Polnjenje po dnevnem spanju vrtec. Vaje za prebujanje po spancu

Ni me strah ponoviti:
Skrb za zdravje -
To je najpomembnejše delo vzgojitelja.
Suhomlinski Vasilij Aleksandrovič

Zdravje je veliko darilo, brez katerega je težko narediti življenje srečno, zanimivo in dolgo. Zdravega otroka je lažje vzgajati, učiti in izobraževati. Hitro razvije potrebne veščine in sposobnosti. Bolje se prilagaja spreminjajočim se razmeram in ustrezno zaznava zahteve, ki so mu predstavljene. Zdravje je najpomembnejši predpogoj za oblikovanje značaja, razvoj volje, naravnih sposobnosti.
Trenutno je ena od prednostnih nalog učiteljev ohranjanje zdravja otrok v procesu izobraževanja in usposabljanja. Poslal jaz metodični razvoj namenjeno reševanju tega problema. Predstavlja načine organiziranja in izvajanja gimnastike po spanju. Razvit je bil posvet za starše.
Nastanek Zdrav način življenjaživljenje se mora začeti pri vrtec. V tem primeru ni malenkosti. Vse življenje otroka v vrtcu mora biti usmerjeno v ohranjanje in krepitev zdravja. Gimnastika po spanju je eden najpomembnejših gradnikov v razvoju temelja otrokovega zdravja, ki ga lahko utrdimo le s sistematičnim izvajanjem.
Vlogo je težko preceniti dnevno spanje v telesnem in intelektualnem razvoju otroka. Počitek sredi dneva je preprosto potreben zanj.Po dnevnem spanju se otroci zbudijo letargični, imajo nizko zmogljivost, saj je mišični tonus sproščen. Vsi organi in sistemi (srčno-žilni, dihalni, živčni itd.) niso pripravljeni na obremenitve, ki jih bo moralo otrokovo telo premagovati med večernimi aktivnostmi.
Toda kako pomagati otrokom, da se prebudijo v dobro razpoloženje in aktivno nadaljevati dan? Izvedite gimnastiko po spanju z otroki po mirni uri.
Telovadba po dremežu je skupek dejavnosti, ki olajšajo prehod iz spanja v budnost. Poživljajoča gimnastika pomaga prebuditi otrokovo telo, izboljša razpoloženje, dvigne mišični tonus. Po dobri gimnastiki pri otrocih izgine občutek zaspanosti, letargije, šibkosti, duševna in telesna zmogljivost, poveča se aktivnost, izboljšata se razpoloženje in dobro počutje otroka. Gimnastika po dnevnem spanju je postopek utrjevanja.
Namen takšne gimnastike spodbujajo hitro in udobno prebujanje otrok po spanju.
Naloge gimnastike po spanju:

• povečati ton živčni sistem;
• okrepiti mišični tonus;
• prispevajo k preprečevanju motenj mišično-skeletnega sistema;
• prispeva k preprečevanju prehladov;
• razvoj fizičnih sposobnosti;
• ob tem ohranjajte pozitivna čustva telovadba in drugi režimski trenutki popoldne.

Rešitev teh težav vam omogoča nemoteno in hkrati hitro povečanje duševne in fizične zmogljivosti otrokovega telesa.
Gimnastika po spanju, njena organizacija in izvajanje.
Prehod iz stanja spanja v stanje budnosti poteka postopoma. Da bi olajšali proces prehoda iz stanja počitka po prebujanju v stanje aktivne budnosti, lahko vklopite glasbo. Glasba pozitivno vpliva na čustva otrok, v njih ustvarja dobro razpoloženje, vzbuja moč, veselje, pomaga pri ritmu gibov, olajša njihovo izvajanje. Otroci se naučijo poslušati glasbo in usklajevati gibe z njenim značajem, izvajati gibe izrazno, gladko. No, če otroci po prebujanju slišijo svoje najljubše otroške pesmi ali mirno prijetno glasbo, potem se bodo zbudili veliko hitreje.
Ne pozabi se nasmehniti. Prva stvar, ki jo mora otrok videti po spanju, je nasmejan obraz odraslega, poleg tega pa slišati gladek, odmerjen govor, prijetne intonacije, pomanjševalnice. Otroci so občutljivi na čustva okolice. Odrasla oseba mora biti pozorna nase, spremljati izraze obraza in čustveno stanje. Razburjenje, tesnoba, razdražljivost, negotovost odraslega, otroci takoj absorbirajo, kot goba. Vse izkušnje bodo takoj vplivale na razpoloženje otrok.
Poživljajočo gimnastiko je treba izvajati v dobro prezračenem prostoru, od sedem do petnajst minut, odvisno od starosti otrok.
Predpogoj za gimnastiko je upoštevanje individualnih značilnosti vsakega otroka.
Gimnastika je sestavljena iz več delov:

• vaje za ogrevanje v postelji;
• izvajanje preproste samo-masaže (prstna gimnastika) ali akupresure;
• izvajanje splošnih razvojnih vaj ob posteljici (dihalne vaje);
• hoja po masažnih preprogah;
• Gimnastika se lahko konča z drgnjenjem hladna voda ali s polivanjem (roke ali noge).

Vsak od strukturnih delov krepčilne gimnastike poleg splošnih zdravstvenih ciljev rešuje tudi svoje ožje specifične naloge:
I del - gimnastika v posteljah - gimnastika v postelji je namenjena postopnemu prehodu otrok iz spanja v budnost. Bolje ga je preživeti s prebujenimi otroki, ostali se pridružijo, ko se prebudijo. Gimnastika v postelji lahko vključuje elemente, kot so srkanje, izmenično in istočasno dvigovanje in spuščanje rok in nog, elementi prstne gimnastike, gimnastika za oči itd. Glavno pravilo je izključitev nenadnih gibov, ki lahko povzročijo napetost mišic, prekomerno razburjenje, krvni tlak padec pritiska in posledično vrtoglavica. Trajanje gimnastike v postelji je približno 2-3 minute.
Del II - korektivne vaje, postopki kaljenja - je namenjena preprečevanju ploskih stopal in skolioze, vadbi otrok pri osnovnih gibih (hoja po prstih, petah, zunanjih in notranje strani stopala, z visokim dvigom kolen itd.), ki zagotavlja utrjevalni učinek na telo. Ta del gimnastike se izvaja v dobro prezračenem skupinskem prostoru z masažnimi blazinami, ki so jih izdelali starši otrok.
III del - finale - povečuje fizični in čustveni tonus otroka, ustvarja pozitivno čustveno razpoloženje skupine, nagovarja k nadaljnji živahni dejavnosti. Izvaja se lahko na podlagi igranja gimnastike z uporabo 3-6 imitacijskih vaj. Igriva gimnastika ima zaplet, vsebuje otrokom znane like, ki so vzorniki gibanja ptic, živali, rastlin, otroci pa ustvarjajo različne podobe (»smučarka«, »drsalka«, »telovadec«, »peteršilj«, »roža«). « in itd.). Otroci ob določeni podobi igre pogosto bolje razumejo tehniko izvajanja določene vaje.
Srednji in starejši otroci predšolska starost zelo radi komplekse poživljajoče gimnastike v obliki glasbenih in ritmičnih vaj. Plesni gibi mobilizirajo fizične sile, razvijajo milino, koordinacijo gibov, krepijo mišice, izboljšajo dihanje.
Uporabite lahko tudi komplekse z elementi akupresure, samo-masaže, prstne gimnastike. Bistvo akupresure je zmanjšano na mehansko draženje biološko aktivnih točk na telesu, ki povečujejo odpornost.
Izvajanje gimnastike po dnevnem spanju na igriv način vam omogoča, da ustvarite pozitivno čustveno ozadje, vzbudite povečano zanimanje za vse wellness postopke. Tako se hkrati rešuje več nalog: izboljšanje otrok, razvoj njihove motorične domišljije, oblikovanje smiselnih motoričnih sposobnosti. In kar je najpomembnejše - vse to daje otrokom veliko veselje. Vse vaje se izvajajo v prostem tempu, brez prisile. Vsak otrok izvaja vaje v obsegu, ki mu je dostopen in prijeten. Če otrok iz kakršnega koli razloga ne želi izvajati vaje, lahko samo opazuje izvedbo ali jo izvede delno.
Trajanje gimnastike je 7-12 minut. To je odvisno od starosti otrok, zdravstvenega stanja.
Med letom je zaželeno uporabljati različne možnosti za poživljajočo gimnastiko.
Tako je vsakodnevno izvajanje kompleksa gimnastike, razvitega ob upoštevanju vzorcev delovanja telesa po spanju in posameznih značilnosti otrokovega telesa, ki vam omogoča, da telo pripravite na prihajajoči duševni, fizični in čustveni stres. dobro zdravilo ohranjanje in krepitev zdravja, preprečevanje ravnih stopal, zagotavlja visoko duševno in telesno zmogljivost v drugi polovici dneva. Telovadba po dremežu poveča splošno raven motorična aktivnost otroka, zmanjšanje škodljivih učinkov sedečega načina življenja. Dobro sestavljen kompleks gimnastike ne povzroča negativnih čustev, hkrati pa izboljša razpoloženje, dobro počutje in aktivnost otroka, tonus centralnega živčnega sistema in poveča splošno odpornost telesa.
Tako zgrajen sistem krepčilne gimnastike pomaga otrokovemu telesu, da postopoma in nežno preide iz spanca v aktivno budnost s hkratnim zdravilnim in utrjevalnim učinkom.
Nasvet za starše.
ENERGETSKA GIMNASTIKA PO SPANJU
Vsi poznamo izraz "vstati na napačno nogo". Znano je tudi razpoloženje, ki ga označujejo te besede. Vzgojiteljice se trudijo, da se otroci po spancu zbudijo dobro razpoloženi, vedri in polni energije. In za to bi si morali starši doma prizadevati.
Prebujenje je eden od Poudarki prispeva k normalnemu poteku vitalnih procesov za otroka. V ta namen se po dnevnem spanju izvaja poživljajoča gimnastika, katere cilj je postopen prehod iz spanja v budnost. Vključuje naslednje elemente:

• srkanje
• izmenično dvigovanje in spuščanje rok, nog,
• samomasažni elementi,
• elementi prstne gimnastike,
• očesna gimnastika,
• elementi dihalnih vaj.

Glavno pravilo je izključitev nenadnih gibov, ki lahko povzročijo napetost mišic, prekomerno razburjenje in posledično omotico.
Nato povabite otroka, naj hodi bos v kratkih hlačah:

• na nogavice
• pete,
• na zunanji in notranji strani stopala,
• z visokimi koleni
• na masažnih podlogah.

V tem primeru morate spremljati držo otroka in pravilnost vaj.
Nato lahko nadaljujete z izvajanjem kompleksa dihalnih vaj, kar je zelo pomembno za:

• krepitev imunosti,
• preprečevanje prehladov,
• preprečevanje bolezni zgornjih dihalnih poti.

Na koncu gimnastike vodni postopki(umivanje s hladno vodo).
No, če otrok po prebujanju sliši svoje najljubše otroške pesmice, potem se bo verjetno hitreje zbudil.
Da bi pri otrocih vzbudili čustveni odziv, lahko uporabite igralne vaje pospremljeno z različnimi verzi. Na primer:

Tili-tili-tili-dong
Kako čuden klic.
Da nam budilka zvoni,
Rečeno nam je, naj se zbudimo.

Odgnal bom ostanke spanca
Odejo na stran.
Potrebujemo gimnastiko
Odlično pomaga.

Zbudili smo se in pretegnili.
Obrnjen z ene strani na drugo
In potegnil nazaj.
In še enkrat
Obrnjen z ene strani na drugo
In potegnil nazaj.

Dvignili smo noge
Stopil na pedala.
Poganjam hitreje
In kotalim se, kotalim, kotalim.
Občutek na travniku.
Pisana krila plapolajo,
To so metulji, ki letijo.

Postavimo se skupaj ob posteljo.
In gledamo skozi okno.
Po dvorišču se je sprehajal petelin
Zavpil nam je "Ku-ka-re-ku!"
zamahnil s krili,
Potopil je noge.

No, mi smo odgovor nanj
Vsi zakričimo "Ku-ka-re-ku!"
Naše noge, naše noge
Tekli so po poti.
(Premiki se izvajajo v skladu z besedami).
Tako izvedena poživljajoča gimnastika bo otrokom olajšala prehod iz spanja v budnost. In otroci bodo vstali "na napačno nogo".

Literatura:

1. Harčenko T. E. Poživljajoča gimnastika za predšolske otroke, St. Petersburg, CHILDHOOD-PRESS 2012

2. Kozhukhova N. N., Ryzhkova L. A., Samodurova M. M. Vzgojitelj za fizična kultura v predšolskih ustanovah, učbenik uredil S. A. Kozlova, Moskva Academia 2002

3. Alyamovskaya V.G. "Kako vzgojiti zdravega otroka", Moskva, 1993.

4. Revija "Hoop", 2004, št. 1.

5. Internetni viri.

Gimnastika prebujanja po dnevnem spanju

(srednja skupina)

Pripravili in gostili: Snigireva Natalya Nikolaevna, inštruktor telesne kulture, LG MADOU "DSKV št. 10 "Veverica".

Cilj: dvignjeno razpoloženje, mišični tonus otroci s kontrastnimi zračnimi kopelmi in vadbo.

Naloga: postopen prehod otrok iz spanja v budnost.

Oprema: magnetofon, zvočni posnetek z mirno glasbo, masaža, rebraste ortopedske steze, gimnastične blazine, masažni obroči za roke, masažni valji za noge.

Wellness delo od vrtcakami v zadnjih desetletjihje bila še posebej pomembna, kar je povezanos stabilnim padajočim trendomcelotnega prebivalstva Rusije, vključno zotroci. Razlogov za to je veliko: to so socialni, okoljski, politični dejavniki itd.Posledično se izvajajo ukrepi zaspremembe razmer: razvija se mreža zdravstvenih domov in športnih klubov,razvit in preizkušen v praksiteak nove wellness tehnike,prilagoditi sodobnim razmeramznane, a pozabljene metode, oblikein sredstva za okrevanje.

Predmet našega prikaza in razprave na delavnici bo oblika zdravstvenega dela, kot jegimnastika za prebujanje dnevno spanje.

Zdravstveni kompleksi v predšolski vzgojni ustanovitelesna gimnastika po dnevnem spanjusestavljali dva tedna. Med tem časomotroci imajo čas, da obvladajo tehnikoindividualni wellness postopkineumen Zaradi pogostega menjavanja kompleksovzanimanje otrok za to gimnastiko se ohranja skozi vse leto.

Približnowellness shema poživljajoča gimnastika po dnevnem spanju izgleda takole: gimnastika v postelji; preventivne vajeku ploske noge in motnje drže; dyhatelna gimnastika; posameznikali diferencirano dobro počutjenaya delo; vodni tretmaji.

Ustavimo se primetodologija vodenja zdravilna gimnastika po dnevnem spanju. Medtem ko otroci spijo, učitelj ustvarjapogoji za kontrastno utrjevanjeotroci: pripravi "hladno" sobo (nprTuš ali garderoba, odvisnosti iz tlorisa stavbe vrtca);temperaturo v njej s pomočjo prezračevanjaniya se najprej zmanjša za 3-5 stopinjv primerjavi s "toplo" sobo.

Prebujanje otroci, ki gredo podzvoki gladke glasbe, katere glasnost počasi narašča.

Gimnastika vpostelja namenjenpostopen prehod otrok iz spanja v budnostobstoj. Učitelj jo začne voditis prebujenimi otroki, preostalimpovežite, ko se zbudite. Gimnastika v postelji lahko vključuje toelementi, kot so srkanje, menjavanje inhkratno dviganje in spuščanjeroke in noge, elementi samomasaže, prstigimnastika, gimnastika za oči initd. Glavno pravilo je izogibanje ostrimgibi, ki lahko povzročijo napetost mišic, prekomerno razburjenje,krvni tlak in posledičnospremstvo. Trajanje gimnastikepostelja - približno 2-3 minute.Potemkompleksdihalne vaje, hzelo pomembno je okrepiti imunski sistemeta, preprečevanje prehladov in bolezni zgornjih dihalnačine. Vendar je to del gimnastikeki pri otrocih običajno povzroča težave,Zato se učitelji pogosto omejujejoizvajanje enega ali dveh dihalnih potivaje v nekaj sekundah. Odsmiselne vaje seveda nebo prinesel škodo, a najbolj ozdravilučinkovit učinek dosežemo šele, kodovolj dolg vdihvaje za telo. Povečajte njihove odmerkeizravnavanje je potrebno postopoma od 0,5-1 do 5-7minut. V nasprotnem primeru lahko otrocipojavi se vrtoglavica in slabost.

Potem gredo otroci na "hladno"soba bos in v kratkih hlačah. Tam soizvajatikorektiv hojo (zanogavice, pete, visoke postavekolena, v pol počepu, v polnem počepu,na zunaj stopala, z zvitkom od pete do prstov, vzdolž korektivne dorogovi) in nabor vaj, nanamenjenih preprečevanju stanfia. Hkrati je pomembno spremljati ne samopravilna vadbaza noge, ampak tudi za držo otrok – položajJem glave, hrbet, ramena, roke. Trajanjeta del telovadnice - 2-3 minute.

Potem učiteljica dirigiraposameznika novo ali diferencirano zdravje dobro opravljeno s tistimi v stiskiotrok mi (na primer pri pogosto bolnih ljudeh). Onlahko organiziraneodvisni de dejavnost otrok pri krepitvi zdravja (naNa primer, dajte nalogo otrokom z diagnozo "ploskovalgus stopala "za nabiranje kostanja z desno, nato z levo nogo). V tem časujaz preostali otroci pod vodstvomizvaja podajalec ali njegov pomočnikvodni postopki (umivanje, namakanjeroke s hladno vodo itd.).

Celotno trajanje wellnessagimnastika po dnevnem spanju bi morala bitinastavite vsaj 12-15 minut.

Pomembno je omeniti, da z izvajanjem razvojaobičajne oblike krepitve zdravja predšolskih otrokje treba izvestiV igralno obliko vse wellness dejavnostisprejem, vključno z gimnastiko podnevno spanje. To vam omogoča ustvarjanje položivo čustveno ozadje, vzbuditipovečano zanimanje za vse wellness postopke. Poleg tega vzemitelahko določena podoba žoge, otroci zadajpogosto bolje razumejo tehnikoniya te ali one vaje. Torej približnoskupaj, hkrati rešujemo večnaloge: krepitev zdravja otrok, razvojjih motorične domišljije, nastaneksmiselne motorične sposobnosti. In kar je najpomembneje, vseto jim daje veliko veselje.

Torej, začenjamo našo gimnastiko prebujanja.

Starše spodbujamo, naj se uležejo na gimnastične blazine. Sliši se počasna umirjena glasba.

Izvajamo gimnastiko za sprostitev:

"Tišina, tišina ob ribniku, voda ne niha,

Ne delajte hrupa trske, ne delajte hrupa otroci,

Tiho lezi, lezi in bodi tiho"

Oči so zaprte, dihanje je mirno, enakomerno.

Izvajamo budilno gimnastiko:

"Fantje in dekleta se zbudijo skupaj,

Fantje in dekleta imajo odprte oči.

Veke se dvignejo, odeje se takoj odstranijo na stran.

1,2,3,4,5 moramo začeti našo gimnastiko!

Vaje za ogrevanje v postelji: samomasaža, prstna gimnastika ob nežni glasbi. Inštruktor predlaga, da prebudite roke in jih spomnite, da je danes njihov praznik.
- božanje rok od dlani navzgor;
- podrgnejo dlani.
Roke prebudijo obraz:
- drgnite oči, obrvi, nos in ušesa.
Obraz se je razveselil: grimasirali so z jeziki, ustnicami, se nasmehnili.
Roke zbudijo noge: pobožajte jih, pobožajte. Roke vabijo noge na pojedino.
In zdaj prebudite želodec:
- v krožnem gibanju božati trebuh;
- odvrzite odejo in se pokrijte z odejo (2-3 krat).

Delamo vaje za oči. Naše oči se zbudijo, odprejo oči, zaprejo 2p, pomežiknejo, zaprejo oči.

"Poglej prst v daljavi,

Prst približajte nosu

1,2,3 zapri oči,

1,2,3 odpri oči.

Delamo vaje za obraz. Natremo čelo, lica, ušesa.

Delamo vaje za vrat. Glava se obrne v eno smer, nato v drugo smer 2p.

Splošne razvojne vaje (odstranite blazino izpod glave, zložite odejo nazaj):
- I.p .: Leži na hrbtu, roke vzdolž telesa. Mirno globoko vdihnite in izdihnite (3-4 krat);
- I.p .: Leži na hrbtu, roke vzdolž telesa. Iztegnite se kot mucke, roke navzgor (3-4 krat);
- I.p.: Leži na hrbtu. Obrnite se na desni bok, lezite na hrbet, obrnite se na levi bok, roke navzgor (3-4 krat);
- I.p .: Leži na hrbtu, roke pod glavo. Desno nogo iztegnite s peto naprej, prsti proti sebi. Tudi z levo nogo (3-4 krat);
- I.p .: Leži na hrbtu, roke proste trupa. Dvignite roke navzgor, vrnite se v začetni položaj (3-4 krat);
- Vaja "Potegi"."Zbudili smo se, se nasmehnili, močneje smo se pretegnili"Lezite na hrbet, dvignite roke nad glavo, noge skupaj. Raztegnili smo se, spustili roke ob telesu (vaja se ponovi 3-krat).

I.p .: Leži na hrbtu, roke za glavo v ključavnici, vaja "Metulji". 1,2-komolci združeni, 3,4 - vrnjeni v I.p. (3-4 krat);

Naslednja vaja je "Lenuhi", ki se izmenično obračajo iz enega soda v drugega in znova.

In zdaj nadaljujemo z naslednjo vajo - "Umetniki". Desno nogo pokrčimo v kolenu in pobožamo podplat (risanje) leva noga od prstov na nogah do kolen. (Pohvalite otroka, ponovite vajo približno 3x). In zdaj pokrčimo levo nogo v kolenu in s podplatom leve noge božamo desno nogo od prsta do kolena. Vajo nadaljujemo. (Izvajamo tudi 3-4x).

In zdaj naredimo skupaj vajo "Račke". Pokrčimo kolena in z njimi izmenično tolčemo po postelji (vajo ponavljamo 15-20 sekund). Vaja "Hrošči". Noge so upognjene v kolenih, stisnjene z rokami in potegnjene proti sebi (3-4 krat);

»Dvignemo noge in jih počasi spustimo, zdaj pa smo otroci, vozili bomo kolo. Naredimo vajo "Kolesarjenje". Ležanje na hrbtu. Zapeljimo se na počitnice s kolesom po »Poti zdravja« (3-4 krat)

Prevračali na trebuh. Naredimo vajo »Ležim na soncu« in se zapeljimo na »Čoln«.

"Z brado vzamemo skrinjo, dvignemo oči proti stropu, pogledamo levo in desno, tiho sedimo na postelji." Izvajajmo masažo prstov na rokah in nogah s pomočjo masažnih obročev in valjev.

Po takšnih vajah bi bilo dobro sedeti, sedeti v položaju lotosa. Zdaj dvignite roke (cvetijo lotosovi cvetovi) in globoko vdihnite, ponovite to vajo večkrat, to bo pomagalo napolniti pljuča in kri s kisikom in se tako razvedriti.

Razpršite s kisikom obogateno kri po telesu, za to se raztegnite in tesno ovijte roke okoli sebe, nato razširite roke na straneh, globoko vdihnite.

Zdaj pa si predstavljajte, da je sonce vzšlo, in dvignite glavo, potem je šlo za oblak, spustite glavo.

Obrnite glavo na različne strani, najprej enemu, nato drugemu. Zaprite oči skupaj, se nasmehnite in recite na glas:

»Ena, dva, tri, štiri, pet – čas je, da vstanemo!

Roke dvignjene na straneh

Tako močno se objemi

Sklonjen, iztegnjen

Segel do nogavic

Zravnal in spet

Hodimo z nogami"

Tek po ortopedskih, utrjevalnih masažnih poteh - "Pot zdravja", vesele noge gredo po cesti; spretne noge hodijo po cesti; smešno, nagajivo, noge gredo po cesti.

Dihalne vaje"Drvarji", "Petelini", "Balon".

»Polnjenje je koristno za vse,

Vsakdo potrebuje polnilec

Od bolezni in bolezni

Ona nas rešuje!

Da bi ohranili zdravje in pritegnili otroke k telesni vzgoji v pripravljalnih skupinah vrtcev, je gimnastika po spanju zasluženo priljubljena. Ta dogodek omogoča predšolskim otrokom miren prehod iz stanja počitka v obdobje budnosti.

Ogrevanje v ležiščih in utrjevanje

Ne da bi vstali iz postelje in vrgli odeje, v ležečem položaju otroci izvajajo majhno število splošnih razvojnih vaj. Potem skupina stoji bosa na masažnih podlogah ob posteljah. Nekaj ​​minut hoje na mestu, kar lahko prenesemo na tek.

Nadaljevanje gimnastike poteka v drugem prostoru, predhodno ohlajenem na temperaturo 19 °C. Tukaj so otroci ob ritmični glasbi povabljeni k izvajanju poljubnih gibov, ki se zaključijo z dihalnimi vajami.

Igralne dejavnosti

Figurativna gimnastika je sestavljena iz posnemanja gibanja živali (žaba skače, mačka se loči) ali ptic (čaplja na eni nogi), posnemanja značilnih gibov športnikov (na smučeh, drsalkah) itd.

Gimnastika po spanju v pripravljalni skupini na simulatorjih

Kompleks se začne z lahkim ogrevanjem: koraki, tek in skakanje. Nato se skupina otrok razdeli v podskupine po več ljudi. najprej ekipa se ukvarja s športnim kotičkom kjer so nameščene vrvi, lestve in drugi elementi.

drugič ekipa vadi z otroškimi simulatorji: dumbbells, diski. Tretja skupina se odpravlja na Tekalne steze in kolo. Razredi se menjajo vsakih 5 minut.

Tečaji na masažnih progah

Takšno gimnastiko je priporočljivo izvajati vsaj 2-krat v 7 dneh. Skupina je bosa. Gimnastika se začne s koraki po stezah, nato se ritem pospeši in začne se lahkoten tek, slednji ne traja več kot 90 sekund.

Trening se zaključi s počasnimi koraki po poteh zdravja.

Cilji gimnastike

Gimnastika v vrtcu ima naslednje cilje:

• Miren izhod iz stanja počitka in začetek faze budnosti.
• Odprava počasnega stanja.
• Spravite otrokov živčni sistem v ton.
• Aktivacija funkcij različnih sistemov v telesu (dihal, srca in ožilja itd.).
• Priprava na intelektualno dejavnost.
• Povečanje telesne zmogljivosti.
• Dvig razpoloženja in izboljšanje splošnega počutja.
• Normalizacija dela imunski sistem, preprečevanje bolezni.
• kaljenje.

Značilnosti gimnastike po mesecih

Gimnastika po spanju pripravljalna skupina traja približno 10-15 minut.

Za to kratek čas nemogoče je izvajati gimnastiko, ki zajema vse mišice in sisteme telesa. Za vsestranski razvoj otrok je priporočljivo spreminjati sestavo razredov po spanju vsak mesec. V tem obdobju bodo fantje obvladali vse vaje prejšnjega kompleksa in začeli gnetiti in trenirati nove mišične skupine. Spreminjanje gimnastike ohranja zanimanje otrok za pouk skozi vse leto.

1. Prva skupina vaj se začne s tekom v hladnem (19 °C) prostoru, sledijo preventivne vaje za ploska stopala.
2. Naslednji kompleks vključuje ogrevanje v ležečem in sedečem položaju v postelji, dihalne in utrjevalne vaje.
3. Nadalje, namesto dihalnih vaj kompleks vključuje aerobiko ob glasbi.
4. Četrti kompleks se začne s utrjevalnim tekom, ki mu sledijo vaje za preprečevanje drže.

Pravila za izvajanje budilne gimnastike

Med dnevnim spanjem je potrebno prezračevati primeren prostor za kaljenje zraka, temperaturna razlika s toplo spalnico naj bo 3-5 ° C. Poleti lahko utrjevalno gimnastiko izvajate na ulici.

Trenutek prebujanja spremlja tiha glasba, katere glasnost in tempo naraščata z naraščajočo intenzivnostjo vadbe. Polnjenje se začne po urniku s prebujenimi otroki, ko se zbudijo ostali otroci, se vključijo v proces. Otroka ni dovoljeno siliti k študiju.

Gimnastika po spanju v pripravljalni skupini mora biti brez nenadnih gibov

Osnovno pravilo gimnastike v posteljah: nenadni gibi so izključeni, pa tudi vstajanje iz postelje, da ne povzročite vrtoglavice in ne raztegnete spočitih mišic. Pred začetkom gimnastike se v postelji izpod glave odstrani blazina.

Med polnjenjem se otroci premaknejo v "hladno" sobo ali zunaj aktivna hoja in tek. Tukaj lahko izvajate tečaje za pravilno držo za preprečevanje ploskih stopal pa se ukvarjajte s korektivno hojo in tekom po masažnih podlogah. Skupina se nato vrne v toplo spalnico za nadaljnje vaje. Prehod lahko izvedete večkrat na sejo.

Gimnastične ure je priporočljivo izvajati na igriv način., med otroki ustvarja pozitivno čustveno vzdušje. Otroci lažje obvladajo tehniko izvajanja vaj, ki temelji na posnemanju živali ali drugih podob, takšne dejavnosti razvijajo motorično domišljijo.

Kako pravilno porazdeliti breme

Gimnastika po spanju v pripravljalni skupini traja vsaj četrt ure.

Mirno ogrevanje v postelji traja približno 3 minute, lahko vsebuje elemente samomasaže in vaje za prste. Enako dolgo so otroci v ohlajenem prostoru, premikajoč se po tleh ali na masažnih podlogah.

Po aktivni razredi sledi dihalni kompleks. Da bi se izognili slabosti in vrtoglavici, se dihalne vaje začnejo od 30 sekund do 1 minute, postopoma se trajanje cikla poveča na 5-7 minut.

Kartoteka vaj za blok v postelji

Gimnastične vaje v postelji:

• Srkanje. Fantje, ki ležijo na hrbtu v postelji, iztegnejo roke vzdolž telesa, nato pa jih potegnejo čez glavo in se raztegnejo s temo navzgor, hkrati pa potegnejo pete do nasprotnega vzglavja.
• kača. Otroci ležijo na hrbtu in se prevračajo z enega boka na drugega, medtem ko imajo roke pritisnjene ob telo.
• Pritlikavi velikani. Iz istega položaja fantje upognejo kolena in jih nato poravnajo.

• Kolo. Vaja za trebušne mišice, izvaja se leže z licem navzgor. Otroci iztegnejo roke ob telesu in z nogami »rišejo« kroge v zraku, kar spominja na vrtenje kolesarskih pedal.
• Oreh. Iz položaja, ki leži z obrazom navzgor z globokim vdihom, se fantje usedejo in iztegnejo roke do prstov ravnih nog. Z izdihom zraka se uležejo nazaj na posteljo.
• Čoln. Otroci se obrnejo z obrazom navzdol, iztegnejo roke navzgor in z naporom upognejo hrbet, zgornji in spodnji del telesa pa naj se dvigneta s površine postelje.
• Kitty. Stoje kot mačka na kolenih in poravnanih rokah, fantje upogibajo hrbet v loku, hkrati spuščajo obraze navzdol, nato upognejo hrbet navzdol in dvignejo obraze navzgor.
• Zdrs. Otroci sedijo v postelji, zravnajo noge pred seboj, dlani pa počivajo na postelji za hrbtom. Zanašanje na pokrčene noge in dlani, fantje visoko dvignejo boke, nato pa se usedejo nazaj na posteljo.
• Valovanje. Otroci pokleknejo. Iztegnejo roke na eno stran, sedijo v nasprotni smeri ob petah, nato izvedejo isto vajo v ogledalu.

Aktivne obremenitve

Gimnastika prebujanja po dnevnem spanju za otroke v pripravljalni skupini vključuje več kompleksov aktivna vadba.

Dejavnosti v bližini postelje:

• Radovedni otroci. Otroci stojijo z rokami na pasu in so obrnjeni z obrazom na obe strani ter gor in dol.

• rastem. S pritiskom na pete na tla fantje iztegnejo sklenjene roke navzgor, dlani so obrnjene proti stropu, hkrati pa se vrh glave raztegne navzgor.
• Mlin. Otroci se zvijajo z ravnimi rokami, najprej naprej, nato nazaj, noge rahlo narazen.
• Čaplja. Stoje naravnost na levi nogi, roke na pasu, fantje upognejo desno nogo in pritisnejo iztegnjeni prst na levo koleno. V tem položaju morate stati vsaj 30 s.
• letalo Otroci zravnajo roke vzporedno s tlemi ob straneh, nato pa nenehno izgovarjajo zvok "oooo", se nagnejo v eno smer, nato v drugo. Med vadbo se naredijo kratke pavze za navdih.
• Sikajoče gosi. Fantje stojijo z rokami na pasu in noge postavijo v širino ramen. Otroci, ki se nagnejo naprej in potegnejo ravne roke nazaj, posnemajo sikanje gosi.
• Žoga. Fantje skačejo na obeh nogah na enem mestu.

Aktivne vaje za hladen prostor:

• Otroci hodijo v krogu in izmenjujejo zelo majhne s širokimi koraki. Nato se dvignejo na prste, zravnajo roke in hodijo kot čaplja z visoko dvignjenimi koleni. Sledi lahkoten tek, ki se zaključi s počepom. Na koncu so fantom ponujeni skoki v daljino.
• Cikel se začne s koraki na prstih z rokami, dvignjenimi do stropa. Nato otroci hodijo z običajnimi koraki in se občasno na ukaz učitelja ustavijo bodisi na desni bodisi na levi nogi. Gibanje se nadaljuje v položaju počepa, roke na pasu, čemur sledi vesel pohod z dvignjenimi koleni.
• Fantje aktivno hodijo po sobi, nato se dvignejo na prste in nadaljujejo s hojo, poravnajo roke navzgor. Nato se spustijo na pete, položijo roke na pas in hodijo po petah. Cikel se konča z lahkim tekom s petami, vrženimi na zadnjico.

Aktivne dejavnosti za toplo sobo:

• Božična jelka. Iz klečečega položaja so roke nameščene v pasu, otroci zravnajo desno nogo vstran in hkrati iztegnejo roke na straneh. Ista vaja se izvaja za drugo nogo.

• Sončno razpoloženje. Fantje izvajajo skoke na enem mestu, dvignejo kolena čim višje in se postopoma obračajo okoli svoje osi za 90 °. Po polnem obratu otroci počivajo, hodijo po sobi, nato se vaja ponovi.
• Zabavna gimnastika. Otroci stojijo naravnost, noge narazen, vendar ne široko, roke so v pasu. Fantje položijo desno nogo nazaj z iztegnjenim prstom, raztegnejo roke na straneh, nato pa se vrnejo v glavni položaj. Ista vaja se izvaja na drugi nogi.
• Okretni skakalci. Fantje izvajajo skoke na enem mestu: najprej 5 skokov, nato 5 velikih skokov.

Dihalne vaje

Dihalne vaje:

• Žogo napihnemo. Stoje naravnost in globoko vdihnejo, otroci počasi razširijo roke na straneh. Nato med izdihom in izgovorom "ffff" združijo roke pred seboj in tvorijo krog. Učitelj zaploska, fantje pa upodabljajo počen balon, počasi čepejo in spuščajo roke z zvokom "ššššš".
• Zmaj. Otroci vdihnejo zrak iz ene nosnice, izdihnejo skozi usta, nato vdihnejo skozi drugo nosnico, izdihnejo na enak način.

• Konj. Ob posnemanju zvoka kopit, fantje klikajo z jeziki, tempo postane hitrejši ali počasnejši.
• Kačji jezik. Naloga je iztegniti jezik čim dlje, medtem ko mora konica jezika segati do brade.
• Veseli jok. Otroci glasno vpijejo, s prekinitvami dihajo, trzajo z rameni in posnemajo jok.
• Zehati. Fantje sedijo na posteljah s spuščenimi glavami in odprtimi usti. Ob navdihu občasno zastokajo, kar prikazuje zehanje.
• Smeshinka. Otroci veselo mežikajo in spuščajo smešne zvoke: "ha-ha-ha", "gee-gee-gee", "hee-hee-hee".
• Krava muka. Fantje počasi izdihnejo zrak in rečejo "mu-u-u".
• Igra golobica. Otroci ob izdihu pokličejo golobe: "ghouls-ghouls", nato pa ostro izgovorijo "shoo!" in izdihnite preostali zrak.
• Motorji. Pol minute fantje hodijo po spalnici, zvijajo roke, upognjene v komolcih, in govorijo "ču-ču-ču."

Vaje v verzih

Gimnastiko po dnevnem spanju v pripravljalni skupini lahko spremljajo komentarji učitelja v verzih.

Vaje za rimanje ustvarjajo zabavno vzdušje, pomagajo pri obvladovanju nalog in povečajo zanimanje otrok za pouk. Poetične primerjave gibov s predstavniki živalskega sveta ali druge podobe vam omogočajo oddajo gimnastični kompleks na igriv način. Pesmi pri otrocih razvijajo občutek za rime, zabavne dejavnosti vzbuditi ljubezen do vadbe.

Začetek polnjenja:

Gimnastika je koristna
Potrebna je gimnastika
Od bolezni in bolezni
Ona nas rešuje!

vaje:

• Sonce lebdi na nebu(otroci ležijo z obrazom navzgor v posteljah in z rokami opisujejo široke kroge).
• Svež veter mečka travo(fantje sedijo na kolenih, se nagnejo proti postelji in naključno mahajo z rokami od ene do druge strani).
• Voda teče v potoku(otroci ostanejo na kolenih in zasukajo roke, upognjene v komolcih naprej in nazaj).
• Lisica maha z repom(stoji kot pes, fantje vrtijo medenico v različnih smereh).
• Slon pokima z glavo(otroci stojijo v istem položaju in pomembno stresajo glave v različne smeri).
• Raca odplava domov(fantje ležijo z obrazom navzdol, upognejo hrbet, oklenejo roke skočni sklepi in gugalnica).
• Žaba pametno skače(otroci skočijo v globino).
• Zajček je našpičil ušesa(čepenje, fantje z dlanmi prikazujejo ušesa zajca).
• Metulj je letel, sedel počivat(otroci se usedejo, povežejo stopala pred seboj in poskušajo doseči tla s koleni).
• S pečine se je spustil pomemben orel(fantje stojijo naravnost in gladko dvignejo roke-krila ob straneh, nato pa počasi počepnejo in jih spustijo na tla).
• Koruza je zacvetela ob zori(čepeči, otroci združijo dlani pred prsmi, nato pa se dvignejo in hkrati razširijo roke nad glavo vstran).

Hoja po masažnih podlogah:

Na ravnih poteh
Po kamenčkih in šivih,
Naše noge hodijo
Vrh vrh vrh
Ploskaj
Klap-klap-klap.
Pranje.
Voda, voda,
Umijem si obraz.
Da se vam oči lesketajo
Da lica zardijo
Za smeh na usta.
Ugrizniti zob.

postopki utrjevanja

V povezavi z velik znesek otrok v vrtčevskih skupinah je nemogoče organizirati osebni pristop do vsakega otroka, da bi razvili niz postopkov kaljenja. Zato, da bi se izognili negativne posledice, dnevno zmerno kaljenje izvajamo, če ni epidemije.

Odvisno od zunanje temperature zraka se lahko izvaja del aktivnih vaj kompleksa svež zrak. V hladnih sezonah se skupina premakne na 2-3 minute. v hladnem prostoru pri temperaturi 17-19 °. Otroci izvajajo gimnastiko brez čevljev in nogavic, samo v majicah in kratkih hlačah.

Velik zdravilni učinek ima bosa hoja po masažnih podlogah, ki jo lahko nadomestimo s koraki po bazenih z vodo. Gimnastični kompleks zaključimo z obsežnim umivanjem s hladno vodo ob umivanju obraza, rok, vratu in prsi.

Če je možno in v dogovoru s starši otroka in pediatrom, je možno okrepljeno utrjevanje izvajati z manjšo skupino zdravih otrok.

Gimnastika po prebujanju igra veliko vlogo pri razvoju fantov v pripravljalni skupini. Zaspanost in letargija, kot posledica spanja, otrokom ne omogočata, da bi se pravočasno vključili v intelektualne vaje. Zato je pomembno organizirati nemoten prehod v budnost s postopki polnjenja in kaljenja.

Oblikovanje članka: Natalie Podolskaya

Video o gimnastiki v vrtcu

Video o gimnastiki po spanju v pripravljalni skupini:

Video o jutranjih vajah v pripravljalni skupini:

Irina Ocheretova
Poročilo "Redni trenutki v vrtcu: vzgoja otrok po spanju"

Mestna predšolska izobraževalna ustanova

« Otroški kombinirani vrt "Dubravuška"

mesto Balashov, regija Saratov»

Poročilo

na temo:

« Režimski trenutki v vrtcu: zbujanje otrok po spanju»

Pripravljeno

vzgojiteljica:

Ocheretova I.V.

Spodaj režim je običajno razumeti znanstveno utemeljeno rutino življenja, ki zagotavlja racionalno porazdelitev časa in podzaporedje različne vrste aktivnosti in rekreacija.

Pri otroku, navajenem na rutino, se potreba po hrani, spanju, počitku pojavlja v rednih intervalih in spremljajo ritmične spremembe v aktivnosti vseh notranjih organov. Telo se tako rekoč vnaprej prilagodi prihajajočemu delu, tako da ne povzroča utrujenosti.

Pri vodenju režim je treba slediti procesom pravila:

1. Popolna in pravočasna zadovoljitev vseh organskih potreb otroci(spanje, hrana).

2. Skrbna higienska nega, zagotavljanje čistoče telesa,

oblačila, postelja.

3. Privlačnost otroci za aktivno sodelovanje pri režimskih procesov; spodbujanje samostojnosti in aktivnosti.

4. Oblikovanje kulturnih in higienskih veščin.

5. Čustvena komunikacija med izvedbo režimskih procesov.

6. Upoštevanje potreb otroci individualne značilnosti vsakega otroka.

7. Miren in prijazen ton obravnave, spoštovanje otroka, odprava dolgih pričakovanj, saj sta apetit in spanje dojenčkov neposredno odvisna od stanja njihovega živčnega sistema.

TO režimski trenutki vključujejo:

1. Sprejem otroci, pregled, igre, jutranja telovadba;

2. Priprava na zajtrk, zajtrk;

3. Igre in dejavnosti otrok;

4. Takoj izobraževalne dejavnosti;

5. Priprava na sprehod, sprehod;

6. Vrnitev s sprehoda, priprava na večerjo in kosilo;

7. Priprava na spanje, dnevno spanje;

8. Vstajanje po spanju, vodni postopki, ukrepi za utrjevanje;

9. Igre, samostojne dejavnosti otroci;

10. Priprava na večerjo, večerja;

11. Igre, sprehod, nega otroški dom.

Zahteve za režim določajo psihofiziološke značilnosti otrokove starosti, vzgojne naloge in okoliške razmere. Način mora upoštevati starostne značilnosti otroci, biti stalen (čeprav obstajajo razlike v konstrukciji režim dni v različnih letnih časih, čas, ki ga otrok preživi v vrtec in starševske ure.

Režimski trenutek: zbujanje otrok po spanju.

Plezati izvajajte postopoma, ko se zbudite otroci.

Vzgojiteljica za prebujanje otroci Uporabil sem mirno sproščujočo glasbo. Obenem je upoštevala individualne značilnosti nekaterih otroci: Slaba volja po prebujanjuželja po odhodu na stranišče.

Po prebujanju vseh otrok, izvajamo zbujanje in gimnastiko v postelji (srkanje, raztezanje mišic različnih skupin)- 2 minuti

1 vaja: "Oči se zbudijo"

»Treba je odpreti oči

Čudež, ki ga ne smete zamuditi. "

I. p .: leži na hrbtu, roke vzdolž telesa. 1-2 - zaprite oči, 3-4 široko odprite. D - 3-krat. T - srednje.

2 telovadba: "Rotik se zbudi"

"Usta se morajo zbuditi,

Da se bolj odpre. "

I. p .: leži na hrbtu, roke vzdolž trupa. 1-2 široko odprite usta, 3-4 zaprite usta in se nasmehnite. D - 3-krat. T je počasen.

3 telovadba: "Roke se zbudijo"

"Ročaji iztegnjeni navzgor,

Segel po soncu. "

I. p .: leži na hrbtu, roke vzdolž trupa. 1-2 - dvig desna roka gor, 3-4 dvignite desno roko za glavo. Tudi z levo roko. D - 3-krat. T je počasen.

4 vaja: "Noge se zbudijo"

"Prebudimo noge,

Zberite jih na cesti. "

I. p .: leži na hrbtu, roke na vrhu. 1-2 povlecite eno nogo proti sebi s prstom, 3-4 in. n enako z drugo nogo. D - 3-krat. T je počasen.

5 vaja: "Tu smo budni"

»Segli smo do sonca

In se nasmehnila drug drugemu!

I. p .: stojte blizu postelje, 1-4 - dvignite roke navzgor, stojte na prstih in se raztegnite. D - 3-krat. T - srednje.

Po izvajamo dihalne gimnastika:

ZVOČNIK.

Vi postavljate vprašanja, otrok odgovarja.

Kako govori parna lokomotiva?

Tu-tu-tu-tu.

Kako stroj brni?

Bi-bi. Bi-bi.

kako "diha" testo?

Puff - puff - puff.

Nato se izvede kaljenje na zraku postopkov: otroci nastopajo različni tipi hodite po korektivnih poteh, ki ležijo med posteljami v hodnikih, in pojdite do skupine s povprečno hitrostjo.

V skupini otrok po spanje utrjujejo veščine samostojnega oblačenja, učitelj pa jim po potrebi pomaga. Nadaljuje se delo na vzgoji natančnosti, neodvisnosti.

Nato vodne postopke izvajamo postopoma, v majhnih skupinah. Najprej razložite otrokom (opomniti) pravila obnašanje: pred umivanjem zavihajte rokave, roke dobro spenite, vode ne brizgajte po tleh, vodo iz rok ožemajte nad umivalnikom, stranišče naj bo čisto in urejeno. Pri tem pazijo, da so pri umivalniku 2-3 otroci, da se ne potiskajo. Po potrebi komentirajte. Otroci naj uporabljajo osebno brisačo, ki jo previdno obesite na svoje mesto.

Pri umivanju lahko uporabite otroške pesmice in pesmice, ki ne bodo samo naredile umivanje prijetno, ampak bodo tudi spodbudile razvoj otrokovega spomina in mišljenja.

Voda - voda, umij mi obraz,

Da se vam oči lesketajo

Da lica zardijo

Za smeh na usta

In ugriznil se je v zobe.

cela režimski trenutek od prebujanja do oblačenja otrok traja 20 minut.

Povezane publikacije:

"Ustvarjanje pogojev za telesno aktivnost v režimskih trenutkih" (Iz delovnih izkušenj) Ena najpomembnejših nalog vrtca je krepitev in ohranjanje zdravja otrok. Zato svoje delo gradim ob upoštevanju starosti.

Sinopsis skupnih dejavnosti odraslega z otroki v občutljivih trenutkih Tema: Frost-Red Nose. Oblika: zabava na prostem. Namen: ustvarjanje pogojev za razvoj motoričnih, govornih, kognitivnih.

Izkušnje pri uporabi varčevalnih tehnologij s predšolskimi otroki v režimskih trenutkih IZKUŠNJE Z UPORABO ZDRAVSTVENO VARČNIH TEHNOLOGIJ V NEPOSREDNI VZGOJNI DEJAVNOSTI S PREDŠOLSKIMI OTROKI Zdravstveno varstvo.

Organizirane izobraževalne dejavnosti za študij tatarskega jezika v občutljivih trenutkih v srednji skupini Povzetek režimskega trenutka za poučevanje otrok tatarski jezik v okviru projekta UMK "Minem em" v srednja skupina Utrjevanje besedišča.

Jesen je čudovit čas, radodaren z lepoto in žetvijo! jesenske počitnice v vrtcih so čudovit logičen zaključek tega.

Korektivna gimnastika po spanju - to je ena od oblik rekreativnega dela, ki vključuje kombinacijo vaj dihalne gimnastike, vaj za preprečevanje in odpravljanje motenj drže in ploskih stopal, prstne gimnastike, elementov samomasaže glave, rok in nog, kaljenja. postopkov.

Izvajam kompleks korektivne gimnastike po določeni shemi:

• Gimnastika v postelji.
• Gimnastika na stolu ali korektivna hoja.
• kompleks ORU.
• Dihalne vaje.

Gimnastika v postelji ali budna gimnastika Namenjen je postopnemu prehodu otrok iz spanja v budnost. Vanj vključujem elemente, kot so srkanje, izmenično dvigovanje in spuščanje rok in nog, elementi samomasaže (lahko uporabite masažne žoge), prstna gimnastika. Trajanje je 2 minuti.

Namen: deluje preko bioaktivnih točk prstov na notranji organi; delujejo na aktivne točke glave, izboljšajo pretok krvi; delujejo na aktivne točke obraza, preprečujejo prehlad.

Glavno pravilo je izključitev nenadnih gibov, ki lahko povzročijo napetost mišic, prekomerno razburjenje, padec krvnega tlaka in posledično omotico.

Gimnastika na stolu je namenjen preprečevanju ploskih stopal, preživim ga sede na stolu v spalnici ali v skupini 2 minuti. Ta del gimnastike izmenjujem s korektivno hojo (po prstih, po petah, z visokimi koleni, v polpočepu, na zunanji strani stopala, s prevalom s pete na prste, po korekturnih poteh).

Kompleks ORU so vaje za mišice ramenski obroč in trup, namenjen oblikovanju drže (lahko preživite minuto telesne vzgoje). Preživim v skupini, kjer je temperatura zraka po prezračevanju 3-5 nižja za 2 minuti.

Glavno pravilo je upoštevati ne le način izvajanja vaje, temveč tudi držo otrok - položaj glave, hrbta, rok in nog.

Kompleks dihalnih vaj pomemben za krepitev imunskega sistema, preprečevanje prehladov in bolezni zgornjih dihalnih poti. Največji zdravilni učinek je dosežen le z dovolj dolgo izvedbo. dihalne vaje. Odmerek postopoma povečujem s 30 sekund na 2 minuti.

Namen: naučiti otroke dihati skozi nos, razviti dihalne mišice, povečati mobilnost prsni koš, izboljša limfni in krvni obtok v pljučih.

Osnovna pravila:

1. Vdihnite skozi nos, usta so zaprta.

2. Dihajte počasi, da nasičite telo s kisikom.

3. Osredotočite se na vadbo.

4. Dihajte z užitkom: pozitivna čustva sama po sebi dajejo pomemben zdravilni učinek.

Končna faza- kontrastno utrjevanje nog.

Za utrjevanje uporabljamo kontrastne nožne kopeli, kjer v enem postopku uporabljamo toplo in hladno vodo. Otroci prehajajo iz ene medenice v drugo in tako dosežejo "igro plovil". Temperatura tople vode za vse otroke je enaka + 38 C, hladne vode + 18 C za otroke I zdravstvene skupine in + 28 C za otroke II zdravstvene skupine. Čas bivanja v topli vodi je 6-8 sekund, v hladni vodi pa 3-4 sekunde. Končamo s hladno vodo, nato si otroci močno drgnejo noge z brisačo, dokler ne postanejo rahlo rdeče, pomagamo otrokom. Pri otrocih, ki se prilagajajo, kontrastnega utrjevanja ne izvajamo, po prilagoditvi vključimo nežne utrjevalne elemente, začnemo s utrjevanjem rok. Tudi za oslabele otroke po boleznih.

V tistih dneh, ko je temperatura zraka v prostoru pod normalno, te vrste kaljenja ne izvajamo, ampak jo nadomestimo z individualno ali diferencirano. zdravstveno delo z otroki. Na primer, za korekcijo drže Angelini in Danilu D. predlagam vadbo. "Icicle" - visi na iztegnjenih rokah na tirnici gimnastične stene s hrbtom do nje; hkrati pazim, da otroci držijo telo vzravnano, noge skupaj. Ostali otroci hodijo po preprogi z vrečko na glavi. Postopoma čas vadbe povečujem individualno za vsakega otroka. Z otroki, ki so pogosto prehlajeni, se igramo igrico »Pihni na list (snežinka)«. Da bi preprečili ploska stopala, se naučimo zgrabiti, dvigniti in premikati majhne igrače s prsti ali se igrati z robčkom: zbrati ga morate z nogami, zložiti "od kota do kota".

Skupno trajanje korektivne gimnastike po spanju je 10 minut, sestavljam en kompleks za mesec.

V tem času imajo otroci čas, da osvojijo tehniko izvajanja posameznih vaj, njihov interes pa se ohranja skozi vse leto. Vaje za oblikovanje drže in dihanja vzamem iz kompleksa jutranje vaje tako da jih poznajo otroci. V tistih dneh, ko bi po urniku po spanju moral biti FIZIČNI pouk, se korektivna gimnastika ne izvaja. Gimnastiko poskušam izvajati na igriv način, da pri otrocih vzbudim zanimanje, ustvarim pozitivno čustveno razpoloženje.

Tako hkrati rešujemo več problemov: otroke zdravimo, razvijamo njihovo gibalno domišljijo, oblikujemo smiselne motorične sposobnosti. In kar je najpomembnejše - vse to daje otrokom užitek.

Korektivna gimnastika po spanju za september

Gimnastika v postelji:

Srkanje. I.p: ležite na hrbtu, dvignite roke in jih položite na posteljo za glavo, zaprte oči. Izmenično povlecite desno in leva roka, desno in levo nogo (bodisi s prstom, nato s peto), nato hkrati z rokami in nogami, raztezanje hrbtenice.

Igra "Hladno-toplo" (napetost in sprostitev mišic). I.p: ležanje na hrbtu. Na znaku »mraz« se otroci zvijejo v klobčič, po celem telesu trepetajo, kar prikazuje, da jih zebe. Na znaku "toplota" se otroci odprejo in pokažejo, da jim je toplo. Ponovite 3-krat.

Ročna masaža. I.p: tudi. Dlani hitro drgnite, dokler se ne pojavi vročina, nato pa s toplimi dlanmi »umijte« obraz. Ponovite 3 str.

Gimnastika na stolu:

"Bobnarske palčke" - udarjanje prstov na nogah.

"Pomirili smo se in se prepirali" - stiskanje in sprostitev prstov na nogah.

"Pogrejmo se" - iztegnite noge naprej, potegnite nogavice ali pete.

ORU kompleks:

I.p: noge na stojalu, roke spodaj 1-2-dvignite roke skozi stranice navzgor, raztegnite se na prste; 3-4-vrnitev v SP (6-krat).

I.p: noge skupaj, roke na pasu 1-roki naprej, 2-navzgor, 3-vstran, 4-na pasu (6r)

I.p: noge na kvadratu, roke na pasu. 1-2 obračanja telesa v desno, 3-4 obračanja v levo (ponovite 5-krat).

I.p.: noge na kvadratu, roke spodaj. 1 - sedite, 2 - udarite z dlanmi po tleh, 3 - vstanite, 4 - roke navzgor, premikanje ščetk (ponovite 6-krat).

Dihalne vaje:

I.p: stoji, noge narazen, roke navzgor, sklenjene v grad. Vdih-i.p.; izdih - nagib na stran. Ponovite 6-krat.

I.p: stoji, roke navzdol, roke ob straneh. Vdihnite - dvignite se na prste, raztegnite roke ob straneh; izdih-obrat trupa vstran, pol počep. Rep. 4-krat.

Igra "Pihni na list" I.p: stoji, listi na dlani. Na ukaz začnejo otroci pihati na liste.

Kontrastno utrjevanje nog.

Korektivna gimnastika po spanju za oktober

Gimnastika v postelji:

Korektivna hoja:

ORU kompleks:

I.p: noge skupaj, roke upognjene v komolcih pred prsmi. 1-3-gladki sunki z upognjenimi rokami, 4-vzpenjanje ravnih rok ob straneh (5-krat).

I.p .: stopala na sh.pl., roke na vrhu. 1-nagib trupa v desno, 2-ip; 3-nagib v levo, 4-ip (5-krat).

I.p: noge skupaj, roke na pasu 1-2 - počepi (6-krat).

Dihalne vaje:

"Pogrejmo se." I.p: stoji, noge skupaj, roke ob straneh. Vdih-ip, izdih-hitro prekrižajte roke pred prsmi (6-krat).

"Pazi". I.p: stoji, noge na kvadratu, roke na pasu. Vdih - nagib v desno (levo) - "tik"; izdih-i.p. "torej" (6-krat).

Kontrastno utrjevanje nog.

Korektivna gimnastika po spanju za november

Gimnastika v postelji:

Srkanje. I.p: leže na hrbtu dvignite roko navzgor, iztegnite in jo odstranite za glavo, tudi z drugo roko. Izmenično potegnite desno in levo nogo stran od sebe (bodisi s prsti, nato s peto), nato pa hkrati z rokami in nogami, pri čemer iztegnite hrbtenico.

Igra "Zima in poletje" (napetost in sprostitev mišic). I.p: ležanje na hrbtu. Na napisu »zima« se otroci zvijejo v klobčič, po celem telesu trepetajo, kar kaže, da jih zebe. Na znaku "poletje" se otroci odprejo in kažejo, da jim je toplo. Rep. 3-krat.

Prstna gimnastika. I.p: tudi. Izmenično pojdite skozi prste, se povežite z velikim v ravni črti in obratni vrstni red. Povežite konice prstov s prsti desne roke, z naporom pritisnite prste leve (6-krat).

Gimnastika na stolu:

"Caterpillar" - upogibanje in iztegovanje prstov, potiskanje stopala naprej, dokler se kolena ne poravnajo.

Nogi iztegnite naprej in se povežite, z levo in desno nogo, nato z dvema nogama »narišite« krog v zraku.

ORU kompleks:

I.p .: noge na sh.st., roke spodaj. 1-2-dvignite roke skozi stranice navzgor, raztegnite se na prste, ploskajte z rokami; 3-4-vrnitev v SP (6-krat).

I.p: noge skupaj, roke za hrbtom, stisnjene v ključavnico. 1-obrat v desno, 2-ip, 3-obrat v levo, 4-ip (5-krat).

I.p .: stopala na sh.pl., roke na vrhu. 1-nagib trupa v desno, 2-ip; 3-nagib v levo, 4-ip (pon. 5-krat).

I.p: noge skupaj, roke na pasu. počepi (2-krat 5-krat).

Dihalne vaje:

Diferencirano delo s pogosto bolnimi otroki

Igra "Pihni snežinko. I.p: stoje, snežinke na dlani. Na ukaz začnejo otroci pihati snežinke.

Kontrastno utrjevanje nog

Korektivna gimnastika po spanju za december

Gimnastika v postelji:

Srkanje. I.p: leži na hrbtu, roke vzdolž telesa. Izmenično dvignite desno (levo) roko, iztegnite, spustite, nato desno in levo nogo (bodisi s prstom, nato s peto); nato roke in noge hkrati, raztezanje hrbtenice.

"Počivamo." I.p: leži na trebuhu z oporo na komolcih, brado podpira z dlanmi. Izmenično upognite in upognite noge v kolenih.

Samo-masaža glave. I.p: sedi na postelji. Imitacija gibov: umijte si lase, posušite z brisačo, počešite.

Korektivna hoja:

I.p: na prstih, na petah, na zunanji strani stopala (medvedek), z visokim dvigom kolena v izmeničnosti z normalno hojo.

Hoja po popravnih poteh.

ORU kompleks:

I.p: noge na sh.st., roke na pasu. 1-vzemite ramena nazaj in navzdol, dvignite se na prste-vdihnite; 2-spustite glavo, sprostite ramena-izdih (6-krat).

I.p: noge narazen. 1-Upognite roke do ramen, obrnite trup v desno; 2-i.p.; 3 - zavijte levo; 4-ip (5-krat).

I.p: noge na kvadratu, roke na pasu. 1-zavijte desno iztegnjena noga na stran; 2-i.p.; 3 - vzemite levo nogo na stran; 4-ip (5-krat).

I.p: noge narazen. 1-nagib naprej, premikanje iztegnjenih rok ob straneh; 2-ip (6-krat)

Dihalne vaje:

"Parnik". I.p: Hrupno vdihnite skozi nos, da zavzamete zrak, zadržite dih 1-2 sekundi; izdih - s hrupom skozi ustnice, zložene s cevjo "oooo" (6-krat).

"Zagon motorja". I.p: stoje, noge na kvadratu, roke pred prsmi, stisnjene v pesti. Vdih-i.p.; izdih-zavrtite pokrčene roke pred prsmi "rrrr" (6-krat).

Diferencirano delo z otroki za preprečevanje ploskih stopal:

prijemanje, dvigovanje in prenašanje majhnih igrač iz obroča v obroč s prsti na nogah.

Kontrastno utrjevanje nog.

Korektivna gimnastika po spanju za januar

Gimnastika v postelji:

Srkanje. I.p: leži na hrbtu, roke vzdolž telesa. Izmenično dvignite desno (levo) roko, iztegnite, spustite, nato desno in levo nogo (bodisi s prstom, nato s peto); nato roke in noge hkrati, raztezanje hrbtenice.

Ročna masaža. I.p: sedi na postelji. Aktivno drgnite dlani, dokler ne začutite toplote; raztegnite vsak prst, pritisnite nanj; podrgni roko do rame.

Igra s pticami. I.p: sedi na postelji. Imitacija gibov kril: roke prekrižane pred prsmi, s prizadevanjem, da jih premaknete v levo, nato v desno; nato jih počasi dvigujte in spuščajte.

Gimnastika na stolu:

Izmenično dvigovanje nog na prste in pete, ne da bi jih dvignili s tal

Iztegnite noge naprej, stisnite in sprostite prste.

Nogi iztegnite naprej in se povežite, z levo in desno nogo, nato z dvema nogama v zrak »narišite« kvadrat.

ORU kompleks:

I.p: o.s. 1-dvignite roke naprej in navzgor, jih stisnite v ključavnico nad glavo; 2-vstanite na prste, upognite hrbet, 3-s.p. (6-krat).

I.p: o.s. 1-vzemite ravne roke ob straneh, tako da združite lopatice (vdih); 2-ip (izdih) 6

I.p: noge na kvadratu, roke na pasu. 1-nagib na desno nogo, 2-ip; 3-nagib na levo nogo, 4-ip (6-krat).

I.p: enako. 1-dvignite desno nogo nazaj, 2-sp. Tudi z levo nogo (6-krat)

Dihalne vaje:

"Klapnica". I.p: stoji, roke navzdol. Vdihnite - raztegnite roke ob straneh; izdihnite - spustite se navzdol, ploskajte z rokami (6-krat).

"Bobnar". I.p: stoji, roke pred prsmi, stisnjene v pesti. Vdih-i.p.; izdihnite - udarite navzdol, izgovorite "TA" (6-krat).

Kontrastno utrjevanje nog.

Korektivna gimnastika po spanju za februar

Gimnastika v postelji:

Srkanje. I.p: leži na hrbtu, roke vzdolž telesa. Izmenično dvignite desno (levo) roko, iztegnite, spustite, nato desno in levo nogo (bodisi s prstom, nato s peto); nato roke in noge hkrati, raztezanje hrbtenice.

"Mačka". I.p: kleče z oporo na dlani. Izmenično upognite in zaokrožite hrbet.

Samomasaža obraza. I.p: sedi po turško na postelji. Pogladite čelo, lica, krila nosu od središča do templjev, nežno tapkajte po koži. Pritisnite s prsti na mostu nosu, na sredini vsake obrvi, z rotacijskimi gibi, nato pa s ščepci oblikujte goste obrvi (od mostu nosu do templjev). Pritisnite na nosna krila od nosnega mostu do sinusov, potegnite se za nos.

Korektivna hoja:

I.p: na prstih, na petah, na zunanji strani stopala (medved), z dodanim korakom gimnastična palica izmenično z običajno hojo.

Hoja po popravnih poteh.

ORU kompleks:

I.p: o.s. 1- dvignite levo roko navzgor, desno vstran, dvignite se na prste, 2-sp. Prav tako spremenite položaj rok (6-krat).

I.p: noge narazen. 1-iztegnite roke naprej, stisnite prste v pest; 2-upognite roke, potegnite komolce in ramena nazaj, sprostite prste (6-krat)

I.p: noge narazen, roke navzgor, prsti stisnjeni v ključavnico. 1 - nagib v desno, 2 - nazaj; 3 - nagib v levo; 4-naprej. Noge ravne (6-krat).

I.p: o.s. 1-upognite desno nogo, dvignite koleno navzgor, 2-ploskajte pod kolenom. Tudi z levo nogo (6-krat).

Dihalne vaje:

"Pihanje sveče". I.p: o.s. Vdihnite skozi nos s hrupom, da vzamete zrak, zadržite dih 1-2 sekundi; izdih - s hrupom skozi ustnice, zložen v cev (6-krat).

"trobentač". I.p: stoji, noge na kvadratu, roke upognjene pred vami (kot da bi držali cev). Vdih-i.p.; izdihnite - naredite majhne gibe s prsti, posnemajte pritiskanje tipk in izgovorite "tu-tu" (6-krat).

Diferencirano delo z otroki za preprečevanje ploskih stopal:

vaje z robčkom - vzemite ga s prsti na nogah, zložite "od kota do kota".

Kontrastno utrjevanje nog.

Korektivna gimnastika po spanju za marec

Gimnastika v postelji:

Srkanje. I.p: leži na hrbtu, roke vzdolž telesa. Izmenično dvignite desno (levo) roko, iztegnite, spustite, nato desno in levo nogo (bodisi s prstom, nato s peto); nato roke in noge hkrati, raztezanje hrbtenice.

Valjanje. I.p: leži na hrbtu, roke so pokrčene in stisnjene na prsi. Obračanje telesa od desne proti levi.

Ročna masaža. I.p: sedi na postelji. Aktivno drgnite dlani, dokler ne začutite toplote; raztegnite vsak prst in pritisnite nanj. Z roko drgnite po rami, močno pritiskajte na mišice, "milo sperite z vodo": z eno roko jo premaknite navzgor, nato z dlanjo navzdol in "otresite vodo".

Gimnastika na stolu:

"Caterpillar" - upogibanje in iztegovanje prstov, potiskanje stopala naprej.

Izmenično dvigovanje nog na prste in pete, ne da bi jih dvignili s tal

Iztegnite noge naprej, stisnite in sprostite prste.

Izmenično vlečenje kolena do prsi.

ORU kompleks:

I.p: o.s. 1-nagib glave v desno, 2-ip; 3-naklon glave v levo, 4-ip (6-krat).

I.p: o.s. 1-dvignite desno ramo, 2-ip; 3-dvignite levo ramo, 4-ip (6-krat).

I.p: noge na kvadratu, roke na pasu. 1-obrnite telo v desno, vzemite desno roko na stran; 2-ip; 3-obrnite telo v levo, vzemite levo roko na stran; 4-ip (6-krat).

Dihalne vaje:

"Ptice letijo." I.p: stoji, roke navzdol. Vdihnite - dvignite roke skozi stranice navzgor; izdihnite - spustite se (6-krat).

"V gozdu". I.p: o.s. Vdih-i.p.; izdihnite - dlani na obraz, kričite "Ay!" z zavojem v desno in levo (6-krat).

Diferencirano delo z otroki za preprečevanje posturalnih motenj:

"Icicle" - obesite se na iztegnjene roke na ograjo gimnastične stene s hrbtom do nje, trup naj bo vzravnan, noge skupaj. Ostali otroci hodijo po preprogi z vrečko na glavi.

Kontrastno utrjevanje nog.

Korektivna gimnastika po spanju za april

Gimnastika v postelji:

Srkanje. I.p: leži na hrbtu, roke vzdolž telesa. Izmenično dvignite desno (levo) roko, iztegnite, spustite, nato desno in levo nogo (bodisi s prstom, nato s peto); nato roke in noge hkrati, raztezanje hrbtenice.

"Jajce". I.p: sedi na postelji. Povlecite kolena na trebuh, ovijte roke okoli njih, skrijte glavo v kolena. Zanihajte z ene strani na drugo.

Samomasaža obraza. I.p: sedenje na postelji v turščini. Masaža ušes: udarite po robovih, nato znotraj, za ušesi; nežno povlecite navzgor, navzdol, na straneh; pritisnite na ušesne mečice.

Korektivna hoja:

I.p: na prstih, na petah, s počepom na znak, nazaj naprej, korak čez kocke, korak na klopi izmenično z običajno hojo.

Hoja po popravnih poteh.

ORU kompleks:

I.p: stopala na sh.pl. 1- dvignite roke naprej, 2- ploskajte z rokami; 3- raztegnite roke ob straneh, 4-ip (6-krat).

I.p .: noge na kvadratu, roke na pasu. 1 - zavijte v desno, raztegnite roke ob straneh; 2-ip Tudi v levo (6-krat)

I.p: roke za glavo. 1-upognite desno nogo, dvignite koleno navzgor, 2-ip. Tudi z levo nogo (6-krat).

I.p: o.s. 1-upognite desno nogo, dvignite koleno navzgor, poskusite se dotakniti leve roke s komolcem; 2-ip Enako z levo nogo (6-krat).

Dihalne vaje:

"Črpalka". I.p: stoji, ena dlan na drugi spodaj. Vdihnite - vdihnite zrak skozi nos s hrupom, dlani navzgor, zadržite dih 1-2 sekundi; izdih - s hrupom, skozi usta, dlani navzdol s silo (6-krat).

"Jezik cevi". I.p: o.s. Vdihnite skozi nos s hrupom, da vzamete zrak, zadržite dih 1-2 sekundi; izdihnite - počasi skozi jezik, prepognjen s cevjo (6-krat).

Diferencirano delo z otroki za preprečevanje ploskih stopal:

prijemanje, dvigovanje in prenašanje majhnih igrač iz obroča v obroč s prsti na nogah.

Kontrastno utrjevanje nog.

Korektivna gimnastika po spanju za maj

Gimnastika v postelji:

Srkanje. I.p: leži na hrbtu, roke vzdolž telesa. Izmenično dvignite desno (levo) roko, iztegnite, spustite, nato desno in levo nogo (bodisi s prstom, nato s peto); nato roke in noge hkrati, raztezanje hrbtenice.

"Fetus". I.p: ležanje na hrbtu. Desno nogo pokrčite v kolenu in jo z rokami pritisnite na trebuh. Zadržite pozo 3-4 sekunde. in vrnitev na i.p. Ponovite z levo nogo, nato z obema nogama. Kolena pritisnite na trebuh, potegnite glavo na kolena in se zadržite v tem položaju, nato spustite glavo, poravnajte noge in se sprostite.

Ročna masaža. I.p: sedi na postelji. Aktivno drgnite dlani, dokler ne začutite toplote; raztegnite vsak prst in pritisnite nanj. S falangami prstov ene roke drgnite po nohtih druge, kot po pralni deski. Z roko podrgnite po rami, močno pritiskajte na mišice, "milo sperite z vodo": z eno roko jo premaknite navzgor, nato z dlanjo navzdol in "otresite vodo".

Gimnastika na stolu:

"Caterpillar" - upogibanje in iztegovanje prstov, potiskanje stopala naprej.

Izmenično dvigovanje nog na prste in pete, ne da bi jih dvignili s tal.

Rotacijski gibi stopala.

Zibanje stopala: pritisnemo ga na prsi, zibamo, potrepljamo stopalo z dlanjo, dvignemo ga nad glavo.

ORU kompleks:

I.p: o.s. 1-2-3-krožni gibi vratu na desno stran, 4-s.p. Tudi na levo (6 p)

I.p: noge na kvadratu, roke do ramen. 1-2-3-4-krožni gibi ramen naprej. Tudi nazaj (6-krat).

I.p: noge na kvadratu, roke spodaj v gradu. 1 - dvignite roke, 2 - nagnite naprej s hkratnim spuščanjem rok; 3-4-ip (6-krat).

I.p: o.s. 1-počep s širokim dvigom kolen, roke naprej; 2-ip (6-krat).

Dihalne vaje:

"Velik majhen". I.p: stoji, roke navzdol. Vdihnite - dvignite se na prste, potegnite roke; izdihnite, sedite, stisnite kolena in pritisnite glavo na kolena. Rep. 4-krat.

"Drvar". I.p: stopala na sh.pl. Vdihnite - prekrižite roke s sekiro in jih dvignite. Izdihnite - močno spustite roke, se upognite, prerežite prostor med nogami. Ponovite 6-krat.

Diferencirano delo z otroki za preprečevanje posturalnih motenj:

"Icicle" - obesite se na iztegnjene roke na ograjo gimnastične stene s hrbtom do nje, trup naj bo vzravnan, noge skupaj. Ostali otroci hodijo po preprogi z vrečko na glavi.

Kontrastno utrjevanje nog.