеличат обема им, но това няма да намали дефицита на вътрешния контур, което всъщност създава впечатление за фалшива кривина на краката.

— Краката на детето са изкривени, какво да правя?
- Ако детето е между 0 и 8 години, тогава формата се променя на тази възраст. Просто трябва да наблюдавате. Ако това предизвиква сериозна загриженост и кривината е изразена, тогава трябва да се свържете с педиатричен ортопед, за да идентифицирате различни заболявания, които могат да причинят деформация на краката. Ефективността на масажа, упражненията и други консервативни методи в тази възраст е силно преувеличена. Ако деформацията е следствие от заболявания, например болестта на Блаунт, тогава операцията трябва да се извърши незабавно. Ако кривината на краката е структурна особеност, тогава е по-добре да изчакате, докато зоните на растеж се затворят. Това обикновено се случва на възраст между 14 и 18 години. Това е оптималната възраст за коригиране на т.нар. идиопатична варусна или валгусна деформация.

— Деформацията на пищяла влияе ли на позицията на стъпалото?
- Да, така е. По правило това са взаимосвързани процеси. Родителите обръщат повече внимание на позицията на крака, тъй като възникват проблеми с избора на обувки. Всъщност в такива случаи е необходимо да се изследва цялото дете. Трябва да се оцени формата на целия долен крайник. В 90% от случаите на деформация на стъпалото, внимателният преглед ще разкрие деформация на коленните стави, различни дължиникрака и много други. Освен това корекцията трябва да започне отгоре надолу - първо бедрата, след това краката и едва след това стъпалата.

Ако искате да проучите проблема по-подробно, препоръчваме ви да се обърнете към тази книга:

Ако се интересувате от разглеждания проблем и желаете да получите допълнителна информацияили професионална консултация, обадете се на телефон +7 909 641-36-41

Фотогалерия от произведения

Жена на 27 години. Варус деформация на краката.

Мъж на 21 години. Варусна (истинска О-образна) деформация на краката, нисък ръст. Извършихме ъглова корекция, медиализация и удължихме тибията с 4 см (виж подробен дневник на пациента).

В допълнение към класификацията, д-р Артемиев въведе такива термини и понятия като идеални крака, тяхната истинска и фалшива кривина.

Какво означават тези понятия, как да коригирате кривите крака у дома? Как да определите формата си? Открийте отговорите още сега.

Красотата на краката е концепция, която всеки изгражда върху личното си естетическо възприятие. Просто красива, това е всичко, казваш. Но се оказва, че идеални крака съществуват и тяхната форма е изчислена математически.

Те трябва да достигат дължина до 55% от вашия ръст, като също така е необходимо да спазвате определени пропорции между телесната височина и обема на бедрата и глезените. Но основното е правилото за права линия: ако начертаете въображаема права линия от средата на бедрото през затворените колене и глезени, тогава ще се видят три празнини по гладкия вътрешен контур на крайника: от чатала до коленните стави, под затворените колене до прасци и от мускулите на прасеца до глезените. Пред вас са перфектни крака. Но не всеки е бил благословен с такива неща от природата. Антропометричната козметология се занимава с корекция на такива дефекти.

Краката на много мъже и жени се характеризират с кривина, различна по тежест и разделена на два вида - фалшива и истинска. Какво е това и каква е основната им разлика?

1. Вярно

Това изкривяване е резултат от анатомични особености или деформация на скелетните кости на бедрената кост и подбедрицата. Долните крайници изглеждат като дъга. Причината за истинската, т.е. костната кривина, най-често са наследствени гени или заболявания, претърпени в ранна възраст, например рахит или метаболитни нарушения.

Такава кривина е непропорционално разпределение на меките тъкани на бедрото и подбедрицата с равномерно, без дефекти, положение на костите на скелета. Можем да кажем, че фалшивата кривина е появата на кривина при реалното й отсъствие.

Истинската кривина е разделена на два вида:

О-образна или варусна

Казват, че хората с такива деформации на костите имат крака като колела или като футболист. Откъдето и да започне несъответствието - от нивото на ханша или областта под коляното, формата на краката все ще изглежда като буквата "О". Коленете ще „изпаднат“ от трите идеални точки на контакт - те няма да се затворят с такава деформация.

Х-образна или валгусна

В този случай коленете, напротив, се затварят плътно, но глезените не могат да се съберат. В резултат на това формата на долните крайници наподобява буквата „Х“ и за такива хора се казва, че имат крака „Х“.

Ние предлагаме прости мини-тест:

1. Застанете изправен пред огледалото, огънете единия си крайник и наблюдавайте капачката на коляното на правия опорен крак. Ако е изместен навътре, имате О-образна деформация, ако е изместен навън, имате X-образна деформация.
2. Поставете ръцете си на колана си и направете обикновен клек с бавно темпо. Гледайте коленете си: с О-образна кривина, те са склонни към страните, с Х-образна кривина, те искат да се свържат, ако краката са прави, те се огъват успоредно на краката.

Рентгенова снимка ще помогне най-накрая да се сложи край на този проблем.Тя няма да бъде подведена от фалшива кривина - на снимката оста на крака, независимо какво впечатление правят непропорционално разпределените мускули, ще бъде права.

Трябва да се каже, че изкривяването на долните крайници не е само естетически проблем. Това може да навреди на краката и гърба ви. Но днес почти всяка кривина може да бъде изправена и изравнена - може да се направи самостоятелно или с помощта на специални техники.

Особеност!Има случаи, когато валгус и варус се отнасят до фалшива кривина. В резултат на промени, свързани с възрастта или наранявания на връзките, ставите, които не се държат заедно от тях, могат да се разхлабят и в резултат на това коленете спират да се затварят. Може да бъде трудно да разберете сами защо формата на краката ви е изкривена и да разграничите фалшивата кривина от истинската.

Фалшива кривина - какво да направите, за да спечелите?

Нека веднага подчертаем, че фалшивата деформация на крака не е патология. Тя не вреди физическо здраве, А представлява само естетически дефект.Това означава, че сме напълно способни да коригираме кривите крака без операция.

Как да коригираме и коригираме истинската кривина? Ще започнем корекцията с подходяща физическа активност. Резултатът, в зависимост от степента на деформация, може да се види след шест месеца до една година и дори напълно да се отървете от дефекта. Но времето и усилията няма да бъдат загубени - тялото ви ще стане по-здраво и цялостно по-силно, ще изглеждате и ще се чувствате много по-добре. И предложените комплекси могат да се изпълняват не само във фитнеса, но дори и самостоятелно у дома.

Как да направите краката си прави с този вид дефект? Въздействието трябва да е насочено към укрепване на адукторите, както и на вътрешната повърхност на бедрото и подбедрицата. И така, представяме ви упражнения за криви крака у дома.

1. Ходене по вътрешния свод на стъпалата и по петите с пръсти навън, повдигане на пръсти и други упражнения за мускулите на прасеца.
2. Тичайте или вървете нагоре по стълбите, повдигайки пръстите на краката си с всяка стъпка. Може да се замени с „Стъпване на пейка“.
3. Клекове: възможно най-дълбоко със събрани колене, вторият тип е балет „Plie“. Разкрачете краката възможно най-широко, пръстите на краката сочат различни страни, акцентът при движение е върху вътрешната част на бедрото. Прочетете повече за всички видове клекове тук.
4. Завъртете крака си встрани от стоеж - свободен или със спортна гума.
5. Повдигане на прави крака: единият крак лежи на ваша страна, последователно от седнало положение с опора на ръцете зад вас
6. „Ножица“ вертикална и хоризонтална или „Велосипед“.
7. Нападания. Преместете телесното си тегло към петата на работещия крайник, повдигайки се от изпадане - без резки удари, с напрежение в задните части, а не в коляното.
8. Смесване и развъждане. Крака – на широчината на раменете, приближавайте и раздалечавайте коленете си, без да повдигате цялата повърхност на краката си от пода.
9. Кръст "канап". Не само изправя, но и удължава крайниците.

Занятията трябва да се провеждат три пъти седмично през ден. Ходенето отнема 5-10 минути и със скачени ръце може да се счита за загрявка. Всяко упражнение - 3 серии от 12-15 повторения.

За да коригирате О-образната кривина на краката, е полезно да правите упражнения бързо пързаляне с кънки, балет и плуване. Гледайте също видеоклипа за това как да изправите краката си с помощта на упражнения:

По-долу можете да видите снимки на о-образни типове при жени преди и след тренировка:

Абдукторните мускули трябва да се работят външна повърхностбедрата.

1. Ходене по външните сводове на стъпалата.
2. Така нареченото „ходене на колене“ и други упражнения за укрепване на мускулите около коленете.
3. Постепенно увеличаваме тежестта от сесия на сесия.
4. Завъртете крака си встрани с изтеглени пръсти към себе си - от позиция с акцент върху коленете и лактите, легнали настрани или изправени.
5. Странични напади. Стъпката встрани трябва да е широка, ръцете протегнати пред вас, петите да не се отделят от пода.
6. Клекове – обикновени или с топка между коленете.
7. Статично упражнение „Стол срещу стената“.
8. Отвличане на коляното. Стоейки на един крак, дръпнете другото коляно по-високо и го завъртете възможно най-назад (този елемент може да се види в балета). Направете го на всеки крайник на свой ред.
9. Турски клек. В това положение натиснете коленете си, като ги приближите възможно най-близо до пода. Направете същото, като леко промените позицията си и съберете подметките си.
10. Легнете по корем, поставете подметките си заедно и раздалечете коленете си. Задръжте поне 3 минути, като постепенно увеличавате времето до 10-15 минути.

Това упражнение също се изпълнява 3 пъти през седмицата, за всяко упражнение - 3 серии от 12-15 повторения.

Спортовете, които ще са от полза за X-образните крака, са йога, плуване с бруст, конна езда и колоездене.

В дадените комплекси натоварването е насочено към целеви мускулии когато се комбинира със стречинг, може да увеличи обема на прасците, да коригира бедрата и формата на краката.

Представяме ви снимка х-образни кракапри жени преди и след тренировка:

важно!Най-ефективното упражнение за придаване на обем на прасците е повдигането на прасците. За да изградите мускулна маса, не трябва да правите 50 или повече повторения, а 12-15 в три подхода, за предпочитане с допълнителна тежест от 10-20 кг, докато мускулите леко изгорят по време на последните повторения. Не забравяйте да се разтягате, дръжте коленете си леко свити по време на упражнението и позиционирайте краката си правилно с пръстите на краката навътре или навън, в зависимост от проблема.

Истинска кривина - 5 начина да я коригирате

За разлика от фалшивата кривина на краката, където усилията за отстраняването й трябва да бъдат насочени към работа с мускулите и мастните натрупвания, истинската е скелетна деформация.И тук са необходими по-ефективни методи, с участието на медицински специалисти. Какво се предлага за това днес?

Може да има две възможности за ортопедична хирургия:

1. Хирургична интервенция с инсталиране на апарат Илизаров върху костите на пищяла

10 дни след инсталирането започва процесът на костна корекция, който се състои в прилагане на компресия върху костта чрез редовно затягане на гайките в продължение на 1,5-2 месеца.

Препоръчва се да се използва не по-рано от 14-годишна възраст. След отстраняване на устройството, активен физическа активностизключени за 4-6 седмици. Този метод може да се нарече традиционен, но според експертите използването му дава максимален резултат.

2. Операция в клиника по пластична хирургия, наречена круропластика.

Може да се извърши по два метода - инсталиране в областта на подбедрицата, в областта на мускула на прасеца, коригиращи силиконови импланти с необходимата форма и размер и липофилинг, когато се образува обем в същата област на ​​краката от мастни клетки, изпомпани от корема на пациента. Операцията продължава час и половина, рехабилитацията отнема 1,5-2 месеца. Недостатъците включват факта, че с течение на времето имплантите могат да се движат сами, изкривявайки формата на крака, както и забраната за спортуване.

Като независима мярка масажът за коригиране на кривината на краката е ефективен само за деца под тригодишна възраст.

Той може да помогне на възрастни пациенти само ако ключът към проблема с крайниците е в областта на гърба и опитен хиропрактик се е заел да отстрани дефекта.

Но все пак масажът остава спомагателна мяркаНе е в състояние напълно да елиминира костната деформация.

Принципът на действие е хоризонтално разтягане на гръбначния стълб и краката.

При редовни упражнения постепенно облекчава спазмите и напрежението в костите и ставите, възстановява кръвообращението и удължава крайниците.

Това устройство се състои от три регулируеми по дължина колана, които захващат краката на три места.

В тази позиция трябва да изпълните редица упражнения, описани в инструкциите.

Няколко малки трика ще помогнат да се гарантира това.

• наслагвания.

Силиконовите коректори с телесен цвят ще помогнат за визуална корекция на кривината и ще създадат вид на увеличаване на обема на прасците. Те трябва да бъдат прикрепени директно към крайника - от вътрешната страна, в областта на мускула на прасеца. След това можете да носите тесни чорапогащи или тесни дънки.

• Подходящите дрехи.

За да прикриете кривите крака с дрехи, гардеробът ви се нуждае от прави класически панталони или дънки, прави бричове, макси или миди дълги поли или рокли - изпъкнали и издути, ботуши със свободна горна част и ботуши над коляното, които да носите с къси или къси панталонки пола.

Вижте снимките по-долу преди и след коригиране на истинската кривина с различни методи:

Ако сте на път да коригирате фалшивата кривина на краката си, опитайте се да кажете сбогом на няколко лоши навика:

• спи по коремВ крайна сметка в това положение гръбначният стълб не почива и може да се образува разлика в дължината на крайниците, но често е съвсем незначителна. Ефектът от постоянното спане по корем е като носенето на чанта на едно рамо;
• кръстосвайте краката си, докато седите, и кръстосвайте краката си, докато стоите;
• ходене на високи токчета,което постоянно държи мускулите напрегнати. Резултатът е влошаване на кръвообращението и лимфотока, болка и подуване на крайниците, развитие на разширени вени и образуване на целулит.

Стъпка по стъпка - до краката на вашите мечти.

Много от това, което е трагедия за нас, се възприема от другите като нещо незначително или дори незабележимо. Ефектните красиви крака са мечтата на всяко момиче. Но няма хора, които изобщо да нямат своя специална красота. Научете се да поставяте правилно акценти във външния си вид, бъдете интересен събеседник и, разбира се, не се отказвайте от мечтата си да имате красиви крака. Дори жените след четиридесет могат да коригират дефектите. Вървете към него стъпка по стъпка, постигнете целта си, като използвате нашите съвети и препоръки - и ще имате всичко определено ще се получи!

Естествената кривина на краката изобщо не е бедствие:

• първо, няма толкова много естествено идеални крака;
• второ, напълно възможно е просто да преувеличавате малкия си дефект.

Днес проблемът с кривината на краката може да бъде радикално решен или чрез ортопедична операция за изправяне, или чрез пластична хирургия. Такива операции са много болезнени, дълги и скъпи, а най-лошото е, че често са разочароващи. Но струва ли си да се прибягва до драстични мерки, когато има други методи, които са много по-прости, по-достъпни и безвредни. Корекцията на кривината на краката може да се извърши чрез физическа и мануална намеса.

Възможно е да се коригира кривината на краката с помощта на физически упражнения, тренажори и ръчни методи.

Преди да започнете да оправяте краката си, не забравяйте да посетите ортопед. Това ще помогне да се определи:

• Каква кривина имате (вярно или невярно):
  • истинската кривина се определя от отклонението на костите от вертикалната ос;
  • невярно - асиметрия или недостатъчно развитие на мускулите на прасците или бедрата.
• Тип форма на кривина:
  • О-образна или Х-образна форма
• Причина за кривина:
  • естествен дефект,
  • характеристики на мускулите,
  • биомеханика на коленните стави.

Можете сами да проверите фалшивостта или истината на кривината и формата на кривината, като изправите краката си, докато коленете и стъпалата ви се докоснат напълно.

Преди да изберете метод за изправяне на краката, трябва да определите вашия тип кривина.

Скрининг тестът е описан подробно в статията Операция за изправяне на краката.

Природата често няма нищо общо с кривината на краката:

В повечето случаи кривината на краката е дефект, придобит по време на незавършен растеж на костите.

• Нашите навици може да са виновни:
  • навикът да стоите в поза, облегнат на единия крак и отслабвайки другия;
  • поза, при която краката са обърнати с пръсти навътре;
  • навикът да се яде много - в резултат на това голямото тегло води до извити крака.
• Също така причината за асиметрия или кривина на краката може да бъде самият живот с ежедневния си стрес:
  • При скачащите спортисти бутащият крак обикновено е по-развит;
  • професионалните жокеи могат да имат О-образна кривина на краката и т.н.
• Причината за Х-образната деформация може да бъде валгусна деформация на стъпалото (клишон) - завъртане на стъпалото навън:
  • Такъв дефект често се образува в ранно детствокогато развитието на мускулно-лигаментната система на бебето, което е започнало да ходи, е недостатъчно или детето е с наднормено тегло.

Корекцията на фалшивата кривина се извършва чрез изпомпване на съответните мускули на бедрото или подбедрицата с помощта на физически упражнения и тренажори - по този начин можете да коригирате формата на краката, като затворите твърде големи „отвори“ между краката или изглаждане на външния контур.

Въпреки това, голяма степен на кривина обикновено води до нарушаване на биомеханиката на коленните стави.

Проверете тест за коленни стави:

• с О-образна форма, капачката на коляното на изправен крак се измества навътре;
• с Х-образна форма - навън;

  При извършване на теста огънете единия крак и на прав крак определете изместването на колянната капачка.

• в първия случай коленете отиват настрани при клякане;
• във втория се стремят да се свържат.

  Когато клякате, имайте предвид посоката, в която се движат коленете ви.

Вече няма фалшива, а истинска кривина, която не може да се коригира чрез развиване на мускулите на прасеца.

Истинската кривина на краката поради изместване на колянната става може да се коригира с помощта на мануална манипулация на колянната става в комбинация с набор от упражнения за ставите и мускулите.

Следните упражнения помагат при този тип кривина:

Примери за упражнения за коригиране на кривината на краката

• Ходене от вътрешната страна на ходилото.
• Ходене на пети с пръсти, обърнати навън.
• Клякове в „балетна“ позиция: пръстите на краката са изпъкнали, доколкото е възможно.
• Упражнения за адукторите (вътрешни) мускули на бедрото и подбедрицата:
  • свободно отвличане на крака встрани в изправено положение;
  • крак абдукция с амортисьор - гумена корда;
  • повдигане на крака встрани, докато стоите странично до опората;
  • повдигане на краката, докато лежите на ваша страна.
• Алтернативно повдигайте изправени крака в седнало положение, поддържайки се с ръце зад себе си.
• Кръстосани движения с прави крака („ножици“) в легнало положение.
• Упражнения с прави крака, свързани заедно (крака, свързани с колани или специални коректори):
  • Легнете на пода с крака към стената. Когато седите, протегнете ръцете си към стената.
  • Легнете на пода, изпънати, след това дръпнете краката си към себе си.
  • Лежейки по гръб, бавно, без да повдигате торса и главата си, повдигнете краката си на височина 30 см от пода, след което също плавно ги спуснете.
• Напречното разтягане е много ефективен начин да изправите и удължите краката си.

Спорт, предпочитан при О-образни изкривявания:

• кънки;
• пързаляне със ски;
• балетни танци;
• плуване.

Типът дълъг прасец отговаря най-добре на упражнения, при които мускулите на солеус и гастрокнемиус са ниски и са прикрепени към късото ахилесово сухожилие.

Къс подбедрица с високо мускулно положение и дълго сухожилие е по-малко податлив на корекция.

Следните упражнения са за предпочитане при X-образна кривина:

• Ходене от външната страна на стъпалата.
• Клекове с топка между коленете.
• Седнал "турски":
  • раздалечени колене, свързани пети;
  • Подобна асана в йога е позата на лотос.
• Упражнения за вътрешния солеус мускул, докато седите на стол:
  • като прост симулаторизползва се дръжка на лопата и се поставя на коленете.
  • Натискайки дръжката на лопатата с две ръце, в същото време бавно повдигаме двата пищяла на пръстите на краката и ги спускаме.
  • След известно време утежняваме резника, като окачваме тежести по ръбовете, напр. пластмасови бутилкиили кофи с вода.
• Упражнение за трениране на медиалната глава на стомашно-чревния мускул:
  • Изпълнява се на стъпала с предпазна мрежа.
  • Застанете на най-долното стъпало на стълбите, не с цялото стъпало (петите не на стъпалото), като пръстите ви са обърнати навън.
  • Като държите ръцете на асистента, стоящ отгоре, бавно се повдигнете на пръсти и се спуснете (петата не трябва да пада под нивото на стъпалото, за да избегнете разтягане на ахилесовото сухожилие).

Тези упражнения се изпълняват три пъти седмично:

• По време на урока се правят три подхода с 15 повторения.

Спорт с Х-образни крака.

За X-образна деформация са подходящи следните:

• конна езда и колоездене,
• плуване бруст,
• занимания по йога.

Видео: Упражнения за корекция на краката.

Целта на занятията е да тренирате четириглавия бедрен мускул, но не да натрупате маса, а да изработите неговия релеф и форма.

За да изпълните това упражнение, ще ви трябва обикновена машина за удължаване на краката.

Целта на упражненията на симулатора е да коригират релефа и формата на четириглавия бедрен мускул.

Как да направите упражнението:

• Седнете на машината и първо проверете как е позиционирана:
  • при поставяне на пищяла под опората, тя не трябва да е по-висока от една трета от дължината на пищяла
  • ако ограничителят е по-висок или по-нисък, задайте го според вашите антропометрични данни
• Когато започнете упражнението, поставете краката си на разстояние 30 см едно от друго.
• Облегнат плътно с гръб на облегалката и хванати за ръкохватките, бавно изпънете краката в коленете.
• За коригиране на външния контур на краката (с Х-образна кривина) стъпалата се обръщат с пръсти навътре, когато краката са изпънати.
• За да коригирате вътрешната част на квадрицепса, стъпалата трябва да се завъртят навън.
• Не можете да започнете часовете с твърде много голямо теглона симулатора - увеличаването на теглото трябва да бъде постепенно.

У дома това упражнение може да се изпълнява на стол с тежести върху пищялите.

Видео: Изправяне на краката, докато седите в машина.

Това е много проста техникапредложен от хиропрактор, хиропрактор Виталий Гит.

За да изберете метод за корекция, се определя вида на кривината на краката:

• Изкривяване, дължащо се на твърде събрани или, обратно, твърде раздалечени колене.
• Изкривяване на подбедрицата (предимно външна O-образна).
• Външна кривина на бедрената кост.

Според тези типове дефекти Gitt предлага следните методи за корекция:

Коляното се коригира чрез разширяване на ставната цепка и естествен растеж на менискуса при удар.

За да направите това, всеки ден сутрин и вечер трябва да потупвате тези зони с малка брезентова торбичка (размер 15x20 см), пълна с пясък или сол, от вътрешната страна на коляното за О-образна кривина или върху отвън за X-образна кривина. Ударите трябва да са слаби в първите дни, след това след адаптация силата на ударите трябва да се увеличи

Дефектът се елиминира по същия начин - чрез постепенно увеличаване на ударите върху проблемните зони.

Въздействията са вид микротравми, благодарение на които се стимулират кръвообращението и метаболитните процеси и настъпва изграждането на мускулите, което не може да се направи с помощта на физически упражнения с твърде висока или твърде ниска позиция на кривината.

Това се случва чрез изграждане на вътрешния мускул:

• докато седите на стол, между коленете се поставя малка 20-сантиметрова топка;
• топката се свива и отпуска с бързо темпо за една или две минути.

Растежът както на менискуса, така и на мускулите при такива методи е минимален, но дори няколко милиметра дават добър визуален ефект.

За да се получат осезаеми резултати, тези процедури трябва да се извършват поне шест месеца.

Както можете да видите, коригирането на кривината на краката ви е изцяло във вашите ръце.

Видео: Стройни крака с йога

Човешкото тяло е асиметрично и понякога това води до изкривяване на долните крайници. Кривината на краката е разделена на видове:

• О-образна форма;
• Х-образна;
• Крака на колелата;
• Фалшива кривина.

Краката във формата на буквата "О" се забелязват при човек, който стои със свити крайници, но коленете не се допират едно до друго. „X“ се определя, когато коленете се докоснат, глезените се разминават настрани. „Колело“ - когато коленете и глезените не се докосват. Фалшива кривина - костите са прави, краката изглеждат криви. Кривината се появява поради неправилно развитие отделни групимускули.

Трудно е да се постигне резултатът от идеалните крака, но малките отклонения от нормата не са причина за трагедия и развитие на комплекси. За избрани хора медицинската намеса ще бъде изход от ситуацията.

В много случаи е възможно да коригирате ситуацията сами, без да се свържете с медицински специалисти. Създаването на красиви крака е постижимо в домашни условия, без медицинска помощ или спортен инструктор.

Изкривяване на краката

Отлични резултати се постигат при редовна физическа активност. Преди да започнете упражнението, струва си да определите дефицита на крайниците. Ще трябва да застанете близо до огледалото, да движите крайниците си заедно и да се огледате добре. Често краката се оказват прави, само малко слаби, без силни мускули, което създава затруднения на собственика. Ако постоянно правите упражнения за изправяне на краката си у дома, остава възможно да получите добър резултат, правилна кривина на крайниците.

Известни комплекси прости упражнения, изпълними в домашни условия, водещи до желания ефект. За да постигнете успех, си струва да запомните:

• Забранява се стоенето на един крак и кръстосването на крайниците;
• Рядко се изискват високи токчета;
• Трябва да спите по гръб;
• Забранено е преразпределянето на тежестта върху единия крак;
• Няма нужда да носите чантата си на едно рамо.

Разработени са професионални симулатори за изправяне на крайниците у дома; упражненията са лесни за изпълнение и показват добри резултати. Можете да постигнете забележими резултати, като правите десет стандартни клякания три пъти на ден.

Първоначално ще трябва да премахнете излишната мазнина, разположена в долната част на краката и бедрата. Струва си да ходите повече, да карате колело, да карате ролери и да извършвате повече прости активни движения.

Легнете настрани, върху твърда повърхност, напрегнете мускулите си. Повдигнете максимално крака, на който лежите, и го задръжте в повдигнато положение за дванадесет секунди. След това обърнете другата страна, повторете движението с другия крак.

Важно е упражненията да се изпълняват постоянно, ежедневно по четири пъти на крайник. Избраното упражнение помага на мускулите на бедрата да станат по-силни.

Застанете прави, главата е леко повдигната. Изправете гърба си, издърпайте корема си. Мускулите на тялото трябва да са в отпуснато състояние. Единият крак се извива назад и се държи с ръка, мускулите на другия се разтягат. Зареждането продължава за единия крак за двадесет секунди. След това крайниците се сменят, упражнението се повтаря отново. Изпълнявайте редовно, за предпочитане всеки ден, два пъти.

Седнете на пода, изправете гърба си, вземете пръстите на единия крак, бавно, без резки сътресения, дръпнете ги към себе си. Останете в намалена позиция за седем секунди. Повторете упражнението за втория крак.

Заемете изправено положение, като поставите единия крак пред другия, оставяйки разстояние за ходене. Гърбът е прав, няма нужда да се търкаляте напред или назад. Започваме да правим напади. Използвайте специална платформа за тренировка, по този начин натоварването се увеличава и резултатът се подобрява.

Стойката е подобна на упражнение 4. Бавно огънете предния крак в коляното, успоредно, за да повдигнете петата на втория крак от пода. След това прехвърлете тежестта си върху пръстите на задния крак. Трябва да заемете позиция, при която и двата крайника са свити в коляното под прав ъгъл. Задръжте за няколко минути и се върнете в изходна позиция. Препоръчително е да поставите ръцете си в различни посоки; това движение помага да се поддържа баланс. Упражнението се прави петнадесет пъти, в два подхода.

Изправяне на краката

Показано е за лечение на изкривяване на крайниците с помощта на симулатора Sport-1. Уредът предоставя възможност за изпълнение на упражнения за определени мускулни групи. Това включва клякания, скокове, напади и повдигане на прасци. Чрез непрекъснато упражняване и изпълнение на упражненията предписания брой пъти, краката ви стават изваяни и постепенно се изравняват. Възможно е да се лекуват кривини с помощта на йога.

Известни са много упражнения за този тип изкривяване на краката. Корекциите са възможни чрез извършване на следните движения:

• Ходене от вътрешната страна на ходилото.
• Ходене с пети, пръстите на краката сочат.
• Разтворете максимално чорапите и приклекнете.
• В изправено положение преместете крака си настрани.
• Повдигнете крака си, докато лежите на ваша страна.
• Седнете, облегнете ръцете си зад себе си и повдигнете изправените си крака един по един.
• Легнете на пода, повдигнете крайниците си нагоре, правете кръстосани движения, бавно ги спускайте на пода.
• Затворете краката си с каишки и коректори (специално създадени), след това се изпънете, докато лежите на твърда повърхност, след това дръпнете краката си към себе си. Възможно е да се извършва дейност, при която тялото и главата не се отделят от пода, краката плавно се издигат нагоре и надолу.
• Правенето на разделното разтягане помага да изправите краката си.

Имайки "О-образна" кривина, достатъчно е да затворите краката си възможно най-плътно, когато стоите прави. Напрежението трябва да стане възможно най-силно, фиксирайте позицията за пет до седем секунди.

Поставете краката си на ширината на раменете и направете клякания двадесет пъти, събирайки коленете си. След това седнете, краката трябва да бъдат изпънати. Завъртете стъпалото навън с бързо движение и мускулите в този момент са напрегнати. Правим двадесет упражнения. След това, стоейки на колене, разпънете чорапите си от различни страни, опитайте се да седнете на петите си, върху твърда повърхност. Повтарят се двадесет подхода.

С такава кривина експертите съветват плуване, фигурно пързаляне, балетни танци, ски бягане.

Резултатът от упражненията се забелязва при удължения ботуш, където са разположени мускулите гастрокнемиус и солеус, с ниско разположение, разположени върху късото ахилесово сухожилие. Късият пищял показва високо разположение на мускула и удължено сухожилие и е по-малко податлив на корекция.

Разработени са няколко упражнения за изкривяването на „Х-образните“ крайници. Започнете да скачате на въже, като постепенно увеличавате броя на скоковете, ходете навънстъпала, клякайте с топка, притисната между коленете. Препоръчително е да кръстосате краката си, да седнете, бързо да се издигнете, без да използвате ръцете си, и да направите упражнението тридесет пъти.

Разтягане на бедрата

Ново упражнение: изправен гръб, краката събрани. Разтворете краката си възможно най-далеч и задръжте за пет секунди. Гърбът се държи изправен, краката са събрани и не напускат пода.

Подходящ за вътрешния мускул на солеуса седящо упражнение. Дръжката на лопата или подобна пръчка се поставя на коленете. Ще трябва да натиснете силно надолу, като в същото време пищялите ви се повдигат на пръстите на краката и се спускат. След няколко сесии пръчката трябва да бъде утежнена и тежки тежести трябва да бъдат окачени по краищата. Упражненията се изпълняват най-малко три пъти седмично, три комплекта, петнадесет повторения.

Деформацията на тазобедрената става възниква, когато вътрешният мускул се натрупа. Ще трябва да седнете и да фиксирате малка топка между коленете си; топка от двадесет сантиметра ще свърши работа. Стискайте и отпускайте топката с бързо темпо за две минути.

Ако практикувате редовно, малък резултат ще стане забележим след месец, а след шест месеца ще стане забележим и видим.

Някои момичета получават тежки комплекси от криви пръсти, по-често през лятото, когато е обичайно да носят отворени обувки. При изправяне на пръстите на краката няколко прости упражнения, изпълним у дома.

Ходенето на пръсти ще помогне, полезно е да свивате и изправяте пръстите си, напрягайки мускулите. Ортопедите не съветват да носите обувки в апартамента или да носите леки, отворени обувки.

Горните упражнения са лесни за изпълнение и достъпни за хората. Кривината може да се коригира на всяка възраст. С желание и труд работата завършва с победен резултат. За да постигнете по-голяма ефективност от упражненията, ще трябва постепенно да увеличавате броя на натоварванията, полезно е да се консултирате със спортен инструктор относно избрания набор от упражнения. Може би треньорът ще одобри избрания комплекс или ще препоръча свой собствен набор от упражнения, създаден специално за корекция на краката, като се вземат предвид характеристиките на тялото.

Горните упражнения нямат недостатъци, но имат много предимства. С помощта на класовете краката ви ще станат стройни, напомпани и ще придобият естетичен релеф. Няма значение дали физическата активност, йога лечението или симулаторът "Sport 1" ще бъдат полезни. Вашето благосъстояние ще се подобри, което е от полза за тялото.

Не можете да бъдете мързеливи! За гладка и красиви кракаще трябва да работите редовно. Правете упражнения поне два пъти седмично. Резултатът няма да бъде постигнат само за няколко сеанса, временно нежеланото изкривяване на краката ще се скрие под дълга пола, ботуши над коляното или чорапогащи с голям модел.

Упражненията за О-образна кривина на краката са ефективна терапевтична техника, която с редовен и систематичен подход към упражненията ще помогне да се коригира и коригира формата им без хирургическа намеса. Как да се преодолее кривината на долните крайници с помощта на лечебна гимнастика? Какви упражнения ще бъдат най-ефективни и как да ги правите правилно?

Изкривените крака са често срещан проблем, който може да има много причини. Експертите разграничават 2 вида кривина на долните крайници:

1. X-образната кривина е деформация на крака, при която пациентът не може да свърже глезените, ако бедрата са затворени.
2. О-образна кривина - представлява деформация на вътрешния контур на крайниците (от глезена до перинеума). Когато пациентът съедини краката си, те приличат на колело.

Необходимо е да се бори с изкривяването на долните крайници. Проблемът не само причинява на пациента психологически дискомфорт и намалява самочувствието, но също така се отразява негативно на походката, както и на функционирането на опорно-двигателния апарат.

Според медицинските експерти изкривяването на краката, чиято поява се дължи на наследствени, генетични причини или травматични увреждания, е практически невъзможно да се коригира. Този проблем може да бъде решен само чрез хирургическа интервенция.

Във всички останали случаи обаче упражненията по физическа терапия могат да доведат до много осезаеми, впечатляващи резултати. Според Ирина Красикова гимнастиката ще бъде особено ефективна при изкривяване на краката при малки пациенти, тъй като техните костни тъкани са меки и силно еластични и реагират добре на външни влияния.

Редовните и съвестни упражнения също ще помогнат на възрастни пациенти. След около година тренировки кракът ви ще стане много по-тънък и гладък!

Изкривяването на краката е козметичен дефект, обикновено забележим с просто око. Въпреки това, преди да започнете часовете, се препоръчва да се уверите, че наистина се нуждаете от корекция.

За тази цел трябва да се изправите изправени със затворени крайници и да се опитате да отпуснете мускулните групи на долните крайници колкото е възможно повече (препоръчително е да извършите теста, докато стоите пред огледалото). След това погледнете внимателно краката си. Според установения стандарт крайниците трябва да се допират един до друг в следните точки:

• крака;
• колене;
• среден глезен.

Ако краката са деформирани по 0-образен тип, тогава те се допират в чатала и петите. При х-образна кривина те се свързват изключително в коленете.

Ако сте установили очевидни дефекти във формата на краката си, тогава трябва да се справите с този проблем. Въпреки това е силно препоръчително да се консултирате с квалифициран ортопед преди да започнете, особено когато става въпрос за малко дете или тийнейджър.

В повечето ситуации деформацията и изкривяването на долните крайници са причинени от специфични дефекти в костната тъкан, отслабване на колянната става или анормално развитие мускулни групидолни крайници. Физиотерапевтичните упражнения в този случай са насочени към постигане на следните цели:

1. Укрепване на отслабените мускулни групи на долните крайници.
2. Корекция на функционирането на връзките.
3. Завъртете колянната става в анатомично правилна позиция.

По този начин упражненията помагат да се отървете от кривината на краката. Освен това, според многобройни прегледи на пациенти, със систематично ежедневно обучениеСпоред схемата, предписана от специалиста, резултатите се забелязват само след няколко месеца.

Ако пропускате часовете и правите упражненията с половин ръка, гимнастиката няма да има абсолютно никакъв ефект. Освен това е необходима предварителна консултация с ортопед, който ще ви помогне да разработите оптимален набор от упражнения, като вземете предвид възрастовата категория и индивидуалните характеристики на конкретен пациент. Освен това за някои пациенти този вид дейност може да бъде напълно забранен, ако имат заболявания, при които всяко повишено натоварване на долните крайници е противопоказано.

Експертите препоръчват да започнете всякакви упражнения, насочени към коригиране на формата на краката, след като мускулите са достатъчно подготвени и затоплени. Оптималното загряване включва следните видове упражнения:

1. Стоейки на пода, повдигнете пръстите на краката си, сякаш ги повдигате от повърхността. В същото време стъпалото се притиска по-силно към повърхността.
2. Направете упражнението „Велосипед“ (до 10 повторения).
3. Седнете на стол и с разтворени крака поставете петите си на пода. Повдигнете краката си и започнете последователно да ги обръщате от едната към другата страна.
4. Ходете на пръсти (3 до 5 минути).
5. Изправете се и започнете да огъвате пръстите на краката си, сякаш ги движите под областта на краката.

Сега нека да разгледаме ефективен комплексупражнения, насочени към коригиране на краката с о-образна кривина:

1. Ходете от вътрешната страна на крака.
2. Направете около 20 клякания, като държите пръстите на краката възможно най-далеч един от друг.
3. Застанете прави, повдигнете крака си и го преместете възможно най-широко встрани. Повторете същото упражнение с второто.
4. Седнете с ръце на пода и изправени крака. Започнете да повдигате крайниците си един по един, като се уверите, че кракът остава идеално равен.
5. Легнете на пода, затворете краката си и започнете бавно да ги повдигате и спускате. В същото време се уверете, че торсът ви остава неподвижен.
6. Застанете на единия крак, изпънете максимално другия и го преместете настрани. Направете около 15 махове, след това сменете опората и повторете упражнението.
7. Седнете на пода и хванете крака си с двете длани, след което бавно го повдигнете и се опитайте да задържите тази позиция поне 5 секунди. След това сменете крайниците и повторете упражнението.
8. Легнете на пода отстрани и последователно повдигнете изправените си крака нагоре.

Средната продължителност на тренировката трябва да бъде поне половин час. Започнете всяка сесия със загрявка. Трябва да тренирате ежедневно, а за да постигнете най-бързи и положителни резултати, правете такава изправителна гимнастика 2 пъти на ден. Когато изпълнявате каквито и да е упражнения, опитайте се да държите гърба си възможно най-изправен и корема да е издърпан. Сега нека разгледаме накратко ефективните упражнения за крака с форма на x:

1. Правете клякания. Започнете с 15-20 повторения, като постепенно увеличавате броя на подходите. Добър ефектправете клякания с гумена топка, предварително захваната между глезените.
2. Докато стоите, хвърлете се с крак встрани, като издърпате пръста си възможно най-далеч.
3. Ходете от външната страна на крака си (по 10 стъпки).
4. Упражнявайте се на стената. Повдигането на краката ви по стълбите на пода ви позволява да постигнете много добри резултати.
5. Легнете по корем, разтворете коленете си настрани, доколкото е възможно, и след това се опитайте да свържете краката си заедно.

За да бъде изправителната гимнастика изключително ефективна и ефикасна е важно да се спазват следните препоръки на специалистите:

1. След всяко упражнение се опитайте да отпуснете максимално мускулните групи.
2. Не пропускайте тренировките.
3. Комбинирайте физиотерапията с курс на коригиращ масаж.
4. Посещавайте кабинета за физиотерапия поне два пъти годишно.
5. Занимавайте се със спорт като плуване и фигурно пързаляне.
6. Направете малко разтягане и се научете да правите шпагати.
7. Носете удобни обувки.

О-образната кривина е сериозен проблем, който разваля външния вид и причинява много проблеми. По правило този недостатък може да бъде коригиран чрез редовно, систематични проучваниялечебна коригираща гимнастика. За да бъде обучението най-ефективно, се препоръчва да изберете набор от упражнения заедно с лекар-ортопед или инструктор. физическа терапия. Добър ефект се постига при съчетаване на изправителната гимнастика с масаж и занимания с определени спортове.

Проблемът с изкривените крака се среща доста често при хората. Най-много обаче това тревожи слабата половина на човечеството. Разбира се, всяка жена се стреми да изглежда по-привлекателна и по-добра. Понякога обаче това се възпрепятства от деформацията на коленните стави, която дамата е получила от природата. В края на краищата, именно тази структурна особеност на долните крайници има доминиращ тип наследство.

Този проблем причинява не само естетически дискомфорт. В крайна сметка това е сериозна патология, която допринася за неправилното разпределение на телесното тегло върху краката. И това в бъдеще застрашава появата на редица заболявания на опорно-двигателния апарат. Ето защо колкото по-рано такива пациенти решат да коригират кривината на краката си, толкова по-малка е вероятността от развитие на сериозна патология в бъдеще.

В медицината кривината на краката се определя в изправено положение, когато краката са на ширината на раменете, а ръцете са по шевовете. Има три вида такава патология. Сред тях:

1. Варус тип деформация. Характеризира се с контакта на краката. Краката на човек в това положение приличат на буквата "О". Няма допирна точка между долните крайници в коленете. Този тип деформация също се нарича малко по-различно. Това е О-образно изкривяване на краката.
2. Деформация от валгусен тип. В същото изправено положение пищялите на човек могат да приличат на буквата "Х". Това е различна кривина на краката. Счита се за X-образна форма. С него можете да затворите краката си, но е невъзможно да направите това с краката си.
3. Фалшив тип деформация. Това е визуално погрешно схващане за изкривяването на краката. В такива случаи човешкият костен апарат е нормален. Има обаче неправилно разпределение на мускулно-мастната мембрана. Този факт е основният, който визуално придава ефект на кривина. При фалшива деформация стъпалата и коленете се затварят, но е много трудно да се докоснат прасците.
Без патология долната част на краката има известно отклонение навън спрямо мислено начертана вертикална линия. За мъжете тази стойност е около пет градуса, а за жените – до десет.

Най-опасната се счита за Х-образна деформация на краката. Най-ясно се отразява в походката на човека. Това създава впечатлението, че пациентът силно разклаща бедрата си. При по-силна степен на деформация се получава ефекта на подскачане на дупето при опряне на крака.

При О-образна кривина стъпалото се върти в обратна посока. Това създава известна нестабилност на пациента по време на движение и провокира едностранно триене на подметката на обувката. Опасността от тази форма на деформация се крие в бързо прогресиращото плоскостъпие.

В повечето случаи деформацията на долните крайници се дължи на наследствени фактори. Следват причините, възникнали още през детството. Това е липса на хранителни вещества, необходими на тялото за правилното формиране на скелета, както и нараняване.

Днес някои хора посочват твърде дългото носене на пелени като една от причините за деформация на долните крайници. Младите майки трябва да имат това предвид. В допълнение, причините за придобитата деформация на долните крайници могат да се крият в наличието на следното при детето:

Тежки форми на рахит;
- остеомиелит и други форми на костна патология;
- нарушения на метаболитните процеси, особено микроелементи като калий, магнезий и калций;
- ендокринни патологии.

В юношеска възраст може да възникне костна деформация поради дефицит на витамин D и калций в организма, както и недостатъчно излагане на чист въздух.

Операцията за коригиране на кривината на краката се извършва само с определена форма на долните крайници. Необходимостта от хирургична интервенция възниква от внимателното изследване на контурите на мускулно-мастната структура на крайниците, техните биомеханични оси, както и връзката между линиите на подбедрицата и бедрото. На езика на обикновения човек лекарите определят стройността на краката.

Основният показател за оценка на кривината на краката е тяхната биомеханична ос. Това е права линия, начертана мислено през точките на главата на бедрената кост, средата на пателата и центъра на глезена. Разликата между анатомичната и получената ос показва степента на изкривяване на краката. Въз основа на този показател лекарите решават възможността за хирургическа интервенция.

Специален случай е фалшивата кривина на долните крайници. Той не провокира патологични процеси в краката и причинява дискомфорт на човек само в естетически смисъл. В такива случаи на пациента се препоръчва да изпълнява специални упражнения за коригиране на фалшивата кривина на краката. Това е доста прост и ефективен начин за премахване на зрителната патология. В някои случаи се използват силиконови подложки, които коригират кривината на краката по подобен начин.

Към днешна дата най по ефективен начин, която позволява корекция на долните крайници, е операция за коригиране на кривината на краката, при която тибията се счупва специално на няколко места. След това получените фрагменти се компилират. При успешното им сливане се получава правилната биомеханична ос.

Разбира се, коригирането на кривите крака по този начин може да хвърли всеки човек в шок. Ето защо медицината използва редица техники в своята практика. Те имат за цел да докажат на пациента безболезнеността и ефективността на такава интервенция, която е насочена към коригиране на кривината на краката. Клиниката, в която човек отива, му предлага специални компютърни програми за преглед, които демонстрират перспективите за корекция при конкретен пациент. Тук е посочена и информация за пациенти, които вече са претърпели подобна операция.

Апаратът Илизаров най-често се използва в случаите, когато е необходимо да се коригира О-образна кривина на краката, както и деформации тип "Х". Този уникален уред гарантира стопроцентов ефект.

Важно е да запомните, че коригирането на кривите крака е личен въпрос. На всеки пациент се дава време да прецени важността на бъдещия козметичен ефект преди да се подложи на такива процедури. Изключение могат да бъдат само случаи на висока степен на деформация на долните крайници, които не позволяват на човек да се движи и застрашават сериозни заболявания на опорно-двигателния апарат в бъдеще.

Изкуствена фрактура или рязане на кост, което впоследствие е придружено от фиксиране на фрагменти, се нарича остеотомия. След такава операция се използва апаратът Илизаров. С негова помощ костните фрагменти се сливат. Този процес се извършва външно.

Нивото на съвременната ортопедия позволява използването на широка гама от програми, които контролират такава костна корекция.

Още на следващия ден след инсталирането на апарата Илизаров пациентите могат да се движат самостоятелно. Директната корекция на кривината на краката започва на десетия ден. Това става с помощта на определено затягане на винтовете на устройството, което се контролира стриктно от компютърна програма.

Фалшивата кривина на краката може да се коригира с този модерен метод за корекция. При вагусни и халукс валгус деформации този метод се счита за неподходящ.

Същността на круропластиката е, че при този метод в подкожната тъкан на долните крайници се вкарват специални изкуствени импланти. Намират се в бедрена областкрака

Методът круропластика гарантира естетически правилна форма в тази част на крайниците.

Този метод е подобен по своите показания на предишния. С този метод обаче фалшивата кривина на краката се коригира с помощта на части от мастната тъкан на пациента, които са взети от други места. Това ви позволява да изравнявате дефектните зони. Най-често мастната тъкан се събира от задните части на пациента.

Липофилингът е по-малко травматичен метод, който е най-подходящ за хората по отношение на оцеляването на тъканите.

Такива операции осигуряват козметичен ефект. Медицински показанияза тяхното използване не съществува. Липофилинг и круропластика могат да се извършват само по желание на пациента.

Много хора се интересуват от следния въпрос: „Възможно ли е да се коригира кривината на краката без операция?“ да Краката могат да станат стройни без участието на хирург. Най-лесният и бърз начин за решаване на този проблем е визуалната корекция на кривината на краката. Отзивите на много дами препоръчват да изберете правилните дрехи, например:

1. Миниполите, съчетани с ботуши над коляното, както и чорапогащниците, украсени с едра шарка, правят истински чудеса.
2. Правите панталони и дънки ще ви помогнат да скриете дефектите на фигурата.
3. Поли и бричове с дължина до коляното визуално увеличават извивката на краката. Ето защо не трябва да ги носите.

Какви други нехирургични методи съществуват за отстраняване на дефекти на долните крайници? Много хора са се възползвали от упражнения за коригиране на кривината на краката си. Въпреки това си струва да запомните, че специалните набори от упражнения помагат само при фалшиви дефекти. Краката се коригират чрез увеличаване на обема на мускулната маса.

И така, следните упражнения могат да увеличат размера на вашите прасци:

1. Повдигане на пръсти, изпълнявано с или без товар.
2. Алтернативно преместване на краката назад в изправено положение.
3. Повдигане на прав крак, докато лежите на ваша страна.
4. Преса с крака, изпълнявана на специален симулатор.
5. Силно свиване на краката заедно в изправено положение.
6. Клякове, изпълнявани или с крака на ширината на раменете, или съединени заедно.
7. Тичане по стъпалата. По време на това упражнение краката ви трябва да се повдигат на пръсти при всяка стъпка.

Когато изпълнявате упражнения за коригиране на кривината на долните крайници, трябва да вземете предвид факта, че прасците са мускулите, които реагират най-малко на тренировка. Ето защо увеличаването на обема на краката с помощта на упражнения може да се случи само в рамките на един до два сантиметра.

Тази техника се използва за укрепване слаби мускуликрака и тонизирането им. Най-често кривината на долните крайници се елиминира със специален набор от упражнения, които отпускат зоните на твърдите тъкани и укрепват меките.

При провеждане на йога сесии се препоръчва да стегнете краката с колани или да ги разтегнете със специални тежести. достатъчно ефективно упражнениесе взема предвид компресията на тухли от долните крайници. Това има благоприятен ефект върху общо състояниекраката и техните мускули.

Можете да се отървете от дефектите на долните крайници в рамките на 2-3 месеца. Просто трябва да изпълнявате редовни часовепоне три до четири пъти седмично.

Какво да правят хората, които имат дефекти на долните крайници, но не смеят да се подложат на операция и не намират време за операция специални упражнения? В този случай те могат да се възползват от подложки за коригиране на криви крака. Но си струва да се има предвид, че основната им задача е само визуално да скрие съществуващ козметичен дефект.

Вътрешният пазар на медицински стоки предлага силиконови подложки, които имат следните характеристики:

Патентовани, т.е. произведени по съществуваща технология и в индустриални условия;
- изработен от естествен силикон, който не може да предизвика раздразнения или алергии на човешката кожа, не отделя никакви токсични вещества и е напълно безопасен за здравето;
- имат лепкави свойства и затова са добре прикрепени към крака и не се изплъзват;
- лесни за почистване, ако е необходимо, както с обикновени домакински продукти, така и със специални, които не съдържат химически активни елементи;
- в условия на интензивна употреба могат да издържат от пет до седем години;
- имат размери, тоест имат различна дебелина в зависимост от размерите на краката и пищялите, както и степента на тяхната кривина.

Има мнение, че жените могат да носят такива устройства само под панталон. Това обаче не е вярно. Силиконовите подложки могат да се използват с рокли и къси поли. Разбира се, трябва да носите чорапогащник на краката си. Силиконът има способността да поема цвета на кожата, което го прави невидим.

В случай, че долните крайници са извити под формата на буквата "О", се препоръчва да се носят подложки с максимална дебелина. Ако дефектът на крака е тип "X", тогава пациентът ще се нуждае от тънки устройства.

Ако имате затруднения при избора на силиконови подложки, препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар.

Истинската X-образна кривина (валгусна деформация) се проявява чрез наличието на разстояние между стъпалата с плътно затворени колене в свободна позиция.

Класификация на формата на краката (Artemyev A.A., 2001):

1. Перфектни крака;
2. Истинска О-образна кривина (варусна деформация);
3. Фалшива кривина;
4. Истинска X-образна кривина (валгусна деформация);

По-долу има видеоклип за това как да коригирате криви крака

Тази класификация ви позволява самостоятелно да определите формата на краката си и да вземете решение за коригиране на кривината.

„Идеалната“ форма на краката включва затваряне на коленете, прасците и стъпалата и наличието на три пространства между тях.

Истинската X-образна кривина се проявява чрез наличието на разстояние между стъпалата с плътно затворени колене в свободна стойка. Условно можем да приемем, че отклонение на оста от 10-15° е козметичен проблем, а повече от 15° е ортопедичен проблем. При изразена кривина вече говорим за валгусна деформация.

Формата на краката е етническа характеристика. X-образната кривина на краката е по-често срещана сред жителите на европейските страни. Собствениците на такива крака търсят хирургическа корекция приблизително 10-15 пъти по-рядко от тези с О-образна кривина на краката.
Трудно е да се каже колко често се появяват X-крака сред всички хора, но мъжете прибягват до услугите на хирурзи приблизително 2-3 пъти по-често от жените.

Заслужава да се отбележи едно интересно наблюдение: в панталоните краката с лека валгусна деформация изглеждат прави. Правите крака, особено при слабите хора, изглеждат малко като колела в панталони. При тежък халукс валгус, X-образните крака, напротив, не само са много забележими в панталоните, но дори затрудняват носенето на дрехи. Много честа причина за търсене на хирургическа помощ, особено сред мъжете, са проблемите при избора на модни дрехи.

Валгусната деформация при задълбочено изследване е придружена от недоразвитие на кондилите на бедрената кост или пищяла, както и плоски стъпала. С възрастта тези характеристики могат да доведат до развитие и прогресиране на различни патологични състояния и следователно изискват възможно най-ранна корекция.

Можете да сте сигурни, че ние ще направим перфектни крака в почти всеки случай (вижте снимката...). Въпросът е колко време ще отнеме този процес. Предлагаме три начина за коригиране на варусната деформация на краката:

• Корекция на Илизаров (вижте подробности по-долу);
• Експресен метод;
• Подобрен експресен метод.

Ако смятате, че имате фалшива кривина, вижте тук.

Принципът на хирургично лечение е същият като при корекция на О-образни крака - само посоката на изместване е точно обратната.

Външен вид на 38-годишен мъж с тежък халукс валгус преди и след корекция

В процес на корекция за подобряване външен видможете да удължите краката си.

Външен вид и рентгенови снимки на мъж на 56 години с Х-образни крака преди лечение и след корекция (корекция на формата на краката + удължаване 4 см).

Хирургичната корекция на подбедрицата е технически по-проста и има много по-малко усложнения от операцията на тазобедрената става. Въпреки това, при тежка валгусна деформация е необходимо да се коригира специфичният сегмент, който е извит.

Рентгенови снимки на мъж с посттравматична валгусна деформация на дясно бедро преди операция, по време на корекция с апарат Илизаров и след лечение

Като се има предвид, че принципът на корекция на X-образната кривина на краката е същият като при О-образната кривина, основните характеристики на операцията и следоперативното лечение, както и цената на лечението са еднакви за лечението на двете видове деформации.

На етапа на вземане на решение и по време на процеса на коригиране често възникват допълнителни въпроси. Отговорите на тях са на отделна страница. Тук можете да разберете какъв вид преглед трябва да преминете преди операцията, как да правите снимки правилно за неприсъствена консултация и много други.

Ако искате да проучите проблема по-подробно, препоръчваме ви да се обърнете към тази книга:

Ако се интересувате от разглеждания проблем и желаете да получите допълнителна информация или професионален съвет, обадете се на тел. 8-909-641-36-41

Изпращайте материали в електронен вид (снимки, рентгенови снимки и др.) на:

Новородените бебета често изпитват леко изкривяване на краката. Ако дефектът не изчезне до три или максимум пет години, той трябва да бъде коригиран. Освен психологическия фактор, човек изпитва и физически проблеми. При деформация на краката натоварването върху колянната става се разпределя неравномерно, което води до артроза и плоскостъпие.

Защо детето има X-образни или колелообразни крака? Нека да разгледаме причините за кривината

Ортопедите разграничават 2 основни вида деформация на долните крайници – О-образна и Х-образна.

Причината за изкривяване на краката при дете може да бъде фактори като:

Причини за патология		Форма на кривина
Наследственост	Характеристиките на структурата на тялото и съответно кривината на краката могат да се определят на генетично ниво и да се предават от родители на деца. Такава кривина понякога може да бъде коригирана само чрез операция.	Х-образна форма
Рахит	Заболяване, свързано с липсата на витамин D в тялото на детето, води до нарушаване на образуването и растежа на костната тъкан. Костите на бебето стават по-меки и се огъват под тежестта му.	И двата вида деформации
Ранни натоварвания на долните крайници	Възрастта на всяко дете отговаря на определени умения . Много родители искат бебето им да стъпи по-бързо на краката си или да направи първите си самостоятелни стъпки. Ранното използване или шофиране за дръжките увеличава натоварването на крехките крака и води до тяхното изкривяване. Това се случва особено бързо при деца с наднормено тегло. .	Х-образна форма
Деформираща остеохондроза (болест на Блаунт)	Вродено заболяване, което води до изкривяване на краката във формата на колело. Най-често деформациите на краката се появяват при момичета с наднормено тегло .	О-образна форма

Дори нашите баби са използвали стегнато повиване, за да поддържат краката на бебето прави. Научно доказано обаче е, че това не е вярно. всъщност Когато краката на новороденото са стегнати силно, може да възникне опасно заболяване - .

Как самостоятелно да определите кривината на краката при деца

Ако краката на бебето са свити доста силно, тогава това може да се види с просто око. За да определите дори незначителни отклонения от нормата, помолете детето да се изправи и да събере петите си.

Сравнете краката на бебето с представената диаграма:

Както се вижда от снимките, краката на детето могат да бъдат нормални, Х-образни или О-образни. Ако детето ви е под 3 години, краката му може да имат формата на буквата „О“. В по-напреднала възраст по-често се наблюдават Х-образни деформации на долните крайници.

Лечение на X-образно изкривяване на краката на детето

Лекарите съветват да започнете да коригирате краката във формата на буквата "X" възможно най-рано.

Патологичните аномалии се излекуват напълно, ако детето все още не е достигнало училищна възраст, а лечението трябва да започне не по-късно от 2 години.

За коригиране на долните крайници, методи като:

Терапевтичен масаж	Сесиите за лечение трябва да се извършват само от специалист . Процедурите включват масаж не само на краката на детето, но и на гърба, седалището и лумбалната област. Препоръчително е да се провеждат 4 курса годишно. Под ръководството на лекар можете да научите няколко прости техники (не може да навреди на бебето) и допълнително използвайте масаж у дома.
Електрическа стимулация	Електролечението се използва, когато освен изкривяването на подбедрицата се наблюдава деформация на ходилата . Импулси със сила на тока 50 mA с различна продължителност (от около 5 до 300 ms) преминават през краката, възбуждат клетките и стимулират двигателна активностмускули.
Лечебна гимнастика	Упражненията са насочени към укрепване на мускулите на краката и гърба и коригиране на деформации. Лечебната гимнастика се състои от няколко упражнения: ходене . Полезно е бебето често да тича босо през лятото (по пясък, малки камъчета, черупки). Научете детето си да ходи по външните краища на свода на стъпалото. Ходенето по оребрени повърхности е полезно. Дръжки . Трябва да хванете парчета плат или малки предмети с пръстите на краката си както в седнало, така и в изправено положение. Сядане в турска позиция и ставане от нея без помощ с редуващи се крака. Можете да седите с кръстосани крака не само по време на гимнастика. Клекове с пълна опора на стъпалото , а след това само на пръстите на краката.
Ортопедични обувки	Е превантивна мяркаслед коригиране на дефект на крака. Обувките се изработват по поръчка, оборудвани са със здрав ток и ортопедична стелка, която следва формата на детското стъпало. Терапевтичните обувки трябва: Обхванете крака си плътно (но не грубо) и глезенната става. Бъдете с малък ток . Задължително има стелка – опора на свода и ролка на подметката.
Физическа активност	Най-много най-доброто лекарствое мобилността на бебето. Той трябва да ходи повече - да бяга, да скача, да играе игри на открито. Може да се закупи за бебе стенни решетки. Освен това е полезно да скачате, докато седите на голяма топка или да ходите по стълба, лежаща на пода. Децата с Х-образни крака се възползват от плуване и всякакви игри във водата. . По време на игри и упражнения на открито е необходимо да се изключи продължителното натоварване на теглото на бебето върху коленете и глезенни стави, като същевременно спомага за укрепване на мускулно-лигаментния апарат.

За да е интересно за детето, обърнете сутрешни упражненияс упражнения за коригиране на формата на краката ви в забавна игра:

1. Поканете бебето да ходи като тромаво мече. Това ще позволи на детето да тропа от външната страна на крака.
2. Нека детето се пробва като въжеиграч . Вървейки по тясна дъска или пътека от плоски фигури, бебето ще постави краката си по-близо едно до друго.
3. Напомнете на детето си позната ориенталска приказка и предлагат да седнат като турски султан .

важно! Ако имате X-образно изкривяване на краката, не се препоръчва да стоите дълго време, особено с разтворени крака. Тази поза увеличава изместването на коленете навътре и разтварянето на стъпалата навън.

Характеристики на лечението на О-образна (варусна) деформация на краката при деца

Деформациите на краката във формата на буквата "О" трябва да започнат да се лекуват веднага след появата на първите признаци на патология. В противен случай детето има нарушение на походката, често пада и не може да ходи на дълги разстояния. Освен това гръбначният стълб на бебето страда и стойката му се изкривява.

Варусната деформация на крайниците причинява:

Неравномерно развитие коленни стави.
Изстискване вътрешен менискус.
Разширение Ставната междина е външна и се стеснява от вътрешната страна.
развитие плоскостъпие.
Разтягане връзки, които укрепват колянната става.

Лечението на О-образна деформация отнема много време, така че родителите трябва да бъдат търпеливи и да следват всички инструкции на ортопеда.

По време на лечението се използва цял набор от мерки, които се провеждат по предписание и под наблюдението на специалисти:

Физиотерапия	Предписват се деца електрофореза с калций Парафинови ботуши
Ортопедични устройства	Специални обувки и приспособления се предписват от ортопеда след преглед на детето. . Във всеки отделен случай той препоръчва използването на опори за стъпало, коректори (шини) или специални стелки.
Комплексен масаж	При варусна деформация процедурата се провежда в комбинация с общ тонизиращ масаж на тялото. Много внимание се обръща на лумбалния гръбначен стълб, тъй като оттам нервните окончания отиват към глутеалната област и мускулите на краката. Използва се следната последователност от масажи: Област на гърба в лумбалната област . Глутеална област и сакрум . Задна част на крака (бедро, пищял, ахилесово сухожилие и подметка). Предна част на крака (повърхността на стъпалото откъм гърба, ставите на глезена и подбедрицата, колянната става и бедрото).
Лечебна физкултура	Гимнастическите упражнения помагат за коригиране на формата на стъпалото и укрепване на мускулите. Упражняващата терапия помага за увеличаване на ефекта от масажните процедури. За варусна патология трябва да правите следните упражнения с вашето бебе: Супинация на стъпалото - обръщане на крака с подметката навътре. Свийте задната част на крака си. Огънете подметката. Свийте пръстите си. Дръжте играчките между краката си с повдигнати крака. Завъртете краката си, десния си крак по посока на часовниковата стрелка, а левия крак в другата посока. Вървете по пътека с рибена кост (през лятото пътеката може да се гази по пясък, а през зимата - по сняг). Ходене по петите . Полезно е бебето да седи по-често в позиция „между петите“. За да направите това, трябва да поставите детето на колене, да разтворите краката си с раздалечени пръсти и да седнете между тях.

Гимнастика за Х-образно и О-образно изкривяване на краката при деца

Ако детето има изразена кривина на краката под формата на буквата X или O, не трябва да се надяваме, че с възрастта всичко ще изчезне и краката ще придобият нормална форма. С кривините може и трябва да се работи. Един от ефективните начини е терапевтични упражнения. Прост набор от упражнения ще ви помогне да се справите с неправилната форма на детските крака.

Упражнение 1 . Редувайте ходене на пръсти и петиX . Определете кратък път за вашето дете, например от стена до стена в стаята. За да е по-интересно на детето, нека бебето първо да ходи в едната посока на пръсти, а в обратната посока на пети. След това - половината пътека на пръстите на краката, половината на петите. До края на упражнението можете да редувате 5 стъпки на пети и 5 на пръсти. Обща продължителност 2-3 минути.

Упражнение 2 . Плюшено мече . Покажете на детето си как да ходи, използвайки само външната или вътрешната част на крака. Можете да изпълнявате упражнението подобно на ходенето на пръсти и пети - редувайки позициите на краката. Продължителността на урока е не повече от 3 минути.

Упражнение 3 . Висящи крака . IP ( начална позиция) – седнал на стол. Ръцете се опират на кръста, краката трябва да стигат до пода. Първо издърпваме пръстите си нагоре, след това ги огъваме надолу. Повтаряме няколко пъти. Поставяме краката си последователно от външната и вътрешната страна. Общата продължителност на упражнението е 1-2 минути.

Упражнение 4 . Разтриване на краката в краката . IP - седнал на стол, леко повдигнати крака. Опитваме се да изтрием десния крак отдолу нагоре със стъпалото на левия крак, след това левия крак с стъпалото на десния крак. Повторете упражнението 6-8 пъти с всеки крак.

Упражнение 5 . Изпълнение на грабвания . IP - седнал на стол. До стола са поставени малки предмети, под краката - моливи, камъчета, малки меки играчки и парцали. Трябва да хванете всеки предмет с пръстите на краката си и да го задържите възможно най-дълго. Трябва да изпълнявате упражнението последователно с левия и десния крак, а след това и с двата крака наведнъж. Продължителността на упражнението е 2-4 минути.

Упражнение 6 . За да изпълните задачата, ще ви трябва топка . IP - седнал на стол. Топката се поставя под краката ви. Първо с левия крак, след това с десния крак, търкаляйте топката напред - назад, наляво - надясно. След няколко повторения те грабват топката вътрешни партииспрете и се опитайте да го повдигнете и задържите над пода. Общата продължителност на упражнението е 2-3 минути.

Упражнение 7 . IP - седнал на стол . Поставете малка пръчка под краката си (можете да използвате обикновена точилка). Поставете краката си върху него и завъртете пръчката напред-назад. В този случай трябва да участва цялото стъпало - от петата до пръстите. Продължителността на урока е 1-2 минути.

Uупражнение 8 . IP - седнал на пода по турски . Първо, детето седи в йога поза ( ляв кракотдясно) не повече от 2 минути. Задачата на детето е да се издигне от пода, разчитайки само на краката си. В същото време възрастен стои зад него, поддържайки го за ръце. Променяйки позицията на краката (отдясно наляво), упражнението се повтаря. Продължителността на урока е 2-3 минути.

Упражнение 9 . Ходене по дънер . През хладния сезон у дома, а през лятото навън, детето трябва да ходи босо по дънера. В същото време родителите са наблизо и застраховат бебето. Продължителността на упражнението е 2-4 минути.

Упражнение 10 . Използваме стенните пръти . Детето става и пада спортно оборудванебоси за 2-3 минути. За безопасността на детето възрастните трябва да осигурят защита.

Възможни усложнения – кога се налага операция?

Хирургическата интервенция за патология на формата на краката при деца се използва само в 7% от случаите от общия брой патологии. Хирургията се предписва, когато консервативните методи на лечение не са довели до желания резултат или при напреднали форми на заболяването.

При халукс валгусСъвременната медицина ви позволява да правите без гипс и метални устройства след операция. Хирургът променя ъгъла между костите и изправя връзките. Още на втория ден след такава операция детето може да ходи самостоятелно. Хирургическата интервенция се прибягва не по-рано от детето на 6-7 години .

За да не доведете ситуацията до операция, свържете се с ортопед при първите признаци на кривина на краката на бебето.

Да определите дали имате нужда от операция е доста лесно. Легнете по гръб и изпънете краката си. В това положение Х-образната форма на краката е съвсем нормална. Свийте краката - бедрата трябва да са успоредни. Нормалната кривина на краката спрямо вертикалното положение по време на натоварване не трябва да бъде повече от 15 градуса. Ако кривината на краката ви е повече от 15 градуса, тогава хирургическата интервенция не може да бъде избегната. Ако е по-малко, тогава просто имате лоша капсулно-лигаментна система и можете да коригирате формата на краката си с помощта на гимнастика и масаж.

Трябва да правите упражнения за изправяне на краката си всеки ден, без да мързелувате или да се самосъжалявате. Ако не искате да се занимавате с подобни дейности, обичайте се такива, каквито сте, и не се връщайте отново към този въпрос.

1. Първото упражнение е много просто. Завържете краката си на три места. По-добре е да направите това с шал или друга приятна тъкан, която не реже кожата. Седнете и изправете краката си. Опитайте се да достигнете пръстите на краката си с ръце, но в никакъв случай не извивайте гърба си. В този момент тазът ви се приспособява към позицията, необходима за прави крака. С течение на времето ще почувствате щракване. Не се тревожете, това е нормално и не е болезнено.

2. За да направите краката си прави, трябва да преустроите цялото си тяло по нов начин. Значителна роля играе гръбначният стълб. По-често висете на хоризонталната лента. Никога не скачайте рязко от него, защото... на напречната греда се разтяга и изправя, а в момента на приземяването внезапно щраква назад, съсипвайки гърба ви.

3. Трябва правилно да „люлеете“ тазовите кости, в противен случай няма да видите никакви ползи от упражненията. Много добър коремен танц. Ако нямате възможност да посещавате школа по танци, направете го сами. Благодарение на видеото за обучение можете лесно да разберете основите на ориенталския танц.

4. Застанете боси на пода. Поставете краката си по-широко от раменете. Клекнете 10 пъти бавно. Не забравяйте за почивката. Когато това упражнение стане повече или по-малко лесно за вас, започнете да правите същото на пръстите на краката си.

5. Застанете на четири крака и свийте коленете си. В този случай трябва да седнете не на прасците, а на пода. Това упражнение се разтяга, което ги прави не смачкани и напомпани, а дълги и красиви.

6. Легнете по гръб. Поставете свити колене до стената и я натиснете за 10 секунди. Изпълнете това упражнение 10 пъти с почивка от 5 секунди. Ако не сте мързеливи и не се оплаквате от доста скучно упражнение, няма да ви се наложи да чакате дълго.

Бъдете внимателни! Упражненията за влачене на краката трябва да се извършват със съгласието на хирурга, в противен случай може да причините щети. За други упражнения се консултирайте с добър треньор. В противен случай имате шанс да напомпате противоположната страна на мускулите и кривината на краката ви може да стане още по-забележима.

Стройните крака са мечтата на всички жени по света. Но не всеки може да се похвали с такъв лукс. Оттук и смущението, комплексите, щателният подбор на подходящи дрехи и т.н. Всъщност не стройни крака- това не е изречение. По-скоро това е малък недостатък, който в повечето случаи може да бъде напълно изкоренен.

Каква е формата на краката ти?

Идеалните крака са тези, които имат четири точки на контакт, когато се движат заедно:

• първият е в бедрата,
• вторият - в коленете,
• третият - в средата на пищялите,
• четвъртата - в глезените (петите).

Ако има поне едно отклонение, тогава се обръщаме към следната квалификация:

• Форма X - краката се допират в бедрата и пищялите.
• Форма О - краката не се допират нито в пищялите, нито в коленете, само в глезените (петите).

За да определите формата на краката си, трябва да застанете пред огледалото със затворени крака, така че да се чувствате комфортно. Ако и четирите точки на контакт са ясно видими в огледалото, тогава краката могат безопасно да се считат за примерни. В случай на частичен контакт, на първо място, трябва да се изключи прекомерна тлъстина, тънкост или неправилно местоположение на мастната тъкан. Ако нито една от тези причини не е подходяща, тогава има фалшива кривина на лицето.

Причината за истинската кривина е неправилната структура на костите, като правило това са вродени наранявания, предишни костни заболявания и други заболявания, които създават дефект в структурата на скелета. В този случай корекцията на краката е възможна само с помощта на специални хирургични операции. При фалшива кривина на краката меките тъкани са несъвършени. Според статистиката на повечето жени се поставя тази диагноза. В такива случаи има много начини да се повлияе на ситуацията.

Упражнения за естествено коригиране на кривите крака

Правилно физически упражненияизвършвани редовно помагат за значително намаляване и понякога пълно премахване на фалшивата кривина. Умерената физическа активност увеличава мускулната маса, което помага да се отървете от зрителния дефект и да разпределите равномерно меките тъкани върху костта.

Ако проблемна зонаса прасци, трябва да изпълнявате следните упражнения:

1. Поставете краката си на ширината на раменете, ръцете на кръста и се повдигнете на пръсти 8-10 пъти. С течение на времето можете да повдигнете с товар.
2. Извършвайте преси с крака на специална машина за крака. Трябва да започнете с 20 пъти, като постепенно увеличавате броя до 40-60
3. Тичайте равномерно нагоре и надолу по стълби или стъпала, като всяка стъпка трябва да се извършва с повдигане на пръсти
4. Клекове 20-40 пъти.
5. Сгъване и удължаване на краката в легнало положение с помощта на симулатор

Работи върху мускули на прасеца, трябва да запомните: прасците реагират слабо забележимо на физическа активност. Естествено плоските пищяли могат да бъдат коригирани с 1-2 сантиметра. Но дори и това е напълно достатъчно, за да постигнете отличен резултат.

Позиционирането им при ходене играе голяма роля във визуалния образ на краката. Красивите прави крака могат да бъдат изкривени от неправилна походка. Тук трябва да обърнете повече внимание на това как краката ви са разположени правилно при всяка свободна стъпка и дали коленете ви се докосват при ходене. Ако обръщате специално внимание на походката си и редовно коригирате позицията на краката си, това скоро ще ви стане навик. Трябва също да следите позата си. Ровная красива позаа правата походка ще моделира по-тънък, красив образ.

Упражнения за коригиране на кривината на краката:

1. Заемете легнало положение, изпънете краката си прави. Разтворете ги, без да огъвате коленете си, без да ги повдигате, и се върнете в първоначалното им положение. Кръстосайте крака върху краката си в същото легнало положение и съберете краката си. Дръжте коленете си събрани и раздалечени, краката ви трябва да са свързани.
2. Докато в легнало положение, свийте коленете си и започнете да ги разтваряте на ширината на раменете и се върнете в изходна позиция. Повторете упражнението 10-12 пъти. Със свити колене нарисувайте числа от едно до десет във въздуха. Накрая масаж свити кракав областта на подбедрицата и бедрото.
3. Седнете на пода и се подпрете на лактите си, продължете да разтваряте краката си в различни посоки, движейки се от петата към петите.
4. Застанете с крака на ширината на раменете, поемете три бавни вдишвания и издишвания и преминете към следващите упражнения. Повдигнете сгънатия в коляното крак и го прегърнете с двете си ръце. Плавно повдигнете крака си нагоре и надолу 10-15 пъти. Смени си крака. След като изпълните упражнението с двата крака, направете същото, като работите с пръстите на краката, като внимавате да не използвате краката си.
5. Застанете на колене и бавно се плъзнете по пода, като разтворите коленете си в различни посоки и ги върнете в изходна позиция 10-15 пъти.
6. Седнете на стол, разтворете и затворете краката си, като упражнявате максимално съпротивление с ръцете си. Изпълнете упражнението 16-20 пъти.
7. Седнете и разтворете коленете си, доколкото е възможно, докато
8. В този случай чорапите трябва да сочат навътре. Останете в това положение възможно най-дълго. Постепенно увеличавайте времето.
9. В края на тренировката започнете да ходите бавно на място, като постепенно преминавате към бягане. Бягането на място трябва да се измерва, дишането трябва да е спокойно. Веднага щом белите дробове започнат да губят ритъм, упражнението трябва да бъде спряно. Опитайте се да увеличите натоварването постепенно.

Когато изпълнявате редовно този набор от упражнения, трябва да запомните да не поемате веднага максималното натоварване. Постепенно увеличавайте продължителността, скоростта и броя на упражненията. След три седмици редовни тренировки в огледалото ще се вижда ясен резултат. Но не мислете, че упражненията ще ви дадат други мускули или кости. Висококачествените упражнения могат само да коригират формата и леко да увеличат мускулната маса.

Малки трикове за фалшиво изкривяване на краката

Жените са безкрайно взискателни същества. Ето защо много често, дори след визуална корекция на формата на краката, красотата остава недоволна от собствения си образ. В този случай можете да опитате да прибегнете до малки трикове при избора на дрехи.

• Краката във формата на "P" ще помогнат за моделиране на изгорени панталони и поли. Не трябва да разреждате гардероба си с тесни силуети и елементи в тъмни нюанси.
• Ако краката ви все още смътно приличат на буквата "О", трябва да избягвате поли и шорти с дължина до коляното. Идеална дължина – до пода и до средата на глезена
• Тези с крака, които докосват само коленете, трябва да ги покриват. Също така не е препоръчително да давате предпочитание на неща, които са изгорени от коляното.
• Следните обувки са подходящи за почти всеки тип крака: мека кожа, велур, ботуши с различни меки и обемни декори с малки токчета. Високите токчета само ще подчертаят и евентуално ще влошат дефектите на краката.
• Панталоните трябва да бъдат избрани от по-плътен материал, който държи добре формата си и се опитайте да изключите дъвканите и избелени дънки от гардероба си. Но можете да носите чорапогащи и клинове, но е по-добре да изберете големи геометрични или абстрактни рисунки.

Хранене при фалшива кривина на краката

Красивите крака се нуждаят от правилно хранене! Наистина, за да може костният скелет и мускулна масасъществували хармонично, те се нуждаят от правилно хранене. Хранене с протеини, въглехидрати, витамини групи B, E, както и комплекса минералище бъде от полза правилна формациямускулна и костна маса.

Заболяването, свързано с деформация на ставите на долните крайници, се среща еднакво при мъжете и жените. Този проблем причинява формирането на естетически комплекси или води до влошаване на здравето.

Често ставните деформации се наследяват поради национални характеристики. Кривината на крайниците може да се забележи в ранна възраст. За да коригирате ситуацията, трябва да се консултирате с лекар, за да предотвратите влошаване.

Причините за появата на кривина на краката включват следните фактори:

• рахит и неговите последствия, възникващи поради неблагоприятни условия по време на периода на растеж на детето;
• патологични процеси в костната тъкан, водещи до изтъняване на костната структура;
• неправилни пози в изправено или седнало положение;
• занимание с определени спортове в детството или юношеството;
• нарушение на минералния метаболизъм;
• наднормено телесно тегло, бездействие;
• слабост на лигаментния апарат;
• ендокринни причини.

Видове кривина на краката

Има няколко вида деформации:

1. вярно

Промени, когато бедрената кост и тибията са оформени като арка. Основната причина за това заболяване е наследствено предразположение или заболяване, причинено от дефицит на витамини и минерали. За коригиране на ситуацията е необходима консултация с ортопед.

1. Невярно.

При фалшива кривина на краката костта има правилната форма. Източникът на проблема е свързан с нарушения в развитието мускулна тъкан. Коленете и глезените се докосват, създавайки извивка на глезена. Състоянието може да се елиминира с курс на упражнения.

1. О-образна, варусна.