Лечебна гимнастика за деца. Физиотерапия: упражнения за деца

Успехът на лечението на много заболявания зависи от различни фактори. И това е достатъчно важна роляпиеси интегриран подход, включително използването на физиотерапевтични техники.

Лечебна физкултура(или както по-често се нарича ЛФК) често се подценява от родителите и дори от някои лекари, но всъщност може да играе една от водещите роли в лечението на пациенти от различен пол и възраст. По-специално, компетентната физическа активност помага на децата:

• Които често страдат от остри респираторни инфекции и остри респираторни вирусни инфекции.
• С астенична фигура.
• Наднормено тегло.
• При заболявания на опорно-двигателния апарат, представени от плоски стъпала, сколиоза, дисплазия на тазобедрената става и постурални нарушения.
• Тези, които водят заседнал начин на живот.
• Тези, които са били диагностицирани с хиперактивност и други неврологични разстройства (патологии на поведението, неврози и др.).

Лечебните упражнения за деца не са просто набор от различни натоварвания - това е цяла система, която е внимателно разработена и предлагана за изпълнение в специално оборудвани стаи под наблюдението на инструктор. Възможно е провеждането на комплексни класове у дома.

цели

Лечебното физическо възпитание в детството може да се превърне в най-важната част от формирането физическо здраведете. По-специално, следните имат положителен ефект върху имунитета:

• Всички видове аеробни упражненияпредставени от гимнастика, бягане, ходене, аеробика.
• Дихателни упражнения.

Има доказателства, че тренировъчната терапия може да доведе до по-забележим и траен ефект от балансираната и разнообразна диета.

Много деца се характеризират с честа поява на респираторни заболявания, които водят до:

• Нарушения на газообмена.
• Няма достатъчно смислена дейност сърдечно-съдовата система.
• Промени в метаболитните процеси.
• Намалени защитни и адаптивни способности.

Като правило, когато бебето е болно, той физическа активностестествено намалява. Дори родителите се опитват да настояват за ограничаване на движенията, включително когато благосъстоянието на детето не е твърде нарушено. Въпреки това, извършването на физическа терапия често помага за ускоряване на възстановяването:

• Подобряват дейността на органите на бронхопулмоналната система, както и на дихателната мускулатура.
• Направете дишането по-дълбоко, добавете му ритъм.
• Укрепете всички дихателни мускули.
• Активиране или подобряване на дренажните функции на бронхите, възстановяване на тяхната проходимост и намаляване на тежестта на възпалителните процеси.
• Увеличете активността на газообмена и увеличете притока на кислород в кръвта.
• Активирайте синтеза на биологично активни елементи, които могат да повишат устойчивостта на организма към агресивни патогени.
• Предотвратяване на всякакви усложнения, развитие на хронични заболявания и др.
• Активирайте работата на надбъбречните жлези, по-специално техния синтез на противовъзпалителни хормони, което от своя страна спомага за намаляване на чувствителността към всички видове алергени.

Компетентен физическа активноств случай на заболявания при деца, те спомагат за ускоряване на процеса на възстановяване и правят възможно предотвратяването на рецидиви на заболяването. Можете да се занимавате с тренировъчна терапия само след стабилизиране на температурните показатели и подобрение общо състояниебебе.

Упражняваща терапия и белодробни заболявания

Физическата активност при бронхопулмонални заболявания при деца трябва да бъде умерена с постепенно нарастваща интензивност. Най-добре е да започнете да правите упражнения след консултация с лекар и получаване на неговото одобрение. Класовете по терапия с упражнения трябва да бъдат изчерпателни и да включват:

• Дихателни упражнения.
• Статични упражнения.
• Динамично натоварване.
• Общоукрепващи упражнения.

По-специално, за деца ранна възрастОбичам да участвам в игриви дейности. Лекарите обикновено съветват да започнете упражненията с прости дихателни упражнения, например можете да попитате бебето си:

• Духайте в тръба или свирка.
• Напомпайте балони(с различна степен на плътност).
• Издухване на сапунени мехури.
• Духайте върху лодка, която плува в купа.

След дихателните упражнения трябва да завършите сесията с поредица от масажиращи пляскания. гърдите– отпред, а също и отзад.

Комплекс от упражнения за терапия

Всяко упражнение трябва да се повтори няколко пъти. По време на първите класове няма смисъл да изпълнявате всички предложени опции за натоварване, можете да се ограничите до няколко прости и след това да допълвате комплекса с все повече упражнения:

• Урокът започва с ходене на детето на място, вдигайки високо и свити в коленете си крака. В същото време ръцете извършват движения, характерни за ходене, като са свити в лактите.
• Детето извива гърба си, като едновременно връща крака си назад и хвърля изправените си ръце зад главата си. Разтяга се и се връща към начална позиция, а след това повторете упражнението с другия крак.
• Детето, стоейки, навежда тялото си надясно и след това наляво. В същото време ръцете са притиснати отстрани, когато са наклонени надясно, правата дясна ръка се спуска надолу, а лявата, огъната в лакътя, се издига. При накланяне наляво е обратното.
• Детето взима обикновен лек обръч и го поставя зад гърба си. След ангажименти горна часттялото се обръща в различни посоки.
• Детето повдига лек обръч над главата си, след което го спуска на раменете си, като същевременно движи единия си крак назад.
• За да изпълни това упражнение, детето сяда на стол, опира изправен гръб на облегалката и сгъва последователно краката си в коленете. Можете да подпрете ръцете си на седалката на стола.
• От същата позиция детето повдига ръцете си (без да огъва лактите) отстрани и нагоре, след което плавно ги спуска надолу.
• В същото положение детето взема пръчка, повдига я и я спуска на колене.
• Сега трябва да седнете на стол без облегалка и, като вземете пръчка в ръцете си, я поставете зад гърба си. След това трябва да направите няколко завоя напред и назад.
• След това, седнали на стол, се облегнете на гърба с изправен гръб и повдигнете краката си един по един, без да ги огъвате в коляното.
• В същото положение трябва да протегнете ръцете си отстрани и да се огънете надясно и наляво.
• В същото положение поставете ръцете си на колана си и изпълнете същата серия от завои.
• Сега детето трябва да легне по гръб и да повдигне краката си леко над пода. Трябва да изпълните серия от повторения на упражненията „велосипед“ и „ножица“.
• Детето трябва да се движи на четири крака, като държи гърба си изправен.
• След това той трябва да легне по корем и да се разтегне добре, като се наведе назад. В същото време ръцете и главата ви трябва леко да се повдигнат от пода, а краката ви трябва да останат на повърхността.
• За да завършите комплекса, трябва да се изправите и с дълбоко и премерено дишане да вдигнете ръцете си назад, нагоре и след това да ги спуснете надолу пред себе си.

Обикновено всяко упражнение трябва да се повтори три до пет пъти. Няма нужда да принуждавате детето да спортува, по-добре е да го превърнете в гимнастика забавна играи го направете заедно.

Забавни упражнения

Комплексът може да включва различни игрови упражненияза деца:

• Кран. Детето стои изправено, докато вдишва, рязко повдига правите си ръце нагоре (като крила) и при издишване ги спуска надолу, издавайки провлачен звук „ооо“.
• бъг. За да изпълни това упражнение, детето сяда на пода и поставя ръцете си на колана си. След това трябва да завъртите тялото си надясно и да преместите дясната си ръка назад, докато вдишвате. Издишвайки, трябва да се върнете в изходна позиция и да повторите завоя наляво с другата ръка.
• Полет. Това упражнениетрябва да се изпълнява по време на бягане, детето трябва да пляска с ръце като крила, активно дишане.

Когато изпълняват упражнения, лекарите съветват децата активно да произнасят бръмчащи и съскащи звуци. Благодарение на това дишането ще стане по-чисто, а останалата слуз ще бъде отстранена от бронхите.

Относно правилата

Терапевтичните упражнения не са сто процента безвредни, така че е по-добре да изпълнявате упражнения, като се придържате към определени препоръки и правила:

• Преди да започнете упражнения, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Така че, ако бебето има определени патологии на опорно-двигателния апарат, обикновените упражнения могат да бъдат строго противопоказани за него.
• Децата трябва да се натоварват постепенно, дейностите не трябва да причиняват дискомфорт, още по-малко болка.
• Трябва да тренирате поне четиридесет и пет минути след хранене.
• Летаргия, слабост, настроение, треска са категорични противопоказания за тренировъчна терапия.
• Класовете трябва да се провеждат в добре проветриво помещение.
• Не можете да се занимавате с тренировъчна терапия, ако имате сърдечни патологии, рак, склонност към кървене или други заболявания. Ако детето има някакви здравословни проблеми, целесъобразността и вида на физическата активност трябва да се обсъдят с лекар.

Упражняващата терапия може да се практикува дори при кърмачета. Но първите уроци се правят най-добре под наблюдението на опитен специалист.

Основната и най-важна функция на тялото е движението. медицински физическа култура(физическа терапия) е точно наборът от упражнения, които ще помогнат не само за нормализиране на дейността на опорно-двигателния апарат, но и за подобряване на функционирането на вътрешните органи. Упражняващата терапия, започната навреме, може да замени дългосрочната употреба лекарстваи хирургични интервенции.

Упражненията се разделят не само според анатомичните принципи (например, те могат да бъдат насочени към подобряване на функционирането на мускулите на краката, ръцете, коригиране на позата и т.н.), но и според степента на интензивност. Обхватът на възможностите за тренировъчна терапия е огромен: включва приложни спортни упражнения и лечебна гимнастика. различни видовеи дихателни упражнения. Независимият избор на набор от дейности може да причини значителна вреда на тялото, тъй като това е разработка от специалист индивидуална програмаИ медицински контролса основните разлики между тренировъчната терапия и другите видове физическо възпитание.

Показания за предписване на физиотерапия

ЛФК е част от цялостен подход за лечение и профилактика на съществуващи проблеми със следните системи на тялото:

• Мускулно-скелетна (физикалната терапия е показана и при коксартроза, лоша стойка, остеохондроза, сколиоза и др.)
• нервен
• Сърдечно-съдови
• дихателна
• Храносмилателна

Като един от най-важните методи за рехабилитация или поддръжка здравна тренировъчна терапиясъщо важно за:

• Наранявания
• Операция на гръдния кош
• По време на бременност

Ефективността на тренировъчната терапия

Ефективността на физиотерапията вече не е тайна за никого. От една страна, той е добър помощник в комплексната терапия, от друга - най-добрият начинконсолидиране на резултатите от вече завършено лечение. Освен това се предписва тренировъчна терапия за предотвратяване на развитието възможни усложнения, забавяне на развитието на определено заболяване, както и с цел общо укрепване на организма. Механиката на тренировъчната терапия е доста проста - набор от упражнения подобрява кръвообращението в мускулите при стрес и има положителен ефект върху растежа мускулна сила, помага за възстановяване или увеличаване на подвижността на ставите. Дихателните упражнения от своя страна ви позволяват да облекчите мускулни спазми. Упражняващата терапия работи най-ефективно във връзка с масаж и физиотерапия.

Упражняваща терапия за заболявания на опорно-двигателния апарат

Един от най-честите случаи на предписване на тренировъчна терапия са ситуации, свързани с наранявания и заболявания на опорно-двигателния апарат. За съжаление, процесите на нарушено лимфо- и кръвообращение в увредените тъкани са неизбежни, дори могат да доведат до некроза. Такива дегенеративни (отрицателни) промени могат да причинят както трайно ограничаване на подвижността на ставата (контрактура), така и пълна неподвижност (анкилоза). В този случай тренировъчната терапия тонизира централната нервна система, подобрява притока на кръв към увредените тъкани, насърчава тяхното заздравяване и възстановяване на мускулната еластичност и сила.

Курсът на тренировъчна терапия за този проблем е разделен на три периода:

• Имобилизация (намаляване на патологичните реакции на организма, свързани с полученото увреждане, укрепване на имунната система, предотвратяване на възможни усложнения като тромбоемболизъм, остеопороза, пневмония, мускулна атрофия и др.)
• Период след обездвижване (практически пълно възстановяване на загубените способности на опорно-двигателния апарат)
• Окончателен период на възстановяване (елиминиране на възможните остатъчни ефекти, свързани с болестта и консолидиране на резултата)

Упражняващата терапия за деца се предписва с цел:

• Правилно развитие и укрепване на опорно-двигателния апарат: мускули, стави и кости
• Профилактика на сколиоза и плоскостъпие и други ортопедични заболявания
• Нормализиране на дейностите нервна система, борба с тиковете и последствията от наранявания или продължително обездвижване, възстановяване на нормалния мускулен тонус
• Поддържане и възстановяване на нормалното функциониране на сърдечно-съдовата система, храносмилателния тракт, белите дробове
• Като част от комплексната терапия на заболявания на вътрешните органи и скелета
• Предотвратяване на усложнения или рецидиви на заболявания
• Общо укрепване на организма и имунната система

Показанията за физикална терапия включват заболявания с голямо разнообразие от профили:

• Патологии на опорно-двигателния апарат: вродени заболявания, наранявания и др.
• Хронични заболявания на сърдечно-съдовата система
• Заболявания на ендокринната система, метаболитни нарушения
• Нарушения дихателна система: чести бронхити, бронхиална астма; рехабилитация след пневмония
• Заболявания стомашно-чревния тракт
• Нервни разстройства

ЛФК за най-малките

За бебетата през първата година от живота физиотерапията е основата на бъдещето здравословен живот. Първоначално комплексите от упражнения се състоят главно от пасивни и рефлексни движения, но с развитието на бебето специалистът започва да добавя активни компоненти. Полезно е да комбинирате гимнастика за малки с масаж.

Лекарите на MEDSI знаят, че ЛФК има най-благоприятен ефект върху психичното и физическо състояниедеца. Упражненията стимулират кръвообращението и дейността на нервната система, подреждат мускулен тонус, нормализира съня и настроението на бебето.

Благодарение на общоукрепващия ефект на физиотерапията, тялото на детето се развива хармонично. Рискът от изоставане в развитието е елиминиран, бебето започва да седи, ходи и говори навреме или дори малко по-рано от връстниците си.

Ако детето е диагностицирано с рахит или е загубило тегло, физическата терапия ще предотврати усложненията на заболяването, ще помогне на скелетната система да се развива нормално, ще подобри апетита и ще подобри метаболизма.

ЛФК за деца ги прави по-активни, позитивни и устойчиви на болести и стрес.

Противопоказания за използването на тренировъчна терапия

• Треска и общо тежко състояние
• Кървене или хеморагична диатеза
• Високо или ниско кръвно налягане
• Остро заболяване на вътрешните органи или обостряне на хронично заболяване
• Хиперестезия (особено при рахит)
• Обширни хернии
• Заболявания, които причиняват повишена чупливост на костите

Няма много противопоказания за предписването на тренировъчна терапия, като цяло всички те са свързани с началния (остър) стадий на заболяването, нараняване или обостряне на хронично заболяване и наличието на индикации за хирургична интервенция. С течение на времето и след спиране на остра болка и възпалителни процеси, тренировъчната терапия може да бъде предписана незабавно.

Упражняващата терапия за деца с нарушения на позата играе много важна роля. При редовни упражнения резултатите стават забележими в рамките на няколко месеца. В допълнение, лечебната физическа култура има укрепващ ефект върху цялото тяло.

Нормалната стойка предполага симетрия на цялото тяло и правилна позиция на гръбначния стълб. Все по-често обаче децата страдат от правилна стойка. Причините за това явление са, че съвременните деца прекарват много време пред телевизори, игрови конзоли, компютри и се движат много малко.

Това състояние не може да се нарече заболяване във всякакъв смисълтази дума. Неправилната стойка обаче значително увеличава риска от развитие на различни патологии на скелета и др. Такова дете е по-вероятно да има заболявания на храносмилателния тракт, дихателната система и склонност към неврози. Това се дължи на факта, че обемът на белите дробове намалява, всички вътрешни органиизмести донякъде.

Има няколко вида на това състояние:

1. кифоза. Състояние, при което физиологичните извивки на гръбначния стълб, насочени навън, се увеличават, а тези, насочени навътре, се изглаждат.
2. Сколиоза. Асиметрична поза, при която има изместване на гръбначния стълб на една страна. В този случай можете да забележите, че раменете на детето са разположени асиметрично (едно по-високо от друго).
3. Плосък гръб. С тази патология всички физиологични извивки на гръбначния стълб са донякъде изгладени.

Упражняващата терапия за лоша поза е почти панацея за такива деца. В края на краищата, тялото на детето просто се развива, то е пластично и всички недостатъци могат лесно да бъдат коригирани. Ако това състояние се пренебрегне, тогава в зряла възраст човек не може да избегне сериозни проблеми с гръбначния стълб.

За да коригирате правилно стойката си, е важно да изберете правилни упражнения. Това се прави най-добре от ортопед, който определено трябва да покаже детето. Наистина, в напреднали случаи само с гимнастика няма да стане. Лекарят може да препоръча носенето на специален корсет или друга ортеза или дори хирургично лечение.

Ако говорим директно за физически терапевтични упражнения, тогава има такива, които са подходящи за всички. Обикновено това са общоукрепващи упражнения, дихателни упражнения, упражнения за развитие на координацията.

С кифоза гръднипоказани упражнения за укрепване на мускулите раменен пояс, докато разтягате гръдните мускули.

Комплексът от упражнения за плосък гръб е насочен към равномерно укрепване на мускулите на краката, раменния пояс и лумбалната област.

При асиметрична поза (сколиоза) упражненията са насочени към увеличаване на подвижността на гръбначния стълб, разтягането му и подобряване на координацията на движенията. В същото време е важно да се поддържа симетрията на частите на тялото, така че е по-добре да се упражнявате пред огледалото.

Много важен моменте честотата на сесиите терапевтични упражнения. Те трябва да се правят ежедневно до пълно възстановяване. Ако изпълнявате упражненията 1-2 пъти седмично, ефект няма да има.

Комплекс от упражнения за предучилищна възраст:

1. Разнообразно ходене - на пръсти, с високи колена - 30с.
2. Махи. I. p. - о.с. Завъртете ръцете си нагоре през страните, повдигнете се на пръсти - вдишайте, вземете i.p. - издишайте.
3. Люлка с гимнастическа пръчка. I.p. - о.с., стик отдолу. Повдигнете гимнастическата пръчка нагоре, посегнете към нея - вдишайте, спуснете я надолу - издишайте.
4. Размахвайте краката си. I.p. - легнало по корем. Повдигнете краката си, докато торсът ви не трябва да се отделя от пода.
5. "Мартин". I.p. - същото. асансьор горна частторса, докато тазът не се отделя от пода.
6. "Плувец". I.p. - о.с. Полуклек, сгъване на колене, преместване на ръцете назад - вдишване, направете i.p. - издишайте. Уверете се, че гърбът на детето е изправен.
7. Алтернативно застанете на един крак с разтворени встрани ръце. Внимавайте за стойката си.
8. Застанете срещу стената, с поне 2 точки на контакт между гърба и стената.

Комплекс от упражнения за деца училищна възраст:

1. Повдигнете и спуснете ръцете си с топката. Лактите трябва да са разтворени настрани.
2. Спуснете топката зад главата си и я вдигнете над главата си. Гърбът е прав.
3. Поставете ръцете си зад гърба - едната отгоре, другата отдолу. Заключете ги заедно.
4. Наведете се встрани с изпънати ръце.
5. Легнали по гръб, извийте гърба си лумбална област. Тазът не се отделя от пода.
6. Стоейки на колене и длани, редувайте се навеждайте и извивайте гърба си.
7. В същото положение едновременно повдигнете дясната си ръка и крак, след това левия.
8. Легнете по корем, повдигнете раменете и краката си едновременно. Задръжте това за няколко секунди.
9. Симулирайте каране на велосипед, докато лежите по гръб.

Много е важно постоянно да се следи правилната позиция на гърба на такива деца по време на физически терапевтични упражнения. Определено трябва да дишате правилно и дълбоко. След извършване на тренировъчна терапия трябва да ходите тихо и да възстановите дишането си.

В допълнение, спорт като плуването е чудесен за коригиране на стойката. Той дава равномерно натоварване на абсолютно всички мускули и по този начин ги развива. Набирания, висящи на хоризонтална лента и просто ходене, докато държите гимнастическа пръчка с ръце зад гърба си, също са полезни за такива деца.

Важно е да запомните, че такава патология е напълно поправимо явление. Просто трябва да потърсите квалифицирана помощ навреме. Специалистът ще избере необходимите комплекс от тренировъчна терапияза деца с лоша стойка и тогава вашето дете ще бъде здраво!

Важно е да започнете формирането рано детството. Заседнал начин на живот, свързан с продължително образователен процеси страст компютърни игри, води до изкривяване на гръбначния стълб. Неправилна поза, причинени от проблеми с гръбначния стълб, също ще повлияят негативно на здравословното развитие на вътрешните органи. Редовната физическа терапия за деца е шанс да се избегне развитието на сериозни заболявания или да се коригират съществуващи здравословни проблеми.

Упражняваща терапия за лоша стойка

Позата е възможност човешкото тялоконтролирайте позицията си в пространството, което се влияе от външни сили. Това определение е вярно за статична поза и позиция на тялото по време на движение.

В определени периоди от живота на децата (6-7, 13-15 години) ускорен растежкостна маса, вътрешните органи бързо се увеличават по размер. Ако до този момент тяхната мускулна тъкан е „неподготвена“, тогава гръбначният стълб остава без „опора“. Той е уязвим за развитие на патологични промени и образуване на неправилни завои. При такива нарушения при деца обхватът на дишане намалява и започват смущения във функционирането на храносмилателния тракт, сърцето и кръвоносните съдове. Наблюдава се развитие на миопия.

За да се предотвратят такива опасни последици, детето трябва редовно да се развива мускулна маса. Започвайки от 5-6 години, децата са насочени към предотвратяване на проблеми с гръбначния стълб. Ако патологичните промени вече са започнали, тренировъчната терапия за деца с лоша стойка ще дойде на помощ.

Колкото по-рано започнат часовете, толкова по-лесно е да коригирате позата си.

Упражняващата терапия се състои от набор от терапевтични упражнения, които изпълняват следните задачи:

1. Тренирайте мускулите и връзките на гърба (използвани за превантивни цели);
2. Правилно (използва се при идентифицирани постурални дефекти).

Използвайте упражнения за поза, предназначени за деца, за следните цели:

• Укрепване мускулна тъкантака че да се постигне правилната симетрия;
• Развийте функцията на двигателната активност;
• Стимулират правилния метаболизъм, работата на сърцето и белите дробове;
• Стабилизиране на емоционалния фон;
• Премахване на лека деформация;
• Спрете прогресията на сложни форми.

Упражненията по терапия за лоша стойка при деца в предучилищна и училищна възраст се провеждат 2 до 4 пъти седмично в продължение на 2-3 месеца. След това се прави почивка от 1 месец и се подновява тренировката. За да постигне ефективен резултат, детето трябва да премине през 4 такива „подхода“ и всеки път наборът от упражнения става по-сложен.

Противопоказания

• Заболявания, причинени от остри възпалителни процеси;
• Вирусни или инфекциозни патологии, които причиняват повишена телесна температура;
• Силна ставна или мускулна болка;
• Прогресивна сколиоза.

След като болестите са елиминирани, можете да започнете обучението.

Подготвителен етап

Въпреки факта, че часовете по терапевтични упражнения са необходими за децата, повечето от тях не бързат да завършат необходими упражнения. В този случай възрастните трябва да им се притекат на помощ. Правилната мотивация и контрол са важни компоненти на успеха в класната стая.

Те се подготвят за занятия, след като лекарят определи вида на нарушението на позата и изключи възможните противопоказания. Независимо какъв набор от упражнения лекарите определят за деца за лоша стойка, трябва да се подготвите за тях:

1. Яжте не по-рано от 2 часа преди часовете. Предпочитание трябва да се даде на храни, съдържащи сложни въглехидрати.
2. Винаги носете питейна вода със себе си.
3. Проветрете стаята преди тренировка.
4. Тренирайте в спортно облеклосвободна кройка, така че да не ограничава движенията.

Първоначално занятията се провеждат в специално оборудвани стаи под ръководството на инструктор. След това, ако здравето и общото благосъстояние на детето позволяват, можете да продължите да тренирате у дома.

Преди занятията на децата се обясняват правилата на часовете по физическа терапия.

• Не можете да пропускате тренировка без основателна причина, да съкращавате или увеличавате продължителността й;
• По време на упражненията не забравяйте да наблюдавате правилното дишане;
• Извършвайте всички движения бавно, без резки движения;
• Ако се появи болка или дискомфорт, уведомете инструктора;
• Ако се почувствате зле в деня на занятията, те трябва да бъдат отменени.

Като всички останали часове по физическо възпитание, терапевтични упражненияизвършва в следната последователност:

1. Загрявка;
2. Основни упражнения;

Упражнения за коригиране на стойката

Ето примери за изпълнение базови упражненияза деца от различни възрасти.

Загрявка

Упражнение 1

Занятията започват със загрявка. Той трябва да „подготви“ мускулите и връзките за последващи натоварвания, да ги „загрее“. За деца на 7 години можете да започнете да тренирате с това упражнение.

• Начална позиция (IP) - застанете прави с ръце надолу;
• Докато поемаме дълбоко въздух, бавно се изправяме на пръсти и вдигаме ръце нагоре;
• Издърпваме ръцете си нагоре, опитвайки се да „достигнем тавана“;
• Връщаме се в изходна позиция, издишайте.

За правилно „загряване“ ще ви трябват 10 подхода.

Упражнение 2

Следното упражнение е насочено към загряване на мускулите на ръцете и врата:

• I.p. – стоеж, краката на ширината на раменете, ръцете спуснати покрай тялото;
• Редуваме се да повдигаме раменете си по 5 пъти;
• Правене на люлки дясна ръка 5 пъти;
• Замахваме с лявата ръка 5 пъти;
• Движим дясната си ръка с кръгови движения по тялото 5 пъти;
• Повтаряме това движение с лявата ръка 5 пъти;
• Правете го с две ръце кръгови движенияедновременно 5 пъти;
• Връщаме се към I.p.

Упражнение 3

Деца на 10 години ще могат да изпълняват това упражнение, като интензивно „разтягат“ мускулната и ставната тъкан:

• I.p. – застанете с широко разтворени крака, ръцете са спуснати покрай тялото;
• Ходене на място с високо вдигнати колене за 2 минути;
• Върнете се в изходна позиция;
• Скачай десен крак 5 пъти;
• Скочете на левия крак 5 пъти;
• Скок на два крака 5 пъти;
• Скок, завъртане на 180 градуса, 5 пъти;
• Върнете се в изходна позиция;

Основни упражнения

Упражнение 1

• I.p. – застанете с широко разкрачени крака и свити лакти;
• На гърба ви се поставя гимнастическа пръчка, като я държите с лакти;
• Наведете се напред, като държите гърба изправен;
• Връщаме се към I.p.

Упражнение 2

• I.p. – стоеж, широко разтворени крака и свити в лактите ръце;
• Държим гимнастическата пръчка зад гърба близо до раменете си;
• Бавно вдигнете ръцете си с фиксирана пръчка нагоре;
• Връщаме се в изходна позиция.

Упражнение 3

• I.p. – легнал по корем, с изпънати ръце и крака в съответствие с тялото;
• Докато издишвате, бавно повдигнете краката си възможно най-високо;
• Връщаме се към I.p.

Упражнение 4

• I.p. – стоейки на четири крака, фокусирайки се върху коленете;
• Вдишайте и спуснете задните части върху краката си;
• Издишайте и изпънете цялото си тяло напред, бавно извивайки гърба си;

Лечебната физкултура за деца е не само метод за лечение на съществуващи заболявания, но и начин за предотвратяването им чрез физически упражнения.

Какви са ползите от тренировъчната терапия?

Физическата активност е необходимо условие за нормалното развитие на растящия организъм, за което, за съжаление, възрастните често забравят. Но физическото възпитание на децата, освен терапевтична и превантивна, има и образователна функция: детето придобива хигиенни умения, опознава света около себе си и себе си в него. Упражненията по терапия са важни за хармоничното развитие на опорно-двигателния апарат при деца на всяка възраст, формирането на стойка при деца в предучилищна и училищна възраст, както и укрепването на гръбначния стълб и мускулите на гърба, премахване на постуралната асиметрия при сколиоза.

Упражненията са полезни за профилактика и лечение на лоша стойка, корекция на плоски стъпала, развитие на сила, ловкост, издръжливост, нормализиране на ендокринната система и укрепване на имунната система. Също така, часовете ще бъдат важни за подобряване на адаптацията на детето в училище, повишаване на устойчивостта на стрес, подобряване на академичните постижения при деца в училищна възраст и подобряване на емоционалния фон, хипосенсибилизация (намаляване на чувствителността към алергени), както и общо укрепване на тялото.

Видове товари

Упражняващата терапия включва не само комплекси от упражнения, но и всякакъв вид активен отдих: игри, спорт, гимнастика, провеждани като загрявка от учителя по време на училищен урок. Физическото възпитание за деца се характеризира с дейности, базирани на игра. За деца в училищна възраст се използва и класическият гимнастически метод за тренировъчна терапия.

Упражненията са разделени на общи, използвани за укрепване на тялото като цяло, и специални, засягащи определена система, например, насочени към укрепване на гръбначния стълб, мускулите на краката и гърба при сколиоза и плоскостъпие.

Има голям клас динамични упражнения, които включват активни и пасивни движения и клас статични упражнениянасочени към поддържане на определена позиция на тялото. Пасивните движения често се включват в комплекса за гимнастика за деца от първата година от живота.

По характер разграничават: дихателни, коригиращи, релаксиращи, стречинг, координационни упражнения. При бебета до една година се прилагат рефлекторни упражнения. През предучилищния период е за предпочитане да се използва клас с игрови упражнения.

Противопоказания

Не са показани занятия при остри и злокачествени заболявания, кървене, декомпенсирани сърдечни пороци. Не започвайте занятия, ако имате температура, неразположение или неправилен сърдечен ритъм.

Какви правила трябва да се спазват при провеждане на тренировъчна терапия?

Посетете Вашия лекар, тъй като може да се нуждаете от изследване, например за сколиоза. Необходимо е да се работи със специалист, който може правилно да оцени здравословното състояние на детето. Натоварването трябва постепенно да се увеличава. Движенията не трябва да са болезнени. Избягвайте монотонните упражнения, тъй като децата в предучилищна и начална училищна възраст може да скучаят. Детето не трябва да се изморява.

Не трябва да тренирате на пълен стомах, по-добре е да тренирате 30 минути преди хранене или 45-50 минути след него.

Стаята трябва да се проветри, температурата на въздуха не трябва да надвишава 22 градуса. При деца предучилищна възраст, и особено при деца под една година, часовете трябва да започват и завършват с поглаждане, а също така си струва да въведете тази техника между движенията. За по-големи деца е необходимо да се включат дихателни и релаксиращи упражнения в комплекса.

Поддържайте редовността и поетапността на класовете: трябва да започнете със загряване, последвано от основната част и охлаждане. Продължителността и броят на курсовете за упражнения се предписват от лекар; обикновено се провеждат 2-3 курса през годината.

Упражнения за деца от първата година от живота

Под една година се използват предимно пасивни и рефлексни движения, както и елементи на масаж. На възраст до 3 месеца се използват поглаждащи и рефлексни упражнения:

• натискане на подметката в основата на пръстите на краката (предизвиква огъване на пръстите);
• бягане по външната страна на подметката към петата (причинява удължаване на пръстите на краката);
• рефлексно пълзене;
• държейки големи и показалцитепо протежение на гръбначния стълб отдолу нагоре (причинява рефлексно удължаване на гръбначния стълб);
• по време на часовете трябва да говорите любезно с бебето си;
• След всяко упражнение се извършва поглаждане.

За деца над 3 месеца комплексът включва клас пасивни упражнения:

• флексия и разширение на ръцете;
• разперете ръцете си и ги кръстосайте на гърдите си;
• сгъване на краката в коленете и тазобедрените стави;
• обръщане от гръб към стомаха и обратно;
• пълзене след предмет;
• вдигане на ръце за играчка;
• упражненията се извършват редуващи се с поглаждане и триене.

Докато детето се учи да стои и ходи, се добавя клас активни упражнения:

• загряване и охлаждане под формата на пасивни движения;
• тропане на място;
• ходене с подкрепа;
• надвесен над играчка;
• прекрачване на препятствие.

Не забравяйте, че тренировъчната терапия от ранна възраст помага за равномерно укрепване на мускулите, предотвратява изкривяването на гръбначния стълб и формира правилна стойка от детството, тъй като основният клас нарушения в предучилищния период е сколиозата и плоските стъпала.

Упражнения при сколиоза и нарушения на походката

Основната задача при сколиоза е укрепването на мускулите на гърба и създаването мускулен корсетда се поддържа правилна позициягръбначен стълб. Запомнете: вашето дете може да има нужда индивидуален комплекскорекция на позата, за развитието на която трябва да се свържете със специалист! При бързо прогресираща сколиоза (с увеличаване на ъгъла на изкривяване на гръбначния стълб с повече от 10 градуса за една година) може да се наложи операция!

Приблизителен набор от упражнения за сколиоза 1 степен:

Започнете със загрявка, установяване и следене на правилна стойка.

Вървете в кръг, докато проверявате стойката си в огледалото за 1 минута.

Вървете с вдигнати изправени ръце за 40 секунди.

Ходене на пръсти с протегнати ръце - 40 секунди.

Ходене на пети – 30 секунди.

Алтернативно хвърляне на прави ръце нагоре (10-12 пъти).

Наклонете тялото настрани (10 пъти).

Ръцете на кръста, петите събрани, пръстите на краката раздалечени. Седнете, протегнете ръцете си напред, върнете се в изходна позиция (10-15 пъти).

Повдигане гимнастическа пръчканагоре и преместване на правия крак назад (4-6) пъти.

Сгъване на краката в коленните и тазобедрените стави от легнало положение, ръце зад главата (6-8 пъти). Изпълнението е бавно, с напрежение в мускулите на гърба.

Упражнение "велосипед" (6-8 пъти).

Алтернативно повдигане на прави крака от легнало положение (4-6 пъти).

Легнете по гръб, ръцете са свити в лактите. Извиване на гърба с акцент върху лактите и петите (3-4 пъти).

Вдигане на голяма топка с протегнати ръце (8-10 пъти).

Ходене с вдигнати колене - 2-3 минути.

Ходене с по-бавно темпо.

Контрол на позата.

Активните движения се редуват с упражнения за отпускане на мускулите на гърба и дихателни упражнения. За деца в предучилищна и начална училищна възраст към комплекса за тренировъчна терапия за сколиоза и други постурални нарушения се добавя елемент на игра.

Упражнения за плоски стъпала

Плоските стъпала се появяват поради слабост на мускулно-лигаментния апарат на подбедрицата и стъпалото. Цел класове по тренировъчна терапияза плоскостъпие е укрепването на тези мускули и връзки. Корекцията на това заболяване също е изключително важна, защото се отразява на състоянието на ставите, гърба и гръбначния стълб. как по-малко дете, толкова по-ефективно ще бъде лечението на такова разстройство, за предпочитане е да започнете от предучилищна възраст.
Основният клас упражнения за плоски стъпала е ходене:

Започнете с обща загрявка.

Ходене на пръсти.

Ходене с опора на външния ръб на ходилото.

Ходене със свити пръсти и аддуктирани стъпала.

Улавяне и преместване на топката с крака.

Хващане на пръчка с пръстите на краката.

Ходене по дънер.

Тези упражнения се използват не само при плоскостъпие, но и за неговата профилактика.

Когато се разхождат през топлия сезон, децата в предучилищна възраст могат да събуят обувките си и да ходят боси по земята или тревата, което помага за подобряване на настроението им, укрепване на мускулите на краката и ги закалява; полезно е не само при плоски стъпала, но и при проблеми със стойката и походката.