Prsti. 180 moćnih mudri za svaki dan za poboljšanje zdravlja. Mudre, vježbe - Joga za prste.
Mudre - joga prstiju: 1. Mudra "Školjka" 2. Mudra krave 3. Mudra znanja 4. Mudra neba 5. Mudra vjetra 6. Mudra "Podizanje" 7. Mudra "Spašavanje života" 8. Mudra života 9. Mudra Zemlje 10. Mudra vode 11. Mudra energije 12. Mudra "Prozor mudrosti" 13. Mudra "Hram zmaja" 14. Mudra "Tri stuba kosmosa" 15. Mudra "Stepenice Nebeski hram" 16. Mudra "Kornjača" 17. Mudra "Zmajev zub" 18 Mudra "Čandman Bowl" 19. Mudra "Šakja Muni šešir" 20. Mudra "Zmajeva glava" 21. Mudra "Zmajeva kapica" 22. Mudra "Strijela" Vajra" 23. Mudra "Shield of Shambhala" 24. Mudra "Sloaring Lotus" 25. Mudra "Flauta of Maitreya", Mudra za održavanje zdravlja, Mudra za podmlađivanje i promociju zdravlja.
Mudre za mršavljenje pomaže u gubitku kilograma:
6. Mudra Uplifting; 10. Mudra vode; 14. Mudra Tri stuba prostora; 18. Mudra kalež od Chandmana; 21. Mudra Scallop.
Naše tijelo je složen energetski mehanizam usko povezan s energijom Univerzuma, Svemira, Zemlje i Sunčevog sistema. Na rukama i prstima osobe nisu samo projekcije unutrašnjih organa, već i prolaze kroz glavne energetskih kanala. Ancient Healers orijentalne medicine Tvrdili su da se tehnikom simboličkih gestova ruku, pravljenjem figura prstima, može pravilno usmjeravati energija i utjecati na čovjekovo stanje, njegovo zdravlje i prosperitet. Ova gimnastika za prste i šake zove se: mudra. Svaki prst na šaci odgovara energiji određenog dijela tijela:
Thumb korelira sa voljom, logikom, ljubavlju i "egom" osobe.
Kažiprst povezana sa znanjem, mudrošću, požudom za moći i samopouzdanjem.
Srednji prst donosi ravnotežu u život, jer je povezan sa strpljenjem i sposobnošću kontrole osjećaja.
prstenjak odgovoran za zdravlje, aktivnost i vitalnost.
Mali prst korelira sa kreativnim sposobnostima osobe, sposobnošću da se vidi i cijeni lijepo.
Tehnike pomlađivanja
1. Mudra "Sudoper"
Mudra "Školjka" - "shankha" - atribut boga Šive, ime nage-zmije koja živi u podzemnom svijetu.
Indikacije: sve bolesti grla, larinksa, promuklost. Prilikom izvođenja ove mudre glas se pojačava, pa je posebno preporučujemo pjevačima, umjetnicima, učiteljima, govornicima.
Tehnika izvođenja: dvije spojene ruke prikazuju školjku. četiri prsta desna ruka držite palac lijeve ruke. Palac desne ruke dodiruje jastučić srednjeg prsta lijeve ruke.
2. Mudra krave
U Indiji se krava smatra svetom životinjom. Indikacije: reumatski bolovi, radikulitisi, bolesti zglobova.
Tehnika izvođenja: mali prst lijeve ruke dodiruje srčani (kamenski) prst desne ruke;
mali prst desne ruke dodiruje srčani prst lijeve ruke. Istovremeno, srednji prst desne ruke je povezan sa kažiprstom lijeve ruke, a srednji prst lijeve ruke sa kažiprstom desne ruke. Thumbs apart. 
Z. Mudrost znanja
Ova mudra je jedna od najvažnijih. Ublažava emocionalni stres, anksioznost, nemir, melanholiju, tugu, melanholiju i depresiju. Poboljšava razmišljanje, aktivira pamćenje, koncentriše potencijale.
Indikacije: nesanica ili pretjerana pospanost visok krvni tlak. Ova mudra nas iznova oživljava. Mnogi mislioci, filozofi, naučnici su koristili i koriste ovu mudru.
Tehnika izvođenja: kažiprst se lako spaja sa jastučićem palca. Preostala tri prsta su ispravljena (ne napeta).
4. Mudra neba
Nebo je povezano sa višim silama - sa "gornjim čovekom" - glavom.
Indikacije: za osobe koje pate od bolesti uha i oštećenja sluha. Izvođenje ove mudre u nekim slučajevima dovodi do vrlo brzog poboljšanja sluha. Dugotrajna praksa dovodi do gotovo potpunog izlječenja mnogih bolesti uha.
Način izvođenja: savijte srednji prst tako da jastučićem dodirne bazu palca, a savijeni srednji prst pritisnite palcem. Preostali prsti su ravni i nisu napeti.
5. Mudra vjetra
U kineskoj medicini, vjetar se odnosi na jedan od pet elemenata. Njegovo kršenje uzrokuje bolesti vjetra.
Indikacije: reumatizam, išijas, drhtanje ruku, vrata, glave.
Prilikom izvođenja ove mudre, nakon nekoliko sati možete primijetiti značajno poboljšanje stanja. Kod hroničnih bolesti, mudru treba izvoditi naizmjenično sa Mudrim životom. Vježbanje se može prekinuti nakon poboljšanja i početka nestanka znakova bolesti (poboljšanje objektivnih pokazatelja).
Tehnika izvođenja: kažiprst je položen tako da malim jastukom dopire do baze palca. Palcem lagano držite ovaj prst, a preostali prsti se ispravljaju i opuštaju.
6. Mudra "Podizanje"
Indikacije: za bilo koju prehladu, upalu grla, upalu pluća, kašalj, curenje iz nosa, sinusitis. Izvođenje ove mudre mobilizira odbranu tijela, poboljšava imunitet i pospješuje brzi oporavak.
Ako imate višak kilograma, onda ga morate ukloniti. Istovremeno sa primjenom ove mudre, morate slijediti sljedeću dijetu: tokom dana pijte najmanje 8 čaša prokuvane vode. Dnevna ishrana treba da se sastoji od voća, pirinča, jogurta.
Ovo veoma moćna mudra ne može se raditi predugo i vrlo često.
Tehnika izvođenja: oba dlana su spojena zajedno, prsti su ukršteni među sobom. Palac (jedne ruke) je povučen i okružen kažiprstom i palcem druge ruke.
7. Mudra "Spašavanje života":
Prva pomoć za srčani udar
Svako treba da nauči kako se izvodi ova mudra, jer njenom blagovremenom primjenom možete spasiti vlastiti život, ali i živote vaših najmilijih, rodbine i prijatelja.
Indikacije: bol u srcu, srčani udari, lupanje srca, nelagodnost u predelu srca sa anksioznošću i čežnjom, infarkt miokarda.
Pod ovim uslovima, neophodno je odmah početi da izvodite ovu mudru sa obe ruke istovremeno. Olakšanje nastupa odmah, djelovanje je slično upotrebi nitroglicerina.
Tehnika izvođenja: savijte kažiprst tako da dodirne bazu palca sa jastučićem terminalne falange. Istovremeno savijamo srednji, prstenjak i palac jastučićima, mali prst ostaje ispravljen.
8. Mudro od života
Primjena ove mudre izjednačava energetski potencijal cijelog organizma, pomaže u jačanju njegove vitalnosti. Povećava efikasnost, daje vedro! izdržljivost, poboljšava opšte stanje.
Indikacije: stanje brzog zamora, snage, oštećenje vida, poboljšanje vidne oštrine, liječenje očnih bolesti.
Tehnika izvođenja: jastučići domalog prsta, malog prsta i thumb spojeni zajedno, a ostali su slobodno ispravljeni. Izvodi se s obje ruke u isto vrijeme.
9. Mudra Zemlje
Prema kineskoj prirodnoj filozofiji, Zemlja je jedan od primarnih elemenata od kojih je izgrađeno naše tijelo, jedan od elemenata koji određuje tip ličnosti i sklonost određenim bolestima.
Indikacije: pogoršanje psihofizičkog stanja organizma, stanje psihičke slabosti, stres. Primjena ove mudre poboljšava objektivnu procjenu vlastite ličnosti, samopouzdanje, a također pruža zaštitu od negativnih vanjskih energetskih utjecaja.
Tehnika izvođenja: prsten i palac su povezani jastučićima uz blagi pritisak. Preostali prsti su ispravljeni. Izvodi se sa obe ruke.
10. Mudra vode
U indijskoj mitologiji, bog vode se zove Varuna Mudra vode - mudra boga Varune.
Voda je jedan od pet primarnih elemenata koji formiraju naše tijelo i planetu. Element Vode daje određenu boju osobama rođenim u horoskopskoj grupi ovog elementa, kao i sklonost određenim bolestima. U opštem smislu, voda je osnova života, bez koje je sav život na planeti nezamisliv.
Indikacije: kod viška vlage u tijelu vode ili sluzi u plućima, želucu (pojačana proizvodnja sluzi pri upali) itd. Prekomjerno nakupljanje sluzi u tijelu može, prema istočnjačkim shvatanjima, uzrokovati energetsku blokadu cijelog organizma . Izvođenje ove mudre preporučuje se i kod oboljenja jetre, grčeva i nadimanja.
Tehnika izvođenja: mali prst desne ruke savijamo tako da dodiruje bazu palca, čime lagano pritisnemo mali prst. Desnu ruku odozdo hvatamo lijevom rukom, dok se palac lijeve ruke nalazi na palcu desne ruke.
11. Mudra energije
Život je nezamisliv bez energije. Energetska polja i zračenja prožimaju ceo Univerzum, međusobno delujući, zračeći i upijajući, da bi se ponovo rodili.
Stari Indijanci su tok energije nazivali pranom, Kinezi - Qi, Japanci - Ki. Koncentrisana i usmerena energija je sposobna da izvede kako čuda stvaranja i lečenja, tako i uništavanja. Polaritet energije je osnova kretanja i života.
Indikacije: za pružanje analgetičkog efekta, kao i za uklanjanje raznih otrova i toksina iz organizma koji truju naš organizam. Ova mudra liječi bolesti genitourinarnog sistema i kičme, dovodi do čišćenja organizma.
Tehnika mudre: spajamo jastučiće srednjeg prstenjaka i palca zajedno, preostali prsti su slobodno ispravljeni.
12. Mudra "Prozor mudrosti"
Otvara vitalne centre za život, doprinoseći razvoju mišljenja, aktiviranju mentalne aktivnosti.
Indikacije: poremećaj cerebralne cirkulacije, skleroza cerebralnih sudova.
Tehnika izvođenja: srčani (kamenski) prst desne ruke pritisnut je prvom falangom palca iste ruke. Prsti lijeve ruke su presavijeni na isti način. Preostali prsti su labavo raspoređeni.
13. Mudra "Hram zmaja"
U istočnoj mitologiji Zmaj je slika koja povezuje pet elemenata - Zemlju, Vatru, Metal, Drvo, Vodu. Simbolizira snagu, fleksibilnost, moć, dugovječnost, mudrost. Hram je kolektivna slika misli, snage, uma, svetosti i discipline. Kombinujući sve to u jednu celinu, stvaramo jedinstvo misli, uma, prirode i prostora. Sprovođenje ove mudre usmjerava naše postupke na put znanja i obožavanja Višeg uma, za provođenje dobrih djela; pomoći će čoveku da postane plemenit – stvoriće u njemu osećaj jedinstva sa Kosmosom.
Indikacije: aritmične bolesti srca, nelagodnost u predelu srca, aritmija; potiče mir i koncentraciju energije i misli.
Tehnika izvođenja: srednji prsti obje ruke su savijeni i pritisnuti na unutrašnje površine dlanova. Preostali istoimeni prsti lijeve i desne ruke povezani su u ispravljenom položaju. U ovom slučaju, kažiprst i prstenjak su međusobno povezani iznad savijenih srednjih prstiju. Ovako se izvodi mudra "Hram Zmaja". Kažiprst i prstenjak simbolično označavaju krov "hrama", palčevi - glavu Zmaja, a mali prsti - Zmajev rep.
14. Mudra "Tri kolone prostora"
Svijet se sastoji od tri temelja, odnosno sloja - donjeg, srednjeg i višeg, koji simbolizira prošlost, sadašnjost i budućnost. Jedinstvo ova tri temelja rađa, život i smrt. Sve to počiva na dvije suprotnosti - Yang i Yin, koji, kada se spoje, daju kretanje, ponovno rođenje, struju života koja se kreće u krug. Ova slika (minijaturni odraz života) daje razumevanje nečijeg mesta u Svetu i Kosmosu, nečije sudbine, podstiče na pročišćenje i poštovanje Višeg Uma i mudrosti Prirode.
Indikacije: kršenje metaboličkih procesa, smanjen imunitet, obnavljanje snage.
Tehnika izvođenja: srednji i domali prst desne ruke postavljeni su na slične prste lijeve ruke. Mali prst lijeve ruke stavlja se blizu osnove stražnje površine srednjeg i prstenjaka desne ruke, a zatim se sve fiksira malim prstom desne ruke. Završna falanga kažiprsta desne ruke stegnuta je između palca i kažiprsta lijeve ruke.
15. Mudra "Stepenice nebeskog hrama"
Ukrštanje puteva i sudbina osnova je odnosa svijeta i čovjeka, odnosa društva i čovjeka, njegovih pogleda, međusobnih kontakata.
Indikacije: mentalni poremećaji, depresija. Izvođenje ove mudre poboljšava raspoloženje, ublažava stanje beznađa i melanholije.
Tehnika izvođenja: vrhovi prstiju lijeve ruke su pritisnuti između vrhova prstiju desne ruke (prsti desne ruke su uvijek dolje). Mali prsti obje ruke su slobodni, ispravljeni, okrenuti prema gore.
16. Mudra "kornjača"
Kornjača je sveta životinja. Prema indijskoj mitologiji, kornjača je pomogla bogovima da iz okeana izvuku amritu (sveto piće besmrtnosti).
Zatvarajući sve prste, pokrivamo osnove svih meridijana ruku. Formiranje začarani krug, na taj način sprečavamo curenje energije. Kupola "kornjača" formira energetski ugrušak, koji tijelo koristi za svoje potrebe.
Indikacije: astenija, umor, disfunkcija kardiovaskularnog sistema.
Tehnika izvođenja: prsti desne ruke su zatvoreni prstima lijeve ruke. Palci obje ruke su povezani jedan s drugim, formirajući "glavu kornjače".
17. Mudra "Zmajev zub"
U istočnjačkim mitovima, Zmajev zub simbolizira snagu i moć. Izvodeći mudru "Zmajev zub", osoba, takoreći, stiče ove kvalitete, povećava svoju duhovnost i svijest.
Indikacije: sa zbunjenom svešću, poremećenom koordinacijom pokreta, sa stresom i emocionalnom nestabilnošću.
Tehnika izvođenja: palčevi obe ruke su pritisnuti na unutrašnju površinu dlanova. Treći, četvrti i peti prst su savijeni i pritisnuti na dlan. Kažiprsti obje ruke su ispruženi i usmjereni prema gore.
18. Mudra "Chandman Bowl"
("devet dragulja")
U istočnoj mitologiji, "devet dragulja" simbolizira duhovno bogatstvo života. Devet dragulja čine tijelo, um i svijest osobe, kao i okolni svijet. Skupljajući svih devet dragulja u jednu čašu, potvrđujemo jedinstvo duše i tijela, jedinstvo Čovjeka i Kosmosa. Napunjena posuda simbolizira blagostanje i prosperitet.
Indikacije: pospješuje probavu, eliminira zagušenja u organizmu.
Tehnika izvođenja: četiri prsta desne ruke podupiru odozdo i drže slične prste lijeve ruke. Palci obje ruke su slobodno povučeni nešto prema van, formirajući ručke zdjele.
19. Mudra "Shakya Muni Hat"
Najčešća je slika Bude Shakya Munija. Najčešće je prikazan kako sjedi na dijamantskom tronu i dosegao je najviše prosvjetljenje. Njegove glavne mudre su: sigurnost, točak života. Simbol je prosjačka zdjela, boja je zlatna, tron je crveni lotos.
Mozak je najsavršeniji oblik percepcije misli i razuma, osnova svih životnih procesa, regulator svih funkcija, najvažniji kontrolni panel za cijeli organizam.
Indikacije: depresija, vaskularna patologija mozga.
Tehnika izvođenja: mali prst, prstenjak i kažiprst desne ruke u savijenom položaju spojeni su sa sličnim prstima lijeve ruke. Srednji prsti obe ruke su spojeni i ispravljeni. Palčevi su međusobno zatvoreni bočnim površinama.
20. Mudra "Zmajeva glava"
Glava predstavlja centar percepcije i misli. Na Tibetu je glava povezana sa znakom Zmaja, Gornjom svjetlošću. Gornje svjetlo identificira osnovu duhovnosti.
Indikacije: bolesti pluća, gornjih disajnih puteva i nazofarinksa.
Tehnika izvođenja: srednji prst desne ruke obavija i pritisne krajnju falangu kažiprsta iste ruke. Slična kombinacija se izvodi s prstima lijeve ruke. Povezujemo obe ruke. Palci obje ruke povezani su jedan s drugim bočnim površinama. Preostali prsti su ukršteni.
Koristite mudru "Zmajeva glava" i za prevenciju prehlade i u slučaju bolesti. Naučite svoju djecu kako da rade ovu mudru.
21. Mudra "Scalop"
Ova mudra je simbol života, bogatstva. Jakobova kapica je moć, snaga, zasićenost energijom. Sve zajedno znači bogatstvo, snagu, potpunost (percepcija, osjećaj energije).
Indikacije: primjena ove mudre preporučuje se osobama koje pate od nedostatka apetita, astenične, mršave, bolesne sa poremećenim funkcijama probave apsorpcije.
Tehnika izvođenja: palčevi obe ruke su u kontaktu sa svojim bočnim površinama. Ostale su prekrižene na način da su zatvorene unutar oba dlana.
Redovno izvođenje ove mudre će povećati apetit i pomoći u normalizaciji probave i poboljšanju izgleda.
22. Mudra "Strijela Vajre"
Vajra - "strijela groma" - oružje boga groma Indre. Mistično, ovo je posebna moć koja promoviše oslobođenje; munja je simbol mira i snage Duha. "Strela Vajra" je koncentrisana energija u obliku pražnjenja munje, ugruška energije.
Indikacije: mudra je vrlo efikasna za osobe koje pate od kardiovaskularnih patologija, hipertenzije, cirkulacije i insuficijencije krvotoka.
Tehnika izvođenja: palčevi obje ruke spojeni su svojim bočnim površinama. Kažiprsti su ispravljeni i takođe povezani zajedno. Preostali prsti su ukršteni.
Izvođenje ove mudre koncentriše iscjeljujuću energiju kanala i mentalno je usmjerava na normalizaciju vaskularnih poremećaja.
23. Mudra "Štit Šambale
Mudra nevidljivosti i neprepoznatljivosti za sile zla je legendarna Shambhala, ovo je zemlja viših bića, prosperiteta, vrline i blagostanja. Shambhala personificira dugovječnost, dobrotu, vječnost i postizanje visoke duhovnosti. Štit - zaštita života, zdravlja, blagostanja, prosperiteta.
Indikacije: mudra "Shield of Shambhala" štiti vas od negativnih efekata strane energije. Ako niste zaštićeni svojom duhovnošću, onda ovi utjecaji mogu imati vrlo ozbiljne posljedice.
Tehnika izvođenja: prsti desne ruke su savijeni i stisnuti u šaku (ruku). Lijeva ruka je ispravljena, palac je pritisnut na četkicu. Ispravljena lijeva ruka pokriva i pritiska na stražnju površinu šake desne ruke.
24. Mudra "Soaring Lotus"
Lotos je vodena biljka koja služi kao vjerski simbol, posebno u Indiji i Egiptu. Lotos ima svoje korijene u zemlji, njegova stabljika prolazi kroz vodu, a cvijet se otvara u zraku, pod zracima Sunca (element Vatre). Dakle, sukcesivno prolazeći kroz sve elemente, on personificira cijeli svijet i pet elemenata. Njegov cvijet ne vlaži voda, ne dodiruje Zemlju. Lotos je simbol Duha. Simbolika Lotosa je usko isprepletena sa simbolikom Velike Majke.
Lotosov cvijet služi kao tron bogova. Simbolizira pripadnost Budi i božansko porijeklo.
Životni princip utjelovljuje čistoću, mudrost, plodnost. Plodni cvijet, zahvaljujući živorodnoj vlazi, donosi sreću, blagostanje, vječnu mladost i svježinu.
Indikacije: za bolesti ženskog genitalnog područja (upalni procesi), kao i za bolesti šupljih organa (maternica, želudac, crijeva, žučna kesa).
Tehnika izvođenja: palčevi obje ruke su spojeni, kažiprsti su ispravljeni i povezani krajnjim falangama. Srednji prsti su međusobno povezani. Domali prsti i mali prsti obje ruke su ukršteni jedan s drugim i leže u podnožju srednjih prstiju.
Redovna upotreba mudre Soaring Lotus pomoći će vam da se riješite bolesti genitalnih organa i normalizirate njihove funkcije.
25. Mudra "Maitrejina flauta"
Zemaljski Bude su: Dipankara, Kasyana, Shakya Muni, dolazeći Buda Maitreja i Buda iscjeljenja Bhai-sajatturu ili Manla.
Flauta Maitreja treba da najavi početak svega svijetlog, pobožnog, duhovnog; pobeda svetlih sila nad tamnim.
Indikacije: bolesti vjetra - bolesti respiratornog trakta, pluća; stanje tjeskobe i tuge.
Tehnika izvođenja: palčevi obje ruke su spojeni zajedno. Kažiprst lijeve ruke počiva na bazi kažiprsta desne ruke. Srednji prst desne ruke nalazi se na srednjem i malom prstu lijeve ruke. Domaći prst lijeve ruke ispod srednjeg i prstenjak desna ruka. Mali prst desne ruke postavljen je na krajnju falangu srednjeg prsta lijeve ruke. Mali prst desne ruke nalazi se na srednjem i prstenjaku desne ruke i fiksiran je srednjim prstom desne ruke koji se nalazi na njemu.
Ovu mudru izvodite rano ujutro za sve plućne i akutne respiratorne bolesti, kao i za stanja tuge, melanholije i tuge.
Pored 25 osnovnih mudri, nudimo i brojne budističke kanonske mudre koje vam omogućavaju da kontrolišete svoje emocije, kao i pružaju zaštitu od energetskih napada.
26. Mudra koncentracije
(do mudre koncentracije)
Sjedeći na stolici ili na podu u položaju Lotusa, treba da oslonite zapešća na kukove, stavite pozadinu desne ruke na lijevi dlan i spojite palčeve obje ruke. Mudra obezbeđuje eliminaciju anksioznosti, psihološku ravnotežu.
Postoji nekoliko varijanti mudri koncentracije, u kojima kažiprst, srednji ili prstenjak, koji se spajaju sa palcem, čine "prozor".
Predstavljene mudre određuju koncentraciju, smirenost, harmonizaciju metaboličkih procesa, smirenost, osjećaj prevladavanja nastale negativne situacije.
Razmotrite drugu grupu mudri koje čine simbole trokuta i kruga.
1. Kažiprsti, koji formiraju dva "prozora", simboliziraju svijet Bude i svijet živih bića povezanih sa Budom. Mudra odražava jedinstvo svih sa Kreatorom.
2. Srednji prsti koji formiraju dva "prozora" simboliziraju jedinstvo fizičkog i duhovnog svijeta - harmoniju Zemlje i Neba.
3. Bezimeni prsti koji formiraju dva "prozora" simboliziraju jedinstvo Sunca i drugih planetarnih sila.
Mudra snage i zaštite
Ruke obe ruke su stisnute u šake i ukrštene ispred grudi sa prstima ka spolja, palac je uvučen u šaku - "glava" je zaštićena ostatkom prstiju.
Mudra pruža zaštitu Anahata čakri. Mudra "Shield of Shambhala" ima direktan odnos legendarnom nindži i povezuje se s imenom Bodhisattve Marichi - zaštitnice ratnika. Prema legendi, u Kini je Marichi personificirala Boginju svjetlosti, svojom snagom podržavala je Sunce i Mjesec, osiguravajući tako harmoniju i interakciju Yin-Yanga. U Japanu i Kini vjerovali su da boginja Marichi živi na jednoj od zvijezda Velikog medvjeda. Prema legendi, Marichi je posjedovao natprirodnu moć. Izvođenje mudre "Shield of Shambhala" daje izvođaču veliku snagu i neranjivost.
Mudra neustrašivosti, ili kontrola nad emocijama
Legenda kaže da je jednom nosilac zla Devadanita krenuo da uništi Budu. U tu svrhu pustio je na sebe pobješnjelog slona. Kada je slon već bio sasvim blizu, Buda je podigao desnu ruku i okrenuo je dlanom prema ljutitoj životinji. Iz prstiju Prosvjetljenog bljesnulo je pet raznobojnih zraka, koje su momentalno ukrotile slona, on se odmah smirio i krenuo za Budom.
Mudra simbolizira ideju pobjede nad zlom uz pomoć unutrašnje snage. Izvođenje ove mudre osigurava kontrolu nad svojim emocijama, oslobađanje od stresa, liječenje bubrega, pobjedu nad strahom.
Tehnika izvođenja: desna ruka se podiže sa dlanom okrenutim prema van ispred grudi (gesta skidanja), lijeva ruka se postavlja dlanom prema gore u nivou trbuha.
Kanonski komentar na mudru glasi: "Strah je svojstven ne samo čovjeku, već svemu u prirodi. Ptice, životinje i ljudi. Sunce, mjesec i bezbrojni svjetovi neprestano se boje napada ili sudara. Samo u jakoj vjeri i slijeđenju Zakon može da pravednik dostigne takvo stanje, u kojem će radost, zadovoljstvo, kleveta i bol biti transcendirani. Ovo stanje se naziva "Svijet Bude, oslobođen straha."
Emocija straha, kao što smo već istakli u prethodnom radu, vezana je za bubrege i za problem preživljavanja. Izvođenje Mudre neustrašivosti će vas osloboditi straha i normalizovati rad bubrega, omogućiti vam da kontrolišete emocije i "držite svoje srce u grudima".
Izvršavanje mudri treba da se izvrši svjesno, sa jasnim mentalnim stavom prema očekivanom rezultatu. Samo u ovom slučaju, uz sintezu misli i geste, možete dobiti prekrasan učinak.
Kompletan sistem ima 180 mudri. Svaka mudra u jednom ili drugom stepenu određuje fiziologiju astralnog tijela osobe, ima određene centre djelovanja svojih sila i mjesta njihove polarizacije. Njihova svojstva se mijenjaju u zavisnosti od atmosferskih faktora i utjecaja planeta.
Za svoju praksu, svako od vas ima pravo izabrati najprikladniji sistem za njega, ne zaboravljajući glavni princip: "Energija prati misao" i koncentrišući svu pažnju na njihove "ruke koje misle".
Razmotrite brojne dodatne mudre, dokazane iskustvom i vremenom, čija upotreba pruža dugotrajan terapeutski učinak.
Na slici koju vidite Gyan Mudra, koji nastaje spajanjem vrhova palca i kažiprsta. Ova mudra povećava energetski potencijal tijela, pospješuje metaboličke procese, poboljšava cirkulaciju krvi. Ovisno o mjestu i stepenu spoja kažiprsta, ovaj potencijal se povećava. Na primjer, najaktivniji oblik ove mudre pojavljuje se kada je kažiprst savijen na takav način da mu je nokat ispod druge falange (zgloba) palca.
Naredne mudre se formiraju naizmjeničnim spajanjem palca sa svim ostalima, dok je jačanje snage mudre slično onom opisanom u Gyan mudri.
shuni mudra formiran od palca i srednjeg prsta, sa vrhom srednjeg prsta postavljenim na vrh palca. Izvođenje Shuni Mudre na fizički nivo doprinosi harmonizaciji jetre, žučne kese sa pankreasom i želucem. Na mentalnom nivou osigurava spremnost za donošenje odgovorne odluke i ispunjavanje dužnosti.
Ravi Mudra (Surya)- predstavlja kombinaciju prstiju u kojoj je palac spojen sa domalim prstom (vrh domalog prsta je postavljen na vrh palca). Ravi mudra osigurava harmoniju između sistema jetre i žučne kese sa plućima i debelim crijevom. Na mentalnom nivou - otklanjaju se tuga, depresija, uspostavlja se ravnoteža nervni sistem, mir uma.
Buddhi Mudra- formira se slično kao i prethodni sa malim prstom. Merkur je buddhi energija povezana sa sjeverom i bubrezima. Buddhi mudra jača mentalno, stabilizuje psihu, poboljšava stvaranje krvi, jača duh, fizički i duhovni imunitet.
Još jedna harmonizirajuća mudra se zove "Venerina palata". Formira se na sljedeći način: prsti obje ruke su međusobno isprepleteni, dok mali prst lijeve ruke treba biti na dnu.
Vrh lijevog palca treba biti iznad baze palca desne ruke (područje između palca i kažiprsta) i vršiti pritisak na njega. Kao što je već poznato, palac je "glava", na koju se nalazi mesnato brdo, koje pripada Veneri.
Mudra "Palata Venere" stimuliše i balansira endokrini sistem organizma. Ova mudra-gesta u svrhu iscjeljenja može se postaviti na čakre, pružajući im odgovarajući protok energije koji proizlazi iz ove kombinacije prstiju. Da biste pojačali učinak, trebali biste vizualizirati tok boja koji odgovara čakrama.
Dlanovi sklopljeni tvore Mudru Harmonije (spoj desnog i lijevog dlana stvara harmoniju Yin-Yanga), mudru molitelja, koji, smirivši strast, stabilizirajući psihu, okreće se Svemogućem. .
Mudra ključevi za šest svetih čakri
Vodeća za izvođenje svih mudri je Gyan-mudra (kažiprst je spojen sa palcem kako bi se formirao „prozorski“ prsten).
Izvodi se prije svake mudre.
1. Mudra preživljavanja- ključ muladhara čakre
Položaj šake, otvorene ruke "pataka": 2., 3., 4., 5. prsti su savijeni prema dlanu, palac je savijen i sakriven ispod ostatka - "mravlje ponašanje".
Izvođenjem ove mudre reguliše se funkcija bubrega, rektuma, kičme, otklanja strah.
2. Mudra "Palata reprodukcije" ključ za svadhistana čakru
Gyan mudra se izvodi 10 minuta, zatim se desna ruka s dlanom stavi na donji dio trbuha (između pupka i stidne kosti), lijeva ruka - 2, 3, 4, 5 prstiju su spojeni zajedno, palac je ostaviti na stranu. Lijeva ruka je otvorena, postavljena preko desne - "ponašanje leptira".
Mudra se koristi za bolesti urogenitalnog područja, organa za varenje (slezena, debelo crijevo).
3. Mudra - ključ za manipura čakru
"Digestion Palace- solarni pleksus - "Mozak želuca", lokus-minor zona tokom stresa.
Položaj zatvorene ruke je "andha sandra", desna ruka je zatvorena, 3., 4., 5. prsti su savijeni, palac dodiruje nokatnu falangu trećeg, kažiprst je ispravljen i usmeren napred - "ponašanje kobre ".
Koristi se kod bolesti probavnog sistema, nervnih poremećaja, stresa.
4. Mudra - ključ "anahata" čakre
Izvodi se sa obe ruke. Položaj otvorene ruke "pataka". Obje ruke su smještene u sredini grudi (u nivou srca), kao da su otvorene za prijateljski zagrljaj. Svi prsti su spojeni, palac se spaja i pritisne na ruku - "ponašanje antilope".
Mudra se koristi kod srčanih problema, poremećaja cirkulacije, emocionalne nestabilnosti, depresije.
5. Mudra " palata komunikacija ključ vishuddha čakre
Položaj "pataka" četke - desna ruka se nalazi u vratu, otvorena sa dlanom prema van, 3., 4., 5. prsti su savijeni, kažiprst je ispravljen, palac je pritisnut uz kažiprst - "ponašanje pauna ".
Mudra se koristi kod poremećaja govora, bolesti respiratornog sistema, štitne žlezde, nervnog sistema.
6. Mudra "Palata vidovitosti"- ključ ajna čakre
Položaj četkice je "pataka", dlan se postavlja na područje koje se nalazi na mostu nosa, između očiju. Otvorena šaka - svi prsti su ispravljeni, pritisnuti jedni na druge - "ponašanje labuda".
Koristi se kod očnih bolesti, glavobolje, cerebrovaskularnih infarkta, endokrinih poremećaja.
7. Mudra-ključ za Sahasrara čakru
Mudra molitve - "Čisti sjaj"- povezanost sa višim sferama Svijeta.
Koristi se za harmonizaciju cijelog organizma. Izvodi se nakon svih vježbi.
Neki aspekti koji proizlaze iz pokreta prstiju
Zbog jedinstvene opskrbe energijom naših ruku, svaki pokret ruke uzrokuje promjenu elektromagnetnog polja oko tijela. Ova okolnost uslovljava upotrebu pokreta ruku u svrhu samoizlječenja i pružanja potrebne pomoći drugima.
Razmotrite one efikasne radnje koje mogu pružiti određene pokrete prstiju.
1. Pokreti prstiju mogu uzrokovati kretanje energije unutar tijela, što može uravnotežiti energiju Yin i Yang.
2. Pokret prstiju prenosi prirodne informacije tijelu, daje rezonanciju i prilagođava je potrebama tijela. U tu svrhu, dlanovi trebaju biti usmjereni uzduž i gore.
3. Svaka osoba je u stanju da se poveže sa prirodnim informacijama i formira "jedinstveni Kosmos": Nebo - Čovek - Zemlja.
4. Pokreti prstiju pojačavaju energetski efekat izlaganja. Istovremeno, ispruženi prsti olakšavaju proces curenja energije i doprinose njenom obnavljanju.
5. Postavljanje četkica na određene dijelove tijela izaziva određene efekte. Dakle, ispravljanjem pojedinačnih prstiju, ovisno o meridijanima koji se nalaze na njima, možete koristiti potrebne vrste energije i elemente svojstvene ovom meridijanu - Vatra, Suvoća, Zemlja, Voda, Drvo.
Spoj vrhova palčeva i srednjih prstiju zatvara "energetski lanac" meridijana perikarda i pluća. Energija koncentrisana u ovim "prozorima" može se koristiti za liječenje bilo kojeg dijela tijela.
6. Ispravljanje svih prstiju (četiri), osim palca, usmjerava tok energije u krug – suprotno ispravljenim prstima.
7. Kada se palčevi pomaknu prema gore, nastaje tok energije, usmjeren na područje prednjeg dijela tijela i prema gore. Takav protok energije je kontraindiciran kada hipertenzija i obrnuto, preporučuje se kod niskog krvnog pritiska.
Mudra, pomaže u otplati duga. Mudra pomaže da se lako otplate dugovi i više ne ulazi u njih.
Ova konfiguracija joge za prste povezuje se sa izvorom energije, koji je odgovoran za vraćanje dugova. Kada ovaj energetski kanal počne da radi, počinju da se privlače potrebni iznosi za otplatu dugova. Ali, ako čovjek želi da potroši ovaj novac ne na otplatu dugova, neće mu koristiti. Mudre također organiziraju energiju tako da osoba više ne ulazi u dugove. Vježbajući jogu za prste osjetit ćete da je život postao lakši, da ima više novca i da nema potrebe da se više zadužujete. Čim otplatite dug, možete preći na mudru kako biste otvorili stalni izvor prihoda!
Mudra tehnika za otplatu dugova:
Ruke ispred grudi, dlanovi prema gore. Jastučići palca, malog prsta i domalog prsta lijeve ruke su povezani. Sredina i indeks zajedno i ispruženi naprijed. Staviti lijeva ruka stražnja strana preko dlana desne ruke pod uglom od 90 stepeni. Palac desne ruke leži na drugoj falangi malog prsta i prstenjaka. Mali prst, srednji i domali prst desne ruke spajaju lijevu ruku. Zatvorite oči, dišite intenzivno i duboko. Osjetite izvor zlatne energije u području srca. Recite sebi da ćete u bliskoj budućnosti otplatiti sve dugove. Mudru morate izvoditi 5-7 dana za redom po 5-10 minuta 4 puta dnevno: ujutro odmah nakon spavanja, još 2 puta nakon 4 sata i uveče prije spavanja.
Mudra, pomaže u privlačenju novca u duhovne i intelektualne svrhe
Opis tehnike mudre koja privlači novac:
1. Postavite ruke okomito ispred grudi, dlanove okrenute jedan prema drugom i usmjerite prste prema gore. Udaljenost između dlanova je oko 3-5 centimetara.
2. Spojite osnove dlanova, čvrsto ih pritiskajući jedno uz drugo.
3. Povežite oba mala prsta jastučićima tako da se konvergiraju jedan prema drugom pod uglom.
4. Savijte unutar dlanova čvrsto pritisnute jedan uz drugi prstenjak, srednji i kažiprst svake ruke i spojite ih noktima (svaki prst se noktom pritisne na nokat odgovarajućeg prsta druge ruke).
5. Čvrsto pritisnite ispravljene palčeve jedan uz drugi i pričvrstite njihove jastučiće na bočne površine srednjih falanga kažiprsta.
6. Zatvorite oči, udahnite što duže, pazeći da disanje bude slobodno i ravnomjerno. Fokusirajte se na područje između obrva, zamislite da kroz tačku iznad mosta nosa, svakim dahom, do vas struji mlaz kristalno čiste prozirne energije. Formirajte čvrstu namjeru da steknete nova znanja i vještine koje su vam potrebne. Ostanite u ovom položaju nekoliko minuta.
Mudra višestruko umnožava unutrašnju snagu osobe, omogućavajući mu da privuče velike količine novca sebi, kao i da ih zadrži i stalno povećava.
Opis i tehnika izvođenja mudre stabilnost i bogatstvo:
1. Postavite ruke ispred sebe u nivou solarni pleksus, prsti ispruženi napred, za žene, desni dlan gleda dole, lijevi - gore, za muškarce, lijevi dlan je okrenut nadole, desni - gore. Udaljenost između dlanova je oko 10 centimetara.
2. Stisnite palac, kažiprst i srednji prst na svakoj ruci, slažući njihove jastučiće. Dakle, prstohvat s jedne ruke gleda dolje, s druge - gore. Srednji i kažiprst svojim bočnim površinama dobro prianjaju jedan uz drugi.
3. Odvojite prstenjak i mali prst na svakoj ruci jedno od drugog i od srednjeg prsta ( bočne površine ne treba dodirivati) i malo zaokružite, lagano se savijajući prema dlanu.
4. Zatvorite oči. Dišite duboko, snažno udišući i izdišući vazduh. U tom slučaju udisaj i izdisaj treba izvoditi ravnomjerno, bez prekida i trzaja. Između udaha i izdisaja postoji pauza od 1 sekunde. Fokusirajte se na područje solarnog pleksusa. Zamislite kako se tamo akumulira moćna, stabilna, balansirajuća sila. Formirajte namjeru da privučete i zadržite bogatstvo u velikim razmjerima. Ostanite u ovom položaju nekoliko minuta.
Čovek je skladište tajni. A ponekad ni sami ne znamo za njegove prave mogućnosti. Od davnina je poseban značaj pridavan rukama. Vjeruje se da imaju ne samo duhovni, već i duhovni: na kraju krajeva, kroz njih prolaze kanali koji povezuju unutrašnje i vanjske organe, ako čovjek ima najdražu želju.
Šta je to
To su posebni pokreti, koji se nazivaju i prstima, oni imaju tendenciju da mijenjaju mentalno stanje. Zahvaljujući njima možete pronaći koncentraciju ili opuštanje, izliječiti se ili dobiti potrebno.
Da li ste znali? U pravilu se samo gestikulacije prstima nazivaju mudrama, ali su i pokreti očiju, izrazi lica, pa čak i disanje povezani s njima.
Kažu da je već u početnoj fazi primjene ovih praksi vidljiv rezultat:
- zdravlje se poboljšava;
- povećava mentalno
- aura se normalizuje;
Značenje prstiju
Svaki prst se odnosi na energiju određenog organa. Kada se ukrste, prepliću se.
Veliki
Odnosi se na element vjetra, seksualnu čakru, mozak, planetu Mars, plavu boju.
Gornji deo prsta je povezan sa žučnom kesom, donji deo sa jetrom. Masaža prstima pomaže poboljšanju funkcija mozga, limfnog sistema.
Pointing
Odgovara elementu Vatre, grlenoj čakri, Jupiteru, plavoj boji.
Na vrhu su crijeva (tanka), u sredini je predio srca. Masaža je dobra za stomak, kičmu, doprinosi normalizaciji nerava.
Prosjek
Odnosi se na elemente Zemlje, Manipure (pupčana čakra), Saturna i Zemlje, ljubičaste.
Vrh se odnosi na želudac, slezinu. Masaža ima dobar učinak na crijeva, pobjeđuje alergijske reakcije.
Bezimeni
Međusobno je povezan sa metalom, Ajna (čeona čakra), Suncem, vatreno crvene boje.
Na vrhu su crijeva (debela), u sredini su pluća. Zahvaljujući masaži bolje funkcionišu jetra, endokrini sistem, otklanja se depresivno stanje.
Mali prst
Odgovara elementu Vode, Anahata (srčana čakra), Merkur, zelena boja.
Gornji - urea, srednji - bubrezi. Masiranje prsta dobro deluje na srčani mišić i creva (tanka), otklanja fobije.
Bitan! Mudre za zdravlje treba birati uzimajući u obzir određenu bolest.
Osnovne mudre: njihovo značenje i ispravna tehnika
U zavisnosti od željenog rezultata treba izvoditi razne kombinacije, uvek sa dve ruke.
Dobro djeluje na bolesti jača glasne žice. Posebno ga je dobro kombinovati sa mantrom "Om".
Presavijte ruke u obliku školjke. Sa četiri prsta desne ruke uhvatite palac lijeve, a palcem desne ruke dodirnite srednji prst lijeve (ne moraju biti povezani).
Doprinosi liječenju reume, upala zglobova.
Mali prst na lijevoj ruci dodiruje bezimenu na desnoj, a mali prst na desnoj dodiruje bezimenu lijevo. Srednji prst desne ruke je uz kažiprst lijeve, a srednji prst lijeve ruke uz kažiprst desne. Veliki - ne širiti.
Univerzalna metoda protiv nemira u duši, usmjerava misli, izoštrava i daje optimizam. Buda se često prikazuje sa dlanom koji prikazuje ovaj gest.
Kažiprst treba lagano dodirnuti vrh palca, ostatak treba ispraviti, nemojte ih zatvarati.
Namijenjen protiv bolesti uha i za osobe sa slabim sluhom. Dešava se da se nakon desetak minuta od početka sluh poboljša, a nakon stalne upotrebe bolesti uha gotovo potpuno nestanu.
Savijte srednji prst - trebalo bi da se graniči sa bazom palca, i pritisnite srednji prst palcem, ostatak držite ravno, otpustite napetost.
Oslabi "vjetar" (dešava se npr. zbog reume, drhtanja ruku, vrata ili glave) u tijelu. Poboljšanje se uočava nakon deset sati. U prisustvu hroničnih bolesti, činite to naizmjenično sa pranom, i prestanite tek kada bolest prestane da se manifestuje.
Savijte kažiprst, neka dodirne bazu palca malim jastučićem, koji u ovom trenutku pritiska kažiprst. Drugi su strejt, nisu napeti.
Bitan! Takve vježbe trebate raditi s čistom dušom i vjerom (na primjer, vjerujući da će vam određeni gestovi pomoći da steknete znanje ili ozdravite). Inače, neće donijeti željeni rezultat, osim zagrijavanja.
Dobar tokom upale pluća, aktivira sve snage za. Osim toga, doprinosi borbi protiv, ali samo ako se osoba pobrine da radi mudru, kombinujući je sa: piti puno čiste vode 24 sata - najmanje osam šoljica, jesti puno pirinča, jogurta, citrusa, banane. Ne preporučuje se to raditi jako dugo zbog mogućeg razvoja ravnodušnosti prema svemu.
Zatvorite dlanove, isprepletite prste - jedan od palaca treba da pokriva kažiprst i palac druge ruke.
Smatra se da ova mudra spašava živote. Koristi se za srčane udare (i druge srčane probleme) i osoba se odmah osjeća bolje.
Savijte kažiprst - vrhom će dodirnuti bazu velikog. A srednji, bezimeni i veliki - jedno drugom, mali prst se ne savija.
Uz pomoć jednog od najstarijih učenja, mudri, možete održavati svoje tijelo u dobroj formi svaki dan. Kada koristite mudre navedene u našem članku, energija u vašem tijelu će uvijek pravilno cirkulirati.
Indijski mudraci su u davna vremena razvili posebnu tehniku uticaja na tijelo uz pomoć određenih položaja ruku i prstiju. To se zove mudra. Njegovi tvorci su vjerovali da su ruke međusobno povezane unutrašnje organe osobu, a pravilnim uticajem na određene tačke može se postići primjetno poboljšanje zdravlja. Neke od mudre su čak u stanju privući bogatstvo.
Mudre se koriste veoma dugo. Znanja drevnih ljudi do danas pomažu u oslobađanju napetosti prije važnog i odgovornog događaja, opuštanju nakon napornog dana i napajanju pozitivnom energijom. Postoje slučajevi kada su uz njihovu pomoć ljudi značajno poboljšali svoje zdravlje. Mogu se i trebaju se koristiti svaki dan. Efekat ćete sigurno primijetiti.
Značenje prstiju u mudrama
Svaki prst je povezan s određenim elementom. Ima ih pet. Pored dobro poznatih Vatra, Zemlja, Vazduh i Voda, indijski mudraci dodaju i petu: Metal.
palac: kako je najveća povezana sa najosnovnijom čakrom, koja se nalazi u području genitalija. Gornja falanga ovog prsta odgovorna je za aktivnost mozga, donja - za normalno funkcioniranje jetre. Odgovara elementu Vazduh.
kažiprst: povezana sa vatrom. Odgovara petoj čakri (nalazi se u predelu grla). Stimulacija ovog prsta može poboljšati rad crijeva i srca, kao i stimulirati mozak. Takođe je povezan sa nervnim sistemom, stomakom i kičmom.
Srednji prst: je takođe povezan sa radom organa za varenje, ali i utiče cirkulatorni sistem. Masiranjem ovog prsta možete smanjiti alergijske reakcije tijela i ublažiti neke psihičke probleme. Povezuje se sa elementima Zemlje i Manipura čakrom (nalazi se u području solarnog pleksusa)
Domaći prst: odgovoran za funkcionisanje imunološkog i endokrinog sistema. Djelovanjem na srednju falangu ovog prsta možete stimulirati rad pluća. Povezan sa elementom Metal i čeonom čakrom. Masiranjem ovog prsta oslobodit ćete se psihičkih bolova i tuge, normalizirati rad jetre i ojačati zaštitne funkcije vašeg tijela.
Mali prst: Srednja falanga ovog prsta odgovorna je za rad bubrega. Masaža malog prsta normalizuje rad srca i ublažava strahove, jača psihu. Povezan sa elementom Voda. Čakra ovog prsta je Anahata (nalazi se u predelu srca). Zbog toga mali prst utiče na privlačenje ljubavi uz pomoć mudri.
Razumijevajući odnos tačaka na prstima i rada vitalnih organa osobe i ljudskog tijela u cjelini, utjecaj je mudar. Postaje jasno. Daćemo vam neke od najčešćih mudri.
Najčešće mudre
Mudra "Znanje"
Upravo se ta mudra najčešće zamišlja kada se govori o meditaciji. Gradi se na sljedeći način: lagano spojite kažiprst i palac obje ruke zajedno.
Ostatak ostavite sa strane, ali ne cijedite. Ova mudra pomaže kod poremećaja spavanja i visokog krvnog pritiska.
Mudra "Sudoper"
Stavite četiri prsta desne ruke na palac lijeve. Presavijte ruke tako vanjska strana desne ruke je zatvoren prstima lijeve ruke, a jastučići drugog prsta lijeve ruke i palca desne su bili u kontaktu. Ova mudra pomaže da se riješite upale grla i jača glas.
Mudra "Život"
Da biste izvršili ovu mudru, preklopite ruke tako da četvrti i peti prst budu u kontaktu sa prvim. Ostavite drugi i treći prst ravno.
Zapamtite da mišići ruku ne bi trebali biti napeti dok to radite. Ne samo da će ova mudra pomoći da poboljšate cirkulaciju energetskih tokova u vašem tijelu, već možete poboljšati i svoj vid.
Ništa manje korisna je samomasaža: uz nju možete održati svoju prirodnu ljepotu. Sve najbolje, i ne zaboravite da pritisnete dugmad i
13.07.2016 03:07
Mudre su određene geste koje su nam došle iz budizma. Uz njihovu pomoć poboljšali su svoje blagostanje, ...
Mudre su vježbe za prste, uz pomoć kojih se aktiviraju refleksogene zone, što zauzvrat može utjecati na dobrobit i raspoloženje osobe.
Mudre vrlo jednostavne za izvođenje mogu se prakticirati u bilo kojem položaju - ležeći ili sjedeći, pa čak i u pokretu. Osim toga, preporučuju se djeci, oslabljenim, bolesnim i starijim osobama.
U početku je bilo 9 mudri koje su se koristile za meditaciju.
Izlaziti s postoje desetine mudri, koji se koriste u jogi, u indijskim plesovima (koji imaju mnogo zajedničkog sa jogom), u borilačkim veštinama - džudo, aikido, tai chi i tako dalje. Ali u kundalini jogi se mudre koriste za pojačavanje efekta asana: određeni položaj prstiju u kombinaciji sa držanjem tijela.
Ovaj pravac joge (zapravo, kao i savremeni kurs zvanične medicine - refleksologija) objašnjava efikasnost vežbi koje se izvode činjenicom da postoje određene refleksogene zone na šakama i prstima koji odgovaraju organima ljudskog tela.
Utjecaj na njih uzrokuje promjenu u radu ovih organa.
Možemo reći da su ruke u tom smislu „ogledalo duše i tijela“.
Da biste izvukli maksimum iz mudre, morate ih pravilno izvoditi.
Prvo morate odabrati jednu mudru i izvoditi je tri puta dnevno po 3-5 minuta tokom 21 dana. Zatim možete preći na drugu mudru i tako dalje.
Efekat izvođenja mudri treba se osjetiti u vidu intenzivne topline, smanjene nelagode i bola (ako su prisutni u nekom području), te smanjene emocionalne napetosti.
Ovi efekti se javljaju tokom ili neposredno nakon treninga, ponekad praktičar može osjetiti umor i drhtanje u rukama.
1. Mudra "Školjka", 2. Mudra krave, 3. Mudrost znanja, 4. Nebeska mudrost, 5. Mudra vjetra, 6. Mudra koja uzdiže, 7. Mudra "Spašavanje života", 8. Mudrost život, 9. Mudrost Zemlje, 10. Mudra vode, 11. Mudra energije, 12. Mudra "Prozor mudrosti", 13. Mudra "Hram zmaja", 14. Mudra "Tri stuba kosmosa", 15. Mudra "Stepenice nebeskog hrama", 16. Mudra "Kornjača", 17. Mudra Zmajevog zuba, 18. Mudra Chandman Bowl, 19. Shakya Muni Hat Mudra, 20. Mudra zmajeve glave, 21. Mudra kapice, 22. Vajra Arrow Mudra, 23. Mudra "Shield of Shambhala", 24. Mudra "Sloaring Lotus", 25. Mudra "Flauta of Maitreya", 26. Mudra za održavanje zdravlja, 27. Mudra za unapređenje zdravlja, 28. Mudra za liječenje neurastenija, 29. Mudra za liječenje hroničnog enteritisa, 30. Traheitis Mudra, 31. Mudra visokog krvnog pritiska, 32. Mudra bradikardije, 33. Yoni Mudra, 34. Anjali Mudra
1. MUDRA "ŠKOLJKA" 
Mudra "Školjka" - "shankha" - atribut boga Šive, ime nage-zmije koja živi u podzemnom svijetu.
Indikacije: sve bolesti grla, larinksa, promuklost.
Prilikom izvođenja ove mudre glas se pojačava, pa je posebno preporučujemo pjevačima, umjetnicima, učiteljima, govornicima.
Tehnika izvođenja: dvije spojene ruke prikazuju školjku. Četiri prsta desne ruke grle palac lijeve ruke. Palac desne ruke dodiruje jastučić srednjeg prsta lijeve ruke.
2. MUDROST KRAVE
U Indiji se krava smatra svetom životinjom.
Indikacije: reumatski bolovi, radikulitisi, bolesti zglobova.
Tehnika izvođenja: mali prst lijeve ruke dodiruje srčani (kamenski) prst desne ruke; mali prst desne ruke dodiruje srčani prst lijeve ruke. Istovremeno, srednji prst desne ruke je povezan sa kažiprstom lijeve ruke, a srednji prst lijeve ruke sa kažiprstom desne ruke. Thumbs apart.
Z. MUDROST ZNANJA
Ova mudra je jedna od najvažnijih. Ublažava emocionalni stres, anksioznost, nemir, melanholiju, tugu, melanholiju i depresiju. Poboljšava razmišljanje, aktivira pamćenje, koncentriše potencijale.
Indikacije: nesanica ili pretjerana pospanost, visok krvni tlak. Ova mudra nas iznova oživljava. Mnogi mislioci, filozofi, naučnici su koristili i koriste ovu mudru.
Tehnika izvođenja: kažiprst se lako spaja sa jastučićem palca. Preostala tri prsta su ispravljena (ne napeta).
4. MUDROST NEBA
Nebo je povezano sa višim silama - sa "gornjim čovekom" - glavom.
Indikacije: za osobe koje boluju od problemi sa ušima, gubitak sluha. Izvođenje ove mudre u nekim slučajevima dovodi do vrlo brzog poboljšanja sluha. Dugotrajna praksa dovodi do gotovo potpunog izlječenja mnogih bolesti uha.
Način izvođenja: savijte srednji prst tako da jastučićem dodirne bazu palca, a savijeni srednji prst pritisnite palcem. Preostali prsti su ravni i nisu napeti.
5. MUDROST VJETRA
U kineskoj medicini, vjetar se odnosi na jedan od pet elemenata. Njegovo kršenje uzrokuje bolesti vjetra.
Indikacije: reumatizam, išijas, drhtanje ruku, vrata, glave. Prilikom izvođenja ove mudre, nakon nekoliko sati možete primijetiti značajno poboljšanje stanja. Kod hroničnih bolesti, mudru treba izvoditi naizmjenično sa Mudrim životom. Vježbanje se može prekinuti nakon poboljšanja i početka nestanka znakova bolesti (poboljšanje objektivnih pokazatelja).
Tehnika izvođenja: kažiprst je položen tako da malim jastukom dopire do baze palca. Palcem lagano držite ovaj prst, a preostali prsti se ispravljaju i opuštaju.
6. MUDRA "RAISING"
Indikacije: za bilo koje prehlada, upala grla, upala pluća, kašalj, curenje iz nosa, sinusitis. Izvođenje ove mudre mobilizira odbranu tijela, poboljšava imunitet i pospješuje brzi oporavak. Ako imate višak kilograma, morate ga ukloniti. Istovremeno sa primjenom ove mudre, morate slijediti sljedeću dijetu: tokom dana pijte najmanje 8 čaša prokuvane vode. Dnevna ishrana treba da se sastoji od voća, pirinča, jogurta.
Preduga i česta upotreba ove mudre može izazvati apatiju, pa čak i letargiju - nemojte pretjerivati!
Tehnika izvođenja: oba dlana su spojena zajedno, prsti su ukršteni među sobom. Palac (jedne ruke) je povučen i okružen kažiprstom i palcem druge ruke.
7. MUDRA "SPAŠAVANJE ŽIVOTA"(prva pomoć za srčani udar) 
Svako treba da nauči kako se izvodi ova mudra, jer njenom blagovremenom primjenom možete spasiti vlastiti život, ali i živote vaših najmilijih, rodbine i prijatelja.
Indikacije: bol u srcu, srčani udari, lupanje srca, nelagodnost u predelu srca sa anksioznošću i čežnjom, infarkt miokarda. Pod ovim uslovima, neophodno je odmah početi da izvodite ovu mudru sa obe ruke istovremeno. Olakšanje nastupa odmah, djelovanje je slično upotrebi nitroglicerina.
Tehnika izvođenja: savijte kažiprst tako da jastučićem dodirne krajnju falangu baze palca. Istovremeno savijamo srednji, prstenjak i palac jastučićima, mali prst ostaje ispravljen.
8. ŽIVOTNA MUDROST
Primjena ove mudre izjednačava energetski potencijal cijelog organizma, pomaže u jačanju njegove vitalnosti. Povećava efikasnost, izdržljivost, poboljšava opšte stanje.
Indikacije: stanje brzog zamora, 6 snage, oštećenje vida, poboljšava vidnu oštrinu, liječenje očnih bolesti.
Tehnika izvođenja: jastučići domalog prsta, malog prsta i palca su povezani zajedno, a ostali su slobodno ispravljeni. Izvodi se s obje ruke u isto vrijeme.
9. MUDROST ZEMLJE
Prema kineskoj prirodnoj filozofiji, Zemlja je jedan od primarnih elemenata od kojih je izgrađeno naše tijelo, jedan od elemenata koji određuje tip ličnosti i sklonost određenim bolestima.
Indikacije: pogoršanje psihofizičkog stanja organizma, stanje psihičke slabosti, stres. Primjena ove mudre poboljšava objektivnu procjenu vlastite ličnosti, samopouzdanje, a također pruža zaštitu od negativnih vanjskih energetskih utjecaja.
Tehnika izvođenja: prsten i palac su povezani jastučićima uz blagi pritisak. Preostali prsti su ispravljeni. Izvodi se sa obe ruke.
10. VODENE MUDRE
U indijskoj mitologiji, bog vode se zove Varuna Mudra vode - mudra boga Varune.
Voda je jedan od pet primarnih elemenata koji formiraju naše tijelo i planetu. Element Vode daje određenu boju osobama rođenim u horoskopskoj grupi ovog elementa, kao i sklonost određenim bolestima. U opštem smislu, voda je osnova života, bez koje je sav život na planeti nezamisliv.
Indikacije: kod viška vlage u tijelu, vode ili sluzi u plućima, želucu (pojačano stvaranje sluzi pri upali) itd. Prekomjerno nakupljanje sluzi u tijelu može, prema istočnjačkim shvatanjima, uzrokovati energetsku blokadu cijelog organizma . Takođe se preporučuje izvođenje ove mudre kod bolesti jetre, grčeva, nadimanja.
Tehnika izvođenja: mali prst desne ruke savijamo tako da dodiruje bazu palca, čime lagano pritisnemo mali prst. Desnu ruku odozdo hvatamo lijevom rukom, dok se palac lijeve ruke nalazi na palcu desne ruke.
11. ENERGETSKA MUDROST
Život je nezamisliv bez energije. Energetska polja i zračenja prožimaju ceo Univerzum, međusobno delujući, zračeći i upijajući, da bi se ponovo rodili.
Stari Indijanci su tok energije nazivali pranom, Kinezi - Qi, Japanci - Ki. Koncentrisana i usmerena energija je sposobna da izvede kako čuda stvaranja i lečenja, tako i uništavanja. Polaritet energije je osnova kretanja i života.
Indikacije: osigurati analgetski efekat, i izlučivanje raznih otrova i toksina iz organizma koji truju naše telo. Ova mudra liječi bolesti genitourinarnog sistema i kičme, dovodi do čišćenja organizma.
Tehnika izvođenja: spajamo jastučiće srednjeg "prstena i palca zajedno, preostali prsti su slobodno ispravljeni.
12. PROZOR MUDROSTI
Otvara vitalne centre za život, doprinoseći razvoju mišljenja, aktiviranju mentalne aktivnosti.
Indikacije: cerebrovaskularni incident, cerebralna vaskularna skleroza.
Tehnika izvođenja: srčani (kamenski) prst desne ruke pritisnut je prvom falangom palca iste ruke. Prsti lijeve ruke su presavijeni na isti način. Preostali prsti su labavo raspoređeni.
13. MUDRA "HRAM ZMAJA"
U istočnoj mitologiji Zmaj je slika koja povezuje pet elemenata - Zemlju, Vatru, Metal, Drvo, Vodu. Simbolizira snagu, fleksibilnost, moć, dugovječnost, mudrost. Hram je kolektivna slika misli, snage, uma, svetosti i discipline. Kombinujući sve to u jednu celinu, stvaramo jedinstvo misli, uma, prirode i prostora. Sprovođenje ove mudre usmjerava naše postupke na put znanja i obožavanja Višeg uma, za provođenje dobrih djela; pomoći će osobi da postane plemenit, stvoriti u njoj osjećaj jedinstva sa Kosmosom.
Indikacije: aritmičke bolesti srca, nelagodnost u srcu, aritmija; potiče mir i koncentraciju energije i misli.
Tehnika izvođenja: srednji prsti obje ruke su savijeni i pritisnuti na unutrašnje površine dlanova. Preostali istoimeni prsti lijeve i desne ruke povezani su u ispravljenom položaju. U ovom slučaju, kažiprst i prstenjak su međusobno povezani iznad savijenih srednjih prstiju. Ovako se izvodi mudra "Hram Zmaja". Kažiprst i prstenjak simbolično označavaju krov "hrama", palčevi - glavu Zmaja, a mali prsti - Zmajev rep.
14. MUDRA "TRI KOLONA PROSTORA"
Svijet se sastoji od tri temelja, odnosno sloja - donjeg, srednjeg i višeg, koji simbolizira prošlost, sadašnjost i budućnost. Jedinstvo ova tri temelja rađa, život i smrt. Sve to počiva na dvije suprotnosti - Yang i Yin, koji, kada se spoje, daju kretanje, ponovno rođenje, struju života koja se kreće u krug. Ova slika (minijaturni odraz života) daje razumevanje nečijeg mesta u Svetu i Kosmosu, nečije sudbine, podstiče na pročišćenje i poštovanje Višeg Uma i mudrosti Prirode.
Indikacije: kršenje metaboličkih procesa, smanjenje imuniteta, obnavljanje snage.
Tehnika izvođenja: srednji i domali prst desne ruke postavljeni su na slične prste lijeve ruke. Mali prst lijeve ruke stavlja se blizu osnove stražnje površine srednjeg i prstenjaka desne ruke, a zatim se sve fiksira malim prstom desne ruke. Završna falanga kažiprsta desne ruke stegnuta je između palca i kažiprsta lijeve ruke.
15. MUDRA "LESTVICE NEBESKOG HRAMA"
Ukrštanje puteva i sudbina osnova je odnosa svijeta i čovjeka, odnosa društva i čovjeka, njegovih pogleda, međusobnih kontakata.
Indikacije: mentalni poremećaj, depresija. Izvođenje ove mudre poboljšava raspoloženje, ublažava stanje beznađa i melanholije.
Tehnika izvođenja: vrhovi prstiju lijeve ruke su pritisnuti između vrhova prstiju desne ruke (prsti desne ruke su uvijek dolje). Mali prsti obje ruke su slobodni, ispravljeni, okrenuti prema gore.
16. MUDRA "KORNJAČA"
Kornjača je sveta životinja. Prema indijskoj mitologiji, kornjača je pomogla bogovima da iz okeana izvuku amritu (sveto piće besmrtnosti).
Zatvarajući sve prste, pokrivamo osnove svih meridijana ruku. Formiranjem začaranog kruga na taj način sprečavamo curenje energije. Kupola "kornjača" formira energetski ugrušak, koji tijelo koristi za svoje potrebe.
Indikacije: astenija, umor, disfunkcija kardiovaskularnog sistema.
Tehnika izvođenja: prsti desne ruke su zatvoreni prstima lijeve ruke. Palci obje ruke su povezani jedan s drugim, formirajući "glavu kornjače".
17. MUDRA "ZMAJOV ZUB"
U istočnjačkim mitovima, Zmajev zub simbolizira snagu i moć. Izvodeći mudru "Zmajev zub", osoba, takoreći, stiče ove kvalitete, povećava svoju duhovnost i svijest.
Indikacije: sa zbunjenom svešću, poremećenom koordinacijom pokreta, sa stresom i emocionalnom nestabilnošću.
Tehnika izvođenja: palčevi obe ruke su pritisnuti na unutrašnju površinu dlanova. Treći, četvrti i peti prst su savijeni i pritisnuti na dlan. Kažiprsti obje ruke su ispruženi i usmjereni prema gore.
18. MUDRA "ČANDMANOVA Zdjela"("devet dragulja") 
U istočnoj mitologiji, "devet dragulja" simbolizira duhovno bogatstvo života. Devet dragulja čine tijelo, um i svijest osobe, kao i okolni svijet. Skupljajući svih devet dragulja u jednu čašu, potvrđujemo jedinstvo duše i tijela, jedinstvo Čovjeka i Kosmosa. Napunjena posuda simbolizira blagostanje i prosperitet.
Indikacije: pospješuje probavu, otklanja zagušenje u tijelu.
Tehnika izvođenja: četiri prsta desne ruke podupiru odozdo i drže slične prste lijeve ruke. Palci obje ruke su slobodno povučeni nešto prema van, formirajući ručke zdjele.
19. MUDRA "ŠEŠIR ŠAKYA MUNI"
Najčešća je slika Bude Shakya Munija. Najčešće je prikazan kako sjedi na dijamantskom tronu i dosegao je najviše prosvjetljenje. Njegove glavne mudre su: sigurnost, točak života. Simbol je prosjačka zdjela, boja je zlatna, tron je crveni lotos. Mozak je najsavršeniji oblik percepcije misli i razuma, osnova svih životnih procesa, regulator svih funkcija, najvažniji kontrolni panel za cijeli organizam.
Indikacije: depresija, cerebrovaskularna bolest.
Tehnika izvođenja: mali prst, prstenjak i kažiprst desne ruke u savijenom položaju spojeni su sa sličnim prstima lijeve ruke. Srednji prsti obe ruke su spojeni i ispravljeni. Palčevi su međusobno zatvoreni bočnim površinama.
20. MUDRA "ZMAJEVA GLAVA"
Glava predstavlja centar percepcije i misli. Na Tibetu je glava povezana sa znakom Zmaja, Gornjom svjetlošću. Gornje svjetlo identificira osnovu duhovnosti.
Indikacije: bolesti pluća, gornjih disajnih puteva i nazofarinksa. Koristite mudru "Zmajeva glava" kao preventivnu mjeru. prehlade kao i u slučaju bolesti. Naučite svoju djecu kako da rade ovu mudru.
Tehnika izvođenja: srednji prst desne ruke obavija i pritisne krajnju falangu kažiprsta iste ruke. Slična kombinacija se izvodi s prstima lijeve ruke. Povezujemo obe ruke. Palci obje ruke povezani su jedan s drugim bočnim površinama. Preostali prsti su ukršteni.
21. MUDRA "MORSKA SKOPICA"
Ova mudra je simbol života, bogatstva. Jakobova kapica je moć, snaga, zasićenost energijom. Sve zajedno znači bogatstvo, snagu, potpunost (percepcija, osjećaj energije).
Indikacije: Izvođenje ove mudre preporučuje se osobama koje pate od nedostatak apetita, astenični, mršavi, bolesni sa poremećenim funkcijama probave apsorpcije. Redovno izvođenje ove mudre će povećati apetit i pomoći u normalizaciji probave i poboljšanju izgleda.
Tehnika izvođenja: palčevi obe ruke su u kontaktu sa svojim bočnim površinama. Ostale su prekrižene na način da su zatvorene unutar oba dlana.
22. MUDRA "STRIJELA VAJRA"
Vajra - "strijela groma", oružje boga groma Indre. Mistično, ovo je posebna moć koja promoviše oslobođenje; munja je simbol mira i snage Duha. "Strela Vajra" je koncentrisana energija u obliku pražnjenja munje, ugruška energije.
Indikacije: mudra je veoma efikasna za osobe koje pate od kardiovaskularne patologije, hipertenzija, insuficijencija cirkulacije i opskrbe krvlju. Izvođenje ove mudre koncentriše iscjeljujuću energiju kanala i mentalno je usmjerava na normalizaciju vaskularnih poremećaja.
Tehnika izvođenja: palčevi obje ruke spojeni su svojim bočnim površinama. Kažiprsti su ispravljeni i takođe povezani zajedno. Preostali prsti su ukršteni.
23. MUDRAH "ŠTIT OD ŠAMBALE
Mudra nevidljivosti i neprepoznatljivosti za sile zla. Legendarna Shambhala je zemlja viših bića, prosperiteta, vrline i blagostanja. Shambhala personificira dugovječnost, dobrotu, vječnost i postizanje visoke duhovnosti. Štit - zaštita života, zdravlja, blagostanja, prosperiteta.
Indikacije: mudra "Štit Šambale" vas štiti od negativnih uticaja strane energije. Ako niste zaštićeni svojom duhovnošću, onda ovi utjecaji mogu imati vrlo ozbiljne posljedice.
Tehnika izvođenja: prsti desne ruke su savijeni i stisnuti u šaku (ruku). Lijeva ruka je ispravljena, palac je pritisnut na četkicu. Ispravljena lijeva ruka pokriva i pritiska na stražnju površinu šake desne ruke.
24. MUDRA "LETEĆI LOTOS"
Lotos je vodena biljka koja služi kao vjerski simbol, posebno u Indiji i Egiptu. Lotos ima svoje korijene u zemlji, njegova stabljika prolazi kroz vodu, a cvijet se otvara u zraku, pod zracima Sunca (element Vatre). Dakle, uzastopno, prolazeći kroz sve elemente, on personificira cijeli svijet i pet elemenata. Njegov cvijet ne vlaži voda, ne dodiruje Zemlju. Lotos je simbol Duha. Simbolika Lotosa je usko isprepletena sa simbolikom Velike Majke.
Lotosov cvijet služi kao tron bogova. Simbolizira pripadnost Budi i božansko porijeklo. Životni princip utjelovljuje čistoću, mudrost, plodnost. Plodni cvijet, zahvaljujući živorodnoj vlazi, donosi sreću, blagostanje, vječnu mladost i svježinu.
Indikacije: u slučaju bolesti ženskog genitalnog područja(upalni procesi), kao i kod bolesti šuplji organi (materica, želudac, crijeva, žučna kesa). Redovna upotreba mudre Soaring Lotus pomoći će vam da se riješite bolesti genitalnih organa i normalizirate njihove funkcije.
Tehnika izvođenja: palčevi obje ruke su spojeni, kažiprsti su ispravljeni i povezani krajnjim falangama. Srednji prsti su međusobno povezani. Domali prsti i mali prsti obje ruke su ukršteni jedan s drugim i leže u podnožju srednjih prstiju.
25. MUDRA "MAITREJINA FRULA"
Zemaljski Bude su: Dipankara, Kasyana, Shakya Muni, dolazeći Buda Maitreja i Buda iscjeljenja Bhaisajat-tura ili Manla. Flauta Maitreja treba da najavi početak svega svijetlog, pobožnog, duhovnog; pobeda svetlih sila nad tamnim.
Indikacije: bolesti vjetra - bolesti respiratorni trakt, pluća; stanje tjeskobe i tuge. Ovu mudru izvodite rano ujutro za sve plućne i akutne respiratorne bolesti, kao i za stanja tuge, melanholije i tuge.
Tehnika izvođenja: palčevi obje ruke su spojeni zajedno. Kažiprst lijeve ruke počiva na bazi kažiprsta desne ruke. Srednji prst desne ruke nalazi se na srednjem i malom prstu lijeve ruke. Domali prst lijeve ruke ispod srednjeg i domali prst desne ruke. Mali prst desne ruke postavljen je na krajnju falangu srednjeg prsta lijeve ruke. Mali prst desne ruke nalazi se na srednjem i prstenjaku desne ruke i fiksiran je srednjim prstom desne ruke koji se nalazi na njemu.
26. MUDRE ZDRAVLJA
Ova mudra se koristi kao profilaktički i dodatno terapeutsko sredstvo za razne bolesti.
Način izvođenja: spojite vrhove palčeva. Spojite vrhove malih prstiju. Savijte prstenjake obje ruke i usmjerite ih prema unutra. Stavite kažiprst lijeve ruke između srednjeg i prstenjaka desne ruke. Ispravite kažiprst desne ruke.
27. PROMOCIJA ZDRAVLJA MUDRA
Ova mudra se izvodi sa preventivne svrhe.
Tehnika izvođenja: spojite domali prst lijeve ruke sa palcem lijeve ruke. Stavite srednji prst lijeve ruke na domali prst lijeve ruke. Pritisnite mali prst lijeve ruke na domali prst lijeve ruke. Ispravi kažiprst. Savijte prstenjak i srednji prst desne ruke i pritisnite ih na dlan. Ispravite mali prst, kažiprst i palac desne ruke. Stavite desnu ruku na lijevu ruku u nivou baze šake.
28. MUDRA LIJEČENJA NEUTRALIJE
Kao lijek, ova mudra se koristi u slučaju opće slabljenje nervnog sistema.
Tehnika izvođenja: desnu ruku stavite na lijevu ruku u nivou baze šaka tako da se stražnji dijelovi šaka dodiruju. Povežite vrhove srednjeg i palca svake ruke posebno. Spojite vrhove kažiprsta i desne ruke. Spojite vrhove malih prstiju desne i lijeve ruke. Neimenovani prsti desne i lijeve ruke ostaju slobodni.
29. MUDRA LIJEČENJA HRONIČNOG ENTERITISA
inflamatorna bolest creva.
Tehnika izvođenja: spojite vrhove prstena i palca lijeve ruke. Spojite vrhove srednjeg i palca desne ruke. Stavite mali prst desne ruke na mali prst lijeve ruke. Stavite srednji prst lijeve ruke na vrh domalog prsta desne ruke. Ispravite kažiprste desne i lijeve ruke.
30. LIJEČENJE TRAHEITISA MUDRA
Kao lijek, ova mudra se koristi za upala sluznice dušnika (dušnika).
Tehnika izvođenja: spojite palac lijeve ruke sa vrhom kažiprsta lijeve ruke. Pritisnite srednji prst desne ruke na dno palca desne ruke. Povežite palac desne ruke sa vrhom srednjeg prsta lijeve ruke. Stavite domali prst lijeve ruke na kažiprst desne ruke i savijeni srednji prst desne ruke. Stavite domali prst desne ruke na domali prst lijeve ruke. Stavite mali prst lijeve ruke između prstenjaka i malog prsta desne ruke. Malim prstom desne ruke uhvatite mali prst lijeve ruke odozgo.
31. MUDRE SMANJENJA VISOKOG KRVNOG PRITISKA
Kao lijek, ova mudra se koristi za hipertenzija- hronična bolest koju karakteriše stalni ili povremeni porast krvni pritisak povezan sa poremećajem nervne regulacije.
Tehnika izvođenja: ukrstiti srednji i domali prst, kao i mali prst desne i lijeve ruke. Mali prst desne ruke treba da bude spolja. Ispravite kažiprst lijeve ruke. Ispravite lijevi palac. Savijte kažiprst lijeve ruke i pritisnite ga na dno kažiprsta desne ruke. Savijte palac desne ruke i stavite ga ispod savijenog kažiprsta lijeve ruke.
32. MUDRA LIJEČENJA BRADIKARDIJE
Kao lijek, ova mudra se koristi za bradikardiju ( usporen rad srca).
Tehnika izvođenja: spojite vrhove palčeva desne i lijeve ruke. Stavite kažiprst desne ruke na kažiprst lijeve ruke, ispod srednjeg prsta lijeve ruke. Stavite srednji i domali prst desne ruke na srednji prst lijeve ruke, ispod domalog prsta lijeve ruke, stavljajući njihove vrhove na mali prst lijeve ruke. Ispravite mali prst desne ruke.
33 - 34
Mudra na sanskrtu znači "pečat" ili "dvorac". Postoji još jedna verzija porijekla imena: "blato" se prevodi kao "radost", a "ra" - "početi" ili "dati". U početku je bilo devet mudri, koje su odgovarale različitim fazama meditacije. Sada ih ima oko 180.
Kako radi?
Neko u mudre stavlja duhovno značenje, neko to doživljava kao gimnastiku prstiju koja može preusmjeriti energetski tokovi u organizmu. Različiti položaji prstiju zatvaraju ili oslobađaju energetske kanale. Osim toga, radeći ovu ili onu mudru, utječemo na biološki aktivne tačke dlanova i prstiju.
Svaki prst na šaci odgovara određenoj energiji. Kažiprst je povezan sa znanjem, mudrošću i samopouzdanjem. Srednji je odgovoran za strpljenje i sposobnost kontrole osjećaja. Bezimeni - za zdravlje i vitalnost. Mali prst je kreativna komponenta ličnosti, sposobnost da se vidi lepota. Palac je vaš ego, volja i logika.
Prema drugoj teoriji, djelovanje mudri se zasniva na refleksnoj vezi svakog prsta s različitim dijelovima tijela i unutrašnjim organima. Na primjer, gornja falanga palca je "projekcija" glave. Prsti i srednji prst odgovaraju desnoj i lijevoj nozi, a mali prst i kažiprst desnoj i lijevoj ruci.
Kako izvoditi mudre?
Besmisleno je pokušavati savladati više mudri u isto vrijeme. Bolje je koncentrirati se na jedno, maksimalno - na tri, što će pomoći u rješavanju vašeg problema. Ove mudre treba ponavljati svakodnevno 21 dan. Tada možete početi savladavati sljedeće vježbe. Vjeruje se da bi nakon nekoliko dana trebali primijetiti učinak joge prstiju na tijelo.
Mudre se preporučuje prakticirati tri puta dnevno - ujutro, u podne i uveče - između 15 i 17 sati. Vježbe možete raditi sjedeći, ležeći ili čak hodajući. Prije nego što nastavite, morate ukloniti nakit iz ruku i opustiti se što je više moguće. Svaka kombinacija se drži 2 do 5 minuta. Zatim morate napraviti minutnu pauzu. Mudre se mogu kombinovati sa jogom i izvoditi sedeći u lotos položaju ili tokom nekih asana. Da biste pojačali učinak, praksu možete popratiti sesijama aromaterapije.
6 mudri koje će svima biti korisne
Svaka mudra je čin ljubavi prema sebi, koji omogućava da se napuni zaliha unutrašnjih snaga.
1. Mudra "Ljestve nebeskog hrama" iz depresije
Postavite ruke u nivo solarnog pleksusa. Vrhovi prstiju lijeve ruke moraju biti postavljeni između vrhova prstiju desne ruke, a prsti desne ruke moraju biti na dnu. Ostavite male prste ispravljene i podignite ih.
Ovu mudru je najbolje izvoditi bez napetosti.
2. Mudra "Hakini" za poboljšanje pamćenja
Spojite vrhove prstiju obe ruke. Palčevi formiraju polukrug, ostali čine trokut. Izvođenje ove mudre promovira interakciju desne i lijeve hemisfere. Pomaže da se koncentrišete ili zapamtite zaboravljene informacije.
3. Mudra "Lotos" za pozitivan stav
Ova kombinacija se naziva i "mudra sreća". Podignite dlanove do nivoa grudi. Povežite četke tako da dodiruju samo osnove dlanova i vrhove prstiju, nalik lotosovom pupoljku.
Sada otvorite "pupoljak", dok vrhovi malih prstiju i strane palčevi trebaju ostati zajedno. Zatim polako spojite vrhove svih prstiju, zatvarajući "pupoljak". Ponovite nekoliko puta.
4. Mudra Zemlje za poboljšanje psihoemocionalnog stanja
Laganim pritiskom spojite jastučiće prstenjaka i palca na svakoj ruci. Ispravite ostale prste. Izvodite s obje ruke u isto vrijeme.
Ova mudra može pružiti hitnu pomoć u trenucima nervnog sloma, histerije ili teškog stresa. Kada se izvodi redovno, pomaže u postizanju harmonije sa samim sobom i poboljšanju samopoštovanja.
