Art. Maître de conférences, Établissement d'enseignement budgétaire de l'État fédéral d'enseignement professionnel supérieur « Université fédérale de Kazan »,

Kazan

La formation d'un mode de vie sain (HLS) est depuis longtemps devenue une orientation dominante dans le système de préservation de la santé de la nation. La loi « Sur la culture physique et le sport en Fédération de Russie« Il est souligné que c'est la culture physique et le sport dans les établissements d'enseignement qui devraient être un moyen de préserver et de renforcer la santé des jeunes étudiants. L'objectif de l'éducation physique dans les établissements d'enseignement supérieur, selon les normes éducatives de la 3ème génération, est : maîtriser les moyens d'une utilisation indépendante et méthodiquement correcte des méthodes d'éducation physique et de promotion de la santé, être prêt à atteindre le niveau requis forme physique pour assurer une pleine activité sociale et professionnelle.

Cela signifie qu'un diplômé universitaire doit avoir les connaissances nécessaires sur son corps et avoir des connaissances dans le domaine de l'éducation physique. Cours réguliers les exercices physiques devraient devenir une composante importante de son mode de vie, et l'unité du contenu, de la forme, des moyens et des méthodes d'éducation devrait stimuler le développement physique et spirituel du futur spécialiste. Manque de sensibilisation des jeunes à l'importance de l'éducation physique en tant que composante d'un mode de vie sain et dans des conditions de charge de travail académique - facteur de soulagement mental et tensions musculaires, conduit à la formation d'un déficit activité motrice et à la détérioration de la santé. Pour accroître la motivation des élèves pour l'éducation physique régulière, il est nécessaire de fournir une quantité complète d'informations sur les moyens et les méthodes de l'éducation physique.

Moyens de la section pratique (incluant le sport) dans le programme de travail de la discipline académique » Culture physique» Les départements d'éducation physique sont déterminés indépendamment dans chaque établissement d'enseignement. À l'Université fédérale de Kazan, les cours sont traditionnellement dispensés dans les domaines suivants : haltérophilie, aérobic, jeux de sport(volley-ball, basket-ball, football, etc.), des groupes de préparation physique générale et de préparation physique générale, dans lesquels les étudiants étudient depuis plusieurs années.

La norme éducative de l'État fédéral de la troisième génération dans la matière « éducation physique » implique l'inclusion des matières obligatoires suivantes dans le programme : athlétisme(course à pied 100 m, course à pied 400 m - femmes, course à pied 1000 m - hommes), jeux sportifs, ski de fond, exercices appliqués par des professionnels entraînement physique et nager.

Jusqu'à récemment, certains sujets étaient exclus du programme de formation en raison du manque de ressources matérielles suffisantes. Sur la base des exigences du Gosstandart (dont nous n'avons pas le droit de déroger), chaque étudiant étudiant dans un établissement d'enseignement supérieur et postulant à un diplôme d'enseignement supérieur est tenu de maîtriser le programme de formation dans la matière « Éducation physique » sur tous les sujets. . Mais sur la base de la réalité, nous devons admettre qu'il existe certaines contradictions dans l'enseignement de la discipline « éducation physique » dans une université : entre le potentiel pédagogique et méthodologique élevé et son utilisation inefficace dans la préparation polyvalente et harmonieuse des étudiants en cours d'enseignement physique. éducation.

La natation, grâce à son effet sportif, appliqué, bénéfique pour la santé et sur le développement général exceptionnellement élevé, est l'un des sujets les plus importants de la discipline « Culture physique » dans les établissements d'enseignement supérieur. La natation est l'une des principales sections des programmes sociaux de santé et d'éducation physique de divers groupes d'âge population. Entraînement de natation - base mesure préventive dans la lutte contre les accidents de l'eau. Les garçons et les filles qui savent bien nager sauront toujours aider une personne qui se noie. Lorsqu’ils deviendront parents à l’avenir, ils pourront enseigner à leurs enfants les techniques de natation.

Pour la matière « Éducation physique », la norme éducative de l'État fédéral prévoit 400 heures de charge d'étude, dont une certaine partie doit être allouée à des cours sur le thème « natation » et chaque étudiant doit maîtriser le programme de formation sur ce sujet. Dans le cadre de la mise en service d'un nouveau moderne piscine"Bustan", il était nécessaire de créer un nouveau produit de meilleure qualité programme de travail sur le thème "natation". Pour le créer, il est nécessaire d'analyser le niveau de base de connaissances, de compétences et d'aptitudes, ainsi que d'étudier les facteurs de motivation pour suivre des cours de natation et les raisons de la réticence à aller à la piscine. Pour mener l’étude, nous avons compilé plusieurs questionnaires ; les répondants étaient des étudiants de première année de la KFU (400 personnes). Les objectifs du questionnaire étaient notamment d’identifier les raisons pour lesquelles les étudiants avaient besoin de suivre un programme sur le thème « natation ».

Pour étudier les motivations pour suivre des cours de natation, les étudiants se sont vu proposer 16 motivations et ont été invités à choisir les 5 plus significatives pour eux. Les principales motivations se sont avérées être les suivantes :

— J'aime nager (48%) ;

— la natation améliore ma santé (41%) ;

— Je veux améliorer mes compétences en natation (37 %) ;

- Je veux améliorer mon forme physique (31%);

- la natation améliore le bien-être général (25%).

Les données obtenues à la suite de l'enquête indiquent que l'attitude personnelle envers ce sport est d'une grande importance pour assister aux cours, ce qui indique le sous-développement du concept de l'importance de la natation et de son influence sur le corps des personnes impliquées.

Dans le même temps, les étudiants ont une fausse idée de l'état sanitaire et hygiénique de la piscine, cela se confirme dans les résultats obtenus lors de l'identification des raisons de leurs réticences à assister aux cours de natation :

— la gêne dans l'horaire des cours (18%) ;

- tracas supplémentaires (achat certificat médical et achat d'équipement de natation) (14%) ;

— concentration élevée de chlore dans l'eau (12 %) ;

— température de l'eau peu confortable (8 %) ;

— Je ne vois pas la nécessité d'assister aux cours, car je nage assez bien (10 %).

Bien entendu, pour améliorer la qualité du processus éducatif, il est nécessaire de prendre en compte les aspects négatifs liés à l'organisation des cours de natation.

En examinant le niveau de connaissances, il a été révélé que 86% des étudiants ont besoin de connaissances dans le domaine de la natation, 81% des étudiants considèrent leurs connaissances suffisantes pour les appliquer dans la vie. Sur le nombre total d'étudiants, seuls 8 % ont une idée des méthodes de natation. A la question : savez-vous comment la natation affecte le corps humain, 99 % des personnes interrogées ont répondu positivement, mais à la suite d'une enquête orale, il s'est avéré que 75 % des étudiants ne pouvaient pas dire sur quelle qualité physique, la natation a un effet plus prononcé. effet, ce qui indique une fois de plus que les étudiants ont un faible niveau de connaissances dans le domaine de la natation. On peut également supposer que si l’on examine plus en détail le niveau de connaissances sur d’autres sujets du programme, le « tableau » ne sera pas significativement différent. Malgré l'abondance des sources d'accès à l'information aujourd'hui, avec un léger avantage, les élèves reçoivent toujours des connaissances de base des professeurs d'éducation physique - 36 %, d'amis - 34 %, d'Internet - 20 % et seulement 2 % des parents, mais Ce sont eux qui devraient avant tout susciter l'intérêt pour l'éducation physique et le mode de vie sportif.

En analysant les compétences des étudiants sachant nager, il s'est avéré que 83 % ont appris à nager âge scolaire, dont 17 % des répondants avaient plus de 17 ans, et ayant appris à nager à un âge plus avancé, les élèves souhaitent améliorer leurs compétences en natation, ce qui a un effet positif sur l'attitude de motivation et de valeur envers l'éducation physique et la nécessité d'exercices réguliers pour l'amélioration physique. A la question : avez-vous les compétences pour porter assistance aux sinistrés sur l'eau, 41% des étudiants ont répondu par l'affirmative, 11% d'entre eux ont dû porter assistance en la vraie vie. Ainsi, 87 % des personnes interrogées estiment que les cours de natation dans une université sont nécessaires, 2 % des personnes interrogées n'ont pas besoin de cours et 11 % des étudiants ont du mal à répondre.

Aujourd'hui, les étudiants de la KFU suivent des cours de natation à volonté. Bien entendu, on ne peut contester le fait que la possibilité de s'engager dans une éducation physique, en tenant compte des intérêts sportifs, est un puissant facteur de motivation. Mais en analysant les exigences de la norme de l'État et les recherches d'autres auteurs, selon lesquelles la prise de conscience du rôle et de l'importance de l'éducation physique survient à un âge plus avancé, les étudiants doivent maîtriser pleinement toutes les matières obligatoires dans la discipline « Éducation physique ». Cette approche de l'organisation et de la conduite des cours augmentera leur efficience et leur efficacité, contribuera à une dynamique positive en modifiant le niveau de forme physique des étudiants, en améliorant leur état psycho-émotionnel, leur bien-être social et leur santé en général, et développera également de nombreux compétences, aptitudes et connaissances chez les étudiants, tels que les futurs parents, pour élever avec succès une génération en bonne santé.

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travail de cours, ajouté le 10/02/2016

• Voronina Kristina Sergueïevna, étudiant
• Shaimardanova Lyutsia Sharifzianovna, maître de conférences
• Université fédérale de Kazan (région de la Volga)

• SANTÉ
• ÉTUDIANT
• CULTURE PHYSIQUE
• NATATION

Les cours de natation ont effet positif sur le niveau de santé de l’élève, ainsi que sur ses capacités intellectuelles et son activité cérébrale. Tout dans le corps humain est interconnecté. À son tour, la natation est un processus actif grâce auquel vous pouvez récupérer complètement le corps.

• Comparaison des langages de programmation à l'aide de l'exemple du tri de tableaux
• L’éducation physique devrait-elle être incluse dans le programme éducatif ?

Introduction

Il existe aujourd'hui de nombreux différents types sports à la fois pour améliorer la santé des étudiants et pour augmenter activité physiqueétudiant. De différents types activité physique Il convient de souligner les cours de natation. La natation est l'un des moyens d'éducation physique les plus importants, c'est pourquoi elle est incluse dans le contenu des programmes des établissements d'enseignement spécialisé préscolaire, secondaire et supérieur.

De plus, la natation se caractérise par certaines caractéristiques : tout d'abord, lorsque vous nagez, tout le corps est impliqué, c'est-à-dire que les mouvements sont effectués à la fois par le haut et par le haut. membres inférieurs. Le système musculo-squelettique est ainsi renforcé. Selon de nombreux auteurs, les cours de natation ont un effet positif sur les indicateurs objectifs de santé des élèves, qui se manifestent par la normalisation de leurs capacités osseuses, respiratoires et systèmes cardiovasculaires. Il convient de noter que les cours ont un effet positif sur la santé subjective des personnes concernées : le nombre de plaintes concernant des troubles autonomes et une fatigue psycho-émotionnelle diminue et l'estime de soi de sa santé devient plus adéquate. Et cela a à son tour un effet positif sur l’amélioration globale de la santé de l’élève. Le processus éducatif étant très stressant, il est donc nécessaire d'évacuer le stress, et pour cela, les médecins recommandent d'aller à la piscine et de nager.

Actuellement, notre État est confronté à des problèmes assez aigus de santé de la jeune génération, maintenant le besoin de manière saine la vie, ainsi que des loisirs sains, et elle s'intéresse beaucoup aux moyens d'attirer la jeune génération vers le sport. Et c'est un problème assez urgent dans à l'heure actuelle. La natation est un type d’activité physique unique. De plus, les cours de natation sont appréciés des jeunes. Recherche sur divers problèmes d'amélioration de la santé et de la qualité de vie avec occupation active la natation sont présentés dans les œuvres d'auteurs tels que : Kondakov V.L., Gorelov A.A. (2013) ; Kurko Y.V. Fedchishin O.Ya. (2012) ; Kozina Zh.L., Ermakov S.S., Bazylyuk T.A., Voloshina E.V. (2012) ; Skirene V.V., Skiryus E.R. (2012) ; Drogomeretsky V.V., Ganchar A.I. (2012) ; Balamutova N.M. (2012) ; Balamutova N.M., Sidorenko G.M. (2011) ; Khimich I.Yu. (2009). Ces auteurs ont montré des moyens solution efficace problèmes existants et conduit recommandations pratiques concernant les étudiants de différents niveaux de formation. Dans le même temps, de nombreux auteurs constatent une baisse notable du niveau de santé des jeunes étudiants. Par conséquent, vous ne devriez pas manquer l’occasion de contribuer à l’amélioration de votre propre corps grâce à la natation en tant que processus sportif et de santé.

Le but du travail est de mettre en évidence les caractéristiques de l'impact de la natation en tant que processus sportif et sanitaire sur le niveau de santé des élèves.

L'objectif du travail est d'analyser les recherches significatives dans ce sport afin d'identifier dynamique positive cours de natation sur la santé des élèves en tant que sport complexe de santé.

Des méthodes théoriques ont été utilisées dans le travail ; nous nous sommes basés sur des études menées antérieurement. Nous avons également utilisé des méthodes telles que l'expérimentation et l'observation.

Des revues spécialisées contenant des documents sur la recherche sur les questions de santé des étudiants ont été utilisées comme matériel d'analyse.

Partie principale

Compte tenu de l'objectif fixé, la question se pose : quelles sont les conditions pédagogiques d'évolution et le modèle d'un processus efficace ayant un effet positif des cours de natation sur l'état général de l'élève ? Les cours de natation et leur efficacité dépendent en grande partie de la bonne organisation du processus éducatif, d'un soutien technique et personnel approprié. Recommandations de Ganchar A.I. mérite d’être souligné à cet égard. L'auteur note cinq aspects principaux dans la théorie et la pratique des compétences formatrices. Chacun d'eux caractérise en détail la mise en œuvre de haute qualité des influences éducatives, améliorant la santé, hygiéniques, professionnelles, thérapeutiques-prophylactiques et sportives-pédagogiques du processus de natation sur les personnes. d'âges divers en tenant compte de leurs différences anatomiques, morphologiques, fonctionnelles et de genre.

L'auteur se concentre particulièrement sur le niveau et le degré de formation des compétences en natation et considère qu'il est nécessaire d'ajuster les tests d'État et les programmes d'éducation physique. différents groupes population. Parallèlement, cette approche a permis d'établir les aspects dominants de la formation des compétences en natation pour différentes tranches d'âge.

En analysant les résultats de la recherche, il a été constaté que la natation en tant que sport processus de guérison a un effet bénéfique sur le cœur système vasculaire. L'exercice régulier dans ce sport augmente la fonctionnalité du cœur et permet au système cardiaque de fonctionner plus efficacement. Ceci est obtenu grâce à : une augmentation de la force du muscle cardiaque et du volume de sang expulsé en un cycle, directement lors des mouvements se produisant dans l'eau ; réduire la fréquence cardiaque (moins le cœur se contracte au repos, plus le muscle cardiaque est puissant, le cœur fonctionne de manière plus économique - un plus grand volume de sang est libéré par contraction et les pauses de repos augmentent, le cœur a le temps de être abondamment lavé avec du sang à travers un réseau de vaisseaux sanguins, donc , moins d'efforts sont dépensés et le cœur se fatigue beaucoup moins); augmenter l'endurance à l'activité physique (le cœur apprend à réagir de manière adéquate pour surmonter des charges lourdes et même une surcharge, car il a appris à pousser la quantité de sang requise dans les vaisseaux).

De plus, si vous suivez des cours de natation en tant que activité physique, alors il y aura certainement un impact positif sur système respiratoire. Tout d'abord, les muscles respiratoires sont entraînés : la force des muscles respiratoires augmente, leur tonus augmente ; le rythme respiratoire s'améliore, une respiration plus profonde et plus rare se développe ; la ventilation des poumons augmente, le nombre d'alvéoles et leur élasticité augmentent ; des tissus pulmonaires peu utilisés sont inclus dans le travail ; La résistance du corps aux faibles niveaux d’oxygène dans le corps augmente.

Grâce à la recherche, nous avons pu établir que la natation en tant que complexe sportif et fitness contribue au renforcement, ainsi qu'au processus d'entraînement, du système musculo-squelettique. Ceci est particulièrement utile pour les étudiants, car nous savons que la journée académique dans une université dure environ 6 à 8 heures. De plus, le temps est consacré à l'auto-préparation, et il fluctue en moyenne entre 3 et 4 heures, au cours de la session, il augmente jusqu'à. 7 à 8 heures Il s'agit d'une charge psychophysiologique très importante sur le corps des jeunes, ce qui montre finalement que le processus éducatif est très stressant.

La restriction à long terme de l'activité motrice entraîne une diminution des performances mentales, un affaiblissement des muscles squelettiques et une mauvaise posture. Surtout pendant les cours, les étudiants suivent position assise. Et bien sûr, après les cours, chaque étudiant doit soulager les tensions dans la colonne vertébrale. Ceux qui pratiquent la natation ont une excellente opportunité d'améliorer leur posture, car pendant la natation : la tension statique du corps diminue, la colonne vertébrale est naturellement soulagée de la pression du poids du corps sur elle ; les muscles de la colonne vertébrale et de tout le squelette sont renforcés ; la coordination des mouvements s'améliore; l'asymétrie dans le travail des muscles intervertébraux disparaît; les conditions d'une croissance normale des corps vertébraux sont rétablies ; un sentiment de posture correcte se forme.

Lors de l'exécution d'actions motrices dans l'eau, le corps d'un nageur est en position horizontale. Afin de rester à la surface de l'eau et de nager sur une certaine distance, en surmontant la traînée de l'eau, une personne dans l'eau doit effectuer des mouvements spécifiques qui sont caractéristiques uniquement de la natation et n'ont pas d'analogues dans d'autres types d'activité physique tels que comme complexes sportifs et récréatifs. Tous les groupes musculaires sont impliqués dans la natation, y compris ceux qui sont assez difficiles à renforcer sur terre. Pendant la natation, alterner tension et détente différents muscles augmente leur force et leurs performances, grâce à cela, la natation ne surcharge pas le système musculaire et permet de doser correctement le niveau d'activité physique. Et le travail uniforme des muscles de tout le corps contribue à la formation d'une belle silhouette harmonieuse.

Dans le cadre de notre étude, un groupe expérimental a été organisé, composé de dix garçons et dix filles, âgés de 18 à 22 ans, dont les tâches comprenaient la visite de la piscine après les cours trois fois par semaine, les étudiants devaient visiter la piscine pendant quatre semaines ; . Les résultats ont été concluants car, à la suite de l'enquête que nous avons menée, les élèves qui ont participé à l'expérience ont exprimé le désir de continuer à faire de l'éducation physique exactement au même rythme, car l'eau et les mouvements dans l'eau soulagent la fatigue, les tensions. et le stress directement issu des activités éducatives. Et certains étudiants ont pu découvrir les bienfaits de la natation pour la santé.

Figure 1. Résultats du sondage auprès des étudiants

Ainsi, nous avons constaté que la plupart des étudiants ont un grand désir de faire de l'exercice dans la piscine, affirmant qu'en nageant, ils ressentent comment le processus lui-même affecte leur niveau de santé. Selon les étudiants de notre groupe expérimental organisé, après la baignade, il est devenu beaucoup plus facile de respirer ; la natation a influencé la correction de la posture ; et les étudiants ne se sentaient pas fatigués activité mentale dans lequel les étudiants investissent leur énergie directement pendant les cours et les conférences dans les établissements d'enseignement.

Conclusions

Sur la base des résultats de nombreuses études, nous avons constaté que mouvements généraux dans l'eau stimule la respiration, la circulation sanguine, améliore l'activité tractus gastro-intestinal, améliorent la thermorégulation, le corps devient moins sensible au rhume et l'état psycho-émotionnel est normalisé. La natation développe et renforce le système musculo-squelettique, ce qui entraîne une meilleure nutrition des articulations. La natation est une mesure préventive efficace contre l'ostéochondrose et les pathologies articulaires. Je tiens également à souligner que les chercheurs ont identifié une augmentation du niveau de santé des élèves sur le corps dans son ensemble lors des cours de natation.

La natation est un processus merveilleux développement physique et la promotion de la santé, dont les étudiants ont besoin pour maintenir leur propre niveau de santé. Ainsi, dispenser des cours de natation en tant que complexe sportif et récréatif a un effet prononcé sur la santé, qui affecte la puissance de l'appareil. respiration externe; dans le développement des organes respiratoires, dans la performance physique, dans les capacités d'adaptation du corps à l'environnement, c'est-à-dire qu'un travail actif se produit système immunitaire corps, ce qui est particulièrement utile pour l'activité physique et mentale des étudiants des universités, collèges, lycées et autres établissements d'enseignement supérieur.

Références

1. Bazylyuk T.A., Kozina Zh.L., Beznes E.E., Koverya V.N. Application de l'aquaforme orientée jeu dans l'éducation physique des étudiantes // Éducation physiqueétudiants. – 2010. – N° 6. – S. – 8 – 12
2. Boulgakova N.Zh. Natation : manuel. allocation. –M. : Culture physique et sport, 2001. - 400 p.
3. Ganchar A.I. Garkusha S.V. Aspects théoriques et méthodologiques de la formation des compétences en natation parmi différents groupes de la population dans le processus d'éducation physique et sportive, en tenant compte des différences entre les sexes chez les étudiants // Éducation physique des étudiants. – 2012. – N° 3. – S. – 24 – 28.
4. Ganchar A.I. Dynamique des indicateurs de natation et de condition physique des cadets de la Marine dans le processus d'éducation physique et sportive, en tenant compte des différences entre les sexes // Éducation physique des élèves. – 2012. – N° 4. – S. – 37 – 41.
5. Drogomeretsky V.V., Kondakov V.L., Gorelov A.A. L'utilisation de la natation récréative dans le but de corriger les troubles de l'appareil articulaire-ligamentaire des élèves // Éducation physique des élèves. – 2013. – N° 5. – P. 46-54.
6. McLeod Ian. L'anatomie de la natation : un guide illustré de la force, de la vitesse et de l'endurance. – M. : POT-PURRI, 2010.200 – P.

TECHNIQUE D'ÉTAT D'OMSK

UNIVERSITÉ

Département de psychologie du travail et des organisations

MÉTHODOLOGIE POUR L'ENTRAÎNEMENT ACCÉLÉRÉ DE NATATION POUR LES ÉTUDIANTS

Styles : papillon (dauphin), dos crawlé

Complété:

étudiant du groupe IP-318

Ponomareva I.A.

Omsk 2010

1. Sources et forces motrices de la société…………………………………3

2. Papillon (dauphin)…………………………………………………….5

3. Dos crawlé……………………………………………………….…….11

4. Erreurs dans les exercices, directives, exercices pour corriger les erreurs………………………………………………………..

5. Liste des références……………………………………

Sources et forces motrices de la société

La formation de compétences de natation correctes est possible si l'enseignant, dans le processus d'apprentissage de la natation aux écoliers, utilise de la manière la plus appropriée les lois de l'interaction humaine avec l'environnement aquatique. Ces dernières années, en utilisant des méthodes de recherche objectives, des travaux expérimentaux ont été menés pour déterminer moyens efficaces améliorer les techniques et les méthodes d'enseignement de la natation aux enfants et aux adolescents. Les résultats de ces études sont utilisés dans ce travail. De nos jours, presque personne ne niera que la natation est une compétence vitale, la natation est le sport le plus précieux exercice physique.

Les gens savaient bien nager dans les temps anciens. Cela les a aidés à chasser, pêcher, échapper aux ennemis ou les poursuivre. DANS Grèce antique croyait qu'une personne instruite est une personne qui sait lire, écrire et... nager. Des figures de nageurs, sculptées sur des pierres, représentaient des hommes nageant sur des papyrus et des rainures anciens, parlent de l'utilisation de la natation dans les affaires militaires, le travail et la vie quotidienne environ plus de trois mille ans avant JC. L'histoire sait que nageurs célèbres Il y a par exemple Alexandre le Grand et Jules César, qui participaient à des compétitions de natation de vitesse il y a plus de 2000 ans au Japon.

La natation de compétition est née au tournant des XVe et XVIe siècles. En 1538, le premier manuel de navigation du Danois N. Vinman est publié. L'origine de la natation de compétition en Russie remonte au milieu du XIXe siècle. Premier enregistrement officiel sportif Les nageurs de l'histoire selon les « Règles pour l'organisation des compétitions de nageurs pour des prix spéciaux » ont été organisés dans le corps du génie de l'armée russe au début des années 30 du siècle dernier. Au cours de ces années, des équipes spéciales de natation ont été créées dans les première et deuxième brigades de sapeurs de ce corps. L'expérience cumulée a été étudiée et résumée par l'un des officiers du corps, L. Konkin. Plus tard, à Saint-Pétersbourg, il a publié un livre spécial « Équipes de natation dans les unités de combat des troupes du génie et enseignement de la natation aux grades inférieurs ».

La première piscine couverte de Russie a été construite en 1891 à Moscou, près des thermes centraux. Dans la Russie tsariste, un nombre très limité de personnes participaient à la natation de compétition. En 1890, la première compétition a eu lieu en Europe, et un peu plus tard, en 1898, la natation a été inscrite au programme des premiers Jeux Olympiques de notre époque et a depuis été systématiquement incluse dans les Jeux Olympiques. La natation de compétition comprend des compétitions sur des distances de 50 à 1 500 mètres. Les styles de nage suivants sont utilisés dans les compétitions : papillon (dauphin), dos, brasse, crawl (style libre).

Papillon (dauphin)

Considérons l'une de ces méthodes - le papillon (dauphin). Le papillon est l'un des méthodes énergiques natation

La nage à la manière des dauphins se caractérise par des mouvements simultanés et symétriques des bras et des jambes, ainsi que par des mouvements ondulés du corps.

Le dauphin se classe deuxième en vitesse de nage (après le crawl). Son importance dans la natation appliquée est faible.

Le dauphin est utilisé dans les compétitions de natation à des distances de 100 et 200 m, en natation quatre nages à des distances de 200 et 400 m (le premier segment est de 50 ou 100 m) et à la troisième étape du relais 4x100 m quatre nages.

Lorsque vous nagez comme un dauphin, il existe plusieurs options pour coordonner les mouvements (coordination à un impact, à deux impacts et à trois impacts). La version la plus courante est la version à deux impacts. Chaque cycle de mouvements de cette variation comprend un mouvement de bras, deux coups de pied, une inspiration et une expiration.

L'origine de cette méthode a commencé en 1935 et s'est poursuivie jusqu'en 1950. Le papillon (dauphin) est un type de brasse fondamentalement nouveau - le papillon (de l'anglais Butterfly - papillon, car un athlète nageant un papillon ressemblait de loin à un papillon géant). Cette méthode a été démontrée lors de compétitions à une distance de 100 m brasse. Les résultats affichés ont dépassé le record mondial. Il était caractérisé par ce qui suit : le coup de main est effectué non pas dans un plan horizontal, mais dans un plan vertical - de l'avant vers le bas et vers l'arrière. Ensuite, les bras étaient projetés hors de l'eau, transportés vers l'avant dans les airs pour une nouvelle nage, et les mouvements des deux bras étaient simultanés et symétriques, ce qui correspondait aux règles internationales de la natation brasse. Le papillon s'est avéré beaucoup plus rapide que la brasse classique.

La méthode de nage papillon (dauphin) est utilisée dans les compétitions sur des distances de 50, 100, 200 m. Elle est également utilisée dans le relais 4X100 m quatre nages à la troisième étape, dans les premières sections des distances de 200 et 400 m en nage quatre nages. . Extérieurement, la méthode de nage du papillon (dauphin) se distingue par des mouvements symétriques simultanés à la fois de haut en bas, comme la queue d'un dauphin, et par des coups de main sous l'eau le long de l'axe longitudinal du corps le long d'une trajectoire curviligne, suivis d'un transport sous l'eau. .

Position du corps. Lorsqu'il nage comme un dauphin, le corps du nageur est situé à la surface de l'eau dans une position étendue. La tête est placée face cachée dans l’eau. En raison des mouvements ondulatoires du torse et des fluctuations importantes dans le plan vertical de la ceinture scapulaire, l'angle « d'attaque » change au cours d'un cycle dans une plage de ±20°.

Mouvement des jambes. Dans la méthode « dauphin », les jambes effectuent des mouvements simultanés continus de haut en bas et de bas en haut. Le torse du nageur participe activement à ces mouvements.

Mouvement préparatoire(de bas en haut). Le mouvement ascendant commence par l’extension de la jambe droite articulations de la hanche avec flexion simultanée du torse dans le bas du dos (vers l'arrière) et abaissement du bassin. Jusqu'à une position approximativement horizontale, les jambes se déplacent vers le haut puis se plient articulations du genou, faisant un angle entre surface arrière hanches et tibias environ 115-135°. Au cours de ce mouvement, les pieds se tournent vers l'intérieur et les genoux sont écartés sur une largeur de 15 à 20 cm.

Mouvement syndical (de haut en bas) commence par une extension séquentielle des jambes au niveau des articulations du genou et de la cheville (en fin de mouvement), flexion simultanée jambes dans les articulations de la hanche (vers le bas) et torse dans la partie lombaire (vers le haut). Ensuite, les jambes et les pieds descendent rapidement et le bas du dos et le bassin se rapprochent de la surface de l'eau.

Mouvements des mains. Lorsqu'on nage en dauphin, le cycle des mouvements des mains comprend les phases suivantes : l'entrée des mains dans l'eau et l'afflux, la partie d'appui du mouvement, la partie principale du mouvement, la sortie des mains du eau, le mouvement (portage) des mains au-dessus de l'eau.

Mains entrant dans l’eau et afflux. Lorsque le mouvement au-dessus de l'eau est terminé, les bras tendus mais détendus sont descendus dans l'eau à peu près à la largeur des épaules dans l'ordre suivant : main, avant-bras et épaule. Ensuite, les bras tendus commencent à se déplacer dans l’eau vers l’avant et vers le bas. L'afflux se termine lorsque les mains forment un angle de 10 à 20 degrés avec la surface de l'eau.

La partie de support du coup. Cette partie de l'AVC est caractérisée par le début de la flexion des bras au niveau des articulations du coude et du poignet. Les bras continuent de descendre, les mains se rapprochant d'une position perpendiculaire par rapport à la direction du mouvement du nageur. La partie d'appui du mouvement se termine lorsque l'angle entre la surface de l'eau et les mains atteint 30°.

La partie principale du trait. En descendant et en arrière, les bras continuent de se plier au niveau des articulations du coude, fournissant aux mains un mouvement vers l'avant d'avant en arrière, auquel la force de traction devient maximale.

Pendant l'AVC, les coudes reculent et se déplacent sur les côtés, et le kyste est écarté à la largeur des épaules ou se rapproche d'un plan vertical passant par l'axe longitudinal du corps. Pour faciliter la levée des bras hors de l'eau, dans la phase finale de la partie principale du mouvement, vous devez déplacer vos mains vers l'arrière et légèrement sur les côtés du corps.

Les mains sortent de l'eau. Les bras sortent de l'eau dans l'ordre suivant : épaules, avant-bras et mains. Dans ce cas, les bras sont légèrement pliés au niveau des articulations du coude.

Mouvement des mains au-dessus de l’eau. Les bras presque tendus se déplacent simultanément sur l'eau sur les côtés, sans tension excessive, mais avec une grande vitesse. Pendant le transport, les mains sont tournées avec le dos vers l'eau et seulement avant d'entrer dans l'eau, elles baissent les paumes.

Haleine. Ceinture scapulaire occupe la position la plus élevée à la fin de la phase principale du mouvement des bras. A ce moment, la tête sort de l'eau et l'inspiration commence, qui se termine par la première moitié du port des mains au-dessus de l'eau. Puis la tête descend face dans l’eau, et les mains finissent de la porter. Après une courte pause, l'expiration commence et se poursuit pendant le reste du cycle.

Coordination générale des mouvements. La coordination des mouvements s'effectue comme suit. Au moment où les bras tendus tendus vers l'avant commencent l'afflux (la tête est immergée face contre terre dans l'eau), les jambes effectuent le premier coup vers le bas, qui se termine approximativement lorsque les bras terminent l'afflux. Ensuite, les bras effectuent le support et le premier tiers de la partie principale du mouvement, et les jambes montent jusqu'à la position la plus haute. Le deuxième coup de pied de haut en bas coïncide avec l'exécution des deux tiers restants de la partie principale du coup avec les mains. Le coup de pied se termine au moment où les mains franchissent la ligne du bassin. Lorsque vous retirez vos mains de l'eau, que vous les portez au-dessus de l'eau et que vous entrez dans l'eau, vos jambes se lèvent une seconde fois jusqu'à la position la plus haute. Après cela, le cycle de mouvements se répète.

Bouger les pieds sur terre

1. I.p. - o.s. : pied droit sur la pointe. Tenez-vous de côté par rapport au support. Capturer main droite pour le soutien, laissé sur la ceinture. Déplacez votre jambe droite vers l'arrière, le bassin vers l'avant, pliez-vous. Ne soulevez pas vos pieds du sol.

2. I.p. - o.s. : mains levées ensemble. Mouvements simultanés du bassin et de l'abdomen d'avant en arrière. Pliez vos jambes au niveau des genoux et des articulations de la hanche. Pliez autant que possible.

3. I.p. - Penchez-vous, les bras en l'air sur le support. Effectuez un squat, arrondissez le dos avec les bras sur un support. Orteils joints, talons sur les côtés. La hauteur du support va jusqu'au niveau de la poitrine.

4. En position assise, prenez une position horizontale sur vos mains en écartant vos pieds du support. Soulevez le bassin. Vous pouvez vous concentrer sur vos hanches.

Bouger les pieds dans l'eau

1. I.p. - allongé sur la poitrine, saisissez le côté au niveau de l'eau d'une main et soutenez le côté de l'autre à une profondeur de 30 à 50 cm. Déplacez votre bassin de haut en bas. Ne pliez pas les genoux.

En ex. 2 mouvements sont les mêmes qu’en exercice. 1, mais pliez les genoux. Gros orteils rapprochés, talons sur les côtés.

3. I.p. - une prise étroite sur le côté, bras tendus, tête baissée dans l'eau jusqu'aux oreilles. Mouvements des jambes - dauphin.

4. Nager avec les jambes du dauphin, les mains sur les hanches. Le menton est appuyé contre la poitrine, les bras sont détendus. Effectuez les premiers mouvements dans la colonne d’eau, puis en surface.

5. Nagez avec les jambes de dauphin sur le dos avec une planche (appuyée contre votre poitrine), levez les yeux, les genoux ne sortent pas de l'eau. En position haute, le bassin est à la surface de l'eau.

6. Nager sur la poitrine avec les pattes de dauphin, en tenant la planche par le bord le plus proche avec les bras tendus, la tête baissée dans l'eau jusqu'au niveau des oreilles.

En ex. 7 et 8 - tenez la planche d'une main, l'autre au niveau de la hanche, puis vice versa.

9. Nager sur la poitrine avec les jambes de dauphin, les bras levés. Insistez sur les mouvements avec le bassin vers le haut. L'angle de courbure au niveau des genoux est petit. Le menton est pressé contre la poitrine. Effectuez en retenant votre souffle.

Dans l'exercice 10 ; 11 - une main en haut, l'autre au niveau de la hanche, puis vice versa.

Maîtriser le mouvement sur terre et dans l'eau

1. I. p. - penché, mains sur le bas du dos, tête en arrière, inspirez ; tête en avant - expirez, le menton appuyé contre la poitrine.

Ex. 2 est similaire, mais réalisé dans l’eau. La profondeur de l'eau va jusqu'au niveau de l'estomac. Baissez la tête dans l’eau jusqu’au niveau des oreilles et ouvrez les yeux. L'accent est mis sur la fin forte de l'expiration.

Mouvements des mains sur terre et dans l'eau

1. I. p. Avec. (face au mur), mouvements de la main du dauphin. Les pinceaux se déplacent le long du mur. La distance au mur correspond à la longueur de l'épaule, entre les mains - 10-20 cm.

2. I.p. - penchez-vous, mains sur les hanches, mouvements circulaires avec les mains en avant. Ensuite les mouvements des mains sont variés : vers l'avant (dauphin), la fin du coup se fait avec les mains au niveau des hanches. Maintenez des mouvements de main symétriques.

Retour crawl

Mais déjà aux Deuxièmes Jeux Olympiques de 1900 à Paris, ils tenaient compte du fait qu'en nageant de diverses manières les participants atteignent différentes vitesses et attribué une distance de 200 mètres de haut et de bas en tant que question distincte du programme de jeu. Au cours de la première décennie du 20e siècle. dans cette méthode de natation, les athlètes utilisaient ce qu'on appelle la brasse inversée. Mais à mesure que le crawl s’est imposé en nage libre, certains athlètes spécialisés dans la nage sur le dos ont également essayé de « retourner » le crawl. Harry Hebner, des États-Unis, a été le premier à réussir en natation sur le dos. Aux Ve Jeux Olympiques (Stockholm), au 100 mètres dos, il a battu tous les nageurs qui utilisaient la brasse dos : dont le détenteur du record du monde de natation sur cette distance, l'Allemand Otto Faar. Après cela, le style de Hebner a reçu une reconnaissance universelle et a longtemps été utilisé par tous les athlètes de dos les plus forts. Des améliorations radicales dans la technique des solutions de nage avec les bras et les jambes ont été introduites dans cette méthode par plusieurs athlètes mondiaux de dos, le nageur américain Adolf Kiefer (1935-44) et le nageur de la RDA Rolland Matthes (1967-75).

La croissance véritablement explosive de la vitesse sur le dos a permis aux athlètes d'obtenir des résultats exceptionnels. Mais c'est pour les athlètes. En attendant, le lecteur est confronté à une tâche plus modeste : apprendre à nager le dos crawlé. Pour ce faire, il faut tout d’abord se faire une idée de la technique de nage de cette manière.

Le crawl sur le dos se caractérise par une alternance de mouvements continus des bras et des jambes. Sa principale différence par rapport aux autres méthodes de natation sportive est la position du corps et la respiration (l'expiration s'effectue au-dessus de l'eau). En termes d'indicateurs de vitesse, le dos crawlé se classe troisième après le crawl et le dauphin. En natation appliquée, il est utilisé pour transporter la victime, diverses cargaisons et les remorquer sur l'eau.

Position du corps. Le corps du nageur est situé à la surface de l'eau et est dans une position bien profilée, proche de l'horizontale (angle « d'attaque » 6-10°), les épaules sont légèrement relevées. La tête repose sur l'eau, le visage est tourné vers le haut et le menton est légèrement abaissé sur la poitrine.

Mouvements de jambes. Tout comme lors du crawl, les jambes lors de la nage du dos crawlé effectuent des mouvements alternés continus de haut en bas et de bas en haut avec une amplitude qui correspond environ au tiers de la taille du nageur. Ces mouvements assurent au corps une position horizontale stable et maintiennent la vitesse d'avancement. Le mouvement ascendant de la jambe est appelé rameur (travail) et le mouvement descendant est appelé préparatoire.

Mouvement préparatoire (de haut en bas). En position extrême haute, la jambe tendue au niveau de l'articulation du genou avec le pied détendu tourné vers l'intérieur se trouve à la surface de l'eau et occupe une position légèrement inclinée par rapport au corps. Le mouvement vers le bas commence par une extension de la jambe droite au niveau de l’articulation de la hanche. Après avoir dépassé la position horizontale, la jambe droite continue de descendre, en pliant l'articulation de la hanche (vers l'arrière) à un angle d'environ 170°. Ensuite, la jambe commence à se plier au niveau de l'articulation du genou, tandis que le bas de la jambe et le pied continuent de descendre et que la cuisse, s'étendant au niveau de l'articulation de la hanche, commence à monter. Lorsque l'angle entre la face avant de la cuisse et le torse (au niveau de l'articulation de la hanche) est d'environ 130-140°, le mouvement de la jambe de haut en bas est considéré comme terminé.

Mouvement ouvrier (de bas en haut). Le mouvement ascendant commence par une extension séquentielle de la jambe au niveau du genou et articulations de la cheville(dans ce dernier cas, l'extension se produit en toute fin de course), la jambe continue de se plier au niveau de l'articulation de la hanche. À ce moment, la cuisse, le bas de la jambe et le pied remontent. Lorsque l’articulation du genou atteint la surface de l’eau, la cuisse commence à descendre, devant le bas de la jambe et le pied, qui continuent à monter. Le mouvement avancé vers le bas de la hanche favorise une extension rapide de la jambe au niveau de l'articulation du genou et augmente ainsi la vitesse du mouvement de balayage du pied vers le haut et vers l'arrière. À la suite de ce mouvement de la jambe, le pied crée une certaine force de traction qui aide à propulser le nageur vers l’avant. Lorsque la jambe se redresse au niveau de l'articulation du genou, le mouvement de travail est considéré comme terminé.

Mouvements de la main. Le cycle de mouvements d'une main comprend les phases suivantes : entrée de la main dans l'eau et afflux, partie d'appui du coup, partie principale du coup, sortie de la main de l'eau, mouvement (portage) de la main au dessus de l'eau. Il existe deux options pour effectuer le mouvement des bras en dos crawlé : le mouvement droit et le mouvement des bras pliés. La rangée de bras droits est plus simple, mais moins efficace en raison de la courte période d'action de la force de traction maximale.

Entrée manuelle dans l'eau et afflux. Au moment où la main est insérée dans l’eau, le corps commence à tourner autour de l’axe longitudinal vers la main qui est entrée dans l’eau. À cet égard, le bras tendu tombe vers le bas, vers l'avant et sur le côté. A la fin d'une très courte poussée, le bras commence à se replier articulation du coude, et la brosse se déplace vers une position perpendiculaire à la direction du mouvement et commence à « saisir » l'eau. Tout cela se passe à une profondeur ne dépassant pas 15 cm.

La partie de support du coup. En continuant à descendre, en avant et sur le côté, le bras se plie au niveau de l'articulation du coude à un angle de 160° ; dans ce cas, le coude descend et la main est située perpendiculairement à la direction du mouvement du corps, restant au-dessus du coude.

Partie principale du trait commence au moment où la main commence à reculer. En reculant le long du corps, le bras continue de se plier au niveau de l'articulation du coude, formant un angle entre l'épaule et l'avant-bras d'environ 120° au milieu du mouvement. La main reste près de la surface de l’eau et le coude reste sous la main. Dans la seconde moitié de cette phase, le bras s'étend progressivement au niveau de l'articulation du coude et complète la partie principale du mouvement lorsque la main atteint la cuisse. Pendant toute la partie principale du mouvement, la main reste perpendiculaire à la direction du mouvement et se situe à la surface de l'eau. La rotation du corps autour de l'axe longitudinal d'environ 25-30° contribue également au renforcement du mouvement d'aviron.

Main sortant de l'eau. Au moment où la main bouge dans l'eau, lorsque la main est près de la hanche, la tension des muscles participant à la nage cesse. DANS l'instant suivant La main, l'avant-bras et l'épaule sortent successivement de l'eau et la main commence à être portée au-dessus de l'eau.

Mouvement de la main au-dessus de l'eau. Mouvement rapide le bras tendu au dessus de l'eau s'effectue dans un plan passant par articulation de l'épaule et situé soit verticalement, soit selon un certain angle (pas plus de 15°) vers l'extérieur. À la fin du transport, la paume se tourne également vers l'extérieur.

Haleine. Malgré le fait qu'en dos crawlé, la respiration ne dépend pas des conditions environnementales (l'inspiration et l'expiration s'effectuent au-dessus de l'eau), elle doit être continue et rythmée. Inspirez par la bouche grande ouverte en déplaçant votre main au-dessus de l'eau et expirez en la déplaçant dans l'eau.

Coordination générale des mouvements. La coordination des mouvements avec les bras et les jambes s'effectue comme suit : lorsque la main droite effectue un élan, jambe gauche fait un coup de bas en haut (en même temps celui de droite descend) ; en continuant le mouvement, la main droite effectue l'appui et le début de la partie principale du coup, et la jambe gauche descend (en même temps la droite donne un coup de pied vers le haut) ; puis la main droite exécute la partie principale du coup, et la jambe gauche frappe à nouveau de bas en haut (la jambe droite descend). La coordination du mouvement d'aviron de la main gauche avec les mouvements des jambes se produit dans la même séquence.

Démarre et tourne. Lorsque vous nagez sur le dos, contrairement aux autres méthodes, vous partez de l’eau. Après un ordre préliminaire de « prendre place » ou un signal approprié, le nageur descend dans l'eau, saisit les mains courantes au sommet de la table de départ avec les bras tendus à la largeur des épaules, plie les jambes et repose fermement l'avant de son corps. pied sur le côté de la piscine en dessous du niveau de l'eau (selon le règlement du concours). Après le commandement « départ », le nageur se hisse jusqu'aux mains courantes, pliant les bras au niveau des coudes, prend une position stationnaire et immédiatement au commandement « marche » ou à un autre signal, balance ses bras et pousse avec les deux jambes sur le côté. , ce qui lui permet d'effectuer un court vol à basse altitude au-dessus de l'eau, d'entrer dans l'eau et après une courte glissade sous l'eau - jusqu'à 15 m - de commencer à effectuer des mouvements de rampement sur le dos. Les virages lors de la nage sur le dos doivent assurer la continuité de la nage et peuvent être fermés ou ouverts. La condition principale des dernières règles de compétition en matière de virage est qu'avant de toucher la planche tournante, il soit permis de tourner depuis disposition adoptée sur le dos, et effectuez également uniquement des mouvements de rotation. De plus, vous pouvez toucher le bouclier rotatif avec n'importe quelle partie du corps, pas nécessairement avec la main.

Mouvements des pieds sur terre

I.p. - assis sur le bord avant du banc, saisissez le banc avec vos mains par derrière. Mouvements alternés des jambes de haut en bas (ramper), orteils tirés, gros orteils se touchant. Ne pliez pas les genoux, l'amplitude de mouvement des jambes est de 40 à 60 cm. Effectuez l'exercice en position assise sur le sol.

I.p. - allongé sur le dos sur un banc, le bassin appuyé et les avant-bras posés au sol. Mouvements de jambes rampantes. Chaussettes vers l'intérieur, modifiez le rythme et l'amplitude des mouvements des jambes.

Mouvements des pieds dans l'eau

1. I.p. - allongé sur le dos, avec les mains prise inversée sur le côté, en s'appuyant dessus. Mouvements de jambes rampantes. Le bassin est à 10-30 cm de la surface de l'eau. Jetez l'eau avec vos pieds.

Mouvements de jambes avec une planche de natation

1. I.p. - allongez-vous sur le dos, appuyez la planche contre votre poitrine. Mouvements de jambes rampantes. En ex. 2 Tenez la planche derrière votre tête. En ex. 3 Tenez la planche avec les bras tendus vers le haut. Ex. 4, 5 sont réalisés en tenant la planche d'une main, l'autre en haut et vice versa. En ex. 6, 7 tiennent la planche d'une main, l'autre au niveau de la hanche et vice versa. Dans tous les exercices, mouvements de jambes rampantes, bassin à la surface de l’eau, menton appuyé contre la poitrine, mouvements de jambes à partir des hanches.

Mouvements de jambes sans planche de natation

Les mêmes exercices qu'avec la planche, mais sans celle-ci.

Mouvements des mains sur terre et dans l'eau

Ex. 1. I.p. - jambes écartées. Mouvements circulaires en arrière d'une main, puis de l'autre. En ex. 2, 3, respectivement, effectuent des mouvements circulaires alternés et alternés des bras en arrière.

Ex. 4. Niveau d'eau jusqu'au niveau de la taille. Demi squat incliné sur la jambe droite, gauche sur la pointe, mouvement circulaire avec la main droite, gauche au niveau de la hanche. En ex. 5 effectuez des mouvements circulaires alternés vers l'arrière en veillant à ce que les mains soient tournées vers l'extérieur. Pliez vos coudes à 900, le menton appuyé contre votre poitrine.

Ex. 6, 7. Les exercices sont effectués de la même manière que 4, 5, mais en reculant. Répulsion active de l'eau avec la brosse. Terminez le coup avec la main au niveau de la hanche. Bras tendu vers l’avant.

Étudier la respiration et coordonner les mouvements des mains et la respiration sur terre et dans l'eau

1. Lors de l'étude de la respiration exercices préparatoires sont réalisées dans le but de maîtriser une inspiration rapide et une expiration complète maximale. Les mouvements de ces exercices sont effectués avec une inspiration accentuée au moment d'un mouvement arqué d'un bras vers le haut et une expiration au moment d'amener la main du même bras vers la cuisse.

Coordination des mouvements des bras, des jambes et de la respiration

1. Nager sur le dos avec des mouvements de crawl des jambes et un mouvement de crawl avec un bras, l'autre au niveau de la hanche, puis un mouvement avec l'autre bras, le second au niveau de la hanche. En ex. 3 mouvements de crawl des mains, en alternance avec un arrêt en bas, et dans l'exercice. 4 mouvements de mains alternés. La main entre dans l'eau exactement par le haut, la main est tournée avec le pouce vers le haut.

Ex. 5-8. Nager sur le dos avec des mouvements de crawl des jambes et un mouvement de crawl d'un bras, l'autre en haut, puis un mouvement de l'autre bras : le deuxième en haut. En ex. 6 mouvements de crawl des mains alternent avec un arrêt en haut, et en exercice. 7 mouvements de main alternés. Après 3-4 cycles, arrêtez-les en haut et bougez uniquement avec vos jambes. Exécution initiale de l'exercice. 1-8 avec respiration libre. Après avoir maîtrisé la coordination des mouvements des bras et des jambes, ces exercices sont réalisés en mettant l'accent sur la fin de l'expiration, réalisée à la fin du coup d'un des bras.

Dans le processus d'apprentissage de la natation, il est nécessaire de surveiller en permanence la maîtrise de la technique d'exécution des exercices, pour laquelle il est nécessaire de prendre en compte certaines caractéristiques de la méthodologie de contrôle, notamment :

- la technique des mouvements au premier stade de l'entraînement (désapprentissage) ne doit pas être trop détaillée.

 les principales sources d’information pour réaliser les exercices sont la parole de l’enseignant et son propre contrôle visuel.

- pour faciliter la maîtrise de soi, il est nécessaire d'introduire des orientations visuelles aux moments les plus importants de l'acte moteur.

- des tâches comparatives, qui doivent permettre de comparer l'exécution correcte et incorrecte des exercices.

Erreurs dans les exercices, lignes directrices, exercices de correction d'erreurs

Erreurs	Lignes directrices	Exercices de correction
Flexion des articulations de la hanche et abaissement du bassin vers le bas (en conséquence, le nageur s'assoit plutôt que de s'allonger sur l'eau)	Soulevez votre ventre plus haut, ne vous asseyez pas, mais allongez-vous sur l'eau. Gardez une trace de la droite position de départ	Debout à distance, les bras le long du corps, accroupissez-vous, poussez, allongez-vous sur le dos, puis effectuez des mouvements avec les jambes.
Fléchir les jambes au niveau des articulations du genou, les orteils pointés (pas de trace de mousse en surface)	Les jambes doivent être droites, les orteils comme ceux d'une ballerine. Redressez brusquement vos genoux comme si vous frappiez une balle	Allongé sur le dos, saisissez le chemin de la clôture avec vos mains - déplacez vos jambes en dos crawlé jusqu'à la commande
Ramer d'une main et porter de l'autre main ne sont pas produits simultanément	Changez de main en même temps. Retirez votre main de l'eau en effectuant des mouvements d'épaule	Nager sur le dos avec le commandement de bouger les jambes, une main devant, l'autre au niveau de la hanche, changer la position des mains, faire un mouvement d'une main, puis simultanément porter l'autre. Continuez à bouger vos jambes et modifiez à nouveau les mouvements de vos bras
Insertion étroite des mains dans l'eau le long de l'axe longitudinal du corps	Concentrez-vous sur l'exécution mouvements circulaires mains	Nage sur le dos avec prise d'eau
Course de bras courte	Terminez le trait avec vos mains au niveau des hanches. Gardez vos bras tendus et étirez-vous vers l'avant dans le sens du mouvement	Nager sur le dos en utilisant le mouvement de vos jambes, une main au niveau de la hanche, l'autre devant
En balançant les épaules, le bras s'éloigne du corps pendant le mouvement.	Serrez votre paume, ne baissez pas votre coude pendant le mouvement, ne soulevez pas vos épaules	Exercices de tenue des mains et de respiration
Retard d'inspiration, expiration incomplète par le nez	L'inhalation s'effectue uniquement en fin de course, lorsque la main est au niveau de la hanche	Exercices de simulation sur terre et dans l'eau
Levant la tête hors de l'eau	Appuyez votre tête contre votre poitrine	Coordination complète du dos

Les experts soulignent que la base de la formation initiale en natation pour adultes devrait être des techniques de natation modernes. Par conséquent, il ne peut pas être considéré comme conseillé de commencer l'apprentissage de la natation en étudiant la technique du mouvement des jambes, mais de la maîtriser de manière plus complète et naturelle en bougeant les bras en dos crawlé, en étudiant la trajectoire du mouvement des bras. Comme le montre l'expérience des travaux pratiques à l'université, il existe suffisamment d'opportunités pour développer les compétences en natation chez les étudiants.

Liste de la littérature utilisée

1. Vankova Zh.S. L'évolution de la natation sur le dos. « Natation. » - M. : Culture physique et sport, 1975. Vol. 2. p. 12-16.

2. Volessov V.I. Entraînement accéléré de natation pour les jeunes. "Natation". M. : Éducation physique et sport, 1986.- P.50-54.

3. Makarenko L.P. Apprenez à flotter sur le dos. M. : Culture physique et sport, 1984.- 31 p.

4. Melnikova O.A., Malakhovskaya N.I. Méthodes d'entraînement accéléré en natation pour les étudiants : Recommandations méthodologiques. – Omsk – 2003. – 19 p.

5. Farafonov M.S. Dos crawlé. M. : Culture physique et sport, 1984. - 49 p.

Shokina Sofia

Le travail vise à développer une attitude positive envers la natation chez les étudiants.

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Conférence scientifique et pratique

« Vos premiers pas dans la science »

Sujet

"La natation est mon sport préféré"

Terminé le travail

Élève 3 classe "B"

Établissement d'enseignement municipal "Gymnase national (Tatar)"

Shokina Sofia

Superviseur scientifique

Tugusheva R.R.

Saratov, 2014

1. Introduction

2. Partie principale

a) L'histoire de la natation

b) Nager comme événement olympique sportif

c) Règles de base, styles, avantages de la natation

D) Faits intéressants

f) Ma recherche (questionnaire)

3.Conclusion

4.Références

5. Candidatures

Introduction

J'ai décidé de choisir ce sujet car il m'est très proche et intéressant. Il y a plusieurs sportifs dans ma famille : mon grand-père est skieur, mon père est maître des sports d'escrime. Par conséquent, j'ai décidé de poursuivre la tradition sportive familiale - je me suis mis à la natation. J'ai appris à nager à l'âge de 7 ans sur la mer Noire. À l’âge de 8 ans, je suis allé à la piscine et j’ai fermement décidé de devenir athlète. Dans mon travail, je veux parler des avantages, de l'histoire, des styles, faits intéressants ce sport. Et ainsi intéresser et attirer les étudiants vers la natation.

La natation est un sport qui consiste à nager en un minimum de temps.temps pour différentes distances.

La natation est très importante pour une personne. Ils améliorent le métabolisme et la circulation sanguine, renforcent le cœur, les vaisseaux sanguins et les poumons, développent les muscles, éliminent de nombreuses maladies, ont un effet positif sur la sphère psycho-émotionnelle, rendent une personne plus mince et plus belle, nous aident à toujours être actifs. , productif et maintenir un intérêt pour la vie jusqu'à la fin de nos jours .

Objectifs de l'étude:

Explorez et explorez l'un des plus types populaires sport - natation. AVECformer chez les étudiants une attitude positive envers la natation, en acquérant la compétence de nager de manière fiable et à long terme en eau profonde.

Objectifs du projet :

1. au cours de la recherche, collecter le maximum d'informations sur ce sujet, se forger des idées sur la formation et l'émergence de la natation.
2. préparer et mener une enquête

1. Sur la base de l'enquête que j'ai menée, tirez des conclusions, montrez et racontez comment la natation et le sport en général influencent l'éducation et le développement de la jeune génération.

La mise en œuvre de cet objectif est assurée en résolvant les problèmes suivants tâches :

1. Développer la motivation des étudiants à répondre aux exigences du programme de manière qualitative.
2. Renforcer la santé des étudiants, développer et améliorer qualités physiques tout au long de toutes les années de scolarité.
3. Enseigner aux étudiants la technique de deux ou trois méthodes de natation sportive, pour améliorer diverses compétences en natation.
4. Développer les capacités de coordination et de conditionnement (principalement l’endurance) des élèves.
5. Promouvoir le développement des qualités morales et volitives.

Hypothèse de recherche :

Nager n'est pas seulement un plaisir, mais aussi un mode de vie pour une personne.

Partie principale

Histoire de la natation.

Depuis son apparition sur Terre, l’homme a toujours été associé à l’eau. C'est dans les vallées grandes rivières- Nil, Tigre et Euphrate, Fleuve Jaune et Yangtze, Indus et Gange - la civilisation humaine est née. L'eau était d'une grande importance dans la vie des peuples primitifs, ce qui était la raison de la déification de cet élément, qui instillait un sentiment d'admiration et de peur chez une personne encore faible dans la lutte contre la nature. Le culte de l'eau existe chez presque tous les peuples depuis l'Antiquité. L'un des principaux dieux olympiques, le souverain des mers parmi les Grecs de l'Antiquité était Poséidon. Beaucoup plus tard (IIIe siècle avant JC), parmi les anciens Romains, il commença à être identifié à Neptune.

Le fait que les Grecs de l'Antiquité attachaient une grande importance à la capacité de nager est également attesté par le célèbre dicton de Platon : « Les gens qui sont le contraire des sages, qui ne savent pas nager et ne savent pas lire, peuvent-ils être chargé du service ? À Athènes, une personne qui ne savait pas nager était considérée comme défectueuse. Le degré extrême d’inculture humaine a été exprimé par le dicton « Il ne sait ni nager ni lire ».

Les premières compétitions de natation étaient de nature clairement appliquée. Un exemple est les compétitions de masse des anciens Slaves sur la rivière Pochaina, un affluent du Dniepr, où se réunissaient les meilleurs nageurs et plongeurs. Ils sautaient tous dans la rivière en même temps et devaient attraper du poisson avec leurs mains pendant un certain temps. Celui qui réussissait à attraper le plus gros poisson était déclaré vainqueur et recevait en cadeau un filet de pêche en soie.

En 1890, le Championnat d'Europe de natation a eu lieu pour la première fois et en 1896, il a été inscrit au programme des premiers Jeux Olympiques modernes.

En 1889 le premier compétitions internationales compétition de natation avec la participation de nageurs de Hongrie, d'Autriche, d'Allemagne et de Suède. En 1896, la natation fut inscrite au programme des premiers Jeux Olympiques modernes, ce qui eut une grande influence sur son développement ultérieur.

La natation comme sport olympique

P. la natation est connue de l'homme depuis l'Antiquité. Pendant la chasse et pêche, fuyant les ennemis, l'homme primitif a nagé par-dessus les barrières d'eau.

A la fin du XIXème siècle, lorsque débute la construction de piscines artificielles, natation de compétition a acquis une grande popularité dans divers pays du monde. Cela s'est reflété dans l'inclusion des compétitions de natation dans le programme des premiers Jeux Olympiques modernes, organisés en 1896 à Athènes, et depuis lors, ce sport a été invariablement inclus dans le programme de tous les Jeux Olympiques.Les femmes ont commencé à participer aux compétitions olympiques de natation en 1912.

Les participants du premier Compétitions olympiques Ils ont nagé principalement en utilisant la méthode de la brasse et la méthode de la nage latérale sans sortir les mains de l'eau. Au début du XXe siècle, un nouveau style de natation apparaît, qui s'avère être le plus avancé et le plus rapide de tous. connu de l'homme méthodes de natation. Extérieurement, il ressemblait aux mouvements d'une personne rampante et a donc reçu le nom de « ramper ». Ce mot traduit de l'anglais signifie « ramper ». Ce style de nage a été démontré pour la première fois par Alain Wickham, né dans les îles Salomon dans l'océan Pacifique et qui a appris à nager de cette façon auprès des locaux. Par la suite, la technique originale du crawl et de la nage libre - ce qu'on appelle le crawl à deux temps, dans lequel un mouvement de jambe est requis par coup de chaque bras - a été améliorée à plusieurs reprises.

Actuellement, les styles suivants sont également utilisés aux Jeux Olympiques :

Dos crawlé

Papillon

Longueur de la piscine à Jeux olympiques 50 m, profondeur sur toute la zone - 3 m. Toutes les pistes sont balisées par des lignes et numérotées de 1 à 8. La température de l'eau pendant la compétition doit être de 25°C à 27°C.

Règles de base

Il existe plusieurs règles de base en natation :

1. Vous devez nager l’estomac vide. L'eau exerce une forte pression sur toute la cavité abdominale. Pour éviter les problèmes, il vaut mieux ne pas manger 2 heures avant les cours. Une heure après l'entraînement, vous pouvez prendre une collation légère (fruit, yaourt). Meilleur moment pour la charge, la période est comprise entre 16 et 19 heures.

2. Vous devez nager dans un maillot de bain bien ajusté à votre corps.

3. Un capuchon en caoutchouc est porté sur la tête pour protéger les racines des cheveux du relâchement par les courants d'eau. Les cheveux doivent donc être soigneusement cachés.

4 .Dans la piscine, il peut y avoir une nuisance telle que des champignons. Par conséquent, vous ne devez en aucun cas marcher pieds nus dans la piscine, sous la douche ou au sauna. Les experts conseillent de lubrifier vos pieds avec une crème antifongique.

5 .Avant de plonger dans la piscine, vous devez prendre une douche chaude. Il remplacera un léger échauffement avant la baignade, sous la peau qui commence à être touchée. eau chaude dès la douche, active la circulation sanguine, les muscles s'échauffent. Si vous sautez immédiatement dans l'eau sans vous échauffer, il y a une forte probabilité que les muscles du bas de la jambe aient des crampes ; ce qui est non seulement douloureux, mais aussi dangereux.

6. Pour perdre du poids et renforcer vos muscles, vous devez faire de l'exercice régulièrement, au moins 3 fois par semaine. Vous devez nager sans vous arrêter pendant 40 minutes.

Chaque style de nage donne bonne charge sur les muscles. Le champion de la consommation d’énergie est le lapin. La brasse est un peu en retard, mais elle entraîne parfaitement le système respiratoire. Voici un secret : LA NATATION SERA BÉNÉFIQUE SI VOUS L'APPRÉCIEZ. Une personne qui nage régulièrement se protège de toutes les maladies

Styles de natation

Crawl

Le crawl se caractérise par des mouvements alternés et symétriques des bras et des jambes. C'est le plus rapide manière sportive natation et le plus populaire. Nages de maîtres robots, surtout sur courtes distances, regardez toujours avec beaucoup d'intérêt. La popularité du crawl s’explique également par le fait qu’il est principalement utilisé en water-polo, en nage artistique et en nage en étang.

Brasse

Cette méthode de nage était connue dès les temps anciens. Dans certaines instructions du siècle dernier, cette méthode était appelée « nage des grenouilles ». La brasse est plus facile que les autres méthodes, pour nager avec des vêtements, pour transporter des objets à la surface de l'eau et pour naviguer dans le sens du mouvement. C’est économique et plus facile à apprendre pour la plupart des gens.

Papillon
Butterfly (eng. Butterfly) est le style de nage le plus fatigant et techniquement difficile, le deuxième plus rapide après le crawl.

Le papillon se caractérise par des mouvements symétriques simultanés des bras et des jambes, ainsi que des mouvements ondulants du torse, qui assistent les mouvements des bras et valorisent le travail des jambes. Les éléments individuels de la technique de cette méthode de nage (mouvement des bras et des jambes) ne sont pas très différents de la technique du crawl.
Aux Jeux olympiques de 1935 à 1953, les partisans de la brasse et du papillon ont concouru ensemble. Jimmy Higgins fut le premier à le démontrer. En 1953, le papillon est devenu un style de nage indépendant et simultanément (au lieu d'alterner) le mouvement synchronisé des jambes de haut en bas a été autorisé. C'est ainsi qu'est apparue une variété de papillon à grande vitesse - le «dauphin», dans lequel l'athlète effectue un mouvement ondulatoire avec tout son corps..
En termes de vitesse de nage, le papillon occupe la deuxième place (après le crawl).

Les bienfaits de la natation

Les effets thérapeutiques de la natation sur le corps sont notés par de nombreux experts. Il a un effet bénéfique sur les principaux indicateurs du développement physique humain :

Taille, poids
- est un excellent moyen de prévenir et corriger les troubles posturaux, les scolioses, les pieds plats
- renforcer le système cardiovasculaire et système nerveux

Légendes des diapositives :

Le travail a été réalisé par S.V. Shokina, élève de 3e année « B » de l'établissement d'enseignement municipal « Gymnase national (Tatar). Superviseur scientifique R.R. Tugusheva La natation est mon sport préféré

Objectifs de l'étude : Rechercher et étudier l'un des sports les plus populaires : la natation. Développer chez les élèves une attitude positive envers la natation, en acquérant la compétence de nager de manière fiable et à long terme en eau profonde.

Hypothèse de recherche : La natation n'est pas seulement un plaisir, mais aussi un mode de vie pour une personne

Introduction La natation est un sport qui consiste à nager pour parcourir différentes distances en un minimum de temps.

Histoire de la natation Piscines anciennes

En 1889 Les premières compétitions internationales de natation ont eu lieu à Budapest avec la participation de nageurs de Hongrie, d'Autriche, d'Allemagne et de Suède.

La natation comme sport olympique Les compétitions de natation ont été inscrites au programme des premiers Jeux Olympiques d'Athènes en 1896.

Les participants aux premières compétitions olympiques ont nagé principalement en utilisant la méthode de la brasse. Actuellement, les styles suivants sont également utilisés dans les jeux : « Dos » « Papillon » La longueur de la piscine aux Jeux Olympiques est de 50 m, la profondeur sur toute la zone est de 3 m.

Règles de base 1. Vous devez nager l'estomac vide. 2. Vous devez nager dans un maillot de bain bien ajusté à votre corps. 3. Un capuchon en caoutchouc est placé sur la tête pour protéger les racines des cheveux du relâchement par les courants d'eau. Les cheveux doivent donc être soigneusement cachés. 4. Dans la piscine, une nuisance telle qu'un champignon peut se cacher 5. Avant de plonger dans la piscine, vous devez prendre une douche chaude 6. Pour perdre du poids et renforcer vos muscles, vous devez faire de l'exercice régulièrement, au moins 3 fois par semaine. Vous devez nager sans vous arrêter pendant 40 minutes.

Styles de nage CRAWL C'est la méthode de nage sportive la plus rapide et la plus populaire.

Brasse Cette méthode est également appelée « nage de grenouille ».

Papillon Le papillon est le style de nage le plus fatiguant et le plus techniquement difficile. En termes de vitesse de nage, le papillon occupe la deuxième place (après le crawl).

Les bienfaits de la natation - correction des troubles posturaux, scolioses, pieds plats - renforcement du système cardiovasculaire et nerveux - développement de l'appareil respiratoire et du système musculaire

Faits intéressants Une personne se sent 90 % plus légère dans l'eau. Un nouveau-né peut apprendre à nager dès la troisième semaine. La natation est le deuxième sport après le ski qui entraîne tous les principaux groupes musculaires. Même si vous restez une minute dans l'eau à une température de +20 degrés, le taux d'hémoglobine dans le sang augmente. .

Sportif

Conclusion En conclusion, je tiens à dire que la natation n'est pas seulement un plaisir et de grands bienfaits, mais aussi un mode de vie pour une personne. Je recommande à tout le monde : mettez-vous à la natation !

Merci de votre attention !