Thérapie par l'exercice thérapeutique. Physiothérapie

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La gymnastique de rattrapage diffère de l'éducation physique professionnelle en ce que ses exercices sont moins intenses et visent à la rééducation du patient. Il aide à développer l'endurance, à augmenter la force, à durcir le corps. Ceci est important pour la récupération et le maintien d'un mode de vie approprié à l'avenir. L'avantage de la thérapie par l'exercice, ou thérapie par l'exercice, est l'absence de Effets secondaires. Gymnastique bien-être, au contraire, restaure l'organe affecté.

Qu'est-ce que la gymnastique thérapeutique

Ce effort physique, consistant en un ensemble d'exercices visant à rétablir la santé d'un adulte ou d'un enfant souffrant de problèmes neurologiques, cardiologiques, rhumatologiques, traumatologiques et autres. Physiothérapie nécessaires pour soulager la douleur, augmenter activité motrice et une meilleure coordination des mouvements. En plus de la rééducation, il est utilisé en médecine pour restaurer l'état émotionnel et mental, ainsi que pour prévenir de nombreuses maladies.

Particularités

La principale différence entre la gymnastique est la nature statique des exercices. Ils sont effectués lentement afin d'obtenir l'effet de guérison souhaité sous tension. Les exercices ont un caractère ponctuel, c'est-à-dire visant à restaurer l'activité vitale d'un organe particulier. En cas de maladie grave, la gymnastique est effectuée sous la supervision d'un instructeur de thérapie par l'exercice dans une salle spéciale. Peut être utilisé pour certains exercices Équipement sportif: planches d'étirement, divans, bancs de presse, fitball.

Quelle est la principale méthode thérapeutique de thérapie par l'exercice

Les principales méthodes de thérapie par l'exercice sont des exercices physiques spécialement sélectionnés, à l'aide desquels une certaine maladie est traitée. En fait, c'est la tâche principale du programme de bien-être. Nom d'un particulier techniques de thérapie par l'exercice comprend l'état pathologique ou la maladie pour laquelle il est indiqué. L'arthrose de l'articulation de la hanche, par exemple, est recommandée pour être traitée avec des exercices du matin.

Les indications

La liste des indications pour l'utilisation d'exercices de physiothérapie comprend un grand nombre de maladies du système musculo-squelettique, des systèmes nerveux, cardiovasculaire et autres. Dans chaque cas, sélectionné programme individuel, ce qui vous permettra d'influencer l'organe malade.En général, la médecine La culture physique montré à:

• courbure de la colonne vertébrale;
• paralysie;
• rééducation après chirurgie;
• maladies orthopédiques;
• récupération post-traumatique;
• maladies neurologiques;
• parésie, se manifestant par un affaiblissement des organes;
• maladies du cœur et des vaisseaux sanguins.

Moyens et formes de thérapie par l'exercice

Dans le cadre de la thérapie par l'exercice, comprenez les facteurs thérapeutiques existants qui sont utilisés pour la rééducation du patient. Cette liste comprend :

• marche;
• gymnastique dans l'eau;
• natation;
• exercices sur simulateurs;
• escalade;
• douces acrobaties.

Une forme de physiothérapie est un type d'organisation de formation dans lequel des méthodes et des moyens de thérapie par l'exercice sont mis en œuvre. Ils ne sont pas utilisés un à la fois, mais en combinaison pour obtenir un effet plus important. Les principales formes de kinésithérapie sont :

• hydrokinésithérapie;
• matin gymnastique hygiénique;
• exercices appliqués au sport ;
• tourisme de proximité ;
• mobile et jeux de sport;
• gymnastique industrielle;
• des promenades;
• course de santé;
• ergothérapie;
• formation aux compétences ménagères et à la marche;
• parcours de santé;

Types d'exercices thérapeutiques

Les exercices de gymnastique sont divisés en types selon différents critères. Selon la méthode de conduite, ils peuvent être individuels ou en groupe, et selon le degré d'activité - passif et actif. Dans le premier cas, lors de l'exécution, le patient ne ressent pratiquement pas de tension et les mouvements eux-mêmes sont effectués par l'instructeur. Les mouvements actifs peuvent être effectués par le patient lui-même. Selon d'autres critères, on distingue les types de gymnastique suivants:

1. Statique et dynamique. La première consiste à occuper le poste pendant un certain temps. Dynamique - implique la mise en œuvre d'une série de mouvements.
2. Pour les étirements et la relaxation. Ils aident à soulager la fatigue musculaire.
3. Respiratoire. Indiqué pour les maladies du système respiratoire. De tels exercices ont un effet bénéfique sur tous les tissus et systèmes. L'un des systèmes de gymnastique respiratoire bien connus est un complexe développé par le chanteur A.N. Strelnikova.
4. Correctif - leur tâche est de corriger les troubles de la posture et d'améliorer la colonne vertébrale.

Complexes de thérapie par l'exercice pour diverses maladies

Un système spécifique d'exercices dépend de la maladie du patient et de ce qui doit être restauré. La gymnastique doit impliquer l'organe qui est à l'origine de l'état pathologique et inconfort. Le traitement est souvent effectué avec l'inclusion de diverses formes et moyens de thérapie physique. Par exemple, avec l'ostéochondrose des lombaires, thoraciques ou cervical la colonne vertébrale montre les exercices du matin et de production.

Avec ostéochondrose de la colonne vertébrale

Dans le traitement de l'ostéochondrose de la colonne vertébrale, l'accent est mis sur le renforcement de tout corset musculaire dos. Cela aidera juste quelques simples, mais exercices efficaces de la gymnastique du Dr Bubnovsky:

1. Allongé avec votre dos vers le haut, placez vos paumes sur le côté de vos cuisses. Plus loin partie supérieure soulevez le corps et essayez de tenir pendant quelques secondes. Faites cinq fois.
2. Répétez le mouvement précédent, mais avec les mains sur l'arrière de la tête, puis avec les mains écartées (5 p chacun).
3. De plus, dans la même position, essayez de lever les jambes le plus haut possible, tout en vous fixant au point le plus haut (8 p.).
4. Suivez le paragraphe précédent, mais en haut des pieds pour écarter, puis ramenez.

Avec une hernie de la colonne vertébrale

Même dans période aiguë avec une hernie discale, vous pouvez effectuer quelques mouvements simples. Le complexe aidera à réduire l'intensité de la douleur et à améliorer la condition. Les mouvements eux-mêmes ne causent aucune gêne. S'ils se produisent, vous devriez demander l'avis d'un médecin et, jusqu'à ce moment-là, arrêtez de faire de l'exercice. Avec une bonne santé, vous pouvez effectuer les charges suivantes :

1. Allongez-vous sur le dos, redressez vos jambes. Ensuite, appuyez simultanément le menton sur la poitrine et tirez les chaussettes vers vous (jusqu'à 10 répétitions).
2. Mettez-vous à quatre pattes et marchez ainsi pendant environ 3-4 minutes.
3. Dans la même position, essayez de vous étirer en même temps main droite Et la jambe gauche, en les tenant pendant quelques secondes, puis tout de même, mais pour les membres opposés (dix fois pour chaque jambe).
4. Encore une fois, à quatre pattes, pliez le dos et atteignez votre tête avec votre genou. Répétez la même chose sur l'autre jambe 8 à 10 fois.

Avec scoliose

La gymnastique est utile pour la posture tordue. Cela aide à redresser la colonne vertébrale dans une certaine mesure et à l'empêcher de se déformer encore plus. Complexe gymnastique thérapeutique doit être fait quotidiennement, en utilisant un rythme lent. Le délai dans la position extrême ne doit pas être trop long. À la fin, vous devez simplement vous allonger sur un rouleau de coton pendant environ un quart d'heure. Le complexe lui-même exercices de thérapie par l'exercice suivant:

1. Allongez-vous sur le dos, placez vos mains derrière la nuque. Puis, tout en inspirant, écartez vos coudes sur les côtés, et en expirant, ramenez-les. 10-12 fois.
2. Dans la même position de départ, faites alternativement flexion / extension des jambes, en les pressant contre le ventre (répétez jusqu'à 12 fois).
3. Allongez-vous sur le ventre, placez une main sur l'arrière de votre tête et l'autre sur poitrine du côté courbé de la courbure. Puis, en inspirant, redressez le torse, et en expirant, prenez la position de départ. Répétez jusqu'à deux douzaines de fois.

Pour les articulations

Pour se débarrasser de la douleur et restaurer la mobilité articulaire, vous pouvez effectuer régulièrement le complexe. Avec nutrition adéquat, les exercices rétablissent progressivement leur fonction et empêchent le début de la condition. Les mouvements doivent être fluides. Pendant les pauses, vous pouvez même masser vos articulations pour une meilleure circulation de la zone. Le complexe comprend des exercices pour certaines articulations.

1. Pour les coudes. Détendez vos épaules, serrez vos poings, puis faites pivoter vos avant-bras différents côtés- de vous-même et sur vous-même pendant cinq répétitions.
2. Articulations de l'épaule. Redressez vos bras, faites-les pivoter plusieurs fois vers l'avant et vers l'arrière en même temps ou séparément.
3. Articulations de la hanche. Placez vos mains sur la ceinture, puis faites pivoter vos hanches dans un sens et dans l'autre en essayant d'utiliser uniquement le bassin (cinq fois dans chaque sens).
4. Genoux. Pliez légèrement vos jambes, posez vos mains sur vos hanches un peu plus haut articulations du genou. commettre mouvements circulaires genoux 8-10 fois.

Avec des hémorroïdes

Le but de l'éducation physique pour les hémorroïdes internes ou externes est de rendre tonus musculaire sphincter anal et activation du flux sanguin dans cette zone. Il soulage la constipation et élimine la congestion veineuse. Vous pouvez effectuer les exercices suivants :

1. Ciseaux. Prenez une position couchée, levez vos jambes à un angle d'environ 45 degrés. Ensuite, écartez les membres, puis amenez-les en croix, en effectuant des mouvements comme des ciseaux (commencez à partir de 20 secondes, en augmentant progressivement).
2. Élévation. Restez dans la même position, soulevez le bassin hors de celui-ci, maintenez pendant quelques secondes, abaissez. Faites jusqu'à 8 répétitions.
3. Marcher sur les fesses. Asseyez-vous sur le sol, dégourdissez vos jambes. Serrez les muscles d'une fesse, avancez-la, répétez la même chose avec la seconde. "Allez" d'abord en avant, puis en arrière de la même manière (10 + 10 mouvements).

Avec prostatite

Pour la prévention et l'amélioration de l'état de la prostatite, «marcher sur les fesses» aide également. Des autres exercices simples vous pouvez effectuer les mouvements suivants :

1. Tenez-vous droit et, en expirant, amenez une jambe vers l'avant, en pliant le genou à un angle de 90 degrés afin que la cuisse soit parallèle au sol. Ensuite, ramenez la jambe en arrière en gardant le même angle dans le genou. 8 répétitions.
2. Allongez-vous sur le ventre, étirez vos bras le long du corps. Soulevez légèrement vos jambes du sol, puis effectuez des mouvements croisés avec elles, comme avec des "ciseaux" classiques. Jusqu'à 10 fois.
3. Allongé sur le ventre, levez les jambes et effectuez avec elles des mouvements circulaires comme faire du vélo (pas plus de 5 minutes).

Exercices de respiration avec VVD

Il aide à réduire la manifestation des symptômes de la VVD (dystonie végétative-vasculaire) exercices de respiration. Ses exercices sont très simples et accessibles à tous. Cela vaut la peine de commencer avec une petite charge, puis de l'augmenter progressivement. Ils sont exécutés comme ceci :

1. respiration rythmée. Vous devez l'exécuter avec votre nez, en inspirant de l'air à un rythme normal. Ensuite, vous pouvez compliquer l'exercice en inspirant par saccades, en comptant jusqu'à trois. L'expiration doit se faire par la bouche.
2. Respiration thoracique. Les mains doivent être placées sur la taille. Ensuite, inspirez autant que possible par le nez, élargissez la poitrine, puis expirez tout l'air de vous-même.
3. Souffle dans un sac en papier. Convient aux crises sévères de dystonie végétative-vasculaire. Pour effectuer, le sac en papier est pressé fermement contre le nez et les joues, après quoi ils y respirent en rythme pendant 2 minutes. Continuez jusqu'à ce que l'attaque s'arrête.

Thérapie par l'exercice pour les maladies neurologiques

Le traitement complet des maladies neurologiques n'est pas non plus complet sans thérapie physique. La mise en œuvre régulière de programmes spéciaux est importante pour accélérer les processus de récupération. Leur technique est la suivante :

1. Commencez par marcher en cercles pendant 1 à 2 minutes, en changeant de direction périodiquement.
2. Faites ensuite de même, mais allez alternativement sur les orteils et sur les talons.
3. Tenez-vous droit, étirez vos bras le long du corps, détendez-vous. Ensuite, levez alternativement les mains droite et gauche à une vitesse d'environ 60 à 120 fois par minute.
4. Écartez vos jambes à la largeur des épaules. Étirez vos bras vers l'avant, serrez vos doigts à une vitesse pouvant atteindre 120 fois par minute.
5. Serrez un peu vos jambes, inspirez pour faire un squat, expirez pour vous lever. Faites 4-5 répétitions supplémentaires.
6. Tenez-vous sur vos orteils, puis abaissez-vous sur vos talons, faites 5-6 fois de plus.

Gymnastique postopératoire

Il est impossible de créer un ensemble universel d'exercices thérapeutiques qui conviendraient après n'importe quelle opération. Le complexe est déterminé par le médecin en fonction de l'organe qui a subi une intervention chirurgicale. En général, après l'opération, il est indiqué de faire des exercices que le patient doit maîtriser avant même l'intervention. Il est permis de commencer les exercices de physiothérapie environ 1 à 2 heures après que le patient a récupéré de l'anesthésie. Ceux-ci inclus:

1. Exercices pour apprendre au patient à bien respirer.
2. Mode gymnastique légère, dont les exercices impliquent petits muscles, durée 3-5 minutes et une fréquence de 3-4 fois par jour.
3. Activité physique plus intense à partir du jour 2 après la chirurgie, présenté exercices thérapeutiques, qui sont déterminés en fonction de la maladie.

Contre-indications

Pas dans tous les cas, l'activité physique est bénéfique. L'exercice est strictement interdit en présence de :

• signes d'exacerbation de maladies;
• température élevée;
• grossesse chez les femmes ou opération récente - selon les indications;
• maladies des poumons et du cœur;
• saignement;
• maladies oncologiques;
• troubles mentaux graves;
• thrombose;
• intoxication, processus infectieux et inflammatoires.

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Attention! Les informations fournies dans l'article sont à titre informatif uniquement. Les matériaux de l'article ne nécessitent pas d'auto-traitement. Seul un médecin qualifié peut établir un diagnostic et donner des recommandations de traitement, en fonction des caractéristiques individuelles d'un patient particulier.

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(LFK) est méthode de guérison, dont les principaux moyens sont des exercices physiques utilisés à des fins thérapeutiques et thérapeutiques pour des blessures et diverses maladies. La thérapie par l'exercice, ainsi que la tâche principale (restauration des fonctions altérées), augmente la vitesse de réaction, la force, l'endurance, la dextérité, la coordination et aide à reprendre rapidement les activités sociales et professionnelles après une maladie. La thérapie par l'exercice est utilisée en combinaison avec un régime correctement organisé dans les cliniques, les consultations externes, les sanatoriums et les centres de villégiature et à domicile.

Les exercices physiques changent : tout d'abord, ils affectent le système nerveux central, provoquant une modification de la mobilité des processus nerveux dans le cortex cérébral ; corriger les fonctions des principaux systèmes corporels (respiration, etc.), les processus métaboliques; contribuer à leur rémunération ; affecter l'état émotionnel du patient, détourner l'attention de la pensée de la maladie, provoquer un sentiment de gaieté et de confiance.

Riz. 1. Différents types d'exercices :
1 - passif ;
2 - actif avec des obus;
3 - actif sur le mur de gymnastique.

Riz. 2. Exercices de renforcement musculaire de base paroi abdominale en position debout.

La thérapie par l'exercice est indiquée pour les fractures ouvertes et fermées, les lésions des tissus mous dans le but d'une guérison plus rapide, la formation de callosités, avec des contractures d'origines diverses, la polyarthrite,. Il est largement utilisé dans les opérations des cavités abdominales, thoraciques, etc. (gymnastique pré et postopératoire) pour prévenir diverses complications postopératoires (atonie intestinale, restrictions des mouvements articulaires, etc.) et les combattre. Les exercices physiques améliorent la nutrition du muscle cardiaque, améliorent sa fonction contractile. La thérapie par l'exercice est utilisée dans les premiers stades de l'insuffisance circulatoire, de la myocardite dans la période subaiguë et chronique, de l'infarctus du myocarde, des conditions hypotoniques; dans les maladies des vaisseaux des extrémités : lésions oblitérantes des artères, chroniques et varices veines. L'exercice thérapeutique est indiqué pour les maladies pulmonaires (pneumonie, pleurésie, l'asthme bronchique, et etc.); estomac et intestins (, colite, entérocolite), avec prolapsus de l'estomac et autres les organes internes, constipation, maladies du foie et des voies biliaires; avec des maladies métaboliques et endocriniennes (obésité,); maladies de la région génitale féminine (processus inflammatoires chroniques, prolapsus des parois, positions incorrectes de l'utérus, troubles menstruels). La thérapie par l'exercice est utilisée dans le post-partum et les périodes. Les exercices physiques sont largement utilisés dans les maladies et les blessures du système central et périphérique système nerveux. La thérapie par l'exercice est indiquée comme méthode de thérapie de réadaptation pour la paralysie et la parésie causées par une violation de la circulation cérébrale, avec les conséquences de maladies du système nerveux (, méningite, altération de la fonction vestibulaire et névrose). La thérapie par l'exercice est largement utilisée dans le traitement complexe de diverses pathologies chez les enfants (maladies des systèmes cardiovasculaire et respiratoire, etc.). La thérapie par l'exercice est particulièrement indiquée comme agent thérapeutique et prophylactique des défauts et des maladies du système musculo-squelettique chez les enfants (troubles de la posture, etc.).

Les principaux moyens de physiothérapie - complexes exercer- sont divisés en gymnastique, sports et appliqués (, etc.), mobiles et. Ils sont utilisés en combinaison avec des facteurs naturels de la nature (air, eau, soleil), qui sont le plus pleinement utilisés dans les conditions de cure thermale. Parmi le complexe de fonds, les exercices de gymnastique sont le plus souvent prescrits sous forme d'exercices thérapeutiques. Lorsqu'il est administré à un patient auto-apprentissageà la maison, des recommandations spéciales pour la maîtrise de soi sont données. Exercices de gymnastique classé : a) selon le principe anatomique - pour les petits groupes musculaires(mains, pieds, visage), moyen (muscles du cou, bras, bas des jambes, muscles), gros (muscles de la cuisse, abdomen, dos) ; b) par activité (Fig. 1) - passif et actif; ce dernier peut être libre, léger (dans l'eau, sur surface de glissement etc.), avec effort, relâchement, etc.; c) selon le principe spécifique - respiratoire, préparatoire, correctif, en lancer, en équilibre, en résistance, avec des projectiles, ramper, grimper, sauter, sauter, pendre et se reposer, etc.

Exercices thérapeutiques pour enfants - voir Gymnastique, pour jeunes enfants.

Riz. 3. Exercices de base pour renforcer les muscles de la paroi abdominale en position assise.

Riz. 4. Exercices de base pour renforcer les muscles de la paroi abdominale en décubitus dorsal.

Riz. 5. Exercices thérapeutiques pour les maladies gynécologiques en position couchée.

Les exercices physiques sont utilisés sous forme d'entraînement général et spécial. Les tâches de la formation générale: renforcer le corps, améliorer les fonctions des principaux systèmes. Une formation spéciale vise à restaurer les fonctions altérées. Pour mettre en œuvre les tâches d'une formation spéciale, certains groupes d'exercices sont sélectionnés. Par exemple, pour renforcer les muscles abdominaux, des exercices sont utilisés en position debout, assise et couchée (Fig. 2-4); pour améliorer la circulation sanguine dans la région pelvienne - en position couchée (Fig. 5).

La condition d'efficacité de la thérapie par l'exercice est un exercice long, systématique et régulier avec une augmentation progressive de la charge à la fois dans chaque procédure et tout au long du traitement; en tenant compte des caractéristiques individuelles du patient : âge, profession, activité physique, caractéristiques de l'évolution de la maladie. La thérapie par l'exercice est utilisée sous la forme d'une procédure de gymnastique thérapeutique - individuellement ou en groupe (dans le service, la salle de gymnastique thérapeutique ou dans un espace ouvert), la gymnastique pré- et postopératoire; auto-apprentissage des patients effectuant des tâches; gymnastique hygiénique du matin (voir). Une autre forme d'influence est (voir). De plus, près (voir), l'escalade dosée (voir), le ski, le patinage, l'aviron, la natation et les jeux sont utilisés.

Principes méthodiques des cours: la charge est dosée en fonction des capacités physiques du patient, des exercices de renforcement généraux doivent alterner avec des respirations et des exercices spéciaux. La quantité de charge dans les classes dépend de la position initiale, de la durée de la procédure, du nombre de répétitions d'exercices, du rythme, de l'amplitude des mouvements, de leur complexité, du degré d'effort dans l'exercice, de l'utilisation de projectiles et combinaison avec des exercices de respiration.

L'orientation méthodologique de la thérapie par l'exercice est assurée par des dispensaires d'éducation médicale et physique, qui comprennent des salles de thérapie par l'exercice avec une équipe de médecins spécialistes et des instructeurs de thérapie par l'exercice.

Les cours de physiothérapie dans les conditions d'une station feldsher-obstétrique sont dispensés uniquement par un instructeur (méthodologue) d'exercices de physiothérapie ou un ambulancier qui a entraînement spécial. Les salles de gymnastique thérapeutique doivent avoir un banc de gymnastique, un mur, une échelle horizontale, des bâtons, des masses, des haltères, des balles, etc.

L'exercice thérapeutique (LFK) est une méthode thérapeutique et prophylactique qui aide le corps à récupérer et à prévenir le développement de nombreuses maladies. La thérapie par l'exercice est utilisée en conjonction avec d'autres thérapies pour obtenir les meilleurs résultats positifs possibles.

Toute activité physique est sélectionnée individuellement en fonction de la maladie et conditions générales patient. Il vous permet de restaurer non seulement la fonctionnalité des organes et des systèmes, mais également l'état mental et émotionnel.

Le mouvement c'est la vie. Le mouvement est un stimulus biologique et un stimulus qui favorise la croissance, le développement et la récupération. Thérapie par l'exercice complexe implique les actions actives du patient pendant le traitement, contrairement à d'autres méthodes.

L'exercice physique affecte la réactivité à divers facteurs, modifiant la réponse générale et locale. Des études ont montré que l'hypokinésie (insuffisance activité physique) réduit la résistance de l'organisme et constitue un facteur de risque pour le développement de nombreuses maladies. Par conséquent, l'hypokinésie forcée, qui se développe en raison d'un état pathologique, crée des conditions défavorables pour le patient.

Bien sûr, le repos pendant la période de maladie est nécessaire, mais s'il est long, la diminution de toutes les fonctions corporelles devient persistante, ce qui aggrave l'état général, ralentit le processus de guérison et contribue au développement de complications. Par conséquent, les exercices de physiothérapie sont essentiels.

L'action de la thérapie par l'exercice

Thérapie par l'exercice thérapeutique:

Si vous choisissez soigneusement le type d'exercice, vous pouvez provoquer un effet localisé qui ne modifie l'état que là où c'est vraiment nécessaire.

Mécanismes d'action thérapeutique

L'exercice physique a un effet multiforme sur notre corps :

Contre-indications

Le traitement avec des exercices physiques a un certain nombre de contre-indications, comme d'autres méthodes de thérapie:

• état général sévère;
• douleur intense;
• risque de saignement;
• chaleur;
• une forte augmentation de la pression;
• tumeurs, etc...

S'il est possible de prescrire des exercices de physiothérapie à un stade précoce, des résultats optimaux peuvent être obtenus.

Avant d'utiliser des exercices de physiothérapie, il est important de diagnostiquer correctement la maladie. Vous pouvez lire sur les symptômes et le traitement des maladies de la moelle épinière. Tout sur les manifestations d'une hernie de la colonne vertébrale -.

Moyens de thérapie par l'exercice

Les moyens de thérapie par l'exercice sont un ensemble d'exercices physiques.
Classification de l'activité physique :

• idéomoteur ;
• gymnastique.

Les exercices idéomoteurs sont un type d'exercice effectué mentalement. Ils sont indiqués pour la parésie et la paralysie.

La gymnastique développe la force, l'endurance, l'équilibre, restaure la coordination, la mobilité des articulations, etc.

Variétés d'exercices de gymnastique:

• statique et dynamique ;
• actif et passif;
• étirement et relaxation;
• pour les bras et les jambes, le cou, le dos, la presse, etc. ;
• par nature ils distinguent respiratoire, préparatoire, correctif, d'équilibre, etc.

Les exercices statiques visent la tension musculaire et consistent à tenir les haltères à l'arrêt, à maintenir son poids sur les simulateurs, au sol, etc. Ils développent la force, l'endurance, renforcent les muscles et préviennent le développement de l'atrophie des tissus musculaires.

Les exercices d'étirement soulagent la fatigue lors d'un surmenage musculaire et leur tonus accru. Il en va de même pour les exercices de relaxation.

Les exercices passifs sont des exercices effectués par l'instructeur et que le patient ne ressent pas tension musculaire. Ces exercices sont indiqués pour la parésie et la paralysie. Ils visent à restaurer l'activité motrice et sont associés à des exercices idéomoteurs.

Les exercices de respiration ont un effet bénéfique sur tous les tissus, organes et systèmes, normalisent le processus respiratoire, aident à renforcer les muscles respiratoires et préviennent le développement de la congestion.

Les exercices correctifs affectent la colonne vertébrale. Leur tâche est de corriger la posture.

Nager, marcher, courir, skier, patiner ou faire du vélo, faire du sport, etc. - tous ces types et méthodes de thérapie par l'exercice.

L'auto-apprentissage est la forme la plus courante dans laquelle un instructeur ou un thérapeute de l'exercice vous enseigne une série d'exercices. Ils doivent être effectués régulièrement tous les jours à la même heure jusqu'à 3 fois par jour.

La marche thérapeutique implique une charge dosée sur les systèmes broncho-pulmonaire, cardiovasculaire et musculo-squelettique. La vitesse de déplacement, la distance, la durée de la procédure et le nombre d'arrêts sont réglementés.

Terrenkur est un type de marche thérapeutique, qui consiste à grimper dans une zone montagneuse. La charge dépend du terrain, du type d'ascension, de sa durée et de la durée du parcours.

Les jeux sportifs sont des cours collectifs, qui se déroulent toujours sous la supervision d'un entraîneur, d'un instructeur et sont largement utilisés dans les centres de rééducation.

La gymnastique hygiénique du matin est un ensemble d'exercices du matin visant à renforcer le cœur, les vaisseaux sanguins et système respiratoire, normalisation du métabolisme et tonification de l'organisme. La durée de la leçon ne dépasse pas 20 minutes.

La gymnastique thérapeutique est un ensemble d'exercices qui ont un effet de renforcement général sur le corps. Ils doivent résoudre des tâches spécifiques en fonction de la gravité de la maladie. La durée des cours varie de 10 minutes à 45 minutes.

Méthodes de gymnastique thérapeutique:

• séances individuelles. Ils sont indiqués pour les patients en période postopératoire avec un mode moteur limité ;
• groupe. Le groupe est composé de patients atteints d'une maladie identique ;
• consultatif et indépendant. Performance exercices spéciaux qu'on vous enseigne à la maison.

Toutes les classes sont divisées en certaines parties:

• introductif. En fait, il s'agit d'un échauffement qui prépare vos muscles, organes et systèmes pour d'autres exercices. Il tonifie également votre corps;
• principal. Ce scène principale occupations, occupant 80% du temps total. Il vise à restaurer les fonctions perdues, à améliorer l'état général et à former des réactions compensatoires;
• final. Une période importante qui vous permet de récupérer rapidement de la charge et de vous détendre.

Le portail contient des informations sur les centres médicaux de Moscou, qui proposent des exercices de physiothérapie : adresses et numéros de téléphone, coût des services et avis des patients.

Lors du choix d'un médecin en thérapie par l'exercice, il est important de faire attention à l'emplacement du centre - il devrait être pratique de s'y rendre en un minimum de temps. Par conséquent, nous vous suggérons d'utiliser le filtre par stations de métro et quartiers, ce qui vous aidera à choisir l'option géographique la plus appropriée.

La culture physique thérapeutique (LFK) est un ensemble d'exercices spécialement pensés avec une respiration correctement réglée, axés sur la récupération du patient, la prévention et le traitement des maladies du système musculo-squelettique, des organes internes et du système nerveux.

Sur la base des caractéristiques individuelles du patient, le médecin sélectionne un ensemble approprié d'exercices physiques qui seront effectués sous la supervision d'un instructeur de thérapie par l'exercice ou d'un médecin dans des établissements de santé ou à domicile (uniquement sur recommandation d'un spécialiste). La thérapie par l'exercice est basée sur les mouvements musculaires et la respiration, qui forment des exercices méthodiquement développés et des programmes complets.

Quelles formes sont prêtes à proposer des exercices de physiothérapie dans des cliniques privées à Moscou ?

Selon l'état du patient, l'instructeur de physiothérapie sélectionne soit un entraînement général visant le renforcement général et la guérison du corps, soit un entraînement spécial qui aide à éliminer les perturbations dans le fonctionnement de certains organes ou de systèmes entiers. Il existe les formes de physiothérapie suivantes :

• La gymnastique thérapeutique vise le renforcement général de tout l'organisme et la solution de certains problèmes en fonction de la maladie du patient et de son stade de développement. Souvent, des séances de groupe sont utilisées à cet effet, dans lesquelles les patients sont regroupés en un seul groupe en fonction de la nature de la maladie. Cette option est représentée par une forme de jeu, dans laquelle les participants ne doivent pas s'ennuyer - ils se soutiennent et s'aident à atteindre rapidement leurs objectifs. Parfois, des équipements et équipements sportifs sont utilisés dans de tels programmes.
• La gymnastique hygiénique du matin est pratiquée quotidiennement le matin, immédiatement après le réveil, et convient à la fois aux établissements médicaux et aux entraînements à domicile. Les exercices visent à renforcer les systèmes cardiovasculaire et respiratoire, aident à améliorer le métabolisme du corps et à augmenter son tonus. La durée des cours est en moyenne de 10 à 20 minutes et dépend de l'état des patients.

Les exercices de physiothérapie utilisent une technique spéciale strictement définie pour chaque maladie. Selon les souhaits et les possibilités du patient, ils peuvent se dérouler en grands groupes, à deux ou trois participants, et individuellement.

Comment se passent les cours de sport ?

Chaque formation se déroule selon un plan strictement défini et se compose de trois étapes : introductive, mise en œuvre du programme principal, finale. Il est très important d'évaluer correctement la dose d'exercices physiques - le médecin évalue la durée optimale, sélectionne les bonnes positions de départ, le rythme et le nombre de répétitions, le rythme et l'amplitude des mouvements, l'alternance de repos et de charge.

L'une des variétés de thérapie par l'exercice est la gymnastique corrective, visant à corriger les maladies du système musculo-squelettique et à les combattre dans les premiers stades de développement. Ces problèmes comprennent la courbure, les troubles de la posture, la courbure de la colonne vertébrale et des maladies similaires. L'utilisation la plus efficace de la gymnastique corrective pendant la période de croissance et de développement du corps pendant l'enfance et l'adolescence. En présence de courbure de la colonne vertébrale, il aide à renforcer les muscles autour de la colonne vertébrale. les exercices de physiothérapie sont utilisés avec de grandes restrictions, principalement dans les établissements de villégiature sanitaire.

Exercice thérapeutique (LFK) est un ensemble d'exercices pratiqués dans les maladies chroniques associées à la perte force musculaire et l'amplitude de mouvement des articulations.

Pour que les cours soient bénéfiques, vous devez :

• faire des exercices quotidiennement
• respecter le principe des étapes (commencer par les exercices les plus simples puis augmenter progressivement l'intensité de la charge)
• ne retenez pas votre souffle pendant l'exercice
• ne pas déformer arbitrairement la forme des exercices
• arrêter l'exercice si la douleur apparaît ou s'aggrave

Période aiguë (stade initial)

1. Position initiale- allongé sur le dos sur le sol ou sur le lit, les jambes pliées à angle droit au niveau des genoux et Articulations de la hanche, posé sur un banc ou un rouleau souple, un petit oreiller bas sous la tête, les bras tendus le long du corps. Contractez vos pieds et serrez vos doigts en poings. Étendez les pieds et les doigts.

2. Position de départ - la même. Levez alternativement les bras tendus, abaissez-les au sol derrière la tête et revenez à la position de départ.

3. Position de départ - la même. Redressez alternativement vos jambes au niveau des genoux, en appuyant vos hanches sur le rouleau.

4. Position de départ - la même. Pliez vos coudes en amenant vos mains sur vos épaules. Flexion des bras - expirez, extension - inspirez.

5. Position de départ - la même. Mettez vos mains sur vos épaules et faites un demi-cercle avec les bras pliés d'avant en arrière.

6. Position de départ - la même. Écartez vos jambes à la largeur des épaules. Ramenez les orteils vers l'intérieur, l'un vers l'autre et écartez-les vers l'extérieur.

7. Position de départ - allongé sur le dos sur le sol (sur le lit), jambes pliées debout sur le sol, les bras le long du corps. Redressez lentement la jambe droite en faisant glisser le talon le long du sol et remettez-le dans sa position d'origine. Répétez avec la jambe gauche.

8. Position de départ - la même. Tirez alternativement les jambes pliées vers le ventre, le genou est dirigé vers la poitrine.

9. Position de départ - la même. Prenez alternativement le premier, puis l'autre genou sur le côté et revenez à sa position d'origine.

10. Position de départ - la même. Tout en inspirant, appuyez le genou d'une jambe sur l'estomac avec vos mains, tout en expirant, remettez la jambe dans sa position d'origine. Répétez avec l'autre jambe.

11. Position de départ - allongé sur le dos sur le sol (sur le lit), la jambe gauche pliée est sur le sol, la jambe droite est droite. Prenez votre jambe droite sur le côté, en glissant sur le sol, et revenez à sa position d'origine. Répétez avec la jambe gauche.

Des lignes directrices

En présence de douleurs aiguës, il est recommandé d'observer un alitement strict. La thérapie par l'exercice est utilisée à des fins hygiéniques et a un caractère général de renforcement. Lorsque vous bougez les jambes, ne permettez pas une augmentation de la lordose lombaire, cela peut augmenter le syndrome douloureux.

Période aiguë (deuxième étape)

1. Position de départ - sur le dos sur le sol (sur le lit), sous la tête il y a un petit oreiller bas, les jambes pliées sont sur le sol, les bras le long du corps. Soulevez le bassin en vous appuyant sur la colonne vertébrale thoracique inférieure et les pieds et en redressant le bas du dos.

2. Position de départ - la même. Relevez la tête tout en contractant vos muscles abdominaux.

3. Position de départ - la même. Inspirez pour élever main gauche vers le haut, en expirant, étirez-le jusqu'à votre genou droit, en levant la tête et les épaules. Répétez avec la main droite.

4. Position de départ - allongez-vous dos au sol, jambes tendues, bras le long du corps. Souche muscles fessiers tout en maintenant la tension statique pendant 4 à 6 secondes.

5. Position de départ - la même. Pliez et redressez alternativement les jambes, en appuyant le pied sur le sol tout en redressant et en tirant le bas du dos (en le pressant contre le sol).

6. Position de départ - la même. Effectuez l'exercice numéro 5 avec les deux jambes en même temps.

7. Position de départ - debout à quatre pattes. Asseyez-vous sur vos talons sans lever vos paumes du sol. Lorsque vous revenez à la position de départ, ne cambrez pas votre dos.

8. Position de départ - la même. Arquez votre dos (vers le haut) et revenez à la position de départ. Dans le sens opposé, ne pliez pas.

Des lignes directrices

Avec une légère diminution de l'intensité de la douleur, incluez soigneusement dans le complexe exercices isométriques pour l'entraînement des muscles abdominaux et fessiers. Les exercices qui causent de la douleur doivent être limités en amplitude ou complètement éliminés. Le nombre de répétitions de chaque exercice est de 8 à 10 fois. Le rythme est lent.

Période subaiguë

1. Position de départ - allongé sur le dos, un petit oreiller bas sous la tête, les jambes droites, les bras le long du corps. Pliez (réduisez) et dépliez simultanément les pieds.

2. Position de départ - la même. Pliez et dépliez alternativement chaque jambe au niveau du genou, en faisant glisser le pied le long du sol.

3. Position de départ - la même. Pliez votre jambe gauche. Prenez la jambe droite droite sur le côté et revenez à sa position d'origine.

4. Position de départ - la même. Mettez vos mains sur vos épaules. Faites des mouvements de rotation (cercles) avec les bras fléchis.

5. Position de départ - la même, jambes pliées, debout sur le sol. Soulevez votre bassin en rentrant le bas du dos.

6. Position de départ - la même. Pliez les jambes, mettez-vous au sol, les mains sur le ventre. Levez la tête et les épaules en fixant la position finale.

7. Position de départ - la même. Serrez les muscles fessiers en maintenant la tension statique pendant 6 à 8 secondes.

8. Position de départ - la même. Pliez vos jambes, mettez-vous au sol. En même temps, tirez les deux jambes vers le ventre en vous aidant de vos mains.

9. Position de départ - accent mis sur les genoux (debout à quatre pattes). Asseyez-vous sur vos talons, sans lever vos paumes du sol, revenez à la position de départ.

10. Position de départ - la même. Levez la main gauche sur le côté, en tournant le corps et en tournant la tête. Répétez avec la main droite.

11. Position de départ - identique, le regard est dirigé vers le bas. Redressez votre jambe droite parallèlement au sol, revenez à sa position d'origine. Répétez avec la jambe gauche.

12. Position de départ - identique, le dos est arqué, écartez les jambes. Tirez le genou droit vers le coude gauche, ramenez la jambe dans sa position d'origine. Répétez avec la jambe gauche.

13. Position de départ - la même. Ramenez la jambe gauche en arrière et asseyez-vous sur le talon droit (demi-ficelle), revenez à la position de départ. Ne lâchez pas vos mains du sol. Répétez avec l'autre jambe.

14. Position de départ - la même. Penchez-vous dans le dos (vers le haut) et revenez à la position de départ. Dans le sens opposé, ne pliez pas.

15. Position de départ - allongez-vous sur le ventre, les paumes sous le menton, placez un rouleau sous le ventre. Levez alternativement vos jambes à 3-5 cm du sol et maintenez-les dans cette position pendant 4-6 secondes.

16. Position de départ - identique, écartez les bras sur les côtés. Levez la tête et les épaules à 3-5 cm du sol et maintenez-les dans cette position pendant 4-6 secondes.

17. Position de départ - la même. Prenez alternativement vos jambes sur les côtés, en les soulevant légèrement au-dessus du sol. Ne levez pas les jambes haut.

18. Position de départ - la même. Pliez alternativement les genoux.

19. Position de départ - sur le dos, les jambes droites reposent sur le rouleau. Soulevez votre bassin en rentrant le bas du dos.

20. Position de départ - allongé sur le côté. Pliez les deux jambes en même temps et tirez-les vers le ventre.

Des lignes directrices

Avec une diminution de la douleur, en plus des exercices qui augmentent la force des muscles abdominaux et des muscles extenseurs de la hanche, les exercices qui cyphosent deviennent importants. lombaire colonne vertébrale (n ° 5, 6, 8, 9, 12, 14, 20), lorsque le bassin avance et que le bas du dos se rétracte. Douleur servir de signal pour passer à une version plus facile de l'exercice ou pour l'éliminer. Les exercices n ° 5,7,8 sont les plus importants, ils peuvent être effectués en 2-3 séries, ce qui porte le nombre total de répétitions à 15-50 fois. Le rythme des exercices augmente progressivement.

Période de rémission

1. Position de départ - debout à quatre pattes, les pieds écartés de la largeur des épaules. Avancer les mains vers la gauche, plier le corps vers la gauche, s'étirer côté droit torse. Répétez de l'autre côté.

2. Position de départ - à genoux, dos droit, bras le long du corps. Asseyez-vous à droite sur la cuisse droite, prenez vos mains vers la gauche. Revenez à la position de départ et répétez de l'autre côté.

3. Position de départ - allongez-vous sur le dos, les jambes en poids et pliées au niveau des articulations du genou et de la hanche à angle droit. Pliez vos genoux à gauche et à droite.

4. Position de départ - allongé sur le dos, pliez les jambes et tirez vos mains vers votre ventre. Roulez d'avant en arrière sur le dos, en essayant de rendre le mouvement fluide et régulier, sans à-coups.

5. Position de départ - sur le dos, les jambes droites, les paumes sur le sol à côté des fesses. En vous appuyant sur vos mains, asseyez-vous les jambes repliées "en turc" (en travers). Revenez à la position de départ.

6. Position de départ - debout, doigts sur les épaules. Soulevez et pliez la jambe droite, en atteignant le genou jusqu'au coude gauche. Répétez avec l'autre jambe et le bras.