1.4.2. Caractéristiques l'entraînement en force haltérophiles Bien que la principale qualité des haltérophiles soit force musculaire, cependant, la capacité de développer une force maximale et la capacité de la montrer pendant une courte période de temps ne sont pas liées. Peut

Chapitre 4 Influence de la pratique d'un sport sur la fonctionnalité des jeunes haltérophiles 4.1. L'effet du levage de charges lourdes sur état fonctionnel du système neuromusculaire des jeunes haltérophiles Le développement de la force musculaire et de l'endurance est étroitement lié à la survenue de

4.1. L'influence de la musculation sur l'état fonctionnel du système neuromusculaire des jeunes haltérophiles Le développement de la force musculaire et de l'endurance est étroitement lié à l'apparition de modifications morphologiques, biochimiques et physiologiques de l'organisme à la suite de l'entraînement.

4.2. L'effet de la musculation sur l'état fonctionnel des organes cardiovasculaires et systèmes respiratoires jeunes haltérophiles Pour étudier la fréquence cardiaque chez les adolescents et les jeunes hommes, le principe de l'enregistrement continu du pouls directement pendant

4.4. Caractéristiques de l'état de santé des jeunes haltérophiles en cours de nombreuses années d'entraînement Lorsqu'ils sont admis en section sportive, il est important d'examiner l'état physique et fonctionnel du corps des écoliers et leur santé. Comme des études l'ont montré, les haltérophiles de 12 à 14 ans

Chapitre 5 Aspects sportifs et pédagogiques de la formation des jeunes haltérophiles 5.1. L'entraînement sportif et ses caractéristiques L'entraînement est généralement compris comme un processus spécialisé visant à obtenir des résultats sportifs élevés dans un sport choisi. Cible

5.3. Remarques critiques sur la question de la périodisation de l'âge dans le processus de formation à long terme des jeunes haltérophiles La formation à long terme des haltérophiles est associée à la solution d'un certain nombre de problèmes. Parmi eux, l'un des plus importants est la justification de l'âge optimal

5.5. Système moderne de nombreuses années d'entraînement en haltérophilie

Chapitre 6 Travail éducatif et préparation psychologique jeune

6.3. Education physique et morale de la personnalité des jeunes haltérophiles La moralité est une combinaison de qualités spirituelles et mentales qui garantissent qu'une personne respecte les règles de comportement en société. Les qualités morales comprennent la discipline,

6.4. Formation psychorégulatrice et aspects personnels de la formation des jeunes haltérophiles Formation psychorégulatrice dans le système entrainement sportif jeunes haltérophiles est considérée comme l'un des aspects importants de l'orientation morale de la formation.

6.5. Méthodologie pour la formation des orientations de valeurs des jeunes haltérophiles pour l'éducation physique et morale

7.1. Tâches réelles de l'entraînement technique des jeunes haltérophiles L'entraînement sportif des jeunes haltérophiles doit être orienté dès le début vers une maîtrise approfondie de la technique des mouvements lors de l'exécution de divers exercices d'haltérophilie, et en particulier

Chapitre 8 Entraînement musculaire de base des jeunes haltérophiles 8.1. Organisation d'une expérience de formation Recherche AN. Vorobiev, Yu.V. Verkhoshansky et al ont montré que les exercices de mise en charge offrent la possibilité d'une manifestation plus prononcée de la force musculaire de vitesse.

11.5. Contrôle pédagogique pour l'état forme physique jeunes haltérophiles 11.5.1. Indicateurs de base des qualités de force et de vitesse-force Pour l'évaluation pédagogique de la condition physique, les données de nombreuses études ont été utilisées

L'entraînement est généralement compris comme un processus spécialisé visant à obtenir des résultats sportifs élevés dans un sport choisi. Le but de la formation est de fournir une préparation physique, technique, morale-volontaire et d'autres types de préparation.

L'entraînement physique vise à augmenter les capacités fonctionnelles d'une personne, à développer son qualités physiques: vitesse, force, endurance, dextérité, etc.; formation technique - sur la formation de certaines habiletés motrices et leur amélioration, représentant un processus de formation unique.

Les experts soulignent la nécessité d'une forme physique générale plus différenciée lors de l'entraînement non seulement des athlètes adultes, mais aussi des jeunes (V.M. Zatsiorsky, A.N. Vorobyov, etc.). Au début de la formation, presque tous les types exercer contribuer à l'amélioration des fonctions motrices des athlètes. À mesure que la forme physique augmente, la gamme d'exercices qui fournissent SFP se rétrécit (A.V. Korobkov). L'entraînement dans n'importe quel sport augmente les capacités fonctionnelles globales du corps, et dans ce contexte, le développement de qualités spécifiques nécessaires pour obtenir des résultats élevés dans le type d'exercice qui fait l'objet de l'entraînement a lieu (A.N. Krestovnikov).

L'entraînement physique général est nécessaire comme base pour le développement d'une condition physique spéciale. Cette formation assure, déjà à un jeune âge, la croissance des résultats non seulement dans ce type d'exercice, mais aussi dans d'autres sports (V.I. Shaposhnikova, N.N. Yakovlev).

Le travail d'entraînement avec de jeunes athlètes ne doit pas viser à obtenir des résultats sportifs élevés au cours des premières années d'entraînement. Une telle préparation forcée conduit, en règle générale, à un arrêt de la croissance des résultats. L'entraînement sportif dans la période initiale d'entraînement doit être effectué dans la perspective d'une croissance sportive à long terme, qui se poursuit après le passage au groupe adulte (V.P. Filin).

Le SFP à un jeune âge devrait être basé sur un bon GPP, qui dans chaque sport a ses propres spécificités. Le rapport GPP et SFP a ses propres caractéristiques dans divers sports. Au cours de la période initiale d'entraînement des jeunes athlètes, en moyenne, de 50 à 80% du temps d'entraînement est consacré à la condition physique (V.P. Filin).

Un entraînement physique polyvalent doit tenir compte des caractéristiques du sport choisi. Par exemple, comme A.V. Korobkov, toutes les formations polyvalentes ne sont pas rationnelles. La croissance réelle des résultats techniques n'est apportée que par une formation aussi polyvalente, qui se construit en tenant compte de l'interaction positive des moyens utilisés avec les habiletés motrices de base.

Plus le niveau d'entraînement d'un athlète est élevé, plus le poids spécifique du SFP est élevé. En présence d'un esprit sportif élevé, même OFP devrait avoir une attention particulière. Le développement des qualités physiques à ce stade de l'entraînement est assuré principalement par la pratique d'un sport choisi ou d'exercices qui s'en rapprochent par leur structure et leur effet physiologique. Ainsi, A.N. Vorobyov souligne que l'OFP ne peut pas remplacer travail spécial dans un sport particulier. Spécificités de l'espèce activité musculaire affecte à la fois les caractéristiques fonctionnelles et morphologiques du corps de l'athlète. Chaque sport spécifique forme une harmonie morpho-fonctionnelle particulière. Pour un haltérophile, cette harmonie se traduit par le développement de la force musculaire.

Des études sur de jeunes haltérophiles menées par B.E. Podskotsky, M.G. Loukianov, A.I. Falameev et d'autres spécialistes ont montré l'efficacité du développement physique complet lors de la formation initiale et avec une spécialisation plus poussée. Par conséquent, lors de la planification du temps d'entraînement dans le processus d'entraînement des jeunes haltérophiles, ainsi que du SPT, une grande attention est accordée à la condition physique générale. Si nous retraçons comment l'attitude des auteurs de programmes d'haltérophilie vis-à-vis de la répartition des heures d'entraînement pour la condition physique générale et physique a changé, alors, par exemple, B.E. Podskotsky en 1968 a passé 104 heures par an pour l'entraînement physique général dans le groupe d'entraînement initial, et 182 heures par an pour le SPT, en 1974 N.S. Ippolitov et A.I. Falameev - respectivement 130 et 306 heures, tension artérielle. Ermakov en 1977 -170 et 414 heures par an, V.F. Skotnikov, V.E. Smirnov, Ya.E. Yakubenko en 2005 - 180 et 175 heures.

Le niveau actuel de l'haltérophilie nécessite l'organisation dans notre pays d'un entraînement systématique à long terme des jeunes athlètes dans les périodes d'âge les plus optimales - l'adolescence et la jeunesse. De plus, un tel entraînement à long terme des haltérophiles devrait être basé sur les schémas généraux identifiés, procédant objectivement du processus de formation de l'esprit sportif et des caractéristiques liées à l'âge du développement du corps.

De nombreuses études des années 70-80, menées dans le domaine des sports pour les jeunes, ont prouvé de manière convaincante l'avantage d'une approche systématique au cours de nombreuses années de travail avec de jeunes athlètes, dès leurs premiers pas dans le sport. Au cours des mêmes années, il y a eu une recherche scientifique intensive pour le développement de moyens et de méthodes efficaces pour entraîner de jeunes athlètes dans divers sports, ainsi que des méthodes de sélection d'écoliers doués afin de reconstituer la réserve d'athlètes de haut niveau.

Dans les sports d'haltérophilie, des scientifiques individuels ont commencé à traiter les problèmes d'entraînement systémique des jeunes athlètes dans les années 50-60. Ainsi, B.E. Podskotsky à la fin des années 50 - début des années 60 a publié un certain nombre d'ouvrages et a scientifiquement étayé à partir des positions pédagogiques le processus progressif de nombreuses années de formation de jeunes haltérophiles, à partir de l'âge de 14-15 ans. Plus tard, environ à partir du milieu des années 60, en utilisant des méthodes de recherche complexes et sur la base de travaux pratiques avec de jeunes haltérophiles, des recherches ont été poursuivies sur la justification scientifique du système d'entraînement à long terme dans la période d'âge de 12 à 18 ans. Les résultats de ces travaux sont présentés dans un certain nombre d'ouvrages scientifiques et scientifiques-méthodiques de L.S. Dvorkina, AS Medvedev et dans nos publications conjointes.

La nécessité d'organiser une formation ciblée à long terme des jeunes haltérophiles a été indiquée dans les travaux scientifiques de l'AI. Kurachenkova, AI. Falameeva, M.T. Lukyanova, N.S. Ippolitova, AS Prilepin et autres L'un des traits caractéristiques de ces travaux et d'autres est qu'ils parlent d'une augmentation progressive du niveau d'entraînement physique spécial des jeunes athlètes. L'entraînement des jeunes athlètes ne doit pas viser à obtenir un résultat sportif élevé au cours des premières années d'entraînement. L'entraînement sportif, comme l'ont noté un certain nombre d'auteurs, devrait être effectué dans la période initiale avec la perspective d'une croissance à long terme, qui se poursuit après le passage au groupe adulte.

Au cours de la période initiale d'entraînement, l'accent est mis sur la condition physique générale. Ainsi, à l'OFP, selon N.V. Zimkin reçoit en moyenne 50 à 80 % du temps pendant cette période. La nécessité d'un développement physique complet primaire des jeunes haltérophiles a été indiquée dans les travaux de l'Académie des sciences. Kurachenkova, B.E. Podskotsky, M.T. Lukyanova, AN. Falameeva, L.S. Dvorkina, AS Medvedev, N.-É. Ippolitova, AS Prilepine et bien d'autres.

En 1982, l'auteur a tenté de formaliser le processus de formation à long terme des jeunes haltérophiles sur la base des connaissances disponibles dans la théorie et la pratique des sports d'haltérophilie. Une "formule pour l'entraînement progressif des haltérophiles" a été proposée dans la tranche d'âge de 12 à 22 ans. Ce dispositif formalisé comprend les étapes suivantes : formation préliminaire et initiale, étape d'éducation et de formation, étape de perfectionnement sportif et étape de sportivité supérieure. Par conséquent, un jeune haltérophile, à partir de l'âge de 12 ans en faisant du sport, a la possibilité d'atteindre le stade de l'esprit sportif supérieur à l'âge de 20-22 ans. Ce concept d'entraînement à long terme des jeunes athlètes est particulièrement clairement étayé dans les travaux de l'Académie nationale des sciences. Fomina, V.P. Filina, M.Ya. Nabatnikova et dans la monographie "Fundamentals of Management in the Training of Young Athletes" éditée par M.Ya. Nabatnikova. De nombreux faits et analyses pratiques de l'entraînement des meilleurs athlètes du monde nous permettent de conclure que la plupart des meilleurs athlètes ont passé toutes les étapes ci-dessus, même s'ils n'étaient pas les mêmes en termes de périodisation d'âge.

Dans les sports d'haltérophilie, une attention croissante a été accordée à la sélection des jeunes athlètes. Cependant, très peu de développements dans ce sens ont été publiés. Cela est démontré même par le fait que dans le manuel "Haltérophilie pour jeunes hommes" M.T. Lukyanova et A.I. Falameev il n'y a pas de section sur la sélection des jeunes hommes. Il n'y a pas de telles sections dans les manuels d'haltérophilie destinés aux étudiants des instituts d'éducation physique publiés au cours d'années différentes.

Dans les travaux de B.E. Podskotsky «Particularités de la sélection pour l'haltérophilie chez les adolescents de 13 à 14 ans», publié en 1970 dans l'annuaire «Haltérophilie», il a été noté que depuis que les haltérophiles de 13 à 14 ans ont commencé à s'entraîner récemment, nous n'avons pas encore approuvé recommandations, qui nous aideraient à voir dans un adolescent un futur haltérophile d'une certaine catégorie de poids et d'une grande classe. La même idée est réalisée dans le manuel "Haltérophilie", publié en 1981, c'est-à-dire près de 10 ans plus tard : « Un problème très difficile est la sélection des adolescents et des jeunes hommes qui ont le potentiel d'atteindre des résultats sportifs élevés à l'avenir. Une telle sélection est l'une des questions d'actualité dans le développement de l'haltérophilie ... "

Un important travail de sélection a été réalisé par N.S. Ippolitov avec des écoliers âgés de 14 à 15 ans. L'auteur a étayé la méthodologie de sélection sur une période de deux ans, divisée en trois étapes. L'auteur a choisi des exercices avec des poids, des exercices de saut d'un endroit et des sprints comme principaux indicateurs de test pour déterminer les plus capables.

On sait que les adolescents et les jeunes hommes modernes atteignent la maturité sportive beaucoup plus tôt qu'il ne l'était, par exemple, il y a 10-15 ans. Cela est dû au fait que la spécialisation sportive précoce a été introduite dans de nombreux sports depuis l'enfance et l'adolescence. Une analyse de l'évolution des qualifications des jeunes haltérophiles sur de nombreuses années de formation (de la catégorie des jeunes au maître des sports) a montré que l'obtention de meilleurs résultats sportifs à un jeune âge est généralement étroitement liée à la durée des activités sportives (tableau 5.1 ).

Au cours de la période de formation initiale (jusqu'à deux ans), il n'y a pas eu d'augmentation prononcée des qualifications sportives chez la majorité des jeunes haltérophiles que nous avons étudiés. Cela s'explique par le fait que la méthodologie d'entraînement que nous avons utilisée ne fixait pas la tâche de performance forcée des catégories sportives. Ainsi, après la première année de ces cours, 11,8% des athlètes n'ont pas atteint le niveau d'haltérophilie; 51,3% n'ont complété que la catégorie des jeunes et seulement 35,2% - la catégorie III. De plus, il s'agissait d'athlètes qui, avant de rejoindre la section d'haltérophilie, étaient généralement engagés dans un entraînement physique complet dans d'autres sections pendant 1 à 2 ans. Parmi les jeunes haltérophiles observés, un seul a réussi à terminer la catégorie II en un an (sur 68 personnes). Par la suite, le nombre d'athlètes les plus doués a augmenté: la deuxième année, ils s'élevaient à 2,9% et la troisième à 8,8%. Néanmoins, pour les 6 premières années de formation, seuls 2,9% du nombre total de stagiaires remplissaient la norme du master de sport.

Avec l'entraînement sportif de masse en haltérophilie à l'adolescence et à la jeunesse, il n'est pas du tout nécessaire de se fixer pour tâche de respecter à tout prix la norme de décharge. Ce processus doit se dérouler naturellement, sans forcer, puisque la tâche principale de cette période est d'augmenter le niveau de forme physique, en particulier les capacités de force. Pour les athlètes doués individuels, le taux optimal de croissance des qualifications sportives au niveau de la catégorie I et du CMS doit être considéré comme une étape par an. Cette condition est remplie par 35,2 % des étudiants ayant terminé la 1ère catégorie en première année de formation. Mais ensuite leur nombre diminuait d'année en année et après 2 ans de formation s'élevait à 30,9% ; après trois - 26,5% et après quatre - 17,6%. Après sept ans d'entraînement, un athlète de ce groupe a rempli le standard du maître des sports de classe internationale.

La majorité des athlètes ont amélioré leurs compétences à un rythme plus lent et ont rempli la norme d'un maître des sports en moyenne sur 6 à 10 ans d'entraînement. Avec un entraînement d'haltérophilie de masse, de tels taux de croissance des qualifications sportives sont tout à fait acceptables, car parmi ces athlètes, il y aura des personnes (ouvriers, employés, étudiants) qui consacreront beaucoup moins de temps au sport par rapport aux membres de l'équipe nationale du pays.

Les raisons de la lente amélioration des qualifications de la majorité des haltérophiles étudiés doivent être considérées comme une mauvaise formation polyvalente au stade initial de la spécialisation, une mauvaise santé à l'adolescence, qui est la raison des cours manqués; perte de poids régulière avant la compétition, violation du régime sportif, entraînement irrégulier, etc. De plus, le manque d'une bonne base matérielle pour l'haltérophilie de masse et la musculation joue un rôle important.

La formation à long terme des haltérophiles est associée à la solution d'un certain nombre de problèmes. Parmi eux, l'un des plus importants est la justification des limites d'âge optimales dans le système de formation progressive, en tenant compte des caractéristiques de l'organisme en développement, des tâches pédagogiques et exigences sportives. Si dans un certain nombre de sports, ce problème - l'entraînement par étapes lié à l'âge - a déjà été pratiquement résolu pour ceux qui commencent à faire du sport dès l'enfance ou l'adolescence ( patinage artistique, natation, gymnastique, Athlétisme etc.), puis en haltérophilie, même en matière de préparation progressive dès le début de l'adolescence, il n'y a toujours pas d'avis définitif. Cela est dû au fait que dans notre pays, jusqu'à récemment, la formation des adolescents et même des jeunes hommes en haltérophilie n'avait pas beaucoup d'importance. On croyait que ce sport était réservé aux adultes et, par conséquent, la principale recherche scientifique concernait les haltérophiles adultes.

Comme indiqué ci-dessus, l'attitude envers l'haltérophilie a radicalement changé depuis l'adolescence. Cela peut être vu du fait que de plus en plus souvent dans ce sport, des résultats record sont obtenus à l'âge de 16-18 ans, et la formation à long terme des haltérophiles est en cours de construction comme un système de formation du débutant au haut de gamme. athlète. Une analyse d'un certain nombre de sources littéraires sur la question de la périodisation par âge de l'entraînement à long terme des athlètes a montré que dans un sport particulier, ces tranches d'âge ne sont pas les mêmes.

Ainsi, D. Hare estime que la division du processus de formation à long terme en étapes ne dépend pas dans une certaine mesure de l'âge. L'auteur propose de se baser sur l'âge plus hautes réalisations. Par conséquent, si ces règles sont suivies en haltérophilie, le point de départ de la planification progressive de l'entraînement des jeunes athlètes sera les réalisations actuellement démontrées par les athlètes soviétiques en moyenne à l'âge de 18 à 33 ans. Selon V.P. Filin, N.A. Fomin, la zone d'opportunités optimales de réussite sportive en haltérophilie se situe entre 21 et 24 ans. B.V. Valik estime que le processus de formation à long terme des jeunes haltérophiles doit être construit en tenant compte à la fois de l'âge des réalisations les plus élevées et des caractéristiques du corps liées à l'âge. De là, note l'auteur, dépend l'âge de la formation initiale.

La principale caractéristique de l'entraînement moderne à long terme des athlètes est sa mise en scène. Par conséquent, il est nécessaire de planifier la formation à long terme des jeunes haltérophiles en utilisant un système progressif. A quoi est-ce lié ? On sait qu'il y a déjà 10-15 ans, des personnes ayant un bon développement physique venaient dans la section haltérophilie, et dans certains cas, celles qui avaient suivi un entraînement sportif dans d'autres sections. Ceux qui avaient moins de 15 ans y étaient rarement acceptés. Maintenant c'est tout le contraire. Plus souvent, les écoliers âgés de 12 à 13 ans et même moins viennent à la section haltérophilie. Et, par conséquent, lors de la formation initiale, l'entraîneur doit composer plus souvent non seulement avec un contingent très jeune, mais aussi physiquement non préparé à la spécialisation dans ce sport.

Extrait des mémoires de l'Honoré Maître des Sports A.N. Vorobyov (1960) il est clair qu'il est venu à cours réguliers l'haltérophilie, étant déjà physiquement bien développé, mûri, a tempéré son caractère et sa volonté pendant la guerre et au travail. En fait, il ne lui a pas fallu plus d'un an pour prouver qu'il était un athlète capable. Après 4 ans d'entraînement, il a déjà remporté le titre de champion d'Europe. Comme l'a noté AN. Vorobiev, grand force physique possédé champion olympique Trofim Lomakin et de nombreux autres athlètes soviétiques. De toute évidence, pendant de nombreuses décennies de développement de l'haltérophilie, les entraîneurs n'ont pas vu de besoin particulier pour la formation systématique d'haltérophiles de haut niveau parmi les adolescents et les jeunes hommes, sans parler de l'enfance, bien que certaines recherches scientifiques dans ce domaine aient été menées depuis le début des années 50 du siècle dernier.

Après 1971, lorsque la Fédération internationale d'haltérophilie a exclu le développé couché classique du triathlon et qu'il ne restait que l'arraché et l'épaulé-jeté, les recherches dans le domaine de l'haltérophilie des jeunes se sont fortement intensifiées. Tout d'abord, il fallait résoudre le problème des limites d'âge d'une telle formation. Dans diverses publications, la division des groupes par âge a été interprétée différemment. Ainsi, dans le programme d'haltérophilie de l'école des sports pour la jeunesse (compilé par B.E. Podskotsky), la division suivante en groupes d'âge est donnée: adolescent - jusqu'à 14 ans, jeune junior - 15-16 ans, jeune senior - 17-18 ans, perfectionnement sportif - 19-20 ans. Dans les règles des compétitions d'haltérophilie pour 1972, la gradation d'âge suivante a été établie: jeunes hommes du groupe d'âge le plus jeune - 14-15 ans, jeunes hommes du groupe d'âge le plus âgé - 16-17 ans, juniors - 18-20 ans vieux, jeune - 21-22 ans; dans les règles des compétitions d'haltérophilie pour 1977: jeunes hommes du groupe d'âge plus jeune - 14-15 ans, jeunes hommes du groupe d'âge plus âgé - 16-17 ans, juniors - 18-20 ans, jeunes - 21-22 ans, adultes - plus de 23 ans.

Dans la planification pluriannuelle l'éducation physique La répartition suivante en groupes d'âge a également été utilisée : préscolaire - 1-4 ans, préscolaire - 4-7 ans, primaire - 7-12 ans, secondaire - 13-16 ans.

En 1968, l'Institut de physiologie du développement de l'Académie des sciences pédagogiques de l'URSS a recommandé le schéma de répartition suivant pour les périodes d'âge: période néonatale - 1-10 jours, petite enfance - 10 jours - 1 an, petite enfance- 1-3 ans, première enfance - 4-7 ans, deuxième enfance - 8-12 ans, adolescence (garçons - 13-16 ans, filles 12-15 ans), adolescence - 17-21 ans , âge mûr: Période I - 22-35 ans, Période II - 36-60 ans, etc.

Alors, quelle gradation d'âge faut-il suivre lors de la préparation des jeunes athlètes ? Il n'y a toujours pas de consensus sur cette question. Et, comme on dit, il n'y a personne pour mettre les choses en ordre dans cette affaire. L'auteur depuis près de 30 ans adhère au concept anatomique et physiologique de la répartition des groupes éducatifs et d'entraînement (UTG) pour l'école des sports de la jeunesse. Cela est dû au fait que lors de la planification d'un entraînement progressif à long terme de jeunes athlètes, l'entraîneur doit être parfaitement clair dans la détermination des groupes d'âge. Le principal critère en la matière est de prendre en compte les caractéristiques individuelles d'âge du développement humain. Quelles sont les caractéristiques physiologiques et morphologiques individuelles à prendre en compte lors de l'entraînement avec de jeunes haltérophiles ? Il s'agit d'abord d'un état fonctionnel du système cardio-vasculaire en fonction de l'âge. Par exemple, le volume du cœur chez les 13-14 ans peut être presque le double du volume du cœur des enfants de 8-9 ans. Dans le même temps, la pression artérielle chez les adolescents est souvent plus élevée que chez les enfants. Et ici, il faut chercher la cause non pas dans les troubles fonctionnels du corps des adolescents, mais dans l'âge et les caractéristiques individuelles du développement physique pendant la puberté. Ainsi, on sait que la longueur corporelle des jeunes sportifs de 13 à 14 ans peut augmenter de 6 à 10 cm par an en raison d'un allongement plus prononcé des os tubulaires. Croissance rapide les os tubulaires à l'adolescence entraînent à leur tour un étirement des vaisseaux sanguins et un rétrécissement de leurs espaces. Jusqu'à ce que la maturité anatomique des vaisseaux chez les adolescents corresponde à la longueur du corps, ils peuvent subir une augmentation de la pression artérielle. En règle générale, vers l'âge de 15-16 ans, la pression artérielle se stabilise. Lorsque vous faites de l'haltérophilie, vous devez faire attention aux soi-disant accélérateurs, c'est-à-dire ceux qui ont une certaine accélération du taux de puberté pendant la puberté.

Il est important non seulement pour les enseignants, mais aussi pour les médecins de participer avec le formateur au processus de planification. charge d'entraînement, en particulier pendant la puberté des jeunes athlètes. Ce sont les faits d'actions non coordonnées d'un entraîneur et d'un médecin qui entraînent souvent des conséquences indésirables lors de l'exercice avec de jeunes athlètes.

Il faut accorder une grande attention nutrition adéquat jeunes sportifs de l'enfance et de l'adolescence. Les volumes toujours croissants de charges d'entraînement en haltérophilie nécessitent de fournir aux jeunes athlètes une bonne nutrition. Dans l'enfance et l'adolescence, les carences en vitamines ne doivent pas être autorisées, minéraux, protéines végétales et animales.

Cette section est parfaitement cohérente avec le contenu du nouveau programme d'haltérophilie publié en 2005 par l'Agence Fédérale Fédération Russe Par l'éducation physique et le sport. L'auteur cite cette section sans modification, car il comprend que son livre peut être pour certains rubriques sportives la seule source officielle par laquelle il est possible de réglementer (planifier) ​​officiellement le travail d'éducation et de formation d'un formateur d'enseignants. Dans les sections suivantes, la version de l'auteur du système de planification à long terme pour la formation des jeunes haltérophiles sera considérée, qui présente quelques différences par rapport au programme officiel.

Donc, Matériel pédagogique du programme officiel se compose de sections théoriques et pratiques et est divisé en groupes de formation : initiale, pédagogique et de formation, perfectionnement sportif et sportivité supérieure (tableaux 1 à 14), ce qui nous permet d'offrir aux entraîneurs de toutes les écoles de sport une direction unique élaborée par un complet approche scientifiqueà l'évaluation processus de formation dans le système à long terme d'entraînement des haltérophiles, des débutants aux athlètes hautement qualifiés.

L'entraînement à long terme des haltérophiles est un processus complexe de développement de l'esprit sportif, dont chaque niveau est caractérisé par ses buts, objectifs, moyens et organisation de l'entraînement.

Acquisition groupes sportifs, organisation de sessions de formation, animation de formations travail éducatif avec les acteurs concernés est réalisée par le conseil de gestion et d'encadrement des écoles de sport. C'est l'une des étapes les plus importantes de l'organisation et activité méthodologique l'équipe entière.

Les groupes d'entraînement sont recrutés parmi les enfants, les adolescents, les garçons et les filles les plus capables d'haltérophilie, ainsi que des athlètes qui ont été transférés d'autres sports, ont démontré leur aptitude à l'haltérophilie et satisfont aux exigences de niveau de sport et de forme physique pour l'admission à écoles de sport.

Dans certains cas, les étudiants qui ne remplissent pas les conditions requises peuvent être inscrits dans un groupe d'étude à titre exceptionnel sur décision du conseil des entraîneurs, à condition que ces étudiants aient un certain niveau et des données physiques leur permettant d'atteindre le niveau sportif requis. formation au sein année scolaire.

Si un athlète a plus de décharge élevée que les membres de son groupe de formation et fait face avec succès aux charges de formation, il peut être transféré à l'année de formation suivante avec le consentement du conseil des entraîneurs et avec l'autorisation du médecin.

Si un athlète est inclus dans l'équipe principale de la région (région) et au-dessus et montre régulièrement de bons résultats, alors quel que soit son âge, il peut être inscrit dans un groupe d'esprit sportif supérieur.

Lors de l'accomplissement des normes d'entraînement sportif, il est nécessaire d'évaluer la technique d'exécution exercices classiques(snatch, push), tout d'abord, en faisant attention à la vitesse-force et aux capacités de coordination.

Outre les normes d'entraînement sportif, lors de la réalisation de groupes d'entraînement, le respect par les étudiants des normes d'entraînement physique général est pris en compte.

Le recrutement et l'admission dans les écoles de sport sont effectués par les comités de sélection de ces écoles. L'inscription des étudiants est délivrée par arrêté sur la base du protocole de la commission.

Le travail dans les écoles de sport est effectué toute l'année sur la base de ce programme.

Les personnes inscrites dans les écoles de sport sont réparties en groupes d'étude, en tenant compte de l'âge, du niveau sportif et de la condition physique générale.

Les principales formes de réalisation de travaux d'éducation et de formation dans les écoles de sport sont:

- des cours théoriques collectifs sous forme de conversations de formateurs, de médecins, de conférences de spécialistes sur les sujets abordés au programme (pour chaque sujet, le formateur propose aux étudiants une liste de références et une liste de questions pour le test) ;

- exercices pratiques et entraînements selon les exigences du programme pour chaque groupe selon l'horaire approuvé par la direction de l'école;

– séances individuelles conformément aux plans et tâches établis pour les athlètes ;

– la participation des haltérophiles à des compétitions sportives et à des activités récréatives ;

- éducatif sessions d'entrainement tenu au camp et aux camps d'entraînement;

– visionnage et analyse méthodique de vidéos pédagogiques, grand compétitions sportives;

- la pratique de l'entraînement et de l'arbitrage.

Au cours des cours théoriques et pratiques, les étudiants doivent acquérir les connaissances et les compétences d'un entraîneur public et d'un arbitre sportif.

Note. Les élèves des écoles de sport sont tenus d'effectuer quotidiennement Exercices matinaux, ainsi que les devoirs du formateur-enseignant pour le développement d'éléments individuels d'équipements sportifs.

Lors de la conduite de séances d'entraînement et de la participation à des compétitions, les exigences établies en Russie pour le contrôle médical, la prévention des blessures, la garantie du bon état technique, sanitaire et hygiénique des lieux d'entraînement et de compétition, établis en Russie, doivent être strictement respectées, équipement sportif et inventaire.

L'utilisation dans le travail des écoles de sport de méthodes avancées d'enseignement, de formation et d'organisation du processus d'enseignement et de formation et d'éducation à l'aide d'un système méthodologique unique, portée à le niveau des programmes de cours.

Le programme sert de document d'orientation pour l'organisation et la gestion du processus de formation des haltérophiles de tous les groupes d'âge, de toutes les catégories et de tous les sexes. L'application créative du système de programmes contribuera à l'amélioration des méthodes de formation des haltérophiles nationaux. Les programmes à long terme tiennent compte de tout le meilleur et avancé qui est disponible aujourd'hui dans la théorie et la méthodologie de l'entraînement sportif.

Conformément aux exigences générales des écoles de sport, les tâches principales de chaque groupe d'entraînement sont également déterminées.

Pour les groupes de formation initiale :

Renforcement de la santé et durcissement du corps, développement physique complet, enseignement de la technique des exercices d'haltérophilie, création d'intérêt pour les sports d'haltérophilie, éducation des qualités morales et volitives, acquisition de la première expérience de participation à des compétitions et des compétences initiales en tant qu'assistant des juges et entraîneur , répondant aux normes de condition physique et III classe jeunesse.

Pour les groupes éducatifs et de formation :

Renforcer davantage la santé, augmenter le niveau de forme physique globale et spéciale, développer les qualités motrices, morales et volontaires, étudier et améliorer la technique des exercices d'haltérophilie, acquérir l'expérience nécessaire pour participer à des compétitions, acquérir les connaissances et les compétences d'un entraîneur et arbitre, répondant aux normes de la 1ère catégorie sportive.

Pour les groupes de perfectionnement sportif :

Augmentation supplémentaire du développement physique global, amélioration des qualités nécessaires aux haltérophiles, amélioration de la technique des exercices d'haltérophilie, augmentation du niveau des qualités volitives et de la préparation psychologique, acquisition d'une expérience compétitive, obtention des titres d'entraîneur public et d'un juge en haltérophilie, confirmation des normes de la 1ère catégorie sportive et la mise en place des normes CMS et MS.

Pour les groupes de sportivité supérieure :

Poursuite de l'amélioration du niveau de condition physique générale et spéciale, amélioration excellence technique haltérophiles, en tenant compte de leurs caractéristiques anatomiques et morphologiques individuelles et des qualités spécifiques nécessaires à la performance de l'arraché et de l'épaulé-jeté, en augmentant l'expérience de compétition, en développant davantage les qualités volitionnelles et la préparation psychologique à participer à des compétitions importantes, en améliorant les connaissances et les compétences d'un entraîneur et juge, obtention du titre de juge 1 -ème catégorie, confirmation des normes MS, mise en place de la norme MSMK.

Note. Pour passer d'un groupe d'études à un autre, les élèves passent des normes de contrôle à la fin de l'année scolaire.

1. Le processus d'éducation et de formation dans les écoles de sport est planifié sur la base du matériel pédagogique prévu dans ce programme.

2. La planification des sessions de formation et la distribution du matériel pédagogique en groupe s'effectuent sur la base du curriculum et du calendrier annuel de répartition des heures de formation, qui prévoient l'organisation des sessions de formation tout au long de l'année.

3. Le programme prévoit des cours théoriques et pratiques, la réussite des normes de contrôle, la pratique de l'entraînement et de l'arbitrage, des activités de réadaptation et la participation à des compétitions.

4. Dans les cours théoriques, les étudiants se familiarisent avec le développement du mouvement de la culture physique, l'histoire de l'haltérophilie, acquièrent des connaissances sur l'anatomie, la physiologie, le contrôle médical, l'hygiène, des informations théoriques sur la technique d'exécution des exercices, les méthodes d'enseignement et d'entraînement, les règles et arbitrage des compétitions.

5. Dans les cours pratiques, les étudiants maîtrisent la technique des exercices d'haltérophilie, développent leurs qualités physiques, acquièrent des compétences d'instructeur et d'arbitre et satisfont aux normes de contrôle. La participation aux compétitions est organisée conformément au plan de calendrier annuel.

6. Le cycle annuel des entraînements en groupe est divisé en étapes préparatoires, compétitives et transitoires de récupération.

7. Les écoles de sport en haltérophilie doivent disposer des documents de planification et de comptabilité suivants.

Pour la planification :

Plan de travail annuel (sections : contrôle organisationnel, médical et pédagogique, travail éducatif, formation des personnels publics, etc.) ;

plan de recrutement du groupe ;

Plan de perspective de l'élève ;

Programme de formation;

Programme;

Plan des sessions de formation pour l'année ;

Plan de travail pour le mois ou la période de préparation ;

Plan de cours;

Carte d'enregistrement des indicateurs de croissance de la préparation physique, spéciale et technique des étudiants;

Horaire des cours;

Plan de calendrier évènements sportifs. Par compte :

Journal de comptabilité des cours collectifs;

Cartes personnelles et relevés d'étudiants;

Carnets d'entraînement des athlètes ;

Protocoles de compétition.

1 Dans le KPSh pour les groupes de formation initiale, le poids de la barre est pris en compte au moins

50% (dans les exercices de plomb, snatch et jerk, ainsi que dans le classique

exercices), dans d'autres groupes - au moins 60%

Au stade actuel du développement des sports d'haltérophilie dans notre pays et à l'étranger, une vaste expérience a été accumulée et un matériel scientifique et méthodologique important a été collecté concernant la formation d'haltérophiles de diverses qualifications sportives et âges. Les réalisations mondiales des haltérophiles et leur croissance constante ont longtemps conduit les experts à comprendre que l'entraînement ciblé d'athlètes de haut niveau dans ce sport ne peut être réalisé de manière assez efficace que si des enfants et des adolescents de 11 à 12 ans sont impliqués dans de tels activités, et dans certains cas - même dès le plus jeune âge.

Au cours des dernières décennies, des résultats très positifs ont été obtenus à partir d'études sur le processus d'entraînement à long terme de jeunes haltérophiles, qui ont généralement montré qu'avec la bonne approche méthodiquement compétente et un contrôle efficace, de tels exercices avec des poids dans cette période d'âge ne entraîner des conséquences néfastes sur la santé des jeunes athlètes et, surtout, ne pas retarder la croissance.

Arrêtons-nous sur les caractéristiques méthodologiques d'une telle formation.

La formation à long terme des jeunes haltérophiles est associée à la solution d'un certain nombre de problèmes. L'un d'eux est la justification des limites d'âge optimales dans le système d'entraînement progressif des athlètes dans ce sport, en tenant compte des caractéristiques de l'organisme en développement, des tâches sportives et pédagogiques et des conditions socio-économiques de la société.

On sait que la division du processus d'entraînement à long terme des athlètes dans de nombreux sports ne dépend pas de manière significative des limites d'âge. Il n'y a pas de dépendance aussi stricte dans les sports d'haltérophilie. Par conséquent, le point de départ pour le début de la planification progressive de la formation des jeunes haltérophiles peut être des réalisations record, qui sont présentées par des athlètes nationaux modernes âgés en moyenne de 18 à 25 ans. Dans le même temps, la zone de réalisations optimales des haltérophiles pour les hommes et les femmes se situe dans une tranche d'âge plus large - de 15 à 28-30 ans.

Compte tenu de cette disposition, l'entraînement à long terme des jeunes sportifs doit être construit de manière à ce que la préparation à cette zone réalisations sportivesétait assez minutieux dans sa durée. En règle générale, il ne peut pas être inférieur à 4-5 ans (A.S. Medvedev). Nos recherches, ainsi que des recherches menées par des scientifiques étrangers, ont permis de prouver que les séances d'entraînement avec des poids à partir de 11-12 ans et même à partir d'un âge plus jeune, si elles tiennent compte des caractéristiques d'âge d'un organisme en croissance, conduisent à la développement de mécanismes adaptatifs plus avancés des systèmes neuromusculaires et fonctionnels du corps des jeunes haltérophiles. L'entraînement à long terme des jeunes haltérophiles doit être strictement axé sur leur possibilités d'âge(tout d'abord), ainsi que d'être construit en fonction du niveau de préparation physique, technique et fonctionnelle du corps.

On sait que dans de nombreux cas, l'âge du passeport des enfants et des adolescents ne correspond pas toujours à l'âge biologique. Ainsi, nos recherches (L.S. Dvorkin) ont montré que sur 60 jeunes haltérophiles de 12 ans (et dans ce cas des écoliers d'Ekaterinbourg et de Pervouralsk), le premier degré de puberté atteignait 35% et le second - 5%, en 13 ans - respectivement 38 et 31 %. Ainsi, sur 60 enfants de 12 ans, 40 % sont entrés dans la puberté, c'est-à-dire la puberté, qui caractérise l'adolescence (pour les garçons - 13-16 ans et les filles - 12-15 ans). Par conséquent, cette part des jeunes sportifs que nous étudions, en termes de maturité biologique, doit être attribuée à l'adolescence, et non à l'enfance. On peut supposer avec un haut degré de vérité qu'une différence encore plus grande de passeport et d'âge biologique est observée chez les enfants des républiques du sud (bien que de telles études n'aient pas été menées ces dernières années).

Sur la base de nombreuses années de recherche, nous avons opté pour la version suivante de la périodisation de l'âge lors de la planification de l'entraînement progressif des jeunes haltérophiles :

UTG - 1 (8-9 ans) - le premier âge scolaire junior;

UTG - 2 (10-12 ans) - le deuxième âge scolaire junior;

UTG - 3 (13-14 ans) - la première adolescence;

UTG - 4 (15-16 ans) - la deuxième adolescence;

UTG - 5 (17-18 ans) - garçons ;

UTG - 6 (19-20 ans) - juniors.

Sur la base de cette répartition par âge des groupes d'entraînement, il est proposé de diviser l'entraînement à long terme des jeunes haltérophiles en les 6 étapes suivantes (tableaux 5.2-5.7) :

Première étape– entraînement physique et fonctionnel préalable (8-9 ans) ;

Seconde phase– entraînement physique et fonctionnel de base (10-12 ans) ;

Troisième étape– entraînement sportif et psychologique et fonctionnel de base (13-14 ans) ;

Quatrième étape– un entraînement sportif de base et psychologique et fonctionnel approfondi (15-16 ans) ;

Cinquième étape– entraînement psychologique et fonctionnel sportif de base final (17-18 ans) ;

Sixième étape– formation de base en atelier (19-20 ans).

Entraînement d'athlètes de haut niveau, à partir de enfance, est construit strictement selon certaines étapes, où l'attention principale est accordée à l'accomplissement des tâches caractéristiques d'un groupe d'âge particulier. Selon la structure, une telle formation des jeunes haltérophiles se compose de six étapes, qui diffèrent les unes des autres en termes de rapport entre la forme physique générale et la forme physique, la mise en œuvre normes de décharge et l'utilisation de certains moyens dans le processus de formation.

Sur cette base, une attention particulière devrait être accordée à la question de la dotation en personnel des groupes de formation dans école de sport parmi ceux qui veulent faire de l'haltérophilie des enfants qui n'ont pas de déviations dans l'état de santé.

Dans un premier temps, il s'agit de compléter des groupes d'enfants d'âge préscolaire âgés de 8 à 9 ans pour un entraînement physique et fonctionnel préliminaire d'au moins deux ans. Au deuxième stade de la formation des jeunes haltérophiles âgés de 10 à 12 ans, les bases de leur formation physique et fonctionnelle de base sont posées pendant 3 ans. À la troisième étape, le processus de création d'une solide condition physique de base sportive et psychologique-fonctionnelle des jeunes athlètes âgés de 13 à 14 ans est intensifié, ce qui se poursuit pendant 2 ans. La nécessité d'un bon entraînement sportif de base et psychologique et fonctionnel réside dans le fait qu'à cet âge, les jeunes haltérophiles commencent à participer activement à diverses compétitions. Après avoir passé la sixième étape, les jeunes athlètes âgés de 19 à 20 ans atteignent le niveau des membres de l'équipe nationale du pays.

Ainsi, la division de la formation à long terme des jeunes haltérophiles en six étapes est très conditionnelle. Cependant, cela vous permet de planifier l'entraînement d'athlètes de haut niveau plus correctement et plus rationnellement, en tenant compte des caractéristiques d'âge du corps.

Au premier stade de la formation à long terme, la performance obligatoire des catégories sportives n'est pas fournie, nous suggérons de se concentrer uniquement sur les indicateurs de contrôle médical et pédagogique et les tests de contrôle. Et à l'avenir, ce contrôle sera le principal, car dans un premier temps, il faut orienter les enfants et les adolescents non pas tant vers la performance des catégories sportives, mais plutôt vers la création d'un entraînement physique et fonctionnel de base solide, en tenant compte des caractéristiques d'âge. Cette thèse doit être clarifiée par l'exemple suivant. En règle générale, un enfant capable déjà au cours des deux premières années de formation augmente rapidement ses résultats et à la fin de la première étape de la formation, il peut compléter la catégorie II ou même le standard de la catégorie I pour adultes, ce qui lui permet de passer immédiatement dans le groupe d'athlètes s'entraînant selon le programme de la troisième étape. Cependant, la satisfaction des exigences de ce programme pour la plupart des enfants serait prématurée, car le corps des jeunes athlètes n'a pas encore atteint le niveau de base requis de condition physique et fonctionnelle. Une attitude négligente à l'égard de ces exigences, une transition prématurée injustifiée d'un jeune athlète vers une spécialisation sportive étroite, entraînent généralement l'accélération du processus d'entraînement, l'épuisement rapide des capacités naturelles du corps et, finalement, la cessation de l'augmentation des résultats sportifs à un âge avancé.

Dans l'enfance et l'adolescence, la force musculaire et les qualités de vitesse-force augmentent nettement, à condition qu'elles soient activement développées. Par conséquent, l'efficacité de l'utilisation de ces exercices tant dans les cours d'éducation physique à l'école qu'en auto-apprentissage particulièrement important dans cette période d'âge de la vie d'une personne. De telles activités, comme le montrent nos études et les études de nombreux scientifiques nationaux et étrangers, n'entraînent pas de changements négatifs dans le développement des capacités fonctionnelles du corps, ne retardent pas la croissance et contribuent au maintien normal Développement physique. Cependant, pour remplir exercices de force avec des poids, il est nécessaire de respecter certaines normes de charge, en tenant compte d'un âge particulier. Pour cela, des modèles de caractéristiques de ces normes ont été développés (tableaux 5.8-5.11). Chaque élève peut, guidé par ces normes, choisir lui-même assez facilement la charge qui correspond à sa tranche d'âge.

Les moyens et méthodes modernes d'haltérophilie ouvrent de grandes perspectives pour le système d'éducation physique de la jeune génération, offrant la possibilité non seulement d'atteindre jeune âge hauteurs souhaitées de perfection sportive, mais aussi d'appliquer des poids pour l'entraînement en force de masse. Ceci est particulièrement important à prendre en compte à l'heure actuelle, où les jeunes ont un intérêt accru pour l'athlétisme.

Des programmes d'haltérophilie pour la Youth Sports School sont publiés depuis 1968, mais seulement après presque 10 ans, sur la base de l'expérience accumulée du travail avec de jeunes haltérophiles et des résultats positifs. recherche scientifique est arrivé à la conclusion sur la possibilité d'utiliser des charges d'entraînement plus élevées non seulement à l'adolescence, mais aussi dans l'enfance.

1 OSP - musculation générale, SSP - musculation spéciale.

2 50–60 × 6, où 50–60 est le poids de la barre en pourcentage du résultat maximum,

6 - le nombre d'ascenseurs dans une approche.

1 50 - poids de la barre en pourcentage du poids corporel.

Lors de l'organisation d'un entraînement d'haltérophilie de masse, un processus à long terme doit être construit strictement selon certaines étapes, où l'attention principale est accordée à l'accomplissement des tâches qui caractériseront ce groupe d'âge. La formation des jeunes haltérophiles est divisée en six étapes de ce type, qui diffèrent les unes des autres par leurs buts et objectifs, le volume de la charge d'entraînement, les moyens et le ratio d'entraînement physique général et spécial.

Ainsi, dans ce chapitre, un certain nombre d'aspects sportifs et pédagogiques de la formation à long terme des haltérophiles ont été révélés, qui, en combinaison avec les réalisations déjà connues de la théorie et de la méthodologie, construisent ce processus, en tenant compte des lois objectives de la développement des sports de masse et des exigences modernes, fondé sur la nécessité d'une large implication des jeunes dans le sport.

Caractéristiques de la sélection d'adolescents de 10 à 12 ans pour l'haltérophilie

Candidat en sciences pédagogiques, professeur agrégé Je.Je. Zoulaev. MGAFK

Mots clés: haltérophilie, sélection primaire, sélection secondaire, sélection, adolescents, entraînement, développement physique, indicateurs fonctionnels, normes de contrôle, groupes d'entraînement.

La sélection des candidats à l'haltérophilie est l'une des plus urgentes problèmes contemporains. Étant donné que la formation des haltérophiles à partir de 10 ans est relativement récente, nous n'avons pas encore de recommandations approuvées qui nous aideraient à voir chez un adolescent un futur haltérophile d'une certaine catégorie de poids et d'une grande classe.

Auparavant, l'haltérophilie n'était recommandée qu'après la fin du processus de formation du corps. L'âge du principal contingent de débutants était de 14 à 16 ans. Seuls quelques-uns ont rejoint la formation depuis plus de jeune âge. Ils ont sélectionné dans la section principalement ceux qui possédaient de la force physique, avaient une petite taille et une configuration hypersthénique. Ceci, en fait, a créé l'opinion que l'haltérophilie arrête la croissance d'une personne.

Conclusion.

Problèmes de sélection des adolescents pour les cours musculation Récemment, ils sont devenus pertinents non seulement pour des raisons sportives, mais aussi pour des raisons socio-économiques. Au premier plan se trouvent les problèmes d'attirer les adolescents dans les cours et de ne pas les surveiller pour certaines caractéristiques individuelles conformément aux spécificités du sport. Par conséquent, la tâche du formateur est de trouver de tels moyens de sélection qui permettront de motiver les adolescents et de créer une structure de motivations non seulement sur la base des exigences du programme et de la réglementation, mais également sur la base d'autres facteurs supplémentaires affectant ce processus.

Littérature

1. Dvorkin L.S. Haltérophilie (texte): manuel pour les universités / L.S. Dvorkine ; ; 1er et 2e chapitres - L.S. Dvorkin, A.P. Slobodyan. - Sport soviétique, 2005.-600s.

2. Semenov L.A. Détermination de l'aptitude sportive des enfants et des adolescents: aspects biologiques, psychologiques et pédagogiques (texte): manuel. - méthode. allocation. - M.: Sport soviétique, 2005. - 142 p.

3. Sergienko L.P. Actualité de l'anthropologie sportive et médicale. Moscou 1990, numéro 2., pp. 108-109.

4. Timochenko T.S. Aspects organisationnels et méthodologiques du programme du système de sélection des athlètes prometteurs. M., 1990. p. 6-20.

5. Haltérophilie : Exemple de programme entraînement sportif pour enfants et jeunes écoles de sport réserve olympique, écoles de sportivité supérieure et écoles de la réserve olympique - M.: Sport soviétique, 2005. - 108 p.

Le niveau actuel de l'haltérophilie nécessite l'organisation dans notre pays d'un entraînement systématique à long terme des jeunes athlètes dans les périodes d'âge les plus optimales - l'adolescence et la jeunesse. De plus, un tel entraînement à long terme des haltérophiles devrait être basé sur les schémas généraux identifiés, procédant objectivement du processus de formation de l'esprit sportif et des caractéristiques liées à l'âge du développement du corps.

De nombreuses études des années 70-80, menées dans le domaine des sports pour les jeunes, ont prouvé de manière convaincante l'avantage d'une approche systématique au cours de nombreuses années de travail avec de jeunes athlètes, dès leurs premiers pas dans le sport. Au cours des mêmes années, il y a eu une recherche scientifique intensive pour le développement de moyens et de méthodes efficaces pour entraîner de jeunes athlètes dans divers sports, ainsi que des méthodes de sélection d'écoliers doués afin de reconstituer la réserve d'athlètes de haut niveau.

Dans les sports d'haltérophilie, des scientifiques individuels ont commencé à traiter les problèmes d'entraînement systémique des jeunes athlètes dans les années 50-60. Alors, B.E. À la fin des années 1950 et au début des années 1960, Podskotsky a publié un certain nombre d'ouvrages et a scientifiquement étayé d'un point de vue pédagogique le processus progressif de nombreuses années de formation de jeunes haltérophiles, à partir de l'âge de 14-15 ans. Plus tard, environ à partir du milieu des années 60, en utilisant des méthodes de recherche complexes et sur la base de travaux pratiques avec de jeunes haltérophiles, des recherches ont été poursuivies sur la justification scientifique du système d'entraînement à long terme dans la période d'âge de 12 à 18 ans. Les résultats de ces travaux sont présentés dans un certain nombre d'ouvrages scientifiques et scientifiques-méthodiques de L.S. Dvorkina, AS Medvedev et dans nos publications conjointes.

La nécessité d'organiser une formation ciblée à long terme des jeunes haltérophiles a été indiquée dans les travaux scientifiques de l'AI. Kurachenkova, AI. Falameeva, M.T. Lukyanova, N.S. Ippolitova, AS Prilepin et autres L'un des traits caractéristiques de ces travaux et d'autres est qu'ils parlent d'une augmentation progressive du niveau d'entraînement physique spécial des jeunes athlètes. L'entraînement des jeunes athlètes ne doit pas viser à obtenir un résultat sportif élevé au cours des premières années d'entraînement. L'entraînement sportif, comme l'ont noté un certain nombre d'auteurs, devrait être effectué dans la période initiale avec la perspective d'une croissance à long terme, qui se poursuit après le passage au groupe adulte.

Au cours de la période initiale d'entraînement, l'accent est mis sur la condition physique générale. Ainsi, à l'OFP, selon N.V. Zimkin reçoit en moyenne 50 à 80 % du temps pendant cette période. La nécessité d'un développement physique complet primaire des jeunes haltérophiles a été indiquée dans les travaux de l'Académie des sciences. Kurachenkova, B.E. Podskotsky, M.T. Lukyanova, AN. Falameeva, L.S. Dvorkina, AS Medvedev, N.-É. Ippolitova, AS Prilepine et bien d'autres.

En 1982, l'auteur a tenté de formaliser le processus de formation à long terme des jeunes haltérophiles sur la base des connaissances disponibles dans la théorie et la pratique des sports d'haltérophilie. Une "formule pour l'entraînement progressif des haltérophiles" a été proposée dans la tranche d'âge de 12 à 22 ans. Ce dispositif formalisé comprend les étapes suivantes : formation préliminaire et initiale, étape d'éducation et de formation, étape de perfectionnement sportif et étape de sportivité supérieure. Par conséquent, un jeune haltérophile, à partir de l'âge de 12 ans en faisant du sport, a la possibilité d'atteindre le stade de l'esprit sportif supérieur à l'âge de 20-22 ans. Ce concept d'entraînement à long terme des jeunes athlètes est particulièrement clairement étayé dans les travaux de l'Académie nationale des sciences. Fomina, V.P. Filina, M.Ya. Nabatnikova et dans la monographie "Fundamentals of Management in the Training of Young Athletes" éditée par M.Ya. Nabatnikova. De nombreux faits et analyses pratiques de l'entraînement des meilleurs athlètes du monde nous permettent de conclure que la plupart des meilleurs athlètes ont passé toutes les étapes ci-dessus, même s'ils n'étaient pas les mêmes en termes de périodisation d'âge.

Dans les sports d'haltérophilie, une attention croissante a été accordée à la sélection des jeunes athlètes. Cependant, très peu de développements dans ce sens ont été publiés. Cela est démontré même par le fait que dans le manuel "Haltérophilie pour jeunes hommes" M.T. Lukyanova et A.I. Falameev il n'y a pas de section sur la sélection des jeunes hommes. Il n'y a pas de telles sections dans les manuels d'haltérophilie destinés aux étudiants des instituts d'éducation physique publiés au cours d'années différentes.

Dans les travaux de B.E. Podskotsky «Caractéristiques de la sélection pour l'haltérophilie chez les adolescents de 13 à 14 ans», publié en 1970 dans l'annuaire «Haltérophilie», il a été noté que depuis que les haltérophiles de 13 à 14 ans ont commencé à s'entraîner récemment, nous n'avons toujours pas approuvé des recommandations qui nous aideraient à voir dans un adolescent un futur haltérophile d'une certaine catégorie de poids et d'une grande classe. La même idée est réalisée dans le manuel "Haltérophilie", publié en 1981, c'est-à-dire près de 10 ans plus tard : « Un problème très difficile est la sélection des adolescents et des jeunes hommes qui ont le potentiel d'atteindre des résultats sportifs élevés à l'avenir. Une telle sélection est l'une des questions d'actualité dans le développement de l'haltérophilie ... "

Un important travail de sélection a été réalisé par N.S. Ippolitov avec des écoliers âgés de 14 à 15 ans. L'auteur a étayé la méthodologie de sélection sur une période de deux ans, divisée en trois étapes. L'auteur a choisi des exercices avec des poids, des exercices de saut d'un endroit et des sprints comme principaux indicateurs de test pour déterminer les plus capables.

On sait que les adolescents et les jeunes hommes modernes atteignent la maturité sportive beaucoup plus tôt qu'il ne l'était, par exemple, il y a 10-15 ans. Cela est dû au fait que la spécialisation sportive précoce a été introduite dans de nombreux sports depuis l'enfance et l'adolescence. Une analyse de l'évolution des qualifications des jeunes haltérophiles sur de nombreuses années de formation (de la catégorie des jeunes au maître des sports) a montré que l'obtention de meilleurs résultats sportifs à un jeune âge est généralement étroitement liée à la durée des activités sportives (tableau 5.1 ).

Au cours de la période de formation initiale (jusqu'à deux ans), il n'y a pas eu d'augmentation prononcée des qualifications sportives chez la majorité des jeunes haltérophiles que nous avons étudiés. Cela s'explique par le fait que la méthodologie d'entraînement que nous avons utilisée ne fixait pas la tâche de performance forcée des catégories sportives. Ainsi, après la première année de ces cours, 11,8% des athlètes n'ont pas atteint le niveau d'haltérophilie; 51,3% n'ont complété que la catégorie des jeunes et seulement 35,2% - la catégorie III. De plus, il s'agissait d'athlètes qui, avant de rejoindre la section d'haltérophilie, étaient généralement engagés dans un entraînement physique complet dans d'autres sections pendant 1 à 2 ans. Parmi les jeunes haltérophiles observés, un seul a réussi à terminer la catégorie II en un an (sur 68 personnes). Par la suite, le nombre d'athlètes les plus doués a augmenté: la deuxième année, ils s'élevaient à 2,9% et la troisième à 8,8%. Néanmoins, pour les 6 premières années de formation, seuls 2,9% du nombre total de stagiaires remplissaient la norme du master de sport.

Avec l'entraînement sportif de masse en haltérophilie à l'adolescence et à la jeunesse, il n'est pas du tout nécessaire de se fixer pour tâche de respecter à tout prix la norme de décharge. Ce processus doit se dérouler naturellement, sans forcer, puisque la tâche principale de cette période est d'augmenter le niveau de forme physique, en particulier les capacités de force. Pour les athlètes doués individuels, le taux optimal de croissance des qualifications sportives au niveau de la catégorie I et du CMS doit être considéré comme une étape par an. Cette condition est remplie par 35,2 % des étudiants ayant terminé la 1ère catégorie en première année de formation. Mais ensuite leur nombre diminuait d'année en année et après 2 ans de formation s'élevait à 30,9% ; après trois - 26,5% et après quatre - 17,6%. Après sept ans d'entraînement, un athlète de ce groupe a rempli le standard du maître des sports de classe internationale.

La majorité des athlètes ont amélioré leurs compétences à un rythme plus lent et ont rempli la norme d'un maître des sports en moyenne sur 6 à 10 ans d'entraînement. Avec un entraînement d'haltérophilie de masse, de tels taux de croissance des qualifications sportives sont tout à fait acceptables, car parmi ces athlètes, il y aura des personnes (ouvriers, employés, étudiants) qui consacreront beaucoup moins de temps au sport par rapport aux membres de l'équipe nationale du pays.

Les raisons de la lente amélioration des qualifications de la majorité des haltérophiles étudiés doivent être considérées comme une mauvaise formation polyvalente au stade initial de la spécialisation, une mauvaise santé à l'adolescence, qui est la raison des cours manqués; perte de poids régulière avant la compétition, violation du régime sportif, entraînement irrégulier, etc. De plus, le manque d'une bonne base matérielle pour l'haltérophilie de masse et la musculation joue un rôle important.

5.1. L'entraînement sportif et ses caractéristiques

L'entraînement est généralement compris comme un processus spécialisé visant à obtenir des résultats sportifs élevés dans un sport choisi. Le but de la formation est de fournir une préparation physique, technique, morale-volontaire et d'autres types de préparation.

L'entraînement physique vise à augmenter les capacités fonctionnelles d'une personne, à développer ses qualités physiques : vitesse, force, endurance, dextérité, etc. ; formation technique - sur la formation de certaines habiletés motrices et leur amélioration, représentant un processus de formation unique.

Les experts soulignent la nécessité d'une forme physique générale plus différenciée lors de l'entraînement non seulement des athlètes adultes, mais aussi des jeunes (V.M. Zatsiorsky, A.N. Vorobyov, etc.). Au début de l'entraînement, presque tous les types d'exercices physiques contribuent à l'amélioration des fonctions motrices des athlètes. À mesure que la forme physique augmente, la gamme d'exercices qui fournissent SFP se rétrécit (A.V. Korobkov). L'entraînement dans n'importe quel sport augmente les capacités fonctionnelles globales du corps, et dans ce contexte, le développement de qualités spécifiques nécessaires pour obtenir des résultats élevés dans le type d'exercice qui fait l'objet de l'entraînement a lieu (A.N. Krestovnikov).

L'entraînement physique général est nécessaire comme base pour le développement d'une condition physique spéciale. Cette formation assure, déjà à un jeune âge, la croissance des résultats non seulement dans ce type d'exercice, mais aussi dans d'autres sports (V.I. Shaposhnikova, N.N. Yakovlev).

Le travail d'entraînement avec de jeunes athlètes ne doit pas viser à obtenir des résultats sportifs élevés au cours des premières années d'entraînement. Une telle préparation forcée conduit, en règle générale, à un arrêt de la croissance des résultats. L'entraînement sportif dans la période initiale d'entraînement doit être effectué dans la perspective d'une croissance sportive à long terme, qui se poursuit après le passage au groupe adulte (V.P. Filin).

Le SFP à un jeune âge devrait être basé sur un bon GPP, qui dans chaque sport a ses propres spécificités. Le rapport GPP et SFP a ses propres caractéristiques dans divers sports. Au cours de la période initiale d'entraînement des jeunes athlètes, en moyenne, de 50 à 80% du temps d'entraînement est consacré à la condition physique (V.P. Filin).

Un entraînement physique polyvalent doit tenir compte des caractéristiques du sport choisi. Par exemple, comme A.V. Korobkov, toutes les formations polyvalentes ne sont pas rationnelles. La croissance réelle des résultats techniques n'est apportée que par une formation aussi polyvalente, qui se construit en tenant compte de l'interaction positive des moyens utilisés avec les habiletés motrices de base.

Plus le niveau d'entraînement d'un athlète est élevé, plus le poids spécifique du SFP est élevé. En présence d'un esprit sportif élevé, même OFP devrait avoir une attention particulière. Le développement des qualités physiques à ce stade de l'entraînement est assuré principalement par la pratique d'un sport choisi ou d'exercices qui s'en rapprochent par leur structure et leur effet physiologique. Ainsi, A.N. Vorobyov souligne que l'OFP ne peut pas remplacer un travail spécial dans un sport particulier. La spécificité du type d'activité musculaire se reflète à la fois dans les caractéristiques fonctionnelles et morphologiques du corps de l'athlète. Chaque sport spécifique forme une harmonie morpho-fonctionnelle particulière. Pour un haltérophile, cette harmonie se traduit par le développement de la force musculaire.

Des études sur de jeunes haltérophiles menées par B.E. Podskotsky, M.G. Loukianov, A.I. Falameev et d'autres spécialistes ont montré l'efficacité du développement physique complet lors de la formation initiale et avec une spécialisation plus poussée. Par conséquent, lors de la planification du temps d'entraînement dans le processus d'entraînement des jeunes haltérophiles, ainsi que du SPT, une grande attention est accordée à la condition physique générale. Si nous retraçons comment l'attitude des auteurs de programmes d'haltérophilie vis-à-vis de la répartition des heures d'entraînement pour la condition physique générale et physique a changé, alors, par exemple, B.E. Podskotsky en 1968 a passé 104 heures par an pour l'entraînement physique général dans le groupe d'entraînement initial, et 182 heures par an pour le SPT, en 1974 N.S. Ippolitov et A.I. Falameev - respectivement 130 et 306 heures, tension artérielle. Ermakov en 1977 -170 et 414 heures par an, V.F. Skotnikov, V.E. Smirnov, Ya.E. Yakubenko en 2005 - 180 et 175 heures.

5.2. Problèmes de formation à long terme des jeunes haltérophiles

Le niveau actuel de l'haltérophilie nécessite l'organisation dans notre pays d'un entraînement systématique à long terme des jeunes athlètes dans les périodes d'âge les plus optimales - l'adolescence et la jeunesse. De plus, un tel entraînement à long terme des haltérophiles devrait être basé sur les schémas généraux identifiés, procédant objectivement du processus de formation de l'esprit sportif et des caractéristiques liées à l'âge du développement du corps.

De nombreuses études des années 70-80, menées dans le domaine des sports pour les jeunes, ont prouvé de manière convaincante l'avantage d'une approche systématique au cours de nombreuses années de travail avec de jeunes athlètes, dès leurs premiers pas dans le sport. Au cours des mêmes années, il y a eu une recherche scientifique intensive pour le développement de moyens et de méthodes efficaces pour entraîner de jeunes athlètes dans divers sports, ainsi que des méthodes de sélection d'écoliers doués afin de reconstituer la réserve d'athlètes de haut niveau.

Dans les sports d'haltérophilie, des scientifiques individuels ont commencé à traiter les problèmes d'entraînement systémique des jeunes athlètes dans les années 50-60. Ainsi, B.E. Podskotsky à la fin des années 50 - début des années 60 a publié un certain nombre d'ouvrages et a scientifiquement étayé à partir des positions pédagogiques le processus progressif de nombreuses années de formation de jeunes haltérophiles, à partir de l'âge de 14-15 ans. Plus tard, environ à partir du milieu des années 60, en utilisant des méthodes de recherche complexes et sur la base de travaux pratiques avec de jeunes haltérophiles, des recherches ont été poursuivies sur la justification scientifique du système d'entraînement à long terme dans la période d'âge de 12 à 18 ans. Les résultats de ces travaux sont présentés dans un certain nombre d'ouvrages scientifiques et scientifiques-méthodiques de L.S. Dvorkina, AS Medvedev et dans nos publications conjointes.

La nécessité d'organiser une formation ciblée à long terme des jeunes haltérophiles a été indiquée dans les travaux scientifiques de l'AI. Kurachenkova, AI. Falameeva, M.T. Lukyanova, N.S. Ippolitova, AS Prilepin et autres L'un des traits caractéristiques de ces travaux et d'autres est qu'ils parlent d'une augmentation progressive du niveau d'entraînement physique spécial des jeunes athlètes. L'entraînement des jeunes athlètes ne doit pas viser à obtenir un résultat sportif élevé au cours des premières années d'entraînement. Un certain nombre d'auteurs notent que l'entraînement sportif doit être effectué dans la période initiale avec la perspective d'une croissance à long terme, qui se poursuit après le passage au groupe adulte.

Au cours de la période initiale d'entraînement, l'accent est mis sur la condition physique générale. Ainsi, à l'OFP, selon N.V. Zimkin reçoit en moyenne 50 à 80 % du temps pendant cette période. La nécessité d'un développement physique complet primaire des jeunes haltérophiles a été indiquée dans les travaux de l'Académie des sciences. Kurachenkova, B.E. Podskotsky, M.T. Lukyanova, AN. Falameeva, L.S. Dvorkina, AS Medvedev, N.-É. Ippolitova, AS Prilepine et bien d'autres.

En 1982, l'auteur a tenté de formaliser le processus de formation à long terme des jeunes haltérophiles sur la base des connaissances disponibles dans la théorie et la pratique des sports d'haltérophilie. Une "formule pour l'entraînement progressif des haltérophiles" a été proposée dans la tranche d'âge de 12 à 22 ans. Ce dispositif formalisé comprend les étapes suivantes : formation préliminaire et initiale, étape d'éducation et de formation, étape de perfectionnement sportif et étape de sportivité supérieure. Par conséquent, un jeune haltérophile, à partir de l'âge de 12 ans en faisant du sport, a la possibilité d'atteindre le stade de l'esprit sportif supérieur à l'âge de 20-22 ans. Ce concept d'entraînement à long terme des jeunes athlètes est particulièrement clairement étayé dans les travaux de l'Académie nationale des sciences. Fomina, V.P. Filina, M.Ya. Nabatnikova et dans la monographie "Fundamentals of Management in the Training of Young Athletes" éditée par M.Ya. Nabatnikova. De nombreux faits et analyses pratiques de l'entraînement des meilleurs athlètes du monde nous permettent de conclure que la plupart des meilleurs athlètes ont passé toutes les étapes ci-dessus, même s'ils n'étaient pas les mêmes en termes de périodisation d'âge.

Dans les sports d'haltérophilie, une attention croissante a été accordée à la sélection des jeunes athlètes. Cependant, très peu de développements dans ce sens ont été publiés. Cela est démontré même par le fait que dans le manuel "Haltérophilie pour jeunes hommes" M.T. Lukyanova et A.I. Falameev il n'y a pas de section sur la sélection des jeunes hommes. Il n'y a pas de telles sections dans les manuels d'haltérophilie destinés aux étudiants des instituts d'éducation physique publiés au cours d'années différentes.

Dans les travaux de B.E. Podskotsky «Particularités de la sélection pour l'haltérophilie chez les adolescents de 13 à 14 ans», publié en 1970 dans l'annuaire «Haltérophilie», il a été noté que depuis que les haltérophiles de 13 à 14 ans ont commencé à s'entraîner récemment, nous n'avons pas encore approuvé recommandations, qui nous aideraient à voir dans un adolescent un futur haltérophile d'une certaine catégorie de poids et d'une grande classe. La même idée est réalisée dans le manuel "Haltérophilie", publié en 1981, c'est-à-dire près de 10 ans plus tard : « Un problème très difficile est la sélection des adolescents et des jeunes hommes qui ont le potentiel d'atteindre des résultats sportifs élevés à l'avenir. Une telle sélection est l'une des questions d'actualité dans le développement de l'haltérophilie ... "

Un important travail de sélection a été réalisé par N.S. Ippolitov avec des écoliers âgés de 14 à 15 ans. L'auteur a étayé la méthodologie de sélection sur une période de deux ans, divisée en trois étapes. L'auteur a choisi des exercices avec des poids, des exercices de saut d'un endroit et des sprints comme principaux indicateurs de test pour déterminer les plus capables.

On sait que les adolescents et les jeunes hommes modernes atteignent la maturité sportive beaucoup plus tôt qu'il ne l'était, par exemple, il y a 10-15 ans. Cela est dû au fait que la spécialisation sportive précoce a été introduite dans de nombreux sports depuis l'enfance et l'adolescence. Une analyse de l'évolution des qualifications des jeunes haltérophiles sur de nombreuses années de formation (de la catégorie des jeunes au maître des sports) a montré que l'obtention de meilleurs résultats sportifs à un jeune âge est généralement étroitement liée à la durée des activités sportives (tableau 5.1 ).

Au cours de la période de formation initiale (jusqu'à deux ans), il n'y a pas eu d'augmentation prononcée des qualifications sportives chez la majorité des jeunes haltérophiles que nous avons étudiés. Cela s'explique par le fait que la méthodologie d'entraînement que nous avons utilisée ne fixait pas la tâche de performance forcée des catégories sportives. Ainsi, après la première année de ces cours, 11,8% des athlètes n'ont pas atteint le niveau d'haltérophilie; 51,3% n'ont complété que la catégorie des jeunes et seulement 35,2% - la catégorie III. De plus, il s'agissait d'athlètes qui, avant de rejoindre la section d'haltérophilie, étaient généralement engagés dans un entraînement physique complet dans d'autres sections pendant 1 à 2 ans. Parmi les jeunes haltérophiles observés, un seul a réussi à terminer la catégorie II en un an (sur 68 personnes). Par la suite, le nombre d'athlètes les plus doués a augmenté: la deuxième année, ils s'élevaient à 2,9% et la troisième à 8,8%. Néanmoins, pour les 6 premières années de formation, seuls 2,9% du nombre total de stagiaires remplissaient la norme du master de sport.

Tableau 5.1

Croissance de la qualification sportive des jeunes haltérophiles (%)
Avec l'entraînement sportif de masse en haltérophilie à l'adolescence et à la jeunesse, il n'est pas du tout nécessaire de se fixer pour tâche de respecter à tout prix la norme de décharge. Ce processus doit se dérouler naturellement, sans forcer, puisque la tâche principale de cette période est d'augmenter le niveau de forme physique, en particulier les capacités de force. Pour les athlètes doués individuels, le taux optimal de croissance des qualifications sportives au niveau de la catégorie I et du CMS doit être considéré comme une étape par an. Cette condition est remplie par 35,2 % des étudiants ayant terminé la 1ère catégorie en première année de formation. Mais ensuite leur nombre diminuait d'année en année et après 2 ans de formation s'élevait à 30,9% ; après trois - 26,5% et après quatre - 17,6%. Après sept ans d'entraînement, un athlète de ce groupe a rempli le standard du maître des sports de classe internationale.

La majorité des athlètes ont amélioré leurs compétences à un rythme plus lent et ont rempli la norme d'un maître des sports en moyenne sur 6 à 10 ans d'entraînement. Avec un entraînement d'haltérophilie de masse, de tels taux de croissance des qualifications sportives sont tout à fait acceptables, car parmi ces athlètes, il y aura des personnes (ouvriers, employés, étudiants) qui consacreront beaucoup moins de temps au sport par rapport aux membres de l'équipe nationale du pays.

Les raisons de la lente amélioration des qualifications de la majorité des haltérophiles étudiés doivent être considérées comme une mauvaise formation polyvalente au stade initial de la spécialisation, une mauvaise santé à l'adolescence, qui est la raison des cours manqués; perte de poids régulière avant la compétition, violation du régime sportif, entraînement irrégulier, etc. De plus, le manque d'une bonne base matérielle pour l'haltérophilie de masse et la musculation joue un rôle important.

5.3. Remarques critiques sur la question de la périodisation de l'âge dans le processus d'entraînement à long terme des jeunes haltérophiles

La formation à long terme des haltérophiles est associée à la solution d'un certain nombre de problèmes. Parmi eux, l'un des plus importants est la justification des limites d'âge optimales dans le système d'entraînement progressif, en tenant compte des caractéristiques de l'organisme en développement, des tâches pédagogiques et des exigences sportives. Si dans un certain nombre de sports, ce problème - l'entraînement par étapes lié à l'âge - a déjà été pratiquement résolu pour ceux qui commencent à pratiquer des sports dès l'enfance ou l'adolescence (patinage artistique, natation, gymnastique, athlétisme, etc.), alors en haltérophilie, même en la question de la formation par étapes dès le début de l'adolescence, il n'y a pas encore d'avis définitif. Cela est dû au fait que dans notre pays, jusqu'à récemment, la formation des adolescents et même des jeunes hommes en haltérophilie n'avait pas beaucoup d'importance. On croyait que ce sport était réservé aux adultes et, par conséquent, la principale recherche scientifique concernait les haltérophiles adultes.

Comme indiqué ci-dessus, l'attitude envers l'haltérophilie a radicalement changé depuis l'adolescence. Cela peut être vu du fait que de plus en plus souvent dans ce sport, des résultats record sont obtenus à l'âge de 16-18 ans, et la formation à long terme des haltérophiles est en cours de construction comme un système de formation du débutant au haut de gamme. athlète. Une analyse d'un certain nombre de sources littéraires sur la question de la périodisation par âge de l'entraînement à long terme des athlètes a montré que dans un sport particulier, ces tranches d'âge ne sont pas les mêmes.

Ainsi, D. Hare estime que la division du processus de formation à long terme en étapes ne dépend pas dans une certaine mesure de l'âge. L'auteur propose de se baser sur l'âge des plus hautes réalisations. Par conséquent, si ces règles sont suivies en haltérophilie, le point de départ de la planification progressive de l'entraînement des jeunes athlètes sera les réalisations actuellement démontrées par les athlètes soviétiques en moyenne à l'âge de 18 à 33 ans. Selon V.P. Filin, N.A. Fomin, la zone d'opportunités optimales de réussite sportive en haltérophilie se situe entre 21 et 24 ans. B.V. Valik estime que le processus de formation à long terme des jeunes haltérophiles doit être construit en tenant compte à la fois de l'âge des réalisations les plus élevées et des caractéristiques du corps liées à l'âge. De là, note l'auteur, dépend l'âge de la formation initiale.

La principale caractéristique de l'entraînement moderne à long terme des athlètes est sa mise en scène. Par conséquent, il est nécessaire de planifier la formation à long terme des jeunes haltérophiles en utilisant un système progressif. A quoi est-ce lié ? On sait qu'il y a déjà 10-15 ans, des personnes ayant un bon développement physique venaient dans la section haltérophilie, et dans certains cas, celles qui avaient suivi un entraînement sportif dans d'autres sections. Ceux qui avaient moins de 15 ans y étaient rarement acceptés. Maintenant c'est tout le contraire. Plus souvent, les écoliers âgés de 12 à 13 ans et même moins viennent à la section haltérophilie. Et, par conséquent, pendant la période de formation initiale, l'entraîneur doit composer plus souvent non seulement avec un contingent très jeune, mais aussi physiquement non préparé à la spécialisation dans ce sport.

Extrait des mémoires de l'Honoré Maître des Sports A.N. Vorobyov (1960) il est clair qu'il est venu à l'haltérophilie régulière étant déjà physiquement bien développé, mature, a tempéré son caractère et sa volonté pendant la guerre et au travail. En fait, il ne lui a pas fallu plus d'un an pour prouver qu'il était un athlète capable. Après 4 ans d'entraînement, il a déjà remporté le titre de champion d'Europe. Comme l'a noté AN. Vorobyov, le champion olympique Trofim Lomakin et de nombreux autres athlètes soviétiques possédaient une grande force physique. De toute évidence, pendant de nombreuses décennies de développement de l'haltérophilie, les entraîneurs n'ont pas vu de besoin particulier pour la formation systématique d'haltérophiles de haut niveau parmi les adolescents et les jeunes hommes, sans parler de l'enfance, bien que certaines recherches scientifiques dans ce domaine aient été menées depuis le début des années 50 du siècle dernier.

Après 1971, lorsque la Fédération internationale d'haltérophilie a exclu le développé couché classique du triathlon et qu'il ne restait que l'arraché et l'épaulé-jeté, les recherches dans le domaine de l'haltérophilie des jeunes se sont fortement intensifiées. Tout d'abord, il fallait résoudre le problème des limites d'âge d'une telle formation. Dans diverses publications, la division des groupes par âge a été interprétée différemment. Ainsi, dans le programme d'haltérophilie de l'école des sports pour la jeunesse (compilé par B.E. Podskotsky), la division suivante en groupes d'âge est donnée: adolescent - jusqu'à 14 ans, jeune junior - 15-16 ans, jeune senior - 17-18 ans, perfectionnement sportif - 19-20 ans. Dans les règles des compétitions d'haltérophilie pour 1972, la gradation d'âge suivante a été établie: jeunes hommes du groupe d'âge le plus jeune - 14-15 ans, jeunes hommes du groupe d'âge le plus âgé - 16-17 ans, juniors - 18-20 ans vieux, jeune - 21-22 ans; dans les règles des compétitions d'haltérophilie pour 1977: jeunes hommes du groupe d'âge plus jeune - 14-15 ans, jeunes hommes du groupe d'âge plus âgé - 16-17 ans, juniors - 18-20 ans, jeunes - 21-22 ans, adultes - plus de 23 ans.

Dans la planification à long terme de l'éducation physique, la répartition suivante en groupes d'âge a également été utilisée : préscolaire - 1-4 ans, préscolaire - 4-7 ans, collège - 7-12 ans, lycée - 13-16 ans.

En 1968, l'Institut de physiologie du développement de l'Académie des sciences pédagogiques de l'URSS a recommandé le schéma de répartition suivant pour les périodes d'âge: période néonatale - 1-10 jours, petite enfance - 10 jours - 1 an, petite enfance - 1-3 ans, première enfance - 4- 7 ans, deuxième enfance - 8-12 ans, adolescence (garçons - 13-16 ans, filles 12-15 ans), adolescence - 17-21 ans, âge mûr : I menstruation - 22-35 ans, période II - 36-60 ans, etc.

Alors, quelle gradation d'âge faut-il suivre lors de la préparation des jeunes athlètes ? Il n'y a toujours pas de consensus sur cette question. Et, comme on dit, il n'y a personne pour mettre les choses en ordre dans cette affaire. L'auteur depuis près de 30 ans adhère au concept anatomique et physiologique de la répartition des groupes éducatifs et d'entraînement (UTG) pour l'école des sports de la jeunesse. Cela est dû au fait que lors de la planification d'un entraînement progressif à long terme de jeunes athlètes, l'entraîneur doit être parfaitement clair dans la détermination des groupes d'âge. Le principal critère en la matière est de prendre en compte les caractéristiques individuelles d'âge du développement humain. Quelles sont les caractéristiques physiologiques et morphologiques individuelles à prendre en compte lors de l'entraînement avec de jeunes haltérophiles ? Il s'agit, d'une part, de l'état fonctionnel du système cardiovasculaire, compte tenu d'un âge particulier. Par exemple, le volume du cœur chez les 13-14 ans peut être presque le double du volume du cœur des enfants de 8-9 ans. Dans le même temps, la pression artérielle chez les adolescents est souvent plus élevée que chez les enfants. Et ici, il faut chercher la cause non pas dans les troubles fonctionnels du corps des adolescents, mais dans l'âge et les caractéristiques individuelles du développement physique pendant la puberté. Ainsi, on sait que la longueur corporelle des jeunes sportifs de 13 à 14 ans peut augmenter de 6 à 10 cm par an en raison d'un allongement plus prononcé des os tubulaires. La croissance rapide des os tubulaires à l'adolescence entraîne à son tour un étirement des vaisseaux sanguins et un rétrécissement de leurs espaces. Jusqu'à ce que la maturité anatomique des vaisseaux chez les adolescents corresponde à la longueur du corps, ils peuvent subir une augmentation de la pression artérielle. En règle générale, vers l'âge de 15-16 ans, la pression artérielle se stabilise. Lorsque vous faites de l'haltérophilie, vous devez faire attention aux soi-disant accélérateurs, c'est-à-dire ceux qui ont une certaine accélération du taux de puberté pendant la puberté.

Il est important non seulement pour les enseignants, mais aussi pour les médecins de participer avec l'entraîneur au processus de planification de la charge d'entraînement, en particulier pendant la puberté des jeunes athlètes. Ce sont les faits d'actions non coordonnées d'un entraîneur et d'un médecin qui entraînent souvent des conséquences indésirables lors de l'exercice avec de jeunes athlètes.

Il est nécessaire d'accorder une grande attention à la bonne nutrition des jeunes athlètes de l'enfance et de l'adolescence. Les volumes toujours croissants de charges d'entraînement en haltérophilie nécessitent de fournir aux jeunes athlètes une bonne nutrition. Dans l'enfance et l'adolescence, une carence en vitamines, minéraux, protéines végétales et animales ne doit pas être tolérée.

5.4. Partie normative du programme d'études en haltérophilie pour l'école des sports de la jeunesse, SDUSHOR, SHVSM et UOR

Cette section est entièrement conforme au contenu du nouveau programme d'haltérophilie publié en 2005 par l'Agence fédérale de la Fédération de Russie pour la culture physique et les sports. L'auteur cite cette section sans changement, car il comprend que son livre peut s'avérer être la seule source officielle pour certaines écoles de sport pour jeunes ou sections sportives, selon laquelle il est possible de réglementer (planifier) ​​officiellement le travail de formation d'un enseignant. -entraîneur. Dans les sections suivantes, la version de l'auteur du système de planification à long terme pour la formation des jeunes haltérophiles sera considérée, qui présente quelques différences par rapport au programme officiel.

Ainsi, le matériel pédagogique du programme officiel se compose de sections théoriques et pratiques et est divisé en groupes de formation: initiale, éducative et de formation, perfectionnement sportif et compétences sportives supérieures (tableaux 1-14), ce qui nous permet d'offrir aux entraîneurs de tous les sports écoles une direction unique, développée par une approche scientifique globale de l'évaluation du processus de formation dans le système à long terme de formation des haltérophiles, des débutants aux athlètes hautement qualifiés.

L'entraînement à long terme des haltérophiles est un processus complexe de développement de l'esprit sportif, dont chaque niveau est caractérisé par ses buts, objectifs, moyens et organisation de l'entraînement.

1.1. Organisation du processus de formation et d'éducation

Le recrutement des groupes sportifs, l'organisation des entraînements, la conduite du travail pédagogique auprès des intervenants est assuré par le conseil de gestion et d'encadrement des écoles de sport. C'est l'une des étapes les plus importantes dans les activités organisationnelles et méthodologiques de toute l'équipe.

Les groupes d'entraînement sont recrutés parmi les enfants, les adolescents, les garçons et les filles les plus capables d'haltérophilie, ainsi que des athlètes qui ont été transférés d'autres sports, ont démontré leur aptitude à l'haltérophilie et satisfont aux exigences de niveau de sport et de forme physique pour l'admission à écoles de sport.

Dans certains cas, les élèves qui ne remplissent pas les conditions requises peuvent être inscrits dans un groupe pédagogique à titre exceptionnel sur décision du conseil des entraîneurs, à condition que ces élèves aient un certain niveau et des caractéristiques physiques leur permettant d'atteindre le niveau sportif requis. formation durant l'année scolaire.

Programme;

Plan des sessions de formation pour l'année ;

Plan de travail pour le mois ou la période de préparation ;

Plan de cours;

Carte d'enregistrement des indicateurs de croissance de la préparation physique, spéciale et technique des étudiants;

Horaire des cours;

Plan du calendrier des événements sportifs. Par compte :

Journal de comptabilité des cours collectifs;

Cartes personnelles et relevés d'étudiants;

Carnets d'entraînement des athlètes ;

Protocoles de compétition.

Tableau 2

Calendrier approximatif de répartition des heures de formation des haltérophiles de 1ère année d'études en groupes de formation initiale
Tableau 3

Un calendrier approximatif de répartition des heures d'entraînement pour les haltérophiles de la 1ère année d'études en groupes d'entraînement
Tableau 4

Un calendrier approximatif de répartition des heures d'entraînement pour les haltérophiles de la 2e année d'études en groupes d'entraînement
Le bout du tableau. 4
Tableau 5

Un calendrier approximatif de répartition des heures d'entraînement pour les haltérophiles de la 3e année d'études dans les groupes d'entraînement
Tableau 6

Un calendrier approximatif de répartition des heures d'entraînement pour les haltérophiles de la 4e année d'études en groupes d'entraînement
Tableau 7

Un calendrier approximatif de répartition des heures d'entraînement pour les haltérophiles de la 1ère année d'études dans les groupes de perfectionnement sportif
Tableau 8

Un calendrier approximatif de répartition des heures d'entraînement pour les haltérophiles de la 2e année d'études dans les groupes de perfectionnement sportif
Tableau 9

Un calendrier approximatif de répartition des heures d'entraînement pour les haltérophiles de la 3e année d'études dans les groupes de perfectionnement sportif
Tableau 10

Un calendrier approximatif de répartition des heures d'entraînement pour les haltérophiles de la 1ère année d'études dans les groupes de sportivité supérieure
Tableau 11

Un calendrier approximatif de répartition des heures d'entraînement pour les haltérophiles de la 2e année d'études dans les groupes de sportivité supérieure
Tableau 12

Un calendrier approximatif de répartition des heures d'entraînement pour les haltérophiles de la 3e année d'études dans les groupes de sportivité supérieure
Tableau 13

Valeurs approximatives des charges d'entraînement par années pour les haltérophiles des écoles de sport
1 Dans le KPSh pour les groupes de formation initiale, le poids de la barre est pris en compte au moins

50% (dans les exercices de plomb, snatch et jerk, ainsi que dans le classique

exercices), dans d'autres groupes - au moins 60%

Le bout du tableau. 13
Tableau 14

Le rapport des volumes d'entraînement physique général et spécial par années d'études (heures,%).
5.5. Système moderne d'entraînement à long terme des haltérophiles

Au stade actuel du développement des sports d'haltérophilie dans notre pays et à l'étranger, une vaste expérience a été accumulée et un matériel scientifique et méthodologique important a été collecté concernant la formation d'haltérophiles de diverses qualifications sportives et âges. Les réalisations mondiales des haltérophiles et leur croissance constante ont longtemps conduit les experts à comprendre que l'entraînement ciblé d'athlètes de haut niveau dans ce sport ne peut être réalisé de manière assez efficace que si des enfants et des adolescents de 11 à 12 ans sont impliqués dans de tels activités, et dans certains cas - même dès le plus jeune âge.

Au cours des dernières décennies, des résultats très positifs ont été obtenus à partir d'études sur le processus d'entraînement à long terme de jeunes haltérophiles, qui ont généralement montré qu'avec la bonne approche méthodiquement compétente et un contrôle efficace, de tels exercices avec des poids dans cette période d'âge ne entraîner des conséquences néfastes sur la santé des jeunes athlètes et, surtout, ne pas retarder la croissance.

Arrêtons-nous sur les caractéristiques méthodologiques d'une telle formation.

La formation à long terme des jeunes haltérophiles est associée à la solution d'un certain nombre de problèmes. L'un d'eux est la justification des limites d'âge optimales dans le système d'entraînement progressif des athlètes dans ce sport, en tenant compte des caractéristiques de l'organisme en développement, des tâches sportives et pédagogiques et des conditions socio-économiques de la société.

On sait que la division du processus d'entraînement à long terme des athlètes dans de nombreux sports ne dépend pas de manière significative des limites d'âge. Il n'y a pas de dépendance aussi stricte dans les sports d'haltérophilie. Par conséquent, le point de départ pour le début de la planification progressive de la formation des jeunes haltérophiles peut être des réalisations record, qui sont présentées par des athlètes nationaux modernes âgés en moyenne de 18 à 25 ans. Dans le même temps, la zone de réalisations optimales des haltérophiles pour les hommes et les femmes se situe dans une tranche d'âge plus large - de 15 à 28-30 ans.

Compte tenu de cette disposition, la formation à long terme des jeunes sportifs doit être construite de manière à ce que la préparation à cette zone d'exploits sportifs soit suffisamment approfondie dans sa durée. En règle générale, il ne peut pas être inférieur à 4-5 ans (A.S. Medvedev). Nos recherches, ainsi que des recherches menées par des scientifiques étrangers, ont permis de prouver que les séances d'entraînement avec des poids à partir de 11-12 ans et même à partir d'un âge plus jeune, si elles tiennent compte des caractéristiques d'âge d'un organisme en croissance, conduisent à la développement de mécanismes adaptatifs plus avancés des systèmes neuromusculaires et fonctionnels du corps des jeunes haltérophiles. L'entraînement à long terme des jeunes haltérophiles doit être strictement axé sur leurs capacités d'âge (tout d'abord), et également être construit en fonction du niveau de préparation physique, technique et fonctionnelle du corps.

On sait que dans de nombreux cas, l'âge du passeport des enfants et des adolescents ne correspond pas toujours à l'âge biologique. Ainsi, nos recherches (L.S. Dvorkin) ont montré que sur 60 jeunes haltérophiles de 12 ans (et dans ce cas des écoliers d'Ekaterinbourg et de Pervouralsk), le premier degré de puberté atteignait 35% et le second - 5%, en 13 ans - respectivement 38 et 31 %. Ainsi, sur 60 enfants de 12 ans, 40 % sont entrés dans la puberté, c'est-à-dire la puberté, qui caractérise l'adolescence (pour les garçons - 13-16 ans et les filles - 12-15 ans). Par conséquent, cette part des jeunes sportifs que nous étudions, en termes de maturité biologique, doit être attribuée à l'adolescence, et non à l'enfance. On peut supposer avec un haut degré de vérité qu'une différence encore plus grande de passeport et d'âge biologique est observée chez les enfants des républiques du sud (bien que de telles études n'aient pas été menées ces dernières années).

Sur la base de nombreuses années de recherche, nous avons opté pour la version suivante de la périodisation de l'âge lors de la planification de l'entraînement progressif des jeunes haltérophiles :

UTG - 1 (8-9 ans) - le premier âge scolaire junior;

UTG - 2 (10-12 ans) - le deuxième âge scolaire junior;

UTG - 3 (13-14 ans) - la première adolescence;

UTG - 4 (15-16 ans) - la deuxième adolescence;

UTG - 5 (17-18 ans) - garçons ;

UTG - 6 (19-20 ans) - juniors.

Sur la base de cette répartition par âge des groupes d'entraînement, il est proposé de diviser l'entraînement à long terme des jeunes haltérophiles en les 6 étapes suivantes (tableaux 5.2-5.7) :

La première étape est l'entraînement physique et fonctionnel préliminaire (8-9 ans);

La deuxième étape est l'entraînement physique et fonctionnel de base (10-12 ans) ;

La troisième étape est l'entraînement sportif et psychologique et fonctionnel de base (13-14 ans) ;

La quatrième étape est une formation sportive de base et psycho-fonctionnelle approfondie (15-16 ans) ;

La cinquième étape est la dernière formation psychologique et fonctionnelle sportive de base (17-18 ans);

La sixième étape est la formation de base en master (19-20 ans).

La formation d'athlètes de haut niveau, à partir de l'enfance, est construite strictement selon certaines étapes, où l'attention principale est accordée à l'accomplissement des tâches caractéristiques d'un groupe d'âge particulier. Selon la structure, une telle formation des jeunes haltérophiles comprend six étapes, qui diffèrent les unes des autres par le rapport GPP et SPP, le respect des normes de décharge et l'utilisation de certains moyens dans le processus de formation.

Sur cette base, une attention particulière devrait être accordée à la question du recrutement de groupes d'entraînement dans une école de sport parmi les enfants qui souhaitent faire de l'haltérophilie et qui n'ont pas de déviations en matière de santé.

Dans un premier temps, il s'agit de compléter des groupes d'enfants d'âge préscolaire âgés de 8 à 9 ans pour un entraînement physique et fonctionnel préliminaire d'au moins deux ans. Au deuxième stade de la formation des jeunes haltérophiles âgés de 10 à 12 ans, les bases de leur formation physique et fonctionnelle de base sont posées pendant 3 ans. À la troisième étape, le processus de création d'une solide condition physique de base sportive et psychologique-fonctionnelle des jeunes athlètes âgés de 13 à 14 ans est intensifié, ce qui se poursuit pendant 2 ans. La nécessité d'un bon entraînement sportif de base et psychologique et fonctionnel réside dans le fait qu'à cet âge, les jeunes haltérophiles commencent à participer activement à diverses compétitions. Après avoir passé la sixième étape, les jeunes athlètes âgés de 19 à 20 ans atteignent le niveau des membres de l'équipe nationale du pays.

Tableau 5.2

La première étape - entraînement physique et fonctionnel préliminaire (8-9 ans)
Tableau 5.3

La deuxième étape - entraînement physique et fonctionnel de base (10-12 ans)
Tableau 5.4

La troisième étape - sport de base et entraînement psychologique et fonctionnel (13-14 ans)
Tableau 5.5

La quatrième étape - sport de base approfondi et entraînement psychologique et fonctionnel (15-16 ans)
Tableau 5.6

La cinquième étape est la dernière formation sportive de base et psychologique et fonctionnelle (17-18 ans)
Tableau 5.7

Sixième étape - formation de base en master (19-20 ans)
Ainsi, la division de la formation à long terme des jeunes haltérophiles en six étapes est très conditionnelle. Cependant, cela vous permet de planifier l'entraînement d'athlètes de haut niveau plus correctement et plus rationnellement, en tenant compte des caractéristiques d'âge du corps.

Au premier stade de la formation à long terme, la performance obligatoire des catégories sportives n'est pas fournie, nous suggérons de se concentrer uniquement sur les indicateurs de contrôle médical et pédagogique et les tests de contrôle. Et à l'avenir, ce contrôle sera le principal, car dans un premier temps, il faut orienter les enfants et les adolescents non pas tant vers la performance des catégories sportives, mais plutôt vers la création d'un entraînement physique et fonctionnel de base solide, en tenant compte des caractéristiques d'âge. Cette thèse doit être clarifiée par l'exemple suivant. En règle générale, un enfant capable déjà au cours des deux premières années de formation augmente rapidement ses résultats et à la fin de la première étape de la formation, il peut compléter la catégorie II ou même le standard de la catégorie I pour adultes, ce qui lui permet de passer immédiatement dans le groupe d'athlètes s'entraînant selon le programme de la troisième étape. Cependant, la satisfaction des exigences de ce programme pour la plupart des enfants serait prématurée, car le corps des jeunes athlètes n'a pas encore atteint le niveau de base requis de condition physique et fonctionnelle. Une attitude négligente à l'égard de ces exigences, une transition prématurée injustifiée d'un jeune athlète vers une spécialisation sportive étroite, entraînent généralement l'accélération du processus d'entraînement, l'épuisement rapide des capacités naturelles du corps et, finalement, la cessation de l'augmentation des résultats sportifs à un âge avancé.

5.6. Bases normatives de l'entraînement en haltérophilie des jeunes athlètes

Dans l'enfance et l'adolescence, la force musculaire et les qualités de vitesse-force augmentent nettement, à condition qu'elles soient activement développées. Par conséquent, l'efficacité de l'utilisation de ces exercices à la fois dans les cours d'éducation physique à l'école et dans les études indépendantes est particulièrement élevée précisément dans cette période d'âge de la vie d'une personne. De telles activités, comme le montrent nos études et les études de nombreux scientifiques nationaux et étrangers, n'entraînent pas de changements négatifs dans le développement des capacités fonctionnelles du corps, ne retardent pas la croissance et contribuent au développement physique normal. Cependant, pour effectuer des exercices de force avec des poids, il faut respecter certaines normes de charge, en tenant compte de l'un ou l'autre âge. Pour cela, des modèles de caractéristiques de ces normes ont été développés (tableaux 5.8-5.11). Chaque élève peut, guidé par ces normes, choisir lui-même assez facilement la charge qui correspond à sa tranche d'âge.

Les moyens et les méthodes modernes du sport d'haltérophilie ouvrent de grandes perspectives pour le système d'éducation physique de la jeune génération, offrant la possibilité non seulement d'atteindre les hauteurs souhaitées d'excellence sportive à un jeune âge, mais également d'appliquer des poids pour l'entraînement en force de masse. Ceci est particulièrement important à prendre en compte à l'heure actuelle, où les jeunes ont un intérêt accru pour l'athlétisme.

Des programmes d'haltérophilie pour l'école des sports de la jeunesse sont publiés depuis 1968, mais seulement après presque 10 ans, sur la base de l'expérience accumulée de travail avec de jeunes haltérophiles et des résultats positifs de la recherche scientifique, ils sont arrivés à la conclusion qu'il est possible d'utiliser une formation supérieure charges non seulement à l'adolescence, mais aussi dans l'enfance .

Tableau 5.8

Une version exemplaire de l'entraînement en force générale des écoliers
1 OSP - musculation générale, SSP - musculation spéciale.

2 50–60 × 6, où 50–60 est le poids de la barre en pourcentage du résultat maximum,

6 - le nombre d'ascenseurs dans une approche.

Tableau 5.9

Indicateurs de contrôle de l'état de la musculation des écoliers (exercices dynamiques)
1 50 - poids de la barre en pourcentage du poids corporel.

Tableau 5.10

Indicateurs de contrôle de l'état de l'entraînement en force des écoliers (contraintes statiques)
Tableau 5.11

Normes de contrôle dans l'entraînement d'haltérophilie des écoliers, % du poids corporel
Lors de l'organisation d'un entraînement d'haltérophilie de masse, un processus à long terme doit être construit strictement selon certaines étapes, où l'attention principale est accordée à l'accomplissement des tâches qui caractériseront ce groupe d'âge. La formation des jeunes haltérophiles est divisée en six étapes de ce type, qui diffèrent les unes des autres par leurs buts et objectifs, le volume de la charge d'entraînement, les moyens et le ratio d'entraînement physique général et spécial.

Ainsi, dans ce chapitre, un certain nombre d'aspects sportifs et pédagogiques de la formation à long terme des haltérophiles ont été révélés, qui, en combinaison avec les réalisations déjà connues de la théorie et de la méthodologie, construisent ce processus, en tenant compte des lois objectives de la développement des sports de masse et des exigences modernes, fondé sur la nécessité d'une large implication des jeunes dans le sport.