Kakšna je razlika med steperjem in eliptičnim trenažerjem. Kaj je bolje: steper ali eliptični trenažer? Pomembna pravila pri delu na steperju

Kaj je bolje: steper ali eliptični trenažer?

Princip hoje je glavni pri reševanju obeh eliptičnih struktur: tako steper-orbitreka kot elipsoidnega simulatorja. Oba sta brezpogojna favorita tako v domačem kot profesionalna kondicija. Njihova prednost je kombinacija sama po sebi najboljše lastnosti steper in tekalna steza.

Prednosti obeh vrst kardio naprav

• uniforma in zmerna obremenitev na razne skupine mišice spodnjega dela telesa in predela rok in ramenskega obroča (na primer območje udarca sobnega kolesa so noge s popolno nepremičnostjo zgornjega dela telesa);
• vadba mišic, ki so odgovorne za vzdrževanje telesa v stanju ravnovesja;
• ogrevanje in ogrevanje pred močnostne obremenitve za tiste, ki se ukvarjajo z okrepljenim programom, in odličen samostojni trening za začetnike.

Prednosti elipsoida

• v primerjavi s svojim kolegom je učinkovitejši: steper (če ne uporabljate ekspanderjev ali uteži) praktično ne obremenjuje mišic zgornjega dela telesa;
• in tudi mišic nog steper zaradi omejenega obsega gibanja ne trenira tako aktivno.

Prednosti eliptičnega steperja

• je kompakten, kar omogoča namestitev tudi v majhne prostore in enostaven za transport;
• enostavno upravljanje, kar je všeč začetnikom;
• nizka cena.

Pri izbiri katerega koli od teh simulatorjev Pozorni morate biti na nekaj točk in:

1. medsebojno odvisen ali neodvisen hod pedala (za drugega boste morali malo doplačati);
2. elektronsko polnjenje (vredno je preveriti na kraju samem);
3. prisotnost vzvodov, ograje;
4. delovanje in zavorni sistem;
5. število programov (več vrst simulacije dviganja);
6. dovoljena teža - v korelaciji s svojo.

Cenovni razpon eliptičnih trenerjev je precej širok - od proračunskih domačih možnosti (od 6.000 rubljev) do profesionalnih orbitrek modelov za telovadnice (150.000 rubljev in več).

Ne glede na izbiro modela morate vedeti.

Top 3 modeli za dom in dvorano

Vsak model eliptične kardio opreme ima svoje značilnosti, prednosti in slabosti. Še več, trg Športna oprema nenehno posodablja z novimi inovacijami. Kaj imajo torej skupnega in v čem se razlikujejo? Ponujamo uvod v več priljubljenih možnosti.

1. Cardio Hit PFEVEL71216

Hibridni eliptični trenažer in steper ameriške znamke Pro-Form (ICON) slovi po svoji kompaktnosti, elegantnem dizajnu in tihem delovanju. Prednosti in prednosti:

• magnetni 24-stopenjski nakladalni sistem;
• 32 programov usposabljanja;
• vgrajen avdio sistem;
• iFit tehnologija (osebni spletni trener);
• senzorji na dotik, ki se nahajajo v ročajih;
• PC z LCD zaslonom (odčitavanje pulza, hitrosti, časa, razdalje, intenzivnosti, kalorij);
• kolesa za premikanje;
• Držala za steklenice vode in telefone;
• ventilator.

Največja teža uporabnika - 115 kg, sam simulator tehta 74 kg.

Cena je 99.000 rubljev. Minus - visoka cena.

2.Step Metalsport S600

Profesionalno eliptični steper iz Italije. Ima:

• 25 programov;
• 16 stopenj obremenitve;
• Prikaz računalnika in aluminijaste konzole (pulz, hitrost, razdalja, kalorije, vati);
• širok volan za nagib s senzorji;
• protikorozijska zaščita delov, jeklo okvirja - 4 mm;
• Sistem za samogeneriranje napetosti (ne zahteva povezave z električnim omrežjem).

Teža simulatorja je 65 kg, največji uporabnik je 180 kg. Cena je več kot 100.000 rubljev.

Glavna pomanjkljivost so visoki stroški in precej velike dimenzije.(100x107 cm pri višini 180 cm).

3. Hop-Sport HS-025C Cruze

Stroj znamke Hop-Sport (Nemčija) je opremljen z magnetnim nakladalnim sistemom - največja korist z relativno malo truda.

Model ima tudi:

• 8 možnosti prilagajanja obremenitve;
• okvir iz trpežnega jekla, vgrajen senzor srčnega utripa na krmilu;
• PC s parametri za razdaljo, hitrost, porabljene kalorije, srčni utrip, čas vadbe;
• deluje tiho in gladko, dolžina koraka - 36 cm;
• eleganten dizajn in relativna kompaktnost (50x100 cm, višina - 142 cm).

Teža elipse je 23 kg, prenese obremenitev 120 kg. Cena je približno 14.000 rubljev.

Danes se številni športniki, predvsem pa nežnejši spol, sprašujejo, kaj je bolje: steper oz eliptični trenažer? Na splošno ni enotnega odgovora nanj, preprosto zato, ker je treba za vsak primer to vprašanje obravnavati z individualnim pristopom.

Danes trg ponuja veliko vadbenih naprav, ki so namenjene športu doma. Če želite, lahko v zelo majhnem kotu sobe uredite miniaturno dvorano in z njeno pomočjo razvijete vse mišične skupine. V tem članku si bomo ogledali prednosti in slabosti najpogostejše športne opreme.

Kakšna je razlika med steperjem in orbitrekom (eliptični trenažer)

Kakšna je torej razlika med steperjem in orbitrekom (eliptičnim trenažerjem) ter kakšne so prednosti in slabosti vsakega od njiju. Začnimo z elipso:

• Je bolj predimenzioniran. V majhnih stanovanjih ima to pomembno vlogo.
• Ti trenerji stanejo veliko denarja. Včasih vam proračun ne omogoča, da vzamete model, ki vam je všeč.

• Z njegovo pomočjo se razvijejo skoraj vse mišice telesa.
• Obremenitev lahko natančno prilagodite.
• Če želite, lahko celotno obremenitev ali večino obremenitve prenesete na svoje roke zgornji del telo.

Pri steperju je zgodba malo drugačna:

• Je zelo majhen in ga lahko skrijete v omaro ali pod posteljo. V času urbanizacije šteje vsak kvadratni meter.
• Njegova cena je veliko bolj privlačna. Če želite dobiti fitnes napravo za malo denarja, je steper dober nakup.

• Z njim lahko trenirate samo mišice nog.

Kot vidite, razlogov za razmislek o izbiri ni tako malo, čeprav je, če niste omejeni s prostorom stanovanja in sredstvi, bolje izbrati elipso zaradi njene vsestranskosti. Načeloma, če se odločite, kaj je bolje: kardio twister ali eliptični trenažer, bodo odgovori, če ne enaki kot v prejšnji primerjavi, pa zelo blizu. Preprosto zato, ker sta si steper in twister po principu delovanja zelo podobna.

Kateri stroj je boljši: eliptično ali sobno kolo?

Druga izbira, ki se pojavi pred športniki, je, katera naprava je boljša: eliptik ali sobno kolo?

Ker smo upoštevali prednosti in slabosti orbitalne steze, se zdaj pogovorimo o njegovem nasprotniku:

• Sobno kolo trenira samo noge.
• Zavzame več prostora.

• Profesionalni kolesarji potrebujejo ravno tak trening. Poleg tega so dragi modeli opremljeni s simulatorjem določenih odsekov ceste, ki jih lahko izberete na internetu. To je zelo koristno za poznavanje proge.
• Orbitreki so nekoliko dražji od sobnih koles istega nivoja.

Iz zgoraj navedenega lahko sklepamo odgovor na vprašanje: "Eliptični trenažer ali sobno kolo - kaj je bolje?". Kot vidite, je elipsa bolj primerna za ohranjanje kondicije, za specializiran trening pa nič ne more nadomestiti sobnega kolesa.

Podobno vzporednico lahko potegnemo, ko smo postavljeni pred izbiro: veslaška naprava ali eliptični stroj? Logika razmišljanja je enaka, le da je tokrat nasprotnik orbite uporabljen za krepitev zgornjega dela telesa.

Torej, če potrebujete dober kardio stroj, je njegova izbira odvisna samo od vaših osebnih želja in vrste športa, ki vam je bolj všeč.

Eliptični trenerji podjetjaZonaSporta

Če želite kupiti eliptični trenažer v Moskvi ali drugem mestu, se obrnite na ZonaSporta! Vsekakor vam bomo svetovali dober model poslušanje vaših želja. Zaupajte izbiro naši trgovini, saj se s prodajo športne opreme ukvarjamo že dolgo in vemo vse o njej!

Pokličite ZonaSporta tudi če želite kupiti! Vaše naročilo bo prispelo zelo hitro!

Šport je zelo pomemben za vsakega človeka. Aktiven življenjski slog ne izboljšuje le razpoloženja, temveč izboljšuje zdravje. Redna vadba je lep model vitka postava, krepijo voljo in tudi disciplino. Gibanje je življenje! Zahvale gredo vaje za moč in kardio obremenitev, se človek ne le znebi odvečne teže, lenoba in slaba volja. Aktivira vse presnovne procese v telesu, trenira kardiovaskularni sistem, krepi kosti, postane spreten in vzdržljiv.

Sodobna industrija vam omogoča ukvarjanje s športom tudi doma. Samo izbrati morate pravi simulator. V katerem koli kotu hiše lahko opremite majhno telovadnica in trenirate vse mišične skupine. Kardio naprave so ena najbolj priljubljenih športnih naprav. Razmislite o najbolj priljubljenih.

Kaj je steper?

Steper je ena najbolj znanih kardio naprav. On kot nalašč za domači fitnes . Precej kompakten in poceni. Navzven je sestavljen iz dveh pedalov, povezanih z mehanizmom za premikanje. Med treningom se simulira hoja po stopnicah. Uporablja se ne le za hujšanje, ampak tudi za zategovanje telečjih mišic. Prav tako vam omogoča, da napihnete zadnjico, izboljšate postavo in razvijete vzdržljivost. Razredi na steperju ne zahtevajo posebno usposabljanje. Njegova uporaba je dovoljena tudi v obdobju rehabilitacije po poškodbah in operacijah.

Obremenitev se izračuna glede na težo osebe. Optimalen čas vadba je 15-20 minut na dan. Obstaja več vrst steperjev. Glede na velikost jih delimo na navadne in mini steperje. Po naravi gibanja: rotacijski, klasični in uravnoteženi. Steperji so tudi mehanski in elektromagnetni.

Kaj je eliptični trenažer?

Tudi ta vrsta simulatorja spada v kategorijo kardio opremo. Razredi na njem so zelo koristni za zdravje, predvsem za krepitev srčno-žilnega in dihalnega sistema, pa tudi za odpravo prekomerne teže. Popoln za ljudi z boleznimi hrbtenice in sklepov. Eliptični trenažer je sestavljen iz dveh ploščadi v obliki pedalov in z njimi povezanih ročajev. Zagotavlja enakomerno obremenitev vseh mišičnih skupin. Varen, priročen in udoben za uporabo.

Ta trener je nekaj med steperjem in tekalno stezo. pri redni pouk dvigni telečje mišice, zadnjica, boki in relief rok. Gibi so gladki in enakomerni. Travma je minimalna. Eliptične trenažerje delimo na mehanske, električne in magnetne.

Splošne značilnosti

Treba je razumeti, da pouk na katerem koli simulatorju koristi človeškemu telesu. Toda kardio oprema, steper in eliptični trenažer, združujeta naslednje lastnosti:

1. Splošna vrsta akcije je imitacija hoje.
2. Ugoden učinek na vse mišične skupine.
3. Zelo učinkovito proti prekomerno telesno težo.
4. Varen, priročen in enostaven za uporabo.
5. Obremenitev telesa je enakomerno porazdeljena.
6. Blagodejno vpliva na srčno-žilni in dihalni sistem.
7. Preprosto kupiti v kateri koli trgovini s športno opremo.
8. Možnost poškodbe je minimalna.
9. Ne zahtevajo posebnega usposabljanja.
10. Idealen za domačo vadbo.
11. V obdobju rehabilitacije so dovoljeni razredi.

Na kaj paziti pri izbiri trenerja?

Kljub dejstvu, da so kardio naprave podobne po principu delovanja, še vedno obstajajo temeljne razlike. Narediti prava izbira, je treba posvetiti pozornost pomembne točke. Steper ima naslednje lastnosti:

• Kompaktnost.
• Enostavna za shranjevanje v hiši, saj zavzame malo prostora.
• Lahek, enostaven za transport.
• Dokaj poceni.
• Včasih se zaradi nepravilne nege ali mazanja pojavijo tuji zvoki.
• Nevarnost poškodbe sklepov ali stopal zaradi nepravilne uporabe.
• Zahteva dobro koordinacijo in ravnotežje.
• Kontraindicirano pri poškodbah hrbtenice in mišično-skeletnega sistema.
• Učinkovito proizvaja aerobni trening.
• Še posebej učinkovito vpliva na delo mišic spodnjega dela telesa.
• Odlično se bori proti celulitu in daje nogam harmonijo.
• Odlično za dnevne vadbe.
• Optimalni čas za pouk je 15-20 minut na dan.

Eliptični trenažer v nasprotju s steperjem:

• Spodbuja izgorevanje več kalorij.
• Zahvaljujoč premičnim oprijemalom vključuje mišice zgornjega in spodnjega dela telesa.
• Zagotavlja več stabilen položaj noge.
• Obstaja funkcija vzvratnega gibanja, ki vam omogoča razvoj težko dostopnih mišic.
• Tveganje za poškodbe je veliko manjše.
• Praktično tiho.
• Dovolj velika.
• Zavzema veliko površino.
• Težko.
• Zagotavlja fiziološke in gladke gibe.
• Dokaj drago.
• Obremenitve se lahko prilagajajo.
• Harmonično razvija telo.
• Razredi na njem ne škodijo sklepom.
• Za trening je potrebno več časa, optimalno - 30-45 minut.

zaključki

Sodobna športna industrija ponuja obsežen izbor kardio opreme. Če želite sprejeti pravo odločitev, morate analizirati vse možne možnosti. Najprej je vredno oceniti prosti prostor v vašem stanovanju. Če ni dovolj prostora, je bolje izbrati kompaktni steper. Enostavno ga pospravite pod posteljo ali v omaro. Poleg tega je njegova cena precej nižja od cene podobne kardio opreme. Razredi na steperju bodo prinesli le užitek. Hitrost koraka in obremenitev lahko prilagodite glede na težo in želeni rezultat. Učinkovito napne mišice nog in pomaga pri hujšanju.

Ampak, če je v prostornem stanovanju mogoče dodeliti polnopravni prostor za šport, potem je bolje izbrati eliptični trener. Je vsestranski in večplasten. Stane veliko več kot steper, vendar so razredi na njem učinkovitejši. Zgorel v 45 minutah treninga skoraj 700 kcal. Celotno telo je obremenjeno. Gibi so gladki in naravni, kar zagotavlja popolno varnost. Sam proces treninga je precej zanimiv. Dobro razpoloženje in zagotovljena energijska spodbuda. Dovoljeno ga je uporabljati za ljudi s prekomerno telesno težo in težave s kolenskimi sklepi.

Ne pozabite Gibanje je življenje! Kakor koli se boste odločili, bo prava. Navsezadnje aktiven življenjski slog ni le koristen, ampak tudi zanimiv. Biti zdrav!

Kardio oprema v dobre dvorane precej večnamensko. Če so prej imeli dodatne lastnosti tam je bil prostor samo za plastenko vode, zdaj je tu zaslon, dostop do interneta, senzorji srčnega utripa in še več. Toda glavna vrednost napredka je, da simulatorji postajajo bolj ergonomični in varnejši. Svežina simulatorjev je na vesti kluba, danes pa bomo govorili o tem, kako izbrati njihovo vrsto.

• Kardio naprava je naprava, na kateri med delom trenirate srčno-žilni sistem območje pulza, izračunano po formuli: (220 - starost) * 0,7
  To pomeni, da srcu ni vseeno, kateri simulator uporabljate za ohranjanje tega utripa - izbira je odvisna od značilnosti vašega telesa.

Električna tekalna steza

Najpogostejša vrsta kardio naprave. Ljubljen je zaradi enostavnosti upravljanja - hitrost in kot naklona se običajno spreminjata z dvema gumboma, programi so tudi nastavljeni preprosto. Poleg tega sta tek in hoja običajno gibanje za vse.

Za kogar: za vse, ki nimajo prevelike telesne teže.

Progo lahko uporabljajo tako otroci, kot starejši, kot začetniki in izkušeni športniki - vsak s svojo hitrostjo.

• Ne pustite se motiti pri hitrem teku in obvezno zataknite varnostno sponko, če je stroj z njo opremljen. Progo bo izklopil, če stezi nehate slediti.

Kontraindikacije: veliko dodatne teže.

Platforma tekalnih stez je precej toga - vaša kolena bodo pretirano obremenjena. Hodite po stezi in ne tecite, da ne poškodujete sklepov.

• Višji kot je naklon, bolj se obremenitev prenese na mečne in stegenske mišice.

Konkavna tekalna steza

Vse dvorane nimajo takšne poti, a vseeno se pogovorimo o tem. Sami že pospešujete konkavno progo - mišice nog so še bolj vključene v delo, vendar so gibi mehkejši in bolj gladki.

Indikacije in kontraindikacije so enake kot pri električni tekalni stezi.

Eliptični ali Vario trenažerji

Tudi precej priljubljen trener. Odvisno od funkcionalnosti lahko simulira tek, plezanje po stopnicah ali smučanje.

Za kogar:

• 1 Za ljudi s prekomerno telesno težo. Ko delate na elipsi, je koleno minimalno obremenjeno.
• 2 Za tiste, ki želite pred treningom ogreti zgornji del telesa.

steper

Zelo uporaben simulator, priljubljen pri dekletih, ki jih zmede nastanek glutealne mišice.

Za koga predvsem: ja, za dekleta, ki sanjajo o močnih zaobljenih glutealnih mišicah.

• Nadomestno - stopite na vsako stopnico, nato skozi eno. S prestopanjem stopnice prenesete obremenitev s kolena na zadnjico in jo bolj raztegnete, kar vodi do boljšega rezultata.

Sobno kolo vodoravno

Mnogi menijo, da je simulator za lene, vendar to ni tako - na njem lahko povečate utrip, potreben za kurjenje maščob in treniranje srca. Glavna stvar je, da se osredotočite na gibanje in se ne pomikate po viru Facebooka, ker je položaj za to zelo primeren.

Za koga predvsem: za ljudi s težavami mišično-skeletnega sistema, ki zahtevajo odpravo aksialnih obremenitev.

Straight fit sobno kolo

Ta simulator je najpogostejši po stezi, vsi ga zelo dobro poznajo in ga uspešno uporabljajo - funkcionalnost poznamo že od otroštva.

Za kogar: za vse, ki nimajo kontraindiciranih aksialnih obremenitev.

kolo

Običajno potekajo skupinski programi na kolesih, včasih pa se v dvorano odnese več izvodov. Kolo je posebna vrsta sobnega kolesa z nadzorom obremenitve, zahvaljujoč kateremu lahko simulira vožnjo tako po ravnini kot navzgor pod poljubnim kotom, do navpična stena. Njegovi pedali se od pedalov na običajnih strojih razlikujejo po tem, da se premikajo tudi, ko poskušate olajšati breme.

Za koga predvsem: za izkušene športnike.

Kontraindikacije: bolezni srca in ožilja, ODA.

Ročno sobno kolo

Simulator je po funkcionalnosti enak kolesu, le pedala morate vrteti z rokami.

Za koga predvsem:

• 1 Za tiste, ki želite ogreti zgornji del telesa. Poleg tega se je močan upirati nanj črpati ter trening moči ramenski obroč.
• 2 Za osebe s posebnimi potrebami.

Prepričani smo, da ste izbrali najboljši simulator zase, morda celo več. Eksperimentirajte in ne izpuščajte kardio vadbe – to je ključ do zdravega srca.

Pozdravljeni prijatelji! Prihaja čas za lepa postava. Težava je v tem fizični obliki ne moreš kupiti za noben denar. Zanj se morate potiti v pravem pomenu besede. Po težkem dnevu ne naletite na hrano in ne padite na kavč, ampak pojdite v telovadnico in orite, plug. Danes je moja zgodba o tem, kako organizirati odlično vadbo, ne da bi zapustili svoje mesto: rotacijski steper je srečen zasuk našega načrta.

Najprej, kaj pomeni beseda steper? Angleška beseda step je prevedena kot korak, zato je steper nekaj podobnega "hodilcu". To je simulator, praviloma kompakten, ki simulira plezanje po stopnicah ali (v rotacijski modeli) smučanje. Običajni poceni steper je simulator za dom. Je le malo večja od talne tehtnice, tehta največ 10-12 kilogramov in je cenovno dostopna ljudem z nizkimi dohodki. Seveda obstajajo zajetni in dragi modeli, vendar so zasnovani za TELOVADNICI. Zanimajo nas predvsem domače možnosti.

Vsi modeli steperjev brez izjeme predvsem na kvadriceps femoris in meč. Pri naprednejših modelih lahko uporabite tudi poševne mišice trebuha in zadnjice. Pogosto so steperji opremljeni z dodatnimi dodatki - ekspanderji in ročaji, ki omogočajo njihovo delovanje. ramenski obroč. Ne bo nadomestilo močna gimnastika, vendar bo pomagal nadoknaditi, ohranjati ton kardiovaskularnega sistema. Pa si na hitro poglejmo, kaj so steperji in kako izbrati pravega zase.

Boljše spoznavanje

Mini steper

Najlažja možnost. Gre za pedal z mehanizmom, zaradi katerega se njihov položaj izmenjuje. Ko se en pedal dvigne, se drugi istočasno spusti. Tak hod pedala se imenuje odvisen. Klasični mini steper ne uporablja elektrike in ne omogoča prilagajanja bremena. Nekateri modeli so opremljeni z elastičnimi raztegljivimi ekspanderji. Kakovostni mini steperji imajo hidravlične cilindre. Zahvaljujoč njim postane hod pedala bolj enakomeren, a tudi bolj elastičen.

Obračanje

Po zunanji podobnosti z mini steperjem ima podlago, ki se vrti v vodoravni ravnini. Vadeči ne samo »hodi«, temveč obrača medenico, kot pri smučanju ali ritmičnem plesu. S tem dosežemo preučevanje poševnih trebušnih mišic, kar je še posebej pomembno za vzdrževanje tanek pas. Obstajajo dražji modeli z vrtljivim gumbom. Praviloma so opremljeni z mini računalnikom, ki pomaga nadzorovati obremenitev in upoštevati porabo energije v kilokalorijah.

Uravnoteženje

Njegova oblika spominja na gugalnico, ki se nagiba na eno ali drugo stran. V nekaterih pregledih se vsi steperji z odvisnim hodom pedala napačno imenujejo uravnoteženje. Pa poglejmo, kako se ravnotežni steper razlikuje od katerega koli drugega. Nima vodoravne podlage, ki je ves čas v isti ravnini.

Ravnotežni steper zahteva nekaj spretnosti. Prisili vas k ohranjanju ravnotežja, razvija koordinacijo gibov in razgibava majhne mišične skupine, ki so pri hoji običajno neaktivne.

Eliptične

Tak steper zavzame več prostora in ni primeren za nobeno stanovanje. Hod pedala v njem ima pot, ki spominja na elipso. Delo nog na eliptičnem steperju je bližje sobnemu kolesu, vanj so vključene mišice upogibalke, obremenitev sklepov pa postane veliko manjša. to odlična možnost za temeljito študijo mišic nog, vendar zahteva znatne stroške in veliko prostega prostora.

Uporabniku takega simulatorja je na voljo več že pripravljenih programi usposabljanja, ki se razlikujejo po ritmu gibov, trajanju in intenzivnosti obremenitve, zahvaljujoč vgrajenemu računalniku, ki krmili sistem elektromagnetov. Zato, ko govorimo o eliptičnih in elektromagnetnih steperjih, običajno pomenijo isto stvar. To so trdne naprave, ki tehtajo do 100 kg ali več in imajo ceno od deset tisoč do 1 milijon rubljev.

Kateri je torej boljši? Tukaj ni jasnih priporočil. Če lahko ena oseba dodeli celotno sobo za usposabljanje, potem ima lahko druga le majhen kotiček. Viri vseh so tudi različni. Če ste mladi in energični in vam je pomembno, katere mišice delajo med treningom, potem je eliptični steper brez konkurence. A bodimo realni: to ni domači trenažer. Kot univerzalno "proračunsko" možnost bi priporočal rotacijski steper z ekspanderji.

Tukaj je na primer priljubljen model torneo twister:

Na voljo je v številnih športnih trgovinah po ceni približno 5 tisoč rubljev. Ta "dojenček" je priročen in kompakten, pogosto ga kupujejo v pisarni in študentskih domovih. Seveda so pri tej ceni kompromisi neizogibni. Nekateri lastniki se pritožujejo nad postopno pojavljajočim se škripanjem mehanizma in pomanjkanjem elastičnosti ekspanderjev, vendar je na splošno, sodeč po ocenah, torneo twister eden vodilnih na našem trgu. Mimogrede, ima močnega tekmeca z vrtljivim ročajem - kardio twister, ki ga je ponekod mogoče kupiti še ceneje.

V letu 2017 so po ocenah strank vodilni ruski trg postati:

• Kettler Montana, opremljen s hidravliko, mini računalnikom in ima 12 stopenj obremenitve.
• Proteus ISS550HP, ki se od vodilnega razlikuje po odsotnosti regulacije obremenitve.
• Stingray ST-S011, ki nima miniračunalnika, je pa opremljen z vrtljivim ročajem.

Vadba na simulatorjih ne le pomaga ohranjati kondicijo, ampak tudi - najboljše zdravilo v boju proti prekomerni teži. Kot pravi pregovor, je bolje enkrat videti kot stokrat slišati. Opozarjam vas spletni kalkulator, kjer lahko izračunate porabo kalorij pri vadbi na steperju glede na vašo težo in trajanje vadbe. Če se poigrate s tem kalkulatorjem, boste videli, da lahko ena ura vzpenjanja po stopnicah nadomesti 20 minut živahnega teka.

Pogovor

Iz vas ne bodo naredili športnika, bodo pa pomanjkanje gibanja uspešno nadomestili, dali dobra obremenitev na srčno-žilni sistem in bo pomagal ohraniti moč in splošni ton izven sezone, ko vreme ni primerno za hojo. In kar je zelo pomembno, prihranili boste dragoceni čas, ki ga lahko posvetite samoizobraževanju in družini! Naročite se, všečkajte, se vidimo naslednjič!

V stiku z