Utrujenost mišic. Kako se znebiti utrujenosti

Skoraj pri vsakem človeku se prej ali slej zaradi različnih razlogov pojavi občutek utrujenosti mišic. V medicini se ta pojav imenuje mialgija in ni grozna bolezen, čeprav prinaša nelagodje. Poznamo več vrst bolečin v mišicah, odvisno od vzroka za nastanek.

Kaj povzroča bolečine v mišicah

Bolečina v mišična tkiva se lahko pojavi med vadbo in v mirovanju. Po vadbi je bolečina v mišicah načeloma povsem normalno stanje telesa, ki ne zahteva posebne obravnave in ne povzroča tesnobe. Če se bolečina pojavi brez posebnega jasnega vzroka, se morate posvetovati s specialistom, da določite natančno diagnozo. Mišična oslabelost je lahko posledica številnih različnih okoliščin, opisanih spodaj.

1. Poškodbe in zlomi- glavni dejavniki bolečine v mišicah. Pri poškodbah mehkih ali kostno-hrustančnih tkiv je odziv bolečina. Ob takšnih dejavnikih praviloma zdravnik predpiše zdravilo, ki bo razbremenilo mišično napetost in pomirilo bolečine.
pri katerem je mišična masa v napetosti. V tem obdobju se v mišicah nabira mlečna kislina in večja kot je obremenitev, več kisline nastaja v mišici. Ko se mišične strukture začnejo sproščati, kislina draži živčne končiče in pojavi se neprijeten občutek. V tem primeru bo kozarec vode s ščepcem sode bikarbone pomagal zmanjšati bolečino, ki izhaja iz napetosti.
2. stres. Z moralno motnjo in stresnimi obremenitvami se pojavi občutek nelagodja v mišicah. Najpogosteje se bolečine v ligamentih pojavijo ponoči in zjutraj. V znanosti ta pojav imenujemo fibromialgija – oblika mialgije. Najpogosteje veže cervikalni predel hrbtenice, kolen in spodnjega dela hrbta.
3. Slaba drža. Zaradi nepravilne drže pride do deformacije kostnega in hrustančnega tkiva, ki s seboj samodejno »potegne« tudi mišice. Posledično pride do pekočega občutka vzdolž mišičnih vlaken.
4. Kronične bolezni kostnega in hrustančnega tkiva ter krvnih žil:

• artritis, artroza, osteohondroza so prvi vzroki za bolečine v mišicah in stalni občutek utrujenosti. Uničenje kostnega tkiva povzroči deformacijo v mišicah in mehkih tkivih;
• plosko stopalo je težava, pri kateri stopala postanejo sploščena in to močno oteži hojo. To lahko povzroči bolečine v mišicah nog od stopala do kolena;
• tromboflebitis in krčne žile vene - bolezni ožilja, pri katerih je motena elastičnost ven in pride do krvnih zamaškov. Vnete vene se rade izbočijo in povzročajo hude bolečine. Po celotni dolžini prizadete vene lahko pride do pekočega občutka in hudega neugodja v mišicah;
• nevralgija pogosto povzroči tudi utrujenost mišic. Napadi, ki so posledica okvare perifernega živčni sistem, vzrok huda šibkost. V mirovanju mišice ne bolijo. V tem primeru ne smete jemati protibolečinskih zdravil, saj morate premagati nevralgične simptome in mišična utrujenost bo minila sama od sebe;
• debelost je pogost vzrok mišične utrujenosti. Dejstvo je, da je debela postava in velika telesna masa stalna obremenitev za fizično stanje telesa. Pri hoji pogosto bolijo noge, hrbet, vrat, pojavijo se boleče bolečine v mišicah na teh območjih. S takšno boleznijo mialgija ne izgine sama od sebe, saj imajo mišice stalno obremenitev. Tukaj sta dva izhoda - ali shujšati ali jemati farmacevtska zdravila, ki lahko lajšajo bolečine v mišicah.

1. Bolečina med nosečnostjo. Nosečnost je močan fizični in moralni stres za telo, pojav mišičnega nelagodja v tem položaju pa je normalen za vse ženske, ki pričakujejo otroka. Strogo je prepovedano samozdravljenje in jemanje zdravil brez posveta z zdravnikom.

Občutek mišične utrujenosti je lahko samostojen pojav ali simptom resne bolezni. Po naporih in čezmernem stresu se pojavi tako imenovani »moč« ali sindrom mišične bolečine. V normalnih pogojih mine v nekaj dneh brez zunanjega posega. Če oseba čuti bolečine in šibkost mišic brez posebnega razloga, je to razlog za skrb in se obrnite na strokovnjaka.

Pomembno! Utrujenosti mišic ne smemo prezreti, saj je lahko znak resne bolezni.

Zdravila za bolečine v mišicah

Preden začnete boj bolečine v mišicah pomembno je razumeti vzrok njenega nastanka. Če je občutek mišične utrujenosti nastal kot posledica obremenitve mišic zaradi telesne aktivnosti, lahko uporabimo zunanje farmacevtske pripravke:

• anestetiki, kot sta Menovazin ali Novocain;
• ogrevalna ali hladilna mazila na osnovi zdravilnih rastlin in živalskih proizvodov - čebelji strup, kačji strup, hondroitin, kuna maščoba;
• hlajenje zdravila na osnovi mete, kafre ali melise.

Če je mišična utrujenost posledica poškodbe ali zloma, potem je bolje uporabiti peroralna sredstva za lajšanje bolečin. Preden vzamete takšna sredstva, je bolje, da se posvetujete z zdravnikom.

Tradicionalna medicina proti mialgiji

Poleg zdravil obstajajo številni ljudski recepti, ki lahko sprostijo mišice, odpravijo težo v različnih delih telesa in tonizirajo mišično maso. Spodaj so opisani primeri najučinkovitejših receptov za bolečine v različnih delih telesa, tudi v srčni mišici.

1. S pogosto utrujenostjo mišic, povezano z prekomerno telesno težo ali nenehnem fizičnem naporu lahko uporabite to domače zdravilo: za 3 čajne žličke suhih sesekljanih listov lovorja potrebujete 1 žlico posušenega brina. V nastalo zeliščno mešanico dodamo 6 čajnih žličk rastlinske ali živalske maščobe. Zmes je treba mešati, dokler ne dobimo homogene mase in prizadeta območja zdravimo čez noč. Rastline imajo sproščujoč in pomirjujoč učinek, ki bo za več ur ublažil bolečine in utrujenost v mišicah.
2. Naravni med, pomešan v enakih razmerjih s sesekljano črno redkev, bo odlično lajšal mišično utrujenost, če na boleče okončine, vrat ali spodnji del hrbta položite obkladek. Popolnoma pomaga pri utrujenosti med nosečnostjo, po treningu ali težkem fizičnem delu.
3. Pri kronični mišični oslabelosti bo odlično pomagalo naslednje zdravilo: 25 gramov posušenega lubja barberry je treba preliti s kozarcem alkohola in vztrajati en teden v temnem, hladnem prostoru. Uporabite pripravljeno infuzijo v notranjosti pred obroki 3-krat na dan, 30 kapljic izdelka.

Pomembno! Pred uporabo katerega koli zdravila tradicionalna medicina pomembno je zagotoviti, da ni kontraindikacij in alergijske reakcije

Preprečevanje mišične utrujenosti

Da ne bi občutili utrujenosti in šibkosti v mišicah po majhnem fizičnem naporu, jih je treba postopoma krepiti. Če želite to narediti, morate vsak dan opraviti majhen sklop vaj. Prav tako ne pozabite na zdrava prehrana. Da bi bile mišice močne in zdrave, je treba v prehrano vključiti vitamine, minerale, beljakovine in železo. V dnevni meni vključite mlečne izdelke, bogate s kalcijem, meso in ribe, ki vsebujejo fosfor in beljakovine. Sveža zelenjava, jagode in sadje so 100% vir hranil ne le za mišična masa ampak za celoten organizem kot celoto.

Kronične bolezni srca in ožilja so eden najpogostejših vzrokov za utrujenost. V tem primeru je priporočljivo jemati posebna zdravila, ki krepijo srčno mišico, redčijo kri in izboljšajo njeno cirkulacijo.

Na koncu bi rad omenil, da obstaja veliko razlogov za utrujenost mišic. Utrujenost in šibkost se lahko pojavita po fizičnem naporu, kot posledica bolezni ali stresa. Pri kronični mišični oslabelosti je nujen obisk zdravnika, da ugotovi pravi vzrok bolečine v mišicah.

Ločeno je treba omeniti slabe navade in njihov učinek na mišice telesa. Pitje alkohola ali kajenje zoži krvne žile, kar močno oslabi mišice. Pri uporabi pomirjeval ali narkotikov se lahko oseba ves čas počuti utrujena.

116747

Gibanje je življenje in gibanje je dobro za zdravje. Kako pogosto so nam to povedali, kajne? Prav zares. A na žalost nepripravljeni intenziven trening ljudje (in pogosto tudi trenirani ljudje) običajno občutijo hudo utrujenost med poukom ali po njem. Kaj bi lahko bili razlogi? Se je temu mogoče izogniti? Kakšni so načini za spopadanje s tem pojavom?

Zakaj se utrudimo?

Odgovor je izjemno preprost: fizično smo preutrujeni. A v resnici ne more biti vse tako preprosto. Prijetna utrujenost in prijetne bolečine v mišicah po treningu, zaradi katerih se dobesedno počutiš kot človek, je eno. Toda odpoved dihanja, srčni utrip na meji, pomanjkanje vzdržljivosti in moči, nenehna žeja ali lakota, zehanje, želja, da bi šli v posteljo kar v dvorani - to je popolnoma drugače. Še posebej, če se takšni simptomi pojavijo na samem začetku lekcije in ne na koncu.

kako večji rezultat si prizadevamo doseči, več bremena prevzemamo. To je narobe in tega ne bi smeli storiti. Program treninga mora biti v celoti skladen z vašo telesno pripravljenostjo in stopnjo telesne pripravljenosti. Zato je v idealnem primeru bolje začeti trenirati v telovadnici s trenerjem, ki vam bo pomagal izbrati optimalno obremenitev in jo postopoma povečevati glede na napredek v razredih. Tudi če ste prej delali, potem pa je prišlo do odmora, ne pozabite začeti z minimumom.

Razlog številka 2 - nepravilna tehnika vadbe. To je še bolj nevarno kot razlog številka 1. Tu obstaja tveganje ne samo za preobremenitev in preobremenitev mišic, temveč tudi za resne poškodbe, raztezanje vezi, "ubijanje" sklepov in hrbtenice. Niti ne gre za veliko težo, ampak za dejstvo, da je napačna tehnika polna obremenitev na napačnem področju sploh, kamor mislite, da je usmerjena. Energija je posledično izgubljena. Rešitev: Spet poskusite najprej sodelovati s trenerjem, da vas bo lahko naučil tehnike. Pomembno je, da ne vzamete takoj velike teže, in doseči pravilno izvedbo vaje sprva popolnoma brez teže.

Razlog številka 3 - podhranjenost. Ste se vzporedno s treningom odločili za dieto? No, to je pohvale vredno. Samo tukaj lahko hitra utrujenost signalizira samo to, da še vedno ne jeste pravilno in vašemu telesu preprosto primanjkuje koristnih in hranljivih snovi. Rešitev: popolna in zdrava prehrana, čeprav s primanjkljajem kalorij, vendar z vsem, kar potrebujete - beljakovinami, maščobami, ogljikovimi hidrati, vitamini, makro- in mikroelementi. V nasprotnem primeru tvegate ne le preobremenitev, ampak preprosto padec v stres, prenajedanje in depresijo.

Razlog številka 4 - pomanjkanje počitka. Ni nujno, da so vadbe vsakodnevne, če tega ne storite profesionalni športnik in ne trenirajte za tekmovanja ali maraton. Dovolj so 3-4 treningi na teden ali tečaji vsak drugi dan. Od treninga do treninga naj mine vsaj en dan, da si telo čim bolje opomore. Lahko izmenjujete dan kardio vadbe in dan trening moči, vendar tudi v tem načinu morate vsaj 2 dni na teden dati popoln počitek, brez fizičnega napora. In, seveda, pomemben je poln spanec - ponoči in vsaj 7 ur - šele takrat se obnovijo tako mišice kot živčne celice.

Razlog številka 5 - dehidracija. Druga točka, ki je pri treningu ne smete nikoli pozabiti, je voda. Včasih oseba med intenzivno sejo morda sploh ne čuti žeje, požirek vode med aktivnimi gibi pa lahko povzroči le nelagodje. Toda že najmanjše pomanjkanje vode v našem telesu lahko privede do okvar v vseh sistemih: kri postane gosta in preneha dovajati kisik in hranila tja, kjer je to najbolj potrebno – v možgane ali v mišice, ki delujejo v ta trenutek. Zato pijte veliko vode, bolj ko ste utrujeni, več tekočine morate piti.

Ta preprosta pravila, če se jih spomnite in jih redno upoštevate, vam bodo pomagala trenirati v celoti in doseči odlične rezultate.

26.05.2018 09:58:00 Kako navadno hojo spremeniti v šport? O prednostih hoje smo že govorili. Ta kardio obremenitev je primerna za čisto vse, tudi za tiste, ki imajo težave s sklepi ali prevelike. odvečne teže. A kako navadno vsakodnevno hojo spremeniti v šport, ki bo res učinkovit pri hujšanju, ustvarjanju lepe oblike trening telesa, moči in vzdržljivosti? Razumemo podrobneje.

13.07.2018 08:39:00 Kako prepoznati depresijo: neočitni znaki Diagnoza »depresija« je zelo resna in na žalost danes precej pogosta. Odločili smo se, da podrobneje ugotovimo, po katerih neočitnih znakih je mogoče prepoznati depresijo.

06.08.2017 21:14:00 Odkrili so nov vzrok raka - to so slabi zobje! Karies, periodontitis, gingivitis in druge bolezni zob in ustne votline lahko povzročijo onkološke bolezni. Ameriški znanstveniki so izvedli obsežno študijo, v kateri je sodelovalo več kot 65.000 ljudi, starejših od 60 let.

27.08.2018 21:12:00 Arganovo olje: vse, kar morate vedeti o lastnostih maroškega zlata Arganovo olje naj bi imelo vse vrste pozitivnih lastnosti. Res je eden najdragocenejših te vrste. Toda kako ga uporabiti in zakaj? Nato bomo govorili o koristih olja za kožo, lase in zdravje.

10.11.2017 18:49:00 Šport po zvezdah: kaj ustreza različnim znakom zodiaka? Vsak ima svoje želje glede športa. Nekomu je všeč nekaj zelo umirjenega in harmoničnega, drugi pa intenzivno intervalni trening, tako da pride sedem znojev. Izkazalo se je, da lahko na te preference vplivajo tudi zvezde, oziroma znak zodiaka, pod katerim ste rojeni.

26.09.2018 08:41:00 Kaj jesti za zajtrk, da poženemo presnovo za ves dan? Zakaj vsi govorijo o koristih in nujnosti zajtrka? To je namreč prvi jutranji obrok, ki požene osnovno presnovo za ves dan. To pomeni, da z vsakodnevnimi aktivnostmi zlahka izgubimo več kalorij. Kaj morate jesti za zajtrk?

mišična oslabelost je pogosta pritožba, vendar ima sama beseda "šibkost" precej širok razpon pomenov, vključno z utrujenostjo, zmanjšano vzdržljivostjo ali popolno nezmožnostjo delovanja. Razpon možni vzroki mišična oslabelost je še širša.

Kaj je mišična oslabelost?

Izraz "mišična oslabelost" se lahko uporablja za opis več različnih stvari.

Primarna ali prava mišična oslabelost

Kaže se v nezmožnosti izvajanja s pomočjo mišic tistega, kar si človek želi. Tudi če se takšna dejanja ne izvajajo prvič, ampak jih poskuša izvesti usposobljena oseba. Pride do zmanjšanja moči, ki jo mišice potrebujejo, vendar ni. Mišica ne deluje pravilno, postala je nenormalna.

Tovrstna oslabelost mišic je lahko posledica možganske kapi, možna je tudi pri mišični distrofiji. V obeh primerih oslabljene mišice ne morejo opraviti običajne obremenitve in pride do sprememb v mišični moči.

mišična utrujenost

Včasih se imenuje astenija. To je občutek utrujenosti ali izčrpanosti, ki ga doživljate. V tem primeru mišice v resnici ne oslabijo, še vedno delujejo, vendar boste za izvajanje dejanj potrebovali več truda. To vrsto šibkosti opazimo pri tistih, ki trpijo zaradi sindroma kronične utrujenosti, imajo motnje spanja, depresijo, kronične bolezni srca, pljuč in ledvic. Utrujenost mišic je lahko posledica dejstva, da mišice ne prejmejo dovolj energije.

Utrujenost mišic

“Utrujenost” mišic je v tem, da mišica začne delovati normalno, vendar zelo hitro izgubi to sposobnost, okrevanje pa traja veliko dlje kot običajno. Mišična "utrujenost" je pogosto kombinirana z mišično utrujenostjo, še posebej, če oseba trpi za miastenijo gravis ali miotonično distrofijo.

Pogosti vzroki za mišično oslabelost

Poslabšanje fizičnega stanja / neaktiven (sedeči način življenja) življenjski slog

Odsotnost telesna aktivnost je eden najpogostejših vzrokov za mišično oslabelost. Če se mišice ne uporabljajo, se vlakna v mišicah delno nadomestijo z maščobo. Sčasoma pride do atrofije mišic: mišice postanejo manj čokate in bolj prožne. Vsako vlakno je še vedno močno, vendar izgubi sposobnost učinkovitega krčenja.

Morda boste občutili, da vaše mišice postanejo mlahave in se močno krčijo. To povzroči rahlo utrujenost, ko poskušate nekaj narediti, na primer vrtnariti ali opravljati gospodinjska opravila. Če bi bile vaše mišice natrenirane, bi bilo vse veliko lažje za vas. To stanje je reverzibilno, vendar zahteva redno telovadba. To postane še posebej resnično s starostjo.

Razvoj mišic doseže vrhunec med 20. in 30. letom starosti. V tem je starostni razpon mogoče najti največje število veliki športniki. Mišični tonus pa lahko vzdržujete z redno vadbo v kateri koli starosti. Mnogi uspešni tekači na dolge proge so starejši od 40 let in so svoje mišice navadili na dolgotrajne obremenitve, raztegnjene skozi čas, kot jih zahteva maraton.

Ne glede na to, v kateri starosti se odločite izboljšati svoje fizični obliki, izberite razumen režim vadbe in se pred začetkom posvetujte z zdravnikom. Na začetni stopnji treninga potrebujete tudi nasvete trenerjev, da preprečite poškodbe mišic zaradi preintenzivnih obremenitev.

Staranje

S staranjem naše mišice izgubljajo moč in postajajo šibkejše. Čeprav večina ljudi to sprejema kot naravno posledico starosti, se včasih še vedno počutijo razočarani, ko ne zmorejo tega, kar so počeli v mladosti. Vendar pa se tudi v starosti lahko vadba ohrani in celo poveča moč mišic, ob skrbni organizaciji in varnosti treninga.

S starostjo okrevanje po poškodbah traja veliko dlje, saj postanejo kosti tanjše in se zlahka zlomijo. Zato je nadzor varnosti telesnih vaj v spoštljivi starosti zelo pomemben.

okužbe

Okužbe in bolezni so med najpogostejšimi vzroki za začasno mišično utrujenost. Najbolj ranljive so stegenske mišice. Lahko se vnamejo ob zapletih po gripi, mišična oslabelost pa lahko v tem primeru traja precej dolgo.

Mišična oslabelost je lahko tudi posledica sindroma kronične utrujenosti ali katere koli bolezni, za katero je značilna visoka vročina in vnetje mišic. Vendar pa obstajajo številne bolezni, ki predstavljajo največje tveganje za mišično oslabelost. Sem spadajo: gripa, virus žlezne mrzlice, HIV, borelioza in hepatitis C.

Manj pogoste bolezni, ki lahko povzročijo mišično oslabelost, so tuberkuloza, malarija, sifilis in otroška paraliza.

Nosečnost

Med nosečnostjo in takoj po njej visoka stopnja steroidov v krvi, pa tudi pomanjkanje potrebne količine železa (anemija) lahko povzroči občutek mišične utrujenosti. Med nosečnostjo bodite še posebej previdni, kadar telesna aktivnost, saj mora ženska nositi dovolj velika teža. To lahko povzroči bolečine v spodnjem delu hrbta, če se ne prilagodite spremenjenemu stanju in skrbno spremljate svojo držo.

Dolgotrajne (kronične) bolezni

Številne kronične bolezni pogosto povzročajo mišično oslabelost. V nekaterih primerih je to posledica zmanjšanja krvi in ​​hranil, ki jih potrebujejo mišice.

Periferna vaskularna bolezen: Vzrok za zoženje arterij, običajno zaradi visoke ravni holesterola. Vzroki so lahko kajenje oz napačna prehrana. Pretok krvi v mišice se upočasni, kar postane še posebej opazno med fizičnim naporom, s katerim se oseba preneha spopadati. Včasih se lahko namesto šibkosti pojavi bolečina, vendar je lahko tudi mišična šibkost problem.

Sladkorna bolezen. Visoka raven sladkorja v krvi (in včasih spremembe ravni soli) negativno vpliva na sposobnost mišic, da dobro opravljajo svoje funkcije.Z napredovanjem sladkorne bolezni postane otežena tudi oskrba živcev s krvjo. Živci mišična vlakna izgubijo občutljivost in mišična vlakna prenehajo delovati. Ljudje s sladkorno boleznijo imajo tudi večjo nagnjenost k zoženju arterij.

Bolezni srca in ožilja zlasti srčno popuščanje lahko povzroči hitro utrujenost mišic zaradi zmanjšane prekrvavitve med telesno aktivnostjo. Srce ne more zagotoviti kar potrebujejo mišice količino krvi, kar povzroči šibkost.

Kronična pljučna bolezen: Pljučne bolezni, kot je kronična obstruktivna pljučna bolezen (KOPB), povzročajo zmanjšanje sposobnosti telesa za absorpcijo kisika. Mišice potrebujejo hitro oskrbo s kisikom iz krvi, zlasti med vadbo. Zmanjšana poraba kisika vodi do blage utrujenosti. Sčasoma lahko kronična pljučna bolezen povzroči atrofijo mišic, čeprav je to pogostejše pri zelo hudi primeri ko raven kisika v krvi začne padati.

Kronična ledvična bolezen vpliva na celotno okolje telesa z neravnovesjem soli v telesu in s spremembami ravni kalcija in vitamina D. Bolezen ledvic povzroča tudi koncentracijo strupenih snovi (toksinov) v krvi, ker ledvice teh toksinov ne morejo predelati v pravočasno. Vse to lahko privede do prave mišične oslabelosti in mišične utrujenosti.

anemija(pomanjkanje rdečih krvničk). Ima veliko vzrokov, vključno s slabo prehrano, izgubo krvi, nosečnostjo, genetskimi, nalezljivimi in rakavimi boleznimi. Anemija tudi zmanjša sposobnost krvi za prenos kisika do mišic. Anemija se razvija precej počasi, sčasoma se pojavi mišična utrujenost in zasoplost.

Pogoji, ki vplivajo na "ukaze" možganov mišicam

Anksioznost

Anksioznost lahko povzroči šibkost mišic. To je posledica povečane aktivnosti adrenalina v telesu.

Depresija

Depresija lahko povzroči tudi občutek splošne utrujenosti in občutek mišične oslabelosti. Opomba: anksioznost in depresija lahko povzročita občutek utrujenosti in "utrujenosti" mišic, ne pa tudi prave oslabelosti.

kronične bolečine

Celoten učinek na ravni energije je lahko posledica kronične bolečine. Spodbuja telo, da proizvaja kemikalije, ki se odzivajo na bolečino in poškodbo. te kemične snovi povzroča občutek utrujenosti ali izčrpanosti.

Pri kronični bolečini lahko oseba doživi ne samo mišično oslabelost, ampak tudi ne more v celoti uporabiti mišic zaradi bolečine in nelagodja.

Poškodba mišic zaradi poškodbe

Obstaja veliko situacij, v katerih se lahko vaše mišice poškodujejo. Najbolj očitna je travma, izpah, zvin (pri telesnih naporih in športnih aktivnostih).

Pogost vzrok poškodbe je lahko poskus začetka vadbe brez ustreznega ogrevanja in "ogrevanja" mišic. Pri poškodbi mišice pride do krvavitve znotraj poškodovanega mišičnega tkiva, nato pa do otekline in vnetja. To oslabi mišice in povzroča bolečine med njihovim delovanjem. Lokalizirana bolečina je glavni simptom mišične poškodbe, lahko pa je prisotna tudi šibkost.

Zdravila

Mnoga zdravila lahko povzročijo mišično oslabelost in poškodbe mišic, npr stranski učinek ali alergijska reakcija. Običajno se začne kot utrujenost, vendar lahko napreduje, če zdravila ne prenehamo jemati.

Nekateri antibiotiki, protivnetna zdravila proti bolečinam lahko povzročijo podoben učinek, dolgotrajna uporaba peroralnih steroidov pa povzroča tudi mišično oslabelost in izčrpanost. Obstajajo tudi številna manj pogosto uporabljena zdravila, ki lahko povzročijo mišično oslabelost in poškodbe mišic. Sem spadajo nekatera zdravila za srce, zdravila za kemoterapijo, zdravila za HIV, interferon in zdravila za ščitnico.

Druge snovi

Dolgotrajno uživanje alkohola lahko povzroči šibkost v mišicah ramen in bokov. Kajenje lahko posredno oslabi mišice. Kajenje povzroča zoženje arterij, kar vodi v periferno žilno bolezen. Kokain. Zloraba tega zdravila povzroča izrazito mišično oslabelost, tako kot druge psihoaktivne snovi.

Sorodni materiali

S kontinuirano stimulacijo vlaken skeletna mišica napetost, ki jo razvije, sčasoma oslabi, kljub neprekinjenemu toku dražljajev (slika 30.27). Zmanjšanje mišična napetost ki jo povzroča predhodna kontraktilna aktivnost, imenujemo mišična utrujenost.

Drugi znaki utrujenosti so zmanjšana stopnja krajšanja in sprostitev. Trenutek nastopa utrujenosti in hitrost njenega razvoja sta odvisna od vrste mišičnih vlaken, pa tudi od intenzivnosti in trajanja mišičnega dela.

Če po nastopu utrujenosti mišica prejme počitek, zlasti aktivna, se lahko obnovi njena sposobnost krčenja, ko se dražljaji nadaljujejo (slika 30.27). To je posledica odstranitve mlečne kisline in obnove energijskih zalog v mišicah. Hitrost okrevanja je odvisna od trajanja in intenzivnosti predhodne aktivnosti. Nekatera mišična vlakna se ob neprekinjeni stimulaciji hitro utrudijo, vendar si prav tako hitro opomorejo po kratkem počitku. Ta vrsta utrujenosti (visokofrekvenčna utrujenost) spremlja kratkotrajno visoko intenzivno vadbo, na primer dvigovanje težkega bremena. Nasprotno pa se tako imenovana nizkofrekvenčna utrujenost razvija razmeroma počasi med dolgotrajno, ne preveč intenzivno vadbo s cikličnimi obdobji krčenja in sproščanja (npr. pri teku na dolga razdalja); po tem je za popolno okrevanje mišice potreben precej daljši čas počitka, pogosto do 24 ur.

Utrujenost bi lahko razložili s porabo darovalca energije - ATP. Vendar pa je bilo ugotovljeno, da vsebnost ATP v mišicah po utrujenosti ni veliko nižja kot v mirovanju in takšno zmanjšanje ne zadošča za motnjo cikla dela na prečnem mostu. Če bi se mišica še naprej krčila brez utrujenosti, bi lahko koncentracija ATP sčasoma padla na kritično raven, kjer prečni mostovi ostanejo stabilno pritrjeni (toga konfiguracija) in pride do poškodb mišičnih vlaken. Zato se mišična utrujenost lahko pojavi kot zaščitni mehanizem, ki preprečuje nastanek togosti.

Številni dejavniki igrajo vlogo pri razvoju utrujenosti skeletnih mišic. Pri visoko intenzivni kratkotrajni vadbi pride do utrujenosti predvsem zaradi dejstva, da je prevajanje akcijskih potencialov vzdolž transverzalnih T-tubulov globoko v mišično vlakno moteno in se Ca2+ ne sprošča več iz sarkoplazemskega retikuluma. Ta kršitev prevodnosti je posledica dejstva, da se v majhnem volumnu T-tubulov po vsakem naslednjem akcijskem potencialu postopoma kopičijo ioni K +; posledično je membrana T-tubula delno depolarizirana in končno preneha prevajati akcijski potencial. Med počitkom se vzdražnost membrane hitro obnovi zaradi difuzije akumuliranih K+ ionov iz T-tubulov.

Pri nizkointenzivni dolgotrajni vadbi k utrujenosti prispevajo številni procesi in nobenega od njih ne moremo prepoznati kot glavnega vzroka za nastanek. Eden izmed zelo pomembni dejavniki- kopičenje mlečne kisline. Ker je konformacija (in posledično aktivnost) beljakovinskih molekul bistveno odvisna od citoplazemske koncentracije H + ionov, povečanje kislosti znotrajceličnega okolja vpliva na strukturo mišičnih beljakovin - aktina, miozina, pa tudi beljakovin, ki sodelujejo pri sproščanje Ca2+. Da bi se stanje mišičnih vlaken obnovilo, je potrebna sinteza novih beljakovin namesto tistih, ki so se spremenile med utrujenostjo. In končno, še en dejavnik je poraba mišičnega glikogena; zmanjšanje oskrbe s tem pomembnim virom energije za krčenje je povezano s pojavom utrujenosti, čeprav izčrpavanje ATP ni končni vzrok za utrujenost.

Obstaja povsem drugačna vrsta utrujenosti: ne razvije se v mišicah, ampak v določenih predelih možganske skorje, ki v tem primeru prenehajo pošiljati vznemirljive signale motoričnim nevronom. Postopek se imenuje

Utrujenost, šibkost, stalna utrujenost, letargija, nenehno pomanjkanje energije.
Tipična kronična utrujenost.

sindrom kronične utrujenosti (CFS), o kateri se je začelo govoriti v 80. letih dvajsetega stoletja, je ena najmanj raziskanih bolezni. Mnogi strokovnjaki so dvomili, da ta bolezen res obstaja in ni manifestacija depresije ali fantazija sumljivih ljudi. Sindrom kronične utrujenosti prizadene, ne glede na spol, v najbolj produktivni in delovno aktivni starosti od 20 do 50 let.Številne odprte in dostopne študije potrjujejo: "zmanjšanje aktivnosti določenih genov vodi v poslabšanje sposobnosti človeškega telesa, da prenese stres, vključno s staranjem in boleznimi."

Različni razlogi vodijo do najpomembnejšega – upočasnitve presnovnih procesov v celicah in kopičenja odpadnih snovi v tkivih. Utrujenost povzroča ogromno porabo kisika in glikogena, presežek mlečne kisline, kopičenje aminokislin, hormonov in drugih beljakovinskih snovi v krvi.Trenutno je sindrom kronične utrujenosti v Rusiji večinoma zabeležen v okoljsko neugodnih regijah, v mestih z velik znesek transportu, v industrijskih območjih, kjer je visoka stopnja onesnaženosti okolja s kemično škodljivimi snovmi ali povečana stopnja sevanja. Ti dejavniki negativno vplivajo na zdravje imunskega sistema, ga oslabijo (klinično je ta stopnja opredeljena kot jabolčnik utrujenosti), kar prispeva k aktivaciji latentnih virusov.

Kakšne so klinične manifestacije sindroma kronične utrujenosti?Prvič, to je stalen občutek letargije in šibkosti, ki ne izgine po nočnem spanju in pravilnem počitku. Te manifestacije pravzaprav niso povezane z intenzivnostjo fizičnega ali čustvenega stresa. Bolniki se nenehno počutijo preobremenjene, želijo sedeti ali ležati. Vsaka obremenitev, ki je prej ostala neopažena - na primer domača naloga ali druženje s prijatelji na zabavi - hitro izčrpa, povzroči razdraženost in željo po upokojitvi. Zaradi nenehne astenije, nepripravljenosti, da storijo karkoli in pritožb zaradi šibkosti, lahko takšni bolniki na druge dajejo vtis, da so leni, "loferji" ali "simulatorji", saj se zdi, da za njihovo vedenje ni objektivnih razlogov. Še posebej, če se mlada in fizično močna oseba pritožuje zaradi letargije in utrujenosti med nepomembnim delom.

Druga pomembna manifestacija sindroma kronične utrujenosti so bolečine v mišicah in sklepih. Te bolečine so lahko neintenzivne, boleče, včasih se intenzivirajo, včasih minejo brez očitnega razloga. Zaradi njihove prisotnosti mnogi zdravniki sindrom kronične utrujenosti pripisujejo skupini fibromialgij - imunskih ali dednih bolezni mišic in fascij. V tem primeru je telesna temperatura običajno normalna; mišice niso niti vroče niti napete. Skupaj z mišicami, pogosto pojav glavobolov, kot tudi nelagodje V očeh.Ena najpogostejših težav, s katerimi ljudje obiščejo zdravnika, je utrujenost, ki jo imenujemo drugače: šibkost, utrujenost, letargija, pomanjkanje energije. Ko vas običajne dejavnosti izčrpajo, vas muči utrujenost, katere vzroki so lahko zelo različni.

Prej je bilo domnevano, da je lahko vzrok bolezni virus, zlasti virus Epstein-Barr; poleg tega se je domnevalo, da bolezen temelji na oslabljeni imunosti, vendar sta bili obe teoriji nedavno ovrženi.Sindrom kronične utrujenosti je dokaj pogosta bolezen.Živčni, hipotalamo-hipofizno-nadledvična in imunski sistem, katerih prožna interakcija in njihovo stabilno delovanje kot celota določata odpornost telesa na psiho-čustveno preobremenitev in delovanje različnih okoljskih dejavnikov. Očitno gre za kršitev interakcije med živčnim, imunskim in endokrinim sistemom bistveno vlogo pri razvoju in napredovanju sindroma kronične utrujenosti.

Druga razlika med tipičnim sindromom kronične utrujenosti in sindromom kronične utrujenosti je ta, da se sindrom kronične utrujenosti ne občuti kot običajna utrujenost. Občutek utrujenosti pri CFS je veliko močnejši od celo skrajne stopnje utrujenosti po hudem mačku. Bolniki s CFS trpijo zaradi kroničnega stresa živčnega sistema in ne le zaradi telesne ali živčne izčrpanosti, ki jo občasno doživljamo vsi. Utrujenost je obvezen, a še zdaleč ne edini znak te bolezni. Začetek klinične manifestacije sindrom kronične utrujenosti je praviloma povezan s preneseno "prehladno boleznijo" - gripo, tonzilitisom, adenovirusno okužbo in manj pogosto - s čustvenim stresom. Lažji primeri CFS v fazi sindroma utrujenosti običajno ostanejo neprepoznani, v težjih primerih bolezni pa se po številnih posvetovanjih različnih specialistov pogosto diagnosticira febrilno stanje nejasne etiologije.

Klinično so vztrajni simptomi CFS: huda utrujenost in mišična oslabelost, ki se ne izboljša po nočnem spanju, površno spanje z nočnimi morami, težave s spanjem. Značilna je spremenljivost razpoloženja čez dan pod vplivom najbolj nepomembnih psihogenih dejavnikov in ponavljajoče se depresivno stanje, v katerem bolniki čutijo potrebo po samoti, imajo občutek depresije in včasih brezupnosti. Tako je en del simptomov CFS značilen za nalezljive bolezni (zvišana telesna temperatura, generalizirana limfadenopatija, splenomegalija, mialgija itd.), Drugi del pa je povezan z mejnimi nevropsihiatričnimi stanji (nerazumna utrujenost, motnje spanja, depresija, izguba spomina, mišična oslabelost, pogoste spremembe razpoloženja) itd.).

Drugi simptomi sindroma kronične utrujenosti vključujejo difuzno bolečino v mišicah trupa in udov. Ta bolečina ni intenzivna. Najpogosteje je dolgočasno, boleče ali vleče, in kar je najpomembneje - stalno, kar ustvarja določeno nelagodje. Skoraj vsi bolniki poročajo o mrzlici, redkeje o mrzlici in subfebrilnem stanju (37,5-37,8 ° C), ki traja več mesecev. Skupaj z mialgijo pri CFS je pogosto opažena tudi artralgija: to je običajno bolečina v velikih sklepih, ki je stalne boleče narave. Za bolnike s CFS, zlasti posameznike mladosti, značilna je prisotnost pogostih respiratornih virusnih okužb, ponavljajoči se tonzilitis, ob podrobnem pregledu pri otorinolaringologu pa pogosto odkrijejo kronični tonzilitis. Vendar sanacija palatinskih tonzil ne izboljša bolnikovega stanja, nizka telesna temperatura in šibkost ostajata.