Obični fitnes, dosadni simulatori i druga sportska oprema, uključujući bučice, s vremenom postaju dosadni. Želim da savladam nova vrsta sportovi koji bi bili prilično zanimljivi, a što je najvažnije, korisni za zdravlje. U ovom slučaju, savjetujem vam da pobliže pogledate rolere - to je odličan način ostanite u formi i samo se zabavite i aktivno provedite vikend.
U nekim zemljama, rolere su vrlo elegantne i moderan objekat pokreta, i to ne samo za djecu i adolescente, već i za stariju generaciju. Nema starosnih ograničenja. Ali zapamtite da roleri daju veliki stres na leđa, mišiće nogu i posebno na koljena. Neophodno je koristiti posebnu zaštitu ili pojaseve za leđa kako ne bi istezali mišiće i oštetili ligamente. 
Prednosti rolera
Ako nemate problema sa srcem vaskularni sistem, a vestibularni aparat je dobro razvijen, tada razvoj klizanja neće potrajati mnogo vremena. Za početnike preporučujem da prije skijanja odrade nekoliko vježbi za ruke i noge, jer će na njima biti opterećenje na početku. Obavezno koristite zaštitnu kacigu, rukavice, štitnike za koljena, kako ne biste dobili teške modrice u slučaju pada. 
Odabir rolera
Takvu kupovinu najbolje je obaviti u specijaliziranoj trgovini. Sportska roba. Sada proizvođači predstavljaju samo ogroman izbor videa, kako za početnike tako i za profesionalce, za djecu i odrasle. Prije kupovine uvjerite se da komplet uz klizaljke uključuje i odgovarajuću zaštitu: kacigu, štitnike za koljena, laktove i rukavice za zaštitu ruku. 
Role se biraju na isti način kao i cipele, odnosno moraju se izmjeriti. Ne gledajte cijenu valjaka, skupi ne znače udobne i kvalitetne. Ali nemojte buljiti u previše jeftine modele, lako možete naići na kineski lažnjak. Nakon što ste stavili valjke, stanite na njih, noga bi trebala biti lagana i udobna. Ovo je vrlo važno, jer ćete na njima morati stajati nekoliko minuta, pa čak i sati, i održavati ravnotežu. Ako valjci snažno pritiskaju ili trljaju vaše stopalo, malo je vjerovatno da ćete dobiti veliko zadovoljstvo od klizanja. 
Za prvi trening pronađite mjesto sa ravnom površinom i prisustvom ograde. Možete otići na specijalizirano mjesto za rolanje. Čim vas na ravnom putu čeka uspjeh i naučite kako se dobro kretati na rolerima i kočnici, možete preći na klizanje na ulici, u parku i na trgu. Obavezno prvi put koristite zaštitu!
Sigurnosna pravila klizanja
- Izbjegavajte nošenje slušalica tokom vožnje, inače nećete čuti buku automobila koji se približava.
- Čuvajte se puteva i autoputeva, gdje su rolanje najopasnije.
- U mraku je također bolje ne učiti rolanje, na putu se mogu pojaviti neočekivane prepreke koje riskirate da ne primijetite.
Zdravlje 12.06.2015
Dragi čitatelji, danas predlažem da na blogu razgovaramo o prednostima videa za naše zdravlje i harmoniju. Ova tema je sada veoma aktuelna. Na kraju krajeva, ljeto je zlatno vrijeme za zaljubljene aktivan odmor. Igre loptom, biciklizam, rolanje. Ljubitelja valjaka, prema zapažanjima, svake godine je sve više. Voze i djeca i odrasli. Mlade majke često možete sresti na rolerima i sa kolicima u parkovima.
I sasvim nedavno sam zapazio takvu situaciju: muškarac, izbijelio sede dlake, u punoj opremi rolera, stajao je na rolerima, pokušavao je održati ravnotežu. Slažem se, slika je dirljiva, prolaznici nisu mogli a da se ne nasmiješe. Dakle, parafrazirajući poznati izraz, možemo reći da su svi uzrasti podložni reklamama. Sjećam se naših šetnji sa ćerkama na rolerima. Kako je bilo divno! I za ugodan provod, za raspoloženje i za zdravlje, naravno.
Pa šta su to "čudesne klizaljke" i kada su se pojavile? Čemu služe videi i šta u njima toliko privlači sve od malih do velikih?
Evolucija reklama u istorijskim činjenicama
- Prvi spomen rolera datira iz 1743. godine, ime pronalazača ostaje nepoznato.
- Prvi poznati klizač bio je Belgijanac Jean-Joseph Merlin, koji je demonstrirao rolere javnosti 1760. godine.
- Godine 1819., Francuz Ptiblé patentirao je valjke, koji se sastoje od drvene podloge, tri točka i kožnih kaiševa koji pričvršćuju klizaljke na nogu.
- Iz Evrope se moda za rolere brzo preselila u Sjedinjene Države. Amerikanci su poboljšali svoj dizajn dodavanjem četvrtog točka, a Petibles su postali Quads. Točkovi ovog modela bili su smješteni u dva reda. "Kvadovi" su evoluirali do 1979. godine, dobivši u svom dizajnu točkove sa dva ležaja i kočnice.
- 1979. godina i braća Olson pokazali su svijetu novi model rolera. Točkovi ovog modela bili su smješteni u jednoj liniji. Model je oduševljeno prihvaćen od strane ljubitelja rolera i potpuno je zamenio "kvadove".
Od tada je prošlo dosta vremena, video snimci se poboljšavaju, a broj njihovih fanova i dalje raste.
Vrste valjaka
Nakon što ste čvrsto odlučili da barem isprobate klizaljke i naučite kako ih voziti što je više moguće, možete početi birati klizaljke
Glavna stvar je da se ne izgubite u raznolikosti modela i odaberete one rolere koje su prikladne za početnika.
Valjci se uslovno mogu podijeliti u tri glavne grupe.
Prva grupa - klizaljke ulazni nivo. Ako do ovog trenutka nikada niste stajali na rolerima, onda morate početi s njima.
I dovršavaju red - rolere za ekstremno klizanje. Imaju posebno izdržljiv dizajn, koji je dizajniran za izvođenje trikova s valjcima.
Kako bismo pobudili interesovanje, a ne skrenuli sa zacrtanog puta, pokušaćemo da pronađemo odgovor na drugo važno pitanje – čemu služe video zapisi?
Rolanje. Prednosti za figuru
Dakle, koje su prednosti rolera za figuru i samo za zdravlje?
- Rolanje je poput „čarobne pilule“ za stres, nevolje i probleme. Problemi, naravno, neće biti rešeni sami od sebe, već hormoni "radosti" koji se proizvode u telu tokom klizanja pomažu u poboljšanju raspoloženja i daju pozitivan stav .
- Valjci daju nevjerovatno osećaj slobode i lakoće . Prema iskusnim klizačima - "kao da ti krila rastu iza leđa".
- Rolanje opterećuje sve glavne mišićne grupe: noge, ruke, kukove, trbušnjake i leđne mišiće. Zbog toga se formira mišićni korzet koji štiti unutrašnje organečini nas jači i otporniji .
- Trenira kardiovaskularni sistem obogaćivanje ćelija organizma kiseonikom.
- Neosporne prednosti valjaka za figuru. Kada se krećemo, ne samo da jačamo mišiće, već trošimo od 280 do 400 kalorija na sat. Dakle, nakon što smo se zaljubili u valjke, dobit ćemo vitku, zategnutu figuru kao ugodan bonus. A ako se tome doda klizanje posebne vježbe na rolerima možete postići zadivljujuće rezultate. Tako valjci mogu u potpunosti zamijeniti iscrpljujuće treninge teretana Svako ko želi da poboljša svoju figuru.
- Rolanje je završeno blagi pogled fizička aktivnost u poređenju sa trčanjem i skakanjem. Ova vrsta sportska kondicija oni koji štede zglobovi kolena od teških tereta.
- Poboljšava koordinaciju pokreta i sposobnost balansiranja.
- Jeste li primijetili kako se valjci graciozno kreću? Rolanje razvija plastičnost pokreta .
- Strast za video zapisima, u pravilu, dovodi do brzog porasta poznanstava među istomišljenicima. Dakle, ne samo da možete dobiti naboj živahnosti, poboljšati svoju figuru, već i upoznati nove prijatelje .
- Roller sportovi, kao i svaki drugi, su sposobni ujediniti porodicu. Ima li išta bolje od nedjeljnog klizanja sa djecom?
Odjeća za rolanje
Glavno pravilo pri odabiru odjeće za skijanje je da bude slobodna i izdržljiva. Mnogi klizači preferiraju "traper", jer najmanje pati od kontakta sa asfaltom, i prostrane majice. Pravilno odabrane čarape, po mogućnosti visoke i bez grubih šavova, spasit će vaša stopala od žuljeva i apsorbirati vlagu. Ako nosite dioptrijske naočale, držite kosu pod posebnim zavojem kako vam ne bi ometao pogled dok se krećete.
U kojim slučajevima biste trebali napustiti rolere?
Bez obzira koliko je klizanje uzbudljivo, ljudi sa bolestima vestibularni aparat, treba napustiti. Uostalom, u ovom slučaju padovi su neizbježni i možete se ozbiljno ozlijediti.
Govoreći o padovima. Prije podučavanja rolanja, iskusni instruktor uči početnike kako pravilno pasti. Morate pasti samo naprijed, izbjegavajući padove na leđa i petu tačku. Također, ne zaboravite na zaštitu: štitnici za koljena, zaštita za ruke, jastučići za laktove i kaciga pomoći će vam da izbjegnete nevolje. Srećom, padovi na rolerima se ne događaju tako često kao što mislite.
Bili su kuriozitet, posebno u malim gradovima. Smatralo se nečim djetinjastim i neozbiljnim, ali danas se i stari i mladi sve sigurnije valjaju po njima.
Koja je popularnost ovog sporta? Koja je korist, a koja šteta? Vrijedi li početi? Nije li prekasno? Starost za rolanje je od tri do sto godina. Svako doba ima svoje zdravstvene prednosti.
Redovno rolanje (čak i uz režim dva do tri puta sedmično) razvija i jača gotovo sve mišiće tijela, što pozitivno utiče na cjelokupno dobrobit. Nakon 40 minuta vožnje prosječnim tempom (10-12 km/h) počinje sagorijevanje masti, a posebno dobra vijest je da pojačan udar pada na vanjsku i unutrašnju stranu butina i zadnjicu. također, pozitivan efekat vidi u mišićima leđa. Poboljšava se koordinacija tijela u prostoru, jer je svaki pokret na valjcima potraga za optimalnim prijenosom tjelesne težine.
Pored jačanja mišićni korzet, česte šetnje na rolerima blagotvorno utiču na respiratorni i kardiovaskularni sistem, jer se pojačava cirkulacija krvi, kao i na nervni sistem, doprinoseći smirenju i psihičkom rasterećenju kroz sport.
Ograničenja uslova za uspešno klizanje
Nema posebnih ograničenja, međutim, ako postoji bilo kakva sumnja u pojedinačnim slučajevima, bolje je da se posavjetujete sa svojim liječnikom. Rolanje je relativno traumatičan sport, pa se preporučuje korištenje kompleta zaštite za laktove, zapešća i koljena, a poželjna je i kaciga. Neuspješni padovi na ove dijelove tijela mogu dovesti do preloma kostiju, uganuća, modrica i ogrebotina.
Međutim, možete naučiti da jašete sami ako uzmete nekoliko lekcija iskusni trener(može se naći u školama rolera u vašem gradu ili privatno), to će vam uštedjeti vrijeme i trud, jer će vas trener naučiti kako pravilno balansirati tijelo, pokazati nijanse i suptilnosti pri vožnji s ivičnjaka, kada se pojave neočekivane prepreke . Takođe će vas naučiti kako da padnete! Ovo je veoma važno u ovom sportu.
Pad nije nimalo zastrašujući ako znate kako to učiniti što sigurnije. Ko zna, možda je rolanje baš vaš i počnete da proučavate njegove zanimljive grane: slalom, friskate, brzo klizanje, derbi na rolama i ostvarite značajan uspeh u ovim disciplinama! Šta je lepo raditi različite vrste ovaj sport je moguć u bilo kojoj dobi.
Sa ili bez trenažera - u svakom slučaju, malo se zagrijte prije treninga - to će pomoći da se zagriju mišići i ligamenti, čime ćete izbjeći nelagodnost. Još jedna važna stvar za uživanje i korist od klizanja su visokokvalitetne rolere i pribor. S jedne strane, primamljivo je prodavati nepoznate i ukusno jeftine rolere iz supermarketa, ali zapamtite: škrtac plaća dvaput.
Valjci provjerenih marki razlikuju se od jeftinih krivotvorina ne samo po cijeni. Kako bi se osigurala maksimalna udobnost i sigurnost cipela, valjak je modeliran uzimajući u obzir anatomske karakteristike stopala, a dijelovi su izrađeni od provjerenih materijala i testirani u raznim uslovima. Stopalo u čizmama treba dobro fiksirati, preporučljivo je koristiti posebne kompresijske sportske čarape za klizanje.
Sumirajući ovu vrstu fitnesa, kao što je rolanje, možemo reći da je to pristupačan i zdrav, relativno siguran sport koji dovodi do poboljšanja općeg blagostanja i raspoloženja.
Broj pregleda: 2228
Danas su videi vrlo popularni među mlađom generacijom, ali iz nekog razloga stariji ljudi zaobilaze ovu vrstu fizičke aktivnosti. Dok doktori i naučnici jednoglasno tvrde da su rolere odlična alternativa džogiranju. U evropskim zemljama ova fizička aktivnost je odavno postala popularna među ljudima srednjih godina zbog dokazanih zdravstvenih prednosti. Prednosti i štete od klizanja su ključna tema ovog članka.
Rolanje: sport ili rekreacija
Za većinu, razlika između samo hodanja i trkaće hodanje očigledno. Isto je i sa rolanjem. U početku su ih koristili brzi i umjetnički klizači kako bi produžili posebnu obuku. Činjenica je da se isti mišići koriste za kretanje na rolerima kao i kada se krećete po ledu na običnim klizaljkama, što omogućava da se korisne karakteristike sa nastave tokom cele godine i ne zavisi od sezonski led. Samo klizanje po lopaticama mijenja se u torziju kotača na tlu.
Tako roler za neke može poslužiti kao obična ugodna zabava u prirodi, a za druge može biti vježba. Osim toga, moguće je kombinirati video zapise s plesom ili aerobikom. Ali uz svaku upotrebu, ovo je fizička aktivnost za tijelo. Istovremeno, rolanje je velika prednost za figuru.
Prednosti rolanja
Ako počnete da se koturate kako biste pomogli svom zdravlju, efekat se može vidjeti za otprilike 2-3 mjeseca. I u budućnosti će se rezultati nastave povećati. Kako biste izvukli sve prednosti treninga i izbjegli štetu, najbolje je vježbati na nasipima ili zelenim površinama, na posebno određenim stazama ili ravnim stazama u parku. Prije svega, bit će korisno biti na svježi zrak.
Kao što znate, pokret je život.
- Zahvaljujući laganim šetnjama, radu srca i cjeline kardiovaskularnog sistema. Plovila dolaze do potrebnog tona.
- Noge, donji dio leđa, stražnjica, kukovi i gležnjevi su ojačani.
- Zbog potrebe za kontrolom ravnoteže i ravnoteže, treniraju se svojstva vestibularnog aparata i poboljšava koordinacija.
- Takođe oslobađa hormon sreće endorfin, koji podiže vaše raspoloženje.
Dakle, rolanje koristi svim ljubiteljima ove vrste sportskih aktivnosti. Ove vještine se mogu trenirati i dok vozite bicikl, ali u gradskom stanu nema uvijek mjesta za vožnju biciklom, a rolere ne zahtijevaju puno prostora. Ništa manje relevantna je primjena treninga rolera protiv viška kilograma.
Koji mišići rade pri rolanju
Među glavnim mišićima koji rade u procesu klizanja:
- unutrašnji mišići bedra;
- aduktor glutealnih mišića.
Bitan! Pokreti u vrijeme klizanja su što bliži prirodnim, što posebno doprinosi postizanju pozitivnih rezultata i koristi figuri.
Posebno treba istaći činjenicu da trening rolera ne opterećuje tetive, zglobove i ligamente, za razliku od trčanja. Ova činjenica značajno smanjuje rizik od njihove štete, a istovremeno trening ima puno pozitivnih svojstava.
Nakon početka nastave, po prvi put će zaboljeti svi dijelovi tijela, ovaj trenutak vrijedi izdržati, jer ovo je korisna bol, od toga neće biti štete.
- Tokom skijanja će raditi skočni zglob, kao i unutrašnja i vanjska strana butina.
- Povlačenje noge unatrag kada se krećete na rolerima pomoći će da se skinu pantalone.
- U ovom slučaju, mišići stražnjice će stalno raditi.
- Prilikom penjanja na brdo, presa je uključena u rad.
- Koristi se za održavanje ravnoteže i ravnoteže ramenog pojasa i lumbalni, pravilno držanje.
Prednosti klizanja očigledne su i za muškarce i za žene.
Prednosti klizanja za mršavljenje
Kada osoba ima veliku višak kilograma, svaki pokret za njega je povezan s preopterećenjem zglobova i lumbalni, And intenzivan trening u takvoj situaciji može uzrokovati značajnu štetu. Mršavljenje hodanjem ili trčanjem predstavlja veliki problem, jer zglobovi podnose veliki stres. Međutim, upotreba valjaka može biti od velike koristi u ovom slučaju, bez nanošenja štete. Korisna svojstva takvih fizičke aktivnosti za osobe sa prekomjernom težinom su neprocjenjive.
Gubitak težine uz pomoć klizanja je mnogo mekši za tijelo. Treba napomenuti da se sagorevaju masti problematično područje. Posebno će rolanje koristiti ženama, jer vrlo često lijepa polovica čovječanstva želi smršaviti lokalno na problematičnim područjima. Prilikom jahanja, osoba izvlači sve prednosti iz fizičke aktivnosti, dok štetna svojstva sportovi su značajno smanjeni.
Koliko se kalorija sagorijeva prilikom klizanja
Sat vremena laganog rolanja pomoći će vam da se riješite 400 kcal, ali ako ubrzate, njihov broj doseže 900 kcal.
Dakle, korisna svojstva klizanja su korisna za figuru, treniraju tijelo i koordinaciju, daju osobi samopouzdanje, lakoću i gracioznost pokreta.
Prednosti i štete klizanja za djecu
Rolanje donosi veliku korist dječijem tijelu. Ako se uzmu u obzir sve preporuke, šteta je isključena.
Dakle, prednosti klizanja:
- Jačanje zadnjice, nogu. Treba napomenuti da su uključeni oni mišići koji se ne mogu razraditi u drugim vrstama fizičke aktivnosti.
Pažnja! Ova prednost rolera je relevantna i za mnoge djevojke koje su zabrinute za stanje ovih dijelova tijela.
- Budući da beba treba da održava ravnotežu tokom jahanja, pri tome se treniraju leđa, stomak i rameni pojas.
- Poboljšava koordinaciju. Zahvaljujući tome, hod djeteta se mijenja, postaje lakši i graciozniji.
- Rolanje pomaže u treniranju kardiovaskularnog sistema, postaje otpornije.
- U procesu jahanja dolazi do pečenja veliki broj kalorija bez dodatne štete, što omogućava djetetu da održi vitko i zategnuto tijelo.
- Vizualni aparat bebe je treniran, jer je u procesu jahanja dijete prisiljeno gledati ili u daljinu ili oko sebe.
- Fizička aktivnost je dobra za nervni sistem kako napon pada.
- Rolanje je sveukupna zdravstvena korist, jer fizička aktivnost na otvorenom pomaže oksigenaciji krvi, što stvrdnjava i jača djetetov organizam.
Tehnike i pravila klizanja za početnike
Priprema za vožnju:
- Prije nego što započnete postupak klizanja, morate se malo zagrijati, posebno obratite pažnju donjih udova. U suprotnom, možete naštetiti treningu i poništiti sva korisna svojstva treninga. Najbolje bi bilo da sednete oko 10 puta.
- Kako ne biste naštetili svom zdravlju i ne trljali noge, pazite da valjci čvrsto priliježu na noge, stopalo iznutra se ne smije pomicati.
- Kada su klizaljke pričvršćene, morate stajati na nogama i stajati neko vrijeme, kako biste razumjeli kako održavati ravnotežu.
- Nakon što se pronađe ravnoteža, morate pokušati podići jednu i drugu nogu naizmjence i ne pasti.
Tehnika jahanja:
- Prvi korak je da izradite stalak za vožnju. Postavite stopala u širini ramena sa blago savijenim kolenima. Težište je pomjereno naprijed.
- Onda možete pokušati da se odgurnete.
- Prilikom treninga obavezno nosite zaštitnu kacigu na glavi, štitnicima za koljena i laktove.
- U početku je bolje kretati se malom brzinom, bolje je fokusirati se na dužinu udaljenosti.
Bitan! Mala ravna površina s glatkom površinom najprikladnija je za početnike u klizanju. Brzina savladavanja osnova ovog sporta i korisnih svojstava treninga mogu ovisiti o kompetentnom izboru mjesta za skijanje.
Vježbe s valjcima za mršavljenje
Kao što je gore spomenuto, čak i obično rolanje koristi onima koji žele smršaviti. Ali ako radite neke vježbe, tada možete izgubiti težinu mnogo brže, jer će potrošnja energije biti veća:
- "Peščani sat". Ovom vježbom moći ćete tonirati mišiće unutrašnje strane bedra. Kao što znate, ovo je jedno od onih područja koje je najteže razraditi. Da biste izveli ovu vježbu, morat ćete se kretati naprijed ili nazad, povremeno dovodeći i šireći noge.
- "Zmija". Noge treba postaviti paralelno i blago savijene u koljenima; kada se krećete naprijed, tijelo treba naizmjenično naginjati udesno i ulijevo. Pokret mora biti valovit. Ova vježba radi na bokovima i gležnjevima.
- "Talas". Ova vježba je slična prethodnoj, samo jednu nogu treba staviti iza druge.
- Penjanje. Odlični rezultati može se dobiti prilikom vožnje uzbrdo. Vježba jača presu, dok djeluju stabilizirajući mišići odgovorni za uvlačenje trbuha.
Kome je rolanje kontraindicirano
- U prisustvu bolesti vestibularnog aparata, ne možete stajati na valjcima. Ljudi sa ovom bolešću ne balansiraju dobro i stalno padaju.
- Ako je došlo do povrede glave, rolanje treba zaboraviti na najmanje dva mjeseca.
- Ako imate problema sa vidom, sigurno će vam trebati Kontaktne leće. Brzina kretanja je prilično velika, morate imati vremena za navigaciju: naočare se lako mogu polomiti i ozlijediti vaše lice i oči.
- Ako osoba ima ravna stopala, neophodno je koristiti posebne uloške za potporu svoda, samo na taj način će svojstva treninga biti od koristi, a osoba neće biti oštećena vježbanjem.
Kako odabrati valjke
Za početnike su prikladne najčešće rolere. Modeli su prilično kruti i mogu se podići za nogu. Ako nakon pet minuta hodanja u takvim cipelama nema osjećaja nelagode, tada je veličina prikladna. Važno je da cipele odgovaraju veličini.
Profesionalni modeli valjaka imaju listu izmijenjenih parametara. Postoje video snimci za fitnes, hokej i brzinu. Sve vrste imaju svoj materijal, nosače i posebne kotače. Nakon što razvijete svoj stil klizanja, možete odabrati prikladnije čizme za rolere.
Odjeća i zaštita za rolanje
Prilikom odabira odjeće za rolanje, trebali biste se usredotočiti na osnovno pravilo: trebala bi biti labava i prilično izdržljiva. Često roleri preferiraju farmerke, jer manje pate od kontakta s asfaltom. Bolje je kupiti posebne sportske čarape: one bolje upijaju vlagu i čuvaju vaša stopala od trljanja.
Ne zanemarite kacigu i štitnike na laktovima i kolenima. Početnici ne uspijevaju uvijek pravilno pasti, a zaštita će spasiti zglobove od ozljeda. Osim toga, možete obratiti pažnju na posebne kratke hlače, možete ih pronaći u sportskim trgovinama: imaju zaštitne umetke u trtici i donjem dijelu leđa. U takvim uniformama neće biti strašno savladati klizaljke.
Zaključak
U članku su se ispitale prednosti i štete klizanja na koturaljkama, zaključak se može donijeti vrlo jednostavan: ako se pridržavate preporuka i sigurnosnih mjera opreza, ova vrsta fizičke aktivnosti vrlo je korisna za ljude različite dobi. Glavna stvar je da se ne bavite prisustvom kontraindikacija, a onda će korisna svojstva ovog sporta pomoći u poboljšanju dobrobiti.
Rolanje je jedno od najugodnijih i korisne vrste sport. Pomaže u jačanju mišića nogu i stražnjice, sagorijeva masnoće, povećava izdržljivost i poboljšava koordinaciju pokreta. Ovo su glavne prednosti ove discipline. Ali, osim toga, odličan je oblik rekreacije i sredstvo komunikacije.
Ovaj sport je pogodan za mlade i starije ljude i ne zahtijeva posebnu obuku. Ali to je rolanje koje pomaže da se oslobodite stresa i napunite pozitivnim emocijama. Postoji niz drugih prednosti ove vrste sportske aktivnosti. Predlažemo da se upoznate s njima kako biste što prije stali na rolere.
Rolanje jača srce i poboljšava motoričke sposobnosti
Prednost br. 1. Efikasno sagoreva masti. Rolanje je uporedivo sa trčanjem po efikasnosti za mršavljenje. Sat vremena trčanja vam omogućava da sagorite 700 kcal. A redovno rolanje dva ili tri puta sedmično daje gubitak od 1 kg težine.
- Važno je da broj otkucaja srca bude na istom nivou tokom treninga. To će vam pomoći da pokrenete proces mršavljenja i izbjegnete osjećaj umora.
Prednost #2: Ne opterećuje zglobove. Rolanje manje opterećuje zglobove nego trčanje.
- Klizanje ne zahtijeva nagle pokrete, kao kod trčanja. Ovo pomaže da se izbjegne prenaprezanje koje se javlja prilikom trčanja.
Prednost #3: Jača srce i poboljšava kardiovaskularnu funkciju. Jako srce Bolje pumpa krv, što znači da efikasnije snabdeva kiseonikom sva tkiva u telu.
- To daje nalet snage i ne dopušta umor.
Prednost #4: Razvija mišiće nogu i zadnjice. Rolanje radi na svim glavnim mišićnim grupama. Najintenzivnije su uključeni mišići nogu i zadnjice. Stoga je ovaj sport pogodan za one žene koje žele dati nagnute bokove i elastičnost zadnjice.
Rolanje također jača mišiće leđa i trbuha. Zahvaljujući tome, kičma postaje ujednačena, a držanje - lijepo.
Prednost #5: Poboljšava fine motoričke sposobnosti. Potreba za održavanjem ravnoteže tokom rolanja dovodi do toga pojedinačni mišići tela počinju da deluju jedno sa drugim.
- Osjećaj za ravnotežu razvija fine motoričke sposobnosti koje su korisne ne samo u sportu, već iu svakodnevnom životu.
Rolanje nema kontraindikacije i nuspojave
Prednost #6: Čisti tijelo. Rolanje uključuje otvoreni prostor. Takav trening je korisniji od vježbi u zatvorenom. Pomaže u čišćenju organizma.
Prednost broj 7. Nema kontraindikacija. Ovaj sport je bezbedan. Ali prije nego što krenete u grad, vrijedi dobro savladati tehniku vožnje. Tada je rizik od ozljeda minimalan.
- Nema starosnih ograničenja. Sve generacije mogu voziti rolere: djeca, roditelji, bake i djedovi.
Prednost #8: Vozilo. Do valjaka se može doći gdje god vode asfaltni putevi i trotoari. Kada je vrijeme povoljno, vrijedi promijeniti automobil za rolere i voziti ih, na primjer, na posao. Takvo putovanje će vam omogućiti da udahnete čist zrak.
Prednost #9: Poboljšava komunikaciju. Roleri često organiziraju vlastite događaje - maratone, izlete, maskenbale, pa čak i diskoteke na rolerima.
- Rolanje vam pruža priliku da isprobate nešto novo i upoznate zanimljive ljude.
Prednost #10: Ublažava stres. Rolanje je odličan način za opuštanje. U zavisnosti od raspoloženja, možete birati brza brzina ili, obrnuto, lagana vožnja. U svakom slučaju, pomoći će u oslobađanju od stresa.
