Zakaj se mišice včasih utrudijo?
Zakaj se mišice včasih utrudijo?
Mišice »premikajo« naše telo. Človeško okostje samo po sebi ne more izvajati nobenih dejanj, zato ga dejansko nadzirajo mišice.
Kako se zgodi? Mišice so tesno pritrjene na okostje, zato se pri krčenju mišičnega tkiva kosti premikajo skupaj z mišico. Ko se mišično tkivo skrči, postane debelejše in krajše ter s tem tako rekoč potegne za seboj kosti okostja.
Ko se mišica skrči, proizvaja posebno snov – mlečno kislino, ki na to tkivo deluje uspavalno. Pod vplivom mlečne kisline v mišicah se pojavi občutek utrujenosti. Če bi bilo mogoče to kislino izvleči iz mišice, potem bi neutrudno delali še naprej. Torej mišično tkivo samo proizvaja snov, zaradi katere se celotno telo počuti utrujeno.
A na podoben način delujejo na naše telo tudi druge snovi, ki jih proizvaja telo samo. Pri velikih obremenitvah v mišično tkivo nastanejo razni toksini, ki se s krvjo raznašajo po telesu in pridejo v možgane. Posledično se celotno človeško telo, predvsem pa možgani, začnejo hitro utrudovati.
Da bi dokazali, da mlečna kislina in toksini povzročajo občutek utrujenosti v telesu, so izvedli naslednji poskus.
Psu, ki se je več ur aktivno gibal in je zaradi utrujenosti zaspal, so odvzeli kri in jo prelili v telo drugega, budnega psa. Tako se je drugi pes počutil utrujenega in je zaspal že med transfuzijo krvi. Če psu, ki je zaradi utrujenosti zaspal, prelijemo kri budnega psa, se bo speči pes takoj zbudil in se bo obnašal zelo živahno.
Zakaj telo proizvaja snovi, od katerih se utrudi? Počitek je bistvenega pomena za naše telo. Med počitkom se obnavljajo celice organov in tkiv, zdravijo različne poškodbe, sklepi se podmazujejo, živčne celice možganov pa se sprostijo in se pripravijo na živahno aktivnost.
Včasih se nekateri športniki med povečanimi obremenitvami počutijo tako utrujeni, da so pripravljeni omedleti. Čutijo šibkost po vsem telesu in njihovo dihanje postane neredno. To stanje pri človeku se imenuje fizična izčrpanost in pade na telo kot paraliza. Vzroki za nastanek tega stanja pri človeku so nejasni, po vsej verjetnosti pa gre za reakcijo telesa na čezmerno izločanje mlečne kisline in drugih toksinov s strani mišic.
346 drgnite
Osebnostne motnje
Monografija, ki je predstavljena bralcu, je narejena v klinični tradiciji. Poleg podrobnega zajema podatkov, povezanih z zgodovino problematike, in analize najnovejših informacij, ki odražajo razvoj idej o tipološki strukturi osebnostnih motenj, zlasti v sodobni sistematiki (ICD-10, DSM-IV), podana je podrobna klinična in opisna značilnost ter izvirna klasifikacija konstitucijskih motenj in pridobljenih osebnostnih motenj. Posebna pozornost je namenjena problemu psihopatološke diateze in analizi korelacije patokarakteroloških motenj s psihopatološkimi. Samostojno poglavje je posvečeno patološkemu razvoju, ki nastane v pogojih somatske bolezni. Ločeno so obravnavana vprašanja psihofarmakoterapije osebnostnih motenj.
V knjigi so povzeti podatki študij, ki so jih izvedli timi Klinike za mejna stanja in psihosomatske motnje NCPZ RAMS in Oddelka za psihiatrijo in psihosomatiko FPPOV MMA. I. M. Sechenov, ki ga vodi avtor.
372 drgnite
NIKOTINSKA ZAROTA. "Lahka pot" proti tobačnemu poslu
131 drgnite
Klinična oftalmologija. Sistematiziran pristop
Ta klasična izdaja pokriva široka področja oftalmologije. Knjiga je bila prevedena v številne jezike, doživela je šest izdaj in je priznana kot svetovna uspešnica. Sistematizira znanstveno in raziskovalno gradivo, ki ga spremljajo številne odlične barvne ilustracije. Besedilo šeste izdaje je bilo prenovljeno, posodobljeno in dopolnjeno z gradivom o očesnih raziskovalnih metodah, tehnikah slikanja, malformacijah in anomalijah ter motnjah, ki jih povzroča zdravljenje z zdravili.
Glavni cilj nove izdaje je ostal nespremenjen: zdravniku začetniku ponuditi sistematično in dostopno znanje s področja oftalmologije, bolj izkušenemu pa sodobno osnovne informacije.
7490 drgnite
Glavoboli in vrtoglavice, bolečine v hrbtu in sklepih, nespečnost, stres, kronična utrujenost, pomanjkanje energije in oslabljena imunost – te tegobe mnoge izmed nas preganjajo skoraj vsak dan.
V stari Kitajski je tradicionalna medicina veljala za zdravilo za vse bolezni. energijska masaža, ki ni ozdravil le številnih bolezni, ampak tudi na; dolga leta povečuje odpornost telesa na različne bolezni.
V tej knjigi vam ponujamo kompleks najboljše vaje kitajski qigong in masažne tehnike tradicionalne kitajske medicine, ki pomagajo znebiti se nadležnih občutkov, ki so postali vaši "stalni spremljevalci" in vam vrnejo veselje do življenja. Če jim posvetite nekaj minut na dan, se boste za vedno znebili bolečine, občutili naval moči in pozabili na pot do lekarne! Glavna pogoja sta vera v lastne moči in dosledno upoštevanje navodil, predstavljenih v knjigi.
258 drgnite
prehrana s surovo hrano
Preden je človek začel uporabljati ogenj, se je razvil, oblikoval, z eno besedo, šel skozi evolucijski proces, jedel, tako kot ves živalski svet, naravno, surovo hrano. Po proizvodnji ognja so ljudje začeli na njem predelovati hrano, jo uničevati, sprevračati in z njo hraniti svoje telo. Kot neposredna posledica vsega tega so nastale vse bolezni, za katerimi danes trpi človeštvo.
Človek je najvišja stvaritev narave. To je najbolj popolna in kompleksna živa rastlina, ustvarjena na račun nenehnih naporov narave v mnogih milijonih let. Vzporedno z nastankom te rastline je čudežna narava, da bi zagotovila organizacijo in upravljanje svojih tisočih zapletenih in zapletenih funkcij, s pomočjo sončne svetlobe ustvarila vse potrebne surovine, ki jih je postavila v popolno popolnost in brezhibnost. količinska razmerja v pšeničnem zrnu, v zrnu granatnega jabolka, v grozdni jagodi in zelenem listu. Vsak od teh »skromnih« izdelkov, vzet posebej, vsebuje vse, kar je potrebno za upravljanje vseh funkcij organizma, kot je človek.
363 drgnite
50 osnovnih zdravstvenih vaj + DVD
Nova knjiga Doktor medicinskih znanosti, profesor S. M. Bubnovsky je odličen ilustriran priročnik za tiste, ki že poznate njegovo edinstveno patentirano metodo zdravljenja in izboljšanja hrbtenice in sklepov, znano kot kineziterapija. Predlagane vaje so uspešno sistematizirane po skupinah bolezni, tako da lahko vsak bralec zlahka najde tiste, ki mu bodo pomagale. Kaj storiti z bolečino v vratu ali križu? Katere vaje je mogoče izvajati s hipertenzijo in opustitvami notranji organi? V knjigi so za vsako vajo navedene indikacije in kontraindikacije, ki bodo udeležencem pomagale pri doseganju največje učinkovitosti pouka in izogibanju poškodbam. Veliko vaj lahko izvajate doma s preprostimi pripomočki. Avtor je iz različnih vaj izločil 50 osnovnih vaj, z rednim izvajanjem katerih se lahko znebite tegob, ki vas mučijo, in bistveno izboljšate kakovost življenja. Za tiste bralce, ki jih hude bolečine v hrbtu ujamejo nepripravljene, je knjigi priložen DVD s kompleksom. praktične vaje"Akutna bolečina v hrbtu. Priporočila za dom" s podrobnimi nasveti dr. Bubnovskega. Biti zdrav!
1340 drgnite
Hrbtenica
Stanje hrbtenice je velikega pomena za zdravje celotnega organizma, prav tako pa je vzrok za številne bolezni in tegobe. In včasih si je celo težko predstavljati, da so boleče bolečine v zadnjici in segajoče v nogi ali bolečine v trebuhu ali bolečine v glavi povezane ravno z boleznijo hrbtenice. Avtor: videzČloveka, njegovega načina držanja, drže in hoje je mogoče z gotovostjo reči, ali je zdrav ali bolan.
Kaj storiti? Kako se znebiti ranic? In še bolje - kako jih preprečiti? Po besedah avtorja knjige, profesorja I. P. Neumyvakina, slaba hrbtenica, tako kot starost, ni bolezen, ampak stanje, v katerega smo se pripeljali s svojim odnosom do telesa in iz katerega se, kot kaže, lahko najti izhod, ne glede na starost. In vse, kar je napisano v tej knjigi, je v prvi vrsti uporabno za mlajšo generacijo. Lažje je narediti pravilno kot popraviti. Vsi skupaj, prijazna družina, naprej - na zdravje!
302 drgnite
Prva pomoč za otroke. Priročnik za starše
Priročnik vsebuje vse potrebne informacije o zagotavljanju prve pomoči otrokom od 0 do 18 let. Njena avtorica je Larisa Anikeeva, zdravnica najvišje kategorije s 30-letnimi izkušnjami v pediatriji, zdaj višja zdravnica v operativnem oddelku ambulantne postaje.
Nujna stanja so razdeljena v kategorije: življenjsko nevarne situacije, nenadna obolenja, nesreče, poškodbe. Priročna struktura vodnika vam bo pomagala hitro najti pravi razdelek in se seznaniti z algoritmom dejanj za zagotavljanje pomoči.
Izbrani bloki z pomembna informacija: katere situacije zahtevajo posebno pozornost, primeri, ko je treba takoj poklicati zdravnika - da otroku rešimo življenje.
Izvedeli boste tudi: kako zaščititi življenje otroka doma in na ulici, katera zdravila morate imeti v domačem kompletu prve pomoči, kakšno pomoč imate pravico dobiti brezplačno.
Knjiga je namenjena odraslim, ki sodelujejo v življenju otroka in se zanimajo za njegovo zdravje - staršem, starim staršem, varuškam, učiteljem.
608 drgnite
Namen mišičnega tkiva je pomagati telesu pri izvajanju gibov. Zahvaljujoč njihovi prisotnosti se človek premika, govori in diha. Krčne mišice izločajo mlečno kislino, ki zanje postane strup. Tako pride do utrujenosti mišic zaradi zadrževanja snovi v tkivih. Občutek šibkosti se pojavi tudi zaradi nastajanja toksinov, ki jih telo med fizično delo. Skupaj s krvjo se raznašajo po telesu, vstopajo v možgane in povzročajo utrujenost.
Zakaj se mišice utrudijo?
Pojavi se šibkost v okončinah različni razlogi. Pri športnikih je to povezano s treningom, pri drugih kategorijah ljudi pa je nezdrav občutek v mišicah razložen s patologijami. na primer mišična oslabelost pogosto spremlja bolezni virusne narave.
Če obravnavamo težavo s strani mišično-skeletnega sistema, lahko signalizira številna odstopanja:
- artritis;
- raztezanje;
- poškodbe lopatice;
- cervikalna spondiloza;
- vnetje rame;
- cervikalna osteohondroza.
Ti dejavniki povzročajo šibkost v rokah.
Izčrpanost mišic na nogah zdravnik pojasnjuje z debelostjo, sladkorno boleznijo, kilo ledveno in išias. Pri nekaterih ljudeh sliko dopolnjujejo živčni napori in splošna utrujenost telesa. Nenaden pojav utrujenosti v mišicah je lahko znak hormonske odpovedi, ki je značilna za nosečnost in menopavzo. Težava se pojavi tudi zaradi nošenja ozkih ali trendovskih čevljev z visoko peto ali platformo.
Občutek utrujenosti v hrbtu je lahko povezan s poklicnimi dejavnostmi. Nad njim se pritožujejo prodajalci, računovodje in drugi delavci, ki so prisiljeni dolgo ostati na določenem položaju. Spremembe v hrbteničnih mišicah postanejo krivci bolečine, krčev in celo trofičnih razjed na spodnjem delu noge.
Neprijeten občutek včasih moti po dolgem spanju, ko mišice stisnejo bodisi drugi deli telesa bodisi deli oblačil, na primer nedrček. Bilo je primerov, ko se je utrujenost pri ženskah pojavila zaradi dolgotrajnega nošenja težkega krznenega plašča. Takšna utrujenost ne zahteva posebne obravnave - po odpravi osnovnega vzroka izgine sama od sebe.
Povezovanje simptomov z vzroki utrujenosti
Boleče stanje po manjših šibkih obremenitvah se lahko pojavi tako v eni mišici kot v več hkrati. Tukaj se je pomembno naučiti razlikovati pravo patologijo od splošne izčrpanosti, letargije in šibkosti. Ko opazimo anomalijo v enem mišičnem predelu, telo ostane pripravljeno.
Razvoj v različne mišice lahko drugačne narave:
- intenzivno psihične vaje dnevi v tednu se ob koncu tedna spremenijo v šibkost;
- nenehno nošenje polne torbe čez ramo utrudi ledveni del;
- sklonjen položaj izkrivlja mišične skupine in jih prisili, da se navadijo na nenormalno stanje;
- utrujenost v spodnjem delu hrbta po napornih vadbah v povezavi z mišični krč poskrbi, da se mišice več mesecev vračajo v normalno stanje;
- kršitev metabolizma kalcija izčrpava telo, moti delovanje notranjih organov in oslabi mišice.
Kako se znebiti mišične odpovedi
Terapevtski ukrepi so namenjeni odpravi dejavnika, ki je povzročil problem. Če zdravnik ugotovi njeno povezavo z miastenijo gravis, avtoimunsko nevromuskularno patologijo, bo predpisal fizioterapevtske postopke (seje obnovijo mišični tonus). Od zdravil so bolnikom predpisani:
- Oksazil;
- Kalimin;
- Prozerin;
- Metipred;
- Prednizolon.
Kako lajšati mišično utrujenost, povezano z boleznimi živčnega sistema? Nevrolog razvije za bolnika fizioterapevtske vaje, izdaja napotnice za masaže in fizioterapijo. Simptomatsko zdravljenje podpira imenovanje vitaminskih kompleksov s prevlado vitamina B2, C, E, kalija, magnezijevega aspartata, kalcija.
Če se izčrpanost v mišicah pojavi po daljši hoji oz športne aktivnosti, si lahko stanje olajšate sami s tleskanjem z dlanmi po problematičnih predelih.
Če ste morali veliko teči ali hoditi, ne poskušajte hitro sprejeti sedeči položaj. Močno delajte s tleskami okončin, premikajte se od prstov do kolčnega sklepa.
Preprečevanje mišične utrujenosti
Za preprečevanje mišične utrujenosti omogočite utrjevanje telesa, gibljivost, hojo naprej svež zrak, zavrnitev slabih navad. Spati morate vsaj 8 ur in v udobnih oblačilih (pižama ali spalna srajca). Za krepitev mišičnih vlaken je priporočljivo obogatiti prehrano z zelenjavo in ribje jedi. Izdelke je zaželeno dušiti in začiniti z rastlinskimi olji.
Utrujenost, šibkost, stalna utrujenost, letargija, nenehno pomanjkanje energije.
Tipična kronična utrujenost.
sindrom kronične utrujenosti (CFS), o kateri se je začelo govoriti v 80. letih dvajsetega stoletja, je ena najmanj raziskanih bolezni. Mnogi strokovnjaki so dvomili, da ta bolezen res obstaja in ni manifestacija depresije ali fantazija sumljivih ljudi. Sindrom kronične utrujenosti prizadene, ne glede na spol, v najbolj produktivni in delovno aktivni starosti od 20 do 50 let.Številne odprte in dostopne študije potrjujejo: "zmanjšanje aktivnosti določenih genov vodi v poslabšanje sposobnosti človeškega telesa, da prenese stres, vključno s staranjem in boleznimi."
Različni razlogi vodijo do najpomembnejšega – upočasnitve presnovnih procesov v celicah in kopičenja odpadnih snovi v tkivih. Utrujenost povzroča ogromno porabo kisika in glikogena, presežek mlečne kisline, kopičenje aminokislin, hormonov in drugih beljakovinskih snovi v krvi.Trenutno je sindrom kronične utrujenosti v Rusiji večinoma zabeležen v okoljsko neugodnih regijah, v mestih z velik znesek transportu, v industrijskih območjih, kjer je visoka stopnja onesnaženosti okolja s kemično škodljivimi snovmi ali povečana stopnja sevanja. Ti dejavniki negativno vplivajo na zdravje imunskega sistema, ga oslabijo (klinično je ta stopnja opredeljena kot jabolčnik utrujenosti), kar prispeva k aktivaciji latentnih virusov.
Kakšne so klinične manifestacije sindroma kronične utrujenosti?Prvič, to je stalen občutek letargije in šibkosti, ki ne izgine po nočnem spanju in pravilnem počitku. Te manifestacije pravzaprav niso povezane z intenzivnostjo fizičnega ali čustvenega stresa. Bolniki se nenehno počutijo preobremenjene, želijo sedeti ali ležati. Vsaka obremenitev, ki je prej ostala neopažena - na primer domača naloga ali druženje s prijatelji na zabavi - hitro izčrpa, povzroči razdraženost in željo po upokojitvi. Zaradi nenehne astenije, nepripravljenosti, da storijo karkoli in pritožb zaradi šibkosti, lahko takšni bolniki na druge dajejo vtis, da so leni, "loferji" ali "simulatorji", saj se zdi, da za njihovo vedenje ni objektivnih razlogov. Še posebej, če se mlada in fizično močna oseba pritožuje zaradi letargije in utrujenosti med nepomembnim delom.
Druga pomembna manifestacija sindroma kronične utrujenosti so bolečine v mišicah in sklepih. Te bolečine so lahko neintenzivne, boleče, včasih se intenzivirajo, včasih minejo brez očitnega razloga. Zaradi njihove prisotnosti mnogi zdravniki sindrom kronične utrujenosti pripisujejo skupini fibromialgij - imunskih ali dednih bolezni mišic in fascij. V tem primeru je telesna temperatura običajno normalna; mišice niso niti vroče niti napete. Skupaj z mišicami, pogosto pojav glavobolov, kot tudi nelagodje V očeh.Ena najpogostejših težav, s katerimi ljudje obiščejo zdravnika, je utrujenost, ki jo imenujemo drugače: šibkost, utrujenost, letargija, pomanjkanje energije. Ko vas običajne dejavnosti izčrpajo, vas muči utrujenost, katere vzroki so lahko zelo različni.
Prej je bilo domnevano, da je lahko vzrok bolezni virus, zlasti virus Epstein-Barr; poleg tega se je domnevalo, da bolezen temelji na oslabljeni imunosti, vendar sta bili obe teoriji nedavno ovrženi.Sindrom kronične utrujenosti je dokaj pogosta bolezen.Živčni, hipotalamo-hipofizno-nadledvična in imunski sistem, katerih prožna interakcija in njihovo stabilno delovanje kot celota določata odpornost telesa na psiho-čustveno preobremenitev in delovanje različnih okoljskih dejavnikov. Očitno gre za kršitev interakcije med živčnim, imunskim in endokrinim sistemom bistveno vlogo pri razvoju in napredovanju sindroma kronične utrujenosti.
Druga razlika med tipičnim sindromom kronične utrujenosti in sindromom kronične utrujenosti je ta, da se sindrom kronične utrujenosti ne občuti kot običajna utrujenost. Občutek utrujenosti pri CFS je veliko močnejši od celo skrajne stopnje utrujenosti po hudem mačku. Bolniki s CFS trpijo zaradi kroničnega stresa živčnega sistema in ne le zaradi telesne ali živčne izčrpanosti, ki jo občasno doživljamo vsi. Utrujenost je obvezen, a še zdaleč ne edini znak te bolezni. Začetek klinične manifestacije sindrom kronične utrujenosti je praviloma povezan s preneseno "prehladno boleznijo" - gripo, tonzilitisom, adenovirusno okužbo in manj pogosto - s čustvenim stresom. Lažji primeri CFS v fazi sindroma utrujenosti običajno ostanejo neprepoznani, v težjih primerih bolezni pa se po številnih posvetovanjih različnih specialistov pogosto diagnosticira febrilno stanje nejasne etiologije.
Klinično so vztrajni simptomi CFS: huda utrujenost in mišična oslabelost, ki se ne izboljša po nočnem spanju, površno spanje z nočnimi morami, težave s spanjem. Značilna je spremenljivost razpoloženja čez dan pod vplivom najbolj nepomembnih psihogenih dejavnikov in ponavljajoče se depresivno stanje, v katerem bolniki čutijo potrebo po samoti, imajo občutek depresije in včasih brezupnosti. Tako je en del simptomov CFS značilen za nalezljive bolezni (zvišana telesna temperatura, generalizirana limfadenopatija, splenomegalija, mialgija itd.), Drugi del pa je povezan z mejnimi nevropsihiatričnimi stanji (nerazumna utrujenost, motnje spanja, depresija, izguba spomina, mišična oslabelost, pogoste spremembe razpoloženja) itd.).
Drugi simptomi sindroma kronične utrujenosti vključujejo difuzno bolečino v mišicah trupa in udov. Ta bolečina ni intenzivna. Najpogosteje je dolgočasno, boleče ali vleče, in kar je najpomembneje - stalno, kar ustvarja določeno nelagodje. Skoraj vsi bolniki poročajo o mrzlici, redkeje o mrzlici in subfebrilnem stanju (37,5-37,8 ° C), ki traja več mesecev. Skupaj z mialgijo pri CFS je pogosto opažena tudi artralgija: to je običajno bolečina v velikih sklepih, ki je stalne boleče narave. Za bolnike s CFS, zlasti mlade, so značilne pogoste respiratorne virusne okužbe, ponavljajoči se tonzilitis, natančen pregled pri otorinolaringologu pa pogosto razkrije kronični tonzilitis. Vendar sanacija palatinskih tonzil ne izboljša bolnikovega stanja, nizka telesna temperatura in šibkost ostajata.
Mišična šibkost je pogosta pritožba, vendar ima sama beseda "šibkost" precej širok razpon pomenov, vključno z utrujenostjo, zmanjšano vzdržljivostjo ali popolno nezmožnostjo delovanja. Razpon možni vzroki mišična oslabelost je še širša.
Kaj je mišična oslabelost?
Izraz "mišična oslabelost" se lahko uporablja za opis več različnih stvari.
Primarna ali prava mišična oslabelost
Kaže se v nezmožnosti izvajanja s pomočjo mišic tistega, kar si človek želi. Tudi če se takšna dejanja ne izvajajo prvič, ampak jih poskuša izvesti usposobljena oseba. Pride do zmanjšanja moči, ki jo mišice potrebujejo, vendar ni. Mišica ne deluje pravilno, postala je nenormalna.
Tovrstna oslabelost mišic je lahko posledica možganske kapi, možna je tudi pri mišični distrofiji. V obeh primerih oslabljene mišice ne morejo opraviti običajne obremenitve in pride do sprememb v mišični moči.
mišična utrujenost
Včasih se imenuje astenija. To je občutek utrujenosti ali izčrpanosti, ki ga doživljate. V tem primeru mišice v resnici ne oslabijo, še vedno delujejo, vendar boste za izvajanje dejanj potrebovali več truda. To vrsto šibkosti opazimo pri tistih, ki trpijo zaradi sindroma kronične utrujenosti, imajo motnje spanja, depresijo, kronične bolezni srca, pljuč in ledvic. Utrujenost mišic je lahko posledica dejstva, da mišice ne prejmejo dovolj energije.
Utrujenost mišic
“Utrujenost” mišic je v tem, da mišica začne delovati normalno, vendar zelo hitro izgubi to sposobnost, okrevanje pa traja veliko dlje kot običajno. Utrujenost mišic je pogosto povezana z mišična utrujenost, zlasti če oseba trpi za miastenijo gravis ali miotonično distrofijo.
Pogosti vzroki za mišično oslabelost
Poslabšanje fizičnega stanja / neaktiven (sedeči način življenja) življenjski slog
Odsotnost telesna aktivnost je eden najpogostejših vzrokov za mišično oslabelost. Če se mišice ne uporabljajo, se vlakna v mišicah delno nadomestijo z maščobo. Sčasoma pride do atrofije mišic: mišice postanejo manj čokate in bolj prožne. Vsako vlakno je še vedno močno, vendar izgubi sposobnost učinkovitega krčenja.
Morda boste občutili, da vaše mišice postanejo mlahave in se močno krčijo. To povzroči rahlo utrujenost, ko poskušate nekaj narediti, na primer vrtnariti ali opravljati gospodinjska opravila. Če bi bile vaše mišice natrenirane, bi bilo vse veliko lažje za vas. To stanje reverzibilen, vendar zahteva redno vadbo. To postane še posebej resnično s starostjo.
Razvoj mišic doseže vrhunec med 20. in 30. letom starosti. V tem je starostni razpon mogoče najti največje število veliki športniki. Mišični tonus pa lahko vzdržujete z redno vadbo v kateri koli starosti. Veliko uspešnih tekačev dolge razdalje starejši od 40 let in so svoje mišice navadili na dolgotrajne obremenitve, raztegnjene v času, kot jih zahteva maraton.
Ne glede na to, v kateri starosti se odločite izboljšati svoje fizični obliki, izberite razumen režim vadbe in se pred začetkom posvetujte z zdravnikom. Na začetni stopnji treninga potrebujete tudi nasvete trenerjev, da preprečite poškodbe mišic zaradi preintenzivnih obremenitev.
Staranje
S staranjem naše mišice izgubljajo moč in postajajo šibkejše. Čeprav večina ljudi to sprejema kot naravno posledico starosti, so včasih še vedno razočarani, ko ne zmorejo narediti tistega, kar so lahko naredili v več mladosti. Vendar pa se tudi v starosti lahko vadba ohrani in celo poveča moč mišic, ob skrbni organizaciji in varnosti treninga.
S starostjo okrevanje po poškodbah traja veliko dlje, saj postanejo kosti tanjše in se zlahka zlomijo. Zato je nadzor varnosti telesnih vaj v spoštljivi starosti zelo pomemben.
okužbe
Okužbe in bolezni so med najpogostejšimi vzroki za začasno mišično utrujenost. Najbolj ranljive so stegenske mišice. Lahko se vnamejo ob zapletih po gripi, mišična oslabelost pa lahko v tem primeru traja precej dolgo.
Mišična oslabelost je lahko tudi posledica sindroma kronične utrujenosti ali katere koli bolezni, za katero je značilna visoka vročina in vnetje mišic. Vendar pa obstajajo številne bolezni, ki predstavljajo največje tveganje za mišično oslabelost. Sem spadajo: gripa, virus žlezne mrzlice, HIV, borelioza in hepatitis C.
Manj pogoste bolezni, ki lahko povzročijo mišično oslabelost, so tuberkuloza, malarija, sifilis in otroška paraliza.
Nosečnost
Med nosečnostjo in takoj po njej lahko visoka raven steroidov v krvi in pomanjkanje potrebne količine železa (anemija) povzročita občutek mišične utrujenosti. Med nosečnostjo bodite še posebej previdni pri vadbi, saj mora biti ženska dovolj oblečena velika teža. To lahko povzroči bolečine v spodnjem delu hrbta, če se ne prilagodite spremenjenemu stanju in skrbno spremljate svojo držo.
Dolgotrajne (kronične) bolezni
Številne kronične bolezni pogosto povzročajo mišično oslabelost. V nekaterih primerih je to posledica zmanjšanja krvi in hranil, ki jih potrebujejo mišice.
Periferna vaskularna bolezen: Vzrok za zoženje arterij, običajno zaradi visoke ravni holesterola. Vzroki so lahko kajenje oz napačna prehrana. Pretok krvi v mišice se upočasni, kar postane še posebej opazno med fizičnim naporom, s katerim se oseba preneha spopadati. Včasih se lahko namesto šibkosti pojavi bolečina, vendar je lahko tudi mišična šibkost problem.
Sladkorna bolezen. Visoka stopnja sladkorja v krvi (in včasih tudi spremembe ravni soli) negativno vpliva na sposobnost mišic, da dobro opravljajo svoje funkcije.Z napredovanjem sladkorne bolezni postane težja tudi oskrba živcev s krvjo. Živci mišičnih vlaken izgubijo občutljivost in mišična vlakna preneha delovati. Ljudje s sladkorno boleznijo imajo tudi večjo nagnjenost k zoženju arterij.
Bolezni srca in ožilja zlasti srčno popuščanje lahko povzroči hitro utrujenost mišic zaradi zmanjšane prekrvavitve med telesno aktivnostjo. Srce ne more zagotoviti kar potrebujejo mišice količino krvi, kar povzroči šibkost.
Kronična pljučna bolezen: Pljučne bolezni, kot je kronična obstruktivna pljučna bolezen (KOPB), povzročajo zmanjšanje sposobnosti telesa za absorpcijo kisika. Mišice potrebujejo hitro oskrbo s kisikom iz krvi, zlasti med vadbo. Zmanjšana poraba kisika vodi do blage utrujenosti. Sčasoma lahko kronična pljučna bolezen povzroči atrofijo mišic, čeprav je to pogostejše pri zelo hudi primeri ko raven kisika v krvi začne padati.
Kronična ledvična bolezen vpliva na celotno okolje telesa z neravnovesjem soli v telesu in s spremembami ravni kalcija in vitamina D. Bolezen ledvic povzroča tudi koncentracijo strupenih snovi (toksinov) v krvi, ker ledvice teh toksinov ne morejo predelati v pravočasno. Vse to lahko privede do prave mišične oslabelosti in mišične utrujenosti.
anemija(pomanjkanje rdečih krvničk). Ima veliko vzrokov, vključno s slabo prehrano, izgubo krvi, nosečnostjo, genetskimi, nalezljivimi in rakavimi boleznimi. Anemija tudi zmanjša sposobnost krvi za prenos kisika do mišic. Anemija se razvija precej počasi, sčasoma se pojavi mišična utrujenost in zasoplost.
Pogoji, ki vplivajo na "ukaze" možganov mišicam
Anksioznost
Anksioznost lahko povzroči šibkost mišic. To je posledica povečane aktivnosti adrenalina v telesu.
Depresija
Depresija lahko povzroči tudi občutek splošne utrujenosti in občutek mišične oslabelosti. Opomba: anksioznost in depresija lahko povzročita občutek utrujenosti in "utrujenosti" mišic, ne pa tudi prave oslabelosti.
kronične bolečine
Celoten učinek na ravni energije je lahko posledica kronične bolečine. Spodbuja telo, da proizvaja kemikalije, ki se odzivajo na bolečino in poškodbo. te kemične snovi povzroča občutek utrujenosti ali izčrpanosti.
Pri kronični bolečini lahko oseba doživi ne samo mišično oslabelost, ampak tudi ne more v celoti uporabiti mišic zaradi bolečine in nelagodja.
Poškodba mišic zaradi poškodbe
Obstaja veliko situacij, v katerih se lahko vaše mišice poškodujejo. Najbolj očitna je travma, izpah, zvin (pri telesnih naporih in športnih aktivnostih).
Pogost vzrok poškodbe je lahko poskus začetka vadbe brez ustreznega ogrevanja in "ogrevanja" mišic. Pri poškodbi mišice pride do krvavitve znotraj poškodovanega mišičnega tkiva, nato pa do otekline in vnetja. To oslabi mišice in povzroča bolečine med njihovim delovanjem. Lokalizirana bolečina je glavni simptom mišične poškodbe, lahko pa je prisotna tudi šibkost.
Zdravila
Mnoga zdravila lahko povzročijo mišično oslabelost in poškodbe mišic, npr stranski učinek ali alergijska reakcija. Običajno se začne kot utrujenost, vendar lahko napreduje, če zdravila ne prenehamo jemati.
Nekateri antibiotiki, protivnetna zdravila proti bolečinam lahko povzročijo podoben učinek, dolgotrajna uporaba peroralnih steroidov pa povzroča tudi mišično oslabelost in izčrpanost. Obstajajo tudi številna manj pogosto uporabljena zdravila, ki lahko povzročijo mišično oslabelost in poškodbe mišic. Sem spadajo nekatera zdravila za srce, zdravila za kemoterapijo, zdravila za HIV, interferon in zdravila za ščitnico.
Druge snovi
Dolgotrajno uživanje alkohola lahko povzroči šibkost v mišicah ramen in bokov. Kajenje lahko posredno oslabi mišice. Kajenje povzroča zoženje arterij, kar vodi v periferno žilno bolezen. Kokain. Zloraba tega zdravila povzroča izrazito mišično oslabelost, tako kot druge psihoaktivne snovi.
Sorodni materiali
Veliko ljudi se sooča s problemom mišične oslabelosti. In vsi se skušajo znebiti občutka nelagodja z uporabo različnih metod. Vendar tega ni vedno mogoče doseči želeni rezultat. V zvezi s tem se pojavi koncept učinkovitosti terapije. Za njegovo izvedbo je potrebno ugotoviti vzrok za pojav mišične oslabelosti.
Kaj je mišična oslabelost in mišična utrujenost
Slabost v mišicah je pogost pojav, ki vključuje več pojmov. Sem spadajo disfunkcija, utrujenost in izčrpanost.Primarna mišična oslabelost (resnična)- nedelovanje mišice, zmanjšanje moči, nezmožnost osebe, da izvede dejanje s pomočjo mišice. Značilno je tudi za trenirane ljudi.
Astenija - mišična utrujenost, izčrpanost. Funkcionalne sposobnosti mišic so ohranjene, vendar je za izvajanje dejanj potrebno več napora. Značilen je za ljudi z nespečnostjo, kronično utrujenostjo in boleznimi srca, ledvic in pljuč.
Utrujenost mišic- hitra izguba sposobnosti mišic za normalno delovanje in njihovo počasno okrevanje, kar pogosto opazimo pri asteniji. Pogost pri ljudeh z miotonično distrofijo.
Vzroki za šibkost mišic v nogah in rokah
Skoraj vsi se soočajo z mišično oslabelostjo in za to obstaja več razlogov:
- nevrološke(kap, multipla skleroza, poškodbe hrbtenjače in možganov, meningitis, poliomielitis, encefalitis, avtoimunska Guillain-Barréjeva bolezen).
- Pomanjkanje telesne aktivnosti(atrofija mišic zaradi neaktivnosti).
- Slabe navade(kajenje, alkohol, kokain in druge psihoaktivne snovi).
- Nosečnost(pomanjkanje železa (Fe), povečana telesna aktivnost, visoke hormonske ravni).
- Stara leta(oslabitev mišic kot posledica starostnih sprememb).
- Rane(poškodba mišičnega tkiva, zvin in izpah).
- Zdravila(določena zdravila ali njihovo preveliko odmerjanje lahko povzročijo mišično oslabelost - antibiotiki, anestetiki, peroralni steroidi, interferon in drugi).
- Zastrupitev(zastrupitev telesa z narkotičnimi in drugimi škodljivimi snovmi).
- Onkologija(maligni in benigni tumorji).
- okužbe(tuberkuloza, HIV, sifilis, huda gripa, hepatitis C, borelioza, žlezna mrzlica, otroška paraliza in malarija).
- Bolezni srca in ožilja(nezmožnost zagotavljanja mišic s potrebno količino krvi).
- Endokrine patologije(sladkorna bolezen, motnje ščitnice, elektrolitsko neravnovesje).
- Težave s hrbtenico(ukrivljenost, osteohondroza, medvretenčna kila).
- Genetske bolezni(miastenija gravis, miotonična distrofija in mišična distrofija).
- Poškodba ishiadičnega ali femoralnega živca(mišična oslabelost le v enem udu).
- Kronična pljučna bolezen(KOPB, pomanjkanje kisika) in ledvice(neravnovesje soli, sproščanje toksinov v kri, pomanjkanje vitamina D in kalcija (Ca)).
Pomanjkanje spanja, dehidracija, anemija, anksioznost in depresija lahko povzročijo tudi mišično oslabelost.
Simptomi mišične oslabelosti
Občutek šibkosti v rokah, nogah ali telesu pogosto spremljajo zaspanost, vročina, mrzlica, impotenca in apatija. Vsak od simptomov govori o resnih težavah telesa kot celote.Pogoste so manifestacije mišične oslabelosti pri povišani temperaturi, ki je posledica vnetnih procesov - bronhitisa, prehlada, prehlade ledvic itd. Najmanjši skok temperature povzroči nepravilno delovanje metabolnih procesov in telo postopoma izgubi svoje funkcionalne sposobnosti. Zato pri temperaturi opazimo šibkost in mišično oslabelost, ne le v okončinah.
Manifestacije bolezni so značilne tudi za zastrupitev. Zastrupitev telesa lahko povzroči stara hrana, hepatitis, določen virus itd.
Poleg tega sta lahko šibkost in zaspanost nevarna patologija alergijske in nalezljive narave. Bruceloza velja za najnevarnejšo, ki svojemu nosilcu pogosto odvzame življenje.
Obstajajo šibkost mišic in okužbe krvi - levkemija in mieloična levkemija. Ista simptomatologija se kaže pri revmatizmu.
Prispevajo k nastanku glavnega simptoma in somatskih bolezni, vključno z amiloidozo, Crohnovo boleznijo (povezano s prebavo), odpovedjo ledvic in rakavimi tumorji.
Motnje endokrinega sistema vodijo do mišične oslabelosti, kot tudi epilepsija, nevrastenija, depresija in nevroza.
miastenija. Kako premagati mišično oslabelost (video)
Video govori o mišični oslabelosti, kaj je in razlogih za njen nastanek. Kako ravnati s takšnim pojavom, kot je miastenija gravis. In kakšne so posledice pomanjkanja pravočasne terapije.
Mišična oslabelost pri VVD, depresija, nevroza
VVD (vegetativno-vaskularna distonija) se kaže v več boleznih, vključno s hormonskimi motnjami in mitohondrijsko patologijo. V ozadju avtonomne disfunkcije se oblikujejo številni simptomi žilni sistem in srčne mišice. To je tisto, kar vodi do motenj krvnega obtoka.Zaradi tega udi ne prejmejo dovolj kisika in rdečih krvničk. Težave pri odstranjevanju ogljikovega dioksida iz telesa. Povzroča huda šibkost, ali celo bolečine v telesu in ko VVD teče, omedlevica.
Najboljši način za odpravo bolezni je telesna aktivnost. Za normalizacijo presnovnih procesov je potrebna mlečna kislina, katere proizvodnja preneha z nizko telesno aktivnostjo. Zdravniki priporočajo več gibanja - hojo, tek, vsakodnevne vadbe.
Zdravljenje z zdravili in ljudsko zdravljenje ni le neučinkovito, ampak je tudi polno zapletov v primeru mišične oslabelosti v ozadju VVD.
Depresija na ozadju razočaranja, izgube, slabega razpoloženja in drugih težav vas lahko pripelje v melanholično stanje. Simptomi lahko vključujejo pomanjkanje apetita, slabost, omotico, čudne misli, bolečine v srcu - vse to se kaže v obliki šibkosti, vključno z mišično oslabelostjo.
Pri depresiji bodo premagovanje mišične oslabelosti pomagali takšni postopki:
- pozitivna čustva;
- pomoč psihoterapevta (s hudo depresijo).
Mišična oslabelost pri otroku
Pojav mišične oslabelosti ni značilen samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Pogosto imajo časovno razliko med dovajanjem živčnega signala in kasnejšo reakcijo mišic. In to pojasnjuje vedenje dojenčkov, ki ne morejo dolgo časa držati telesa ali okončin v fiksnem položaju.Vzroki mišične oslabelosti pri otroku so lahko:
- miastenija gravis;
- prirojeni hipotiroidizem;
- botulizem;
- rahitis;
- mišična distrofija in spinalna atrofija;
- zastrupitev krvi;
- posledice zdravljenja z zdravili;
- presežek vitamina D;
- Downov sindrom (Prader-Willi, Marfan).
Z razvojem mišične oslabelosti se otrokov videz spremeni, ne glede na vzrok.
Primarni simptomi mišične oslabelosti pri otroku:
- uporaba okončin kot podpore z njihovo postavitvijo ob straneh;
- nehotena postavitev rok, zdrs pri dvigovanju za pazduhe (otrok ne more viseti na rokah staršev s pazduhami);
- nezmožnost držati glavo naravnost (spuščanje, nagibanje);
- pomanjkanje upogibanja okončin med spanjem (roke in noge se nahajajo vzdolž telesa);
- popolna zamuda telesni razvoj(nezmožnost držanja predmetov, vzravnanega sedenja, plazenja in prevračanja).
- Posebne vaje.
- Pravilna prehrana.
- Razvoj koordinacije gibov, pa tudi finih motoričnih sposobnosti.
- Razvoj drže in oblikovanje hoje.
- Fizioterapevtski postopki.
- Zdravila (protivnetna in tonična za mišice).
- Včasih potovanje k logopedu (izboljšanje govora).
Delovanje mišic pri otroku je mogoče obnoviti s katero koli diagnozo, vendar ob pravočasnem obisku zdravnika.
Kdaj k zdravniku
Pogosto je mišična oslabelost posledica preobremenjenosti ali začasne oslabelosti. Toda v nekaterih primerih lahko kaže na prisotnost resne bolezni. In če je šibkost občasna ali stalna, morate takoj obiskati zdravnika.Da bi ugotovili vzrok nelagodja, bodo pomagali strokovnjaki, kot so terapevt, nevrolog, endokrinolog, kirurg in drugi. Prav tako boste morali opraviti nekaj testov in opraviti vrsto pregledov.
Če je mišična oslabelost redka, ni občutka bolečine ali otrplosti in hitro mine, zdravniki priporočajo, da sami naredite naslednje:
- uravnotežiti prehrano;
- pijte več čiste vode;
- več hodite na svež zrak.
Diagnostika
Preden predpišejo učinkovito zdravljenje, strokovnjaki opravijo potrebne diagnostične ukrepe, vključno z instrumentalnimi in laboratorijskimi preiskavami. Za bolnika z mišično oslabelostjo so predvideni naslednji postopki:- Posvetovanje nevrologa.
- Krvni test (splošni in protitelesa).
- Kardiogram srca.
- Pregled timusa.
- Elektromiografija (določitev amplitude mišičnega potenciala).
Zdravljenje
Je mišična oslabelost posledica preobremenjenosti, je dovolj, da pustite ude počivati po obremenitev moči ali dolg sprehod (zlasti v neudobnih čevljih). V drugih primerih se lahko predpiše ustrezno zdravljenje:- razvoj mišic s pomočjo posebnih vaj;
- zdravila za izboljšanje možganske aktivnosti in krvnega obtoka;
- zdravila, ki odstranjujejo toksine iz telesa;
- antibakterijska sredstva za okužbe v hrbtenjači ali možganih;
- povečana nevromuskularna aktivnost s pomočjo posebnih zdravil;
- odprava posledic zastrupitve;
- kirurški poseg, namenjen odstranitvi tumorjev, abscesov in hematomov.
Naraščajoča šibkost na levi strani lahko signalizira možgansko kap.
Ljudske metode
Z oslabelostjo mišic se lahko borite doma. Če želite to narediti, morate storiti naslednje:- Vzemite 2-3 žlice. l. grozdnega soka na dan.
- Trikrat na teden pijte 1 kozarec juhe neolupljenega krompirja.
- Vsak večer uporabite infuzijo maternice (10%) v prostornini? steklo.
- Naredite mešanico orehov in divjega medu (razmerje 1 proti 1), jejte vsak dan (tečaj - nekaj tednov).
- V svojo prehrano vključite beljakovinska živila z nizko vsebnostjo maščob (ribe, perutnina).
- Povečajte vnos živil, ki vsebujejo jod.
- 30 minut pred obrokom popijte mešanico 2 žlici. l. sladkor,? skodelice brusničnega soka in 1 skodelica limoninega soka.
- Vzemite peroralno 30 minut pred jedjo tinkture ginsenga, aralije ali limonske trave.
- Privoščite si sproščujoče kopeli z esencialna olja ali citrusi (temperatura vode naj se giblje med 37-38 stopinj Celzija).
- 2 žlici brina (jagode) in 1 skodelico vrele vode bo pomirilo živčni sistem obnoviti mišični tonus.
- Namesto vode pijte ohlajen poparek iz 1 žlice. ovsena slama in 0,5 litra vrele vode.
Možne posledice in zapleti
Pomanjkanje telesne dejavnosti povzroči zmanjšanje mišični tonus in prinaša številne druge težave. Ti bi morali vključevati:- poslabšanje koordinacije;
- počasen metabolizem (glejte tudi -);
- zmanjšana imunost (dovzetnost za virusne bolezni);
- težave s srčno mišico (tahikardija, bradikardija in hipotenzija);
- otekanje okončin;
- prekomerno pridobivanje telesne teže.
Preprečevanje
Da bi se izognili težavam, povezanim z utrujenostjo mišic, je priporočljivo upoštevati nekaj preprostih pravil:- Drži se pravilna prehrana(z vključitvijo v prehrano živil, bogatih z beljakovinami in kalcijem, žit, zelenjave, zelišč, medu, vitaminov) in življenjski slog.
- Dovolj časa namenite delu, počitku in športu.
- Nadzorujte krvni tlak.
- Izogibajte se stresu in pretirani utrujenosti.
- Bodite na prostem.
- Opustite slabe navade.
- Če imate resne težave, se obrnite na svojega zdravnika.
V starosti je zaželeno opustiti sedeči način življenja, posvetiti več časa terapevtska gimnastika in sprehodi na svežem zraku, prav tako ne zanemarjajte masažne terapije.
Video obravnava prirojeno bolezen - displazijo, za katero so značilne šibkost nog in rok, pogoste vrtoglavice in visok krvni tlak. Posebne vaje in pravilno dihanje za odpravo slabosti.Mišična oslabelost je pojav, ki je lasten vsem. Z boleznijo se lahko bori vsak, še posebej v primeru preobremenjenosti in pomanjkanja telesne dejavnosti. Toda zaradi resnejših razlogov boste potrebovali pomoč strokovnjaka. On diagnosticira težavo in predpiše učinkovito zdravljenje. Držite se priporočil in miastenija gravis vas bo obšla.
Naslednji članek.
