Joga terapija nakon moždanog udara. Joga nakon moždanog udara

U pravilu, razlozi za moždani udar su pretjerani stres od vježbanja, nervna napetost. A razlog je i dalje hrana iz šljake, koja tkiva krvnih sudova pretvara u neživo smeće.

Priča 1. Emocije i hrana - djelomična paraliza nakon moždanog udara

Sergej, 46 godina, prosečne visine, normalna težina, jake građe. 2004. godine imao je moždani udar.

Sergej je u to vrijeme živio sa svojom porodicom na periferiji Almatija u Butakovki, obrađivao dokumente za preseljenje u Rusiju. Bavio se joga asanama, uglavnom moćnim, u ishrani nije bilo mesa, ali je bilo hleba u velike količine, so, mleko. Danonoćno je radio kao taksista. Bio je nervozan zbog nadolazećeg poteza i ponekad je, da bi se smirio, nenormalno dugo stajao na glavi, ili je punio stomak hranom bez ograničenja.

A sada - moždani udar: paraliza lijevog udova i lica. Bio je u kritičnom stanju na intenzivnoj nezi. Kod kuće sam iz straha nakratko oslabio ishranu i u potpunoj zbunjenosti i panici počeo sam pokušavati da vratim funkcije udova. Vozio se hodajući, počevši od skoro od centimetara, pokušavao je paraliziranom rukom podići bučice i paraliziranom rukom uhvatiti se za horizontalnu šipku. Može se samo zamisliti psihičko stanje osobe u takvoj nevolji. Njegova unutrašnja usamljenost i očaj.

2005. godine, Sergej i njegova porodica preselili su se u Novosibirsk. 2006. je došao kod mene na detoksikaciju na Altaj.

Najstroža dijeta sirovom hranom i sokovi od povrća učinili su svoj posao: nedelju dana kasnije, Sergej je počeo da ide sa grupom u planine, noga mu je ojačala, leva ruka zaradila, govor mu se primetno poboljšao; krvni pritisak je pao na skoro normalan.

Nakon moždanog udara, definitivno morate zauvijek postati vegetarijanac bez soli, mliječnih proizvoda, brašna i šećera, a onda ćete možda doživjeti da se potpuno očistite od toksina i zauvijek izbrišete svoj nagomilani program moždanog udara – kao da se ništa nije dogodilo.

Postupno je Sergej savladao svoj specijal medicinski kompleksi yoga terapija: opuštanje, disanje, mudre, asane, meditativne vježbe. Šest mjeseci kasnije, uslijedio je još jedan Detox, koji je u potpunosti pomogao Sergeju da povrati svoje zdravlje.

Slučaj 2. Djelomična paraliza i konvulzije nakon moždanog udara

Kalizhan, 49 godina, prosječne visine, prosječne građe, blago gojazan.

Tijelo, krvni sudovi, nervni rad su zaglupljeni, a nakon još jedne muke na poslu - moždani udar. Paraliza nakon moždanog udara je ista kao kod Sergeja: lijevi udovi, lice, ali i epileptične konvulzije s vremena na vrijeme.

Moja žena Saltanat mi ga je donijela u Almaty na detoksikaciju iz Šimkenta. Medicinska je sestra, ali već skoro 20 godina živi sa niskim krvnim pritiskom i glavoboljama koje otklanja Citramonom, ponekad i nečim jačim.

Nastanili su se u gradu kod rodbine. Nastava po programu Detox se odvijala u sali na 4. spratu, lift je privremeno bio van funkcije.

Kalizhan se jedva vukao leva noga, lijeva ruka visi kao bič. Kod kuće je pokušao da radi tjelesni odgoj, ali ništa nije pomoglo. Hrana je bila obilna, slana, puno mesa i testa. Pila sam tablete za grčeve i pritisak.

Na Detoxu su oboje prepisivali vegetarijansku hranu, sokove, a preporučili su i poseban meni.

U prvim danima, invalidnoj osobi je bilo teško da se popne stepenicama na 4. sprat. Prve lekcije asana bile su depresivne i za njega i za njegovu ženu. Ali vrijeme je prolazilo i nakon 10 dana Saltanat je zaboravio na glavobolje, pritisak se vratio u normalu.

Kalizhanu su 3. dana ukinute tablete za pritisak kao nepotrebne, ali je nastavio da uzima tablete za napade, u pola doze.

Sam je išao uz stepenice, ne držeći se za ogradu. Počeo da diže lijeva ruka gore, a prsti su lagano mrdnuli.

Teretana je bila otvorena svakog dana od 7:00 do 13:00 sati. Nakon još 10 dana probali su bez tableta za napade. Nakon jednonedeljne pauze na punom mesecu, došlo je do konvulzivnog napada, ali je njegova supruga bila zadovoljna što je bio lagan i kratak. Ako je kod kuće, nakon napada, ležao u krevetu najmanje 3 dana, onda je ovdje sutradan opet učio u mojoj teretani.

Nakon 30 dana boravka na Detoxu, otišli su kući u Šimkent.

Mi smo u kontaktu. Saltanat je ostala vegetarijanka sa ponekad blagim smetnjama u ishrani, dok Kalizhan više krši dijetu po savjetu ljekara koji prisustvuje. Zbog toga još nije obnovio funkcije prstiju na ruci. Njegov govor je postao razumljiviji, ali pareza mišića lica i dalje ostaje.

Put do moždanog udara. Priča 3

Valentina, 70 godina, nešto iznad prosječne visine, prekomjerna težina - 15 kg.

U martu 2008. u Novosibirsku u 23 sata nazvala me žena. Izvinila se zbog kasnog poziva, predstavila se: Valentina, profesorica na fakultetu, upravo je saznala za moje detoksikacije od svojih prijatelja i odmah je nazvala ne čekajući dan. Nazvala je sebe veoma debelom i prijavila se za sledeći Detox na Altaju, prijavivši svoju prijateljicu sa istim problemima kao ona: višak kilograma, apetit, hipertenzija, tablete.

Ali Valentina nije morala ići na sljedeću detoksikaciju. Uoči detoksikacije nazvala me i rekla da joj je drugarica umrla od moždanog udara. Ispostavilo se da je pila tablete za pritisak - nije pomoglo, dodala je još nakon toga. Ovdje, na poslu, joj je pozlilo i nije živa odvedena u bolnicu.

Opterećenu poslom, Valentinu je čekao godišnji odmor u maju. Krajem aprila me je pozvala i odbila Detox, rekavši da psihički nije spremna da pređe na vegetarijansku ishranu.

Krajem maja ponovo se javila Valentina i ispričala tužnu priču o sebi.

Početkom maja, tokom prvih dana odmora, hospitalizovana je sa moždanim udarom nakon provoda na odmoru. Nekoliko dana kasnije prebačena je u sanatorijum uz besplatnu kartu. Prema njenoj priči, počeli su je intenzivno hraniti: ujutro, za ručkom i uveče - mesnim jelima i čorbama.

Nakon 3 dana na takvoj dijeti ponovo je imala moždani udar, a nedelju dana kasnije, nakon odmora, odbila je da nastavi boravak u sanatorijumu, vrativši se kući, počela je da jede vegetarijansku hranu svojom voljom, a ne po svojoj volji. na preporuke, odnosno moralno sazreo. Nastavila je da me redovno zove skoro godinu dana, dobija preporuke o ishrani, govori da gubi kilograme, žali se da zbog posla ne može da izađe na Detox. Nikad je nisam video. Onda sam otišao u Indiju na šest mjeseci. Od tada ne znam ništa o Valentini, daj joj Bože zdravlja i mudrosti.

© Tatyana Marina, joga terapeut. Kopiranje materijala je zabranjeno.

Moždani udar može se definirati kao kršenje funkcija određenog područja mozga vaskularnog porijekla. Moždani udar se također naziva akutnim poremećajem cerebralne cirkulacije, što dovodi do oštećenja moždanog tkiva i razvoja povezanih simptoma.

Okluzija- ometanje protoka krvi kroz sud; arterijska okluzija može nastati zbog tromboze, embolije ili vanjske kompresije žile tumorom, edemom itd.

srčani udar- nekroza tkiva zbog arterijske okluzije i prestanka dotoka arterijske krvi. Srčani udar se može razviti u bilo kojem organu i tkivu (infarkt miokarda, infarkt pluća, infarkt mozga, itd.).

Postoje sljedeće vrste moždanog udara:

- ishemijski moždani udar (infarkt mozga) - 80-83% svih slučajeva;

- hemoragični moždani udar (intracerebralno krvarenje) - 10-12%;

- subarahnoidno krvarenje (hemoragija ispod arahnoidne membrane) - 7-8% slučajeva.

Ishemijski moždani udar je u suštini cerebralni infarkt, odnosno razvija se zbog činjenice da prestaje dotok arterijske krvi u bilo koje područje mozga. To je, pak, zbog jednog od tri glavna razloga:

1) Arterijska tromboza (formiranje tromba u lumenu žile, nakon čega slijedi okluzija žile; najčešće se tromb javlja u području aterosklerotskog plaka);

2) Tromboembolija (stvaranje krvnog ugruška u drugim odjelima kardiovaskularnog sistema- najčešće u levim komorama srca sa ozbiljnom organskom patologijom srca; migracija tromba u vaskularni sloj mozga, nakon čega slijedi okluzija moždane arterije, više o tome);

3) Sistemski pad krvnog pritiska, opšte kritično smanjenje dotoka krvi u moždana tkiva.

Hemoragični moždani udar nastaje kao posljedica rupture arterijske žile, krvarenja i stvaranja hematoma u moždanom tkivu, što dovodi do kompresije medule i smrti odgovarajućeg područja mozga.

Fotografija sa medglobus.ru

Dakle, oba tipa moždanog udara – ishemijski (vaskularna okluzija) i hemoragični (ruptura žila) dovode do oštećenja i smrti određenog dijela mozga. Kao posljedica toga, može se razviti kršenje niza funkcija za koje je odgovoran ovaj odjel centralnog nervnog sistema:

1) Poremećaji kretanja. To uključuje parezu (djelimična disfunkcija mišića) i paralizu (potpuna disfunkcija mišića). Pareza i paraliza mogu biti ili mlohave (smanjenje tonusa) ili spastične (povećan tonus mišića) - u oba slučaja motorna funkcija može biti značajno poremećena, zahvaćajući jedan ili više udova. Zbog ukrštanja nervnih puteva, zahvaćena strana tijela obično se nalazi suprotno od žarišta moždane lezije (na primjer, ako je zahvaćena lijeva hemisfera mozga, tada se motorni poremećaji često razvijaju na desna strana tijela). Uobičajena lezija je spastična hemipareza - povećan tonus fleksora ruku, ekstenzora koljena i plantarnih fleksora stopala (Wernicke-Mann stav).

2) povrede formiranja i razumijevanja govora;

3) Poremećaji osetljivosti - taktilni, vibracijski, temperaturni, gubitak vidnih polja itd.;

4) poremećaji gutanja;

5) Poremećaji koordinacije, vrtoglavica;

6) Pogoršanje funkcija kognitivne sfere;

7) Disfunkcija karličnih organa;

8) Ostali simptomi neurološkog deficita.

Wernicke-Mann pozicija (spastična hemipareza). Fotografija sa www.bolshoyvopros.ru

Tema rehabilitacije nakon moždanog udara vrlo je opsežna i uključuje cijeli popis pitanja, kao što su vrijeme početka rehabilitacije, karakteristike motoričkog režima, obnavljanje izgubljenih društvenih i svakodnevnih funkcija, interakcija sa stručnjacima iz različitih područja. Taktika rehabilitacije i količina intervencije mogu značajno varirati ovisno o opsegu lezije, uključenosti različitih funkcija u patološki proces i motivaciji pacijenta. Stoga, u okviru ovog poglavlja, samo ukratko skicirano osnovni principi i pravci, što se mora uzeti u obzir pri izgradnji nastave sa osobom koja je imala moždani udar.

Standardno prakticiranje joge (uključujući glavne pravce prakse u uobičajenoj, neprilagođenoj verziji) nije osnovni pravac rehabilitacije – već se praksa joge treba prilagoditi općim pravcima rehabilitacije.

1) Ideomotorni trening (IT), koji uključuje zamišljanje pokreta i izvođenje radnje u umu. Dokazi sugeriraju da IT može aktivirati relevantne neuromišićne spojeve. Kada se IT izvodi na paraliziranom ekstremitetu, povećava se aktivnost njegovih mišića, dok procjena memorisanosti u tačkama (vizuelna, verbalna, kinestetička reprodukcija pokreta) korelira sa težinom poboljšanja.

2) Pasivni rad na obolelom udu: izvodi se uz pomoć instruktora, obučenih članova porodice, kao i uz pomoć zdravog uda samog pacijenta. Fleksija-ekstenzija (kao i drugi fiziološki pokreti) izvodi se u zglobovima zahvaćenog ekstremiteta, počevši od velikih zglobova i postupno prelazeći na male; ovo vam omogućava da stvorite tok aferentnih (usmjerenih od periferije prema centru) impulsa, uspostavite i ojačate veze između centralnog nervnog sistema i perifernog receptorskog aparata, stimulišete reorganizaciju opažajnih i kontrolnih zona centralnog nervnog sistema. Redovno kretanje u zglobovima (čak i pasivno) pomaže u izbjegavanju razvoja ankiloze (poremećene pokretljivosti) zglobova, poboljšava cirkulaciju krvi i metabolizam u mišićima i drugim mekim tkivima. Pokreti se izvode sporim tempom, glatko i bez trzaja, broj ponavljanja duž svake od zglobnih osi je 5-10 puta.

3) Tretman po položaju: fiksacija ekstremiteta udlagama, utezima itd. u položaju u kojem grčevito mišićne grupe podvrgnuti su umjerenom istezanju, što vam omogućava da "rekonfigurirate" neuromišićni aparat koji regulira tonus mišića u zahvaćenom ekstremitetu - počevši od kortikalnih motoričkih zona, odgovarajućih motornih centara kralježnice i perifernih motoričkih struktura. Na primjer, kod spastične hemipareze, gornji ekstremitet (sklon fleksiji u zglobovima lakta i ručnog zgloba, fleksiji prstiju i unutrašnjoj rotaciji) je fiksiran u položaju ekstenzije lakta, šake i prstiju; noga koja teži da se ispruži u kolenu fiksira se u položaju umjerene fleksije koljena itd. Fiksacija tokom tretmana po položaju može se kombinovati sa opštim tehnikama opuštanje mišića(shavasana, yoga nidra).

4) Izvođenje pasivnih vežbi treba da se pretvori u tretman položaja.

5) Eliminacija patološke sinkineze ( sinkineza- prijateljski pokret). Kod oštećenja CNS-a mogu se promijeniti normalne interakcije između motoričkih područja i različitih motornih segmenata, zbog čega pri kretanju u jednom udu dolazi do nekontroliranih pokreta ili pojačanog mišićnog spazma u drugom. Na primjer, prilikom rotacije stopala prema unutra skočni zglob povećana spastična fleksija šake i prstiju. Prilikom konstruisanja seta vježbi takve pojave treba identificirati i, ako je moguće, raditi na njihovom otklanjanju. U prvoj fazi (uz gore opisani primjer sinkineze), prije izvođenja rotacije stopala, prsti i ručni zglob se ispruže i fiksiraju u tom položaju (oslonjavanjem dlana na zid ili u sjedište, ili uz pomoć zdrava ruka). Nakon toga, pacijent uči da izvodi pokret suprotan sinkinetičkom, kao i da samovoljno potiskuje patološki pokret naporom volje, opuštajući ruku.

6) Časovi počinju pokretima u velikim zglobovima, prvo zdravim, a zatim i zahvaćenom stranom. Pacijentima su prikazane i vježbe za simetrične mišiće drugog ekstremiteta.

7) Pacijent se uči ujjayi tehnici disanja, koja se izvodi nežno, bez naprezanja. Produženi izdisaj iz ujjayija koristi se za pokrete koji imaju za cilj istezanje spastičnih mišića. Ako stanje pacijenta dozvoljava, može se osposobiti u tehnici. punim dahom u sjedećem položaju, također u kombinaciji sa ujjayijem.

8) U praksi se koriste motoričke radnje usklađene sa disanjem, uključujući jednosmjerne i višesmjerne pokrete udova i očiju (presjek ).

9) Vježbe na fine motoričke sposobnosti(vidi povezano).

10) Trebalo bi izgraditi tok nastave tako da program stalno postaje sve složeniji i redovno uključuje nove vježbe ili kombinacije pokreta koje zahtijevaju određene fizičke i kognitivne napore od pacijenta - jer redovno ponavljanje istih vježbi koje ne zahtijevaju napor i svjesno učešće pacijenta su manje efikasni.

11) I odvojene tehnike iu kombinaciji sa pozicijskim tretmanom koriste se tehnike opuštanja - shavasana i yoga nidra.

12) U rehabilitaciji je dobrodošao rani prelazak sa apstraktnih vježbi na ovladavanje specifičnim svakodnevnim vještinama: ustajanje, hodanje, otvaranje vrata itd.

Rehabilitacijske mjere treba započeti tek nakon što prođe akutni period i opasnost po život pacijenta (vreme početka rehabilitacije određuje neurolog). Ali u isto vrijeme, treba imati na umu da rani početak vježbi oporavka doprinosi neuroplastičnosti, pomaže u sprječavanju komplikacija uzrokovanih hipokinezijom - tromboza, čirevi od deka, zagušenja u plućima, kontrakture.

Za osobe koje su preživjele moždani udar, brojne tehnike joge su kontraindicirane. Isključeno iz prakse:

1) Tehnike koje stvaraju pad intrakranijalnog pritiska: kapalabhati, bhastrika, agnisara-dhauti-kriya;

2) Sve obrnute asane kod kojih je glava ispod karlične regije;

3) Simpatotonične tehnike (surya-bhedana);

4) Duboko naginjanje glave unazad (ekstenzija) i duboko naginjanje glave napred (fleksija cervikalne regije) sa maksimalnom amplitudom, kao i rotacija u cervikalna regija(okreti glave) sa ekstremnim amplitudama;

5) Snažne statičke fiksacije.

Od velikog značaja su model odnosa instruktora-rehabilitologa i pacijenta, nivo komunikacije i dostupnost prezentacije. Previše detaljna, nerazumljiva ili neodgovarajuća uputstva mogu zakomplikovati proces asimilacije i reprodukcije materijala. Pretjerane upute stvaraju percepciju zadatka kao preteškog, smanjujući motivaciju i efikasnost. U početnim fazama instrukcije treba da budu jednodijelne i kratke, da sadrže informacije samo o jednoj ili dvije važne karakteristike pokreta.

Takođe je poželjno da trening pokreta uključuje demonstraciju od strane instruktora ili doktora, što omogućava pacijentu da bolje shvati značenje vježbe. Istraživanja su pokazala da vizuelni analizator automatski određuje stalne komponente radnje kada pokušava da shvati kako da je reproducira. Čini se da je kombinacija vizuelne demonstracije i vježbi efikasnija od obične praktične vježbe.

Bibliografija:

1. Jan Merholz "Rana rehabilitacija nakon moždanog udara", MEDpress-Inform, 2014
2. "Rehabilitacija u neurologiji" V.A. Epifanov, A.V. Epifanov, Moskva, GEOTAR-Media, 2014
3. Malouin F, Belleville S, Richards CL, Desrosiers J, Doyon J. Radna memorija i rezultati mentalne prakse nakon moždanog udara. Arch Phys Med Rehabil. 2004; 85(2):177-183
4. Biernaskie J., Chernenko G., Corbett D. Efikasnost rehabilitacijskog iskustva opada s vremenom nakon lokalne ishemijske ozljede mozga. J. Neurosci 2004; 24:1245-1254
5. Magill RA, Koncepti i aplikacije motoričkog učenja, 6. izd. New-York: McGraw-Hill; 2001

Moždani udar je akutno oštećenje cerebralne cirkulacije, koje nastaje iznenada i brzo dovodi do različitih poremećaja. Posljedice ovakvih kršenja su izuzetno teške.

Najčešće pati motorna sfera: paraliza i pareza, tremor ruku i nogu, poremećaji gutanja, treptanje, zbog kršenja mišićnog tonusa pleuralne šupljine, takvi pacijenti često razvijaju upalu pluća i bronhitis. Mogu se javiti i Mnestički poremećaji: poremećaji pamćenja, amnezija, orijentacija u vremenu i sebi. Takvi pacijenti su skloni depresivnim stanjima, epizodi agresije, koja se izmjenjuje s apatijom. Uobičajeni simptom koji postaje kroničan je glavobolja, vrtoglavica, urinarna inkontinencija itd.

Joga se pozicionira kao kompleks fizičkih i duhovnih wellness praksi koje mogu pomoći u različitim situacijama. Uključujući terapiju jogom preporučuje se u liječenju stanja nakon moždanog udara, ali uz određena ograničenja za pacijenta. Ali moramo uzeti u obzir činjenicu da joga ne može postati lijek za bolest, već će samo pomoći u ublažavanju mnogih simptoma ili povratku moći nad vašim tijelom.

Prvo, joga vam omogućava da se nosite s motoričkim poremećajima uz pomoć kompleksa posebne vježbe. Drugo, joga vam omogućava da prevaziđete psiho-emocionalne poremećaje, kao što su: razdražljivost, apatija, plačljivost, osećaj inferiornosti itd.

Kontraindikacije

• Prvih šest mjeseci nakon moždanog udara.
• Hipertenzija 2. i 3. stepena.
• Paroksizmalna tahikardija i druge teške i nekompenzirane srčane mane.
• Teška srčana ishemija, akutni period nakon infarkta miokarda.
• Za sve akutne bolesti (pogoršanje gastritisa, čireva, pankreatitisa itd.).
• Infektivne bolesti zglobova.
• TBI (traumatska ozljeda mozga).
• U .
• zarazne bolesti u akutni period(bronhitis, gripa, SARS, itd.).
• Sa hernijom trbušne šupljine.
• Trudnoća u drugom i trećem trimestru, u prva tri mjeseca nakon porođaja.
• Intervertebralne kile.
• Sindrom hipermobilnosti zglobova.
• Žene u kritičnim danima.

Šema lekcije

Joga za moždani udar treba da sadrži nekoliko glavnih elemenata: statičke elemente (posebno sa teškim posljedicama moždanog udara), vježbe opuštanja i meditaciju. Preostali elementi se izvode striktno prema lekarskom receptu i pod nadzorom trenera.

Statički elementi joge pomažu u jačanju mišićnog tonusa, razvijanju strpljenja u odnosu na vaše trenutno stanje. Statički elementi joge uglavnom su predstavljeni asanama - određenim položajima u kojima se morate zadržati neko vrijeme. Na primjer, najjednostavnija asana je poza drveta: spojimo ruke u dlanove i ispružimo ih iznad glave, savijemo jednu nogu u koljenu, odvedemo koleno u stranu i pokušamo ga dodirnuti stopalima. unutra kukovi.

Vježbe opuštanja pomažu u opuštanju ukočenih (prenapregnutih mišića), normalizaciji ritma otkucaja srca i disanja. Primjer takve vježbe je poza djeteta: stražnjice dodiruju pete (vi, zapravo, sjedite na njima), ruke su ispružene iznad glave, tijelo se povlači naprijed i oslanja se na bokove, dok izdišete - mišići abdomena i dijafragme se opuštaju.

S jedne strane, to je najjednostavnija tehnika, a s druge strane jedna od najtežih. Meditacija ima samo jednu kontraindikaciju - prisustvo takvih mentalnih bolesti kao što su šizofrenija i psihotična stanja.

Suština meditacije je da oslobodite svoj um od stranih misli, koje stvaraju emocionalni i fizički stres na tijelu. To se postiže na različite načine: kada se izvode monotone radnje, kada specijalna tehnika disanje, grleno pevanje itd.

Meditacija će omogućiti osobi koja je imala moždani udar da se izbori sa kompleksima oko svog zdravlja, poveća kontrolu nad tijelom i riješi se svakodnevnih problema.

Ako počnete da se bavite jogom u ranim periodima oporavka, možete u potpunosti vratiti izgubljene motoričke sposobnosti, koordinaciju i snagu mišića. Dnevnih aktivnosti joga vam omogućava da normalizirate rad vegetacije nervni sistem, koji je odgovoran za regulaciju pritiska. Normalan pritisak će pomoći da se izbjegnu ponovljeni udarci.

Joga terapija vam omogućava da stimulirate rad atrofiranih mišića, poboljšate cerebralnu cirkulaciju, što poboljšava funkcioniranje kognitivne sfere pacijenta. Vježbe su svjesni pokreti, izvodeći ih, u mozgu se stvaraju nove neuronske veze koje mogu podržati mentalno zdravlje osobe.

Časovi joge stimulišu biološki aktivne tačke u našem telu, što ubrzava oporavak. Takođe, grupni časovi omogućavaju osobi da obnovi socijalnu adaptaciju i poboljša emocionalno stanje.

Fizioterapeuti sa Univerziteta Ohajo otkrili su da žene koje prakticiraju jogu imaju smanjen rizik od upala, srčanih bolesti, dijabetesa tipa 2, artritisa, moždanog udara i niza drugih ozbiljnih poremećaja.

Prema liječnicima, uz pomoć joge možete naučiti manje očito reagirati na stres Svakodnevni život i na taj način spriječiti moguće pogoršanje dobrobiti. Redovno vježbanje joge smanjuje količinu štetnih hemikalija u krvi i smanjuje nivo unutrašnje upale, koja se obično povećava prirodnim procesima starenja i stresa.

Tokom pregleda, doktori su posmatrane žene podelili ( prosečne starosti 41 godina) u dvije grupe: u prvu su bili početnici koji su nedavno prakticirali jogu ili kod kuće, a u drugu su bili „profesionalci“ koji se jogom bave najmanje dvije godine i pohađaju časove najmanje dva puta sedmično. Specijalisti su proveli niz testova koji određuju mentalne i fizičko zdravlje, uključujući procjenu raspoloženja i indikatora anksioznosti, kao i vještački stvorenih stresnih situacija. Uzorci krvi su uzimani od učesnika nekoliko puta.

Utvrđeno je da je "profesionalna" grupa zapravo bolje reagirala na umjetno stvorene stresore i imala niže rezultate upale. Budući da se joga sastoji od skupa vježbi za disanje i fleksibilnost tijela, kliničarima je teško reći koji element vježbe uzrokuje takve pozitivne efekte. Američki terapeuti smatraju da je joga korisna u bilo kojoj dobi, jer vježbe fleksibilnosti pomažu u jačanju mišića tijela, koji vremenom i zbog sjedeća slikaživota, a vježbe disanja potiču opuštanje koje sprječava stres.

Joga vam može pomoći da se oporavite od moždanog udara

Najnovija studija Američkog udruženja za srce dokazuje da joga pomaže osobama koje su preživjele moždani udar ne samo da se brže oporave fizički, već i da postanu društveno aktivnije.

U studiji koju su proveli ljekari učestvovalo je 47 osoba koje su prije najmanje 6 mjeseci doživjele moždani udar i poremećene koordinacije. Učesnici su podijeljeni u 3 grupe, od kojih je svaka prolazila svoj rehabilitacijski kurs u trajanju od 8 sedmica. Članovi prve grupe praktikovali su jogu dva puta sedmično; drugi je dobio časove po shemi “yoga-plus”: časovi joge dva puta sedmično i časovi opuštanja tri puta sedmično; treća grupa je podvrgnuta tradicionalnoj medicinskoj rehabilitaciji.

Časovi joge su uključivali statičke elemente, vježbe opuštanja i meditacije, a sadržaj časova je postepeno postajao sve teži. Nakon 8 sedmica, joga i joga plus učesnici su primijetili značajno poboljšanje dobrovoljne motoričke sposobnosti, ravnotežu i koordinaciju pokreta. Poznato je da je nesiguran hod, koji se često javlja nakon moždanog udara, direktno povezan s rizikom od padova i ozljeda.

Mjere aktivne rehabilitacije obično završavaju 6 mjeseci nakon moždanog udara, čak i ako se pacijent još uvijek nije potpuno oporavio. Međutim, čak i nakon šest mjeseci moguće je postići određeni napredak u poboljšanju neuromuskularne regulacije. Studija je pokazala da kroz određene položaje, meditaciju i vježbe disanja koje se koriste u jogi mogu se poboljšati čak i kod pacijenata s jednostranom paralizom. Istovremeno, časovi joge pokazali su veću efikasnost od tradicionalne rehabilitacije.

Također, nakon časova joge, pacijenti su poboljšali percepciju vlastitog stanja nakon moždanog udara - postali su društveno aktivniji, počeli samostalno služiti sebi i komunicirati s prijateljima.

Naše promocije

Foto konkurs “Spremamo se za Veselu Korivku!”

kosmički efekat

Takmičenje "Moja majka je najviše!"

Uvek sam išao na posao kao da je praznik. Ovdje su moje kolege, istomišljenici, tim pametnih profesionalaca i divnih ljudi. Zajedno smo prebrodili ovu tešku zimu. Uglavnom solidarnost, svađali smo se oko sitnica, ponekad se međusobno ne slagali, strastveno pričali o politici i političarima. A onda je došlo proljeće... I među nama više nema kontradikcija, zaboravili smo na bilo kakve nesuglasice. Kao jedan, ponavljamo: „Nećemo dozvoliti rat! Ne trebamo biti zaštićeni!" Naš tim je cijela Ukrajina: stanovnici Lavova, Harkova, Simferopolja, Hersona, Kijeva. Ja sam etnički Rus, koji je, po nečijoj apsurdnoj zamisli, trebalo da "sve čari Bandere i nacionalizma doživi na svojoj koži". Ali svega toga nije bilo i nije! Tu je mudrost ljudi, razumijevanje i duboko poštovanje prema svim narodima! Volim Ukrajinu svim srcem, i ona mi uzvraća. Mi, goodhouse.com.ua tim, sigurni smo: samo naše jedinstvo, dobrota i ljubav će nas dovesti do mira i sreće!

Vrlo je važno znati koje vježbe raditi nakon moždanog udara kod kuće. Moždani udar je poremećaj cerebralne cirkulacije. Moždani udar nastaje kada dođe do krvarenja u mozgu ili začepljenja krvnih sudova u mozgu.

Liječenje moždanog udara je dug i složen proces. Kod moždanog udara pacijent doživljava paralizu udova, odnosno osoba se jednostavno ne može kretati. Funkciju udova možete vratiti uz pomoć vježbi nakon moždanog udara kod kuće. Fizioterapijske vježbe treba propisati ljekar. Doktor razvija čitav sistem efikasan tretman. Ali vježbe se mogu raditi kod kuće. Ako je osoba potpuno nepomična, onda bi trening trebali provoditi drugi ljudi. Kompleks za nepokretne osobe:

1. Fleksija ruke u laktu.
2. Rotacija četke.
3. Fleksija noge u kolenu.
4. Stiskanje pesnice.
5. Rad sa stopalima (rotacija, ravnanje, istezanje, masaža).
6. Gimnastika prstiju. Ona stimuliše dalji oporavak motoričke funkcije.

Važan faktor u oporavku je redovnost nastave. Gimnastiku je potrebno izvoditi najmanje 3 puta dnevno. Pacijentu je također potrebno Svježi zrak: pacijentu se svakodnevno preporučuje organizovanje šetnji, a prostoriju treba redovno provetravati.

Teško bolesna osoba zapravo sve vrijeme provodi u krevetu. Pobrinite se da mu bude udobno. Dušek treba da bude čvrst i ravan. Uvjerite se da nema ranica od deka.

Priprema za fizičko vaspitanje

Prije početka nastave potrebno je zagrijati se. Toplina smanjuje ukočenost mišića i snižava prag boli. Možete se okupati ili pod toplim tušem. popularan i efikasan način zagrevanje je jastučić za grejanje.

Pasivna gimnastika

Već od prvih sedmica nakon moždanog udara možete početi s vježbanjem. Prve 2 sedmice pacijenti se pridržavaju strogog mirovanja u krevetu. Gimnastika počinje jednostavnim restorativnim vježbama pasivnog tipa, postupno povećavajući opterećenje. Rodbina i liječnici trebaju pomoći pacijentu da provede ovaj kompleks. Pasivne vježbe se izvode ležeći. Evo nekih od njih:

1. Okačite peškir preko kreveta, a zatim stavite ruku na njega. Povremeno, ruku treba savijati i savijati. Takođe, nepokretnu ruku treba odvesti u stranu 30 minuta uz kratke pauze.
2. Naizmjenično savijanje nogu. To će pomoći vraćanju funkcionalnosti. donjih ekstremiteta.
3. Vježbajte sa gumenim prstenom (možete i sami). Prsten se nosi na obje noge. Zatim pomerite gumenu traku. Korisno zanimanje biće naizmjeničnih podizanja nogu.
4. Savijeni gornji ud odvojite od prstiju i pričvrstite ga na tvrdu dasku. Dakle, ruku treba fiksirati pola sata ili čak duže.
5. Vježba za mišiće nogu. Pod koljena stavljamo valjak, vremenom povećavamo debljinu valjka.
6. Gimnastika za oči. Pomičite oči okolo i u stranu. Ponovite 10 puta sa zatvorenim i otvorenim kapcima.
7. Još jedan trening za oči: snažno stisnite i otpustite kapke.

Aktivna terapeutska gimnastika

Kada se pacijent osjeća bolje i ima prve mišićne reakcije, tada možete započeti aktivni set vježbi. Fizioterapijske vježbe trebaju biti praćene posebnim postupcima i masažom. Prve vježbe aktivnog tipa mogu biti i u ležećem položaju. S vremenom pacijent prelazi u sjedeći položaj.

Početne vježbe aktivne fizioterapije:

1. Rotacija, okretanje glave, fiksiranje pogleda.
2. Trening za oči: pokreti očiju, žmirkanje.
3. Uhvatite rukama naslon kreveta i pokušajte se izvući.
4. Okretanja tela u stranu.
5. Podignite karlicu (pete oslone na krevet)
6. Vježbajte prste: bubnite po stolu, radite "splitove", raširite i stisnite šake.

Vježbe sjedenja izvode se za vraćanje pokreta ruku, pripremu donjih udova za hodanje i jačanje leđa. Vježbe sedenja:

1. Zauzmite sjedeći položaj u krevetu, naslonite se na jastuk. Rukama uhvatite ivice kreveta, ispravite noge. Zatim se malo sagnite, okrenite glavu i udahnite. Zatim spustite tijelo početni položaj i izdahnite. Vježbu radite polako. Ponovite 5-7 puta.
2. Dok ste u krevetu, naizmenično polako podižite noge (svaku od 3-5 puta). Uskoro možete zakomplikovati vježbu: pljesnite ispod stopala.
3. Stavite jastuk ispod leđa. Savijte nogu, privucite je na grudi i uhvatite koleno rukama. U ovom položaju zadržite dah nekoliko sekundi i polako izdahnite.
4. Vrati ruke nazad. Pokušajte da približite lopatice. Zabacite glavu unazad. Tjelesni odgoj prati pravilno disanje.

Nakon što završite set vježbi ležeći i sjedeći, možete započeti s aktivnim tjelesnim odgojem stojeći:

1. Stavite malu kutiju na sto. Podignite predmet i vratite ga nazad. Zatim zakomplikujte zadatak i stavite kutiju na pod. Ponovite korake.
2. Ustanite uspravno i spustite ruke uz tijelo. Podignite ruke i pokušajte se izvući.
3. Okrenite se desno i lijevo, držeći ruke na pojasu.
4. Radite nagibe tijela naprijed i nazad.
5. Čučanj. U početku malo, postepeno povećavajući dubinu čučnja.
6. Skupite ruke u šaku i odmaknite se od tijela.
7. Uradite vježbu makaza rukama.
8. Radite zamahe nogom, možete dodati pljeskanje ispod butine tokom zamaha.
9. Hodanje u mestu.

Šetnja ima posebno mjesto u kompleksu fizioterapijske vežbe. U početku možete pokušati da se podignete s užetom vezanim za krevet. Možete sjediti 2-3 minute. Zatim pokušajte spustiti noge iz kreveta. Zatim zarolajte valjak, redovno masirajte udove. Prve korake po stanu napravite držeći se za zid, a zatim hodajte sa štapom. Nakon svakog takvog putovanja, udovi će boljeti. Ali morate prevladati bol kako biste u budućnosti obnovili motoričke funkcije.

Tjelesni odgoj treba provoditi svaki dan nekoliko puta. Vježbajte polako i pazite na svoje disanje. Trening treba da postane navika i da postane sastavni deo života.

zauzeti se vježbe disanja. Da biste to učinili, sjednite na stolicu ili lezite na leđa. Zatvorite nozdrve jednu po jednu. Udahnite jednom nozdrvom, a izdahnite drugom. Dišite dokle god imate snage. To je suština takvog fizičkog vaspitanja. Vrlo brzo ćete osjetiti toplinu i lagano peckanje u grudima. To znači da gimnastika radi. Nakon mjesec dana presa će postati elastičnija.

Postoji takva vrsta časova kao što je Kalmička joga. Ovaj kompleks je usmjeren na suzbijanje cerebrovaskularnih poremećaja. Provodi se kod kuće, ne samo nakon moždanog udara, već i kod dijabetes melitusa i pojačanog krvni pritisak. Treba da vežbate svaki dan.

Kurs joge obično traje 2-3 godine. Osnove kalmičke joge su čučanj sa zadržavanjem daha i naginjanje trupa paralelno s podom. Radite 30-50 čučnjeva nekoliko puta dnevno.

"Mentalna" gimnastika

Važno je izvršiti ne samo fizičke aktivnosti ali i mentalno. "Mentalni" trening pomaže u obnavljanju centralne nervne regulacije. Čak i potpuno ležeći pacijenti mogu se angažovati u prvim danima nakon moždanog udara. Sve je vrlo lako. Morate mentalno raditi fizičko vaspitanje. Dakle, postoji uticaj na nervnu regulaciju koja kontroliše motoričku aktivnost.

Prvo morate zamisliti da stežete ud u šaku. Zatim mentalno podignite i spustite noge. Zatim zamislite da čučite ili hodate u mjestu. U svojim mislima morate jasno stvoriti sliku gimnastike. Skrolujte kroz vježbu u svojoj glavi što je češće moguće. Mozak pamti pokrete, formira se novi centar regulacije. Proces mentalnog stvaranja novih neuronskih veza ponekad je dugotrajan. Sve zavisi od stanja pacijenta. Centar možete vratiti na prijašnju funkcionalnost za mjesec dana, a ponekad obnova traje i godinu dana. Glavna stvar je vjerovati da će "mentalna" gimnastika pomoći da se nastavi kretanje. Vjera, snaga volje i upornost podići će na noge čak i lažljivu osobu.