Konstantin Santalov: na vsaki "stotki" sem si rekel, da tečem zadnjič. Supermaraton je najboljše zdravilo za bolezni srca! Konstantin Santalov!!! Za kaj potem

Konstantin Santalov je edinstven atlet v zgodovini svetovne atletike. Rus je trikrat osvojil naslov svetovnega prvaka v teku na 100 kilometrov, večkrat je postal zmagovalec državnega in evropskega prvenstva ter več kot tridesetkrat zmagal na tekmovanjih v teku na 100 kilometrov. 49-letni športnik je v pogovoru s posebnim dopisnikom agencije R-Sport Olegom Bogatovom spregovoril o živahnih epizodah iz življenja supermaratoncev, zmagah in upokojitvah, prijateljih-tekmecih, bojih na daljavo in koristi za pljuča alkohol pri pripravi na začetke in okrevanje.

- Konstantin, ste imeli resne zdravstvene težave že od otroštva?

Bili so in ostajajo. Imam prirojeno srčno napako - med atrijem in srcem je luknja v septumu. Je majhen, morda dobesedno velik kot kovanec za dve kopejki. In izkaže se, da se venska kri meša z arterijsko. Toda to je nevarno, če se začnete na primer ukvarjati z mreno, kjer so eksplozivne obremenitve. Ker lahko velik izpust krvi privede do razpoka srca. In delal sem ciklične vrstešporti, pri katerih je obremenitev optimalno odmerjena. Je pa resnejša nevarnost umetniško-venturijska blokada, saj mi v tem primeru izpade en srčni utrip, grobo rečeno, od sedmih. A zdelo se je, da gre vse dobro.

- Mogoče je tako dobra vzdržljivost genetska?

Ne, ne, zgodilo se je po naključju - začel sem študirati atletikašele pri 13 letih. Moj oče je vojak in so ga pogosto premeščali iz enega mesta ZSSR v drugega. Rodil sem se v ukrajinskem mestu Verkhovtsevo, nato pa smo se preselili v kraj v Kazahstanu, ki se nahaja 30 kilometrov od Alma-Ate.

In kmalu se je izvedelo, da je v Alma-Ati športni internat, in učitelj telesne vzgoje je rekel, da lahko grem tja. Kaj je oficirjev sin? Staršev skoraj ne vidiš, ker so zjutraj že v službi. In svojo vlogo je odigrala tudi odločitev, da poskusi živeti sam, da pobegne od starševske skrbi. Konkurenca za internat je bila nora - sto ljudi za mesto. In sprva se nisem prebil, saj nisem dosegel standardov na razdaljah 100 in 300 metrov ter v skoku v daljino. Toda oče je rekel, da lahko tečem na dolge proge, in sem še enkrat pretekel »trikilometrski«. Niso me vzeli takoj, decembra pa so poklicali in rekli, da je eno mesto prosto.

In sprva sem bil precej povprečen tekač, saj so fantje mojih let delovali veliko bolje. S prijateljem Sasho Saprykinom sva jim na 1000 m izgubila približno pet sekund, kar je veliko. Toda pogosto se zgodi, da nekdo, ki se hitro razvija, potem nenadoma preneha. In počasi, počasi smo šli iz "telekin" na dober nivo, ki je na koncu postal "mednaroden" (v teku na 100 km).

- Ali se do 13. leta nisi ukvarjal s športom?

Ne, seveda se je ukvarjal s prostim rokoborbo. Spomnite se Dauleta Turlykhanova (dvakratnega zmagovalca olimpijske igre)? On je eno leto starejši od mene in sva bila kot brata. Škoda, da mu niso dali prvega mesta na olimpijskih igrah v Seulu - tam je bil preprosto čeden. Toda zaradi političnih razlogov nam ni bilo mogoče dati zmage. Ko bom letel v Alma-Ato, se bova zagotovo srečala z njim - nisva se videla dvajset let.

- Kakšen je bil najboljši rezultat v internatu?

Postal sem prvovrstni športnik in bil član mladinske reprezentance Kazahstana, zmagal na republiškem prvenstvu v krosu in postal zmagovalec prvenstev na drugih razdaljah - "tri" in "pet". In celo osvojil prvenstvo ZSSR v liniji "Žetev" - se spomnite, obstajala je taka športna družba?

Kostya, zdi se, da internat sprašuje športni način razvoj in izbrali ste vojaško kombinirano šolo Alma-Ata. Zaradi očetovega vpliva?

Ne, pravzaprav ne gre za očeta - vse se je zgodilo z razlogom, da se je tam ustvarila dobra tekaška ekipa. Najprej sem prišel jaz, naslednje leto je bil vzgojen Sasha Saprykin. Potem drugi. In ko smo ustvarili reprezentanco, smo štiri leta zapored osvojili prvenstvo ZSSR med vsemi vojaškimi šolami v državi. Zanimivo je, da so bili v naši ekipi štirje kadeti in dva praporščaka.

- Slišal sem, da so bili vaši tekmeci, ko ste vstopili v reprezentanco ZSSR, zmedeni?

ja Ne samo, da so se mi vsi smejali pri nas, smejal se mi je ves svet. Ker sem z višino 169 centimetrov tehtal 64 kilogramov, moji suhi tekmeci pa imajo običajno 53-55. In na primer, nenehno sem opravljal dopinške teste. Ker normalen človek ne more dvakrat na teden preteči 100 kilometrov. Zakaj sem začel tako pogosto? Ker ko sem recimo nastopal v Belgiji, me je naš vodja poklical in rekel: "Moraš v Francijo - tam nastopaj samo za imidž države in boš sam nekaj zaslužil." In tako ves teden po zadnjem štartu samo obnavljaš moči – piješ pivo ali rdeče vino.

In kaj, mimogrede, je dobro zdravilo okrevanje po 100 km? Od maratoncev sem slišal, da pivo zelo pomaga...

Ja, pivo dobra možnost Pomaga pa tudi vino. Ker pivo pospeši metabolizem in po tekmi včasih ne morem niti v drugo nadstropje - noge preprosto ne ubogajo. In če govorimo o tistem drugem štartu v enem tednu, potem sem pomislil - po sto metrih je nekako neprijetno iti, pretekel bom deset kilometrov in sestopil. In včasih noge sploh ne ubogajo - včasih mišice niso samo "zamašene", dotaknete se jih in doživite tako divjo bolečino. In od začetka poskušam priti naprej, vse pospešim nadpovprečno. Če, grobo povedano, Povprečna hitrost 10 km je 38 minut, nato deset najboljših pretečem v 35 minutah. In tekmovalci so presenečeni - kam tako hiti, tekel je "stotko" šele pred tednom dni? Vse jih bom »pretresel« in nato pustil nasprotnikom, da gredo naprej in se pridružijo za njimi. Tečemo 10, 20, 30 kilometrov, jaz sem nekaj minut zadaj in jih ne poskušam prehiteti, saj se zavedam, da če zdaj dohitim, potem bom pač sestopil.

Pri supermaratonu si nenehno postavljaš cilje – doseči eno znamko, nato drugo. In nenehno poslušate sebe: če čutite, da imate moč, si postavite novo nalogo. Konec koncev, kaj je tek na 100 km? Da, fizično moraš biti pripravljen, a razdaljo ne tečeš relativno z nogami, ampak z glavo. Ja, noro težko je in vsakič na daljavo sem se kar sovražil. Preklel sem vse in si rekel: to je to, to je zadnjič, nikoli več ne bom tekel na »stotko«.

In v tem primeru sem tekel in tekel, nekdo se je postopoma spuščal, na 93. kilometru je padel svetovni rekorder iz Belgije Jean-Paul Prat. Mimogrede, očitno je mislil, da ga nekdo drug dohiti in je bil zelo presenečen, ko me je videl. Ker sem na 57. kilometru za njim zaostal štiri minute in pol. In bil je tako užaljen od usode, da mi je za sedem kilometrov izgubil sedem minut - samo vstal je.

- Katero leto je bilo to?

Leta 1993 na komercialni predstavitvi v Amiensu. Leto prej sem osvojil svojo prvo svetovno prvenstvo. Mimogrede, veste za slavni boj, ki je takrat odjeknil po vsem svetu?

- Ne.

Zgodilo se je leta 1993 v belgijskem Torhoutu. Isti Belgijec, Južnoafričan Charl Matheus in jaz tečemo v skupini vodilnih. In prej je konec koncev toliko ljudi šlo na štart ... In mi smo že

tečemo 40 kilometrov, oni pa začnejo zmerjati med seboj. Zavpijem jim "Utihni!", a se ne umirijo. Izkazalo se je, da je Belgijec leta 1989 zmagal na zelo pomembnem štartu za Južnoafričana v Južni Afriki, nato pa je bil za eno leto diskvalificiran zaradi prepovedi nastopanja na štartih v tej državi - v okviru boja proti apartheidu. In Charla so kmalu ujeli na efedrinu. In tukaj so na progi začeli konflikt med seboj.

Spet jim zavpijem: "Fantje, utihnite, poglejte, čez 40 sekund teče za nami množica 40 ljudi." In najprej je Jean-Paul sam udaril Charla - domnevno zato, ker ga je poškropil z vodo po hrbtu, nato pa je njegov ogromni brat skočil na stezo in prav tako poskušal udariti Južnoafričana. Moral sem zamahniti, da bi ga obležal, in kot kaže mi je uspelo (z nasmehom) – Jean-Paulov ogromni brat je prestrašeno padel na stezo. In delček najinega boja so vse leto predvajali na televiziji.

Dohitela nas je skupina zasledovalcev - vse je očitno zanimalo, kaj se dogaja z nami. In čutim, da ne morem več teči. Bežali so naprej in štiri kilometre jih nisem mogel dohiteti, čeprav sem bil le 20 metrov zadaj - noge so bile močno prizadete. Potem pa se je počasi razpršil, dohitel vodilne in posledično je Charl odstopil na 72. kilometru, z Belgijcem sva se močno borila in na koncu sem ga nokavtiral. Prinesel sem mu minuto in pol, ko sem šel v vrzel na 78. kilometru, in bil je diskvalificiran zaradi boja.

- Ali nisi diskvalificiran?

Ne, nisem se boril, ampak sem poskušal zaščititi Charla - premagal sem osebo, ki je napadla. In potem je po diskvalifikaciji Belgijca, mimogrede, drugi tekač iz Južne Afrike postal drugi, vendar je izgubil deset minut proti meni.

- Ali so bile situacije, ko je bila na razdalji 100 kilometrov usoda dirke določena šele na ciljni črti?

Ja, bilo je. Na francoskem prvenstvu leta 1994 spet vodimo z Jean-Paulom. Vsak krog je obsegal 20 kilometrov, proga pa je zasnovana tako, da ko tečeš proti vetru, pretečeš kilometer v 3 minutah 20 sekundah, proti orkanski vetrnici pa v 4,20. In naš suhljati atlet Kokarev je tekel z nami in če ga postavimo v vodstvo, smo že na črti 4,40. In stalno smo menjavali prvo številko z Belgijcem.
In tri kilometre pred ciljem samozavestno vodimo trije. Močno pospešim, Jean-Paul hiti za menoj in "posekamo" Kokareva - v tem segmentu nam je izgubil približno minuto. Stečemo v mesto in nenadoma začutim, da me zakrči noga. Ne moreš vstati, obrnem se in začnem gledati Belgijcu v obraz - kako mu gre tam. Vidim, on počiva in tudi jaz počivam z zadnjimi močmi. Še enkrat se obrnem in vidim – to je to, pokvarjeno je. In potem me je izgubil le dve sekundi.

- Samo dve sekundi na sto kilometrov?

Ja, dve sekundi. In on me je, mimogrede, sprva najprej užalil. Pravi: "Ti nisi moj brat - kako lahko starejša oseba (in on je sedem let starejši od mene) dela obraze na ciljni črti?!" Potem pa sva se že skupaj smejala, ko sem rekla: "Jean-Paul, nisem se smejala, od krča sem dobila tak nasmešek, od bolečine."

Ste že tekli maratone?

Da, že od leta 1986, ko sem se z 21 leti pridružil reprezentanci Sovjetska zveza- tik pred igrami Dobra volja. Nisem pa uspel nastopiti na njih - iz nešportnih razlogov.

- Kako potem?

Končal sem vojaško šolo in naš šef pred formacijo se je malo napačno izrazil v mojem nagovoru. Takoj sem se prestrašil in ga začel loviti po paradi - pred celim bataljonom. In so mi dali deset dni aresta. Imel sem eksploziven značaj in to je potem vplivalo - po telefonu sem poslal vodjo fizičnega usposabljanja šole k vragu. Ker me je hotel poslati služit, jaz pa sem bil že skoraj poročnik in sem se želel ukvarjati s športom. In namesto športa, potem sem leto in pol, v letih 1986-1987, še vedno moral služiti v vojaški enoti - v rudarskem mestu Saran, 30 kilometrov od Karagande.

- Tam ste seveda morali pozabiti na šport?

Pol leta sem zamudil, malo počival, potem pa spet začel teči. In na prvenstvu ZSSR sem nastopil v maratonu dober rezultat, ki je po tako resnem premoru postal štirinajsti. Z rezultatom 2 uri in 14 minut – kar malo je bilo premalo za dosego mednarodne norme.

Je bila odločitev za odhod iz vojske iz zamere ali zavestna?

Seveda zavestno – hotel sem teči. In za trening je pobegnil v "AWOL". In potem ko sem izvedel za to, sta me nenehno lovili dve poveljniški pisarni - naše kombinirane orožja in obmejne šole.

- In kakšno posebnost ste dobili po končani fakulteti?

Čin - poročnik, specializacija - rudarstvo vojaško usposabljanje. In dve leti sem vodil posebno četo, ki je pripravljala fante pred pošiljanjem v vojaške operacije v Afganistanu.

Koliko jih je umrlo?

Veliko, od 102 mojih diplomantov - več kot 30 ljudi v zadnjih dveh letih vojne.

- In kako to, da ste se odločili nastopiti na stokilometrski tekmi?

V bistvu po naključju. S fanti smo sedeli v savni in brali članek. Naš znani ultramaratonec Nail Bayramgalin je zapisal, da je nekdo postavil svetovni rekord v teku na 80 km. In rekel sem fantom: "Da, premagal bom ta rekord." In sva se prepirala in zaradi tega sem se začel pripravljati na tek na 100 km. Samo zaradi spora, drugače bi tekel maraton, kot prej.

- Ali res ni bilo treme v teku na 100 km pred prvim svetovnim prvenstvom?

Seveda je bila, vedno je trema. In niti ne v smislu boja proti tekmecem - samo še enkrat morate posiliti svoje telo, milo rečeno. In po štirih urah teka te noge preprosto zavrnejo – nočejo teči. Zakaj, mimogrede, Afričani ne morejo teči tako dolge razdalje? Z nami so na štart prišli svetovni prvaki v maratonu, zmagovalci svetovnih prvenstev, zmagovalci londonskega maratona ... A ti zadnji uri in pol do dve niso dovolj - nimajo dovolj vzdržljivosti. Ker tečejo zaradi svojih naravnih podatkov - imajo naravo in malo kondicije. In tečemo na podlagi dobre kondicije, potem pa – komu je bog dal kaj.

Tri zmage na svetovnih prvenstvih – katera je bila najtežja? Čeprav razumem, da nobena ni bila preprosta ...

Tretji je bil zelo težak - leta 1996. Dejstvo je, da je bila moja ena noga »nedelujoča« – poškodoval sem si jo dva tedna pred štartom. Živec je bil stisnjen in v nogi ni bilo prevodnosti, potem pa se je zdelo, da je nekoliko popustil. In jaz sem, na mojo nesrečo, v moskovski regiji do smrti vdrl z ostanki - v teku na deset kilometrov. In v cilju sem kar precej izgubil, pa se je poškodba ponovila, pa sem bil spet zarezan. In ko sem šel na štart, sem svoji ženi rekel: "Valya, ves čas mi zamrzni nogo, drugače ne bom mogel teči. Toda na svetovnem prvenstvu v svoji državi ne morem izgubiti."

In potem so začeli tudi ob 10. uri zjutraj - tekli smo po nabrežju Frunzenskaya, bila je strašna vročina, 28 stopinj in suh veter. In naokoli ni dreves, ni sence - nič, odprto, pa smo začeli močno teči, proga je ravna. In ljudje so takoj planili naprej, jaz pa sem jih zadržal, rekoč: "Fantje, ni treba hiteti, umirimo se. Ker zdaj se bo vročina okrepila in bo težko." Nekdo je potem vendarle tekel naprej, za štiri ali pet minut, potem pa smo jih previdno "pojedli" z vso množico.

In nekje na 65. kilometru smo tekli naprej s Poljakom Yaroslavom Yanitskim. In ustavil sem se na vsakem petkilometrskem krogu in Valya mi je zmrznila nogo, ker je sploh nisem čutil - in pet kilometrov je bilo dovolj. In Poljak, ki je občasno poskušal pobegniti od mene, a mu to ni uspelo, je ves čas spraševal: "Kaj ti dela?" In pustil sem mu, da gre z vetrom in ga dohiti. In mi reče: "Tudi jaz moram dodati, naj Valya tudi mene zamrzne - strinjam se, da boš ti prvi, jaz pa bom drugi." "Prav, naredimo takole: močna skupina teče za nami osem minut, zdaj pa bomo malo upočasnili, na vsakih pet minuto, počivali in pogledali situacijo."

In na koncu pridemo do 85. kilometra, Valya nas zamrzne, Poljak pa vstane - ne more več teči. Toda na koncu smo vseeno "prijadrali" do cilja - postal sem prvi, on pa drugi. Janitsky mi je v zadnjih 15 kilometrih izgubil približno tri minute, njegova skupina zasledovalcev pa je ni dobila dobesedno kakih 30-40 sekund. Toda povlekel sem ga do 85. kilometra in s pomočjo Valyine zmrzali je še vedno postal drugi. Si lahko predstavljate, kako nesrečen je bil fant na splošno - petkrat je postal drugi na svetovnem prvenstvu?!

- Kostya, ali so zdaj na svetu trikratni svetovni prvaki v teku na 100 km?

Zdi se, da ne. Zdi se, da sem edini - Italijan Satori bi lahko postal trikrat, vendar, če se ne motim, še vedno ni mogel. Zdaj so rezultati kljub vsemu postali nižji - naše galaksije ni več. Takrat pa smo upali, da bo "stotka" postala olimpijska razdalja in jo skušali "nagnati", kamor se je dalo. In zdaj zmagujejo na svetovnem prvenstvu s časom, da bi mi imeli šesti ali sedmi rezultat. Navsezadnje je šlo takrat na start le kakih dvajset naših fantov, Nemci niso bili slabi, dobri so bili Poljaki, Brazilci, Belgijci.

- In kateri je vaš najboljši rezultat vsa leta?

Šest ur in petnajst minut.

- In kaj lahko imenujemo velemojstrska stopnja?

V območju šestih ur in trideset minut - v tem primeru boste vedno med prvimi tremi na svetovnem prvenstvu. 12-krat sem zamenjal čas "6.30", drugi je verjetno Prat, ki mu je ta čas zmanjkal petkrat.

- In zakaj je zanimanje Rusije za to razdaljo zdaj tako izgubljeno? In sploh kdo teče?

Da, tečejo, a le redki. In njihovi rezultati so zelo nizki. Čeprav se vse pripravljajo na treningu, pokažejo čas okoli sedmih minut, kar je približno svetovni rekord za ženske. In ko moški tečejo glede na rezultat žensk, to, oprostite, ni tako ...

- Koliko ljudi običajno odide po tekmi na 100 km?

Dva tedna - šele po tem popolnoma ne čutite bolečine v nogah.

- Ko tečeš, postaneš zelo dehidriran ...

Ponavadi sem dobil do osem kilogramov. Ampak vodna bilanca v telesu se obnovi precej hitro - v dveh dneh. Pivo pomaga, a seveda ne naše, ampak pravo suho vino. Za zvišanje ravni hemoglobina je po mojem mnenju boljše rdeče vino.

- Konstantin, o čem razmišljaš med tekom, saj lahko v več kot šestih urah znoriš?

Veste, leta 1996 mi je Andrey Razbash postavil isto vprašanje v televizijski oddaji Rush Hour. In odgovoril sem: "Med tekom sploh nimam časa razmišljati. Imam svojo poravnavo za razdaljo, na vsaki stopnji moram kontrolirati čas in šest ur mine zelo hitro." In konec koncev je med tekom zelo pomembno, da se naučiš spreminjati tehniko teka. Sprva tečete z rameni, nagnjenimi naprej, po približno treh urah pa začutite, da je preobremenitev minila. In vzameš ramena nazaj, torej tečeš »desetko« – dela čisto druga mišična skupina. Nikomur nisem povedal o tem, a po tisti "desetki" se počutiš spočit. Če bi bili zdaj dobri učenci, bi jih učil in "stotko" bi tekli veliko hitreje od mene ...

- Ali zdaj ohranjate stike s svojimi nekdanjimi tekmeci?

Vsekakor. In že so zame užaljeni, da v zadnjih petih, šestih letih nisem prišel na svetovno prvenstvo. Isti Jean-Paul je užaljen, drugi fantje - dvakratni prvak Svetovni Brazilec Valmir Nunez, na primer. K njemu smo leteli za tri mesece – da se skupaj pripravljamo na svetovno prvenstvo. Sprva z nami ni pil piva in ni jedel naše zaseke. Teden dni kasneje, ko sva živela v istem stanovanju, je začel piti pivo in jesti slanino – in na koncu naju je premagal na svetovnem prvenstvu leta 1995! Leshka Volgin iz Vladimirja, svetovna prvakinja leta 1994, je nato postala druga, jaz pa sem odstopil na sedemdesetem kilometru. In nas je zmagal – naučili so ga, kako se pravilno pripraviti (smeh)!

- Ali pivo res pomaga pri pripravi?

ja Ker je strašna vročina, visoka vlažnost in pivo priteče skoraj takoj. Dve steklenici na dan sta v redu.

- Ko so ruski fantje šli na štart v veliki skupini, ste imeli skupno taktiko - ali vsak zase?

Ne, ni bilo enotne taktike, vsak se je boril zase. Običajno nas je šlo na start šest ljudi, trije pa morajo priteči v cilj. Zmagal sem na treh svetovnih prvenstvih in šestkrat padel. In enkrat sem tekel tretji in eden od naših fantov je bil v bližini. Nisem pa želel biti tretji, zato sem odstopil, da bi naš fant lahko vzel medaljo. In ob tem se nam še nikoli ni zgodilo, da bi kdo v ekipi koga »zadušil«. Pri sto kilometrih se to ne izide - tukaj je vse tako zapleteno. Ker se na takšni razdalji že čuti razlika dve ali tri sekunde na kilometer. In če včasih vidiš, da tvoj prijatelj ni pripravljen, ti pa si pripravljen, potem je bolje, da ga spustiš sto ali dva metra, potem bo verjel vase, oživel in te tudi premagal. "Sto" je zelo subtilna stvar, tukaj morate jasno občutiti stanje svojega telesa.

- In kateri kilometri so najtežji? Ali velja, da se na primer maraton začne šele po 40 kilometrih?

Običajno od 70. kilometra do 85. In po 85. se navdušiš, da si ravno šel na štart in imaš do preteka le še petnajst kilometrov. ne moreš In ko jih ostane trideset, je še težje. Čeprav boste tekli. In hkrati se spomnim kar nekaj primerov, ko so fantje odšli na 85. kilometru, pa na 97. ...

- Tri zmage na svetovnih prvenstvih in šest upokojitev. In katera je bila najbolj moteča?

In nisem jih delil na žaljive in nežaljive, nimam se komu zameriti. Tri zmage na svetovnih prvenstvih so mi dovolj. Glavna stvar je, da zmaga eden od naših fantov - isti Leshka ali Grisha Murzin, tako da ekipa dobro deluje. In včasih se je zgodilo, da nisem zmagal na svetovnem prvenstvu, zmagal pa sem na vseh drugih startih v letu.

- Kaj bi lahko povedal mladim športnikom, ki gredo zdaj na daljavo?

Želim jim, da razumejo, da se po koncu kariere življenje ne konča in da je treba biti na to pripravljen. V športu uresničujemo svoje ambicije in poskušamo vreči ven vse, kar imamo. Toda pri tem nikoli ne pozabite, da se bo potem začelo drugo življenje. In obnoviti se je lahko zelo težko, ker ste navajeni na en urnik življenja, potem pa bo vse drugače in veliko težje. In človek mora biti na to pripravljen, saj se pogosto športniki po končani karieri znajdejo v slepi ulici in ne najdejo izhoda. Želim si, da se to ne bi zgodilo.

15. maja bo v francoskem mestu Chavaniers-et-Payers v provinci Vendée potekalo 13. svetovno prvenstvo v ultramaratonu, na katerem bodo nastopili tudi ruski tekači. Kljub temu, da je bilo prvo svetovno prvenstvo leta 1987, tovrstne dirke v Rusiji potekajo šele od leta 1991. Vendar, ko so se komaj pojavili na svetovnem prizorišču, so predstavniki naše države takoj postali trendsetterji. Že prvo svetovno prvenstvo z udeležbo Rusov - v španskem Palamosu leta 1992 - je zanje postalo zmagoslavje: Konstantin Santalov in Nurzija Bagmanova sta osvojila naslov prvaka v posamični konkurenci, naši moški pa so blesteli v ekipni konkurenci. V 7 letih je ruska ekipa postala najbolj naslovljena tako na svetu kot v Evropi: Rusi imajo 18 medalj v posameznih številkah programa svetovnega prvenstva, od tega 9 zlatih, in 15 prvenstev celine.

Santalov, ki je postal 3-kratni svetovni prvak v posamični konkurenci, večkratni evropski prvak, 4-kratni ruski prvak in tudi svetovni rekorder, je eden najmočnejših supermaratoncev: dovolj je reči, da je pokazal 13 od 50. najboljše rezultate na razdalji 100 km.

Letos je športnik zase prevzel novo vlogo - organizatorja tekmovanja - na 9. ruskem prvenstvu na 100 km, ki je potekalo sredi aprila, ki je potekalo v Černogolovki v bližini Moskve, kjer Santalov zdaj živi. Mimogrede, ta supermaratonska dirka ima vse možnosti, da v bližnji prihodnosti pridobi mednarodni status: udeležba takšne slavne osebe v njej bi morala pritegniti pozornost na turnir v mnogih državah sveta, še posebej, če je maraton poimenovan po Santalovu.

Konstantin, kako ljudje pridejo do zaključka, da je razdalja klasičnega maratona - 42 km - zanje prekratka?

Ko človek teče dolge razdalje 5 ali več let se v njegovem telesu pojavijo kvalitativne spremembe. V proces teka ga tako potegne, da brez njega ne more več živeti. Tek postane droga. Nisem tekel nekaj dni - čutiš nelagodje. In prej ali slej pride trenutek, ko začutiš: na tej razdalji ne boš več mogel pokazati rezultata, ki ti ustreza. Navsezadnje tečemo, da zmagamo. Na maratonu sem pokazal čas okoli 2:14. Rezultat ni slab, a ni bil dovolj za tekmovanje s temnopoltimi atleti. Da, in v Rusiji z njim ni bilo mogoče priti med prve tri. Potem sem se preizkusil na daljši razdalji in ugotovil, da je to moje. Na navadnem maratonu nisem mogel dohajati najboljših, na ultramaratonu pa sem bil skoraj pred vsemi.

- Se pravi, lahko rečemo, da sta maraton in ultramaraton različni tipišport?

Na splošno ja. Seveda, vse to je tek, ampak ... Na naših tekmovanjih gredo maratonci pogosto na štart skupaj s supermaratonci - in praviloma ne dosežejo nič vrednega. Spodobno pretečejo približno 50 kilometrov, nato pa pogosto odidejo. No, presodite sami, kako se lahko šprinter kosa z denimo tekači na 800 metrov? In v primerjavi s supermaratonci so maratonci šprinterji.

Na dolgih razdaljah so tradicionalno najmočnejši temnopolti atleti, v supermaratonu pa prednjačijo beli tekači.

Nič ni presenetljivo. Temnopolti športniki so verjetno bližje naravi, zato veliko hitreje začnejo kazati dobre rezultate, ne potrebujejo tako velike količine treninga kot belci. A za ultramaraton samo naravni podatki niso dovolj, trenirati je treba leta. Tečem že 20 let.

- In kaj se ti je zgodilo v Černogolovki? (Santalov je izstopil na 48. km. - L.Kh.).

- Počutila sem se nepomembno. Seveda bi se lahko uprl in, možno je, da bi celo zmagal. Veliko truda pa je bilo vloženega v organizacijo prvenstva. Dovolj spanja sem uspel dobiti le na predvečer tekmovanja, pred tem pa sem dva tedna spal po 4 ure na dan. In skoraj ni bilo časa za trening: vsak drugi dan sem tekel eno uro. Vaditi morate vsaj dve uri na dan. Poleg tega, ko psiha ni dovolj pripravljena na daljši tek, telo dela na obrabo. Za dolgo razdaljo morate biti psihično in fizično pripravljeni.

- Kaj imaš v mislih?

- 100 kilometrov teči ne z nogami - z glavo. Po 30 km se noge napolnijo z utrujenostjo, postane slabo, potem pa se začneš boriti sam s seboj. Ne čutiš nog, nočeš nadaljevati, a še vedno moraš preteči 70 km! Takrat lahko rešita razum in psiha. Seveda se težave ne začnejo vedno tako kmalu: zgodi se in po 100 km je svež kot kumara. A včasih tudi po desetih kilometrih ni moči premakniti nog. Pred kratkim sem začel v Franciji na 100 km. Nisem takoj tekel: navsezadnje sem skoraj brez premora prišel iz snega na asfalt in celo v vročini. Vendar je zdržal in zmagal. Toda takšna dodatna prizadevanja so nezaželena. Tek mora biti zabaven. In mučenje samega sebe je napačno.

- Vrnimo se k tistemu 30. kilometru. Kaj storiti, ko ni več moči?

Moraš se znati osredotočiti. Najboljše v rokoborbi, na tekmece, da bi se odvrnili od misli, da vam je zmanjkalo moči in da morate iti! Ko vse boli, ne morete razmišljati o tem, morali bi narediti druge stvari: pravočasno piti, jesti, slediti vrzeli od tekmecev.

Je to drugi veter?

- Da, drugega vetra ni! To je popolna neumnost. Vidnost. Praviloma je prva polovica dirke veliko hitrejša od druge. Recimo, da človek teče hitro, vendar na neki točki njegova hitrost začne padati in 10-15 minut kasneje telo začne okrevati in pojavi se iluzija navala moči.

- Toda takšne razlike so nezaželene?

- Seveda. Ves čas moraš teči z istim tempom. Na prvenstvu v Černogolovki smo prve odseke na 10 km pretekli v dobrih 37 minutah. In zadnji zmagovalec Anatolij Kruglikov je prestopil v 41, 44 in 45 minutah. Predstavljajte si, s kakšno težavo mu je bila dana ta razdalja zaradi takšne razlike! Toda Aleksander Motorin ni štartal zelo hitro v ozadju drugih, ampak je tekel enakomerno in na koncu zasedel drugo mesto. To pomeni enotno vodenje in kompetenten odnos do posla.

- Koliko let že nastopate na takih visoka stopnja?

- Od leta 91. V tem času je zmagal na približno 25 mednarodnih ultramaratonih.

- Trenirate sami?

ja Izkušnja je super. Poleg tega sem skoraj diplomiral na Inštitutu za telesno vzgojo: bil sem prelen, da bi opravljal državne izpite, pa ni bilo časa.

- Je ta šport razvit v tujini?

- Na svetu je več zelo priljubljenih tekem na 100 km na Nizozemskem, v Belgiji, Franciji, Nemčiji, Italiji. Na začetku najbolj znanih "Komrads" v Južni Afriki - 16 tisoč ljudi pride ven. Ta maraton pa ni povsem športen, o čemer govori že njegovo ime "Tovariši": vsaka pomoč je dovoljena, prijatelja lahko skoraj ročno prineseš do cilja. Nekako kot Camel Trophy. Toda tiste, ki so vsaj enkrat tekli skozi Komrade, tam obravnavajo približno tako, kot smo nekoč obravnavali Heroje Sovjetske zveze. Takšne dirke potekajo že skoraj 70 let. V evropskih državah je povprečno 2 tisoč udeležencev, kar je tudi precej. Navsezadnje se morate še odločiti, da greste na štart 100-kilometrske razdalje!

- Ampak za vas je to že skoraj delo?

- Ko dlje časa ni tekmovanja, se začnem dolgočasiti. Moram se boriti, teči, boriti se s seboj, s tekmeci. Na večjih mednarodnih turnirjih se zbere 15-20 tekačev približno iste ravni. Tam je prava borba: vsi se gledajo, ne glede na to, kdo pobegne. Strašno zanimivo!

- Torej ultra-maraton sploh ni samo-mučenje, kot se morda zdi na prvi pogled?

- To je isti tek, le v drugačnem načinu. Na tradicionalnem maratonu športnik da vse svoje moči in nato mesec dni okreva. In na ultramaratonu je nastavljen optimalen tempo, na poti športniki vzamejo posebne obroke. Če je telo sposobno hitro absorbirati hrano, potem lahko človek teče na dolge razdalje. Če ne, ne moreš nič narediti. Druga stvar je dnevni ali 6-dnevni tek. To je samomučenje. Nekoč sem tekel: spiš le uro in pol, preostali čas si na nogah.

"Torej lahko še spiš?"

- Vsekakor. Spite in jejte, kolikor želite. Toda tekmeci v tem času tečejo.

- Tudi maratonci včasih zapustijo tekmo zaradi dejstva, da si veliko umivajo noge. In še 6 dni za tek ...

Po tej moji pripombi je Konstantin vzkliknil:

Sploh se ne spomnim, če imam nohte na nogah! in začel sezuvati čevlje. Potem pa je filozofsko nadaljeval: Včasih, ko veliko in pogosto tečeš, sploh nimajo časa, da zrastejo.

- In kako dolgo boš živel tako?

- In nimam druge izbire.

Zakaj?

- Prirojena srčna napaka. Ko tečem, je moj srčni utrip v mirovanju 32-36 utripov, če neham pa pade pod 30. Zato moram ves čas teči. Ni nujno, seveda, 100 km. Vendar pa boste nekoč morali narediti nekaj drugega. Vendar bodite resni. Seveda bo tek prešel v ozadje. Dokler pa lahko igram za rusko reprezentanco in se uvrstim med prve tri zmagovalce na svetovnem prvenstvu, nimam pravice prenehati nastopati.

- Ja, ti si fanatik!

- V nobenem primeru. Seveda je treba veliko trenirati, vendar se moraš znati sprostiti. Nekateri med njimi prevozijo tisoč in pol kilometrov na mesec! Neuporabno je. Tako lahko ostaneš brez družine in prijateljev, človek pa mora imeti v življenju še kaj poleg športa. Šport naj prinaša veselje, ne pa nadomestiti vsega drugega.

- Kako okrevaš?

- In začnem piti pivo.

- Pivo?

- Da, 5 litrov na dan.

- Ampak zakaj pivo?

Ker ga ljubim. Šala. Pravzaprav je to vitamin B v najčistejši obliki.

- Ste bili zadovoljni s svojim ultramaratonom v Černogolovki?

- Mislim, da. Uporabili smo nekoliko drugačen sistem ocenjevanja in se je odlično obnesel, ni nam bilo treba postaviti 40 ljudi po stezi, da bi spremljali tek. Imeli smo samo štiri sodnike. Hvala fantom, ki so naredili poseben računalniški program.

- In kakšne so možnosti za turnir?

- Resnično želim, da pridejo tuji mojstri. Moje sanje niso le organizirati naslednje rusko prvenstvo v Černogolovki, ampak tudi narediti ta tek tradicionalni mednarodni. Ali celo tam v prihodnjih letih organizirati evropsko prvenstvo v ultramaratonu. Za to obstajajo vse možnosti.

Pripravil: Sergej Koval

1. Ključne točke
   1. Ta uporabniška pogodba (v nadaljevanju pogodba) ureja razmerje med storitvijo " TI« (v nadaljevanju storitev), ki vključuje spletno stran www.stran(v nadaljevanju spletno mesto) in posamezniki ali pravne osebe (v nadaljevanju uporabniki), ki uporabljajo storitev.
   2. Uporabnik lahko storitev uporablja z ali brez registracije. Ta pravila veljajo enako za uporabo storitve z registracijo in brez nje.
   3. Registracija v storitvi daje uporabniku možnost uporabe širše funkcionalnosti storitve. Prijava in geslo, ki ju je ustvaril uporabnik, sta zadostna informacija za dostop uporabnika do storitve.
   4. Dejstvo uporabe storitve (ne glede na uporabnikovo registracijo v storitvi) pomeni sprejemanje te pogodbe. Uporaba storitve se izvaja izključno pod pogoji te pogodbe, ki je javna ponudba v skladu s členom 437 civilnega zakonika Ruske federacije. Dejstvo uporabe storitve je dokončno dejanje, ki potrjuje sprejemanje in popolno brezpogojno soglasje uporabnika s pogoji te pogodbe.
   5. Posameznik, ki se registrira v storitvi, potrjuje, da je dopolnil starost, dovoljeno v skladu z zakonodajo Ruske federacije za sprejem te pogodbe.
   6. Z registracijo na Storitev Uporabnik potrjuje točnost in popolnost posredovanih podatkov.
   7. Z registracijo v storitvi uporabnik potrjuje, da ima vse potrebne pravice (vključno z intelektualno lastnino) in pooblastilo za objavo informacij in/ali rezultatov intelektualne dejavnosti v storitvi, ki jih objavi uporabnik.
   8. Storitev, ki vključuje spletno mesto, je zaščiten rezultat intelektualne dejavnosti – računalniški program.
   9. Izključna pravica do storitve pripada osebi, navedeni v 5. členu. tega sporazuma (Administracija storitve).
   10. V skladu s to pogodbo je uporabniku podeljena pravica do uporabe storitve pod pogoji preproste, brezplačne, neizključne odprte licence.
   11. Načini in omejitve uporabe storitve so določeni s to pogodbo.
   12. Dostop do nekaterih funkcij storitve je lahko uporabniku zagotovljen proti plačilu. Komercialne pogoje za zagotavljanje uporabniku dostopa do določene funkcionalnosti storitve urejajo ustrezne ločene pogodbe med uporabnikom in storitvijo.
2. Pravice in obveznosti uporabnika
   1. Uporabnik se zavezuje, da se bo pred uporabo storitve in/ali do trenutka registracije v storitvi v celoti seznanil s to pogodbo.
   2. Uporabnik se zavezuje, da bo storitev uporabljal v strogem skladu s pogoji te pogodbe.
   3. Z registracijo in uporabo storitve se uporabnik strinja s pogoji te pogodbe. Če se uporabnik ne strinja s pogoji te pogodbe, je dolžan opustiti uporabo storitve.
   4. Uporabnik ima pravico uporabljati Storitev v skladu z njenim funkcionalnim namenom, vključno z namenom seznanjanja z informacijami o športnih dogodkih, dajanja informacij o sebi kot udeležencu. športne prireditve, seznanjanje z informacijami o drugih uporabnikih storitve, interakcijo z drugimi uporabniki storitve in v skladu z drugimi funkcionalnostmi, ki jih lahko nudi storitev.
   5. Uporabnik ima pravico zagnati na računalniku in uporabljati funkcionalnost storitve za namene, navedene v členu 2.4. sedanji dogovor.
   6. Uporabnik ima pravico uporabljati storitev po vsem svetu.
   7. Uporabnik nima pravice spreminjati programske opreme storitve in poskušati dekompilirati objektne kode programov storitve ali uporabiti druge metode za pretvorbo objektne kode v berljivo obliko.
   8. Elementi storitve, uporabljeni pri njeni zasnovi (vključno, a ne omejeno na: fotografije, risbe, zvoki, elementi grafičnega oblikovanja, blagovne znamke, storitvene znamke itd.), so zaščiteni rezultati intelektualne dejavnosti in enakovredna sredstva individualizacije. Uporabnik nima pravice uporabljati teh elementov, razen kot del storitve.
3. Omejitve odgovornosti
4. Končne določbe

5. Ime: Gazizov Sergey Marsovich

Politika zasebnosti

1. Splošne določbe
2. Informacije in osebni podatki
3. Omejitve odgovornosti
   1. Storitev ne preverja točnosti podatkov, ki jih uporabnik posreduje prek storitve.
   2. Storitev (vključno s spletno stranjo) lahko uporablja piškotke in druge tehnologije za prilagajanje izkušnje s storitvijo. Z uporabo storitve se uporabnik strinja, da sprejema in prejema piškotke ter uporablja druge podobne tehnologije storitve.
   3. Uporabnik se zavezuje, da ne bo posredoval prijave in gesla iz računa storitve tretjim osebam. Storitev ni odgovorna za prenos uporabniškega imena in gesla iz računa storitve tretjim osebam in za morebitne posledice, povezane s tem.
   4. Administracija storitve obdeluje osebne podatke uporabnika, da bi izpolnila pogodbo med administracijo spletnega mesta in uporabnikom, in sicer uporabniško pogodbo. V zvezi s tem in na podlagi 6. čl. Zvezni zakon št. 152-FZ z dne 27. julija 2006 "O osebnih podatkih", soglasje uporabnika za obdelavo njegovih osebnih podatkov ni potrebno. Poleg tega v skladu z 2. odst. postavka 2. člen 22. Zvezni zakon z dne 27. julija 2006 št. 152-FZ "O osebnih podatkih" Uprava spletnega mesta ima pravico do obdelave osebnih podatkov brez obvestila pooblaščenemu organu za varstvo pravic posameznikov, na katere se nanašajo osebni podatki.
4. Garancije
   1. Obdelavo osebnih podatkov izvaja Uprava storitve pod pogoji zakonitosti namenov in načinov obdelave osebnih podatkov, dobre vere, skladnosti namenov obdelave osebnih podatkov z nameni, opredeljenimi s to Politiko, skladnosti obsega in narave obdelanih osebnih podatkov, načinov obdelave osebnih podatkov z nameni obdelave osebnih podatkov.
   2. Uprava storitve zagotavlja, da so informacije in osebni podatki uporabnikov shranjeni na ozemlju Ruska federacija.
   3. Uprava storitve se zavezuje, da bo sprejela vse potrebne pravne in tehnične ukrepe za zaščito informacij in osebnih podatkov, ki se uporabljajo pri delovanju storitve.
   4. Shranjevanje in obdelava informacij in osebnih podatkov, ki jih uporabnik prenese v storitev, se izvajata skozi celotno obdobje obstoja uporabniškega računa.
   5. Uprava storitve se zavezuje, da osebnih podatkov uporabnika ne bo posredovala tretjim osebam brez njegovega soglasja (razen v primerih, določenih v členu 3.2. te politike, in primerih, ki jih določa veljavna zakonodaja Ruske federacije).
   6. Uprava storitve se zavezuje, da ne bo samostojno posredovala informacij in osebnih podatkov uporabnikov drugim uporabnikom storitve. Uporabnik hkrati razume in se strinja, da so lahko njegovi osebni podatki na voljo drugim uporabnikom storitve preko funkcionalnosti storitve.
5. Končne določbe
   1. V primeru reorganizacije storitve se lahko postopek obdelave informacij in osebnih podatkov uporabnika prenese na drugega operaterja. Uporabnik je o takih primerih obveščen s posebnim obvestilom na spletnem mestu.
   2. Storitev ima pravico do sprememb te politike z obveznim obvestilom, ki bo uporabniku na voljo na spletnem mestu.
   3. V vseh zadevah, ki jih ta politika ne ureja, vendar so povezana z zbiranjem, shranjevanjem in obdelavo informacij in osebnih podatkov, uporabnika in administracijo storitve vodi zakonodaja Ruske federacije.
   4. Ta pravilnik velja samo za storitev. Uprava storitve ne nadzoruje in ni odgovorna za spletne strani tretjih oseb, do katerih lahko uporabnik sledi povezavam, ki so na voljo prek storitve.
   5. V primeru spora med Uporabnikom in Storitvijo v zvezi s to Politiko, sta obe strani dolžni te spore rešiti s pogajanji. Če spora ni mogoče rešiti s pogajanji, se lahko spor predloži sodišču v skladu z zakonodajo Ruske federacije z obveznim upoštevanjem zahtevkovnega postopka. Tožbo pošlje stranka, ki se namerava obrniti na sodišče, drugi stranki vnaprej. Rok za odgovor na zahtevek je 30 (trideset) koledarskih dni od dneva njegovega prejema.
6. Informacije o upravljanju storitve:

   Ime: Gazizov Sergey Marsovich