Les maladies du muscle cardiaque et du cœur lui-même sont très dangereuses pour la santé de chacun. Ils détériorent considérablement la qualité de vie, rendent une personne moins active, provoquent un inconfort et une douleur intense. En cas de maladie cardiaque, le patient doit se conformer grand nombre règles, exigences et restrictions.
La tendance actuelle est que les personnes ayant atteint l’âge de la retraite ne sont pas les seules à souffrir de telles maladies, comme c’était le cas il y a plusieurs décennies. Les maladies cardiaques et myocardiques sont assez courantes chez les jeunes. La principale raison de ce phénomène est le faible nombre d'enfants et d'adolescents pratiquant un sport, leur mode de vie sédentaire et une alimentation de mauvaise qualité, totalement inadéquate. produits sainsà forte teneur en sucre, graisse animale, « mauvais » cholestérol, etc.
L'angine de poitrine est une conséquence de l'ischémie. Elle se manifeste par des crises de douleur fréquentes et assez prolongées. Afin de réduire l’inconfort et d’améliorer le bien-être du patient, diverses méthodes thérapeutiques sont utilisées. L'un d'eux comprend la thérapie par l'exercice pour l'angine de poitrine.
La nature des charges lors de l'angine de poitrine
La culture physique thérapeutique est l'une des plus des moyens efficaces dans la lutte contre l'angine de poitrine. Une faible activité associée à cette maladie ne peut qu’aggraver l’état du patient. Mais il est important de choisir la bonne série d’exercices. Cela dépend en grande partie du degré de développement de la maladie. Il convient de considérer la nature des charges à chaque stade de l'angine de poitrine.
Le diagnostic de la maladie et la sélection du traitement nécessaire à son traitement doivent être effectués par un cardiologue professionnel. N'essayez pas de choisir vous-même un traitement, cela pourrait non seulement être inefficace, mais aussi dangereux pour votre santé.
Étape initiale
À ce stade de l’angine de poitrine, les patients ne ressentent pratiquement aucune gêne ni douleur. La maladie se manifeste assez rarement, les crises sont généralement de courte durée.
À ce stade, les exercices contre l'angine de poitrine devraient durer environ 25 à 30 minutes. Ils peuvent être intenses et dynamiques, mais sans stress important pour le cœur. Un ensemble d'exercices est sélectionné qui vous permet d'engager et de développer tous les groupes musculaires et d'améliorer le tonus des organes internes.
Étape typique
Le stade typique apparaît uniquement lors de l'activité physique du patient. Lorsque vous marchez longtemps, montez des escaliers, faites entraînement intensif Des symptômes tels qu'un essoufflement, des étourdissements, une accélération du rythme cardiaque, etc. peuvent apparaître. Une détérioration de l'état est également observée en cas de stress et de surmenage émotionnel.
À un stade typique de développement de l'angine de poitrine, le patient est autorisé à faire de l'exercice physique, mais tous les exercices doivent être effectués selon un mode moins intense. Entre les approches, il est nécessaire de faire des pauses au cours desquelles il convient de normaliser la respiration et la fréquence cardiaque.
La durée du complexe ne doit pas dépasser 15 à 20 minutes. Pendant ce temps, le patient doit surveiller attentivement le pouls. S'il change de plus de 15 %, vous devez arrêter le complexe ou réduire l'intensité.
Stade fortement exprimé
Le stade fortement exprimé est le plus aigu de tous ceux présentés ci-dessus. Le patient peut ressentir une gêne même en état de repos complet. Un tel patient devrait être limité aux efforts physiques de haute intensité et aux types d'activité prolongés.
Mais même avec un stade prononcé, le patient peut se voir prescrire une thérapie par l'exercice. Tous les exercices doivent être effectués calmement. S'ils sont difficiles et provoquent un essoufflement, des étourdissements, des douleurs cardiaques, vous devez alors vous reposer un peu et réduire l'amplitude d'exécution.
La durée de l'entraînement ne doit pas dépasser 10 à 15 minutes. Parmi ceux-ci, environ 5 minutes sont allouées au repos entre les exercices.
Lorsque les premiers symptômes d'une crise apparaissent, vous devez immédiatement arrêter l'entraînement et contacter un spécialiste.
Ensemble d'exercices
Les cardiologues ont développé un ensemble universel d'exercices adaptés aux premiers stades du développement de l'angine de poitrine. Avant de l'utiliser, vous devez absolument consulter un spécialiste.
Réchauffer
La première chose par laquelle vous devez commencer est un échauffement. Cela aidera à réchauffer un peu le corps, en le préparant aux exercices ultérieurs, ce qui les rendra plus efficaces.
Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules. Inclinez alternativement votre corps vers l'avant, l'arrière, la droite et la gauche. Faites-le lentement, regardez droit devant vous. Répéter cet exercice environ 10 à 15 fois.
Levez les bras bien haut. Tenez-vous sur la pointe des pieds et étirez-vous le plus haut possible. Retour à position de départ. Répétez ceci 10 fois.
Placez un tapis de fitness sur le sol. Allongez-vous sur le dos, écartez les bras et les jambes le plus possible sur les côtés, sans trop forcer. Pliez alternativement vos doigts sur vos membres supérieurs et inférieurs. Cet exercice se fait à un rythme moyen, le nombre de répétitions est de 5 à 6 fois. Lorsque vous effectuez l'exercice, essayez de vous détendre autant que possible et de normaliser votre respiration.
Allongé dans la même position, bougez vos orteils membres inférieurs de telle manière qu'ils soient enveloppés soit vers l'extérieur, soit vers l'intérieur. Répétez l'exercice 5 à 6 fois.
Partie principale
Allongé sur le dos, tirez vos épaules le plus haut possible en essayant de les toucher jusqu'au bout de vos oreilles. Faites l'exercice lentement et avec mesure, surveillez votre respiration. Répétez l'exercice 5 à 6 fois.
Pliez vos membres supérieurs au niveau des coudes et vos membres inférieurs au niveau des genoux en position couchée. Décrivez-les un par un en cercle. Maintenez un rythme d’exercice mesuré. Répétez environ 5 fois sur chaque membre.
Allongé sur le dos, effectuez un pont sans soulever le bas du dos du sol. Soulevez votre bassin le plus haut possible. Faites cet exercice 3 fois. Comme tous les précédents, vous devez le faire lentement, surveiller votre respiration et votre fréquence cardiaque.
Et le dernier exercice consiste en des extensions de genoux en position allongée. Faites-le 3 à 4 fois.
Attelage
La récupération est la dernière partie de l'entraînement, qui permet de consolider l'effet de tous les exercices effectués précédemment. Le type de récupération le plus simple consiste à marcher sur place. Au début, 1 minute de marche mesurée suffira. Ensuite vous pourrez augmenter sa durée.
Ces exercices doivent être effectués plusieurs fois par jour, en augmentant le nombre de répétitions au fil du temps. Cette thérapie doit être strictement supervisée par le médecin traitant.
Exercices de respiration
Pas moins look efficace thérapie - exercices de respiration pour l'angine de poitrine. Il est utilisé pour traiter de nombreuses autres maladies associées à embonpoint, troubles du système reproducteur, etc.
Objectifs des exercices de respiration pour l'angine de poitrine
Les exercices de respiration ont plusieurs tâches. Parmi eux figurent :
- Renforcer et augmenter la tonicité du diaphragme.
- Saturation du myocarde en oxygène.
- Respiration correcte.
- Stabilisation du métabolisme.
- Je me sens mieux.
- Augmentation de l'immunité contre diverses maladies virales.
- Normalisation du fond émotionnel.
- Stabilisation du rythme cardiaque.
Variétés
Il existe plusieurs types d'exercices de respiration. Ils diffèrent les uns des autres par la technique d'exécution et le lieu d'occurrence. On distingue les variétés suivantes :
- Flexion corporelle. Cette méthode activement utilisé entre les principaux exercices de culture physique thérapeutique. Bodyflex s’effectue en plusieurs étapes. Son objectif est de saturer en oxygène non seulement un organe individuel, mais l'organisme tout entier. Cette méthode est utilisée pour se débarrasser d'une grande variété de maladies - de kilos en trop aux maladies cardiovasculaires.
- Oxysize. Il est utilisé lors d’un exercice physique. Le rythme respiratoire augmente, ce qui permet de saturer le corps autant que possible en oxygène.
- Jianfei. Le berceau de cette technique est la Chine. Il comprend plusieurs types d’exercices (« lotus », « vague », etc.) accessibles à tous. Cette technique est utilisée aussi bien pour les maladies cardiovasculaires que pour améliorer le bien-être et se débarrasser des kilos en trop dans les zones à problèmes.
Règles d'exécution
Quel que soit le type d'entraînement respiratoire que vous avez choisi, il existe des règles de base pour chacun d'entre eux. Ils vous permettent de réaliser effet maximal de la thérapie. On distingue les règles suivantes :
- Surveillez attentivement le schéma d’inhalation d’air. Cela devrait être fait uniquement avec le nez. Respirez assez rapidement et brusquement.
- Il vaut mieux expirer par la bouche. Contrairement à l’entrée, elle doit être assez lente et mesurée. L'évacuation de l'air doit être aussi silencieuse que possible.
- Les entrées peuvent être effectuées à la fois simultanément avec les exercices et entre eux.
- Lorsque vous effectuez des exercices de respiration, assurez-vous de garder une trace du décompte. Il faut compter en silence pour ne pas perdre le souffle.
- Il vaut la peine de choisir la position la plus confortable pour effectuer les exercices. Vous pouvez faire de la gymnastique en position assise, debout ou allongée.
- Vous devez effectuer des exercices de respiration deux fois : le matin avant les repas et le soir 1 à 2 heures après.
- Les exercices de respiration ne doivent être effectués que l’estomac vide.
- Pendant les mois les plus chauds, essayez de faire de l’exercice à l’extérieur. Cela rendra les exercices plus efficaces. Ils peuvent être réalisés soit debout, soit en marchant lentement.
- Si vous faites exercices de respirationà la maison, préparez soigneusement la pièce pour cela. Il doit être bien aéré au préalable.
Contre-indications
Les exercices de respiration pendant les crises sont une thérapie très efficace et efficiente qui n'a pratiquement aucun effet secondaire. Mais il y a aussi un groupe de personnes qui devraient y renoncer. Ces personnes comprennent :
- Femmes qui allaitent.
- Les femmes qui portent un enfant.
- Personnes atteintes de formes aiguës de maladies chroniques.
- Patients atteints de maladies inflammatoires du grand ou du petit bassin.
- Patients souffrant d'adénomyose.
Une activité physique et des exercices de respiration supplémentaires aideront à éliminer les causes et les symptômes de l'angine de poitrine, à améliorer considérablement l'état et le bien-être du patient et à normaliser le fonctionnement de tous les organes. Mais un tel traitement doit être choisi avec des spécialistes.
IMPORTANT À SAVOIR !
-->
Exercices de physiothérapie utiles pour les cardiopathies ischémiques
La thérapie par l'exercice pour la maladie coronarienne a un effet sur les facteurs modifiables de la maladie coronarienne : hypertension artérielle, sédentarité, excès de poids. De plus, la qualité de vie globale du patient s'améliore et le pronostic pour l'avenir devient plus stable.
Les cardiopathies ischémiques (coronariennes) sont la cause de décès la plus fréquente dans la plupart des pays industrialisés du monde. Elle représente environ un tiers de la mortalité totale de la population. Des milliers de personnes souffrent d'ischémie cardiaque. Les personnes ayant une faible activité physique ont deux fois plus de risques de tomber malade que celles qui sont actives dans la vie.
Par où commencer ?
L'exercice thérapeutique pour les maladies coronariennes constitue la base de la rééducation des patients ayant souffert de cette maladie grave. L'effet de l'exercice physique est important et multiforme, l'efficacité est indéniable. L'entraînement dynamique est un pontage aorto-coronarien. La thérapie standard donne meilleur résultat, si pris en charge physiothérapie. Ici, vous avez besoin de l'aide non seulement d'un cardiologue, mais également d'un spécialiste qui aide à la réadaptation - un médecin physiothérapeute. Il définit programme individuel, surveille la dynamique du patient, ajuste la charge. Il prescrit également des études de suivi et optimise la rééducation en fonction de l’état individuel du patient. Cette approche globale contribue à améliorer la récupération du corps de la victime.
Les premiers exercices sont prescrits par un médecin au tout début de la période post-infarctus. Ce sont les plus exercices simples pour rétablir la respiration et sortir le patient d'un état grave. Elles ne peuvent être réalisées que sous la supervision d'un cardiologue.
Il comprend : 
- ECG de repos.
- Test sur vélo ergométrique (réalisé sur un vélo d'appartement pour déterminer la tolérance à l'activité physique).
- Échocardiographie (vous permet de diagnostiquer les complications d'une maladie cardiaque).
- Analyses d'urine et de sang.
- Détermination du cholestérol total, etc.
En présence de complications, ainsi qu'en cas d'hypertension ou d'hypotension, la puissance maximale charge d'entraînement au stade préparatoire ou initial de la réadaptation est de 50 pour cent de la valeur seuil identifiée. Une autre condition importante de réussite est l’exclusion des exercices comportant des éléments de tension statique. Les patients atteints d'une maladie coronarienne nécessitent une attention accrue de la part du personnel médical pendant l'exercice. Après la première semaine d’entraînement, un ECG de repos est recommandé.
En règle générale, l’entraînement supervisé en clinique s’effectue 3 fois par semaine, soit 2 fois en clinique et 1 fois à domicile, de manière sécuritaire et sous réserve de toutes les recommandations du médecin. Pendant l'entraînement, vous pouvez continuer à prendre les médicaments prescrits par votre médecin. Bien entendu, tous les rendez-vous sont pris par un cardiologue, qui ajuste également le régime médicamenteux. Approche intégrée doit prendre en compte la profondeur des lésions myocardiques, les données cliniques, état général coeurs dans à l'heure actuelle, volumes réels activité motrice patient après avoir commencé la formation.
Avant chaque prochain entraînement La tension artérielle du patient est mesurée, le pouls est vérifié, le bien-être général est surveillé et les plaintes, le cas échéant, sont surveillées.
Les patients ne sont pas autorisés à participer à une thérapie physique si leur état de santé se détériore et s'ils présentent les symptômes suivants :
- Modifications du rythme cardiaque (la présence de tachycardie, d'arythmie, d'angine de poitrine peut indiquer une éventuelle progression de l'ischémie).
- L'apparition ou l'intensification d'un essoufflement ou d'autres signes similaires d'insuffisance circulatoire.
- Promotion pression artérielle.
- Une augmentation de la température corporelle, indiquant une exacerbation des maladies chroniques du patient ou la présence d'un rhume.
- Douleurs musculaires ou tout trouble musculo-squelettique.
En plus de la suspension temporaire des cours, il est conseillé au patient de consulter d'urgence un cardiologue aux fins de diagnostic et de correction du traitement d'entretien.
Comment se passent les cours ?
Après un examen médical approfondi, les cours de physiothérapie commencent. La tolérance individuelle à l’activité physique est influencée par des facteurs de nature à la fois objective et subjective. D’où l’adéquation tensions musculaires doit être strictement surveillé pendant l’exercice par un médecin. Lors d’un entraînement sur vélo d’appartement, la charge est dosée en fonction de votre fréquence cardiaque. La tolérance à l'exercice est considérée comme satisfaisante si, pendant l'exercice, le patient ne présente aucune plainte, si son état de santé général reste normal et si sa tension artérielle et sa fréquence cardiaque ne dépassent pas les valeurs acceptables.
Le type normal de réaction à l'exercice est caractérisé par les indicateurs suivants :
- fatigue modérée, passant assez rapidement (dans les 5 à 7 minutes ou plus tôt) ;
- absence de douleur dans la région cardiaque;
- manque d'essoufflement;
- modifications de la tension artérielle et du pouls du patient dans les limites recommandées pendant l'entraînement ;
- pas de troubles du rythme cardiaque.
Ensemble approximatif d'exercices
Les entraînements durent généralement environ 30 à 40 minutes. Le patient doit respirer la bouche ouverte et la respiration doit être complète - ceci est surveillé non seulement par le patient, mais également par son médecin.
Tous les exercices sont effectués en position assise à un rythme calme.
L'entraînement physique comprend la série d'exercices suivante :
- Incline la tête en avant et en arrière.
- Tourne la tête à gauche et à droite.
- Levez vos épaules, puis abaissez-les brusquement
- Rétraction abdominale.
- Étirez vos bras vers l’avant (vos mains sont jointes dans une « serrure »).
- Avancer et écarter les bras, pliés au niveau des coudes.
- Pliez le torse vers l'avant en vous redressant jusqu'à la position de départ.
- Tournez le torse alternativement à gauche et à droite avec abduction des bras sur le côté.
- Les mains touchent les épaules. Placez alternativement vos bras pliés au niveau du coude derrière votre tête.
- Pliez votre jambe au niveau du genou et soulevez-la, puis abaissez-la. Effectuez l'exercice avec l'autre jambe.
- Levez vos bras, abaissez-les en serrant vos genoux.
Bien entendu, la série d'exercices est approximative ; elle peut être ajustée par le médecin traitant. Pendant l'entraînement, il surveille la respiration du patient et donne des instructions sur la façon de respirer. Il existe également un certain nombre d'exercices recommandés par les médecins que le patient doit effectuer en position couchée (bien sûr, s'il n'y a pas de contre-indications). Actuellement, les spécialistes ont également développé des exercices de respiration pour les maladies coronariennes.
Lorsque vous effectuez des exercices, vous pouvez utiliser des équipement sportif (bâton de gymnastique, balle). Les exercices doivent être alternés avec un peu de repos.
Ce que vous pouvez faire vous-même
Il y a exercices simples, ce qui aidera le cœur à récupérer, facilitera son travail et le remplira d'oxygène. Cela préservera le cœur le plus longtemps possible. Ils peuvent être effectués à la maison tout au long de la journée.
- Levez vos bras au niveau des épaules, reculez-les le plus possible et restez dans cette position pendant un certain temps (30 à 40 secondes). Si le patient se sent bien, l’exercice peut être répété tout au long de la journée.
- En position debout, montez légèrement sur la pointe des pieds (pas plus de 1 cm), puis descendez. Reposez-vous pendant 5 à 7 secondes et répétez à nouveau. Faites l'exercice 10 à 15 fois, surveillez votre santé.
La thérapie par l'exercice aide non seulement à restaurer les fonctions corporelles, mais augmente également la résistance du corps au stress et aux maladies.
À l'avenir, si la situation est favorable, vous pourrez pratiquer la marche pendant 15 à 20 minutes, mais uniquement avec l'autorisation du médecin traitant. Ne faites pas de travaux lourds ou par la force sportif
Une corde supplémentaire dans le ventricule gauche est un diagnostic établi uniquement sur la base de l'échographie ; elle ne peut être détectée ni par l'écoute ni par l'ECG. Bien entendu, si un jeune patient présente un souffle cardiaque et qu'aucun défaut grave n'est suspecté, le médecin peut alors supposer qu'il s'agit soit d'une corde supplémentaire, soit d'un prolapsus valvulaire.
Très souvent, des médecins peu scrupuleux, notamment des pédiatres, après avoir écouté l'enfant et l'avoir regardé pensif, disent que l'enfant a un souffle cardiaque et que c'est une corde supplémentaire, et qu'il est urgent de faire une échographie du cœur dans "tel" placez et rédigez une direction, sur un beau formulaire de clinique privée, en y apposant votre cachet. Dans le même temps, pas un mot sur le bruit n'est écrit sur la carte ambulatoire, et si vous vous adressez à un expert indifférent, il s'avère qu'il n'y a aucun bruit du tout. Après tout, avec un accord supplémentaire, un souffle cardiaque est un phénomène extrêmement rare.
L'accord accessoire lui-même est un cordon qui est attaché d'un côté au feuillet valvulaire et de l'autre à la paroi du cœur. Chaque personne possède plusieurs de ces accords, et leur fonction principale est d'aider la valvule à ne pas s'affaisser et à retenir le sang pendant que le cœur se contracte. Si une ou plusieurs de ces cordes sont plus épaisses ou plus denses, elles deviennent alors visibles à l’échographie. Ceci est certainement écrit dans la conclusion, en ajoutant le plus souvent le mot « hémodynamiquement insignifiant » - c'est-à-dire n'affecte en rien le fonctionnement du cœur. Un tel accord ne nécessite pas de traitement et vous ne devez généralement pas y prêter une attention particulière.
Si l’accord supplémentaire est encore hémodynamiquement significatif, il est alors nécessaire de consulter un chirurgien cardiaque. Mais ne vous inquiétez pas, cela ne signifie pas qu’il faudra l’exciser, il vous suffit de comprendre la situation actuelle.
L'angine de poitrine est un syndrome douloureux pathologique qui se manifeste sous l'influence de facteurs externes (excès activité physique, alimentation, conditions de stress, etc.) et caractérisé par une sensation prononcée d'inconfort derrière la poitrine.
Auparavant, cette maladie était appelée « angine de poitrine » dans les ouvrages de référence médicaux officiels ; actuellement, ce nom est conservé dans la médecine traditionnelle. Peut être accompagné de . Le syndrome douloureux se caractérise par une apparition soudaine et inattendue et une irradiation des zones adjacentes. corps humain: cou, entre les omoplates, épaule gauche, mâchoire.
En règle générale, la durée de l'attaque ne dépasse pas 15 minutes. Vous pouvez accélérer le processus de soulagement de la douleur en arrêtant l'activité à l'origine de la douleur et en prenant un médicament du groupe pharmacologique des nitrates, qui a un effet à court terme.
Ci-dessous, nous examinerons un ensemble d'exercices respiratoires et physiques à effectuer en milieu hospitalier et à domicile afin de prévenir l'apparition de douleurs et de soulager d'urgence une crise sans recourir à un traitement médicamenteux.
La faisabilité et l'importance des exercices de respiration et des exercices physiques pour l'angine de poitrine
Le traitement non médicamenteux après le diagnostic de l'angine de poitrine vise à réduire le risque de développement en modifiant le mode de vie habituel du patient.
- Il est conseillé d'arrêter complètement de fumer ou de minimiser la consommation de tabac. Ceci vise à la restauration indirecte des fonctions cordialement- système vasculaire influencer à travers système respiratoire corps humain.
- Activité physique modérée visant à lutter contre la sédentarité et, par conséquent, à stimuler le fonctionnement des systèmes cardiovasculaire et respiratoire.
- La nomination d'un régime thérapeutique à durée indéterminée associée à une diminution de l'apport quotidien en sel, ainsi qu'en aliments frits et épicés, est indiquée.
Ces recommandations, ainsi que thérapeutique culture physique et un complexe d'exercices de respiration visent à assurer un pronostic favorable de l'angine de poitrine et à arrêter la transition du syndrome vers une maladie coronarienne avec le risque ultérieur d'infarctus du myocarde.
La physiothérapie et les exercices de respiration ont non seulement un effet bénéfique sur tous les systèmes du corps en améliorant la circulation sanguine et en accélérant les processus métaboliques, mais permettent également de supprimer simultanément
Contre-indications pour l'angine de poitrine
Les principales contre-indications de l'angine de poitrine sont liées à la prévention du développement hypertension. À cet égard, il est important d'éviter une activité physique excessive et l'utilisation de psychostimulants (café, ginseng, éleuthérocoque, plats riches en piment et en sel, etc.). La présence du syndrome d'angine de poitrine indique dans la plupart des cas une faiblesse des vaisseaux sanguins, et il est donc déconseillé d'effectuer des mouvements brusques (y compris se lever rapidement du lit au réveil, etc.). Dans la plupart des cas, il est déconseillé de prescrire une cure thermale.
Entraînement physique thérapeutique pour l'angine de poitrine : une série d'exercices recommandés par des experts
Lors de la prescription d'une série d'exercices physiques, il est important de respecter les principes de base basés sur l'axiome fondamental « ne pas nuire » :
- La gymnastique pour l'angine de poitrine implique la sélection de charges individuelles en fonction du stade de la maladie et de la fréquence des crises de douleur : plus l'évolution de la pathologie est sévère, moins l'activité physique et la durée des exercices sont importantes.
- Il est obligatoire de diviser l'ensemble des exercices en trois parties : échauffement, groupe principal de thérapie par l'exercice et récupération. Un échauffement permet de préparer le corps à la réalisation d'exercices, le groupe principal procure un effet optimal sur les systèmes du corps, une récupération permet de consolider l'effet obtenu et de sortir de la thérapie par l'exercice sans chute de pression.
- Lors de la prescription d'exercices, il est important de respecter la règle d'absence de mouvements brusques pendant la thérapie par l'exercice.
Important! Prescrire une série d'exercices physiques est important dans les premier et deuxième stades de la maladie. Lors du diagnostic du troisième stade, il est recommandé que, au cours des premiers mois, vous puissiez vous débrouiller avec une marche normale et augmenter le temps passé au grand air.
Réchauffer
- Vous devez poser un tapis sur le sol et vous allonger dessus. Prenez trois inspirations et expirations profondes en vous accordant aux exercices.
- Soulevez votre torse perpendiculairement au sol. Main droite vers le haut - inclinez vers la gauche, main gauche vers le haut - inclinez vers la droite. Dix cycles et une minute de pause. Répétez trois fois.
- Allongez-vous à nouveau. Pliez les genoux - redressez les jambes. Faites dix fois et reposez-vous pendant une minute. Répétez trois fois.
Important! Si vous avez des difficultés à réaliser ces exercices au sol, vous pouvez vous échauffer sur une chaise. Évitez les mouvements brusques - concentrez-vous sur les étirements.
Ensemble d'exercices de base
- Squats bras tendus vers l'avant : de 10 à 30 fois. Il est recommandé de diviser le nombre total de squats en trois cycles, avec une pause d'une minute entre chaque cycle. Cette affirmation est vraie pour tous les exercices ci-dessous.
- Pieds écartés à la largeur des épaules, torse incliné vers l'avant perpendiculairement au sol, bras sur les côtés, et effectuez des tours de câble à gauche et à droite jusqu'à la limite maximale possible. Quantité : 10 à 50 fois.
- Pieds écartés à la largeur des épaules main gauche vers le haut - inclinez-vous vers la droite, main droite vers le haut - inclinez-vous vers la gauche. Pour chaque main, nous faisons 10 à 30 fois.
- Courir sur place (utiliser de manière optimale tapis roulant, mais on peut s'en passer) avec une accélération progressive sur 10 minutes.
Important! Pour obtenir des résultats optimaux, il est conseillé non seulement d'effectuer quotidiennement une série d'exercices, mais également d'ajuster votre régime quotidien : au lieu de conduire une voiture, il vaut mieux marcher, au lieu d'utiliser l'ascenseur, il vaut mieux monter seul à l'étage souhaité.
Attelage
Retournez au tapis. Asseyez-vous, étirez vos jambes vers l’avant et rapprochez vos talons. Sans plier les genoux, essayez d'atteindre vos pieds avec vos paumes et de toucher vos genoux avec votre tête. Faites-le lentement, étirez-vous. Allongez-vous ensuite sur le tapis, récupérez et ramenez votre respiration à la normale.
Important! Si une douleur ou un autre inconfort survient avant l'exercice, la thérapie par l'exercice doit être arrêtée immédiatement, s'asseoir ou s'allonger sur le tapis et rétablir la respiration par des inspirations et des expirations profondes. Si la douleur ne s'arrête pas, vous devez boire un nitrate à courte durée d'action pour arrêter l'attaque.
Gymnastique et exercices pour l'angine de poitrine : matériel supplémentaire
Il est permis d'introduire des exercices dans la thérapie par l'exercice pour l'angine de poitrine si les règles concernant l'absence de mouvements brusques lors de l'exécution d'une série d'exercices et d'éviter de surcharger le patient sont respectées. La priorité doit être donnée aux exercices d'étirement et ensuite seulement à l'entraînement en force.
Exercices de respiration : les techniques les plus populaires et les plus fiables
Le contrôle de la respiration est l'un des éléments importants lors de la réalisation d'exercices physiques et la vie quotidienne pour avertissement
La technique de Strelnikova
La méthode Strelnikova comprend un grand nombre d'exercices, dont les plus intéressants sont les techniques destinées aux secours d'urgence. Un exemple d'exercice selon Strelnikova pour soulager une crise d'angine :
- Asseyez-vous sur une chaise ou agenouillez-vous sur le sol et fermez les yeux.
- Prenez une respiration puissante et forte avec une compression musculaire volontaire de la poitrine.
- Sans retenir votre souffle, expirez lentement.
- Répétez jusqu'à ce que la douleur disparaisse.
Important! S'il n'y a aucun soulagement dans les 10 minutes, vous devez appeler d'urgence un médecin. Après une crise, un repos temporaire est recommandé.
La technique de Bubnovsky
Dans les techniques de respiration de Bubnovsky, l’accent est mis sur la respiration utilisant le diaphragme, c’est-à-dire en minimisant la respiration thoracique. Il convient de noter que la respiration thoracique est rejetée par presque tous les experts comme la plus nocive. Exemple pour l'angine de poitrine :
- Étalez un tapis, asseyez-vous à genoux dessus, fermez les yeux, palpez le diaphragme (l'endroit entre la poitrine et l'abdomen).
- Inspirez lentement, en comptant jusqu'à 5 et en élargissant le diaphragme avec un effort musculaire ; retenez votre souffle en comptant jusqu'à 3, en fixant le diaphragme élargi ; expirez lentement, en comptant jusqu'à 5 et en rentrant le diaphragme avec un effort musculaire. Répétez ce cycle 20 à 50 fois (selon votre niveau d'entraînement).
- Adoptez la posture du chien, détendez votre ventre et respirez intensément et rapidement - d'abord pendant une minute, puis augmentez progressivement le temps de respiration intense jusqu'à 5 à 10 minutes.
Important! Si vous vous sentez étourdi lorsque vous respirez intensément, vous devez arrêter l'exercice et réduire la durée des exercices de respiration le lendemain.
Technique Buteyko
La technique Buteyko est basée sur la réduction de la fréquence et l'augmentation de la qualité de la respiration humaine. Les principaux points de la technique Buteyko :
- Le nombre de périodes d'inspiration-expiration par minute ne doit pas dépasser 16.
- La respiration doit se faire par le nez. La respiration buccale est nocive et dangereuse pour la santé.
- La respiration doit être légère et lente.
- L'inspiration doit être au moins deux fois plus courte que l'expiration.
- Il est recommandé de retenir sa respiration après avoir inspiré.
Un exemple d'exercice Buteyko :
- Asseyez-vous sur une chaise, redressez le dos, placez vos paumes sur vos genoux, fermez les yeux.
- Inspirez pendant 10 secondes, retenez votre souffle pendant 20 secondes et expirez pendant 20 secondes. Ces intervalles de temps sont réalisés progressivement ; dans les premières étapes de l'entraînement, il est important de maintenir le rapport 1:2:2, en faisant varier le nombre de secondes de manière à ce qu'il soit plus confortable pour le patient.
Important! La pratique de la respiration Buteyko ne doit pas être violente ni provoquer de tension. S'habituer à respiration facile Selon le système « inspiration – retenir sa respiration – expiration profonde », cela doit se dérouler progressivement.
Le yoga sera-t-il utile comme exercice de respiration ?
Les pratiques yogiques ont beaucoup en commun avec les systèmes respiratoires développés par Bubnovsky et Buteyko. En particulier, la méthode de respiration « inspirer - retenir - expirer ». Cependant, le yoga utilise des techniques moins douces, et le recours à ces pratiques pour l’angine de poitrine n’est pas recommandé en raison d’une connaissance insuffisante du sujet par la communauté médicale officielle.
Il est conseillé de combiner les pratiques respiratoires et la thérapie par l'exercice pour obtenir le meilleur effet préventif et thérapeutique. Il est également recommandé de pratiquer les techniques de respiration selon Buteyko ou Bubnovsky lors du massage de la zone cardiaque afin de stabiliser le rythme du pouls.
La recherche médicale moderne a montré que le développement des maladies coronariennes (CHD+ et angine de poitrine) peut être facilité par divers facteurs. En règle générale, il est impossible de se débarrasser de la prédisposition héréditaire du corps à la maladie. pouvoir d'éviter une autre étiologie. Tout d'abord, il s'agit de l'abus d'alcool, de drogues psychotropes et narcotiques ;
Termes : L'inactivité physique est un état d'affaiblissement des muscles provoqué par un mode de vie sédentaire.
Il est nécessaire de procéder à une correction compétente du mode de vie, de revoir les canons de la vie dans meilleur côté, ce qui évitera les facteurs ci-dessus. Tout d'abord, et cela s'applique à toute personne, même à celles qui n'ont rien à redire, il vaut la peine de suivre une routine quotidienne, de bien manger, d'être actif et image saine vie, ne fumez pas, ne prenez pas de drogues et ne buvez pas d’alcool.
Quels sont les bienfaits de l’activité physique (exercice) pour l’angine de poitrine et les maladies coronariennes ?
- La répétition régulière d'exercices physiques maintiendra constamment vos muscles en bonne forme ;
- l'activité physique entraîne une augmentation des lipides « utiles » dans le sang et prévient l'apparition de l'athérosclérose ;
- le risque de caillots sanguins diminue;
- le bien-être général et l'attitude positive s'améliorent ;
- le poids corporel est réduit et le diabète est évité et bien plus encore.
Angine et sport
Beaucoup de gens se demandent : est-il possible de faire du sport, de courir, de s'entraîner et de faire exercice physique avec angine de poitrine. Ici, la réponse est claire : vous le pouvez. Mais il y a une condition. La thérapie par l'exercice pour l'angine de poitrine est sélectionnée pour le patient par un médecin. En effet, pendant l'éducation physique, le myocarde aura besoin d'encore plus d'oxygène qu'auparavant.
Et une carence aiguë en oxygène entraînera douleur et l'inconfort. Si des exercices contre l'angine de poitrine sont prescrits par votre médecin, la situation sera différente. Cela ne veut pas dire que la série d'exercices ne procurera que de la joie, il y aura des difficultés. Mais une activité physique modérée sera bénéfique, et non l’inverse.
Exercices de respiration pour l'angine de poitrine
Il est utile de suivre une thérapie physique, mais il convient de le rappeler respirer correctement, dans lequel le myocarde est entièrement saturé d’oxygène. Vous pouvez faire des exercices de respiration en suivant l'exemple des yogis :
- Asseyez-vous sur une chaise ; gardez le dos droit; pensez à quelque chose de bon et de positif jusqu'à ce que vous vous détendiez. Ensuite, inspirez profondément par le nez pendant 1-2-3, retenez votre respiration pendant 1-2 et expirez par la bouche pendant 1-2-3-4-5. Au moment de l'expiration, il est recommandé de plier les coudes et, comme un oiseau, de frapper le poitrine. Répétez ceci complexe respiratoire les exercices valent 10 à 15 fois. Trois fois par jour.
- Pour les personnes souffrant d'angine de poitrine, les médecins recommandent de marcher quotidiennement au grand air, en imaginant mentalement la saturation en oxygène du myocarde.
Exercices thérapeutiques pour l'angine de poitrine et l'insuffisance cardiaque
Traitement préventif et poursuite de la récupération le corps après le traitement a besoin d'un complexe de spéciaux exercices thérapeutiques. En cas de maladie coronarienne, les exercices suivants sont recommandés :
- Asseyez-vous sur une chaise et baissez vos mains au sol. En inspirant de l'air, levez les bras à un angle de 180 degrés et en expirant, ramenez-les au point de départ. Il est recommandé de répéter ces manipulations cinq fois pendant l'ischémie.
- Assis sur une chaise, fixez vos mains sur votre ceinture. Ensuite, étendez alternativement un bras après l’autre et ramenez-les au point de départ, en répétant l’exercice cinq fois.
- En cas d'ischémie, placez vos pieds à la largeur des épaules. Pliez vos coudes et soulevez-les jusqu'au niveau de la poitrine. Pendant que vous inspirez, écartez les bras et tournez votre corps sur le côté. Lorsque le patient revient à la position de départ, vous pouvez expirer. Répétez l'exercice quatre à six fois.
- Si vous avez des problèmes avec la course, ils recommandent un rythme de marche modéré pendant une demi-minute, puis un rythme rapide pendant une minute. Pendant ce temps, le corps n’aura pas le temps de s’épuiser fortement avant que des douleurs aiguës n’apparaissent.
- Asseyez-vous sur une chaise et verrouillez vos mains sur vos genoux. Ensuite, levez délicatement vos bras au niveau des épaules de manière à tourner vos paumes dans la direction opposée. Répétez l'exercice six à huit fois en une seule fois.
- Lorsque vous êtes assis sur une chaise, placez votre jambe droite vers l'avant et votre jambe gauche derrière la chaise. Dans ce cas, il est recommandé de poser les mains sur le siège. Le but est de changer alternativement la position des jambes. Répétez l'exercice huit à dix fois.
- Il existe également des exercices en position allongée. Dans ce cas, allongez-vous sur le ventre, les bras tendus le long du corps, paumes vers le bas. Ensuite, levez lentement vos jambes dans n'importe quel ordre. L'essentiel est que vos genoux ne soient pas pliés. Faites l'exercice quatre à six fois sur chaque jambe.
- Vous pouvez pratiquer la marche avec une accélération temporaire pendant trois minutes.
- Placez vos pieds à la largeur des épaules et vos mains sur votre taille. Produire rotations circulaires dirigez-vous à 180 degrés, d’abord dans un sens, puis dans l’autre sens. Il est recommandé de répéter ces manipulations thérapeutiques quatre à six fois dans chaque direction.
- Tenez-vous près d'une chaise et saisissez le dossier avec vos mains. Lorsque vous inspirez, accroupissez-vous et lorsque vous sortez, tenez-vous au point de départ. Répétez l'exercice quatre à six fois.
- Privilégiez toujours les activités physiques et les exercices qui procurent du plaisir. Il faut faire de tels exercices thérapeutiques, et même faire du sport, dans la bonne humeur et avec des pensées positives. Ce n’est qu’à ce moment-là que la thérapie par l’exercice pour les cardiopathies ischémiques sera utile.
- Si vous habitez dans un immeuble à plusieurs étages, alors c'est un bon début pour votre activités physiques peut impliquer de monter les escaliers à pied. Dans le même temps, vous ne devriez pas monter soudainement au neuvième étage et perdre connaissance. Petit à petit, au fur et à mesure des étages, réalisez de petits « exploits ». Et sans vous en rendre compte, vous remarquerez comment vous rentrez chez vous sans ascenseur.
- Pour augmenter progressivement votre activité physique en vous rendant au travail, descendez plus tôt à l’arrêt. Ceci est particulièrement important pour les personnes qui travaillent dans un bureau, assises devant un ordinateur et qui sont susceptibles de développer une inactivité physique.
- Si marcher seul vous rend triste, achetez un petit chien. C'est plus amusant de marcher avec elle et de sortir air frais vous le ferez régulièrement. Dans le même temps, personne ne dit que vous devez courir après votre animal dans le parc à une vitesse vertigineuse. Une promenade calme et facile à l’extérieur fait toujours du bien.
De combien la pression augmente-t-elle pendant l’exercice ?
Le sport est un stress positif pour le corps. Les changements de pression humaine pendant l'activité physique sont très fréquents, en raison des caractéristiques du corps et du sport préféré. Faire de l'exercice stimule la libération d'adrénaline, qui joue rôle important dans l'adaptation humaine aux facteurs environnementaux. Cours systématiques le sport aide à renforcer la paroi vasculaire, à stabiliser la respiration et à augmenter le degré de saturation des tissus en substances utiles et en oxygène.
Causes de l'augmentation de la pression artérielle pendant l'exercice
Une augmentation de la concentration d'adrénaline dans le sang est associée à l'activation du circuit sympathique système nerveux. Pendant l’exercice physique, la respiration devient plus fréquente et la circulation des fluides dans le corps s’améliore. Cela nécessite des coûts supplémentaires de la part du corps. La tension artérielle augmente souvent dans la vie quotidienne - lors de la levée de poids, lors de longues promenades et également en cas de tension nerveuse.
Les systèmes corporels suivants sont impliqués dans l’augmentation de la pression artérielle :
- cardiovasculaire – le sang circule plus rapidement, saturant les tissus de substances utiles, améliorant le tonus des artères et des veines ;
- respiratoire - les poumons se dilatent et se remplissent d'air, organes internes obtenir plus d'oxygène ;
- humoral – le métabolisme dans le corps s'accélère, la synthèse de certaines hormones augmente, la masse musculaire augmente.
Chez les personnes entraînées dont les activités impliquent la pratique d'un sport ou d'autres types d'activité physique, les modifications des paramètres hémodynamiques pendant et après l'exercice peuvent ne pas être observées du tout. L’important est de savoir combien de temps il faudra pour que les niveaux augmentés reviennent à la normale. S'ils persistent pendant plusieurs heures, cela peut indiquer une hypertension.
Pourquoi la tension artérielle augmente-t-elle après l'exercice ?
Un corps physiquement faible réagit à de nouveaux exercices par une augmentation à court terme de la tension artérielle. Augmenter de 15 à 20 mm Hg. Art. en une heure, c'est une variante de la norme. Le maintien à long terme de niveaux élevés indique des problèmes cachés du système vasculaire. L'hypertension artérielle au stade initial n'est observée que dans des situations stressantes, sans se manifester dans un environnement calme.
Si une hypertension artérielle survient pendant l'exercice et qu'au bout d'une heure, les lectures de tension artérielle ne sont pas revenues à la normale, une personne peut ressentir :
- vertiges, accompagnés de rougeur des yeux, de taches vacillantes dans le champ de vision, de nausées et de vomissements ;
- douleur au cœur de nature douloureuse et serrante, pouvant aller jusqu'à une crise d'angine de poitrine due à un spasme des vaisseaux coronaires;
- une léthargie et une léthargie, un engourdissement des membres ainsi qu'une diction altérée peuvent indiquer une ischémie du tissu cérébral;
- les signes externes sont une rougeur du visage, une transpiration excessive, un essoufflement constant, des quintes de toux soudaines.
Faire face à l'hypertension causée par l'un des types de travail physique est plus difficile qu'avec l'augmentation habituelle de la pression artérielle. La stabilisation des paramètres hémodynamiques dépend des caractéristiques individuelles de l'organisme. Les personnes sujettes aux maladies vasculaires doivent emporter avec elles une pilule normalisant la tension artérielle et surveiller attentivement ce qu'elles ressentent lorsqu'elles effectuent de nouveaux exercices.
Raisons de la diminution de la tension artérielle pendant l'exercice
La régulation du tonus vasculaire s'effectue à l'aide des parties sympathiques et parasympathiques du système nerveux. Chez les personnes atteintes de sympathicotonie, la tension artérielle augmente dans des situations stressantes. La prédominance du système nerveux parasympathique est l'un des facteurs de développement de l'hypotension, dont il convient de tenir compte lors de la réalisation d'exercices sportifs.
Les éléments suivants provoquent une diminution de la pression artérielle :
- dystonie végétative-vasculaire de type hypotenseur;
- incohérence de l'ensemble d'exercices sélectionné avec les capacités physiques d'une personne ;
- épuisement des ressources corporelles (vitaminose, surmenage) ;
- malformations cardiaques, prolapsus de la valvule mitrale ;
- antécédents de crises d'angine.
Si la tension artérielle diminue uniquement pendant l'activité physique et revient rapidement à des niveaux normaux dans l'heure qui suit l'exercice, cela peut indiquer une asthénie. Mauvaise alimentation image sédentaire vie, embonpoint et des antécédents de manque d'exercice rendent le corps particulièrement vulnérable. Un entraînement réfléchi avec une prédominance de la composante dynamique aidera le corps à se renforcer.
Pourquoi la tension artérielle baisse-t-elle après l’exercice ?
De nombreuses personnes se plaignent de faiblesse et de vertiges après l'exercice. Si un repos adéquat est assuré, leur état redevient rapidement normal. Si l'hypotension persiste longtemps après l'exercice, cela peut indiquer une diminution du tonus vasculaire, ce qui entraîne une VSD et une hypotension persistante.
Diminution des valeurs de 10 à 20 mmHg. Art. caractérisé par :
- vertiges, somnolence;
- faiblesse grave;
- vision floue, vision floue;
- douleur derrière le sternum;
- sensation de manque d'oxygène.
La tension artérielle chute entre 90 et 60 mmHg. Art. et en dessous peut entraîner une perte de conscience soudaine. Pour éviter le développement d'un collapsus, vous devez faire attention à votre état pendant l'entraînement. Les personnes hypotoniques sont mieux adaptées à la marche, à la thérapie par l'exercice et à la natation, qui contribuent à renforcer le système vasculaire.
Surveillance des paramètres hémodynamiques
Même les athlètes expérimentés et dotés d'une grande endurance doivent surveiller leur condition pendant l'entraînement. Avant le premier cours, il est recommandé de consulter un médecin, qui devra évaluer le niveau de tension artérielle, l'intensité du pouls, la fréquence respiratoire, puis donner des recommandations concernant le sport souhaité.
Pour améliorer l'état du système circulatoire pendant l'entraînement, il vous faut :
- assurer un transfert de chaleur suffisant grâce à des vêtements de qualité (la bonne taille, adaptée à la saison) ;
- mesurer la tension artérielle 20 minutes avant l'exercice et 10 minutes après chaque séance d'exercice ;
- choisir des locaux professionnellement équipés, bien ventilés et sans proximité des installations de production ;
- buvez suffisamment d'eau propre (pas moins de 2 litres par jour).
Ceux qui veulent faire du sport doivent se rappeler une bonne nutrition. L'amour des aliments gras et frits, ainsi que l'abus d'alcool, affectent négativement l'état des vaisseaux sanguins. Il vaut la peine de limiter la quantité de café et de thé noir que vous buvez. Pour améliorer le tonus vasculaire, vous devez inclure davantage d'aliments contenant du K et du Mg dans votre alimentation.
Dans la pratique médicale pendant de nombreux siècles, la valeur de la pression artérielle normale était fixée à 120/80 mm Hg. Art. Exercices sportifs, qui sont un stress positif pour l’organisme, peuvent entraîner une légère augmentation de la tension artérielle. Les indicateurs optimaux pour une personne particulière sont appelés indicateurs « fonctionnels ». Si une personne se sent bien, avec des indicateurs de 100/70, ce n'est pas préoccupant.
La tension artérielle normale dépend du sexe de la personne :
- pour les hommes de 18 à 50 ans – 120-130/80-85 mm Hg. Art.;
- pour les femmes de 18 à 50 ans – 110-120/80-85 mm Hg. Art.;
- le chiffre est de 140/90 mmHg. Art. est la limite indiquant le développement de l'hypertension artérielle.
Lors d'un exercice intense, la pression d'une personne auparavant non entraînée pendant l'exercice peut augmenter de 15 à 25 mm Hg. Art. Normalement, les indicateurs devraient revenir à des niveaux « fonctionnels » après une demi-heure. Une tension artérielle élevée persistant pendant plusieurs heures indique une hypertension. Le premier stade de l'hypertension implique des indicateurs de 140-159/90-99 mmHg. Art. et permet des charges légères si les recommandations sont suivies. Le passage de la maladie aux deuxième et troisième stades constitue un obstacle sérieux à la pratique d'un sport.
Contre-indications à l'activité physique
Il est préférable de s'abstenir d'exercices intenses pendant les périodes d'exacerbation de maladies chroniques, de pathologies cardiaques sévères, ainsi qu'en cas de grossesse attendue.
Les personnes souffrant de :
- changements brusques fréquents de pression dans la vie quotidienne;
- thrombose des vaisseaux sanguins des membres inférieurs;
- accident vasculaire cérébral.
Si votre tension artérielle n’est toujours pas revenue à la normale après une demi-heure, vous devriez penser à d’autres types d’activité physique. S'il y a une forte détérioration de l'état dans le contexte d'une activité physique, le sport doit être arrêté pendant un certain temps.
Médicaments contre l'hypertension : qu'est-ce que c'est ?
L’hypertension est une augmentation soutenue de la pression artérielle : pression systolique « supérieure » > 140 mm Hg. et/ou pression diastolique « basse » > 90 mm Hg. Le mot clé ici est « durable ». Le diagnostic d’hypertension ne peut pas être posé sur la base d’une seule mesure aléatoire de la pression artérielle. De telles mesures doivent être prises au moins 3 à 4 jours différents et à chaque fois que la tension artérielle s'avère élevée. Si vous recevez néanmoins un diagnostic d'hypertension artérielle, vous devrez probablement prendre des médicaments contre la tension artérielle.
Ce sont des médicaments qui abaissent la tension artérielle et soulagent les symptômes - mal de tête, taches devant les yeux, saignements de nez, etc. Mais l'objectif principal de la prise de médicaments contre l'hypertension est de réduire le risque de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral, d'insuffisance rénale et d'autres complications.
Il a été prouvé que les pilules contre la tension artérielle, réparties en 5 classes principales, améliorent considérablement le pronostic cardiovasculaire et rénal. En pratique, cela signifie que la prise de médicaments retarde de plusieurs années l’apparition de complications. Cet effet ne se produira que si le patient hypertendu prend ses comprimés régulièrement (tous les jours), même s'il n'a aucune douleur et se sent normal. Les 5 principales classes de médicaments contre l’hypertension sont décrites en détail ci-dessous.
Ce qu’il est important de savoir sur les médicaments contre l’hypertension :
- Si la pression systolique « supérieure » est > 160 mm Hg, vous devez immédiatement commencer à prendre un ou plusieurs médicaments pour la faire baisser. Parce qu’avec une telle hypertension artérielle, le risque de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral, de complications rénales et visuelles est extrêmement élevé.
- Une tension artérielle de 140/90 ou moins est considérée comme plus ou moins sûre, et pour les patients diabétiques, de 130/85 ou moins. Pour réduire la tension artérielle à ce niveau, vous devez généralement prendre non pas un médicament, mais plusieurs à la fois.
- Il est plus pratique de prendre non pas 2 à 3 comprimés pour la tension artérielle, mais un seul comprimé contenant 2 à 3 principes actifs. Un bon médecin est celui qui comprend cela et essaie de prescrire des pilules combinées plutôt que des pilules individuelles.
- Le traitement de l'hypertension doit commencer par un ou plusieurs médicaments à petites doses. Si, après 10 à 14 jours, il s'avère que cela n'aide pas suffisamment, il est préférable de ne pas augmenter la dose, mais d'ajouter d'autres médicaments. Prendre des médicaments contre la tension artérielle à des doses maximales est une impasse. Étudiez l'article « Causes de l'hypertension et comment les éliminer ». Suivez les recommandations qui y sont décrites et ne vous contentez pas de réduire votre tension artérielle avec des pilules.
- Il est conseillé d'être traité avec des pilules contre la tension artérielle, qui suffisent à prendre une fois par jour. La plupart des médicaments modernes sont exactement comme ça. C’est ce qu’on appelle des médicaments contre l’hypertension à action prolongée.
- Les médicaments qui abaissent la tension artérielle prolongent la vie, même chez les personnes âgées de 80 ans et plus. Cela a été prouvé par les résultats d’études internationales à long terme portant sur des milliers de patients âgés souffrant d’hypertension. Les pilules contre la tension artérielle ne provoquent certainement pas de démence sénile et ne ralentissent même pas son développement. De plus, il vaut la peine de prendre des médicaments contre l'hypertension à un âge moyen afin de prévenir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral soudain.
- Les médicaments contre l'hypertension doivent être pris en continu, tous les jours. Il est interdit de faire des pauses non autorisées. Prenez les médicaments antihypertenseurs qui vous ont été prescrits, même les jours où vous vous sentez bien et où votre tension artérielle est normale.
La pharmacie en vend jusqu'à une centaine différents types comprimés pour la tension artérielle. Ils sont divisés en plusieurs grands groupes, en fonction de leur composition chimique et de leur effet sur le corps du patient. Chacun a ses propres caractéristiques. Pour choisir les pilules à prescrire, le médecin étudie les données des tests du patient, ainsi que la présence de maladies concomitantes, en plus de l'hypertension artérielle. Après cela, il prend une décision responsable : quel médicament contre l'hypertension et à quelle posologie prescrire au patient. Le médecin tient également compte de l’âge du patient. Pour en savoir plus, consultez l'article « Quels médicaments contre l'hypertension sont prescrits aux personnes âgées ».
La publicité promet souvent que votre vie ne sera que des « bonbons » dès que vous commencerez à prendre tel ou tel nouveau médicament antihypertenseur (qui abaisse la tension artérielle). Mais en réalité, tout n’est pas si simple. Car tous les médicaments « chimiques » contre l’hypertension ont des effets secondaires, plus ou moins forts. Seuls les vitamines et minéraux naturels qui normalisent la tension artérielle peuvent se vanter d'une absence totale d'effets secondaires.
Suppléments éprouvés et rentables pour normaliser la tension artérielle :
- Magnésium + Vitamine B6 de Source Naturals ;
- Taurine de Jarrow Formulas ;
- Huile de poisson de Now Foods.
En savoir plus sur la technique dans l’article « Traitement de l’hypertension sans médicaments ». Comment commander des suppléments contre l'hypertension aux États-Unis - télécharger les instructions. Ramenez votre tension artérielle à la normale sans les effets secondaires nocifs des pilules chimiques. Améliorez votre fonction cardiaque. Devenez plus calme, débarrassez-vous de l'anxiété, dormez comme un bébé la nuit. Le magnésium et la vitamine B6 font des merveilles contre l'hypertension. Vous aurez une excellente santé, qui fera l'envie de vos pairs.
Ci-dessous, nous discuterons en détail des groupes de médicaments contre l'hypertension qui existent et dans quels cas les patients se voient prescrire des médicaments de l'un ou l'autre groupe. Après cela, vous pouvez lire des articles détaillés distincts sur les pilules spécifiques pour la tension artérielle qui vous intéressent. Vous et votre médecin pouvez décider qu'il est préférable de changer votre médicament antihypertenseur (qui abaisse la tension artérielle), c'est-à-dire commencez à prendre un médicament d’une classe différente. Si vous connaissez les médicaments disponibles contre l’hypertension, vous pourrez poser des questions intelligentes à votre médecin. Quoi qu’il en soit, si vous connaissez bien les médicaments et les raisons pour lesquelles on vous les a prescrits, il vous sera plus facile de les prendre.
Indications de prescription de médicaments contre l'hypertension
Le médecin prescrit au patient des médicaments contre l'hypertension si le risque de complications l'emporte sur le risque d'effets secondaires :
- Pression artérielle > 160/100 mm. art. Art.;
- Pression artérielle > 140/90 mm. art. Art. + le patient présente 3 facteurs de risque ou plus de complications de l'hypertension ;
- Pression artérielle > 130/85 mm. art. Art. + diabète sucré ou accidents vasculaires cérébraux, ou maladie coronarienne, ou insuffisance rénale, ou rétinopathie sévère (lésion de la rétine).
- Diurétiques (diurétiques);
- Bêta-bloquants ;
- Antagonistes du calcium ;
- Vasodilatateurs ;
- Inhibiteurs de l'enzyme de conversion de l'angiotensine-1 (inhibiteur de l'ECA) ;
- Bloqueurs des récepteurs de l'angiotensine II (sartans).
Lors de la prescription d'un médicament contre l'hypertension à un patient, le médecin doit privilégier les médicaments appartenant aux groupes énumérés dans cette note. Les pilules anti-hypertension de ces groupes normalisent non seulement la pression artérielle, mais réduisent également la mortalité globale des patients et préviennent le développement de complications. Chacun des groupes de comprimés qui abaissent la tension artérielle a son propre mécanisme d'action, ses propres indications, contre-indications et effets secondaires.
| Indications | Diurétiques | Bêta-bloquants | Inhibiteurs de l'ECA | Antagonistes du calcium | |
| Insuffisance cardiaque | Oui | Oui | Oui | Oui | |
| Oui | Oui | ||||
| Diabète sucré | Oui | Oui | Oui | Oui | Oui |
| Maladie rénale chronique | Oui | Oui | |||
| Prévenir un autre accident vasculaire cérébral | Oui | Oui |
| Diurétiques (diurétiques) | |
|
|
|
|
|
|
| Bêta-bloquants |
|
| Bloqueurs des canaux calciques | Vieillesse |
|
|
|
|
| Inhibiteurs de l'ECA |
|
| Bloqueurs des récepteurs de l'angiotensine II |
|
| Alpha-bloquants |
|
Aspects supplémentaires à prendre en compte lors du choix des médicaments contre l’hypertension :
| Diurétiques thiazidiques | Ostéoporose |
| Bêta-bloquants |
|
| Antagonistes du calcium |
|
| Alpha-bloquants | Hypertrophie prostatique |
| Diurétiques thiazidiques |
|
| Bêta-bloquants |
|
| Inhibiteurs de l'ECA et bloqueurs des récepteurs de l'angiotensine II | Grossesse |
Sélection de médicaments contre l'hypertension pour certaines affections concomitantes (recommandations de 2013)
| Hypertrophie ventriculaire gauche | |
| Athérosclérose asymptomatique | Antagonistes du calcium, inhibiteurs de l'ECA |
| Microalbuminurie (il y a des protéines dans l'urine, mais pas en grande quantité) | Inhibiteurs de l'ECA, sartans |
| Diminution de la fonction rénale, mais sans symptômes d'insuffisance rénale | Inhibiteurs de l'ECA, sartans |
| AVC précédent | Tout médicament pour abaisser la tension artérielle à des niveaux sûrs |
| Infarctus du myocarde antérieur | Bêta-bloquants, inhibiteurs de l'ECA, sartans |
| Angine de poitrine | Bêta-bloquants, antagonistes du calcium |
| Insuffisance cardiaque chronique | Diurétiques, bêtabloquants, sartans, antagonistes du calcium |
| Anévrisme de l'aorte | Bêta-bloquants |
| Fibrillation auriculaire (pour prévenir les épisodes) | Sartans, inhibiteurs de l'ECA, bêtabloquants, antagonistes de l'aldostérone |
| Fibrillation auriculaire (pour contrôler la fréquence ventriculaire) | Bêta-bloquants, antagonistes du calcium non dihydropyridine |
| Beaucoup de protéines dans l'urine (protéinurie manifeste), maladie rénale terminale (dialyse) | Inhibiteurs de l'ECA, sartans |
| Dommages aux artères périphériques (vaisseaux des jambes) | Inhibiteurs de l'ECA, antagonistes du calcium |
| Hypertension systolique isolée chez les personnes âgées | Diurétiques, antagonistes du calcium |
| Syndrome métabolique | Inhibiteurs de l'ECA, antagonistes du calcium, sartans |
| Diabète sucré | Inhibiteurs de l'ECA, sartans |
| Grossesse | Méthyldopa, bêtabloquants, antagonistes du calcium |
Remarques :
- Les sartans sont des antagonistes des récepteurs de l'angiotensine II, également appelés antagonistes des récepteurs de l'angiotensine II ;
- Antagonistes du calcium – également appelés bloqueurs des canaux calciques ;
- Antagonistes de l'aldostérone - médicaments spironolactone ou éplérénone.
- La meilleure façon de se remettre de l’hypertension (rapidement, facilement, sainement, sans médicaments « chimiques » ni compléments alimentaires)
- Hypertension - un moyen populaire de la guérir aux stades 1 et 2
- Causes de l'hypertension et comment les éliminer. Tests d'hypertension
Médicaments diurétiques pour l'hypertension
Dans les lignes directrices de 2014, les diurétiques conservent leur position parmi les principales classes de médicaments contre l'hypertension. Parce qu’ils sont les moins chers et renforcent l’effet de toutes les autres pilules contre la tension artérielle. L'hypertension est dite maligne, sévère ou résistante uniquement si elle ne répond pas à une association de 2 ou 3 médicaments. De plus, l'un de ces médicaments doit être un diurétique.
Les médicaments diurétiques les plus couramment prescrits contre l'hypertension sont l'indapamide, ainsi que le bon vieux hydrochlorothiazide (également connu sous le nom de dichlorothiazide et d'hypothiazide). Les fabricants tentent d'obtenir que l'indapamide remplace l'hydrochlorothiazide, utilisé depuis environ 50 ans, du marché. A cet effet, de nombreux articles sont publiés dans des revues médicales. L’indapamide ne devrait pas avoir d’effets nocifs sur le métabolisme. Il a été démontré qu'il réduit le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral chez les patients souffrant d'hypertension. Mais il ne fait pas plus baisser la tension artérielle que l’hydrochlorothiazide à faible dose et n’est probablement pas beaucoup plus efficace pour réduire le risque de complications liées à l’hypertension. Et cela coûte beaucoup plus cher.
La spironolactone et l'éplérénone sont des médicaments diurétiques spéciaux qui agissent comme des antagonistes de l'aldostérone. Ils sont prescrits en cas d'hypertension sévère (résistante) comme 4ème médicament si une association de 3 médicaments n'aide pas suffisamment. Dans un premier temps, les patients souffrant d'hypertension sévère se voient prescrire un bloqueur du système rénine-angiotensine + un diurétique ordinaire + un inhibiteur calcique. Si la pression ne diminue pas suffisamment, de la spironolactone ou de l'éplérénone, plus récente, qui a moins d'effets secondaires, est ajoutée. Contre-indications à l'utilisation d'antagonistes de l'aldostérone - niveau augmenté le potassium dans le sang (hyperkaliémie) ou le débit de filtration glomérulaire du rein est inférieur à 30-60 ml/min. Chez 10 % des patients, l'hypertension est due à un hyperaldostéronisme primaire. Si les tests confirment un hyperaldostéronisme primaire, le patient se voit automatiquement prescrire de la spironolactone ou de l'éplérénone.
- Diurétiques (diurétiques) - informations générales ;
- Dichlorothiazide (hydrodiuril, hydrochlorothiazide);
- Indapamide (Arifon, Indap);
- Furosémide (Lasix);
- Véroshpiron (spironolactone);
Antagonistes du calcium dans le traitement de l'hypertension
Les antagonistes du calcium (inhibiteurs des canaux calciques) sont peut-être les médicaments contre l'hypertension les plus populaires dans le monde. Ils sont particulièrement indiqués si l'hypertension artérielle est associée à une maladie coronarienne, à des troubles du rythme cardiaque et à une maladie rénale chronique. Les inhibiteurs calciques augmentent l'excrétion urinaire de sodium. Il est conseillé de les prescrire s'il est prouvé que le patient souffre d'hypertension due à une consommation excessive de sel de table. Ces dernières années, les antagonistes du calcium dihydropyridine sont apparus au premier plan, parmi lesquels l'amlodipine.
En cas d'insuffisance rénale chronique, l'amlodipine peut être ajoutée à un inhibiteur de l'ECA ou à un bloqueur des récepteurs de l'angiotensine II (sartan). Il a été prouvé que cette association de médicaments inhibe le développement de l'insuffisance rénale. Mais l'utilisation indépendante d'un antagoniste calcique de la dihydropyridine, sans inhibiteur de l'ECA ni sartan, dans l'insuffisance rénale chronique est considérée comme indésirable. En cas d’hypertension sévère (résistante), les experts américains considèrent qu’il est possible de prescrire aux patients des combinaisons d’antagonistes calciques dihydropyridine et non dihydropyridine comme « ligne de défense » 5-6.
- Antagonistes du calcium - informations générales ;
- Nifédipine (Adalat, Corinfar, Cordipin, Phenigidine);
- Amlodipine (Norvasc, Normodipine, Tenox);
- Lerkamen (Lercanidipine);
- Félodipine (félodipe);
Inhibiteurs de l'ECA
Des dizaines d'études rigoureuses ont été menées, dont les résultats ont prouvé que les inhibiteurs de l'ECA pour l'hypertension réduisent le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral, protègent les vaisseaux sanguins et les reins. Ces médicaments sont principalement prescrits aux patients souffrant d'hypertension artérielle due à une maladie coronarienne sous forme aiguë ou chronique, à une insuffisance cardiaque, à un diabète sucré et à une maladie rénale chronique.
Les médicaments contre l'hypertension contenant 2 principes actifs dans un comprimé sont très demandés. Il s’agit généralement d’associations d’un inhibiteur de l’ECA avec un diurétique ou un antagoniste du calcium. Malheureusement, 10 à 15 % des personnes prenant des inhibiteurs de l'ECA développent une toux sèche chronique. Ceci est considéré comme un effet secondaire courant de cette classe de médicaments. Si les patients lisaient moins à ce sujet, ils tousseraient moins souvent. Dans de tels cas, les inhibiteurs de l'ECA sont remplacés par des sartans, qui ont le même effet, mais ne provoquent pas de toux.
- Inhibiteurs de l'ECA - informations générales
- Captopril (Capoten)
- Enalapril (Renitec, Berlipril, Enap)
- Lisinopril (Diroton, Irumed)
- Périndopril (Prestarium, Perineva)
- Fosinopril (Monopril, Fosicard)
Bloqueurs des récepteurs de l'angiotensine II (sartans)
Depuis le début des années 2000, les indications d’utilisation des antagonistes des récepteurs de l’angiotensine II se sont considérablement élargies, y compris pour l’hypertension en tant que médicament de premier choix. Ces médicaments sont bien tolérés. Ils ne sont pas plus susceptibles de provoquer des effets secondaires que les placebos. On pense qu'en cas d'hypertension, ils réduisent le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral et ne protègent pas plus les vaisseaux sanguins, les reins et les autres organes internes que les inhibiteurs de l'ECA.
Les sartans constituent peut-être un meilleur choix que les inhibiteurs de l'ECA dans l'hypertension non compliquée, ainsi que chez les patients atteints de diabète de type 2 en présence de néphropathie diabétique (complications du diabète sur les reins). Dans tous les cas, ils sont prescrits si un patient développe une toux sèche désagréable suite à la prise d'un inhibiteur de l'ECA. Le seul problème est que les bloqueurs des récepteurs de l’angiotensine II ont jusqu’à présent été moins étudiés. De nombreuses recherches ont été menées sur eux, mais encore moins que sur les inhibiteurs de l'ECA.
Pour l'hypertension artérielle, les bloqueurs des récepteurs de l'angiotensine II sont largement utilisés sous forme de comprimés contenant des combinaisons fixes de 2 ou 3 principes actifs. Une association courante : sartan + diurétique thiazidique + inhibiteur calcique. Les antagonistes des récepteurs de l'angiotensine II peuvent être associés à l'amlodipine, tout comme les inhibiteurs de l'ECA. Cette combinaison aide à réduire le gonflement des jambes chez les patients.
Les bloqueurs des récepteurs de l'angiotensine II pour l'hypertension sont également prescrits dans les situations suivantes :
- maladie coronarienne;
- insuffisance cardiaque chronique;
- diabète sucré de type 2 ;
- diabète de type 1, que des complications rénales se soient déjà développées ou non.
Les sartans ne sont pas encore prescrits comme médicaments de premier choix, mais principalement en cas d'intolérance aux inhibiteurs de l'ECA. Cela n’est pas dû au fait que les antagonistes des récepteurs de l’angiotensine II sont plus faibles, mais au fait qu’ils n’ont pas encore été suffisamment étudiés.
- Bloqueurs des récepteurs de l'angiotensine II - informations générales
- Losartan (Lorista, Cozaar, Lozap)
- Aprovel (irbésartan)
- Mikardis (Telmisartan)
- Valsartan (Diovan, Valz, Valsacor)
- Teveten (éprosartan)
- Candésartan (Atacand, Candécor)
Bêta-bloquants
Les bêta-bloquants ont été attaqués dans la presse médicale, mais conservent toujours leur position comme l’une des principales classes de médicaments contre l’hypertension. La prescription de ces comprimés est particulièrement justifiée chez les patients ayant subi un infarctus du myocarde, chez qui on a diagnostiqué une angine de poitrine, une insuffisance cardiaque chronique, des troubles du rythme cardiaque ou une maladie rénale chronique. Les bêtabloquants aident également à lutter contre l'hypertension chez les patients jeunes et d'âge moyen souffrant d'hyperthyroïdie, de glaucome ou de concentrations accrues de catécholamines dans le sang.
L'hyperthyroïdie est un excès d'hormones thyroïdiennes dans le sang. Les catécholamines sont des hormones telles que l'adrénaline, la noradrénaline et d'autres produites par les glandes surrénales. Ces hormones provoquent des vasospasmes, « accélèrent » le cœur et augmentent la tension artérielle par d’autres moyens. Le glaucome est une augmentation de la pression intraoculaire pouvant conduire à la cécité.
Chez les patients âgés souffrant d'hypertension, des bêtabloquants sont prescrits en cas de maladie coronarienne ou d'insuffisance cardiaque chronique. C'est ce qu'on appelle la prévention secondaire des complications cardiovasculaires. Mais si l’hypertension d’une personne âgée n’est pas compliquée, c’est-à-dire que le risque de crise cardiaque est faible, alors le traitement par bêtabloquants n’est pas recommandé.
Le carvédilol et le nébivolol ont des effets moins nocifs sur le métabolisme que les autres bêtabloquants. Par conséquent, ils sont considérés comme les médicaments de choix pour les patients souffrant d’hypertension due à un diabète de type 2 ou à un syndrome métabolique. Le carvédilol et le nébivolol sont des bêta-bloquants spéciaux qui ont pour effet supplémentaire de détendre et de dilater les vaisseaux sanguins.
- Bêta-bloquants - informations générales
- Carvédilol (Dilatrend, Coriol)
- Nébivolol (Nebilet, Binelol)
- Bisoprolol (Concor, Bidop, Biprol, Bisogamma)
- Métoprolol (Betalok, Vasocardin, Corvitol, Egilok)
- Propranolol (Anapriline, Obzidan)
Médicaments de deuxième intention contre l'hypertension
En règle générale, les médicaments de deuxième intention contre l'hypertension n'abaissent pas la tension artérielle plus que les médicaments des 5 groupes principaux dont nous avons discuté ci-dessus. Pourquoi ces médicaments ont-ils reçu des rôles de soutien ? Parce qu’ils ont des effets secondaires importants ou qu’ils ne sont tout simplement pas bien étudiés, peu de recherches ont été menées à leur sujet. Des médicaments de deuxième intention contre l'hypertension sont prescrits en plus des pilules principales.
Si un patient souffrant d'hypertension présente un adénome de la prostate, le médecin lui prescrira un bloqueur adrénergique alpha-1. La méthyldopa (dopegyt) est le médicament de choix pour contrôler l'hypertension artérielle pendant la grossesse. La moxonidine (Physiotens) complète le traitement combiné de l'hypertension chez les personnes présentant un diabète de type 2 concomitant, un syndrome métabolique, ainsi que si la fonction rénale est réduite.
La clonidine (clonidine) abaisse puissamment la tension artérielle, mais entraîne de graves effets secondaires : bouche sèche, léthargie, somnolence. Ne traitez pas l'hypertension avec de la clonidine ! Ce médicament provoque des augmentations significatives de la tension artérielle », montagnes russes», qui sont nocifs pour les vaisseaux sanguins. Lorsqu'il est traité avec de la clonidine, une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral ou une insuffisance rénale se produiront beaucoup plus rapidement.
Aliscren (Rasilez) est un inhibiteur direct de la rénine, l'un des nouveaux médicaments. Il est actuellement utilisé pour traiter l’hypertension simple. Il n'est pas recommandé d'associer rasilez avec des inhibiteurs de l'ECA ou des bloqueurs des récepteurs de l'angiotensine II.
- Méthyldopa (Dopegyt)
- Clonidine (Clonidine)
- Physiotens (Moxonidine)
- Coenzyme Q10 (Kudesan)
Vaut-il la peine que le patient prenne le temps de bien comprendre en quoi les différentes pilules contre l'hypertension diffèrent les unes des autres ? Bien sur que oui ! Après tout, cela dépend du nombre d'années supplémentaires qu'un patient hypertendu vivra et de la « qualité » de ces années. Si vous adoptez un mode de vie sain et choisissez les bons médicaments, vous pourrez probablement éviter les complications mortelles de l'hypertension. Après tout, une crise cardiaque soudaine, un accident vasculaire cérébral ou une insuffisance rénale peuvent facilement transformer une personne énergique en une personne fragile et handicapée. Les scientifiques recherchent constamment de nouveaux groupes de médicaments de plus en plus avancés contre l'hypertension, qui contribueront à réduire l'incidence des complications.
- Traitement efficace de l'hypertension sans médicaments
- Comment choisir un médicament contre l'hypertension : principes généraux
- Comment prendre des médicaments contre l'hypertension chez une personne âgée
Les médecins recommandent souvent une thérapie par l'exercice à leurs patients en cas de maladie coronarienne. Cette méthode de traitement permet de normaliser le fonctionnement des systèmes respiratoire et cardiovasculaire, d'améliorer la santé du corps et de l'adapter à l'influence de facteurs externes, notamment les troubles émotionnels, la dépression, le stress et les conditions météorologiques.
Chaque groupe de maladies a son propre technique de thérapie par l'exercice avec une certaine série d'exercices.
Admissibilité des exercices par groupes de patients
On distingue les groupes de maladies suivants chez les patients souffrant de maladie coronarienne :
- Toutes les informations sur le site sont à titre informatif uniquement et ne constituent PAS un guide d’action !
- Peut vous donner un DIAGNOSTIC PRÉCIS seulement DOCTEUR !
- Nous vous demandons de ne PAS vous soigner vous-même, mais prendre rendez-vous avec un spécialiste!
- Santé à vous et à vos proches !
Il est important que les patients atteints de maladie coronarienne ne se surmenent pas. Il existe 3 catégories de gravité de la maladie qui déterminent charge admissible pour le patient :
| Étape initiale |
|
| Étape typique |
|
| Stade fortement exprimé |
|
Exemples d'exercices dans la période post-infarctus
De nombreux patients regardent des vidéos de thérapie par l'exercice pour la maladie coronarienne, cela vous permet de voir clairement comment tel ou tel exercice est effectué. Il ne faut pas oublier que l'activité physique doit être alternée avec des exercices de respiration.
Les patients qui ont eu une crise cardiaque peuvent effectuer la série d'exercices suivante :
- Vous devez vous allonger le dos sur le sol ou sur un tapis. Les bras et les jambes doivent être écartés différents côtés. Vous devez d’abord plier vos doigts, puis vos orteils. Vous devez effectuer ce complexe plusieurs fois, puis plier vos doigts et vos orteils ensemble. Il est important de respirer à un rythme normal et de se détendre. L'exercice doit être fait 6 fois.
- En restant dans la même position, vous devez commencer des exercices de respiration. Lentement, vous devez inspirer et expirer 3 fois.
- Sans changer de position, il faut écarter les jambes. Ensuite, vous devez les déplacer de manière à ce que les chaussettes soient tournées vers l'extérieur ou vers l'intérieur. Vous devez faire l'exercice à un rythme moyen, sans perdre le souffle.
- Allongé sur le sol, vous devez relever vos épaules lorsque vous inspirez et les abaisser lorsque vous expirez. Au total, vous devrez faire 3 approches. La respiration doit également être douce.
- Le patient reste dans la même position. Il doit lever les bras en les pliant au niveau des coudes et ses jambes en les pliant au niveau des genoux. Ensuite tu devrais faire mouvements circulaires parfois avec les mains, parfois avec les pieds. Pas plus de 6 répétitions au total. Après quelques jours d’entraînement, vous pouvez faire pivoter tous les membres en même temps. Le rythme ne devrait pas être rapide. La respiration reste uniforme tout au long de l'exercice.
- Vous devez rester au sol et plier les genoux. Lorsque vous expirez, vous devez soulever votre bassin et, lorsque vous inspirez, l'abaisser jusqu'au sol. Cet exercice doit être réalisé 3 fois sans arrêter votre respiration.
- Allongé avec les jambes pliées comme dans l'exercice précédent, vous devez baisser les jambes en rapprochant les genoux, puis d'un côté, puis de l'autre. Seulement 2 approches. Cet exercice est effectué à un rythme moyen. La respiration reste douce et calme.
- En restant dans la même position, vous devez écarter les genoux lorsque vous inspirez et les fermer lorsque vous expirez. Au total, vous aurez besoin de 2 à 3 répétitions à un rythme moyen.
La gymnastique doit être pratiquée 3 à 4 fois par jour pendant 20 minutes chacune. Si le cardiogramme montre de bons indicateurs, le patient pourra augmenter le nombre d'approches à 10.
Après environ 2 semaines de ces activités quotidiennes, le patient passe généralement au niveau d’exercice suivant. Le patient peut déjà se tourner sur le côté droit et monter les escaliers sans l’aide des autres.
La personne commence alors à maîtriser les fonctions motrices. Il est important que fréquence cardiaqueétait normal. Il ne devrait y avoir aucun essoufflement ni douleur cardiaque lors de l'exécution des exercices.
A ce stade, le patient réapprend à s'asseoir, à se lever d'une chaise, à monter les escaliers et à effectuer d'autres mouvements. Le complexe aide à développer les articulations de l’épaule et de la hanche.
Le patient l'utilise pour sa récupération balle en caoutchouc et un bâton. Il fait également des exercices de coordination, d'attention et d'équilibre. Vous ne pouvez pas trop marcher à la fois. Il vaut mieux se limiter à 100 pas, en se reposant parfois.
Dans ce cas, la thérapie par les exercices ne s'effectue plus en position couchée, mais en position assise ou debout. Le patient fait d’abord deux exercices physiques, puis un exercice respiratoire. Vous pouvez passer jusqu'à 40 minutes par leçon, le nombre de répétitions est de 3-4.
Lorsque le patient peut marcher seul, commence la 3ème période de rééducation, durant laquelle il est nécessaire d'effectuer d'autres exercices. La thérapie par l'exercice à ce stade aide à entraîner le cœur et à restaurer le système respiratoire.
Une grande attention est accordée à la marche. Il faut commencer par une surface plane, puis maîtriser les descentes et, à la toute fin, les montées. Le premier jour devrait être limité à 500 mètres. Il est important de se reposer toutes les 5 minutes. Chaque jour, vous devez ajouter 100 à 200 mètres supplémentaires à la distance parcourue la veille, jusqu'à ce que la distance atteigne un kilomètre.
Toutes les étapes de la thérapie par l'exercice se déroulent dans un établissement médical. Si votre médecin le permet, vous pouvez marcher 2 kilomètres chaque jour. Après sa sortie, le patient doit continuer à faire des exercices. Le patient doit consulter le médecin toutes les 2 semaines.
Un an après le début de la période de récupération, le patient peut inclure dans ses cours des exercices plus complexes, du vélo et du ski. Il pourra alors commencer à visiter salle de sport. Une augmentation de charge doit être convenue au préalable avec le médecin traitant afin de ne pas nuire à votre santé.
Il ne faut pas oublier que l’activité physique doit être augmentée progressivement.
Quels traitements sont encore efficaces ?
En plus de la thérapie par l'exercice, il existe d'autres moyens d'aider les patients atteints de maladie coronarienne. Ceux-ci incluent :
|
|
Les patients atteints de maladie coronarienne doivent prescrire les médicaments suivants :
Les médecins prescrivent également aux patients des médicaments qui réduisent le taux de cholestérol dans le sang et accélèrent les processus métaboliques. Des vitamines, notamment E, P et l'acide ascorbique, sont souvent ajoutées au complexe médicinal prescrit. Vous ne devez en aucun cas choisir vous-même vos médicaments ; cela doit être fait par un médecin expérimenté. |
Physiothérapie
Une attention particulière est portée à la physiothérapie pendant la période de convalescence du patient. La sélection des procédures adaptées est effectuée par un physiothérapeute. Le plus souvent, les patients se voient prescrire :
| Balnéothérapie |
|
| Électrson | La technique de cette méthode est basée sur l’effet d’impulsions basse fréquence sur le cerveau. |
| Collier galvanique de Shcherbak | Thérapie par courant galvanique. |
| Électrophorèse |
|
| Thérapie au laser | Cette méthode est basée sur l’utilisation de l’énergie lumineuse provenant du rayonnement laser pour le traitement. |
Il est important de rappeler que toutes ces procédures de rééducation doivent être réalisées sous la surveillance d'un médecin. Vous pouvez surmonter l'IHD en suivant strictement les recommandations.
Complexe approximatif exercices thérapeutiques pour les maladies coronariennes
Si le patient appartient au type fonctionnel 1 ou 2, il peut alors utiliser le complexe de thérapie par l'exercice suivant :
- Assis sur une chaise, vous devez baisser les bras. Lorsque vous inspirez, ils doivent être relevés, formant un angle de 180 degrés, et lorsque vous expirez, abaissés à leur position d'origine. Le nombre de répétitions est de 3 à 5.
- En restant assis, placez vos mains sur votre taille. Vous devez alternativement tendre vos bras et les lever jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol. Le nombre de répétitions est de 3 à 5.
- En vous levant d'une chaise, vous devez écarter vos pieds à la largeur des épaules. Vos bras doivent être pliés au niveau des coudes et levés au niveau de la poitrine (avant-bras pressés contre votre poitrine). Pendant que vous inspirez, vous devez tourner votre corps sur le côté et écarter les bras. Expirez après être revenu à la position de départ. Le nombre de répétitions est de 4 à 6.
- Marchez à un rythme normal pendant 30 secondes, puis encore 1 minute à un rythme rapide.
- Vous devez vous tenir debout de manière à ce qu'il y ait une petite distance entre vos jambes. Les mains montent jusqu’au niveau des épaules. Ensuite, vous devez déplacer vos épaules en cercle, d'abord vers l'avant, puis vers l'arrière. Répétez tout le cycle – de 5 à 7.
- Vous devez vous lever, mettre vos mains derrière votre tête et verrouiller vos doigts. La jambe gauche est déplacée sur le côté et placée sur la pointe. Le corps se penche vers la jambe enlevée puis revient à sa position initiale. Vous devez faire la même chose avec le match retour. Le nombre de répétitions est de 3 à 5.
- Vous devez vous tenir à côté d'une chaise et la tenir avec vos mains. En expirant, vous effectuez un squat et en inspirant, vous soulevez. Le nombre de répétitions est de 4 à 6.
- Vous devez vous lever et mettre vos mains sur votre taille. Il faut tourner la tête vers la droite puis vers la gauche (un cercle complet). Le nombre de répétitions est de 3 à 5.
- Marchez avec une accélération temporaire pendant 3 minutes.
- Une demi-minute marche normale, puis faites la même chose, uniquement en soulevant la hanche.
- Vous devez vous tenir debout de manière à ce que vos pieds soient écartés à la largeur des épaules. Ensuite, s'incline à gauche et à droite. Le bras opposé doit se plier. Le nombre de répétitions est de 4 à 6.
- Vous devez vous tenir debout, les bras levés à la hauteur des épaules, devant vous. Ensuite, vous devez augmenter jambe gauche toucher ta paume avec ton orteil main droite. Faites de même avec l'autre jambe. Le nombre de répétitions est de 4 à 6.
- Vous devez d’abord vous allonger sur le ventre, les bras étendus le long de votre corps, paumes vers le bas. Ensuite, vous devez lever vos jambes une à la fois, sans les plier au niveau des genoux. Le nombre de répétitions est de 4 à 6.
- Vous devez vous asseoir sur une chaise, les mains jointes sur les genoux. Ensuite, vous devez lever les bras au niveau des épaules, en tournant les paumes dans la direction opposée. Le nombre de répétitions est de 6 à 8.
- Vous devez vous asseoir sur une chaise avec votre jambe droite en avant et votre jambe gauche sous la chaise. Vos mains doivent reposer sur le siège. L'exercice consiste à changer la position de vos jambes. Le nombre de répétitions est de 8 à 10.
Si le patient ressent soudainement une douleur au cœur, vous devez alors soit arrêter de faire les exercices, soit les effectuer avec une charge minimale.
Exercices de respiration
Des exercices de respiration peuvent être effectués lors d’une crise cardiaque. Vous devez commencer par l’exercice « Pompe ».
Vous devez vous asseoir sur le bord du lit, les mains posées sur vos genoux. Ensuite, vous devez incliner la tête vers votre poitrine, mais pas trop. Ensuite, vous devez vous pencher un peu en avant. Vous ne pouvez inhaler de l’air par le nez qu’après vous être penché en avant.
Expirez avec le dos droit. Tous les 2 virages, vous devez vous reposer pendant 5 secondes puis recommencer. Si votre santé le permet, au lieu de 2 inclinaisons, vous pouvez en faire 4 ou 8. Plus les répétitions ne peuvent pas être faites.
Au total, l'exercice prendra 10 à 15 minutes. Après une telle gymnastique, une sensation de légèreté devrait venir. Ensuite, vous devez vous reposer pendant une demi-heure, puis recommencer l'exercice si l'état ne s'améliore pas après la première approche. Durée totale peut être augmentée à 20-30 minutes.
Si cela ne résout pas le problème, le patient fait quelque chose de mal. Ensuite, vous devez prendre des médicaments ou appeler une ambulance.
Pour se préparer à une attaque, il est préférable de commencer à faire les exercices de respiration de Strelnikova sans attendre un état critique. Vous devez d'abord maîtriser une série de 4 exercices :
- « Paumes » ;
- « Épaulettes » ;
- "Chat";
- "Pompe".
Chacun doit être effectué 12 séries le matin et le soir. La durée d'un cycle ne dépasse pas une demi-heure. Si la première journée s'est bien déroulée, vous pouvez doubler le nombre d'exercices dans chaque approche, puis le quadrupler.
Après cela, vous devez ajouter d'autres exercices dans l'ordre suivant :
- « Tournez la tête » ;
- "Oreilles";
- « Tête de pendule » ;
- « Rouleaux » ;
- "Grand Pendule"
- « Serre-toi les épaules » ;
- "Mesures."
« Serrez-vous les épaules » – ça suffit exercice dur pour les patients souffrant de maladies coronariennes. Cela doit être fait avec beaucoup de soin.
Ce complexe exercices de respiration donne excellents résultats. Il aide à prévenir les maladies coronariennes et à prévenir une crise cardiaque.
Un apport insuffisant d'oxygène au cœur en raison du rétrécissement des artères et de leur colmatage par la plaque conduit au développement d'une maladie coronarienne (CHD).
Les raisons peuvent être multiples : abus d'alcool, mauvaise alimentation, mode de vie sédentaire contribuant au développement de la sédentarité, stress et surmenage constants, tabagisme ou mauvaise hérédité.
Le sport et les maladies coronariennes forment une bonne combinaison, car des exercices réfléchis qui tiennent compte des recommandations des spécialistes aident les patients à retrouver leur vitalité et à combattre la maladie.
- Toutes les informations sur le site sont à titre informatif uniquement et ne constituent PAS un guide d’action !
- Peut vous donner un DIAGNOSTIC PRÉCIS seulement DOCTEUR !
- Nous vous demandons de ne PAS vous soigner vous-même, mais prendre rendez-vous avec un spécialiste!
- Santé à vous et à vos proches !
Il ne faut jamais abandonner ; les gens, même avec les diagnostics les plus terribles, vivent souvent jusqu'à un âge avancé.
Quel est l'avantage
L’exercice est bénéfique pour le corps dans son ensemble. Les personnes souffrant de diverses maladies, notamment de maladies coronariennes, commettent une grave erreur en renonçant complètement à l'exercice.
Après tout cours réguliers faire du sport, effectuer des exercices simples, maintenir un mode de vie actif peut améliorer votre santé et obtenir des résultats visibles :
- Perdre l'excès de poids en brûlant les graisses, ce qui réduit finalement le risque de développer ou de progresser un diabète ;
- être capable de rester en forme même dans des situations de vie stressantes qui nécessitent un maximum d'endurance et de patience ;
- normaliser la teneur en triglycérides et en cholestérol dans le sang, ce qui réduit considérablement le risque de développer une athérosclérose;
- prévenir les troubles du métabolisme osseux, à la suite desquels les personnes âgées souffrent de fractures fréquentes dues à une faible densité osseuse et à une fragilité accrue ;
- réduire le risque de lésions vasculaires, provoquant la formation d'un caillot sanguin et le développement de processus pathologiques;
- améliorer le bien-être, améliorer votre humeur, normaliser le sommeil ;
- réduire le risque d'hémorragie cérébrale en stabilisant la pression.
L’activité physique quotidienne peut prévenir le développement de nombreuses maladies. La condition principale n'est pas d'attendre l'apparition des premiers symptômes, mais de prendre immédiatement soin de votre santé. Il ne s’agit pas seulement d’activité physique ; en parallèle, il est conseillé d’arrêter de fumer et de minimiser la consommation de boissons alcoolisées.
Chaque maladie nécessite une approche individuelle lors du choix du type de charge et de la fréquence des exercices. La plaque athéroscléreuse, dont la formation est la principale cause du manque d'oxygène, rétrécit les artères responsables de l'apport sanguin cardiaque.
En conséquence, une maladie coronarienne se développe, dans laquelle vous ne pouvez recourir qu'à certaines activités physiques.
Si vous êtes hyperactif, le muscle cardiaque, souffrant d'un manque d'oxygène, peut ne pas être en mesure de résister à la charge, ce qui contribue au développement de l'angine de poitrine.
Selon la gravité et la progression de la maladie, des médicaments ou une intervention chirurgicale peuvent être nécessaires.
Le pire des cas est une crise cardiaque, qui peut parfois être mortelle. Après y avoir survécu, certaines personnes commencent à avoir peur de faire un pas supplémentaire pour que la crise cardiaque ne se reproduise plus, sans se rendre compte qu'elles nuisent encore plus à leur santé.
Une personne souffrant d’une maladie coronarienne bénéficiera d’exercices légers quotidiens de 40 minutes. Il est nécessaire de faire des pauses tous les trois jours, le nombre total approximatif de cours par semaine est de 5. Si vous en faites trop, une activité physique intense ne peut que nuire. Le résultat est une crise d'angine de poitrine ou une crise cardiaque.
Les bénéfices d’une activité physique modérée dans le développement de la maladie coronarienne sont les suivants :
- Renforcement des vaisseaux cardiaques, dont le colmatage et le rétrécissement résultent du développement de l'athérosclérose. Le niveau de bon cholestérol dans le sang augmente et le développement de l'insuffisance cardiaque s'atténue.
- Les personnes qui ont eu une crise cardiaque ont 7 fois moins de risques d’en faire à nouveau. Le taux de mortalité diminue de 6 fois. Les données ont été obtenues grâce à des recherches menées par des médecins expérimentés qui ont comparé les performances de personnes actives et de celles qui préféraient un mode de vie sédentaire.
Vous pouvez également donner de nombreux arguments démontrant que le sport et les maladies coronariennes sont la bonne manière si vous ne vous débarrassez pas du problème, vous arrêtez définitivement la progression active de la maladie.
La marche fait partie intégrante de tout cours de rééducation. S'il n'y a pas de détérioration de l'état, leur durée augmente progressivement. Il en va de même pour l’activité physique. L'essentiel est de ne pas en faire trop, chaque leçon doit donc être dispensée sous la supervision d'un spécialiste.
Pendant la procédure de rééducation, le patient ressent une augmentation de sa fréquence cardiaque. Ceci est normal si, lors de la pratique d'une activité physique, ce chiffre n'augmente pas de plus de 20 %.
Son augmentation à 30 % n'est autorisée que si effet positif rééducation après des charges accrues. En fonction de l'âge du patient, des cours individuels sont prescrits.
Avant la sortie, le médecin peut en outre prescrire un traitement médicamenteux et indiquer la fréquence des visites au médecin traitant. Et la principale condition stipulée est l’exécution de travaux ménagers quotidiens légers.
Il ne faut pas attendre l’apparition des symptômes de maladies graves ; il faut régulièrement prendre soin de sa santé et mener une vie active, en éliminant autant que possible les mauvaises habitudes.
L'importance du sport et les formes de maladies coronariennes
De nombreux cardiologues et professeurs mènent leurs propres développements dans le domaine du traitement, de la prévention et de la réadaptation des patients souffrant de maladies coronariennes.
Le professeur russe Aronov D.M. a développé sa propre méthodologie, selon laquelle les patients étaient répartis en quatre classes, influençant la liste des activités physiques qui leur étaient destinées.
Formes de manifestation de l'angine selon la classe fonctionnelle de la maladie :
Selon la théorie d'un éminent spécialiste russe, il est recommandé aux patients de la première classe fonctionnelle de faire de l'exercice quotidiennement. activité physique, effectuez des travaux autour de la maison et dans le jardin.
Dans le même temps, vous devez éviter le surmenage ; si vous commencez à vous sentir faible ou si votre pouls s'accélère fortement, il est préférable de reporter les activités prévues au lendemain.
Les patients appartenant aux deuxième et troisième classes fonctionnelles doivent restreindre légèrement leur type d'activité, en refusant d'effectuer des tâches ménagères dans une position inconfortable ou de longues promenades. vivement. Dans ce cas, les intervalles entre les activités physiques doivent être augmentés et leur durée réduite.
Les patients appartenant à la quatrième classe fonctionnelle doivent refuser complètement de pratiquer une activité physique. Toute levée de charges lourdes ou toute marche peut provoquer une autre crise d'angine de poitrine.
Seuls les travaux ménagers légers, comme épousseter ou faire la vaisselle, sont autorisés. Et puis il devrait toujours y avoir une personne à proximité qui, si nécessaire, prodiguera les premiers soins.
Charge optimale
Les exercices effectués par les patients ayant eu une crise cardiaque doivent être variés pour assurer le développement simultané des éléments suivants : qualités physiques personne:
Les maladies cardiaques doivent être abordées avec une responsabilité particulière. Surtout lorsqu'il s'agit de rééducation après des complications : infarctus du myocarde, progression d'un angor instable, etc.
Pour obtenir un effet positif, parallèlement à la pratique d'une activité physique, il est nécessaire de suivre les instructions du médecin traitant concernant l'utilisation des médicaments, tout en étant sous sa surveillance.
Parfois, une intervention chirurgicale peut également être nécessaire.
Pour que vos exercices n'apportent que du plaisir et soient en même temps bons pour votre santé, il est recommandé de respecter les conseils suivants :
- Effectuez des exercices physiques qui apportent des émotions positives. Pour rendre cela plus amusant, vous pouvez impliquer vos amis ou votre famille dans les activités.
- Lorsque vous vous rendez dans un magasin, un cinéma ou une autre destination éloignée, vous pouvez descendre du minibus un arrêt plus tôt et parcourir le reste du trajet à pied.
- Lorsqu'on habite dans un immeuble à plusieurs étages, il est préférable de monter plusieurs étages seul, sans utiliser d'ascenseur, ce qui augmente chaque jour la durée du trajet.
- Pour ajouter de la variété à vos promenades quotidiennes, vous pouvez emmener avec vous un chien qui garantira une bonne humeur et ne suscitera que des émotions positives. Un chien dans la maison est une garantie que le propriétaire, par paresse, ne refusera pas un autre voyage au grand air.
Chaque personne devrait consacrer le maximum de temps à sa santé, surtout lorsqu’il s’agit de maladies cardiaques. Une approche raisonnable de l'activité physique et une vie modérément active n'ont jamais fait de mal à personne.
