Терапевтични упражнения за обструктивен бронхит. Ефективно лечение на бронхит с упражнения

Упражненията за бронхит са спомагателен метод на лечение, те са предназначени да ускорят лечението, да енергизират, да възстановят тялото след заболяване. Наистина ли дихателните упражнения допринасят за това и как?

Упражнения за бронхит за изчистване на храчки

Възпалителният процес води до увеличаване на количеството на слузта, тя става вискозна, трудно се отстранява и започва да се натрупва в бронхите. Това води до дискомфорт, засилване на кашличния рефлекс и влошаване на благосъстоянието. Ако храчката не се отстрани, тя се заразява, тогава процесът се влошава поради интоксикация. Лечението на бронхит е невъзможно без елиминирането на тези патологични секрети.

Упражненията за бронхит за изхвърляне на храчки постигат целите си, ако пациентът се придържа към правилното дишане. Състои се в редуване на силни вдишвания и плавни издишвания. Първият се прави последователно с носа и устата, вторият - само през устата.

• Най-лесното упражнение, което помага да спрете кашлицата и да премахнете бронхиалните секрети, се прави по следния начин: държите ръцете си зад гърба си, вдишайте дълбоко, задръжте въздуха, след това издишайте със сила през устните си с „тръба“. В същото време трябва бавно да се наведете напред.

При неотворен бронхит е полезна техниката Стрелцова с акцент върху коремните мускули или йога; повече подробности за тези методи са дадени по-долу. Има и проста техника според Кузнецов, изградена върху обикновени физически упражнения, изпълнявани с бързи темпове, с дълбоки вдишвания и силни издишвания.

В същото време не трябва да забравяме, че освен упражнения, при бронхит се използват и други методи за отстраняване на излишната слуз. По-специално, популярни народни средства: инхалации с пара и отхрачващи средства, билкови чайове, мляко с мед и сода и др.

Упражнения за бронхит при възрастни

Различни варианти на упражнения за бронхит лекуват патологията, повишават функционалността на органа, възстановяват нормалното дишане и осигуряват координация на мускулите, участващи в процеса на дишане, по-специално на диафрагмата.

При бронхит е важно да се отървете от излишната храчка. Процесът на евакуация се улеснява от упражнения с удължено издишване и диафрагмено дишане („стомах“). Системата от упражнения за бронхит при възрастни често включва движения, имитиращи работа, спорт, игри и танци.

• Издишване със съпротивление: след силно вдишване е необходимо да издишате бавно (до 15 минути), през тръба или маркуч в купа с вода. Повторете няколко пъти дневно. Разрешено е да се извършва във всяка фаза на патологичния процес, включително по време на ремисия и обостряне.
• Диафрагмено дишане: легнете по гръб, пребройте до три; през това време вдишваме мощно, включвайки мускулите на пресата. На "4" - издишайте с максимално изпъкване на пресата. След това се изкашляме тихо. Може да се изпълнява в седнало положение, по време на бягане или ходене.
• Стискане: легнали (или седнали), придърпваме краката си към гърдите си, държим пищялите си с ръце. Действие по схемата "усилено издишване - диафрагмено вдишване - изходна позиция - кашлица".
• Прегръщане на раменете: по този начин форсираме издишването. В поза на ширината на раменете, с разтворени пръсти, ние се прегръщаме със сила, удряйки лопатките с длани. Издишваме по-силно.
• Цепене на дърва: стоейки на пръсти, с преплетени пръсти рязко се движим отгоре, имитирайки удара на дървосекач, енергично изпускаме въздух от белите дробове и се връщаме в предишната позиция.
• Ски спускане: поставяме краката си, сякаш на ски писта. Издърпвайки се на пръсти, ние се навеждаме и издърпваме ръцете си към въображаеми пръчки. На "1" клякаме с наклон напред, за да докоснем краката с корема; ръцете надолу отзад, започнете да издишвате. На "2, 3" в същата позиция движим краката си пружиниращо и завършваме изпускането на въздух. Връщаме се в изходна позиция под дъха в стомаха.
• Удряме лопатките: вдигаме ръцете си, разтягайки се и огъвайки се на пръстите на краката. Докато слизаме, се навеждаме напред. С енергична вълна кръстосваме ръцете си пред тялото и удряме лопатките, придружавайки действието с рязко издишване. Повтаряйте жестове, като удряте и продължавате да издишвате. Отидете в изходна позиция по време на вдишване на диафрагмата.

Упражнения за бронхит при деца

Особеностите на курса са, че младото тяло е по-трудно да се справи с храчките, така че възстановяването от бронхит се забавя. Упражненията за бронхит при деца, като безопасен метод, се предписват след нормализиране на температурата и подобряване на състоянието на тялото. Препоръчително е упражненията да се комбинират с лекарствена терапия.

Ако лекарят препоръчва упражнения за бронхит, те започват със статични упражнения, постепенно преминават към динамични, след това към възстановителни. При хроничната форма на заболяването е необходимо укрепване на мускулите. При леко откашляне са включени дренажни упражнения. Препоръчително е да практикувате в група, под ръководството на специалист по ЛФК, но ако това не е възможно, те го правят у дома.

Малките деца изискват специален подход. С тях се препоръчват занимания под формата на игра. Например, те ще се насладят на надуване на балони, издухване на сапунени мехури или надуване на хартиена лодка, плаваща в леген. За едно дете са достатъчни 10-минутни сесии, за да могат белите дробове да бъдат достатъчно наситени с кислород и мускулите постепенно да укрепват. Можете да завършите упражненията за бронхит с деца, като масажирате потупвания по гърдите - отпред и отзад.

Йога гимнастиката предлага няколко възможности за малки пациенти под интересните имена „жерав“, „бръмбар“, „полет“.

• „Кран“ се изпълнява пет пъти: при вдишване правите ръце се издигат нагоре, при издишване падат. В същото време се излъчва дълго "u".
• "Бръмбар" се получава, като седнете в позицията на ръката на колана, след това вдишайте, завъртайки тялото надясно с изтеглена назад ръка.
• "Полет" се изпълнява в движение. Вълните на ръцете имитират крилете на птица в полет. Бягането се забавя, превръщайки се в спокойна разходка. Препоръчително е да повторите пет пъти.

Бръмченето и съскащите звуци, издавани от децата по време на такива дейности, ще повишат тяхната ефективност: дишането ще стане ясно, белите дробове ще бъдат освободени от излишните лигавични секрети в резултат на бронхит.

Комплекс от упражнения за бронхит

Набор от упражнения за бронхит изпълнява следните задачи:

• намалява възпалението в бронхите;
• подобрява отделянето на храчки;
• възстановява дренажния капацитет на тялото;
• предотвратява усложненията;
• повишава нивото на хемоглобина;
• укрепва защитните сили.

Една от опциите включва следните движения:

1. Лежейки по гръб, докато вдишваме, вдигаме ръцете си, протегнати покрай тялото зад главата. При издишване се върнете в предишната позиция.
2. В същото положение поставяме едната си ръка зад главата, другата лежи покрай тялото. По време на произволен ритъм на дишане ние бързо променяме позицията на ръцете.
3. Правим „мотор“ с краката си, докато се уморят.
4. Позиция по корем, ръце покрай тялото. При вдъхновение - максимално повдигане на главата без помощта на ръце, при издишване - изходна позиция.
5. Дишайки произволно, протягаме ръцете си към въображаем обект.
6. Легнете настрани в огънато положение, издърпайте ръката си нагоре, изправяйки гръбначния стълб. Докато издишвате, обърнете се и повторете движението от другата страна.

За начало са достатъчни 5 - 7 повторения, постепенно броят се довежда до 12 - 14. И така всеки ден, до пълно възстановяване.

Упражнения при бронхит не се изпълняват в остър период, при висока температура, склонност към кървене, злокачествени образувания. В случай на хронична сложни упражненияпрепоръчани курсове, според указанията на лекаря.

Дихателни упражнения при бронхит

Дихателните упражнения при бронхит се основават на последователността от вдишвания и издишвания с различна интензивност. Провежда се на три етапа: въвеждащ, основен, заключителен.

• Подготвителният се състои от 15 назални, след това орални вдишвания и издишвания. Изпълнява се три пъти, с почивка от 5 секунди. Това е последвано от леко орално вдишване/издишване.

При кашличен рефлекс е необходимо да се насърчи изхвърлянето на слуз. За да направите това, те правят това: отпуснете мускулите на врата, спуснете главите си; дланите се натискат върху стомаха от двете страни на пъпа, кашляйки в пода.

• Основният етап се състои от няколко упражнения, последвани от дихателни движения.

1. Издърпвания: при рязко вдишване с носа се издърпайте на пръстите на краката, ръцете нагоре. Слизайки надолу, издишайте през устата със звука „уууу“. Повтаря се 5 пъти.
2. Стъпки на място с изпънати ръце. Вдишайте през носа при повдигане, издишайте при спускане. И така две минути, като спазвате ритъма на стъпките и дишането.
3. Седейки в поза на лотос, вдигнете стиснати юмруци, докато вдишвате. Издишайте бавно, със звука "х-х-х" (6 пъти).
4. Разтегнете се в седнало положение свити крака, ръцете настрани. Вдишайте нормално, издишайте през устните: „ффф“. Издишвайки, спуснете ръцете си.
5. Стоейки с разтворени крака, завъртете ръцете си напред и назад. Вдишвайте често през устата, издишайте през носа.
6. Краката заедно, вдишайте дясна ръканагоре, наляво настрани. Издишвайки бавно, променете позицията на ръцете.

• Последното движение се повтаря шест пъти.

Бавни навеждания в изправено положение, със спуснати ръце, вдишване през носа. След изходна позиция - наклон в обратна посока, спокойно издишване.

Упражненията за бронхит са достъпни за всички. Основното условие е да ги правите систематично, ежедневно в продължение на няколко седмици. Има обаче и противопоказания. По-специално, такава гимнастика не се препоръчва по време на бременност и кърмене, както и при пациенти с хипертония, хора с високо късогледство и глаукома, след инфаркт, с ендокринни патологии.

Упражняваща терапия за бронхит

Терапевтичните упражнения са полезни за хората различни възрасти. Класовете стимулират метаболизма, активират дейността на сърцето и храносмилането, укрепват мускулите. Упражняващата терапия е особено интересна за децата, защото наподобява игра на открито, насърчава активността, толкова обичана от всички на тази възраст.

Терапевтичните упражнения се предписват при различни заболявания: от невроза до диабет. Трябва да обърнете внимание и на противопоказанията, които често са краткосрочни, но все пак съществуват.

Физическите упражнения за бронхит се препоръчват като спомагателен метод, ако диагнозата съдържа думите "хроничен" или "обструктивен". По време на тренировка е важно да дишате правилно. Започнете от легнало положение, в бъдеще е възможно динамично дишане.

Трябва да се подчертае, че тренировъчната терапия започва само след назначаването на лекар, ако той смята, че такива упражнения са полезни. Обикновено те започват на втория или третия ден от началото на приема на антибиотици. Терапевтичните упражнения за бронхит имат следните ефекти:

• подобряване на газообмена;
• активиране на секрецията на слуз от храчки;
• отслабване на кашлицата;
• стимулиране на кръвообращението в плеврата;
• укрепване на мускулите, участващи в дишането;
• подобряване на белодробната тъкан;
• повишаване на общия тонус на тялото.

В допълнение, такива физически упражнения служат за предотвратяване на атрофия и склеротични явления в бронхиалните стени.

Разработени са лечебни комплекси за малки пациенти, по-специално до 3 и до 6 години. Извършват се под наблюдението на специалист, по възможност - в присъствието на майки.

Упражнения за бронхит

Когато предписва физически упражнения за бронхит, лекарят поставя основната задача - да намали интензивността на възпалението и да ги изчисти от слуз и натрупвания от трети страни. Освен това упражненията при бронхит стимулират кръвообращението и метаболизма, повишават имунната сила и нивото на хемоглобина в кръвта. Упражнения, изпълнявани от различни методи, са показани при остри и хронични форми на бронхит, облекчават възпалението и укрепват организма като цяло.

Основното условие е постоянството на пациента и редовността на класовете. По правило курсът продължава три седмици, трябва да практикувате поне два пъти на ден. Дихателните движения се извършват леко, полушепнешком, през зъби.

Издишването през устата предизвиква желание за кашлица, докато храчките се издигат нагоре. Така че експертите не съветват в такива случаи да кашляте силно, в противен случай можете да навредите гласни струниили да предизвика кървене.

За да не пресушите гърлото, трябва да редувате назално и гърлено дишане. Ежедневни тренировкиукрепват диафрагмата, от която зависи и нормалното функциониране на бронхите и дихателната системав общи линии.

Забелязано е, че минимумът стрес от упражнениякато специални упражнениянамалява главоболието, дори намалява температурата. Преди започване на часовете се препоръчва да се вземат отхрачващи лекарства, които разреждат храчките. По-малко вискозна течност се евакуира по-лесно от бронхиалния лумен, като по този начин ефективността на упражненията се увеличава. Особено важно е да се кашлят предварително при пациенти с хроничен бронхит. Най-добре е да не се стресирате прекалено много.

Упражнения на стрелникова за бронхит

Разработи А. Стрелникова, певица и вокален педагог уникална системадишане въз основа на собствените си професионални наблюдения. В процеса на работа с певци тя стигна до извода, че много болести се дължат на факта, че хората не знаят как да дишат правилно. Какво означава правилно според нейното разбиране? Правилно означава дишане по такъв начин, че да се премахне стагнацията на въздуха в белите дробове, да се насити кръвта с кислород и хемоглобин, да се намали възпалението и да се нормализира работата на дихателните органи и диафрагмата.

Упражненията на Стрелникова с бронхит се предписват успоредно с други методи на лечение. Ежедневни упражнениястимулират кашлицата и отделянето на излишния секрет от бронхите. От фундаментално значение е да се правят резки къси назални вдишвания, които допринасят за положителни променив кръвта, нормализиране на сърдечната дейност.

Упражненията за бронхит трябва да се изпълняват два пъти на ден в продължение на две до три седмици. Започнете с 16 последователни вдишвания през носа, последвани от 16 вдишвания през устата. И така три подхода, с 5-секундна "почивка". Основните упражнения са „помпа“, „прегърнете раменете си“, „осмици“.

• "Помпата" се извършва от наклон, шумно вдишвайки въздух, симулирайки миризмата на цветя. Издишайте без напрежение, в леко повдигната позиция на тялото. След 8 вдишвания - кратка почивка.
• „Прегърнете раменете си“ започва изправено или седнало със свити и повдигнати ръце. На вдишване се прегръщат, на издишване разперват ръце. Повторете 16 пъти, с назални и орални вдишвания.
• Разглеждат се "осмици". допълнително упражнение. Правят се чрез навеждане напред. След бързо вдишване през носа не трябва да се издишва, а да се брои на глас няколко пъти до осем. По този начин се постига активна евакуация на съдържанието на бронхите.

Терапевтичните упражнения трябва да започнат след консултация с лекар. Смята се, че отнема около половин час.

Дренажни упражнения при бронхит

Позиционният (второ име - постурален) дренаж се препоръчва при хронична форма, включително гнойна, особено в случаите, когато слузта е много вискозна и рефлексът на кашлицата е намален. Дренажът се предписва и след ендотрахеални или аерозолни процедури.

Дрениращи упражнения при бронхит се правят поне два пъти на ден. Предварително се препоръчва използването на бронходилататори и отхрачващи средства, липов чай. След половин час пациентът заема пози, които максимално подпомагат естественото отделяне на храчки под въздействието на гравитацията. Различните позиции спомагат за изтичането на течности от отделните сегменти до тези места, където се елиминират чрез кашлица.

Във всяка позиция, като начало, пациентът прави няколко бавни, дълбоки вдишвания през носа, издишвайки през стиснати устни. След това, вдишвайки бавно и дълбоко, той леко се покашля (няколко кашляния три пъти ще бъдат достатъчни).

В името на постиженията най-добър ефектупражнения за бронхит от този вид се комбинират с масажиране на ръцете в областта на гърдите.

Дренажните упражнения са забранени при пневмоторакс, кървава кашлица, ако по време на процедурата започне задух или задушаване.

йога за бронхит

Както знаете, йога се основава на желанието за постигане на пълна хармония на телесните и духовните начала. Йога за бронхит се счита за ефективен спомагателен метод, който насърчава бързото възстановяване.

Такива упражнения за бронхит облекчават стреса и премахват наднормено тегло, укрепват мускулите, повишават жизнеността и настроението. Благодарение на тях се изчистват бронхите, изчезват остатъчните явления, човек се възстановява по-бързо. Препоръчват се следните йога практики:

• Симха-мудра. Седнали или изправени, поемете дълбоко въздух и изплезете езика си възможно най-много до брадичката. В това положение поемете дълбоко въздух. След това главата се навежда към гърдите, а погледът се насочва към областта между веждите. След няколко секунди те се връщат в първоначалната си позиция.
• Джих-ва-бандху. Притиснете езика към небцето и изпънете нагоре, а долната челюст напред, като държите устата затворена. Започни с три пъти, след това доведете до шест.
• Динамично дишане. Седейки изправен, дръжте ръцете си на коленете, дланите надолу. Извършете йога дишане няколко пъти и след това дишайте през носа. При вдишване огънете гръдния кош, изпъкнете ребрата и спуснете раменете. Докато издишвате, закръглете гърба си и спуснете главата си. Ускорявайте през цялото време.
• Вълна. Седейки с изправен гръб и ръце на коленете, вдишайте, огъвайки гърба си. По това време ръцете са отпуснати назад, гърдите са повдигнати, главата е назад. При издишване раменете и таза се прибират, правят се вълнообразни движения със свити лакти. Вълната се повтаря до 10 пъти.

Упражнение при остър бронхит

Острият бронхит е дифузно възпаление на вътрешната обвивка на цялото трахеобронхиално дърво. При извършване на упражнения за остър бронхит обаче, както и в други случаи, е необходимо да се вземе предвид здравословното състояние и общо състояниепациент, изчислете физическата сила. Супер усилията не дават ефект, напротив, те могат да предизвикат недоволство и недоверие в ефективността на упражненията за бронхит.

В острия ход на заболяването класовете са предназначени да ускорят възстановяването. Те започват малко след началото на курса на антибиотици, не по-късно от втория или третия ден. Комбинирайте различни движенияс ритмично дишане. За загряване използвайте движението "камери". Бързите силни вдишвания се комбинират със стискане на юмруци, леките издишвания - с изправяне. Краката през цялото време в класическа позиция - на ширината на раменете.

Следват базови упражнения, които имитират типичните движения на хора и животни. Имената допринасят за запомнянето на последователността и правилното изпълнение.

• „Изпускане на товара“: ръце на колана, стиснати в юмруци, докато вдишваме, разпускаме юмруци и ги „хвърляме“ надолу със сила, разпервайки пръсти. Издишайте през леко разтворени устни. Препоръчително е да направите 12 серии от 8 дихателни движения.
• „Надуване на топката“: застанали с отпуснати ръце, вдишайте енергично през носа, наведете се напред, спуснете главата си, провесете ръцете си. Издишването е придружено от връщане в изходни позиции. Броят на повторенията е същият като в предишния случай.
• „Котешкият танц“ всъщност прилича на котка, която дебне плячка. Началната позиция е същата. Вдишвайки, огънете леко ръцете си, стиснете пръстите си. След това клякайте, завъртайки тялото последователно в двете посоки. Издишайте, когато се върнете.

Има и други комбинации от упражнения при остър бронхит. Тяхното действие е насочено към премахване на стагнацията на бронхиалната слуз, възстановяване на лигавицата и нейните защитни свойства, премахване на възпалителния процес и почистване на микрофлората.

Упражнение при хроничен бронхит

Хроничен бронхит - продължително възпаление, с рецидиви, често възниква в резултат на нелекуван остър. Като самостоятелно заболяване се образува при излагане на вредни летливи компоненти на работа или у дома.

Упражнения хроничен бронхитпровеждайте курсове, обикновено две седмици, със същите или по-големи интервали. Тяхната задача е да предотвратят влошаването на процеса.

Пример за упражнения за бронхит, особено полезни за женското тяло.

• Издърпване на пръсти, ръцете нагоре, с дълбоки вдишвания през носа. Издишайте през устата със звука "y-x-x", връщайки се в изходна позиция (4-5 пъти).
• Разкрачени крака, ръце близо до бедрата. При назално вдишване - ръцете встрани, при шумно орално издишване се удряме по бедрата (5 - 6).
• Спокойни стъпки на място, за един - ръце встрани, вдишване през носа; на следващото броене - силно издишване на "гу-у", със спускане на ръцете.
• Седнете турски със стиснати юмруци. Издишайте през плътно стисната уста с продължително "пфф" (5 - 6).
• Стоейки с разтворени крака и спуснати ръце, дишайте често през носа и махайте с ръце напред/назад (8 - 9).
• IN седнало положениепротегнете краката си. Вдишайте през устата, вдигнете ръцете си встрани, спуснете ги, издишайте през стиснати устни със звука "ссс" (3 - 4).
• В изправено положение вдигнете дясната си ръка, отведете лявата си ръка настрани. Вдишвайки през носа, сменете ръцете. Бавно издишайте със звука "рррр" (5 - 6).
• Краката събрани, ръцете надолу. Вдишвайки през носа, накланяме торса настрани. При издишване ръцете се плъзгат по тялото, под звука „сссс“ (6-8 пъти).
], ,

Упражнения за обструктивен бронхит

Ако възпалението на бронхите е придружено от обструктивен синдром, това означава, че луменът на бронхите е стеснен. Това се дължи на оток на лигавицата и мускулен спазъм, които се съдържат под формата на влакна в бронхиалните стени. Лечението е да направи храчките по-тънки и да се евакуират отвътре по-бързо. В същото време те се борят с причината за заболяването, тоест патогените.

Упражненията за обструктивен бронхит се различават по собствените си упражнения и авторството на методите, но всички те преследват една и съща цел и постигат едни и същи резултати. Упражненията за бронхит са полезни както за възрастни, така и за деца от всички възрасти.

Един от методите дихателни упражненияпри обструктивен бронхит, носи името на физиолога К. Бутейко. Ученият смята, че много патологии са причинени от така наречената хипервентилация на белите дробове. За да го премахне, лекарят предложи метода на плитко дишане и дълги паузи между вдишванията. Такива упражнения са полезни при обструктивен бронхит, бронхиална астма, както и за предотвратяване на обостряне на хроничен процес.

• Задръжте дъха си колкото е възможно повече, с помощта на кратки повърхностни вдишвания, задръжте по-дълго.
• При ходене задръжте дъха си, докато почувствате липса на кислород, след това дишайте нормално и отново със закъснение.
• Дишайте "едва", като увеличите продължителността на упражнението от три на 10 минути.

Съществено предимство на метода е, че може да се следва по всяко време и на всяко място. Изпълнението на тези упражнения значително намалява нуждата от лекарства, въпреки че, разбира се, изобщо не ги замества. Успехът е в разумното съчетаване на двата метода на лечение.

Упражнения за възстановяване от бронхит

Упражненията за възстановяване след бронхит, в зависимост от естеството на възпалението, започват в различни периоди:

• при остри - след стихване на острите прояви;
• при хронични - след обостряне.

Правилно подбраните упражнения за бронхит са насочени към повишаване на устойчивостта на дихателната система, устойчивостта на тялото към настинки с различна етиология. В допълнение, рехабилитационните мерки подобряват движението на кръвта и лимфата, облекчават възпалението, възстановяват дренажните свойства на бронхиалното дърво и механизма на дихателния процес.

При гнойни явления се набляга на дренажни упражнения, при обструктивни - на звукови упражнения, допълнени с дихателни упражнения. Масажът играе важна роля гръден кош, което улеснява дишането, помага за бързото отделяне на храчки.

По време на такива упражнения дишането се комбинира с движения. Вдишването трябва да помогне за увеличаване на размера на гръдния кош, а издишването - за намаляване на обема му.

При хронични състояния е необходимо ангажиране на мускулите на гръдния кош и горните крайници. Това активира кръвообращението, което помага за премахване на възпалението в дихателната система. Почти всеки от методите, дадени в тази статия, отговаря на тези задачи. Но тъй като медицината не лекува болест, а пациент, не трябва да забравяме за индивидуалността на всеки организъм и че упражненията за бронхит във всеки случай трябва да бъдат избрани от специалист.

За съжаление, упражненията за бронхит са незаслужено малко търсени. Повечето пациенти предпочитат аптечни лекарства, понякога инхалации или народни средства. Ако упражненията са предписани като адювантна терапия, тогава е нежелателно да се откаже. Те наистина имат благоприятен ефект върху целия организъм, а и върху неговите проблемна зона, помагайки за по-бързо възстановяване и по-рядко боледуване в бъдеще.

Сред възрастното население хроничният бронхит е много често срещан. Продължителното продължително заболяване се характеризира със задух, суха пароксизмална кашлица, обща слабост и постоянен дискомфорт.

Това заболяване обаче е най-опасно, тъй като е свързано с промени в белите дробове (пневмофиброза и емфизем), както и с нарушения на сърцето. Ето защо лечението трябва да се подхожда възможно най-отговорно и изчерпателно. Наред с предписаните лекарства трябва да се обърне внимание на дейности като тренировъчна терапия и най-вече дихателни упражнения.

Какви са ползите от дихателните упражнения

Правилно изпълнените дихателни упражнения помагат за развитието на белите дробове, поемат по-продуктивни и дълбоки вдишвания, тренират мускулите на гръдния кош, подобряват кръвообращението и намаляват подуването. Що се отнася до, такава дихателна активност също допринася за изтичането на слуз от белите дробове и бронхите, което е отлична превенция на екзацербациите.

В крайна сметка проблемите, които причинява това заболяване, са свързани преди всичко с задръствания. В допълнение, чрез укрепване на мускулите на гръдния кош, гимнастиката помага за нормализиране на дихателния процес.

Той ще помогне за превръщането на сухата кашлица в продуктивна (мокра), като по този начин ще допринесе за изтичането на застояла храчка.

Дихателните упражнения, изпълнявани в съответствие с всички правила, ще повишат защитните свойства на лигавицата, което ще има благоприятен ефект върху подобряването на местния имунитет.

Заедно с тренировъчната терапия (физиотерапевтични упражнения) те помагат за укрепване на цялостния имунитет, тъй като лекуват тялото като цяло. Това означава, че бронхитът няма да се влоши от допълнителни настинки и други заболявания.

Какво е важно да не забравяме?

Трябва да се има предвид, че целият благотворен ефект върху здравето е възможен само ако се извършва стриктно по правилата. Обучение чрез сила или с общо лошо здраве, слабост, температура е неприемливо. Това е особено важно, ако говорим за човек в напреднала възраст или той вече има определени сърдечни проблеми.

При бронхит подходът към класовете трябва да бъде систематичен - трябва да го правите ежедневно, без почивки и почивни дни.В същото време не спирайте часовете в продължение на няколко седмици. Само в този случай ще бъде възможно да се почувства положително въздействие върху здравето.

Експресен комплекс от дихателни упражнения

Понякога просто няма достатъчно време за пълноценни класове. И човекът започва да се занимава нередовно. В резултат на това не се наблюдава значим ефект. За заетите хора лекарите препоръчват този експресен комплекс.

Дихателни упражнениясе състои само от 5 прости упражнения и се препоръчва за профилактика на обостряне на хроничен бронхит, както и при общи проблеми с дишането. От гледна точка на времето отнема доста малко - не повече от 10 минути. Но зарядът на жизненост ще се усети веднага.

1. надувам балонза минималния брой вдишвания. Препоръчително е да вземете топка от мека тънка гума със среден размер, така че дишането да е свободно, без прекомерно усилие.
2. Внимателно стиснете носа си с пръсти и се опитайте да поемете максимално пълно дъх през носа си. Издишайте спокойно през устата.
3. Сгънете устните си в тръба и поемете дълбоко въздух, замръзнете за 2-3 секунди, издишайте свободно.
4. Опитайте се да вдишате въздух през широко разтегната уста. Важно е дишането да е дълбоко, стомахът да се повдига (така въздухът ще премине през всички части на белите дробове).
5. Вдишайте през едната ноздра, като държите другата с пръст. След това издишайте през другия. Повторете същото за втората ноздра. Не правете това упражнение, ако заболяването е придружено от кашлица или хрема.

Популярни упражнения

Лекарите препоръчват да започнете упражнения от втория или третия ден след началото на лекарствената терапия, така че лечението ще бъде по-ефективно. В идеалния случай лекуващият лекар трябва да даде препоръки относно упражненията, които са подходящи за вашия индивидуален случай.

Въпреки това, има универсален набор, който може да се направи с всяка форма на бронхит, на всяка възраст. Трябва да запомните правилната тактика на обучение, тъй като, както всеки друг вид, дихателните упражнения се състоят от три блока: загряване, основен и финален.

Въвеждащ (загряващ) етап

Трябва да започнете тренировка с дълбоки бавни вдишвания и издишвания, които трябва да се повторят 15 пъти с устата и същия брой с носа. Всяко бягане се прави 3 пъти с почивки от 5-7 секунди. Такава дихателна активност ще ви позволи да настроите тялото си за продуктивни упражнения.

Основен комплекс

Лекарите препоръчват доста голямо количество упражнения като основен блок от дихателни упражнения. Ако обаче изпитвате дискомфорт или бързо се уморявате, можете да намалите броя им до 3.

По-долу е даден списък с най-популярните упражнения, които са лесни за изпълнение и без консултация с треньор.

Повечето от тези упражнения често се включват в комплекса за тренировъчна терапия, тъй като включват определена физическа активност.

• Отпивайки.Свържете двете си ръце в юмрук и ги изпънете силно нагоре, докато вдишвате, фиксирайте позицията за няколко секунди. След това с бавно издишване спуснете ръцете си. Повторете 6 пъти в един подход.
• Ходене на място.Правете упражнението в добре проветриво помещение, опитайте се да дишате дълбоко. Можете да повдигате и спускате ръцете си в ритъм на стъпката (но за по-възрастните хора това изобщо не е необходимо).

• Гъвкави наклони.От изправено положение бавно се наведете малко напред и в същото време протегнете ръцете си успоредно на пода (вдишайте), повдигнете се на изхода. Докато вдишвате, се облегнете леко назад и пренесете вдигнатите и затворени ръце над линията на раменете, с интензивно издишване се върнете в начална позиция. Това упражнение трябва да се изпълнява без паузи и спирания, плавно преминаване от една поза към друга. Направете 3-5 подхода.
• Махи ръце.Стоейки прави, последователно размахвайте ръцете си напред-назад. Придружете упражненията с често дишане - вдишване през устата, шумно издишване през носа. При такова интензивно дишане е много важно да наблюдавате благосъстоянието си, ако внезапно се почувствате замаяни, тогава е по-добре да спрете упражнението, да седнете, да затворите очи и да поемете дълбоко въздух (за около 7 секунди - най-лесното начин за броене до седем) и същото дълго издишване.

Крайният етап

Упражненията от тази група са предназначени за възстановяване на силата след тренировка, за нормализиране на дишането. Трябва да ги започнете с кратка почивка след последната от основната група. 5-6 секунди са достатъчни.

Популярно дихателно упражнение на този етап е следното: застанете прави, отпуснете мускулите си, бавно се наведете на едната или другата страна, като редувате с всеки наклон вдишване през носа и издишване през устата. Това се прави много плавно, поне 6 пъти във всяка посока.

Ако след това количество дишането не стане равномерно и премерено, тогава можете да повторите наклоните още 5-6 пъти.

Допълнителни методи

Дихателната гимнастика играе водеща роля при различни проблеми с бронхите, но е най-добре да се комбинира с ЛФК и масажи. Като физиотерапевтични упражненияс екзацербации на бронхит ще бъде напълно достатъчно нормално ходенев ритъма, който позволява здравословното състояние. Препоръчително е да прекарате поне един час в движение и да се разхождате в парковете, гората или насипа. Можете също да правите йога, но само под наблюдението на треньор.

Бронхитът е заболяване, което се характеризира с развитие на възпалителен процес в лигавицата на бронхиалното дърво и засягане на бронхите на всички нива. Тази патология се среща с еднаква честота при възрастни и деца. Заболяването засяга деца от всички възрасти от бебета до юноши. Дихателната гимнастика при бронхит се използва заедно с лекарства и има благоприятен ефект върху състоянието на белите дробове и бронхите, като значително ускорява процеса на оздравяване.

Повечето лекари съветват пациентите си да правят дихателни упражнения при бронхит. Има много методи за дихателна гимнастика, които се използват за подобряване на белите дробове и бронхите. Тяхното правилно и систематично прилагане води до такива положителни ефекти:

• втечняване на бронхиалния секрет и улесняване на отделянето му;
• ускоряване на изчистването на бронхите от прекомерно натрупване на храчки;
• намаляване на степента на обструкция на дихателните пътища;
• намаляване на честотата на пристъпите на кашлица;
• възстановяващ ефект върху тялото.

По време на бронхит, след извършване на дихателни упражнения, аускултацията на белите дробове разкрива положителна динамика. Чрез подобряване на дренажа на бронхиалната слуз и спиране на симптомите на обструкция, хрипове и хрипове се чуват в много по-малки количества, дишането се извършва във всички части на белодробния паренхим.

Интересен факт:Лечебна дихателна гимнастика се предписва и на пациенти с пневмония, за да се избегне развитието на фиброза и пневмосклероза - нежелани последици от заболяването. Препоръчително е да се изпълняват упражнения след подобряване на общото благосъстояние на пациента.

Комплексите от респираторна гимнастика при хроничен бронхит в ремисия могат да се извършват по всяко удобно време. При обостряне на заболяването лекарите препоръчват развлекателно физическо възпитание на втория или третия ден от началото на приема на антибиотици. Упражняващата терапия за бронхит в началния стадий и трахеит помага за облекчаване на атаките на суха "непродуктивна" кашлица, прехода й към "продуктивна".

Методи за изпълнение на дихателни упражнения

Към днешна дата са разработени много комплекси от тренировъчна терапия, насочени към подобряване на дишането. Изпълнението на тези упражнения е показано за възрастен или дете с функционални нарушения на дихателната система. При наличие на органични патологии на дихателните пътища дихателната гимнастика не е ефективна.

Показания за използване на развлекателни техники са:

• хроничен прост и обструктивен бронхит в ремисия и обостряне;
• бронхиална астма;
• алергичен бронхит;
• трахеит.

Дихателните упражнения за бронхит могат да се използват за деца, възрастни хора, бременни жени и жени след раждане. Изборът на дихателна техника се извършва най-добре заедно с лекар. Първо, упражненията трябва да се извършват под наблюдението на инструктор по ЛФК. След усвояване правилна техникаизвършване на упражнения, е възможно да се премине към самоподготовкавкъщи.

Дъх според Стрелникова

Експертите смятат, че този набор от упражнения е най-ефективен. Същността на тази техника е да се извършват дълбоки принудителни вдишвания, което води до подобряване на вентилацията на бронхите на всички нива и бронхиолите. Това помага за насищане на кръвта с кислород, подобряване на кръвообращението в съдовете на лигавицата на бронхиалното дърво.

Съгласно тази техника вдишването трябва да се прави рязко и да се извършва през носа, като се приема умерено количество вдишван въздух. В този момент ноздрите се свиват и раменете се дърпат надолу. Следващият дъх се поема през устата, носът не участва. Следващото издишване става през устата, без усилие. Дишането не се забавя. Препоръчително е да дишате в ритъма на марша.

Класовете могат да се провеждат в хоризонтално, вертикално или седнало положение. Най-добре е да направите това на открито.

Дихателни упражнения според Бутейко

От самото начало тази техника беше предложена за лечение бронхиална астма. В момента той се използва активно за лечение на бронхит, особено алергичен характер. Методът на Бутейко трябва да се използва само по предписание на лекар, след изследване на дълбочината на дишането. Същността му се състои в борбата с патологично дълбокото дишане и предотвратяването на постоянна хипервентилация.

Вдишването и издишването трябва да се извършват само през носа, като се опитвате да дишате рядко и повърхностно. Това изисква максимално отпускане. Като редовни часовеще има плавен преход на тялото към по-плитко дишане, което ще се отрази положително на състоянието на органите на дихателните пътища.

Метод на Юри Вилунас

Друго име на този метод е "хълцащ дъх". Първоначално упражнението е разработено от автора за борба с диабета. С течение на времето беше установено, че упражненията помагат за справяне със заболявания на бронхите и белите дробове, особено с хроничен бронхит.

Необходимо е да се диша повърхностно през устата. Следва рязко форсирано издишване, придружено от гърлен звук "хо!". Между дихателните движения трябва да има пауза от три секунди. Упражнението трябва да се изпълнява за минута, което съответства на продължителността на една сесия.

Можете да се запознаете с методите за подобряване на дихателните упражнения, разработени от Фролов, Щетинин, Епифанов, Бубновски и Комаровски, като гледате видеото за обучение. Някои лекари препоръчват йогийско дишане или пранаяма. Това трябва да се прави под наблюдението на инструктор по йога.

Дихателна тренировка при обструктивен бронхит

При наличие на възпалителен процес, който протича със симптоми на бронхиална обструкция, се препоръчва да се направи физически упражнениякоито помагат за отпускане на диафрагмата и междуребрените дихателни мускули.

Тези ефекти се постигат чрез удължаване на времето на издишване. Пациентът поема обичайно дъх през носа и след това бавно издишва през устата през тръба, потопена в съд с вода. Продължителността на процедурата е 15-20 минути.

При бронхит има затруднено отделяне на слуз от дихателните пътища. Тези упражнения са предназначени да подобрят дренажната функция на бронхиалното дърво, което може значително да улесни процеса на отхрачване на храчките. За тази цел трябва да се предприемат следните стъпки:

• в изправено положение, поемете премерен дъх и след това издишайте възможно най-дълго;
• легнал с лице нагоре, горните крайници по протежение на тялото, докато вдишвате, повдигнете и опънете горните крайници, спуснете ги в изходна позиция, докато издишвате;
• легнете с гръб на леглото, вземете правите си ръце отстрани, докато вдишвате и издишвайки, с тяхна помощ притиснете коленете към гърдите си.
• легнал с лице надолу, докато вдишвате, повдигнете тялото, като направите отклонение в долната част на гърба; докато издишвате, върнете се в първоначалната позиция.

Упражнението може да се прави по всяко време на деня, но по-добре сутринСлед сън. Това се дължи на факта, че след нощна почивка има натрупване и застой на секрети в бронхите. След такова зареждане състоянието на пациентите се подобрява значително, хрипове изчезват при дишане.

Упражнения за задух

Дихателните упражнения на Юрий Вилунас и Бутейко помагат да се справят със задуха. Ключът към успеха се крие в правилно изпълнениеупражнения.

Ако се планират занятия с дете, тогава първите уроци трябва да се провеждат заедно със специалист. Ще помогне да научите бебето да диша правилно, благодарение на което ще бъде постигнато лечебен ефект. Преди да използвате тези методи, трябва да се консултирате с Вашия лекар!

Динамични упражнения

Част от методиката, разработена от преподавателя по вокално пеене А. Стрелникова са тези прости упражнения. Те имат игрив характер, така че ще бъде интересно дори за дете да ги изпълнява.

Упражнение "Длани"

Начална позиция: изправена, свити ръце лакътни стави, палмарните повърхности на ръцете са обърнати от себе си. Трябва да вдишате бързо и дълбоко, като свиете ръцете си в юмрук.

Докато издишвате, отпуснете се и отпуснете ръцете си. Трябва да започнете с пет повторения, като постепенно увеличавате броя им.

Упражнение "Прегърнете раменете"

Първоначално положение: изправено, ръцете са изправени във всички стави и изпънати встрани. Вдишвайки рязко, трябва да поставите ръцете си така, сякаш прегръщате раменете си.

Издишвайки въздух, върнете се в изходна позиция. Направете 15-16 повторения, като се задържите в позиция за вдишване до 2 секунди.

Упражнение "Осем"

Първоначално положение: изправено, тялото е леко наклонено напред. Поемете дълбоко въздух през носа, след което задръжте дъха си за 8 броя.

След това направете спокойно, премерено издишване. Ще бъде достатъчно да направите 10 повторения.

Упражнение "Да пуснем товара"

Начална позиция: изправени, ръцете свити в лактите, легнали на кръста, стиснати юмруци. Извършете принудително вдишване през носа, като спуснете горните крайници покрай тялото и отпуснете юмруците.

На външен вид трябва да прилича на изпускане на тежък товар. Издишвайки въздух, отпуснете се, връщайки се в изходна позиция.

За възстановяване на дихателната функция се използват авторски методи, комплекси от специално разработени упражнения.

ДА СЕ най-добри практики, потвърдено от практиката, включва гимнастиката на Стрелникова, методите на Бутейко, Юрий Вилунас.

Дъх според Стрелникова

Гимнастиката Стрелникова за белите дробове помага при обструктивни, в периода на възстановяване.

Задачата на комплекса е да увеличи максимално участието на мускулите на диафрагмата в процеса поради увеличеното рязко вдишване. Издишването според техниката на този автор е незабележимо, почти нечуваемо.

Гимнастиката на Стрелникова има противопоказания, свързани с повишаване на вътреабдоминалното налягане по време на принудително дишане. Резките вдишвания са противопоказани при тромбофлебит, травми на мозъка, гръбначния стълб, хипертония, високо вътреочно налягане.

Дихателни упражнения според Бутейко

Авторът на техниката смята, че причината за заболяванията на дихателните органи е дълбокото дишане - хипервентилация, явление, добре познато на медицината.

За да направите това, трябва да се отпуснете, което автоматично ще доведе до намаляване на дълбочината на дишането. Трябва да дишате през носа.

Методът на Бутейко ви позволява да се справите с храчки, кашлица, учи ви да контролирате дишането, лекува заболявания на дихателните органи, сърцето и има положителен ефект върху метаболизма като цяло.

"Хлипащ дъх" - гимнастика от Юрий Вилунас

Методът Вилунас се използва и за превантивни цели, за това се нуждаете от:

• поемете въздух през устата - повърхностно, спокойно, плитко;
• издишайте въздуха кратко, рязко със звука "ха", идващ от гърлото;
• последвано от пауза от 3 s.

Така те дишат 1 минута, което е един сеанс. Сесиите могат да се повтарят много пъти на ден.

Научете за терапевтичния масаж при бронхит в нашата статия.

Дихателна тренировка при обструктивен бронхит

При обструктивен бронхит е полезно да се изпълняват упражнения, които отпускат диафрагмата, облекчават напрежението в дихателните мускули.

За да направите това, трябва да тренирате дълго издишване.

За да удължите издишването, пациентът трябва да поеме нормално въздух, след което да издиша през сламка, спусната във водата. Упражнението се изпълнява 15 минути.

Дренажна гимнастика

За отделяне на храчки при бронхит се извършват упражнения, които подобряват бронхиалния дренаж.

номер 1. Стоейки, вдишайте за няколко броения (3-6), издишайте за още брои (4-7).

номер 2. Заемете легнало положение, протегнете ръцете си покрай тялото. Леко повдигнете ръцете си, докато вдишвате, протегнете ги в горната точка, след което, издишвайки, легнете отново по гръб.

номер 3. Легнете по гръб. Едната ръка е протегната покрай тялото, другата зад главата. 1 минута за промяна на позицията на ръцете, дишането е свободно.

номер 4. Легнете по гръб, вдишвайки, разтворете ръцете си. Докато издишвате, притиснете коленете към гърдите си, помагайки си с ръце.

номер 5. Извършете повдигане на таза от легнало положение със свити в коленете крака. Вдишайте при движение на таза нагоре, издишайте при спускане на таза.

номер 6. От легнало положение при издишване седнете, помагайки си с рязка вълна на ръцете, опитайте се да докоснете краката. Вдишайте, докато се връщате в изходна позиция.

№ 7. Легнете по корем. Наведете се в кръста няколко пъти, повдигайки гърдите. Вдишайте при издигане, издишайте при връщане.

Упражнения за задух

Дихателни упражнения за бронхит при деца

Авторската дихателна гимнастика Бутейко се използва при бронхит, тя е много полезна за деца, учи ги да контролират дишането си, да дишат през носа. Децата бързо усвояват упражненията, възприемат техниката добре в игрива форма.

Пример за клас Бутейко би бил четенето на текст. Необходимо е да прочетете текста, без да започвате фразата с шумно дъх и по време на четене не трябва да се вижда, че човекът диша.

Методът насърчава детето да контролира съзнателно дълбочината на дишането си.

За да тренирате дишането, детето, след като направи нормално плитко издишване, трябва да стисне носа си с пръсти, да затвори устните си и да не диша колкото е възможно повече, без да се напряга.

Издишването след задържане на дъха трябва да е свободно.

Задържането на дъха може да бъде 10 s, 15 s, с течение на времето продължителността на забавянето естествено ще се увеличи. Важно е да научите детето да следва дъха, да диша през носа.

Научете за други начини за лечение на бронхит при деца в нашата статия.

Дихателни упражнения след бронхит

След остър бронхит е полезно да се правят упражнения, за да се отървете най-накрая от задуха, да изчистите белите дробове от остатъците от слуз в бронхите.

Дишайте през носа, повторете упражнението 8 пъти:

1. Поемете дъх - ръцете отстрани, издишвайки, спуснете ръцете си.
2. Ръцете встрани, вдишайте - издишайте, прегърнете се за раменете.
3. Предприеме гимнастическа пръчка, водят зад гърба. Докато вдишвате, се облегнете назад, издишайте, изправете се и след това, без да спирате, се наведете напред.
4. Вземете гимнастическа пръчка, дръжте я пред себе си. Докато вдишвате, вдигнете ръцете си нагоре, огъвайки се, поставяйки крака си на пръста отзад. Издишвайки, върнете се в първоначалното положение.
5. Изпълнявайте клякания, докосвайки пода с длани, докато издишвате, изправяйте се, докато вдишвате, повдигайки ръцете си.

За трениране на дихателните мускули, увеличаване на капацитета на белите дробове, на децата трябва по-често да се предлагат играчки като свирка, тръба, игри с надуване на топки, издухване на въображаеми прахови частици.

Гимнастика за възрастни с хроничен бронхит

Упражненията за дихателна гимнастика при хроничен бронхит са насочени към увеличаване на продължителността на изтичане, повишаване на тонуса на дихателните мускули и отстраняване на храчките.

За да се отървете от храчките, се използват дренажните упражнения, описани по-горе. Те също така изпълняват упражнения за подобряване на тонуса на диафрагмата, тренират коремно дишане.

За да подобрите кръвообращението в белите дробове, първо трябва да разтриете гърба и гърдите си с камфорово масло. Леко потупване по гръдната кост до усещане за мека топлина. Правете упражнения през нощта. Не отмивайте камфоровото масло, носете топло бельо отгоре.

За триене, масаж при хроничен бронхит сме подготвили материал за вас в статията.

Условия за работа, противопоказания

Учебната стая трябва да е добре проветрена. Ще ви трябва гумена постелка, удобна спортни дрехи. Не можете да правите гимнастика веднага след хранене, ако се чувствате зле, имате треска.

Дихателната гимнастика е противопоказана при бронхит при пациенти, страдащи от хипертония, сърдечни заболявания, високо вътречерепно налягане.

Бронхитът е заболяване, при което има застой на храчки в бронхиалните канали.

В резултат на това патологично явление дишането с бронхит е трудно и човек е измъчван от силна кашлица.

Има стесняване на бронхите, така че за човек става трудно да диша.

Заболяването може да се лекува успешно. За това се използват муколитични лекарства, инхалации, както и антивирусни лекарства и антибиотици.

Науката знае друго ефективен методза улесняване на отстраняването на храчките от тялото и подобряване на белодробната функция - терапевтични дихателни упражнения.

Дихателната гимнастика при бронхит помага за изхвърлянето на храчки от белите дробове, а също така подобрява общото благосъстояние. Заедно с подходяща медицинска терапия, физиотерапиязначително намалява възпалението и възстановява тялото.

Терапевтичната физкултура има следните ефекти:

• укрепване на имунната система,
• подобряване на кръвообращението, бронхиалните тъкани получават кислород,
• повишаване на нивото на хемоглобина,
• възстановяване на естествените функции на бронхите,
• улесняване на отделянето на слуз.

Правилните дихателни упражнения също помагат за предотвратяване на образуването на усложнения и увеличават капацитета на белите дробове, което допринася за по-добрата оксигенация на клетките на тялото.

Ефективността на упражненията за дихателната система се определя от правилната техника на изпълнение. По време на тренировката е важно да следвате препоръките за вдишване и издишване. Вдишването през устата трябва да бъде остро и интензивно.

Издишването се извършва по спокоен произволен начин, през устата. Вдишванията се редуват: първо през устата, а след това през носа. Ако дъхът е назален, тогава устата трябва да бъде затворена, в противен случай носът не трябва да работи.

В зависимост от тежестта на хода на заболяването, набор от упражнения за бронхит може да се извърши в:

1. седнал,
2. стоящ,
3. легнало положение.

Започнете комплексно терапевтични упражнениялекарите съветват още на втория или третия ден след началото на лечението с наркотици, така че терапията ще бъде по-ефективна.

Лекуващият лекар трябва да даде конкретни препоръки, които са подходящи за индивидуалната ситуация.

Съществува голям бройразлични дихателни упражнения, гимнастиката на Стрелникова е призната за една от най-ефективните. Този комплекс упражнението ще свърши работас астма. Методът позволява:

• възстановяване на дишането,
• облекчаване на спазми, кашлица и хрипове на белите дробове.

Тази респираторна гимнастика при бронхит съдържа списък с упражнения, които трябва да се изпълняват, като се поддържа определен тип дишане (във видеото). Ритъмът на издишванията и вдишванията трябва да съответства на ритъма на маршируване. Движенията се извършват на етапа на вдишване.

Ако човек поеме въздух през носа, той трябва да бъде кратък и остър. Индикатор за правилното вдишване през носа е шумът, който издава носът.

Дишането през устата трябва да бъде меко и тихо. Издишайте през устата бавно и плавно, за да осигурите безпрепятствено излизане на въздуха от белите дробове.

Дренажната тренировка се провежда 2 пъти на ден. Продължителността на курса е три седмици. Състоянието на болен човек ще се подобрява ежедневно, назално дишанеще се върне към нормален режим. В допълнение, белите дробове ще започнат да функционират напълно и възпалителният процес ще намалее.

Гимнастиката на Стрелникова е полезна при кашлица, може значително да ускори процесите, свързани с отделянето на храчки от тялото. Благодарение на острите назални вдишвания е възможно кръвните клетки да се наситят с кислород и да се нормализира сърдечният ритъм.

Преди да започнете дихателни упражнения, е важно да знаете основните принципи за тяхното изпълнение:

1. вдишването трябва да се извършва само през носа, кратко и рязко,
2. издишванията са произволни, но е по-добре да ги правите през устата,
3. вдишването се извършва по време на движение: без движение - без вдишване,
4. позицията на тялото е произволна,
5. изчисленията се правят само в ума.

Комплекс от упражнения за хроничен бронхит ви позволява да премахнете вискозната слуз от тялото, която се натрупва при кашлица. Важно е да се спазват определени правила:

• издишайте през устата
• повърхностно дишане, дълбоко дишане може да причини бронхоспазъм,
• упражнения сутрин и вечер,
• ако се почувствате по-зле, спрете гимнастиката.

Има универсален комплекс от упражнения за хроничен бронхит. Трябва да легнете по гръб и да огънете коленете си, като ги придърпате към гърдите си колкото е възможно повече. Докато се движите, въздухът се вдишва през устата. Трябва да повторите упражнението няколко пъти бавно.

Стоейки или седнали, трябва да стиснете ноздрата с пръст, да вдишате през устата и да издишате втората ноздра. След това втората ноздра се затиска и се прави същото.

Последното упражнение: лицето стои изправено и разперва ръце настрани. Скръстете ръце на гърдите си, вдишайте въздуха, прегръщайки се за лопатките.

Дихателните упражнения за обструктивен бронхит включват набор от действия. За да издишате със съпротива, трябва да вземете стъклен съд и да го напълните с вода. След това във водата се поставя тръба за коктейл. Поемете дълбоко въздух, издишайте през тръбата. Упражнението трябва да се повтаря няколко пъти на ден. Продължителността е 15 минути.

Упражнението за диафрагмено дишане се извършва легнало по гръб. Първо се поема дълбоко въздух, след това рязко издишване и максимално прибиране на корема. След това трябва да поемете още веднъж дълбоко въздух и да изпънете корема си колкото е възможно повече.

След това същото, но с няколко пристъпа на кашлица. Това повишава активността на диафрагмата, белите дробове се разтягат, което провокира изтеглянето на храчки от дихателните пътища.

Комплексът от дихателна гимнастика е най-добре комбиниран с масажи и тренировъчна терапия. Терапевтичните упражнения ефективно тренират мускулите, участващи в дишането, развиват гърдите и подобряват белодробната функция.

Комплексите от упражнения се различават в зависимост от спецификата на бронхита и наличието на усложнения. Ако на човек е предписана почивка на легло, тогава той прави упражненията, докато лежи настрани или по гръб. Можете да тренирате, докато се облягате на облегалката на стола.

LFC преследва следните цели:

1. намаляване на възпалението в бронхите,
2. увеличаване на циркулацията на лимфата и кръвта в белите дробове,
3. повишаване на защитните функции на тялото.

Ако болният се чувства добре, е възможно като физикална терапия да се разхожда в ритъм, който няма да го уморява. Полезно е да прекарвате около час дневно в движение, разхождайки се из гората, парковете или насипите. Освен това лекарите говорят за ползите от йога, но под наблюдението на професионален треньор.

При продължителен хроничен бронхит също е полезен масажът (във видеото), който ще освободи дихателните пътища от храчки, ще намали задуха и ще направи пристъпите на кашлица по-малко болезнени. В допълнение, масажът укрепва мускулите на гръдния кош и помага за възстановяване на ритъма на дишане, което води до намаляване на подуването на бронхиолите и бронхите. Видеото в тази статия ще покаже на практика как работят дихателните упражнения.