Svaki ORU počinje sa određenom početnom pozicijom, tako da glavna polazišta moraju biti jasna studentima, pravilno shvaćena i implementirana od strane njih. Posebnu pažnju treba obratiti na to da se striktno poštuju osnovne početne odredbe vježbi, jer će samo pravilno izvođenje vježbe dati najveći fiziološki učinak. Čak i najmanje greške olakšavaju vježbu, smanjujući njenu učinkovitost. Stoga je od prvih koraka treninga vrlo važna stalna i stroga kontrola tokom izvođenja vježbi od početka pokreta do njegovog završetka. Samo u tom slučaju će učenici steći potrebno držanje, koordinaciju pokreta i osloboditi se štetnih sklonosti sa kojima se susreću da na neki način izvode vježbe. Kod učenika osnovnih škola, prije početka izvođenja ORU kompleksa, potrebno je savladati osnovne početne položaje i pokrete ruku, nogu, trupa. Svaka početna pozicija mora biti izvedena sa zakašnjenjem od 3-4 s. Prilikom zaustavljanja u takvim
inicijalnih odredbi potrebno je verifikovati i razjasniti usvojeni stav. Da biste učvrstili osnovne odredbe, možete dati domaće zadatke uz preporuku da ih izvodite pred ogledalom.
Položaji i pokreti ruku
Normalan položaj ruke- položaj u kojem su prsti ispravljeni, ruka je, takoreći, u nastavku šake (slika 14, a). U terminološkom opisu vježbi ovaj položaj ruke nije naznačen. Ako su ruke u položaju dole, nazad, napred, gore, tada su dlanovi okrenuti jedan prema drugom, a u položaju ruku u stranu, dlanovi su okrenuti nadole. U tim slučajevima položaj četke nije naznačen. Ako u gore navedenim položajima dlanove treba okrenuti u nekom drugom smjeru, to se mora naznačiti. Na primjer, ruke naprijed, dlanovi prema dolje.
Četka u šaku- ako su prsti stisnuti u šaku, onda ne biste trebali označavati gdje su prsti okrenuti u uobičajenom položaju (Sl.
Četkica je besplatna- položaj šake je sličan uobičajenom, odnosno šaka je u nastavku podlaktice, ali se drži slobodno, bez napetosti, prsti su opušteni (Sl. 14, V).
Ruka je opuštena- položaj u kojem ruka slobodno visi (sl. 14, G).
Ručni zglob podignut naprijed ili nazad- položaj u kojem je ruka, što je moguće ravnija, oteta u naznačenom pravcu. Na primjer, desno u stranu, ruka je podignuta (sl. 14, e).
prsti razdvojeni- položaj šake, u kojem su prsti snažno odvojeni jedan od drugog (sl. 14, e).
Fleksija i ekstenzija prsta- fleksija i ekstenzija sa silom i istovremeno.
Fleksija i ekstenzija prstiju uzastopno- fleksija i ekstenzija, počevši od malog prsta. Dodatno treba navesti drugačiji redoslijed.
- beznadežna situacija. Termin taktike jedrenja. Položaj jahte koja plovi blisko izvučena iza druge jahte kada su jahte blizu jedna drugoj. Situacija se naziva bezizlaznom jer uvijek postoji "sjena vjetra" od jedra do zavjetrine od linije kursa vodeće jahte, a iza i blago u vjetru skretana i poremećena struja zraka, pri čemu se smanjuje i brzina stražnje jahte.
- nepodržana pozicija. Položaj tijela sportiste u letu bez oslonca na površini zemlje, podu, projektilu itd.
- bočni položaj. Položaj gimnastičara sa desnom ili lijevom stranom u odnosu na projektil.
- ofsajd". Kršenje pravila takmičenja od strane napadača (napadača) u timu sportske igre(vaterpolo, fudbal, hokej itd.) kada su u pogrešnoj poziciji ispred protivničkog gola - iza linije odbrane ili zonske linije.
- pozicija van tepiha. Položaj hrvača u borbi kada prelazi granicu radnog područja strunjače. U stojećem položaju "van strunjače" se smatra kada rvač jednom nogom pređe granicu strunjače. U parternom položaju (grčko-rimsko i slobodno rvanje) smatra se položaj "izvan strunjače" kada glava pređe granicu tepiha, u ležećem položaju (sambo i džudo) - kada je polovina tijela izvan terena. tepih.
- veštačka ofsajd pozicija. taktički način interakcija grupe odbrambenih igrača (u fudbalu, hokeju na travi, bendiju), koja se sastoji u ostavljanju jednog ili više napadača u ofsajd poziciji neočekivano za protivnika brzim kretanjem naprijed. Kao rezultat prijema napadački tim gubi loptu.
- početni položaj(i. p.). Unaprijed određeni položaj ruku, nogu, trupa prije početka pokreta, akcije, izvedbe sportske vežbe.
- core-a-core pozicija. Kontakt mačevalaca sa bilo kojim dijelom tijela u bliskoj borbi.
- položaj vezice. I. p. skakača u vodu u stoj na rukama, koji sportista uzima kako bi napravio brzu rotaciju u odgovarajućem smjeru prilikom odgurivanja. Prilikom kreiranja rotacije unatrag potrebno je istegnuti mišiće prednje površine tijela prethodnim pomicanjem nogu unazad (neko savijanje tijela), dok se stvara rotacija naprijed - intenzivno istezanje mišića stražnja površina tijelo prethodnim savijanjem zglobovi kuka.
- opasan položaj. Pozicija rvača u borbi u koju je prebačen i u kojoj ga drži protivnik. Karakteristično je da su lopatice blizu dodira tepiha (most, polumost, bočni itd.). Termin se koristi u grčko-rimskom i slobodnom rvanju.
- referentna pozicija. Položaj tela sportiste sa osloncem na podlogu, pod, projektil itd.
- položaj oružja u liniji. cm. ravna ARM.
- gore položaj oružja. Fragment pozdrava mačevalaca sa oštricom okrenutom okomito prema gore, štitom u nivou brade.
- položaj preko. Pozicija na kojoj je linija ramenog pojasa gimnastičarka okomito na osu projektila.
- lučni položaj. 1. Položaj tijela kada je savijeno ili u jednoj liniji. 2. Prilikom preskoka i skokova - pravo ili savijeno tijelo okrenuto prema projektilu.
- uzdužni položaj. Položaj u kojem je linija ramenog pojasa gimnastičara paralelna s osom projektila.
- položaj tela sportiste u letu. U fazi leta tijelo sportiste (akrobata, gimnastičar, ronilac, trampolin) može biti u tri glavna položaja: ravno, savijeno i uvučeno. U ravnom položaju, torzo, zglobovi koljena i kuka su ispravljeni, noge su povezane; u čučećem položaju tijelo je savijeno u zglobovima kuka, noge su potpuno ispružene; u zategnutom položaju tijelo je savijeno u kukovima i zglobovi kolena, ruke hvataju potkoljenice, koljena spojena. U svim slučajevima, čarape se povlače.
DRŽAVNA OBRAZOVNA USTANOVA
SREDNJE STRUČNO OBRAZOVANJE (SSUZ)
ČELJABINSKI DRŽAVNI PEDAGOŠKI KOLEŽ № 2
"Opšterazvojne vježbe u predškolskoj obrazovnoj ustanovi"
Kontrolni rad na kursu
„Metoda fizičko vaspitanje i razvoj dece"
Izvedeno -
Filinski Tatjana Sergejevna
OZO Kurs VI grupa 602
Čeljabinsk 2011
Uvod.
1. Karakteristike karakteristika opštih razvojnih vežbi, značaj za razvoj deteta.
2. Osnovna polazišta za opšte razvojne vežbe.
3. Pravila snimanja opšterazvojnih vježbi.
4. Metodika izvođenja opšterazvojnih vježbi u
Zaključak.
Bibliografija.
Uvod.
1. Karakteristike karakteristika opštih razvojnih vežbi, značaj za razvoj deteta.
Opšterazvojne vježbe zauzimaju značajno mjesto u opštem sistemu fizičkog vaspitanja djece predškolskog uzrasta a neophodni su za pravovremeni razvoj organizma, svjesnu kontrolu pokreta, sredstvo su za jačanje i razvoj tijela. Opće razvojne vježbe vrtić koristi u fizičkom vaspitanju jutarnje vježbe, tokom časova fizičkog vaspitanja, u kombinaciji sa postupcima očvršćavanja, na dečijim zabavama. Pravilno vježbanje utiče fizički razvoj djeca.
Opće razvojne vježbe - posebno osmišljeni pokreti za ruke, noge, trup, vrat i druge dijelove tijela koji se mogu izvoditi različitim napetost mišića, različite brzine, amplitude, u različitom ritmu i tempu1.
Opće razvojne vježbe razvijaju motoričke, mentalne kvalitete djeteta, pripremaju ga za savladavanje složenih radnji, razvijaju snagu mišića, brzinu mišićne kontrakcije, pokretljivost zglobova, formiranje pravilnog držanja. Opće razvojne vježbe imaju niz karakteristika: precizno su dozirane, mogu se koristiti u raznim opcijama i kombinacijama. Time se osigurava selektivna priroda utjecaja na pojedine mišićne grupe i određene sisteme tijela. Većina vježbi je jednostavne strukture, sastoje se od elemenata koji se mogu izvoditi zasebno. Kao rezultat sistematskog ponavljanja općih razvojnih vježbi, stvara se svojevrsni fond motoričkog iskustva, motoričkih kvaliteta i sposobnosti koji su neophodni kako u životnoj praksi, tako i za formiranje složenih gimnastičkih vještina. Zajedno sa uticajem na formiranje mišićno-koštanog sistema, opšti razvojni
Vježbanje je odlično sredstvo za razvoj respiratornog sistema, jer. svaki kompleks uključuje vježbe koje jačaju dijafragmu - glavni respiratorni mišić, interkostalne mišiće, mišiće abdominals za podsticanje dubljeg disanja.
Aktivno disanje, tj. razmjena plinova u plućima je od posebnog značaja za djetetov organizam. Intenzitet oksidativnih procesa u tkivima djeteta je veći, pa mu je potrebno velika količina kiseonik. Dijete teško podnosi gladovanje kiseonikom (hipoksemiju), jer. značajna količina energije se troši na rast i razvoj tkiva. Općim razvojnim vježbama treniraju se dijafragma i interkostalni mišići. Kao rezultat, djeca poboljšavaju ekskurziju prsa, povećava se vitalni kapacitet pluća, disanje postaje rjeđe i dublje.
Jasan ritam, stroga doza, periodično povećanje i smanjenje opterećenja u općim razvojnim vježbama pomažu u jačanju srčanog mišića, povećanju udarnog volumena srca i poboljšanju ritma kontrakcija.
Vježbanje stavlja veliki naglasak na razvoj nervni sistem. Brzina reagovanja, koordinacija, svjesna kontrola pokreta također su važni za mentalni razvoj djece. Opšterazvojne vežbe se po pravilu izvode u timu, što doprinosi razvoju organizovanosti i discipline kod dece.
Pokreti postaju savršeniji kada se izvode uz muzičku pratnju. Muzika utiče na emocije dece, stvara u njima određeno raspoloženje, utiče na izražajnost dečijih pokreta. Muzika može doprinijeti većoj amplitudi pokreta ili, obrnuto, uzrokovati njihovu suzdržanost, jasnoću u izvedbi. Ovakva raznovrsnost izvođenja pokreta, u zavisnosti od prirode muzičkog dela, utiče na njihovo poboljšanje. Pokreti postaju
Nesputan, koordiniran, ritmičan, koji ispravno odražava prirodu muzičkog dela.
2. Osnovna polazišta za opšte razvojne vežbe.
Položaji tijela, ruku, nogu prije početka vježbe nazivaju se početnim. Od njih su bitni za izvođenje vježbe, stabilnost tijela, opterećenje pojedinih mišićnih grupa, amplituda pokreta, njegova jasnoća. Promjena početne pozicije dovodi do restrukturiranja strukture kretanja. U općim razvojnim vježbama za predškolce koriste se početni položaji za tijelo - stojeći, sjedeći, ležeći na leđima, na trbuhu, na boku, stajanje na jedno ili dva koljena, na sve četiri, te čučanj i različiti početni položaji za ruke i noge.
Položaj nogu 2
Glavni stav - pete spojene, prsti razdvojeni, položaj ruku može biti različit - koristi se kao organizacioni trenutak prije i poslije vježbi u srednjoj i starijoj grupi;
Zatvoren stav nogu - prsti i pete zajedno;
Stav nogu je malo razmaknut (do širine stopala) za predškolce je najprikladniji, jer. pruža stabilnost;
Noge razdvojene - noge razmaknute u širini ramena, korak;
Stav nogu je širi od ramena - noge su široko razdvojene, čarape su blago okrenute;
Noge razmaknuti, desno (lijevo) naprijed - stopala u širini stopala, korak, čarape blago okrenute;
Stalak za koljena - koljena, potkoljenice i čarape cijelom dužinom počivaju na podu, čarape su ispružene, ruke dolje;
Stajanje na koljenima - tijelo se oslanja na ruke i noge savijene u koljenima, koljena, potkoljenice i čarape cijelom dužinom počivaju na podu, čarape su ispružene, glava naprijed.
Položaj ruke3
Ruke naprijed - ravne ruke podignute u visinu i širinu ramena, prsti sklopljeni, dlanovi okrenuti jedan prema drugom;
Ruke gore – ravne ruke podignute u širini ramena i položene nazad do greške, dlanovi okrenuti prema unutra;
Ruke u strane - ravne ruke podignute u visinu ramena, blago položene unazad, dlanovi okrenuti prema dolje;
Ruke na pojasu - ruke se oslanjaju na češalj iliumčetiri prsta naprijed, laktovi i ramena povučeni unazad tako da lopatice zadrže normalan položaj;
Ruke unatrag - ravne ruke su položene nazad do otkaza u širini ramena, dlanovima prema unutra;
Ruke ispred grudi - ruke savijene u laktovima su podignute tako da su šake nastavak podlaktice, dlanovi okrenuti nadole, laktovi u visini ramena;
Ruke iza glave - savijene ruke su smještene tako da prsti dodiruju potiljak, laktovi su položeni unazad, dlanovi okrenuti naprijed;
Ruke do ramena - ruke savijene u laktovima dodiruju sredinu ramena položenih prstima, laktovi uz tijelo;
Ruke ispred grudi - savijene ruke su u visini ramena, jedna podlaktica iznad druge, šake su savijene u šaku.
Početne pozicije sedeći 4.
Sjedeće noge naprijed - sjedenje, noge ravne sklopljene, čarape povučene unazad, blago okrenute;
Sjedeće noge razdvojene - noge su ravne razdvojene za 30-40, čarape su povučene unazad, blago okrenute;
Sjedeće noge su zatvorene - noge su savijene u koljenima, zatvorene, stopala na podu;
Sjedenje na turskom - noge savijene u koljenima, jedna ispred druge;
Sjedenje na petama - potkoljenice i prsti oslonjeni na pod, prsti okrenuti prema unutra, zadnjica na petama, trup okomit.
Početni položaji ležeći5.
Ležeći na leđima - noge ravne, zatvorene, čarape blago okrenute, ruke uz tijelo sa dlanovima nadole, torzo ispravljen;
Ležeći na stomaku - ravne noge su sklopljene, ruke savijene u laktovima, dlanovi (jedan na drugom) ispred sebe na podu;
Ležeći na desnoj (lijevoj) strani - položaj sa osloncem na jednoj strani, noge su ravne sklopljene, ruke su obično ispružene prema gore.
3. Pravila snimanja opšterazvojnih vježbi.
Prilikom snimanja zasebne vježbe morate navesti njen naziv (ako postoji), početni položaj (za tijelo, noge, ruke), naziv pokreta, njegov smjer i konačni položaj.
Početna pozicija skraćeno kao i. n., brojevi označavaju račun.
Na primjer: "Rubber Stretching".
I. p .: uzak stav razdvojenih nogu, ruke ispred grudi. 1 - ruke u stranu; 2 - i. P.
Radi kratkoće, uobičajeno je da se ne navode neki položaji, pokreti i njihovi detalji. Sljedeće riječi su izostavljene: torzo - pri savijanju; noga - kada se stavlja na nožni prst, dlanovi prema unutra - u položaju ruke dolje, naprijed, nazad, gore; dlanovi prema dolje - u položaju ruke u stranu, lijevo (desno); povucite čarape (čarape) prema gore, spustite ih - kada pomičete noge, ruke; naprijed, naprijed - kada se pokazuje smjer, ako se izvodi na najkraći, jedini mogući način; savijanje - ako tehnika izvođenja predodređuje ovaj položaj; gornji hvat - kao najčešći; lukovi naprijed - ako su ruke podignute ili spuštene u pokretu naprijed. Putanja ruku (noga) i trupa je naznačena samo u slučajevima kada se pokret ne izvodi najkraćim putem. Početni položaj je naznačen samo na početku vježbe. Položaji nogu, čarapa, ruku, dlanova se ne snimaju, ako je početni položaj nogu glavni stav, a položaj ruku je drugačiji, tada se označava samo položaj ruku (npr. ruke na pojasu). Ako je početni položaj ruku glavni stav, a noge su različite, tada se označava samo položaj nogu (na primjer, "stoj - noge razdvojene").
Pravila snimanja se moraju poštovati bez obzira na sve starosnoj grupi vaspitač pravi nacrt plana fizičko vaspitanje, jutarnje vježbe.
Neki termini su skraćeni: glavni stav je o. With; desna ruka (noga) - pr.ruka (noga). Prilikom snimanja nekoliko pokreta koji se izvode istovremeno, prvo označite glavni pokret (torzo, noge), zatim ostatak (savijanje desno, naginjanje ulijevo, ruke gore). Nekoliko pokreta koji se izvode neistovremeno (barem za jedan račun) bilježe se redoslijedom u kojem se događaju. Ako se pokret kombinira s drugim ne do kraja, već se izvodi zajedno, potrebno je zapisati elemente jedan za drugim, povezujući se spojem i (nagib, savijanje, ruke u stranu i okretanje glave prema desno). Ako se pokreti izvode istovremeno, onda treba koristiti prijedlog c (nagib, savijanje, ruke u stranu sa glavom okrenutom udesno). Kada se pokret ne izvodi u uobičajenom stilu (oštar, brz, opušten, mekan, glatki, itd.), onda bi se to trebalo odraziti na snimku (na primjer, ruke su glatko u stranu, ruke su opuštene).
4. Metodika izvođenja opšterazvojnih vježbi u mlađoj grupi.
Organizacija djece za izvođenje vježbi opšteg razvoja ima značajnu vaspitnu vrijednost. Deca uče da brzo reaguju na uputstva, komande vaspitača, da se snalaze u prostoru. Za izvođenje vježbi bebama je lakše stajati u krugu. Raščlanjivanje i distribuciju beneficija treba izvršiti vrlo brzo. Nastavnik unaprijed priprema priručnike, ponekad nastavnik sam dijeli predmete. Djeca se uče da koriste pomagala: pokazuju gdje se nalaze, kako da ih nose, drže. U radu sa decom posebno je izražena složena upotreba vizuelnih, verbalnih i praktičnih nastavnih metoda i tehnika. Djeci je potreban stalan uzor. Verbalne metode imaju za cilj poboljšanje akcije emisije, postizanje svjetline, uvjerljivosti slike. Sve vježbe se uče samo u procesu ponavljanja, svaka vježba se ponavlja u cijelosti nepromijenjena.
Prvo, učitelj poziva vježbu, zatim provjerava spremnost djece, nudi da zauzme željeni početni položaj, pribjegavajući figurativnim poređenjima. Zatim se prikazuje vježba koju u isto vrijeme objašnjava učiteljica i odmah izvode djeca. Nastavnik treba da teži maksimalnoj ekspresivnosti. Prepoznatljiva karakteristika je da je holistički. Istovremeno, nije dato nikakvo objašnjenje kako držati ruke i noge unazad. Beba ne razumije opšta uputstva, pa bi trebalo češće kontaktirati svako dijete. Vizualni znakovi pomažu u pravilnom izvođenju vježbe.
Kako vježbe napreduju, nastavnik često daje upute. Oni aktiviraju djecu, važni su za razvoj prostornih orijentacija i pripremaju ih za svjesno samostalno izvođenje pokreta. Instrukcije tokom vježbe služe i za razvijanje osjećaja za ritam i tempo kod djece, pomažu da se vježbe započnu i završe u isto vrijeme. Tokom svake vežbe, nastavnik koristi procenu.
Uglavnom je individualno i pozitivno, bez obzira na to kako je dijete izvodilo vježbe.
Zaključak.
Opće razvojne vježbe imaju za cilj razvijanje sposobnosti koordinacije, fleksibilnosti i pokretljivosti u zglobovima, jačanje pojedinačni mišići ili njihove grupe čiji nedovoljan razvoj otežava ovladavanje savršenom tehnikom trčanja. U pripremnom dijelu trening sesije Vanjski sklopni uređaji služe za zagrijavanje mišića i pripremu tijela za nadolazeći rad. A u glavnom dijelu, kod ponovljenih ili intervalnih metoda treninga, kada se opterećenje izvodi u serijama, služe kao sredstvo aktivan odmor. U završnom dijelu doprinose boljem oporavku nakon obavljenog posla i lokalno se primjenjuju za jačanje i razvoj pojedinih mišića.
Izvođenje raznih vanjskih sklopnih uređaja poboljšava sposobnosti koordinacije, formira određene vještine i pomaže u brzom učenju složenih oblika. sportska oprema. Istovremeno, potrebno je odabrati vježbe i metode za njihovu implementaciju na način da bez značajnog povećanja mišićna masa razviti sposobnost i vještine kontrole mišića
Karakteristične karakteristike vanjskih razvodnih uređaja:
Imaju relativno izolirano djelovanje na pojedine dijelove tijela i mišićne grupe.
Omogućava vam jednostavno podešavanje opterećenja.
Bibliografija:
Kuznjecov V.A. Gimnastika u sistemu fizičkog vaspitanja. - M.: SGIFK, 1974.- P.259
Smirnova L.A. Opšte razvojne vježbe za mlađe učenike.- M.: Vladoš, 2003.- Str.121
Zaletaev I.P., Polievsky S.A. Opće razvojne vježbe.- M., 2002.- P.56
Butsinskaya P.P., Vasyukova V.I., Leskova G.P. Opće razvojne vježbe u vrtiću - M., 1991
Matveev L.P. Teorija i metode fizičke kulture.- M., 1991.- P.49
Program obrazovanja i obuke u vrtiću - M., 1998
Svaki ORU počinje sa određenom početnom pozicijom, tako da glavna polazišta moraju biti jasna studentima, pravilno shvaćena i implementirana od strane njih. Posebnu pažnju treba obratiti na to da se striktno poštuju osnovne početne odredbe vježbi, jer će samo pravilno izvođenje vježbe dati najveći fiziološki učinak. Čak i najmanje greške olakšavaju vježbu, smanjujući njenu učinkovitost. Stoga je od prvih koraka treninga vrlo važna stalna i stroga kontrola tokom izvođenja vježbi od početka pokreta do njegovog završetka. Samo u tom slučaju će učenici steći potrebno držanje, koordinaciju pokreta i osloboditi se štetnih sklonosti sa kojima se susreću da na neki način izvode vježbe. Kod učenika osnovnih škola, prije početka izvođenja ORU kompleksa, potrebno je savladati osnovne početne položaje i pokrete ruku, nogu, trupa. Svaka početna pozicija mora biti izvedena sa zakašnjenjem od 3-4 s. Prilikom zaustavljanja u takvim
inicijalnih odredbi potrebno je verifikovati i razjasniti usvojeni stav. Da biste učvrstili osnovne odredbe, možete dati domaće zadatke uz preporuku da ih izvodite pred ogledalom.
Kraj rada -
Ova tema pripada:
PZO Metodika nastave gimnastike u školi
LBC I PZO Recenzenti Odsjek za gimnastiku Moskovske države..
Ako trebaš dodatni materijal na ovu temu, ili niste pronašli ono što ste tražili, preporučujemo da koristite pretragu u našoj bazi radova:
Šta ćemo sa primljenim materijalom:
Ako vam se ovaj materijal pokazao korisnim, možete ga spremiti na svoju stranicu na društvenim mrežama:
| tweet |
Sve teme u ovoj sekciji:
Karakteristike i zadaci časa gimnastike u školi
Čas je glavni oblik organizacije nastave gimnastike u školi. Prednost nastavnog oblika izvođenja nastave je u tome što vodeća uloga ovdje pripada nastavniku koji
Struktura časa gimnastike
Sat gimnastike, kao i lekcije drugih vrsta, ima određenu strukturu: počinje pripremnim dijelom, zatim slijedi glavni dio, a na kraju - završni. P
Metodika za pripremni dio časa
Obično sat gimnastike počinje općom izgradnjom časa. Na početku časa bolje je poređati se duž dugačke strane hodnika, na udaljenosti od 1-2 m od zida, leđima okrenuti prozorima, u liniji visine. U tako
Metodika za završni dio časa
Svaka lekcija treba da se završi organizovano. Stoga, nakon što su uklonili školjke, učenici se postrojavaju na jednoj od granica sale u jedan red. Za završni dio lekcije preporučljivo je odabrati
Priprema nastavnika za čas
Dobra priprema nastavnika za nastavu je ključ njihovog uspjeha. Bez obzira na kvalifikacije i iskustvo u nastavi, nastavnik treba da joj odvoji značajno mjesto. Glavni zadaci i sadržaj
Pedagoško posmatranje toka časa
Za pedagoško posmatranje toka časa i njegovu naknadnu analizu potrebno je imati plan posmatranja. U literaturi postoji značajan broj šema za analizu
Metodologija sastavljanja tematskog programa rada
Radni program utvrđuje sadržaj nastavnog materijala o temama za svaki dio časa, redoslijed njihovog razvoja i broj časova potrebnih za proučavanje svake teme. osnova (baso
Metodologija izrade rasporeda prolaska nastavnog materijala
U planu-rasporedu prolaza edukativni materijal broj vrsta vježbi i njihovih kombinacija u svakoj lekciji, vremenski raspored kontrolnih lekcija, izmjena vježbi za
Vježbe za noge i karlični pojas
1. Podizanje na čarapama. 2. Hodanje na prstima. 3. Skokovi na dvije i jedne noge u mjestu i kretanje naprijed. 4. Čučanj na dvije i jednu nogu.
Formiranje pravilnog držanja
Normalno funkcionisanje najvažnijih organa i sistema tela u velikoj meri određuje pravilno držanje tela. Stoga je formiranje pravilnog držanja jedan od glavnih zadataka koji se rješavaju na polju
Jačanje kardiovaskularnog sistema
Visok funkcionalni nivo srca određen je njegovom jakom sporom kontrakcijom i opuštanjem (ređi puls), kao i strogom sigurnošću u smjenjivanju ovih procesa, h
Jačanje respiratornog sistema
Kiseonik ulazi u krv kroz pluća, gde se kombinuje sa ugljenim hidratima, mastima i proteinima. Kao rezultat toga, oslobađa se energija zahvaljujući kojoj živimo, razmišljamo i krećemo se. Kretanje pluća
Razvoj motoričkih kvaliteta
Razvoj snage Prilikom razvijanja snage mora se imati na umu da mišići mogu pokazati snagu u različitim načinima rada: 1) u dinamičkom (auktoničkom) kada se razvijaju
Položaj i kretanje ruku
Prilikom terminološkog opisivanja položaja ruku potrebno je naznačiti njihov položaj u odnosu na torzo učenika, bez obzira na položaj tijela (sjedeći, ležeći, stojeći i sl.). Za određivanje položaja ruku i
Položaj i kretanje nogu
Prilikom određivanja pokreta nogu u glavnoj i međuravnini, navodi se naziv noge i smjer kretanja koji se izvodi. Pokreti nogu u prednjoj ravni (sl.
Sjedeći i ležeći položaji
Sed - položaj učenika koji sjedi na podu ili na projektilu sa ravnim nogama, ruke dodiruju oslonac ili su u bilo kojem položaju (Sl. 31, a). Sed
zaustavljanja (mješovito)
Naglasak čučeći - čučanj, koljena skupljena, ruke oslonjene uz čarape spolja, glava ravna (Sl. 32, a). Kada se izvodi na jednoj nozi, naznačena je noga na kojoj se izvodi pr.
balans
Ravnoteža - položaj u kojem učenik stoji na jednoj nozi, nagnut naprijed, druga noga je povučena do otkaza, ruke u stranu (Sl. 35, a). Boko
Vježbe sa predmetima
Mnoge vanjske razvodne jedinice u školi drže se predmetima (užad za preskakanje, obruči, štapovi, punjene lopte, bučice, itd.). Oni povećavaju interes djece za aktivnosti. Signali mišićnog osjeta
Pravila za snimanje rasklopnih uređaja na otvorenom i zahtjevi za registraciju kompleksa
Prilikom snimanja zasebnog pokreta potrebno je naznačiti: a) početnu poziciju iz koje pokret počinje; b) naziv pokreta (nagib, čučanj, okret, iskorak, itd.);
Obuka razvodnih uređaja na otvorenom
Izvodi se obuka za razvodne uređaje na otvorenom Različiti putevi. By show. Vježba je prikazana "ogledalo", okrenuta prema učenicima. Za početak se daje naredba "Inicijalna pozicija PRIHVAĆENA". Ako se sve prihvati
Metode provođenja rasklopnih uređaja na otvorenom
Za izvođenje rasklopnih uređaja na otvorenom u pripremnom dijelu časa učenici se obično grade u otvoreni stup, u krug (nekoliko krugova) ili u liniju. Postoje tri glavna načina za izvođenje kompleksa razvodnih uređaja na otvorenom:
In-line metoda
Metoda protoka omogućava kontinuitet implementacije seta vježbi, odnosno bez pauza i zaustavljanja, što značajno povećava gustinu časova, aktivira aktivnost centralnog nervnog sistema.
metoda prolaza
Razlikuje se po tome što se vježbe izvode u pokretu ili uz značajno kretanje učenika kroz centar dvorane. U prvom slučaju, vježbe se izvode u koloni jedna po jedna dok se kreću u krug.
kružni način
Za razvoj fizičkih kvaliteta u glavnom dijelu lekcije najefikasnije je koristiti kružnu metodu provođenja rasklopnih uređaja na otvorenom, čije su karakteristike sljedeće. 8
Kompleks za razvoj snage
1. Sa zaustavljanja, sjedeći pozadi, podignite noge u ugao, nakon čega slijedi povratak na i. p. 2. Od naglaska ležeći na podu, savijanje i razgibavanje
Vježbe za formiranje pravilnog držanja
Prva vježba u ORU kompleksu u nastavi s djecom uvijek treba biti vježba osjećanja pravilnog držanja. Omogućuje zauzimanje poze koja odgovara pravilnom držanju i zapamti
Koreografske vježbe
Veoma je važno da deca savladaju takozvanu "školu", kulturu pokreta. Značajnu ulogu u rješavanju ovog problema imaju koreografske vježbe koje uključuju elemente klasičnog plesa.
Kompleksi razvodnih uređaja na otvorenom bez objekata za linijski način izvođenja
Komplet vježbi za učenike IV-VI razreda 1. I. str - o. With. 1 - ruke naprijed; 2 - ruke u stranu; 3 - ruke gore i pljesnuti iznad glave; 4 - lukovi krevet
Kompleksi razvodnih uređaja na otvorenom bez objekata za prolaznu metodu
Kompleks za učenike VIII-IX razreda 1.I.p. - o. With. 1-4 - tri koraka naprijed i stavite nogu; 5 - lukovi prema van ruke gore, stoje na prstima; b - o. With;
Kompleksi razvodnih uređaja na otvorenom sa užadima za preskakanje
Kompleks za učenike odeljenja I 1. I. p. - o. c, uže za preskakanje, presavijeno na četiri, ispod. 1-2 - povlačenje užeta, ruke gore, istezanje - udah; 3-4 - i. p. - izdahnite.
Kompleksi razvodnih uređaja na otvorenom koji koriste gimnastičke klupe
Za vježbe morate koristiti stabilne klupe. U hodniku se mogu postaviti u raznim opcijama. Na primjer, duž hodnika u dva reda po 2-3 klupe u nizu, paralelno s jednom
Oblikovanje
Posljednjih godina sve češće se susrećemo s novom riječi „oblikovanje“. Šta je to? Prije svega, ovo ime novi sistemčasovi u cilju ispravljanja i održavanja dobre figure, koja tokom
Hatha yoga
gimnastika Indijski jogiji Svi su u međuvremenu čuli metodološku literaturu o upotrebi joga sistema u zdravstvene i preventivne svrhe, donedavno u našem članku
Vežbe hatha joge
Prva grupa Basic poze za potpuni odmor. 1. Poza savršenog odmora (shavasana). Ovo držanje je veoma važno za odmor i opuštanje, kao izvođenje bilo koje teške asane
Istezanje
Poznavanje joga asana dovodi do ideje da se njene modernizovane vežbe u velikoj meri koriste u istezanju. Stoga se vjeruje da su preteča modernog istezanja poze
Kineski sistem vežbanja
Postojeća škola domaće gimnastike u zdravstveno-popravnim, sportskim i primenjenim oblastima formirana je u većoj meri pod uticajem evropskih sistema: nemačkog, sokolsko švedskog i
Gimnastika za oči
Priroda je stvorila oko da bude sferno. Stoga se lako može rotirati oko tri ose: vertikalne (s lijeva na desno), horizontalne (gore i dolje) i ose koja se poklapa s optičkom osom oka. wok
Seksualno zdravlje muškarca
Jedan od važnih zadataka fizičko vaspitanje starijih dječaka je prevencija seksualnog zdravlja muškaraca kao vodeći faktor u ostvarivanju očinstva. Životni vijek
Redoslijed učenja.
1. Iz sjedećeg položaja otkotrljajte se naprijed-nazad na leđima. 2. Iz sjedećeg položaja okrenite se unazad i okrenite se naprijed da biste se vratili u i. P.
Redoslijed učenja.
1. Grupisanje iz raznih i. str 2. Sa zaustavljanja, čučeći se kotrljajte nazad i kotrljajte se naprijed sjedeći u grupi.
Stalak za lopatice
Tehnika izvođenja Sa zaustave čučeći, držeći rukama sredinu potkolenice, okrenite se unazad. Na kraju rolne, dodirujući pod lopaticama, stavite ruke na donji dio leđa i ispravite
Redoslijed učenja.
1. Sa zaustavljanja, čučeći salto nazad u direktnu čučenju.
za dječake
1. Sa zaustavljanja, čučeći salto naprijed stajati na lopaticama - 2,5 boda. 2. Okrenite se naprijed u sjedeći položaj sa nagibom - 1,0 bod. 3. Sault nazad u čučanju u otvor - 2,
Uobičajene greške
1. Nepravilan položaj glave (ne na čelu, već na tjemenu). 10*
Iz tri koraka trčanja, salto naprijed sa skokom
Tehnika: Karakteristična karakteristika tehnike je prisustvo faze leta nakon guranja nogama, u položaju bez oslonca tijelo je blago savijeno u zglobovima kuka. Poslije
Redoslijed učenja.
1. Zamahnite jednim, a drugi gurnite uz pomoć. Nakon ulaska u stalak, izvođač raširi noge, a osiguravač podupire s leđa hvatom od oko
Vrati se nazad
Tehnika izvođenja. Sa stajališta, čučne noge u širini stopala, ramena blago naprijed, grupa (okvir 1); nagnite glavu naprijed, odgurujući se rukama, brzo se otkotrljajte na lopate
Zamahnite jednim i gurnite drugi stalak na rukama
Tehnika Iz i. n. ruke uvis sa širokim korakom, nagnite tijelo naprijed. Oslonite se rukama na pod u širini ramena, prstima razmaknute (okviri 1-2). Zamahom jednog i guranjem drugog
Okrenite na stranu
Tehnika izvođenja.Stanje okrenut napred u pravcu kretanja, sa zamahom ruku napred-gore, iskorak sa desne strane (okvir 1); naizmjenično se oslanjajući na ruke, sa skretanjem udesno, idite na stalak
Redoslijed učenja.
1. Učenje pravilnog položaja za sletanje: polučučanj na prstima, stopala u širini stopala, ruke napred sa dlanovima nadole, leđa ravna (Sl. 101).
Preskakanje kratkog užeta
Učenje preskakanja kratkog konopa počinje nakon što učenici savladaju preskakanje dugog konopa. Redoslijed učenja. 1.Definicija
Redoslijed učenja.
1. Iz stojećeg položaja na jednoj nozi, druga nazad na nožnom prstu, ruke unatrag, gurnite jednu i zamahnite drugom uz istovremeni zamah ruku naprijed i gore, skočite i doskočite u položaj poda
Skakanje sa visine
Nakon što ste ponovili prethodno proučavane vježbe za uvod, počnite konsolidirati vještine skakanja s postepenim povećanjem visine do 80 cm. Od učenika morate stalno zahtijevati mekane i stabilne
Slijetanje
Tehnika Sletanje upotpunjuje skok i određuje njegov kvalitet u celini. Spustivši se na prste napetih i ravnih nogu, morate se odmah spustiti na cijelo stopalo,
Skoči na most
Tehnika izvođenja Trčanje i guranje nogama - jedna holistička akcija. Napad na most je veza između njih. Efikasnost guranja zavisi od pravilnog napada.
Redoslijed učenja.
1. Hodanje sa prevrtanjem od pete, uzdizanjem visoko na prste. 2. Skakanje nogu zajedno sa osloncem rukama na šinu gimnastičkog zida (projektil). 3. Skokovi
Redoslijed učenja.
1. Brza fleksija i ekstenzija ruku u ležećem položaju, noge na gimnastičkoj klupi (8-10 puta). 2. Stojeći na rastojanju od 1"m od zida, pasti ispravljenim telom na ul
Tipične greške.
1. Nedovoljno snažan zamah rukama. 2. Nedovoljan guranje nogama. Zaštitite se i pomozite, u prvom satu stojite ispred i nešto sa strane
Tipične greške.
1. Leđa se ne dižu dovoljno aktivno u prvoj polovini skoka. 2. Kašnjenje u čučenju. 3. Nepotpuna ekstenzija u zglobovima kuka ili savijena leđa
Tipične greške.
1. Držanje projektila za ruke. 2. Nema ekstenzije tijela nakon guranja rukama. 3. Ekstenzija tela se izvodi samo podizanjem ramena, noge se ne povlače na dole i nazad
Redoslijed učenja.
1. Naglasak ležati bočno na podu i okrenuti se u ležanje u otvor. 2. Iz naglaska ležeći pozadi, noge na klupi, savijanje u zglobovima kuka i guranje jednom rukom, naglasak više ležeći
Skočite bočno preko konja široko
Tehnika završena
Redoslijed učenja.
Prilikom savladavanja skoka možete koristiti sve vodeće vježbe koje su korištene pri učenju preskakanja nogu preko koze u širinu, zatim ponovite sljedeće vježbe: 1. Skok
Uobičajene greške
1. Relativno nizak zamah (nakon guranja na most, noge se ne dižu iznad tijela konja). 2. Gurajte rukama ispod sebe (umjesto zaustavnog guranja rukama dobijate grabulje
Redoslijed učenja.
1. Skočite na način "prekoračivanja" preko gimnastičke klupe. 2. Iz sjedenja na konju na desnoj butini, oslonite ruke iza i, zamahujući nogama naprijed-desno, skočite
Redoslijed učenja.
1. Izvedite naglasak na podu dok čučete i naglasak na koljena. 2. Isto, ali na gimnastičkim klupama postavljenim paralelno jedna na drugu. Učenici od 5-8 osoba vas
Penjanje na gimnastički zid
Tehnika Na gimnastičkom zidu, kao i na gimnastičkim klupama, penjanje gore i dolje se izvodi pod istim nazivom (Sl. 116, a) i različitim nazivima.
Redoslijed učenja.
1. Stojeći bočno do gimnastičke klupe, oslonite se rukama na njene ivice, naizmjenično stavljajte stopala na klupu upereno klečeći i, naizmjenično prelažite noge na drugu stranu sa
Viseći stojeći
1. Visite stojeći na savijenim rukama (Sl. 120). Držite ruke u nivou ramena
vize (jednostavne)
1. Vis (Sl. 129) Ruke, trup i noge čine pravu liniju. U visećem položaju tijelo držite uspravno, mišići ramenog pojasa su umjereno napeti, stomak je uvučen. Vna
Penjanje po užetu na savijenim rukama sa ukrštenim hvatom
Tehnika izvođenja. Viseći na savijenim rukama, savijte noge naprijed i uhvatite konopac nogama ukršteno tako da vanjska strana stopala jedne noge i unutrašnja strana shin other
Vježbe vješanja i sklekova
1. Vis - vis savijene noge - vis. Trčite 5-6 puta. 2. Visenje na savijenim rukama - spuštanje u vješanje 6-8 s. Trčite 2-3 puta. 3. Zgibovi u hangu (dječaci).
Penjanje užetom u tri koraka
Tehnika izvođenja Prva tehnika je iz visećeg položaja, savijanje nogu, privlačenje kolena do grudi i hvatanje užeta ukrštenim podizanjem nogu i koljenima (Sl. 144, a, b); drugi prijem - ra
Penjanje preko klade visine 1 m
Tehnika izvođenja. Općenito, to je slično tehnici penjanja preko balvana visine 90 cm (III razred). Međutim, od zaustavljanja, re-remah ne bi trebalo raditi upereno napolju, već odmah upereno razmaknuti noge.
Prevazilaženje prepreka
Zadatak treninga je naučiti djecu osposobljenosti za korištenje naučenih metoda penjanja u težim uslovima. Da bi se riješio ovaj problem, povećava se visina projektila, tehnička
Visi i staje
Visenje savijeno (sl. 147) izvodi se na prečki, šipkama, prstenovima. Tijelo je savijeno u zglobovima kuka približno pod uglom od 50-70 °, leđa su zaobljena, glava je blago nagnuta prema
Na klupi za teretanu
1. Vupore ležeći, ruke na klupi, fleksija i ekstenzija ruku (dečaci - 8-10 puta, devojčice - 5-6 puta). 2. In
Naglasak na rukama
Tehnika izvođenja. Vupore telo se drži uspravno bez savijanja rameni zglobovi. Ruke blago savijene unutra lakatnih zglobova, stegnite motke, oslanjajući se uglavnom na njih
1. Na krajevima štapova sa skokom, naglaskom i kretanjem do sredine šipki - 3,0 boda. 2. Zamah nogu naprijed sa razdvojenim nogama - 2,0 boda. 3. Zamahnite desno se
Objesite ležeće noge razdvojene (na konju)
Tehnika: Viseći razdvojene noge se mogu izvoditi na različite načine, ali uzimajući u obzir redoslijed treninga, preporučljivo je koristiti motoriku učenika.
Redoslijed učenja.
1. Od visenja na gimnastičkom zidu, podizanje ravnih nogu više (2-3 puta). 2. Iz hanga, stojeći leđima prema gimnastičkom zidu, gurnite jednu, a drugu zamahnite da podignete noge
Redoslijed učenja.
1. Ponovite položaj naglaska na rukama. 2. Ljuljanje u naglasku na podlakticama. 3. Ljuljanje u naglasku na rukama sa postepenim povećanjem amplitude.
Redoslijed učenja.
1. Naglasak ležeći i ležeći pozadi, ruke na podu, noge na gimnastičkoj klupi. 2. Zamah s naglaskom na podlakticama i sjahanje sa zamahom natrag unutar šipki. 3. Ponovite
Redoslijed učenja.
1. Zamah u naglasku sa postepenim povećanjem amplitude zamaha i silazak sa zamahom nazad unutar šipki. 2. Ljuljanje u naglasku s nogama za uzgoj na zamahu unazad i njihovo spajanje
Redoslijed učenja.
1. Iz stojećeg hanga sa guranjem od dva, napravite vješanje na lijevoj (desnoj) vanjskoj strani. 2. Viseća ljuljaška na jednoj vanjskoj strani. Amplituda zamaha postiže se zamahom slobodnom nogom. 3.
Redoslijed učenja.
1. Na srednjoj šipki, ponovite uspon na jednoj otvorenoj nozi odvojeno izvana. 2.
Redoslijed učenja.
1. Od stajališta sedeći pozadi sa leđima do gimnastičke klupe sa savijenim rukama idite do stajališta ležeći pozadi (ponoviti 2-3 puta).
Od zamaha u naglasku, fleksije i ekstenzije ruku
Tehnika izvođenja Vježba se izvodi i na zamahu naprijed i na zamahu nazad. Posljednja opcija je teža. Stoga je sa učenicima IX razreda poželjno započeti savladavanje
Kombinacija za kontrolni čas
1. Na krajevima motki, sa preskokom i jednokratnim guranjima ruku za pomicanje naprijed do uspona - 1,0 bod. 2. Spustite se na naglasak na podlakticama i zamah
Redoslijed učenja
1. Na podu ponovite stoj na glavi na silu (ocena IX). 2. Iz razdvojene sjedokose noge, salto naprijed u razmaknutu sjedokosu nogu. Obratite pažnju na prvu polovinu salta (podrška za ramena
Kombinacija za kontrolni čas
1. Od zamaha u naglasku na rukama, podizanja sa zamahom naprijed u sivu nogu u razmak - 2,5 boda. 2. Skok prema unutra sa ugaonim zaustavljanjem (držanje) - 1,0 poena. 3. Zamahnite nazad
Sa stajališta, pognut na rukama, podižući kip u sive noge razdvojene
Tehnika izvođenja.Od zamaha u naglasku na rukama, zamahnite naprijed da zauzmete položaj blizu nosača na lopaticama. Zatim se savijte, približavajući noge prsima i, lagano spuštajući karlicu, str
Redoslijed učenja
1. Sa stajališta, savijen na strunjaču, produžiti tijelo do položaja blizu stalka na lopaticama i vratiti se na i. str 2. Od naglaska na rukama na neravnim šipkama, na silu ili u zamahu, podizanje zupčanika
Kombinacija za kontrolni čas
1. Od zamaha u naglasku na rukama zamahom naprijed, naglasak se savija na šake i podizanja kipa u sivu nogu u razmak - 3,0 boda. 2. Zamah prema unutra i zaustavljanje pod uglom (dok držite
Savijanje iz naglaska čučeći na jednoj nozi
na n/f zamahnite jos jednom nazad Tehnika Iz balansa naginjanje trupa naprijed i drzanje
Tutoriali
Tehnika penjanja užetom u vješanju na savijenim rukama uz hvatanje užeta sa nogama.
Sa stajališta, pognut na rukama, podižući kip u sive noge razmaknuti na neravnim šipkama
Tehnika izvođenja.Od zamaha u naglasku na rukama, zamahnite naprijed i zauzmete položaj blizu stajališta na lopaticama (okvir 1). Zatim se savijte, približite noge prsima i lagano spustite
Kombinacija za poboljšanje i kontrolu lekcije
Stajanje na desno, lijevo nazad (do 30°), ruke u stranu, zatvorene oči (5 s) - otvaranje očiju, kretanje na prstima do sredine trupca - zaustavljanje, okretanje u koracima - stajanje na lijevo
Kombinacija za poboljšanje i kontrolu lekcije
I.p. - noge razdvojene sa desnom, ruke u stranu. Levim korakom spustite se na desno koleno, ruke gore - vi-
Kombinacija za poboljšanje i kontrolu lekcije
I.p. - stanite na lijevo, desno nazad (do 45°), ruke gore. Tri četiri brzi koraci na nožnim prstima, ruke u stranu i iskorak desnom stranom - ispravljanje, okretanje u iskorak lijevo
Kombinacija za poboljšanje i kontrolu lekcije
I.p. - desni stav ispred lijevog, ruke gore. 1. Dva bočna koraka sa lijeve noge - 1,0 bod. 2. Dvije bočne stepenice sa desna noga- 1,0 poena. 3. Korak str
Kombinacija za poboljšanje i kontrolu lekcije
I.p. - stoji uzdužno na desnoj trećini trupca. 1. Skok iz blizine, desno u stranu na nožni prst - 1,0 poena. 2. Okrenuvši se ulijevo, stanite na desno koleno, ru
Kombinacija za poboljšanje i kontrolu lekcije
I. p. - stati uzdužno ispred trupca na desnom kraju. 1. Sa trčanjem jednim potezom i guranjem drugim, čučanje - 2,5 boda. 2. Ustajući, skrenite lijevo u ul
Kombinacija za poboljšanje i kontrolu lekcije
I.p. - stoji pod uglom u odnosu na trupac lijevom stranom. 1. Iz iskosa uz potisak od dva skoka iz blizine, čučeći, lijevo naprijed - 2,0 boda. 2. Ustani, ruke u strane -
