„Uputstvo na fizički trening u Oružanim snagama Ruska Federacija"
odobreno naredbom ministra odbrane Ruske Federacije od 21. aprila 2009. br. 200,
sa izmjenama i dopunama od 31. jula 2013. (Naredba ministra odbrane Ruske Federacije br. 560)
Poglavlje 7. Zahtjevi za verifikaciju i ocjenu stanja fizička spremnost pripadnici Oružanih snaga.
1. Testiranje fizičke sposobnosti vrši se radi utvrđivanja stepena fizičke spremnosti vojnih lica.
Verifikacija se vrši:
- prije potpisivanja od strane građana ugovora o služenju vojnog roka i kada se isti produžava;
- tokom prijemnih (ispita) testova kandidati za prijem u vojnoobrazovne ustanove Ministarstva odbrane;
- u procesu osposobljavanja kadeta i slušalaca tokom tekuće kontrole, međusobne i završne certifikacije, u toku inspekcijskog nadzora.
2. U vojnoobrazovnim ustanovama, na kraju svakog neparnog semestra obuke, održavaju se testovi sa ocjenom fizičke sposobnosti, a ispiti na kraju parnih semestara.
3. Ocjena stepena fizičke spremnosti vojnih lica utvrđuje se zbirom bodova koje su dobili za izvođenje vježbe uzimajući u obzir ispunjenje minimalnog praga u svakoj vježbi, prema tabeli za ocjenu fizičke sposobnosti vojnih lica (Prilog br. 16 Priručnika).
4. Daje se jedan pokušaj izvođenja fizičke vježbe. Prilikom pada iz projektila u vježbama N 8, 11, 12, 13, 14, testirani imaju pravo na još jedan pokušaj izvođenja vježbe.
5. Izvođenje fizičkih vježbi u cilju poboljšanja postignutog rezultata nije dozvoljeno.
6. Tokom testa fizičke vežbe se izvode u sledećem redosledu: vežbe agilnosti, vežbe brzine, vežbe snage, vežbe izdržljivosti, plivanje.
Sve fizičke vježbe određene za testiranje izvode se po pravilu u roku od jednog dana.
U nekim slučajevima se može promijeniti redoslijed izvođenja fizičkih vježbi.
7. Provjera fizičke sposobnosti vojnih lica vrši se, po pravilu, u sportska odeća odjeću, osim fizičkih vježbi, za koje su predviđene samo vojne uniforme.
8. Vojnik koji nije obavio zadatu fizičku vježbu ocjenjuje se kao "nezadovoljavajući".
Ako vojnici zbog bolesti ili povrede ne mogu izvoditi fizičku vježbu, inspektor utvrđuje vježbu istog kvaliteta, uz ocjenu individualne praktične pripremljenosti vojnika.
Ako vojnik bez opravdanog razloga odbije da polaže test fizičke spremnosti, onda se ocjenjuje kao "nezadovoljavajući".
9. Testiranje vojnih lica na fizičkim vježbama vrši se na temperaturi ne nižoj od minus 15 C, ne višoj od plus 35 C.
10. Bodovanje za izvođenje fizičkih vježbi vrši se u skladu sa Tabelama bodovanja u skladu sa prijave br. 14 i br. 15 ovom Uputstvu.
11. Ocjenu i stepen kvalifikacije fizičke spremnosti vojnog lica sačinjava broj bodova koji je dobio za izvođenje svih fizičkih vježbi koje su određene za testiranje. podložno ispunjavanju minimalnog nivoa praga u svakoj vježbi, a utvrđuju se u skladu sa Tabelom za ocjenu fizičke sposobnosti vojnih lica prema Aneks br. 16 ovom Uputstvu.
12. Kandidati za prijem u vojnoobrazovne ustanove polažu ispit iz fizičke obuke u 3-4 vježbe (zgibanja na prečku, 100 m trčanje, 3 km trčanje, 100 m plivanje - zavisno od raspoloživosti). Za žene - trup naprijed iz ležećeg položaja, 100 m trčanje, 1 km trčanje, 100 m plivanje - zavisno od uslova.
Dodatak br. 14 i br. 15 Priručniku
Tabela za bodovanje za izvođenje vježbi fizičke kondicije
| Vježba #4 zgibovi na šipki | Vježba #41 100 m trčanje | Vježba #46 3 km trčanja |
|
|---|---|---|---|
| Jedinica ch./bodovi | Broj puta | With | min, s |
| 100 | 30 | 11,8 | 10.30 |
| 99 | 10.32 | ||
| 98 | 29 | 11,9 | 10.34 |
| 97 | 10.35 | ||
| 96 | 28 | 12,0 | 10.38 |
| 95 | 10.40 | ||
| 94 | 27 | 12,1 | 10.42 |
| 93 | 10.44 | ||
| 92 | 26 | 12,2 | 10.46 |
| 91 | 10.48 | ||
| 90 | 25 | 12,3 | 10.50 |
| 89 | 10.52 | ||
| 88 | 24 | 12,4 | 10.54 |
| 87 | 10.56 | ||
| 86 | 23 | 12,5 | 10.58 |
| 85 | 11.00 | ||
| 84 | 22 | 12,6 | 11.04 |
| 83 | 11.08 | ||
| 82 | 21 | 12,7 | 11.12 |
| 81 | 11.16 | ||
| 80 | 20 | 12,8 | 11.20 |
| 79 | 11.24 | ||
| 78 | 19 | 12,9 | 11.28 |
| 77 | 11.32 | ||
| 76 | 18 | 13,0 | 11.36 |
| 75 | 11.40 | ||
| 74 | 17 | 13,1 | 11.44 |
| 73 | 11.48 | ||
| 72 | 16 | 13,2 | 11.52 |
| 71 | 11.56 | ||
| 70 | 15 | 12.00 | |
| 69 | 13,3 | 12.04 | |
| 68 | 12.08 | ||
| 67 | 12.12 | ||
| 66 | 14 | 13,4 | 12.16 |
| 65 | 12.20 | ||
| 64 | 12.24 | ||
| 63 | 13,5 | 12.28 | |
| 62 | 13 | 12.32 | |
| 61 | 12.36 | ||
| 60 | 13,6 | 12.40 | |
| 59 | 12.44 | ||
| 58 | 12 | 12.48 | |
| 57 | 13,7 | 12.52 | |
| 56 | 12.56 | ||
| 55 | 13.00 | ||
| 54 | 11 | 13,8 | 13.04 |
| 53 | 13.08 | ||
| 52 | 13.12 | ||
| 51 | 13,9 | 13.16 | |
| 50 | 10 | 13.20 | |
| 49 | 13.24 | ||
| 48 | 14,0 | 13.28 | |
| 47 | 13.32 | ||
| 46 | 9 | 14,1 | 13.36 |
| 45 | 13.40 | ||
| 44 | 14,2 | 13.44 | |
| 43 | 13.48 | ||
| 42 | 8 | 14,3 | 13.52 |
| 41 | 13.56 | ||
| 40 | 14,4 | 14.00 | |
| 39 | 14.04 | ||
| 38 | 7 | 14,5 | 14.08 |
| 37 | 14.12 | ||
| 36 | 14,6 | 14.16 | |
| 35 | 14.20 | ||
| 34 | 6 | 14,7 | 14.24 |
| 33 | 14.28 | ||
| 32 | 14,8 | 14.32 | |
| 31 | 14,9 | 14.36 | |
| 30 | 5 | 15,0 | 14.40 |
| 29 | 15,1 | 14.44 | |
| 28 | 15,2 | 14.48 | |
| 27 | 15,3 | 14.52 | |
| 26 | 4 | 15,4 | 14.56 |
| 25 | 15,6 | 15.00 | |
| 24 | 15,8 | 15.04 | |
| 23 | 16,0 | 15.08 | |
| 22 | 3 | 16,2 | 15.12 |
| 21 | 16,4 | 15.16 | |
| 20 | 16,7 | 15.20 | |
| 19 | 16,9 | 15.24 | |
| 18 | 17,1 | 15.28 | |
| 17 | 17,3 | 15.32 | |
| 16 | 2 | 17,5 | 15.36 |
| 15 | 17,6 | 15.40 | |
| 14 | 17,7 | 15.44 | |
| 13 | 17,8 | 15.48 | |
| 12 | 18,0 | 15.52 | |
| 11 | 18,1 | 15.56 | |
| 10 | 18,2 | 16.00 | |
| 9 | 18,3 | 16.06 | |
| 8 | 18,4 | 16.12 | |
| 7 | 18,5 | 16.18 | |
| 6 | 1 | 18,9 | 16.24 |
Dodatak br. 16 Priručniku
Tabela za ocjenu fizičke sposobnosti vojnih lica
13. Za određivanje stepena fizičke spremnosti kandidata koji ulaze u vojnoobrazovne ustanove, koristi se tabela za pretvaranje osvojenih bodova na fizičkoj obuci na skalu od 100 bodova.*
* Povećanje (smanjenje) broja bodova za izvođenje vježbi fizičkog treninga odgovara jednakom povećanju (smanjenju) broja bodova na skali od 100 bodova.
Moderne vojske opremljene su oružjem koje ne zahtijeva poseban fizički napor za korištenje. Pritiskom na dugme ili pomicanjem džojstika spremno je za pokretanje i slanje višetonskih projektila ili tenkova do cilja, kako bi podmorničku krstaricu s raketom doveli na početnu poziciju. Ali kao i do sada, poslednji argument, koji stupa na snagu kada se iscrpe sve zalihe oružja i ne može se osloniti na tehnologiju, jeste lični obračun protivnika, kada pobeda zavisi samo od fizička snaga agilnost i izdržljivost vojnika.
Posebno su relevantni kriterijumi dobre fizičke forme za uposlenike "specijalnih snaga" - vazdušno-desantnih i izviđačkih jedinica, koji najčešće moraju da stupe u neposrednu fizičku borbu sa neprijateljskim vojnicima.
Naredba ministra odbrane Ruske Federacije od 21. aprila 2009. br. 200 o usvajanju Pravilnika "Priručnik o fizičkoj obuci u oružanim snagama Ruske Federacije" - možda jedna od rijetkih naredbi koje su potpisali bivši Ministra odbrane Ruske Federacije A. Serdjukova, koja nije bila podvrgnuta razornoj kritici, ali ova Naredba nije uvela ništa novo u praksu fizičke obuke boraca ruske vojske. On je samo konsolidovao decenijama dokazane oblike i metode fizičkog osposobljavanja zaposlenih u ruskoj vojsci i izvršio određena prilagođavanja kako bi se uzeo u obzir promenjeni uslovi života i fizičke obuke stanovništva.
Uredba predviđa višestepenost kriterijume za procenu fizičke sposobnosti zaposlenih
ovisno o vijeku trajanja grupa kojoj vojnik pripada:
Hitna služba;
Ugovorna usluga;
Studenti vojnih univerziteta;
Časnici i zastavnici (vezni brodovi);
Zaposleni u specijalnim snagama.
Zbog dovoljno veliki iznosžene vojnog osoblja koje služe u ruskoj vojsci ne samo na štabnim ili tehničkim pozicijama, već iu nekim borbenim jedinicama, za njih su razvijeni i standardi za procjenu fizičke sposobnosti u zavisnosti od starosti. Postoje standardi za djevojčice - kandidate za vojne univerzitete.
Fizički standardi za regrute
U skladu sa Poglavljem 7 navedenog Priručnika, provjera fizičke sposobnosti vojnih obveznika koji su stigli u vojne jedinice radi popune vrši se tokom prve dvije sedmice. Gde ocjenjuju se opći pokazatelji
fizički trening: snaga, izdržljivost, brzina.
Za to se koriste standardi razvijeni za zaposlene po ugovoru odgovarajuće starosne grupe do 30 godina.
Provjera regruta uključuje:
Tabela 1
FIZO standardi za vojna lica
Budući da u Ruskoj Federaciji samo muškarci mlađi od 27 godina podliježu regrutaciji na vojnu službu, prilikom provjere stepena fizičke spremnosti koriste se samo pokazatelji iz prvog reda tabele - muškarci mlađi od 30 godina.
Testovi se moraju izvršiti
pod povoljnim meteorološkim uslovima (odsustvo jake kiše, snijega, udarnog vjetra) na temperaturi vazduha
u rasponu od +15° do +35°S. Ako vremenski uslovi ne dozvoljavaju ispunjenje ovih zahtjeva, ispitivanje se mora provesti u zatvorenoj sportskoj ili opremljenoj prostoriji.
S obzirom na nizak nivo fizičke spremnosti savremenih vojnih obveznika, hipodinamija, puno vremena provedenog za kompjuterskim monitorima ili drugim napravama, vođa testa - narednik ili oficir odgovoran za prihvatanje rezultata testa treba da bude svjestan spoljni znaci umora
Ovo je neophodno kako bi se na vrijeme prekinulo izvođenje fizičkih vježbi vojnih lica i spriječila nesvjestica ili gubitak svijesti.
tabela 2
Procjena vanjskih znakova umora
Priručnik preporučuje sljedeću proceduru (slijed) testova:
Za spretnost;
Za brzinu;
Vježbe snage;
borba prsa u prsa;
Za izdržljivost;
plivanje;
Grupne vježbe u jedinici.
Obično se sve vrste testova izvode u roku od jednog dana. Ali, u nekim slučajevima, grupne vježbe i borbe prsa u prsa može se održati drugog dana.
Serviseru se daje jedan pokušaj i ponovno polaganje standarda u cilju poboljšanja rezultata nije dozvoljeno.
Fizički standardi za vojno osoblje po ugovoru
Usluga po ugovoru znači više visoki nivo stručna i fizička obuka vojnog lica u poređenju sa vojnim obveznicima.
Za vrijeme trajanja ugovora, vojna služba postaje glavno mjesto "rada", a izvođenje borbenih zadataka neminovno zahtijeva određene fizičke troškove.
Zbog toga se za sve one koji žele da zaključe ugovor o služenju vojnog roka uspostavljaju stručni, psihološki i fizički testovi koji omogućavaju utvrđivanje stepena podobnosti kandidata za službu u raznim trupama i preporuku za raspoređivanje u određenom pozicija.
Nivo zahtjevi za fizičkom kondicijom
značajno varira u zavisnosti od vrste trupa u kojoj kandidat tvrdi da služi.
Postoje tri kategorije:
1 - za kandidate za službu u vazdušnom, desantnom, izviđačkom, specijalne jedinice i marinci;
2 - za osoblje borbenih jedinica i borbenu podršku, komandu i upravljanje formacijama, studente (kandidati) vojnih univerziteta.
3 - za zaposlene u jedinicama materijalne podrške, sanitetskim i remontnim službama, nadvodnim i podvodnim ratnim brodovima, vojnim muzičarima, službenicima vojnih komandnih jedinica, kadetima centara za obuku ugovornih službenika.
Jer žene između 19 i 35 godina imaju pravo da uđu u službu po ugovoru
takođe dizajniran za njih. standardima. Oni su prikazani u tabeli 1
Instrumentalnu kontrolu tokom ispitivanja vrši medicinski radnik koji je prisutan na poligonu merenjem krvni pritisak i broj otkucaja srca (puls).
Tabela 3
Intenzitet fizičke aktivnosti prema pulsu (za muškarce)
Tabela 4
Intenzitet fizičke aktivnosti prema broju otkucaja srca za vojnike
Rezultati testa fizičke spremnosti
kandidati za ugovornu službu ocjenjuju se u bodovima dodijeljenim prema tabelama br. 14 i 15
Prijave na Uputstvo.
U tim slučajevima kada se izvedene vježbe ne mogu mjeriti jedinicama
, ocjenjuju se po sljedećim osnovama: 
Fizički standardi za kandidate za vojne univerzitete
Ulaskom na vojni univerzitet, mladić ili djevojka planira svoj život povezati sa služenjem vojnog roka dugi niz godina. Oficirski kor je elita oružanih snaga. Oficiri su se oduvijek odlikovali odličnom držanjem, pametom, odličnom fizičkom spremom i filigranskim posjedovanjem ličnog oružja.
Ove tradicije se nepokolebljivo održavaju na univerzitetima u Rusiji koji obučavaju oficire za sve rodove vojske.
Opšti uslov za upis na vojni univerzitet je polaganje standarda fizičkog vaspitanja na nivou 2 kategorije. Povećani zahtjevi nastaju zbog značajnog fizičkog stresa koji doživljavaju kadeti u procesu učenja.
Standardi za dječake i djevojčice se malo razlikuju.
Tabela 5
"Fizički standardi za muške kandidate"
Tabela 6
"Standardi za FIZO za kandidatkinje"
Opći zahtjevi za fizičku obuku i standarde polaganja vojnih lica Ministarstva odbrane Ruske Federacije
Periodične provjere fizičke sposobnosti ljudstva vrše se u trupama prema utvrđenom planu, dva puta godišnje.
U svakodnevnoj rutini dana vojnih lica fizička obuka je sastavni element službe. Razvijen je set vježbi koje svaki vojnik mora izvoditi na jutarnjim vježbama:
Tabela 7
Varijanta jutarnje fizičke vježbe za vojnika
Rezultati fizičke obuke uzimaju se u obzir i vrednuju tokom kompleksnih verifikacionih aktivnosti za borbenu i fizičku obuku, tokom kojih se individualna fizička forma svakog vojnika i koherentnost delovanja u sastavu jedinice u uslovima bliskim borbenim (tokom vežbi). ) se ocjenjuju.
Tabela 8
Vježbe i standardi za kontrolnu nastavu
Osobine fizičke obuke vojnikinja
S obzirom na fiziološke karakteristike ženskog tijela za vojnike, postoji minimum tjelesne aktivnosti sedmično kojeg se moraju pridržavati.
Fizički trening žena je, u većini slučajeva, složenog, opšteg jačanja prirode i nije usmjeren na treniranje određenih mišićnih grupa ili razvijanje vještina u borbi prsa u prsa.
Prilikom sastavljanja programa fizičke obuke uzimaju se u obzir specifičnosti jedinice i vrste trupa u kojima žena služi.
Obavezno uključite vježbe br. N 1, 2, 15, 16, 17, 40, 41, 42, 45, 46, 53, 57, 58. iz Priručnika, kao i takve konkretno ženske vežbe
Kako:
uže za skakanje;
Čučnjevi;
Skok u dalj iz mjesta;
Akrobatske vježbe.
Tabela 9
Količina tjelesne aktivnosti sedmično za vojnike
Standardi za fizičku obuku razvijeni i korišćeni u ruskoj vojsci omogućavaju održavanje visokog nivoa borbene sposobnosti, jake fizičko zdravlje vojnog osoblja.
Upravo zbog visoke fizičke stabilnosti i dobrih borbenih vještina vojnika i oficira Ruska armija je jedna od najjačih armija na svijetu koja ulazi u otvorenu konfrontaciju s kojom nijedna država ne rizikuje.
Sigurno svi koji se barem malo bave sportom i trude se održati u dobrom stanju fizički oblik, interesantni su standardi koje vojnici po ugovoru moraju da polože. Zatim vam skrećemo pažnju na obavezne standarde za fizičku obuku u vojsci, vazdušno-desantnim snagama i specijalnim snagama.
IZVOĐAČI
Ugovorne usluge se mogu podijeliti u nekoliko kategorija: starosne grupe i po polu. Da, i žene služe po ugovoru. Prema godinama starosti, standardi su podijeljeni u dvije kategorije: do 30 godina i preko 30 - za muškarce, do 25 godina i preko 25 - za žene. Svoj prvi ugovor morate potpisati u dobi od 18 do 40 godina. Standardi fitnesa se sastoje od tri nivoa: trening snage, podaci o brzini i nivo vaše izdržljivosti. Stoga uključuje takve vrste kao što su sklekovi, zgibovi, trčanje i skijaško trčanje. Pogledajmo sve ovo detaljnije.
Muškarci ispod 30 godina:
Zgibovi na šipki: 10 puta
- sklekovi: 45 puta
- Trčanje na 60 metara: 9,8 sekundi
- trčanje na 100 metara: 15,1 s.
- shuttle run 10x10 metara: 28,5 s.
- 3 km trčanja: 14,4 minuta
- 1 km trčanja: 4,2 min.
- skijaško trčanje (5km): 28 minuta
Muškarci stariji od 30 godina:
Zgibovi na šipki: 8 puta
- sklekovi: 40 puta
- Trčanje na 60 metara: 10 sekundi
- Trčanje na 100 metara: 15,8 s.
- shuttle run 10x10 metara: 29,5 s.
- 3 km trčanja: 15,5 minuta
- 1 km trčanja: 4,45 min.
- skijaško trčanje (5km): 29 minuta
Kao što vidite, starosni standardi se razlikuju, ali ne toliko, pa je starija generacija, uz redovne treninge, prilično teška. A sada da pređemo na lepši pol.
Žene ispod 25 godina:
Torzo napred: 25 puta
- sklekovi: 12 puta
- Trčanje na 60 metara: 12,9 sekundi
- Trčanje na 100 metara: 19,5 s.
- shuttle run 10x10 metara: 38 s.
- 1 km trčanja: 5,20 min.
Žene starije od 25 godina:
Torzo napred: 20 puta
- sklekovi: 10 puta
- Trčanje na 60 metara: 13,9 sekundi
- Trčanje na 100 metara: 20,5 s.
- shuttle run 10x10 metara: 39 s.
- 1 km trčanja: 5,45 min.
Airborne Troops oduvijek su smatrani elitom ruske vojske, pa su njihovi standardi fizičke obuke posebno zanimljivi. Padobrancima je potreban izuzetno visok nivo izdržljivosti. Dakle, pogledajmo i analizirajmo:
Zgibovi na šipki: 13 puta
- Trčanje na 100 metara: 14,1 sekundi
- 3 km trčanja: 12,3 minuta
- 5K prelaz: 24 minuta
- Skijaška utrka na 5 km: 28 minuta
- skijaški marš 10 km: 1 sat 15 minuta
- marš bacanje u sastavu jedinice: 56 minuta
- savladavanje staze prepreka: 2 minuta 25 sekundi
- plivanje u uniformi sa oružjem: 100 metara
- poseban borbeni kompleks prsa u prsa: procjenjuje se bodovima
Pored svega, postoji nekoliko energetski kompleksi i niz izazova na stazi prepreka.
SPECIJALNE USLUGE: DIVIZIJE SPECIJALNE NAMENE "VYMPEL", "ALFA", SPECIJALNE SNAGA FSO
A sada, možda, najukusnije. Da biste ispunili ove zahtjeve, morat ćete se ozbiljno oznojiti teretana.
Zgibovi na šipki: 25 puta
- sklekovi: 90 puta
- bench press: 10 puta (težina ne manja od vaše, ali ne veća od 100 kg)
- pritisnite ležeći na leđima: 100 puta
- Shuttle trčanje 10x10 metara: 25 sekundi
- Trčanje na 100 metara: 12,7 sekundi
- prelaz 3 km: 11 minuta
- skakanje sa promjenom nogu: 90 puta
Također, cijeli ovaj spisak dopunjen je demonstracijom tehnike udaraca šakom i nogom i učešćem u raznim sparing borbama. I standardna vježba, koju smo čak odlučili da izvedemo odvojeno od svih ostalih - CSU (kompleks vježbe snage). Ovo uključuje: 10 sklekova od poda, 10 puta presu ležeći na leđima, 10 puta naglasak čučeći - naglasak ležeći, 10 puta skok uvis sa stajališta čučeći. I ovaj kompleks se mora izvoditi 8 puta zaredom bez pauze!
Kao što vidite, svačiji posao je različit. Za ugovornu službu, standardi nisu tako strogi, a većina sportista će ih se pridržavati bez problema. Dalje, naravno, sve više nije tako jednostavno - za nivo Vazdušno-desantnih snaga i specijalnih službi morate biti pravi sportaš.
Vojnik ruske armije mora imati i psihološku i fizičku obuku za efikasnu borbu protiv neprijatelja. Da bi se održao prihvatljiv nivo fizičke obuke, u vojsci postoje određeni standardi. Svaki vojnik ih se mora pridržavati. Govorimo o trčanju, povlačenju, vještinama borbe i drugim obaveznim standardima koji demonstriraju fizičko stanje specifičnog borca.
Prema Naredbi br. 200, svaki vojnik ruske armije mora poboljšati svoje fizičke podatke, ispunjavajući određene standarde. Pri tome se uzimaju u obzir demografski pokazatelji, spol i individualne karakteristike, kao i zahtjevi za određeno radno mjesto.
Glavne oblasti obuke vojnog osoblja su:
- Agility. Uključuje čitav niz aktivnosti koje poboljšavaju reakciju vojnika na promjenjive uvjete okoline.
- Force. Za treniranje ovog parametra koriste se vježbe općeg jačanja koje doprinose rastu mišićne mase.
- Brzina. Nastava je usmjerena na ubrzanje kretanja borca na različitim vrstama terena. To uključuje i kretanje po relativno ravnim površinama i savladavanje raznih prepreka.
- Borba prsa u prsa. Posebna pažnja posvećena je metodama samoodbrane, metodama razoružavanja, pritvora. Borci moraju biti u stanju da se efikasno suprotstave neprijatelju nožem, izbegnu hitac iz pištolja, a takođe i da se oslobode razne vrste uhvatiti.
- Izdržljivost. Borci moraju biti u stanju da efikasno djeluju čak iu neugodnim uslovima.
- Plivanje. Ova vještina je potrebna ako ste pozvani u mornaricu ili ratno zrakoplovstvo.
Kako bi se mogli odbraniti i oduprijeti napadaču, vojnici se uče tehnikama samoodbrane. Dakle, vojska mora dobiti sveobuhvatan razvoj i biti spremna za teške uslove služenja.
Standardi fizičke spremnosti vojnih obveznika i vojnika po ugovoru definirani su u odgovarajućem "Priručniku o fizičkoj obuci u Oružanim snagama Ruske Federacije". Ovaj dokument je odobren naredbom ministra odbrane. Dakle, fizička obuka se smatra osnovom borbene gotovosti vojnika. Sistematsko povećanje standarda omogućava podizanje borbene gotovosti cijele ruske vojske.
Osnovni cilj fizičke obuke vojnika je poboljšanje borbene gotovosti ljudstva, što omogućava izvođenje najviše izazovni zadaci postavlja top menadžment.
Treba napomenuti da se standardi u vojsci donekle razlikuju ovisno o tome koju je profesiju vojnik odabrao. On ovog trenutka Postoje tri glavne kategorije vojnog osoblja:
- Osobe koje služe u marinci, obavještajnoj službi, zračno-desantnim snagama, DShB-u ili raznim specijalnim snagama.
- Osoblje borbenih jedinica, vojno rukovodstvo i podrška, kao i kadeti vojnih škola.
- Pripadnici vojnih orkestara, lica koja pružaju usluge i medicinske usluge floti, kadeti centara za obuku.
Svaka od navedenih grupa ima svoje standarde, koji se određuju u zavisnosti od starosnih kategorija.
Vrste vježbi
Trčanje gradi izdržljivost kod vojnika Da bi se razvile gore opisane kvalitete među vojnicima, razvijen je određeni sistem standarda koji uključuje sljedeće vježbe:
- Trening ubrzanja. Uključuje nekoliko standarda za trčanje. Riječ je o šatl trci, trkama na 100 metara i 3 kilometra.
- Zgibovi i sklekovi. Pored tradicionalnih disciplina snage, uključuje i dizanje-prevrat i sklekove na šipkama.
- Ski staza. Odnosi se na zadatke izdržljivosti, jer se takve utrke obično održavaju na udaljenosti od 5 km.
- Savladavanje staze prepreka. Obavezna disciplina koju podležu svo vojno osoblje, bez obzira na vrstu trupa i pol. Trajanje utrke i vrste prepreka mogu varirati.
- Borba prsa u prsa. Posebna pažnja je posvećena mješoviti stil i rvanje na tlu.
- kompleksne vežbe. Dizajniran za poboljšanje ukupne fizičke spremnosti vojnika.
Standardi vojnih obveznika
Standardi za vojnike pozvane na služenje vojnog roka trebaju uzeti u obzir činjenicu da većina njih ulazi u vojsku nespremna za ozbiljne fizičke napore. Stoga će zahtjevi za fizičkom obukom u ovom slučaju biti niži u odnosu na vojnike po ugovoru. Specifični standardi se izračunavaju uzimajući u obzir vrijeme koje će biti dodijeljeno za obuku regruta.
Minimalni pokazatelji za vojnike vojnike su:
- Standard za zgibove u vojsci je 12 puta.
- Prolazak staze prepreka - 2,2 minuta.
- Trčanje na 100 metara traje 14,4 sekunde. Trčanje po kilometru - 3,3 minute.
- Skijaško trčanje na udaljenosti od 5 km - 29 minuta.
U nekim regijama lista standarda može biti ažurirana. Na primjer, testovi plivanja se održavaju u brojnim regijama.
Dnevna rutina savremenog vojnog osoblja određena je na način da im se daje dovoljno vremena fizička aktivnost. Možda se radi o jutarnje vježbe ili džogiranje prije spavanja. Osim toga, provodi se planski tjelesni odgoj, čija je svrha upravo priprema boraca za polaganje potrebnih standarda.
Propisi za žensko vojno osoblje
Main sportski standard za žene u vojsci trčanje se uzima u obzir U ovom slučaju, standardi se formiraju u skladu sa fiziološke karakteristikežensko tijelo. Stoga se sedmični obim fizičke aktivnosti za žene razlikuje od onih za muškarce.
Minimalni zahtjevi fizičke sposobnosti za žene vojnike bit će sljedeći:
- Ženska ekipa je potpuno oslobođena povlačenja na prečki.
- Čisto ženskim standardom smatra se savijanje trupa naprijed. Za osobe mlađe od 25 godina to je 25 staza, starije žene bi trebale biti sposobne izvesti najmanje 20 strmina.
- Trčanje na 100 metara za osobe do 25 godina je 19,5 sekundi. Za žene starije od 25 godina, ova brojka se povećava za 1 sekundu. Standardi za vožnju šatla su 38, odnosno 39 sekundi.
- Od ski racežene dobijaju automatsko izuzeće.
- Prilikom upisa kandidata za pomorce, obavezni standard smatra plivanjem. Prilikom plivanja na 500 metara žene moraju pokazati rezultat od 11 minuta.
Standardi za vojnike po ugovoru
Predaja standarda u ovom slučaju je prilika da vojnik nađe posao. Kandidati se biraju na osnovu trening snage i zasniva se na sljedećim principima:
- Polaganje najmanje tri standarda je obavezno.
- Sa barem jednim neuspjehom, osoba neće moći pristupiti ugovornoj službi.
- Kandidat sam može izabrati vježbe za polaganje standarda.
Za vojnike po ugovoru predviđeni su sljedeći standardi:
- Sklekovi od poda. Za muškarce mlađe od 30 godina, minimalni broj sklekova je 45 puta. Za osobe starije od 30 godina - 40 puta.
- Potreban broj zgibova je 10, odnosno 8 puta.
- Kandidat za ugovornu službu mora preći kilometar za 4,2 minuta. Vožnja šatlom - za 28,5 sekundi.
- Skijaška utrka na 5 km - 28 minuta.
Dakle, polaganje standarda omogućava vojniku da se održi u formi. U zavisnosti od vrste trupa, karakteristika službe i starosti vojnika, moguće je izvršiti određena prilagođavanja standarda.
