Desna ruka je veća od lijeve. Šta ako su mišići različitih veličina? Uzroci neravnih mišića

Pitanje čitaoca: Zdravo Romane. Imam jedno malo pitanje... Uključi ovog trenutka razlika u volumenu desne i lijeve ruke je cca 2,5 cm (desna je veća), kako da poravnam (napravim najsimetričniji volumen) biceps? Vrijedi li usporiti preuzimanje desna ruka, ili smanjiti opterećenje na njemu?

Šta učiniti ako postoji asimetrija u razvoju ruku?

Vježbajte ruke s bučicama

Nastojte da uradite isti broj ponavljanja sa obe ruke. I to ne samo u vježbama za bicepse, već i za tricepse. Bučice bi, naravno, trebale biti iste težine.

Često razlika u opsegu ruku nije određena bicepsima, već tricepsima. Pokušajte ne toliko da oslabite desnu ruku (prestankom treniranja), već da povučete lijevu ruku do njenog nivoa. Osim toga, ljudsko tijelo je tako raspoređeno da se uz ravnomjerno opterećenje udovi brzo izjednačuju u snazi ​​i volumenu.

Koristite bučice za različite vježbe

Vježbe za grudi i leđa također pokušavajte raditi s bučicama. Ovo će eliminisati jednu od mogući uzroci asimetrije ruku - asimetrična tehnika bench pressa i štapova sa utegom.

Šta se još može učiniti?

Ako nakon treninga na ovaj način 2-3 mjeseca ne primijetite smanjenje razlike između ruku, tada treba uvesti dodatne pristupe za biceps, triceps i podlakticu lijeve ruke. Obično je dovoljan jedan dodatni pristup na kraju svake vježbe.

Pokušajte češće koristiti lijevu ruku za razne radnje koje ste navikli raditi desnom rukom. Pisanje, naravno, vjerojatno neće uspjeti odmah, ali neke elementarne radnje su sasvim dostupne: držanje kašike, otvaranje vrata, bacanje lopte, cijepanje drva (pazite!), držanje hokejaške palice... Ovo će pomoći pojačati nervnu stimulaciju lijeve ruke, od koje će ona postati jača i više.

I još jedan od mogućih razloga zaostajanja jedne ruke, sa kojim sam se susreo u praksi, jeste prisustvo bolesti kičme u torakalna regija. Ako postoji osteohondroza ili zakrivljenost, mora se liječiti. Ove bolesti mogu značajno poremetiti uobičajenu tehniku ​​potisaka na klupi i savijenosti u redovima. Otuda i asimetrija.

Pozdrav svima, danas ćemo pričati o asimetriji grudi. Ali još nisam zaboravio. Želim da vam preporučim sajt mojih prijatelja koji se bave Tony Perotti torbama. Stalno ih gledam, momci imaju izbor za svaki ukus.
"Problem" različitih mišićnih volumena, na obje strane našeg tijela, vrlo je čest ne samo u bodibildingu, već i u drugim sportovima. Posebno neprijatno postaje kada u ogledalu primetite svoju disproporciju, ali još gore kada neko sa strane počne da primećuje da imate neravnomerno napumpane mišiće. I nehotice se postavlja pitanje: šta da radim ako jedan prsnog mišića više od drugog, kao i ostali mišići koji se nalaze simetrično jedan prema drugom?

Zapravo, ne bi trebalo biti panike. Ljudsko tijelo tako uređen da nema jasnu simetriju. Da biste to provjerili, dovoljno je uzeti mjernu traku, koju koriste krojačice, i pažljivo izmjeriti mišiće na desnoj i lijevoj strani tijela. Čak i idealan sportista, koji vizuelno ne vidi nikakvu razliku, i dalje će imati odstupanja u merenjima. Inače, izvođači bodibilderi (profesionalci) vrlo pažljivo prate proporcije svog tijela i problem zaostalih mišića im je itekako poznat. Uostalom, moderni bodibilding na neki način liči na takmičenje ljepote, gdje bi, osim reljefa i volumena, trebala postojati i savršena simetrija.

Ponekad na definiciju tjelesnih parametara utiču osvjetljenje i ugao gledanja. Zato zamolite svog prijatelja da vas pogleda sa druge tačke gledišta. Moguće je da vam se sve ovo samo učinilo i ne treba da brinete o sitnicama.

Kada priroda nema nikakve veze

Kao što sam već spomenuo, sasvim je prihvatljivo ako vi ili vaši prijatelji imate malo nesrazmjerno tijelo, odnosno oku neprimjetno. Ali ako je vidljivo oku, onda nije baš lijepo. Naravno, ne želite da imate takav nedostatak i prva želja je da ga se nekako riješite. Ali prvo, hajde da utvrdimo uzroke neujednačenih mišića na oba dela tela:

Uzroci neravnina mišiće

1. Urođena ili stečena bolest. U ovom slučaju, zbog kršenja metaboličkih procesa ili deformacije u određenim dijelovima tijela, dolazi do disproporcije mišića. Odnosno, hranjive tvari se ne snabdijevaju onim dijelovima tijela gdje je to potrebno i tamo se mišići počinju "sušiti". Na primjer, bolesti kralježnice (skolioza, kifoza) deformiraju kičmu, zbog čega se mijenja udio tijela (mišića).
2. Fiziološke karakteristike dešnjaka i ljevaka. Zbog ovih osobina, dešnjak mnogo češće koristi desnu ruku ili nogu, a ljevak lijevu ruku ili nogu (lijevu stranu tijela). Zato će dešnjaci na desnoj strani tijela imati nešto više mišića nego na lijevoj strani, a kod ljevaka obrnuto. Otuda i razlika u veličini mišića. Uostalom, svako od nas je primijetio da je ljevoruku mnogo lakše podići bilo koju težinu lijevom rukom, a dešnjaku - desnom rukom ...
3. Karakteristika profesije ili sporta. U ovom slučaju, ljudi koji stalno opterećuju isti dio tijela, kao rezultat, dobijaju razliku u volumenu mišića u jednom ili jonskom dijelu tijela (mišićnoj grupi). Na primjer, lijevoruki kovač koji stalno drži (radi) čekić u lijevoj ruci će trenirati mišiće lijeve strane mnogo značajnije nego na desnoj. Ista je situacija i sa teniserima ili mačevaocima. Kao što ste već shvatili, ovaj razlog je veoma povezan sa fiziološka karakteristika ljevoruki i dešnjak (drugi razlog).
4. Pogrešna tehnika vežbanja. Najneugodnije je kada sportista zbog svoje nepažnje i neiskustva zanemari tehniku ​​izvođenja vežbi. Jer kada radi nešto pogrešno tokom dužeg vremenskog perioda, postepeno će dobiti neprijatan rezultat. Barem razlika u mišićnom volumenu, a maksimalno ozljeda.
5. Kao rezultat traume. Niko od nas nije imun od povreda, jer ih može dobiti čak i vrlo pažljiv i iskusan sportista (radnik). Dakle, svaka povreda dovodi ili do narušavanja cirkulacije krvi (ovaj razlog je vrlo vezan za prvi), ili do privremenog ograničenja kretanja ili imobilizacije dijela tijela gdje je ozljeda zadobila. Dakle, ako je cirkulacija krvi poremećena u jednom od dijelova tijela, mišići se neće ravnomjerno razvijati, jer će se kroz krv u ozlijeđeno područje dopremati mnogo manje hranjivih tvari. Uostalom, jedan od glavnih uslova za rast mišića je dobra ishrana (kiseonik i hranljive materije).

Ali, a ako je ozljeda dovela do ograničenja kretanja ili imobilizacije bilo kojeg dijela tijela, tada će se na ovom mjestu mišići početi „sušiti“ (smanjivati) zbog svoje nekondicije. Na kraju krajeva, naše tijelo je najpohlepnije od svih koje samo poznajem, jer uvijek teži ravnoteži i ne troši dodatne resurse na održavanje nepotrebnih sistema. U ovom slučaju radi se o neiskorištenom dijelu tijela (grupa mišića). Na primjer, slomljena ruka će dovesti do njenog značajnog slabljenja ...

Kako se nositi s onima koji imaju najuočljiviju razliku u volumenu mišića

Naravno, neugodno je imati nesrazmjerno tijelo, ali ne očajavajte - sve se može popraviti ako slijedite moje preporuke, ali prvo, analizirajmo glavnu grešku koju mnogi sportaši čine na putu do proporcionalnog tijela.

Kao što ste već shvatili, postavlja se pitanje šta učiniti ako je jedan prsni mišić veći od drugog? To se može dogoditi svakome od nas. Ali najgore je što mnogi vjeruju da ako zaostalim mišićima date još veće opterećenje (težinu), onda će on rasti, a samim tim će se pojaviti i udio mišića s obje strane. Ali nije sve tako jednostavno kao što se čini, jer u većini slučajeva ova metoda dovodi samo do ozljede i pretreniranosti (regresije), jer se zapravo najčešće sve događa ovako:

1. Slab mišić (zaostaje) tako primljen dobro opterećenje, od vaše radne težine, ali ako je dodatno opteretite, tehnika vježbanja će potpuno nestati, što znači da dio opterećenja neće biti preuzet ciljane mišiće, te pomoćni mišići, tetive i jača strana zbog krivulje vježbe. Što može dovesti do ozljeda.
2. Zbog velikih opterećenja slabih mišića, bit će više kataboličkih (stresnih) hormona koji su jako štetni za rast mišića (uništavaju ih).
3. I dalje, slab mišić, zbog velike težine na sebi, možda neće imati vremena za oporavak prije naredni treninzi. Stoga, sa svakom lekcijom, ako se to nastavi nekoliko sedmica ili mjeseci, onda vam je zagarantovana pretreniranost.

Inače, što se tiče povreda, zahvaljujući njima, mnogi sportisti su završili svoje sportska karijera. Pošto su podlegli iskušenju da sve urade brže, bili su prisiljeni dugo žaliti zbog ove odluke... Nemojte ponavljati ovu grešku: "Ideš sporije - nastavit ćeš."

Neophodno je poštovati ispravan tehnika vežbanja, jer ako se to ne učini, tada će, kao što sam već rekao, dio opterećenja ići ne na ciljne mišiće, već na pomoćne mišiće i jaču stranu. Što dovodi do disproporcije mišića, jer opterećenje na njih dolazi drugačije. Stoga, da se ovo izbjegne ispravno izvođenje vježbe pomažu običnim ogledalima, koja moraju biti unutra teretana. Oni također mogu pomoći u radu ispravna tehnika vaši drugovi ili trener koji će vam, gledajući sa strane, reći. Uostalom, sa strane je sve jasno vidljivo, a savjeti izrečeni na vrijeme brzo će ispraviti pogrešnu tehniku ​​vježbe. Ali ako se sve ostavi kako jeste, onda će biti teško ispraviti ono što je izostavljeno, jer se stiču pogrešne vještine (tehnika).

Nakon toga možete napraviti dodatni pristup osnovne vježbe, ali ovo je samo za one kod kojih je razlika u proporcijama tijela vrlo uočljiva.

U praksi to izgleda ovako. Nakon što ste završili vježbu za ciljnu mišićnu grupu, uradite još jednu dodatnu seriju, ali samo za polovicu tijela gdje je mišić manji.

Međutim, vrijedi zanemariti ovo pravilo, a vi, zaostala strana, možete, naprotiv, početi nazadovati u pozadini neponovljivosti. Budući da mišići na zaostaloj strani neće imati vremena da se oporave do sljedećeg treninga.

Oni koji žele raditi na mišićima koji zaostaju trebaju koristiti razne simulatore i bučice.

Na primjer, da biste povećali samo jedan grudni mišić, pokušajte raditi potisak s bučicama ležeći na leđima. Da biste to učinili, uzmite dvije identične bučice i legnite s njima na klupu. Nakon toga počnite raditi vježbu (podižite bučice prema gore), ali samo jednom rukom. A druga bučica ostaje u svom prvobitnom položaju, kako bi održala ravnotežu tijela, jer ako se to ne učini, onda će biti teško ravnomjerno izvoditi bench press. Stoga se moraju koristiti dvije bučice, iako ćete vježbu izvoditi samo s jednom.

Isto se može učiniti jednom rukom i na simulatoru koji se koristi za treniranje prsnih mišića. Kod kuće, ako pri ruci nema bučica ili drugih sprava, tada se prsni mišić može trenirati sklekovima s poda na jednoj ruci.

Ali bicepsi se mogu trenirati na dva glavna načina.:

a) korišćenjem posebne klupe, koja garantuje fleksiju samo u zglobu lakta, korišćenjem bučice;

b) ruka se može saviti bez pomoći posebne klupe. Da biste to učinili, koristite bedro (s naglaskom na njemu) kako biste potpuno isključili rad drugih mišića. I ova vježba se također radi s bučicom.

Također možete odabrati vježbe za razvoj bilo kojeg mišića samo jedne strane tijela. Ali ovim dodatnim metodama (dodatnim pristupima zaostalim mišićima) treba pribjeći samo u ekstremnim slučajevima, kada je razlika u disproporciji vrlo vidljiva.

Trening treba da bude redovan, ali ne svaki dan. Ne treba se nadati uspjehu kada se časovi održavaju sporadično ili samo jednom sedmično (vrlo rijetko). Ovakvim pristupom ništa se neće promijeniti u vašem izgledu, jer samo redovna nastava pomoći u postizanju rezultata. Na kraju krajeva, ako trenirate manje od 2 puta sedmično, onda neće biti korisno za vaše tijelo da raste mišićna masa. Zato ću još jednom ponoviti da se samo redovnim treninzima i istim opterećenjem na obje polovice tijela mišiće usklađuju. Više o optimalnu količinu treninga sedmično ćete naučiti u članku:.

Ljudima koji se bave sportom ili rade, gdje je uključen samo jedan (veći) dio tijela, preporučuje se da u svoje treninge uključe i opšte vježbe. fizički trening. Ali ove vježbe se moraju izvoditi tehnički ispravno i redovno, jer će vas samo to dovesti do proporcionalnog tijela...

Što se tiče samih skupova vježbi za opću fizičku obuku, oni još nikome nisu naštetili, već su, naprotiv, pomogli da se postigne najbolji rezultati i pobede.

Dodatno možete trenirati dio tijela koji je nakon duže bolesti ili ozljede izgubio mišićnu masu. Međutim, prije nego što to učinite, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom... Ako nema kontraindikacija, onda u svakom slučaju trebate koristiti samo male utege i 1-2 dodatna pristupa (nakon glavne baze vježbi) na zaostali mišić. Ali ne zaboravite da sve treba biti umjereno i postepeno, stoga, osluškivati ​​svoje tijelo. I ne odstupajte od osnovnog pravila: ravnomjerno opterećujte mišiće i dižite utege tehnički ispravno. Uostalom, tada će se sve, postepeno, na vašem tijelu izjednačiti i nastavit će se ravnomjerno razvijati.

Ne jurite za vagom, nego za ispravna tehnika vježbe, jer utege trebate dizati ne zbog trzaja, pomoćnih mišića, tetiva, zglobova i drugih trikova, već zbog ciljanih mišića. To je razlog zašto mnogi profesionalci koji pravilno dižu male utege to postižu odlični rezultati od onih koji imaju za cilj da podignu maksimalnu težinu. Uostalom, ako je neuromuskularna veza između mozga i mišića dobro razvijena, onda se mišići mogu udariti i vrlo male težine, reducirajući ih čak na 40-60% (ili čak i manje) radne težine, koja je podignuta ne zbog tehnologije, već zbog drugih trikova.

I ko to shvati, počinje ponovo da savladava tehniku ​​vežbi i sa užasom za sebe primećuje šta treba da podigne velika težina u redu, nije tako lako. Stoga je potrebno od prve obuke pratiti kako radite i tome posvetiti maksimalnu pažnju.

Naravno, sve se razumije iskustvom, ali pokušajte učiti ne na vlastitim greškama, već na tuđim ...

Ovu tehniku ​​već dugo koriste američki sportisti. Čak i polazeći od ovoga, već počinjete shvaćati zašto su oni prvi odletjeli na Mjesec. Stoga njihova obuka nije usmjerena maksimalne težine, već na pravilnoj tehnici izvođenja kako bi se što bolje razradili ciljni mišići (koje treba razviti). I kao rezultat ovog treninga nećete imati neravnoteže u vašem tijelu, odnosno mišići će se razvijati skladno (proporcionalno).

Mala razlika u veličini mišića na jednoj i drugoj strani je sasvim normalna stvar, čega se ne treba plašiti. I ovu razliku svojstveno svakoj osobi, njegova razlika je samo u veličini. Ali da biste ispravili veliki disbalans ili ga izbjegli, potrebno je redovito trenirati, poštujući ispravnu tehniku ​​vježbanja. Nadam se da sada nećete imati pitanje: Šta učiniti ako je jedan prsni mišić veći od drugog, kao i ostali mišići koji se nalaze simetrično jedan prema drugom?

Vježbajte, jedite pravilno i oporavljajte se – sretno!

Prije nego vam kažem šta učiniti u situaciji kada su mišići različite veličine, želim reći da je mala razlika u zapremini sasvim normalna. Na primjer, ako uzmemo ljude čija desna ruka radi više od lijeve, odnosno desna ruka će biti nešto veća od lijeve po volumenu, ovo je sasvim normalno. Isto važi i za ljevoruke, ali sve je upravo suprotno. Često svi imaju blagu disproporciju tijela.

Možete uzeti i izmjeriti volumen vaših bicepsa upravo sada. Nakon mjerenja možete primijetiti neznatnu razliku između volumena desne i lijeve ruke. To je normalno kao i razlika u snazi ​​jedne i druge ruke. Boks je odličan primjer. Tajlandski boks i tako dalje, gde sportista, na primer, ima krunski desni hook, a ne udara tako jako levom rukom. Općenito, sve je to sasvim prirodno i golim okom, odnosno bez centimetra u ruci, ova razlika se ne može utvrditi. Međutim, ako primijetite da je to vizualno vrlo uočljivo mišiće različitih veličina, u ovome je već potrebno razmišljati kako sve to popraviti. Sada ćemo razgovarati o tome kako se riješiti takvih nedostataka u razvoju mišića.

Prije svega, morate osigurati da opterećenje na obje grupe mišića bude isto. Rast mišićno tkivo ide zbog njegovog uništenja, odnosno odgovora na opterećenje. Ako jedan dio primi više posla od drugog, tijelo će u skladu s tim osloboditi više nutrijenata za oporavak, iz čega se, kao rezultat, može dobiti razlika u volumenu mišića.

Uvijek morate pratiti tehniku ​​izvođenja vježbe. Ne možete se naginjati ulijevo, udesno, kako ne biste prebacili opterećenje na jednu ili drugu stranu. Ako radite vježbu koja uključuje prvo rad na jednom mišiću, a zatim na drugom, onda morate prirodno napraviti isti broj ponavljanja sa istom težinom. Da biste što bolje kontrolisali svaki pokret tela, potrebno je da stojite pored ogledala i pazite da se sve radi jasno po tehnici, bez prekršaja i naginjanja ulevo, udesno i tako dalje.

Primijetio sam u teretani da neki ljudi koriste različite težine kada je u pitanju trening ruku, navodeći to lijeva ruka slabiji od desnice. Ni pod kojim okolnostima se to ne smije raditi. Takođe, ovo se često radi u cilju borbe protiv zaostale mišićne grupe. Zapamtite, ako želite da se mišići razvijaju ravnomjerno i da budu simetrični, trebate Neophodno izvodite vježbu sa istom težinom za obje grupe mišića.

NE PROPUSTITE TRENING

Ako želite da se konačno riješite mišića različitih veličina, morate redovno posjećivati ​​teretanu, jer postoji faza u bodybuildingu" oporavak"i faza" superkompenzacija". Već sam pisao više o ovome ovdje. Ako vježbate u teretani samo jednom sedmično, ne biste trebali očekivati ​​željeni rezultat..

DODATNI PRISTUPI

Ako želite da ubrzate proces oslobađanja od svog asimetričnog tijela, možete koristiti dodatne pristupe za zaostale mišićne grupe. Međutim, uglavnom radi za male mišiće poput bicepsa, tricepsa, delta itd. Za voluminozne mišiće najbolje je jednostavno trenirati s istom težinom i bez kršenja tehnike vježbanja.

Kako radi? Recimo da ste radili 3 seta koncentriranih pregiba s bučicama. Da biste brzo povećali volumen mišića koji zaostaju, kao što je lijevi biceps, možete napraviti nekoliko dodatnih pristupa sa savijanjem lijeve ruke s bučicom. Bolje je ne zanositi se ovom metodom, inače možete pretjerati i koristiti je samo u ekstremnim slučajevima. Ne daj previše dodatna opterećenja za mišiće koji zaostaju, ne za nju. Uglavnom, trenirajte koristeći isto opterećenje na obje strane, isti broj serija, a na kraju treninga odradite jednu seriju na strani koja zaostaje.

Da biste razradili zasebnu stranu, najprikladniji je za takav trening jednostavne sprave za vježbanje, koji lokalno razrađuju ciljnu mišićnu grupu, odnosno stvaraju izolirano opterećenje. Možete koristiti i bučice, kao što je slučaj sa bicepsima. Pa, uteg nećete podizati jednom rukom, ovo je u najmanju ruku nezgodno.

AKCENTIRAJTE OPTEREĆENJE

Ako osoba zaostaje za određenom mišićnom grupom, a ne samo jednom njenom stranom, naglasak treba staviti na njen trening. Ako želite znati kako pravilno naglasiti opterećenje na jednom ili drugom mišićna grupa da ga istaknemo, učinimo lijepim i reljefnim, čitamo.

ZAKLJUČCI

Ako mišiće različitih veličina, a želite da vam tijelo bude ravnomjerno razvijeno, trebali biste redovno vježbati. Izvodite vježbe sa istom težinom, sa pravilno postavljenom

Prvi pokreti mrvica nastaju zbog mišićno-zglobnog osjećaja, uz pomoć kojih dijete određuje svoje mjesto u prostoru mnogo prije rođenja. U prvoj godini života, mišićno-zglobni osjećaj daje djetetu snažan poticaj za razvoj. Zahvaljujući njemu beba uči praviti svjesne pokrete (podići glavu, posegnuti za igračkom, prevrnuti se, sjesti, ustati itd.). A glavna karakteristika mišićnog skeleta novorođenčadi je tonus.

Ton je drugačiji

Zajedno s dječjim neurologom Knyazeva Innom Viktorovnom pokušat ćemo shvatiti koji je tonus mišića i što se smatra normom. Čak i u snu, naši mišići se ne opuštaju u potpunosti i ostaju napeti. To je minimalna napetost koja se održava u stanju opuštenosti i odmora, a naziva se mišićni tonus. Što je dijete mlađe, to je veći - to je zbog činjenice da je u početku okolni prostor ograničen maternicom, a dijete ne mora izvoditi ciljane radnje. U fetalnom položaju (sa udovima i bradom čvrsto pritisnutim uz tijelo), mišići fetusa su u velikoj napetosti, inače dijete jednostavno ne bi stalo u maternicu. Nakon rođenja (tokom prvih šest do osam mjeseci), tonus mišića postepeno slabi. U idealnom slučaju, mišićni tonus dvogodišnje bebe trebao bi biti približno isti kao i kod odrasle osobe. Ali skoro sve moderne bebe imaju problema sa tonusom. Loša ekologija, komplikacije tijekom trudnoće, stres i niz drugih nepovoljnih faktora izazivaju kršenje tonusa kod novorođenčadi. Postoje neki od najčešćih prekršaja mišićni tonus.

• Povišen tonus (hipertonus).

  Dijete djeluje napeto i stegnuto. Čak ni u snu, beba se ne opušta: noge su mu savijene u koljenima i privučene do stomaka, ruke su mu prekrštene na grudima, a šake stisnute (često u obliku "smokve"). Kod hipertonusa dijete dobro drži glavu od rođenja zbog jakog tonusa potiljačnih mišića (ali to nije dobro).

• Smanjen tonus (hipotenzija).

  Sa sniženim tonusom, dijete je obično letargično, malo pomiče noge i ruke i ne može dugo držati glavu. Ponekad se noge i ruke djeteta savijaju u kolenima i lakatnih zglobova više od 180 stepeni. Ako dijete položite na stomak, ono ne savija ruke ispod grudi, već ih raširi. Dijete izgleda mlitavo i spljošteno.

• Asimetrija mišićnog tonusa.

  Kod asimetrije na jednoj polovini tijela, ton je veći nego na drugoj. U ovom slučaju, glava i karlica djeteta su okrenuti prema napetim mišićima, a trup je savijen u luku. Kada je dijete položeno na stomak, ono uvijek pada na jednu stranu (gdje je tonus pojačan). Osim toga, asimetrija se lako otkriva neravnomjernom raspodjelom glutealnih i femoralnih nabora.

• Neujednačen ton (distonija).

  Kod distonije kombiniraju se znakovi hiper- i hipotenzije. U ovom slučaju dijete ima neke mišiće previše opuštene, dok su drugi previše napeti.

Oglašavanje

Dijagnoza mišićnog tonusa

Obično, odmah nakon porođaja, doktor na osnovu vizuelnih dijagnostičkih testova otkriva poremećaje tonusa i motoričke aktivnosti novorođenče. Osim toga, sve bebe imaju takozvane "rezidualne" (pozotonične) reflekse, koji se također mogu koristiti za utvrđivanje poremećaja mišićnog tonusa. U principu, sami možete provjeriti kako dijete radi sa tonom. Evo nekoliko osnovnih testova koji vam omogućavaju da odredite odstupanja u razvoju mišićnog tonusa i posturalnih refleksa novorođenčeta.

• Uzgoj kukova.

  Položite dijete na leđa i pažljivo pokušajte da savijete noge i razmaknete ih različite strane. Ali nemojte koristiti silu i pazite da se dijete ne ozlijedi. Normalno, trebali biste osjetiti umjeren otpor. Ako su noge novorođenčeta potpuno nesavijene bez otpora i lako se rašire u različitim smjerovima, to je dokaz smanjenog tonusa. Ako je otpor prejak, a u isto vrijeme djetetove noge ukrštene, to je znak hipertonusa.

• Sjedeći za ruke.

  Položite dijete na leđa na tvrdu, ravnu podlogu (na primjer, na stol za presvlačenje), uhvatite zapešća i lagano povucite prema sebi, kao da ga sjedite. Normalno, trebali biste osjećati umjeren otpor prema ispružanju ruku u laktovima. Ako se djetetove ruke razviju bez otpora, a u sjedećem položaju stomak je snažno izbočen naprijed, leđa su zaobljena, a glava nagnuta unazad ili spuštena prema dolje - to su znaci smanjenog tonusa. Ako niste u mogućnosti da djetetove ruke odvojite od grudi i razgibate ih, to, naprotiv, ukazuje na hipertonus.

• Refleks koraka i refleks tla.

  Uzmite bebu okomito ispod pazuha, stavite je na sto za presvlačenje i lagano se nagnite naprijed, tjerajući ga da napravi korak. Normalno, dijete treba da stoji, oslonjeno na puno stopalo sa ispravljenim prstima. A kada se naginje naprijed, dijete imitira hodanje i ne prekrsti noge. Ovaj refleks postepeno nestaje i praktički nestaje za 1,5 mjesec. Ako ovaj refleks perzistira kod djeteta starijeg od 1,5 mjeseca, to je dokaz hipertonusa. Takođe, na povišeni tonus ukazuju uvučeni prsti, prekrštavanje nogu pri hodu ili oslanjanje samo na prednje stopalo. Ako, umjesto da stoji, novorođenče čučne, snažno zakorači savijene noge ili odbija da hoda - to su znaci smanjenog tonusa.

• Simetrični refleks.

  Položite bebu na leđa, stavite ruku ispod njegovog potiljka i lagano nagnite bebinu glavu prema grudima. Trebalo bi da savije ruke i ispravi noge.

• asimetrični refleks.

  Položite dijete na leđa i polako, bez napora, okrenite mu glavu na lijevo rame. Dijete će zauzeti položaj takozvanog mačevaoca: ispružit će ruku naprijed, ispraviti nogu s lijeve strane i saviti se desna noga. Zatim okrenite djetetovo lice na desnu stranu, a ono treba da ponovi ovu pozu samo u suprotnom smjeru: ispružit će desnu ruku naprijed, ispraviti desnu nogu i saviti lijevu.

• tonički refleks.

  Stavite dijete na leđa na tvrdu podlogu - u ovom položaju se povećava ekstenzorski ton novorođenčeta, pokušava ispraviti udove i čini se da se otvara. Zatim okrenite dijete na trbuh i ono će se "zatvoriti", povući pod sebe savijene ruke i noge (na stomaku se pojačava tonus fleksora).
  Normalno, simetrični, asimetrični i tonički refleksi su izraženi umjereno i postepeno nestaju za 2-2,5 mjeseca. Ako novorođenče nema ove reflekse ili je preslabo izraženo, to ukazuje na smanjen tonus, a ako ti refleksi potraju do tri mjeseca, to je znak hipertonusa.

• Moreau i Babinski refleksi.

  Pažljivo gledajte svoje dijete. Kada je preuzbuđeno, treba da raširi ruke u stranu (Moro refleks), a kod nadraženosti (golicanja) tabana dete refleksno počinje da savija prste. Normalno, Moro i Babinski refleks bi trebalo da prođu do kraja 4. meseca.

Ako se mišićni tonus i refleksi povezani s njim ne podvrgnu promjenama koje odgovaraju dobi bebe, ovo je vrlo opasan signal. Ne treba se oslanjati na ozloglašeno "možda" i očekivati ​​da će problemi s mišićnim tonusom nestati sami od sebe. Kršenje tonusa i razvoj refleksa često dovodi do zastoja u motoričkom razvoju. A uz snažno odstupanje od norme, govorimo o mogućem nastanku bolesti nervnog sistema, u rasponu od konvulzija do cerebralne paralize (ICP). Na sreću, ako lekar dijagnostikuje poremećaj tonusa pri rođenju (ili u prva tri meseca), opasnost od razvoja ozbiljnih bolesti može se sprečiti uz pomoć masaže, jer u prvoj godini života nervni sistem ima veliki potencijal za oporavak.

Masaža sa povišenim i sniženim tonusom kod bebe

Najbolje je početi s masažom kada beba napuni dva mjeseca. Ali prvo je potrebno dijete pokazati trima specijalistima: pedijatru, ortopedu i neuropatologu, koji postavljaju dijagnozu i daju preporuke. Ako su djetetu potrebni lijekovi, obično se "prilagođava" masaži. Pravilan i pravovremen tečaj masaže pomaže u ispravljanju mnogih ortopedskih poremećaja (klapa, pogrešno okrenuta stopala, itd.), normalizaciji mišićnog tonusa i uklanjanju "zaostalih" refleksa. U slučaju ozbiljnih odstupanja od norme, masažu treba obaviti profesionalac. Ali možete malo prilagoditi ton kod kuće.

Bolje je masirati tokom dana, najmanje sat vremena nakon hranjenja. Prvo treba provjetriti prostoriju i paziti da temperatura ne bude niža od 22 stepena, djetetu ne smije biti ni vruće ni hladno. Ruke treba oprati toplom vodom, osušiti (tako da budu tople). Nije potrebno premazati cijelo tijelo djeteta uljem ili kremom za masažu, dovoljno je nanijeti veliki broj krema na rukama. Za masažu možete koristiti specijalno ulje ili običnu kremu za bebe. Dok masirate, nježno razgovarajte s bebom i pratite njegovu reakciju. Kada se pojave prvi znaci umora (plač, cviljenje, nezadovoljne grimase), trebali biste prestati s vježbanjem.

Tokom masaže, svi pokreti se prave od periferije ka centru, počevši od udova: od šake do ramena, od stopala do prepona. U prvim časovima svaka vježba se ponavlja samo jednom. U početku će cijeli kompleks masaže trajati ne više od 5 minuta. Postepeno povećavajte broj ponavljanja i vrijeme na 15-20 minuta.

Za otklanjanje hipertonusa i rezidualnih refleksa, koji se očituju u prekomjernoj aktivnosti djeteta, koriste se tzv. nežna masaža- On opušta i smiruje. Započnite masažu mazeći ruke, noge, leđa stražnjim i dlanovnim površinama nekoliko zatvorenih prstiju. Možete naizmjenično ravnati (površinom prstiju) i obuhvatno (cijelim kistom) maženje. Nakon maženja, koža se trlja kružnim pokretima. Položite bebu na stomak, a dlan stavite duž zadnjeg dela bebe. Ne skidajući ruke s bebinih leđa, nježno pomičite njegovu kožu gore, dolje, desno i lijevo pokretima, kao da rukom prosijavate pijesak kroz sito. Zatim položite dijete na leđa, uzmite njegovu ruku i lagano je protresite, držeći dijete za podlakticu. Tako masirajte i ruke i stopala nekoliko puta. Sada možete preći na ljuljanje. Uhvatite dijete za mišiće ruke (odmah iznad ručnog zgloba) i lagano, ali brzo protresite i protresite ruke s jedne na drugu stranu. Vaši pokreti trebaju biti brzi i ritmični, ali ne nagli. Uradite isto sa nogama, hvatajući dijete za mišiće lista. Masažu morate završiti na isti način kao što ste započeli - glatkim potezom.

Sa smanjenim tonom, naprotiv, to se izvodi stimulirajuća masaža koji aktivira dete. Stimulirajuća masaža uključuje veliki broj pokreta "seckanja". Nakon tradicionalnog maženja ivicom dlana, lagano hodajte duž nogu, ruku i leđa bebe. Zatim položite bebu na stomak i prevrnite zglobove preko leđa, zadnjice, nogu i ruku. Zatim okrenite dijete na leđa i prevrnite zglobove preko stomaka, ruku i nogu.

Osim masaže za normalizaciju mišićnog tonusa, pomaže fizioterapija , na primjer, vježbe na velikoj lopti na naduvavanje. Stavite dijete na lopticu stomakom, noge treba savijati (kao žaba) i pritisnuti na površinu lopte. Neka tata, na primjer, drži djetetove noge u ovom položaju, a vi uhvatite bebu za ruke i povucite je prema sebi. Zatim vratite bebu početni položaj. Sada uhvatite bebu za potkoljenice i povucite ih prema sebi sve dok djetetovo lice ne bude na vrhu lopte ili dok noge ne dodirnu pod. Lagano vratite bebu u prvobitni položaj. Zatim nagnite dijete naprijed (od vas) tako da dlanovima dosegne pod (samo pazite da beba ne udari čelom o pod). Ponovite ovu vježbu nekoliko puta naprijed-natrag.

Kod asimetričnog tona, opuštajuću masažu treba raditi uz napor na strani u kojoj je ton niži. osim toga, dobar efekat ima sljedeću vježbu na loptici na naduvavanje: stavite dijete na lopticu na naduvavanje stranom u koju se izvija. Lagano ljuljajte lopticu duž ose djetetovog tijela. Ponavljajte ovu vježbu 10-15 puta dnevno.

Čak i ako dijete ima normalan tonus mišića, to nije razlog za odbijanje preventivna masaža. Preventivna masaža uključuje opuštajuće i aktivirajuće pokrete. Takve tehnike masaže se koriste kao maženje (počinju i završavaju masažu), trljanje, gnječenje uz jači pritisak. kružnim pokretima(u smjeru kazaljke na satu) masirajte trbuh kako biste spriječili grčeve i zatvor. Gladite bebine tabane palcem i lagano ih tapšajte. Zatim cijelim dlanom, najbolje s obje ruke, gladite bebin grudni koš od sredine prema stranama, a zatim duž međurebarnih prostora. Od tri mjeseca, korisno je kombinirati masažu s gimnastikom. Osnovna svrha preventivne masaže je priprema djeteta za hodanje. Od dva mjeseca do godine, zdravo dijete mora proći najmanje 4 kursa masaže (po 15-20 sesija). Kada dijete počne hodati, intenzitet masaže se smanjuje na dva puta godišnje. Preporučljivo je pohađati kurseve masaže u proljeće i jesen kako bi se poboljšalo stanje imunog sistema, koji je inače oslabljen u ovo doba godine.

Za medicinska pitanja, obavezno se prvo konsultujte sa svojim lekarom.

Mnoge istočnjačke škole opisuju razliku između desne i lijeve strane kao razliku između ženskog i muškog roda.

emocionalno zdravlje

Mozak je podijeljen na dvije hemisfere lijevo i desno koji imaju potpuno drugačiji učinak na ljudski organizam.

Lijeva hemisfera Vodeći ljudi obično su logični, racionalni, dobro govore i brzo razmišljaju. Oni obrađuju informacije uzastopno, proučavajući ih u dijelovima, a tek onda stečeno znanje dodaju u koherentnu sliku.

Ljudi sa vodećom desnom hemisferom, po pravilu, vizionari koji informacije obrađuju intuitivno. Oni prvo snimaju širu sliku, a tek onda ulaze u detalje. Osim toga, introvertniji su i osjetljiviji, posebno na svjetlo, zvuk i kritiku.

Naš obrazovni sistem je usmjeren na djecu sa razvijenom lijevom hemisferom, jer razmišljaju na linearan način koji je lakši za podučavanje. Djeca desne hemisfere slabije se prilagođavaju jer su skloni vizualizaciji i trebaju vizualne slike da bi razumjeli ovu ili onu teoriju. Zbog toga im se često dijagnosticira ometena pažnja ili nedostatak pažnje. Međutim, takva djeca jednostavno drugačije uče gradivo, a kada im se pruži takva prilika, nema problema s učenjem.

Kada moždano stablo pređe u kičmenu moždinu, ukrštaju se nervi u bazi lubanje, koji se protežu od dvije hemisfere. Kao rezultat toga, desna strana našeg tijela je povezana sa racionalnim, logičkim dijelom i lijeva strana- sa kreativnim kvalitetima i osećanjima. Međutim, logičke sposobnosti nemaju nikakve veze s tim koja ruka - lijeva ili desna - dominira. Čini se da to uopšte nije važno. Ima dosta ljevorukih umjetnika, ali je i udio ljevorukih tenisera visok!

Lijeva i desna strana tijela

Mnoge istočnjačke škole opisuju razlika između desne i lijeve strane, kao razlika između ženskog i muškog roda, jin i jang. Ne radi se o rodu, već o muškim i ženskim kvalitetama koje svi posjedujemo. Ako se ovaj princip primijeni na jezik mislioca, onda se neizbježno pronalazi veza između problema koji se javljaju na jednoj strani tijela i unutrašnjeg sukoba vezanog za jedan ili drugi aspekt odgovarajućeg principa.

Desna strana tijela i kod muškaraca i kod žena odražava muški princip. Ona je odgovorna za sposobnost davanja, vladanja i potvrđivanja. Ovo je autoritarni i intelektualni dio našeg bića koji ima veze sa vanjskim svijetom:

• posao,
• posao,
• takmičenje,
• društveni status,
• politike i moći.

I kod muškaraca i kod žena, desna strana tijela predstavlja vezu sa unutrašnjim muškim principom.

Problemi sa desnom stranom kod muškaraca može značiti sukob vezan za ispoljavanje muških kvaliteta, odgovornost za porodicu, poteškoće u nadmetanju na poslu, nedostatak samopoštovanja ili nesigurnost u vezi sa seksualnom orijentacijom. Ženska desna strana odražava sukob između majčinstva i karijere, poteškoće u pokazivanju samopouzdanja i asertivnosti na poziciji koju obično imaju muškarci. Neke majke moraju intenzivno razvijati mušku stranu, hraniti porodicu i donositi odluke, što može dovesti i do unutrašnjeg sukoba.

osim toga, desna strana odražava odnose sa muškarcima: sa ocem, bratom, voljenom osobom, sinom - i svim konfliktima koji mogu biti povezani s tim odnosima.

Primjer za to je sudbina Ellie, koja mi se obratila sa pritužbama na blagu utrnulost na desnoj strani tijela, koja ju je proganjala od adolescencije. Kao dete, bila je pravi dečak. U toku razgovora ispostavilo se da se utrnulost pojavila nedugo nakon što je njen otac izrazio hitnu želju da ona postane prava dama i nauči da bude sekretarica, a jedino što je Eli želela je da postane vojni pilot.

Zbog toga je morala da prekine svoju asertivnost ili tačnije da prekine vezu sa ovim svojim delom, što je izazvalo tegobu, odnosno utrnulost desne strane. Da bi ozdravila, Eli je morala da oprosti svom ocu što joj je nametnuo svoju volju, da u potpunosti veruje u sebe kako bi sledila sopstvene želje, i oživite taj potisnuti, neprepoznati dio u sebi. Kad sam je vidio zadnji put, školovala se za pilota, iako ne vojnog.

Lijeva strana tijela i kod muškaraca i kod žena odražava ženski princip. To znači sposobnost da tražite pomoć, prihvatite, poslušate, nahranite i brinete o drugima, budete kreativni, umjetnički, slušate i vjerujete vlastitoj mudrosti. Ova strana je povezana sa kućom i unutrašnji svet refleksija i intuicija.

Muškarci imaju problema sa lijevom stranom odražavaju poteškoće u ispoljavanju brige i osjetljivosti, sposobnosti da plaču i pokažu vlastita osjećanja, okrenu se vlastitim kreativnim mogućnostima, intuiciji i unutarnjoj mudrosti. Dječacima od djetinjstva govore da hrabri muškarci ne plaču, zbog čega toliko odraslih muškaraca nikada ne stupi u kontakt sa njihovom osjetljivom, empatičnom stranom.

Kod žena se reflektuje leva strana problemi sa ispoljavanjem ranjivosti, ženstvenosti, ispoljavanje brige i majčinskih osećanja, sukob između osetljivosti i odgovornosti.

osim toga, lijeva strana odražava odnose sa ženama: majka, sestra, voljena osoba, supruga, ćerka - i svi sukobi koji mogu biti povezani sa ovim odnosima.

Evo šta piše terapeutkinja za masažu Jenny Britton:

“David je došao na masažu žaleći se na bolove u donjem dijelu leđa na lijevoj strani. Kada sam počela da mu masiram leđa, počeo je da mi govori da je upravo otkazao venčanje koje je trebalo da bude za dva meseca. Dan vjenčanja je već bio određen, haljina sašivena, a on i mlada su čak kupili i kuću. David je rekao da bi rado nastavio da živi s njom, ali je ona insistirala na vjenčanju ili potpunom prekidu. David je odlučio da raskine, a to nije bilo nimalo lako. Njegova leđa - dolje lijevo, u zoni emocionalne podrške / podržavanja svojih prava / veze sa ženama - bila su zategnuta i napeta. Rekao je da je odmah iz života sa majkom prešao u život sa svojom nevestom, a tek sada je shvatio koliko mu je potrebno da stane na svoje noge.