Основи на техниката на хвърляне в леката атлетика. Хвърляне

Хвърлянето на снаряд е един от най-древните спортове. Способността за точно поразяване на целта в древни времена се приравняваше на способността за оцеляване. Хвърлянето подобрява координацията на движенията, формира умението за правилно разпределение на усилията и развива повечето мускулни групи едновременно. В леката атлетика се разграничава хвърлянето на няколко вида снаряди. Основните техники за хвърляне и тяхната коректност ще бъдат обсъдени в този преглед.

История на хвърлянето

Способността на човека да убива плячка от разстояние се превърна в една от причините за доминирането на вида Хомо сапиенс. Изследователите предполагат, че техниката на хвърляне датира от каменната ера (преди около 300-30 хиляди години). По това време примитивните ловци развиват техниката и видовете хвърляне.

Предполага се, че размерът на снаряда и използвания стил на хвърляне зависят от вида плячка, като основната цел е да се удари и убие дивеч или враг. Като снаряди са използвани копия, камъни, брадви и други импровизирани предмети.

Знаеше ли?Най-ранното споменаване на хвърляне на чук датира от управлението на Едуард III (1327-1377). Със свой указ царят забранява хвърлянето на чук заедно с други спортове, за да не пренебрегват хората обучението по стрелба с лък.

По време на историческо развитиецивилизация, уменията за хвърляне са били изключително търсени до ерата на изобретяването на огнестрелните оръжия. Предвид постоянството на военните конфликти, войниците не спират да тренират дори в мирно време.

С течение на времето те са станали спортни състезания. Първият записан вид хвърляне е хвърляне на диск. Тази история се намира на много гръцки амфори и фрески. По същото време хвърлянето на копие също е често срещано.

И двата вида са били включени в програмата на Олимпиадата (5 век от н.е.). За древните скандинавци хвърлянето на брадва е било актуално. Атлетикаднес включва състезания по хвърляне за всички горепосочени снаряди и изстрели.

Вече няма състезания по хвърляне за точност - само за разстояние. Това доведе до еволюцията на използваните снаряди. И така, копие за поразяване на цел има отличен баланс и може да измине разстояние от повече от 100 метра.

Но такова копие не е безопасно за зрители, съдии и други участници в състезанието. Поради това балансът беше променен, така че копието да не може да преодолее спортната площадка (400 метра). Заедно с черупките се промени и техниката на изпълнение.

Функции

Състезанието по хвърляния се провежда на разстояние. Способността на спортиста да координира зрителните и двигателните реакции е важна. По време на изпълнение силата, ловкостта и бързината са важни. В същото време се подобряват вестибуларните и двигателните анализатори.

По време на изпълнението се включват мускулите на предмишницата и раменния пояс. Мускулите на шията, пресата също работят, долни крайници. За да хвърлите снаряд надалеч, е необходимо да поставите ръката така, че нейната маса да създава съпротивление на движенията на торса и рамото по време на въртене.

В движението на ръката участват сухожилията, връзките и мускулите на рамото. Освободената енергия ще осигури бързо завъртане, което изправя лакътя и изпраща снаряда да лети с висока скорост.

Хвърлящи функции:

• обхват на полета;
• удряне на целта.

Ако трябва да хвърлите снаряд по-далеч, тогава трябва да му дадете първоначално повече висока скорост. Силата на хвърляне също е важна тук. Ако хвърлянето трябва да попадне в целта, тогава е необходимо точно око и точна координация на движенията.

Видове хвърляне

Нашите съвременници провеждат 4 вида състезания по хвърляне. Всеки от тях се характеризира със своя техника, която зависи от вида и теглото на снаряда. В някои състезания, различни причини, появиха се и се използват повече от една техника.

И така, основният метод за хвърляне на диска е разработен в Древна Гърция. Движението се извършва във вертикална равнина. Дискът придобива собствен въртящ момент при движение. Ако го хвърлите правилно, тогава въздушният поток ще допринесе за полета и ще подобри резултата.

Новият метод е въведен през 1900 г. от чешкия атлет Й. Сук. Впоследствие финландците разработват и успешно прилагат същата техника. Спортистът хвърли диска със завой и под по-плосък ъгъл.

Американските хвърлячи също имат свой собствен път. Изпълняват хвърляне с дълбок клек и завъртане около оста си. При хвърляне на диска се дава ускорение на въртене.

Копиеносците ускоряват по права линия и хвърлят копието напред със замах през рамо. Бойните копия бяха тежки. Но спортната лека версия (до 800 g) ви позволява да хвърляте снаряд на повече от 100 метра. Поради тази причина на състезанията са регистрирани редица инциденти.
След внимателно проучване на свойствата на снаряда, Международната асоциация на лекоатлетическите федерации (IAAF) стандартизира копие с изместен център на тежестта, което не позволява да бъде хвърлено на повече от сто метра.

Хвърлянето на чук е добре известно северни народи. И въпреки че такъв спорт се смяташе за плебейски, той беше много популярен. Хората винаги обичат да демонстрират своята сила и сръчност. Първоначално хвърлянето се изпълняваше със замах и едно завъртане.

С течение на времето, когато чукът се превърна в обект, който трябва да се хвърля надалеч, вместо да се цели, той претърпя промяна във формата. Токовият чук представлява кръгла топка на метална тел с дръжка за лесно държане.

За да го хвърли, спортистът хваща дръжката и дава на чука скорост и енергия, въртейки се около оста си. За да хвърли изстрела, спортистът извършва приблизително същите действия, както при хвърляне на чук. Техниката на задържане на снаряда тук е специална.

Преди сто години сърцевината се избутваше с една ръка от място. Сега спортистът се движи в кръг. По време на хвърлянето опората се прави на краката, което дава скорост на снаряда и увеличава обхвата.

тласък

Гюлето може да се изпълнява от място, от крачка, от скок. Спортистът може да се движи настрани или с усукване. По същия начин като изстрела можете да хвърлите топката. Скоростта на полета му зависи от това какво първоначално ускорение е получил снарядът от системата „атлет + снаряд“.

Техниката на натискане има следните характеристики на изпълнение:

• ядрото се държи в едната ръка, която е повдигната към врата. По всяко време на хвърлянето ръката, която държи снаряда, не трябва да пада под нивото на раменете;
• движението се състои от подготовка, замах, хвърляне с или без скок и крайната фаза на връщане на тялото в нормалното му положение.

Техника:

1. Спортистът става възможно най-далеч от центъра на кръга, тъй като той ще се придвижи към центъра му по време на хвърлянето.
2. Опорният крак обикновено е десният и центърът на тежестта се пренася върху него.
3. За да получи базова скорост, спортистът започва да се люлее в равнината на хвърляне.
4. Когато е натрупана достатъчно енергия за хвърляне, се прави замах с втория крак.
5. След това следва рязко движение на тялото напред, тласък с опорния крак със скок до центъра на площадката. Скокът трябва да следва повърхността на земята, а не нагоре, до височина не повече от 25 см.
6. Заедно със скока, ядрото върви напред, като взема ускорението от тласъка на спортиста. Ъгълът на полета е около 45 градуса.
7. Сега трябва да стабилизирате позицията на тялото. За да направите това, тежестта се прехвърля върху маховия крак, докато се движите назад. Ето как работи спирането.
8. Хвърляйки ядрото, спортистът променя позицията на краката и по този начин се получава спиране и подравняване.

Видео: Техника на тласкане на гюле

Част 1

Част 2

Хвърлете зад главата

За хвърляне на копие ръката се пренася през рамо. Дистанцията за изпълнение е права ивица с дължина около 400м. Зоната за хвърляне е ограничена до линия, отвъд която не можете да отидете в скок.

Знаеше ли?Повечето спортове, включително хвърлянето, първоначално са имали малко или никакви правила, а тези, използвани в състезания днес, са дефинирани и обобщени през 19 век.

Техниката на изпълнение включва три етапа:

• тичам;
• основно действие;
• спиране.

Копието се увива около дланта така, че да се държи с два пръста: палецът заедно с показалеца или заедно със средния. Останалите пръсти покриват ствола. Малкият пръст лежи върху дланта.

Характеристика на съвременното копие - леко теглои изместен център на тежестта. Максималният обхват на полета на такова копие не надвишава 100 м. Обхватът на излитане е 15–20 м.
Техника:

1. Спортистът се придвижва до далечния край на дистанцията. Ръката със снаряда се издига над ухото, върхът на копието е леко повдигнат.
2. При първата стъпка ръката с копието се изтегля назад и снарядът се изравнява в хоризонтална равнина. Ръката с копието става перпендикулярна на гърдите.
3. До третата стъпка ръката се изправя за хвърляне, спортистът се отблъсква с краката си и хвърля снаряда.

През рамото е пренесена и ръка с граната. Хвърлянето може да се извърши от място, от скок или в бягане.

важно!Енергията за хвърляне се произвежда от краката в момента на натискане, а не от ръцете. Краката работят като камшик за задвижване на снаряд. Ръцете просто съхраняват енергията, дават й посока и завършват хвърлянето.

С обрат

Хвърляне на диск - най-много древен изгледспортно хвърляне. Атлети с дискове са изобразени на множество гръцки амфори и фрески. Древните гърци са хвърляли диск от платформа.

С прераждане Олимпийски игридискът започна да се изхвърля от ограничен сектор, като ядрото. Хвърлянето се извършва с една ръка, ускорението се получава от въртенето на диска. Хвърлянето на диск или чук се извършва с ъгъл на отклонение около 35 градуса.
Модерният диск има леко извита форма, за да подобри аеродинамиката си. Спортистите вярват, че основното при хвърлянето на диск е да се хване посоката на вятъра и да се „постави дискът“ върху въздушния поток. Такъв диск се движи гладко и красиво.

Техника:

1. Дискът се намира на разтворените пръсти на ръката и се държи от фалангите.
2. Повдигачът се премества в задната част на зоната за хвърляне, тъй като движението ще бъде навътре.
3. Спортистът огъва десния крак, преминавайки в полу-клек, центърът на тежестта се премества към същия крак.
4. Левият крак се завърта така, че ударението му пада върху пръста. Краката са в една линия.
5. Тялото на спортиста се навежда в посока, обратна на посоката на хвърляне.
6. Ръката с диска се вдига. Дискът все още се държи само с пръсти.
7. Движението на ръцете наподобява махало: те се движат надолу и след това отново нагоре. В този момент тежестта на тялото се преразпределя към другия крак.
8. Спортистът започва да се върти за сет кинетична енергия. И след това изпълнява рязко хвърляне на тялото заедно с диска.

Техниката на хвърляне на чук е различна от хвърлянето на диск. Чукът се държи за дръжката. Спортистът е възможно най-близо до центъра на площадката. Чукът се държи с две ръце за дръжката и се изпраща в полет чрез въртене. Обикновено хвърлянето се извършва с три или четири завъртания.

Знаеше ли?Франтишек Янда-Сук е атлет от Бохемия, който изгражда своята техника за хвърляне на диск върху въртенето на цялото тяло, като взема за модел известната статуя на дискохвъргача (скулптор Мирон, 5 век пр. н. е.). Тази техника и дискохвъргачът доведе спортист сребърен медална Олимпийските игри през 1900 г.

Основни правила

При състезания по хвърляне се прилагат следните правила:

1. Време за изпълнение - 2 минути. Ако през това време хвърлянето не бъде направено, хвърлянето няма да бъде зачетено.
2. Не можете да напускате зоната за хвърляне, излизайки извън границата.
3. Не докосвайте щангата или нещо извън зоната за хвърляне.
4. За приземяването на снаряда е отделена специална зона, обозначена с флагове. Ако снарядът падне извън тази зона, опитът няма да бъде зачетен.
5. Можете да напуснете сектора за хвърляне само след като снарядът падне.

техника на хвърляне

Техниката се влияе от формата на снаряда, масата и удобството на хвърлянето. Следователно, за всеки снаряд - той има свой собствен.
Като цяло можем да отбележим общите стъпки за изпълнение:

• Подготовка;
• тичам;
• хвърлям;
• спиране.

Основната задача на подготовката е да се даде на снаряда най-висока скорост. В момента на набиране на енергия или излитане, мускулите на раменния пояс и предмишницата създават скоростта на снаряда. След това в работата се включват мускулите на долните крайници и торса. От тях зависи правилната траектория на полета.

важно!Изключително важно е тялото да влачи снаряда със себе си и да задава траекторията, а не да се втурва след снаряда. Това са две коренно различни мускулни усилия.

Снарядът трябва да се държи с една ръка. Изключение прави чукът, той трябва да се държи с две ръце. Точката на контакт трябва да допринесе за правилната фиксация, която ще бъде оптимална по време на хвърлянето и няма да ви позволи да паднете или да промените посоката в момента на набиране на енергия.

Позицията на ръката зависи от техниката на хвърляне: на нивото на раменете, над главата, пред вас. Правилната позиция на ръцете за всеки снаряд е описана подробно в техниката на хвърляне.
Много е важно да укрепите мускулите на ръката, тъй като силата на ръката влияе върху ефективността на хвърлянето и неговия обхват.

важно!Ако не можете да хвърлите снаряд далеч, намалете тежестта, усъвършенствайте техниката си на хвърляне и правете упражнения за укрепване на мускулите.

Подготовка за излитане и излитане

Има две техники за бягане:

1. Скачане в права линия (за копия и гранати).
2. Ротационни (чук, диск).

Движението със завой ви позволява да увеличите не само силата на хвърлянето, но и силата в даден момент, което ще повлияе по-добре на резултата. В този случай векторът на скоростта на атлета и снаряда трябва да бъде еднакво насочен с вектора на скоростта на летящия снаряд. мускулни груписе включват във формирането на движение отдолу нагоре.

Мускулите на краката започват да работят, те предават движение на тялото, след което се свързват раменния пояс и предмишниците. Мускулите на ръката завършват движението на системата "атлет + снаряд". В началото на движението акцентът обикновено се поставя върху водещия (десния) крак. Следователно движението започва от нея.

Последно усилие

Преди последното изтегляне повдигачът трябва да заеме позиция, която ще увеличи скоростта на излитане. Отчасти тялото приема такава поза под влияние на инерцията на правилно извършено предишно движение.

важно!Анатомично структурата на тялото на жената е по-подходяща за хвърляне на чук, отколкото за други видове. Дължината на торса на жената спрямо краката й позволява по-добре да поддържа баланс по време на въртене.

Центърът на тежестта се измества в посоката на излитане на снаряда. Следва тласък с краката и изхвърляне на тялото напред. Цялата натрупана енергия се прехвърля към снаряда и спортистът преминава към следващия етап.

Излитане и полет на снаряда

Ъгълът на отклонение ще определи ефективността на хвърлянето. Ъгъл от 30-45 градуса се счита за оптимален. Минимумът ще бъде ъгълът на копието (30 градуса), а максимумът ще бъде ъгълът на чука (45 градуса).

Този параметър се влияе от аеродинамичните характеристики на копието или диска, стартовата му скорост, влиянието на вятъра върху площадката и височината на полета. Съпротивлението на въздуха се взема предвид за копието и диска, тъй като те се характеризират с аеродинамични свойства.
Спирането се счита за второстепенна фаза. Но ако спортистът пресече границите на площадката, без да поддържа баланс, тогава опитът няма да бъде зачетен. Тук трябва да гасите скоростта на движение, като прехвърлите тежестта на тялото от крака за джогинг и след това заемете статична позиция.

Мерки за сигурност

За участие в състезания е разрешено да се използват само тези черупки, които отговарят на параметрите, установени за определен тип (дължина, тегло). Не е позволено да се движи спортна площадкапо време на полета на снаряда.

За да се предотвратят наранявания, се вземат предвид и следните фактори:

• за хвърляне на диск или чук мястото на хвърлянето му е оградено със специална мрежа;
• всички крепежни елементи и мрежи се проверяват за надеждност;
• черупките трябва да са сухи (дори ако наскоро е валяло на мястото);
• преди да извършите хвърляне, се препоръчва да загреете мускулите със загрявка;
• невъзможно е да се извърши хвърляне в противоположни посоки едновременно;
• преди началото на хвърлянето със сигурност ще прозвучи предупредителна команда;
• в момента на хвърлянето всеки трябва да гледа в посоката на движение, за да има време да избягва.

За да направите вашите хвърляния ефективни, научете техниката на хвърляне. Това не само ще увеличи значително производителността, но и ще избегне наранявания: дислокации и навяхвания.

Знаеше ли?Героят на ирландската митология Кухулин беше известен със своята интересна техника за хвърляне на копие - „хвърляне на лос“. Воинът хвърли копието си по врага с крак изпод водата.

Също така е важно да се научите да координирате движенията. И не забравяйте, че в спорта няма невъзможни неща - всичко зависи от вашето желание и труд.

Действия с топката предприемат страхотно мястов работата по физическа култура, се използват от всички деца в самостоятелни игри и упражнения. Хвърлянето и хващането, хвърлянето укрепват мускулите на раменния пояс, торса, малки мускулиръце, допринасят за развитието на окото, точност. Изискват и добра координация на движенията. Игрите с топка развиват сръчност, ритъм и точност на движенията.

Топката като основен, най-удобен обект за хвърляне и хвърляне трябва да бъде постоянно на свободно разположение на децата. Учителят показва, че с топката могат да се извършват различни действия, помага на децата да придобият собствен двигателен опит, способността да боравят с топката: дръжте я с две или една ръка, стискайки я с пръсти, бутане, търкаляне, хвърляне. След многобройни упражнения се появява нещо като "усещане за топката".

Най-простите манипулации с топката от дете в предучилищна възраст се развиват в майсторство на хвърлянето й.

ХВЪРЛЯНЕ - движение от ацикличен тип. Има огромен физиологичен ефект върху тялото на детето: хвърлянето допринася за развитието на мозъка, очите, баланса. Според психолого-педагогическите изследвания манипулациите с топка имат благоприятен ефект върху централната нервна система, облекчават мускулните стягания и превръщат деструктивната агресия в конструктивна.

ВИДОВЕ ХВЪРЛЯНЕ

В предучилищна възраст те учат да хвърлят предмети на разстояние и в цел от място.Обикновено първото предшества второто. .

В далечно хвърляне основното усилие е насочено към усвояване на правилните техники. Детето тренира силата на хвърляне според разстоянието.

При хвърляне в цел детето съсредоточава вниманието си върху удрянето на посочения предмет. Изпълнението на това движение изисква концентрация, фокус, съсредоточеност, воля.

Детето е научено РАЗЛИЧНИ НАЧИНИ ЗА ХВЪРЛЯНЕ на далечина и в цел: отзад на главата, отзад на гърба през рамото, с права ръка отгоре, права ръка отстрани.

Хвърляне зад главата.Детето стои с лице по посока на хвърлянето, десният крак е отзад на пръста; ако хвърлянето се извършва с дясната ръка, тогава топката се държи с пръсти, така че да не влиза в контакт с дланта. Четката с топката е огъната навътре лакътна ставаръка на нивото на лицето. Първо, трябва да прехвърлите тежестта на тялото върху десния крак, като се облегнете колкото е възможно повече назад; в същото време вземете ръката с топката назад зад главата по най-краткия път. Десният крак в това положение ще бъде леко свит колянна става, ляво - право, с акцент върху петата.

При хвърляне, разгъвайки десния крак в колянната става, преместете центъра на тежестта (а не масата) напред с ляв крак. В същото време детето, огъвайки се в долната част на гърба, преминава в позиция на „опънат лък“. Без да се задържа в това положение, той започва да изнася ръката си напред за хвърляне. Движението на ръката трябва да бъде камшично, напомнящо удар с камшик. Първо рамото се движи напред, след това предмишницата, след това ръката с топката.

Техника хвърляне отзадпрез рамо с дясна ръка следното: изходно положение - десният крак е отведен назад, малко по-широк от раменете; тялото е леко обърнато към ръката за хвърляне; дясната ръка е свита в лакътя, пред гърдите; лява ръка - покрай тялото. При люлеене тялото се завърта по посока на хвърлящата ръка, отклонява се назад. Тежестта на тялото се прехвърля върху отпуснатия назад крак, дясната ръка се изтегля назад.

При хвърляне десният крак се изправя, тялото, изправяйки се, се обръща напред. В крайната фаза на изхвърлянето тежестта на тялото се прехвърля върху крака отпред. Десният крак е прикрепен към левия. Хвърлянето с лявата ръка се извършва по същия начин.

Хвърляне зад рамото

Хвърляне с права ръка отгоре- изходна позиция: краката са малко по-широки от раменете, дясната ръка е отпусната назад, дясната ръка с предмет (чанта или топка) е покрай тялото. При замах дясната ръка се движи нагоре и назад, след това отива напред и хвърля предмета с четка (виж фиг. 2).

Хвърляне с права ръка отгоре

Хвърляне с права ръка отдолу- изходна позиция: краката са малко по-широки от раменете, десният е отведен назад, дясната ръка е свита в лакътя пред гърдите. При замах дясната ръка е поставена надолу и назад, хвърлянето се извършва с движение на ръката напред и нагоре.

Хвърляне с права ръка отдолу

Хвърляне с права ръка отстрани- изходна позиция: краката са малко по-широки от раменете, десният крак е отведен назад, дясната ръка с предмета покрай тялото. По време на люлеенето тялото се отклонява, дясната ръка се изтегля назад до краен предел, тежестта на тялото се прехвърля върху десния крак, свит в коляното. При хвърляне десният крак се изправя, тялото се завърта наляво-напред, а дясната ръка се изнася напред и хвърля предмета с четката.

Хвърляне с права ръка отстрани

Наред с хвърлянето по горните начини, които се извършват от място, по-голямо дете се обучава да хвърля от четири стъпки и от бягане.

Хвърляне в четири стъпкиподготвя децата за развитието на хвърляне от бягане. При хвърляне на предмет с дясната ръка първите две стъпки са нормални, третата е кръстосана. Десният крак се обръща с пръст надясно и се поставя отпред, перпендикулярно на посоката на хвърляне. При изпълнение на третата стъпка дясната ръка с предмета се прибира. Четвъртата стъпка е скок напред с левия крак, тежестта на тялото остава върху десния крак, тялото се прибира и завърта надясно, ръката се прибира до отказ - прави се хвърляне.

Разгонващо хвърляне: ускоряващото бягане завършва с кръстосана стъпка на десния крак и удар на левия, т.е. изходна позиция за хвърляне. Излитането, кръстосаната крачка, хвърлянето и хвърлянето се извършват едновременно. При хвърляне от бягане обхватът на хвърляне при деца се увеличава с 2-2,5 m.

ВОДЕЩИ УПРАЖНЕНИЯ КЪМ ХВЪРЛЯНЕ

Подготвителна форма на хвърлянее хвърляне, както и търкаляне, търкаляне и търкаляне на топката.

За деца 3-4 години упражненията за хвърляне са много трудни, тъй като те изискват добра координация на движенията, способност за изчисляване на силата и точността на хвърлянето в зависимост от разстоянието до целта и нейното разположение (хоризонтално или вертикално).

Препоръчва се на тази възраст упражнения, които подготвят детето за хвърляне: търкаляне, хвърляне и хващане на топки, топки и други предмети с една и две ръце зад главата. Основната цел на тези упражнения е да научите детето енергично да бута или хвърля предмет в дадена посока.

Хвърлянеизвършва се както с двете ръце, така и поотделно с дясната и лявата ръка. посока на хвърлянеМоже би нагоре, настрани, напред, хоризонтална и вертикална цел. Ако децата не са специално научени да хвърлят с лявата си ръка, тогава повечето от тях хвърлят предимно с дясната си ръка. На възраст от 2,5 години и повече детето постепенно научава правилната техника на движение при хвърляне на разстояние.

Възможност за хвърляне на малки топкипо-трудно достигане на целта. При този вид движение е необходимо да се координират силата, посоката на хвърляне от разстояние до целта и местоположението на самата цел. Такава координация изисква развита централа нервна системадете, наличието на "мускулно чувство", точността на зрителните възприятия, запаметяването и възпроизвеждането на движенията.

За деца 3-4 години характерна безразлична поза при хвърлянена разстояние и в целта. Правилната изходна позиция се приема от малка част от децата на 3-та и 4-та година от живота. Деца на тази възраст все още не знам как да обърна тялото в посоката на хвърлящата ръка. При хвърляне в цел прицелванедетето има просто гледам в правилната посока. Продължителността на прицелването варира от 1 до 3-4 s. Обхватът на детето е слаб, трудно му е да измери силата на хвърлянето и разстоянието, така че той удря целта само на разстояние 1-1,5 m.

Деца 3-4 години трудно е и повръщането, последвано от хващане. При хвърляне нагоре само 20% от децата на третата година от живота могат да издържат на посоката, 37% - на четвъртата, 62% - на петата, 94% - на шестата и 97% - на седмата.

Също така се подобрява с възрастта способността на децата да хващат топката: на 3 години детето хваща топката с леко подмятане (20-25 см), почти без да я пуска, на четвъртата година - 30% от децата хващат топката, докато само 25% от тях могат да хванат топката с ръце до петгодишна възраст - 52 %, до шест - 95 % и до седем - 96,5 %.

В средна и старша групаразлични упражнения за хвърляне(търкаляне, хвърляне и хващане, хвърляне на разстояние и в цел, хвърляне над мрежата) трябва да бъде ежедневно, а топката се предоставя на децата за безплатно ползване. Колкото повече различни упражнения ще се използват, толкова по-добре децата ще овладеят техниките на това сложно движение. Систематичните упражнения с топката в различни варианти постепенно развиват техники за хвърляне, които са достъпни за децата.

Упражнения за хвърляне за деца 6-7 годинистават значително по-трудни. На тази възраст детето трябва да овладее елементарни умения за подаване на топката по двойки, в кръг, хвърляне на топката в стената и след това хващане 6-8 пъти подред, хвърляне нагоре, обръщане, хващане, и т.н.

деца в предучилищна възраст подобряване на уменията за хвърлянеелементи на разстояние и в целта път отзад през рамо. Разстояние за хвърляне в цел, увеличете до 3,5-4 m.

С разширяването на възможностите на децата им се предлагат задачи от творчески ред - да измислят нови комбинации от игра с топка. Уменията за хвърляне на предмети на разстояние и в цел се усъвършенстват в различни игри на открито и при изпълнение на интересни за децата задачи от игрови характер.

До края на престоя си в детска градинадецата трябва да владеят всички видове търкаляне, търкаляне, хвърляне и хващане на топки, хвърляне, подаване на топката, дриблиране, удряне, т.е. овладеят "школата на топката".

13. Методи за обучение на деца от различни възрастови групи да се катерят. (Направления, видове, методи на катерене, оборудване за физическо възпитание, използвано при обучението на децата да се катерят; мерки за предотвратяване на наранявания; техники за осигуряване).

КАТЕРЕНЕ - циклично движение.

Физиологичните основи на катеренетоопределя формиране на система от координирана дейност на детето.Катеренето допринася за опознаването на околната среда от детето. Катеренето е сложен условен рефлекс, развит в процеса на многократни повторения. Той включва значителна маса от мускули в работата и повишава функционалната активност на цялото тяло на детето, а също така помага за формирането на правилната поза.

Катеренето се характеризира с редуване на свиване и отпускане на мускулите, което ви позволява да възстановите енергийните разходи за движение и да покажете физическо усилие за по-дълго време. Упражненията за катерене подобряват координацията на движенията, допринасят за подобряване на дихателните и кръвоносните функции, повишават метаболизма. Те допринасят за развитието на големи мускулни групи - тялото, раменния пояс, ръцете, краката, развиват гъвкавостта на гръбначния стълб. С тяхна помощ се възпитават сръчност, смелост и навик за височини.

Детето овладява следното ВИДОВЕ КАТЕРЕНЕ: пълзене, катерене, пълзене, пълзене на четири крака по хоризонтална и наклонена равнина(на пода, на гимнастическата пейка), вертикално катерене(гимнастика) стена, стълба, въжена стълба, въже и стълб.

При Пълзене на четири крака, които детето овладява на 8-9-ия месец от живота си, както и при катерене, мускулите на гърба се укрепват, коремнии крайници. Освен това, благодарение на опората на четирите крайника, при пълзене гръбначният стълб се разтоварва, което е много важно по време на растежа на детето.

При пълзенето децата използват различни НАЧИНИ. Първо децата пълзят по корем, а след това на четири крака, опирайки се на длани и колене. Някои бебета изпъват едновременно двете ръце напред, облягат се на тях и по това време движат краката си. Други последователно движат ръцете и краката си напред. И в двата случая децата могат да се опрат на краката и ръцете си или на коленете и ръцете си. Много деца пълзят по корем.

пълзенето е полезно на всички деца в предучилищна възрасти трябва да се използва при работа с деца от всички възрастови групи, без да се изключват по-големите. При пълзене активно работят горният раменен пояс, мускулите на ръцете и шията, което създава добри предпоставки за възпитание на деца с правилна стойка.

Постепенно възрастен усложнява упражненията- въвежда пълзене по дъската в хоризонтално и наклонено положение, тогава на пейка, дънер.

Освен това децата практикуват в пълзене под порта, стол, в пълзене под шнур, порти, пълзене над дънер, пейки.

в старши групипълзенето най-често се включва в комплекс от упражнения или игри на открито в комбинация с други движения - ходене, скачане, бягане. Пълзене на четири кракачесто се комбинира с пълзене под шнур, клон.

Първо идва главата, след това редуват се ръцете и краката. Детето, без да знае как да изчисли височината на препятствието, пълзи по същия начин, както пълзи, т.е. не извива гърба и следователно често докосва въжето, разгъва се твърде рано.

Възпитателят, като взема предвид получените усещания от допир, стимулира появата на правилното умение.Предлага да се наведе. Учи ви да пълзите с дясната и лявата си страна, да се движите със странични стъпки: преместете дясната си ръка и крак под връвта, наведете се, преместете главата си и след това прикрепете лява ръкаи крак, като по този начин е от другата страна на кабела.

През по-високи препятствия(дън, дърво, пейка) детето трябва Прескачам. Това движение също се изпълнява по няколко начина: прав, преместване на двете ръце зад препятствието, след това двата крака, настрани, преместване на дясната ръка и крак на свой ред и след това прикрепяне на лявата ръка и крак към тях. При катерене с лявата страна, лявата ръка и левият крак ще бъдат прехвърлени първи.

Характеристика на упражнението за пълзенее, че се изпълняват почти без показване на движения от възпитателякоито нямат право на обезщетения. Пълзенето със сигурност трябва да се комбинира с изправяне, разтягане, скачане. За да изправят гръбначния стълб след тези упражнения, децата се приканват да хвърлят и хващат топката, да вдигат високо знамето и т.н.

Пълзенепо-често челенили вградена организацияпри едновременно активно участие на всички или повечето деца в групата. Когато изпълнявате упражнение за пълзене на колене, не се препоръчва да включвате елемент на състезание, тъй като децата, които бързат към целта, не изчисляват движенията си и могат да повредят пателата.

Когато детето стане достатъчно самостоятелно, му се предлагат упражнения в КАТЕРЕНЕ ПО НАКЛОНЕНА И ВЕРТИКАЛНА ГИМНАСТИЧЕСКА СТЪЛБА 1 м височина.

При катерене и слизане по стълбиима краткотрайно повторение на елементи от движения, подобни на ходене. Непрекъснатостта на повторението на циклите по време на катерене се определя от височината на гимнастическата стена (от 1 до 2 м).

катеренеизпълнява се в смесена форма с опора на краката и хват на ръцете. Катеренето се извършва през редуващи се движения на ръцете и кракатас опора на всеки крак върху релсите на стълбите и забавяне на двата крака върху тях.

За упражнението се използват стълби, разположени хоризонтално, наклонено или вертикално. Изгодно местоположениеизисква и подходяща позиция на тялото.

На хоризонтални и наклонени стълбиизкачвам се, опиране на напречна греда и успоредка(ако стълбата е широка 40 см), на вертикални стълби поддържаизвършено само за напречни греди.

Изследване, проведено от М. Ю. Кистяковская и З.С. Уварова, свидетелстват, че катеренето се формира през втората година от живота на детето. На децатапо-удобен за катерене по протежение на стълбата, като V наклонена позиция, при които има по-малко мускулно усилие, по-лесно е да се поддържа баланс при движение на ръцете, възможен е визуален контрол върху движенията.

Към стълбитедеца изкачвайте се много по-бързо и по-уверено, отколкото слизай, въпреки че са необходими значителни усилия, за да повдигнете собственото си телесно тегло. При отлепване мускулна трескапо-малко, но задължително голяма смелост, решителност, определени идеитъй като бебето е още не вижда къде да постави крака, но трябва да усеща, да усеща опората.

В началните етапиовладяване на катерене на деца странична стъпка. Те се хващат последователно с две ръце за една напречна греда, застават на напречната греда с един крак и придърпват другия към нея. По този начин двете ръце са на една напречна греда едновременно, а двата крака са на другата. Те също се спускат с добавена стъпка, само темпото на движение става по-бавно.

Постепеннодетето има цикличност в движенията за катерене, уточняват се посоката и амплитудата на движенията на ръцете и краката. Отначало това се регулира от зрителния анализатор, по-късно от кинестетичния.

В ход повтарящи се упражненияпостепенно при катерене (първоначално при катерене) Пстъпка на отместване заменен първо със смесен, и тогава редуващи се, т.е. на всяка напречна греда има една ръка или крак. Такова движение се извършва по еднакъв и различен начин. При първия метод движението се стартира например от левия крак и лявата ръка, след това са активни десният крак и дясната ръка. Ако детето използва различен метод, то първо действа с десния крак и лявата си ръка, като се редуват движения с левия крак и дясната ръка.

По време на обучението редуваща се стъпка може да се формира само при 20% от двегодишните деца, при 60% от тригодишните деца при катерене по наклонена стълба и при 40% от тригодишните деца при катерене вертикална стълба.

Според А.Д. Дистанционно, на петгодишна възраст, редуваща се стъпка се появява при дете спонтанно, без обучение. Максималният брой деца, използващи тази стъпка, се наблюдава на възраст 6-6,5 години. Въпреки това до 7,5 години 40% от момчетата и 47% от момичетата използват смесена стъпка с преобладаване на странична стъпка при изкачване и особено при слизане по стълби. Не се открива кръстосана координация на движенията на ръцете и краката. Най-голямото увеличение на скоростта на катерене се наблюдава на 5-5,5 години, а момчетата се катерят по-бързо, достигайки максимум на 7-7,5 години.

Със системно обучение деца от старши и подготвителни групите се изкачват бързо и ритмично с изпълнението на допълнителни задачи (изкачете се на подиума и преминете към другия му участък, достигнете платформата на подиума и вдигнете флага, изкачете се до самия връх на подиума с бягане - игрите " Маймуни и ловци", "Капани с панделки" и др.).

Тези упражнения са всички възрастови групизадължително трябва да протича под прякото постоянно наблюдение на възпитателя.

Предлага се за по-големи деца КАТЕРЕНЕ ПО СТЪЛБИ И ВЪЖЕ.това е същото циклично движение.

Отначало детето, застанало близо до въжето (пръчка), хваща с вдигнати нагоре ръце, след това виси на прави ръце, издърпва краката си, свити в коленете, и опира краката си на въжето (пръчка).

След това детето изправя краката, тялото се движи нагоре, ръцете едновременно се огъват в лактите.

Едва след това е прихващането на въжето (пръчка) над главата последователно с всяка ръка. Това завършва цикъла на катерене.

Катерене на стълбове

Същата последователност, само в обратен ред, се запазва и при отлепване. Не е разрешено спускане от въже или стълб (като се има предвид леката уязвимост на ръцете и краката на детето по време на триене).

Децата първоса обучени люлка на въже и прътимайки хлабав долен край, тогава научете качете се на неподвижен стълб, закрепен към земята. Възпитателят трябва дръжте краката на детето с ръце, за да не се изплъзнат. След товадецата учат катерене по въже.

Резултатите от изследването показаха, че време за изкачване(със системно обучение) на височина 2,5-3мс прът (въже) по-големи децасе колебае в рамките 1 - 1,5 мин.

Деца на 7 години, особено момчетата, се качете на въжето и пръта и слизайте от тях няколко пъти подред (2-4 пъти).

Ежедневни упражнения за катеренеосигурява на детето основно жизнено умениеИ развива координацията на движенията. В процеса на катерене те се отглеждат необходими волеви качества: смелост, решителност, изобретателност.

Деца в предучилищна възраст не се препоръчва да висите на ръцете си дълго време: причинява продължително статично мускулно напрежение, преждевременно разтягане на ставите и връзките и уморява нервната система. въпреки това къси висина хоризонтални щанги с различна височина може да се използва гимнастическа стена, като се започне от петгодишна възраст, но не повече от 1-1,5 s, И редувайте с отпускане на тялото върху краката.

Такива упражнения укрепват мускулната система на раменния пояс и допринасят за формирането на правилна стойка.

14. Игри на открито. (Понятие, значение и характеристики на игрите на открито; класификация на игрите на открито: елементарни подвижни, спортни; игри с различна динамика, игри с различно двигателно съдържание; място в ежедневието).

МОБИЛНА ИГРА С ПРАВИЛА- Това съзнателна, активна дейност на детето, характеризиращ се с точно и навременно изпълнение на задачите, свързани с правилата, които са задължителни за всички играчи. Според дефиницията на P.F. Lesgaft, играта на открито е упражнение, чрез което детето се подготвя за живота. Увлекателното съдържание, емоционалната наситеност на играта насърчават детето към определени умствени и физически усилия.

мобилна игра - незаменимсредство за попълване на знанията и представите на детето за света около него, развиване на мислене, изобретателност, сръчност, сръчност, ценни морални и волеви качества.

В педагогическата наукамобилните игри се считат за най-важното средство за цялостното развитие на детето. Дълбок значението на мобилните игри- в техните пълна роля във физическия и духовния живот, съществуващ в историята и културата на всеки народ. Играта на открито може да се нарече най-важната образователна институция, която допринася както за развитието на физическите и умствените способности, така и за развитието на моралните норми, правилата за поведение и етичните ценности на обществото.

Игри на откритоса едно от условията за развитие на културата на детето. В тях той разбира и опознава света около себе си, в тях се развиват неговият интелект, фантазия, въображение, формират се социални качества. Игрите на открито винаги са творческа дейност, в която се проявява естествената потребност на детето от движение, необходимостта от намиране на решение на двигателен проблем. Играейки, детето не само научава света около себе си, но и го трансформира.

За игри на откритохарактерно морално съдържание. Възпитават добронамереност, желание за взаимопомощ, добросъвестност, организираност, инициативност. Освен това игрите на открито са свързани с голям емоционален подем, радост, забавление и усещане за свобода.

Мобилни игри с различно съдържаниепозволява проследи многообразието от подходи за намиране на пътища за хармонично развитие на децата.Условно е възможно да се разграничат няколко вида игри на открито, които по различни начини допринасят за цялостното развитие на децата в предучилищна възраст, носят различна социална ориентация.

Игрите тип „хващане“ са по своята същност креативнивъз основа на вълнение, двигателен опит и точно спазване на правилата. Бягайки, преследвайки, избягвайки, децата мобилизират максимално умствената и физическата си сила, докато самостоятелно избират методи, които осигуряват ефективността на игровите действия, подобряват психофизическите качества.

Игри, изискващи измисляне на движенияили моментално прекратяване при сигнал от играта, насърчават децата към индивидуално и колективно творчество (измисляне на комбинации от движения, имитация на движенията на превозни средства, животни).

Игри като "Замръзни", "Спри", "Морето се тревожи" изискват играчите да спрат да се движат при съответния сигнал, като същевременно е необходимо да поддържат изражението на лицето и напрежението на мускулите на тялото в позицията, в която са били уловени от сигнал за игра. Духовността и изразителността на движенията в такива игри са изключително важни.

Особена роля играят игрите с топка.Известният немски учител Ф. Фрьобел, отбелязвайки многостранно въздействие на топката върху психофизическото развитие на детето, го подчертава роля в развитието на координацията на движенията, ръцете, а оттам също за подобряване на мозъчната кора.

Той вярваше, че почти всичко, от което едно дете се нуждае за неговото всестранно развитие, му се дава от топката.

Мобилни игри с правиларазглежда като основните средства и методи за физическо възпитание. Като важно средство за физическо възпитание, играта на открито в същото време има оздравителен ефект върху тялото на детето.

В играта той упражнения в голямо разнообразие от движения: бягане, скачане, катерене, катерене, хвърляне, хващане, избягване и др. Много движение активира дишането, кръвообращението и метаболитните процеси. Това от своя страна има благоприятен ефект върху умствената дейност. Лечебният ефект на игрите на открито се засилва, когато се провеждат на открито.

Страхотна роляигри на открито в умственото възпитание на детето: децата се учат да действат в съответствие с правилата, овладяват пространствената терминология, действат съзнателно в променена игрова ситуация и опознават света около тях.

По време на играта се активизират паметта, представите, развиват се мисленето, въображението. Децата научават значението на играта, запомнят правилата, научават се да действат в съответствие с избраната роля, творчески прилагат съществуващите двигателни умения, научават се да анализират своите действия и действията на своите другари.

Игри на откриточесто придружени песни, стихотворения, броене на рими, начални игри. Такива игри попълват речника, обогатяват речта на децата.

Голямо значениеима игри на открито и за морално възпитание. Децата се учат да действат в екип, да се подчиняват на общите изисквания. Децата възприемат правилата на играта като закон, а тяхното съзнателно прилагане формира волята, развива самоконтрол, издръжливост, способност да контролират своите действия, своето поведение. В играта се формират честност, дисциплина, справедливост. Играта на открито учи на искреност, другарство. Спазвайки правилата на играта, децата на практика практикуват морални дела, учат се да бъдат приятели, да съчувстват, да си помагат. Умелото, обмислено управление на играта от учителя допринася за възпитанието на активна творческа личност.

В мобилните игрисе подобрява естетическо възприемане на света. Децата научават красотата на движенията, тяхната образност, развиват чувство за ритъм. Владеят поетична образна реч.

мобилна играподготвя детето да работиш: децата правят атрибути на играта, подреждат ги и ги премахват в определена последователност, подобряват двигателните си умения, необходими за бъдеща работа.

По този начин, игра на открито- незаменимо средство за попълване на знанията и представите на детето за света около него, развиване на мислене, изобретателност, сръчност, сръчност, ценни морални и волеви качества. При провеждането на игра на открито има неограничени възможности за комплексно използване на различни методи, насочени към формиране на личността на детето. По време на играта има не само упражняване на съществуващите умения, тяхното консолидиране и усъвършенстване, но и формирането на нови умствени процеси, нови качества на личността на детето.

КЛАСИФИКАЦИЯ НА ИГРИТЕ

Игри на открито класифицирани по различни параметри: по възраст, по степен на подвижност на детето в играта (игри с ниска, средна, висока подвижност), по видове движения (игри с бягане, хвърляне и др.), по съдържание (игри на открито с правила и спортове). игри).

В теорията и методиката на физическото възпитание, следното класификация на играта.

ДА СЕ мобилни игри с правилавключва сюжетни и несюжетни игри.

ДА СЕ спортни игри- баскетбол, gorodki, тенис на маса, хокей, футбол и др.

Мобилните игри се делят на елементаренИ комплекс. Елементарните от своя страна се делят на сюжетни и несюжетни, забавни игри, атракции.

Сюжетни игриотразяват в условна форма житейски или приказен епизод („Зайци и вълк“, „Врабчета и котка“, „Мечка и пчели“, „Капани“, „Петнадесет“)

Детето е очаровано от игрови образи. Той е творчески въплътен в тях, изобразявайки котка, врабче, кола, вълк, гъска, маймуна и др.

Сюжетните игри имат готов сюжет и твърдо фиксирани правила. Сюжетът отразява явленията от заобикалящия живот (трудовите действия на хората, движението на превозни средства, движенията и навиците на животни, птици и др.), Игровите действия са свързани с развитието на сюжета и с ролята, която детски игри. Правилата определят началото и края на движението, определят поведението и взаимоотношенията на играчите и изясняват хода на играта. Спазването на правилата е задължително за всички.

Разказвателните игри на открито са предимно колективни (в малки групи и цялата група). Игрите от този тип се използват във всички възрастови групи, но са особено популярни в по-млада предучилищна възраст.

Мобилни игри без сюжетнямат сюжет, образи, но са подобни на сюжета, наличието на правила, роли, взаимозависимостта на игровите действия на всички участници. Съдържат интересни за децата двигателни игрови задачи, водещи до постигане на целта. Тези игри са свързани с изпълнението на конкретна двигателна задача и изискват от децата голяма независимост, бързина, сръчност, ориентация в пространството („Намери чифт“, „Помисли за фигура“, „Носна кърпичка“).

Тези игри разделени на игри: тирета, капани; състезателни игри(„Кой по-скоро ще изтича до знамето си?“ и др.); щафетни игри(„Кой ще подаде топката по-рано?“ „Смешни двойки“, „Бързо я вземи, бързо я остави“); игри с предмети(топки, обръчи, серсо, кегли и др.).

Игри на открито с елементи на състезание(индивидуални и групови), например: „Коя връзка е по-склонна да се събере“, „Кой пръв през обръча до флага“ и др. насърчават повече активност при изпълнение на двигателни задачи. В някои игри („Смени темата“, „Кой е по-бърз до знамето“) всяко дете играе за себе си и се опитва да изпълни задачата възможно най-добре. Ако тези игри са разделени на отбори (щафетни игри), тогава детето се стреми да изпълни задачата, за да подобри резултата на отбора.

В игрите използване на предмети(кегли, серсо, хвърляне на пръстен, баби, "Училище на топката" и др.). двигателните задачи изискват определени условия, така че те се извършват с малки групи деца (две, три и т.н.). Правилата в такива игри са насочени към реда на подреждане на предмети, тяхното използване, последователността на действията на играчите. В тези игри се спазват елементи на състезание с цел постигане на най-добри резултати.

За малки деца използвайте забавни игри("Ладушки", "Рогата коза" и др.). При забавни игри, атракции двигателните задачи се изпълняват в необичайни условия и често включват елемент на състезание, докато няколко деца изпълняват двигателни задачи (бягане в чували и др.), Останалите деца са зрители. Забавни игри, атракции дават на публиката много радост.

Трудните игри са спортни игри(градове, бадминтон, тенис на маса, баскетбол, волейбол, футбол, хокей). В предучилищна възраст се използват елементи от тези игри и децата играят по опростени правила. Препоръчително е да се използват спортни игри в старшите и подготвителните групи на предучилищна институция.

Игрите на открито се различават и по своето двигателно съдържание.: игри с бягане, скачане, хвърляне и др. ( ходене- "Върви - прекрачи"; Бягай- „Ние сме смешни момчета“, „Капан за мишки“, „Намерете своето място“, „Два слана“, „Коне“; . скачане- "Зайците и вълкът", "Лисица в кокошарника", "Вълк в рова", "Въдица", "Жаби и чапла"; Хвърляне „Бъмбълби“, „Дузпи“, „Топка над мрежата“ и др.)

По степен физическа дейност, които всеки играч получава, разграничете игри с висока, средна и ниска мобилностИ.

Към игрите голяма мобилноствключват тези, в които едновременно участва цялата група деца и те са изградени главно върху такива движения като бягане и скачане („Петнадесет“, „Ние сме смешни момчета“, „Мишки и котка“, „Рибари и риби“, „Бездомни“ заек” ).

игри средна мобилностнаречете тези, в които активно участва и цялата група, но естеството на играещите движения е сравнително спокойно (ходене, преминаване на предмети) или движението се извършва от подгрупи („Морето се тревожи веднъж ...“, „Брук“, „Роден съм градинар“, „Магазин за играчки“, „Празно място“, „Заек, излез“, „Светофар“).

В игрите ниска мобилностдвиженията се извършват с бавно темпо, освен това интензивността им е незначителна („Какво липсва?“, „Кой се обади?“, „Ядливи - негодни за консумация“, „Къде е пилето“).

МЯСТО НА МОБИЛНИ ИГРИ В ДНЕВЕН РЕЖИМ

Когато избирате игра, съобразете се с нейното място в ежедневието на детето.

Най-полезните и целесъобразни игри на открито на свеж въздух, докато се разхождате. Разходка преди час дневен съни след него се провеждат игри с всякаква мобилност (като се вземат предвид сезонът и температурата на въздуха). При хладно време се избират игри със средна и висока мобилност, като се вземат предвид дрехите на детето (известно ограничение на движенията му).

Игрите на открито не са изключени в дните, когато има часове по музика и физическо възпитание. В такива дни те избират игри на открито с по-малко активни действия и ги провеждат не в началото, а в средата на разходката.

На вечерна разходка могат да се играят игри на открито, както с цялата група деца, така и с малки подгрупи, но игрите с ниска подвижност са желателни. За това време са добри игри с текст, с пеене, кръгли танци.

Игрите на открито са задължително включени в часовете по физическо възпитание. Провеждат се след упражнения в основните движения с цел повишаване на физиологичното натоварване и емоционалността на урока. За целта се подбират игри, които изискват активните действия на всички деца едновременно. Поради факта, че времето за игри на открито е донякъде ограничено от обхвата на урока, по-добре е да изберете игри, които не изискват дълго обяснение или вече са познати на децата, за да не прекарват много време в чакане началото на действията. Една и съща игра може да се повтори 2-3 урока подред, след което се използва нова и след няколко урока можете да се върнете отново към първата игра.

През есенно-зимния период игрите с бягане, подскачане на двата крака, хвърляне и търкаляне на топки („Коне“, „Търкаляйте топката“ и др.) са най-достъпни за по-малките предучилищни деца.

По-големите деца тичат доста лесно през заснежен двор, по-малко се уморяват от движения в зимни дрехи и по-добре поддържат баланса си на хлъзгава повърхност. Затова през зимата се препоръчват игри с улавяне и бягане, упражнения за равновесие, хвърляне на снежни топки в цел и на разстояние („Ловци“, „Лед“, „Свали шапка“ и др.).

През лятото, по време на горещо време, игрите за бягане и скачане се играят най-добре по време на сутрешна разходка или следобед, когато температурата на въздуха спадне. Преди дневен и нощен сън не се провеждат игри с голяма подвижност, за да се избегне превъзбуждане на децата.

15. Методика за провеждане на игри на открито с деца от начален и прогимназиален етап предучилищна възраст(събиране на деца за игра, създаване на интерес, обясняване на правилата, разпределяне на роли, ръководство на играта, обобщаване; изисквания за рима). Методи за провеждане на игри на открито с деца от предучилищна възраст. Опции за трудност на играта.

МЕТОДИКА ЗА ПРОВЕЖДАНЕ НА ПОДВИЖНИ ИГРИ С ДЕЦА ОТ МЛАДША И СРЕДНА ПРЕДУЧИЛИЩНА ВЪЗРАСТ

СЕЛЕКЦИЯ НА ИГРИ. Игрите се избират в съответствие със задачите на обучението, възрастовите характеристики на децата, тяхното здравословно състояние, подготовка. Взема се предвид и мястото на играта в режима на деня, времето на годината, метеорологичните и климатични и други условия. Необходимо е също така да се вземе предвид степента на организираност на децата, тяхната дисциплина: ако те не са достатъчно организирани, тогава първо трябва да вземете игра с ниска мобилност и да я играете в кръг.

С деца 3-4 годиниигрите се играят на разбираем и близък до тях материал. Те са привлечени главно от самия процес на движение: интересуват се от тичане, преследване, хвърляне на предмети и търсене. Затова към тях се подбират игри с едно или две основни движения.

Също така е важно да се вземе предвид фактът, че на тази възраст детето има слаб контрол върху движенията си: често губи равновесие, пада, полага значителни усилия по време на физически упражнения. Ето защо игрите за по-малки предучилищни деца са избрани прости, интересни, разнообразни, със задължително редуване на движения и почивка. Съдържанието им е съставено от изпълними и интересни задачи („Настигни топката“, „Бягай до мен“ и др.). Основните движения в тези игри са краткотрайно бягане и ходене, последвани от почивка. Ходенето, бягането, простите скокове са най-достъпните движения за децата. Игрите, които включват бягане, укрепват добре сърдечно-съдовата система, развиват бързина и ловкост.

Игри като „Мое весело, звъняща топка”, „Скок към топката” и др., формират умения за скачане от място, възпитават смелост, постоянство и други качества.

Правилата в тези игри са малко - едно или две. Броят на ролите също е малък (една е „котка“, останалите са „котенца“, една е „кокошка“, останалите са „кокошки“).

деца 5 години, в сравнение с предходните възрастови групи, показват по-голямо желание за игри с динамични движения (бягане, скачане, упражнения за катерене, баланс и др.). Те обичат да се изравняват един друг, да бягат от шофьора. Постепенно те започват да се интересуват от резултатите от своите действия: да удрят топката в целта, лесно да прескачат „потока“.

ДА СЕ средна групадецата натрупват двигателен опит, движенията стават по-координирани. Като се има предвид този фактор, учителят усложнява условията за игра: разстоянието за бягане, хвърляне, височина на скачане се увеличава; подбрани са игри, които упражняват децата в сръчност, смелост, издръжливост. Увеличаването на техните двигателни способности ви позволява да избирате игри с различни видовеосновни движения: с хвърляне - „Кой ще хвърли по-нататък?“, скачане - „Жаба“, бягане - „Полет на птица“ и др .; игри с проста конкуренциякакто индивидуални, така и колективни, прости забавни игри.

СЪБИРАНЕ НА ДЕЦА ЗА ИГРА. Има много начини да накарате децата да играят. . IN младша група учителят започва да играе с 3-5 деца, останалите постепенно се присъединяват към тях. Понякога звъни със звънче или вдига красива играчка (зайче, мече), привличайки вниманието на децата и веднага ги въвлича в играта.

СЪЗДАВАНЕ НА ИНТЕРЕС КЪМ ИГРАТА.На първо място, трябва да създадете интерес към играта у децата. Тогава те ще научат по-добре неговите правила, по-ясно ще изпълняват движения, ще изпитат емоционален подем. Можете например да четете поезия, да пеете песен на подходяща тема, да показвате на децата предмети, играчки, които ще се срещнат в играта. Често е възможно да се доведе до играта чрез задаване на въпроси, отгатване на гатанки. По-специално можете да попитате: „Какво нарисувахте днес?“ Децата, например, ще отговорят: "Пролет, пристигането на птици." „Много добре", казва учителят. „Днес ще играем играта „Полет на птици". Децата от по-младата група могат да покажат знаме, зайче, мечка и веднага да попитат: „Искате ли да играете с тях?“

Например, преди да започнете играта „Птиците и кукувицата“, по време на разходка можете да привлечете вниманието на детето към птиците, които скачат по земята и кълват зърна, търсят различна храна, летят бързо и т.н.

ОРГАНИЗАЦИЯ НА ИГРАЧИТЕ, ОБЯСНЕНИЕ НА ИГРАТА. Когато обяснявате играта, е важно правилно да поставите децата. Обяснявайки правилата на играта, децата се поставят така, че да могат ясно да виждат и чуват възрастния. Най-добре е да ги поставите на позицията, от която започват играта.

За игри, в които децата са изградени в кръг („Балон“, „Моята весела, звъняща топка“ и др.), Възрастен става в средата на кръга. Ако играта започне с свободно движение („Слънцето и дъждът“, „При мечката в гората“), по-удобно е да изградите децата в полукръг, така че всеки да може ясно да вижда и чува това, което им е показано и за какво им се говори. Не е препоръчително да поставяте децата с лице към слънцето или други източници на светлина, преди да им обясните правилата на играта, тъй като ще им е трудно да виждат и вниманието им е разпиляно.

Учителят най-често поставя децата от по-младата група по начина, по който е необходимо за играта (в кръг).

IN младша групавсички обяснения се правят, като правило, по време на самата игра. Без да го прекъсва, учителят поставя и премества децата, казва как да действат.

Обяснение на съдържанието и правилата на игратаби трябвало сбито, точно и емоционално. В този случай интонацията е от голямо значение. Обяснявайки, е особено необходимо да се подчертаят правилата на играта. Правила на игратаобяснявам изразително, разбираемо, конкретно, разкриване на най-важното. Дългото, размито обяснение уморява децата, намалява интереса им към играта. В бъдеще, в хода на това, можете да разберете по-задълбочено отделни подробности.

За по-добро овладяване на играта (особено с участието на по-млади деца в предучилищна възраст) се препоръчва обяснете най-трудните моменти с жестили показва някакво движение. Преди това е препоръчително да напомните на децата как да бягат, скачат, катерят, хвърлят предмет и т.н.

Движенията могат да се показват преди или по време на играта. Обикновено това се прави от самия учител, а понякога и от някое от децата по негов избор. Обяснението често е придружено от шоу: как изтича кола, как скача зайче.

В средната групаУчителят обяснява правилата, докато играта напредва. В средната група широко се използват сюжетни игри като: „Котка и мишки“, „Котенца и кученца“, „Капан за мишки“ и др., безсюжетни игри – „Намерете половинка“, „Чия връзка е по-вероятна“. да събирам?" и т.н. В хода на обяснението учителят показва действията на различни герои.

Може би обяснение чрез сюжетната история преди играта. Както в по-младата група, учителят, провеждайки сюжетна игра, използва образна история. Такова обяснение на сюжета не отнема повече от минута и половина, не намалява двигателната активност на децата, двигателната плътност на играта.

Приказните игрови образи насърчават детето да комбинира реалните характеристики на възприемания сюжет в нови комбинации. Въображението на дете на 5-та година от живота има развлекателен характер, следователно възпитателят трябва винаги да насочва развитието му.

Успехът на играта до голяма степен зависи от успешните РОЛИ.

В игрите с по-малки деца възпитателпърво поема водеща роля(например котка в играта "Врабчета и котка"). И едва тогава, когато на децата им е удобнос играта, инструктира това ролята на самите деца. Още по време на обяснението той назначава водача и поставя останалите играчи на местата им, но за целта могат да се използват и броене на рими. Понякога тези, които са изпълнявали ролята на лидер, сами избират свой заместник.

В средната групаучител вече разпределя ролите между децата. Ролята на водачапърво поверено деца, които могат да се справят. Ако детето не може ясно да изпълни задачата, то може да загуби вяра в способностите си и ще бъде трудно да го привлечете към активни действия. Учителят отбелязва успеха на децата в играта, възпитава добронамереност, формира честност, справедливост.

Важен момент в организацията на играта е изборът на водач (един или повече). Техните роли могат да бъдат различни: да настигнат този, който бяга; удари играча с топката; познайте по глас кой е излязъл и т.н.

Ако играта се играе с деца в предучилищна възраст от различни възрасти, тя трябва да бъде интересна за всички участници и да съответства на тяхната двигателна подготовка. В тази версия главните роли (водещи) се играят от по-големи деца.

Съществуват различни начини за избор на драйвер. Понякога, преди началото на играта, той може да бъде избран от самите играчи. Този метод има положителна стойност от педагогическа гледна точка, тъй като изразява колективното желание на децата да поверят почетната роля на най-достойния от тях.

Можете да зададете драйвер с кратка рима. Ето някои от тях:

"Едно две три четири пет,

Зайчето излезе на разходка.

Изведнъж ловецът изтича,

Стреля право в зайчето

Но ловецът не уцелил

Сивото зайче избяга.

„Ние сме смешни момчета,

Обичаме да тичаме и да играем;

Е, опитайте се да ни настигнете!

Едно, две, три, ще хванеш!

Този, който получи последната дума от римата за броене, става лидер или, обратно, напуска кръга. При повтаряне на играта самият водач може да избере заместител за себе си. Всички горепосочени методи за избор на водачи се използват в зависимост от естеството на играта, мястото, където се провежда и броя на децата.

УПРАВЛЕНИЕ И УПРАВЛЕНИЕ НА ИГРАТА.Като се има предвид нестабилността на поведението и бързата възбудимост по-малки деца в предучилищна възраст, е желателно играта да се играе весело, но със спокоен и бодър тон. Това има положителен ефект върху детето, повишава интереса към играта.

Продължителността на играта със средна и висока мобилност при деца на 3-4 години не трябва да надвишава 6-8 минути.

Значителна мобилност деца от средното училищевъзраст, невъзможността за икономично разпределяне на силите им изисква възрастните да бъдат внимателни към регулирането на натоварването по време на играта (редуващи се движения с кратка почивка). Дори кратка пауза (в рамките на една минута), по време на която има обмен на впечатления за играта, позволява на детето да възстанови силите си. Общата продължителност на игра на открито за деца в предучилищна възраст от тази възрастова група е в рамките на 8-10 минути.

Възпитателят ръководи игровата дейност на децата. Неговата роля зависи от характера на самата игра, от числения и възрастовия състав на групата, от поведението на участниците: колкото по-малки са децата, толкова по-активно се проявява учителят.

Всеки мобилната игра започва по предварително уговорен сигнал(пляскане в дланта, размахване на знаме, ръка, удряне на тамбура, барабан, дрънкалка и др.) или по указание на възрастен. Сигналът се дава, след като всички участници заемат местата си.

В състезателни игрижелателно е да се даде команди, състоящ се от две части: „Внимание! Март!". Всичко това формира правилната и бърза реакция на детето на съответния сигнал.

Сюжетни игри(„Кон“, „Рибари“ и др.), където няма ясно изразен състезателен момент, не изискват ясни командида ги стартирате. Можете спокойно да кажете: "Да започнем играта!" или предупредете децата, че играта започва след думите „едно, две, три“ и внимателно следете хода на играта и поведението на децата.

играя с по-малки деца, той действа наравно с тях, често изпълнява водеща роля, и в същото време управлява играта. Много е важно възпитателят в играта да не е само изпълнител на отговорна роля, но и просто обикновен участник (птица, заек и др.). Малките деца играят с удоволствие, когато възрастните проявяват интерес към всичките им действия в игрите и сами активно участват в тях, показвайки пример за правилното изпълнение на движенията. Веселият, привързан тон на учителя пленява децата, радостното му настроение се предава и на тях. В такива случаи децата слушат много внимателно всяка дума на учителя, изпълняват всичките му изисквания, с желание повтарят игрите и ги усвояват добре.

В средната групавъзпитателят първо също играе главната роля, а след това я прехвърля на децата. Той също участва в играта, когато няма достатъчно чифт („Намерете си чифт“). Прякото участие на възпитателя в играта повишава интереса към нея, прави я по-емоционална.

КРАЙ НА ИГРАТА И ОБОБЩАВАНЕ.

В по-младите групивъзпитателят завършва играта с предложение да се премине към други дейности с по-спокоен характер. Бебетата трябва да бъдат похвалени.

В средната групаслед края на играта задължително се отбелязват тези, които са били най-активни и са постигнали определен успех. Това дава на децата в предучилищна възраст чувство на увереност в техните действия. И не забравяйте да похвалите всички деца.

МЕТОДИКА ЗА ПРОВЕЖДАНЕ НА ПОДВИЖНИ ИГРИ С ДЕЦА В ПО-ПРЕДУЧИЛИЩНА ВЪЗРАСТ. ОПЦИИ ЗА УСЛОЖНЕНИЕ НА ИГРАТА.

Добра двигателна подготовка деца на 6 годинидайте шанс използват по-разнообразни и по-сложни движения в игрите(хвърляне и хващане на топка в играта „Хвърли и хвани“, халки в играта „Серсо“, бягащи скокове над „улей“ в играта „Вълк в канавката“ и др.).

На тази възраст е важно игри с топка, въже за скачане, обръч, знамена. Те харесват конкретността и яснотата на оценката на игровите действия: той хвана топката или я удари в ринга, търкаля обръча на определено място и т.н. Игрите с предмети са предимно индивидуални. Детето участва в тях според желанието си, без да се ограничава с ясни правила. Такива игри му дават големи възможности за извършване на различни движения, те са по-малко уморителни и винаги предизвикват голям интерес.

В игрите на открито на деца от старша предучилищна възраст, по-сложни движения. На децата е дадена задача незабавно да реагират на промяна в игровата ситуация, като проявяват смелост, изобретателност, издръжливост, изобретателност, сръчност.

Движенията на децата от по-старата група са по-координирани, точни, следователно, наред със сюжетни и несюжетни игри, има широко използват се игри с елементи на състезание, които на първо време е препоръчително да се въвеждат между няколко деца, еднакви по физическа сила и развитие на двигателните умения. И така, в играта "Кой ще изтича до знамето по-рано?" Задачата се изпълнява от 2-3 деца. Докато децата усвояват умения и ориентиране в пространството, се въвеждат състезания във връзки. Най-добрата е връзката, чиито участници ще се справят със задачата бързо и правилно.

В леката атлетика има четири вида хвърляния, чиято техника зависи от формата и масата на снаряда. Леко копие се хвърля по-лесно над главата; ядрото, което е сферично и доста тежко, се натиска по-лесно; чук с дръжка с кабел се хвърля чрез въртене; диск, наподобяващ изпъкнала от двете страни плоча, се хвърля с една ръка от завой. Хвърлянето също може да бъде разделено на две групи: 1) хвърляне и тласкане на снаряди, които нямат аеродинамични свойства; 2) хвърляне на снаряди с аеродинамични свойства. Различните видове хвърляне имат общи основи на техниката, които са характерни за всички видове.

В основите на технологията се разграничава началната скорост на снаряда, тоест скоростта, която снарядът има в момента, в който напусне ръката на хвърлящия. Ъгъл на отклонение- (a) ъгълът, образуван от вектора на началната скорост на снаряда и линията на хоризонта. Височина на освобождаване на снаряда -вертикално разстояние от точката на отделяне на снаряда от ръката до повърхността на сектора. Ъгъл на терена - f)ъгълът, образуван от линията, свързваща точката на освобождаване на снаряда с мястото на кацане на снаряда и хоризонта (фиг. 64).

Тези фактори са присъщи на всяко хвърляне. За снаряди с аеродинамични свойства се вземат предвид допълнително следните фактори: ъгъл на атака, съпротивление и въртящ момент. Ще разгледаме тези фактори по-подробно във фазата на полета.

Условно интегралното действие на хвърлянето може да бъде разделено на три части:

Последно усилие;

Спиране след освобождаване на снаряда.

Четвъртата част - полетът на снаряда става без влиянието на хвърлящия и се подчинява на определени закони на механиката. Когато съставят схема за обучение на техники за хвърляне, те също така разграничават спомагателни части: задържане на снаряда, подготовка за бягане, подготовка за последно усилие, освобождаване на снаряда. Основната фаза в хвърлянетое последната фаза на усилието.

Лекоатлетичните хвърляния по структура са едноактни или ациклични упражнения. Хвърлянията са различни само във външната картина на движенията на хвърлящия, всъщност те имат една цел - да дадат на снаряда най-висока скорост на излитане, което е един от основните фактори в обсега на снаряда. Други фактори за обсега на снаряда са ъгълът на излитане, височината на изстрелване на снаряда и съпротивлението на въздуха.

Обхватът на полета се определя по формулата

Където V-началната скорост на снаряда; а - ъгъл на отклонение; ж- ускорение на гравитацията.

По време на разгонването на системата „хвърлящ снаряд“ се дава предварителна скорост, която в различни видовехвърлянето ще бъде различно (2 - 3 m / s - в тласкането на гюле, 7 - 8 m / s - в хвърлянето на копие и диск, 23 m / s - в хвърлянето на чук). Трябва да се помни, че при тласкането на гюле и хвърлянето на копие се определя линейната скорост, а при хвърлянето на диск и чук - ъгловата скорост.

По време на крайното усилие предварителната скорост се увеличава и в тази фаза импулсът на системата хвърлящ снаряд се предава директно на снаряда. Освен това скоростта на снаряда се увеличава при хвърляне на копие и гюле с 4-5 пъти, при хвърляне на диск - 2 пъти, а при хвърляне на чук във фазата на предварителното размотаване на снаряда скоростта е 4-5 пъти по-висока от последният. При хвърляне на чук инерцията на движението на завъртяния снаряд е толкова голяма, че спортистът, поради собствените си мускулни усилия, не може значително да повлияе на скоростта на снаряда и почти всичките му усилия са насочени към поддържане на скоростта и създаване оптимални условияза освобождаването му.

Предварителната скорост при излитане се съобщава на системата поради работата на мускулите на краката и торса, във фазата на крайното усилие системата предава скоростта на снаряда поради мускулите на раменния пояс и ръцете >

а също и поради водещите действия на долните части на тялото. Това важи за хвърлянето на копие, диск и гюле.

При хвърлянето на чук ситуацията е различна. Първо, работата на мускулите на ръцете и горния раменен пояс дава скорост, а след това с увеличаване на скоростта на снаряда се включват мускулите на тялото и краката, които помагат да се задържи правилна позициятяло и движението му около оста с надлъжно придвижване, противодействащо на центробежната сила на снаряда.

Едно от правилата при хвърлянето е, че за да се даде (скорост на системата „хвърлящ-снаряд“ необходимо е да „водите“ този снаряд, а не да „следвате“ снаряда.С други думи, движението на снаряда трябва да бъде предшествано от последователна верига от мускулни усилия, които създават това движение.

Предварителната скорост на системата "хвърчащ снаряд" винаги ще бъде оптимална и ще зависи от следните фактори: вид хвърляне, технически и физически фитнесхвърляч. Предварителната скорост се набира при по-дълъг път на движение, плавно, до оптималната стойност. Във фазата на крайното усилие тази скорост достига такива максимални стойности, на които е способен спортистът, а в последната част на фазата се прехвърля към снаряда.

Скоростта, която се придава на системата или снаряда, зависи от големината на мускулното усилие или от големината на проявата на сила. „Първо, при по-дълъг път на излитане, поради по-малко мускулно усилие, на системата се дава скорост, а след това, при кратък участък от пътя, се прилага максимална мощност, за да се увеличи скоростта на снаряда.

Условно е възможно да се изрази зависимостта на скоростта на снаряда от величината на силата, пътя на прилагане на тази сила и продължителността на действие на тази сила чрез следната формула:

Където V-скорост на изстрелване на снаряда; Ф-силата, приложена към снаряда; Л-дължината на пътя на действие на силата; / - време на прилагане на сила.

За да увеличите скоростта на снаряда, можете да отидете

:Четири направления: 1) увеличаване на силата; 2) да се увеличи Пътят на въздействие на силата; 3) намаляване на продължителността на силата и

|.4) комплексно направление според предходните три.

Спортист, който постоянно тренира, работи за увеличаване на мускулната сила, но този процес е дълъг и в същото време е невъзможен

[Безкрайно увеличаване на мускулната сила, тъй като човешкото тяло има свой лимит. Пътят на прилагане на силата също е

I. Консервативно направление. Как да увеличите този път във фаза

Последното усилие, къде точно се случва основното увеличение на скоростта? Спортистът е ограничен от правилата на състезанието, мястото на хвърляне. Промените в техниката на хвърляне засягат главно фазата на разгонване. Само в тласкането на гюле беше направен опит да се промени рязкото право бягане в ротационно, а хвърлящият А. Баришников показа техниката на хвърляне на удар от завой. Тези два вида техника на тласкане на гюле имат своите положителни и отрицателни страни. Използването на един или друг тип ще зависи от индивидуалните характеристики на хвърлящия.

Третата посока - намаляването на времето на действие на дадена сила по определен път има повече перспективи, т.е. спортистът работи специално не върху развитието на силата (въпреки че не пропуска този фактор), а върху увеличаването на увеличаването на силата на единица време, върху скоростта на проявление на тази сила, която се отнася към скоростно-силовите качества. В последното усилие спортистът трябва да извърши движение по определена траектория, без да се отклонява от нея, така че векторът на предварителната скорост на системата „хвърлящ-снаряд“ да съвпада с вектора на началната скорост на снаряда. На практика това се нарича "влизане в сън", характеризиращо техническата готовност на хвърлящия. По този начин резултатът при хвърляне ще зависи от скоростта-сила и техническо обучениехвърляч.

При придаване на скорост на снаряда, различни части на тялото и различни групимускули, които работят в определена последователност. Освен това следващите движения трябва, така да се каже, да припокриват предишните, да подхващат движението. Мускулите на краката започват да работят, след това мускулите на тялото, раменете, предмишниците и мускулите на ръката завършват работата. Това е още едно от правилата за ефективно техническо изпълнение на спортно хвърляне. Благодарение на последователното зацепване на връзките на тялото отдолу нагоре във фазата на крайното усилие, импулсът се прехвърля от долните връзки към горните; разтегнати мускуливъв всяка връзка и всяка връзка се включва в работата на скорост, а не от място. Освен това скоростта на връзките се увеличава от долната към горната.

Ъгълът на излитане на снаряда (виж фиг. 64) е един от основните фактори, които определят ефективността при хвърляне. От гледна точка на механиката оптималният ъгъл на излитане на снаряда е 45 ° (в безвъздушно пространство и без влиянието на други сили). В реалния живот ъгълът на излитане на снаряда е различен при всички видове хвърляне, той се различава в зависимост от пола и теглото на снаряда.

IN спортно хвърлянеЪгълът на изстрелване на снаряда зависи от:

Началната скорост на снаряда;

Височини на изпускане на снаряда;

Аеродинамични свойства на снаряда;

Скорост на излитане;

Атмосферни условия (посока и скорост на вятъра). Ъгълът на отклонение в тласкането на гюле варира от 38 до 42 ° и

най-оптималният е ъгълът от 42 °, по-нататъшното увеличаване на ъгъла води до намаляване на резултата.

Ъгъл на отклонение при хвърляне на диск: за жени - 33 - 35 °, за мъже - от 36 до 39 °. Това очевидно се дължи на различното тегло на черупките, различна скоростизлитане и различна повърхност на снаряда.

Оптималният ъгъл на излитане при хвърляне на копие е между 27 и 30° за плъзгащо се копие, т.е. стара проба. С въвеждането на копие с изместен център на тежестта ъгълът се увеличи до 33 - 34 °.

При хвърляне на чук най-големият ъгъл на отклонение е 44 °. Това може да се обясни с голямата маса на снаряда и високата начална скорост на излитане.

С увеличаване на скоростта на излитане ъгълът на излитане на снаряда при всички видове хвърляне леко се увеличава, с изключение на хвърлянето на диск, където, напротив, ъгълът на излитане намалява.

Височината на освобождаване на снаряда също влияе върху резултата при хвърляне: колкото по-висока е височината, толкова по-далеч лети снарядът. Но височината на изстрелване на снаряда не може да се увеличи за един и същ хвърлящ. Височината на изстрелване на снаряда ще играе роля при анализа на представянето на различни хвърлячи. При спортния подбор е необходимо да се вземат предвид не само силни, но и високи спортисти с дълги ръце за специализация в хвърлянето (виж фиг. 64).

Обсегът на снаряда също ще бъде повлиян от въздушното съпротивление. При хвърляне на чук, граната, малка топка и гюле съпротивлението на въздуха е постоянно и малко, така че техните стойности обикновено не се вземат предвид. А при хвърляне на копие и диск, т.е. снаряди с аеродинамични свойства, въздушната среда може да окаже значително влияние върху резултата.

Аеродинамичните свойства на диска са около 4,5 пъти по-добри от копията. По време на полет тези снаряди се въртят: копието около надлъжната си ос, а дискът около вертикалната ос. Копието прави около 25 оборота, което не е достатъчно за появата на жироскопичен момент, но тази скорост на въртене стабилизира позицията на копието в полет. По време на полета на диска неговото въртене създава жироскопичен момент, който противодейства на въртенето на диска около вертикалната ос и стабилизира положението му във въздуха.

По време на полет възниква сила на съпротивление, която се характеризира със съотношението на площта напречно сечениеснаряд към силата и скоростта на настъпващия въздушен поток. Входящи на-

въздушният поток притиска площта на напречното сечение на снаряда, тече около снаряда. От другата страна възниква зона с ниско налягане, която характеризира повдигащата сила, чиято стойност ще зависи от скоростта на настъпващия въздушен поток и ъгъла на атака на снаряда. При хвърляне на копие и диск повдигащата сила надвишава съпротивлението, като по този начин се увеличава обхватът на снаряда (фиг. 65).

Ъгълът на атака може да бъде отрицателен или положителен. При насрещен вятър е необходимо да се намали ъгълът на атака, като по този начин се намали силата на съпротивление. При преминаващ windsutol атаките трябва да се увеличат до 44 °, създавайки свойствата на платно към диска.

При хвърляне на женски диск насрещният вятър изисква по-голямо намаляване на ъгъла на отклоняване, отколкото при хвърляне на мъжки диск. Обхватът на хвърляне на снаряда ще повлияе на ъгъла на излитане: колкото по-далеч лети снарядът, толкова по-голям е ъгълът на излитане.

При всички видове хвърляне, с изключение на тласкането на гюле, силата на удара върху снаряда (силата на съпротивление) не влияе на ъгъла на излитане. При натискане на изстрела, колкото по-малка е силата на удара върху снаряда, толкова по-голям е ъгълът на излитане и обратно.

6.2. Техника различни видовехвърляне 6.2.1. Техника на гюле

Историците се позовават на първото споменаване на тласкане на гюле в средата на 19 век. Смята се, че тласкането на гюле трябва народни игри, където се провеждаха различни състезания по вдигане на тежести (камъни, трупи, тежести). Документираните материали за тласкане на гюле датират от 1839 г. Първият запис в тази форма спорте установен от англичанина Фрейзър през 1866 г. и е равен на 10,62 м. През 1868 г. в Ню Йорк се провежда състезание по тласкане на гюле на закрито.

В началото на 20в Американецът Р. Роуз постави нов световен рекорд - 15,54 м, който се задържа 19 години. Височината на Роуз беше над 2 м, а теглото му - 125 кг. Само през 1928 г. пропорционално построен немски спортист

Е. Хиршфелд беше първият в света, който избута ядрото на 16,04 м. След това, през 1934 г., Д. Торънс, наречен "човекът-планина", височината му е 2 м, а теглото му 135 кг, избута ядрото на 17.40 m Дълго време се смяташе, че хвърлячите трябва да имат страхотно мускулна масаи голям растеж, но никой не можеше да си представи, че спортист с тегло 85 кг ще победи рекорда на Д. Торанс. Negro C. Fonville успя да направи това, като имаше изключителна скорост в тласкането на гюле. За границата от деветнадесет метра ударът беше тласнат от П. О-Брайън - 19,30 м, който направи значителни промени в техниката на тласкане на гюле. За първи път американецът Д. Лонг преодоля 20-метровата марка, след това r. Матсън подобрява резултата, довеждайки го до 21,78 м. През 1976 г., две седмици преди Олимпиадата, руският спортист А. Баришников за първи път взема световния рекорд от американците, като изтласква удара на 22 метра! Нещо повече, той използва изцяло нова техника за тласкане на гюле, не от скок, а от завой.

В момента световният рекорд в тласкането на гюле принадлежи на американеца Р. Барнс - 23,12 м, а за първи път германецът В. Тимерман преодолява границата от 23 метра през 1988 г. Рекордът на Барнс е поставен през 1990 г. и се държи за повече от 10 години.

Жените започнаха да участват в състезания по тласкане на гюле много по-късно. Официално през 1922 г. е определен първият шампион на СССР в тази форма. А първият официален световен рекорд е поставен през 1926 г. от австриеца Х. Кепл - 9,57 м. През 1938 г. за първи път жените тласкат стрелба на Европейското първенство, а от 1948 г. жените започват да участват в тази форма на олимпиада. През 1969 г. Н. Чижова на Европейското първенство показа резултата - 20,43 м. В момента световният рекорд принадлежи на Н. Лисовская - 22,63 м, поставена през 1987 г.

Техниката на тласкане на гюле се е променила в историята, това са: изтласкване от изправено положение, изтласкване в ходене, изстрел в скок, изстрел в скок от странично положение, изстрел в скок от изправено положение отзад, изтласкване на гюле от завой. Съвременните тласкачи използват главно техниката на гюле от скок, само някои хвърлящи последваха стъпките на А. Баришников и започнаха да използват техниката на гюле от завой. Помислете за техниката на тласкане на гюле на тези два модерни метода.

Когато анализирате техниката на тласкане на гюле, можете да разграничите следните основни елементи, на които трябва да обърнете внимание:

Задържане на снаряда;

Подготвителна фаза за излитане (скок, завой);

Бягане скок (завой);

крайно усилие;

Фазата на спиране или поддържане на баланс.

Техника на гюле за скок

Задържане на снаряд.Сърцевината се поставя върху средните фаланги на пръстите на ръката, която извършва бутането (напр. дясна ръка). Че-

Три пръста са съединени, палецът държи ядрото отстрани. Не можете да разпервате пръстите си, те трябва да са едно цяло (фиг. 66).

Ядрото се притиска към дясната стотина
рог на шията, над ключицата. preplay
чието и рамото на дясната ръка, свити
Ориз. 66. Задържане на ядрото в лакътната става, прибрано към

паднете до нивото на раменете. Лявата ръка, леко свита в лакътната става, се държи пред гърдите, също на нивото на раменете. Мускулите на лявата ръка не са напрегнати, ръката е леко компресирана (фиг. 67).

Много е важно мускулите на дясната ръка да са подготвени за натоварването на ядрото. Ако мускулите са слаби, тогава е необходимо преди всичко да ги укрепите и да научите техниката на гюле с по-лека тежест. Четката трябва да е еластична и твърда.

Подготвителна фаза за излитане.Гюлласкателят трябва да е в първоначалната си позиция преди началото на скока. За да направите това, хвърлящият стои на десния си крак, десният крак е в далечния ръб на кръга, по отношение на сектора. Левият крак е леко отпуснат назад върху пръстите, тежестта на тялото е върху десния крак, тялото е изправено, главата изглежда права, сърцевината е на дясното рамо и врата, лявата ръка е пред вас .

Движенията в тази фаза са разделени на две действия: 1) замах и 2) групиране. От изходна позиция хвърлящият се навежда леко напред, като едновременно прави свободен замах назад с левия си крак и малък замах нагоре с лявата ръка, като същевременно се огъва в долната част на гърба и леко прибира раменете си назад. Люлеенето може да се извършва, докато сте на цялото стъпало на десния крак или едновременно с люлеенето, като се издигате до пръста на десния крак. След замаха хвърлящият прави прибиране, балансирайки на десния крак. Сгъва коляното на десния си крак, като прави полуклек върху него. Рамене

те се спускат до коляното на десния крак, левият крак се свива в коляното и се довежда до коляното на десния крак, лявата ръка се спуска пред гърдите, т.е. хвърлящият се свива като пружина (фиг. 68).

Бягане със скок.След от
започва групирането
скок бягане. групиране
не трябва да е дълго
мен, като в приведено положение
напрегнатите мускули губят своята ефективност
Ориз. 67. Първоначална позицияактивността на еластичните сили. Скокът започва
преди изтласкване се започва със замах на левия крак назад и

Ориз. 68. Скок в тласкане на гюле

леко надолу до мястото на поставяне на левия крак отблизо. В същото време десният крак се изправя в колянната става, като същевременно се опитва да гарантира, че GCM не се издига нагоре, а се движи напред по посока на изстрелването и дори леко надолу. Благодарение на замаха на левия крак GCM се извежда от опората на десния крак, което предизвиква отблъскване след движението на GCM. Отблъскването може да се извърши от петата, докато мускулите на глезенната става не участват в отблъскването, или от пръста, като в този случай мускулите на глезенната става активно участват в него. След като откъснете пръста на десния крак от повърхността на кръга, пищялът бързо се издърпва надолу тазобедрена ставадесен крак, коляното се обръща леко навътре, стъпалото е поставено на пръста. В този случай тялото на тялото трябва да запази първоначалното си положение, т.е. гърбът изглежда в посока на натискане, раменете са наклонени напред към коляното на десния крак, лявата ръка, леко свита, е пред гърдите. Необходимо е след скока незабавно да вземете позиция с две опори или интервалът от време между настройката на десния крак и левия да е много малък. Хвърлящият трябва да стигне до последното усилие в „затворена“ позиция, т.е. не обръщайте преждевременно лявото рамо в посоката на натискане и не изправяйте крака в колянната става. Левият крак е поставен на цялото стъпало и леко обърнат с пръст напред, изправен в колянната става и блокира движението на тялото напред. От момента на поставяне на левия крак в покой или от момента на двуопорната позиция започва фазата на крайното усилие (фиг. 69).

Последно усилие.Крайното усилие е основната фаза в хвърлянето, именно в този момент се съобщава началната скорост на снаряда под оптималния ъгъл и именно от тази фаза зависи ефективността в изстрелването на гюле.

След като достигне позиция с две опори, хвърлящият започва движението, като завърта пръста на десния крак навътре, след това завърта коляното с леко удължаване, завъртайки таза. Раменния пояси лявата ръка трябва забележимо да изостава в това движение, сякаш му противодейства. Поради това мускулите на гърба се разтягат. След това лявата ръка бързо се изтегля назад до нивото на раменете, помагайки за завъртане на раменете и разтягане на напрегнатите мускули на гърдите и корема. Едновременно се случва

разширение на десния крак, изпращане на GCM нагоре и напред през прав ляв крак, разгънатите рамене са малко зад проекцията на GCM. Хвърлящият заема извито положение: рамене отзад, отклонение в долната част на гърба, проекцията на GCM е между десния и левия крак, т.е. е в положение "опънат лък". От тази позиция, едновременно с движението на раменете напред, ръката в лакътната става започва да се разгъва, насочвайки ядрото под желания ъгъл. Десният крак избутва CCM към стъпалото на левия крак, напълно изправен в коляното и глезенни стави. Дясната ръка е активно изпъната, насочвайки и придавайки скорост на сърцевината. Филмограмите показват, че сърцевината се отделя от ръката в момента, когато ръката все още не е напълно изпъната в лакътната става. Времето на контакт на дясната ръка с ядрото по време на последната част от крайното усилие зависи от скоростните възможности на мускулите на тази ръка: колкото по-висока е скоростта на движение на ръката по време на удължаване, толкова по-дълго трае контактът. Въпреки факта, че бутащата ръка не участва в тласкането на гюле чрез огъване (просто няма време, тъй като ударът излиза рано).

повече), все пак основната тежест във фазата на крайното усилие пада върху него. Цялото натоварване, създадено във фазата на крайното усилие и пренасящо енергията на мускулите и движещата система на хвърлящия снаряд, преминава през ръката. Затова е много важно да има силни мускулии здрави връзки, за да не се нараните.

В последното усилие всички движения започват от долните връзки на тялото, сякаш се наслояват едно върху друго. Този процес е основата за прехвърляне на инерция от една връзка към друга при всички видове хвърляния.

Тъй като скокът има праволинейна форма на движение, тогава в крайното усилие е необходимо да продължите да се движите по права линия. Ядрото трябва да е над десния крак и с последното усилие трябва да се отклонява възможно най-малко от траекторията на движение, дадена по време на скока. Прилагането на всички мускулни усилия трябва да минава през центъра на снаряда и да съвпада с посоката на движение на ядрото. В противен случай ще има разлагане на мускулни усилия, които не съвпадат с вектора на основната скорост и по този начин намаляват ефективността на натискането (фиг. 70).

Трябва да се помни, че отделянето на снаряда от ръката трябва да се случи в опорна позиция или на два крака, или поне на един (ляв) крак. Предаването на енергия на движение към снаряда се извършва само в изходно положение. Това вече беше обсъдено в основите на техниката на хвърляне.

След като откъсне топката от ръката, хвърлящият трябва да поддържа баланс, за да не излети от кръга. От този момент започва фазата на забавяне или баланс.

Фаза на забавяне.Въпреки че тази фаза е второстепенна, ако не поддържате баланс, можете да излезете от кръга и според правилата на състезанието опитът няма да се зачита, независимо колко далеч лети ядрото. Това означава, че е необходимо да се извършат поредица от движения, които могат да потушат скоростта на движението на тялото напред и да позволят на хвърлящия да заеме статична позиция. За да направите това, хвърлящият, след като откъсне сърцевината от ръката, извършва скок от левия крак надясно. Левият крак се връща назад, помагайки за премахване на проекта-

Qiyu OCM зад стъпалото на десния крак. Ръцете също извършват люлеещи се движения в посока, обратна на сектора. Най-голямата грешка при преподаването на техниката на тласкане на гюле е изучаването на скок на гюле. Трябва да се помни, че скокът е принудително действие, насочено към поддържане на баланс и намаляване на скоростта на тялото, което се движи напред след ядрото.

Техника за тласкане на гюле

Първоначална позиция.Хвърлящият стои с гръб към посоката
тласкане на гюле. Ръцете и сърцевината заемат същата позиция като
при скачане. Краката са на ширината на раменете, стъпалата са леко обърнати
навън (фиг. 71). ^br

Подготвителни движенияпреди завоя.Хвърлящият заема стабилна позиция, огъва краката в коленните стави, спускайки GCM с около 30 см. Тялото е наклонено напред

Ориз. 71. Основно тласкане на гюле 1S4

така че раменете да са над коленете. След това пренася тежестта на тялото върху десния крак, обръщайки тялото обратно надясно, лявата ръка, леко свита в лакътя, преминава зад дясното рамо. Главата гледа надолу и напред. Левият крак се издига до пръста. След това започва редът.

Завъртете.Този елемент от техниката е същият като при хвърлянето на диск, само че се изпълнява в по-ограничено пространство (кръгът в тласкането на гюле е по-малък от кръга в хвърлянето на диск). Обръщането започва с прехвърляне на тежестта на тялото върху левия крак и завъртане на стъпалото на левия крак върху пръста. Заедно със стъпалото, коляното на левия крак започва да се обръща навън. Раменете и ръката с ядрото са малко назад, само лявата ръка е прибрана, без да излиза извън напречната ос на раменете. След това десният крак се отделя от повърхността на кръга и с кръгови махови движения се прехвърля напред към тласъка. Стъпалото на десния крак се поставя приблизително в центъра на кръга. На свой ред левият крак, откъсвайки се от повърхността на кръга с люлеещо се движение, се поставя напред към сегмента на кръга за цялото стъпало. Едновременно с кръговото движение на левия крак има завой на десния пръст. трябва да бъде отбелязано че Кръгово движениедесният крак е направен по по-голям диаметър от левия, който трябва да се движи сякаш по права линия с бърза и твърда настройка на крака на близко разстояние, така че завоят в долните връзки на тялото да е пред завоя в горните връзки. С пристигането на опората на два крака започва фазата на крайното усилие. Завоят обикновено настъпва с фазата на полета. Водещите тласкачи се опитват да намалят височината на вертикалните колебания на CCM колкото е възможно по време на завоя.

Последно усилие.Пристигайки в позиция с две опори, хвърлящият започва да разгъва десния крак едновременно с въртенето на таза, след което лявата ръка активно се движи назад на нивото на раменете, разтягайки мускулите на гърдите и корема. Освен това в действие влизат мускулите на горния раменен пояс, които движат дясното рамо напред, като в същото време дясната ръка в лакътната става започва да се разгъва, прехвърляйки натрупаната енергия за движение на снаряда. След като ядрото се отдели от ръката, тялото започва да се забавя.

Фаза на забавяне.Извършва се чрез скачане от левия на десния крак, продължавайки въртеливото движение на тялото. Хвърлящият спира да се движи и след това излиза от кръга през задната половина на кръга.

Трябва да се отбележи, че движението на изстрела по време на скок се извършва по права линия, а при натискане от завой изстрелът първо се движи в кръг и едва в последната част на финалното усилие хвърлящият трябва да го прехвърлите на прав път. Следователно е важно векторът на ъгловата скорост да съвпада с посоката на изтласкване по време на прехода от въртеливо към транслационно движение. Тук има сили, които свалят действието

Действие на хвърлящия от желаната посока. Този момент при натискане на удара от завой е по-сложно техническо действие, отколкото при натискане от скок.

При крайното усилие дължината на пътя на прилагане на силата до сърцевината достига 1,8 м. С прилагането на завоя дължината на пътя на прилагане на сила се увеличава до 2 м (според най-добрите тласкачи).

Заслуженият треньор на RSFSR О. Григалка проведе сравнителен анализ на ефективността на техниката на изтласкване по тези два метода. Анализирайки два метода на хвърляне на изстрел от изключителни спортисти У. Бейер - транслационно изтласкване и А. Баришников - ротационен метод, той не намери значителни разлики в тях. И двамата хвърлячи можеха да изпълнят тласкане на гюле без ускорение (от място) за 20 м, ускорението даде почти еднакво увеличение на резултата. Но трябва да се отбележи, че скоростта на Бейер в края на ускорението е около 1,5 m/s, докато тази на Баришников е около 5 m/s. Следователно, първият тласкач трябва да увеличи скоростта на ядрото почти 10 пъти в крайното усилие, а вторият - само 3 пъти, за да постигне почти същия резултат. Разглеждайки траекториите на ядрата в тези варианти, виждаме, че през последните 0,2-0,4 s движенията на ядрата се извършват по права линия (фиг. 72). Следователно, при ротационния "вариант, кръговият път на ускорение трябва да бъде своевременно "изправен", което създава определени трудности за хвърлящия.

Ако говорим за въображаемото добавяне на скоростите на ядрото по време на ускорението и тласъка, тогава при ротационната версия това се случва в по-малка степен, отколкото при праволинейната. Пътят на ускорение на ядрото според кинематографа показва, че над

А - пътя на ускорение на ротационната адра

оборудване (А. Баришников - 20,82 м - 1978 г.)

B-начинът за ускоряване на adra е общоприет

техника (W. Beyer - 20.96 m - 1978)

центъра на кръга, ядрото се връща малко назад (виж Фиг. 72). Примката, която ядрото описва над центъра на кръга, е много малка. Скоростта на сърцевината, получена при въртене (в рамките на 5 m/s) по цикъл с толкова малък диаметър (около 15 cm), не може да бъде напълно запазена, както и при движение по по-стръмен завой, т.е. необходимо е да се увеличи диаметърът на този контур, за да се намалят загубите на скорост в сърцевината.

Възможно ли е да се получи по-висока скорост на началното ускорение на сърцевината при транслационно избутване? За да ускори със скок, хвърлящият може да използва път, равен на само 1 m (0,5 от диаметъра на кръга), ако той премине този път за 1 s, тогава скоростта му ще бъде 1 m / s. Повечето тласкачи покриват този път за 0,6 s, което ви позволява да достигнете скорости до 2 m / s. Дори ако хвърлящият може да намали времето за преминаване на този сегмент до времето на първата стъпка на спринтьора, кой има повече изгодни условия(движение напред, а не назад), тогава все пак скоростта на ядрото може да се увеличи само до 4 m / s. Но това е много трудно и проблематично да се направи.

Следователно, по наше мнение, ротационният метод, въпреки някои технически трудности, все още има повече предпочитания от общоприетия транслационен метод за ефективността на ускоряване на изстрела и следователно за подобряване на производителността на избутването.

6.2.2. Техника за хвърляне на копие, граната и малка топка

В Древна Гърция са се провеждали състезания по хвърляне на копие.

Р

В онези дни атлетите хвърляха копия и стрели на разстояние и в цел. В наши дни състезанията по хвърляне на копие започват да се провеждат в скандинавските страни: във Финландия - от 1883 г., в Швеция - от 1886 г., в Норвегия - от 1891 г. Те хвърляха копие, опирайки пръстите на най-силната ръка на опашката на копие, а с другото го подпирали за средата, от ограничен квадрат 2,5 х 2,5 м. Този стил се наричал „свободен“.

Хвърлянето на копие, като спорт, е включено в Олимпийските игри през 1906 г., а през 1908 г. е узаконена съвременната техника за хвърляне на копие, т.е. хвърляне отзад на главата през рамото с една ръка. През 1912 г. на Олимпиадата в Стокхолм беше направен опит да се въведе в състезанието идеята на древните гърци за хармоничното развитие на спортистите, за това хвърлячите на копие трябваше да го хвърлят с дясната и лявата си ръка, но тази идея не пусна корени. През същата година за първи път е регистриран световен рекорд, който е поставен от шведа Е. Леминг - 62,32 м. Отне 17 години, докато световният рекорд премине границата от 70 метра. Е. Лундквист хвърли копие на 71,01 м.

През 1953 г. американецът Ф. Хелд за първи път хвърля метално копие, чието използване е легализирано през същата година, на 80,41 м. През 1964 г. норвежецът Т. Педерсън хвърля копие на 91,72 м, а след 20 години .Хон показва изключителен резултат – 104.80м.

ki повдигна въпроса за безопасността на провеждането на състезания от този тип Атлетика, а през 1986 г. е легализирано копие с нов дизайн, при което CCM е изместен с 4 см напред и е увеличен минималният диаметър на опашката. Това доведе до намаляване на аеродинамичните свойства на копието (от "планиране" стана "гмуркане") и в резултат на това до намаляване на спортните резултати. През 1986 г. германецът К. Тафелмайер показа резултат от 85,74 м, почти 20 метра по-малко от предишния рекорд, поставен от "старото" копие. През 1987 г. чехът Й. Железни създава нов запис- 87,66 м. Девет години по-късно той довежда световния рекорд до 98,48 м, т.е. отново резултатът от мъжкото хвърляне на копие се доближава до 100-метровата марка. Този рекорд се държи и до днес. Може би отново ще променят или дизайна на копието, или теглото му (от 800 g на 1000 g).

Първото състезание сред жените по хвърляне на копие, което тежи 800 g, се провежда през 1916 г. Резултатът се взема предвид от две ръце. През 1926 г. е въведено копие с тегло 600 г. През 1930 г. германската хвърлячка Е. Браумюлер хвърля копие на 40,27 м. Копието за жени е включено в програмата на Олимпийските игри през 1932 г. През 1954 г. Н. Коняева ( СССР ) хвърли копие на 55,48 м. През този период жените също започват да хвърлят метално копие. През 1964 г. Е. Озолина (СССР) показа резултата - 61,38 м. От 1988 г. жените започнаха да хвърлят ново дизайнерско копие, но продължиха да хвърлят старото „планиращо“ копие, резултатите и от двата метода бяха записани. 70-метровата марка беше преодоляна от копието на Т. Бирю-лина (СССР) през 1980 г. - 70,08 м. 80 м, този рекорд за хвърляне на копие в стар стил все още се запазва. Рекордът за нов тип копие в момента се държи от норвежеца Т. Хатестад - 68,22 м, поставен е през 2000 г.

Техника за хвърляне на копие

Какво е копие? Това е кух метален снаряд: за мъже тежи 800 г, за жени - 600 г. Дължината на копието за мъже е 260 см, за жени - 230 см; разстоянието от върха до CG е 92 см. Има навиване в близост до CG на копието, за удобство при задържане на снаряда. Хвърлянето на копие е разрешено само като се държи за навивката, отзад на главата, през рамото. Хвърлянето се извършва в сектор под ъгъл 29 °.

Холистичното действие на хвърлянето на копие може да бъде разделено на:

крайно усилие;

Спиране (фиг. 73).

Когато анализирате техниката на хвърляне на копие, първо трябва да вземете предвид начини за задържане на снаряда.Има два начина за държане на копие: а) с палец и показалец; б) палец и среден пръст. Копието лежи наклонено в дланта. Във втория вариант показалецът е разположен по оста на копието. Други пръсти се увиват около копието чрез навиването (фиг. 74, а, б).

Необходимо е да държите копието за намотката плътно, но не напрегнато, тъй като всяко напрежение на ръката няма да позволи да се извърши движение, подобно на камшик, ще намали въртенето на копието, което създава стабилност по време на полет. Копието се държи на нивото на горния ръб на черепа, над рамото, върхът на копието е насочен леко надолу; и леко навътре, лакътят гледа напред малко навън.

Махам от себе си, събличам.Разбегът може да бъде разделен на три части: предварителен забег, стъпките на прибиране на копието, финалната част от забега. Дължината на цялото бягане варира от 20 м до 35 м, за жените - малко по-малко и зависи от квалификацията на спортиста. Скоростта на излитане за всеки спортист е индивидуална и не трябва да пречи на подготвителните действия на хвърлящия за финалното усилие.

Предварителното бягане започва от старта до контролния знак, придобивайки оптималната скорост на излитане, и е 10-14 бегови стъпки. Ритъмът на бягане е равномерно ускорен, това се постига чрез постепенно увеличаване на дължината на стъпката и темпото на стъпките. Обикновено дължината на стъпката в предварителната подготовка е малко по-малка от дължината на стъпката в спринт. Бягането се извършва свободно, без напрежение, като се държи еластично за предната част на стъпалото. Лявата ръка извършва движения като при бягане, а дясната ръка се поддържа в първоначалното си положение, извършвайки леки колебателни движения с копие напред и назад. Скоростта на разгонване за най-силните хвърлячи достига до 8 m / s. Стабилността на изпълнението на тази част от разбега позволява на хвърлящия да изпълнява следващите части събрано и точно и създава условия за максимално използване на набраната скорост в крайното усилие.

Отвличането на копието започва от момента, в който левият крак е поставен върху контролния знак. Хвъргачите използват два метода за прибиране на копие: 1) прав гръб и 2) дъга напред-надолу-назад. Първият вариант е по-прост, вторият е малко по-сложен по отношение на техниката на изпълнение.

В първия вариант: хвърлящият със стъпка на десния крак изправя дясната ръка в лакътната става нагоре и леко назад; със стъпка на левия крак дясната ръка с копието се спуска до нивото на линията на раменете; хвърлящият се обръща настрани спрямо посоката на хвърляне. Във втория вариант: хвърлящият със стъпка на десния крак спуска дясната ръка с копие напред - надолу до вертикалата; със стъпка на левия крак, дясната ръка се прибира и повдига нагоре D °

ниво на линията на раменете. Важно е при всяко отвличане на ръката оста на копието да не е далеч от дясното рамо. Лявата ръка е пред гърдите, леко свита в лакътната става, също на нивото на раменете. Някои водещи хвърлячи не теглят копието на две, а на три или четири стъпки. След прибиране на копието започва финалната част на бягането.

Заключителната част на разтичането се състои от последните две стъпки преди финалното усилие: 1) стъпката "кръст" и 2) поставяне на крака отблизо. Техниката с кръстосана стъпка е принудителна техника след прибиране на копието. Хвърлящият е встрани от посоката на хвърляне и е принуден да направи мощна и бърза „напречна” стъпка, за да изпревари с крака таза и раменете. Стъпката "кръст" се изпълнява с едноименния крак като ръката за хвърляне, в случая дясната. Прави се активен замах с бедрото на десния крак напред и нагоре, долният крак е огънат в колянната става под ъгъл приблизително 120 °, стъпалото е леко обърнато навън. Едновременно с замаха на десния крак се извършва мощно отблъскване с левия крак, следващо движението на GCM, когато проекцията му е отишла възможно най-далеч от мястото на отблъскване. Това се прави, за да няма голямо вертикално трептене на ССМ в момента на "кръстосаната" стъпка, която се извършва от "пълзящото" движение. След приземяване на десния крак, левият крак се изнася напред до упор. Левият крак, изправен в колянната става, се поставя възможно най-напред от проекцията на CCM. Ролята на левия крак е да забавя долните връзки на тялото, в резултат на което има прехвърляне на инерция от долните връзки на тялото към горните. Кракът е поставен върху цялото стъпало, пръстът е леко обърнат навътре. Поставянето на левия крак трябва да се извърши в най-кратко времеслед поставяне на десния крак. Квалифицираните хвърлячи, след като изпълнят стъпката "кръст", почти веднага застават на два крака. При изпълнение на финалната част на бягането ръцете остават в позиция, както след края на прибирането на копието. От момента, в който левият крак е поставен на близко разстояние, започва фазата на крайното усилие.

Последно усилие.След поставяне на левия крак в упор, когато започна спирането на долните връзки (стъпало, подбедрица), тазът продължава да се движи напред - нагоре през изправения ляв крак. Десният крак, изправен в колянната става, избутва тазобедрената става напред и нагоре. Раменете и дясната ръка са отзад и са зад проекцията на GCM. След това хвърлящият рязко извежда лявата си ръка назад през страната, разтягайки мускулите на гърдите, лявото рамо на ухото-Ogg назад, спортистът преминава през позицията на "опънатия лък". Освен това десният крак е напълно изпънат, откъсвайки се от опората, раменете активно се движат напред, дясната ръка, все още права * в лакътната става, е отзад. Когато проекцията на GCM се спусне до стъпалото на левия крак, дясната ръка е огъната в лакътя с Хартата, лакътят се движи напред - нагоре. След преминаване през

С дясната ръка покрай главата тя се изправя в лакътната става, насочвайки копието под определен ъгъл. След това се извършва камшично движение с четката, завъртане на копието около надлъжната му ос навън, копието се отделя от ръката. Копието не трябва да се изтегля далеч от дясното рамо, докато е необходимо посоката на действие на мускулните усилия да съвпада с надлъжната ос на копието, минаваща през неговата CG. Това е мястото, където крайното усилие завършва, копието получава началната скорост на излитане и му се задава: определен ъгъл на излитане, който варира от 29 до 36 °; височина на траекторията, с най-висока точка - 14-17 м; време на полет - 3,5 - 4,5 s; началната скорост на копието е 30 - 32 m / s (с резултати над 80 m).

Спиране.След освобождаването на снаряда спортистът продължава да се движи напред и трябва да спре, за да не прекрачи линията на хвърляне. В същото време хвърлящият извършва скок от левия към десния крак, като движи левия крак назад леко нагоре и леко се навежда напред, но след това се изправя, отвежда раменете си назад, помагайки си с ръце. За да извършите спиране, е необходимо да поставите левия крак в крайното усилие на 1,5 - 2 м от линията на хвърляне (в зависимост от скоростта на излитане и квалификацията на спортиста).

Най-важният фактор, засягащ обхвата на копието, е способността на спортиста да развие висока скорост на първоначалното излитане на снаряда. За постигане на тази цел практиката на хвърляне използва принципа на камшик (камшик). Сигурно всеки е чувал звука, който се получава при удар с камшик на овчар. Скоростта на върха на камшика е не по-малка от скоростта на куршума. Това свойство на камшика се дължи на преноса на енергия от близките части към по-отдалечения и по-лек край. Същият трансфер на енергия се получава, когато огъната еластична линийка се изправи. Огъвайки го, ние захранваме цялата система, след премахване на натоварването, еластичните влакна на долните и средните връзки на владетеля прехвърлят енергия към горния му край, като значително увеличават скоростта му.

Разтягане на всяка еластична система може да се постигне и чрез ускоряване на нейната основа, последвано от рязко спиране. В резултат на това енергията на големите части се прехвърля към по-малките, създавайки допълнителна скорост за всяка следваща част.

При еластичната система "хвъргач - снаряд" този принцип се осъществява чрез повдигателно-постъпателно движение на краката и таза около две взаимно перпендикулярни оси, последвано от твърдо спиране на основата на опората. Колкото по-бързо е това движение и колкото по-трудно е спирането, толкова по-бързо преминава напрежението през мускулите на тялото. Създаването и нивото на началната скорост на снаряда зависи от ефективността на тази техника от хвърлящия.

При хвърлянето торсът не може да работи самостоятелно, а още повече ръцете, независимо от работата на краката. Всички хвърляния се извършват преди всичко с краката. Ако визуално има напредване на краката от тялото или напредване на краката и тялото от ръката, това показва: липсата на правилно разбиране на съвременната техника на хвърляне; за нарушаване на основния принцип на хвърляне; за спортист, който просто физически не може да изпълни правилното движение поради бавни крака. Ако първите две точки могат да бъдат коригирани, то третата е малко вероятна. Но ако завършването на крайното усилие е причинено от бърза работа на краката, правилното предаване на усилията през тялото, тогава това показва рационално и ефективна техникадвижения.

Ръката е следствие, а не причина, тя само завършва движението, както върхът на камшика завършва верига от движения. Единственият производител на енергия при хвърляне са краката на хвърлящия. Те създават сила, ускоряват системата и с рязко спиране на основата на системата върху опората прехвърлят енергия към торса и ръцете. Торсът и ръцете трябва да съхраняват тази енергия и да я предават на снаряда, като непоклатима линийка.

Ако по-рано говорихме за последователната работа на краката, торса и ръцете, сега трябва да говорим за работата на краката с последващото прехвърляне на усилието през торса и ръцете към снаряда.

Могат ли ръцете, прилагайки собствена сила, да допринесат за ускорението на снаряда? Проучванията във вдигането на тежести показват, че дори при изтласкване, почистване ръцете (със собствена сила) не само не ускоряват движението, но дори го забавят. При хвърляне скоростта на снарядите е още по-висока, така че мускулите на ръцете понякога не се справят с снаряда, те само пестят енергията му и създават посоката на движение по дадена траектория. За да увеличите лоста при хвърляне на снаряди, е необходимо да имате дълги, достатъчно здрави и еластични ръце. И не само мускулите на ръцете, но и в по-голяма степен лигаментният апарат трябва да са достатъчно еластични и еластични, за да издържат на напрежението, което възниква в този случай. За всички видове хвърляния важи аксиомата, че "хвърлят с крака, а не с ръце". Но при хвърлянето на копие най-ясно се проявява основният принцип на хвърляне - „камшик с тялото“, принципът на камшик (камшик).

Техника на хвърляне на граната и малка топка

Техниката за хвърляне на копие може да се приложи изцяло към техниката за хвърляне на граната и техниката за хвърляне на малка топка. Това, което ги отличава, е само начинът, по който държат снарядите и фактът, че при хвърлянето на копие специална роля в крайното усилие играе точното попадение по оста на копието, т.е. съвпадението на мускулните усилия с надлъжната ос. , Държи граната.Гранатата се държи за дръжката, хващайки я с четири пръста. Малкият пръст се огъва и лежи върху основата

Ориз. 75. Начин на държане на граната. 76. Начин на държане на топката

химикалки, палецдържи гранатата не по пръстена, а по оста си. Гранатата се държи от далечния край на дръжката, което ви позволява да увеличите дължината на лоста (фиг. 75).

Държане на малка топка.Топката се държи от фалангите на пръстите, малкият пръст държи топката от едната страна, палецът - & другите, останалите три пръста, върху които лежи топката, се държат заедно (фиг. 76).

6.2.3. Техника за хвърляне на диск

Хвърлянето на диск е било част от древногръцкия петобой и е било много популярно. В онези дни гърците хвърляха дискове с различни размери и тегло (до 6 кг) от специална платформа - "подиум". На I олимпийски игри на нашето време дискът беше хвърлен според гръцкия модел, т.е. без завои и от "подиума". Въпреки това, още през 1897 г. те започват да хвърлят от 7-футов кръг - 2,13 м, а през 1912 г. този кръг е увеличен на 2,5 м. Дискът от 2 кг започва да се хвърля от Олимпийските игри през 1908 г.

Първият световен рекордьор е американецът Д. Дънкан, който хвърля снаряд на 47,58 м през 1912 г. През 1929 г. новият световен рекордьор, американецът Е. Кренц, предлага хвърляне от завой, в който има фаза на полет . До този момент дискът се хвърляше от подобие на завой, като винаги имаше опора и правеше само кръгови стъпки. Увеличавайки скоростта на ускорение на снаряда, германецът В. Шердер през 1935 г. хвърли диск на 53,10 м, като постави нов световен рекорд.

Извършването на завой от изправено положение с гръб в посока на хвърляне беше предложено от италиански спортисти. Д. Обервегер, бивш хвърляч на диск, постигна голям успех със своите ученици. Много от неговите ученици са станали световни рекордьори и победители в международни състезания.

Хвъргачът на диск преодоля границата от 60 метра през 1961 г. Д. Силвестър (САЩ) показа резултат от 60,56 м. Въпреки че през 1953 г. американецът Ф. Гордиан се доближи до този крайъгълен камък - 59,28 м,

Отне 8 години, за да се увеличи световният рекорд само с 1,28 м. След това А. Ортер (САЩ), В. Трусенев (СССР), Л. Данек (Чехословакия) поставиха рекорди. Особено трябва да отбележим американеца А. Ортър - четири пъти (това също е своеобразен рекорд!) олимпийски шампион. Най-добрият си резултат показва на 44 години през 1980 г. - 69,48 м. руски спортистине можа да победи този рекорд, сега е рекордът на Русия. Световен рекордьор в момента е германският атлет Й. Шулт - 74,08 м. Той постави рекорда през 1986 г.

Жени хвърлят диск с тегло 1 кг. Голям принос за развитието на този вид е направен от съветските и руски спортисти. През 1939 г. Н. Думбадзе подобрява официалния световен рекорд - 49,11 м. Тогава Н. Пономарева, Т. Прес, Ф. Мелник издигат авторитета на съветските дискотопки.

В момента световният рекорд за жени е 76,80 м и е на германката Г. Райнш (1988 г.). Руският рекорд е 73,28 м, поставен през 1984 г. от Г. Савинкова.

Както виждаме, рекордите за жени в хвърлянето на диск също са поставени доста отдавна, както и при мъжете. Какво е това? Застой, липса на талантливи спортисти, несъвършенство на методите тренировъчен процесИли техническо несъвършенство? Тук има поле за изследователска дейност.

Дискът е снаряд с аеродинамични свойства, които оказват значително влияние върху ефективността на хвърлянето, той се хвърля от завой. Както вече споменахме, формата и теглото на снаряда определят техниката на хвърляне. Диск с плоска лещовидна форма с тегло 1 кг, 1,5 кг и 2 кг (жени, момчета, мъже) е по-изгодно да се хвърля от завой от ограничено пространство (кръг с диаметър 2,5 м). Възможно е да хвърлите снаряд от място, но тогава резултатът ще бъде по-малък с 8-10 м. Скоростта на снаряда може да достигне над 20 m / s. Въртенето на хвърлящия е 540°, т.е. един и половина оборота.

Анализирайки техниката на хвърляне на диск, те разграничават:

Задържане на снаряда;

Изходна позиция и предварителни действия;

Завъртете;

крайно усилие;

Спиране.

Задържане на снаряд.Равнината на диска е
отива към палмарната повърхност на ръката. Дисков ръб
лежи върху последните фаланги на четири пръста
tsev, които са огънати и свободно сгънати
аддуцирана позиция, палецът лежи
на равнината на диска. Ръката е леко свита
metacarpus, горният ръб на ръба на диска се допира до предфиг. 77. Метод
Рамене (фиг. 77). държане на диска

i£<;

Начална позиция и предварителни действия.Хвърлящият застава в далечната част на кръга от сектора с гръб по посока на хвърлянето. Краката са поставени малко по-широко от раменете. Горният раменен пояс е отпуснат, тежестта на тялото е разпределена равномерно върху двата крака.

Предварителните действия са насочени към даване на първоначалната скорост на снаряда и създаване на оптимални условия за влизане в завоя. За да направите това, хвърлящият извършва кръгови движения с ръка с диск на нивото на раменете наляво и надясно - назад. Лявата ръка извършва същите движения, като е противотежест на дясната ръка. Едновременно с преместването на диска от едната или другата страна, тежестта на тялото също се прехвърля алтернативно към същия крак. Движението наляво може да се извърши по два начина:

1) когато ръката с диска отива наляво към лявото рамо, ръката е леко свита в лакътната става, дискът се поставя като на дланта на лявата ръка, т.е. лявата ръка поддържа диска така, че не пада;

2) когато дясната ръка с диска отива наляво, ръката е леко свита в лакътната става, ръката е обърната с дланта нагоре, т.е. дискът се отваря. Това движение се извършва на нивото на мечовидния процес. Тежестта на тялото се прехвърля върху левия крак.

При движение на дясната ръка с диска надясно и назад, ръката се изправя в лакътната става, дланта на дясната ръка покрива диска отгоре. Движенията се извършват на нивото на раменете, като дясната ръка се връща обратно до границата, докато дискът може да бъде по-висок от раменете. Тежестта на тялото се прехвърля върху десния крак. Дискът трябва да се движи по най-големия диаметър, движенията трябва да са свободни и метещи. Скоростта на движение на ръцете трябва да бъде оптимална, т.е. така че под действието му да възникне центробежна сила, притискаща ръба на диска върху фалангите на пръстите и предотвратявайки падането на диска. Ако движите ръката си бавно, можете да изпуснете диска.

При прехвърляне на тежестта на тялото върху единия крак, другият се издига до пръста, леко завъртайки коляното навътре. Краката трябва да са свити в коленните стави, торсът леко наклонен напред. Хвърлящият извършва такива кръгови движения с ръката си два или три пъти (понякога веднъж). Дългото люлеене на диска се отразява негативно на последващите действия.

Завъртете.В момента, когато ръката с диска се връща назад, тежестта на тялото е върху десния крак, левият крак и лявото рамо започват да влизат в завоя. За да направите това, се извършва рязко отвличане на лявата ръка назад, активно завъртане на левия пръст навън и отблъскване с десния крак от опората, изпращайки тежестта на тялото към левия крак. След откъсване на десния крак от опората, който се прехвърля в центъра на кръга с люлеещо се кръгово движение, в същото време има завъртане на левия пръст и отблъскване на левия крак от опората. Хвърлящият инструмент е в неопорна позиция, продължавайки да се върти около - вертикалната си ос, за

при това левият крак поема кръговото движение на десния крак, но се движи в по-малък кръг от десния крак. В момента на поставяне на десния крак върху опората, левият крак се поставя напред към обръча с бързо кръгово движение, вляво зад въображаемата ос на сектора (фиг. 78).

Хвърлящият идва в позиция с две опори. При правилно изпълнен завой горният раменен пояс и ръката с диска трябва да изостават от движенията на краката, хвърлящият трябва, така да се каже, да дърпа диска зад себе си (принципа на камшика). И лявата ръка, леко свита в лакътната става, и дясната ръка с диска, напълно изпънат, са на нивото на раменете, правейки завой. Желателно е да се сведат до минимум вертикалните вибрации на диска при завъртане. Завоят се извършва на полусвити крака, опитвайки се да намали вертикалните колебания на GCM и трябва да бъде „пълзящ“. От момента, в който левият крак е поставен върху опората, предотвратявайки движението на тялото напред, започва фазата на крайното усилие.

Последното усилиефаза, която предава натрупаната енергия към снаряда с помощта на краката. Мускулите на краката, торса и в по-малка степен на ръцете дават скоростта на снаряда. Дясната ръка насочва снаряда в правилната посока при оптимален ъгъл на излитане.

След поставяне на левия крак в покой, десният крак, завъртайки се, започва да се изправя в колянната става, повдигайки дясната страна на таза напред и нагоре. Левият крак задържа движението на лявата страна на таза напред. Дясното рамо и дискът трябва да изостават забележимо. В момента, когато напречната ос на раменете се приближи до перпендикуляра на посоката на хвърляне, лявата ръка се прибира с рязко движение назад на нивото на раменете, разтягайки мускулите на гърдите. Дясната ръка се движи напред - нагоре, равнината на повърхността на дланта на дясната ръка съответства на ъгъла на диска. Дискът излиза от дясната ръка точно пред рамото, т.е. когато дискът излиза извън напречната ос на раменете. Дискът излиза тангенциално от кръга на въртене, така че ако преекспонирате или освободите диска твърде рано, той ще отлети в грешната посока. По време на полет дискът трябва да се върти, за да поддържа стабилна позиция във въздуха (жироскопичен ефект). Дискът се върти навън (от хвърлящия). Ротацията се създава от показалеца и средния пръст на дясната ръка, които последни докосват диска. В момента, в който дискът излиза изпод дланта, центърът му е на една линия със средния пръст. Дискът се откъсва от ръката в момента, в който десният крак е изваден от опората, т.е. в момента, в който отблъскването приключи. След това започва фазата на забавяне.

Спиране.Целта на спирането е да се запази стабилна позиция, като същевременно се намали скоростта на тялото, за да не излети извън кръга. Това става чрез прескачане от опорния ляв крак на десния крак и продължаване на въртенето на тялото около вертикалната ос. Хвърлящият накланя раменете си напред и наляво, сякаш отива настрани. Невъзможно е да спуснете лявата ръка и рамото наляво преди време, тъй като това може да доведе до "напускане" от диска, т.е. от неговия вектор на скоростта.

Техниката за хвърляне на диск за мъже и жени няма фундаментални разлики, единствената разлика е теглото на снаряда. Ъгълът на излитане на снаряда зависи от метеорологичните условия, посоката и скоростта на вятъра. При тихо време снарядът се изстрелва под ъгъл 33 - 36 °, при попътен вятър ъгълът на излитане е по-голям (ефект на платното). Опитните хвърлячи, използвайки насрещен вятър, могат да увеличат хвърлянето си до 6 м в сравнение с тихо време.

Описание на презентацията на отделни слайдове:

1 слайд

Описание на слайда:

2 слайд

Описание на слайда:

3 слайд

Описание на слайда:

ВИДОВЕ ХВЪРЛЯНЕ Хвърлянето се характеризира с краткотрайни, но максимални нервно-мускулни усилия, при които в работата участват не само мускулите на ръцете, раменния пояс и торса, но и краката. За да хвърляте снаряди, се нуждаете от високо ниво на развитие на сила, скорост, ловкост и способност да концентрирате усилията си. Хвърлянето е упражнение по хвърляне на граната и топка, както и по хвърляне на изстрел на разстояние. В зависимост от начина на изпълнение лекоатлетическите хвърляния се делят на: хвърляния зад глава (граната, топка); тласък (ядро); хвърляне (чук, диск, копие).

4 слайд

Описание на слайда:

История на хвърлянето Хвърлянето е най-старият вид лека атлетика, който е бил много популярен в древна Гърция и включва хвърляне на диск и копие. Разкопките показват, че дисковете в древността са били направени от различни материали: камък, масивно дърво, желязо, олово. През VI век пр.н.е. започнаха да се появяват спортни дискове с форма на леща с различни маси и обеми. Хвърлянето на копие е част от състезателната програма на Олимпийските игри в Древна Гърция. Първо, копието беше хвърлено за точност, а след това за обхват. В съвременните олимпийски игри хвърлянето на копие е включено (за мъже) от 1908 г. Първият олимпийски шампион по хвърляне на копие е шведът Е. Леминг - 54 м 44 см. За жените хвърлянето на копие е включено в програмата на Олимпийските игри Игрите през 1932 г. Първият шампион е американският лекоатлет М. Дидриксън - 43 м 68 см. Хвърлянето на копие отдавна се счита за елитна форма на лека атлетика. Те бяха ангажирани с членове на аристократични и богати семейства. В момента хвърлянето на копие е широко разпространено в Европа, САЩ и Куба. В страните от Южна Америка, на азиатския и африканския континент хвърлянето на копие не е широко разпространено.

5 слайд

Описание на слайда:

Хвърлянето на чук е сравнително млада форма на лека атлетика. Историята му започва в средата на 18 век. В онези дни ковачите от Ирландия и Шотландия често се състезавали в сръчност и сила, хвърляйки на разстояние обикновен чук, основният им производствен инструмент. С течение на времето това хоби стана много популярно и беше включено в програмата на състезанията по лека атлетика. Първият шампионат на Англия се провежда през 1866 г. Победител е Р. Джеймс, който показва резултат от 24,50 м. Първият световен рекорд е записан през 1877 г. - 33,53 м, поставен от англичанина Г. Хейлс.

6 слайд

Описание на слайда:

Техника за хвърляне на граната Техника за хвърляне на малка топка и граната. Техниката на хвърляне на тези два снаряда не се различава една от друга. Единствената разлика в техниката е задържането на снаряда. Техниката на хвърляне се състои от: Задържане на топката или гранатата; Излитане (ако хвърлянето се извършва от бягане или от три стъпки); замах назад; Хвърли.

7 слайд

Описание на слайда:

Техника на задържане на граната. Гранатата се държи с тесен захват, най-удобно е да държите снаряда по-близо до края, така че малкият пръст да лежи в края на дръжката. Ръката, която държи снаряда, не е напрегната.

8 слайд

Описание на слайда:

Хвърляне на граната от място При хвърляне на граната от място техниката на двигателните действия е следната. В изходна позиция застанете отляво на целта, краката на ширината на раменете. Огъвайки десния крак, наклонете торса надясно. Дясната ръка с топката се отвежда надясно, лявата ръка е огъната пред гърдите. От тази начална позиция изпълнете хвърляне, като активно изпънете десния крак, завъртете гърдите в посоката на хвърляне и пренесете телесното тегло върху левия крак. В този случай хвърлящият заема позицията на "опънат лък": двата крака са изправени в коленните стави, десният е поставен от пръстите на краката, левият стои на цялото стъпало, ръката с топката е огъната под ъгъл около 120 градуса и отпуснати назад. От тази позиция, без забавяне и фиксиране, изправете торса и пренесете ръката с топката през рамото. След като освободите снаряда, завъртете торса наляво и вземете лявата ръка настрани.

9 слайд

Описание на слайда:

Хвърляне на граната от бягане При изпълнение на бягане: бягането се извършва строго по права линия от 10–12 м (дължината на бягането е строго индивидуална); бягането се извършва с ускорение, но трябва да се помни, че твърде високата скорост затруднява правилното изпълнение на хвърлянето. Замах Когато изпълнявате замах: в края на бягането разгънете ръката си и се завъртете назад; едновременно завъртете тялото надясно; след това се изпълнява "кръстосана стъпка", т.е. прави се стъпка с десния крак с пръст навън, като тазът е обърнат в същата посока; тази стъпка се изпълнява значително по-бързо от останалите с цел изпреварване на торса. Хвърляне При изпълнение на хвърляне: левият крак е поставен леко вляво от линията за разгонване; тялото енергично се обръща с гърдите по посока на бягането; ръката, леко свита в лакътя, преминава през дясното рамо, а снарядът се изхвърля нагоре и напред. Особено внимание трябва да се обърне на факта, че ръката със снаряда първо изостава зад тялото, като по този начин създава условия за хвърляне. Тези движения, съчетани с изправяне на краката, допринасят за мощно хвърляне.

10 слайд

Описание на слайда:

11 слайд

Описание на слайда:

Начини за хвърляне на гранати Хвърляне на граната по метода „зад гърба през рамото“ Този метод на хвърляне на граната е основният, тъй като осигурява най-голям обхват и точност на хвърлянето и може да се използва в голямо разнообразие от условия . Отзад, през рамо, гранати се хвърлят в окопи и огневи точки, в прозорци и врати, в жива сила и бронирани превозни средства, отдолу нагоре и отгоре надолу (например от горните етажи на сградите), на неподвижни и движещи се цели. Хвърляне с една ръка от място без крачка. Леко наклонете тялото назад, вземете дясната ръка в дъга нагоре назад през рамото, направете замах и рязко движение на тялото напред, изправете лакътя, хвърлете граната с рязко движение на четката. По време на хвърлянето гранатата трябва да бъде преметната през рамото (а не отстрани) и пусната в най-високата позиция на ръката над рамото. Хвърляне на граната от място със стъпка. Оставяйки десния крак назад, огънете го в коляното и, завъртайки торса надясно, завъртете се надолу в дъга назад. След това, изправете десния си крак, рязко обърнете гърдите си към целта и хвърлете граната по същия начин, както при хвърляне от място без стъпка. По този начин е удобно да хвърляте гранати зад ограда, стена, бронирани превозни средства, както и от окоп или яма. Хвърляне на граната в движение. Когато ходите (или бягате) на стъпалото с десния крак напред, поставете го на петата, като завъртите пръста навън. В същото време завъртете ръката си с граната надолу и назад. Без да забавяте движението и да прекратите люлеенето, изнесете напред левия крак; с левия крак на земята, хвърлете граната по същия начин, както при хвърляне от място. Хвърляне на граната от коляно. Застанете на лявото или дясното коляно, завъртете торса надясно, завъртете се нагоре в дъга над рамото и, завъртайки се рязко с гърдите към целта, направете хвърляне. Ако ситуацията позволява, тогава по време на хвърлянето е препоръчително бързо да се издигнете и да хвърлите граната, сякаш от позиция „неподвижно“.

12 слайд

Описание на слайда:

Методика и последователност на обучение Основните компоненти на основите на технологията са правилното изпълнение на камшичното движение на ръката и последователността на работа на връзките на тялото, което позволява използването на усилията на цялата мускулно-скелетна система. Поради различната физическа подготовка на учениците могат да възникнат някои трудности при преподаването на хвърляне, което трябва да се вземе предвид при планирането на работа с класа. Най-добре е да започнете тренировка с хвърляне на големи, но не тежки топки, които ви позволяват да изпълните правилно даденото упражнение. Позицията на ръката, когато държите сравнително голяма топка, позволява на момчетата да я усетят по-добре. От първите уроци обърнете внимание на ясната организация на часовете, постигайки необходимата дисциплина. Децата са много емоционални и, изпитвайки желание да хвърлят топката по-добре, по-бързо, по-далеч, да я хванат, изтичат от местата си, пречат на съучениците си. Имайте предвид, че децата бързо се отегчават от монотонни упражнения, така че ограничете дозировката на упражненията до 6-10 повторения. Повечето от упражненията за хвърляния, хващане на топки се изпълняват най-добре по двойки. Това допринася за възпитанието на взаимна координация на движенията, значително повишава интереса към класовете. Следвайте удобното и рационално разположение на участващите на обекта на достатъчно разстояние един от друг. След като едно упражнение бъде усвоено, преминете към следващото, като постоянно подобрявате предишното.

13 слайд

Описание на слайда:

Грешки при хвърляне Тазът и десният крак също са обърнати надясно. Хвърлящата ръка не е напълно изпъната. При хвърляне хвърлящата ръка е твърде далеч от тялото.

14 слайд

Описание на слайда:

При хвърляне главата и горната част на тялото се отклоняват наляво. Левият крак "спира", карайки хвърлящия да се огъва в кръста. Десният крак е изнесен напред, така че нормалното прехвърляне на усилието е невъзможно.

15 слайд

Описание на слайда:

Упражнения за хвърляне Специални упражнения за хвърляне 1. Краката на ширината на раменете, топката зад главата. Хвърлянето се извършва напред и нагоре в целта с пружинираща работа на краката, удължаване на торса и припокриване с предмишниците и ръцете. 2. Същият от И.п. заставайки в крачка. 3. Същото хвърляне с поставяне на левия крак на земята от изп. стоейки на леко свит десен крак, топката зад главата. 4. Хвърляне на тежки снаряди от три стъпки. 5. Стоене в стъпка, в ръцете на палачинка от бара. Завъртете се надясно-надолу-назад, заемете позицията на опънат лък. 6. Стоене в крачка, в дясната ръка дъмбел или предмет (с тегло 1–2 кг). Завъртете се напред-надолу-назад, като обръщате внимание на движението на завъртане на дясното бедро наляво. 7. Застанал в крачка, в дясната ръка ядрото (субект 1–2 кг). Извършете замах и го хвърлете в целта. 8. Хвърляне на тежки снаряди от три крачки и от разбег. 9. Дихателна гимнастика - диафрагмено дишане без участие на междуребрените мускули.

16 слайд

Описание на слайда:

Фактори, влияещи върху резултата Какво определя обхвата на снаряда при хвърляне? Първо, от началната скорост на снаряда, която му е дадена от спортиста и която зависи от пътя на прилагане на сила към снаряда и скоростта на преминаване на този път. Колкото по-дълъг е пътят на активно въздействие на спортиста върху снаряда и колкото по-малко време е необходимо за преодоляване на този път, толкова по-висока е началната скорост на снаряда и толкова по-висок е резултатът. Второ, от ъгъла на снаряда. Анализът на кинематографиите на най-силните копиехвъргачи показва, че ъгъл от 40° е оптимален. Колкото по-далеч спортистът може да хвърли снаряда (и следователно да създаде висока начална скорост на излитане за снаряда), толкова по-близо до оптималния ъгъл трябва да бъде снарядът. Трето, обхватът на полета се влияе от съпротивлението на въздуха, което зависи от площта на напречното сечение на снаряда в полет. Например, ако спортист може да хвърли снаряд само на 30 m и даде на снаряда ъгъл на излитане, който е необходим при хвърляне на 90 m, тогава снарядът, изстрелян от хвърлящия и имащ ниска начална скорост на излитане, изпитва висока въздушно съпротиление. Снарядът, изстрелян под необходимия ъгъл спрямо хоризонта, се опира на повдигащите се по-плътни слоеве въздух под него, което му позволява да се плъзга. Четвърто, от началната точка на снаряда. При равни други условия най-добър резултатще бъде с хвърлящия, който има най-високата точка на излитане на снаряда.

17 слайд

Описание на слайда:

Най-добри резултати в хвърлянето на копие: Световният рекорд за мъже е 98,48 м (1996 г.) и е на Ян Железни от Чехия. Рекордът при жените е 72,28 м (2008 г.) и е на Барбара Шпотакова от Чехия. Олимпийският рекорд за мъже 90,57 м (2008) е поставен от Андреас Торкилдсен от Норвегия. Световни рекорди за хвърляне на копие в стар стил: Уве Хон - 104,80 м и Петра Фьолке-Майер 80,00 м. Световният рекорд на Сепо Рети през 1991 г. е 96,96 м. Хвърляне на чук: Световният рекорд за мъже е 86,74 м (1986 г.) и принадлежи на Юри Седих от СССР, рекордът за жени е 79,42 м (2011 г.) и е поставен от Бети Хайдлер от Германия. Олимпийският рекорд за мъже 84,80 м (1988) е поставен от Сергей Литвинов от СССР в Корея. А при жените 76,34 (2008 г.) е установено от Оксана Менкова от Беларус в Китай.

18 слайд

Описание на слайда:

В предучилищна възраст те учат да хвърлят предмети на разстояние и в цел от място.Обикновено първото предшества второто. .

В далечно хвърлянеосновното усилие е насочено към усвояване на правилните техники. Детето тренира силата на хвърляне според разстоянието.

При хвърляне в целдетето съсредоточава вниманието си върху удрянето на посочения предмет. Изпълнението на това движение изисква концентрация, фокус, съсредоточеност, воля.

Детето е научено РАЗЛИЧНИ НАЧИНИ ЗА ХВЪРЛЯНЕ на далечина и в цел: отзад на главата, отзад на гърба през рамото, с права ръка отгоре, права ръка отстрани.

Хвърляне зад главата.Детето стои с лице по посока на хвърлянето, десният крак е отзад на пръста; ако хвърлянето се извършва с дясната ръка, тогава топката се държи с пръсти, така че да не влиза в контакт с дланта. Ръката с топката е в ръката, свита в лакътната става на нивото на лицето. Първо, трябва да прехвърлите тежестта на тялото върху десния крак, като се облегнете колкото е възможно повече назад; в същото време вземете ръката с топката назад зад главата по най-краткия път. Десният крак в това положение ще бъде леко огънат в колянната става, левият крак ще бъде прав, като се фокусира върху петата.

Когато хвърляте, разгъвате десния крак в колянната става, прехвърлете центъра на тежестта (а не масата) напред към левия крак. В същото време детето, огъвайки се в долната част на гърба, преминава в позиция на „опънат лък“. Без да се задържа в това положение, той започва да изнася ръката си напред за хвърляне. Движението на ръката трябва да бъде камшично, напомнящо удар с камшик. Първо рамото се движи напред, след това предмишницата, след това ръката с топката.

Техника хвърляне отзадпрез рамо с дясна ръка следното: изходно положение - десният крак е отведен назад, малко по-широк от раменете; тялото е леко обърнато към ръката за хвърляне; дясната ръка е свита в лакътя, пред гърдите; лява ръка - покрай тялото. При люлеене тялото се завърта по посока на хвърлящата ръка, отклонява се назад. Тежестта на тялото се прехвърля върху отпуснатия назад крак, дясната ръка се изтегля назад.

При хвърляне десният крак се изправя, тялото, изправяйки се, се обръща напред. В крайната фаза на изхвърлянето тежестта на тялото се прехвърля върху крака отпред. Десният крак е прикрепен към левия. Хвърлянето с лявата ръка се извършва по същия начин.

Хвърляне зад рамото

Хвърляне с права ръка отгоре- изходна позиция: краката са малко по-широки от раменете, дясната ръка е отпусната назад, дясната ръка с предмет (чанта или топка) е покрай тялото. При замах дясната ръка се движи нагоре и назад, след това отива напред и хвърля предмета с четка (виж фиг. 2).

Хвърляне с права ръка отгоре

Хвърляне с права ръка отдолу- изходна позиция: краката са малко по-широки от раменете, десният е отведен назад, дясната ръка е свита в лакътя пред гърдите. При замах дясната ръка е поставена надолу и назад, хвърлянето се извършва с движение на ръката напред и нагоре.

Хвърляне с права ръка отдолу

Хвърляне с права ръка отстрани- изходна позиция: краката са малко по-широки от раменете, десният крак е отведен назад, дясната ръка с предмета покрай тялото. По време на люлеенето тялото се отклонява, дясната ръка се изтегля назад до краен предел, тежестта на тялото се прехвърля върху десния крак, свит в коляното. При хвърляне десният крак се изправя, тялото се завърта наляво-напред, а дясната ръка се изнася напред и хвърля предмета с четката.

Хвърляне с права ръка отстрани

Наред с хвърлянето по горните начини, които се извършват от място, по-голямо дете се обучава да хвърля от четири стъпки и от бягане.

Хвърляне в четири стъпкиподготвя децата за развитието на хвърляне от бягане. При хвърляне на предмет с дясната ръка първите две стъпки са нормални, третата е кръстосана. Десният крак се обръща с пръст надясно и се поставя отпред, перпендикулярно на посоката на хвърляне. При изпълнение на третата стъпка дясната ръка с предмета се прибира. Четвъртата стъпка е скок напред с левия крак, тежестта на тялото остава върху десния крак, тялото се прибира и завърта надясно, ръката се прибира до отказ - прави се хвърляне.

Разгонващо хвърляне: ускоряващото бягане завършва с кръстосана стъпка на десния крак и удар на левия, т.е. изходна позиция за хвърляне. Излитането, кръстосаната крачка, хвърлянето и хвърлянето се извършват едновременно. При хвърляне от бягане обхватът на хвърляне при деца се увеличава с 2-2,5 m.