Uzroci mišićne slabosti su brojni i postoji širok spektar stanja koja mogu uzrokovati slabost mišića. To mogu biti i dobro poznate bolesti i prilično rijetka stanja. Slabost mišića može biti reverzibilna i trajna. Međutim, u većini slučajeva moguće je liječiti mišićnu slabost vježbe, fizioterapija, akupunktura.
Slabost mišića je prilično česta pritužba, ali slabost ima širok raspon značenja, uključujući umor, smanjenu snagu mišića i nemogućnost mišića da uopće rade. Postoji još širi spektar mogućih uzroka.
Termin mišićna slabost može se koristiti za opisivanje nekoliko različitih stanja.
Primarna ili prava mišićna slabost
Ovo slabost mišića manifestuje se kao nesposobnost da prvi put izvede pokret koji osoba želi da izvede uz pomoć mišića. Postoji objektivno smanjenje mišićne snage i snaga se ne povećava bez obzira na napor, odnosno mišić ne radi kako treba - to je abnormalno.
Kada se pojavi ova vrsta mišićne slabosti, čini se da su mišići zaspali, manjeg volumena. To se može dogoditi, na primjer, nakon moždanog udara. Ista vizuelna slika javlja se i kod mišićne distrofije. Oba stanja dovode do slabljenja mišića koji ne mogu obaviti uobičajeno opterećenje, a to je prava promjena mišićne snage.
Zamor mišića
Umor se ponekad naziva astenija. To je osjećaj umora ili iscrpljenosti koji osoba osjeća kada se koriste mišići. Mišići baš i ne slabe, i dalje mogu da rade svoj posao, ali za rad sa mišićima potrebno je mnogo truda. Ova vrsta mišićne slabosti često se viđa kod ljudi sa sindromom hroničnog umora, poremećajima spavanja, depresijom i hroničnim oboljenjem srca, pluća i bubrega. To može biti zbog smanjenja brzine kojom mišići mogu primiti potrebnu količinu energije.
zamor mišića
U nekim slučajevima, zamor mišića uglavnom ima povećan umor - mišić počinje raditi, ali se brzo umara i potrebno mu je više vremena da obnovi funkciju. Umor je često povezan sa zamorom mišića, ali to je najuočljivije u rijetkim stanjima kao što su mijastenija gravis i miotonična distrofija.
Razlika između ove tri vrste mišićne slabosti često nije očigledna, a pacijent može imati više od jedne vrste slabosti odjednom. Takođe, jedna vrsta slabosti može se smenjivati sa drugom vrstom slabosti. Ali pažljivim pristupom dijagnozi, liječnik uspijeva odrediti glavnu vrstu mišićne slabosti, jer određene bolesti karakterizira jedna ili druga vrsta mišićne slabosti.
Glavni uzroci slabosti mišića
Nedostatak adekvatnih fizička aktivnost - neaktivan (sjedeći) način života.
Nedostatak mišićnog opterećenja jedan je od najčešćih uzroka slabosti mišića. Ako se mišići ne koriste, tada se mišićna vlakna u mišićima dijelom zamjenjuju mastima. I s vremenom, mišići slabe: mišići postaju manje gusti i više mlohavi. I iako mišićna vlakna ne gube snagu, ali se njihov broj smanjuje i ne smanjuju se tako efikasno. I osoba osjeća da su postale manje u obimu. Kada pokušate da izvedete određene pokrete, umor dolazi brže. Stanje je reverzibilno uz razumno redovno vježbanje. Ali kako starimo, ovo stanje postaje sve izraženije.
Maksimalna mišićna snaga i kratak period oporavka nakon vježbanja uočava se u dobi od 20-30 godina. Zato većina sjajnih sportista postiže visoke rezultate u ovom uzrastu. Međutim, jačanje mišića redovnim vježbanjem može se raditi u bilo kojoj dobi. Mnogi uspješni trkači na daljinu bili su u 40-im godinama. Tolerancija mišića tokom duge aktivnosti, kao što je maraton, ostaje visoka duže nego tokom snažnog, kratkog naleta aktivnosti, kao što je sprint.
Uvijek je dobro kada osoba ima dovoljnu fizičku aktivnost u bilo kojoj dobi. Međutim, oporavak od ozljeda mišića i tetiva je sporiji s godinama. U kojoj god dobi osoba odluči poboljšati svoju fizičku spremnost, važan je razuman režim treninga. I bolje je koordinirati trening sa specijalistom (instruktorom ili liječnikom za terapiju vježbanja).
Starenje
Kako starimo, mišići gube snagu i masu, te postaju slabiji. Dok većina ljudi to prihvata kao prirodnu posljedicu starosti – pogotovo ako je starost pristojna, ipak, nemogućnost da se učini ono što je bilo moguće u više mlada godinačesto donosi nelagodu. Ipak, fizička aktivnost je u svakom slučaju korisna u starosti i bezbedne vežbe omogućavaju vam da povećate snagu mišića. Ali vrijeme oporavka nakon ozljede je mnogo duže u starijoj dobi, jer dolazi do involutivnih promjena u metabolizmu i povećava se krhkost kostiju.
infekcije
Infekcije i bolesti su među najčešćim uzrocima privremenog umora mišića. To se događa zbog upalnih procesa u mišićima. A ponekad, čak i ako je zarazna bolest regresirana, obnavljanje mišićne snage može potrajati dugo. Ponekad to može uzrokovati sindrom kroničnog umora. Svaka bolest s temperaturom i upalom mišića može biti okidač za sindrom kroničnog umora. Međutim, veća je vjerovatnoća da će neke bolesti uzrokovati ovaj sindrom. To uključuje grip, Epstein-Barr virus, HIV, lajmsku bolest i hepatitis C. Ostali rjeđi uzroci su tuberkuloza, malarija, sifilis, dječja paraliza i denga groznica.
Trudnoća
Tokom i neposredno nakon trudnoće, visoki nivoi steroida u krvi, u kombinaciji sa nedostatkom gvožđa, mogu izazvati osećaj umora mišića. Ovo je sasvim normalna reakcija mišića na trudnoću, međutim, određene gimnastike se mogu i trebaju provoditi, ali treba isključiti značajan fizički napor. Osim toga, kod trudnica, zbog kršenja biomehanike, često se javlja bol u križima.
hronične bolesti
Mnoge kronične bolesti uzrokuju slabost mišića. U nekim slučajevima, to je zbog smanjenja dotoka krvi i hranjivih tvari u mišiće.
Periferna vaskularna bolest je uzrokovana sužavanjem arterija, obično zbog naslaga holesterola i izazvana lošom ishranom i pušenjem. Smanjuje se dotok krvi u mišiće, a to postaje posebno vidljivo tokom vježbanja, kada protok krvi ne može zadovoljiti potrebe mišića. Bol je često karakterističniji za perifernu vaskularnu bolest nego slabost mišića.
dijabetes - ova bolest može dovesti do slabosti i gubitka mišića fizički oblik. Visoki nivošećer u krvi stavlja mišiće u nepovoljan položaj, njihovo funkcioniranje je narušeno. Osim toga, kako dijabetes napreduje, dolazi do poremećaja u strukturi perifernih živaca (polineuropatija), što zauzvrat narušava normalnu inervaciju mišića i dovodi do mišićne slabosti. Osim nerava, dijabetes uzrokuje oštećenje arterija, što također dovodi do slabe opskrbe mišića krvlju i slabosti. Bolesti srca, posebno zatajenje srca, mogu dovesti do narušene opskrbe mišića krvlju zbog smanjenja kontraktilnosti miokarda, a mišići koji aktivno rade ne primaju dovoljno krvi (kiseonika i nutrijenata) na vrhuncu opterećenja i to može dovesti do ubrzanog mišića. umor.
Hronična bolest pluća, kao što je kronična opstruktivna bolest pluća (KOPB), dovode do smanjenja sposobnosti tijela da troši kisik. Mišići zahtijevaju brzu opskrbu kisikom iz krvi, posebno tokom vježbanja. Smanjena potrošnja kiseonika dovodi do umora mišića. Vremenom, hronična bolest pluća može dovesti do atrofije mišića, iako se to uglavnom dešava u uznapredovalim slučajevima kada nivo kiseonika u krvi počinje da pada.
Hronična bolest bubrega može dovesti do neravnoteže minerala i soli u organizmu, a moguće je uticati i na nivo kalcija i vitamina D. Bolesti bubrega uzrokuju i nakupljanje toksičnih supstanci (toksina) u krvi, budući da se narušava izlučivanje funkcija bubrega smanjuje njihovo izlučivanje iz organizma. Ove promjene mogu dovesti i do istinske slabosti mišića i do umora mišića.
anemija - to je nedostatak crvenih krvnih zrnaca. Mnogo je uzroka anemije, uključujući lošu ishranu, gubitak krvi, trudnoću, genetske bolesti, infekcije i rak. To smanjuje sposobnost krvi da prenosi kisik do mišića kako bi se mišići u potpunosti kontrahirali. Anemija se često razvija prilično sporo, tako da se do trenutka postavljanja dijagnoze već primjećuju slabost mišića i otežano disanje.
Bolesti centralnog nervni sistem
Anksioznost: Opšti umor može biti uzrokovan anksioznošću. To je zbog povećane aktivnosti adrenalinskog sistema u tijelu.
Depresija: Opšti umor takođe može biti uzrokovan depresijom.
Anksioznost i depresija su stanja koja imaju tendenciju da izazovu osjećaj umora i "umora", a ne istinsku slabost.
hronični bol - ukupni učinak na nivoe energije može dovesti do slabosti mišića. Kao i kod anksioznosti, hronični bol stimuliše oslobađanje hemikalija (hormona) u telu koji reaguju na bol i povrede. Ove hemikalije dovode do osjećaja umora ili umora. Kod kronične boli može doći i do slabosti mišića, jer se mišići ne mogu koristiti zbog boli i nelagode.
Oštećenje mišića u traumi
Mnogo je faktora koji dovode do direktnog oštećenja mišića. Najočiglednije su rane ili ozljede kao npr sportske povrede, uganuća i iščašenja. Izvođenje vježbi bez "zagrijavanja" i istezanja mišića čest je uzrok oštećenja mišića. Kod svake ozljede mišića dolazi do krvarenja iz oštećenih mišićnih vlakana unutar mišića, praćenog otokom i upalom. To čini mišiće manje jakim i bolnim prilikom izvođenja pokreta. Glavni simptom je lokalizirana bol, ali se kasnije može javiti slabost.
Lijekovi
Mnogi lijekovi mogu uzrokovati slabost mišića i oštećenje mišića kao nuspojavu ili alergijsku reakciju. Obično počinje kao umor. Ali šteta može napredovati ako se lijek ne prekine. Najčešće prijavljeni lijekovi su statini, određeni antibiotici (uključujući ciprofloksacin i penicilin) i protuupalni lijekovi protiv bolova (kao što su naproksen i diklofenak).
Dugotrajna upotreba oralnih steroida također uzrokuje slabost i atrofiju mišića. Ovo je očekivana nuspojava steroida uz dugotrajnu upotrebu i stoga liječnici pokušavaju skratiti trajanje upotrebe steroida.Rjeđe korišteni lijekovi koji mogu uzrokovati slabost mišića i oštećenje mišića uključuju:
- Određeni srčani lijekovi (npr. amiodaron).
- Pripreme za kemoterapiju.
- HIV lijekovi.
- Interferoni.
- Lijekovi koji se koriste za liječenje preaktivne štitne žlijezde.
Druge supstance.
Dugotrajna upotreba alkohola može dovesti do slabosti mišića ramena i kuka.
Pušenje može indirektno oslabiti mišiće. Pušenje uzrokuje sužavanje arterija, što dovodi do perifernih vaskularnih bolesti.
Zloupotreba kokaina uzrokuje izraženu slabost mišića, baš kao i druge droge.
Poremećaji spavanja
Problemi koji ometaju ili smanjuju trajanje sna dovode do zamora mišića, umora mišića.Ovi poremećaji mogu uključivati: nesanicu, anksioznost, depresiju, hronični bol, sindrom nemirnih nogu, rad u smjenama i rađanje male djece koja ostaju budna noću.
Ostali uzroci slabosti mišića
sindrom hroničnog umora
Ovo stanje je ponekad povezano s određenim virusnim infekcijama, kao što su Epstein-Barr virus i gripa, ali geneza ovog stanja nije u potpunosti shvaćena. Mišići nisu upaljeni, ali se vrlo brzo umaraju. Pacijenti često osjećaju potrebu za većim naporom da izvedu mišićne aktivnosti koje su ranije lako izvodili.
Kod sindroma kroničnog umora, mišići nisu kolabirani i mogu imati normalnu snagu kada se testiraju. Ovo je ohrabrujuće, jer znači da su šanse za oporavak i potpuni funkcionalni oporavak vrlo visoke. CFS također uzrokuje psihički umor pri obavljanju intelektualnih aktivnosti, kao što je dugo čitanje i komunikacija također postaje zamorna. Pacijenti često pokazuju znakove depresije i poremećaja sna.
fibromijalgija
Ova bolest podsjeća na simptome sindroma kroničnog umora. Međutim, kod fibromijalgije, mišići postaju osjetljivi na dodir i vrlo brzo se umaraju. Mišići kod fibromijalgije ne kolabiraju i ostaju jaki na formalnom testiranju mišića. Pacijenti se više žale na bol nego na umor ili slabost.
Disfunkcija štitne žlijezde(hipotireoza)
U ovom stanju nedostatak hormona štitnjače dovodi do opšteg umora. A ako se hipotireoza ne liječi, s vremenom se mogu razviti mišićna degeneracija i hipotrofija. Takve promjene mogu biti ozbiljne, au nekim slučajevima i nepovratne. Hipotireoza je česta bolest, ali se, u pravilu, pravodobnim odabirom liječenja mogu izbjeći problemi s mišićima.
Nedostatak tečnosti u organizmu (dehidracija) i disbalans elektrolita.
Problemi s normalnom ravnotežom soli u tijelu, uključujući i rezultat dehidracije, mogu uzrokovati umor mišića. Problemi sa mišićima mogu biti veoma ozbiljni samo u ekstremnim slučajevima, kao što je dehidracija tokom maratona. Mišići rade lošije kada postoji neravnoteža elektrolita u krvi.
Bolesti povezane s upalom mišića
Upalne bolesti mišića obično se razvijaju kod starijih osoba i uključuju polimijalgiju, kao i polimiozitis i dermatomiozitis. Neka od ovih stanja se dobro koriguju uzimanjem steroida (koji se moraju uzimati mnogo meseci pre nego što dođe do kurativnog efekta). Nažalost, sami steroidi, uz dugotrajnu upotrebu, također mogu uzrokovati gubitak mišićna masa i slabost.
Sistemske upalne bolesti kao što su SLE i reumatoidni artritis često uzrokuju slabost mišića. U malom procentu slučajeva reumatoidnog artritisa, slabost mišića i umor mogu biti jedini simptomi bolesti tokom značajnog vremena.
Onkološke bolesti
Rak i drugi karcinomi mogu uzrokovati direktno oštećenje mišića, ali rak u bilo kojem dijelu tijela također može uzrokovati generalizirani umor mišića. U uznapredovalim stadijumima raka, gubitak tjelesne težine također dovodi do istinske slabosti mišića. Slabost mišića obično nije prvi znak raka i češće se javlja u kasnijim fazama raka.
Neurološka stanja koja dovode do oštećenja mišića.
Bolesti koje pogađaju živce obično rezultiraju pravom slabošću mišića. To je zato što ako živac mišićnog vlakna prestane pravilno raditi, mišićno vlakno se ne može kontrahirati i, kao rezultat nedostatka pokreta, mišić će atrofirati. Neurološke bolesti: Slabost mišića može biti uzrokovana cerebrovaskularnim bolestima kao što su moždani udar i cerebralna krvarenja ili ozljede kičmene moždine. Mišići koji postanu djelomično ili potpuno paralizirani gube svoju normalnu snagu i na kraju atrofiraju.U nekim slučajevima su promjene mišića značajne i oporavak je vrlo spor ili se funkcija ne može vratiti.
Bolesti kralježnice: kada su nervi oštećeni (pritisnuti na izlazu iz kičme hernijom, protruzijom ili osteofitom), može doći do slabosti mišića. Pri kompresiji živca dolazi do poremećaja provodljivosti i motoričkih poremećaja u zoni inervacije nervnog korijena, a slabost mišića se razvija samo u mišićima inerviranim određenim živcima koji su podvrgnuti kompresiji.
Druge nervne bolesti:
Multipla skleroza je uzrokovana oštećenjem živaca u mozgu i leđnoj moždini i može dovesti do iznenadne paralize. Kod multiple skleroze moguće je djelomično obnavljanje funkcija uz adekvatnu terapiju.
Guillain-Barréov sindrom je postvirusna ozljeda živca koja rezultira paralizom i slabošću mišića ili gubitkom. mišićna funkcija od prstiju do prstiju. Ovo stanje može trajati mnogo mjeseci, iako obično dolazi do potpunog oporavka funkcije.
Parkinsonova bolest: Ovo je progresivna bolest centralnog nervnog sistema, kako motoričke sfere tako i intelektualne i emocionalne sfere. Uglavnom pogađa osobe starije od 60 godina, a osim mišićne slabosti, pacijenti s Parkinsonovom bolešću imaju tremor i ukočenost mišića. Često imaju poteškoća u pokretanju i zaustavljanju kretanja, a često su i depresivni.
Rijetki uzroci slabosti mišića
Genetske bolesti koje utječu na mišiće
Mišićne distrofije- nasljedne bolesti od kojih boluju mišići su prilično rijetke. Najpoznatija takva bolest je Duchenneova mišićna distrofija. Ova bolest se javlja kod djece i dovodi do postepenog gubitka mišićne snage.
Neke rijetke mišićne distrofije mogu debitirati odrasloj dobi uključujući Charcot-Marie-Tooth sindrom i sindrom facioskapulohumeralne distrofije. Oni također uzrokuju postepeni gubitak mišićne snage i često ova stanja mogu dovesti do invaliditeta i zatvaranja u invalidska kolica.
sarkoidoza - je rijetka bolest koja uzrokuje nakupljanje stanica (granuloma) u koži, plućima i mekim tkivima, uključujući mišiće. Stanje se može izliječiti samo od sebe nakon nekoliko godina.
amiloidoza - također rijetka bolest u kojoj dolazi do nakupljanja (depozita) abnormalnog proteina (amiloida) u cijelom tijelu, uključujući mišiće i bubrege.
Drugi rijetki uzroci: Direktno oštećenje mišića može nastati kod rijetkih nasljednih metaboličkih bolesti. Primjeri uključuju: bolesti skladištenja glikogena i, još rjeđe, mitohondrijalne bolesti, koje se javljaju kada energetski sistemi unutar mišićnih ćelija ne rade ispravno.
miotonična distrofija - je rijetka genetska bolest mišića u kojoj se mišići brzo umaraju. Miotonična distrofija se prenosi s generacije na generaciju i, u pravilu, sa svakom sljedećom generacijom, manifestacije bolesti postaju sve izraženije.
bolest motornih neurona je progresivna bolest nerava koja zahvaća sve dijelove tijela. Većina oblika bolesti motornih neurona počinje u distalnim ekstremitetima i postupno uključuje sve mišiće tijela. Bolest napreduje mjesecima ili godinama, a pacijenti brzo razvijaju tešku slabost mišića i atrofiju mišića.
Bolest motornih neurona najčešće se viđa kod muškaraca starijih od 50 godina, ali bilo je mnogo značajnih izuzetaka od ovog pravila, uključujući poznatog astrofizičara Stephena Hawkinga. Postoji mnogo različitih oblika bolesti motornih neurona, ali još uvijek nije razvijen uspješan tretman.
miastenija gravis: - Ovo je rijetka bolest mišića u kojoj se mišići brzo umaraju i treba im dugo vremena da se oporave od kontraktilne funkcije. Disfunkcija mišića može biti toliko ozbiljna da pacijenti ne mogu ni držati očne kapke i govor postaje nejasan.
otrovi - otrovne tvari također često uzrokuju slabost mišića i paralizu zbog djelovanja na živce. Primjeri su fosfati i botulinum toksin. U slučaju izlaganja fosfatima, slabost i paraliza mogu biti uporni.
Addisonova bolest
Addisonova bolest je rijedak poremećaj u kojem nadbubrežne žlijezde postaju neaktivne, što dovodi do nedostatka steroida u krvi i neravnoteže elektrolita u krvi. Bolest se obično razvija postepeno. Pacijenti mogu primijetiti promjenu boje kože (tamnjenje) zbog pigmentacije kože. Može doći do gubitka težine. Umor mišića može biti blag i često je rani simptom. Bolest je često teško dijagnosticirati i potrebni su posebni pregledi za dijagnosticiranje ove bolesti. Drugi rijetki hormonski uzroci mišićne slabosti uključuju akromegaliju (prekomernu proizvodnju hormona rasta), nedovoljno aktivnu hipofizu (hipopituitarizam) i ozbiljan nedostatak vitamina D.
Dijagnoza mišićne slabosti i liječenje
U prisustvu mišićne slabosti potrebno je konsultovati lekara koga će prvenstveno zanimati odgovori na sledeća pitanja:
- Kako se pojavila slabost mišića i kada?
- Postoji li dinamika mišićne slabosti, kako porasta tako i smanjenja?
- Da li je došlo do promjene općeg blagostanja, gubitka težine ili ste nedavno putovali u inostranstvo?
- Koje lekove pacijent uzima i da li je neko u porodici pacijenta imao problema sa mišićima?
Liječnik će također morati pregledati pacijenta kako bi utvrdio koji mišići su podložni slabosti i da li pacijent ima pravu ili sumnjivu mišićnu slabost. Doktor će provjeriti da li postoje znakovi da mišići postaju mekši na dodir (što bi moglo biti znak upale) ili se mišići prebrzo zamaraju.
Liječnik bi tada trebao provjeriti nervnu provodljivost kako bi utvrdio da li postoje poremećaji provodljivosti od nerava do mišića. Pored toga, lekar će možda morati da proveri centralni nervni sistem, uključujući ravnotežu i koordinaciju, i može naručiti laboratorijske testove kako bi utvrdio promene u nivou hormona, elektrolita i drugih pokazatelja.
Ako to ne dopušta utvrđivanje uzroka slabosti mišića, tada se mogu propisati druge dijagnostičke metode:
- Neurofiziološke studije (ENMG, EMG).
- Biopsija mišića za utvrđivanje prisutnosti morfoloških promjena u mišićima
- Skeniranje tkiva pomoću CT (MSCT) ili MRI u onim dijelovima tijela koji mogu utjecati na snagu i funkciju mišića.
Kombinacija podataka iz anamneze, simptoma, podataka objektivnog pregleda i rezultata laboratorijskih i instrumentalnih metoda istraživanja omogućava u većini slučajeva da se otkrije pravi uzrok slabosti mišića i odredi potrebnu taktiku liječenja. Ovisno o genezi mišićne slabosti (infektivna, traumatska, neurološka, metabolički lijek, itd.), liječenje treba biti patogenetski. Liječenje može biti konzervativno ili hirurško.
1.2. NEDOSTATAK MIŠIĆNE AKTIVNOSTI
Ograničenje mišićne aktivnosti jedna je od najvažnijih komponenti simptoma hipokinetičkog sindroma. Dugotrajna promjena volumena mišićne aktivnosti dovodi do smanjenja potrošnje energije, smanjenja bioenergetike i intenziteta strukturnog metabolizma u mišićima, slabljenja toničnih impulsa iz mišića i smanjenja opterećenja na mišićima. skeletni sistem [Kovalenko E. A., Gurovsky N. N., 1980]. Propriocepcija iz mišića tokom snažne aktivnosti je moćan izvor koji održava konstantan dovoljan nivo trofizma u gotovo svim organima i sistemima, uključujući mozak i više centre endokrine regulacije [Mogendovich M.R., 1965]. Konstantna mišićna aktivnost je od vitalnog značaja ne samo za normalnu funkciju većine sistema i organa, odnosno efektora kao takvih, već i za centralni nervni sistem. U motoričkom analizatoru se sve kortikalne aferentacije konvergiraju i konvergiraju, ne samo proprioceptivna, već i eksteroceptivna i interoceptivna. O nastanku umjerene bol u mišićima u predelu leđa već sa 20-dnevnom hipokinezijom prvi je ukazao L. I. Kakurin (1968). Zajedno s M. A. Cherepakhin (1968), također je primijetio smanjenje mišićnog tonusa. V. S. Gurfinkel i dr. (1968) uočili su narušavanje motoričkih automatizama (sinergije) tokom 70-dnevne hipokinezije, što se manifestuje poremećajem integralnih radnji kao što su stajanje i hodanje, i temeljnih inervacionih odnosa. Utvrđeno je da boravak u uslovima hipokinezije dovodi do razvoja atrofičnih promjena u mišićima [Kozlovskaya IB et al., 1982; Hristova L. G. et al., 1986]. Faktor potpornog rasterećenja je od velikog značaja u patogenezi motoričkih poremećaja u uslovima hipokinezije. Smanjenje priliva potpornih podražaja, koji igra vodeću ulogu u sistemu kontrole posturalno-toničnih reakcija, uzrokovanih ovim faktorom, uzrokuje smanjenje tonusa “antigravitacijskih mišića” i stoga pokreće lanac. reakcija karakterističnih za atonički sindrom [Hristova L. G. et al., 1986] . Prema istim autorima, nakon trodnevnog boravka u uslovima uranjanja, svojstva akcionih potencijala mišićnih vlakana su se značajno promenila, što se izražavalo u smanjenju brzine propagacije ekscitacije. Vodeću ulogu u nastanku promjena imaju poremećaji trofičkih utjecaja koji nastaju uslijed smanjenja aferentnog dotoka u uvjetima rasterećenja potpore, atonije i gotovo potpunog odsustva motoričke aktivnosti.
Kod štakora sa ograničenom motoričkom aktivnošću otkrivene su promjene u metabolizmu [Ilyina-Kakueva E. I., Novikov V. E., 1985]. U mišiću soleusa došlo je do promjene aktivnosti flavin oksidativnih enzima, što se izražavalo u značajnom povećanju aktivnosti glicerofosfat dehidrogenaze i značajnom smanjenju aktivnosti sukcinata. Autori smatraju da je razlog povećanja aktivnosti glicerofosfat dehidrogenaze potreba za iskorištavanjem lipida koji se oslobađaju prilikom masivnog raspada membranskih struktura mišićnih vlakana koja prolaze kroz atrofične i distrofične procese. Značajno smanjenje aktivnosti sukcinat dehidrogenaze, koja je jedan od ključnih enzima ciklusa trikarboksilne kiseline, i neznatna promjena ili nikakva promjena aktivnosti drugih enzima ovog ciklusa ukazuju na selektivni poremećaj u mišićnim vlaknima procesa. pretvaranja jantarne kiseline. Uz ograničenje motoričke aktivnosti u mišićima, utvrđen je sadržaj glikogena [Blinder L. V., Oganov V. S., Potapov A. N., 1970; Cherny A. V., 1975; Ilyina-Kakueva E. I., Portugalov V. V., 1981; Zipman R. L. et al., 1970].
Prema V. S. Oganovu (1985), u uslovima dužeg mirovanja u krevetu, funkcionalnost mišića se smanjuje, a poremećaji kretanja koji se primećuju nakon relativne inaktivacije mišićnog aparata u određenoj meri su posledica adaptivne funkcionalne atrofije. pojedinačni mišići ili mišićne grupe.
Promjene fiziološka svojstva skeletni mišići ljudi i životinja sa ograničenom motoričkom aktivnošću smatraju se manifestacijom funkcionalne plastičnosti skeletni mišić.
U uslovima antiortostatske hipokinezije u trajanju do 182 dana, utvrđeno je dvostruko smanjenje elektromehaničke efikasnosti mišića [Oganov V.S., 1982; Rakhmanov A. S. et al., 1982]. Maksimalna snaga plantarne fleksije tokom studije bila je ispod osnovne linije. Hipotrofija i hipodinamija nekih mišićnih vlakana u ovim uslovima dovode do aktivacije dodatnog broja motoričkih jedinica za obavljanje ekvivalentnog rada. Ovo je praćeno nesrazmjernim povećanjem električne proizvodnje mišića i, shodno tome, ukazuje na smanjenje elektromehaničke efikasnosti mišića u cjelini. U kasnijim periodima eksperimenta povećava se specifična bioelektrična aktivnost mišića, što u nedostatku značajnog sinhronog smanjenja snage može odražavati njihov povećani umor. Ovo je u skladu sa podacima o restrukturiranju metabolizma ljudskih mišića tokom hipokinezije u pravcu aktivacije procesa glikolize u pozadini inhibicije aerobnog disanja [Kovalenko E.A., Gurovsky N.N., 1980].
Hipokinezija kod štakora koja traje od 22 do 30 dana nije praćena primjetnim smanjenjem mišićne mase, s izuzetkom mišića ramena. Naprotiv, utvrđeno je povećanje mase mišića soleusa u odnosu na tjelesnu težinu. Nakon 22 dana hipokinezije, postojala je tendencija povećanja prosječnog prečnika vlakana, izometrijska kontrakcija i performanse mišićnih vlakana, uočljivije u mišiću soleusa i medijalnoj glavi triceps mišića ramena; u mišiću ramena zabilježena je tendencija smanjenja efikasnosti [Oganov V.S., 1984]. U uslovima koji se obično definišu kao hipokinezija, čini se da nema stvarne inaktivacije posturalnih mišića kod pacova. Postoje dokazi o povećanju motoričke aktivnosti životinja kao manifestaciji stresne reakcije tokom mjesec dana njihovog boravka u skučenim kavezima [Gaevskaya MS et al., 1970]. Tokom ovog perioda, kod pacova su nađeni znaci aktivacije hipofizno-nadbubrežnog sistema [Portugalov VV et al., 1968; Kazaryan V. A. et al., 1970], kao i druge manifestacije opće reakcije na stres [Kirpchsk L. T., 1980]. Uz dužu hipokineziju (90 i 120 dana), došlo je do usporavanja izometrijske kontrakcije preparata mišića soleusa [Oganov V.S., Potapov A.N., 1973], dok nisu nađene promjene u apsolutnoj mišićnoj snazi. Specifični biomehanički učinak hipokinezije može biti posljedica povećanog opterećenja na ekstenzorima stopala u obliku dugotrajnog istezanja kada se životinje drže u skučenim kavezima. Prilikom prisilnog rasterećenja mišića (model „visivanja”) zabilježen je gubitak mase u mišiću soleusa i medijalnoj glavi mišića tricepsa brachii, kao i smanjenje prosječnog promjera mišićnih vlakana. U skladu s tim, zabilježeno je smanjenje amplitude njihove izometrijske kontrakcije [Oganov V. S. et al., 1980]. Vodeći biohemijski faktori koji menjaju uslove funkcionisanja različitih mišića u uvjetima hipokinezije, njihovo je rasterećenje snage i smanjenje toničke komponente pokreta. Uz hipokineziju kod pasa, nastala inaktivacijom mišića, razvila se funkcionalna atrofija gastrocnemius i plantarnih mišića, izražena u smanjenju snage, mehaničke snage i performansi [Kozlova V.T. et al., 1977]. Funkcionalna insuficijencija mišića aktivnih u periodu oslonca koraka, zauzvrat, uzrokuje dezorganizaciju lokomocije uočene nakon eksperimentalnih efekata, koja se manifestuje nestabilnošću hoda, povećanjem brzine pokreta, produženjem perioda podrške i dvostrukim faza potpore, povećanje amplitude i brzine vertikalnih pokreta u distalnim zglobovima stražnjih udova, nesrazmjerno povećanje energije bioelektrične aktivnosti mišića. Prema V. S. Oganovu (1984), promjene koje se razvijaju u skeletnim mišićima ljudi i životinja tijekom hipokinezije su poseban slučaj manifestacije njihove funkcionalne plastičnosti.
Šta je slabost mišića? Slabost mišića je smanjenje kontraktilnosti jednog ili grupe mišića u bilo kojem dijelu tijela.
Sindrom mišićne slabosti naziva se mijastenija gravis, koja se može razviti kao posljedica oštećenja anatomskih komponenti udova (sudovi, kosti, zglobne površine, živci). Slabost mišića može se razviti i u rukama i u nogama.
Mnogi ljudi se suočavaju sa ovim problemom. I svi se nastoje riješiti osjećaja nelagode, pribjegavajući raznim metodama. Ali nije uvijek moguće postići željeni rezultat. S tim u vezi, javlja se koncept efikasnosti terapije. Za njegovu provedbu potrebno je utvrditi uzrok pojave mišićne slabosti.
Šta je slabost mišića i brzi zamor mišića?
Slabost u mišićima je uobičajena pojava koja uključuje nekoliko pojmova. To uključuje disfunkciju, umor i umor.
Primarna slabost mišića (istina) - nefunkcionisanje mišića, smanjenje sposobnosti snage, nemogućnost osobe da izvrši radnju uz pomoć mišića. Tipično je i za obučene ljude.
Asthenia - umor mišića, iscrpljenost. Funkcionalne sposobnosti mišića su očuvane, ali je potrebno više napora za izvođenje radnji. Tipičan je za osobe koje pate od nesanice, hroničnog umora i bolesti srca, bubrega i pluća.
Zamor mišića - brz gubitak sposobnosti mišića da normalno funkcioniraju i njihov spor oporavak, što se često opaža kod astenije. Često kod osoba s miotoničnom distrofijom.
Uzroci slabosti mišića u nogama i rukama.
Gotovo svi iskuse slabost mišića, a za to postoji nekoliko razloga:
Neurološki (moždani udar, multipla skleroza, ozljede kičmene moždine i mozga, meningitis, dječja paraliza, encefalitis, Guillain-Barré autoimuna bolest).
deficit fizička aktivnost(atrofija mišića zbog neaktivnosti).
Loše navike (pušenje, alkohol, kokain i druge psihoaktivne supstance).
Trudnoća (nedostatak gvožđa (Fe), povećana fizička aktivnost, visok nivo hormona).
Starost (slabljenje mišića kao posljedica promjena u dobi).
Povrede (oštećenje mišićnog tkiva, uganuće i iščašenje).
Lijekovi (određeni lijekovi ili njihovo predoziranje mogu uzrokovati slabost mišića - antibiotici, anestetici, oralni steroidi, interferon i drugi).
Intoksikacija (trovanje tijela narkoticima i drugim štetnim tvarima).
Onkologija (maligni i benigni tumori).
Infekcije (tuberkuloza, HIV, sifilis, teška gripa, hepatitis C, lajmska bolest, žljezdana groznica, dječja paraliza i malarija).
Kardiovaskularne bolesti (nemogućnost da se mišići opskrbe potrebnom količinom krvi).
Endokrine patologije (dijabetes melitus, poremećaji u radu štitne žlijezde, neravnoteža elektrolita).
Problemi s kralježnicom (zakrivljenost, osteohondroza, intervertebralna kila).
Genetske bolesti (mijastenija gravis, miotonična distrofija i mišićna distrofija).
Oštećenje išijadičnog ili femoralnog živca (slabost mišića samo jednog ekstremiteta).
Hronične bolesti pluća (KOPB, nedostatak kiseonika) i bubrega (neravnoteža soli, otpuštanje toksina u krv, nedostatak vitamina D i kalcijuma (Ca)).
Nedostatak sna, dehidracija, anemija, anksioznost i depresija također mogu dovesti do slabosti mišića.
Simptomi mišićne slabosti.
Osjećaj slabosti u rukama, nogama ili tijelu često je praćen pospanošću, groznicom, zimicama, impotencijom i apatijom. Svaki od simptoma govori o ozbiljnim problemima organizma u cjelini.
Česte su manifestacije mišićne slabosti pri povišenoj temperaturi, što je posljedica upalnih procesa - bronhitisa, prehlade, prehlade bubrega itd. Najmanji skok temperature dovodi do nepravilnog rada metaboličkih procesa, a tijelo postepeno gubi svoje funkcionalne sposobnosti. Stoga se na temperaturi uočavaju slabost i slabost mišića, i to ne samo u udovima.
Manifestacije bolesti su također karakteristične za intoksikaciju. Trovanje organizma može biti uzrokovano ustajalom hranom, hepatitisom, određenim virusom itd.
Osim toga, slabost i pospanost mogu biti opasna patologija alergijske i zarazne prirode. Bruceloza se smatra najopasnijom, često lišava života svog nosioca.
Javlja se slabost u mišićima i infekcije krvi - leukemija i mijeloična leukemija. Ista simptomatologija se manifestuje i kod reumatizma.
Doprinose formiranju glavnih simptoma i somatskih bolesti, uključujući amiloidozu, Crohnovu bolest (povezanu sa probavom), zatajenje bubrega i kancerozne tumore.
Poremećaji endokrinog sistema dovode do slabosti mišića, kao i epilepsija, neurastenija, depresija i neuroza.
Slabost mišića kod VVD, depresija, neuroza.
VVD (vegeto-vaskularna distonija) manifestira se u nekoliko bolesti, uključujući hormonske poremećaje i mitohondrijalnu patologiju. Brojni simptomi se formiraju na pozadini autonomne disfunkcije vaskularnog sistema i srčanog mišića. To je ono što dovodi do poremećaja cirkulacije.
Kao rezultat toga, udovi ne primaju dovoljno kisika i crvenih krvnih zrnaca. Poteškoće u uklanjanju ugljičnog dioksida iz tijela. To uzrokuje jaku slabost, vrtoglavicu ili čak bolove u tijelu, a kada VVD radi, nesvjesticu.
Najbolji način za eliminaciju bolesti je fizička aktivnost. Za normalizaciju metaboličkih procesa potrebna je mliječna kiselina, čija proizvodnja prestaje niskom fizičkom aktivnošću. Ljekari preporučuju više kretanja - hodanje, trčanje, svakodnevne vježbe.
Terapije lijekovima i narodnim lijekovima ne samo da su neučinkovite, već su i pune komplikacija u slučaju slabosti mišića na pozadini VVD.
Depresija na pozadini razočaranja, gubitka, lošeg raspoloženja i drugih poteškoća može vas dovesti u melanholično stanje. Simptomi mogu uključivati nedostatak apetita, mučninu, vrtoglavicu, čudne misli, bol u srcu - sve se to manifestira u obliku slabosti, uključujući slabost mišića.
Kod depresije, prevladavanje slabosti mišića pomoći će takvim postupcima:
pravilnu ishranu;
pun san;
hladni i topli tuš;
pozitivne emocije;
pomoć psihoterapeuta (kod teške depresije).
Neurozu karakteriše nervna iscrpljenost organizma usled dugotrajnog stresa. Često bolest prati VVD. Osim fizičke, postoji i psihička slabost. Da bi se uklonile posljedice, potreban je niz mjera, uključujući promjenu načina života, odricanje od loših navika, bavljenje sportom, hodanje dalje. svježi zrak, kao i terapiju lijekovima i tečaj psihoterapije od strane specijaliste.
Slabost mišića kod djeteta.
Pojava mišićne slabosti tipična je ne samo za odrasle, već i za djecu. Često imaju vremensku razliku između snabdijevanja nervnim signalom i naknadne reakcije mišića. I to objašnjava ponašanje beba koje nisu u stanju dugo zadržati tijelo ili udove u fiksnom položaju.
Uzroci slabosti mišića kod djeteta mogu biti:
miastenija gravis;
kongenitalna hipotireoza;
botulizam;
mišićna distrofija i spinalna atrofija;
trovanje krvi;
posljedice terapije lijekovima;
višak vitamina D;
Downov sindrom (Prader-Willi, Marfan).
S razvojem mišićne slabosti, bez obzira na njen uzrok, izgled djeteta se mijenja.
Primarni simptomi slabosti mišića kod djeteta:
- korištenje udova kao oslonca kroz njihovo postavljanje sa strane;
- nehotično postavljanje ruku, klizanje pri podizanju za pazuhe (dijete ne može da visi na rukama roditelja sa pazusima);
- nemogućnost držanja glave uspravno (spuštanje, naginjanje);
- nedostatak fleksije udova tokom spavanja (ruke i noge se nalaze duž tela);
- opšte kašnjenje u fizičkom razvoju (nemogućnost držanja predmeta, uspravnog sedenja, puzanja i prevrtanja).
Terapija ovisi o uzroku i stupnju mišićne disfunkcije. Specijalisti kao što su ortoped, fizioterapeut, neurolog i drugi mogu propisati sljedeće tretmane:
Posebne vježbe.
Pravilna ishrana.
Razvoj koordinacije pokreta, kao i finih motoričkih sposobnosti.
Razvoj držanja i formiranje hoda.
Fizioterapijske procedure.
Lijekovi (protuupalni i tonik mišića).
Ponekad odlazak kod logopeda (poboljšanje govora).
Moguće je vratiti mišićnu funkciju kod djeteta sa bilo kojom dijagnozom, ali uz pravovremenu posjetu liječniku.
Kada je potrebno posjetiti ljekara?
Često je slabost mišića rezultat prekomjernog rada ili privremene slabosti. Ali u nekim slučajevima to može ukazivati na prisustvo ozbiljne bolesti. A ako je slabost povremena ili trajna, odmah se obratite ljekaru.
Da biste saznali uzrok nelagode, pomoći će vam stručnjaci poput terapeuta, neurologa, endokrinologa, kirurga i drugih. Također ćete morati položiti neke testove i podvrgnuti nizu pregleda.
Ako je slabost mišića rijetka, nema osjećaja boli ili utrnulosti i brzo se povlači, ljekari preporučuju da sami učinite sljedeće:
uravnotežite ishranu;
pijte više pročišćene vode;
više šetajte na svežem vazduhu.
Za ostale manifestacije slabosti mišića potrebno je zakazati pregled kod specijaliste kako bi se moguće oboljenje otklonilo što je prije moguće. I samoliječenje u takvim slučajevima je kontraindicirano.
Dijagnostika.
Prije propisivanja učinkovitog liječenja, stručnjaci provode potrebne dijagnostičke mjere, uključujući instrumentalne i laboratorijske preglede. Za pacijenta sa slabošću mišića predviđene su sljedeće procedure:
Konsultacije neurologa.
Krvni test (opći i antitijela).
Kardiogram srca.
Pregled timusa.
Elektromiografija (određivanje amplitude mišićnog potencijala).
Slabost mišića - liječenje.
Ako je slabost mišića uzrokovana prekomjernim radom, dovoljno je ostaviti udove nakon toga da se odmore opterećenje snage ili duga šetnja (posebno u neudobnim cipelama). U drugim slučajevima može se propisati odgovarajuća terapija:
- razvoj mišića kroz vježbanje posebne vježbe;
- lijekovi za poboljšanje moždane aktivnosti i cirkulacije krvi;
- lijekovi koji uklanjaju toksine iz tijela;
- antibakterijska sredstva za infekcije kičmene moždine ili mozga;
- pojačana neuromišićna aktivnost uz pomoć posebnih lijekova;
- otklanjanje posljedica trovanja;
- hirurška intervencija koja ima za cilj uklanjanje tumora, apscesa i hematoma.
Povećana slabost na lijevoj strani može signalizirati moždani udar.
Tradicionalne metode liječenja mišićne slabosti.
Kod kuće se možete boriti protiv slabosti mišića. Da biste to učinili, morate poduzeti sljedeće korake:
Uzmite 2-3 žlice. l. soka od grožđa dnevno.
Pijte tri puta sedmično po 1 čašu odvarka od neoljuštenog krompira.
Svako veče koristite infuziju matičnjaka (10%) u zapremini od ½ šolje.
Napravite mješavinu oraha i divljeg meda (proporcije 1 prema 1), jedite svaki dan (kurs - nekoliko sedmica).
Uključite proteinsku hranu sa niskim sadržajem masti (riba, živina) u svoju prehranu.
Povećajte unos hrane koja sadrži jod.
30 minuta prije jela popijte mješavinu od 2 žlice. l. šećera, ½ šolje soka od brusnice i 1 šolja soka od limuna.
Uzimajte oralno 30 minuta prije jela tinkture ginsenga, aralije ili limunske trave.
Uzmite opuštajuće kupke sa esencijalna ulja ili agrumi (temperatura vode treba da varira između 37-38 stepeni Celzijusa).
2 tbsp kleka (bobice) i 1 šolja kipuće vode smirit će nervni sistem, vratiti tonus mišića.
Umjesto vode pijte ohlađenu infuziju od 1 žlice. zobene slame i 0,5 litara kipuće vode.
Moguće posljedice i komplikacije.
Nedostatak fizičke aktivnosti izaziva smanjenje mišićnog tonusa i za sobom povlači niz drugih problema. To bi trebalo uključivati:
- pogoršanje koordinacije;
- usporavanje metabolizma;
- smanjen imunitet (podložnost virusnim bolestima);
- problemi sa srčanim mišićem (tahikardija, bradikardija i hipotenzija);
- oticanje udova;
- debljanje.
Prevencija.
Kako biste izbjegli probleme povezane s umorom mišića, preporučuje se pridržavanje nekoliko jednostavnih pravila:
Držite se pravilnu ishranu(uz uključivanje u ishranu namirnica bogatih proteinima i kalcijumom, žitarica, povrća, začinskog bilja, meda, vitamina) i načina života.
Provedite dovoljno vremena radeći, odmarajući se i baveći se sportom.
Kontrolišite krvni pritisak.
Izbjegavajte stres i pretjerani umor.
Budite na otvorenom.
Odbacite loše navike.
Obratite se svom ljekaru ako imate ozbiljnih problema.
U starosti je poželjno napustiti sjedilački način života, posvetiti više vremena terapeutska gimnastika i šetnje na svežem vazduhu, a takođe ne zanemarujte terapiju masaže.
Slabost mišića je pojava svojstvena svima. Svako se može boriti protiv bolesti, posebno u slučajevima preopterećenosti i nedostatka fizičke aktivnosti. Ali iz ozbiljnijih razloga, trebat će vam pomoć stručnjaka. On dijagnostikuje problem i propisuje efikasan tretman. Držite se preporuka i mijastenija gravis će vas zaobići.
Savremeni čovek se mnogo manje kreće od svojih predaka. To je prvenstveno zbog dostignuća naučnog i tehničkog napretka: liftova, automobila, javnog prevoza itd. Posebno je aktuelan problem nedovoljne fizičke aktivnosti radnika mentalni rad. Ali možda je smanjenje mišićne aktivnosti dobra stvar? Možda na ovaj način smanjujemo trošenje mišićno-koštanog sistema, unutrašnje organe a sisteme, da tako kažem, štitimo tijelo? Odgovore na ova i neka druga pitanja naći ćete u ovom članku.
Da bismo razumjeli kako motorička aktivnost utječe na organe i sisteme tijela, potrebno je razumjeti kako se odvija i regulira aktivnost mišića.
Mišićno-koštani sistem se sastoji od kostiju, zglobova, ligamenata, tetiva i mišića. Kosti su povezane zglobovima i ligamentima. Mišići su vezani za kosti tetivama. Mišiće inerviraju (prime komande za pokretanje ili zaustavljanje kontraktilne aktivnosti) neravima koji šalju signale iz kičmene moždine. Proprioreceptori (unutrašnji receptori koji daju informacije o položaju dijelova tijela u prostoru, o zglobnim uglovima i brzinama njihove promjene, o količini mehaničkog pritiska na tkiva i unutrašnje organe) koji se nalaze u zglobovima, tetivama i mišićima, pružaju informacije centralnog nervnog sistema o njihovom stanju (položaju) preko nerava koji šalju signale od receptora do kičmene moždine. U zavisnosti od vrste i intenziteta signala, on se ili obrađuje na nivou segmenta kičmene moždine na kojem je signal primljen, ili se šalje "višim organima" - produženoj moždini, malom mozgu, bazalnim jezgrama. , motorno područje moždane kore. Pored nervnog sistema, krv je uključena i u upravljanje i obezbeđivanje rada mišića (obezbeđivanje mišića kiseonikom i „gorivom“ – glikogenom, glukozom, masnim kiselinama; uklanjanje metaboličkih produkata, humoralna regulacija), kardiovaskularnog sistema, respiratornog sistema, kao i nekih žlezda i organa. Koordinirani rad svih gore navedenih elemenata omogućava nam obavljanje motoričke aktivnosti.
Kretanje je neophodno za efikasno prilagođavanje organizma okolini. Odnosno, ako je ovdje vruće, onda ćemo se preseliti tamo gdje je hladnije, ako smo u opasnosti, onda ćemo pobjeći od toga ili početi da se branimo.
Evolucijski pokret je bio neophodan da bi tijelo osiguralo ravnotežu unutrašnjeg okruženja. Odnosno, omogućio je prelazak tamo gdje je bilo moguće zadovoljiti biološki značajne potrebe tijela. S razvojem evolucijskih vrsta, bilo je potrebno izvesti veći raspon pokreta složenije prirode. To je dovelo do povećanja mišićne mase i složenosti sistema koji je kontrolišu; ove promjene su bile praćene pomakom u ravnoteži unutrašnjeg okruženja (homeostaza). Osim toga, kretanje, koje dovodi do narušavanja homeostaze, postalo je jedan od najvažnijih uvjeta za njegovo održavanje. Zato pokreti imaju tako veliki uticaj na sve sisteme tela.
Mišići su genetski programirani da obave ogromnu količinu posla. Razvoj tijela i njegovo funkcioniranje u različitim životnim razdobljima direktno ovise o tome koliko aktivno rade. Ovo pravilo se naziva "energetsko pravilo skeletnih mišića" i formulirao ga je I.A. Arshavsky.
A.V. Nagorny i njegovi učenici polazili su od uvjerenja da je starenje sinonim za razvoj organizma u cjelini povezan sa starenjem. Starenjem ne dolazi samo do nestanka volumena i funkcija, već do kompleksnog restrukturiranja tijela.
Jedan od glavnih obrazaca starenja organizma je smanjenje njegovih adaptivno-regulatornih sposobnosti, tj. "pouzdanost". Ove promjene su postepene.
Faza 1 - "maksimalna napetost", mobilizacija procesa vitaukcije. (Vitaukt je proces koji stabilizuje život organizma, povećava njegovu pouzdanost, u cilju sprečavanja oštećenja živih sistema sa starenjem i produženja životnog veka). Optimalni raspon promjena u metabolizmu i funkcijama se održava, unatoč napredovanju procesa starenja.
Faza 2 - "smanjenje pouzdanosti" - uprkos procesima vitaukcije, adaptivne sposobnosti organizma su smanjene uz održavanje nivoa bazalnog metabolizma i funkcija.
Faza 3 - promjena u bazalnom metabolizmu i funkcijama.
Posljedično, sa starenjem se prvo smanjuje sposobnost prilagođavanja značajnim opterećenjima, a na kraju se mijenja i nivo metabolizma i funkcija čak i u mirovanju.
Nivo motoričke aktivnosti utječe na različite organe i sisteme tijela. Nedostatak opsega pokreta naziva se hipokinezija. Kronično nedovoljno opterećenje mišića naziva se hipodinamija. I prvi i drugi imaju mnogo veće posljedice po organizam nego što većina ljudi misli. Ako je hipokinezija jednostavno nedostatak intenziteta ili volumena metabolizma, onda su hipodinamija morfološke promjene organa i tkiva uzrokovane hipokinezijom.
Posljedice hipokinezije i hipodinamije
IN pravi zivot prosječan građanin ne leži nepomično, fiksiran na podu: ide u radnju, na posao, ponekad čak i trči za autobusom. Odnosno, u njegovom životu postoji određeni nivo fizičke aktivnosti. Ali to očito nije dovoljno za normalno funkcioniranje tijela! Postoji značajan obim duga mišićne aktivnosti.
S vremenom naš prosječan građanin počinje primjećivati da nešto nije u redu sa njegovim zdravljem: otežano disanje, trnci na različitim mjestima, periodični bol, slabost, letargija, razdražljivost itd. I što dalje - to gore.
Kako nedostatak fizičke aktivnosti utiče na organizam?
Cell
Većina istraživača primarne mehanizme starenja povezuje sa poremećajima u genetskom aparatu ćelija, programu biosinteze proteina. Tokom normalnog rada, ćelije oštećene DNK se obnavljaju zbog postojanja posebnog sistema za popravku DNK, čija aktivnost opada sa godinama, što doprinosi rastu oštećenog lanca makromolekula, akumulaciji njegovih fragmenata.
Jedan od razloga za ovo slabljenje ćelijske regulacije je nedostatak ukupne aktivnosti organizma. U mnogim stanicama smanjuje se potrošnja kisika, smanjuje se aktivnost respiratornih enzima, sadržaj energetski bogatih spojeva fosfora - ATP, kreatin fosfat.
Stvaranje energetskih potencijala događa se u mitohondrijima ćelije. S godinama se smanjuje sinteza mitohondrijalnih proteina, smanjuje se količina i dolazi do njihove degradacije.
Smanjuje se labilnost ćelija i ćelijskih jedinjenja, tj. njihova sposobnost da reprodukuju česte ritmove ekscitacije bez njihove transformacije.
Smanjena ćelijska masa. Ćelijska tjelesna masa zdravog 25-godišnjeg muškarca
čini 47% ukupne tjelesne težine, a kod 70-godišnjaka samo 36%.
Insuficijencija stanične aktivnosti u mnogim tkivima tijela doprinosi nagomilavanju "nesvarenih ostataka" (izlučivačkih inkluzija) u stanicama, koji postupno stvaraju velike rezerve u ćeliji "senilnog pigmenta" - lipofuscina, koji narušava funkcionalno funkcioniranje stanica.
Kao rezultat, dolazi do intenzivnog nakupljanja slobodnih radikala u stanicama cijelog organizma, što uzrokuje genetske promjene u ćeliji. Postoji kritično stanje rizika od raka.
Centralni nervni sistem (CNS)
S nedostatkom kretanja, volumen impulsa iz proprioreceptora je značajno smanjen. Ali upravo dovoljan nivo signala od njih održava biološki neophodan tonus centralnog nervnog sistema, osiguravajući njegov adekvatan rad za kontrolu tijela. Stoga, uz nedostatak motoričke aktivnosti, dolazi do sljedećeg:
Pogoršaju se veze između mišića i centralnog nervnog sistema
Umor brzo nastupa
Smanjena koordinacija pokreta
Trofičke (nutritivne) funkcije nervnog sistema su poremećene
Pogoršaju se veze između centralnog nervnog sistema i unutrašnjih organa, što uzrokuje povećanje humoralne regulacije i narušavanje hormonske ravnoteže.
Smanjuje se labilnost mnogih moždanih struktura, izglađuju se razlike u ekscitabilnosti različitih dijelova mozga.
Funkcionisanje senzornih sistema se pogoršava
Emocionalna nestabilnost, razdražljivost
Sve to uzrokuje pogoršanje rada pažnje, pamćenja, razmišljanja.
Imajte na umu da su ćelije koje se ne dijele (koje uključuju nervne, vezivne, itd.) te koje stare na prvom mjestu.
Respiratornog sistema
Nedostatak kretanja dovodi do atrofije respiratornih mišića. Oslabljena je peristaltika bronha. Zidovi bronha s godinama su infiltrirani limfoidnim i plazma elementima, sluz i ljušteći epitel nakupljaju se u njihovim lumenima. To uzrokuje smanjenje lumena bronha. Narušena propusnost i broj funkcionalnih kapilara.
Nedostatak mišićne aktivnosti odražava se na respiratornu funkciju na sljedeći način:
Smanjena dubina disanja
Smanjen kapacitet pluća
Smanjen minutni volumen disanja
Smanjena maksimalna plućna ventilacija
Sve to dovodi do smanjenja zasićenosti arterijske krvi kisikom i nedovoljne opskrbe tkiva kisikom u mirovanju. Kod bolesti praćenih povećanjem tjelesne temperature, respiratorni sistem nije u stanju da opskrbi organe i tkiva kisikom u potrebnoj količini, što dovodi do metaboličkih poremećaja i prijevremenog trošenja organa. A uz mišićni rad, čak i umjerenog intenziteta, nastaje dug kisika, njegovo trajanje se smanjuje, a vrijeme oporavka se povećava.
Kardiovaskularni sistem
U normalnom stanju opterećenje kardiovaskularnog sistema je osigurati povratak venske krvi iz donjeg dijela tijela u srce. Ovo je olakšano:
1. Guranje krvi kroz vene tokom mišićne kontrakcije;
2. Akcija usisavanja prsa zbog stvaranja negativnog pritiska u njemu prilikom udisanja.
3. Uređaj venskog kreveta.
Kod kroničnog nedostatka rada mišića sa kardiovaskularnim sistemom dolazi do sljedećih patoloških promjena:
Efikasnost "mišićne pumpe" se smanjuje - kao rezultat nedovoljne snage i aktivnosti skeletnih mišića;
Efikasnost "respiratorne pumpe" za osiguranje venskog povratka je značajno smanjena;
Srčani minutni volumen se smanjuje (zbog smanjenja sistoličkog volumena - slab miokard više ne može istisnuti toliko krvi kao prije);
Rezerva povećanja udarnog volumena srca je ograničena pri obavljanju fizičke aktivnosti;
Broj otkucaja srca (HR) se povećava. To je zbog činjenice da je smanjen učinak minutnog volumena srca i drugih faktora koji osiguravaju venski povratak, ali tijelo treba održavati vitalni nivo cirkulacije krvi;
Unatoč povećanju broja otkucaja srca, vrijeme za potpunu cirkulaciju krvi se povećava;
Kao rezultat povećanja srčane frekvencije, autonomna ravnoteža se pomjera ka povećanju aktivnosti simpatičkog nervnog sistema;
Vegetativni refleksi sa baroreceptora karotidnog luka i aorte su oslabljeni, što dovodi do sloma u adekvatnoj informativnosti mehanizama za regulaciju odgovarajućeg nivoa kiseonika i ugljen-dioksida u krvi;
Hemodinamsko obezbeđenje (potreban intenzitet cirkulacije) zaostaje za rastom energetskih zahteva tokom fizičke aktivnosti, što dovodi do ranijeg uključivanja anaerobnih izvora energije, smanjenja praga anaerobnog metabolizma;
Količina cirkulirajuće krvi se smanjuje, odnosno deponuje se (pohranjuje se u unutrašnjim organima) veći njen volumen;
atrofije mišićni sloj posude, njihova elastičnost se smanjuje;
Ishrana miokarda se pogoršava (ishemijska bolest srca predstoji - svaki deseti umire od nje);
Miokard atrofira (zašto je potreban jak srčani mišić ako nije potreban rad visokog intenziteta?).
Kardiovaskularni sistem se detrenira. Njegova prilagodljivost je smanjena. Povećava se rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti.
Smanjenje vaskularnog tonusa kao posljedica gore navedenih razloga, kao i pušenje i povećanje kolesterola, dovodi do arterioskleroze (otvrdnjavanje krvnih žila), na to su najosjetljivije žile elastičnog tipa - aorta, koronarne, bubrežne i cerebralne arterije. Vaskularna reaktivnost otvrdnutih arterija (njihova sposobnost kontrakcije i širenja kao odgovor na signale iz hipotalamusa) je smanjena. Na zidovima krvnih sudova formiraju se aterosklerotski plakovi. Povećan periferni vaskularni otpor. Fibroza, hijalinska degeneracija se razvija u malim žilama (kapilarama), što dovodi do nedovoljne opskrbe krvlju glavnih organa, posebno miokarda srca.
Povećan periferni vaskularni otpor, kao i vegetativni pomak ka simpatičkoj aktivnosti, postaje jedan od uzroka hipertenzije (povećanje tlaka, uglavnom arterijskog). Zbog smanjenja elastičnosti žila i njihovog širenja, donji tlak se smanjuje, što uzrokuje povećanje pulsnog tlaka (razlika između donjeg i gornjeg tlaka), što na kraju dovodi do preopterećenja srca.
Stvrdnute arterijske žile postaju manje elastične i krhkije, počinju se urušavati, stvaraju se trombi (krvni ugrušci) na mjestu rupture. To dovodi do tromboembolije – odvajanja ugruška i njegovog kretanja u krvotoku. Zaustavljanje negdje u arterijskom stablu često uzrokuje ozbiljne komplikacije jer ometa kretanje krvi. Često uzrokuje iznenadnu smrt ako ugrušak začepi sud u plućima (pneumoembolija) ili u mozgu (cerebralni vaskularni incident).
Srčani udar, bol u srcu, grčevi, aritmija i niz drugih srčanih patologija nastaju zbog jednog mehanizma - koronarnog vazospazma. U trenutku napada i bola, uzrok je potencijalno reverzibilni nervni spazam koronarne arterije, koji se zasniva na aterosklerozi i ishemiji (nedovoljnoj opskrbi kiseonikom) miokarda.
Moždani udar, kao i kardiovaskularna bolest, je degenerativni proces povezan s arteriosklerozom, jedina razlika je u tome što su žarište degeneracije (lokacija patoloških promjena) osjetljive žile koje opskrbljuju mozak krvlju. Cerebralne krvne žile nisu pošteđene općeg oštećenja arterija uzrokovanog arteriosklerozom, prenaprezanjem i sl.
Endokrini i probavni sistemi
Jer Budući da je endokrini sistem genetski programiran da osigura funkcionisanje organizma, koji proizvodi dovoljno mišićne aktivnosti, onda nedostatak fizičke aktivnosti (fizička neaktivnost) uzrokuje poremećaje u radu endokrinih žlijezda.
Kao rezultat pogoršanja trofizma tkiva unutarnjih organa i endokrinih žlijezda, njihove funkcije se pogoršavaju s kompenzacijskim povećanjem njihovih dijelova (odumiranje staničnih grupa i hipertrofija preostalih). Ovo se odnosi na štitnu žlijezdu, gušteraču, nadbubrežne žlijezde. Poremećen je dotok krvi u zid želuca, pogoršava se peristaltika crijeva.
Tako se stvaraju uslovi za nastanak niza bolesti endokrinog i probavnog sistema.
Sve endokrine žlezde su pod kontrolom kompleksa hipotalamus-hipofiza.
Promjene u nekim dijelovima ovog najkompleksnijeg regulatornog sistema postepeno izazivaju promjene i u drugim karikama. Na primjer, kod muškaraca proizvodnja testosterona opada s godinama, dok se kod žena povećava.
Masa jetre je smanjena.
Metabolička bolest
Kao rezultat smanjenja aktivnosti kardiovaskularnog sistema, endokrinih i autonomnih disfunkcija koje proizlaze iz nedovoljne mišićne aktivnosti, smanjuje se intenzitet oksidativnih procesa u tkivima unutarnjih organa (hipoksija), što dovodi do njihove degeneracije i smanjenja performansi.
Dolazi do kršenja metabolizma lipida, ugljikohidrata, a kasnije i vitamina.
Poznato je da je brzina procesa starenja nakon što je osoba dostigla punu fizičku zrelost određena intenzitetom metabolizma i brzinom proliferacije ćelija (uzastopne promjene u strukturi ćelija različitih tkiva tokom prenatalnog razvoja). N.I. Arinčin, autor tempo-cikličke hipoteze starenja, na osnovu komparativnih fizioloških studija izneo je ideje o značaju odnosa procesa ekscitacije i inhibicije u formiranju različitih životnih vekova životinja, o optimalnom za svaku vrstu brzine cikličkih procesa koji se odvijaju na svim nivoima vitalne aktivnosti tijela.
Zbog autonomne neravnoteže, koja uzrokuje, između ostalog, hiperaktivnost hipotolamo-adrenalinskog sistema, te smanjenje hipertenzivne funkcije bubrega i hipertrofiju glomerularnog aparata (uzrokovanog hipoksijom bubrežnog tkiva), u tijelu se akumuliraju natrij i kalcij, dok se kalijum gubi, što je jedan od glavnih razloga za povećanje vaskularnog otpora sa svim posljedicama. I općenito, ravnoteža elektrolita je "svetinja nad svetinjama" tijela, a njeno kršenje govori o vrlo tužnoj budućnosti.
Kao rezultat općeg smanjenja razine metabolizma, uobičajena je slika hiperfunkcije štitne žlijezde, čiji hormoni stimuliraju mnoge stanične procese, uključujući i one kojima nije potrebna pojačana stimulacija.
Regulatorni pomaci dovode do aktivacije gena koji određuju stvaranje antitijela na slobodne proteine u tijelu i oštećenja ćelija i tkiva imunološkim kompleksima.
I, na kraju, nikome nije tajna da nedostatak fizičke aktivnosti dovodi do pretilosti, o razvoju, značaju i načinima prevladavanja koje možete pronaći u članku „Gojaznost“.
Mišićno-skeletni sistem
Mišićno-koštani sistem takođe prolazi kroz niz promena:
Pogoršava se opskrba mišića krvlju (uključujući i smanjenje broja radnih kapilara);
Metabolizam u mišićima se smanjuje (smanjuje se efikasnost procesa transformacije, uključujući stvaranje ATP-a);
Kao rezultat toga, smanjena je sinteza ATP-a, koji je direktan izvor energije ne samo u mišićima, već iu stanicama cijelog organizma;
Pogoršava se kontraktilna svojstva mišića;
Smanjen mišićni tonus;
padaju mišićna snaga, brzina i izdržljivost (posebno statična);
Proprioceptivna osjetljivost mišića je poremećena (sposobnost snabdijevanja centralnog nervnog sistema informacijama o trenutnoj lokaciji mišića u prostoru);
Dolazi do smanjenja mišićne mase i volumena;
Povećano izlučivanje kalcija u urinu (ovo je jedan od razloga za smanjenje čvrstoće kostiju);
Poremećen metabolizam kalcijum-fosfora u kostima;
Osteoporoza, osteohondroza, hernija, artroza, artritis i drugi degenerativni i upalni procesi u kostima i okolnim tkivima;
Deformitet kičme (sa svim nastalim problemima);
Smanjenje veličine tijela s godinama.
Zbog metaboličkih poremećaja i loše trofnosti koštanog tkiva dolazi do značajne zamjene koštanog tkiva masnim tkivom. (Ponekad - do 50% stanja u mladosti.) Eritropoeza (hematopoeza) se smanjuje i odnos leukocita se menja. COE (zgrušavanje krvi) se može povećati, što doprinosi trombozi. To uzrokuje bolesti kao što su anemija, leukemija itd.
Ovdje je sažetak posljedica nedovoljnog opterećenja mišića. Stoga ne čudi što se hipokinezija i fizička neaktivnost uz pušenje i alkoholizam smatraju faktorima rizika za razvoj bolesti.
Treba napomenuti da je nedostatak mišićne aktivnosti posebno opasan u djetinjstvu i školskog uzrasta. Dovodi do usporavanja formiranja organizma, negativno utiče na razvoj respiratornog, kardiovaskularnog, endokrinog i drugih sistema, što rezultira nedovoljnim razvojem kore velikog mozga. Pažnja, pamćenje, mišljenje, karakterne osobine se pogoršavaju, a socijalna adaptacija se formira s devijacijama, što stvara rizik od nastanka psihopatologija.
Povećava se i učestalost prehlada i zaraznih bolesti i povećava se vjerovatnoća njihovog prelaska u kronične.
Uticaj fizičke aktivnosti na organizam
Vrijednost fizičke aktivnosti poznata je još od antike. Zbog toga su se pojavili i razvijali sistemi fizičkog usavršavanja u raznim područjima svijeta.
Posebnu ulogu igra motorička aktivnost kao faktor funkcionalne indukcije procesa sinteze biohemijskih spojeva i obnavljanja staničnih struktura, te obnavljanja viška (akumulacije "slobodne energije" u skladu s energetskim pravilom skeleta). mišići negentropske teorije individualnog razvoja I. A. Arshavsky, 1982).
Razne studije potvrđuju pozitivan utjecaj fizičke kulture i aktivnosti za poboljšanje zdravlja na organizam: imunitet se normalizira, smanjuje se rizik od prehlade, zaraznih, kardiovaskularnih bolesti, produžava se životni vijek, povećava se radna produktivnost, poboljšava se dobrobit.
Sa sistematskim fizičkim opterećenjem srednjeg intenziteta (65 -75% od maksimalnog, sa otkucajima srca od 140-160 - pogledajte detaljnu metodologiju za izračunavanje intenziteta opterećenja u materijalima najbližeg gradilišta), sistemi uključeni u rad , kao i mišićno-koštani sistem, treniraju se. Štaviše, ne javlja se samo specifičan efekat (poboljšava se rad sistema koji aktivno učestvuju), već i nespecifičan (poboljšanje zdravlja uopšte: smanjuje se učestalost pojave bolesti, ubrzava oporavak).
Poboljšava se funkcionisanje nervnog sistema. Održava se optimalan tonus centralnog nervnog sistema, poboljšava se koordinacija pokreta, poboljšava regulacija unutrašnjih organa. U mentalnoj sferi dolazi do smanjenja anksioznosti, emocionalnog stresa, normalizacije psihoemocionalne sfere, smanjenja agresivnosti, povećanja samopoštovanja i samopouzdanja.
Poboljšava rad kardiovaskularnog sistema. Volumen srca, sistolni volumen krvi, minutni volumen srca u mirovanju i tokom vježbanja se povećava, broj otkucaja srca u mirovanju se smanjuje, održava se adekvatan vaskularni tonus, poboljšava se opskrba krvlju miokarda, olakšava venski povratak (zbog efikasnijeg korištenja „mišića“ i „ respiratorne” pumpe), povećava se broj radnih kapilara, što doprinosi povećanju ishrane i oporavku mišića.
IN respiratornog sistema javljaju se sljedeće promjene: dubina disanja se povećava, njegova učestalost se može smanjiti, poboljšava se dotok krvi u pluća, intenziviraju se procesi izmjene plinova u njima, povećava se respiratorni volumen.
U mišićno-koštanom sistemu se dešava: povećava se volumen, snaga i izdržljivost mišića, povećava se njihova kontraktilnost, povećavaju se oksidativne sposobnosti, kao i sposobnost oporavka, poboljšava se rad proprioreceptora, poboljšava držanje.
Obim fizičke aktivnosti
Jasno je da je fizička aktivnost neophodna. Međutim, postoji granica opterećenja, preko koje dodatni rad nije samo beskorisan, već i štetan. Uz konstantno "preopterećenje" opterećenjem, dolazi do stanja pretreniranosti koje se može manifestirati u sljedećem:
Spavanje je poremećeno
Bol u mišićima
Broj otkucaja srca raste
Povećana emocionalna nestabilnost
Gubitak apetita i gubitak težine
Periodični napadi mučnine
Povećana šansa za prehladu
Krvni pritisak raste
Osim toga, prekomjerna opterećenja dovode do habanja funkcionalnih sistema koji su direktno uključeni u obavljanje poslova. U ovom slučaju dolazi do negativne unakrsne adaptacije - kršenja adaptivnih sposobnosti i sistema koji nisu direktno povezani s ovom vrstom opterećenja (smanjenje imuniteta, poremećena pokretljivost crijeva, itd.).
Vježbe visokog intenziteta mogu uzrokovati oštećenje srčanih struktura i mišića. Dugo iscrpljujuće statička opterećenja dovode do smanjenja izdržljivosti, a dinamičke - do povećanog umora. Značajna hipertrofija mišića može dovesti do pogoršanja njihovog rada iz krvožilnog sustava, kao i do povećane proizvodnje laktata (proizvoda anaerobne oksidacije glikogena bez kisika).
Pretjerana aktivnost može dovesti do promjene autonomnog tonusa prema simpatičkoj aktivnosti, što uzrokuje hipertenziju i povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Stoga je važno pronaći optimalan nivo opterećenja, koji, kada dato stanje organizam će dati maksimalan efekat treninga.
Razni udžbenici i časopisi o zdravlju često navode prosječne količine vježbanja, kao i programe treninga koji se moraju izvoditi da biste ostali zdravi i jaki. Na primjer, ispod je tabela koja pokazuje potrebnu količinu fizičke aktivnosti ovisno o dobi.
Optimalni obim fizičke aktivnosti (A.M. Aleksejev, D.M. Dyakov)
Starost Količina fizičke aktivnosti (sati sedmično)
Predškolci 21-28
Školarac 21-24
Učenici 10-14
Odrasli, fizički radnici
Odrasli, stručni radnici stariji od 10 godina, pojedinačno
Starije osobe 14-21
Međutim, korištenje ovih prosječnih brojki treba biti oprezno. Očigledno, optimalna količina opterećenja ne zavisi samo od starosti, već i od nivoa individualne kondicije, zdravlja i trenutnog psihoemocionalnog stanja.
Kriterijumi za optimalni nivo opterećenja i režim treninga mogu se odabrati na sledeći način:
Pojava "mišićne radosti" nakon treninga i njeno očuvanje između treninga (posebno povišeno emocionalno stanje, stanje vedrine)
Odsustvo bolova u mišićima, zglobovima, tetivama nakon treninga i između njih
Poboljšanje performansi
Povećanje emocionalne stabilnosti
Poboljšanje pamćenja i pažnje
Nema problema sa spavanjem
Poboljšanje apetita
Poboljšanje probave
Endurance Improvement
Povećanje snage
Nema povećanja ili značajnog smanjenja otkucaja srca i krvni pritisak u miru
Zaključci:
Motorna aktivnost direktno utiče na stanje svih tjelesnih sistema.
Optimalan nivo fizičke aktivnosti je neophodan za održavanje zdravlja
U procesu treninga morate se fokusirati na to kako se osjećate i mjeriti neke objektivne pokazatelje stanja tijela.
O tome kakvo je opterećenje za određenu osobu potrebno (dovoljno, ali ne pretjerano), možete pronaći u drugim člancima na našoj web stranici.
| Holi - festival proljeća i jarkih boja i Gaura Purnima (19.03.2011.) | |
| Maha Shivaratri (3. mart 2011.) | |
| Hindu praznici | |
| Ženska praksa. Geeta Iyengar Answers | |
| Šta je bandhas | |
| Savjeti za praktičare joge početnike | |
| Mišićni rad u asanama | |
| Alergija, priprema za proleće | |
| Pronađite svoje korijene (na primjeru Vrikshasane) | |
