Aký je rozdiel medzi stepperom a eliptickým trenažérom. Čo je lepšie: stepper alebo eliptický trenažér? Dôležité pravidlá pri práci na stepperi

Čo je lepšie: stepper alebo eliptický trenažér?

Princíp chôdze je hlavným pri riešení oboch eliptických štruktúr: ako stepper-orbitrek, tak aj elipsoidný simulátor. Obaja sú bezpodmieneční obľúbenci doma aj profesionálna kondícia. Ich silnou stránkou je kombinácia sama o sebe najlepšie vlastnosti stepper a bežiaci pás.

Výhody oboch typov kardio strojov

• uniforme a mierna záťaž na rôzne skupiny svaly dolnej časti tela, ako aj oblasť paží a ramenného pletenca (napríklad oblasťou dopadu rotopedu sú nohy s úplnou nehybnosťou hornej časti tela);
• cvičenie svalov zodpovedných za udržiavanie tela v stave rovnováhy;
• rozcvička a rozcvička predtým výkonové záťaže pre tých, ktorí sa zapájajú do vylepšeného programu a vynikajúceho autotréningu pre začiatočníkov.

Silné stránky elipsoidu

• v porovnaní so svojím náprotivkom je efektívnejší: stepper (ak nepoužívate expandéry alebo činky) prakticky nezaťažuje svaly hornej časti tela;
• a ani svaly nôh nie sú stepperom tak aktívne precvičované kvôli obmedzenému rozsahu pohybu.

Výhody eliptického steppera

• je kompaktný, čo umožňuje jeho inštaláciu aj v malých priestoroch a jednoduchú prepravu;
• jednoduché ovládanie, ktoré osloví začiatočníkov;
• nízka cena.

Pri výbere ktoréhokoľvek z týchto simulátorov Mali by ste venovať pozornosť niekoľkým bodom a:

1. nezávislý alebo nezávislý chod pedálov (za druhý si budete musieť trochu priplatiť);
2. elektronické plnenie (oplatí sa skontrolovať na mieste);
3. prítomnosť pák, zábradlia;
4. fungovanie a brzdový systém;
5. počet programov (niekoľko typov simulácie zdvíhania);
6. prípustná hmotnosť - korelujte s vašou.

Cenové rozpätie eliptických trenažérov je pomerne široké - od lacných domácich možností (od 6 000 rubľov) až po profesionálne modely orbitrek pre telocvične (150 000 rubľov a viac).

Bez ohľadu na výber modelu musíte vedieť.

Top 3 modely pre domácnosť a halu

Každý model eliptického kardio zariadenia má svoje vlastné charakteristiky, klady a zápory. Navyše trh športové vybavenie neustále aktualizované o nové inovácie. Čo teda majú spoločné a v čom sa líšia? Ponúkame úvod do niekoľkých populárnych možností.

1. Kardio hit PFEVEL71216

Hybridný eliptický trenažér a stepper americkej značky Pro-Form (ICON) je povestný svojou kompaktnosťou, štýlovým dizajnom a tichým chodom. Plusy a prednosti:

• magnetický 24-úrovňový systém nakladania;
• 32 školiacich programov;
• vstavaný audio systém;
• technológia iFit (osobný online tréner);
• dotykové senzory umiestnené v rukovätiach;
• PC s LCD obrazovkou (čítanie pulzu, rýchlosť, čas, vzdialenosť, intenzita, kalórie);
• kolesá na pohyb;
• držiaky na fľaše s vodou a telefóny;
• ventilátor.

Maximálna hmotnosť užívateľa - 115 kg, samotný simulátor váži 74 kg.

Cena je 99 000 rubľov. Mínus - vysoká cena.

2.Step Metalsport S600

Profesionálny eliptický stepper z Talianska. Má:

• 25 programov;
• 16 úrovní zaťaženia;
• Displej PC a hliníkovej konzoly (pulz, rýchlosť, vzdialenosť, kalórie, watty);
• široký volant pre sklon so senzormi;
• antikorózna ochrana dielov, oceľový rám - 4 mm;
• Systém vlastnej výroby napätia (nevyžaduje pripojenie k elektrickej sieti).

Hmotnosť simulátora je 65 kg, maximálny užívateľ je 180 kg. Cena je viac ako 100 000 rubľov.

Hlavnou nevýhodou sú vysoké náklady a pomerne veľké rozmery.(100x107 cm pri výške 180 cm).

3. Hop-Sport HS-025C Cruze

Stroj značky Hop-Sport (Nemecko) je vybavený magnetickým nakladacím systémom - maximálny úžitok s relatívne malým úsilím.

Model má tiež:

• 8 možností nastavenia záťaže;
• rám vyrobený z odolnej ocele, zabudovaný snímač srdcového tepu na riadidlách;
• PC s parametrami pre vzdialenosť, rýchlosť, spálené kalórie, tep, čas tréningu;
• pracuje ticho a hladko, dĺžka kroku - 36 cm;
• štýlový dizajn a relatívna kompaktnosť (50x100 cm, výška - 142 cm).

Hmotnosť elipsy je 23 kg, vydrží zaťaženie 120 kg. Cena je asi 14 000 rubľov.

Dnes sa mnohí športovci a najmä nežné pohlavie pýtajú, čo je lepšie: stepper alebo eliptický trenažér? Celkovo na to neexistuje jediná odpoveď, jednoducho preto, že v každom prípade je potrebné túto otázku posudzovať s individuálnym prístupom.

Trh dnes ponúka množstvo posilňovacích strojov, ktoré sú určené na domáce športovanie. Ak si želáte, môžete usporiadať miniatúrnu sálu vo veľmi malom rohu miestnosti a pomocou nej rozvíjať všetky svalové skupiny. A v tomto článku sa pozrieme na výhody a nevýhody najbežnejšieho športového vybavenia.

Aký je rozdiel medzi stepperom a orbitrekom (eliptickým trenažérom)

Aký je teda rozdiel medzi stepperom a orbitrekom (eliptickým trenažérom) a aké sú výhody a nevýhody každého z nich. Začnime elipsou:

• Je viac nadrozmerná. V malých bytoch to zohráva významnú úlohu.
• Tieto trenažéry stoja veľa peňazí. Niekedy vám rozpočet neumožňuje vziať si model, ktorý sa vám páči.

• S jeho pomocou sa vyvíjajú takmer všetky svaly tela.
• Záťaž si môžete doladiť.
• Ak chcete, môžete presunúť celú alebo väčšinu záťaže na ruky, aby ste trénovali vyššia časť telo.

S stepperom je príbeh trochu iný:

• Je veľmi malý a dá sa schovať do skrine alebo pod posteľ. V dobe urbanizácie sa počíta každý štvorcový meter.
• Jeho cena je oveľa atraktívnejšia. Ak chcete získať posilňovací stroj za málo peňazí, stepper je dobrá kúpa.

• S ním môžete trénovať iba svaly na nohách.

Ako vidíte, nie je tak málo dôvodov na premýšľanie o výbere, aj keď ak nie ste obmedzený priestorom bytu a finančnými prostriedkami, je lepšie zvoliť elipsu kvôli jej všestrannosti. V zásade, ak sa rozhodnete, čo je lepšie: kardio twister alebo eliptický trenažér, odpovede budú, ak nie rovnaké ako v predchádzajúcom porovnaní, tak veľmi blízko. Jednoducho preto, že stepper a twister sú v princípe fungovania veľmi podobné.

Ktorý stroj je lepší: eliptický alebo rotoped?

Ďalšia voľba, ktorá vyvstáva pred športovcami, je, ktorý stroj je lepší: eliptický alebo rotoped?

Keďže sme zvážili klady a zápory orbitálnej dráhy, povedzme si teraz o jeho súperovi:

• Rotoped precvičuje iba nohy.
• Zaberá viac miesta.

• Profesionálni cyklisti potrebujú práve takýto tréning. Drahé modely sú navyše vybavené simulátorom určitých úsekov cesty, ktoré si môžete vybrať na internete. To je veľmi užitočné pre poznanie trate.
• Orbitreky sú o niečo drahšie ako rotopedy rovnakej úrovne.

Z uvedeného môžeme odvodiť odpoveď na otázku: „Eliptický trenažér alebo rotoped – čo je lepšie?“. Ako vidíte, na udržanie kondície je vhodnejšia elipsa, no na špecializovaný tréning nič nenahradí rotoped.

Podobná paralela môže byť nakreslená, keď stojíte pred voľbou: veslovací trenažér alebo eliptický trenažér? Logika myslenia je rovnaká, len tentokrát je protivník orbitálnej dráhy využitý na posilnenie hornej časti tela.

Preto, ak potrebujete dobrý kardio stroj, jeho výber závisí len od vašich osobných preferencií a od toho, aký druh športu máte najradšej.

Eliptické trenažéry od firmyZonaSporta

Ak si chcete kúpiť eliptický trenažér v Moskve alebo inom meste, kontaktujte ZonaSporta! Určite vám poradíme dobrý model počúvať vaše želania. Pokojne zverte výber našej predajni, pretože športové potreby predávame už dlho a vieme o tom všetko!

Zavolajte do ZonaSporta, aj keď chcete nakupovať! Vaša objednávka príde veľmi rýchlo!

Šport je pre každého človeka veľmi dôležitý. Aktívny životný štýl nielen zlepšuje náladu, ale aj zlepšuje zdravie. Pravidelné cvičenie modeluje krásnu štíhla postava posilniť vôľu a tiež disciplínu. Pohyb je život! Vďaka silové cvičenia a kardio záťaže sa človek nielen zbaví nadváhu, lenivosť a zlá nálada. Aktivuje všetky metabolické procesy v tele, trénuje kardiovaskulárny systém, posilňuje kosti, stáva sa obratným a odolným.

Moderný priemysel vám umožňuje športovať aj doma. Stačí si len vybrať správny simulátor. V každom rohu domu môžete vybaviť malý telocvičňa a precvičiť všetky svalové skupiny. Kardio stroje sú jedným z najobľúbenejších športových zariadení. Zvážte najobľúbenejšie.

Čo je stepper?

Stepper je jedným z najznámejších kardio strojov. On ideálne pre domáce fitness . Docela kompaktný a lacný. Navonok pozostáva z dvoch pedálov spojených mechanizmom na pohyb. Počas tréningu sa simuluje chôdza po schodoch. Používa sa nielen na chudnutie, ale aj na napínanie lýtkových svalov. Umožňuje tiež napumpovať zadok, zlepšiť postavu a rozvíjať vytrvalosť. Triedy na stepperi nevyžadujú špeciálny výcvik. Jeho použitie je povolené aj počas rehabilitačného obdobia po úrazoch a operáciách.

Zaťaženie sa vypočíta v závislosti od hmotnosti osoby. Optimálny čas cvičenie je 15-20 minút denne. Existuje niekoľko typov stepperov. Podľa veľkosti sa delia na bežné a mini steppery. Podľa povahy pohybov: rotačné, klasické a vyvažovacie. Steppery sú tiež mechanické a elektromagnetické.

Čo je to eliptický trenažér?

Do kategórie patrí aj tento typ simulátora kardio zariadenia. Triedy na ňom sú veľmi prospešné pre zdravie, v prvom rade na posilnenie kardiovaskulárneho a dýchacieho systému, ako aj na zbavenie sa nadváhy. Ideálne pre ľudí s ochoreniami chrbtice a kĺbov. Eliptický trenažér sa skladá z dvoch platforiem vo forme pedálov, ako aj s nimi spojených rukovätí. Poskytuje rovnomerné zaťaženie všetkých svalových skupín. Bezpečné, pohodlné a pohodlné používanie.

Tento tréner je niečo medzi stepperom a bežeckým pásom. O bežné triedy vytiahni lýtkové svaly, zadok, boky a odľahčenie paží. Pohyby sú hladké a rovnomerné. Trauma je minimálna. Eliptické trenažéry sa delia na mechanické, elektrické a magnetické.

Všeobecné charakteristiky

Je potrebné pochopiť, že triedy na akomkoľvek simulátore sú prospešné pre ľudské telo. Ale kardio vybavenie, stepper a eliptický trenažér, spájajú tieto vlastnosti:

1. Všeobecným typom akcie je napodobňovanie chôdze.
2. Priaznivý účinok na všetky svalové skupiny.
3. Veľmi účinný proti nadváhu.
4. Bezpečné, pohodlné a jednoduché použitie.
5. Zaťaženie tela je rozložené rovnomerne.
6. Priaznivo pôsobí na kardiovaskulárny a dýchací systém.
7. Ľahko si ho kúpite v každom obchode so športovými potrebami.
8. Pravdepodobnosť zranenia je minimálna.
9. Nevyžaduje špeciálne školenie.
10. Ideálne na domáce cvičenie.
11. Triedy sú povolené počas rehabilitačného obdobia.

Na čo sa zamerať pri výbere trénera?

Napriek tomu, že kardio stroje sú v princípe fungovania podobné, stále existujú zásadné rozdiely. Robiť správna voľba, je potrebné venovať pozornosť dôležité body. Stepper má nasledujúce vlastnosti:

• Kompaktnosť.
• Ľahko sa skladuje v dome, pretože zaberá málo miesta.
• Ľahký, ľahko sa prenáša.
• Pomerne lacné.
• Niekedy sa objavujú cudzie zvuky v dôsledku nesprávnej starostlivosti alebo mazania.
• Riziko poranenia kĺbov alebo chodidiel v dôsledku nesprávneho používania.
• Vyžaduje dobrú koordináciu a rovnováhu.
• Kontraindikované pri poraneniach chrbtice a pohybového aparátu.
• Efektívne vytvára aeróbny tréning.
• Zvlášť účinne ovplyvňuje prácu svalov dolnej časti tela.
• Dokonale bojuje proti celulitíde a dodáva nohám harmóniu.
• Skvelé na každodenné cvičenie.
• Optimálny čas na vyučovanie je 15-20 minút denne.

Eliptický trenažér na rozdiel od stepperu:

• Podporuje spaľovanie viac kalórií.
• Vďaka pohyblivým madlám zapája svaly hornej a dolnej časti tela.
• Poskytuje viac stabilná poloha nohy.
• Existuje funkcia spätného pohybu, ktorá vám umožňuje rozvíjať ťažko dostupné svaly.
• Riziko zranenia je oveľa nižšie.
• Prakticky ticho.
• Dostatočne veľké.
• Zaberá veľkú plochu.
• Ťažký.
• Poskytuje fyziologické a hladké pohyby.
• Pomerne drahé.
• Záťaž je možné upraviť.
• Harmonicky rozvíja telo.
• Triedy na ňom nepoškodzujú kĺby.
• Tréning si vyžaduje viac času, optimálne - 30-45 minút.

závery

Moderný športový priemysel ponúka široký výber kardio zariadení. Ak chcete urobiť správne rozhodnutie, musíte analyzovať všetky možné možnosti. V prvom rade stojí za to zhodnotiť voľný priestor vo vašom byte. Ak nie je dostatok miesta, je lepšie zvoliť kompaktný stepper. Dá sa ľahko uložiť pod posteľ alebo do skrine. Okrem toho sú jeho náklady oveľa nižšie ako náklady na podobné kardio zariadenia. Triedy na stepperi prinesú len potešenie. Rýchlosť kroku a záťaž je možné upraviť v závislosti od hmotnosti a požadovaného výsledku. Účinne napína svaly nôh a pomáha pri chudnutí.

Ak je však v priestrannom byte možné prideliť plnohodnotné miesto na šport, potom je lepšie zvoliť eliptický trenažér. Je všestranný a mnohostranný. Stojí to oveľa viac ako stepper, ale triedy na ňom sú efektívnejšie. Spálené za 45 minút tréningu takmer 700 kcal. Celé telo je zaťažené. Pohyby sú plynulé a prirodzené, čo zaisťuje úplnú bezpečnosť. Samotný tréningový proces je celkom zaujímavý. Dobrá nálada a poskytnutá podpora energie. Je dovolené sa do nej zapojiť pre ľudí s nadváhou a problémami s kolennými kĺbmi.

Pamätajte Pohyb je život! Nech už sa rozhodnete akokoľvek, bude to správne. Koniec koncov, aktívny životný štýl je nielen užitočný, ale aj zaujímavý. Byť zdravý!

Kardio vybavenie v dobré sály pekne multifunkčné. Ak mali skôr pridané vlastnosti tam bolo miesto len na fľašu vody, teraz je tam displej, prístup na internet, snímače tepu a iné. Ale hlavnou hodnotou pokroku je, že simulátory sú čoraz ergonomickejšie a bezpečnejšie. Čerstvosť simulátorov má klub na svedomí a dnes si povieme, ako vybrať ich typ.

• Kardio prístroj je stroj, na ktorom pri práci trénujete kardiovaskulárny systém pulzná zóna, vypočítané podľa vzorca: (220 - vek) * 0,7
  To znamená, že srdce sa nestará o to, ktorý simulátor používate na udržanie tohto pulzu - výber závisí od charakteristík vášho tela.

Elektrický bežecký pás

Najbežnejší typ kardio stroja. Obľúbený je pre jednoduchosť ovládania – rýchlosť a uhol sklonu sa zvyčajne menia pomocou dvoch tlačidiel, jednoducho sa nastavujú aj programy. Navyše, beh a chôdza sú bežné pohyby pre každého.

Pre koho: pre všetkých, ktorí netrpia veľkou nadváhou.

Trať môžu využívať deti, starší ľudia, začiatočníci a skúsení športovci - každý svojou rýchlosťou.

• Nenechajte sa rozptyľovať pri rýchlom behu a nezabudnite zavesiť bezpečnostnú sponu, ak je ňou stroj vybavený. Ak prestanete držať krok s traťou, trať sa vypne.

Kontraindikácie: veľa kíl navyše.

Plošina bežeckých pásov je dosť tuhá - vaše kolená budú nadmerne namáhané. Choďte po trati a nechoďte behať, aby ste nepoškodili kĺby.

• Čím vyšší sklon, tým viac sa záťaž presúva na lýtkové a stehenné svaly.

Konkávny bežecký pás

Nie všetky haly majú takúto cestu, ale aj tak si o nej povedzme. Konkávnu dráhu už zrýchľujete sami – svaly nôh sú zapojené do práce ešte viac, no pohyby sú jemnejšie a plynulejšie.

Indikácie a kontraindikácie sú rovnaké ako pri elektrickom bežeckom páse.

Eliptické alebo Vario trenažéry

Tiež veľmi populárny tréner. V závislosti od funkčnosti dokáže simulovať beh, lezenie po schodoch alebo lyžovanie.

Pre koho:

• 1 Pre ľudí s nadváhou. Keď pracujete na elipse, koleno dostáva minimálne napätie.
• 2 Pre tých, ktorí si chcú pred tréningom zahriať hornú časť tela.

stepper

Veľmi užitočný simulátor, obľúbený u dievčat, ktoré sú zmätené tvorbou gluteálneho svalu.

Pre koho hlavne: áno, pre dievčatá, ktoré snívajú o silných zaoblených gluteálnych svaloch.

• Striedavo – vyšliapnite na každý schod, potom cez jeden. Prekročením kroku prenesiete záťaž z kolena na zadok a viac ich natiahnete, čo vedie k lepšiemu výsledku.

Rotoped horizontálny

Mnohí to považujú za simulátor pre lenivých, ale nie je to tak - môžete na ňom zvýšiť pulz potrebný na spaľovanie tukov a tréning srdca. Hlavná vec je sústrediť sa na pohyb a neprechádzať cez Facebook, pretože pozícia je na to veľmi výhodná.

Pre koho hlavne: pre ľudí s problémami pohybového aparátu, vyžadujúcich elimináciu axiálnych záťaží.

Rotoped rovný fit

Tento simulátor je po dráhe najrozšírenejší, každý ho veľmi dobre pozná a úspešne ho používa – funkčnosť poznáme už od detstva.

Pre koho: pre všetkých, ktorí nie sú kontraindikovaní v axiálnom zaťažení.

bicykel

Skupinové programy sa zvyčajne konajú na bicykloch, ale niekedy sa do haly vyberie niekoľko kópií. Bicykel je špeciálny typ rotopedu s reguláciou záťaže, vďaka čomu dokáže simulovať jazdu ako na rovnej dráhe, tak aj do kopca v akomkoľvek uhle až do vertikálna stena. Jeho pedále sa líšia od pedálov na bežných strojoch tým, že sa pohybujú, aj keď sa snažíte odľahčiť záťaž.

Pre koho hlavne: pre skúsených športovcov.

Kontraindikácie: ochorenia kardiovaskulárneho systému, ODA.

Ručný rotoped

Simulátor je funkčne identický s bicyklom, len musíte šliapať rukami.

Pre koho hlavne:

• 1 Pre tých, ktorí chcú zahriať hornú časť tela. Navyše, ak kladiete veľký odpor, môžete naň kresliť a silový tréning ramenného pletenca.
• 2 Pre ľudí so zdravotným postihnutím.

Sme si istí, že ste si pre seba vybrali ten najlepší simulátor, možno aj niekoľko. Experimentujte a nevynechávajte kardio cvičenia – to je kľúč k zdravému srdcu.

Dobrý deň, priatelia! Prichádza čas krásna postava. Problém je v tom fyzická forma nemôžete si kúpiť za žiadne peniaze. Na to sa treba zapotiť v pravom zmysle slova. Po náročnom dni sa nevrhnite na jedlo a nepadnite na pohovku, ale choďte do posilňovne a orajte, orajte. Dnes je môj príbeh o tom, ako zariadiť skvelý tréning bez toho, aby ste opustili svoje miesto: rotačný stepper je šťastným zvratom našej zápletky.

Po prvé, čo znamená slovo stepper? Anglické slovo step sa prekladá ako krok, takže stepper je niečo ako „chodítko“. Toto je spravidla kompaktný simulátor simulujúci lezenie po schodoch alebo (in rotačné modely) lyžovanie. Obvyklý lacný stepper je simulátor pre domácnosť. Je len o niečo väčšia ako podlahové váhy, neváži viac ako 10-12 kilogramov a je cenovo dostupná pre ľudí s nízkymi príjmami. Samozrejme, existujú objemné a drahé modely, ale sú určené pre GYM's. Nás zaujímajú predovšetkým domáce možnosti.

Všetky modely stepperov bez výnimky predovšetkým na štvorhlavý stehenný sval a lýtko. V pokročilejších modeloch môžete využiť aj šikmé svaly brucha a sedacích svalov. Steppery sú často vybavené dodatočným príslušenstvom - expandérmi a madlami, ktoré im umožňujú pracovať. ramenného pletenca. To nenahradí silovú gymnastiku, ale pomôže nalíčiť, udržiavať tón kardiovaskulárneho systému. Poďme sa v rýchlosti pozrieť na to, čo sú to steppery a ako si vybrať ten, ktorý je pre vás ten pravý.

Lepšie sa spoznať

Mini stepper

Najjednoduchšia možnosť. Ide o pedál s mechanizmom, vďaka ktorému sa ich poloha strieda. Keď jeden pedál stúpa hore, druhý zároveň klesá. Takýto zdvih pedálu sa nazýva závislý. Klasický mini stepper nespotrebováva elektrinu a neumožňuje regulovať záťaž. Niektoré modely sú vybavené elastickými rozťahovacími expandérmi. Kvalitné mini steppery majú hydraulické valce. Vďaka nim sa zdvih pedálu stáva rovnomernejším, ale aj pružnejším.

Sústruženie

S vonkajšou podobnosťou s mini stepperom má základňu, ktorá sa otáča v horizontálnej rovine. Cvičenec nielen „kráča“, ale otáča panvou, ako pri lyžovaní alebo rytmickom tanci. Tým sa dosiahne štúdium šikmých svalov brucha, čo je obzvlášť dôležité pre udržanie tenký pás. Existujú drahšie modely s otočným gombíkom. Spravidla sú vybavené minipočítačom, ktorý pomáha kontrolovať zaťaženie a zohľadňovať spotrebu energie v kilokalóriách.

Vyvažovanie

Jeho dizajn pripomína hojdačku, naklonenú jedným alebo druhým smerom. V niektorých recenziách sa akékoľvek steppery so závislým zdvihom pedálov mylne nazývajú vyvažovanie. Pozrime sa však, ako sa vyvažovací stepper líši od akéhokoľvek iného. Nemá vodorovnú základňu, ktorá je neustále v rovnakej rovine.

Vyvažovací stepper vyžaduje určitú zručnosť. Núti vás udržiavať rovnováhu, rozvíja koordináciu pohybov a precvičuje malé svalové skupiny, ktoré sú pri chôdzi zvyčajne neaktívne.

Eliptický

Takýto stepper zaberá viac miesta a nehodí sa do žiadneho bytu. Zdvih pedálu v ňom má trajektóriu pripomínajúcu elipsu. Práca nôh na eliptickom stepperi je bližšie k rotopedu, sú v ňom zahrnuté flexorové svaly a zaťaženie kĺbov je oveľa menšie. Toto skvelá možnosť na dôkladné štúdium svalov nôh, ale vyžaduje si to značné náklady a veľa voľného miesta.

Používateľ takého simulátora má k dispozícii množstvo hotových školiace programy, ktoré sa líšia rytmom pohybov, trvaním a intenzitou záťaže, vďaka zabudovanému počítaču, ktorý riadi systém elektromagnetov. Preto, keď hovoríme o eliptických a elektromagnetických stepperoch, zvyčajne znamenajú to isté. Ide o pevné zariadenia s hmotnosťou do 100 kg alebo viac a cenami od desiatok tisíc do 1 milióna rubľov.

Ktorá je teda lepšia? Neexistujú tu žiadne jasné odporúčania. Ak jedna osoba môže prideliť celú miestnosť na školenie, potom iná môže mať iba malý kútik. Zdroje každého sú tiež iné. Ak ste mladý a energický a je pre vás dôležité, ktoré svaly pri tréningu pracujú, potom je eliptický stepper bezkonkurenčný. Buďme však realisti: toto nie je domáci trenažér. Ako univerzálnu "rozpočtovú" možnosť by som odporučil rotačný stepper s expandérmi.

Tu je napríklad populárny model torneo twister:

Ponúka sa v mnohých športových obchodoch za cenu asi 5 tisíc rubľov. Toto "dieťa" je pohodlné a skladné, často sa kupuje v kancelárii a na študentských internátoch. Samozrejme, za túto cenu sú kompromisy nevyhnutné. Niektorí majitelia sa sťažujú na postupne sa objavujúce vŕzganie mechanizmu a nepružnosť expandérov, ale vo všeobecnosti, súdiac podľa recenzií, je torneo twister jedným z lídrov na našom trhu. Ten má mimochodom silného konkurenta s otočnou rukoväťou - kardio twister, ktorý sa dá niekde kúpiť aj lacnejšie.

V roku 2017, podľa recenzií zákazníkov, lídri ruský trh stať sa:

• Kettler Montana, vybavená hydraulikou, minipočítačom a má 12 záťažových stupňov.
• Proteus ISS550HP, ktorý sa od lídra líši absenciou regulácie záťaže.
• Stingray ST-S011, ktorý nemá minipočítač, ale je vybavený otočnou rukoväťou.

Cvičenie na simulátoroch pomáha nielen udržiavať sa v kondícii, ale - najlepší liek v boji s nadváhou. Ako sa hovorí, je lepšie raz vidieť ako stokrát počuť. dávam do pozornosti online kalkulačka, kde si môžete vypočítať spotrebu kalórií pri cvičení na stepperi v závislosti od vašej hmotnosti a dĺžky tréningu. Hraním s touto kalkulačkou zistíte, že hodina lezenia po schodoch môže nahradiť 20 minút intenzívneho behu.

Doslov

Športovca z vás neurobia, no nedostatok pohybu úspešne vykompenzujú, rozdajú dobré zaťaženie na kardiovaskulárny systém a pomôže udržať vitalitu a celkový tonus v mimosezóne, keď počasie nie je priaznivé pre chôdzu. A čo je veľmi dôležité, ušetríte drahocenný čas, ktorý môžete venovať sebavzdelávaniu a rodine! Odoberajte, lajkujte, vidíme sa nabudúce!

V kontakte s