Karen Voight trening snage za cijelo tijelo. Elle MacPherson - trening

Vrijeme čitanja: 4 minute

Slim Physique je sveobuhvatan program Karen Voight za stvarajući vitko, elastično i fleksibilno tijelo.Čeka vas 7 treninga po 30 minuta, koji su raspoređeni po danima u sedmici radi praktičnosti i efikasnosti.

Opis Slim Physique s Karen Voight

Slim Physique rutina vježbanja pomoći će vam da smršate i zategnete tijelo. Zasnovan je na kombinaciji nekoliko vrsta opterećenja odjednom: joga, aerobik i trening snage. Sagorijevaćete kalorije, raditi na tonusu mišića i poboljšati istezanje. Časovi se sastoje od vježbi za različite dijelove tijela: leđa i trbuh, ruke i ramena, zadnjicu i bedra. Učinkovitost programa je zbog integriranog pristupa formiranju vitke figure i elastičnih mišića.

Kurs uključuje 7 treninga u trajanju od 25-30 minuta. Distribuirani su po danima u sedmici, tako da možete učiti po već pripremljenom kalendaru:

• pon: Kardio i snaga donjeg dijela tijela. Kardio trening i vežbe za donji deo tela sa sopstvenom težinom.
• uto: Joga Snaga. Power yoga za jačanje i istezanje mišića.
• SR: kardio & Abdominalni Snaga. Kardio trening i vežbe za stomak.
• čet: Snaga gornjeg i donjeg dijela tijela. Set vježbi za jačanje gornjeg i donjeg dijela tijela.
• pet: Abs & Yoga. Vježba se sastoji od 5 minuta trbušnjaka i jednostavnih vježbi istezanja.
• sub: Kardio i snaga gornjeg dijela tijela. Opet aerobne vežbe za sagorevanje masti u kombinaciji sa kompleksom za ruke, ramena i leđa.
• ned: Rastezanje Joga. Opuštajuća joga za istezanje.

Kao što vidite, intenzivni treninzi se smenjuju sa smirenim vežbama zasnovanim na elementima joge. Zato tijelu možete dati redovno opterećenje, bez straha da ćete ga preopteretiti. Fitnes kurs pogodan za osnovnu i srednju obuku, jer Karen Voight nudi prilično nježne vježbe. Za časove će vam trebati par bučica i strunjača na podu. Morate slijediti program najmanje mjesec dana ako želite vidjeti vidljive rezultate.

Prednosti i mane programa

Pros:

1. Karen Voight koristi integrirani pristup poboljšanju vaše figure. Bavićete se aerobikom, treningom snage i jogom, koji će sagoreti masti, ojačati mišiće i poboljšati istezanje.

2. Program podrazumeva ujednačen rad na svim problematičnim područjima: rukama, stomaku, zadnjici i nogama. Poboljšat ćete svoje forme, čineći ih prikladnima i elastičnima.

3. Kompleks je veoma raznolik. Sastoji se od 7 treninga, koji su raspoređeni po danima u sedmici. Svaki dan vas čeka novo opterećenje.

4. Časovi traju 25-30 minuta, što je optimalno vrijeme za trening: ne prekratko i ne predugo.

5. Program Slim Physique je u ponudi, tako da je odličan za početnike.

6. Neće vam trebati nikakva dodatna oprema osim strunjače i bučica.

Minusi:

1. Za napredne praktičare kompleks nije prikladan zbog svoje jednostavnosti.

Karen Voight program je zagarantovan način da dođete u top formu i poboljšate svoju kondiciju. Zahvaljujući raznovrsnim opterećenjima i kvalitetnom treningu postići ćete ravan stomak, zategnute ruke, vitke noge i elastičnu zadnjicu.

Jedan od omiljenih dodataka svake žene je, naravno, torba. Torba je neophodan atribut gotovo svake žene, jer ovaj dodatak ima ne samo dekorativnu, već i vrlo važnu praktičnu funkciju, djelujući kao prostrano skladište za hiljadu i jednu sitnicu. Torbi nikada nije previše, pa će svaka žena uvijek imati barem nekoliko njih na lageru – a često broj torbi svih vrsta i veličina dostiže i nekoliko desetina. Danas pozivamo ljupke dame da pogledaju kratku lekciju koja govori o tome kako napuniti svoju garderobu još jednom prekrasnom torbicom za sezonu proljeće-ljeto.

Majstorska klasa DIY torbi

Autori lekcije pod nazivom “Svijetla proljetna torba za 15 minuta” govore o tome kako napraviti elegantnu torbu vlastitim rukama uz minimalno vrijeme i novac. Čak i početnica će se nositi s ovim zadatkom, tako da će ova video lekcija biti zanimljiva svim ljepšim spolovima, bez obzira na njihov nivo umjetničkih sposobnosti i dizajnerskih vještina. Za posao će vam trebati stara torbica, koja je zbog dugotrajne upotrebe izgubila svoj izvorni izgled, kao i nepotrebne kožne čizme (na primjer, ako su postale male ili jednostavno izašle iz mode). Nemojte žuriti da bacite ove zastarjele stvari - njima se može dati novi život! Autori ove lekcije pokazuju kako možete potpuno transformirati staru torbu jednostavnim dekorom napravljenim vlastitim rukama od svega što je bilo pri ruci. Jedan od “vrhunca” modela torbice prikazanog u ovoj majstorskoj klasi je, naravno, elegantna kožna resa, koja se već nekoliko sezona smatra jednim od vodećih modnih trendova. Kao rezultat rada majstorica, ispala je izuzetno moderna i originalna ženska torba u etno stilu, koja ima univerzalnu namjenu: možete je ponijeti u šetnju, na posao i u kupovinu.

Šivanje torbe vlastitim rukama od tkanine

Nadamo se da će ova majstorska klasa pomoći našim gledateljima da otkriju nove resurse za ručnu izradu, da se dobro zabavljaju radeći ručni rad i kao rezultat toga dobiju novu stvar u svojoj garderobi - elegantnu torbicu za proljeće

Svaki stanovnik velikog grada zna iz prve ruke šta je nedostatak prirodnog okruženja i čistog vazduha. Isto se odnosi i na mnoge prehrambene proizvode: ako stanovnici sela imaju većinu vitamina u svježem povrću i voću pri ruci, onda je gradskim stanovnicima u tom pitanju teže - moraju kupiti sve, riskirajući da naiđu na nitrate i druge ne baš previše korisnih aditiva. Stoga je, naravno, bolje sve što je moguće sami uzgajati – jeftinije je, ekološki prihvatljivije i zdravije. Ovo je tema kratkog videa predstavljenog na našoj web stranici.

DIY vrt na prozorskoj dasci

Video tutorial pod nazivom "Kako napraviti baštu kod kuće? Uzgoj zelenila i sadnica. Ovaj video će biti od interesa za veoma širok spektar gledalaca, jer su pitanja uzgoja zdravih sadnica kod kuće podjednako interesantna i za stanovnike velikih gradova i malih sela. Pozvani stručnjak u ovom videu govori o tome kako, uz minimalna finansijska ulaganja, stvoriti poseban dizajn kod kuće u kojem možete uspješno uzgajati visokokvalitetne sadnice za sadnju u zemlji i bilo koje zelje za svakodnevnu potrošnju. Koje su prednosti metode uzgoja sadnica predložene u ovoj video lekciji? Prvo, ova metoda je izuzetno ekonomična, kako s finansijske strane (ne zahtijeva velike novčane troškove), tako i sa stanovišta racionalnog korištenja vremena i truda. Uređenje ovakvog sobnog "kreveta" neće oduzeti puno vremena, briga o njemu također nije nimalo teška i neće ometati druge dnevne aktivnosti. Osim toga, posebno važna za stanovnike gradskih stanova je takva prednost gore navedene metode kao kompaktan dizajn, koji se koristi za uzgoj zelenila i sadnica. Spomenuti dizajn ima male dimenzije, lako se sklapa i prenosi, tako da neće biti teško odabrati odgovarajući kutak za njega čak ni u malom stanu ili kući.

Šta se može uzgajati na prozorskoj dasci zimi

Sigurni smo da će svi naši gledaoci koji su zainteresovani za hortikulturu i koji žele da svojim porodicama opskrbe svježe organsko zelenilo sigurno naučiti puno korisnih stvari iz ovog videa.

Sve vrste prijevara i obmana lakovjernih građana cvjetale su u svakom trenutku, a prevaranti obično pokazuju zavidnu domišljatost, neprestano smišljajući sve nove i nove načine kako da protupravno zauzmu tuđu imovinu. U potpunosti u skladu sa najnovijim trendovima u razvoju društva u dvadeset prvom vijeku, virtuelne i mobilne prijevare sada su postale posebno prosperitetne. Riječ je o potonjem koji je opisan u ovoj video lekciji za koju preporučujemo da je pogledaju svi bez izuzetka - bez obzira na spol i godine.

Kako izbjeći da postanete žrtva SMS prevaranata

Mali video pod nazivom "Kako ne postati žrtva prevaranta" vrijedi pogledati svim posjetiteljima naše web stranice, jer niko od nas nije imun od mogućnosti da prije ili kasnije postane žrtva SMS prijevare. Osim toga, informacije koje čujete u ovom videu morate prenijeti svojim prijateljima i rođacima, posebno djeci i starijim članovima porodice, jer upravo oni najčešće nasjedaju na mamac mobilnih prevaranata, koji im ponekad prenose vrlo velike sume novca . Pozvani stručnjaci u ovoj video lekciji kratko, ali vrlo sadržajno i jasno govore o najčešćim metodama SMS prijevare, o tome kako se ponašati u takvim situacijama kako ne biste izgubili ušteđevinu. Osim toga, naše gledatelje će sigurno zanimati opće preporuke o tome kako smanjiti rizik od upadanja u neku od lažnih šema. Izuzetno važna nijansa na koju se stručnjaci fokusiraju je zadržavanje pribranosti i trezvenog pogleda na stvari. Vrlo često prevaranti koriste takozvani "efekat šoka" - pokušavaju zapanjiti žrtvu neočekivanim informacijama i zahtijevaju hitnu akciju (na primjer, hitan prijenos novca) tako da osoba nema vremena da se oporavi i shvati situaciju . Stoga ni u kom slučaju ne treba raditi ishitrene radnje – bolje je deset puta razmisliti prije nego što učinite ono što vaš mobilni sagovornik zahtijeva od vas.

Kako izbjeći da postanete žrtva online prevaranta

Nadamo se da će ovaj video tutorijal pomoći u smanjenju stope kriminala i pomoći našim gledaocima da se uspješno odupru SMS prevarantima u svim okolnostima.

Jedan od najvažnijih događaja u životu svake mlade djevojke je, naravno, matura u školi. Ovaj događaj označava kraj čitave školske ere i svojevrsni je "most" u odraslo doba. Osim toga, ovo je jedan od rijetkih praznika kada možete dati mašti na volju u odabiru outfita i barem na jedno veče se pretvoriti u pravu princezu za svoju porodicu i drugove iz razreda. I, naravno, koja je matura potpuna bez maturske haljine? Njemu je posvećena naša lekcija.

Kako odabrati haljinu za maturu 2017

Zahvaljujući ovoj video lekciji "Kako odabrati maturalnu haljinu", buduće maturantice, kao i njihove majke, bake i devojke, moći će da se upoznaju sa preporukama vodećih stilista na koje faktore treba obratiti pažnju pri odabiru maturske haljine i koja pravila treba poštovati. Nije tajna da mnoge mlade dame o odabiru maturalne haljine počnu razmišljati mnogo prije samog događaja – ponekad čak i godinu dana unaprijed. Ne postoji jedinstveno gledište o tome kakva bi trebala biti haljina za maturu, jer su sve djevojke različite, svaka ima svoj stil, karakter i karakteristike izgleda. Stoga je izuzetno važno ne samo slijepo pratiti modne trendove, već nastojati da se maturalna haljina uskladi sa ličnošću maturantice, odražava njenu ličnost i naglašava njene vanjske prednosti. Mnoge djevojke radije se pridržavaju tradicionalnih pravila u odabiru haljine - biraju pastelne boje, lagane tkanine, ženstvene siluete. Naravno, ovo je već klasika, pa će ovi outfiti uvijek biti prikladni na maturalnoj večeri. Međutim, ako djevojka želi pokazati originalnost, onda je sasvim moguće postati kreativan - odabrati neobičnije boje i stilove. U pravilu, crna se smatra nepoželjnom - može se pokazati preteškom i sumornom za mladu djevojku tokom mature.

Kako odabrati haljinu prema vašoj figuri

Nadamo se da će ova video lekcija pomoći svakoj našoj gledateljici da napravi pravi izbor u korist najljepše i najmodernije maturalne haljine u kojoj će se djevojka osjećati kao prava dama.

Kako ukloniti stomak devojci

Nije tajna da je jedno od najproblematičnijih područja kod većine žena trbuščić i bokovi, jer se upravo tamo počinju taložiti svi oni "slatkiši" kojima se aktivno prepuštamo. Ipak, situacija nije kritična i ne biste se trebali u potpunosti odreći svojih omiljenih namirnica - samo ih jedite umjereno i ne zanemarite fizičku aktivnost. Autori ovog videa detaljno se zadržavaju na posljednjem pitanju, govoreći i pokazujući koje će fizičke vježbe biti najefikasnije za uklanjanje masnih nabora na stomaku i bokovima. Ispostavilo se da se uopće nije potrebno iscrpljivati ​​višesatnim treningom u teretani - takve vježbe se mogu uspješno izvoditi čak i kod kuće, a ova ne oduzima toliko vremena. Sve ove vježbe možete raditi, na primjer, dok gledate TV seriju - i tako možete kombinirati posao sa zadovoljstvom. Autori lekcije nude pet najefikasnijih vježbi koje pomažu da brzo i pouzdano učinite svoj struk tanjim, a figuru u cjelini vitkijom. Naravno, da biste postigli dobar rezultat, potrebno je pridržavati se nekoliko pravila prilikom izvođenja ovakvih vježbi: prvo, svaku vježbu morate raditi ispravno, strogo slijedeći sve preporuke trenera; drugo, trebalo bi to raditi redovno, najbolje - svakodnevno, ili barem svaki drugi dan. Pod uslovom stalnog treninga, nakon kratkog vremenskog perioda (1-2 nedelje) biće primetna prva poboljšanja, počet će smanjenje obima struka.

Kako se riješiti sala sa stomaka kod kuće

Ova video lekcija će biti korisna i zanimljiva gotovo svakoj ženi koja želi imati dobru figuru uz minimalan trud, vrijeme i novac.

Nije tajna da je ljudsko zdravlje najvažnije, stoga brigu o svom zdravlju i svom tijelu treba početi od najranije dobi. Kako kažu, mnoge je bolesti mnogo lakše spriječiti na vrijeme nego liječiti kasnije, kada je bolest već počela intenzivno da se razvija.

Visokokvalitetne medicinske usluge tražene su svuda i uvijek: prije hiljadu godina i sada. Poznato je da profesija eskulapija ne tolerira neprofesionalnost i amaterizam, stoga treba tražiti medicinsku pomoć samo od visokokvalificiranih stručnjaka. U suprotnom, nekvalitetna medicinska njega ne samo da neće donijeti željeno poboljšanje, već, naprotiv, dodatno pogoršati situaciju i naštetiti zdravlju.

Danas su izuzetno tražene usluge velikih medicinskih centara širokog profila, tzv. porodičnih medicinskih centara (ili klinika), koji će pružiti kvalitetne medicinske usluge svim članovima porodice: odraslima i djeci.

Među brojnim prednostima ovakvih medicinskih centara posebno bih izdvojio sljedeće:

• Izuzetno visok kvalitet ponuđenih medicinskih usluga. Cjelokupno osoblje velikog centra - od glavnog ljekara do medicinske sestre - je visoko kvalifikovano, ima bogato praktično iskustvo i besprijekornu reputaciju, pa se specijalisti ovakvih zdravstvenih ustanova uspješno nose i sa najtežim zadacima;
• Svestranost. Klijentice navedenih privatnih klinika porodičnog tipa ovdje mogu bezbedno doći sa bolestima najrazličitijih profila – od terapijskih do ginekoloških. Istovremeno se osigurava integrirani pristup svakom pacijentu, uzimaju se u obzir njegove prethodne pritužbe i žalbe.
• Udobnost. Jedan od glavnih nedostataka javnih bolnica – nedostatak potrebnih sadržaja za udobno liječenje – potpuno je otklonjen u privatnim zdravstvenim ustanovama. I ambulantni i stacionarni pacijenti mogu uživati ​​u ugodnom okruženju i svim potrebnim sadržajima.
• Dostupnost najsavremenije medicinske opreme;
• Razumna cjenovna politika, fiksni troškovi usluga i odsustvo bilo kakvih naknada, dodatnih plaćanja i zahtjeva za "hvala" u kovertama, s kojima se pacijenti takozvanih "besplatnih" poliklinika stalno suočavaju.

Poznati njemačko-ukrajinski medicinski centar Aurora u potpunosti posjeduje sve navedene prednosti, koji svima nudi vrhunske medicinske usluge, konsultacije i pomoć visoko kvalifikovanih stručnjaka svjetske klase.

Svaka predstavnica ljepšeg spola nastoji biti lijepa i atraktivna, prateći najnovije trendove u svijetu mode i ljepote. Ispostavilo se da moderan ne može biti samo odjeća ili torbica - već i obrve! Proteklih godina, njegovane prirodne obrve dovoljno velike gustoće i širine ostale su u trendu diljem svijeta. Takve obrve čine izgled izražajnijim, a cijelo lice življim i nezaboravnim. Međutim, što učiniti ako vas je priroda uskratila gustim obrvama? Ne brinite, postoji izlaz - i o tome možete naučiti iz ove video lekcije "Kako uzgajati guste obrve".

Kako brzo rasti obrve

Ovaj kratki video posvećen je tako zanimljivom pitanju za svaku ženu kao što je njega obrva, a posebno - kako na prirodan način postati vlasnica sable obrva bez ekstenzije. To je sasvim moguće ako za njegu obrva koristite određenu tradicionalnu medicinu, odnosno bodyagu. Mnogi su već čuli za njegova korisna svojstva u kozmetologiji. Sada se može uspješno koristiti kao efikasan alat za poboljšanje rasta i izgleda obrva. O tome kako koristiti bodyagu u gore navedene svrhe, koliko često je potrebno provoditi takve zahvate i koje mjere opreza pri tome treba poduzeti, kvalifikovani stručnjaci će vam reći u sklopu ovog videa. Vrlo važna nijansa je dostupnost ove metode njege obrva. Bodyaga je potpuno jeftin, javno dostupan lijek koji se može kupiti u bilo kojoj ljekarni. Stoga svaka predstavnica ljepšeg spola dobiva prekrasnu priliku da postane još ljepša uz minimalne financijske troškove. Pažljivo prateći savjete i preporuke za ljepotu iznesene u ovom videu, svaka žena može u kratkom vremenskom periodu uočiti pozitivne promjene u stanju svojih obrva - postaće gušće, zdravije, moći će im dati novi oblik u skladu sa uz najnovije svjetske trendove u oblikovanju obrva.

Kako brzo rasti obrve kod kuće

Nadamo se da će ova video lekcija biti korisna za naše gledaoce i pomoći da nadopunimo arsenal kozmetičkih proizvoda još jednim vrlo efikasnim

Violina je divan muzički instrument koji je osvojio milione srca zahvaljujući svom lirskom zvuku. Međutim, violinisti (i početnici i profesionalci) su itekako svjesni da violina nije samo osjetljiva i krhka. To je i sam po sebi prilično čudan instrument koji zahtijeva poseban pristup i brigu.

Prije svega, vrijedi zaštititi violinu od direktne sunčeve svjetlosti kako bi se izbjeglo isušivanje. Ni u kom slučaju ne ostavljajte ovaj muzički instrument pod užarenim suncem. Isto vrijedi i za jake mrazeve: violina općenito ne voli značajne promjene temperature, tako da morate pokušati održati povoljan temperaturni režim na mjestu gdje se instrument skladišti. Zapamtite da violinu ne možete ostaviti u blizini otvorenih izvora topline: kamina, grijača, peći i tako dalje.

Drugi, ne manje važan savjet: violinista mora stalno pratiti nivo vlage u okruženju u kojem se violina čuva. Ovaj muzički instrument ne voli ni prekomjernu vlagu, jer ono čini drvo vlažnim, možda čak i pojavu plijesni, ni previše suv zrak, jer se u drugom slučaju mogu pojaviti pukotine i druga oštećenja na drvetu - i instrument će postati potpuno neupotrebljiv. Stručnjaci preporučuju održavanje optimalnog nivoa vlažnosti u prostoriji na nivou od 45-60 posto.

Takođe je izuzetno važna dužnost violiniste da redovno čisti instrument, koji bi po mogućnosti trebalo očistiti i obrisati nakon svake upotrebe. Nemojte zanemariti ovu dužnost kako biste izbjegli pojavu prljavštine, ogrebotina i drugih neugodnih tragova rada na tijelu violine. Da biste to izbjegli, predlažemo korištenje internetskih trgovina, npr.

Međutim, čak i ako se u potpunosti pridržavate svih osnovnih preporuka za brigu o violini, njen vlasnik nije imun od oštećenja instrumenta. Kao rezultat prirodnog habanja (ako je violina korišćena dovoljno dugo), te kao posljedica nekih nepredviđenih nezgoda (udaraca, padova, drugih mehaničkih oštećenja).

Ako se takvi problemi pojave, ne oklijevajte, već kontaktirajte kvalificiranog proizvođača violina koji može ponuditi opsežnu listu usluga popravke instrumenata - od zamjene žica do obnavljanja premaza laka.

Istrenirano, fleksibilno i zategnuto tijelo je upravo ono čemu teži svaka žena, koja uvijek želi izgledati mlado i njegovano. Tajne lijepe figure zna Elle MacPherson, koja damama nudi odlične, efikasne vježbe za oblikovanje tijela.

Ovaj program je sastavio kompetentan stručnjak za fitnes i po pravilnoj raspodjeli opterećenja ima prednost u odnosu na slične programe. Program demonstrira australijski model po imenu McPherson, zajedno sa autorom programa Karen Voight.

Video trening "El MacPherson - trening"

Struktura treninga

Kao što je već spomenuto, nesumnjiva prednost ovog programa je ispravna struktura i raspodjela opterećenja. Dakle, obuka se sastoji od sljedećih komponenti:

• zagrijavanje (obavezni dio, nemojte zanemariti zagrijavanje);
• aerobni blok (pozitivan učinak na pluća i srce);
• blok u kojem se razrađuju noge i glutealni mišići;
• aerobni blok;
• blok u kojem je naglasak na gornjem dijelu tijela;
• aerobik.

Ova struktura treninga vam omogućava da tonirate mišiće, kao i da dobijete metabolički odgovor neophodan za sagorijevanje viška potkožnog masnog tkiva. Nemojte zanemariti ovu konstrukciju treninga, jer ona daje glavni efekat za oblikovanje tijela.

Na šta obratiti pažnju?

Kada počnete, imajte na umu sljedeće:

• opterećenja bi trebala početi mala;
• nemojte preopteretiti srce, glatko ulazeći u ritam;
• uspostaviti uravnoteženu ishranu;
• ne mijenjajte strukturu treninga.

Kompetentni treninzi Karen Voight omogućit će vam da dovedete vlastitu figuru u red, kao i da steknete olakšanje o kojem sanjaju mnoge žene. Ne zaboravite da svoje treninge dopunite pravilnom ishranom.

Ocijenite fitnes videozapise poznatih ličnosti

Fitnes je prilično nov fenomen. Kao samostalni pravac, počeo se razvijati tek sredinom dvadesetog stoljeća. Poznato je da je Jane Fonda "mama" aerobika. Iako su prije pojave fitnesa već postojali balet, gimnastika i plivanje. Dakle, naravno, ništa radikalno novo nije izmišljeno, ali ono što je bilo, značajno se poboljšalo. Video o fitnesu svojevremeno je postao novi značajan događaj. Sada, naravno, DVD-ovi sa fitnes programima više nikoga ne iznenađuju, ali svojevremeno se „bum“ kućnog fitnesa sa poznatim manekenkama, glumicama, „zvezdanim“ trenericama mogao uporediti sa „malom revolucijom“. Međutim, nisu svi zaista "revolucionarni". Ko su one, zvijezde koje tvrde da su fitnes revolucionari? Zapravo, ima ih na stotine, ali među njima se ističu Cindy Crawford, Elle MacPherson, Jerry Halliwell, Carmen Electra.

1. Cindy Crawford. Idealna figura

Cindy Crawford je bila jedna od prvih supermodela koja je objavila svoj video o fitnesu. Godine 1992. objavljena je njena video kaseta "Shape Your Body". Najplaćenija manekenka na svijetu pokazala je svoje tijelo prekriveno kupaćim kostimom i svoj program vježbanja. Verovatno ne postoji nijedna devojka na svetu sa 15 godina koja ne bi imala ovaj zaista legendarni program. Nakon što sam testirao program na sebi, mogu reći da su kompleksi za gornji dio tijela prilično dobri: ako koristite bučice teške oko 2,5-3 kg. Vježbe za donji dio tijela nisu ništa posebno,

2. Cindy Crawford. Kako do savršenstva

Godinu dana nakon objavljivanja prvog videa, gospođa Crawford je objavila novi video "Next Challenge Workout", gdje su sve vježbe razvijene uz pomoć kvalifikovanog doktora, stručnjaka za sportsku medicinu. Po mom mišljenju, ovo je najefikasniji i prilično dugotrajan trening koji sam ikada morao isprobati. Može zamijeniti trening u fitnes klubu, a na nekim pozicijama čak ima i superiornost.

3. Karen Voight. Vježbajte sa Elle MacPherson

Još jedna poznata manekenka, Elle MacPherson, koja je dobila nadimak "Tijelo" zbog savršenstva svojih formi, također je objavila svoj fitnes video program 2003. godine. Ovo je odličan intervalni trening - naizmjenični aerobni trening i trening s laganim utezima koji imaju za cilj smanjenje tjelesne težine i povećanje izdržljivosti sasvim je prikladan za početnike, a ako uzimate puno kilograma, onda za napredne fitnes entuzijaste. Posebno se sjećam aerobne sesije ovog programa. Probajte - nećete požaliti!

4. Carmen Electra. Striptiz aerobik

Drugi kompleks predstavlja glumica i model Carmen Electra. Uprkos činjenici da je striptiz u ovom ili onom obliku sada uključen u program mnogih fitnes klubova, od svih poznatih, samo je Carmen pogodila da snima takve treninge. Njena DVD serija Aerobic Striptease jača ne samo tijelo, već i duh, dajući dodatno samopouzdanje u vlastitu neodoljivost. Serija uključuje CD za "striptizere početnike", video za "napredne korisnike", lirsku digresiju u vidu časova hip-hopa, te cijeli CD posvećen radu sa objektima u striptizu. Kao kondicioni trening možete staviti "C ocjenu sa minusom", a sasvim je moguće "razbiti se pred ogledalom" i vježbati "narcizam". Jedino što je malo frustrirajuće je to što Karmen nije razmišljala da za svoje "prljave" plesove koristi raznovrsnu muziku, već sve radi na istu melodiju.

5. Gerry Halliwell. Joga sa Džerijem Halivelom

Prilično "apetizirajuća" tokom dana Spice Girls, Džeri Halivel na vrhuncu svoje solo karijere zadivila je sve stomakom koji je ličio na dasku za pranje veša. Joga joj je u velikoj mjeri pomogla da postigne takve rezultate. Inspiriran uspjehom, Jerry već dugi niz godina donosi jogu u mase. U tome joj pomaže instruktorka Katie Appleton. Prvi fitnes video objavljen je još 90-ih, ali sada su u prodaji samo posljednja dva DVD-a, Geri Yoga iz 2001. i Geribody Yoga iz 2002. godine. Posebno mi se svidio drugi disk, a prvi je malo nestrukturiran i haotičan, lagani set vježbi brzo vam dosadi, ali sa drugim možete dugo i naporno raditi. Ali nakon nekog vremena i dalje će mu biti dosadno.

Koje fitnes videe ste sami isprobali? Šta je bio rezultat? čega se sjećaš? Raspravite u komentarima na članak!