Joga je niz asana (položaja) koji poboljšavaju fleksibilnost, postižu duhovni i fizički sklad. Ali nije lijek za sve probleme i, unatoč brojnim "plusima", ima i svojih mana. Joga: koristi i štete za žene - šta više?
Da biste izvukli maksimalnu korist od časova, morate se pridržavati nekih pravila.
Svi časovi se baziraju na disanju. Vježbe disanja u jogi se naziva pranayama. Prvo izdahnite da ustajali vazduh izađe iz pluća. Tokom disanja u proces su uključeni trbušni mišići i dijafragma. Hvala za pravilno disanje, tijelo se opušta, kisik ulazi u mozak, a dobrobit se poboljšava.
Ni u kom slučaju nemojte se gnjaviti tokom nastave. Svaka asana se izvodi odmjerenim tempom. Usredsredite se na dah i vežbu koju radite.
U idealnom slučaju, za nastavu morate izdvojiti posebnu svijetlu prostoriju u koju ne prodire ulična buka.
Slušajte svoje tijelo. Joga treba da donosi samo pozitivna osećanja. Ako osjetite bol prilikom izvođenja asane, tada vježbu treba zamijeniti.
Vrste joge
Ima ih nekoliko zanimljivi pogledi joga. Ako pročitate ovu listu, sigurno ćete pronaći nešto za sebe.
Hatha
Studiju je uradio časopis Psychosomatic Medicine. Ispostavilo se da se žene koje praktikuju hatha jogu brže od ostalih nose sa stresom.
Možete početi s klasičnom verzijom: asane - ravnomerno disanje- odlaganje - izlaz iz asane.
Ashtanga Vinyasa
Ovaj tip jogu posebno vole tinejdžeri, jer je slična aerobiku. Ashtanga vinjasa uključuje devet vinyasa (dinamičkih asana koje koriste posebne tehnike disanja) koje teku jedna od druge bez prestanka. Istovremeno, važno je koncentrirati se na disanje, ne zaboraviti na opuštanje i izvoditi asane u propisanom redoslijedu. Sa ovom vrstom joge sagori se oko petsto kalorija na sat (ekvivalentno čokoladici). Dakle, oni koji misle da je joga dosadna, aštanga će iznenaditi.
Yin yoga
Naziv joge potiče od reči "Jin". Simbolizira mirnu ženstvenost. Svaka asana zahteva odlaganje od tri do pet minuta. Yin jogi nije potreban trener, jer glavna stvar ovdje nije ispravno izvođenje i lični komfor.
power yoga
Moć u prijevodu sa engleskog znači "snaga". Ova vrsta joge je po svojoj dinamičnosti slična Ashtangi. Razlika je u tome što power yoga ne zahtijeva praćenje redoslijeda asana – svaki put možete raditi različite vježbe.
iyengar
Ova vrsta joge je korisna za ljude koji se oporavljaju od povreda. Asane uključene u njega imaju za cilj skladan razvoj tijela i njegovo savršenstvo u anatomskom smislu. U svakoj asani morate se zadržati tri do četiri minute.
Časopis JAMA Internal Medicine sproveo je istraživanje i dokazao da Iyengar joga ublažava hronične bolove u leđima za četiri meseca.
Bikram
Takozvana "vruća joga". Prostorija se zagreva na temperaturu od četrdeset stepeni. Takva stanja poboljšavaju elastičnost mišića, uklanjaju toksine, toksine i višak kilograma iz tijela.
Yogalates
Ovo je djelomična sinteza joge (asana koje razvijaju fleksibilnost) i pilatesa ( vežbe snage). Ova izmjena dovodi do jačanja mišića, prekrasno reljef i vitko tijelo.
Prednosti joge
Pa zašto je joga dobra za žene?
Fleksibilnost
Jedna od prvih stvari koja se povezuje sa jogom. I ne uzalud. Sve asane su usmjerene na razvoj fleksibilnosti i jačanje mišića. Zbog toga se povećava tonus tijela.
U nekim slučajevima, visina osobe može porasti za centimetar ili dva nakon sistematskih časova joge.
Healing
Časovi joge doprinose zacjeljivanju zglobova i kostiju, ublažavaju situaciju kod uganuća, iščašenja i prijeloma. To se dešava jer se tokom nastave poboljšava cirkulacija krvi i snabdeva oštećene ćelije hranljivim materijama. Ovo ublažava bol i pospješuje ubrzano zacjeljivanje.
Štaviše, joga može spriječiti sva ova oštećenja.
gubitak težine
Asane ne nose veliko fizičko opterećenje, tako da nećete moći brzo smršati. Ali joga može uticati na prehranu, učiniti je zdravijom, zbog čega će doći do gubitka kilograma. Joga također smanjuje apetit i normalizira metabolizam.
Vitkost
Za razliku od mršavljenja, ovdje je rezultat nedvosmislen - poslije redovna nastava Uz jogu, tijelo će postati vitko i zategnuto, a držanje će biti vrijedno divljenja.
Koža
Koža je tonizirana, postaje elastična i zategnuta, smanjuje se rizik od ranih bora.
Utjecaj na mozak
Joga jača motoričku memoriju, poboljšava koordinaciju, koncentraciju i reakciju.
Kardiovaskularni sistem
Sve asane doprinose poboljšanju stanja kardiovaskularnog sistema i povećati izdržljivost. Srce obrađuje veći volumen krvi, zbog čega tijelo dobiva dovoljnu količinu kisika.
Liječenje bolesti
Hatha joga uspjeva u liječenju astme, dijabetesa i visokog krvnog pritiska, poboljšava se opšte stanje kod reume, epilepsije i histerije.
Prije uzimanja lijeka uvjerite se da nemate kontraindikacije za njega. Ista je situacija i sa jogom. Evo šta nije kompatibilno s njim:
- bolesti unutrašnjih organa u akutnoj fazi (upala slijepog crijeva, pankreatitis itd.)
- bolesti krvi
- poremećaja u kardiovaskularnom sistemu
- onkološke bolesti
- ingvinalna kila
- prvih šest mjeseci nakon srčanog ili moždanog udara
- infekcije mozga ili kičmene moždine
- visokog krvnog pritiska ili telesne temperature
- ozbiljni mentalni poremećaji (shizofrenija)
- SARS, gripa, upala krajnika
- problemi sa leđima
Jogu ne bi trebalo da praktikuju trudnice koje imaju menstruaciju duže od tri meseca i u roku od četiri meseca nakon porođaja.
Mnoge djevojke (ali ne sve) kažu da joga tokom menstruacije dovodi do jakih bolova.
Neke djevojke, nakon što su vidjele dovoljno slika profesionalnih jogija koji rade nezamislive poze, pokušavaju to ponoviti. Uzalud. Često to samo dovodi do ozljeda: uganuća mišića i ligamenata, ozljeda kičme i zglobova.
Početnik može preuveličati koncept "pranayame" i disati previše aktivno. To će dovesti do neravnoteže u nervni sistem, gubitak koncentracije.
Idealna opcija je da kontaktirate trenera. Sada ima puno nekvalificiranih ljudi koji podučavaju jogu, pa prije nego što platite novac, uvjerite se da je trener pouzdan.
Ne postoji osoba kojoj joga ne bi imala koristi, pa se slobodno može reći da je pogodna za svakoga. Izuzetak su neke bolesti kod kojih se dobrobiti joge dovode u pitanje, a njeno praktikovanje može čak i štetiti: infekcije mozga i kičme, maligni tumori, mentalna oboljenja, akutna oboljenja unutrašnjih organa. U drugim slučajevima sistematske studije joga normalizuje sve fiziološke procese u tijelu, a tijelo počinje nesmetano funkcionirati - tako funkcionira, vjerovatno, samo u djetinjstvu, kada sama priroda u potpunosti pomaže mladom tijelu.
Kakve koristi od joge imaju praktičari joge? Gledano sa strane, ljudi sjede udobne pozicije i ne radite ništa posebno... Ipak, radite statična pozicija ozbiljno. Ukratko, kombinovanjem disanja sa napetost mišića i opuštanje tela.
Disanje vam omogućava da kontrolišete pažnju i pojačavate efekat asane. Mišićna napetost pokreće duboko ležeće mišiće (pasivne), a oni zauzvrat refleksno utiču na unutrašnje organe, čemu u drugim tipovima fizička aktivnost samo nemoj stići tamo. I konačno, nakon dobre napetosti, dolazi do dubokog i kvalitetnog opuštanja cijelog tijela.
Prednosti joge za muškarce: digresija u istoriju
U staroj Indiji, joga se, općenito govoreći, smatrala zanimanjem samo za muškarce, kao načinom za postizanje Apsoluta, najvišeg znanja o sebi i spajanja sa Stvoriteljem nakon potpunog oslobađanja od materijala i pročišćenja od karmičke aktivnosti. Postizanje oslobođenja je čovjekova prerogativnost.
Ljudska svest prolazi kroz određene faze razvoja iz mineralnog sveta, nastavljajući sa biljnim i životinjskim, i dobijajući ljudsku inkarnaciju. Rađajući se, osoba prolazi i kroz faze razvoja svijesti, a sa ove tačke gledišta, žena je određena faza. Prema jogijskim raspravama, samo žene koje dobro obavljaju svoje zemaljske dužnosti, služeći svom mužu i porodici, mogu steći pravo da se rode kao muškarac. Nadalje, evolucija njihove svijesti se nastavlja u muškom tijelu, koje ima mnogo više mogućnosti.
Postepeni razvoj ljudske svijesti dobro je ilustrovan doktrinom energetskih centara u ljudsko tijelo- čakre - i podjela na kaste prema njima. Ljudi sa niskim stepenom razvoja, koji zadovoljavaju samo svoje potrebe, šudre (radnici), uslovno žive u nižim centrima: čakrama i Svadhistana. Svijest vaishyu (trgovaca) uzdiže se do Manipura čakre: osim za sebe, oni već pokazuju brigu za druge, na primjer, za porodicu, i proizvode nešto za društvo. U stara vremena, joga je bila dozvoljena sa ovog nivoa.
Sljedeći nivo Anahata-čakre je u kasti kšatriya (ratnika), koji su se posvetili brizi o svima. Vježbali su posebnu jogu koja je imala za cilj razvijanje snage, izdržljivosti, strpljenja i razuma. Puno Kshatriya joge je uneseno u trenutne prakse, što nam pomaže da stojimo u beskrajno bijesnom modernom svijetu.
Vishuddha čakra je razvijena među najvišom kastom - Brahmanima (mudracima). To su vođe organizacija, javne ličnosti, menadžeri, političari i kraljevi. Na ovom nivou, svijest evoluira do razumijevanja da sam ja duša a ne tijelo. Nakon što je odigrao dovoljno uloga šudre, vaishye, kshatriye, osoba dolazi do spoznaje svoje duhovne prirode i propisano mu je da prakticira jogu i meditaciju.
Dvije gornje čakre na čelu i tjemenu - Ajna i Sahasrara - izlaz su iz ljudske svijesti i odgovorne su za komunikaciju sa kosmosom. U svom razvoju i čovjek prolazi kroz sve ove faze. Dakle, ovdje ne možemo govoriti samo o prednostima joge za muškarce, već o tome da je ona temelj na kojem se ova evolucija ostvaruje.
Joga je za mene i fizička praksa i filozofija života. Na strunjači nalazim odgovore na mnoga životna pitanja. Ali nije uvijek bilo tako.
Počeo sam vježbati prije nekoliko godina, za promjenu. U to vrijeme već sam se bavio kik boksom, plesom i stalno sam pokušavao u drugim aktivnostima. Moja prva pjenasta prostirka za jogu koštala je oko 14 dolara i bila je tanka i klizava. Odnio sam ga na svoj prvi čas joge, na koji sam se pojavio u patikama i rastegnutoj majici Kurta Cobaina. Kada sam se vratio kući, kao da me bodeo osećaj neke tihe radosti. Sve je raslo i raslo, a ja sam se vratio kući potpuno sretan.
Najvjerovatnije je taj osjećaj bio i iščekivanje novih aktivnosti, i zadovoljstvo što ste konačno pronašli nešto svoje. Nastavio sam da idem na časove i vremenom sam primetio da sam počeo više da osećam i razumem sebe: bol, stege, šare tela. Za mene je ovo bilo veliko olakšanje. Uvek sam živeo u svojoj glavi, obožavao filozofiju, voleo da razmišljam - često su mi padale misli sa kojima nisam mogao da se nosim, i bole me. Onda sam počeo da ubrzavam tempo svog života da bih odvratio pažnju. Otrčao sam na boks, udario me u stomak od partnera, onda sam uradio 200 sklekova zaredom - i to je bilo ono što sam želeo, ali svakako nije ono što mi je zaista trebalo.
Kada sam jednom sedmično počeo da idem na jogu da istegnem prenapregnute mišiće, primetio sam da mi se u glavi sve složilo na svoje mesto. Instruktor je od nas tražio sporo izvođenje asana i strpljenje. U početku se činilo da se ruga, ali s vremenom i sami počinjete shvaćati značenje.
Evo jedva stojim u najtežem položaju za sebe, znoj mi curi u grad, cijelo tijelo mi drhti, ali mi ostaje samo da ispadnem iz asane ili da dišem. A ti se poniziš i biraš da dišeš. Iako vaš hiperaktivni mozak pokušava uhvatiti najidiotskiju misao, reproducira događaje od prije hiljadu godina u vašem sjećanju, vi ga ipak smirite i koncentrišete se na disanje. Bio je to nevjerovatan izazov za mene.
Kada sam počeo da savladavam ovu visinu, primetio sam koliko mi je postalo lakše da živim. Prvo, fizički, jer se tijelo osjećalo odlično. Ali, drugo, i moralno, mnoge misli koje su me mučile od djetinjstva su shvaćene i nestale, osjetio sam neobično olakšanje.
Joga je jedino čemu sam ostao vjeran. To ne znači da želim da postanem instruktor, ne izlazim sa joga retritova, a moj Instagram je pun fotografija gde se nalazim poprečni konop. Samo što mi je joga postala svakodnevna praksa od koje ne želim da odustanem, naprotiv, želim da joj se vratim (iako stabilnost nije u mojoj prirodi).
Prošle godine, kada sam živeo u Etiopiji, vežbao sam skoro svaki dan (pomoglo mi je da se nosim sa nostalgijom za domom). Tokom vježbe primijetio sam da sam nemaran prema sebi: preopteretio sam zglobove, nisam se dao odmora, nikako se oporavio – kao da sam se namjerno uništavao. Tada sam se fokusirao na saosećanje prema sebi. Sada tokom treninga stavljam akcenat na pažljivo rukovanje svojim tijelom, trudim se da oprostim, a ne da kritikujem sebe što sam dovela ramena u loše stanje. Ovo je jedna od najboljih prednosti joge – tokom vežbanja svako nauči svoju slabu tačku i dobije priliku da zaleči ovu ranu. Ovaj proces nije ograničen samo na prostirku, dešava vam se stalno.
Nakon godina redovnog vježbanja, konačno sam naučio da ne vršim pritisak na sebe kako bih izgledao jači, brži ili viši. Sada mi je najvažnije da slušam sebe i shvatim šta mi je zaista potrebno, da živim u sadašnjosti i budem u harmoniji sa svetom i sobom.
Povodom petka odlučili smo naš blog razvodniti neortodoksnim, ali nadamo se korisnim postom o prednostima joge iz ugla jednog od naših programera.
Cijeli život živimo u stresu, prelazeći s jednog problema na drugi. Ponekad anksioznost koju oni izazivaju dostiže takve razmjere da počinje utjecati na rezultate rada: fizički sjedite i radite jednu stvar, ali u mislima ste bilo gdje, ali ne u ovom zadatku.
Umiriti um, kako kažu u drevnim Vedama, posebno u Bahavad Giti, "teže je nego smiriti vjetar." Svako pronađe svoj način da obuzda stres. Joga je bila moj izbor - put kojim možete naučiti da postignete ovu prirodnu smirenost uma, koncentraciju, svrsishodnost. U ovom članku ću ispričati o svom iskustvu iz joge sa stanovišta programera kompanije za razvoj outsourcinga. Nadam se da ću moći ne samo da budem koristan, već i da na Habréu pronađem one koji dijele moje stavove, poput ove divne gospode:
Nekoliko riječi o sebe. Imam 32 godine i tehnički sam direktor EDISON-a. Oženjen, nema djece. Pomažem majci - osim mene, nema rodbine u gradu. Bavim se jogom i duhovnom praksom zasnovanom na drevnom vedskom znanju. U djetinjstvu i mladosti volio je živu muziku, pozorišne predstave, elektroniku, tenis i snowboarding. Ja vodim zdravog načina životaživota, koji automatski slijedi iz joge. Trebalo bi barem pratiti kada je u pitanju prava joga, a ne o fitnesu s brendom joge.
Kako mi joga pomaže da živim
Da bih odgovorio na ovo pitanje, pitam se – šta me sprečava da živim? Da bi joga pomogla, nešto mora da smeta, zar ne? Svojim tempom života, kao, mislim, i mnogima u modernom svijetu, mučili su me stres, nesanica, čak i depresija. I najviše od svega - razne tjeskobe uma, jer stalno razmišljate o svakojakim problemima, rješenjima problema, svakodnevnim i profesionalnim poslovima; u žurbi, ali još uvijek ne na vrijeme. A sa nemirnim umom, nemoguće je bilo šta učiniti kvalitetno. Uostalom, ako ste u stalnom stresu, tada se aktivnost događa nesvjesno: po inerciji idete na posao, obavljate kućne poslove, čak i komunicirate s prijateljima - cijeli život je po inerciji. Nema vremena i želje za stvarno razmišljanje i koncentraciju. Ali postoji način.Harmonija je jedan od ključnih pojmova u jogi. Bilo je nevjerovatno primijetiti da drevni traktati koji opisuju sistem joge sadrže mudrost koja je primjenjiva u svim područjima mog života, bilo da se radi o zdravlju, materijalnom prosperitetu, uspjehu u poslu, postizanju životnih ciljeva. Ponašajući se protivno zakonu prirode i u stanju stresa, nije bilo moguće postići značajniji uspjeh ni u jednoj oblasti života, jer nije bilo moguće prihvatiti ispravne odluke. Svako ima ovo iskustvo kada donesemo ishitrenu odluku u stanju ljutnje, afekta ili obrnuto apatije. Kasnije shvaćamo da je odluka bila pogrešna i od odluka ovisi naša budućnost. I uglavnom, odluka je sve što možemo učiniti, to je jedina stvar u našoj moći. Dakle, sistem joge u cjelini mi omogućava da imam smiren um kako bih donosio ispravne odluke od kojih ovisi uspjeh u mom životu.
Zašto je nemiran um bio moj problem?
Baveći se intelektualnim radom, često se nisam mogao u potpunosti koncentrirati na jedan cilj, raspršivao sam pažnju između različite zadatke istovremeno. Siguran sam da su mnogi programeri imali iskustvo tako duboke meditacije tokom rada, kada pokušavate da napišete neki blok koda ili rešite zanimljiv algoritamski problem - možete provesti sate fokusirani na ovaj zadatak, dok se odlični rezultati i zadovoljstvo. Svaki jogi bi zavidio takvom stanju dubokog uranjanja! Ali to se dešava retko, i to samo kada je veoma interesantno; kada ne radiš samo ono što voliš, već je i određeni zadatak uzbudljiv; i kada niko ne ometa. A najčešće suprotno: rasejanost, prebacivanje s jednog zadatka na drugi, i kao rezultat, dan je prošao, a niti jedan zadatak nije u potpunosti riješen.
Kako sam došao na jogu
Pozvao me je prijatelj probna lekcija u studio za jogu - samo da pogledam, isprobam vježbe i asane. Otišao sam i shvatio da imam određenu sklonost za to, fleksibilnost tijela. U to vrijeme sam igrao tenis, i stres od vježbanja bio, ali prilično grub. I ovdje sam osjetio da je ovo suptilnija studija mišića i zglobova tijela. Zainteresovao sam se. Počela sam da radim Hatha jogu sa trenerom 2 puta nedeljno.Nakon nastave osjetio sam ugodnu lakoću i osjećaj unutrašnje i vanjske ravnoteže. Pa čak i tada, dok sam obavljao normalne aktivnosti na poslu, prirodno sam izvodio razne asane. Nagnuvši se u noćni ormarić radi nečega, radila sam vježbu za balansiranje svojih postupaka: na primjer, stajanje na jednoj nozi i istezanje druge. Bilo je lijepo, osjećao se opći uzdizanje.
Ne mogu reći da sam svjesno došao na jogu, vjerujući da imam nemiran um ili tako nešto. To sam shvatio naknadno, shvatio sam problem kada sam počeo da ga se rješavam. A činjenica da je nemiran um problem postalo je jasno kada sam vidio razliku između svog uobičajenog stanja i stanja koje se postiže jogom. To je prvi put postalo primjetno kada ste na kraju nastave morali samo ležati na podu i ne razmišljati ni o čemu, kako meditirati o praznini. Um je odmah počeo da juri, razmišlja o nekim planovima, probavlja događaje tog dana, skače s jedne misli na drugu. Bilo je nemoguće zadržati svijest na jednoj stvari.
Kako tačno joga smiruje um?
Sada će biti mala digresija u vedsku filozofiju, a za osobu sa racionalnim umom, ono što je rečeno možda neće izgledati baš uvjerljivo. Ali ovo je zaista moje iskustvo, osjećam ga, funkcionira. Pokušaću da objasnim sve jednostavnijim rečima.Prema vedskoj nauci, u tijelu postoji nekoliko strujanja vitalnog zraka. Zdravlje i dobrobit se zasnivaju na činjenici da su ti tokovi uravnoteženi. Kada se razbolimo, to znači da su tokovi neuravnoteženi, propadaju. Pored strujanja vitalnog vazduha, postoje još tri kvaliteta materijalne prirode (gune), koje su prisutne u svemu: u telu, svesti, hrani, okruženju. Ovo su tri "kvaliteta" aktivnosti naše energije: guna dobrote, guna strasti i guna neznanja. Joga ima za cilj da dovede osobu sa trećeg i drugog nivoa na prvi - nivo dobrote. Ovo je nivo na kojem osoba može biti srećna ovog trenutka vreme, a ne kada nešto postigne; nivo na kome mu ne trebaju spoljašnji izvori radosti, već samo unutrašnji. U tijelu postoje i energetski centri (čakre) – joga usmjerava energiju od najnižeg ka najvišem centru.
Joga je vrlo intuitivna i, inače, razumljiva nauka. Logično je da ako se energija zadržava u nižim slojevima, onda dobijamo niži kvalitet sreće. Guna dobrote, na primjer, povezana je s višim energetski centri. Joga pomaže usmjeriti fokus pažnje na ove energetske slojeve i upravljati njima. I kao rezultat - dovesti svijest na viši nivo.
Eksterni
Fizičko vježbanje i opuštanje u hatha jogi samo je jedan od alata vanjskog utjecaja na um i tijelo. Ovdje je važno i disanje, jer u tijelu postoje takozvani energetski tokovi. Ako ih naučimo skladno upravljati, tada će cijelo naše tijelo, a prvenstveno um, doći do sklada i odsustva stalne anksioznosti. Različiti položaji tijela u jogi (asane) također imaju za cilj usmjeravanje unutrašnjih tokova, a ne samo zračnih (krv, kretanje drugih tekućina).Bitna je i ishrana, jer „ja sam ono što jedem“, a nisam volio da se smatram samo ložištem u koje bacam bilo šta, samo da dobijem neku energiju, ma kakvog kvaliteta. Ishrana utiče ne samo fizičko stanje ali i na osećanja, raspoloženja, čak i pogled na svet. Drugim riječima, um. Sjetite se ovog osjećaja kada je nakon obilnog i obilnog obroka nemoguće raditi i razmišljati o bilo čemu, ali želite ležati i spavati. Kakva je izvedba ovdje?
interni
Unutrašnja joga je rad koji ima za cilj razvijanje određenog uma. Svrha ovog unutrašnjeg stava je da se ne ponaša suprotno zakonima prirode, tela, uma, već u skladu sa njima. U običnom životu ne možemo sami promijeniti zakone prirode, pa postoji samo jedan izlaz - djelovati u skladu s njima. Delovati protiv njih znači delovati protiv sebe. Rezultati: bolesti tijela i duha, problemi, poteškoće i općenito nezadovoljstvo životom. Razvoj ovog načina razmišljanja vam omogućava da postignete tu samu smirenost i koncentraciju. To je dalo svrsishodnost, sposobnost da me mnoge stvari ne ometaju, već da radim posao kojem se posvećujem u datom trenutku.Takvo djelovanje u skladu sa zakonima prirode u meni otvara veliki potencijal i oslobađa unutrašnju energiju. Postalo je jasno da je besmisleno tražiti izvor energije vani - bio je u meni od samog početka, samo trebaš pronaći i pravilno usmjeriti ovu energiju. To je slično borilačke vještine aikido, gde se snaga protivnika koristi protiv njega: kada ste napadnuti, vi ga preusmeravate kinetička energija tako da ovaj udarac nije otišao na tebe, nego se vratio njemu. Isto vrijedi i za ovaj pristup: postoji energija i potencijal koji pripadaju prirodi, od koje ne možemo biti jači, ali tu energiju možemo usmjeriti u smjeru koji nam odgovara. Da biste to učinili, samo trebate biti u skladu s prirodom.
Šta to daje na poslu?
Uz jogu mi je postalo lakše da se suočavam sa raznim problemima i manjim poteškoćama koje se javljaju u životu. Svaki put sam prestao da paničim i brinem, jer sam mirno znao da odluka postoji, a njen kvalitet je zavisio od stanja u kojem sam je doneo. A taj osjećaj unutrašnje ravnoteže, smirenosti, pravilnosti, koji dovodi do “hladnog” uma pri donošenju odluke, bio je važan prvi plod časova joge. Ostaju do danas.
Joga mi omogućava da proširim svoju svijest bez ikakvih hemikalija, bez intoksikacije. Šta znači proširiti svijest? Kada se osvrnem na svoj život prije treninga, shvatim da sam postojao kao robot, kao pacov u kavezu. Trčao sam u krug, ne shvatajući zašto to radim – samo po inerciji. U životu čak nije ni bilo cilja. Roditelji su rekli: „Kako živjeti? I tako mi živimo." A živio sam samo zato što je tako rečeno, po običaju. Ali nisam bio sretan. Sada vidim svoje greške, razloge za ovo stanje. Pomaže mi da razvijem svoju svijest, da širim pogled na svijet. Osim toga, omogućava mi da razumijem ponašanje mnogih ljudi i razloge za svoje postupke. Zahvaljujući ovoj nauci (a sistem joge hrabro nazivam naukom), sada razumem kako ovaj svet funkcioniše, šta određuje različite postupke ljudi.
Rado ću ćaskati i odgovarati na pitanja u komentarima i dalje
Možete reći da su deca, u izvesnom smislu, rođeni jogiji - pa, sa spoljašnje tačke gledišta. 🙂 Prirodno štiklama dopiru do ušiju, a to im se čini veoma veselim. Kako starimo, naša tijela postaju rigidnija pod teretom stresa i izazova (uključujući zdravstvene probleme). Naše tijelo gubi svoju prirodnu fleksibilnost i unutrašnju ravnotežu, a ne radi se čak ni o godinama, već više o nama samima, u našem načinu života, šta se dešava u našem umu.
Prva stvar koju joga čini je vraćanje prirodne ravnoteže u našem tijelu; to je ujedinjenje tijela, uma i svijesti u harmoničnu cjelinu, kao i obnavljanje prirodne veze sa vanjskim svijetom. Jedno od prvih zanimljivih zapažanja u mojoj praksi joge bilo je da je moje tijelo nekako počelo određivati šta je vredno jesti, a šta ne; koja hrana je kompatibilna, a koja ne. U isto vrijeme, nikada prije nisam proučavao kompatibilnost proizvoda. Kada sam proverio neke tačke, pokazalo se da telo samo zna šta, kako i sa čime da jede. Naravno, povećao sam fleksibilnost, snagu i izdržljivost. Ali sposobnost da se shvati šta jeste, a šta nije tada je bila najzanimljivija.
Naravno, kasnije sam mogao da cenim povećanu izdržljivost. Osim toga, počeo sam mnogo manje da se razbolijevam. A ako sam se prehladio, vrlo brzo se mogu riješiti.
Vježbajte jogu
Nije teško odabrati set časova joge, čak i ako ste početnik; najlakši način je pronaći dobra škola. Ali, čak i ako ste tek početnik i planirate samostalno vježbati jogu, postoji dobra literatura i video lekcije joge koje vam mogu pomoći. Nije poenta čak ni u stilu joge, već u vašem stavu prema praksi. Morate shvatiti da vježbe joge nisu samo tjelesna edukacija, ona je mnogo dublja. Efikasnost joga poza nije potrebno procjenjivati isključivo s fizičke strane, jer one utiču i na energetsko-informacioni nivo. Takođe je važno shvatiti da često pojedinačno izvođenje asana nije isto što i izvođenje u određenom nizu. To je zbog činjenice da se kombinacijom joga poza počinju nadopunjavati i pojačavati jedni druge. Zato uvijek izgledaju kao niz asana i pranayama ( vježbe disanja joga). Svaki čas joge izgleda ovako.
Šta Yoga daje?
Općenito, dobrobiti redovnog vježbanja joge mogu se podijeliti u tri glavne kategorije: dobrobiti za tijelo, um i svijest (dušu). Naravno, mi, uglavnom, prvenstveno tražimo dobrobiti za organizam, jer. ovaj nivo percepcije stvarnosti nam je najpristupačniji. Međutim, kako se naša praksa joge bude razvijala, postat ćemo svjesniji stvarnosti i tada ćemo moći u potpunosti cijeniti mentalno i duhovno.
Fizičke prednosti joge je poboljšanje snage i fleksibilnosti tijela. Naše disanje postaje dublje i punije, vitalnost se povećava. Poboljšava metabolizam, ubrzava eliminaciju toksina. Cirkulacija krvi je normalizirana, a osjetljivost na vanjske neugodnosti je smanjena. Tijelo postaje stabilnije u svom funkcioniranju; poboljšava se izgled i boja kože, dolazi do opšteg podmlađivanja organizma. Naravno, ove stvari ne dolaze odmah, ali se isplati.
Mentalne prednosti joge sastoji se u stjecanju vrijedne sposobnosti opuštanja i otpora raznim oblicima stresa. Naučite da ne zavisite od spoljašnjih okolnosti, postajete smireniji i dobijate kontrolu nad svojim emocijama. Da li to znači da prestajete da uživate u životu? Ne sve. Naprotiv, sada nećete biti „napadnuti“ u smislu emocionalnih poriva; sami možete odrediti koja emocija ili osjećaj će vas „odnijeti“, a koja je sada neprikladna. Ako ste srećni, niko vas ne može zaustaviti. Stičete zdravo samopouzdanje, raste vam koncentracija, počinjete da vidite "dublje".
Duhovna korist od joge. To nekome može izgledati prolazno, ali duhovno dobro, prema tradicionalnoj praksi joge, je samo najvažnija stvar. Duhovne prednosti joge uključuju da steknete duševni mir, vaš život postaje sretniji, razvijete želju za višom stvarnošću, a vaša svijest se razvija i produbljuje. Počinjete uviđati jedinstvenu prirodu stvari, a strah i tjeskoba vas potpuno napuštaju. Ako ste ozbiljni u svojoj praksi, možete steći pravu viziju stvari, pa čak i prosvetljenje (iako samo nekolicina dobije ovo drugo). Osoba koja je dostigla prosvjetljenje se čak i ne boji smrti, jer je već oslobođena.
To ti joga daje. Ispalo je na kraju malo ezoterično, ali istine od ovoga nije bilo manje.
