Terapevtske vaje za obstruktivni bronhitis. Učinkovito zdravljenje bronhitisa z vadbo

Vaje za bronhitis so pomožna metoda zdravljenja, namenjena so pospešitvi zdravljenja, energiji, obnovitvi telesa po bolezni. Ali dihalne vaje res prispevajo k temu in kako?

Vaje za bronhitis za čiščenje sluzi

Vnetni proces povzroči povečanje količine sluzi, postane viskozna, težko jo je odstraniti in se začne kopičiti v bronhih. To vodi do nelagodja, povečanega refleksa kašlja in poslabšanja dobrega počutja. Če se sputum ne odstrani, se okuži, nato pa se proces poslabša zaradi zastrupitve. Zdravljenje bronhitisa je nemogoče brez odprave teh patoloških izločkov.

Vaje za bronhitis za izločanje sputuma dosežejo svoje cilje, če se bolnik drži pravilnega dihanja. Sestoji iz izmeničnih močnih vdihov in gladkih izdihov. Prvi se izvaja izmenično z nosom in usti, drugi pa samo skozi usta.

• Najlažja vaja, ki pomaga ustaviti kašelj in odstraniti bronhialni izloček, je naslednja: držite roke za hrbtom, globoko vdihnite, zadržite zrak, nato močno izdihnite skozi ustnice s "cevko". Hkrati se morate počasi nagniti naprej.

Pri neodprtem bronhitisu je uporabna tehnika Streltsova s ​​poudarkom na trebušnih mišicah ali joga; več podrobnosti o teh metodah je navedenih spodaj. Obstaja tudi preprosta tehnika po Kuznetsovu, zgrajena na običajnih telesnih vajah, ki se izvajajo s hitrim tempom, z globokimi vdihi in močnimi izdihi.

Ob tem ne smemo pozabiti, da se pri bronhitisu poleg vaj uporabljajo tudi druge metode odstranjevanja odvečne sluzi. Še posebej priljubljena ljudska pravna sredstva: inhalacije s paro in ekspektoransi, zeliščni čaji, mleko z medom in sodo itd.

Vaje za bronhitis pri odraslih

Različne možnosti vadbe za bronhitis zdravijo patologijo, povečujejo funkcionalnost organa, obnavljajo normalno dihanje in zagotavljajo koordinacijo mišic, ki sodelujejo pri dihalnem procesu, zlasti diafragme.

Pri bronhitisu je pomembno, da se znebite odvečnega izpljunka. Postopek evakuacije olajšajo vaje s podaljšanim izdihom in diafragmatično dihanje ("želodec"). Sistem vaj za bronhitis pri odraslih pogosto vključuje gibe, ki posnemajo delo, šport, igre in ples.

• Izdih z uporom: po močnem vdihu je treba počasi (do 15 minut) izdihniti skozi cevko ali cev v posodo z vodo. Ponovite večkrat dnevno. Dovoljeno je izvajati v kateri koli fazi patološkega procesa, tudi med remisijo in poslabšanjem.
• Dihanje s prepono: leže na hrbtu, štejte do tri; v tem času močno vdihnemo, pri čemer vključimo mišice tiska. Na "4" - izdihnite z največjim izstopom stiskalnice. Nato se tiho zakašljamo. Izvajamo jo lahko v sedečem položaju, med tekom ali hojo.
• Stiskanje: leže (ali sede), potegnemo noge na prsi, z rokami se držimo golenice. Ukrep po shemi "okrepljen izdih - diafragmalni vdih - začetni položaj - kašelj".
• Objem ramen: na ta način izsilimo izdih. V pozi v širini ramen se z razprtimi prsti močno objamemo, z dlanmi udarjamo po lopaticah. Izdihnemo glasneje.
• Sekanje drv: stojimo na prstih, s prepletenimi prsti se ostro premikamo od zgoraj, posnemamo udarec drvarja, energično izpustimo zrak iz pljuč in se vrnemo v prejšnji položaj.
• Smuk: stopala postavimo, kot na smučarsko progo. Potegnemo se na prste, se upognemo in potegnemo roke do namišljenih palic. Na "1" počepnemo z naklonom naprej, da se dotaknemo nog s trebuhom; roke navzdol zadaj, začnite izdihovati. Na "2, 3" v istem položaju vzmetno premikamo noge in dokončamo izpust zraka. Pod sapo v trebuhu se vrnemo v začetni položaj.
• Udarjamo po lopaticah: dvignemo roke, se raztezamo in upognemo na prste. Ko gremo navzdol, se nagnemo naprej. Z energičnim valom prekrižamo roke pred telesom in udarimo po lopaticah, akcijo pospremimo z ostrim izdihom. Ponovite kretnje, udarite in nadaljujte z izdihom. Med vdihom diafragme pojdite v začetni položaj.

Vaje za bronhitis pri otrocih

Posebnosti poteka so, da se mlado telo težje spopade s sputumom, zato je okrevanje po bronhitisu zakasnjeno. Vaje za bronhitis pri otrocih so kot varna metoda predpisane po normalizaciji temperature in izboljšanju stanja telesa. Priporočljivo je kombinirati vaje z zdravljenjem z zdravili.

Če zdravnik priporoči vaje za bronhitis, potem začnejo s statičnimi vajami, postopoma preidejo na dinamične, nato na obnovitvene. Pri kronični obliki bolezni je potrebna krepitev mišic. Pri nežnem izkašljevanju so vključene drenažne vaje. Priporočljivo je, da vadite v skupini, pod vodstvom specialista vadbene terapije, če pa to ni mogoče, to izvajajo doma.

Majhni otroci zahtevajo poseben pristop. Z njimi so priporočljivi razredi v obliki igre. Na primer, uživali bodo v napihovanju balonov, milnih mehurčkov ali pihanju na papirnato ladjico, ki plava v bazenu. Za otroka so dovolj 10-minutne seje, da so pljuča dovolj nasičena s kisikom, mišice pa se postopoma krepijo. Vaje za bronhitis pri otrocih lahko zaključite z masiranjem plosk na prsih - spredaj in zadaj.

Joga gimnastika ponuja več možnosti za mlade bolnike pod zanimivimi imeni "žerjav", "hrošč", "let".

• "Žerjav" se izvede petkrat: pri vdihu se ravne roke dvignejo, pri izdihu padejo. Ob tem se oddaja dolg "u".
• "Hrošč" dobimo tako, da se usedemo v položaj roke na pasu, nato vdihnemo, obrnemo telo v desno z roko, potegnjeno nazaj.
• "Let" se izvaja v teku. Valovi rok posnemajo krila ptice v letu. Tek se upočasni in se spremeni v umirjeno hojo. Priporočljivo je ponoviti petkrat.

Brenčanje in piskajoči zvoki, ki jih oddajajo otroci med takšnimi dejavnostmi, bodo povečali njihovo učinkovitost: dihanje bo postalo čisto, pljuča bodo osvobojena odvečnih izločkov sluznice, ki so posledica bronhitisa.

Kompleks vaj za bronhitis

Kompleks vaj za bronhitis opravlja naslednje naloge:

• zmanjša vnetje v bronhih;
• izboljša izločanje sputuma;
• obnovi drenažno sposobnost telesa;
• preprečuje zaplete;
• poveča raven hemoglobina;
• krepi obrambo.

Ena od možnosti vključuje naslednje gibe:

1. Leže na hrbtu, ob vdihu dvignemo roke iztegnjene ob telesu za glavo. Ob izdihu se vrnite v prejšnji položaj.
2. V istem položaju položimo eno roko za glavo, druga leži ob telesu. Med poljubnim ritmom dihanja hitro spremenimo položaj rok.
3. Z nogami delamo “kolo”, dokler se ne naveličajo.
4. Položaj na trebuhu, roke vzdolž telesa. Pri vdihu - maksimalno dviganje glave brez pomoči rok, ob izdihu - začetni položaj.
5. Samovoljno dihamo, iztegnemo roke do namišljenega predmeta.
6. Leži na boku v upognjenem položaju, povlecite roko navzgor in poravnajte hrbtenico. Ob izdihu se obrnite in ponovite gibanje na drugo stran.

Za začetek je dovolj 5 - 7 ponovitev, postopoma se število prilagodi na 12 - 14. In tako vsak dan, do popolnega okrevanja.

Vaje za bronhitis se ne izvajajo v akutno obdobje, pri visoki temperaturi, nagnjenosti k krvavitvam, malignih tvorbah. V primeru kronične kompleksne vaje priporočene tečaje, po navodilih zdravnika.

Dihalne vaje za bronhitis

Dihalne vaje za bronhitis temeljijo na zaporedju vdihov in izdihov različne intenzivnosti. Izvaja se v treh fazah: uvodna, glavna, končna.

• Priprava je sestavljena iz 15 nosnih, nato ustnih vdihov in izdihov. Izvaja se trikrat, s 5 sekundnim odmorom. Temu sledi rahel oralni vdih/izdih.

Z refleksom kašlja je potrebno spodbujati odvajanje sluzi. Da bi to naredili, naredijo to: sprostijo vratne mišice, spustijo glavo; dlani pritisnemo na trebuh z obeh strani popka, kašljamo v tla.

• Glavna faza je sestavljena iz več vaj, ki jim sledi dihalni gibi.

1. Vleki: ob ostrem vdihu z nosom se dvignite na prste, roke navzgor. Spustite se, izdihnite skozi usta z zvokom "uuuu". Ponovi 5-krat.
2. Koraki na mestu z iztegnjenimi rokami. Pri dvigovanju vdihnite skozi nos, pri spuščanju izdihnite. In tako dve minuti, opazujte ritem korakov in dihanja.
3. Ko sedite v položaju lotosa, med vdihom dvignite stisnjene pesti. Počasi izdihnite, z zvokom "x-x-x" (6-krat).
4. Raztegnite se v sedečem položaju pokrčene noge, roke na stran. Vdihnite normalno, izdihnite skozi ustnice: "fff." Z izdihom spustite roke.
5. Stojte z razmaknjenimi nogami in mahajte z rokami naprej in nazaj. Pogosto vdihnite skozi usta, izdihnite skozi nos.
6. Stopala skupaj, vdihnite desna roka gor, levo na stran. Počasi izdihnite, spremenite položaj rok.

• Zadnji gib se ponovi šestkrat.

Počasni upogibi stoje, z rokami navzdol, vdih skozi nos. Po začetnem položaju - nagib v nasprotni smeri, miren izdih.

Vaje za bronhitis so na voljo vsem. Glavni pogoj je, da jih izvajate sistematično, vsak dan več tednov. Vendar pa obstajajo tudi kontraindikacije. Zlasti takšna gimnastika ni priporočljiva med nosečnostjo in dojenjem, pa tudi za hipertenzivne bolnike, ljudi z visoko kratkovidnostjo in glavkomom, po srčnem infarktu, z endokrinimi patologijami.

Vadbena terapija za bronhitis

Terapevtska vadba je dobra za ljudi različne starosti. Razredi spodbujajo presnovo, aktivirajo delovanje srca in prebavo, krepijo mišice. Vadbena terapija je še posebej zanimiva za otroke, saj spominja na igro na prostem, spodbuja aktivnost, ki jo vsi ljubijo v tej starosti.

Terapevtske vaje so predpisane za različne bolezni: od nevroze do sladkorne bolezni. Pozorni morate biti tudi na kontraindikacije, ki so pogosto kratkotrajne, a vseeno obstajajo.

Fizične vaje za bronhitis se priporočajo kot pomožna metoda, če diagnoza vsebuje besede "kronična" ali "obstruktivna". Med vadbo je pomembno pravilno dihanje. Začnite iz ležečega položaja, v prihodnosti je možno dinamično dihanje.

Poudariti je treba, da se vadbena terapija začne šele po imenovanju zdravnika, če meni, da so takšne vaje koristne. Običajno se začnejo drugi ali tretji dan po začetku jemanja antibiotikov. Terapevtske vaje za bronhitis imajo naslednje učinke:

• izboljšanje izmenjave plinov;
• aktivacija izločanja izpljunka;
• oslabitev kašlja;
• stimulacija krvnega obtoka v pleuri;
• krepitev mišic, ki sodelujejo pri dihanju;
• izboljšanje pljučnega tkiva;
• povečanje splošnega tonusa telesa.

Poleg tega takšne fizične vaje služijo za preprečevanje atrofije in sklerotičnih pojavov v stenah bronhijev.

Kompleksi vadbene terapije so bili razviti za mlade bolnike, zlasti do 3 in do 6 let. Izvajajo se pod nadzorom specialista, če je mogoče - v prisotnosti mater.

Vaja za bronhitis

Pri predpisovanju fizičnih vaj za bronhitis zdravnik postavlja glavno nalogo - zmanjšati intenzivnost vnetja in jih očistiti sluzi in kopičenja tretjih oseb. Poleg tega vaje za bronhitis spodbujajo krvni obtok in presnovo, povečujejo imunsko moč in raven hemoglobina v krvi. Vaje, ki jih izvaja različne metode, so indicirani za akutne in kronične oblike bronhitisa, lajšajo vnetja in krepijo telo kot celoto.

Glavni pogoj je pacientova vztrajnost in rednost pouka. Praviloma tečaj traja tri tedne, vsak dan morate vaditi vsaj dvakrat. Dihalni gibi se izvajajo nežno, polšepetajoče, skozi zobe.

Izdih skozi usta vzbudi željo po kašlju, ko se sluz dvigne. Zato strokovnjaki v takih primerih ne svetujejo, da močno kašljate, sicer lahko poškodujete glasilke ali povzroči krvavitev.

Da ne bi presušili grla, morate izmenično dihati skozi nos in grlo. Dnevne vadbe krepijo diafragmo, od katere je odvisno tudi normalno delovanje bronhijev in dihalni sistem na splošno.

Ugotovljeno je bilo, da najmanj vadbeni stres kot posebne vaje zmanjšuje glavobole, celo znižuje vročino. Pred začetkom pouka je priporočljivo jemati zdravila za izkašljevanje, ki redčijo izpljunek. Manj viskozna tekočina se lažje evakuira iz lumna bronhijev, s čimer se poveča učinkovitost vadbe. Predhodno kašljanje je še posebej pomembno pri bolnikih s kroničnim bronhitisom. Najbolje je, da se ne obremenjujete preveč.

Vaje Strelnikove za bronhitis

A. Strelnikova, pevka in vokalna učiteljica, se je razvila edinstven sistem dihanje na podlagi lastnih strokovnih opazovanj. V procesu dela s pevci je prišla do zaključka, da je veliko bolezni posledica tega, da ljudje ne znajo pravilno dihati. Kaj pomeni pravica v njenem razumevanju? Pravilno pomeni dihati tako, da odpravi zastajanje zraka v pljučih, nasiči kri s kisikom in hemoglobinom, zmanjša vnetje in normalizira delovanje dihalnih organov in diafragme.

Vaje po Strelnikovi z bronhitisom so predpisane vzporedno z drugimi metodami zdravljenja. Dnevna vadba spodbujajo izkašljevanje in izločanje odvečnih izločkov iz bronhijev. Bistvenega pomena je oster, kratek nosni vdih, ki prispeva k pozitivne spremembe v krvi, normalizacija srčne aktivnosti.

Vaje za bronhitis je treba izvajati dvakrat na dan, dva do tri tedne. Začnite s 16 zaporednimi vdihi skozi nos, ki jim sledi 16 vdihov skozi usta. In tako trije pristopi, s 5-sekundnim "odmorom". Glavne vaje so "črpalka", "objemi ramena", "osmice".

• "Črpalka" se izvaja iz naklona, ​​hrupno vdihava zrak, simulira vonj po rožah. Izdihnite brez napetosti, v rahlo dvignjenem položaju telesa. Po 8 vdihih - kratek počitek.
• »Objemi ramena« se začne stoje ali sede, s pokrčenimi in dvignjenimi rokami. Ob vdihu se objamejo, ob izdihu razširijo roke. Ponovite 16-krat, z nosnimi in ustnimi vdihi.
• Upoštevane so "osmice". dodatna vadba. Izdelane so z upogibanjem naprej. Po hitrem vdihu skozi nos ne smemo izdihniti, ampak večkrat na glas šteti do osem. Na ta način se doseže aktivna evakuacija vsebine bronhijev.

Terapevtske vaje je treba začeti po posvetovanju z zdravnikom. Ocenjuje se, da traja približno pol ure.

Drenažne vaje za bronhitis

Položajna (drugo ime - posturalna) drenaža je priporočljiva za kronično obliko, vključno z gnojnim, zlasti v primerih, ko je sluz zelo viskozna in je refleks kašlja zmanjšan. Drenaža je predpisana tudi po endotrahealnih ali aerosolnih postopkih.

Drenažne vaje za bronhitis se izvajajo vsaj dvakrat na dan. Predhodno je priporočljiva uporaba bronhodilatatorjev in ekspektoransov, lipovega čaja. Po pol ure pacient zavzame položaje, ki maksimalno podpirajo naravno izločanje sputuma pod vplivom gravitacije. Različni položaji pomagajo pri odtekanju tekočine iz posameznih segmentov na tista mesta, kjer se izločajo s kašljem.

V vsakem položaju najprej bolnik večkrat počasi globoko vdihne skozi nos in izdihne skozi stisnjene ustnice. Nato počasi in globoko vdihne, rahlo zakašlja (dovolj bo nekaj trikrat).

Zavoljo dosežka najboljši učinek vaje za bronhitis te vrste so kombinirane z masažo rok na predelu prsnega koša.

Drenažne vaje so prepovedane v primeru pnevmotoraksa, krvavega kašlja, če se med posegom pojavi zasoplost ali zadušitev.

joga za bronhitis

Kot veste, joga temelji na želji po doseganju popolne harmonije telesnih in duhovnih načel. Joga za bronhitis velja za učinkovito pomožno metodo, ki spodbuja hitro okrevanje.

Takšne vaje za bronhitis lajšajo stres in odpravljajo prekomerno telesno težo, krepijo mišice, povečujejo vitalnost in razpoloženje. Zahvaljujoč njim se bronhiji očistijo, preostali učinki izginejo, oseba se hitreje okreva. Priporočljive so naslednje prakse joge:

• Simha-Mudra. V sedečem ali stoječem položaju globoko vdihnite in čim bolj iztegnite jezik do brade. V tem položaju globoko vdihnite. Nato se glava skloni na prsi, pogled pa usmeri v predel med obrvmi. Po nekaj sekundah se vrnejo v prvotni položaj.
• Jih-wa-bandhu. Jezik pritisnemo ob nebo in iztegnemo navzgor, spodnjo čeljust pa naprej, usta naj ostanejo zaprta. Začni z trikrat, nato povečajte na šest.
• Dinamično dihanje. Sedite naravnost, roke držite na kolenih, dlani navzdol. Večkrat izvedite jogijsko dihanje in nato dihajte skozi nos. Pri vdihu upognite prsni koš, iztegnite rebra in spustite ramena. Ob izdihu zaokrožite hrbet in spustite glavo. Ves čas pospešite.
• Valovanje. Sedite z ravnim hrbtom in rokami na kolenih, vdihnite, upognite hrbet. V tem času so roke položene nazaj, prsni koš dvignjen, glava nazaj. Pri izdihu se ramena in medenica umaknejo, valoviti gibi se izvajajo z upognjenimi komolci. Val se ponovi do 10-krat.

Vaje za akutni bronhitis

Akutni bronhitis je difuzno vnetje notranje sluznice celotnega traheobronhialnega drevesa. Pri izvajanju vaj za akutni bronhitis pa je treba, tako kot v drugih primerih, upoštevati zdravstveno stanje in splošno stanje pacient, izračuna fizično moč. Super napori ne dajejo učinka, nasprotno, lahko povzročijo nezadovoljstvo in nezaupanje v učinkovitost vaj za bronhitis.

V akutnem poteku bolezni so razredi zasnovani tako, da pospešijo okrevanje. Začnejo se kmalu po začetku zdravljenja z antibiotiki, najkasneje drugi ali tretji dan. Združite različna gibanja z ritmičnim dihanjem. Za ogrevanje uporabite gibalne "kamice". Hitri močni vdihi so kombinirani s stiskanjem pesti, rahli izdihi - z ravnanjem. Noge ves čas v klasičnem položaju - v širini ramen.

Sledijo osnovne vaje, ki posnemajo značilno gibanje ljudi in živali. Imena prispevajo k pomnjenju zaporedja in pravilni izvedbi.

• »Spuščanje tovora«: roke na pasu, stisnjene v pesti, med vdihom stisnemo pesti in jih s silo »vržemo« navzdol, pri tem pa razširimo prste. Izdihnite skozi rahlo razprte ustnice. Priporočljivo je narediti 12 nizov po 8 dihalnih gibov.
• "Napihovanje žoge": stojimo s sproščenimi rokami, močno vdihnemo skozi nos, se nagnemo naprej, spustimo glavo, roke povesimo. Izdih spremlja vrnitev v začetne položaje. Število ponovitev je enako kot v prejšnjem primeru.
• "Mačji ples" pravzaprav izgleda kot mačka, ki preži na plen. Začetni položaj je enak. Pri vdihu rahlo upognite roke, stisnite prste. Nato počepnite, obračajte telo izmenično v obe smeri. Ko se vrnete, izdihnite.

Obstajajo tudi druge kombinacije vaj za akutni bronhitis. Njihovo delovanje je namenjeno odpravljanju stagnacije bronhialne sluzi, obnavljanju sluznice in njenih zaščitnih lastnosti, odstranjevanju vnetnega procesa in čiščenju mikroflore.

Vadba za kronični bronhitis

Kronični bronhitis - dolgotrajno vnetje, z recidivi, pogosto nastane kot posledica nezdravljenega akutnega. Kot samostojna bolezen se oblikuje, ko je izpostavljen škodljivim hlapnim komponentam na delovnem mestu ali doma.

vaje kronični bronhitis opravite tečaje, običajno dvotedenske, z enakimi ali daljšimi presledki. Njihova naloga je preprečiti poslabšanje procesa.

Primer vaj za bronhitis, še posebej koristnih za žensko telo.

• Dvig na prste, roke navzgor, z globokimi vdihi skozi nos. Izdihnite skozi usta z zvokom "y-x-x", vrnite se v začetni položaj (4-5 krat).
• Noge narazen, roke blizu bokov. Pri nosnem vdihu - roke na straneh, pri hrupnem ustnem izdihu udarimo po bokih (5 - 6).
• Mirni koraki na mestu, za eno - roke na straneh, nosni vdih; pri naslednjem štetju - glasen izdih "goo-oo", s spuščanjem rok.
• Sedi turško s stisnjenimi pestmi. Izdihnite skozi tesno stisnjena usta z dolgotrajnim "pfft" (5 - 6).
• Stojte z razmaknjenimi nogami in spuščenimi rokami, pogosto dihajte skozi nos in mahajte z rokami naprej/nazaj (8–9).
• IN sedeči položaj iztegni noge. Vdihnite skozi usta, dvignite roke ob straneh, jih spustite, izdihnite skozi stisnjene ustnice z zvokom "sss" (3 - 4).
• V stoječem položaju dvignite desno roko, levo roko vzemite na stran. Vdihnite skozi nos, zamenjajte roke. Počasi izdihnite z zvokom "rrrr" (5 - 6).
• Noge skupaj, roke navzdol. Z vdihom skozi nos nagnemo trup na stran. Pri izdihu roke drsijo vzdolž telesa ob zvoku "ssss" (6-8 krat).
], ,

Vaje za obstruktivni bronhitis

Če vnetje bronhijev spremlja obstruktivni sindrom, potem to pomeni, da je lumen bronhijev zožen. To je posledica edema sluznice in mišičnega spazma, ki se v obliki vlaken nahaja v stenah bronhijev. Zdravljenje je, da se izpljunek redči in hitreje evakuira iz notranjosti. Hkrati se borijo proti vzroku bolezni, torej povzročiteljem bolezni.

Vaje za obstruktivni bronhitis se razlikujejo po lastnih vajah in avtorstvu metod, vendar vse sledijo istemu cilju in dosegajo enake rezultate. Vaje za bronhitis so uporabne tako za odrasle kot za otroke vseh starosti.

Ena od metod dihalne vaje pri obstruktivnem bronhitisu nosi ime fiziologa K. Buteyka. Znanstvenik je verjel, da številne patologije povzroča tako imenovana hiperventilacija pljuč. Za njegovo odpravo je zdravnik predlagal metodo plitvega dihanja in dolgih premorov med vdihi. Takšne vaje so koristne za obstruktivni bronhitis, bronhialno astmo, pa tudi za preprečevanje poslabšanja kroničnega procesa.

• Čim bolj zadržite dih, s pomočjo kratkih površinskih vdihov zadržite dlje.
• Pri hoji zadržite dih, dokler ne začutite pomanjkanja kisika, nato dihajte normalno in spet z zamikom.
• Dihajte "komaj" in podaljšajte trajanje vaje s treh na 10 minut.

Bistvena prednost metode je, da ji je mogoče slediti kadarkoli in kjerkoli. Izvajanje teh vaj bistveno zmanjša potrebo po zdravilih, čeprav jih seveda sploh ne nadomesti. Uspeh je v razumni kombinaciji obeh metod zdravljenja.

Vaje za okrevanje po bronhitisu

Vaje za okrevanje po bronhitisu se glede na naravo vnetja začnejo v različnih obdobjih:

• v akutnem - po umiritvi akutnih manifestacij;
• pri kroničnem - po poslabšanju.

Pravilno izbrane vaje za bronhitis so namenjene povečanju odpornosti dihalnega sistema, odpornosti telesa na prehlade različnih etiologij. Poleg tega rehabilitacijski ukrepi izboljšajo pretok krvi in ​​limfe, lajšajo vnetje, obnovijo drenažne lastnosti bronhialnega drevesa in mehanizem dihalnega procesa.

Pri gnojnih pojavih je poudarek na drenažnih vajah, z obstruktivnimi - na zvočnih vajah, dopolnjenih z dihalnimi vajami. Masaža igra pomembno vlogo prsni koš, ki olajša dihanje, pomaga hitro odstraniti izpljunek.

Med takimi vajami se dihanje kombinira z gibi. Vdih naj bi pomagal povečati velikost prsnega koša, izdih pa zmanjšati njegov obseg.

Pri kroničnih stanjih je potrebno vključiti mišice prsnega koša in zgornjih okončin. To aktivira krvni obtok, kar pomaga odpraviti vnetje v dihalnem sistemu. Skoraj vsaka od metod, navedenih v tem članku, izpolnjuje te naloge. Ker pa medicina ne zdravi bolezni, ampak bolnika, ne smemo pozabiti na individualnost vsakega organizma in da mora vaje za bronhitis v vsakem primeru izbrati specialist.

Na žalost so vaje za bronhitis nezasluženo malo povpraševane. Večina bolnikov raje uporablja lekarniška zdravila, občasno inhalacije ali ljudska zdravila. Če so vaje predpisane kot pomožna terapija, je nezaželeno zavrniti. Res blagodejno vplivajo vse telo ter njegovo problemsko področje, ki pomaga hitreje okrevati in manj pogosto zbolevati v prihodnosti.

Med odraslimi je kronični bronhitis zelo pogost. Za dolgotrajno dolgotrajno bolezen so značilni težko dihanje, suh paroksizmalni kašelj, splošna šibkost in stalno nelagodje.

Vendar pa je ta bolezen najbolj nevarna, ker je povezana s spremembami v pljučih (pnevmofibroza in emfizem), pa tudi s srčnimi motnjami. Zato je treba k zdravljenju pristopiti čim bolj odgovorno in celovito. Poleg predpisanih zdravil je treba pozornost nameniti dejavnostim, kot so vadbena terapija in predvsem dihalne vaje.

Kakšne so prednosti dihalnih vaj

Pravilno izvedene dihalne vaje pomagajo razviti pljuča, bolj produktivno in globoko dihati, trenirati prsne mišice, izboljšati krvni obtok in zmanjšati otekline. Kar zadeva, takšna dihalna aktivnost prispeva tudi k odtekanju sluzi iz pljuč in bronhijev, kar je odlična preventiva pred poslabšanji.

Navsezadnje so težave, ki jih povzroča ta bolezen, povezane predvsem z zastoji. Poleg tega s krepitvijo mišic prsnega koša gimnastika pomaga normalizirati dihalni proces.

Pomagal bo pretvoriti suh kašelj v produktiven (moker) in s tem prispeval k odtekanju stagnantnega izpljunka.

Dihalne vaje, ki se izvajajo v skladu z vsemi pravili, bodo povečale zaščitne lastnosti sluznice, kar bo ugodno vplivalo na izboljšanje lokalne imunosti.

Skupaj z vadbeno terapijo (fizioterapevtske vaje) pomagajo krepiti splošno imunost, saj zdravijo telo kot celoto. To pomeni, da bronhitisa ne bodo poslabšali dodatni prehladi in druge bolezni.

Kaj je pomembno, da ne pozabite?

Upoštevati je treba, da je celoten blagodejni učinek na zdravje mogoč le, če se izvaja strogo v skladu s pravili. Usposabljanje z močjo ali s splošnim slabim zdravjem, šibkostjo, temperaturo je nesprejemljivo. To je še posebej pomembno, če govorimo o osebi v visoki starosti ali že ima določene težave s srcem.

Pri bronhitisu mora biti pristop k pouku sistematičen - to morate storiti vsak dan, brez odmorov in prostih dni, hkrati pa ne prekinite pouka več tednov. Samo v tem primeru bo mogoče občutiti pozitiven vpliv na zdravje.

Ekspresni kompleks dihalnih vaj

Včasih preprosto ni dovolj časa za popoln pouk. In oseba se začne neredno ukvarjati. Posledično ni opaziti pomembnega učinka. Za zaposlene ljudi zdravniki priporočajo ta hitri kompleks.

Dihalne vaje je sestavljen iz samo 5 preprostih vaj in se priporoča za preprečevanje poslabšanj kroničnega bronhitisa, pa tudi pri splošnih težavah z dihanjem. Kar zadeva čas, traja kar nekaj - ne več kot 10 minut. Toda naboj živahnosti se bo čutil takoj.

1. napihniti balon za najmanjše število vdihov. Priporočljivo je, da vzamete žogo iz mehke tanke gume srednje velikosti, tako da je dihanje prosto, brez pretiranega napora.
2. Nežno stisnite nos s prsti in poskušajte čim bolj vdihniti skozi nos. Sproščeno izdihnite skozi usta.
3. Zložite ustnice v cev in globoko vdihnite, zamrznite 2-3 sekunde, prosto izdihnite.
4. Poskusite vdihniti zrak skozi široko raztegnjena usta. Pomembno je, da je dihanje globoko, trebuh se dvigne (tako bo zrak šel skozi vse dele pljuč).
5. Vdihnite skozi eno nosnico, medtem ko drugo držite s prstom. Nato izdihnite skozi drugega. Enako ponovite za drugo nosnico. Te vaje ne izvajajte, če bolezen spremlja kašelj ali izcedek iz nosu.

Priljubljene vaje

Zdravniki priporočajo začetek vaj od drugega ali tretjega dne po začetku zdravljenja z zdravili, tako da bo zdravljenje učinkovitejše. V idealnem primeru bi moral lečeči zdravnik dati priporočila glede vaj, ki so primerne za vaš posamezen primer.

Vendar pa obstaja univerzalni sklop, ki ga je mogoče narediti s katero koli obliko bronhitisa, v kateri koli starosti. Zapomniti si morate pravilno taktiko treninga, saj je, tako kot vse druge vrste, dihalne vaje sestavljene iz treh blokov: ogrevanja, glavnega in končnega.

Uvodna (ogrevalna) stopnja

Vadbo morate začeti z globokimi počasnimi vdihi in izdihi, ki jih je treba ponoviti 15-krat z usti in enako število z nosom. Vsak tek se izvede 3-krat z odmori 5-7 sekund. Takšna dihalna aktivnost vam bo omogočila, da nastavite svoje telo za produktivne vaje.

Osnovni kompleks

Zdravniki priporočajo precej veliko vadbo kot glavni blok dihalnih vaj. Če pa čutite nelagodje ali se hitro utrudite, lahko njihovo število zmanjšate na 3.

Spodaj je seznam najbolj priljubljenih vaj, ki jih je enostavno izvajati brez posvetovanja s trenerjem.

Večina teh vaj je pogosto vključena v kompleks vadbene terapije, saj vključujejo določeno količino telesne aktivnosti.

• Srkanje. Obe roki stisnite v pest in ju med vdihom močno iztegnite navzgor, fiksirajte položaj za nekaj sekund. Nato s počasnim izdihom spustite roke. Ponovite 6-krat v enem nizu.
• Hoja na mestu. Vajo izvajajte v dobro prezračevanem prostoru, poskušajte globoko dihati. Roke lahko dvigujete in spuščate v ritmu koraka (pri starejših pa to sploh ni potrebno).

• Prilagodljiva pobočja. Iz stoječega položaja se počasi nekoliko nagnite naprej in hkrati iztegnite roke vzporedno s tlemi (vdih), na izhodu se dvignite. Med vdihom se rahlo nagnite nazaj in dvignjene in sklenjene roke dvignite čez linijo ramen, z intenzivnim izdihom se vrnite v začetni položaj. To vajo je treba izvajati brez premorov in postankov, gladko premikanje iz ene poze v drugo. Naredite 3-5 pristopov.
• Mahi roke. Stojte naravnost, izmenično mahajte z rokami naprej in nazaj. Vaje spremljajte s pogostim dihanjem - vdihnite skozi usta, hrupno izdihnite skozi nos. Pri tako intenzivnem dihanju je zelo pomembno, da spremljate svoje počutje, če nenadoma začutite vrtoglavico, potem je bolje, da prenehate z vadbo, se usedete, zaprete oči in globoko vdihnete (v približno 7 sekundah - najlažje način štetja do sedem) in enako dolg izdih.

Končna faza

Vaje te skupine so namenjene obnovitvi moči po vadbi, normalizaciji dihanja. Začeti jih morate s kratkim odmorom po zadnji iz osnovne skupine. 5-6 sekund je dovolj.

Priljubljena dihalna vaja na tej stopnji je naslednja: stojte naravnost, sprostite mišice, se počasi nagnite na eno ali drugo stran, izmenično z vsakim nagibom vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta. To se naredi zelo gladko, vsaj 6-krat v vsako smer.

Če po tej količini dihanje ne postane enakomerno in izmerjeno, lahko ponovite naklone še 5-6 krat.

Dodatne metode

Dihalne vaje igrajo vodilno vlogo pri različnih težavah z bronhiji, vendar jih je najbolje kombinirati z vadbeno terapijo in masažami. Kot fizioterapevtske vaje pri poslabšanjih bronhitisa bo povsem dovolj normalna hoja v ritmu, ki ga omogoča zdravstveno stanje. Priporočljivo je vsaj eno uro preživeti v gibanju in se sprehajati po parkih, gozdu ali nabrežju. Lahko se ukvarjate tudi z jogo, vendar le pod nadzorom trenerja.

Bronhitis je bolezen, za katero je značilen razvoj vnetnega procesa v sluznici bronhialnega drevesa in vpliva na bronhije na vseh ravneh. Ta patologija se enako pogosto pojavlja pri odraslih in otrocih. Bolezen prizadene otroke vseh starosti od dojenčkov do mladostnikov. Dihalne vaje za bronhitis se uporabljajo skupaj z zdravili in blagodejno vplivajo na stanje pljuč in bronhijev, kar znatno pospeši proces celjenja.

Večina zdravnikov svetuje svojim pacientom, naj izvajajo dihalne vaje za bronhitis. Obstaja veliko metod dihalnih vaj, ki se uporabljajo za izboljšanje pljuč in bronhijev. Njihovo pravilno in sistematično izvajanje vodi do takih pozitivnih učinkov:

• utekočinjanje bronhialnih izločkov in olajšanje njihovega odvajanja;
• pospeševanje čiščenja bronhijev pred prekomernim kopičenjem sputuma;
• zmanjšanje stopnje obstrukcije dihalnih poti;
• zmanjšanje pogostosti napadov kašlja;
• obnovitveni učinek na telo.

Med bronhitisom se po izvajanju dihalnih vaj razkrije auskultacija pljuč pozitivna dinamika. Z izboljšanjem drenaže bronhialne sluzi in prenehanjem simptomov obstrukcije se piskanje in piskanje slišijo v veliko manjših količinah, dihanje poteka v vseh delih pljučnega parenhima.

Zanimivost: Terapevtske dihalne vaje so predpisane tudi za bolnike s pljučnico, da bi se izognili razvoju fibroze in pnevmoskleroze - neželenih posledic bolezni. Priporočljivo je izvajati vaje po izboljšanju splošnega počutja bolnika.

Kompleksi dihalne gimnastike za kronični bronhitis v remisiji se lahko izvajajo kadar koli. Pri poslabšanju bolezni zdravniki priporočajo rekreativno telesno vzgojo drugi ali tretji dan od začetka jemanja antibiotikov. Vadbena terapija za bronhitis v začetni fazi in traheitis pomaga ublažiti napade suhega "neproduktivnega" kašlja, njegov prehod v "produktiven".

Metode izvajanja dihalnih vaj

Do danes je bilo razvitih veliko kompleksov vadbene terapije, namenjenih izboljšanju dihanja. Izvajanje teh vaj je indicirano za odrasle ali otroke s funkcionalnimi motnjami dihalnega sistema. V prisotnosti organskih patologij dihalnih poti dihalna vadba ni učinkovita.

Indikacije za uporabo rekreativnih tehnik so:

• kronični enostavni in obstruktivni bronhitis v remisiji in poslabšanju;
• bronhialna astma;
• alergijski bronhitis;
• traheitis.

Dihalne vaje za bronhitis se lahko uporabljajo za otroke, starejše, nosečnice in ženske po porodu. Izbira tehnike dihanja je najbolje opraviti skupaj z zdravnikom. Za začetek je treba vaje izvajati pod nadzorom inštruktorja vadbene terapije. Po obvladovanju pravilna tehnika izvajanju vaj se je mogoče pomakniti v samostojno učenje doma.

Dih po Strelnikovi

Strokovnjaki menijo, da je ta sklop vaj najučinkovitejši. Bistvo te tehnike je izvajanje globokih prisilnih vdihov, kar vodi do boljšega prezračevanja bronhijev na vseh nivojih in bronhiol. To pomaga nasičiti kri s kisikom, izboljšati krvni obtok v žilah sluznice bronhialnega drevesa.

V skladu s to tehniko je treba vdihniti ostro in izvesti z nosom, ob predpostavki zmerne količine vdihanega zraka. Na tej točki se nosnice sesedejo in ramena potegnejo navzdol. Naslednji vdih poteka skozi usta, nos ni vključen. Naslednji izdih poteka skozi usta, brez napora. Dihanje ni zakasnjeno. Priporočljivo je dihati v ritmu marša.

Pouk se lahko izvaja v vodoravnem, navpičnem ali sedečem položaju. To je najbolje narediti na prostem.

Dihalne vaje po Buteyku

Že od samega začetka je bila ta tehnika predlagana za zdravljenje bronhialna astma. Trenutno se aktivno uporablja za zdravljenje bronhitisa, zlasti alergijske narave. Metodo Buteyko je treba uporabljati le po navodilih zdravnika, po pregledu globine dihanja. Njegovo bistvo je v boju proti patološko globokemu dihanju in preprečevanju stalne hiperventilacije.

Vdih in izdih je treba izvajati samo skozi nos, poskušati dihati redko in plitvo. To zahteva maksimalno sprostitev. Kot redni pouk prišlo bo do gladkega prehoda telesa na bolj plitvo dihanje, kar bo pozitivno vplivalo na stanje organov dihalnih poti.

Metoda Jurija Vilunasa

Drugo ime za to metodo je "sopni dih". Sprva je vadbo avtor razvil za boj proti sladkorni bolezni. Sčasoma je bilo ugotovljeno, da vadba pomaga pri obvladovanju bolezni bronhijev in pljuč, zlasti pri kroničnem bronhitisu.

Potrebno je površno vdihniti skozi usta. Temu sledi oster prisilni izdih, ki ga spremlja grleni zvok "ho!". Med dihalnimi gibi mora biti trisekundni premor. Vajo je treba izvajati minuto, kar ustreza trajanju ene seje.

Z ogledom videoposnetka za usposabljanje se lahko seznanite z metodami izboljšanja dihalnih vaj, ki so jih razvili Frolov, Ščetinin, Epifanov, Bubnovski in Komarovski. Nekateri zdravniki priporočajo jogijsko dihanje ali pranajamo. To je treba storiti pod nadzorom inštruktorja joge.

Vadba dihanja za obstruktivni bronhitis

V prisotnosti vnetnega procesa, ki se pojavi s simptomi bronhialne obstrukcije, je priporočljivo narediti psihične vaje ki pomagajo sprostiti prepono in medrebrne dihalne mišice.

Ti učinki se dosežejo s podaljšanjem časa izdiha. Bolnik običajno vdihne skozi nos, nato pa počasi izdihne skozi usta skozi cevko, potopljeno v posodo z vodo. Trajanje postopka je 15-20 minut.

Pri bronhitisu pride do težav pri odvajanju sluzi iz dihalnih poti. Te vaje so namenjene izboljšanju drenažne funkcije bronhialnega drevesa, kar lahko močno olajša proces izkašljevanja sputuma. V ta namen je treba izvesti naslednje korake:

• v stoječem položaju odmerjeno vdihnite in nato čim dlje izdihnite;
• leže z obrazom navzgor, zgornje okončine vzdolž telesa, med vdihom dvignite in iztegnite zgornje okončine, ob izdihu jih spustite v začetni položaj;
• ležite s hrbtom na postelji, med vdihom dvignite ravne roke ob straneh in z njihovo pomočjo pri izdihu pritisnite kolena na prsi.
• ležite z obrazom navzdol, med vdihom dvignite telo in naredite odklon v spodnjem delu hrbta; ko izdihnete, se vrnite v prvotni položaj.

Vadbo lahko izvajate kadar koli v dnevu, vendar bolje zjutraj Po spanju. To je posledica dejstva, da po nočnem počitku pride do kopičenja in stagnacije izločkov v bronhih. Po takem polnjenju se stanje bolnikov bistveno izboljša, piskajoče piskajoče dihanje izginejo pri dihanju.

Vaje proti dihanju

Dihalne vaje Jurija Vilunasa in Butejka pomagajo pri obvladovanju zasoplosti. Ključ do uspeha je v pravilna izvedba vaje.

Če se pouk načrtuje z otrokom, je treba prve lekcije izvajati skupaj s strokovnjakom. Pomagal bo naučiti otroka pravilno dihati, zahvaljujoč čemur bo to doseženo zdravilni učinek. Pred uporabo teh metod se morate posvetovati z zdravnikom!

Dinamične vaje

Del metodologije, ki jo je razvila učiteljica vokalnega petja A. Strelnikova, je ta preproste vaje. Imajo igriv značaj, zato jih bo zanimivo izvajati tudi otroku.

Vaja "Dlani"

Začetni položaj: stoji, roke pokrčene komolčni sklepi, so dlančne površine rok obrnjene stran od sebe. Hitro in globoko vdihnite, roke stisnite v pest.

Med izdihom se sprostite in sprostite roke. Začeti morate s petimi ponovitvami in postopoma povečevati njihovo število.

Vaja "Objemi ramena"

Začetni položaj: stoji, roke so poravnane v vseh sklepih in iztegnjene na straneh. Z ostrim vdihom postavite roke, kot da objemate ramena.

Z izdihom zraka se vrnite v začetni položaj. Izvedite 15-16 ponovitev, pri čemer se zadržite v položaju za vdih do 2 sekundi.

Vaja "Osem"

Začetni položaj: stoji, telo je rahlo nagnjeno naprej. Globoko vdihnite skozi nos, nato zadržite dih za 8 točk.

Po tem naredite miren, odmerjen izdih. Dovolj bo, če naredite 10 ponovitev.

Vaja "Spustimo breme"

Začetni položaj: stoje, roke upognjene v komolcih, ležanje na pasu, pesti stisnjene. Izvedite prisilni vdih skozi nos, spustite zgornje okončine vzdolž telesa in sprostite pesti.

Po videzu bi moral spominjati na padec težkega bremena. Izdihnite zrak, sprostite se, vrnite se v začetni položaj.

Za obnovitev dihalne funkcije se uporabljajo avtorske metode, kompleksi posebej zasnovanih vaj.

TO Najboljše prakse, potrjeno s prakso, vključuje gimnastiko Strelnikove, metode Buteyka, Jurija Vilunasa.

Dih po Strelnikovi

Gimnastika Strelnikova za pljuča pomaga pri obstrukciji, v obdobju okrevanja.

Naloga kompleksa je čim bolj povečati vpletenost mišic diafragme v proces zaradi povečanega ostrega vdihavanja. Izdih po tej avtorjevi tehniki je neopazen, skoraj neslišen.

Gimnastika Strelnikove ima kontraindikacije, povezane s povečanjem intraabdominalnega tlaka med prisilnimi vdihi. Ostro dihanje je kontraindicirano pri tromboflebitisu, poškodbah možganov, hrbtenice, hipertenziji, visokem intraokularnem tlaku.

Dihalne vaje po Buteyku

Avtor tehnike meni, da je vzrok bolezni dihalnih organov globoko dihanje - hiperventilacija, pojav, ki ga medicina dobro pozna.

Če želite to narediti, se morate sprostiti, kar bo samodejno povzročilo zmanjšanje globine dihanja. Dihati morate skozi nos.

Metoda Buteyko vam omogoča obvladovanje izpljunka, kašlja, vas nauči nadzorovati dihanje, zdravi bolezni dihalnih organov, srca in pozitivno vpliva na metabolizem na splošno.

"Sobbing dih" - gimnastika Jurija Vilunasa

Metoda Vilunas se uporablja tudi v preventivne namene, za to potrebujete:

• vdihnite skozi usta - površno, mirno, plitvo;
• kratko, ostro izdihnite zrak z zvokom "ha", ki prihaja iz grla;
• sledi 3 s premor.

Tako dihajo 1 minuto, kar je ena seansa. Seje se lahko ponavljajo večkrat na dan.

Več o terapevtski masaži za bronhitis v našem članku.

Vadba dihanja za obstruktivni bronhitis

Pri obstruktivnem bronhitisu je koristno izvajati vaje, ki sproščajo diafragmo in lajšajo napetost v dihalnih mišicah.

Če želite to narediti, morate trenirati dolg izdih.

Za podaljšanje izdiha mora bolnik normalno vdihniti, nato pa izdihniti skozi slamico, spuščeno v vodo. Vaja se izvaja 15 minut.

Drenažna gimnastika

Za izločanje izpljunka pri bronhitisu se izvajajo vaje, ki izboljšajo bronhialno drenažo.

št. 1. Stoje, vdihnite za več štetij (3-6), izdihnite za več štetij (4-7).

št. 2. Zavzemite ležeči položaj, iztegnite roke vzdolž telesa. Med vdihom nežno dvignite roke, jih zgrabite na zgornji točki, nato pa se ob izdihu spet uležite na hrbet.

št. 3. Lezite na hrbet. Ena roka je iztegnjena ob telesu, druga za glavo. 1 minuto, da spremenite položaj rok, dihanje je prosto.

št. 4. Lezite na hrbet, vdihnite, razširite roke. Ko izdihnete, pritisnite kolena na prsi in si pomagajte z rokami.

št. 5. Izvedite dvig medenice iz ležečega položaja s pokrčenimi nogami v kolenih. Pri premikanju medenice navzgor vdihnite, pri spuščanju medenice izdihnite.

št. 6. Iz ležečega položaja ob izdihu sedite, pomagajte z ostrim valom rok, poskusite se dotakniti stopal. Vdihnite, ko se vrnete v začetni položaj.

Št. 7. Lezite na trebuh. Večkrat se upognite v pasu in dvignite prsni koš. Pri vzponu vdihnite, pri povratku izdihnite.

Vaje proti dihanju

Dihalne vaje za bronhitis pri otrocih

Avtorske dihalne vaje Buteyko se uporabljajo pri bronhitisu, zelo so uporabne za otroke, jih naučijo nadzorovati dihanje, dihati skozi nos. Otroci hitro osvojijo vaje, tehniko dobro zaznavajo na igriv način.

Primer Buteykovega razreda bi bilo branje besedila. Besedilo je treba prebrati, ne da bi frazo začeli s hrupnim vdihom, med branjem pa ne sme biti videti, da oseba diha.

Metoda spodbuja otroka k zavestnemu nadzoru globine dihanja.

Za treniranje dihanja mora otrok po običajnem plitkem izdihu stisniti nos s prsti, zapreti ustnice in čim bolj ne dihati, ne da bi se naprezal.

Izdih po zadrževanju diha mora biti prost.

Zadrževanje diha je lahko 10 s, 15 s, sčasoma se trajanje zakasnitve seveda poveča. Pomembno je, da otroka naučite slediti dihanju, dihati skozi nos.

O drugih načinih zdravljenja bronhitisa pri otrocih izveste v našem članku.

Dihalne vaje po bronhitisu

Po akutnem bronhitisu je koristno izvajati vaje, da se končno znebite kratkega dihanja, očistite pljuča ostankov sluzi v bronhih.

Dihajte skozi nos, ponovite vajo 8-krat:

1. Vdihnite - roke na straneh, izdihnite, spustite roke.
2. Roke ob straneh, vdih - izdih, objemite se za ramena.
3. Vzemi gimnastična palica, vodijo za hrbtom. Med vdihom se nagnite nazaj, z izdihom se vzravnajte in se nato, ne da bi se ustavili, nagnite naprej.
4. Vzemite gimnastično palico in jo držite pred seboj. Med vdihom dvignite roke navzgor, se upognite in postavite nogo na prst od zadaj. Z izdihom se vrnite v prvotni položaj.
5. Naredite počepe, pri izdihu se z dlanmi dotaknite tal, pri vdihu se vzravnajte in dvignite roke.

Za treniranje dihalnih mišic, povečanje zmogljivosti pljuč je treba otrokom pogosteje ponuditi igrače, kot so piščalka, pipa, igre z napihovanjem žog, odpihovanje namišljenih prašnih delcev.

Gimnastika za odrasle s kroničnim bronhitisom

Vaje dihalne gimnastike pri kroničnem bronhitisu so namenjene povečanju dolžine izdiha, povečanju tonusa dihalnih mišic in odstranjevanju sputuma.

Da se znebite sputuma, se uporabljajo zgoraj opisane drenažne vaje. Izvajajo tudi vaje za izboljšanje tonusa diafragme, trenirajo trebušno dihanje.

Za izboljšanje krvnega obtoka v pljučih morate najprej podrgniti hrbet in prsni koš s kafrovim oljem. Rahlo potrkajte po prsnici, dokler ne začutite mehke toplote. Ponoči izvajajte vaje. Ne izpirajte kafrovega olja, na vrhu nosite toplo spodnje perilo.

O drgnjenju, masaži za kronični bronhitis smo v članku pripravili gradivo za vas.

Pogoji za zaposlitev, kontraindikacije

Učilnica mora biti dobro prezračena. Potrebovali boste gumijasto podlogo, udobno športna oblačila. Ne morete izvajati gimnastike takoj po jedi, če se počutite slabo, imate vročino.

Dihalna gimnastika je kontraindicirana pri bronhitisu pri bolnikih s hipertenzijo, srčnimi boleznimi, visokim intrakranialnim tlakom.

Bronhitis je bolezen, pri kateri pride do stagnacije sputuma v bronhialnih kanalih.

Zaradi tega patološkega pojava je dihanje z bronhitisom težko in človeka muči močan kašelj.

Obstaja zoženje bronhijev, zato človeku postane težko dihati.

Bolezen je mogoče uspešno zdraviti. Za to se uporabljajo mukolitična zdravila, inhalacije, pa tudi protivirusna zdravila in antibiotiki.

Znanost pozna drugo učinkovita metoda za lažje odstranjevanje sputuma iz telesa in izboljšanje delovanja pljuč - terapevtske dihalne vaje.

Dihalne vaje za bronhitis pomagajo pri izločanju sputuma iz pljuč in izboljšajo splošno počutje. Skupaj z ustrezno medicinsko terapijo, fizioterapija znatno zmanjša vnetje in obnovi telo.

Terapevtska vadba ima naslednje učinke:

• krepitev imunskega sistema,
• izboljšan krvni obtok, bronhialna tkiva prejmejo kisik,
• zvišanje ravni hemoglobina,
• obnovitev naravnih funkcij bronhijev,
• olajšanje izločanja sluzi.

Pravilne dihalne vaje pomagajo tudi pri preprečevanju nastanka zapletov in povečujejo kapaciteto pljuč, kar prispeva k boljši oksigenaciji telesnih celic.

Učinkovitost vaj za dihala je določena s pravilno tehniko izvajanja. Med treningom je pomembno upoštevati priporočila za vdih in izdih. Vdih skozi usta mora biti oster in intenziven.

Izdih izvajamo sproščeno, prostovoljno, skozi usta. Vdihi se izmenjujejo: najprej skozi usta, nato skozi nos. Če je dih nazalen, morajo biti usta zaprta, sicer nos ne sme delovati.

Glede na resnost poteka bolezni se lahko izvaja niz vaj za bronhitis:

1. sedenje,
2. stoji,
3. ležeči položaj.

Začni kompleks terapevtske vaje zdravniki svetujejo že drugi ali tretji dan po začetku zdravljenja z zdravili, tako bo terapija učinkovitejša.

Lečeči zdravnik mora dati posebna priporočila, ki so primerna za posamezno situacijo.

obstaja veliko število različne dihalne vaje, gimnastika Strelnikove je priznana kot ena najučinkovitejših. Ta kompleks vadba bo zadostovala z astmo. Metoda omogoča:

• obnoviti dihanje,
• lajšajo krče, kašelj in piskanje v pljučih.

Ta dihalna gimnastika za bronhitis vsebuje seznam vaj, ki jih je treba izvajati ob ohranjanju določene vrste dihanja (v videu). Ritem izdihov in vdihov mora ustrezati ritmu korakanja. Premiki se izvajajo v fazi vdihavanja.

Če oseba vdihne skozi nos, mora biti ta kratek in oster. Indikator pravilnega vdihavanja skozi nos je hrup, ki ga povzroča nos.

Dihanje skozi usta naj bo mehko in tiho. Počasi in gladko izdihnite skozi usta, da zagotovite neoviran izhod zraka iz pljuč.

Trening drenaže se izvaja 2-krat na dan. Trajanje tečaja je tri tedne. Stanje bolne osebe se bo dnevno izboljševalo, nosno dihanje se bo vrnil v običajni način. Poleg tega bodo pljuča začela polno delovati, vnetni proces pa se bo zmanjšal.

Gimnastika Strelnikove je koristna za kašelj, lahko znatno pospeši procese, povezane z odvajanjem izpljunka iz telesa. Zaradi ostrih nosnih vdihov je mogoče krvne celice nasičiti s kisikom in normalizirati srčni ritem.

Pred začetkom dihalnih vaj je pomembno poznati ključna načela njihovega izvajanja:

1. vdih je treba opraviti samo skozi nos, na kratko in ostro,
2. izdihi so poljubni, vendar jih je bolje narediti skozi usta,
3. vdih se izvaja med gibanjem: brez gibanja - brez vdiha,
4. položaj telesa je poljuben,
5. izračuni se delajo le v mislih.

Kompleks vaj za kronični bronhitis omogoča odstranjevanje viskozne sluzi iz telesa, ki se nabira med kašljanjem. Pomembno je upoštevati določena pravila:

• izdihnite skozi usta
• plitvo dihanje, globok vdih lahko povzroči bronhospazem,
• telovadba zjutraj in zvečer,
• če se počutite slabše, prenehajte z gimnastiko.

Obstaja univerzalni sklop vaj za kronični bronhitis. Morate ležati na hrbtu in upogniti kolena, jih čim bolj potegniti na prsi. Ko se premikate, zrak vdihavate skozi usta. Vajo morate večkrat ponoviti počasi.

Stoje ali sede, morate stisniti nosnico s prstom, vdihniti skozi usta in izdihniti drugo nosnico. Nato se stisne druga nosnica in naredi enako.

Končna vaja: oseba stoji pokonci in razširi roke na straneh. Prekrižajte roke na prsih, vdihnite zrak in se objemite za lopatice.

Dihalne vaje za obstruktivni bronhitis vključujejo niz ukrepov. Če želite izdihniti z uporom, morate vzeti stekleno posodo in jo napolniti z vodo. Nato se v vodo postavi cev za koktajl. Globoko vdihnite, izdihnite skozi cev. Vajo je treba ponoviti večkrat na dan. Trajanje je 15 minut.

Dihalna vaja s prepono se izvaja leže na hrbtu. Najprej se naredi globok vdih, nato oster izdih in največji umik trebuha. Po tem morate še enkrat globoko vdihniti in čim bolj iztegniti trebuh.

Potem pa ista stvar, vendar z nekaj udarci kašlja. To poveča aktivnost diafragme, pljuča se raztegnejo, kar povzroči umik sputuma iz dihalnih poti.

Kompleks dihalne gimnastike je najbolje kombinirati z masažami in vadbeno terapijo. Terapevtska vadba učinkovito trenira mišice, ki sodelujejo pri dihanju, razvija prsni koš in izboljšuje delovanje pljuč.

Kompleksi vadbene terapije se razlikujejo glede na posebnosti bronhitisa in prisotnost zapletov. Če je osebi predpisan počitek v postelji, potem izvaja vaje, medtem ko leži na boku ali hrbtu. Vadite lahko, medtem ko se naslanjate na naslonjalo stola.

LFC zasleduje naslednje cilje:

1. zmanjšanje vnetja v bronhih,
2. povečati limfni in krvni obtok v pljučih,
3. povečati zaščitne funkcije telesa.

Če se bolna oseba dobro počuti, je kot fizikalna terapija možna hoja v ritmu, ki zanjo ne bo utrujajoč. Koristno je dnevno preživeti približno eno uro v gibanju, sprehajanju po gozdu, parkih ali nabrežjih. Poleg tega zdravniki govorijo o prednostih joge, vendar pod nadzorom profesionalnega trenerja.

Pri dolgotrajnem kroničnem bronhitisu je koristna tudi masaža (v videu), ki bo dihalne poti očistila izpljunka, zmanjšala težko dihanje in zmanjšala boleče napade kašlja. Poleg tega masaža krepi mišice prsnega koša in pomaga obnoviti ritem dihanja, kar vodi do zmanjšanja otekanja bronhiolov in bronhijev. Video v tem članku bo v praksi pokazal, kako delujejo dihalne vaje.