Revitonics sa druge brade. Revitonika sistem prirodnog podmlađivanja - fitnes vežbe za lice, vrat i držanje

"Vreme je dobar doktor, ali veoma loš kozmetičar." Svaka bolest ima svoje uzroke. Poznavanje ovih uzroka je glavni ključ za izlječenje. Starost nije izuzetak. Ovo je takođe bolest. Put do mladosti otvara nikako skupa kozmetika. Ona leži kroz eliminaciju pravih uzroka starosti. Upravo ta ideja je u osnovi koncepta poznatog sistema podmlađivanja - Revitonike.

Razlozi starenja. Revitonics mišljenje

Naše lice je cijeli svijet. Zbog svoje jedinstvenosti izgled odgovorno je više od 100 mišića, 29 kranijalnih kostiju. Po vrsti vezivanja prvog za drugi razlikuju se mimički i žvakači mišići lica i vrata. Svi mišići se s godinama skraćuju, pogoršavajući izgled lica, ali svaki tip to čini drugačije.

Mimični mišići povezuju kožu s kostima i drugim mišićima. Smanjujući se, povlače kožu za sobom. A koža, s godinama, gubi sposobnost da se odupre ovom procesu, opada. Bore oko usta, na čelu, mostu nosa, bradi, nazolabijalnim naborima - sve su to posljedice deformacija mišića lica.

Mišići lica

Mišići za žvakanje povezuju kosti s kostima. Kada stare, oblik lica se deformiše. Promjene u liniji vilica i brade. Oval lica postaje zamagljen. Generalno, proporcije glave su pogrešne.

Kako se riješiti ovakvih posljedica? Skulpturalni fitnes Revitonika vam omogućava da samostalno pokrenete prirodno podmlađivanje. Možete vratiti ispravan anatomski oblik mišićnog korzeta. To je moguće ako opustite mišiće lica, ublažite grčeve i stezanja. Kao rezultat toga, oval će dobiti jasnu konturu, bore, nazolabijalne bore će nestati, a tekstura kože će se obnoviti.

Malo istorije

Istorija nastanka Revitonics sistema je dvosmislena. Autorstvo prema različitim izvorima pripada dvije različite žene. Ali hajde da pokušamo da prođemo kroz činjenice i hronologiju. Natalya Borisovna Osminina postala je poznata po svojim istraživanjima u ovom pravcu 1994. godine u Litvaniji. Više od 10 godina autor je provodio razne testove, razvijao razvoje, radeći sa stotinama žena. Inovativna tehnika dobila je naučno opravdanje i javno priznanje. U evropskim zemljama: Švedskoj, Njemačkoj, Italiji, Izraelu, postao je posebno popularan.

Godine 2009. Natalia Osminina počela je da sarađuje sa ruskim stručnjakom u oblasti masaže protiv starenja Anastasijom Dmitrijevnom Dubinskom. Zajedno s njom stvorili su cijeli trend, školu sa bogatom metodološkom bazom. Ruskinje su ovu tehniku ​​već prepoznale pod imenom "Revitonika" 2010. godine. U tom periodu tehnika je distribuirana kao set nastavnih sredstava, atlasa, upakovanih u elegantnu kutiju.

Natalia Osminina

Prva škola otvorena je 2012. godine u Moskvi, na Prospektu Mira. Osnivač škole je Anastasia Dubinskaya. Ovdje su se školovali prvi treneri, razrađivali su se i prilagođavali glavni kompleksi i vježbe.

Sistem Revitonika pojavio se u formatu elektronskih video kurseva 2013. godine. To još nisu bili onlajn kursevi, ali su korisnici već imali priličnu slobodu u primeni metodologije. Iste godine škola je ušla u partnerstvo sa institutom lepote na Arbatu.

Od 2013. do 2015. godine počele su da se otvaraju filijale i predstavništva širom zemlje. Svugdje su obučavani instruktori, treneri, kao i majstori u kozmetičkim salonima.

Od 2015. godine do danas, glavna kancelarija škole Revitonika nalazi se na adresi Lenjinski prospekt 30, Moskva.

U isto vrijeme, Dubinskaya i Osminina su prestale sarađivati. Anastasija ostaje voditeljica i osnivačica Revitonics škole. Natalya Borisovna potpuno napušta školu i nastavlja da razvija svoju metodologiju, dajući joj ime Osmionika.

Revitonics. Zadaci, principi, rezultati

Revitonika Natalya Osminina - kao sistem podmlađivanja, zasniva se na naučnim i praktičnim principima biohidraulike, biomehanike, teorijske mehanike, kvantne fizike itd. Revitonika smatra da je uklanjanje uzroka starosti principom prirodnog podmlađivanja.

Zadaci:

1. Ravnoteža napetosti mimičnih i žvačnih mišića;
2. Stimulacija prirodne limfne drenaže;
3. Opuštanje mišića lica i vrata poboljšanjem psihoemocionalnog stanja;
4. Kompleks utiče na celo telo, poboljšavajući njegovo spoljašnje i unutrašnje stanje.

Samomodeliranje tijela i lica u revitonici daje zadivljujuće rezultate:

za tijelo:

• Vraćanje ravnoteže;
• Usklađivanje držanja.

Za oblik lica:

• Obnova ovala;
• Rekonstrukcija konture brade;
• Smanjenje natečenosti;
• Povratak mladih đavola.

za vrat:

• Povećanje dužine;
• Uklanjanje defekta „dvobrade“;
• Smanjenje masnih naslaga na bradi;
• Eliminacija "greba";
• Smanjenje simptoma cervikalne osteohondroze.

za kožu:

• Smanjenje ili potpuno uklanjanje bora;
• Obnavljanje cirkulacije krvi;
• Poboljšanje boje i teksture kože;
• Obnavljanje kolagenih vlakana.

Kontraindikacije

Revitonics je naučno potkrijepljen i donosi neosporne prednosti. No, uprkos tome, postoji niz faktora koji nameću ozbiljna ograničenja na njegovu upotrebu.

Da biste saznali, konsultujte se sa odgovarajućim lekarom ako imate:

1. autoimune bolesti;
2. problemi sa štitnom žlezdom (hipotireoza);
3. kožne bolesti;
4. Bolesti respiratornog sistema, kronični uključujući;
5. Druge sistemske bolesti.
6. Revitonics ne može ukloniti vanjske nedostatke uzrokovane bolešću organizma.
7. Na primjer, edem uzrokovan zatajenjem bubrega. Manipulacije sa takvim područjima,
8. može pogoršati njihovo stanje.

Fizičko djelovanje na kožu strogo je zabranjeno ako postoje sljedeći zdravstveni problemi:

1. Hipertenzija;
2. Bolesti krvi i krvnih žila;
3. Povrede glave, vrata, leđa;
4. bradavice, ekcem, psorijaza;
5. Osteoporoza;
6. Onkologija, dijabetes melitus, bolesti imunološkog sistema;
7. Upala facijalnog živca;
8. Mentalna bolest.

Pravila za izvođenje Revitonics tehnika

Gimnastika za lice i vrat organizirana je tako da se neke od tehnika mogu izvoditi kod kuće ( osnovni kompleks). Dostupni su na online kursevima, maratonima. A neke od metoda uključenih u cijeli niz mogu se prakticirati striktno u prisustvu stručnjaka, a to je moguće samo na redovnim treninzima.

Nalog za izvršenje.

Gdje početi? Unatoč činjenici da tehnika Revitonics ima mnogo vrsta vježbi, sve imaju zajedničke obrasce:

1. 30-sekundna kontrakcija mišića za njihovo opuštanje;
2. Ujednačen rad sa unutrašnjim mišićima kako bi se vratili na prvobitnu dužinu;
3. Sistem ručnog samomodeliranja završava se fiksiranjem mišića u ispravan položaj u trajanju od 2-5 sekundi.

Revitonics - osnovni set vježbi

Osminina tehnika, dostupna za samostalno izvođenje kod kuće, sastoji se od:

• Vježbe poravnanja za kičmu, vrat, leđa;
• Skulpturalni fitnes za lice;
• tehnika limfne drenaže;
• vakuum masaža.

Integrirani pristup izvođenju vježbi osigurat će podmlađivanje cijelog tijela, ublažiti vidljive tjelesne nedostatke. Prateći preporuke autora Revitonik metode N. B. Osminine, preći ćemo na razmatranje osnovne vježbe ovaj kompleks za podmlađivanje.

Ispravljamo ramena: Revitonics za kičmu, vrat, leđa

Stanje kičme i vrata direktno utiče na izgled osobe, a i na mladost našeg lica. Pogrbljeni, spuštamo ramena naprijed i dolje. Leđni mišići postaju slabiji. Osim toga, rastežemo kožu na leđima. A ispred, respektivno, koža se spušta. Pravilno držanje je prva stvar s kojom treba početi.

Vrat je most koji povezuje glavu sa tijelom. Preko njega lice prima sve što mu je potrebno: hranljive materije, vazduh. Grčevi vrata, njegovo skraćivanje, nepravilno pristajanje smanjuju kvalitetu ishrane kože, pogoršavaju limfnu drenažu. Kao rezultat toga, izgled lica se pogoršava, pojavljuje se natečenost.

Vježbe za vrat i leđa su glavne u kompleksu Revitonics. Ova faza je vrlo važna, jer bez nje daljnje vježbe lica nemaju smisla.
Ispravljanjem držanja, ispravljanjem ramena, vraćanjem tonusa vratnih mišića, zategnuti ćete kožu na cijelom tijelu. Izgled će se promijeniti bolja strana. Započet će proces prirodnog podmlađivanja.

Revitonics za držanje

Za korekciju držanja torakalni kičme, postoje različite metode. U ovom članku ćemo proći kroz dva od njih korak po korak.

Vježba "Jedro"

Šta ćete postići:

• Torakalna kičma će se otvoriti.
• Korekcija držanja i otklanjanje pognutosti.
• Mišići ruku će se tonirati.
• Počeće prirodna limfna drenaža.

Vježba nulte gravitacije

Da bi lice prestalo da opada, potrebno je smanjiti efekat gravitacije. U nedostatku nedostataka u motoričkom aparatu i uz održavanje pravilnog držanja, to je moguće.

Šta ćete postići:

• Smanjenje sila gravitacije;
• Pravilno držanje.

Vježbajte sa posebnim valjkom

Korisna tehnika koja smanjuje bolove u leđima, smanjuje oticanje, pomaže u mršavljenju. Valjak možete napraviti sami ili kupiti poseban u ljekarni.

Revitonici za vrat

Posterolateralna površina. Vježba "Vješalica"

Šta ćete postići:

1. Produžetak za vrat;
2. Prekrasna prijelazna linija do ramena;
3. Poboljšanje cirkulacije krvi;
4. Smanjenje boli kod osteohondroze.

Vježba za vrat "Okvir"

Okvir ublažava grčeve prednje površine vrata. Napetost u ovoj oblasti kičmenog stuba otežava protok krvi i prirodnu limfnu drenažu u predelu lica.

postići ćete:

1. Izduženje prednje površine vrata;
2. Smanjenje dubine poprečnih bora na vratu, podizanje ovalnog lica;
3. Oslobađanje limfnih vodova, aktivacija odliva višak tečnosti od tkanina;
4. Uklanjanje duple brade.

Vježbajte da se riješite efekta" kompjuterski vrat»

Ljudi koji puno rade za računarom često se susreću sa problemom izbočenog vrata (kompjuterskog vrata). Simptomi ovog defekta su bolovi u ramenima, leđima i vratu. Osim toga, zbog pomaka lubanje povećava se opterećenje kičmenog stuba: dodaje se 5 kg na svakih 2,5 cm. To dovodi do deformiteta lica. Potrebno je svakodnevno izvoditi vježbu koja poravnava vrat.

Vježba "Savršen vrat"

postići ćete:

• Povećanje ugla rotacije glave;
• Opuštanje mišića vrata.

Revitonics: vježbe za lice

Revitonika vraća mladost, sveobuhvatno radeći sa celim licem. Tehnika pomaže u opuštanju, istezanju čitavih mišića lica.

Bora obrva će nestati sa vašeg lica. Vježbanje će pomoći ne samo da zagladi kožu, već i poboljša san. Lakše ćete zaspati i probuditi se, san će postati jači. Kao rezultat, dobićete kvalitetniji odmor.

Opuštanje čela, podizanje obrva

Samomasažu je zgodno izvoditi ujutro, ležeći u krevetu, a također i uveče - prije spavanja.

Gimnastiku možete nastaviti i ležeći.

Revitonici za oči

Oči su dio lica koji prije svega pokazuje godine. Da bi se usporilo starenje, potrebno je sanirati ovu zonu. To zahtijeva redovnu vježbu za oči.

Povećanje orbite u unutrašnjem uglu oka

Izvedite tehniku ​​za svako oko posebno, počevši od lijevog.

Efekat: mladost, sjaj očiju.

Efekat: raširene oči.

Revitonici za usne

Želja za lijepim usnama je ono što žene najviše tjera da idu na injekcije. Ali injekcije nisu jedini izlaz. Odgovarajuće Revitonics tehnike pomoći će da vratite sat unazad i učinite ovaj dio lica mlađim i ljepšim.

Tehnika će pomoći podići kutove usana, učiniti njihov oblik izražajnijim i privlačnijim.

Šta ćete postići:

• Obnova bukalnog tkiva;
• Opuštanje mišića oko nosa;
• Smanjenje nazolabijalnih bora.

Vježba za opuštanje mišića koji podiže krilo nosa i gornju usnu

Prijem poboljšava limfnu drenažu u nazolabijalnoj zoni, uklanja natečenost.

Revitonics za podizanje ovala lica

Elastični oval lica i glatki obrazi, ovaj rezultat daje vježbu "Vrisak". Cilj je ubaciti vilicu ispravan položaj, ublažavanjem grčeva odgovarajućih mišića. Da biste započeli s izvođenjem ove tehnike, morate odrediti tip starenja lica. Ukratko, onda:

1. Prva vrsta starenja je pojava buva vezana za starenje.
2. Drugi tip starenja je podizanje brade povezano sa godinama.

Klasična tehnika "Scream" za prvi tip biomehaničkog starenja lica

Pomoći će vratiti željeni "ugao mladosti" i pravilno postaviti tkiva žvačnog mišića.

Vježba "Scream" za drugu vrstu starenja lica

1. Postavite dlanove na lice tako da vam prsti budu usmjereni od brade do vanjskog ruba oka. Dlan treba pritisnuti duž cijelog viličnog luka.
2. Usmjerite donju vilicu naprijed i lagano prema gore, prateći već postojeću deformaciju, ojačavajući je. Zadržite napetost 30 sekundi.
3. Vraćanje donje vilice početni položaj i odmah nazad na maksimum. Zadržite 5-10 sekundi.

Pasivni "shout" za sve vrste starenja lica

Većina siguran način izvršenje prijema, a ništa manje efikasno.
Vježba se može izvoditi i sa otvorenim i sa zatvorenim ustima.

Pažnja! Moderna škola revitonike A. Dubinsky isključila je tehniku ​​“Vrisak” iz dostupnih video kurseva. Vježba se izvodi samo na časovima licem u lice zbog složenosti implementacije. Stoga se toplo preporučuje da se to izvodi u prisustvu kvalifikovanog instruktora.

Tehnika limfne drenaže Revitoniki

Revitonika nudi zanimljiv način za početak jutarnje limfne drenaže. Svako jutro napravite oko 100 učestalih i niskih skokova na prste. Pete dodiruju pod. Poskakivanje treba da bude lagano, u ritmu koji vam je ugodan i da ne izaziva nelagodu. U tom procesu možete praviti pauze za odmor.

Ovaj pristup uključuje rad limfni sistem i pomaže u smanjenju oticanja nogu i lica.

vakuum terapija

Vakum terapija Revitonics uključuje upotrebu posebnih tegli, različite veličine. Masaža počinje teglama velikog prečnika. Zatim postepeno prelazi u manje tegle. I završava sa najmanjim.

Za ovu tehniku ​​se vrši sljedeća priprema:

1. Čišćenje lica;
2. Vlaženje odgovarajućom kremom ili uljem;
3. Pažljivo proučavanje, pridržavanje metodologije i rad samo u pravim smjerovima.

Trenutna stranica: 6 (ukupno knjiga ima 13 stranica) [dostupan izvod iz čitanja: 9 stranica]

Određivanje vašeg tipa starenja

Da biste odredili svoj tip starenja, snimite profilnu fotografiju i izmjerite referentne parametre ispod (slika 1).

Rice. 1. Referentne proporcije lica

Idealno visina srednjeg dela lica treba da bude jednaka visini donjeg dela "a" = "b". Anatomski orijentiri gornjeg dela su glabella tačka (glabella) - udubljenje iznad mosta nosa i donja tačka nosnog septuma. Donji dio se mjeri od najniže tačke nosnog septuma do ruba brade. Kao što već znate, starosne promjene i kod prvog i kod drugog tipa uvijek će se manifestirati kao promjena proporcija lica.

Dakle, s prvim tipom, udaljenost "a" će postati manja od "b" - gornji dio će biti kraći od donjeg. U drugom tipu, naprotiv - udaljenost "b" će biti manja od "a" - donji dio će postati kraći od gornjeg (slika 1).

Rice. 1. Promjena proporcija lica u drugom (lijevo) i prvom tipu starenja

Ovaj test će vam pomoći da shvatite da li je mišiće za žvakanje- ovo je neophodno kako bi se pravilno odabrale Revitonics tehnike dizajnirane da prevaziđu ove nedostatke.

Drugi tip starenja može biti potpuno ili djelomično. Kompletna deformacija obuhvata čitav kompleks žvačnih mišića, zajedno sa temporalnih mišića(Sl. 2).

Rice. 2. Temporalni mišić

U ovom slučaju, lice je presavijeno u "kutiju" u odnosu na liniju povučenu duž njegove sredine.

Upečatljiv primjer za to je lice Penelope Cruz.

Međutim, najčešće je deformacija djelomična i utječe na jedno i drugo gornji dio lice, ili samo dno. Ili će se lice saviti u odnosu na liniju usta (pokazujući snagu kružni mišići usta), ili - u odnosu na most nosa, pokazujući snagu usisnog vrtloga kružni mišići očiju. Odnosno, u oba slučaja, za deformacije će biti odgovorni “vrtlozi” kružnih mišića koji uvlače susjedne mišiće.

Prilikom testiranja mukozne površine orbikularnog mišića usta, te se kvržice lako napipaju rukama ili čak jezikom. Uglavnom, svaki mišić može biti u takvim grudvicama, odnosno „torzijama“. To proizilazi iz činjenice da tijelo, kao samoregulirajući sistem, uvijek u stanju autopilota, pokušava na svoj način riješiti probleme svog bolesnog stanja, uključujući fizički pokreti tkanine, njihova napetost, okreti. A to se dešava u zavisnosti od vrste nervne aktivnosti. Nervne ličnosti, labilne psihe, podložne inicijalnim problemima mišićno-koštanog sistema, uvek imaju veći sloj „slojeva“. Po prirodi "promocije", njenoj brzini i smjerovima, već se može izvući zaključak kojem tipu nervnog tipa pripada osoba i kako pokušava riješiti svoje probleme (ne samo unutrašnje, već i vanjske).

Najjednostavnije vještine treninga Revitonics tehnika vam omogućavaju da osjetite ovo "opuštanje" gotovo na istom nivou kao i profesionalni osteopati.

Prvi tip starenja također nije prošao bez svojih podvarijanti, koje se mogu nazvati mješovitim tipovima.

U svom najjednostavnijem obliku, uzrokovani su psiho-emotivnim stezanjima (obrasci lica) koji zahvaćaju donji dio lica: kružni mišić usta, trouglasta I brada- grč ovih mišića uvijek podiže liniju vilice, čineći je gotovo horizontalnom, što dovodi do stvaranja varijanti mješovitog tipa. To uključuje i ulogu raznih vrsta malokluzije, nerazvijene dužine vilice itd.

Oblik vilice i brade, prema fenotipologiji, jedan je od glavnih pokazatelja psihofizičkih kvaliteta osobe (njegove psihičke i fizičke stabilnosti). Po biološkoj analogiji sa životinjskim svijetom, spuštanje brade (kao i spuštanje repa) pokazatelj je demoralizacije i gubitka zaštitnih kvaliteta, smanjenja otpornosti na stres.

Osim toga, stalno stisnute usne, reakcije ogorčenosti koje dovode do kroničnog grča mentalni mišić, "vampir" isisava sokove iz bradne kosti, što dovodi do njenog smanjenja i degradacije (resorpcije kosti).

Ako uporedimo tipove starenja lica u smislu njihove pripadnosti različitim karakterima, onda je očito da će referentni tip sa tendencijom ka drugom tipu imati najviše liderskih kvaliteta, sve do predatorskih instinkta. Takva osoba će biti agresivnija, asertivnija, sklona da "jede" konkurente i brani svoje mjesto pod Suncem. Naravno, takvi tipovi prevladavaju više među muškim dijelom populacije nego među ženskim. Ljudi sa vilicom prvog tipa starenja su fleksibilniji i mekši. Ali oni čija je vilica skraćena i zakošena prema unutra mogu se klasifikovati kao "biljojedi". To ne znači da su bezopasni. Najčešće je takva osoba hodajući psihološki problem s puno kompleksa, sposoban da sahrani pritužbe i da se „tiho“ osveti.

U svakom slučaju, koliko god da je mišićno-koštani „defekt” mali, on napreduje sa godinama. Tome doprinose dvije sile - pokušaji prilagođavanja utjecaju neke vanjske sile i daljnji razvoj već uspostavljene patologije.

Mješoviti tip starenja

Oni koji imaju najviše sreće nije toliko - riječ je o malom postotku ljudi kod kojih je oblik lubanje deformiran u vrlo maloj mjeri. U ovom slučaju, naravno, moguće su promjene mišića povezane s godinama, ali općenito, takvi ljudi zadržavaju crte lica do starost. Nažalost, takvih sretnika, kao što je već spomenuto, malo je. Mnogo se češće dešava kao u dobro poznatoj anegdoti, koja odražava svjetovnu mudrost. Čovjek je ogorčen: "Uzeo je Elenu Lijepu za ženu - pretvorila se u Baba Yagu."

Princip klackalice

Da bismo utvrdili realnost postojanja podjele na osnovne tipove, možemo zamisliti promjene u biomehanici lica na poznatom dizajnu ljuljačke na kojoj smo se ljuljali u djetinjstvu: jedan kraj ljuljačke je uvijek viši, a drugi niži.

Središte zamaha se može zamisliti u području zatvaranja čeljusti. U prvom tipu starenja, guranje jednog kraja na uhu će uzrokovati da se drugi kraj spusti na bradu (slika 1).

Rice. 1. Princip klackalice za tip I starenja

Kod drugog tipa, sila deformacije koja vuče težište ljuljačke je na suprotnoj strani u odnosu na prvi tip (slika 2). Kod prve vrste, vilice stisnemo "na svoju ruku", grč mišiće za žvakanje primenjujući silu kao iznutra. Kod drugog tipa deformacija dolazi izvan tijela – neke vanjske sile našeg tijela povlače, guraju vilicu naprijed i gore, što dovodi do napetosti i istezanja. mišiće za žvakanje. Istovremeno, lice pada duboko, kao da ga neko tuče pesnicom.

Sumirajući, možemo reći da ako je kompresija žvačnih mišića dominantna napetost, čeljust u predjelu uha će biti pritisnuta prema gore (prvi tip starenja). Ako se istegne - čeljust će biti deformisana prema drugom tipu starenja. Kod deformiteta prvog tipa, smjer ukupnog vektora obično je usmjeren prema zjenici oka, što dovodi do koncentracije mesnatih dijelova nazolabijalnih nabora u području nazolabijalnog trokuta.

Rice. 2. Princip klackalice za tip II starenja

Klasična tehnika "Scream" namijenjena je onima koji imaju prvi tip biomehaničkog starenja lica. Nije prikladan za osobe mješovitog tipa starenja i one koji imaju skraćenu vilicu. U takvim slučajevima može se zamijeniti pasivnim "Vriskom".

Tehnika "Vrisak" pomoći će vam da steknete ispravniji "ugao mladosti" i pravilno rasporedite tkiva žvačnog mišića. To će vam omogućiti da uklonite valjke koji puze po vanjskom kutu oka, smanjite granicu "kapak-obraz".

Šta znači izraz "granica kapaka i obraza"? Ovaj izraz plastičnih hirurga ukazuje na glatkoću, odnosno nedostatak glatkoće lista obraza, koji se spušta od vanjskog ugla oka. Već smo raspravljali o porijeklu ovog valjka iznad, govoreći o ponašanju žvačni mišić i složene reakcije susjednih mišića. Njegovim prisilnim skraćivanjem mora se negdje nalaziti „prekomerni“ dio tkiva koji pokriva žvakaći dio.

Najčešće se zaglavi u gornjem dijelu lica, prekrivajući vanjski kut oka valjkom (slika 1). Uvlači se na donji kapak, narušava njegovu prokrvljenost (što dovodi do gubitka elastičnosti kože, bora) i smanjuje periferni vid.

Rice. 1. Granica kapaka i obraza

Često duboke kose bore, koje se spuštaju iz vanjskog ugla oka, imaju porijeklo ne samo u pojačanim izrazima lica, već i u navici spavanja na boku. A krivca ne treba tražiti u nategnutoj koži, već u pojavi viška tkiva između oka i sredine obraza, koje noću „zašutimo“ dok spavamo na boku. Šta učiniti s tankom kožom kapaka, pritisnutom našom težinom - tako je položena u oštru boru.

Upravo da bih izbjegao pojavu ovih bora, osmislila sam REFORMIO jastuk protiv starenja, koji nježno fiksira glavu, sprječavajući je da se okrene na bok. Inače, japanska tradicija nalaže da žene spavaju isključivo na leđima kako bi sačuvale svoje mladalačko lice.

Omotavanje valjka za maramicu na spoljni ugao oka

Odabir jastuka za spavanje je važan. Poznato je da visoko uzglavlje doprinosi pomaku donje vilice naprijed-nadolje, nisko uzglavlje - pomicanju donje vilice natrag i dolje.

Sa psihofiziološke tačke gledišta, pravilno stojeća vilica pokazatelj je unutrašnjeg samopouzdanja osobe. To je zbog sposobnosti tijela da razvije adaptivne reakcije usmjerene na održavanje normalnog funkcioniranja. Ovaj pokazatelj je veoma važan u procesu prilagođavanja ljudskog organizma novim uslovima, uključujući klimatske i geografske (aklimatizacija).

Zaista, sa stanovišta evolucije, funkcija žvakanja je jedan od glavnih parametara ljudskih kapaciteta. Još na početku knjige napisao sam da je životinja koja nije u stanju da žvaće hranu osuđena na smrt.

Ali zadatak žvakanja mišića nije ograničen na zadatak žvakanja - oni su aktivno uključeni u naš psiho-emocionalni život.

Instinktivni grč vilice u trenucima stresa i opasnosti drevni je refleks našeg tijela. Sjetite se zlobnog osmijeha na životinjama kada se spremaju napasti ili braniti. Za razliku od naših ljudskih stresova (koji su kronični, dugotrajni, dugotrajni), oštro oslobađanje adrenalina tokom kratkotrajnog stresa dovodi do mobilizacije cijelog organizma – pojačanog dotoka krvi u žvačne mišiće, usne, obraze, zube za daljnje rad. Uglavnom lov na hranu. A naknadni rad jedenja uhvaćenog plijena i rezultirajućeg zadovoljstva od zasićenja u potpunosti eliminira ovaj stres, što dovodi do uklanjanja grča iz čeljusti i oslobađanja hormona sličnih opijatima - endorfina (hormona radosti).

Stres u ovom obliku je norma, koja ne nosi negativne posljedice. Zato su ljudi s oblikom čeljusti (a samim tim i sa svojim psihotipom) koji pripadaju „predatorima“ mnogo otporniji na stres od onih koji pripadaju prvom tipu starenja i „biljojedi“. Obje ove potonje grupe, u očekivanju stalnog energetskog napada, prinuđene su da "drže oči otvorene", odnosno da većinu vremena budu pod dugotrajnim stresom prema vanjskom svijetu.

Činjenica da svakodnevne poteškoće savladavamo, kako kažu, hrabro "škrgućući zubima", dovodi do hroničnog grča čeljusti, u kojem su tako izrazite emocije poput skrivene ljutnje, agresije, nezadovoljstva sigurno zatvorene, kao u sefu. Upravo iz tog razloga mjesto vezivanja donje vilice za gornju (uz pomoć žvačnih mišića) postaje „slaba karika“ i osnovni uzrok starenja našeg lica.

I ovdje ne govorimo samo o kozmetičkom nedostatku.

Kronična kompresija čeljusti dovodi do mnogih negativnih posljedica po zdravlje: žile koje hrane kožu lica, grane trigeminalnog živca su stisnute, izvodni kanali žlijezda slinovnica su stisnuti. Pretjerani pritisak pri zatvaranju čeljusti dovodi do bržeg brisanja zuba, pogoršava njihovo stanje i ishranu, dovodi do erozije gleđi, malokluzije, parodontalne bolesti itd. Obično ovaj proces počinje na jednoj strani na kojoj najradije spavamo. Često se tokom spavanja pritisnemo u jastuk takvom snagom da uklješteni živci, lišeni cirkulacije krvi, počnu atrofirati. Iscjeljujući san koji nam je toliko potreban može u periodu stresa dovesti do pogoršanja našeg izgleda, do pojave novih bora, a ponekad i do trenutnog starenja. Ali za sve ovo postoji fiziološko objašnjenje. Tokom dana kontrolišemo svoje emocije najbolje što možemo, a tek nakon opuštanja tokom sna, tijelo ga, pokušavajući da nas oslobodi dubokog stresa, „gura“ na površinu naše kože. Kao rezultat toga dolazi do grčenja krvnih žila, kapilara i živaca. Ali nikad se ne zna šta se može dogoditi našem licu od jakog stresa. Najneugodniji slučaj je trenutna potpuna atrofija tkiva uzrokovana grčem svih mišića lica pod utjecajem jakog stresa.

Da bi se uklonila granica "kapaka i obraza" i izgladila tkanina obraza, potrebno je vratiti tonus i lokaciju mišića, čija je deformacija dovela do stvaranja grebena.

Vježba "Scream" smanjuje patološko povlačenje čeljusti prema gore i opušta grč žvačnih mišića, pružajući slobodan prostor za ravnomjerno polaganje tkiva valjka.

Vježba "vika"

Rezultati:

Smanjenje granice "očni kapak-obraz"

Smanjenje valjka tkiva ispod očiju

Dijagonalno smanjenje bora iz kuta oka

Otvaranje očiju spolja

Tehnika vježbanja

mišić za žvakanje u pravcu od ugla vilice do unutrašnjeg ugla oka (slika 1).

2. Stolica za hranjenje dlanova (najšira unutrašnji deo dlanom, prelazeći u šaku) čvrsto pritisnite donji dio žvačnog mišića. Kažiprsti dodiruju granicu kapaka i obraza, thumb- ispred uha. U položaju "O" podignite "opšti niz" do kraja mišiće za žvakanje prema nosu i unutrašnjem uglu oka. Popravite na 30 sekundi. Neophodno je uhvatiti donji dio ovog bloka ne kutom čeljusti, već donjim dijelom mišić za žvakanje.

3. Neće otpustiti napetost sa stolice dlanova, okrenite prste poput lepeze prema sljepoočnicama. Fiksirajte ih na 1-2 sekunde na jagodice, ispružite maramice rukama vodoravno do sljepoočnica i polako, uz lagani napor, spustite mišić za žvakanje okomito prema dolje pokretima "kvašenja", "vajanja", istovremeno gnječeći sve kvrge na njemu i pokušavajući ih glatko rasporediti po obrazima (prsti se ne skidaju sa svih, već zauzvrat - dlan, kao da , prevrće se preko obraza po principu “papier-mâché”) (sl. 2). Istežući žvačni mišić prema dolje palpirajućim pokretima, ne zaboravite zadnjim falangama prstiju povući granicu kapaka i obraza prema dolje, čineći ga glatkijim ili nestati.

Opšti smjer kretanja ruke izgleda kao što je prikazano na donjoj slici (slika H).

Vježba "Vrisak"

Preventivna opcija

Rezultati:

Izgled "ugla mladosti" i pravilna linija vilice

Obnavljanje ovala lica

Poravnavanje granice "očni kapak-obraz"

Povratak mladalačkih crta

Kako biste nadoknadili štetu nanesenu vašim zubima i vilici noćnim grčem, preporučuje se da ovu vježbu radite preventivno svako jutro (ili tokom dana).

Tehnika izvođenja

Stavite ruke na lice u položaj "O", pokretima "kvašenja", pritiskajući, polako uz lagani napor, pomičite se odozgo prema dolje duž žvačnog mišića, istovremeno ga gnječite dlanovima i povlačite prema dolje , pokušavajući da ga glatko rasporedite po vašim obrazima. Žvačni mišić je potrebno spustiti u 2 smjera, oba u smjeru vlakana dubokog i površinskog dijela (slika 1).

Pasivno "vika"

Za bilo koju vrstu biomehaničkog starenja lica prikladna je tehnika "pasivni "Scream". Apsolutno je bezbedan za bilo koje pomake viličnog zgloba i veoma je efikasan jer deluje na mekom fascijalnom nivou.

1. Postavite dlanove na obraze, kao da pokrivate mišić za žvakanje u pravcu od ugla vilice do unutrašnjeg ugla oka.

Stolicu dlanova (najširi unutrašnji dio dlana, prelazi u šaku), čvrsto pritisnite na dno žvačni mišić. Kažiprsti dodiruju granicu kapaka i obraza, palac je ispred uha.

Zaključajte u ovom položaju na nekoliko minuta. Nemojte pritisnuti dlanove duboko u mišiće, trebali biste se, takoreći, "zalijepiti" za mišić. Zatim, zajedno sa mišićem, odmaknite ruke od lica sve vreme osećajući i kontrolisajući to „spoj“. Vaše ruke treba da lebde u vazduhu. Što duže držite ruke u ovom položaju, to bolje. Tako vi, takoreći, zagrijavate mišiće, opuštajući ih i dajući im priliku za samopromociju. U idealnom slučaju, ovako možete držati ruke do 5-7 minuta.

Ovu tehniku ​​možete raditi u dvije verzije, kako sa zatvorenim čeljustima, tako i u poziciji klasičnog "Scream".

Vježba "vika" za drugu vrstu starenja

1. Postavite dlanove na obraze. Smjer prstiju od brade do vanjskog kuta oka. Ruke su čvrsto pritisnute uz ugao vilice i njen luk.

2. Povucite donju vilicu prema naprijed i malo prema gore, u skladu sa već postojećim deformitetom. Ojačajte je. Zaključajte ovu poziciju na 30 sekundi.

3. Lagano vratite donju vilicu u prvobitni položaj i pomerite je što je više moguće unazad dok se ne zaustavi, održavajući vreme fiksacije od 5-10 sekundi.

Kod skraćene linije donje vilice preporučuje se pasivni „Scream“ i „Scream“ za drugi tip starenja, sa izuzetkom treće završne faze (ograničeno na tačke 1 i 2). Udar možete dopuniti tehnikom istezanja viličnog luka.

gimnastika

I kod prve vrste, a posebno kod druge, preporučuje se gimnastika za vilični zglob.

Vilicom možete raditi uobičajene fiziološke pokrete: pomicati vilicu gore-dolje (spuštanje donje vilice prema dolje, otvaranje i zatvaranje usta), desno i lijevo, praviti kružne pokrete sa malom amplitudom. Korisno je izvesti takvu vježbu: lagano nagnite glavu prema dolje, okrenite je što je više moguće ulijevo i, duž luka koji opisuje brada, vratite se u početni položaj. Brada tako opisuje polukrug. Izvedite vježbu nekoliko puta na obje strane.

Nasolabijalni nabori

Nije iznenađujuće da nas prvi instinktivni pokušaji oslobađanja od stresa vode do frižidera. Doktori, inače, preporučuju da se ne borite s prirodnim instinktima, već jednostavno zamijenite visokokaloričnu hranu "dudom", u obliku obične žvakaće gume, za koju se savjetuje da se u ovom trenutku žvače što intenzivnije i brže. . Žvakanje se može u potpunosti nadoknaditi motoričke aktivnosti- trčite ili samo brzo hodajte. Izašli smo iz prirode, a svi instinkti, refleksi i reakcije ostali su s nama iz životinjskog svijeta.

Radeći na prirodan način na produžavanju vrata, vraćajući bradu, pravilan ugao i prelepu liniju vilice, ujednačavamo efekte starenja tela ne samo površno (estetski), već i iznutra (fiziološki). Mi mijenjamo svoj karakter, činimo se jačim, sposobnijim, a samim tim i seksualno privlačnijim, budući da drugi zakon prirode - razmnožavanje - čini da se suprotni spol instinktivno fokusira na pojedince koji su sposobni da prežive i zaštite zajedničko potomstvo.

U čovjeku je sve toliko međusobno povezano da, na primjer, pogrešno stojeće čeljusti često postaju uzrok nepravilnog postavljanja čeljusti. vratnih pršljenova. Ova povezanost pravilne statike kralježnice, položaja vilice i zdravlja zuba objašnjava se činjenicom da je vektor sila od žvakaćih zuba uvijek usmjeren prema bazi lubanje.

Naučno je dokazana povezanost povećanja dužine donje vilice (tijela i grana) i stupnja razvoja vratnih pršljenova.

http://vwvw.lenina-44.ru/dentistiy/publish_01.html

Tokom proteklih decenija, odnos cervikalni kralježnice sa položajem donje čeljusti i okluzijom (zatvaranje zuba - kontakt zuba gornje i donje čeljusti) više puta je dokazano u eksperimentalnim i kliničkim studijama.

Tako je 2005. dr. D'Attilio sa grupom koautora u eksperimentalnom radu na pacovima pokazao direktnu zavisnost stanja kičme od okluzije.

Ortodonti znaju da pacijenti koji ulaze u ordinaciju ravnih leđa prekrasno držanje i u dobro raspoloženje, dolaze samo na preventivni pregled i ne trebaju ortodontski tretman. Ali pognuti, sa "zakrivljenošću kičme", "tromi" i tužni, nažalost, trebaju liječenje. Veza između držanja, zdravlja i pravilnog zagriza je naučno dokazana. Svako kršenje držanja dovodi do činjenice da se kompenzacijske promjene događaju u cijelom tijelu, koje utječu i na maksilofacijalnu regiju.

A glavni atribut ovog područja su nasolabijalni nabori. Neću se posebno ogrešiti o istinu ako kažem da one uzbuđuju mnoge žene.

Skoro uvijek nastaju u gornjem dijelu lica - u blizini krila nosa, nasolabijalni nabori imaju tendenciju rasta i izduživanja, pretvarajući se u donje opuštene - "letove", "pseće obraze", "buldoge" itd., općenito, u sve sto je steceno "prekomernim radom" dugi niz godina..

Toliko velika grupa mišića uključena je u stvaranje nazolabijalnih nabora da je lakše objasniti razloge za ono što se dešava podjelom ovog problematičnog područja na tri dijela - gornji, srednji i donji.

Iza "gornja opuštenost"- "strane" na samim krilima nosa su odgovorne za grč alarnog mišića nosa, kao i za hipertonus mišića koji podiže gornju usnu i krilo nosa koje je djelimično utkano u nosni mišić (slika 1).

Rice. 1. Mišići koji izazivaju stvaranje nazolabijalnih nabora:

1 - nosni mišić;

2 - mišić koji podiže gornju usnu i krilo nosa

Spazam bočnog dijela nosa dovodi do toga strana nos se skraćuje, pritisne na oko i, obrasvši na ovom mjestu hrskavičnim i masnim tkivom, stvara tuberkulozu, izbočinu (sl. 2).

Rice. 2. Nosni mišić (bočni mišić nosa)

Kao što sam rekao, to se dešava zato što unutar skraćene fascije mišići počinju da se "skupljaju" u gustu kobasicu. Ovaj spazam dovodi ne samo do hipertoničnih nazolabijalnih bora, već i do povlačenja očiju i skraćivanja bočnih strana nosa (slika 3). Naravno, nos tada odmah počinje da se čini dužim, "kljuni dole".

Rice. 3. Vidljivost elongacije centralnog mosta nosa

Da bi se tkiva počela spuštati s krila nosa, formirajući punopravne nazolabijalne nabore - "srednje opuštanje", potrebna je deformacija još nekoliko mišića - mišići podignute gornje usne, veliki i mali zigomatski mišići(Sl. 4).

Veliki i mali zigomatski mišići pričvršćena za zigomatičnu kost i utkana u kut usana. U slučaju njihovog spazma (hipertonusa), počinju da se smanjuju, skraćuju u veličini, a višak kože počinje da visi u nazolabijalnim borama.

Rice. 4. Mišići koji izazivaju nazolabijalne nabore srednjeg dijela lica:

1 - mišić koji podiže gornju usnu;

2 - mali zigomatski mišić;

3 - veliki zigomatski mišić

I kod prvog i kod drugog tipa starenja, najveći hipertonus je uvijek u blizini nosa i na sredini lica, sa samo neznatnom razlikom u lokalizaciji. To je zbog činjenice da se u velikoj većini slučajeva lice grči prema centru, stisnuto u šaku.

"Donje opuštanje" nastaju uglavnom zbog deformacije četiri mišićne strukture - bukalnog mišića, trokutastog mišića (mišića koji potiskuje ugao usta), mišića koji potiskuje donju usnu i mentalnog mišića (slika 5). Kao rezultat njihove neravnoteže, na uglovima usana formiraju se nabori i bore, koje potom uokviruju bradu i spuštaju se do viličnog luka, postajući dio "psećih obraza" i "buldoga" tako omraženih svim ženama.

Rice. 5. Mišići koji izazivaju donje opuštanje:

1 - bukalni mišić;

2 - trokutasti mišić (mišić koji spušta ugao usta);

3 - mišić koji spušta donju usnu;

4 - mišić brade

Kao preventivnu mjeru za suzbijanje ovakvih nedostataka (iu slučaju početne faze njihovog nastanka), dovoljno je napraviti laganu masažu tačaka u blizini krila nosa iz kojih dolazi do kontrakcije bočnih mišića. dio nosa počinje.

Koja žena, primijetivši prve znakove uvenuća na licu, počinje sanjati o nekirurškom pomlađivanju. I takođe potpuno besplatno. Na prvi pogled se čini da je takva želja iz sfere fantazije, ali zapravo u njoj nema ničeg neostvarljivog. Sve što treba da uradite je da počnete redovno da vežbate. skulpturalni fitnes, a rezultat se neće sporo odraziti u ogledalu.

Danas ćemo govoriti o jednom od brojnih setova vježbi za podmlađivanje kože, a to je sistem revitonics. O tome ko ga je stvorio, šta se može postići uz njegovu pomoć i kako pravilno izvoditi takvu gimnastiku kod kuće.

Kako je sve počelo

Revitonics program je sredinom devedesetih razvila Natalija Osminina, Ruskinja s litvanskim državljanstvom, autorica nekoliko knjiga o teoriji i praksi podmlađivanja lica. Ona ima više od dvadesetak različitih metoda za obnavljanje mišićnih struktura, uključujući i ovaj samomodelirajući sistem, koji nema analoga u cijelom svijetu. U Rusiju je došla prije nekoliko godina, ali je u Evropi i, između ostalog, u baltičkim državama već dugo popularna.

Dakle, revitonika je vrsta fitnesa za kožu, koja utiče na lice i skeletnih mišića lica i vrata i daje upečatljiv efekat podmlađivanja.

Mnogi uspoređuju djelovanje revitonike s rezultatom plastične kirurgije. Omogućava vam da obratite pažnju na svaki, pa i najmanji mišić.

Kada se sistematski izvode, takve vježbe omogućavaju:

• dovesti mišiće lica u prirodni tonus;
• poboljšati cirkulaciju krvi;
• ukloniti otekline i vrećice ispod očiju;
• poboljšati ten;
• riješite se druge brade;
• glatke bore;
• smanjiti izbijanje;
• modelirajte oval lica;
• riješiti problem cervikalne osteohondroze;
• vraćaju mekoću i glatkoću kože.

Štaviše, ovaj fitnes za lice pogodan je za apsolutno sve žene, omogućavajući vam da izgledate mlađe desetak godina.

Tri vrste vežbi

Takav fitnes je podijeljen u tri kategorije: tekući, skulpturalni i vakuumski.

Liquid Fitness

Odnosi se na kremasti proizvod koji je dizajniran da pravilno hrani i vlaži kožu, čineći strukturu lica boljom. Za veću efikasnost, bolje ga je koristiti uz mezoskuter, nježno masirajući lice i pomažući vrijednim tvarima da prodru duboko u tkiva.

skulpturalni fitnes

Ovo je osteopatska gimnastika za lice, detaljno opisana u jednoj od Osmininih knjiga pod nazivom "Uskrsnuće lica, ili obično čudo". Također možete pročitati o uzrocima izbljeđivanja kože usljed starenja. Vježbe navedene u knjizi trebate raditi pola sata dnevno i tada vas rezultati neće natjerati da čekate.

Vježbe podmlađivanja opisane su u knjizi "Uskrsnuće lica"

Vakum fitness

Radi se o masaži lica vakuumskim posudama različitih veličina. U setu su tri. Najmanji je dizajniran za rad na nosu i usnama, kao i na području oko očiju. Srednja tegla se koristi za djelovanje na veće površine, ali velika može utjecati na najjače mišiće lica i pomoći u nježnom čišćenju kože.

Postoje posebni kursevi na kojima možete učiti program revitonike. Zaista, za uspješan rad potrebno je dobro poznavati anatomiju, razumjeti princip rada mišića i glavne uzroke starenja. Na internetu postoji i mnogo video zapisa koji pokazuju kako da radite vježbe kod kuće. Osim toga, možete se upoznati sa sistemom Natalije Osminine i fitnesom lica koji je razvila iz njenih knjiga.

Indikacije i kontraindikacije

Revitonics je prikazan damama bilo koje dobi i sa bilo kojim tipom kože. Može se prakticirati ne samo u prisustvu očiglednih znakova venuća, već i za prevenciju starenja.

Mlađi od 16 godina ne isplati se baviti revitonikom

Međutim, postoji niz kontraindikacija:

• limfne bolesti;
• gnojna upala na koži lica;
• onkologija i neuropatija;
• poremećaji mozga;
• loš osjećaj.

Takođe, nemojte raditi ove vježbe za djevojčice mlađe od 16 godina.

Prije nego što je razvila program revitonics, Natalya Osminina, inženjerka dizajna po obrazovanju, radila je sa mišićno-koštanom strukturom više od 20 godina. Također je studirala kvantnu psihobiologiju, bioinženjersku rekreaciju, energetske prakse i druge discipline paralelno kako bi otkrila psihološke i biološke tajne starenja kože.

Kao rezultat dugogodišnje prakse, ustanovljeno je da su glavni uzroci starenja mišićni spazam, otok i fascijalna trakcija.

Spazam je napeto stanje mišića koji gube tonus. U tom stanju se povećavaju, rastežući kožu, što se postupno odražava na licu u obliku njegovog opuštanja.

Natečenost dovodi do bolesti koja se zove limfostaza, odnosno, limfa stagnira ispod kože, što pogoršava opskrbu ćelija krvlju i dotok kiseonika u njih, što opet dovodi do mlohavosti kože i taloženja sala na obrazima. i bradu.

Fascije su svojevrsne spojne školjke mišića, njihovo "pakovanje", zbog čega su međusobno povezane, formirajući ljudski mišićni kostur. Kada se iz nekog razloga javi bol u licu ili vratu, fascije se povlače na ovo mjesto i povlače svoje sugrađane. U skladu s tim, mišići i koža se također istežu.

Revitonics je u stanju spasiti žene od posljedica fascijalne trakcije, ukloniti limfostazu i pomoći opuštanju i obnavljanju mišića.

Pri tome je vrlo važan i stav sa kojim mlada dama pristupa vježbama. Unutrašnje stanje treba biti ugodno, fitnes treba tretirati pozitivno, vizualizirajući pritom koliko može utjecati na lice i eliminirati nesavršenosti kože. Tada će podmlađivanje ići mnogo brže i dati mnogo impresivniji učinak. Morate to raditi svakodnevno.

Želimo vam uspjeh u borbi protiv starenja kože!

Kompleks posebne vježbe za lice (facebuilding) je efikasna alternativa metodama plastične hirurgije za zatezanje ovalnog i mišićnog tonusa, podmlađivanje izgleda.

Danas postoje brojni autorski kursevi izgradnje Facebooka koji se prodaju kao kursevi u obliku video tutorijala. Jedan od najefikasnijih je kurs pod nazivom "Revitonika", koji je 90-ih godina razvila ruska doktorica specijalizovana za pomoć u obnavljanju mišićno-koštanog sistema i mišića lica, Natalija Borisovna Osminina.

Revitonics je, prije svega, usmjeren na sveobuhvatno zatezanje mišića lica, toniranje kože, uklanjanje vilica, Bishovih kvržica, manifestacija znakova starenja - dubokih nazolabijalnih bora, bora i opuštene kože.

Tokom godina tehnika se usavršavala, dopunjavala korisnim elementima i oslobađala se onih najmanje efikasnih. A 2004. godine kreirana je konačna verzija, koja uključuje najefikasnije tehnike i metode za različite starosne grupe pacijenata.

Revitonics se bazira na vakuum masaži i skulpturalnom fitnesu. Svaka od tehnika rješava određene probleme i usmjerena je na toniranje mišića lica, ispravljanje oblika i ovalnog lica.

Tehnika rješava probleme kao što su:

Šta daje revitonics

Redovnim vežbama možete efikasno zategnuti oval lica za kratko vreme, osloboditi se dubokih bora na licu.

Nakon završetka kompletnog kursa primećuju se sledeći efekti:

Svi ovi efekti se mogu postići u različitim stepenima. Zavisi od starosti i individualnih karakteristika organizma. Međutim, potpuni nedostatak rezultata pri primjeni tehnike je isključen.

Rezultati: fotografije prije i poslije

Fotografija (ispod) jasno pokazuje rezultat nakon 3-nedeljnog kursa. Smanjeno opće oticanje lica (posebno oko nosa i očiju). Počeli su da se ističu znatno manje vrećice i podočnjaci. Brada i vrat su bili podignuti.

Revitonics, podložna tehnici izvođenja vježbi, odlična je alternativa plastičnoj hirurgiji

Dugi sati unutra odrasloj dobi pomažu da se riješite tako ozbiljnih problema kao što su mlohava, opuštena koža vrata, teška asimetrija lica. Na predstavljenim fotografijama žena izgleda 10 godina mlađe. Na čelu nema dubokih bora, nazolabijalni nabor je snažno zaglađen.

Rezultati časova fitnesa lica su nevjerovatni, oni su zaista, u nekim slučajevima, alternativa plastičnoj hirurgiji.

Postoje li negativne kritike

Doktori različitih specijalizacija u većini odobravaju i podržavaju Osmininu tehniku, jer se njen koncept zasniva na pažljivo razrađenim medicinskim informacijama o građi i radu cijelog tijela (i uglavnom mišićno-koštanog sistema).

Negative Feedback u ukupnom procentu su zanemarljive. To su ljudi kojima je nedostajala redovnost i savjesnost, nisu dobili očekivane rezultate.

Na primjer, zabranjeno je raditi vježbe za one koji:

Završite osnovni kurs

Osnovni kurs uključuje 40 različitih vježbi koje utiču i treniraju sve mišiće lica i ligamente u različitom stepenu. Glavne vježbe koje je korisno prvo savladati prikazane su u ovoj tabeli.

Table. Glavne vježbe revitonike

Vježbajte	Informacije o njemu
Otmica ramena (pogledajte odjeljak vježbe za vrat)	Uklanjanje grčeva trapeznog mišića leđa. Prevencija pojave cervikalnog grebena i osteohondroze. Nakon vježbanja važno je istegnuti mišić.
Otmica sklopljenih ruku i glave (pogledajte vježbu za vrat)	Opuštanje zadnjeg dela vrata. Poboljšanje opskrbe krvlju glave (uključujući lice). Nakon vježbe, važno je rukama istegnuti mišić stražnjeg dijela vrata.
Brada do grudi (pogledajte odjeljak vježbe za vrat)	Jačanje prednjeg dijela vrata, smanjenje horizontalnih bora na vratu (tzv. Zatezanje i toniranje dermisa. Nakon vježbe vrijedi povući vratni mišić (podići glavu prema gore).
Istezanje nasolabijalnog trokuta (vidi paragraf nazolabijalni nabori)	Smanjenje dubine nasolabijalnog nabora, povećanje veličine usana, promjena njihove boje u prirodniju i prirodniju.
Stezanje unutrašnjih krajeva obrva (pogledajte paragraf vježbe za čelo)	Uklanjanje vertikalnih bora između obrva. Nakon vježbe potrebno je istegnuti radni prostor. Da biste to učinili, stavite kažiprst jedne ruke uz nos, a drugi prst druge ruke stavite iznad prve. Povucite prste u suprotnom smjeru, opuštajući mišiće.

Masaža lica za smanjenje bora

Vakum fitnes je masaža malim vakum posudama. Pomaže u smanjenju otoka lica, poboljšanju metabolizma na ćelijskom nivou, kao i potpunom podmlađivanju lica. Najefikasnija masaža u kombinaciji sa skulpturalnim fitnesom.

Prije početka sesije potrebno je očistiti lice i obilno ga namazati kozmetičkim uljem. Koža bi trebala biti topla (na primjer, nakon svjetla ručna masaža ili topli tuš).

Vakum masaža može biti statična i dinamička. Sa statičnim cuppingom, pričvršćuju se na velike površine kože lica (obrazi, čelo, brada) na period od 5 sekundi do minute (više se ne preporučuje).

Kod dinamičke masaže, vakuum bi trebao biti vrlo mali, vrijeme statičkog izlaganja minimalno. Promjer limenke je prosječan - 2,5-4 cm.To će pomoći da se izbjegnu modrice i nepotrebno istezanje epiderme. Ne usisavajte delikatna područja kože oko očiju.

Prilikom masiranja obraza vrijedi krenuti od sredine nazolabijalnog nabora (linija smijeha) i polako voditi staklenku do jagodice i sljepoočnice. Ne hvatajte teglu preko jagodične kosti.

Masaža linije vilice odvija se u dva pristupa. Potrebno ga je uslovno podijeliti na pola i staviti prst u sredinu. Kretanje tegle treba vršiti od prsta do brade i od prsta do uha. Tako se držanjem kože sprečava njeno prekomerno istezanje.

Masira se područje brade kružnim pokretima, bez hvatanja uglova usana. U području čela prvo morate povući liniju od nosa do linije kose. Zatim od sredine čela do sljepoočnica. Svaka manipulacija se izvodi najviše 5-7 puta, dok koža ne pocrveni. Na prvoj sesiji do 3 puta.

Masaža se izvodi u roku od 15-35 minuta. Nakon sesije, važno je ponovo očistiti lice temeljnim ispiranjem ulja. Kurs masaže se sastoji od 8-12 sesija, koje se održavaju u intervalima od 2-3 dana, ne više. Drugi kurs je moguć za mesec dana.

Bitan! Prije započinjanja tečaja vakuumskog fitnesa, važno je isključiti prisustvo bolesti ili faktora kod kojih ovu vrstu masaža je zabranjena.

Vježbe za čelo

Revitonika - jednostavna i efikasne vežbe za podmlađivanje lica. Video lekcije tečaja objašnjavaju kako se riješiti bora na čelu, zategnuti kožu i poravnati oval.

Vježba 1

Dizajniran za uklanjanje horizontalnih bora. Mora se prihvatiti sjedeći položaj(po mogućnosti ispred ogledala), leđa ravna. Zatim stavite dlan na čelo, odmah iza obrva. Rukom pritisnite kožu i mišiće za dodatnu fiksaciju.

Naizmjenično, uz napor treba izvoditi podizanje i spuštanje obrva. Na gornjoj tački pozicija je fiksirana na 5 sekundi. Izvodi se od 5 do 15 ponavljanja (u zavisnosti od kondicije lica).

Vježba 2

Dizajniran za uklanjanje vertikalnih bora.

Početna pozicija slično vježbanju 1. Palčevima treba da popravite unutrašnje krajeve obrva.

U ovom položaju treba s naporom smanjiti i razdvojiti obrve. Izvodi se 10-20 ponavljanja.

Vježba 3

Stavite palčeve obe ruke ispod unutrašnjih krajeva obrva. Kažiprsti postavljeni 2-3 cm iznad obrva.

Spojite prste, lagano štipajući kožu i obrve. Fiksirajte konačnu poziciju na 30 sekundi.

Nasolabijalni nabori

Vježbe za smanjenje nazolabijalnih bora na licu, putem revitonike, nisu ništa manje efikasne od prethodnih. Mnogo video materijala pomaže pažljivom proučavanju tehnike i pravilnom izvođenju.

Vježba 1

Početni položaj - sedeći ravno na stolici. Potrebno je spojiti kažiprst i srednji prst na svakoj ruci. Pričvrstite ih na nazolabijalne bore, pritisnite.

Otvorite malo usta i usnama napravite krug. Mentalno brojite 10 sekundi. Šire otvorite usta, formirajući usnama veliki krug. U tom slučaju ne zaboravite pritisnuti mišiće nasolabijalnog trokuta (treba osjetiti napetost). Fiksirajte konačnu poziciju na 20 sekundi. Izvodi se 5-10 puta.

Vježba 2

Kažiprsti postavljeni na kožu između nosa i gornje usne. Vrlo polako istegnite prste u suprotnim smjerovima do samih uglova usana.

Sličnu manipulaciju potrebno je provesti s kožom ispod donje usne. Vježba se ponavlja 5 puta za svaku zonu.

Bitan! Klizno-istezanje se provodi tek nakon prirodnog vlaženja kože djelovanjem prstiju. U suprotnom, istezanje će biti štetno za epidermu.

Vježbe za vrat

Vježbe imaju za cilj opuštanje cervikalne regije, poboljšanje držanja, održavanje kože u dobrom stanju.

Vježba 1

1. Potrebno je sjediti uspravno, leđa ravna. Desna ruka na pojasu.
2. Desno rame se podiže što je više moguće, zatim se u istom položaju uvlači sve do kičme.
3. Glava mora biti lagano okrenuta ulijevo, a potiljak treba biti ispružen do predviđenog ramena. Zaključajte položaj na 30 sekundi.
4. Polako se vratite u početni položaj i lagano istegnite trapezni mišić. Za ovo je neophodno lijeva ruka staviti iza glave i staviti na vrat ispod kose. Desno savijte u laktu i stavite na rame. Lako je povlačiti rukama u suprotnim smjerovima dok ne osjetite napetost mišića.

Vježba 2

Važno je znati! Ako se osjeti prevelika napetost na prednjoj strani vrata, dozvoljeno je otvoriti usta.

Vježba 3

1. Postavite dlanove neposredno iznad grudi. Pritisnite kožu i mišiće rukama. Nagnite bradu naprijed.
2. Istovremeno, nagnite glavu naprijed, pokušavajući bradom doprijeti do vrata, a rukama do vrata i brade. Izvedite 30 sekundi, a zatim opustite mišiće.

Vježbe za područje oko očiju, kapke

Pažljivo proučavanje područja oko očiju pomaže da se prirodno riješite otoka i tamnih krugova. Da biste to učinili, važno je redovito izvoditi mali set vježbi.

Vježba 1. Zagrijte se

Trebalo bi da sednete na stolicu, ne pogrčete se. Oštro i jasno otvorite i zatvorite kapke (ne žmirite). Disanje je važno u ovoj vježbi. Udahnite kroz nos dok otvarate oči. U tom slučaju potrebno je povući obraze. Izdahnite na isti način (zatvarajući oči) i naduvajte obraze.

Vježba 2. Žmirenje

Početna pozicija je klasična. Lagano savijte kažiprste obje ruke i pritisnite ih na rubove kostiju jagodičnih kostiju (1-1,5 cm od donjeg kapka).

U ovom položaju potrebno je s naporom zatvoriti oči, zadržavajući se u konačnom položaju 10 sekundi. Interval između treptanja je 5-8 sekundi. Treba izvesti 7-10 ponavljanja.

Vježba 3. Trepnite

Početni položaj je sličan vježbi 2. Stavite kažiprste na vanjske uglove očiju. Lagano pritisnite kožu i mišiće.

U roku od 10 sekundi, trepnite što je brže moguće. Izvedite 8-12 ponavljanja sa intervalom odmora od 2-5 sekundi.

Vježba 4. Opuštanje

Sedite uspravno, nagnite glavu malo napred. Laktovi treba da se oslone na kolena, dlanove treba držati otvorene. Polako spustite lice u dlanove tako da Venerina brda leže na izbočinama jagodičnih kostiju, a ostatak ruku na očima i čelu. Lako se pritiska na lice (2-3 sekunde).

Zatim proširite ruke nekoliko centimetara i ponovite manipulaciju. Tako pređite od nosa do sljepoočnica, opuštajući se očne mišiće nakon vježbanja.

Vježbe za podizanje ovala lica

Revitonics su prilično jednostavne i efikasne vježbe za lice koje se redovno izvodi kod kuće. Video časovi pokazuju kako zategnuti oval lica i formirati jasnu liniju donje vilice.

Vježba "elementarni plač"

Otvorite usta slovom "O" sa blago podignutim uglovima usana. Sa indeksom i palcem formirajte slovo "C" ili udicu.

Palcima udica "zakačite" uglove vilice sa obe strane lica. Kažiprsti su pritisnuti na početak žvačnog mišića koji se nalazi ispod zigomatične kosti. Potrebno je pomicati kažiprste prema palčevima uz pritisak unutar mišića. Ne zaboravite da držite usta otvorena.

Vježbe za podizanje obraza, od vilica na licu

Jedan od čestih problema na licu su opušteni obrazi, zbog čega se pojavljuju buhe. Da biste se riješili "buldog obraza" preporučuju se sljedeće vježbe:

Vježba 1

Postavite kažiprste na početak zigomatične kosti. Palčevima uhvatite kožu od donje linije čeljusne kosti i istegnite je prema gore, formirajući mišićni valjak između prstiju.

Pritiskajući prste valjkom na kost, morate ga polako otkotrljati do samog dna obraza. U tom slučaju potrebno je palčevima odabrati kožu i mišiće. Vježba se izvodi 6-10 puta.

Važno je znati! Zbog krutosti i zategnutosti žvačnih i zigomatičnih mišića, vježba može biti vrlo bolna. Stoga ne treba paničariti tokom prvih treninga, nakon nekoliko sedmica mišići će se opustiti i bol će nestati.

Vježba 2

Toniziranje mišića koji spuštaju donju usnu i trokutasti mišić također sprječava nastanak čeljusti i normalizira rad depresora. Kažiprsti se nalaze u pregibu između brade i donje usne. Palci se postavljaju ispod brade (u udubljenje) na samom rubu mišića.

Čvrsto stisnite prste, formirajući valjak. Polako povucite donju usnu prema gore tako da kažiprsti glatko, ali uz pritisak, klize prema palčevima. Vježba se ponavlja do 15 puta, ovisno o kondiciji mišića lica.

Vežbe za duplu bradu

Drugu bradu možete smanjiti ili potpuno ukloniti uz pomoć vježbe "Okvir". Potrebno je podići ruke iznad glave, prekrižiti ih, uhvatiti laktove dlanovima. Vizuelno treba formirati okvir. Glava se naginje naprijed, naslonjena na interklavikularnu šupljinu.

U ovom položaju treba da ispružite kičmu što je više moguće. Vježba se nastavlja 30 sekundi. Iz položaja je potrebno izlaziti glatko i polako.

Vježbe za leđa

Revitonics je koristan ne samo za lice, već i za leđa. Video snimci vježbi i izjave pokazuju koliko su jednostavne i efikasne.

Vježba 1. Aktivno stajanje

Stanite uspravno, ramena i stopala treba da budu na istoj paraleli. Tijelo treba biti poravnato: zategnite stomak i zadnjicu i "stisnite" se u sebe, trtica teži prema dolje. Temenu glave treba povući što je više moguće. Gde grudni koš, uz pravilno izvedenu tehniku, treba da se „otvori“, ispravi.

Vježba se mora izvesti u roku od nekoliko minuta. Što je duže vrijeme aktivnog stajanja, to će manje vremena biti potrebno za obnavljanje kralježnice.

Vježba 2. Istezanje na valjku

Ova vježba povoljno utiče na celu kičmu, blago je istežući. Istovremeno, bol, ukočenost u pokretima nestaju.

Mora se prihvatiti ležeći položaj. Stavite valjak ispod leđa (okomito na pupak).

Ispružite noge i postavite ih na daljinu, jednaka dužini jednom nogom. Spojite velike nožne prste (vizualni trokut bi trebao formirati s podom).

Ruke moraju biti podignute iznad glave i okrenuti ih dlanovima prema podu. Spojite male prste zajedno.

U ovom konačnom položaju potrebno je zadržati se 2 minute ili više (u zavisnosti od kondicije i stanja leđa). Sa svakim narednim vremenom pokušajte povećati vrijeme vježbe.

Disanje tokom istezanja treba da bude duboko i glatko. Udahnite kroz nos, izdahnite na usta.

Video lekcije Natalije Osminine

Vježbe Anastasije Dubinske

Zaista efikasne rezultate podmlađivanja izgleda metodom Revitonics mogu osjetiti samo svrsishodni i uporni studenti, jer jednokratni kurs može dati samo kratkoročni efekat.

Video klipovi s demonstracijom vježbi pomažu početnicima i dokazuju da se za podmlađivanje lica nije potrebno obraćati radikalnoj plastičnoj kirurgiji i kozmetologiji.

Video o revitonici

Rezultat prve sedmice revitonike:

Otvoreni webinar o revitonici:

Poznato je da je glavno oružje žene mladost i ljepota. Ali koliko god tužno zvučalo, mladost se vremenom pretvara u zrelost, a onda starost nije daleko. Koža na licu gubi elastičnost, postaje mlohava i naborana. Neki ljudi se pomire s tim, mirno prihvatajući promjene koje se dešavaju. Za druge su takve promjene neprihvatljive, a za očuvanje ljepote koriste se svakakvi načini. Potkožne injekcije, obnavljanje površine, kreme i čak plastična operacija. Ali postoje lojalnije metode pomlađivanja. Jedne od najboljih u ovom pravcu su Revitonics vježbe.

Smatra se da je starenje lica povezano s gubitkom elastičnosti i čvrstoće kože, što rezultira stvaranjem bora i opuštenošću. Međutim, promjena u kvaliteti kože samo je posljedica globalnijih procesa. pričvršćeni za 29 kostiju lubanje, krv i limfa se kreću kroz sudove.

Svaki kvar u unutrašnjoj strukturi odmah se odražava na površini kože. Dakle, grčevi mišića uzrokuju da se skupljaju, uzrokujući kožu koja je povučena mišićni korzet počinje da pada (efekat rimske slepe). Zbog grčeva i napetosti u mišićima dolazi do pogoršanja protoka krvi. Limfa na licu, koja uklanja toksine, također prestaje normalno da se kreće. Kao rezultat, ten postaje siv, pojavljuje se oteklina.

Stanje lica se odražava na stanje kičme i vrata. Zbog pognutosti, koža cijelog tijela se rasteže iza tijela i počinje da visi prema dolje. Grčevi mišića vrata ne dozvoljavaju da krv normalno teče u glavu, pogoršavajući stanje lica.

Ovo znanje o starenju omogućilo nam je da razvijemo inovativnu metodu podmlađivanja "Revitonika".

Revitonics Natalije Osminine je naučna i empirijska metoda korekcije izgleda i podmlađivanja, koja po svojoj djelotvornosti i stabilnosti postignutog efekta nema analoga u svijetu.

Revitonika: princip i smjer djelovanja

Revitonics za lice Natalije Osminine zasniva se na:

• dovođenje u prirodan položaj, vrat i leđa njihovim istezanjem i izravnavanjem;
• normalizacija limfne drenaže u tijelu;
• ublažavanje emocionalnog stresa, što dovodi do ukočenosti mišića lica.

"Revitonics" je sistem tehnika čiji je cilj pokretanje procesa prirodnog podmlađivanja organizma, obnavljanjem njegovih poremećenih funkcija. Kao rezultat redovna nastava fitnes za lice i vrat, limfna masaža po Revitonika sistemu podmlađivanja, izravnava se ravnoteža prednjeg i zadnjeg dela tela, normalizuje se limfni tok, opuštaju se i istežu prethodno stegnuti mišići što dovodi do zatezanja, obnavljanja konture lica, nestanak druge brade, poboljšana cirkulacija i ten, smanjenje otoka.

Tehnika Natalije Osminine nije samo fitnes za lice, ona djeluje mnogo dublje, na cijelo tijelo, podmlađujući ga. Ovaj sistem podmlađivanja je efikasan čak i tamo gde savremena medicina ne može da se izbori:

• obnova "kutka mladosti";
• produžavanje vrata;
• promjena oblika brade;
• a osim estetskog poboljšanja tijela, poboljšava se i njegovo zdravlje.

Kontraindikacije

• Imate autoimune, sistemske bolesti;
• patite od dermatitisa;
• Imate hronične bolesti respiratornog sistema;
• Nađite neku vrstu tretmana.

Revitonika sistem nije u mogućnosti da otkloni nedostatke uzrokovane navedenim bolestima i koriste ga uslovno zdrave osobe. U prisustvu bolesti koje uzrokuju - probleme sa bubrezima, srcem, plućima, nizak krvni pritisak, rezultat izlaganja anti-aging sistemu može biti kratkotrajan zbog karakteristika određene bolesti. Ne preporučuje se kombinovanje fitnesa za lice Revitonics sa vežbama drugih autora, jer dodatne tehnike može oštetiti već obnovljene mišiće ponovnim grčenjem. Nakon injekcija botoksa na lice, gela ili drugih lijekova, nakon operacija i ugradnje zlatnih niti, prije početka prakse potrebno je konsultovati se sa specijalistom.

Pravila za izvođenje Revitonics tehnika

Prije nego što počnete izvoditi trening po metodi Natalije Osminine, morate se upoznati s pravilima za izvođenje seta vježbi za lice Revitonika:

"Pravilo 30 sekundi"

Pravilo je da stisnete mišić ili mišićne grupe, držeći se u ovom stanju mišićni tonus u roku od 30 sekundi. Izvođenjem poluminutne kompresije mišića koji su u spastičnom stanju možete postići njihovo potpuno opuštanje.

istezanje mišića

Gotovo svaka Revitonics vježba uključuje ravnomjerno istezanje mišićne grupe. Ovo je neophodno da bi se vratila prvobitna prirodna dužina mišića skraćena zbog grča koji je nastao. Postupak se izvodi pažljivo, glatko, jer ne uključuje sam mišić, već njegovu ljusku - fasciju.

Pretenzija

Ovaj postupak je preliminarna radnja izvođenja mnogih vježbi. To znači napetost mišićno tkivo u suprotnom smjeru ili u suprotnom smjeru. Pretpenzija se izvodi dok se tijelo ne opusti na mjestu udara.

Fiksacija

Ovaj postupak uključuje završnu fazu gimnastike sa fiksiranjem ruku u određenom položaju od 2 do 5 sekundi. Ovo je neophodan uslov za konsolidaciju rezultata treninga, navikavanje mišića na novi položaj.

Mnoge vježbe koje se izvode po pravilu 30 sekundi ne zahtijevaju primjenu ozbiljnih efekata sile. Da bi se ublažio hipertonus mišića, učinak nije na same mišiće, već na njihovu površinsku ljusku, fasciju. Zbog toga opterećenje snage trebao bi biti umjeren, moglo bi se reći, minimalan, uporediv po težini s novčićem od deset kopejki.

Ispravna provedba cjelokupnog tijeka gimnastike uključuje minimalan točak udarca prstima na područja mišićnog tkiva. Prsti ne deformišu kožu. Važno je da ih pravilno postavite kako bi se masirale određene mišićne grupe. Unatoč minimalnom opterećenju, uvođenje vrhova prstiju treba biti duboko, ciljano. Za pravilno izvođenje tehnike, prije masaže treba držati prste u prvobitnom položaju nekoliko sekundi, osjetiti kako se mišićna masa širi ispod njih.

Revitonika sistem - glavne vježbe

Tehnika podmlađivanja po sistemu N. Osminina uključuje tehnike koje se lako izvode kod kuće:

• Revitonics vježbe za poravnavanje kičme, vrata, leđa, donjeg dijela leđa;
• Fitness za lice po Revitonika sistemu;
• Tehnike limfne drenaže;
• vakuum masaža.

Korištenje svih tehnika u kompleksu djeluje podmlađujuće na organizam, otklanjajući vidljive znakove starenja. Na osnovu radova autora Revitonik metode N.B. Osminina, pogledajmo i proučimo glavne vježbe ovog kompleksa protiv starenja.

Revitonics za leđa, kičmu i vrat: kako ispraviti ramena

Izgled osobe zavisi od stanja njegove kičme i vrata. Ako je držanje pognuto, tada se sva koža rasteže sa leđa i počinje da visi ispred tijela. Stoga, prva stvar na kojoj treba raditi je ravnomjeran položaj kičme.

Stegnut u hipertonusu rameni zglobovi spuštaju ramena naprijed i dolje, a oslabljeni mišići leđa ne mogu izdržati napetost, kao rezultat toga, držanje postaje pognuto.

Osim toga, grčevi mišića vrata i trapeza remete cirkulaciju krvi i protok limfe u ovom području, zbog čega se pogoršava kvaliteta kože na licu i pojavljuje se edem.

Da biste vratili držanje, potrebno je izvoditi složene vježbe za opuštanje ramena i vrata, ispravljanje leđa i jačanje mišića. Nakon što uspete da ispravite ramena, koža na telu će se zategnuti, promeniti izgled, odvrnuti se godinama unazad.

Vježbe za vrat i leđa su glavne u Revitonics kompleksu, jer će vježbe lica biti beskorisne bez ispravljanja držanja i vraćanja tonusa mišića vratne kralježnice i cirkulacije krvi u vratu i glavi.

Revitonics za držanje

Može se uraditi na različite načine. U ovom članku ćemo razmotriti dva od njih.

"Jedro" - otkrivanje torakalne kičme.

Jedna od opcija za izvođenje tehnike može biti hvatanje dlanova za vrata, druga opcija je postavljanje podlaktica na njega, u svakom slučaju, vježba je vrlo efikasna za ispravljanje leđa i limfnu drenažu.

Efekat izvršenja:

• otvaranje torakalne kičme;
• ispravljanje držanja;
• istezanje mišića ruku;
• aktivacija limfnih čvorova (limfna drenaža).

Tehnika:

• Izvedite u tri položaja ruku: ispružene prema gore, u nivou ramena i usmjerene prema dolje sa dlanovima ili podlakticama oslonjenim na otvor;
• Držite se na vratima, opirući se rukama;
• Ostanite u ovom položaju - 30 sekundi;
• Nakon izvođenja, savijte leđa na drugu stranu, spuštajući glavu prema dolje, povlačeći sakrum naprijed i gore prema glavi, kao da grlite loptu prsima i trbuhom;
• Promijenite položaj ruku. Sve ponovite ponovo.

Prijem "Nulta gravitacija".

Efekat:
Poravnanje kičme;
Opuštanje zategnutih mišića leđa.

Tehnika izvođenja:
Zamislite da legnete s prednjom površinom tijela na veliku loptu, uvijte se do granice. Dobro istezanje leđa. Zadržite 30 sekundi. Savijte se unazad, kao da sada ležite na istoj lopti leđima. Zadržite 30 sekundi. uvrnuti kičmu, izdahnuti. Alternativno, možete izvoditi s fitballom na podu.

Pogledajte video za još jednu Revitonics vježbu za ispravljanje držanja:

Revitonici za vrat

Vježbe za vrat su fundamentalne u Revitonika sistemu podmlađivanja. Za postignuće maksimalan efekat u podmlađivanju, kako bi se oslobodili supraklavikularni i limfni čvorovi i čvorovi koji se nalaze duž vrata, dnevnih aktivnosti trebali biste početi s izvođenjem trikova na vratu.

Prijem za ublažavanje spazma stražnje bočne površine vrata i trapeza "Vješalica".

Fotografija iz knjige N.B. Osminine "Kako pronaći lijepo držanje"

Efekat:

• Produžetak za vrat;
• Prekrasna linija prijelaza od vrata do ramena;
• Poboljšanje cirkulacije krvi u glavi;
• Smanjenje simptoma cervikalne osteohondroze.

Tehnika:

1. Spustite glavu na grudi slobodno i bez pritiska.
2 Podignite ramena što je više moguće, ostavljajući glavu dole. Zadržite položaj 30 sekundi.
3. Vratite se u početnu poziciju.
4. Stavljajući jednu ruku na potiljak, drugu ruku na trapez, istegnite posterolateralne mišiće vrata, prvo na jednoj strani, pa na drugoj.

Ako ste sve uradili kako treba, osjetit ćete da su vam se ramena "srušila", a vrat opustio.

Vježba na leđima bočna površina vrat.

Tehnika opušta zadnju bočnu površinu vrata i trapeznu mišiće, opušta ih i isteže, vrat se produžava, što povoljno utiče na stanje lica.

Tehnika:
1. Ruku stavljamo duboko na donji dio leđa.
2. Pokrećemo rame i lopaticu unazad i podižemo rame prema gore.
3. Glavu okrećemo dijagonalno u suprotnom smjeru od podignutog ramena, podižemo bradu prema gore i stavljamo potiljak na trapez.
4. Stezamo posterolateralnu površinu vrata i trapeznih mišića na 30 sekundi.
5. Prihvatamo početni položaj i ravnomjerne glave istegnemo prethodno stegnute mišiće dlanovima u različite strane. Popravljamo položaj mišića.
6. Radimo u svakom smjeru tri puta.

Produženje anterolateralne površine vrata - vježba "Okvir".

Fotografija iz N.B. Osminina "Revitonika - vrati vrijeme unazad".

Vježba "Okvir" ima za cilj ublažavanje grčeva prednje površine vrata. Grčevi ovog dijela kičmenog stuba dovode do poremećaja protoka krvi i stagnacije limfe u predjelu lica.

Efekat:

• Izduženje prednje površine vrata;
• Smanjenje dubine poprečnih bora na vratu, podizanje ovalnog lica;
• Oslobađanje limfnih kanala, aktiviranje odliva viška tečnosti iz tkiva;
• Uklanjanje duple brade.

Tehnika:

1. Ruke je potrebno podignuti, savijene u laktovima i ukrštene u obliku okvira.
2. Istežući kičmu, potrebno je da se podignete cijelim tijelom iza ruku. Bez prestanka istezanja kičme, nagnite glavu prema dolje i stavite bradu u interklavikularnu udubinu. U ovom položaju morate izdržati pola minute.
3. Podignite glavu. Spusti ruke dole.
4. Stavite jednu ruku preko grudi, drugu ispod brade. Pokušajte ispružiti vrat u ovom položaju rukama u različitim smjerovima 30 sekundi.
5. Pumpanje: stražnjim dijelom prstiju lagano pritisnite meko područje direktno iznad ključnih kostiju. Pritisnemo na izdisaj. Otprilike 7 puta u minuti.
6. Bolje je pritiskati ne vrhovima prstiju, već stražnjom površinom, jer su mišići u većini slučajeva neravnomjerno istegnuti na nivou ključnih kostiju, što stvara konveksan reljef, pa je pogodnije gurati leđima površine prstiju (mali, prstenasti, srednji).
7. Kada ispravno izvođenje pumpanje se može osjetiti kao stražnja površina ustajali limfni odvodi iz grla.

Poravnavanje položaja vrata u odnosu na cijelu kičmu - prijem sa vrata kompjutera.

Izbočeni vrat („kompjuterski vrat“) uvelike povećava opterećenje kičme, vratnih mišića i ramenog pojasa. Zbog čega se mijenja držanje, pojavljuju se bolovi, mijenja se lice.

At pravilno držanje centar uha je u liniji sa centrom ramena (+2 mm), dok je opterećenje kičmenog stuba 4-5 kg. Ako se lubanja pomiče naprijed, tada se za svakih 2,5 cm pomaka opterećenje povećava za 5 kg. S tim u vezi, grče se mišići vrata i ramenog pojasa.

• Stavljamo ruke iza leđa i stišćemo dlanove u zamak;
• Povlačimo vrat naprijed, ne naginjemo glavu, ne okrećemo nos;
• Povlačimo ruke u suprotnom smjeru od tijela;
• Stojimo (sjedimo) u ovom položaju 30 sekundi.

Ostavljamo u početnoj poziciji i sada radimo suprotno.

• Stavljamo ruke naprijed u zamak, povlačimo ih naprijed;
• Povlačimo vrat nazad do graničnika;
• U ovoj smo poziciji 30 sekundi.

Trebalo bi raditi svakodnevno. Rezultat je zdrav i lijep vrat.

Možete izvoditi kao na fotografiji bez ruku, ali s njima je mnogo efikasnije, jer radeći u suprotnom smjeru pomažu da se uložite više truda.

Prijem "Savršen vrat".

Fotografija iz N.B. Osminina "Kako pronaći lijepo držanje"

Efekat:

• Povećanje ugla rotacije glave;
• Opuštanje mišića vrata.

Tehnika:

• Podignite lijevo rame i okrenite glavu prema njemu do udobnog kuta rotacije. Zadržavamo 30 sekundi.
• Spusti lijevo rame.
• Bez promene položaja glave, podignite desno rame. Zadržavamo 30 sekundi.
• Bez spuštanja desnog ramena, okrećemo glavu prema njemu do osećaj svetlosti nelagodnost. Zadržite 30 sek.
• Spusti desno rame.
• Ne mijenjajući položaj glave, polako podignite lijevo rame. Zadržite 30 sek.
• Vraćamo se u početni položaj i s obje ruke istežemo mišiće vrata u različitim smjerovima.

Detaljno, tehnika izvođenja ove tehnike može se proučiti u videu.

Opustite stranu vrata.

Efekat vježbe:

• Smanjenje poprečnih bora na vratu;
• Izduženje bočne površine vrata.

Tehnika:

• Podignite rame do uha što je više moguće. Lagano nagnite glavu do ramena (pokušajte da ne uvijate vrat - držite lice u prednjoj ravni).
• Pritisnite uho uz rame i držite ga 30 sekundi. Mišići koji su grčevi trebali bi pasti u stegnuti nabor. Vratite se u početni položaj.
• Istegnite mišiće vrata u suprotnim smjerovima. Popravite ga na 2-3 sekunde.
• Izvršite prijem na drugoj strani vrata.

Rad sa stražnjim dijelom vrata.

Fotografija iz N.B. Osminina „Uskrsnuće lica ili obično čudo»

Efekat:

• smanjenje hiperlordoze vratne kičme;
• izduženje stražnjeg dijela vrata;
• smanjenje grebena;
• otklanjanje glavobolje;
• udobno spavanje;
• smanjenje cervikalne osteohondroze.

Tehnika:

• Dlanove stavljamo ispod struka sa prstima nadole.
• Laktove približite što je moguće bliže jedan drugom.
• Nagnite glavu skroz unazad i zadržite 30 sekundi.
• Vraćamo glavu i ruke u prvobitni položaj.
• Vrat jednom rukom ispružimo prema potiljku, drugom rukom prema lopaticama, dok položaj glave treba biti strogo okomit. Fiksiramo mišić na nekoliko sekundi.

Prijem treba obavljati svakodnevno, po mogućnosti nekoliko puta dnevno.

Vježbe za vrat možete pogledati u video majstorskoj klasi revitonike:

Revitonics: vježbe za lice

Revitonics za lice uključuje set vježbi usmjerenih na opuštanje i istezanje svih mišića ove zone.

Trikovi sa čelom

Brišemo bore na čelu.

Efekat:
smanjenje i kompletno
Povratak glatke kože;
Vraćanje položaja obrva;
Poboljšanje kvaliteta sna.

Tehnika:

• Kažiprst jednom rukom postavite cijelu unutrašnju bočnu površinu iznad obrve.
  Napravite naglasak palcem na sljepoočnici, ostavite ga na stranu, povlačeći kožu u horizontalnom smjeru. Sa dlana bi trebao dobiti, takoreći, vizir kojim zatvarate oči od sunca.
• Drugom rukom, prebacujući je preko glave, nacrtajte spiralne linije, počevši od obrva do linije kose. Osjetit ćete da se svakim spiralnim pokretom koža povlači prema gore, a obrve podižu.
• Uradite isto za drugu obrvu.
• Masirajte srednji dio čela. Postavite dlanove na lice tako da vam prsti dodiruju čelo. Mali prsti se međusobno dodiruju i pritisnuti na sredinu čela. Masirajući spiralni pokreti kreću se odozdo prema gore od centra do ruba, izglađujući bore. Naglasak na pomicanju malih prstiju prema sredini čela, gurajući ih uz imitiranje podizanja obrva.

Opuštanje čela i podizanje obrva

Vježba se može izvoditi prije spavanja, kao i nakon buđenja, ležeći u krevetu.
Tehnika:

• Stavite jednu ruku ispod potiljka, drugu na čelo.
• Zamislite kako energija (perceptivna vibracija) prolazi između ruku.
• Šaljite vibraciju sa potiljka na čelo i nazad u trajanju od 4 sekunde u svakom smjeru, prateći kretanje energije svojim unutrašnjim pogledom. Radite od 30 sekundi do 1 minute.
• Zatim počnite povlačiti tkiva čela prema gore. Pre nego što počnete da uzimate, trebalo bi da osetite da vam je postalo vlažno između čela i šake.
• Polako pomjerite dlan do linije kose, povlačeći kožu čela. Osjetite kako se koža, fiksirana dlanom, pomiče dlanom. Pratite pokret svojim unutrašnjim okom.
• Istovremeno, pomozite kretanje tkiva čela sa pomoćnom rukom koja leži na potiljku, usmjeravajući aponeurozu prema dolje. Ispružite pete od sebe, zamišljajući kako ovim pokretom pomažete da podignete obrve.

Na isti način, bez ustajanja iz kreveta, možete nastaviti raditi s licem.

Revitonici za oči

Povećanje orbite u unutrašnjem uglu oka.

Fotografija iz N.B. Osminina "Svijet lica i njegove tajne"

Tehnika:

Izvedite svako oko posebno, počevši od lijevog.

• Napravite "V" kažiprstom i srednjim prstom lijeve ruke. Usmjerite dlan vanjski dio na lice. Stavite srednji prst na vanjski ugao obrva, a kažiprst na vanjski ugao oka.
• Kažiprst desna ruka stavite ispod unutrašnje tačke obrva, a srednji prst ispod unutrašnjeg ugla oka.
• Zamislite da je zjenica oka centar rezultirajućeg pravokutnika. Koristeći uglove ovog pravokutnika, pokušajte ravnomjerno proširiti orbitu oka u odnosu na zjenicu.

Širenje orbita očiju.

Fotografija iz N.B. Osminina “Fitnes za lice. Revitonika sistem»

Efekat: široke oči.

Tehnika:

• Napravite kažiprst i srednji prst u obliku slova "V". Usmjerite dlanove vani na lice.
• Pričvrstite srednje prste na gornju kost orbite očiju, kažiprste na donju.
• Oslanjajući se na orbitu kostima prstiju, dovedite odstojnike sve do mosta nosa. Sačekajte 20-30 sekundi.
• Zatim pomaknite "odstojnike" u suprotnom smjeru - na periferiju. Dok se krećete, žmirite očima, opirući se prstima. Krećite se povremenim tačkastim pokretima prema sljepoočnicama. Prsti ne bi trebali povlačiti kožu.
• Prstima proširite oči. Zadržite položaj oko 10 sekundi.
• Ne mijenjajući položaj ruku, pomičite oči po krugu, počevši od vrha. Podignite oči prema gore, kao da gledate ispod vrha glave, i držite dok ne osjetite da se vidno polje počinje povećavati, počinjete vidjeti oko sebe ono što prije nije bilo u vašem vidnom polju.
• Usmjeravajući pogled prema dolje, pogledajte kao u dubinu tijela, lagano spuštajući donju orbitu oka, pratite njegovo opuštanje. Nemojte se previše truditi.
• Nakon što je kretanje naniže završeno, usmjerite pogled prema dolje i ponovo okrenite oči što je više moguće. Tkanine su na svom mjestu, ne rastežu se kada gledate u stranu.
• Usmjerite pogled ulijevo, škiljeći oči do granice, pomičući ih po vanjskom polukrugu.
• Ponovite na lijevoj strani.
• Na kraju, proširite orbite očiju što je više moguće, a da ne skidate "podupirače" s njih. Treptaj brzo 1 minut.

Važno je zapamtiti da oči odaju starost. Redovno vježbanje pomoći će obnoviti ovo područje i usporiti starenje.

Revitonici za usne

Podizanje uglova usana.

Tehnika:

• Stavite kažiprste na uglove usta, palčeve stavite na luk vilice na mjestima gdje su za njega pričvršćeni trouglasti mišići (vidi sliku).
• Lagano povucite prste jedan prema drugom. Uzmite si vremena, pričekajte hidrataciju kože i slobodno kretanje. Kada je koža navlažena, to će značiti da su se mišići opustili.
• Zatim radite sa svakim kutom usta redom.

Revitonici od nazolabijalnih bora

Prijem za opuštanje mišića i limfnu drenažu nasolabijalne regije.

Fotografija iz knjige N.B. Osminine "Svijet lica i njegove tajne"

Efekat:

• , koji se često pune tečnošću tokom spavanja zbog usporavanja,
• Opušta mišiće oko nozdrva
• Izvlači vodu iz područja.

Tehnika:

• Stavite kažiprst jedne ruke na nozdrvu, kažiprst druge ruke na početak nazolabijalnog nabora na obrazu.
• Pomičite dva prsta jedan u odnosu na drugi, kao da se krećete kroz osmicu, čije je jedno krilo nacrtano jednom rukom, a drugo drugom.
• Uradite isto sa drugom nozdrvom.
• Postavite kažiprste duž nazolabijalnog nabora prema nozdrvi.
• Laganim vibracionim pokretima duž nazolabijalnog nabora odozdo prema gore pomičite ustajalu limfu isprekidanim pokretima, pri svakom koraku malo odstupajući i ponovo naprijed. Pomozite ovom pokretu njušenjem.

Vježba za opuštanje mišića koji podižu krilo nosa i gornju usnu.

Fotografija iz knjige N.B. Osminine "Svijet lica i njegove tajne"

Tehnika:

• Izvodimo na svakoj polovini lica posebno.
• Kažiprstom i palcem desne ruke stisnemo vanjski rub lijeve nozdrve. Kažiprst lijeve ruke postavljamo u unutrašnji ugao lijevog oka, na početak mišića koji podiže krilo nosa.
• Pomjerite donji prst na vrh. Ne hvatamo kožu, već mišiće. Zadržite 30 sekundi, trljajući nastali nabor dok ne nestane. Razvlačimo radni prostor u različitim smjerovima.
• Ponovo formiramo štipanje, povremeno lagano istežući područje mišića s kojim radimo. Popravljamo istegnuti i opušteni mišić.

Revitonics za podizanje ovala lica

Vježba "Vrisak".

Rice. 1 - Fotografija iz knjige N. B. Osminine „Fitnes za lice. Revitonika sistem.»

Rice. 2 - Fotografija iz knjige N.B. Osminina "Svijet lica i njegove tajne"

Ovo se može uraditi bez ustajanja iz kreveta ujutru.

Efekat:

• Smanjuje starosno podizanje vilice prema gore i uklanja grč žvačnih mišića, osiguravajući ravnomjerno postavljanje tkiva lica.
• Vraća "kutak mladosti", pomaže u pravilnoj distribuciji tkiva žvačnog mišića, uklanjanju granice "kapaka i obraza" i zaglađivanju ruba na obrazima.

Tehnika:

• Prvo, razmotrimo tehniku ​​Scream, namijenjenu onima koji imaju Prvi tip biomehaničkog starenja lica (formiranje čeljusti s godinama):
  1. Otvorite usta snažno spuštajući donju vilicu. Usne su ispružene u cijev, kao da izgovaraju slovo "O". Često ljudi osjećaju bol u ovom trenutku na spoju čeljusti.
  2. Postavite dlanove u zonu spajanja vilice, zanemarujući bol, pokušajte spustiti mišić, zaglađujući ga cijelom dužinom. Da biste to učinili, pritiskajući pokrete dlanova prema dolje, počevši sa strane u vanjskom kutu oka, povucite prema dolje okomito i duž kose linije, kao što je prikazano na slici. Sirom otvorene oci. Ponovite nekoliko puta.
• Vježba Scream za one koji imaju drugu vrstu biomehaničkog starenja lica (podizanje brade prema gore s godinama), ovu tehniku ​​treba izvoditi na sljedeći način:
  1. Postavite dlanove na obraze. Prsti se nalaze od brade do spoljne ivice oka. Dlanovi su čvrsto pritisnuti uz ugao vilice i cijeli luk vilice.
  2. Lagano povucite donju vilicu prema naprijed i malo prema gore, prateći već postojeću deformaciju, ojačavajući je. Zadržite položaj 30 sekundi. Sila opterećenja ne smije prelaziti 5-10 grama.
  Lagano vratite donju vilicu u prvobitni položaj i pomaknite je što je više moguće unazad do graničnika, fiksirajući je na 5-10 sekundi.
• Treća verzija vježbe "Vrisak" je pogodna za sve vrste biomehaničkog starenja i izvodi se sa zatvorenim ustima (slika 2): Stavite ruke na obraze u pravcu od ugla vilice ka unutrašnjem uglu oka. pokrivajući mišiće za žvakanje dlanovima. Čvrsto pritisnite bazu dlanova na donju vilicu, na početak žvačnog mišića. Vrhovi prstiju dodiruju granicu kapaka i obraza. Ostanite u položaju nekoliko minuta. NEMOJTE pritiskati dlanovima, koža ruku bi se nekako trebala zalijepiti za mišiće.

vakuum terapija

Revitonika sistem prirodnog podmlađivanja uključuje masažu lica vakumskim posudama. Shema za provođenje vakuumske terapije može se detaljno proučiti besplatnim gledanjem video lekcija revitonike.

Prije izvođenja vakum terapije trebate:
1. Temeljno očistite lice od kozmetike.
2. Podmažite kožu s puno prirodnog kozmetičkog ulja.
3. Zapamtite da morate raditi striktno prema metodologiji masažne linije u pravom smjeru.

Tehnike limfne drenaže

Da biste ujutro započeli limfnu drenažu, svako jutro trebate napraviti 100 malih skokova na nožnim prstima, udarajući petama o pod.
Poskakivanje treba da bude što manje i češće, bez opterećenja kičme.

Ova tehnika počinje, pomaže u otklanjanju otoka sa nogu i lica.
Ako osjetite bilo kakvu nelagodu dok to radite, prestanite. Nemojte izvoditi 100 skokova odjednom, povećavajte svaki dan u ritmu u kojem vam je ugodno.

Revitonika: knjige i kontakti

Knjige o metodama N.B. Osminina

U članku je objavljen samo mali dio Revitonikovih tehnika podmlađivanja, koje je detaljno opisao autor N.B. Osminina u svojim knjigama “Uskrsnuće lica ili obično čudo”, “Svijet lica i njegove tajne”, “Kako razviti lijepo držanje”.

Sistem Revitonika ima službenu web stranicu i vlastitu školu prirodnog podmlađivanja koju vodi Anastasia Dubinskaya. U školi i na web stranici Revitonics možete pohađati osnovnu nastavu, u kojoj su neki od časova besplatni.

U online prodavnici možete naručiti knjige Natalije Borisovne Osminine sa cijelim nizom vježbi na sistemu Revitonika, a neke od njih u elektronskoj verziji dostupne su za besplatno preuzimanje na web stranici autora metodologije.