Sportske igre su neka vrsta igara na otvorenom, vrsta sporta. Sportske igre su raznovrsne po sadržaju i efektima na organizam. Kao fizička vježba, imaju niz karakteristika. Kontinuirana promena pozicija u igri tokom igre tera učesnike da odmah reaguju na akcije protivnika i partnera, praveći potrebne, često nove, pokrete. Zahvaljujući tome, sportske igre, više od ostalih fizičkih vježbi u kojima je redoslijed pokreta unaprijed određen (kao u gimnastici) ili se uglavnom ponavljaju (trčanje, itd.), razvijaju vrijedne kvalitete kao što su snalažljivost, odlučnost, sposobnost brzog snalaženje u neočekivanim situacijama. Potreba da se poštuju utvrđena pravila ulijeva disciplinu kod igrača; igranje u timu odgaja i sposobnost timskog delovanja, osećaj uzajamne pomoći. Raznovrsne varijacije i kombinacije pokreta i tehnika doprinose razvoju mišićne snage, motoričke reakcije (brzine), koordinacije pokreta (spretnosti). Sve sportske igre u određenoj mjeri razvijaju oko, povećavaju osjetljivost motora i funkcionalnu stabilnost vestibularnog analizatora. Pojačana mišićna aktivnost tokom sportskih igara poboljšava regulatornu aktivnost nervnog sistema i povećava funkcionalnost respiratornog sistema, cirkulaciju krvi, poboljšava metabolizam i povećava ukupnu izdržljivost organizma.
Stepen utjecaja na tijelo sportskih igara uglavnom zavisi od obima i prirode mišićnog rada koji se obavlja tokom igre. Što su tehnike igre raznovrsnije i složenije, to je više pokreta u njoj povezanih sa intenzivnim mišićnim radom (brzo trčanje, skakanje, borba za snagu, itd.), kao i što se igrači više i brže kreću po terenu, to je ova igra jača. utječe na tijelo i to je vrijednije za svestrani fizički razvoj. Svaka igra u smislu raznih tehnika, tempa, fiziološkog opterećenja za iskusne i početnike je drugačija. Međutim, bez obzira na to, svaka igra uvijek zadržava svoje inherentne karakteristike utjecaja na tijelo. To određuje mogućnost i svrsishodnost korištenja individualnih sportskih igara među osobama različitog spola, dobi i zdravstvenog stanja.
U tom smislu, sve najpopularnije sportske igre mogu se podijeliti u 3 grupe.
Prva grupa - badminton, odbojka, stoni tenis. Ove igre karakteriše relativna raznovrsnost pokreta (udaranje lopte, skakanje i sl.), što doprinosi razvoju motoričkih reakcija i koordinaciji pokreta. Međutim, ograničeno kretanje igrača na terenu, posebno početnika, smanjuje značaj ovih igara za fizički razvoj (posebno fizičku izdržljivost). S druge strane, malo fizičko opterećenje i jednostavnost početnih tehnika čine ove igre široko dostupnim osobama oba spola, različitim godinama i fizičkom spremom.
Iz medicinskih razloga, ove igre se također koriste u (vidi). U ovu grupu sportskih igara spada i tenis. Zbog raznovrsnosti pokreta i pokretljivosti, vrijednost ove igre za fizički razvoj je neuporedivo veća. Unatoč relativnoj složenosti početnih tehnika igre, tenis je, zbog mogućnosti doziranja opterećenja, dostupan muškarcima i ženama, uključujući i starije osobe. Učenje djece ovim igrama može se započeti od 8-9 godina.
Druga grupa - košarka, rukomet (rukomet) - razlikuje se od prethodne po velikoj raznolikosti i intenzitetu pokreta (brzo trčanje, skakanje, hvatanje i bacanje lopte u različitim pozicijama itd.), čestim i brzim promjenama u igri okruženje i brzo kretanje igrača po terenu. Sve to određuje svestranost - brzinu, agilnost, snagu, kao i fizičku izdržljivost. Igre ove grupe dostupne su i muškarcima i ženama starijim od 40 godina, jer obilje pokreta brzine i snage, brz tempo i pokretljivost stvaraju veliko fizičko opterećenje. Učenje tinejdžera tehnici igre može se započeti od 9-10 godina, trening - od 11-12 godina.
Treća grupa su muške sportske igre, među kojima su najčešći fudbal i hokej na ledu. Posebnost ovih igara je prevlast pokreta brzine i snage u njima.
Čitav kompleks tehnika i pokreta je također mnogo raznovrsniji i složeniji: trčanje (u hokeju - na) sa čestim i oštrim promjenama tempa i smjera, razne tehnike vođenja lopte ili paka i udaranje po njima, tehnike borbe za lopta, dozvoljena pravilima igre, itd. Više od igara drugih grupa, ove igre razvijaju snagu skeletnih mišića i mišića, kao i opštu fizičku izdržljivost. Uz pozitivan uticaj na fizički razvoj, fudbal i hokej pogoduju razvoju osobina jake volje (hrabrost, odlučnost, itd.). Opća priroda igara, dosta fizičke aktivnosti čini ih dostupnim samo mladim muškarcima (do 36-38 godina). Preporučljivo je započeti podučavanje tinejdžera kako igrati igru ne prije nego u dobi od 10-11 godina, trening - od 12 godina (sa smanjenim opterećenjem). U istu grupu sportskih igara spadaju ragbi, koji je po svom dejstvu na organizam sličan fudbalu, i vaterpolo, čije je fizičko opterećenje i dejstvo na telo veliki zbog brzog kretanja igrača u vodi.
Sportske igre zauzimaju istaknuto mjesto među glavnim sredstvima fizičkog vaspitanja. Blagotvorno dejstvo pozitivnih sportskih igara na stanje nervnog sistema određuje veliku vrednost neumornih sportskih igara kao sredstva aktivne rekreacije.
Na sistematskim treninzima i takmičenjima na sportskim igrama neophodna je medicinska kontrola (vidi). U treningu adolescenata, posebno onih koji se bave igrama 3. grupe, opća fizička spremnost je od velikog značaja. U medicinskoj kontroli sportskih igara posebna pažnja se poklanja prevenciji povreda, posebno u igrama u kojima su dozvoljene tehnike borbe za snagu (fudbal, hokej). Za to je potrebno striktno poštovanje pravila igre i discipline među igračima, sprečavanje grubih i opasnih igara, korištenje zaštitnih sredstava (štitovi u fudbalu, kacige, bibs u hokeju itd.). Vidi također.
Iskusni sportisti i treneri znaju koliko je fizička aktivnost važna za odrasle, djecu i tinejdžere. Sposobnost igranja, kretanja iz zadovoljstva i takmičenja je neophodna za rast i razvoj, održavajući tijelo u dobroj fizičkoj formi. Sportske igre za djecu su najveći poklon koji odrasli mogu pokloniti djeci. Igrajući se, dijete popravlja zdravlje, razvija koordinaciju, uči da djeluje u timu i dobiva puno pozitivnih emocija. Posebno je korisno igrati se zajedno - djeca, roditelji i nastavnici. Ovo je najbolji način za stvaranje prijateljskih i povjerljivih odnosa.
Vrste sportskih igara
Bavljenje sportom postoji od pamtivijeka. Na freskama egipatskih piramida i drevnog rimskog grada Pompeja, na vazama antičke Grčke i zidnim slikama starog Krita, prikazane su mnoge figure koje se bave igrama na otvorenom. Svaka nacija ima nacionalnu sportsku zabavu. Postoje univerzalne igre popularne u svim zemljama svijeta.
Bilo koju sportsku igru karakteriše:
- Prisutnost pravila;
- Interakcija sa partnerima;
- konkurentnost;
- Fizička aktivnost;
- Jednostavnost sadržaja;
- Snažan emocionalni uticaj.
Sve igračke aktivnosti u sportu mogu se podijeliti u nekoliko grupa. Ovo:
- Igre su uparene sa malim brojem pokreta;
- Timske aktivnosti sa širokim spektrom pokreta;
- Timske igre sa velikom fizičkom aktivnošću;
- Vojne sportske igre;
- Igre uma.
Vrste prve grupe - stoni tenis, badminton itd. Timovi su fudbalski, košarkaški, odbojkaški. Hokej i ragbi zahtijevaju povećano opterećenje. Primjeri vojnih sportskih igara su paintball, laser tag. Intelektualne igre - šah, dame.
U različitim gradovima, regijama i državama održavaju se višestepena takmičenja u timskim sportovima.
Prednosti sportskih igara
Sport i igre na otvorenom korisni su za ljude bilo koje dobi. Fizička aktivnost, u kombinaciji sa takmičenjem i strašću, pruža neuporedivo zadovoljstvo. Odrasli do poznih godina osjećaju se veselo i mlado ako igraju tenis, golf, badminton. Fizička aktivnost daje djeci dodatni poticaj za rast i razvoj.
Bavljenje sportom je važno za napredak:
- Pokreti (hodanje, trčanje, bacanje, hvatanje, balansiranje);
- Fine motoričke sposobnosti (fini pokreti prilikom jela, crtanja, pisanja, oblačenja);
- Govor i komunikacija;
- Vještine razmišljanja (učenje, razumijevanje. Rješavanje problema, zaključivanje, pamćenje, čitanje, brojanje);
- Socijalna i emocionalna interakcija (porodica, prijatelji, nastavnici).
Intenzivna fizička aktivnost je neophodna za normalan rast kostiju. Normalno motorno opterećenje na skeletu pomaže da kosti budu jake, izdržljive, otporne na pritisak, apsorpciju udara. Aktivnost pomaže kostima i mišićima da se razviju proporcionalno i efikasno. Igre pomažu da se izbjegne pojava pretreniranosti, koja je često prisutna kod nebavnih sportova zbog pretjeranog stresa tokom treninga.
Učešće u timskim sportovima pomaže osobi od djetinjstva i cijelog života da održi ispravne proporcije tijela.
Sport vam omogućava da spriječite nakupljanje viška masti, ojačate mišiće, ojačate ligamente.
Igre na otvorenom razvijaju senzornu percepciju, i to: brzinu reakcije, orijentaciju u prostoru, periferni vid, sluh, dodir.
Mnoge motoričke sposobnosti se poboljšavaju kada se osoba igra. Trčanje, skakanje na jednoj i dvije noge, bacanje, brzo hodanje, okreti se razrađuju mnogo bolje nego u svakodnevnom životu. U igračkim aktivnostima nema razlika u godinama i spolu. Dječaci i djevojčice, mladi i stari, svi postaju jednaki. Ovo je prednost igre.
Veštine mentalne aktivnosti - govor, pamćenje, komunikacija, koncentracija pažnje takođe se poboljšavaju tokom sportskih aktivnosti. Brza, koja zahtijeva trenutnu reakciju i proračun, igra izoštrava sva čula, tjera mozak da radi ubrzanim tempom.
Učešće u sportskim aktivnostima odličan je način za proširenje društvenih veza za odrasle i oblikovanje društvenog ponašanja djece. Sportske timske igre potiču osobu da se osjeća kao član zajednice, uče je da saosjeća, pomaže, takmiči se.
Pravila sportskih igara
Sportske igre su takmičenja u obliku igre, zasnovana na određenim tehnikama i taktikama. Borba se može odvijati između dva partnera ili dva tima. U mnogim utakmicama se definiše cilj - gol, lopta, loptica, igralište. Svako takmičenje ima set pravila. Bez njihovog poznavanja, teško je ne samo učestvovati, već i posmatrati tok takmičenja. Postoje opšta pravila za sve sportske aktivnosti. Ovo:
- sigurno ponašanje;
- Fair wrestling;
- Poštivanje pravila igre;
- Podrška saigrača;
- Poštovanje rivala;
- Anti-doping.
Popularnost različitih sportova nije ista. Statistike prikupljene u 200 zemalja širom svijeta pokazuju sljedeće:
Procenat popularnosti, sportske igre: fudbal - 8,4%.
Košarka - 5,7%.
Odbojka - 5,4%.
Jedan od najstarijih sportova. Tradicionalno se vjeruje da je fudbal izmišljen u Engleskoj u srednjem vijeku. Ali kineske hronike iz 3.-2. veka pre nove ere opisuju "takmičenje Tsu Chua". Njegovo značenje je bilo udariti kožnu loptu punjenu perjem i kosom u mrežu zategnutu na bambusovu podlogu. Približni opisi nalaze se kod staroegipatskih i starogrčkih autora. Shodno tome, Britanci nisu izmislili fudbal, već su ga samo razvili i popularizirali. Pravila ovog sporta su se vremenom mijenjala.
Glavni principi fudbala:
Utakmicu igraju dvije ekipe od po 11 igrača. Cilj je udariti loptu u protivnički gol. Fudbaleri usmjeravaju loptu samo nogama i glavom, zabranjeno je koristiti ruke. Tim koji uspije postići loptu više puta pobjeđuje.
Evo uloga:
- Goalkeeper;
- 4 defanzivca;
- 3 veznjaka;
- 3 napadača.
Oprema: lopta, dva gola sa mrežom. Svim igračima se savjetuje da nose čizme sa šiljcima i štitnike za potkoljenicu. Obično svaki tim ima uniforme iste boje. Odjeća golmana je različite boje, ovaj igrač mora imati posebne rukavice.
Fudbal privlači veliki broj i odraslih i dece, jer je veoma strastven, emotivan sport. Rezultat ostaje intrigantan do posljednjeg trenutka. Fudbal, za razliku od hokeja, može da igra svako.
Nabrajajući popularne sportske igre, košarku se naziva drugom nakon fudbala. Za razliku od fudbala, porijeklo ove igre je sigurno poznato. Košarku je izmislio američki doktor, trener i sveštenik - James Naismith. Osnova novog sporta bila je školska zabava “patka na kamenu”. Prva košarkaška utakmica 1891. imala je koševe breskve i fudbalsku loptu. Igra se dopala široj javnosti i ubrzo se proširila po cijelom svijetu. Naismithova originalna pravila su se od tada razvila.
Ali glavni principi ostaju isti:
- Učestvuju dva tima od 12 ljudi;
- Od 3 do 5 osoba može igrati na terenu u isto vrijeme;
- Igrači moraju ubaciti loptu u protivnički koš i ne dozvoliti da se loptice ubace u svoj koš;
- Sve radnje s loptom izvode se samo rukama;
- Ne možete udariti loptu šakom;
- Lopta se pomera samo udarcem o pod.
Košarka se igra na otvorenom i u teretanama. Popularan je zbog kockanja, brzine i vanjske estetike. Profesionalni košarkaši su visoki, vitki, dugonogi. Svi žele da budu kao oni. Štaviše, žene mogu igrati i košarku.
Ovaj sport, kao i košarka, je također umjetno izmišljen u SAD-u. Trener Christian Association William Morgan smislio je originalnu mješavinu košarke, tenisa, rukometa i bejzbola. Godine 1895. odigrala se prva igra na kojoj je izmišljeno moderno ime. Za odbojku vam je potrebna platforma sa razvučenom mrežom. Mreža je postavljena na visini od 2,43 m za muškarce i 2,25 m za žene. U timovima od 5 ljudi. Igrači mijenjaju mjesta kako se lopta servira. Cilj igre je spustiti loptu na teritoriju protivničke ekipe. Odbojkaši koriste samo ruke. Zabranjeno je dodirivati mrežicu rukama. Ne igra se više od pet partija do 25 poena svaka.
Djeca i odrasli širom svijeta vole odbojku jer razvija reakcije, daje osjećaj prijateljstva i timske podrške. Karakterizirajući razne sportske igre, odbojku se može nazvati najdemokratskijom. Ovaj sport je dostupan svuda - u dvorištu, na plaži. Svako može igrati, nije potrebna posebna obuka.
Sportske igre sa loptom
Igre loptom, kao što se vidi na gore opisanom primjeru fudbala, košarke i odbojke, najdinamičnije su i najpopularnije. Lopte su izmišljene u zoru ljudske civilizacije. Mnoge nacionalne sportske i dvorišne dječije igre koriste velike, male, kožne, krpene, drvene i alabaster lopte. Moderne sportske igre sa loptom su uglavnom timske igre.
Radnje s loptom mogu biti različite:
- Udaranje lopte u gol (fudbal, polo, košarka, rukomet).
- Udaranje loptice specijalnim alatom - reketom, palicom (kopatice, bejzbol, itd.).
- Bacanje lopte preko prepreke (odbojka, tenis).
- Igre izvan tima sa pogađanjem mete (kuglanje, bilijar).
Postoje mnoge uzbudljive igre loptom za djecu koje su uobičajene u dvorištima, kampovima, ali i na časovima fizičkog vaspitanja. Na primjer:
- Krompir. Igrači koji stoje u krugu bacaju loptu jedni drugima što je brže moguće. Onaj ko nije stigao da uhvati ili udari loptu sjeda u centar kruga. Može izaći odatle ako ima vremena da presretne ili udari loptu drugog igrača.
- Izbacivači. Dvije linije su nacrtane na tlu na udaljenosti od 5 metara jedna od druge. Igrači stoje između linija, na kojima dva izbacivača zauzimaju pozicije. Izbacivači naizmjenično bacaju loptu jedan prema drugom, pokušavajući loptom pogoditi igrače. Ako lopta nikoga ne dotakne, hvata je protivnički izbacivač, a igrači moraju trčati nazad. Kada se eliminira posljednji igrač, prvi eliminirani zauzima mjesto izbjegavača.
Vojne sportske igre
U naše vrijeme, vojne sportske igre postale su široko rasprostranjene, koje uključuju uključivanje elemenata borbene taktike. Ovdje se koristi oružje, koriste se vojne metode kretanja po prostoru za igru. Timovi se formiraju po vojnom principu: vod, vod itd. Opseg djelovanja je blizak uobičajenom za vođenje stvarnih neprijateljstava - polje, šuma. Timovi mogu voditi odbranu, napad, izviđanje. Strategija vojnog sporta uključuje interakciju članova tima, stvara situaciju borbe. Grupa koja pogodi sve članove protivničke ekipe pobjeđuje.
Najpoznatije igre našeg vremena su:
Paintball. Suparnički timovi gađaju jedni druge kugle za farbanje vazdušnim oružjem. Lopte se lome na živoj meti i "označuju" postizanje cilja.
Hardball. Ovo takmičenje koristi pneumatsko rekreativno oružje sa brzinom metka od 180 metara u sekundi
Laser tag. Kao oružje koristi se laserski emiter koji utiče na senzorne senzore.
Airsoft. Oružje - pneumatika i elektropneumatika sa plastičnim kuglicama (kalibar - 6 mm).
Olimpijske igre: Sport
Mnoge od navedenih igara su predstavljene na ljetnim i zimskim olimpijskim igrama. Lista se svake godine proširuje. Posljednjih godina olimpijskim sportovima se smatraju:
- badminton;
- košarka;
- vaterpolo;
- odbojka;
- Odbojka na pijesku;
- rukomet;
- stoni tenis;
- tenis;
- fudbal;
- Hokej na travi.
- curling;
Mnoge igre nisu uključene u zvanični program Olimpijade, iako po popularnosti nisu inferiorne u odnosu na olimpijske sportove.
- Ragbi;
- Golf;
- Biljar;
- Pikado;
- Squash.
Igre na otvorenom u dvorištu
Ovih dana mnoga djeca i tinejdžeri su ovisni o kompjuterskim igricama. Ovaj hobi koji izaziva ovisnost može savršeno razviti fantaziju, razmišljanje i odlučnost, ali naglo smanjuje fizičku aktivnost i negira društvenost. Roditelji modernih tinejdžera pamte divne dječje sportske igre koje su satima igrali na ljetnim kampovima, školskim sportskim sekcijama i samo u dvorištima.
- Russian lapta;
- Ali Baba;
- Break chains;
- Aram-šim-šim;
- Santiki-zamotači-limpompo.
Roditelji, savjetnici kampa i nastavnici fizičkog vaspitanja moraju obavezno uključiti djecu i adolescente u aktivnu fizičku aktivnost. Zajednička igra njeguje prijateljstvo i uzajamnu pomoć, teži pobjedi, razvija naviku aktivnog provođenja slobodnog vremena i poboljšava zdravlje.
I. Test zadaci
Zadaci u zatvorenom obliku, odnosno sa predloženim odgovorima.
- U gradu su održane prve poslijeratne Olimpijske igre nakon Prvog svjetskog rata…
- a) London
- b) Pariz;
- c) Amsterdam;
- d) Antwerpen.
- Koji sport nije bio uvršten u program 1. modernih olimpijskih igara?
- a) biciklizam
- b) atletika;
- c) pucanje;
- d) konjički sport.
- Ruski sportisti prvi put su učestvovali na Olimpijskim igrama u…
- a) 1900;
- b) 1904;
- c) 1908;
- d) 1912
- Koja je figura u međunarodnom olimpijskom pokretu najduže vodila Međunarodni olimpijski komitet?
- a) Juan Antonio Samaranch;
- b) Pierre de Coubertin;
- c) Avery Brundage;
- d) Siegfried Edström.
- Šta je obilježje sporta?
- a) nastup na takmičenjima;
- b) časovi u fitnes klubu;
- c) izvođenje fizičkih vježbi;
- d) povećanje nivoa fizičkog razvoja.
- Koliko vježbi tradicionalno uključuje jutarnje vježbe?
- a) 2–3;
- b) 10–12;
- c) 20–25;
- d) bez ograničenja.
- Koji postupci se klasifikuju kao kaljenje?
- a) tuširanje nakon nastave;
- b) sve procedure vezane za izlaganje hladnoći;
- c) sve procedure vezane za termičku izloženost;
- d) sve procedure tokom kojih se tijelo prilagođava uticajima okoline.
- Koji sport se smatra cikličnim?
- a) biciklizam
- b) slobodno rvanje;
- c) džudo;
- d) sanke.
- Koji od sportova je klasifikovan kao individualna igra?
- a) odbojka
- b) stoni tenis;
- c) floorball;
- d) curling.
- Kada se formira motivacija?
- a) pri izvođenju fizičkih vežbi;
- b) prije izvođenja fizičke vježbe;
- c) nakon fizičke vežbe;
- d) formira se odvojeno od procesa fizičkog vaspitanja.
- Koji je normalan broj otkucaja srca u mirovanju?
- a) 40-50 otkucaja u minuti;
- b) 60-70 otkucaja u minuti;
- c) 90-100 otkucaja u minuti;
- d) 100-110 otkucaja u minuti.
- U kom sportu ne postoji tehnika driblinga?
- a) fudbal
- b) rukomet;
- c) odbojka;
- d) floorball.
- Koji se stilovi plivanja koriste prilikom transporta unesrećenih?
- a) primijenjena;
- b) sport;
- c) zdravlje;
- d) sve gore navedeno.
- Koji problem rješava fizičko vaspitanje?
- a) podizanje raspoloženja;
- b) vaspitanje fizičkih kvaliteta;
- c) trening kretanja;
- d) otklanjanje prvih znakova umora.
- Kojim pokazateljima treba odgovarati broj otkucaja srca pri izvođenju cikličkih vježbi za razvoj opće izdržljivosti?
- a) 90-100 otkucaja u minuti;
- b) 110-120 otkucaja u minuti;
- c) 140-150 otkucaja u minuti;
- d) 170-180 otkucaja u minuti.
II. Zadaci u otvorenom obliku, odnosno bez predloženih odgovora
- Reprezentacija SSSR-a se prvi put takmičila na Olimpijskim igrama u ___________.
- Prve Olimpijske igre održane su u Aziji u ___________.
- Podaci o broju otkucaja srca tokom vježbanja su pokazatelj ____________.
- Koji fizički kvalitet obezbeđuje nivo performansi? ___________.
- Koje se obavezne testne vježbe izvode u petoj fazi VFSK TRP? _________.
- Uspostavite korespondenciju između sportske discipline i distance.
- Uskladite sport sa vremenom igre.
- Uspostavite korespondenciju između fizičkih kvaliteta osobe i motoričkih radnji.
- Uspostavite korespondenciju između prirode posla i broja mišićnih grupa uključenih u rad.
- Usporedite grad s godinom Olimpijskih igara.
| Godina | Grad |
| 1. 1896 | A) Moskva |
| 2. 1920 | B) Antwerpen |
| 3. 1980 | B) Torino |
| 4. 1998 | D) Atina |
| D) Nagano |
Odgovori
I. Test zadaci
| broj pitanja |
Tačan odgovor |
|||
| "A" | "b" | "V" | "G" | |
| 1 | G | |||
| 2 | G | |||
| 3 | V | |||
| 4 | b | |||
| 5 | A | |||
| 6 | b | |||
| 7 | G | |||
| 8 | A | |||
| 9 | b | |||
| 10 | b | |||
| 11 | b | |||
| 12 | V | |||
| 13 | A | |||
| 14 | G | |||
| 15 | V | |||
II. Zadaci u otvorenom obliku, odnosno bez predloženih odgovora.
- 1952;
- 1964;
- opterećenje ili intenzitet opterećenja;
- izdržljivost;
- trčanje 100 m; povlačenje na prečku ili savijanje i razgibavanje ruku u ležećem položaju (sklekovi); trčanje 2000 m (djevojčice), 3000 m (dječaci); nagnuti napred iz stojećeg položaja.
III. Zadaci za korelaciju pojmova i definicija (zadaci za usklađenost).
| 21 | 1 - G 2 – D 3 - A 4 – B 5 - IN |
| 22 | 1 - G 2 - A 3 – B 4 – D 5 - IN |
| 23 | 1 - IN 2 – D 3 - A 4 – B 5 - G |
| 24 | 1 - A 2 - IN 3 – B |
| 25 | 1 - G 2 – B 3 - A 4 – D |
Rukomet se doslovno prevodi kao "ruka i lopta". To je timski sport sa loptom. Sve utakmice se igraju na parketu u posebnim zatvorenim salama. Rukomet se kao igra pojavio na samom početku 20. veka, kada su igrači drugih sportova tražili šta da rade van sezone kako ne bi izgubili sportsku formu. Tada su danski fudbaleri kao promjenu odlučili da igraju rukama, međutim, zbog činjenice da je u dvorani bilo mnogo manje prostora nego na fudbalskom terenu, broj igrača na terenu je smanjen na 6 osoba, a golman je bio sedmi. Što se tiče lopte, bila je slična lopti za odbojku, ali nešto manje veličine, tako da je bilo zgodnije držati je u rukama.
Ali pravim datumom rođenja rukometa sa sigurnošću se može smatrati 1898., kada je u Danskoj uvedena zvanična rukometna disciplina za žene. Slične igre postojale su dugo vremena, gdje se sve svodilo na elementarno bacanje lopte u pokretu. Ali kreiranje jasnih pravila izvršeno je direktno u Danskoj. Za formiranje pravila uzeti su neki aspekti iz košarke, na primjer, veličina terena, vrijeme kada je protivnik bio u tuđem terenu, kao i pravilo "tri sekunde". Sve ove nijanse dodale su primjetnu dinamiku i zabavu igri.
Dugo vremena, sve do Drugog svjetskog rata, postojale su dvije vrste rukometa odjednom - ljetni i zimski. U letnjoj formi učestvovalo je po 11 igrača u svakoj ekipi odjednom, koji su se takmičili na otvorenom. Zimi su se na parketu igrali rukomet ekipa 7x7. Od 1954. godine Zimska igra je priznata kao jedina na kojoj su se održavala mnoga međunarodna takmičenja. Iste godine u Švedskoj je održano prvo svjetsko prvenstvo među muškarcima. Svjetska rukometna prvenstva počela su se održavati po analogiji s nogometom jednom u 4 godine. Godine 1972. muški rukomet je priznat kao olimpijski sport, a prvi olimpijski šampioni bili su igrači reprezentacije Jugoslavije. Četiri godine kasnije, 1976. godine, ženske rukometne reprezentacije debitovale su na Olimpijskim igrama. Vrijedi napomenuti da je rukometna reprezentacija Sovjetskog Saveza dva puta zaredom postala olimpijski prvak. To se dogodilo 1976. i 1980. godine. Između ostalog, Evropsko prvenstvo se održava u kontinuitetu. Posebno je popularan Kup evropskih šampiona na kojem učestvuju samo najjače klupske ekipe.
Rukometna igra se odvija na pravougaonom prostoru dimenzija 40x20m. Igraju dvije ekipe, svaka po 7 ljudi. Suština igre se svodi na ubacivanje lopte u protivnički gol, pri čemu se pokušava ne prekoračiti linija zone od šest metara, koja je koncentrisana pored gola. Lopta se u rukometu može bacati, hvatati, ali i gurati uz pomoć glave, ruku, koljena, kukova, osim nogu ispod koljena. Golman, zauzvrat, mora sačuvati svoj gol udarajući loptu bilo kojim dijelom tijela. Takođe može direktno učestvovati u postizanju protivničkog gola, odnosno biti igrač u polju. Igra se nastavlja dva poluvremena. Svaki traje 30 minuta.
Odbojka na pijesku
Negdje 1910-ih uočeno je prvo spominjanje takvog sporta kao što je odbojka na pijesku. U to vrijeme su se surferi na Havajima, čekajući dobar val, bavili odbojkom direktno na plaži. Nakon nekog vremena, ovaj sport se počeo uključivati u Kaliforniju, gdje je svaki tim imao po 6 ljudi u isto vrijeme. A 1930. godine održana je prva utakmica u Santa Monici sa timovima, od kojih je svaki imao po 2 osobe.
U Evropi se prvi spomen odbojke na pijesku može vidjeti u Francuskoj. Godine 1927. ova igra je postala jedna od najpopularnijih na plažama gradića Franconville, koji se nalazi u blizini Pariza. Relativno brzo odbojka na pesku je stekla popularnost širom Evrope. Što se tiče Južne Amerike, ovdje je ova igra postala rasprostranjena tek 1950-ih.
Igra je sticala zaista veliku popularnost, privlačeći sve veću pažnju brojnih sponzora i televizije. Počele su se pojavljivati razne federacije i udruženja. Takmičenja su se održavala direktno pod njihovim pokroviteljstvom, a počele su se pojavljivati i prve profesionalne ekipe. Odbojka na pijesku je već dobila nijanse profesionalnog sporta.
Unatoč činjenici da su prve zvanične utakmice odbojke na pijesku održane već 1947. godine, ona je postala profesionalni sport tek kasnih 1970-ih. 1987. održano je prvo nezvanično svjetsko prvenstvo. A na Olimpijskim igrama u Barseloni 1992. odbojka na pesku je uvrštena u program kao pokazni sport. Godinu dana kasnije, ova igra je zvanično priznata kao olimpijski sport. Na prvom takvom turniru 1996. godine bile su zastupljene odjednom 24 muške i 16 ženskih ekipa.
Suština igre odbojke na pijesku je prilično jednostavna. Postoje dvije ekipe od po dva igrača. Sama igra se odvija na pješčanom terenu koji je podijeljen rešetkom. Glavni cilj svake ekipe je osigurati da odbojka dodirne protivnički teren, a da pritom ne dozvoli da udari na svoju polovinu. Vrijedi napomenuti da odbojkaši na pijesku imaju sposobnost da udare loptu bilo kojim dijelom tijela. Poen se igra od servirane lopte iz ugla igrališta. Kada lopta odleti na suprotnu stranu, igrači ekipe imaju pravo da udare loptu samo tri puta, nakon čega je moraju poslati na protivničku stranu. Jednom igraču nije dozvoljeno da udari loptu dva puta uzastopno. Nadigravanje se nastavlja sve dok lopta ne dotakne tlo, izađe van igrališta ili dok jedna od ekipa ne pogriješi. Tim koji osvoji sljedeći poen dobija pravo da servira.
Odbojka na pijesku je igra iz dva dijela. Tim koji ih je osvojio osvaja, odnosno pobjedu. U slučaju da je rezultat 1:1, igra se dodatna treća utakmica. Sama utakmica se smatra pobjedničkom kada je tim postigao 21 poen, a razlika u poenima mora biti najmanje dva. Ako je rezultat 20:20, igra se nastavlja dok se ne postigne razlika ova dva poena.
Badminton
Badminton je jedna od najstarijih igara na planeti. Postoji mnogo različitih verzija njegovog porijekla. Na primjer, stanovnici Japana dugo su voljeli igru pod nazivom "oibane", čije je značenje bilo bacanje loptice, napravljene od kosti trešnje, kao i nekoliko perja. Direktno za samu igru korišteni su posebni drveni reketi. U Stokholmu je 1650. godine u blizini palate sagrađeno igralište za igru "pero lopte", po nalogu same kraljice Kristine. Ovu igru je vježbala na terenu zajedno sa svojim dvorjanima, kao i gostima iz drugih zemalja. Slična igra se igrala i u Francuskoj, gdje se zvala "Je-de-paume", što znači "igra sa jabukom". U srednjovjekovnoj Engleskoj badminton se zvao "reket i loptica". Ova igra je bila jedna od najpopularnijih u to vrijeme.
Koreni modernog badmintona sežu daleko u Indiju, gde su ga zvali "roopa". Pravila igre su bila prilično jednostavna: djeca su uzimala posebne rekete, stajala u krug i bacala čep u koji je zabodeno perje. Cilj igre je bio da loptica ostane u zraku što je duže moguće. Što se tiče Engleske, čuvenu igru lopti je ovamo donela vojska, koja je bila u službi Indije 1860-ih. Osim toga, malo su dopunili pravila odlučivši da loptu bace preko zategnute mreže. Kao rezultat toga, igra je nazvana "poona". Mjesto na kojem je osnovan moderni badminton mnogi smatraju imanjem slavnog vojvode od Boshorea u Gloucestershireu u Engleskoj. Tu je igra dobila svoj današnji naziv 1893. godine, kada su kneževi pozvani gosti, zajedno sa svojim prijateljima, izašli na travnjak da igraju "igru badmintona".
Badminton se igra na posebnom prostoru, koji je ravnomjerno podijeljen mrežom. Ovu igru obično igraju dvije osobe okrenute jedna prema drugoj. Također mogu učestvovati dva tima od po dvije osobe. Protivnici stoje na suprotnim stranama terena. Suština igre je da se loptica baci preko mreže tako da padne u protivničko područje. Direktno sam hranjenje se vrši iz lijeve ili desne zone hranjenja. Šatl, zauzvrat, mora letjeti dijagonalno u protivničku zonu. Serviranje mora biti obavljeno odozdo prema gore, dok šatl prilikom serviranja mora biti unutar nivoa donje ivice. Ako igrač nije bio u mogućnosti da odbije loptu prije nego što je sletio na tlo, tada se poen dodjeljuje njegovom protivniku.
Prvo Evropsko prvenstvo u badmintonu održano je 1968. godine u Njemačkoj. Godinu dana kasnije održano je prvo Evropsko prvenstvo za mlade, a 1972. i prvo ekipno prvenstvo. Od tada se evropska prvenstva održavaju svake dvije godine. Zvanično Svjetsko prvenstvo održano je 1977. godine u Švedskoj.
Što se tiče prvih pokaznih olimpijskih nastupa u badmintonu, oni su održani u Minhenu 1972. godine na XX ljetnim olimpijskim igrama. Badminton je postao olimpijski sport 1992. godine. U ovom trenutku širom svijeta ima više od 50 miliona ljubitelja ovog sporta. Badminton je veoma popularan u mnogim azijskim zemljama, kao iu evropskim zemljama kao što su Nemačka, Danska, Engleska i Švedska.
Stoni tenis
Prema mnogima, igre koje koriste rekete, lopte i figure su nastale u istočnoj Aziji. U ljetnoj palati Kine, odnosno na zidovima ljetne rezidencije careva, možete vidjeti nekoliko slika koje potvrđuju činjenicu da su se ovdje u srednjem vijeku posmatrale igre stonog tenisa. Dugo je tenis postojao u dvije varijante. U prvom slučaju igra se na otvorenom, au drugom - na posebno određenim zatvorenim prostorima. U Engleskoj je bio veoma popularan tenis na travi, odnosno igranje na travnatim igralištima u prirodi. Igra je odmah pokrila cijelu Evropu, uključujući i Rusiju. Što se tiče dvoranskih igara, zamenio ih je stoni tenis, koji je razvijen u Engleskoj krajem 19. veka.
Na samom početku mjesto lopte zauzeo je običan čep od boce šampanjca, nakon čega je već korištena gumena lopta. Igrali su drvenim reketima prekrivenim pergamentom. Drška reketa bila je relativno dugačka, koja je često bila ukrašena zlatom ili plemenitim drvetom. Uglavnom, stoni tenis se igrao u aristokratskim krugovima, posebno među ljubiteljima kriketa.
Prekretnicom u istoriji stonog tenisa smatra se kraj 1890-ih, kada je Englez D. Gibbs doneo celuloidne loptice iz Amerike da igraju u svojoj porodici. Nakon ovog događaja, njegov prijatelj Jacques, koji je bio trgovac sportskom opremom, počeo je da pravi rekete, lopte i stolove. Odmah je u Engleskoj nastala „ping-pong groznica“, koja se proširila Evropom, a ubrzo i svijetom.
Postepeno su se pojavila pravila igre. Prvo su zadržali rezultat do 30, 50 i 100 poena. 1926. godine sistem brojanja je već bio jedinstven. Od tog trenutka se stoni tenis igrao do 21 poena. Zbog velike popularnosti stonog tenisa, odlučeno je da se stvori Međunarodna federacija za ovaj sport, što se dogodilo sve iste 1926. godine. Istovremeno je održano i prvo Svjetsko prvenstvo, nakon čega su se ovakvi turniri održavali svake godine. 1934. godine i ženske ekipe su se pridružile Svjetskom prvenstvu u stonom tenisu.
Godine 1957. stvorena je Evropska stonoteniska unija, a godinu dana kasnije održano je prvo Evropsko prvenstvo u stonom tenisu. Zbog velike popularnosti ovog sporta, pokrenuto je pitanje priznavanja stonog tenisa kao olimpijskog sporta, koje se dogodilo 1977. godine. 1988. stoni tenis je već primljen u program Ljetnih olimpijskih igara.
Za stolom su dva igrača. Svaki remi počinje servisom jednog od igrača. Prvi server se određuje žrijebom. U budućnosti, serveri se izmjenjuju svaka dva inninga. Svaka utakmica traje do 11 poena. Ako rezultat postane 10:10, igra se nastavlja sve dok zaostatak ne bude dva poena. Ukupno može biti od 3 do 7 utakmica - sve u zavisnosti od vrste takmičenja. Server u stonom tenisu mora da udari lopticu tako da ona prvo udari na svoju polovinu, a potom i na protivnika. Ako lopta udari u mrežu prilikom serviranja, onda se vrši ponovni servis. Bod se računa kada protivnik nije uspio pogoditi loptu.
Fudbal (Sl. 2) je timska sportska igra sa loptom na posebnom mestu (teren) dimenzija 100-110 X 64-75 metara sa golom. Igrači su podijeljeni u timove od 11 ljudi. Cilj igre je zabiti loptu u gol protivnika što više puta bilo kojim dijelom tijela (osim rukama). Fudbal je najpopularnija sportska igra na svijetu.
Različiti narodi su se pre mnogo vekova igrali kožnim loptama. Sve su to bile varijante fudbala, na primjer, u Italiji se ova igra zvala "Calcio", u Francuskoj - "Pasup". Međutim, najstariji oblik fudbala nastao je u 2. vijeku prije nove ere. u Kini. Upravo je njena FIFA federacija 2004. prepoznala prototip igre koju danas poznajemo. Razvoj istorije fudbala u Evropi započeo je sa Rimskim carstvom, nakon čijeg nestanka praktično nije bilo podataka o istoriji razvoja fudbala. Nakon pogubljenja kralja Čarlsa I u Engleskoj u 17. veku, njegove pristalice su pobegle u Italiju, gde su se Britanci upoznali sa igrom i kasnije je doneli u svoju domovinu.
Savremeni naziv "fudbal" ("foot" - stopalo, "ball" - lopta) igra je dobila u Engleskoj, pa se može tvrditi da istorija fudbala potiče iz Engleske. Prva fudbalska pravila usvojena su na Univerzitetu Kembridž 1846. godine, a već 1857. godine osnovan je prvi fudbalski klub u gradu Šefildu. Za izradu uniformnih pravila, na prijedlog Johna Carlighta, 1863. godine održavaju sastanke predstavnika fudbalskih klubova. Prva zvanična fudbalska pravila sastavljena su 26. oktobra 1863. godine. Oni su se značajno razlikovali od modernih, na primjer, nije bilo zabrane dodirivanja lopte rukama. Još jedna važna činjenica u istoriji fudbala povezana je sa Šefildom. Ovo je stvaranje Fudbalskog saveza 1867. godine. Zahvaljujući njoj je razvijen set pravila, od kojih je osam usvojio moderni fudbalski savez. U to vrijeme bilo je zabranjeno plaćati igrače za igranje u timu. Klupski protest 1884. ukinuo je ovo pravilo i fudbal je postao profesionalan 1885. godine. Nije iznenađujuće što su začetnici modernog fudbala pobijedili na prve tri olimpijade: 1912., 1908. i 1900. godine.
Fudbal danas osvaja milione navijača širom svijeta i najpopularnija je timska sportska igra.
Fig.2
Hokej (Sl. 3) je igra u kojoj dvije protivničke ekipe pokušavaju štapom zabiti pak u protivnički gol. Posebnost ove igre je da se igrači kreću po ledu na klizaljkama. U istoriji hokeja, njegova domovina - Kanada, odnosno Montreal, tradicionalno igra važnu ulogu. Tamo su održana prva takmičenja u istoriji hokeja. To se dogodilo 3. marta 1875. na lokalnom Viktorijinom klizalištu. Natjecala su se dva tima od po devet ljudi (svi u bejzbol odbrani). Sljedeći značajan događaj u historiji hokeja na ledu je pojava prvih pravila. Izmislili su ih studenti sa Univerziteta Montreal McGill, bilo je ukupno sedam pravila. Hokej je postao veoma popularan u Kanadi. Čak je uvršten u program Zimskog karnevala. A već 1885. godine stvorena je amaterska hokejaška asocijacija (također u Montrealu). 1886. godine održana je prva međunarodna utakmica Kanada - Engleska. Godine 1893., generalni guverner Kanade, lord Stenli, kupio je pehar za koji su kanadski timovi počeli da se takmiče. Tako je nastao najprestižniji trofej u istoriji hokeja - Stenli kup. Na kongresu u Parizu 1908. osnovana je Međunarodna federacija hokeja na ledu. U Rusiji istorija hokeja počinje 22. decembra 1946. godine, kada su odigrane prve utakmice prvog prvenstva SSSR-a u hokeju na ledu u Moskvi, Lenjingradu, Rigi, Kaunasu i Arhangelsku. Danas je nemoguće zapamtiti bez osmeha, na primer, ogromnog cvetanja igrača, nezgodnih pokušaja hokejaša da ubace pak u vazduh, patnje golmana opterećenih teškim, nepopustljivim štapom, šesnaesterca, nazvanog oboje “kaznena ćelija”, i “kavez”, i “frontalno mjesto”. Upadljiva je i hrabrost hokejaša koji su nastupili bez ikakve zaštitne opreme. Nasuprot tome, iz utakmice u utakmicu broj gledalaca na tribinama je stalno rastao. Hokejaška industrija je također postajala sve bolja. Od prošivenih jakni na farmi navikli su da šiju zaštitnu opremu, hokejaške šorceve. Golmani stavljaju bokserske kacige, a igrači na terenu - biciklističke. Kanadski hokej na ruskom tlu preuzeo je od fudbala ukus za dodavanje, zavisnost od višesmernih kombinacija, a od bendija - kosmičke brzine, virtuozno posedovanje klizaljki.
U proljeće 1953. godine na kongresu LIHG-a Sovjetski hokejaški savez je primljen u članstvo ove međunarodne organizacije. A godinu dana kasnije, 1954., u Stokholmu, domaći hokej je osvojio svjetski hokejaški vrh. Pravi heroji tog turnira bili su golmani Nikolaj Pučkov i Grigorij Mkrtčjan, defanzivci Alfred Kučevski, Dmitrij Ukolov, Aleksandar Vinogradov, Pavel Žiburtovič, Genrik Sidorenkov, napadači Vsevolod Bobrov, Viktor Šuvalov, Aleksej Gurišev, Mikha Uvar Valentin Krilov, Mikha Uvar Valentin Krilov, Kuzin, Evgenij Babič, Nikolaj Hlistov, Aleksandar Komarov. Gotovo ista kompozicija osvojila je olimpijsko zlato nakon 2 godine.
Sljedeća generacija sovjetskih hokejaških majstora preuzela je i uspješno nosila ovu pobjedničku palicu. Šezdesetih godina u reprezentaciji SSSR-a blistali su takvi izuzetni majstori kao što su Viktor Konovalenko, Konstantin Loktev, Veniamin Aleksandrov, Aleksandar Almetov, Boris Mayorov, Vjačeslav Staršinov, Viktor Jakušev, Stanislav Petuhov, Anatolij Firsov, Eduard Ivanov, Aleksandar Ragulin, Viktor Kuzkin, Vitalij Davidov. Naš tim je tada postao priznati lider svjetskog amaterskog hokeja. 1972. je posebna godina u istoriji ruskog hokeja. Dolazi do promjene igrača, promjene trenera. Vsevolod Bobrov preuzeo je palicu od zvezdanog para Černišev-Tarasov. A pod njegovim vodstvom, naša ledena reprezentacija prvi put je ukrstila štapove u stalnom rivalstvu sa reprezentacijom Kanade, koju čine najjači NHL igrači. U ovim utakmicama otkriven je hokejaški talenat nove generacije igrača: Vladislav Tretjak, Valerij Vasiljev, Genadij Cigankov, Vladimir Lučenko, Vladimir Petrov, Boris Mihajlov, Valerij Harlamov, Aleksandar Jakušev, Vladimir Šadrin, Aleksandar Malcev. Nisu uspjeli da ponove pobjednički niz prethodnika, ali je reprezentacija osvojila svjetska prvenstva 1973., 1974., 1975. i Olimpijski turnir 1976. u Insbruku. Godine 1977. reprezentaciju i klub CSKA vodio je Viktor Tikhonov. Pod njegovim paskom, blistala je vještina Vjačeslava Fetisova, Alekseja Kasatonova, Helmuta Balderisa, Sergeja Makarova, Igora Larionova, Vladimira Krutova, Viktora Žuktova i mnogih drugih majstora. Pod njim su Valery Kamensky, Sergej Fedorov, Alexander Mogilny, Pavel Bure dobili kartu za veliki hokej. Danas je hokej poznat u svim zemljama. Svjetska prvenstva privlače milione i milijarde gledatelja širom svijeta na TV ekrane. Sada je hokej popularniji nego ikada u istoriji hokeja.
Fig.3
Timski sportovi doprinose jačanju fizičkog zdravlja, razvoju timskog duha.
Sportske igre (fudbal, košarka, odbojka, hokej, rukomet, tenis itd.) karakteriše raznovrsnost pokreta. Uključuju trčanje, skakanje, bacanje lopte s mjesta i u skoku, udaranje u razne elemente snage itd. Svi ovi pokreti se izvode u uslovima interakcije (u borbi) igrača. Promjene u strukturi pokreta i njihovom intenzitetu dešavaju se kontinuirano tokom igre.
Neke vrste igara (hokej, košarka, ragbi, rukomet itd.) su brzinsko-snažne orijentacije, što se ogleda u trenažnom procesu. Sportske igre doprinose razvoju brzine, snage, agilnosti i drugih kvaliteta. U zavisnosti od vrste igre, fiziološke promene u telu su različite.
Potrošnja energije u timskim sportovima ovisi o veličini terena, tempu i ritmu igre, borilačkim vještinama, kvalifikacijama sportaša i njihovoj kondiciji. Dakle, potrošnja energije odbojkaša, košarkaša je 4200-4500 (za muškarce) i 3600-3800 kcal (za žene). IPC kod košarkaša 44 ml/min/kg (J.Wilmore, 1980), kod košarkaša - 53 ml/min/kg, kod fudbalera, odbojkaša (muškaraca) - 58 ml/min/kg i 57 ml/ min/kg (J.Wilmore, 1980). Brzina disanja (RR) u igrama može se kretati od 20-30 do 60 ex./min. VC se kreće od 3500 do 5000 ml, a kod žena - 3000-4500 ml. Puls u mirovanju kreće se od 45 do 55 otkucaja/min, dok igrajući hokej na ledu može dostići 160-200 i više otkucaja/min, u košarci, fudbalu, rukometu - 140-180 i više otkucaja/min.
Laktat nakon utakmice (treninga) može biti 8-14 ili više mmol/l.
Vaterpolo je igra koja se igra sa loptom na vodi. Vaterpolisti nastupaju u sportskim kupaćim gaćama (sa školjkom) i posebnim kapama. Vaterpolo karakteriše tehnika kraul plivanja, kada je glava podignuta iznad vode, a zaveslaj je kraći. Za vođenje lopte, sportisti koriste luk i pokreću loptu glavom. Glavne tehnike su hvatanje lopte okretom ruke, hvatanje lopte i bacanje.
Rad vaterpolista uglavnom se obavlja u aerobno-anaerobnom režimu. Ventilacija pluća vaterpolista je visoka i može biti (dosegnuti) 100-160 i više litara u minuti, unos kiseonika je 5,5-6 litara. MIC - 58 ml / min / kg, VC - više od 5 litara. Puls u mirovanju je 45-50 otkucaja/min, a tokom igre može se povećati na 160-190 ili više otkucaja/min.
borilačke vještine
Rvanje (slobodni, grčko-rimski, sambo, džudo, itd.) odnosi se na borilačke vještine. Sredstva rvanja su tehnike kojima se protivnik hvata, neuravnotežuje i baca na tlo (tepih).
Hrvanje kombinuje brzinsko-snažni rad sa statičkim naprezanjima, razvija snagu, brzinu, spretnost. Za uspješnu motoričku aktivnost rvača potrebno je razviti proprioceptivnu osjetljivost.
Rvači imaju dobro razvijen mišićni sistem, prilagođen je za rad uglavnom u anaerobnom režimu. Potrošnja energije tokom borbe je veoma visoka. Tokom kontrakcija dostiže u prosjeku 10-12 kcal ili više za 1 minut. Brzina disanja tokom borbe povećava se na 35-40 ili više eks./min. Zabilježeni su momenti zadržavanja daha i naprezanja - prilikom hvatanja, pripreme za izvođenje bacanja i prilikom bacanja. Potrošnja energije od 3700 do 6000 kcal ili više, ovisno o težinskoj kategoriji. Potreba za kiseonikom zavisi od intenziteta rada. Dug kiseonika do kraja borbe može dostići značajne vrednosti. MIC je 57 ml/kg/min.
U mirovanju, broj otkucaja srca je u prosjeku 45-60 otkucaja / min. Tokom kontrakcije, a posebno nakon kontrakcije, broj otkucaja srca dostiže 180-200 ili više otkucaja/min. BP može porasti do 150-160 mm Hg. (sistolni) i 80-100 mm Hg. (dijastolni).
Laktat u krvi nakon kontrakcije je povećan i iznosi 8-10 ili više mmol/l. Hrvače karakterizira povećana funkcija znojnih žlijezda - to se mora uzeti u obzir kada se hrvač priprema za borbu: ne može se masirati uljem i trljati uljima.
Boks je široko rasprostranjena vrsta borilačkih vještina. Boks zahteva veliku izdržljivost, snagu, hrabrost, spretnost, brzinu, čvrstinu i odlučnost, kao i druge specifične kvalitete.
Potrošnja energije ovisi o intenzitetu rada, veća je kod sportaša malih težinskih kategorija i dostiže 15-25 kcal u minuti. Ukupno, nakon treninga, potrošnja energije može se kretati od 3700 do 6000 kcal, ovisno o težinskoj kategoriji, temperaturi okoline i kondiciji sportaša. IPC je 55 ml/min/kg (G. Cumming, 1968). Brzina disanja može doseći 35-50 eks./min, a plućna ventilacija se kreće od 80 do 120 i više litara. Upijanje kiseonika može biti i do 4-5 l/min i postoji dug za kiseonik. VC u boksericama u prosjeku 3500-4500 ml.
Puls ima tendenciju usporavanja i u mirovanju je 45-55 otkucaja/min. Tokom borbe, otkucaji srca dostižu 180-200 ili više otkucaja / min. Nakon borbe, laktat u krvi naglo raste i iznosi 8-12 ili više mmol / l.
mačevanje - Ovo je sport baziran na borilačkim vještinama u jednoj od vrsta sportskog oštrice. Mačevanje razvija brzinu, agilnost, izdržljivost, samokontrolu, sposobnost donošenja munjevitih odluka i akcija u teškim situacijama.
U mačevalačkoj borbi rapirama, mačevima ili sabljama, cilj sportiste je da nanese određeni broj udaraca (ili injekcija) protivniku u datom trenutku.
U modernom mačevanju razlikuju se sljedeće vrste oružja: rapira, mač, sablja. Rapir i mač su oružje za prodor. Sablja je rezno oružje.
U mačevanju rapirima i mačevima koristi se električna oprema - nakon primjene injekcije, električni krug se zatvara i pali se svjetlo.
Broj otkucaja srca tokom borbe se povećava i može biti 160-180 ili više otkucaja/min MIC kod muškaraca je 56 ml/min/kg, kod žena - 44 ml/min/kg.
U mačevanju su vidni, vestibularni i motorički aparati od velike važnosti. Vizuelna percepcija u osnovi određuje cjelokupno ponašanje mačevaoca. Frekvencija se povećava tokom bitke na 30-40 ili više eks./min. Potrošnja energije zbog kratkog trajanja injekcija i cijele borbe je beznačajna. Plućna ventilacija kod mačevalaca tokom takmičenja se povećava na 60-100 l/min. Potrošnja energije je 3600-4200 kcal za muškarce i 3000-3600 za žene.
