Lyžiarska túra - veľmi užitočný pohľadšportu. Okrem estetického uspokojenia poskytujú aj vynikajúcu príležitosť na udržanie sa v dobrej kondícii a zlepšenie fyzického zdravia. Ale je to veľmi nákladné a problematické. Potrebujeme dobré počasie a sneh. Na uľahčenie úlohy ľuďom, ktorí sa starajú o svoje zdravie, bol vytvorený lyžiarsky simulátor pre domácnosť. Prináša toľko úžitku ako prechádzka, no nezaťažuje mnohými faktormi, ktoré človek nemôže ovplyvniť.
Viac o lyžiarskom simulátore
Málokto vie, že lyžiarsky simulátor má z literárneho hľadiska iný, správnejší názov - eliptický trenažér . Sú tri druhy. Prvý elipsoid je známejší ako dráha obežnej dráhy. Ďalšie dve majú jednoduchšie a zrozumiteľnejšie názvy pre ľudí, ktorí nie sú príliš zdatní v terminológii – tieto sú športové lyžovanie a zjazdové lyžovanie.
Eliptický trenažér dostal svoje meno, pretože pedále sa pohybujú po eliptickej dráhe. Najdôležitejšia je, ako už bolo spomenuté, plynulosť pohybu, ktorá zabezpečuje, že nedochádza k namáhaniu kĺbov. Harmonickú prácu všetkých končatín, okrem lyžovania, napodobňujú:
- rotoped alebo jazda na bicykli;
- lezenie po schodoch;
Ľudia, ktorí sa o toto zariadenie zaujímajú, by to mali vedieť elipsoidy sú rozdelené do 3 typov podľa systému zaťaženia a zároveň sa líšia dizajnom:
Pri cvičení nie je možné sa zraniť, pretože pohyby sú plynulé a mäkké. Počas cvičenia sa zapája veľa svalov, napríklad tie, ktoré pracujú pri behu. Toto zariadenie pomáha resetovať nadváhu a utiahnite telo bez pumpovania svalov nôh, čo je dosť ťažké.
Ale všetko vyššie uvedené nie je hlavným účelom tohto zariadenia. Jeho primárna úloha- posilnenie srdca, ciev a pomoc kardiovaskulárnemu systému. Práve preto patrí tento prístroj do kategórie kardio zariadení. Tu sú všetky hlavné funkcie športového vybavenia:
- posilnenie dýchacieho systému;
- zvýšenie úrovne vytrvalosti;
- vytvorenie krásneho tónovaného tela;
- pomáha pri spaľovaní tukov pri chudnutí.
Existujú aj ďalšie rovnako dôležité funkcie.
Výhody tried
Lyžiarsky simulátor je užitočný nielen pre svaly a chudnutie, ale aj pre celé telo. Zvážte jeho výhody. Tréning na takomto simulátore posilňuje svaly chrbta, takže vaša pozícia bude rovná a krásna. Ak neustále cvičíte rovný chrbát a ľahká chôdza, za snahu určite dostanete odmenu.
Je to úplne bezpečné, a ak máte problémy s kĺbmi alebo chrbticou, nebojte sa, počas vyučovania sa to nezhorší. Preto je povolený pre starších ľudí. Krvný obeh sa zrýchli a bunky tela sa nasýtia kyslíkom, pľúca začnú pracovať lepšie. To všetko je prevencia ochorení dýchacích ciest.
Pravidelné kurzy pre bežecký pás posilňujú svaly, znižujú stratu minerálov potrebných pre pevnosť kostí. Okrem toho sa výrazne zvyšuje výdrž a imunita človeka. Ale to nie je všetko: simulátor pomáha bojovať proti stresu, čo má za následok zlepšenie nálady.
Kto je v takomto tréningu kontraindikovaný
Napriek všetkým dobré vlastnosti simulátor uvedený vyššie, treba povedať, že a existujú aj obmedzenia. Je potrebné zvážiť akékoľvek zranenia, najmä ak dôjde k poškodeniu svalov, ktoré sú zapojené do cvičení.
Ľudia, ktorí podstúpili operáciu, sa budú musieť zdržať takéhoto tréningu, pretože po operácii musí prejsť nejaký čas, inak môžete vyprovokovať vedľajšie účinky. Výnimkou je obdobie rekonvalescencie, kedy ošetrujúci lekár nielen povolí, ale aj trvá na tréningu, aby sa telo rýchlejšie zotavilo.
Pre tých, ktorí majú hemoroidy cvičenie sa neodporúča. V extrémnych prípadoch, ak chcete, musíte najskôr konzultovať s lekárom. Ženy v pozícii majú zakázaný vstup na hodiny. Takéto triedy budú prísne zakázané pre tých, ktorí majú problémy s muskuloskeletálnym systémom. Samozrejme, vyskytli sa prípady, keď simulátor po zranení pomohol zotaviť sa a dokonca sa postaviť na nohy ľuďom, ktorí sotva mohli chodiť.
Je zakázané na ňom cvičiť hypertenzia a ľudia s cukrovkou. Nie je zakázané cvičiť na simulátore pre slabozrakých, ale len s okuliarmi, aby videli, ktoré tlačidlá treba stlačiť. Výnimkou sú ľudia, ktorí majú zlý zrak v dôsledku vysokého krvného tlaku.
Ak sa počas tréningu necítite dobre, objaví sa nepohodlie alebo bolesť, mali by ste okamžite ukončiť tréning a poradiť sa s lekárom. Ak máte z tréningu dobrú náladu a žiadnu nepohodu, tak to pokojne urobte pre svoje zdravie.
Aké svalové skupiny fungujú
Lyžiarsky výcvik - Ide predovšetkým o kardio cvičenie., čo vám umožní napumpovať hlavnú svalovú skupinu a zvýšiť vytrvalosť. Na aké svaly je simulátor hlavne vyladený? Patria sem: biceps, deltový sval, triceps, chrbtové svaly, brucho, štvorhlavý sval stehna, gluteus, stehná, predné a zadné lýtkové svaly.
Všetky cvičenia sa vykonávajú priemerným tempom. Pri silnom svahu, ako pri vleku, sa nohy ohýbajú a zaťaženie ide na hamstringy - ide o imitáciu lyžovania. Ak stlačíte pedále čo najviac, lýtkové svaly sa posilnia. Pohybujte pedálmi dopredu aj dozadu.
S rovným chrbtom a priamou fixáciou hlavy možno posilniť brušné svaly. Konštantné cvičenia dávajú svoj výsledok a brušné svaly sa dajú dobre posilniť a napnúť. Ak chcete tvrdý oriešok, tak lepší simulátor používajte v polohe „na svahu“ a svaly zadku budú zaťažené. Aj v simulátore sú páky, ktoré sa používajú na pumpovanie rúk a hrudníka. Pri bicepsoch je lepšie zapnúť „reverzný“ režim.
Môže vám lyžovanie pomôcť schudnúť?
Ľudia sa často pýtajú na cvičenie na lyžiarskom simulátore: "Ako to urobiť správne, aby ste schudli?" . Pravidelné triedy Pomoc posilniť imunitný systém a zmierniť stres. Pomôže vám schudnúť a spevniť telo. Aby ste však efektívne schudli, musíte ho správne pripraviť. Spočiatku je ťažké to urobiť sami, takže odborníci odporúčajú navštíviť telocvičňa.
Na záver by som chcel povedať, že lyžiarsky simulátor je nepostrádateľným pomocníkom pre zdravé telo a ako viete, v zdravom tele je zdravý duch!
Chcete byť najlepší zjazdovka alebo horský svah? Ak áno, tak určite treba trénovať a udržiavať sa v kondícii aj mimo sezóny, pretože 90% lyžiarov svoje schopnosti vôbec netrénuje, ale iba trénuje na trati.
Lyžiarske trenažéry boli vymyslené na tréning mimo sezóny, aby si lyžiar vypracoval techniku a zaťažil svaly dôležité pre lyžovanie. Kým sa trénujú pohyby a svalové skupiny, ktoré sú pre lyžiara dôležité, telo dostáva kolosálnu aeróbnu záťaž, zvyšuje spotrebu energie a prispieva k procesu spaľovania tukov!
Pre vás prehľad viac ako 5 druhov lyžiarskych simulátorov, ktoré ovplyvňujú všetky svalové skupiny!
Aké sú výhody domáceho lyžiarskeho stroja?
Hlavným problémom lyžiarov je tréning a udržiavanie kondície mimo sezóny, kedy nie je možnosť postaviť sa na lyže a mať plnohodnotnú lekciu. Ak je s nohami všetko viac-menej jasné, môžu sa dať dobré zaťaženie používanie bicykla, beh, kolieskové lyžovanie alebo eliptický trenažér ... Ale na ruky a ramenného pletenca dostupných alternatív nie je až tak veľa, no stále existujú a my sme sa im venovali v tomto článku.
Vďaka technologickému pokroku, pretože pred 20-30 rokmi sme mohli cvičiť iba doma na podomácky vyrobených vozíkoch a pomocou expandéra. A teraz má každý možnosť vyskúšať si na mieste skutočného lyžiara so všetkými bežnými súbormi štatistických nástrojov - uhly hrany lyže, tempo lekcie, rýchlosť, tep, pulz.
Okrem precvičenia svalov potrebných na lyžovanie sú lyžiarske trenažéry výborné na kardio tréning. cievny systém a vytvorte plnú kardio záťaž. Môže ich použiť každý, kto chce sledovať svoje telo a zdravie.
5 špeciálnych simulátorov pre lyžiarov (plavcov)
Začnime s najlacnejšími a najjednoduchšími riešeniami:
Expander
Nech to znie akokoľvek zvláštne, ale označujeme ho aj ako simulátor, pretože s ním môžete efektívne zaťažiť svaly ramenného pletenca, rúk a nôh, navyše prakticky zadarmo. Cena najjednoduchšej gumy je 200 rubľov.
Sekera a palivové drevo
Najstarší lyžiarsky simulátor, ktorý používali prví lyžiarski športovci. Existujú dokonca informácie, že niektorí profesionálni lyžiari z 80. rokov vykonávali súbor cvičení so sekerou alebo kladivom.
Mechanika pohybu ruky pri rúbaní dreva je úplne rovnaká ako odpudzovanie lyžiarske palice- maximálne úsilie v počiatočnej fáze, s plynulým vyblednutím v smere pohybu rúk.
Trénuje sa celý ramenný kĺb, ale predovšetkým predný zväzok deltového svalu, ktorý je zodpovedný za tlakovú záťaž, ako aj extenzory paží (biceps).
Posilňovacie stroje na ruky a svaly ramenného pletenca
zástupcovia: Russian SPORT STAR, Mirage, Italian Ercolina, Dionis.
To všetko sú názvy obľúbených ručných lyžiarskych simulátorov so vzduchovými alebo elektromagnetickými odporovými zotrvačníkmi. Je ťažké dať im nejaké konkrétne meno, preto sme ich spojili do jednej skupiny, podľa účinku na rovnaké svalové skupiny (v niektorých kruhoch sa im hovorí pažniči).
Trenažér na bežecké lyžovanie a všetky druhy chôdza na lyžiach, kde horná časť tela aktívne pracuje pri odraze s lyžiarskymi palicami. A tiež milenci vodné druhyšportu.
Všetci moderní športovci, od biatlonu až po bežecké lyžovanie, využívajú takéto simulátory. Vytvára univerzálne zaťaženie, z rôznych uhlov, simulujúce pohyby pri lyžovaní.
Modely od firmy ERCOLINA electric, s možnosťou tvorby rôzne úrovne odpor v dôsledku magnetických nakladačov, ktoré zvyšujú odpor úmerne vynaloženému úsiliu.
Najdôležitejší rozdiel medzi elektrickými je v tom, že maximálna sila musí byť aplikovaná v momente maximálnej rýchlosti tlačenia a nie v tom bode ďalšieho napínania elastického pásu. Plná imitácia pohybov chôdze na lyžiach!
Náklady začínajú od 15 000 rubľov za konvenčné inštalácie s mechanickým zotrvačníkom, za elektrické verzie môžete zaplatiť od 40 do 100 000 rubľov.
lyžiarske vozíky
Ďalším typom lyžiarskeho simulátora, ktorý pracuje s hornou časťou tela, je „vozík“ od Master-ski. Pozrite sa na techniku vykonávania pohybov vo videu:
Náklady na takéto lyžiarske „vozíky“ na Avito sú od 10 000 rubľov.
Thoraxtrainer
Thorax Trainer je takmer jediný simulátor pre masové použitie, ktorý imituje pohyby lyžiara v horizontálnej projekcii a dokonca aj so skutočnými lyžiarskymi palicami.
Viac informácií o technike pohybov nájdete vo videu:
Výhodou je, že počítač fixuje rýchlosť pohybu, silu odpudzovania, tempo, fixuje intervalové záťaže, s ktorými si môžete vybudovať intervalový tréning.
Eliptické trenažéry (zaťaženie nôh)
V modernej klasifikácii dostupných modelov je možné zaznamenať prítomnosť kompaktných, stacionárnych, skladacích, mechanických, magnetických a elektromagnetických simulátorov pre začiatočníkov aj profesionálov.
Ak vo vašej domácnosti nie je dostatok miesta na stacionárne umiestnenie, môžete zvážiť nákup dizajnu skladacieho simulátora. So špeciálnymi transportnými kolieskami sa tento projektil ľahko prepraví do ktorejkoľvek časti miestnosti.
Trenažéry vybavené magnetickým systémom sú pokračovaním vývoja technológie mechanických modelov, ktoré sú dnes považované za zastarané, pretože počas prevádzky vydávali hluk. Príjemnou novinkou je nový princíp fungovania trenažéra, ktorého činnosť je založená na magnetickej príťažlivosti a odpudzovaní. Jeho elektromagnetické plnenie umožňuje presné nastavenie a poskytuje rôzny stupeň zaťaženia.
Pri výbere správneho lyžiarskeho stroja zvážte kritériá pre fyzické umiestnenie zotrvačníka, povolenú veľkosť kroku konštrukcie a optimálnu vzdialenosť medzi pedálmi na udržanie stability počas cvičenia.
Najmä zotrvačník môže byť umiestnený vpredu, vzadu a v strede zariadenia. Novšie stacionárne modely sú zvyčajne vybavené zotrvačníkom vpredu a najkompaktnejšie členy triedy sú modelované so stredovým modulom.
Dĺžka kroku môže byť presne definovaná alebo nastaviteľná. To je veľmi výhodné, keď potrebujete prispôsobiť nastavenia prístroja výške lekára a chrániť kĺby pred preťažením.
Koľko stoja eliptické trenažéry?
Prax ukazuje, že si môžete kúpiť v rámci 15-20 tisíc rubľov. Zároveň najkvalitnejší model môže stáť viac ako 50.
Ak vezmeme do úvahy aktuálne recenzie zákazníkov, potom je lyžiarsky trenažér na doma neuveriteľne účinný projektil, ktorý pomáha ľahko udržiavať kondíciu, trénovať svalové skupiny nôh a vyrovnať sa s kilami navyše.
Ľudia hovoria, že so simulátorom chôdze na lyžiach vo svojom arzenáli dosiahnete skutočný pocit z chôdze s outdoorovým vybavením. Niekto porovnáva hodiny s behom na vlnách a niekto v nich nachádza pocit lietania.
Prečo by ste si nemali kúpiť lacný model
- Programátor zariadenia často začne chybovať, vynuluje užívateľom nastavené kritériá alebo zastaví časovač;
- Dlhodobé používanie vedie k tomu, že mechanizmus začne vŕzgať;
- Tréningové tlačidlá na paneli začínajú fungovať zle;
- Najnepríjemnejšie je, že simulátor sa začína postupne rozpadávať.
Vo všeobecnosti, ak sa rozhodnete pre kúpu modelu eliptického trenažéra pre domáce podmienky, pristupujte k otázke nákupu veľmi opatrne, berúc do úvahy nielen cenové kritérium, ale aj jeho funkčnú náplň.
Prehľad prijateľného domáceho lyžiarskeho vybavenia
Ako príklad populárnych úprav pre domáce použitie:
- V rade simulátorov značky Infiniti je model Infiniti VG30. Jedná sa o poloprofesionálny dizajn, ktorý realisticky simuluje lyžovanie s dĺžkou kroku 40 cm.
Výhody: Pevný rám, spoľahlivé pohyblivé časti a stabilné upevnenie pevných rukovätí. Prístroj je naprogramovaný na 16 úrovní záťaže.
Medzi nedostatky možno poukázať len na nedostatočnú presnosť. Cena modelu je 44 900 rubľov.
- Nakoniec, ak hľadáte lacný, ale funkčný eliptický trenažér, venujte pozornosť modelu Housefit HB-8166ELL. Ide o neuveriteľne kompaktný dizajn s hmotnosťou 26 kg. s 5 kg zotrvačníkom. Simulátor nie je vhodný pre ľudí s veľkou hmotnosťou a výškou. Náklady na model sú iba 18 000 rubľov.
Rad eliptických trenažérov Kettler skvele dopĺňa modifikácia Kettler 7658-000. Ako viete, nemeckú kvalitu možno vysledovať v akýchkoľvek mechanizmoch a lyžiarske simulátory nie sú výnimkou. Prednosťou modelu je rám odolný voči deformácii, vybavený 14-kilogramovým zotrvačníkom, ktorý má veľmi plynulý chod. Náklady vo väčšine obchodov sú do 42 000 rubľov.
Simulátory jazdy na lyžiach
Lyžiarsky trenažér je určený na výučbu techniky lyžovania lyžovanie. Nie je vhodný na tréning už skúsených lyžiarov, ale postaviť začiatočníka na lyžiarsku trať je úplne.
Cena je od 30 tisíc rubľov.
Virtuálny simulátor jazdy na lyžiach
Reprezentatívne modely: SkyTechVR, ruský vývoj Skytec, Sky Tec Leader Pro.
Jednou z najdôležitejších otázok čitateľov je názov simulátorov, ktoré vám umožňujú trénovať ako lyžovanie. S najväčšou pravdepodobnosťou sa táto otázka týka niekoľkých populárnych simulátorov lyžiarskych svahov:
Toto zariadenie simuluje maximálnu prítomnosť na lyžiarskom svahu, aj keď sa v tomto čase človek nachádza v špeciálne pripravenej miestnosti.
Pomocou pohyblivého systému lyží (alebo snowboardu) môže študent reprodukovať všetky základné pohyby zodpovedajúce zostupu z hory a pred jeho očami sú nainštalované veľké obrazovky, ktoré dopĺňajú obraz horskou krajinou alebo výhľadom. z olympijských svahov.
Čo sa dá vypracovať?
- Začať nácvik zostupu nie od tradičnou technikou"pluh" a okamžite z paralelného lyžovania;
- Učenie sa základov carvingového jazdenia (vyrezávané oblúky);
- Získanie zručnosti lemovania lyží - špeciálny uhol sklonu v kolennom kĺbe a bedre, ktorého účelom je nasadenie lyže na hrany (bočná hrana).
Podobný lyžiarsky simulátor - simulátor stojí od 1 300 000 rubľov. Polhodina tréningu v špecializovanom klube - 1500 rubľov.
Zhrnieme článok
Nezabudni na to plné cvičenie Tréning lyžiara prebieha na zjazdovke a nie na simulátoroch, ktoré napodobňujú jeho prirodzené pohyby. Napriek tomu sú schopní udržiavať tvar a rozvíjať ukazovatele sily v miestnych oblastiach.
Na rôzne tréningy môžete použiť stroj, ktorý simuluje lyžovanie. Simulátor je navrhnutý tak, aby pohyby, ktoré sa vyskytujú na simulátore, pripomínali pohyby rúk a nôh, ktoré sa vyskytujú počas lyžiarskeho výletu. Jediný rozdiel je, že naokolo nie je sneh a vzduch nie je mrazivý. Tento simulátor je vhodný pre tých, ktorí si chcú zlepšiť fyzickú kondíciu a pre tých, ktorí chcú robiť svoju obľúbenú vec kedykoľvek počas roka a byť dobre pripravení na zdolanie zasneženého vrcholu.
Indikácie a kontraindikácie pre výcvik na lyžiarskom trenažéri
Simulátor je dobrou príležitosťou na zlepšenie svojho zdravia a kontrolu nad váhou. Existujú však prípady, v ktorých sa osobe neodporúča zapojiť sa do simulátora a musia byť známe.
Pre cvičenie na simulátore je veľa obmedzení a závisia od svalovej skupiny, ktorá bude do cvičenia zapojená.
Po prvé, cvičenie na simulátore sa neodporúča ľuďom, ktorí podstúpili operáciu. Začať cvičiť na simulátore trvá minimálne 2 roky. Ak toto obdobie nevydržíte, triedy sa stanú pre telo veľkým stresom. Výnimkou je rehabilitačné obdobie, počas ktorého sa pod dohľadom lekára obnoví telo.
Po druhé, cvičenie na simulátore sa neodporúča ľuďom s hemoroidmi. Existuje množstvo cvičení, ktoré vedú k zhoršeniu zdravia. Preto by sa ľudia s takýmto ochorením mali pred návštevou telocvične poradiť s lekárom o vhodnosti vykonávania takýchto cvičení.
Po tretie, ženám počas tehotenstva a niekoľko mesiacov po pôrode sa neodporúča cvičiť na simulátore.
Po štvrté, dôvodom odmietnutia cvičenia na simulátore je ochorenie pohybového aparátu, ale nie vo všetkých prípadoch. Výnimkou je cvičenie na trenažéri pod dohľadom lekára v období rekonvalescencie po ťažkom úraze.
Po piate, kardiovaskulárne ochorenia, hypertenzia a diabetes mellitus sú základom zákazu cvičenia na simulátore. Ale je tu výnimka, lyžiarsky simulátor je klasifikovaný ako kardio simulátor. Ak teda choroba nie je vážna, tak naopak treba na aparáte popracovať, pretože posilňuje kardiovaskulárny systém.
Zrakovo postihnutí nemajú zakázané cvičiť na simulátore, ale musia sa poradiť s lekárom. Počas cvičenia môže dôjsť k zvýšeniu tlaku, čo ovplyvňuje stav očí.
Okrem vyššie uvedených kontraindikácií cvičenia na simulátore existujú individuálne prípady. Preto, ak počas tréningu na simulátore človek cíti nepohodlie a bolesť, potom stojí za to zastaviť tréning a konzultovať s lekárom.
Všetkým ostatným ľuďom, ktorí nemajú vyššie uvedené kontraindikácie, vám lyžiarsky simulátor umožňuje stratiť kilá navyše, posilniť svaly nôh, chrbta a rúk. Okrem toho je simulátor schopný zlepšiť motorické zručnosti, vytrvalosť a fungovanie dýchacieho systému. Simulátor je zahrnutý v zozname cvičení potrebných na vykonávanie, ktoré vám umožňujú zotaviť sa zo zranení. Lyžiarsky trenažér je ideálny pre domáce použitie.
Výber lyžiarskeho simulátora
Existujú dva typy simulátorov: pripojené a odpojené systémy.
V lyžiarskom simulátore s prepojeným systémom sú palice a lyže navzájom prepojené, preto sa nazýva aj eliptický trenažér. Počas tried sa pohyby vykonávajú automaticky, čo nám umožňuje hovoriť o bezpečnosti simulátora a jednoduchosti vykonávania cvičenia. Ale tréning na ňom nie je veľmi podobný lyžovaniu.
Eliptické trenažéry sa zase delia na mechanické, magnetické a elektromagnetické.
Mechanický pohľad na eliptický trenažér uvádza svoj mechanizmus do prevádzky vďaka ľudskej sile. Preto tento simulátor nepotrebuje elektrickú energiu a je lacnejší ako iné typy. Mechanický systém však počas prevádzky vydáva veľa hluku a človek nemôže vykonávať plynulé pohyby.
Magnetický eliptický trenažér aktivuje svoj mechanizmus pomocou prírodného magnetu. Stojí o niečo viac ako predchádzajúci typ. Zároveň pracuje ticho, má dlhú životnosť a je spoľahlivý. Počas vyučovania na simulátore sú pohyby plynulé a dochádza k úprave záťaže.
Elektromagnetický eliptický trenažér- Drahé, odolné, tiché a nastaviteľné podľa zaťaženia. Tento typ Simulátor má malý počítač, na ktorom sú nainštalované tréningové programy a program na meranie pulzu, tlaku a srdcovej frekvencie. V prípade potreby môžete nezávisle nastaviť tréningový program. Jedinou nevýhodou modelu je neustála potreba pripojenia k elektrickej sieti počas tréningu.
Okrem toho sa eliptické trenažéry dodávajú s pohonom predných aj zadných kolies. V simulátore pohonu predných kolies sú hnací systém a zotrvačník nainštalované vpredu. Táto poloha systému umožňuje zapojenie osoby s nadpriemernou výškou vo vzpriamenej polohe. V simulátore pohonu zadných kolies je celý systém umiestnený vzadu, čo vám umožňuje meniť trajektóriu pohybov.
Eliptický trenažér je vhodný na domáce cvičenie. Preto je dôležitou otázkou výber simulátora. Dobrý stroj by mal mať plynulé šliapanie, vedieť sa pohybovať dopredu a dozadu, mať funkciu samonastavovania tréningového programu a ovládací panel. Okrem toho stojí za to venovať pozornosť nasledujúcim dvom bodom:
- Veľkosť. Tento indikátor ovplyvňuje oblasť, ktorá je pridelená v byte pre simulátor. Stojí za zmienku, že existujú skladacie simulátory a stacionárne, nájdete modely na kolesách. Ak je v dome dostatok miesta, môžete venovať pozornosť stacionárnym modelom. Ak v miestnosti nie je dostatok miesta, skladacie alebo cvičebné zariadenie na kolesách bude vynikajúcim východiskom zo situácie.
- Zotrvačník. Realizmus pohybu chôdze závisí od jeho veľkosti. Čím je zotrvačník ťažší, tým je chôdza reálnejšia. Mnoho výrobcov však s cieľom znížiť hmotnosť simulátora robí rám ľahkým. V tomto prípade sa stráca realita. Preto musí byť hmotnosť zotrvačníka a hmotnosť rámu vyvážená.
Pri výbere eliptického trenažéra v predajni by ste sa mali pokúsiť urobiť pár cvikov a na základe pocitov, ako aj s prihliadnutím na všetky vlastnosti a parametre si vybrať.
Lyžiarsky simulátor s neprepojeným systémom má dve na sebe nezávislé lyžiarske trate a namiesto palíc sa používajú špeciálne káble. Tento simulátor je v porovnaní s predchádzajúcim typom najúčinnejší, pretože počas tréningu sú zapojené všetky svalové skupiny. Triedy na simulátore sú zaujímavé, ale vyžadujú si predbežnú prípravu. Pred začatím tréningu je potrebné vybrať potrebnú záťaž pre ruky a nohy, ako aj upraviť dĺžku kábla, ktorá bude zodpovedať výške a rozpätiu rúk. Na takomto simulátore často trénujú športovci.
Lyžiarsky výcvik
Na simulátore môžu lyžovanie trénovať začiatočníci aj profesionáli. V závislosti od úrovne fyzický tréning potrebné zaťaženie sa ľahko vyberie. Pri správnom zaťažení cvičenia na simulátore účinne posilňujú svaly hornej a dolnej časti tela.
Aby ste videli efekt cvičenia na simulátore, je potrebné sledovať správne vykonávanie cvikov. Pri vykonávaní cviku sú nohy vždy mierne pokrčené v kolenách. Ak táto podmienka nie je splnená, existuje možnosť zranenia.
V závislosti od účelu tréningu (na chudnutie, zlepšenie zdravia alebo formovanie postavy) sa volí tréningový program a intenzita.
Je vhodné cvičiť ráno, pretože sú efektívnejšie ako večerné. Triedy sa odporúčajú konať trikrát týždenne po 20 minút. Dlhé tréningy nedávajú účinok a vedú k rýchlej únave. Najlepšie sa zhodovať krátke tréningy s vonkajšími prechádzkami.
Stojí za to trénovať intenzívnym tempom, aby ste cítili prácu všetkých svalových skupín. Ak po cvičení dôjde k miernej bolesti vo svaloch, znamená to, že požadovaný účinok sa dosiahol počas cvičenia.
Na domáce cvičenie sú ideálne lyže alebo eliptický trenažér. Za hlavné podmienky pre domáce cvičenie sa považuje správne zvolený simulátor a správne prevedenie cvičenia. Ich dodržiavaním môžete dosiahnuť vynikajúce výsledky: zlepšiť zdravie a zbaviť sa ďalších kilogramov.
Lyžiarsky simulátor patrí do kategórie kardio simulátorov. Pomocou fyzických cvičení na ňom môžete posilniť kardiovaskulárny a dýchací systém, zbaviť sa nadváhy, zvýšiť vytrvalosť a zbaviť sa dýchavičnosti. Systematickým tréningom si vytvoríte štíhlu a tónované telo a udržiavať svaly v dobrej kondícii.
Jednou z hlavných výhod cvičenia na lyžiarskom trenažéri je využitie všetkých hlavných svalov súčasne. Vďaka komplexnému účinku na telo vám umožňuje rýchlo schudnúť a prijateľná cena vám umožní kúpiť si ho na domáce použitie a eliminovať potrebu návštevy telocvične.
Prítomnosť plynulých, cyklických a pomalých pohybov počas tréningu na lyžiarskom simulátore minimalizuje prítomnosť kontraindikácií takéhoto tréningového procesu.
Druhy
Lyžiarske simulátory obsahujú prvky stepper, bežecký pás a. Hlavnou a dôležitou charakteristikou takéhoto simulátora je absencia tlaku na kolená a členky. Simulátor simuluje chôdzu, lyžovanie a beh. Cez dopad cvičenie aerobikuúčinok na celý organizmus sa uskutočňuje komplexne.
Hlavná klasifikácia lyžiarskych simulátorov do dvoch typov:
- súvisiace systémy;
- odpojené systémy.
Prepojené systémy sa vyznačujú tým, že lyže a palice na ruky sú vzájomne prepojené, všetky pohyby dopredu a dozadu sa vykonávajú automaticky. Triedy na týchto typoch simulátorov sú bezpečné a ľahko sa vykonávajú.
Lyžiarske simulátory s takýmto pridruženým systémom sa tiež nazývajú eliptické, ktoré sa zase delia na:
- mechanický;
- magnetické;
- elektromagnetické.
Okrem toho sa eliptické trenažéry z dôvodu umiestnenia hnacieho systému a zotrvačníka delia na:
- predny nahon;
- zadný pohon.
Nepripojené systémy sa vyznačujú nezávislými pohybmi nôh od seba. Špeciálne káble fungujú ako palice. Účinnosť takýchto zaťažení je oveľa väčšia a počet svalových skupín.
Lyžiarske simulátory prispievajú k rozvoju vytrvalosti, trénujú a zlepšujú pohybové schopnosti, koordináciu a rovnováhu. Ideálne pre začiatočníkov aj skúsených športovcov. Je to spôsobené tým, že je veľmi jednoduché vybrať a nastaviť potrebnú záťaž na lyžiarskom simulátore v závislosti od všeobecnej fyzickej zdatnosti človeka. Dobre zvolená úroveň záťaže pomôže posilniť svalové tkanivo celého tela.
Nákup
Pri výbere lyžiarskeho simulátora by ste mali zvážiť nasledujúce aspekty:
- Počet ľudí, kto bude robiť. V prípade nákupu simulátora pre celú rodinu by ste mali uprednostniť modely s funkciou regulácie dĺžky kroku.
- Maximálny hmotnostný limit . Ideálne ak váhová kategória zainteresovaná osoba je o 20-30 kg nižšia ako maximálny povolený limit.
- Pohonná jednotka. Tu sú výhody dané iba podľa osobných preferencií osoby, ktorá si simulátor kupuje pre seba.
- Prítomnosť rôznych typov senzorov a „technických zvončekov a píšťaliek“. Existuje veľa výhod, ale jedna nevýhoda - značné náklady na simulátor.
- typ regulácie záťaže, určuje samotný typ lyžiarskeho simulátora.
- Porovnanie veľkosti simulátora s priestorom v dome.
- Prítomnosť snímača merania impulzov vám umožní kontrolovať tepovú frekvenciu počas tréningu úpravou intenzity cvičenia.
Po pochopení všetkých nuancií zostáva vybrať výrobcu a podľa toho určiť cenovú politiku.
Ponúkame priemerné ceny moderných lyžiarskych trenažérov predávaných v špecializovaných predajniach. Je však potrebné zvážiť skutočnosť, že náklady sa môžu líšiť v závislosti od regiónu, kde sa výrobok predáva, výrobcu a ďalších faktorov.
Prehľad najlepších modelov a ich priemerná cena
Intenzor X500I
Patrí do triedy HA, využíva technológiu SlideStride, masívny zotrvačník, bezdrôtový senzor na meranie tepu.
Vlastnosti modelu:
- prítomnosť ťažkého pohonu, ktorý zvyšuje účinnosť tréningu;
- schopnosť nastaviť presnú úroveň fyzickej aktivity;
- 40 úrovní fyzickej aktivity a 18 programov pre spestrenie tréningový proces;
- dĺžka kroku 45 cm;
- maximálny hmotnostný limit - 120 kg;
- „kondičný test“ určuje postup hodín.
Priemerné náklady na takého asistenta pri vytváraní krásneho tela sú 20 000 - 25 000 rubľov.
Tunturi GO F50
Crossový trenažér, ktorý obstál v skúške časom.
Hlavné charakteristiky:
- predny nahon;
- prítomnosť funkčného počítača, ktorý vám umožňuje zapojiť sa do pulzu;
- dostupnosť bezdrôtového pripojenia hrudný senzor meranie pulzu;
- schopnosť ukladať osobné tréningové programy;
- prítomnosť 3 vstavaných tréningových programov;
- 16 úrovní zaťaženia;
- ľahko použiteľný elektronický riadiaci systém;
- schopnosť nastaviť najpohodlnejšiu úroveň zaťaženia;
- maximálna hmotnosť - 135 kg.
Cena takéhoto lyžiarskeho simulátora sa pohybuje medzi 4000 - 5000 rubľov.
Skiers Edge Classic
Toto je základný lyžiarsky simulátor. Pri zapájaní sa do maximálnej možnej miery precvičujú svaly nôh a modelujú ich pohyb, umožňuje vám to udržiavať rovnováhu a koordinovať pohyby. Pri jednom tréningu pomáha spáliť od 800 do 1200 kalórií. Pre väčšie pohodlie si môžete dokúpiť balančné stojany alebo držiak na palice a fľaše s vodou.
Priemerné náklady na takýto simulátor sa pohybujú v rozmedzí 3000-5000 dolárov.
Na čo sú svaly určené
Triedy na lyžiarskom simulátore sú štandardné kardio cvičenie, ktoré pomáha zvyšovať tonus všetkých hlavných svalových skupín a znižovať množstvo podkožného tuku. Od tréningu na týchto typoch simulátorov by sa preto nemal očakávať nárast svalovej hmoty. Ale tajomstvo takýchto cvikov spočíva v zapojení toľkých svalových zväzkov počas jednej akcie a výraznom zvýšení vytrvalosti.
Plynulé pohyby, ktoré napodobňujú lyžovanie, vám umožňujú kvalitne, ale zároveň jemne precvičiť spodnú aj hornú časť tela, pričom šetria čas a zvyšujú efektivitu tried.
Hlavné svaly, ktoré sú zapojené počas cvičenia na simulátore:
- hamstringy;
- quadriceps femoris;
- gluteálne svaly;
- tricepsový sval horných končatín;
- svaly hornej časti hrudný;
- stredné svalové zväzky hrudníka;
- dolné prsné svaly;
- "krídla" chrbta;
- kosoštvorcové chrbtové svaly;
- stred a spodok lichobežníka;
- extenzory chrbtových svalov;
- svalové zväzky brušného lisu;
- biceps;
- svaly ramenného pletenca;
- extenzorové svaly ramena a predlaktia;
- zadné delty;
- srdcový sval;
- hlboké svaly jadra;
- lýtkové svaly.
Výhoda tohto tréningu je založená na skutočnosti, že ak existujú nejaké kontraindikácie zo zdravotných dôvodov pre cvičenie na iných simulátoroch, pomôže to precvičiť svalové tkanivo v jemnom režime, čím sa zníži dopad na kolenných kĺbov. Skvelou alternatívou je lyžiarsky simulátor , alebo len .
Ako cvičiť
- Pred začatím tréningu na lyžiarskom simulátore sa oplatí jesť zeleninový šalát na pol hodiny a v žiadnom prípade nezačínajte hodiny na prázdny žalúdok.
- Je potrebné vykonať ľahké zahriatie, zahriatie a natiahnutie hlavného svalové skupiny svaly.
- Pochopenie toho, ako správne cvičiť na lyžiarskych simulátoroch, hlavnou vecou je naučiť sa jedno pravidlo pre správnu polohu nôh, mierne ohnutých v kolenných kĺboch, na plošinách.
- Po umiestnení nôh na simulátor ovládate, že celé chodidlo je na povrchu. Vezmite palice do rúk a po nastavení vhodného režimu zaťaženia pohybujeme rukami a nohami dopredu a dozadu.
- Povinný výpočet a kontrola frekvencie tréningového pulzu.
- Pri vykonávaní cvičení berte do úvahy striedmosť a postupné zvyšovanie záťaže.
- Dýchanie je pokojné a merané. Nádych pri námahe, výdych pri relaxácii. Zadržanie dychu nie je povolené, pretože potom je proces obohacovania tela pozastavený a svalové tkanivo kyslík.
- Na redukciu hmotnosti sa odporúča cvičiť s miernou záťažou, ale v dosť vysokom tempe.
Pri cvičení na lyžiarskom trenažéri nezabúdajte, že ruky je možné položiť na pohyblivé zábradlia aj na nehybné.
Pozície tela pri cvičení na lyžiarskom trenažéri:
- Hlavná poloha - chrbát je rovný, hlava neklesá a pohľad smeruje dopredu.
- Zapojené sú všetky skupiny svalových zväzkov.
- Spätné pohyby sa vykonávajú správne, ak sú kolenné kĺby čo najviac ohnuté.
- Vypracovávajú sa gluteálne svaly a hamstringy.
- školenia svalové vlákna boky a lýtkové svaly vykonáva sa naklonením tela dopredu.
- K natiahnutiu hamstringu a precvičeniu zadku dochádza pri cvičení na simulátore, keď je telo naklonené dozadu a poloha tela je čo najbližšie k sedacej polohe.
Správne navrhnutý tréningový plán so stanovením intenzity cvičení a ich trvania vám umožní napnúť svaly v pomerne krátkom čase. Obdobie tréningového procesu na zlepšenie zdravia a udržanie tvaru tela je 30-40 minút 3x týždenne. A ak je hlavným cieľom tried bojovať proti nadváhu, musíte tvrdo pracovať 60 minút 5-krát za sedem dní.
Svetlana Marková
Krása je ako drahý kameň: čím je jednoduchšia, tým vzácnejšia!
Obsah
Tí, ktorí snívajú o chudnutí, by mali na tréning vyskúšať eliptický trenažér Skis, ktorý poskytuje súčasné zaťaženie všetkých svalových skupín. Zostáva rozhodnúť, či si kúpiť zariadenie na domáce použitie alebo ísť do posilňovne. Je užitočné zistiť vlastnosti týchto zariadení, zoznámiť sa s hodnotením modelov.
Ako sa volá lyžiarsky simulátor
Hlavným účelom zariadenia, ktoré simuluje lyžovanie, je posilňovanie kardiovaskulárneho systému. Športové vybavenie patrí medzi kardio simulátory, má iný názov - elipsoidný, orbitrek, cross-trenažér. Lyžiarsky simulátor s pravidelným tréningom pomáha:
- posilnenie dýchacieho systému;
- spaľovanie prebytočného tuku;
- zvýšiť vytrvalosť;
- strata váhy;
- zlepšenie svalového tonusu;
- vytvorenie tónovaného tela.
Taký názov športové vybavenie má v dôsledku pohybu pedálov po eliptickej dráhe. Veľkou výhodou je, že triedy nezaťažujú kĺby nôh, všetky pohyby prebiehajú hladko. Hoci súčasná koordinovaná práca nôh a rúk napodobňuje lyžovanie, projektil kombinuje typy tréningu:
- ako na bežiacom páse, rotopede;
- existujú prvky steppera - pohyby reprodukujú lezenie po schodoch.
Elipsoid má rôzne princípy akcie. Zároveň sa orbitreky líšia dizajnom. Podľa systému zaťaženia existujú typy:
- mechanický - pracuje od fyzická sila osoba, ktorá nie je regulovaná;
- magnetický - stimulátor zaťaženia je magnet, je možná zmena sily;
- elektromagnetické - nastavenie pohybu sa vykonáva pôsobením elektrický prúd, existujú kontrolné programy, formy školenia.
Lyžovanie
K zariadeniam, ktoré simulujú pohyb na svahu, patrí lyžiarsky simulátor, čo je počítačový model svahu. Vďaka použitiu takéhoto zariadenia sa môžete pripraviť na sezónu, naučiť sa nové techniky korčuľovania. Projektil pomáha:
- naučiť sa udržiavať polohu tela;
- zvládnuť rytmus lyžovania;
- trénovať vestibulárny aparát, aby sa rýchlo prispôsobil meniacim sa podmienkam na trati;
- zvládnuť otáčanie nôh;
- majstrovské zrýchlenie;
- trénovať svalové skupiny zapojené do lyžovania;
- cvičiť techniky rozloženia hmotnosti.
úžitok
Cvičenie vám nepomôže len schudnúť. Pravidelným tréningom môžete zlepšiť svoje zdravie, dať si postavu do poriadku. Výhoda:
- zlepšuje sa držanie tela - posilňujú sa chrbtové svaly;
- práca srdca je normalizovaná;
- stres sa uvoľňuje;
- imunita je posilnená;
- zvýšený vaskulárny tonus;
- objem pľúc sa zvyšuje;
- metabolizmus sa zrýchľuje;
- edém je eliminovaný;
- toxíny sú odstránené;
- zvýšená odolnosť voči prechladnutiu;
- vykonáva sa spaľovanie tukov;
- odstraňuje známky celulitídy.
Je dobré vedieť, že triedy nezaťažujú kĺby nôh. Môžu ich vykonávať ľudia vo vyššom veku, ale po dohode s lekárom. Aby nedošlo k poškodeniu tela, je potrebné vziať do úvahy kontraindikácie. Školenie je nežiaduce v prípade:
- tehotenstvo;
- krátky čas po operácii;
- hemoroidy;
- cukrovka;
- choroby krvných ciev, srdca;
- hypertenzia;
- problémy so zrakom.
Aké svaly fungujú
Ak sa chystáte na nákup športového vybavenia, je užitočné zistiť, ktoré svaly pracujú na Ski simulátore. Počas kardio tréningu sa vykonávajú plynulé pohyby, dochádza k rovnomernému zaťaženiu celého tela. Zapojené sú tieto svaly:
- lýtka - keď stlačíte pedále počas otáčania dopredu;
- brucho - v prípade želania udržať vertikálnu polohu;
- zadok - pri otáčaní späť, simulácia zjazdu pri zmene uhla plošiny.
Použitím tento simulátor, nie je možné nahrať svalová hmota. Častým cvičením môžete efektívne schudnúť, spáliť podkožný tuk. Aké svaly pracujú? Pohyby, ktoré napodobňujú lyžovanie, pôsobia na celé telo. Svaly zapojené do techniky:
- späť;
- štvorhlavé stehná;
- biceps;
- hamstringy;
- triceps horné končatiny;
- horná časť hrudníka;
- stredné zväzky hrudníka;
- dno, stred lichobežníka;
- ramenný pás;
- triceps;
- zadné delty.
triedy
Aby bol výsledok efektívny, je vhodné viesť prvé lekcie na simulátore s imitáciou lyží s inštruktorom, pri domácom cvičení si najskôr pozrieť video so správnym polohovaním tela a pohybmi. Je dôležité dodržiavať podmienky:
- nezapájajte sa do hladu - potrebujete ľahké občerstvenie;
- zahriať - natiahnuť, zahriať hlavné svalové skupiny;
- postupne zvyšovať zaťaženie;
- dýchať rovnomerne;
- sledujte svoju srdcovú frekvenciu.
Pri vykonávaní tried na obežnej dráhe je dôležité robiť všetko správne. Ak chcete zahrnúť do práce svalov, musíte:
- položte nohy na pedále simulátora - noha je pevne stlačená, kolenné kĺby sú mierne ohnuté;
- držte telo rovno;
- neznižujte hlavu;
- nádych s námahou, výdych s uvoľnením;
- držať ruky na nehybných alebo pohyblivých zábradlích;
- vyučovací čas 40 minút trikrát týždenne;
- aby ste schudli, cvičte hodinu po dobu 5 dní.
Eliptický trenažér na chudnutie
Ak chcete dosiahnuť maximálny výsledok, musíte pravidelne cvičiť. Na chudnutie využívajú lyžiarsky trenažér podľa klasického tréningového programu. Poskytuje päťminútové zahriatie na začiatku a záchyt v rovnakom čase na konci. Program zahŕňa denné cvičenia:
- najprv - mierne zaťaženie, pulz - 50% maxima;
- druhý - 5 minút so stredným úsilím, tri - rýchlosťou 1 krok za sekundu - opakujte tento blok počas relácie.
- tretí - striedanie 15 minút zvyšovania a znižovania odporu;
- štvrtý - lekcia prebieha v pokojnom rytme;
- piate - zvýšte záťaž na tri minúty, potom dve - pracujte s pulzom 80% maxima, vykonajte 4 sady, je dôležité sledovať vašu pohodu.
Ako si vybrať domov
Túžbu kúpiť dom orbitrek je možné realizovať v športových oddeleniach. Nebudú žiadne ťažkosti, ak sa pozriete na katalógy, jeho fotografiu, objednávku v internetovom obchode. Ako si vybrať eliptický trenažér na doma? Dôležité body, ktoré treba zvážiť:
- maximálna povolená hmotnosť;
- možnosť nastavenia dĺžky kroku;
- systém nastavenia zaťaženia;
- veľkosť - simulátor sa musí zmestiť do pridelenej oblasti;
- hmotnosť zotrvačníka - čím je masívnejšia, chôdza je skôr realistická;
- prítomnosť vstavaných programov.
Súbor dodatočných funkcií a náklady závisia od výrobcu. Tento bod je potrebné vziať do úvahy pri výbere elipsoidu. Pri plánovaní nákupu simulátora s imitáciou lyží by ste mali venovať pozornosť detailom. Je vhodné vziať do úvahy:
- veľkosť zábradlia pre pohodlie tréningu;
- šírka pedálov, vzdialenosť medzi nimi, aby bola noha pohodlná;
- prítomnosť vstavaných funkcií - snímače rýchlosti, monitory srdcovej frekvencie;
- možnosť spätného pohybu.
Výrobca
Firmy vyrábajúce simulátor pre ruky a nohy zároveň počítajú so širokým spektrom používateľov. Zohľadňuje sa dostupnosť tried doma a túžba viesť školenie na serióznej úrovni. Symbolicky možno rozlíšiť dve skupiny. Do prvej skupiny patria svetové značky, ktoré vyrábajú drahé simulátory lyžiarskej chôdze - ergometre so sadou ovládacích zariadení, možnosťou prispôsobenia programov. Medzi nimi sú spoločnosti:
- Kettler;
- jasné prispôsobenie;
- Life Fitness;
- kyslík;
- Hastings.
Druhá skupina vyrába produkty za prijateľnejšie ceny. Toto kompaktné trenažéry s funkciou lyžovania a malou sadou ďalších funkcií. Kupuje sa v malom športové sekcie, milovníci cvičiť doma. Vynikajúce recenzie majú obľúbené lacné simulátory, ktoré simulujú lyžovanie:
- Torneo Vento;
- HouseFit HB-8200EL;
- ATEMI AE 405;
- Torneo Vesta7.
Dizajn
Ak hovoríme o dizajne simulátora, je dôležité poznamenať, že pre obmedzený priestor existujú skladacie modely, napríklad Horizon Andes 7i Viewfit. Častejšie používajte jednodielne inštalácie. Konštrukčne sa simulátory s funkciou lyží líšia v polohe zotrvačníka:
- pohon predných kolies - inštalácia pred pedálmi, zvýšená stabilita, je vhodné používať vysoké osoby - HouseFit HB-8258EL DFC 8.2;
- pohon zadných kolies - umiestnenie za osobou, majú nižšie náklady - Carbon E200;
- centrálne namontovaný - stabilný, kompaktný - NordicTrack A.C.T. komerčné.
Systém zaťaženia
Pri výbere simulátora s lyžiarskou funkciou je dôležité zvážiť, aký systém zaťaženia má na tele. Úpravu je možné vykonať niekoľkými spôsobmi. Použiteľné typy:
- magnetický - odpor vzniká v dôsledku práce magnetov - Life Gear 93680;
- mechanické - človek sám uvedie systém do pohybu, zaťaženie sa nedá zmeniť - Body Sculpture BE-5920 HX;
- elektromagnetické - regulované spínaním elektromagnetov, môžete presne vypočítať námahu - BH Fitness Brazil Dual Kit WG2375U;
- aeromagnetické - podobne ako predchádzajúce, má dodatočné chladenie - CARE Fitness FUTURA.
Maximálna hmotnosť užívateľa
Pre zaistenie stability na lyžiach počas tréningu je potrebné pri výbere dbať na odporúčanú hmotnosť užívateľa trenažéra. Je žiaduce, aby bol indikátor o 50 kg väčší ako indikátor najťažšieho v rodine. Pre telocvičňu vyberte simulátory s maximálnymi prípustnými hodnotami. Dostupné modely s nasledujúcimi hmotnosťami v kg:
- Proxima Panda - 115;
- Bronz Gym E801 LC - 160;
- Spirit Fitness XE395 Proxima Latina II - 135;
- Ammity Aero AE 515 - 180;
- Proxima Maximus iPRO - 150;
- Spirit Fitness CE 800 – 200.
Veľkosť
Rozmery projektilu simulujúceho lyžovanie sú dôležité pri obmedzenej ploche miestnosti. Rozmery sú ovplyvnené výškou osoby a s ňou spojenou dĺžkou kroku. Pre pohodlný tréning vysokého muža je potrebný predĺžený rám. Podľa veľkosti kroku v mm sa simulátory rozlišujú:
- Svensson Body Labs Frontline RTA - 480;
- Proxima senátor - 580
- Ammity Dream DE50-584
- Cybex 525AT-610
- Octane Fitness Pro4700-660
- NordicTrack FreeStride Trainer FS7i - 970.
Vstavané cvičebné programy
Je vhodné, ak má strela zabudované programy. Ak chcete dosiahnuť efekt, musíte ich nakonfigurovať a povoliť. Akcie programov simulátora sa rozlišujú:
- rozvoj, posilnenie srdca a ciev - závislé od pulzu, srdcovej frekvencie - BH Fitness Brazil Plus Program G2375;
- rozvoj svalového korzetu - interval, konštantná záťaž - Proxima Enima II iPRO;
- chudnutie, spaľovanie tukov - Spirit Fitness XE395 (2017);
- custom - self-tuning - Spirit by Hasttings XE580.
Hodnotenie
Medzi obľúbené simulátory s funkciou lyží patria domáce modely s nízkymi nákladmi. V rebríčku elipsoidov sú agregáty:
- Svensson Body Labs ComfortLine ESA. Švédsko, 21 programov. Plus - jednoduché nastavenie, mínus - výška osoby je až 180 cm, cena je 29 000 rubľov;
- Kalibra kyslíka. Nemecko, vstavaná kontrola kondície. Plus - kompaktnosť, mínus - malá dĺžka kroku, cena - 33 000 rubľov;
- Socha tela BE-7200GHKG-HB. Veľká Británia, 12 programov, výškovo nastaviteľné. Plus - jednoduchosť riadenia, mínus - nie je vhodné pre intenzívny tréning, cena - 34 000 rubľov.
Vynikajúca spätná väzba na lyžiarske simulátory s veľkým výberom programov, čo pomáha spestriť vaše tréningy. V hodnotení modelu:
- Ammity Ocean OE 40. Vyrobené na Taiwane, 76 programov, vstavaný merač tepu. Plus - 24 úrovní zaťaženia, mínus - vysoké náklady na dom, cena je 110 tisíc rubľov;
- AeroFit E500. Taiwan, 16 programov, krok nastaviteľný do 66 cm, vystužený rám. Plus - hmotnosť stážistu je až 150 kg, mínus - veľké rozmery, cena - 175 tisíc rubľov.
