Nažalost, ni mala djeca nisu imuna od problema s kičmom, lošeg držanja, jer moderna djeca sve više vremena provode sa roditeljima kod kuće gledajući TV ili s telefonom i tabletom u rukama. A takav način života sigurno će uticati na stanje mišićno-koštanog sistema djeteta. Ali ako je odraslima problematično ispraviti zakrivljenost kralježnice, onda je to kod djece sve moguće uz pomoć terapije vježbanjem. Ovo je fizioterapijska vježba koja nadoknađuje nedostatak fizičke aktivnosti. Koje karakteristike ima kod djece i koje prednosti donosi, analizirat ćemo u našem članku.
Šta je LFC?
Ovo je set vježbi koji više podsjeća na jogu, jer se izvodi glatko, polako. Osnova fizioterapijskih vježbi je korištenje glavne funkcije našeg tijela - to je kretanje. Cijeli kompleks je odabrana vježba u kombinaciji s pravilnim disanjem.
kao poseban odjeljak terapija vježbanjem izolovan tek u 20. veku, ali je čak i Platon primetio da je pokret ista lekovita moć kao i droga. Fizioterapija nije samo vježba, već i vodene procedure, normalno hodanje, igre na otvorenom.
Pozitivni aspekti terapije vježbanjem
Da bi se tijelo normalno razvijalo, važno je ne samo pravilnu ishranu ali i redovna fizička aktivnost. Često odrasli zaborave na ovo kada počnu grditi svoju djecu da su previše aktivni. Terapija vježbanjem za djecu nije samo fizikalna terapija, ona ima i edukativnu ulogu:
- Dijete dobija određena higijenska znanja.
- Upoznajte svijet oko sebe bolje.
- Naučite da se povežete sa svetom oko sebe.
Šta fizikalna terapija daje djetetu? Roditelji često postavljaju ovo pitanje, vjerujući da samo ozbiljan sport može donijeti korist. Ali ovo je daleko od istine. Vježbe vježbe terapije:
- doprinose harmoničnom razvoju mišićno-koštanog sistema;
- pravilno držanje;
- mišići leđa su ojačani;
- u prisustvu asimetrije držanja dolazi do korekcije.
Terapija vježbanjem je kompleks koji može spriječiti posturalne poremećaje. Terapijsko fizičko vaspitanje razvija izdržljivost, snagu, poboljšava koordinaciju pokreta.
Također zahvaljujući terapiji vježbanjem:
- imunitet je ojačan;
- tijelo postaje manje osjetljivo na razne patogene;
- dijete se bolje prilagođava školi;
- normalizira se rad cijelog organizma;
- san i apetit se poboljšavaju.
Djeci je posebno potrebna terapija vježbanjem za bolesti mišićno-koštanog sistema. Ali potrebna je preliminarna konsultacija stručnjaka kako bi se odabrao efikasan kompleks.
Vrste vježbi
Neki vjeruju da su fizioterapijske vježbe običan gimnastički kompleks, ali stručnjaci kažu da se svaka vježba može pripisati terapiji vježbanjem. slobodno vrijeme. Često se časovi sa decom odvijaju na razigran način, tako da deca budu zainteresovana.
Sve vježbe koje su uključene u kompleks mogu se podijeliti na:
- Uobičajeni su. Koriste se za jačanje cijelog organizma.
- Posebne vježbe su usmjerene na određeni sistem, na primjer, vježba terapija za prijelome će doprinijeti bržem zacjeljivanju i obnavljanju pokretljivosti ozlijeđenog ekstremiteta. Ako postoji skolioza ili ravna stopala, tada se odabiru vježbe za ispravljanje ovih patologija.
Sve vježbe se također mogu podijeliti u grupe:
- aktivni pokreti.
- Statički za držanje položaja.
- Pasivno. Ove vježbe su obično uključene u kompleks za bebe, jer ih beba još ne može sama raditi.
Priroda vježbi se također razlikuje, a to su:
- Respiratorni.
- Opuštajuće.
- Istezanje.
- Popravni.
- Koordinacija.
Uzimajući u obzir koja odstupanja u mišićno-koštanom sistemu djeteta ima, stručnjak odabire set vježbi.
Kontraindikacije za terapiju vježbanjem
Uprkos velikim prednostima terapeutska gimnastika, ne pokazuje se svoj djeci, kontraindikacije uključuju:
- Prisutnost bilo koje patologije u akutnom obliku.
- Maligni tumori.
- Česta krvarenja.
- Srčana bolest.
- Kršenje ritma srca.
- Loše zdravlje djeteta.
- Toplota.
Čak i u nedostatku kontraindikacija, ako je dijete bolesno od prehlade, tada je vrijedno prekinuti terapiju vježbanja na nekoliko dana i nastaviti nakon oporavka.
Karakteristike dječje terapije vježbanjem
S obzirom da se nastava održava sa djecom, instruktor se mora temeljito pripremiti. Važno je izabrati što je više moguće više vježbe na razigran način. Ali i sljedeće tačke se moraju uzeti u obzir:
- Starost dece.
- Nivo fizičkog razvoja.
- Stanje psihe.
- Razvoj finih motoričkih sposobnosti.
Terapijska gimnastika doprinosi ne samo pravilno formiranje držanje djeteta, jačanje tijela, ali i normalizacija rada srca vaskularni sistem.
Neka pravila za terapiju vježbanjem
Ovo je kompleks koji se mora izvoditi u skladu sa nekim pravilima koja mogu učiniti časove efikasnijim:
- Prije prve lekcije potrebno je posjetiti liječnika, jer u prisustvu ozbiljnih patologija mišićno-koštanog sistema može biti potrebna i medicinska pomoć.
- Nastavu treba da vode stručnjaci koji mogu adekvatno procijeniti stanje djeteta.
- Potrebno je postepeno opterećivati bebu.
- Vježbe vježbe ne bi trebale uzrokovati bol djetetu kada se izvode.
- Da bi djeci bilo zanimljivije, potrebno je odabrati razne vježbe, uključiti momente igre.
- Ne vrijedi započeti kompleks odmah nakon jela, trebalo bi proći najmanje 45 minuta.
- Morate raditi u prostoriji koja je dobro provetrena.
- Ako se kompleks radi sa bebom, onda treba početi i završiti ugodnim potezom, ali za stariju djecu na početku kompleksa i na kraju opuštajućim i vježbe disanja.
- Neki ljudi to misle kompleks terapije vježbanjem ne zahteva zagrevanje, ali nije. Također je podijeljen na uvodni, glavni i završni dio.
- Tok terapije vježbanjem obično propisuje ljekar, može se ponoviti nekoliko puta tokom godine.
Značajke terapije vježbanjem za skoliozu kod djeteta
S obzirom da naša djeca sada mnogo više vremena provode za monitorima nego u aktivnom kretanju, ne čudi što su mnogi već u osnovna škola imaju pogrešno držanje. Ako još uvijek nije sve tako zapušteno, onda su sve šanse da se dijete vrati pravo natrag.
Za to je važno izabrati ispravne vežbe, a to može kompetentno uraditi samo ortoped kojeg treba posjetiti. U ozbiljnim slučajevima može biti potrebna ne samo gimnastika, već i upotreba posebnog korzeta.
Ovisno o vrsti zakrivljenosti kralježnice, odabiru se vježbe:
- Ako se dijagnosticira torakalna kifoza, tada terapija vježbanja za djecu mora nužno uključivati vježbe za jačanje mišića ramenog pojasa, kao i za istezanje mišića prsnog koša.
- U prisustvu ravnih leđa, potrebno je odabrati vježbe na takav način da mišići leđa, nogu, ramenog pojasa.
- Skolioza zahtijeva vježbe za povećanje pokretljivosti kralježnice, poboljšanje koordinacije pokreta i istezanje kičmenog stuba.
Terapija vježbama za rame, lumbalni dio - nema veze, zahtijeva da se vježbe izvode redovno. Ako vježbate samo nekoliko puta sedmično, onda neće biti efekta.
Približan kompleks za predškolsku djecu
Već je napomenuto da je za djecu potrebno uključiti mnogo momenata igre u kompleks, ali se mogu razlikovati glavne vježbe:
- Potrebno je započeti kompleks zagrijavanjem. Možete početi hodanjem sa visokim koljenima nekoliko sekundi, na prstima, petama.
- Dok mašete rukama u stranu, istovremeno se podignite na prste.
- vježbajte sa gimnastički štap. Podignite ga s poda, podignite na ispružene ruke i ponovo stavite na pod.
- Zamahnite nogama iz ležećeg položaja, dok karlica ne treba da se odvaja od poda.
- Vježba "lasta".
- Polučučanj, savijanje koljena i vraćanje ruku nazad, vratite se u početni položaj. Leđa tokom vježbe trebaju biti ravna.
- Vježba koordinacije: naizmjenično stojite na jednoj nozi sa rukama ispruženim u stranu.
Vježbe se mogu izvoditi koristeći različite gimnastičke sprave, na primjer, užad za skakanje, lopte, obruče.
Približan kompleks za školarce
Nakon zagrijavanja možete početi izvoditi sljedeće vježbe:
- Spustite i podignite ruke s loptom, dok laktovi trebaju biti razdvojeni.
- Držeći leđa uspravno, morate spustiti i podići loptu iza glave.
- Stavite jednu ruku iza leđa odozgo, a drugu odozdo i pokušajte ih pričvrstiti u bravu.
- Nagibi se u stranu sa ispruženim rukama u stranu.
- Zauzmite položaj ležeći na podu i savijte leđa bez podizanja karlice.
- Iz klečećeg položaja sa naglaskom na rukama savijte se i zaokružite leđa.
- Lezite na stomak i istovremeno podignite noge i ramena, zadržavajući se nekoliko sekundi.
- Vežbanje na biciklu.
Nakon završetka kompleksa, svakako morate hodati okolo, izvoditi vježbe disanja. Tokom nastave trener mora obavezno pratiti ispravnost vježbi, disanje i položaj djetetovih leđa.
Povreda držanja još nije kazna. Ako roditelji blagovremeno obrate pažnju na to, tada će poseban kompleks ne samo brzo vratiti dijete na ravno leđa, već i ojačati cijelo tijelo.
Novorođenče je ograničeno u kretanju zbog karakteristika njegovog tijela. Nepotpuno formiran motorički aparat mrvica ne dopušta mu da izvodi one pokrete koji su, na primjer, dostupni bebama od godinu dana. To fizička aktivnost beba se razvija i poboljšava, fizioterapijske vježbe za bebe su korisne. Takva gimnastika je vrlo korisna za novorođenčad, a može se izvoditi ne samo u slučajevima smetnji u razvoju ili bilo koje urođene patologije. Fizičko vaspitanje za bebe je obavezno kao i časovi fizičko vaspitanje V vrtić ili škola.
Šta daje bebama gimnastika?
Terapija vježbanjem (terapijska fizička kultura) može se primijeniti čak i ako je beba apsolutno zdrava. Uostalom, nema garancije da se patologija neće pojaviti malo kasnije. Zbog toga se dijete mora kretati od rođenja, naravno uz pomoć roditelja i terapije vježbanjem.
Ali kako terapeutska gimnastika utječe na dječji organizam?
- Tokom vježbanja povećava se dotok krvi u mišiće i tkiva.
- Procesi razmjene su aktivirani.
- Poboljšava funkcionalnost nadbubrežnih žlijezda.
- Opšti fizički razvoj je normalizovan.
- Jača odbrambeni sistem organizma.
- Mišićno-koštani i koštani sistem je pravilno formiran.
- Podstiče razvoj važnih refleksa.
- Funkcionalnost gastrointestinalnog trakta je normalizirana.
- Potiče razvoj mozga i mentalni razvoj općenito.
- Jača nervni sistem.
- Časovi na lopti (fitball) poboljšavaju vestibularni aparat.
- Osigurava se snažna adhezija mišića i kostiju.
- Pomaže poboljšati san i apetit.
Budući da se beba rado igra rukama i nogama tokom perioda budnosti, terapeutska masaža će mu pružiti još više zadovoljstva. Gimnastika aktivira druge dijelove tijela bebe, zbog čega će beba brzo naučiti sjediti, puzati, hodati. Osim toga, redovita terapija vježbanjem je odlična prevencija hipertonusa mišića i poremećaja držanja. Terapija vježbama može se propisati kod displazije kuka, kongenitalne dislokacije kuka, mišićnog tortikolisa, cerebralne paralize, ravnih stopala i klupskog stopala, kongenitalne skolioze.
Pravila za terapiju vježbanjem
Prije nego što počnete raditi terapeutske vježbe za svoje dijete, trebali biste se upoznati s pravilima za njegovu provedbu.
- Najbolje vrijeme za početak terapije vježbanjem je mjesec dana. U ovom slučaju, gimnastiku treba izmjenjivati s masažom. Od navršenih šest mjeseci medicinski kompleksčasovi počinju da se rade sa terapijom vežbanja, a završavaju masažom, omogućavajući detetu da se opusti i opusti.
- Ako dojenče ako se ne osjeća dobro, fizičko vaspitanje treba otkazati. Terapijsku masažu će biti moguće nastaviti tek nakon što se beba potpuno oporavi.
- Beba može biti nestašna tokom masaže. U takvim trenucima trebate mu odvratiti pažnju igračkom ili ga smiriti podizanjem. Bolje je postepeno se navikavati na nastavu, a nevoljna vježba se izvodi na samom kraju kompleksa.
- Pazite na svoje pokrete – nemojte pretjerivati, inače će sljedeći put beba odbiti masažu vrištanjem i histerijom, prisjećajući se bola i nelagode koje je osjetila prošli put. Zapamtite: nakon zahvata ne bi trebalo biti crvenih mrlja na tijelu bebe, a još više modrica.
- Prije nego što počnete raditi gimnastiku, morate prozračiti prostoriju, ukloniti propuh. Optimalna temperatura vazduh - 20-22 0 C. Izvodite gimnastiku 0,5-2 sata nakon jela i kupanja.
- Stol na kome ćete masirati dete treba da bude slobodan sa tri strane kako bi se bebi moglo slobodno približiti.
- Važno je dobro oprati ruke prije zahvata, zagrijati ih, ukloniti sve metalne predmete (narukvice, satove, prstenje), odrezati nokte. Na koži ruku odrasle osobe ne bi trebalo biti ogrebotina i rana.
- Beba starija od mjesec dana može biti gola tokom zahvata, novorođenče je djelimično izloženo - otvaraju se ona mjesta na tijelu koja se masiraju.
- Ako se provode fizioterapijske vježbe, mrvice se stavljaju na majicu ili majicu kratkih rukava, gaćice s pelenom.
Dojenče tokom terapije vježbanjem treba ležati na ravnoj površini (na primjer, na stolu za presvlačenje). Ukupno vrijemečasovi - 15 minuta. Svaka vježba se preporučuje da se ponovi tri puta. Svi pokreti trebaju biti popraćeni nježnim riječima, osmijehom - gimnastika treba da izazove pozitivne emocije kod djeteta.
Vrlo je važno pravilno pratiti redoslijed terapije vježbanjem: prvo započnite kompleks nježnim i laganim pokretima milovanja, bez snažnog pritiska na djetetovo tijelo. Uobičajeno je maziti ručke od prstiju do ramena, noge - od stopala prema gore, trbuh - od strana do pupka. Glađenje trbuha treba raditi isključivo u smjeru kazaljke na satu i oko pupka.
Opće vježbe za terapeutske vježbe
Ako je novorođenče spremno da nauči šta je terapija vježbanjem, počnite raditi sljedeće vježbe.
- Razvijamo pravilno disanje. Položite bebu na leđa, prekrižite ruke na grudima. Podignite ručke zauzvrat, lagano ih držite u ovom položaju. Zatim podignite obje ručke prema gore, navijte ih iza glave, a zatim ih spustite dolje, postavljajući ih duž tijela.
- Gimnastika za noge. Savijte bebine noge u koljenima i zglobovi kuka, zatvorite ih spajajući koljena. Držeći koleno palcem, ostatkom uhvatite karlicu bebe i zarotirajte karlicu u stranu. Druga vježba je savijanje bebinih nogu naizmjenično, a zatim naizmjenično njihovo savijanje sa savijanjem ruku. Treća vježba je širenje nogu u zglobu kuka. Istovremeno, ne treba ulagati napore - sve treba da se dešava polako i pažljivo.
- Uvijanje od leđa do stomaka. Da bi beba naučila da se prevrne, ova vježba se mora izvesti. Važno je imati pomoćnika u blizini. Beba treba da leži na leđima. Asistent povlači desnu ruku prema gore i drži je u tom položaju, a instruktor u ovom trenutku fiksira desnu butinu mrvica. Zatim asistent treba da pričvrsti desni dlan bebe na stol, raširivši dlan. Instruktor bi trebao prebaciti lijevu nogu mrvica kroz desnu, pomažući mu da se prevrne na trbuh.
- Kako naučiti dijete da puzi? Lakše je izvoditi radnju zajedno: jedna odrasla osoba drži bebu za noge, druga za ruke. Prvi naizmjenično povlači noge do trbuha, a drugi - zauzvrat preuređuje bebine ruke. Ako dojenče još ne drži glavu samostalno, u vježbu treba uključiti drugu odraslu osobu.
4 mjeseca nakon rođenja, beba će početi prve pokušaje da sjedne. U ovom periodu važno mu je pomoći, a u tome će pomoći terapeutske vježbe.
- Iz položaja "ležeći na leđima", beba se podiže iza leđa, fokusirajući se na desnu ruku, savijenu u laktu. Isto se ponavlja sa lijevom ručkom.
- Dijete leži na leđima, daju mu u ruke štap debljine 2-3 cm. Držeći šake mrvica, podižu bebu sa površine stola, tjerajući ga da sjedne. Morate paziti da bebine noge ostanu ravne.
- Štap se stavlja ispod pelene, presavijen nekoliko puta, dijete se stavlja na njega nogama, držeći ga ispod pazuha. Položaj nogu je u širini ramena. Tokom čučnjeva, morate paziti da se noge ne miješaju.
- Nagibi na štapu. Stavite dijete, kao u prethodnoj vježbi. Desnom rukom bebu se drži za stomak i grudi, a kolena se fiksiraju levom. Nakon toga se izvode nagibi.
- Stanite na sve četiri. Odrasli podižu dijete za trbuh, fiksiraju ručke na površinu stola i savijaju noge u zglobovima koljena i kuka. U ovom položaju dijete treba biti oko 1 minut.
Kada beba već može da stoji na sve četiri, uči se da puzi po analogiji s puzanjem na stomaku.
Vježbe sa loptom (fitball)
Ispostavilo se da se ne možete samo igrati s loptom, već i ojačati tijelo malog djeteta. Za bebe su korisne sljedeće fitball vježbe:
- ljuljanje naprijed-nazad, lijevo-desno, u smjeru kazaljke na satu, uz drhtanje. U tom slučaju dijete treba ležati na leđima;
- savijamo bebine noge u koljenima do stomaka, dok spuštamo loptu prema sebi, savijamo noge, spuštajući loptu od sebe;
- treniramo djetetov trbuščić istim pokretima kao u prvoj vježbi, samo bebu treba položiti ne na leđa, već na trbuh.
Tokom vježbi na fitballu, morate ga pokriti pelenom, a također se pobrinuti da beba pri tome ne udari glavom. U početku bi vježbe trebale biti jednostavne i lake, s vremenom se mogu iskomplikovati.
Set terapijskih vježbi za bebe
U pravilu, fizioterapijske vježbe za djecu sa patologijama propisuje specijalista, koji također određuje koje će vježbe biti najefikasnije za dijete. Ako dijete nema abnormalnosti u fizički razvoj ne, roditelji mogu uzeti sljedeći set vježbi kao osnovu za gimnastiku:
- Milovanje po tijelu, udovima.
- “Mahi” sa ručkama u stranu iz položaja “ležeći na leđima”.
- "Unakrsni zamahi": prekrižite ruke mrvica na prsima, raširite ih, ponovo prekrižite itd.
- Naizmjenična fleksija / ekstenzija nogu u koljenu.
- Lagano tapkanje po bebinim grudima (vježba pomaže u jačanju prsnih mišića).
- Milovanje po leđima: povlačimo kažiprst i srednji prst duž kičme u smjeru odozdo prema gore, dlanovima od kičme do rebara, kružnim pokretima od donjeg dijela leđa do glave (izvodite palcem) i duž donjeg dijela leđa od kičme do rebara.
- Masiranje vlasišta prstima dok izvodite lagano kružnim pokretima, ili mekom četkom.
Svi pokreti trebaju biti precizni, izvedeni bez pritiska. Kompleks se može dopuniti novim vježbama kako dijete odrasta.
Kontraindikacije za terapiju vježbanjem
Postoje slučajevi kada su terapeutske vježbe kategorički kontraindicirane za dojenčad:
- zarazne bolesti, groznica;
- srčana, plućna insuficijencija;
- kožne bolesti: alergijski dermatitis, gljivice, infektivni osip, opekotine, ozljede itd.;
- gastrointestinalni poremećaji, praćeni povraćanjem, bolovima u trbuhu, proljevom, mučninom;
- krvarenja i bolesti krvi;
- tumori različite etimologije;
- promjene u analizi urina;
- akutni upalni i gnojni procesi.
Takođe, nemojte raditi terapeutske vježbe djetetu ako je podvrgnuto vakcinaciji. Nastavu možete nastaviti 3 dana nakon primitka vakcine. Ako se bebina dobrobit nije poboljšala tokom ovog vremena, gimnastika se odlaže za najmanje nedelju dana.
Nakon prvih časova beba će bolje zaspati i čvrsto spavati. Ovo je normalna reakcija kada se dodatna fizička aktivnost uvede u uobičajeni način rada novorođenčeta. Ali vrijedi obratiti pažnju na činjenicu da ako beba postane hirovita i loše zaspi, trebali biste smanjiti opterećenje terapije vježbanjem i potpuno napustiti nastavu na nekoliko dana, promatrajući stanje djeteta cijelo to vrijeme. Ako je dijete oslabljeno, dajte mu vremena da se odmori - dogovorite nastavu za dan-dva, ali ako je beba dobro raspoložena - svakodnevno radite gimnastiku.
Sa 7 godina dijete počinje da ide u školu, dugo provodi za klupom. Povećanje opterećenja na nervni sistem, kičmu i zglobove. Ništa tako loše ne utiče na zdravlje bebe kao hipodinamija.
Terapija vježbanjem pomaže u jačanju imuniteta, jačanju držanja, poboljšanju cirkulacije krvi i aktiviranju mentalne aktivnosti.
Terapija vježbanjem ne samo da vam omogućuje liječenje postojeće patologije, već ima i preventivnu funkciju. Hvala za redovna nastava dešavaju se pozitivne promjene.
- povećava otpornost organizma na viruse i bakterije;
- tijelo stječe otpornost na hipotermiju, pregrijavanje, skokove atmosferskog tlaka;
- aktivira se rad mozga;
- hiperaktivnost se smanjuje, dijete postaje pažljivije i fokusiranije;
- normalizira se rad endokrinih organa;
- emocionalna pozadina se poboljšava;
- aerobne vježbe razvijaju respiratorni i srčani sistem, pomažu u smanjenju osjetljivosti na alergene;
- tijelo se brzo prilagođava školskim opterećenjima.
Bitan! Terapija vježbanjem za djecu od 7 godina pomaže u formiranju pravilno držanje, povećava izdržljivost organizma, poboljšava koordinaciju pokreta.
Vrste vježbi
Vježbe za djecu mogu se podijeliti u 2 vrste: opšte jačanje i korektivne. Potonji se koriste za liječenje skolioze, ravnih stopala i drugih patologija. Postoji statičke vežbe, pri čemu se održava određeni položaj, a dinamički - pokreti udova i trupa.
Sa 7 godina dijete ne može dugo izvoditi monotone fizičke vježbe - želi nešto novo, zanimljivo, složeno.
Stoga je važno izbjegavati monotoniju: naizmjenične vrste pokreta, mijenjati gimnastičke sprave, početne položaje. Kompleksi se koriste sa štapom, loptom, u blizini gimnastičkog zida.
Vježbe se izvode stojeći, sjedeći na podu i stolici, ležeći na klupi i prostirci. Tokom časa treba koristiti elemente igre i takmičenja - "ko će dobiti najveću jabuku?", "Ko će duže držati loptu na glavi?"
Pravila razreda
Ako dijete ima poremećaj držanja, potrebno je posjetiti ortopeda, napraviti rendgenski snimak kičme i dobiti savjet ljekara. Također biste trebali procijeniti sposobnosti tijela, otkriti odsustvo patologija - bolesti srca, zglobova, tuberkuloze.
Bitan! Svaki set vježbi trebao bi uključivati zagrijavanje, glavni i završni dio. Trajanje časa sa djecom 7. godine života je 20-30 minuta.
Pravila obuke su sljedeća:
- postupno povećavajte trajanje časa i intenzitet;
- pokreti ne bi trebali uzrokovati nelagodu i bol;
- nastava se održava prije obroka ili sat vremena nakon njega;
- nakon nastave dijete treba da se osjeća dobro, da bude aktivno;
- optimalna temperatura vazduha u prostoriji je 22 stepena i niže;
- tokom nastave koriste se vježbe disanja, opuštanja, istezanja i koordinacije.
Terapija vježbanjem je kontraindicirana kod:
- groznica, akutna upala;
- miopatija;
- aritmije;
- displazija kostiju, osteoporoza;
- zarazne bolesti.
Opće vježbe jačanja
Ispod je uzoran kompleks vježbe za djecu od 7 godina.
- Hodanje u mjestu sa podignutim kolenima - 30 sekundi. Tada pokreti postaju teži: desna ruka dodirnite lijevo podignuto koleno i obrnuto.
- Stojeći uz zid, stopala se nalaze 15-20 cm dalje od zida. Oslonite se rukama na zid i ispružite se, lagano se savijajući torakalna regija(udahnite). Zadnja strana nije u kontaktu sa zidom. Spustite ruke, pritisnite leđa uza zid, nagnite glavu naprijed i dolje (izdahnite). Vježbu možete otežati izvođenjem na prstima.
- Stojeći, razdvojene ruke, noge u širini ramena. Čučanj, nagnite se u stranu i rukom dodirnite stopalo - izdahnite. Nakon udaha, vratite se u vertikalni položaj. Trčite desno i lijevo 6-8 puta. Za komplikovanje: spojite stopala zajedno.
- Stojeći u blizini zida na udaljenosti od jedan i po korak. Sagnite se do struka, dodirujući zid prstima ispruženih ruku - izdahnite. Dok udišete, ispravite se, vratite ruke nazad. 6-8 ponavljanja.
- Stanite uspravno, spojite noge. Savijte nogu u kolenu, pljesnite rukama ispod nje. Ponovite za svaku nogu 12 puta. Da biste zakomplikovali vježbu: podignite nogu ispravljenu u kolenu naprijed.
- Postavite stolice na bokove djeteta. Nagnuvši se u stranu, pljesnite rukom o sjedište, uspravite se, pljesnite rukama iznad glave. Trčite 10 puta lijevo i desno. Komplikovati: naginjati se u stranu, bez savijanja nogu u koljenima.
- Skakanje u mjestu, ruke na pojasu - 40 sekundi. Za komplikovanje: skočite, okrećući telo za 90 stepeni u stranu.
Vježbe za skoliozu
Terapijsko fizičko vaspitanje kod skolioze ima vodeću ulogu. Set vježbi za skoliozu 1. stepena uključuje sljedeće dijelove:
- zagrijavanje;
- ležeći na leđima;
- ležanje na stomaku;
- stojeći.
Na početku lekcije instruktor predlaže da se popnete do zida i provjerite svoje držanje. Sa djecom treba ponoviti kako pravilno stajati: glava, lopatice, zadnjica, mišiće potkoljenice a potpetice treba da budu u liniji. Zatim se djeca pozivaju da hodaju na sve četiri 2-3 minute.
Leži na stomaku
Trening je usmjeren na jačanje trbušnih mišića.
- Istezanje kičme. Ležeći, ispružite ruke i noge što dalje od tijela - 15 sekundi. Ponovite 4 puta.
- Bicikl. Simulirajte pokrete nogu, kao kod vožnje bicikla. Držite stopala na udaljenosti od 20 cm od poda. Uradite 3 serije po 30 sekundi.
- Zamahnite nogama u vertikalnom i horizontalnom smjeru. 3 serije po 30 sek. Kada izvodite zamahe u horizontalnom smjeru, držite stopala što bliže podu.
Leži na stomaku
Vježbe su osmišljene za jačanje mišića leđa i ispravljanje kičme.
- Ležeći na stomaku, ispružite ruke i noge što dalje od tela. 4 ponavljanja po 15 sekundi.
- "Plivanje". Ležeći na stomaku, čelo je pritisnuto uz stražnju stranu dlanova. Istovremeno podignite glavu, ramena, ruke i noge, izvodite pokrete rukama koji imitiraju plivanje prsno.
- Ležeći, glava pritisnuta na ruke. podići desna noga i zamahnite u stranu, ponovite za lijevu nogu.
- I.P. - Isto. Zamahnite nogu, podižući bedro od poda.
- I.P. - Isto. podići gornji dio torzo, raširite ruke u strane, okrenite dlanove prema plafonu. Zadržite položaj 15 sekundi. Ponovite 4 puta.
vežbe stajanja
- Krugovi rukama. Oslonite ruke na ramena, zarotirajte ruke unazad, amplituda ne bi trebala biti prevelika.
- Stojeći, ispružene ruke u strane, dlanovi okrenuti prema gore. Podignite se na prste i sjednite, uspravite se. Ponovite 10 puta.
Bitan! Skup vježbi za skoliozu od 2-4 stupnja odabire se pojedinačno.
Vježbe istezanja za skoliozu najbolje se izvode na fitballu, a ne na prečki. Svi pokreti se izvode umjerenim tempom, u kombinaciji s napetošću mišića.
Vježbe za ravna stopala
Uzrok ravnih stopala je slabost mišića i ligamenata. skočni zglob i stopala. Kod ravnih stopala postoji neravnomjerna raspodjela opterećenja na kralježnicu i zglobove, što dodatno prijeti kršenjem držanja. Što prije započne terapijske vježbe, brže će stopalo steći ispravan položaj.
- Hodanje na prstima i petama.
- Hodanje izvana i unutra stopala.
- Hvatanje štapa nožnim prstima.
- Hodanje sa savijenim prstima.
- Kotrljanje štapa ili lopte nogom.
- Hodanje po trupcima.
U toploj sezoni djeci će biti korisno hodati bosi po travi ili pijesku. Događaj poboljšava imunitet, jača mišiće nogu, učvršćuje tijelo.
Zaključak
Terapija vježbanjem za djecu nije samo kompleks gimnastičke vežbe. Korisno je vježbati u bazenu, trčati, skijati. Ako radite sa djetetom kod kuće, koristite najviše jednostavne vježbe ali radi to redovno.
Detinjstvo nije samo ono divno vreme kada se beba odlikuje spontanošću, živahnošću, radoznalošću, već i ovo vreme - kada telo njegovog deteta raste i razvija se, kada se formiraju svi sistemi tela. Zbog toga je veoma važno pomoći djetetu u ovom periodu, ali ne samo psihički (igrati se s njim, učiti, objašnjavati), već i fizički, odnosno raditi gimnastiku. I to je neophodno učiniti, čak i ako medicina to ne pokazuje. Za dijete (posebno mlađe od jedne godine) gimnastika je od velike važnosti, moram reći - čak i više nego za odraslu osobu. Na kraju krajeva, tjelesni odgoj ima vrlo blagotvoran učinak kako na fizički tako i na psihički razvoj djece. Hvala za sistematske studije fizičko vaspitanje kod dece je pravovremeno razvijanje motoričkih i govornih sposobnosti, a u budućnosti i njihov pravilan razvoj i usavršavanje.
A ako je dijete nedonošče, umjetno hranjeno, neaktivno, ako ima slab apetit, nervozno je razdražljivo i preboljelo je bilo kakvu bolest, onda je u takvim slučajevima fizičko vaspitanje posebno potrebno i važno. I veoma velika potreba za časovima fizička kultura doživljavaju ona djeca koja imaju odstupanja u fizičkom ili mentalnom razvoju.
Moram reći da se terapija vježbanjem za djecu koja još nisu napunila godinu dana sastoji od refleksnih, pasivnih i aktivnih vježbi. Koje su to vježbe? Pokreti koje dijete čini kao odgovor na neku vrstu stimulacije izvana nazivaju se refleksne vježbe. Ovi pokreti su nesvjesni. Ako osoba koja se bavi djetetom radi vježbe umjesto njega, tj. dijete je u ovom trenutku pasivno, tada se takve vježbe nazivaju pasivnim. A ako dijete radi vježbe samo, radi sve samostalno, onda su to, shodno tome, aktivne vježbe. Također, fizičko vaspitanje djece po pravilu se dopunjuje dječijom masažom.
Gimnastika za djecu od 1,5 do 3 mjeseca.
Treba napomenuti da su djeca ovog uzrasta različita pojačan ton mišiće, a otkrivaju i neke urođene reflekse. Stoga se u ovoj dobi preporučuje korištenje samo refleksnih vježbi. naime:
- produžetak kičme - dijete leži na boku, a izaziva refleks kao rezultat prelaska prstiju duž obje strane kičme od stražnjice do ramenog pojasa (preporučuje se vježbu izvesti 2-3 puta na svaka strana).
- sljedeća vježba je podizanje glave. Refleks se izaziva pri podizanju djeteta koje leži na stomaku jednim dlanom, dok drugim dlanom bebu držimo za stopala i potkolenice (ponoviti 1-2 puta).
- Fleksija i ekstenzija nožnih prstiju - ovaj refleks nastaje kada se djetetove noge jednom rukom uhvati, dok drugom rukom prvo pritisne taban u korijenu prstiju, a zatim prođe prstom po vanjskoj ivici stopala ( vježbu treba izvesti 3-4 puta).
- I posljednja preporučena vježba je "ples". Ovaj refleks se izaziva kada se dijete stavi na sto, podupirući ga ispod pazuha (izvedite 4-6 puta).
Fizičko vaspitanje za decu od 3 do 4 meseca.
Ovaj uzrast djeteta karakterizira činjenica da ima ravnotežu u tonusu mišića fleksora i ekstenzora ruku. Stoga u ovom trenutku treba staviti naglasak na pasivne vježbe za bebe. Potrebne su sljedeće vježbe:
- Dijete leži na leđima, a ruke su mu prekrštene na grudima (ponoviti 4-6 puta).
- Dijete također leži na leđima, a okrenuto je potrbuške udesno i ulijevo - pasivna vježba u kojoj se jednom rukom dijete drži za stopala, a drugom ruka savijena u laktu (prvo jedna ruka , pa drugi) (izvedite 1-2 puta).
- Istezanje kičme i nogu je refleksna vježba, pri kojoj se dijete jednom rukom drži ispod stomaka, a drugom za noge, te se izdiže iznad stola (učiniti 2-3 puta).
- Dijete leži na leđima i s njim se izvodi refleksna vježba - abdukcija i adukcija stopala, u kojoj je potrebno prstom (s laganim pritiskom) proći po ivici i oko djetetovog stopala (izvesti 2-3 puta) .
- I, na kraju, "ples", koji je gore spomenut (ponoviti 6-8 puta).
Gimnastika za djecu od 4 do 5 mjeseci.
Ovo doba je izvanredno po tome što dijete uspostavlja tonus mišića nogu i vrata. U to vrijeme sa djecom treba raditi sljedeće vježbe:
- Pasivna vježba - ukrštanje djetetovih ruku na grudima plus fleksija i ekstenzija ruku (ponoviti 6-8 puta).
- Refleksna vježba - dijete leži na leđima, a glava, kičma i noge djeteta su savijene, dok bebu treba uzeti ispod leđa i zadnjice i držati je iznad stola (izvršiti 1-2 puta).
- Zatim izvodimo pasivnu vježbu zvanu „tampanje“. Za to se djetetove potkoljenice stezaju rukama, a noge savijaju u kuku i zglobovi kolena, stopala padaju na sto naizmjenično i oba odjednom (ponoviti 8-12 puta).
- Refleksna vježba - okretanje djeteta s leđa na trbuh udesno i lijevo (izvedite 1-2 puta).
- Zatim sljedeća refleksna vježba - dijete se podiže držeći se ispod trbuha i izvodi se ekstenzija kičme i nogu (učinite 1-2 puta)
- Pasivna vježba - "sjedenje". Prilikom izvođenja ove vježbe dijete se stavlja na leđa, ruke mu se uzimaju iznad ručnog zgloba, odvode se u stranu, lagano pijuckajući (izvedite 2-3 puta)
- Opet pasivna vježba - podizanje djeteta na noge. Dijete se položi na stomak, a ruke savijene u laktovima položene unazad (ponoviti 2-3 puta)
- I na kraju aktivno vježbanje- "prekoračenje". Prilikom izvođenja ove vježbe dijete se drži ispod pazuha i stavlja s nogama na sto (uradi 1 put)
Fizičko vaspitanje za decu od 6 do 9 meseci.
Dijete u ovom uzrastu razvija voljne pokrete. Stoga kompleks fizičkog vaspitanja uključuje aktivne vježbe koje potiču dijete da puže, sjedi i stoji. Preporučuju se sljedeće vježbe:
- Dijete leži na leđima i s njim se izvodi pasivna vježba - podizanje ravnih ruku i kružni pokreti u rameni zglobovi(izvedite 4-6 puta).
- Pasivna vježba - podizanje ravnih nogu, pri čemu se djetetova koljena fiksiraju rukama, a noge se podižu u vertikalni položaj (ponoviti 4-6 puta).
- Pasivna vježba. Dijete leži na leđima, a kružni pokreti nogu izvode se u zglobovima kuka (izvedite 4-6 puta).
- Refleksna vježba - okrenite se s leđa na stomak udesno i ulijevo (uradite 1-2 puta).
- Pasivna vježba - abdukcija ramena nazad na pažnju lopatica. Prilikom izvođenja ove vježbe dijete se stavlja na trbuh i ruke se povlače unazad (ponoviti 1-3 puta).
- Dijete se stavlja na leđa i izvodi se pasivna vježba - fleksija i ekstenzija nogu (izvršiti 3-5 puta).
- I na kraju, aktivna vježba - puzanje. Da biste to učinili, ispred djeteta se postavlja igračka jarkih boja, a stopala su mu fiksirana na takav način da su noge savijene u zglobovima koljena i kuka (ponoviti 4-6 puta).
Gimnastika za djecu od 9 do 12 mjeseci.
Ovaj uzrast djeteta karakteriše to što razvija koordinirane pokrete, kao i želju za hodanjem. Potrebno je da uradite sledeće vežbe:
- Aktivna vježba - fleksija i ekstenzija nogu. Može se izvoditi iz bilo kojeg položaja (ponoviti 5-6 puta).
- Aktivna vježba - ustajanje. U tom slučaju dijete mora biti podržano i vođeno (izvedite 1-2 puta).
- Aktivna vježba - naginjanje i ispravljanje trupa. Ova vježba izvodi se kada dijete stane leđima naslonjeno na odraslu osobu, a igračku mu se stavi kraj stopala i traži od djeteta da je podigne (uradi 2-3 puta).
- Aktivna vježba, koja se sastoji u dobivanju igračke, slična prethodnoj vježbi, samo što se igračka nalazi u visini djetetovih ramena (izvedite 4-6 puta).
- Aktivna vježba koja se sastoji od savijanja i razgibavanja djetetovih ruku. Dijete se poziva da uhvati prstenove, a zatim ih odrasla osoba vuče, savijajući i razgibavajući djetetove ruke (ponoviti 5-6 puta).
- Aktivna vježba - čučanj. Dijete se poziva da sjedne, a odrasla osoba treba da ga drži i pomaže mu (izvršiti 4-6 puta)
- I, posljednje - hodanje (aktivna vježba). Ovu vježbu treba raditi otprilike 1-2 minute.
Svaki roditelj treba zapamtiti da fizičko vaspitanje djeteta treba biti dnevne aktivnosti, treba da donese radost i zadovoljstvo djetetu. Pokušajte da izvedete sve navedene vežbe, ako ni sami ne znate kako da ih pravilno izvodite, onda zamolite pedijatra da vam pokaže, a ubuduće ćete ih moći raditi i sami kod kuće.
Fizioterapijske vježbe za djecu (LFK) zauzimaju značajno mjesto među fizioterapijom i drugim metodama liječenja djeteta. To uključuje različite vrste vježbe usmjerena na otklanjanje simptoma raznih bolesti, jačanje organizma i sprječavanje nastanka niza zdravstvenih poremećaja.
Za razliku od drugih metoda liječenja, fizikalna terapija podrazumijeva aktivno učešće samog djeteta u procesu treninga, dok ostale metode (npr. masaža, mineralne kupke ili postupci koji se izvode različitim uređajima) ne zahtijevaju nikakav napor od strane samog djeteta. pacijent. Što je postignuti efekat važniji i stabilniji, jer je sve što se postigne s mukom vrednije i korisnije od onoga što se dobije bez aktivnog učešća same osobe.
U radu s djecom, stručnjaci klinike SM-Doctor u Moskvi koriste različite setove vježbi koje imaju za cilj uklanjanje simptoma niza bolesti. Centar za vježbanje pruža nastavu za djecu i adolescente, čiji je program prilagođen individualnim karakteristikama organizma svakog pacijenta.
Indikacije za upotrebu
Fizioterapijske vježbe koriste specijalisti klinike SM-Doctor za poboljšanje zdravlja djece sa raznim bolestima. Lista indikacija za korištenje dječje terapije vježbanja prilično je opsežna:
- kršenja na radu kardiovaskularnog sistema izvan faze egzacerbacije;
- periferna vaskularna bolest;
- kronične respiratorne bolesti;
- poremećaji u probavnom sistemu;
- bolesti bubrega i urinarnog trakta;
- metabolički poremećaji, uključujući gojaznost;
- bolesti nervnog sistema;
- kod osteohondroze, skolioze i drugih bolesti kralježnice;
- poremećaji i povrede mišićno-koštanog sistema.
Odlučujući o imenovanju časova fizikalne terapije, pedijatar uzima u obzir i moguće kontraindikacije za izvođenje vježbi: upalne procese u akutnom stadijumu, febrilna stanja, sinusnu tahikardiju, zarazne bolesti, izraženi bolni sindrom, sklonost krvarenju, opće ozbiljno stanje pacijenta.
Karakteristike dječjih fizioterapijskih vježbi u "SM-Doctor"
Dječja fizikalna terapija u Moskvi uspješno se koristi u klinici "SM-Doctor". Kvalificirani stručnjaci provode nastavu uzimajući u obzir potrebne indikacije, stepen fizička spremnost dijete, faza bolesti.
Prije izvođenja nastave za svakog pacijenta se izrađuje individualni kurs koji se sastoji od uvodnog, glavnog i završnog perioda. U početku se fizička aktivnost postepeno povećava, a kako se nivo poboljšava fizički trening pacijenta, intenzitet vježbanja se povećava i dovodi na potreban nivo.
Sve vježbe terapijske gimnastike djeca izvode pod nadzorom instruktora. Iscjeljujuće djelovanje postiže se samo ako se cijeli tok terapije vježbanjem redovno izvodi. Posebna pažnja tokom kursa je posvećena pravilno disanje sposobnost opuštanja razne grupe mišiće.
Bolje je izvoditi sve vježbe pod vodstvom i nadzorom stručnjaka, jer je roditeljima teško dozirati kod kuće fizička aktivnost djeca.
Troškovi časova su pristupačni, a postignuti učinak višestruko plaća uloženi trud.
Pozitivni rezultati
Zahvaljujući redovnim vježbama fizikalne terapije, stabilna pozitivan efekat, što je kako slijedi:
- metabolizam u tijelu je normaliziran;
- mišići su ojačani i mišićni tonus;
- poboljšavaju se pokazatelji koordinacije pokreta i ravnoteže;
imunitet se povećava; - poboljšava protok krvi i limfe u tijelu;
- psihoemocionalno stanje djeteta je normalizirano;
- poboljšava se rad srca i disajnih organa.
Liječenje bolesti dječjom fizikalnom terapijom
Specijalisti klinike "SM-Doctor" savjetuju izvođenje vježbi kompleksa fizioterapijskih vježbi u prisustvu sljedećih bolesti kod djece:
- metaboličke bolesti;
- degenerativni procesi u mišićno-koštanom tkivu (osteohondroza, skolioza, itd.);
- bolesti kardiovaskularnog sistema (u nedostatku kontraindikacija);
- povrede mišićno-koštanog sistema;
- bolesti probavnog sistema;
- hronične respiratorne bolesti izvan faze egzacerbacije.
Rehabilitacija uz pomoć dječjih fizioterapijskih vježbi
Fizioterapijske vježbe vrlo blagotvorno djeluju na djetetov organizam nakon bolesti ili povreda, pa se preporučuju u sljedećim slučajevima:
- nakon operacija na srcu, trbušnim organima, plućima kako bi se skratio postoperativni period i obnovile potrebne funkcije organa;
- tokom perioda oporavka nakon ozljeda, modrica, prijeloma;
- nakon ortopedskih operacija;
- kako bi se ubrzao period oporavka nakon oboljelih od respiratornih bolesti.
Upotreba dječjih fizioterapijskih vježbi u prevenciji bolesti
Neizostavne su i fizioterapijske vježbe kako bi se spriječila pojava niza bolesti. Hvala redovnom fizička aktivnost djetetov imunitet se značajno povećava, zbog čega se povećava otpornost organizma na pojavu respiratornih bolesti.
Kao rezultat jačanja mišića i ligamenata, smanjuje se rizik od uganuća, prijeloma i drugih ozljeda, na primjer, u slučaju slučajnog pada.
Fizička aktivnost je izuzetno korisna za kičmu. Zbog jačanja kičmenog stuba, smanjuje se vjerovatnoća razvoja osteohondroze, a trenutno se ova bolest može pojaviti čak i kod adolescenata zbog sjedeća slikaživot i sate provedene za kompjuterom.
Nastava takođe jača nervni sistem deteta, što je veoma važno za pravilnu organizaciju procesa učenja i očuvanje zdravlja učenika. Redovnim vježbanjem poboljšavaju se svi pokazatelji zdravlja djece.
Ljekari pohađaju sljedeće klinike:
| Naziv usluge | Cijena, rub.) |
|---|---|
| Zakazivanje fizioterapije | 1800 |
| Zakazivanje kod fizioterapeuta (ponovljeni) | 1700 |
| Konsultacija fizioterapeuta, kandidata medicinskih nauka | 2600 |
| Terapija vježbanjem za kršenje držanja ( individualni čas) | 1000 |
| Terapija vježbanjem za narušavanje držanja (grupni sat) | 500 |
| Vježbena terapija za deformacije nogu i stopala (individualni čas) | 600 |
| Vježbena terapija za deformaciju nogu i stopala (grupni sat) | 300 |
| Vježbena terapija za bolesti mišićno-koštanog sistema (prelomi, uganuća, kontrakture) (individualni čas) | 800 |
| Terapija vježbanjem za bolesti mišićno-koštanog sistema (prelomi, uganuća, kontrakture) (grupna sesija) | 450 |
| Terapija vježbanjem za bolesti kardiovaskularnog sistema (individualni čas) | 750 |
| Terapija vježbanjem za bolesti kardiovaskularnog sistema (grupna sesija) | 500 |
| Vježbena terapija za bolesti gornjih disajnih puteva i pluća (individualni čas) | 800 |
| Vježbena terapija za bolesti gornjih disajnih puteva i pluća (grupna sesija) | 450 |
| Terapija vježbanjem za bolesti endokrinog sistema (individualni čas) | 750 |
| Terapija vježbanjem za bolesti endokrinog sistema (grupna sesija) | 400 |
