Svi bazeni moraju imati pravila ponašanja i posjeta. Sastavlja ih uprava sliva i uzimaju u obzir posebnosti svakog sliva. Posetioci se po pravilu puštaju u bazen nakon što se upoznaju sa internim pravilima za posetu bazenu.
Ako ćete ići na bazen, sa sobom morate ponijeti sljedeće stvari:
- Kupaci kostim
- kapa za plivanje
- Ručnik
- krpa za pranje
- Papuče za bazen
Pravila za posjet bazenu:
1. Ispoštovati sve zahtjeve instruktora bazena ili trenera i menadžmenta bazena koji se odnose na osiguranje sigurnosti i poštivanje pravila za posjetu bazenu.
2. Pratite raspored časova i ukupno vrijeme boravak u bazenu:
- vrijeme prolaska kroz okretnicu, do svlačionice i tuširanja prije sjednice 15 minuta prije početka sjednice
- vrijeme provedeno u bazenu prema rasporedu
- vrijeme tuširanja nakon sesije i boravka u svlačionici je 30 minuta.
- gornju odjeću (vanjsku obuću u zatvorenoj vrećici) predati u garderobu i ulaziti u prostor bazena samo u čistoj, promjenjivoj obući pogodnoj za posjet bazenu.
- posjetilac mora imati kupaći kostim, kapu, peškir, higijenske potrepštine: sapun i krpu.
- u nedostatku jednog od predmeta, posjetiocu nije dozvoljeno prisustvovati nastavi.
- Za pranje tela preporučuje se upotreba čvrstog ili tečnog sapuna.
4. kako bi se osigurao kapacitet pojedinačnog ormarića za presvlačenje, higijenske potrepštine i pribor za plivanje u svlačionicu treba unositi samo u plastičnim vrećama ili vrećicama.
5. higijenske potrepštine treba da budu samo u nelomljivim posudama (plastika, polietilen itd.) Zabranjena je upotreba higijenskih potrepština u staklenim posudama.
6. Omogućiti osoblju bazena da provjeri usklađenost sa zahtjevima za dostupnost odgovarajućih higijenskih potrepština.
7. temeljno se istuširati 5-7 minuta (bez kupaćeg kostima sa krpom i sapunom)
8. Nakon tuširanja obavezno zatvorite slavine za toplu i hladnu vodu.
9. nakon tuširanja, prije ulaska u bazen, omogućiti medicinskom osoblju da provjeri kvalitet pranja.
10. Na kraju sesije posetioci treba da se isperu pod tušem, osušiti, iscediti kupaće kostime i tek nakon toga otići u svlačionicu.
11. Ulazak u vodu i izlazak nakon treninga vrši se po komandi trenera ili instruktora. Nakon signaliziranja završetka nastave, posjetitelj mora krenuti do najbližeg stepeništa do izlaza
12. Posetilac je dužan da obavesti trenera ili instruktora o prevremenom odlasku sa časa.
13. Vježbajte samo na stazama koje odredi instruktor
14. Nakon završetka sesije napustite bazen (tuš i svlačionice) u roku od 30 minuta
15. Pridržavajte se sljedećih zahtjeva za korištenje staza i pravila ponašanja u bazenu:
- kada nekoliko ljudi pliva na stazi, posjetitelji se moraju držati desna strana, pretjecati lijevo, odmoriti se u uglovima staze.
- da oslobodite usta i nos od zarobljene vode, koristite otvor za odvod.
- Za sva kretanja u bazenu posjetitelji moraju napraviti samo korak.
17. Kada prvi put posjećujete bazen, prođite uvodni brifing o pravilima sigurnosti na vodi i upišite se u odgovarajući časopis.
1. Kada više osoba pliva po traci, posjetioci treba da se drže desne strane, tj. plivanje u bazenu se uvijek odvija u smjeru suprotnom od kazaljke na satu.
2. Prilikom plivanja potrebno je pretjecati s lijeve strane ispred plivača.
3. Posjetioci se mogu odmarati samo u uglovima staze, bez ometanja plivača u skretanju.
4. Da biste oslobodili usta i nos od zarobljene vode, koristite otvor za odvod.
5. Nije dozvoljeno skakati sa stranica i stolova bazena.
6. Nije dozvoljeno guranje tokom plivanja.
7. Nije dozvoljeno kačiti na trakama bazena.
8. Nije dozvoljeno plivati preko bazena, osim prelaska sa staze na stazu i na stepenice.
9. U bazenu je zabranjeno stvarati pretjeranu buku i davati lažne signale za pomoć.
10. Prilikom kupanja u bazenu zabranjeno je stvarati prepreke drugim posjetiocima.
12. Nije dozvoljeno plivati bez kape, jer dlake začepljuju filtere bazena.
Pravila bazena zabranjuju:
Prilikom utvrđivanja zabrana i preporuka ponašanja u bazenu, uprava uvijek polazi isključivo od potrebe da se osigura sigurnost posjetitelja u bazenu, koji je mjesto povećane opasnosti. Posjetiocima bazena zabranjeno je:
1. Posjetite bazen ako je dostupan medicinske kontraindikacije iz zdravstvenih razloga, u prisustvu kože, zaraznih bolesti, krvarenja, u lošem zdravstvenom stanju.
2. Posjetite bazen dok ste pod utjecajem alkohola, droga ili toksičnih supstanci
3. Ponijeti vatreno i hladno oružje, ubodne predmete, staklene predmete, eksplozivne, zapaljive, otrovne i otrovne tvari, kao i plinske sprejeve.
4. Pušenje, jelo i piće u bazenu
5. Koristite peraje i maske (bez dozvole osoblja bazena)
6. Donesite na bazen prstenove za plivanje, daske i druge predmete (bez dozvole osoblja bazena)
7. Plivajte bez kape za plivanje
8. Uđite u vodu sa žvakaćom gumom
9. Bacanje stranih predmeta u bazen
10. Pravite buku, psujte se, ponašajte se provokativno, vrijeđajte posjetitelje i radnike bazena.
11. Utrljajte kozmetičke proizvode (kreme, masti, itd.) u kožu kako biste izbjegli alergije kod posjetitelja.
12. Raditi kozmetičke procedure u bazenu (manikir, pedikir, piling itd.)
13. Oštećivati opremu i koristiti opremu bez dozvole instruktora ili u druge svrhe.
14. Hodajte bosi u bazenu
15. Snimajte fotografije i video zapise bez dozvole uprave bazena
16. Idite na bazen u uličnim cipelama i navlakama za cipele.
17. Ući u servisne i tehničke prostorije.
18. Dodirnite, uključite, isključite i podesite bilo koju inženjersku opremu.
19. Kontaminirati prostorije i objekte bazena
20. Koristite telefone za usluge bazena.
21. Uđite na tribine bazena. Dozvoljeno je samo grupno prisustvo gledalaca na tribinama, u slučajevima preliminacije
dogovoreno od strane uprave (takmičenja, pokazne predstave itd.)
- Vježbajte u bazenu na prazan želudac ili prije 1,5-2 sata nakon jela (posebno za djecu!)
- Koristite gelove za pranje pod tušem (zbog njihovih posebnih hemijskih svojstava, kao rezultat upotrebe gela, na ljudskom tijelu se stvara film koji zahtijeva temeljito i dugotrajno ispiranje; ako se tijelo loše pere gelom, kvaliteta voda u bazenu se pogoršava.
- Donesite velike torbe u unutrašnju svlačionicu bazena.
Sva ova pravila ponašanja u bazenu i pravila za posjetu bazenu važe i za djecu i za školarce.
Bazen je mjesto izuzetnog opreza, te se stoga svi posjetitelji moraju pridržavati određenih pravila ponašanja i sigurnosnih pravila kako bi izbjegli ozljede i nezgode.
Sigurnost u bazenu za posjetitelje
Svi posjetitelji bazena moraju se pridržavati niza sanitarno-higijenskih standarda. Zabranjen je ulazak u bazen u vanjskoj odjeći i uličnoj obući. Na kupalištu je potrebno biti samo u čistoj obući pogodnoj za odlazak na bazen – škriljcima ili papučama.
Posetilac bazena treba da ima nekoliko stvari za sebe:
- Uvjerenje od ljekara o zdravstvenom stanju;
- Kupaći kostim / kupaće gaće;
- Swimming cap;
- Ručnik;
- Sredstvo za tuširanje;
- Papuče;
Sigurnost u bazenu tokom vježbanja
Posjetitelji bazena su pod strogim nadzorom instruktora ili trenera i zbog svoje sigurnosti dužni su se pridržavati svih njihovih uputa i zahtjeva. Navodimo osnovna pravila ponašanja u vodi tokom časa:
- Signal o početku i kraju treninga daje trener ili instruktor. On također daje znak kada možete ući u vodu ili izaći iz bazena.
- Kretanje u vodi se uvijek odvija u smjeru suprotnom od kazaljke na satu. Ovo je važno zapamtiti kada nekoliko ljudi pliva na istoj stazi. Držite se desno da ne ometate komšije na stazi.
- Pretičite ispred ljudi koji plutaju na lijevoj strani.
- Ako ste tokom treninga umorni i želite da se opustite, bolje je to učiniti u uglu staze do bazena kako ne biste ometali druge posjetitelje.
- Koristite odvodni otvor ako trebate osloboditi usta ili nos od vode koja je u njih ušla.
- Tokom treninga ne možete:
- plivati bez kape;
- da skače sa ivica bazena;
- guranje;
- "visi" na stazi;
- plivati preko bazena ometajući ostale sportiste;
- praviti buku;
- simuliraju signale za pomoć;
- ometaju druge plivače, stvarajući prepreke;
- žvaću žvaku dok plivate.
Roxalana Romanova
Jedan od aspekata razvoja ličnosti je fizički razvoj koja je direktno povezana sa zdravljem ljudi. Temelj zdravlja, fizičkog i psihičkog, postavlja se u djetinjstvu. Da li će ta osnova biti dovoljno jaka zavisi isključivo od odrasle osobe, od toga kako će se deca odgajati, šta dobre navike oni će steći. Važno je usaditi deci predškolskog uzrasta ukus za fizičko vaspitanje, aktivnosti na bazenu, potreba za takvim aktivnostima. Ovo nije lako uraditi. Fizička kultura i sport su efikasno i valjano sredstvo vaspitanja duhovnog i fizičko zdravlje generacija u usponu. Program edukacije u vrtić obezbjeđuje formiranje motoričkih vještina i sposobnosti, razvoj fizičkih kvaliteta, vaspitanje pravilno držanje, higijenske vještine, razvoj znanja o fizičkom vaspitanju. Raditi na fizičko vaspitanje V predškolske ustanove institucija počinje sa razvojem djeca navike pridržavanja režima, potreba za dnevnih aktivnosti, razvijanje sposobnosti za samostalan rad vježbe, negovanje ljubavi prema sportu, interesovanja za njihove rezultate. Osnovni cilj fizičkog vaspitanja je očuvanje i unapređenje zdravlja djecašto doprinosi svestranom razvoju djeteta.
Nedostatak pažnje na stvaranje uslova za fizičko vaspitanje može dovesti ne samo do grešaka, već može dovesti i do raznih povreda, oštetiti zdravlje deteta. Dakle, organizacija nastave fizičko vaspitanje a časovi u bazenu zahtevaju striktno poštovanje pravila sigurnosne mjere, koje treba razviti u svakom predškolske ustanove institucija, uzimajući u obzir njene karakteristike, a istovremeno ispunjavaju određene zahtjeve.
Statistike pokazuju da zdravlje predškolci su prilično niski tako da nije dozvoljena povreda. djece u predškolskoj ustanovi. Zdravstvena zaštita djeca, njeno jačanje su predmet posebne brige za odrasle. Uostalom, dijete je još toliko malo da ne može zaštititi i ojačati svoje zdravlje bez pomoći odrasle osobe.
Prije nego što počnete vježbati u bazenu, potrebno je upoznaju djecu sa pravilima za posjetu bazenu, sa sigurnost. I kako to učiniti? Na šta dete sa zadovoljstvom reaguje? Svijetle slike, smiješne pjesme - to je ono što dijete- predškolcu razumljivo i poznato.
Trudila sam se da materijal razvijem na način da jasno odražava uslove u kojima se djeca direktno nalaze, odnosno naš bazen, djeci poznat.
Napravio sam karte, s jedne strane okrenute prema djeci, sliku. Na poleđini kartice je tekst koji sam pročitao.
Tokom demonstracije dijete vidi sliku, čuje tekst i povezuje se sa već poznatim okruženjem, čime postiže veći efekat.
1. Držite se za ruke u formaciji
Dođi u garderobu
Ne guraj, ne guraj
I skini odeću.
2. Pakete i torbe ostavljamo na klupi,
A na vješalicu kačimo pantalone i jakne.
3. Hodamo samo stazama,
Ne guraj, ne trči.
Idemo jeftino
Padat će kiša
4. Evo sišli su niz merdevine,
Trener nam je pomogao
Sada slušajmo lekciju!
5. Potrebna nam je marljivost da završimo zadatak,
Ne mešamo se jedno u drugo
I ne hvatamo se za ruke!
6. Ako zaista trebate izaći iz bazena
Morate tražiti dozvolu.
7. momci ne mogu glasno da viču,
guraj, hvataj za noge...
8. Lekcija je gotova,
Trener nam je pomogao da izađemo.
Ne trčimo, hodamo mirno
Veoma klizav! Pažljivo!
9. Morate se brzo osušiti,
Morate se brzo obući.
Osušite glave fenom
Da se osuši
10. Hvala vam na trudu
Hajde da se pozdravimo zajedno!
Svakako sigurnosne mjere u bazenu nije ograničeno na jednokratno čitanje. Mi, zajedno sa učiteljicom, dušo. na svakoj lekciji vas podsećamo kako da se pravilno ponašate, pomažete, osiguravate kao sestra bazena. Uostalom, djeca nam dolaze po dobro raspoloženje i trudimo se da to uradimo.
- 1.1. Nastava plivanja je dozvoljena za djecu predškolskog uzrasta i učenike od 1. razreda koji su prošli obuku o zaštiti na radu, ljekarski pregled i nemaju kontraindikacije iz zdravstvenih razloga.
- 1.2. Prilikom izvođenja nastave plivanja pridržavajte se pravila ponašanja, rasporeda treninga, utvrđenih načina treninga i odmora.
- 1.3. Prilikom izvođenja nastave plivanja učenici mogu biti izloženi sljedećim opasnostima:
- - povrede i utapanja pri iskakanju u vodu glavom dole sa nedovoljnom dubinom vode i sa neistraženim dnom akumulacije;
- - kupanje odmah nakon obroka ili obilnog fizička aktivnost;
- - utapanje prilikom kupanja u prirodnim vodama koje nisu na posebno određenim, neopremljenim i neispunjenim sanitarnim uslovima.
- 1.4. Prilikom izvođenja nastave plivanja treba pripremiti sredstva za spašavanje utopljenika, kao i komplet prve pomoći sa setom potrebnih lijekova i zavoja za prvu pomoć u slučaju ozljeda.
- 1.5. Unesrećeni ili očevidac nesreće dužan je da o nezgodi odmah obavesti nastavnika (učitelja, vaspitača), koji žrtvi mora pružiti prvu pomoć io tome obavestiti upravu ustanove.
- 1.6. U toku nastave studenti se moraju pridržavati redosleda treninga.
- 1.7. Studenti koji se ne pridržavaju ili krše uputstva o zaštiti na radu odgovaraju, svim učenicima se održavaju neplanirani saveti o zaštiti na radu.
Sigurnosni zahtjevi za gimnastiku.
- Školskoj djeci koja su položila ljekarski pregled i sigurnosne upute dozvoljeno je bavljenje gimnastikom.
- Nastava se odvija u sali prema rasporedu koji je odobrio direktor škole. Teretana se otvara 5 minuta prije početka nastave.
- Ulaz u salu je dozvoljen samo u prisustvu nastavnika.
- Studenti moraju biti unutra sportska odeća uspostavljen obrazac.
- Učenicima koji kasne na početak nastave nije dozvoljeno prisustvovati nastavi.
- Postavljanje i premještanje spavaćih redova u sali vrši se samo po uputama nastavnika.
- Zabranjeno je izvođenje vježbi na neispravnoj ili kontaminiranoj sportskoj opremi, bez osiguranja, bez upotrebe gimnastičkih strunjača, kao i sa mokrim dlanovima.
- Nakon treninga sve sprave moraju biti postavljene u skladu sa šemom njihovog postavljanja u salu.
- Izlazak učenika iz fiskulturne sale tokom nastave moguć je samo uz dozvolu nastavnika.
- Nije dozvoljeno vježbati sportska oprema bez nastavnika (instruktora, trenera).
- IN teretana treba imati komplet prve pomoći sa kompletom potrebnih lijekova i zavoja za prvu pomoć.
Pregled:
Sigurnosni zahtjevitokom nastaveu atletici
trči dalje kratke udaljenosti sa grupnim startom samo na svojoj stazi. Izbjegavajte iznenadna zaustavljanja.
Prilikom skakanja stavite gumene jastučiće u cipele ispod pete (ako ima tanak đon). Pažljivo olabavite pijesak u jami na mjestu slijetanja. Ne skačite po neravnom, labavom i klizavom terenu. Ne padajte na ruke.
Prije bacanja granate, diska, koplja, čekića, provjerite ima li ljudi u pravcu bacanja. Ne bacajte projektil.
Ne hvatajte jezgro nisko spuštenim rukama kako biste izbjegli modrice prstiju o tlo. Nemojte uhvatiti hitac dok stojite, držeći noge zajedno kako biste izbjegli da vam hitac padne na stopala.
Nemojte prelaziti mjesta na kojima se održavaju časovi bacanja, trčanja i skakanja. Budite posebno oprezni prilikom vježbi bacanja.
Ne stajati desno od bacača tokom grupnih vježbi, ne ići za projektilima bez dozvole. Po vlažnom vremenu, prije bacanja, obrišite školjke (disk, jezgro, čekić, granata) suhim.
Ne ostavljajte grablje, lopate i cipele na vježbalištu. Stavite grabulje sa zubima na dole, cipele sa šiljcima nadole.
Pregled:
Opšti sigurnosni zahtjevi za sportska takmičenja predviđaju sljedeće:
- poštovanje starosnih normi za početak specijalizacije u sportu i prijem na takmičenja
- Učesnici konkursa mogu biti samo lica koja su prošla lekarski pregled i uputstva. TO sportska takmičenja učenici pripremne i posebne medicinske grupe nisu dozvoljeni;
- svi učesnici moraju striktno poštovati pravila takmičenja;
- učesnicima je dozvoljeno da se takmiče sportska odeća i obuću koja je primjerena sportu, godišnjem dobu i vremenskim prilikama i mora biti u skladu sa pravilima za njihovo nošenje;
- treba da postoji komplet prve pomoći za pružanje prve pomoći povređenima;
- svaku nezgodu treba odmah prijaviti rukovodiocu takmičenja i upravi ustanove;
- u slučaju neispravnosti inventara i opreme, takmičenje se odmah prekida, o čemu se obavještava voditelj.
Pregled:
Sigurnosni zahtjevitokom takmičenjakošarka, odbojka(sportske igre)
Ne nosite strane predmete.
Nokte treba skratiti.
Nosite cipele koje sprečavaju klizanje. Ne igrajte se na mokrim podovima.
Kada igrate na mokroj travi, budite oprezni: savijte NOGE više u koljenima i pravite kraće korake.
Nemojte se igrati s krhotinama na podu.
Prije početka utakmice provjerite ima li stranih predmeta i izbočenih dijelova opreme na terenu. U igrama košarke, fudbala i rounders prednji zidovi dvorane moraju biti slobodni.
Izračunajte brzinu kretanja kako biste izbjegli sudar. Ne stavljajte ruke naprijed kako biste spriječili sudar.
Pazite na susjedne parove kada izvode vježbe u redovima, kao da pogriješe, lopta može odletjeti u vašem pravcu.
Na zvižduk, odmah zaustavite sve aktivnosti u igri i okrenite se licem prema nastavniku.
Striktno se pridržavajte pravila igre - to sprječava ozljede tizma.
Nemojte zanemariti zagrijavanje prije početka utakmice, inače se možete ozlijediti tokom utakmice.
Nemojte biti na terenu tokom igara i takmičenja u kojima sami ne učestvujete.
Pregled:
Sigurnosni zahtjevi za organizaciju i izvođenje turističkih putovanja.
- školarcima koji su prošli medicinski pregled i uputstva dozvoljeno je planinarenje;
- svi učesnici planinarenja dužni su se pridržavati pravila ponašanja, utvrđenih načina kretanja i odmora, učesnicima pješačenja zabranjeno je mijenjati utvrđenu rutu kretanja i bez dozvole napuštati lokaciju grupe;
- na planinarenju grupa učenika mora biti u pratnji dvije odrasle osobe;
- za pružanje prve pomoći grupa mora imati komplet prve pomoći sa kompletom potrebnih lijekova i zavoja;
O nesreći, žrtvi ili njegovoj
očevidac se mora odmah javiti upravi
turističko putovanje.
Pregled:
Sigurnosni zahtjevi prije početka gimnastike
Upute za školarce kada rade gimnastiku
Vježbajte na gimnastičkim spravama samo sa učiteljem ili njegovim pomoćnikom. Postavite gimnastičku strunjaču na mjesta gdje iskače projektil. Prilikom postavljanja prostirki vodite računa da im površina bude ravna.
Prilikom izvođenja vježbi u mlazu (jednu za drugom), održavajte dovoljne intervale.
Prilikom izvođenja skokova i silaska sa projektila, lagano se spustite na nožne prste, čučeći elastično.
Ne izvodite složene elemente i vježbe bez osiguranja.
Zapamtite da pri izvođenju vježbi na gimnastičkim spravama sigurnost u velikoj mjeri ovisi o njihovoj ispravnosti. Redovno čistite radnu površinu prečke, ona treba da bude glatka i bez rđe.
Nemojte vježbati na spravama s mokrim dlanovima ili sa svježim žuljevima na njima, kao ni na kontaminiranim
školjke.
Nakon nastave dobro operite ruke sapunom. Ako tokom časa osjetite bol u rukama, crvenilo kože ili ogrebotine (mjehuriće vode) na dlanovima, prestanite s vježbanjem i potražite savjet i pomoć od učitelja, doktora ili medicinske sestre.
Nemojte stajati blizu projektila kada drugi učenici rade vježbe.
Budite oprezni kada se krećete i postavljate gimnastičke sprave. Zabranjeno je nošenje i transport teške gimnastičke opreme bez upotrebe posebnih kolica i sprava.
Promjenom visine šipki, otpuštanjem šrafova, podignite oba kraja svake motke istovremeno, ispružite noge projektila koji skaču naizmjenično sa svake strane, prethodno nagnuvši projektil.
Prilikom podizanja ili otpuštanja stubova šipki, držite se za stup, ali ne i za njegov metalni oslonac. Svaki put prije izvođenja provjerite da li su zavrtnji za zaključavanje pričvršćeni.
Pregled:
Opći sigurnosni zahtjevi za časove skijanja.
- Nastava je dozvoljena školarcima koji su prošli obuku, ljekarski pregled i koji nemaju kontraindikacije iz zdravstvenih razloga.
2. Nastava se održava prema rasporedu na posebno određenim mestima odobrenim od rukovodstva obrazovne ustanove.
3. Obuća i odjeća polaznika moraju odgovarati utvrđenim zahtjevima. skijaške čizme treba da bude labav, mekan i suv. Potrebne su rukavice ili rukavice.
4. Dužina skija mora odgovarati visini skijaša i ne prelazi nivo ispružene ruke ( plastične skije može biti malo kraće). Skijaški štapovi moraju biti pravilno postavljeni i dosezati nivo ramena (za klizanje se koriste nešto duži štapovi).
- Kretanje do radnog mjesta vrši se na skijama ili skijama koje se nose na ramenu ili ispod ruke. Prilikom skijanja nastavnik treba da ide ispred, a javni instruktor iza, ili obrnuto. Zabranjeni su neovlašteni kvarovi i samostalno klizanje.
- Interval kod skijanja na udaljenosti od 3-4 m, pri spuštanju sa planine - najmanje 30 m.
- Skijašku stazu treba postaviti na mjestu zaštićenom od vjetra, ne smije se ukrštati sa smrznutim vodenim tijelima, gustim iza žbunja, puteva i željeznica. Širina staze mora biti najmanje 3 m, a na skretanjima i spustovima - najmanje 5 m.
- Na udaljenosti skijaši ne bi trebali preticati jedni druge na uskim dijelovima staze i stazama koje su nezgodne za gledanje. Ne treba se zaustavljati na stazama i prelaziti ski stazu na njima.
- Kada padate na spustu, morate brzo očistiti stazu i zapamtiti da su štapovi koji su gurnuti naprijed posebno opasni pri spuštanju. U prisilnom padu sigurnije je pasti na bok u stranu. Kočenje tokom nizbrdica najbolje se vrši "oranjem" i "bočnim proklizavanjem".
10. Ako je tokom nastave (takmičenja) iz bilo kog razloga bilo potrebno napustiti trku, potrebno je upozoriti nastavnika, instruktora, sudsko veće(lično, preko prijatelja ili kontrolora).
11. Na časovima skijanja neophodno je imati komplet prve pomoći za prvu pomoć.
Pregled:
Sigurnosni zahtjevi za obuku skijaški trening
Skije moraju biti prilagođene visini i u dobrom stanju. Neispravnosti se smatraju: pukotine, strugotine, lomljenje nožnog prsta ili pete skija, deformacija ravnine (elise).
Vezovi postavljeni u sredinu skije i čvrsto pričvršćeni za nju moraju se podesiti tako da se čizme ili čizme mogu bez pomoći pričvrstiti na skije.
Možete koristiti krute nosače (oni su pouzdaniji) ili gumene, standardne, ali ne domaće.
Štapovi, odabrani po visini, moraju imati vrh, prsten i remen za ruku podesivu dužinu.
Skijaške cipele moraju biti veličine: uske ili vrlo labave cipele mogu dovesti do ogrebotina ili ozljede skočnog zgloba.
Cipele treba sistematski podmazati lakom za cipele: to će ih zaštititi od vlage i omekšati kožu. Ne možete previše čvrsto vezati cipele i vezati pertle oko potkoljenice – zbog toga se pogoršava cirkulacija krvi, a stopala se brže hlade.
Nakon nastave obavezno osušite cipele: hodanje u vlažnim cipelama dovodi do ogrebotina. Ni u kom slučaju ne smijete sušiti cipele na radijatoru ili peći, jer zbog toga postaju tvrde i iskrivljuju se.
Nosite cipele sa dvije čarape (pamučne i vunene). Čarape moraju biti suve. Pri jakom mrazu možete umotati nožne prste novinskim papirom.
Odjeća za skijaške treninge treba da štiti od hladnoće i vjetra, da bude lagana, udobna, da ne ograničava kretanje. Kako se ne bi prehladili u donjem dijelu leđa, džemper treba biti takve dužine da preklapa pantalone čak i ako je torzo jako nagnut naprijed.
Kada vježbate na hladnoći, obavezno nosite toplo donje rublje od prirodnih (ne sintetičkih) tkanina. Stavite rukavice na ruke.
Zabranjeno je vježbati bez pokrivala za glavu. Sportska kapa (dva na jakom mrazu, ako su tanka), koja pokriva uši. Ako nema takve kapice, morate dodatno koristiti posebne slušalice.
Nakon što dobijete opremu (ili uzmete svoju), prije izlaska napolje provjerite njenu ispravnost i odvežite skije.
Kada izađete na ulicu, nemojte odmah stati na skije, pustite ih da se ohlade, inače će se na njima stvoriti ledena kora koja će spriječiti klizanje.
Ako kasnite na čas, potrebno je da upozorite nastavnika o svom dolasku kako bi on znao tačan broj učenika. Ne možete napustiti čas bez dozvole nastavnika.
Vježbe izdržljivosti treba izvoditi redovno tokom cijele godine. Nizak nivo izdržljivosti jedan je od uzroka povreda, jer je umorna osoba manje pažljiva i koordinirana.
Vlasništvo ispravna tehnika izvođenje vežbi je najbolja prevencija od povreda. Neophodno je pažljivo slušati objašnjenja nastavnika, pokušati pravilno i precizno izvesti uvodne i pripremne vježbe.
Morate se striktno pridržavati pravila ponašanja na ski stazi. Prilikom skijanja duž udaljenosti, pazite na razmak od 3-4 m, pri spuštanju - najmanje 30 m. Prilikom spuštanja ne smijete stavljati naprijed ski štapovi. Ako postoji potreba za brzim zaustavljanjem, čučeći, pasti na bok (pazite da štapove držite iza).
Nakon spusta ne možete se zaustaviti u podnožju padine. Zapamtite da vas drugi prate.
Ne prelazite stazu po kojoj se kreću skijaši koji se spuštaju sa padine.
Nemojte skakati: ovo zahtijeva posebnu obuku i skije za skok.
Tokom nastave skijanje slučajevi promrzlina izloženih područja lica i vrata nisu neuobičajeni. Kod ponašanja ili gubitka osjetljivosti kože ušiju, nosa, obraza, potrebno je odmah napraviti ranu. Najprije trljaju (do ružičaste) kožu u susjedstvu, a zatim na najpromrzliji dio. To možete učiniti suhom rukom, a ne snijegom, jer u drugom slučaju možete oštetiti kožu i izazvati infekciju.
Ako ste tokom nastave (takmičenja) iz bilo kog razloga bili primorani da napustite trku, obavezno o tome upozorite nastavnika, instruktora, sudijsku komisiju (lično, preko kontrolora ili prijatelja).
Takođe obavestite nastavnika o pokvarenoj ili oštećenoj skijaškoj opremi.Ukoliko usput nije moguće izvršiti popravku, onda se nakon dobijanja dozvole nastavnika preseliti u školu, ski bazu ili najbliže naselje.
Nemojte se skidati tokom trke i nakon što se završi, to će dovesti do prehlade. Višak odjeće je bolje skinuti prije početka trčanja, a nakon što se završi ponovo je obući.
Prije ulaska u prostoriju očistite snijeg sa skija, a kada uđete u prostoriju, zavežite ih.
Nemojte piti hladnu vodu odmah nakon skijanja kako biste izbjegli upalu grla.
Pregled:
Sigurnosni zahtjevi na kraju nastave plivanja.
Osušite peškirom nakon što izađete iz vode. ako je moguće, istuširajte se i odmah se obucite.
Zabranjeno : nakon završetka nastave idite u vodu!
Sigurnosni zahtjevi prije početka nastave plivanja
Uđite brzo u vodu i nemojte stajati mirno dok plivate. Ako osjetite jezu, brzo izađite iz vode i prijavite to učitelju (vođi).
Nemojte se kupati odmah nakon jela i teške fizičke aktivnosti (igranje fudbala, rvanje, trčanje itd.). Pauza između jela i kupanja treba da bude najmanje 45-50 minuta. Po hladnom vremenu, nakon plivanja, da se zagrijete, uradite nekoliko laganih gimnastičkih vježbi.
Nemojte plivati duže od 30 minuta ako je voda hladna. U ovom slučaju, dovoljno je 5^6 minuta. Za vrućih sunčanih dana plivajte u kapu za plivanje ili pokrijte glavu bijelim šalom.
Ne skačite u vodu naopačke ako imate problema sa ušima, posebno ako vam je bubna opna oštećena. Nakon bolesti srednjeg uha, prilikom kupanja i plivanja u ušnu školjku stavljajte vatu namazanu vazelinom.
Nemojte ostati pod vodom duže vrijeme dok ronite.
Nakon što izađete iz vode, osušite se i odmah se obucite.
Osjećajući se umorno, mirno otplivajte do obale. Kada se grčevi ne izgube, pokušajte da ostanete na vodi i pozovite pomoć.
Kada vam pomažete, nemojte hvatati spasioca, već mu pomozite da vas odvuče do obale.
Nemojte plivati ako se ne osjećate dobro i imate temperaturu. Potražite medicinsku pomoć ako se osjećate slabo.
Zabranjeno je:
- Ući u vodu bez dozvole šefa;
- Plivajte blizu motorni čamci i sl.; plivati sa velikim talasom;
- Gurni prijatelja sa obale u vodu.
Pregled:
Opći sigurnosni zahtjevi za časove plivanja
- Nastava plivanja je dozvoljena za učenike koji su prošli instruktuiranje, podvrgnuti ljekarskom pregledu i nemaju kontraindikacije iz zdravstvenih razloga.
- Mora se striktno pridržavati rasporeda treninga, određenih načina vježbanja i odmora, te utvrđenih pravila ponašanja.
- Nastava se održava samo u prisustvu nastavnika. Zakašnjeli na nastavu nisu dozvoljeni.
- U bazenu je strogo zabranjeno praviti buku, trčati, gurati, roniti, prebacivati se na „stranu“ stazu, davati lažne signale za pomoć, ulaziti u toranj i skakati sa njega bez dozvole učitelja, vješati se na stazama , bacati daske za plivanje sa strana u vodu ili iz vode u pločice.
- Treba obezbijediti časove plivanja sa sredstvima za spašavanje utopljenika i priborom prve pomoći za pružanje prve pomoći žrtvama.
- Nakon oboljelog srednjeg uha, prije plivanja u ušnu školjku treba staviti kuglicu vate namazanu vazelinom.
- Ako se osjećate umorno, morate mirno doplivati do obale. U slučaju grčeva nemojte se gubiti, pokušajte ostati na vodi i pozvati pomoć. Prilikom pružanja pomoći nemojte hvatati spasioca, već mu pomozite da vas odvuče do obale. Ako se nakon plivanja osjećate slabo ili loše, obratite se ljekaru.
- Ako budete svjedoci nesreće, trebate to odmah prijaviti učitelju i po potrebi pružiti svu moguću pomoć.
- Učenici koji su prekršili opšte sigurnosne zahtjeve tokom nastave plivanja odgovaraju, a cijeloj grupi (odjeljenju) se održava neplanirani brifing.
Pregled:
Osiguravanje mjera sigurnosti tokom igre postiže se sljedećim osnovnim pravilima:
- Nastavu treba održavati sportski tereni i u hodnicima standardne veličine koji ispunjavaju uslove pravila igre.
- Prije utakmice učesnici moraju skinuti sav nakit (prstenje, narukvice, minđuše i sl.). Nokti im moraju biti kratko ošišani, a naočale moraju biti pričvršćene elastičnom trakom i imati naočale s rogovima.
- U učionici je potrebno pridržavati se discipline, striktno poštovati zahtjeve i upute sudije, nastavnika, trenera, kapitena ekipe.
- da biste dobili prijem na nastavu, morate dobiti dozvolu od ljekara i biti upućeni u upotrebu simulatora;
- polaznici se moraju pridržavati pravila za korištenje simulatora, utvrđenih načina treninga i odmora;
- uključiti se teretana prati u utvrđenoj sportskoj uniformi i obući;
- svi korišteni simulatori moraju imati sigurnosna uputstva;
- teretana treba da bude opremljena priborom za prvu pomoć.
Pregled:
Sigurnosni zahtjevi za ekskurzije
Ekskurzije su dozvoljene učenicima koji su prošli instrukciju. Tačno se pridržavajte svih naredbi načelnika i njegovih zamjenika. Odmah prijavite voditelju svaku opasnost, povredu ili zaostajanje bilo kojeg od učesnika. Dok putujete željeznicom:
- izlaziti iz auta samo uz dozvolu šefa;
- ne stajati u predvorjima;
- ne otvarajte vrata dok se voz kreće, ne naginjajte se iz vagona;
- uđite u voz i siđite sa perona tek kada se voz potpuno zaustavi.
Ne koristite vozila u prolazu, koristite samo opremljena vozila i autobuse.
Strogo se pridržavajte saobraćajnih pravila:
- kada vozite cestom, nemojte pogrešiti. Krećite se lijevom stranom ceste, prema saobraćaju.
- budite izuzetno oprezni kada prelazite cestu, ne ometajte kretanje grupe.
Pridržavajte se pravila ponašanja na teritoriji posjećenih objekata. Pažljivo postupajte prema istorijskim i kulturnim spomenicima. Poštujte običaje i tradiciju lokalnog stanovništva. Na izletu:
- ne palite vatru;
- ne pijte vodu iz neprovjerenih rezervoara;
- ne kušajte gljive, bobice, voće, biljke;
- ne dirajte životinje, opasne gmizavce i insekte;
- ne zaostaju i ne mijenjaju rutu kretanja, odsijecajući pojedine dionice.
